2026年1月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

あけましておめでとうございます。
1月になりました。
今年も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

ガルのダイエットトピを励みに、去年は1年間で158cm70kg→48kgに減量できました！
44歳なので、リバウンドしないのを第一目標にしつつ、ゆっくりあと2kgほど減量したいです。
今年も宜しくお願いします

[3. 匿名]

っしゃー本気出すかー

[4. 匿名]

今年こそは。。。涙

[5. 匿名]

年越し蕎麦2杯食べてもうた(ノ_＜)

[6. 匿名]

過食止まらなくて運動しても体重増え続けててつらい

食べたいより、食べたくないのに止まらない感じ

[7. 匿名]

>>2
1年で20キロ以上は凄すぎ！

[8. 匿名]

年越しケーキ食べちゃったよー

[9. 匿名]

>>2
なにしたか教えてください！

[10. 匿名]

去年から継続
ある一定からずっと減らないけど根気よく続けます今年もよろしくね

[11. 匿名]

>>1
今日だけは今から夜食食べていいよ！
明日からダイエットすれば何も問題ないから！

[12. 匿名]

食べるの阻止するために布団の中だよ
おやすみ〜！

[13. 匿名]

さっそくお腹すいたけど何も食べずに寝るよおやすみ

[14. 匿名]

今年から始めますわ

[15. 匿名]

晩秋から初冬にかけて食欲が爆発して、体が重くなりました。
年が明けたので、心機一転ダイエットして太りにくい体を作っていきたいです！

[16. 匿名]

>>11
そうやって誘惑するのやめて

[17. 匿名]

正月は食べる。明けたらダイエットまた頑張る。以上。

[18. 匿名]

心配ごとがあって3キロ減りました。おすすめです。

[19. 匿名]

知らん間に3キロ落ちてた。頑張ってダイエットやってる時は１キロも減らなかったのに！天邪鬼なボディだ💢

[20. 匿名]

暴飲暴食シーズンがそろそろ終わりを迎えるので頑張ります…
とりあえず2キロ減キープを目指して💪

[21. 匿名]

昨年は63キロから6キロ痩せたんであと4キロ痩せたい

[22. 匿名]

去年−30kg痩せると宣言した者です。
見事に現状維持のまま年が明けました(泣)

今年こそは−30kg体重落としたい！！
アラフィフになるので絶対落とす！！
頑張ります‼︎

[23. 匿名]

>>2
すごいすごいすごい！
めちゃ尊敬します！✨

[24. 匿名]

7キロ痩せて6キロ戻りました
健康のためにガチで戻します
よろしくお願いします

[25. 匿名]

近所のチョコザップ登録します

[26. 匿名]

物価高ってダイエットになるよね
自然と食べる量が減って秋から年末にかけて4キロ痩せてた

[27. 匿名]

よし、今年から頑張ります。
とにかくデカすぎるお尻をどうにかしたいです
まずは1ヶ月宜しくお願いします

[28. 匿名]

打倒お腹の半月ぼよよーんライン🌜

[29. 匿名]

年末年始だし、ま、いっか！ってクリスマスからずっと食べてる。今日も（1日）実家できっとめっちゃ食べるので2日から落ち着いた量に戻すぞーー！

[30. 匿名]

年末年始はもう諦めた
ダイエットは年始もうすぐ生理きそうだから、生理終わったら再開しよう
お腹やせしたい

[31. 匿名]

[32. 匿名]

皆様、健康を維持しながら痩せるのですよ
体が弱くなると気力も減りますからね

[33. 匿名]

2025年は病気がちな1年間だったのもあり気付いたら2025年6月時点で74キロあった体重が同年11月には55キロまで減ってしまった（身長は160㌢）
いま体調は戻ったけど胃が小さくなった気がして一度に沢山食べられなくなった
どうせならもっと落としたいな

[34. 匿名]

昨年52キロまで太って、
44キロまで落とせた
しかしここ数日で47キロに増えた😂
なんとかせねば

[35. 匿名]

1年で8キロ落とすの目標にがんばります！

[36. 匿名]

11月上旬からダイエットして約5キロ痩せました。
156cmで61→56キロ。
目標53キロ、まだまだ頑張ります。

だが今日は食べすぎた…1キロ確実に増えた🥺

[37. 匿名]

>>1
人生ほぼほぼずっと163cm45〜47kgあたりで生きてきたんだけど、子供二人産んだ今となっては＋10kg＼(^o^)／

今57kg。
前はガリガリすぎたと思うんだけど、久々に会う人に驚かれまくるのがしんどい。体重いのもしんどい。服が入らないのもしんどい。

マイナス５キロ目指して少しずつ運動します！！

[38. 匿名]

>>2
私も158cm70kgなので見習いたいです！
ダイエット方法教えていただきたいです。

[39. 匿名]

まずは年末年始の暴飲暴食をほどほどにすることから始めよう
お菓子のかわりにリンゴ食べようと思って、試しに2つ買ってきた
2キロ位でいいから何もせず痩せてくれないかな

[40. 匿名]

昨日より2キロ太った私が来ました。今年よりダイエットを始めると決め、爆食いした結果です。空腹を紛らわせることが難しいのでこんにゃく麺を大量に買いました。

[41. 匿名]

私も今年は10キロ痩せるゾォー

[42. 匿名]

2026年の年末、いや夏までに50キロ以下まで戻すぞ

[43. 匿名]

今年こそ、痩せてやるー！

[44. 匿名]

158cm65kg
今年こそは
60kg目指して頑張る

[45. 匿名]

食べて、ステッパー踏んで、プラマイゼロ目指す正月です！46kgから67kgまで太り、9月からダイエットはじめて、現在61kgです。今年は50kg切りたい!!

[46. 匿名]

わたしは159センチ53キロ。マイナス5キロ目指す。ストレッチベルト買ったよ。

[47. 匿名]

推しができたの！！
切実に痩せたい！！
なぜなら推しより私のほうが体重あるから！

[48. 匿名]

昨年12月にインフルで4kg落ちました。
今年1月は2kg以上戻らないように頑張ります。

[49. 匿名]

去年の5月からダイエット始めて75キロから66キロまで
痩せた。
ちなみに44歳で介護士で夜勤もしてて生活は不規則。
今年中に60キロきりたい。

[50. 匿名]

153センチ63キロ
今年は絶対最低でも5キロ落とす、いや7キロいきたいな

[51. 匿名]

１６３センチ５３キロ→５１キロ。２キロ減目指して頑張ります❗

[52. 匿名]

年越し蕎麦はお蕎麦は半分にしてモヤシでカサマシしました
お雑煮はお餅の代わりにお豆腐を入れて食べます

[53. 匿名]

あと5kgで達成します
去年は仰天ニュース並に減量できました
引き続きがんばります

[54. 匿名]

チャッピーでダイエットしてるかたいます？

[55. 匿名]

ダイエットしたら風邪引きやすくなってやめました

同じ人いるかー？

[56. 匿名]

2025年は部長からのストレス(職場でお昼があまり食べられない事多かった)、あすけんとステッパーで半年で5キロ減った
あと2、3キロ減らしたい
さっきステッパー初めをちゃんとやったぞ！
20分！今年も頑張ります

[57. 匿名]

持病になる→ストレスからの過食→脂肪肝→持病の薬が使えなくなる
で、肥満症内科に通い始めた。人生初のダイエット。
ウゴービ打って今は7キロ減。昔はガリガリの痩せ型だったのに体重1.5倍になったからまだまだだけど、健康体重まで持っていきたい

[58. 匿名]

最近腰痛が酷くなっちゃったんだけど、おすすめの運動、体操ありますか？

[59. 匿名]

去年の10月からダイエット始めて大晦日始めてお酒飲まずに過ごせた！今年もがんばるぞ

[60. 匿名]

今年は１００ｋｇ以下になりたい。二桁になりたい。
１２０ｋｇ。

[61. 匿名]

体重、体型は問題ないんだけど二重顎、弛んだ顔が気になるから今月綺麗な友達に会うまでにどうにかします！まずは塩分控えてみます。

[62. 匿名]

痩せたいし食べたい

[63. 匿名]

>>7
>>9
>>23
>>38
コメント嬉しいです😢ガル民が頑張ってるのを見て私も地道に頑張れました。
あすけん使って栄養バランス改善と夕飯後の踏み台昇降1時間で特にストレスも停滞期も皮余りもなく減量出来ました。
参考までに…
朝→プロテイン・ヤクルト・バナナ(大きめ)
昼→職場の配達弁当(ほぼ毎日揚げ物のおかずが入っているけど、白米含め残さず全部食べています。お昼は普通に食べて栄養補給。)
夜→画像
あとはイヌリンや亜麻仁油も取り入れたりしました。
お菓子大好きなので、我慢し過ぎてストレスたまらないように毎日少しだけ食べています。

[64. 匿名]

去年は4㌔痩せました
今年は10㌔痩せたい！

[65. 匿名]

165cm75kg
上半期中には70kg切りたい。
年末年始は気にせず食べてるけど、普段は1500kcal前後に調整してる。けどお腹空く💦
続けることを第一にしてるから間食とかもしてる。頑張るぞ💪

[66. 匿名]

おそばの後、アイス食べなかった私エライ！

[67. 匿名]

>>55
そこ乗り越えたら体が慣れて引きにくくなるのに、もったいない！

[68. 匿名]

>>65
1500の内容も考慮するとだいぶ変わるよ。タンパク質、脂質、炭水化物。

[69. 匿名]

いつも痩せたい痩せたいって言うだけで食べてばっかりの私でしたが、服が似合わな過ぎて辛いので本気で頑張ろうと思います

[70. 匿名]

さっそくお正月太りしてる
まあ1キロ増えるくらいならいいかな(よくない)
今年はダイエットがんばる！

[71. 匿名]

友達とダイエットしようって決めて、
とりあえずLINEのダイエット関係のスタンプ買った

[72. 匿名]

>>63
わたしも久しぶりに踏み台昇降運動再開したところです
でも30分が限界だったー
1日おきでもいいから続けます！

[73. 匿名]

エアロバイク買おうか迷ってる

[74. 匿名]

>>22
－30kg痩せたら30kg増えてるよ

[75. 匿名]

154センチで7カ月で67キロから58キロまで減った。
あと5キロ痩せたい。

[76. 匿名]

>>55
歩き過ぎて何度か風邪引いたよ
人込みではマスクつける事にしたら最近は大丈夫になった
体力もついた気がする
ついでに顔もちょっと引き締まった

[77. 匿名]

162cm 63kg→58kgまで食事制限で落としたので、食事制限は続けつつ，ステッパー購入したので毎日少しでもやってます！
筋肉もつけて55kgくらいになれればいいなぁ。
当初の目標は57kgだったから、もうすぐ手が届きそうで嬉しい。

[78. 匿名]

ケトジェニックやるか考え中。経験者いるかな？

[79. 匿名]

産後ダイエット頑張る！！

[80. 匿名]

体重計乗れない

[81. 匿名]

産後太りで162cm70kg→90kg
11月にインフルで5kg落ち、それをキープしつつ食事管理とエアロバイクで1ヶ月かけてさらに5kg落とした
最終目標はひとまず70kgだけど、こんな時間にハム食べながらガルちゃんやってたら無理だよなぁ…
明日から頑張るか…

[82. 匿名]

昨年1年かけて10キロ痩せるはずだったのに2 キロ増えました
お菓子もジュースも一切やめて2キロ増
筋肉はあるので今年は有酸素頑張ります

[83. 匿名]

>>78
主食を食べない＆砂糖も摂らないで
10kg 痩せた（脂質多めでも痩せる）
半年くらい続けると体重落ちなくなるから次は脂質制限に切り替える
この繰り返し

[84. 匿名]

ジムが４日からなので４日から頑張る

[85. 匿名]

2月に健康診断があるからお正月終わったらダイエット開始するよ
お菓子を減らせばいいとわかっていても出来ない

[86. 匿名]

インフルエンザになって7キロ減った
1番痩せてた頃の体重になったけど歳を取ると少しふっくらしたほうがいいね

[87. 匿名]

マンジャロを買ってみました
お正月明けから試す予定です

[88. 匿名]

>>87
今すぐ捨てて　そのマンジャロ

[89. 匿名]

お腹空いて、今、インスタントラーメンを早速食べてしまった

[90. 匿名]

たまにだけどCALISLIFE自重トレのメニューやってる
男性用だからかかなりキツイけど筋肉痛になると頑張ったなぁと思えるので、今年は毎週どこかしらトレーニングをやる！

[91. 匿名]

>>85
わたしは今月の8日に健康診断です、、、

[92. 匿名]

私は、もうダイエットしてません。
お菓子食べまくりです。
今まで、ダイエットめっちゃしてきて、ビリーやコアリズムもやり、色んなことやりました。レコーディングもしました。
20代の時は、するする痩せたけど、40になるといくら頑張ってもダメです。努力も虚しく…
馬鹿らしくなり、食べてばかりです。
体重激増しました。
もう、疲れたし、食べたいもん食べてタヒねたらいいという考えになりました。

[93. 匿名]

食わないと義実家一同がワーワーうるさいので食いまくったら体重増えた(泣)
明日からボチボチやるぞ。
なんとか今年の健診の9月までに5キロ痩せたいです。
Mサイズのズボンが履けるようになりたい。

[94. 匿名]

明けましておめでとうございます！
今から空腹有酸素運動の朝散歩に行ってきます！
今年もキープと更なる筋力アップを目指します！

[95. 匿名]

>>91
私は9日
それまでに誕生日もあって
その後絶食しないと去年の体重に戻らなさそう

[96. 匿名]

>>2
私と同じ！最近食べ過ぎだから明日からまたダイエット頑張るぞ！

[97. 匿名]

169cm55〜56kgを行ったりきたり
痩せたい

[98. 匿名]

豆腐と鶏ささみ、しらたきをメインで取るようにしたら2か月で63→57まで落ちた
あと4kgは減らしたいけど運動しないとだよなー

[99. 匿名]

去年の5月からカーブスに行き始めましたが、7ヶ月で1.4kgしか減ってません😭。
身体を動かすことは楽しくなってきて、運動することが習慣化されてきたのは良かったと思うのですが。
ここでの皆さまの書き込み見てると、短期間でよくそれだけ減量出来るなぁと羨ましく感じます。
やっぱりお若いからかな。

[100. 匿名]

>>6
疲れ　ストレス　睡眠不足

からの過食じゃないですか
ゆっくり休んでね

[101. 匿名]

2kg減って
55kg台が定着してきたので

ここで気を抜かず
このまま54kg目指します

お正月だけど流されない！
粛々と頑張る！

[102. 匿名]

私も去年９月から思い立ってダイエット始めて
10キロ落としたよ〜！

毎日のストレッチ、
ゆで卵生活、
スープ生活、
バナナ生活、
色々やってあってたのかもわからないけど
とりあえず行動に移した！

皆んなに痩せたね〜って言われるくらい変わった！
今年はこの体重を維持する目標！

[103. 匿名]

ちょうど1年前は60キロで年末までに何とか53キロになりました。
あと５キロ落としたいけどこれがなかなか難しい。
しかも体脂肪は思ったほど減っていなくて健康診断で保健師さんに相談したら筋トレやらないと体脂肪は減らないよ。って。
筋トレ苦手なんだよな。
でも、なかやまきんに君のYouTube観て頑張る！

[104. 匿名]

47歳157cm
5年くらい50キロ超えでMAX52キロ
最近になって減り始めていた
大晦日に計ったら50kgだった！
何年かぶりにラインを越えられそうな感覚、うれしいもんだね

[105. 匿名]

1年前は78キロあっていま66キロ
介護の仕事忙しくて汗だくで毎日走り回ってたらご飯の量も自然と減って気づいたら痩せてた。まだ太ってるけどあと15キロ減量目指して今年はがんばる
ちなみに身長１５０センチ

[106. 匿名]

昨年5月からウォーキング始めて10月には59→52キロ、体脂肪35→27%になった。
でも年末年始で体脂肪が30%に急増…今年は25%目指して運動する！

[107. 匿名]

58歳　158cm　79.90㎏
バスト・ウエスト・ヒップ共に108cmでドラえもんを超えてしまいました（涙）
父が10年、母を4年一人で介護してたら、ストレスでぶくぶく太ってしまった
去年母が亡くなり父も施設に入ったので、今後は自分の健康を気遣いたいです
今後1年の目標としてマイナス10㎏、汚部屋の片づけ、庭の手入れを頑張りたい
毎月結果を書かせてもらおうと思ってます

[108. 匿名]

>>87
やめれ
食べれなくなって
髪の毛抜けるよ

[109. 匿名]

>>63
踏み台昇降っていいんですね。　
階段とかでいいんですか？

[110. 匿名]

155センチ　50キロ　一年前は58キロだったので体が軽いです。あと3キロ落としたいので頑張ります

[111. 匿名]

2ヶ月前くらいから食料高騰の影響で肉の代わりにきのこ類にしてきのこばっかり食べてたら（元々夜は寝るだけだから食べないけど朝はしっかりパンとか普通に食べて昼は持参の貧乏弁当でおかずもきのこ類使用、休みの日はジャンクな物も甘いものもめちゃくちゃ食べる）体脂肪率が下がった
元々脂質制限、筋トレ、ピラティスはやってて20キロ以上痩せて維持してて体脂肪率17%台だったんだけど15%台になってきたら見事に生理周期が乱れ始めて生理が遅れるようになった
下がりすぎるのもいかんね

[112. 匿名]

26キロ痩せました

[113. 匿名]

>>2
踏み台上り下り1時間！？
嫌味とかではなく、飽きませんか？踏み台の高さはどれくらいなんだろう。スマホ見ながらやテレビ見ながら頑張る感じでしょうか？

[114. 匿名]

維持期間中だけど年末にかけて１キロ増えた　あまり気にしなくていいくらいの増加かな？
年始だからって気を抜かないで維持に努めます！

[115. 匿名]

163.5センチ60.2キロ
49.9キロまで落としたい
食事制限・筋トレ・有酸素
一年の計は元旦にあり

[116. 匿名]

2024年に78kgから63kgへ15kgも痩せたのに去年リバウンドして70kgへ。年末からダイエット再開しました。

今68kg。身長172cmあるのでこれが標準体重みたいですが、身体が引き締まったほうが洋服を色々楽しめるので60kgになれるよう頑張ります！

[117. 匿名]

49歳
163センチ
昨年6月からジム通い始めて、半年で57キロ→48キロ ヒップ94センチ→83センチ、太もも54センチ→48.5センチ、ふくらはぎ35センチ→32センチ　体脂肪率33%→24%になれました！
アラフィフでも努力すれば変われる！
今年は食べたいものは食べつつ食事管理とジム通いを続けて、下腹を完全にぺたんこにするのが目標！

初日の出runして来たけど、すごくパワー貰えたよ😆

[118. 匿名]

156/42 あと3キロ落として筋肉バキバキになるのが目標。

[119. 匿名]

>>63
食事も凄いけど踏み台1時間が凄い！
10分ですら飽きちゃってた
見習わなくては

[120. 匿名]

162cm57.9kg
マックス70kgから3年でやっとここまで来れた
55kgくらいまで落としてキープしたいな

[121. 匿名]

産後太りで10キロ増量し、落としました
が、その後2年くらいかけてリバウンド

そろそろ痩せなきゃマズいので、今年は本気出す！
原因は分かってるから（お菓子大好き人間）、お菓子を減らしてフラフープ再開するぞーー

[122. 匿名]

体重を測ったのは1ヶ月前。
今朝久々に測ってみたら…3kg増…。
増えるのなんてあっという間。
もうやるしかない

[123. 匿名]

今年こそ…頑張りたい。
11月にチョコザップ入会して週4マシンか30分ジョギングしています。
お腹はスッキリした気がするけど、体重は微動だにしない…。

[124. 匿名]

アラフィフ、161/65から現在46kg維持勢です
仕事のストレスからストゼロ飲みはやめれず…
お酒と付き合いながらも、ここトピで励まされて続けます

大好きな推しにいつか会うのと、健康管理で頑張るぞ！
今年もよろしくお願いします

[125. 匿名]

昨日、31日の数値
51.3kg
28.6%

５月に目標
45kg
20%

必ず達成。

[126. 匿名]

>>63
上のスプーンの入ったのはポテサラですか？

[127. 匿名]

>>1
色々試して苦労してたけど、漢方薬で飲み始めて三ヶ月後やっと効果が出始めてビックリ。減量以外の効果もあって、体に合ってるって大事なんだと思う

[128. 匿名]

今からエニタイム行ってきます！

[129. 匿名]

>>127
漢方は効果が緩やかだから数ヶ月単位で服用して効果が出るものなのよ
だから続けられずに3日目で効果がない！って人多い
ダイエットで継続するって大事だからがんばって！

[130. 匿名]

45歳　162cm
去年の7月からダイエットを始めて76kg→64kgになりました。今年はあと10kg痩せるのが目標！

[131. 匿名]

ここで励ましやお叱りやアドバイス受けてダイエット成功しキープ2年目突入
食べるものや運動を意識してるとほんと健康的に生活できてる
太った自分もいやだけど、自堕落な生活にももう戻りたくない
ダイエットは一生ものというのを心に留め置いて今年も健康的にキープしていく

[132. 匿名]

30.31に連休で3.1kg増えてた😇
朝起きたら1.5kg減ってた。
今日から仕事だから3日までに戻ってほしいです。
今年の目標1ヶ月1キロ12キロ痩せる予定....。

[133. 匿名]

年越しそば２人分
フライドチキン
ポテトチップス
で年越ししました。
絶賛ダイエット中の私。

[134. 匿名]

>>87
副作用に膵炎ありますよ
膵炎だけでも物凄く痛いです（癌に使う痛み止めを使って絶食）
繰り返すと膵臓癌で死にます
楽して痩せるなんて馬鹿らしいですよ
私はガリガリだけど膵炎を繰り返して死ぬ所でした
マンジャロは使ってないです

[135. 匿名]

昨日大晦日、紅白見ながら寿司30貫完食、年越しそば(海老天3本入り)2玉
今朝元旦、雑煮で餅4個、これからビール片手におせち3〜4人前(鯛付)を3日間かけて食べる予定の一人暮らしの独女

ここからでも入れる保険はありますか？

[136. 匿名]

体重的には美容体重くらいで太ってはなく、遺伝的に糖尿病の数値高め
ダイエットやカロリーのことはそっちのけで、血糖値にフォーカスした生活してたら自然とゆるやかに痩せてきた
低血糖起こすから運動はむしろ減らしてるのに

[137. 匿名]

>>1
今年こそ頑張るぞ！

[138. 匿名]

病気をして163の57から７1 まで増えました。去年生活習慣を改善して71から６３に減らしたけど、そこから気が緩んでしまって。
残り6㎏、頑張ります！腸活して筋トレと有酸素運動して健康にゆっくり痩せます。

[139. 匿名]

今年こそがんばるぞー

[140. 匿名]

ウォーキング行ってきた！5キロ。体動かして気分もすっきりした！

[141. 匿名]

どんななんちゃらダイエットより、ここにくるのが1番モチベーション上がるし、痩せる。

[142. 匿名]

今年から頑張る
下半身やせたい。

[143. 匿名]

キリよく今日からダイエットしよう！
今日のご飯は鍋にする

でも明後日自分の誕生日で家族がケーキ準備してくれてるだろうからそこで食べちゃうな笑

[144. 匿名]

>>109
>>119
>>113
まとめての返信・長文でごめんなさい

階段だと１段が高すぎるので、専用の方がいいと思います。Amazonで購入し、画像の通りテレビの真ん前にドンっと置いています 笑(脇に寄せたテーブル戻したいな…と思いつつ)
ラグに跡がつくので、半分に折ったヨガマット(スリコ)ひいています。踏み台昇降は天気も服装も関係なく出来ておすすめです。運動大嫌いな私でも続けられています。

飽きるのが最大の敵ですよね。
私はスマホゲームやYouTube、録画したテレビを見ながらやっています。本当は腕を振った方がいいんだけど、運動嫌いなのでとにかく「習慣化させる」を第一目標に。出来るだけ自分を甘やかして飽きさせないようにするのがコツかなと思います。(それでも飽きるけど笑)

測ったら私は14？15センチくらいでした。高すぎると良く無いと聞いたので、低めで使っています。

[145. 匿名]

>>126
プレーンのオイコスヨーグルト(半量)に国産非加熱の生ハチミツを混ぜたものです！甘いもの足りなくて、更にご飯の後にハチミツそのまま5g舐めています。ハチミツだし身体にいいし…を言い訳に笑

[146. 匿名]

>>87
バランス良い食事
適度な運動
これならタダだしその薬に出す金をべつのことに使えて楽しいのに

[147. 匿名]

>>1
168cm 51kg
キープしつつ体脂肪減らしたい…

朝夜でだいぶ誤差あるけど23〜25％うろうろ
筋トレ増やそうかな…

食事は
チョコ断ち
小麦断ち
頑張ります！

[148. 匿名]

去年は夏から暴飲暴食で、８キロ太りましたが、何とか年末迄に５キロ落としました
後３キロ、今年頑張って落とします
早い内に落としたいです
その後はウォーキングと食事制限で維持していきたいです

[149. 匿名]

>>1お正月に見ると、いつもよりそそられないから不思議だわ

[150. 匿名]

逆腕立ての状態で足を上げ下げ。
これを朝食と夕食前に30回ずつしたら顔周りがスッキリした。腕と腹筋目的だったので、顔周りに効くとは思わなかった。

[151. 匿名]

>>145
そうなんですね！オイコス人気ですよね。返信ありがとうございます。

[152. 匿名]

86kgのデブス…

[153. 匿名]

>>22
自分もそれでよく失敗するけど目標が高いんじゃない？毎月2キロ以上って思ったより心身乱されるんよ…

[154. 匿名]

いまからビリーズブートキャンプ入隊します！
終わったらまた報告きます！

[155. 匿名]

>>1
雪かきしたのにハーゲンダッツ食べちゃった

[156. 匿名]

>>1
2024年の9月から86kgからダイエット始めて、年末には60㎏で、目標体重は標準体重の57㎏を1年ぐらいを目安に頑張ってたんだけど、本当に62㎏ぐらいから本当に落ちなくなっちゃって全然進まない。

今日お昼には、クリスマスに残って冷凍しといたケーキを食べ、その後もうすぐ終わっちゃうからって デニーズ行って栗のサンデー食べ、クーポンあるからフライドポテトも食べてきた
痩せる気しないけど痩せたい気はある

[157. 匿名]

食べるのが好きすぎる
胃腸が丈夫
故に太る

[158. 匿名]

12月はジム13回、キックボクシング4回行けた！
今月(今年)も頑張るぞ！

[159. 匿名]

去年の夏出産しましたが、あと7キロ戻らずのまま12月、とりあえず気合い入れて先月2キロ落としました！
不意打ちで撮られた写真がデブすぎるので、今年は本腰入れて頑張ってきます！
とりあえず月1〜2キロペースで減量目指します！！

[160. 匿名]

36歳　154センチ54.5kg
過去最大の体重です。

フィットボクシング再開して30分やりました。
よろしくお願いします。がんばります！

[161. 匿名]

154です
しんどすぎて途中動けなかったけど、汗だく！スッキリした！

[162. 匿名]

ダイエットはしてないけど
とりあえず走れる時は走ろうというスタンスです(最低週5)
痩せないわ(￣▽￣*) ･･･ｧﾊﾊ
いつかは痩せるかな

[163. 匿名]

今年こそ45kgまで落としてキープするぞ！！
151cm 48kg
年末年始爆食しちゃって怖くて体重計のってない！
今日まで実家でご馳走食べて
明日からまたジム通い再開する！がんばるぞ！

[164. 匿名]

せっかく服買ったのにきまらない。
産後4キロ増えて戻らない。
164/62から64を行ったりきたり。まずは安定的に60キロを切りたい😭

[165. 匿名]

>>1

35歳　168.5 51kg

30.31.1日と食べ続けたので
今トランポリンしてます！

今年は早めにデトックス&リセットかけます。

今年の年末年始はアルコールは控えました。
私の胃袋アルコール入れると
なぜか無限に食べられてしまうので。

年末年始関係なく食事整えてるよー！って方尊敬します！！

[166. 匿名]

>>162
週5走ってたら痩せそうだし、
そもそも走ろうとしてる時点で
もともとスリムかつ筋肉、基礎体力ある方なのでは？！

[167. 匿名]

>>111
すごいわ

間食やおやつは何にしてますか？

体脂肪そこまで落とせるのすごいです。

[168. 匿名]

>>136
わたしも遺伝性です。

食事の回数？やタイミング
間食やおやつはどうされてますか？

血糖値気にしすぎて
もはや食事が苦痛になってきたこの頃です…

[169. 匿名]

>>70
何も楽しめなくなっちゃうから
正月やイベントくらいいいと思います。

継続できなくなっちゃうので
わたしは早めにリセットかけるようにして
食べる時はしっかり食べて楽しみます。

[170. 匿名]

>>167
脂質制限してるのでおやつは基本的に和菓子系にしてます
甘いもの大好きなのでやめられず…（笑）
ただ洋菓子やマックなどジャンクな物も食べます
洋菓子系は脂質が高いので一個を4分の1だけにする、とかしてますが
やっぱり肉系って大事だね
食べないと力出ないし

[171. 匿名]

あけましておめでとうございます

160cm　アラフィフです。
2024年は70㎏から57㎏に落とし2025年は54㎏まで落としました。
本当は目標の52㎏を目指していたのですがかないませんでした。
今年こそは薄着の季節までに52㎏達成するぞ！歳やら仕事やらを言い分けにしないぞ！
今日だけは家族や親戚と何も考えずご馳走を楽しみます。
もちろん明日の体重増えてるだろうけど冷静にがんばります。

[172. 匿名]

もうすでに1.3㌔増加したわ

[173. 匿名]

33歳　2025年は54キロから72キロまで増えて、着れる服がなくなっちゃった。今年は元の体重に戻すことを目標にします。今日は腹筋トレをしました。がんばりたい。

[174. 匿名]

>>170
元の投稿も含め
すごい参考になります。

今年は和菓子に切り替えます！

[175. 匿名]

5月からダイエット始めた。28歳154センチMAX58キロから51キロまで落ちた！念願の40キロ台まであと少し！少しきつかったスカートのウエストが緩くなってるのが嬉しい！年末年始の連休はゴロゴロしてて何か食べたくなるけど我慢。

[176. 匿名]

159→58のままはや数年　来年末は52キロになっていたいと…思っています

[177. 匿名]

なんだかもう痩せないし食欲止められないし
医療ダイエットに頼りたくなってきた、、

[178. 匿名]

おせちをあすけんに登録するの、めんどくさすぎる
今日はやめよう

[179. 匿名]

半年前に部屋にジム作って週に2、3回15分くらいのトレーニング始めた
155㎝、63㎏→59㎏に減った
食事は少しだけ意識したけど、週末は好きなもの食べてる
これなら続けられそう

[180. 匿名]

クリスマスあたりから大晦日までサボってたけど、今日からまた運動始めました！

[181. 匿名]

今年こそは！
今月は62kg台を見たいです！
-1kg！

[182. 匿名]

>>8
私も今から食べる、買ってしまったから

[183. 匿名]

>>18
心配事ないんですが

[184. 匿名]

>>168
間食
間食は無糖ヨーグルトにブルーベリー少しか、素焼きナッツです
でも滅多に食べません
食事は、家族もいるので割と普通の献立ですが、おかずやごはんはちょびっとで野菜と豆腐やたら食べてます
ゆっくり食べる、米は最後は心がけてます

[185. 匿名]

先月半ばから仕事帰りに2駅分（30分くらい）歩くのと、脂質控えめを意識するようにしてます。今の所スタートから0.6kg減くらい。昔あすけんやってたけどストレスになってしまったのでカロリー計算とかはしてない。

[186. 匿名]

>>184
ありがとうございます

間食食べないのが1番ですよね。
素晴らしい。

つい甘いものつまみたくなるので今年は本気で控えようかな。

[187. 匿名]

気長にダイエット始めて１年半。やっと５キロ落ちたよ

[188. 匿名]

>>127
何て言う漢方ですか？

[189. 匿名]

>>1
皆さん、痩せてますね

[190. 匿名]

ここの方は1日何分走ってますか？
私30分でくじけてしまう💦

[191. 匿名]

>>171
すごい！
毎日どんなトレーニングしてたんですか？

[192. 匿名]

毎日ジム行ってるのに、腰周りだけ肉が落ちない
食べてるんだろな

[193. 匿名]

>>117
ええーすごいです😭
ジムはパーソナルですか？それとも完全に1人でする感じですか？

[194. 匿名]

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします🙂
158センチ、せっかく51キロまで痩せたのに、冬休みで2キロ強増えてしまった😭明日明後日は実家でたくさん食べさせられる（笑）から冬休み終わったら頑張って戻しつつ、今年こそ目標の47キロまで落とすぞ！

[195. 匿名]

ずっとやってなかった反り腰のトレーニングをまた開始しました。
肩周りのストレッチと脚のむくみ取りのマッサージもした！

[196. 匿名]

ボクササイズや加圧やら痩せたけど、やはり
毎日の自分の習慣を見直そうと思い、
お菓子やチョコ、お煎餅とか、会社でチョコなどお菓子がやめれず、今もお菓子大好きなんだけど、ラムネなら食べて良いにして
しばらく習慣にしてます。チョコもお煎餅ハッピーターンとか食べてるけど買う頻度は減って、頑張ってます。
158センチ65キロ台をずーっといるけど
習慣変えて健康的に58キロまで頑張ります！

[197. 匿名]

>>98
しらたきマジで神食材よね

[198. 匿名]

お正月のおせち＆ごちそう作りでクタクタ
味見でお腹いっぱいになっていつもよりガッツリいかなかったせいなのか、体重減ってる…！
俗に言う、ちょこちょこ食い、になってたせい？
なるべく食物繊維を食べてからカロリー高いものを食べるようにしてたから？
料理の合間に、休憩で飲むコーヒーをいつもはインスタントのところを頂き物のドリップコーヒーにしてたから？
理由は分からんが、せっかく痩せたので大事にキープしよう
お風呂上がりのトマトジュースが痩せるとYouTubeで見たので、今年はそれやってみます
また報告します！

[199. 匿名]

>>44
私は161センチ65キロ
私もとりあえずは60目指してるとこ
ほんとは60切りたい！
56位になりたい。変動多すぎる。

[200. 匿名]

朝から階段昇降５分とスクワット２０回だけ
でもやったことに意味がある！

朝：カフェオレと発酵あんこと練り胡麻

生理も終盤。
体重スタート時：64.0kg
本日63.6kg
排卵前は62.5まで落ちてたから浮腫かな。

[201. 匿名]

>>176
私も160 58のまま数年だったんだけど
去年生理がおかしくなってから60
来週健康診断だから何とか59で記録したい

[202. 匿名]

>>55
12kg痩せて標準をやや下回ったら、ものすごく身体が冷えるようになった
余分すぎる脂肪でガードされてたから寒さに強かったのかーって思ってる

[203. 匿名]

>>22
もとが何kgかわかんないけど無謀だよ
去年できないとわかったのだからできそうな目標に設定しなおすべき
1ヶ月１ｋｇのゆる設定にしても1年で１２ｋｇ
そこから習慣にできれば3年でクリアできる
3年かけるか、１年でできない目標を掲げて失敗を繰り返すか

[204. 匿名]

今朝測ったら69.9キロ！念願の60キロ台キター！
昨日は朝から寿司食べたから増えてるかと思った
春までに65キロ切りたいな

[205. 匿名]

>>193
個人で頑張りました。
最初はスタッフ常駐のジムに通ってたので、そこでマシンの使い方やフォームを教わったり、YouTubeの筋トレ動画で勉強しました。
食事管理についてもPFCバランスや血糖値を安定させる食事管理について勉強して今に至ります☺️
とにかく無理せず継続させるをポイントに今年も頑張ろうと思います！

[206. 匿名]

45歳　158㎝の80㎏から9月中旬までに55㎏までダイエットします！

[207. 匿名]

155センチ61から53まで落としました
ご飯の量を減らすだけで2年くらいかかった
45歳なのでゆっくり
今年は49キロになるか
腹筋などつけたいと思ってる

[208. 匿名]

3日連続食べ続けてます
体重やばいだろうなぁ

[209. 匿名]

今年こそ最後のダイエット、習慣化して健康的になりたいアラフォーです。よろしくお願いします！
ジム通いも検討したけど、本当にデブすぎて(80kg近くあるから)ジムで嫌がれると思うので、少し体重落としてから通おうと思ってる。
ダイエット総合トピで学びつつ、まずは無駄食いせず10分でもいいからウォーキング等動くことを継続してく！

[210. 匿名]

太ってから明らかにお尻と太ももの外側が冷たくなったんだけどこれはセルライトなんでしょうか。
これまでも脂肪は当然付いてたんだけど、明らかに質が変わった。
布団の中にいてもそこだけは冷たい
体脂肪率減らせてるけどなかなかその部分だけは変わらない…

[211. 匿名]

>>209
本当にデブすぎて(80kg近くあるから)ジムで嫌がれると思うので

これ、他責思考だよ。よくないよ！｢あなたが｣太ってて嫌なんでしょ？マインド変えてこー。
ジムのインフルエンサー美人お姉さんもムキムキマッチョも頑張ることの大変さを知ってるから、あなたが頑張ってる姿を笑ったりしないよ。全然恥ずかしくないからジムおいでよー！120キロ近くありそうな巨漢兄さんもいるから80はヒヨッコよー。

[212. 匿名]

>>211
209です。
あなたのコメでハッとしました。確かに、太っている「自分」が嫌というか許せないのを投影してましたね私…。
マインドの癖を訂正しつつ、自分のために頑張りますね！まずは三が日あけにジム選びしてみようと思います。ありがとう😊

[213. 匿名]

あれ？大晦日49.6キロだったよね？なぜ今日は51.5キロなの？しかもなぜ昼間に餅2個も食べたの？バカなの私？

[214. 匿名]

>>202
私は逆だった。標準以下まで痩せたら寒さに強くなった。筋トレメインだからかな？脂肪って寒いし暑いんだなと感じた。

[215. 匿名]

去年はこのトピに出会えたおかげでダイエット頑張れました。今年は維持を頑張ります。161センチ49キロ。筋トレしながら49キロ台を維持して下半身引き締める。とりあえずは5月にある健康診断に向けて健康に過ごすぞ！
今年もこのトピにお世話になりますのでよろしくお願いします！

[216. 匿名]

75キロから60.1キロまで落ちました！あと少しで夢の50キロ代！身長は166です。52キロが最終目標です

[217. 匿名]

2025年6月からダイエットスタートして、
157cm68kg→58kgまで来ました！！

周りからも痩せたよねって言われる機会が増えてモチベずっと上がってるのでまだまだ頑張ります🔥

[218. 匿名]

>>201
頑張ろうね

[219. 匿名]

2025年はプールのみで
86.2k→82.9kに落としました
年末は怪我や病気で行けなくなりましたが
食事制限は苦手なので運動でダイエットしていきたいと思います

[220. 匿名]

>>211
私が行ってるところ受付の女性が100kgぐらいありそうで
商売的にそれでいいのかと思ったことがあるｗ

[221. 匿名]

>>205

すごいです尊敬です🤝
来年結婚式を控えてて、万年ぽっこり下腹を今回ばかりは意地でもなんとかしたいんですよね。
年明けジム通いたいんですが、徹底的にやるにはパーソナルってわかってるんですがお金が高すぎで、、
でもケチって通いたい放題の個人のところで怠けちゃわないかなーって不安もあります。

[222. 匿名]

>>6
料理する人なら米粉のお菓子とかどうかな？
お豆腐とか入っててヘルシーだし、ボリュームあって満足感でるよ。

[223. 匿名]

メンタルの薬とガン治療後のホルモン補充療法の薬を飲みつつ、ゆるゆると10kg痩せたよ！

[224. 匿名]

1月1日と1月2日…昨日と今日でこの差なんですが、ヘルスプラネットって合ってる⁇数値を信じていいのかわからない

[225. 匿名]

座王見ながら反り腰体操、全身ストレッチ、リンパマッサージ、夜ヨガやった！
今からドラマ見る！

[226. 匿名]

あと1ヶ月で40歳　158センチ　62キロ
年末までは↑だったけど、今はどうなのか分からない！増えてる気がする！
お正月に主人が撮ってくれた写真で自分の横幅に驚愕したΣ　鏡の中の自分は自分で勝手に美化してたみたい( ；∀；)
毎日運動、書き込みを目標に頑張ります！お相手してくれるとやる気が出るので返信等お待ちしています✨️

今日は義実家の集まりから帰って有酸素運動5分しました！

[227. 匿名]

>>6
実は栄養失調なのかも

[228. 匿名]

お腹減ったぁー

[229. 匿名]

>>224
多分判定ミスだと思うよ。
そもそも身体の水分量でも体脂肪率めちゃくちゃ変わってくるし

[230. 匿名]

年も改まったので本腰入れて頑張るために戻ってきました
(なんだか毎年同じこと言ってる/書いてるような気がする…)

サボってたあすけんも元日から再開し、こまめに此処を拝見＆時々書き込みもして
モチベーション維持したく思います。
まずは去年増えた分を！戻す！！

今年もよろしくお願いします。

[231. 匿名]

>>200
昨日は階段昇降をトータル２０分
足のマッサージすこし

カロリーは1150カロリーほど。
スタート時：64.0
本日：63.1（前日比-0.5 トータル-0.9）
生理のむくみが取れただけってかんじ。
あすけんが改訂されたから、カロミルってアプリを使ってるけど、食べすぎた週は1日カロリーを低めに指示されるんだけど、基礎代謝より低くなるとよくないと聞くしどっちが正しいんだろう。

[232. 匿名]

165cm、32歳です！
去年1年で29kg減量して82kgから53kgまで落としました☺️
体重はあと1kg落として体脂肪率25％以下まで絞るのが目標です！！
よろしくお願いします！

[233. 匿名]

>>220
ウエイトリフティング選手やプロレス選手かもしれないのに見た目で判断するんだね

[234. 匿名]

170㎝68.5kg体脂肪率32％の38歳です
先月から宅トレとゆる食事制限で体重1.5kg＆体脂肪率2％落としました
宅トレ開始直後は一旦体重増えて焦りましたが、「筋肉は脂肪より重い」を信じて続けてたらちゃんと落ち始めて一安心です；；
冷え症や肩こり腰痛も改善されてきていいかんじ
この調子で春までに10キロ痩せたいです！

[235. 匿名]

クリスマス前からかなり気をつけていて年末年始はケーキもごちそうもお餅も食べず普段通りなのに、41，5から43キロに増えて戻らない、、なぜ？

毎日変わらずエアロバイク70分、筋トレもしてるのに
なぜ急に？

[236. 匿名]

お正月も気をつけながら食べてたもののどうなるか心配だったけど一昨日ぶりの体組成計で体重-1.1kg。むしろ過去最低体重になり逆に私どうしたと驚いた

目標付近で体重キープしてるけど昨年途中から運動疎かになってたから今年はまたちゃんと運動していこうと思う。本来の意味を考えてもダイエットって一生続くもんね

[237. 匿名]

>>235
浮腫だと思う

[238. 匿名]

>>237
235です
なぜむくんでるんでしょう。。。（泣）
麦ご飯、納豆ご飯、ゆでたまご、ブロッコリーとか食べ物変わってないのに

あきらかにスーツパンツもきつくなって👖、仕事着が、、、

[239. 匿名]

>>158だけど　
今年初ジム行けたー1時間半トレ頑張った！
ちなみにジムまで往復1時間笑

[240. 匿名]

今月からHIITを取り入れてみる
とりあえず軽めのやつからジムに行かない日にやろうかな

[241. 匿名]

食べまくったなぁ
重い重い腰をあげて
ここから頑張りたいと思います

[242. 匿名]

筋トレ、全身ストレッチで15分くらい運動した。
風邪気味なので無理せず毎日することにして3日目です。

[243. 匿名]

現在160/50
毎年、年末に集まる同級生がいるのですが結婚前私は47キロ、数年後出産で56〜58まで太ってるのを知ってます
その後ダイエットして47キロまで痩せてその時にすごい痩せたねー！綺麗！スタイルいい！と褒めてくれた友人がいました。その後一年ごとに2回会った時は特に何も言われなかったですが今年会った時、すごい痩せたよねー！綺麗にやせた感じ！と言われたので去年と体重変わってないよって言ったら、ほんと？去年より痩せた気がしたと言われて同じ体重なのになんでだろ？って疑問。
むしろ今年のほうが体脂肪は増えたので自分的には肉付いたと思ってた
骨格ウェーブなので服装が大きいのかな？

[244. 匿名]

今日も脚トレ1時間、有酸素運動30分がんばったー！運動前後のストレッチやら入れると毎回3時間くらいジムに居る😂
もっとコンパクトにトレーニングしたいんだけどなぁ

[245. 匿名]

12/23から食べ続けて、10日で3キロ増えました笑
今日から禁酒して、10日で3キロ戻すぞー！

[246. 匿名]

>>226
ストレッチ10分

お休みもあと1日で終わっちゃう( ；∀；)仕事が始まるとストレスでコンビニでお菓子とか買っちゃうから自制しなきゃ！

[247. 匿名]

夏からダイエットを始めて、今年は11月ころから寒くて寒くて
霜焼けとあかぎれができてしまった（例年はできないのに）
チートデイは体がポカポカしていたから、ダイエットのせいで
体が冷えているのだと気づいて、ダイエットは中断
ほとんど痩せてない

[248. 匿名]

体重も体脂肪も大して変わってないのに、太った？とか痩せた？とどちらも言われるのはなんで？
一応食事管理して太らないように美容体重をキープしてます
日頃食べたいもの我慢する時もあるので体重変わらないのに太ったようにも痩せたようにも見えるのなら我慢する意味ある？とふと思いました

[249. 匿名]

家にいると何かと食べてしまうけど、なんとか体重を増やさずに正月休みを乗り切れそう
けど、便が4日ほど出てないからこれが出たらもっと減るかもしれない

[250. 匿名]

>>244
痩せようとすると、時間と食費がかかるよね

[251. 匿名]

>>250
食費はカップラーメンとか安くて満腹感出るものは避ける様になったから確かに少しは上がってるのかも。
時間は今までダラダラしてたのをトレーニングに当ててるので有効活用してる感じではあるけど、時間取りすぎ感もあって。
みんなトレ前のストレッチってどのくらいやってる？？

[252. 匿名]

1㌔増加しましたゆっくり1ヶ月かけて落とします

[253. 匿名]

今年初のジムへ！！
週3、1年半通ってるけど
今日が一番重くて体脂肪も高かった。。

154センチ50キロ
体脂肪32%。。

全く痩せる気配なし。
やっぱり食を考えていかないと
あかんのか。。
43才。今年こそ頑張ります！！

[254. 匿名]

去年ダイエット頑張って20kg弱痩せた
今年は維持できるよう頑張りたい

[255. 匿名]

去年半年で5キロ落としましたが、三ヶ日ちょっといつもより食べ過ぎちゃったと反省。今日も休みですが、洗濯(しながらスクワット)、掃除機かけ(無駄に激しく動く)、結露拭き取りの雑巾がけ(力を込める)、と結構頑張った私を誉めたい…
たかが5キロでも、体を洗う時に背面やお尻があれ？洗いやすい？って最近気付きました。
今年もあすけんとステッパーで頑張ります！よろしくお願いいたします。165センチ59キロをまずは57キロ。

[256. 匿名]

>>235
一時的なむくみか筋肉付いてきてこれから体重が落ちるのでは？

[257. 匿名]

毎日大量に飲んでたので
ひとまず新年明けてからお酒やめてるだけですが
0.5kg減ってました(誤差かも)
お腹も少しスッキリした感じ

[258. 匿名]

昨夜はおせちとお雑煮でお腹いっぱいになった後さらに
コンビニで買ったまるごと苺を板チョコと交互に食べ
合間にポテチの塩味を摂取し
それらを午後ティー（ミルクティー）で流し込み
口直しにカレーパンとアンパンとアイス3個を摂取し
そのまま爆睡するという罪を犯しました
楽しかったです
明日からダイエットするので！するので！多分！

[259. 匿名]

年末年始の旅行と帰宅してからの暴食
1kg太って60.7kg
とうとう60kgいってしまった
それなのに、さっき豆大福食べた
明日からダイエット頑張る

[260. 匿名]

今日からダイエット頑張ろうと思います。
ご飯半分にするダイエットにしようと思うけど(あと週に２回ウォーキング１時間)
この方法で痩せた人いますか？

[261. 匿名]

1月1日から今日までで1.6kg体重減してさすがに減り過ぎた。過去一低い。いつもと同程度か少し多いカロリー摂取量かつ脂肪多めだったのになぜかよく分からない
ダイエットやボディメイクってなんか丁度いい数値や体型にならなくて難しすぎるしキープし続けるための自制心や許す範囲を決めるのも一生続くんだよなって途方もない気持ちになる

[262. 匿名]

>>261
間違えた。脂肪じゃなくて脂質。クリスマス〜年末年始でいつもより脂質多めのものをつい許しちゃうんだよね。他の日常は控えめに気をつけてるからって。連日のあすけん数値を見返すと怖いけど息抜きとしてはよかった

[263. 匿名]

チャッピーのダイエット指導がクソ過ぎてムカつく。

[264. 匿名]

>>261
それまでが生理前とかでむくんでたんじゃない？

[265. 匿名]

>>264
ちょうど生理開始辺りだったから私もそれは考えたけど今までの最低体重より0.7kg減で見たことない体重になったから。元からそのくらいでむくみで増えてたっていうなら気にしなかったけど今までにない範囲に急に落ちて気になってしまった

[266. 匿名]

>>265
インボディとか定期的に測ってたら減量し過ぎて糖新生したとか分かるけどそうでないならなんとも言えないよね。急に数値おかしい時は大体計測ミスだったりするし。日を改めて計り直してみるとか？

[267. 匿名]

産後にダイエットしなくてはと思いながら
１年に数キロづつ太り続け、数年
気がつけば手持ちのXLコートすら入らなくなった74キロ
体型がコンプレックスになり自信もなくし
なんかもうしんどい…から、脱却したい
家庭で仕事も忙しい時間がないストレスがあるからの言い訳をもうしたくない
今年こそ、頑張るぞ

[268. 匿名]

私も３月末までに３kg減を目標に頑張ります。
ストイックにやり過ぎず長続きさせたいです。
とりあえず１月１日から１時間半位のウォーキング。明日から激務の仕事たから、明日から平日は家でできる運動をします。
皆さん一緒に頑張りましょう！

[269. 匿名]

年末年始は特別だしって自分を甘やかせて好きなだけ食べていつもしてる運動もおサボり
三が日過ぎたので今日からしっかり食事管理して運動して増えたであろう体重（増えた体重見たらやる気なくなるのではかってない）をもどす！！！

[270. 匿名]

この年末年始、現実から目を背けたすぎてあすけんを開いてなかったんだけど今日はちゃんと記録した
月2キロくらいのペースで落としたい
162センチ74キロ、10キロくらいは頑張ろう💪

[271. 匿名]

腹筋以外で腹回りに効く運動はひねりですか？
来月結婚式に呼ばれて、5年前のワンピースドレス、お腹だけがピッタリしすぎててどうみても変
体重は変わってないので中年になったってことですよね‥

[272. 匿名]

身体にぴったり沿ったシルエットのアクティブ系ウエアを持っている。昨日久しぶりに着て何気なく鏡を見たら、すごくスタイルのいい人みたいになっててびっくりした

2年間ジム通いと食事管理を続け、趣味の自然系アクティビティの回数も可能な限り増やしてきた

体重は6kgしか減ってないのになんとまあ

[273. 匿名]

49歳、159センチ、53.3キロ。数値だけみると、そんなに太っていないようだけど、ウェーブ体型なので、全て下半身に脂肪がみっちりついてる。義実家の風呂場にあった大きな鏡を見て絶句…。このショックを忘れないようにここに書き込み、皆さんといっしょにダイエットがんばる。目標マイナス3キロ！

[274. 匿名]

9月半ば〜はじめて-4.5キロ。
今年夏までにあと9キロ頑張ります。
正月休みで調子乗ったので、明日からの仕事初めを期にまた頑張ります。

[275. 匿名]

>>253
ほぼ同じ身長体重だ
有酸素運動は出来れば起床後の朝食前が1番体脂肪が減るらしいよ。
空腹で運動は筋肉痩せるっていうけどそこまで激しく筋肉使うわけじゃ無ければ大丈夫。
運動中はEAAをミネラルウォーターに溶かして飲んでる。

[276. 匿名]

>>239
今日も行ったよ！今日は脚お尻の日ー時間ないから1時間だけ

[277. 匿名]

>>246
ヨガ10分

ついに明日からお仕事( ；∀；)頑張ろう！

[278. 匿名]

>>275
確かに空腹時の有酸素運動は体脂肪は落ちやすいですが一番筋肉も減りやすい状態ですし体力も向上しないです　人に勧められるものでは決してないです
筋肉つきにくい＆減りやすい私の場合は朝の空腹時の有酸素運動30分エアロバイク15ｋｍですらEAA摂取しても筋肉減少は防げませんでした

[279. 匿名]

年末年始のダラダラ生活が終わり、2キロ増えました。
まずは元の体重に戻るよう、気合い入れて今日からジム再開します。車でも長時間移動によるむくみもひどいので、数100gは割とすぐに落ちそう。
面白いのが、尻の形だけは微妙に良くなってる気がしたこと。昨日まで2泊3日で出かけてたので色々食べてたんだけど、旅行内容が家族でのスキー旅行だったからか、足と尻は酷使してたからかも（笑）特に2日目はナイターも滑ってきました。

[280. 匿名]

>>278
コメ元の人じゃないけど、個人差激しいから「色々試してあなたに合う方法をを見つけよう」になっちゃうよね。
私は空腹有酸素30分→プロテイン→筋トレって組み方してるんだけど、脂肪減&筋肉増量出来てるので空腹有酸素が向いてるタイプなんだと思う。

[281. 匿名]

>>280
ヨコ
280さんのそのトレーニング起床空腹時から始めるメニュー？？私だったら糖質も一緒に摂らないと確実に筋トレ中にエネルギー不足になるわ😂

[282. 匿名]

64.0…
せっかく1キロ弱痩せれて、昨日一万歩歩いたのに、また64.0…
もちろんカロリーもアプリで管理して昨日なんて1200カロリーで収めたのに…
いつもこれで断念しちゃう。

[283. 匿名]

>>281
起床空腹時です。
7時起床で何も食べず、8時からフィットボクシングやって、そのあとプロテイン→ジムで筋トレ少々って順で行ってます。
生活リズム的にこの順が1番効率が良くて始めたのですが、私には合ってるみたいです。

[284. 匿名]

昨日あたり生理くると思って爆食したんだけど、全然来ない
PMSきついしそろそろ来てくれ
ダイエットできないよ！！早く〜

[285. 匿名]

全然ダイエットにならない。　せっかくウォーキングしたら明日はキッチンカーフェス行こうとかとんかつ屋連れてってくれたり。　出かければ甘い物揚げ物買ってくる。　
デブデブモラハラしてくるのに何故。

[286. 匿名]

>>285
デブ呼ばわりするのを「愛あるいじり」だと勘違いしてるバカの可能性

[287. 匿名]

お正月いったん太ろ？
からの
痩せろ！
で今から食べ納めしてきます
明日からダイエット再開

[288. 匿名]

51.1㌔　く〜っ！増えてしまった！！

[289. 匿名]

朝食　ごはん　ラーメン　ブリ大根　お正月の残りのケーキ　お団子
間食　雪苺娘　クッキー１箱
昼食　食パン半欣　アイス４個　菓子パン２個　チョコパイ１箱　ケーキ用のスポンジ１箱
間食　ちいかわのホットグ　アイス２個　お正月の残りの天ぷら
夕食　みかん３個　お餅５個　お雑煮　おせちの残り完食　お雑煮にうどん入れて〆
夜食　チキンラーメン　アイス１個　オイコス１個　チョコパイ１箱　ポテチ２袋　肉まん１個
夜食２　イチゴスペシャル１個　あんぱん１個　ケーキ１個

昨日こんな感じ
止まらない

[290. 匿名]

>>235
運動のし過ぎでも浮腫むそうですよ(筋肉の炎症性の浮腫み)
年末年始はバタバタして生活リズムも崩れたり、
知らないうちにストレスを溜めているのかも
筋肉の修復を促す為の休息日を作っても良いのでは？　
たまには休むのもトレーニングですよー

[291. 匿名]

>>289
体もメンタルもSOS出てる状態かな？
普段は自分に厳しい無理なダイエットしてませんか？ストレス抱えてませんか？
もし、何か強いストレス抱えているならそちらを解決した方が良いかも
連日続くようなら本格的に体を壊す前に心療内科へ行ってみては？
何より大事な物は健康ですよ、ご自愛くださいね

[292. 匿名]

普段52.5→54.4
ちゃんと太ったわ
身も心も引き締めねば

[293. 匿名]

仕事始めのフルタイム勤務の後にプール始めしてきました
仕事の疲れとプールは別腹

[294. 匿名]

年末年始食べ過ぎたので、ダイエットします。とりあえず半年で5キロ痩せたいです。50歳ですが大丈夫でしょうか？
お菓子はたくさん食べていたので控える。介護職なので、いつも以上に動く。で頑張ってみます。

[295. 匿名]

ダイエットの先輩方！！
あすけん以外でおすすめの
ダイエットのお供アプリあったら教えてほしいです！！

[296. 匿名]

154cm
49kg→9ヶ月で45kg→正月太りで46kg
月末45kg前半フィニッシュが目標

今年の目標は、44kgだけどあと1kgが遠い

[297. 匿名]

筋トレ始めて半年
今までスポーツウェアとか興味無くて家にあったTシャツとジャージでトレーニングしてたんだけど、モチベアップとフォームチェックしやすくする為にスポーツレギンスを購入した！体型変化とか記録してなかったけど、ちゃんと記録しよ。体重よりも体型！

[298. 匿名]

筋肉痛もがんばった証
ほどよい筋肉痛と心地いい疲れ。よく寝れそう〜

[299. 匿名]

年始は一番ダイエット頑張ろう！と思う時期だよね！！
私も今から筋トレとストレッチをやるよー
軽くね、軽く！
いきなりたくさんやると、続かないからさ…

[300. 匿名]

あすけんをつけ始めたのだけど、豚肉食べるとすぐに脂質オーバーする
豚肉料理が好きだから非常に厳しい

[301. 匿名]

>>271
私はステッパーでした
腰の左右上部のもりっとしたどうにも落ちなかった憎い肉が落ちましたよ！すごく邪魔だった前面腹肉もかなり落ちました
あすけんで1600カロリーくらいを目指してましたが未来さんには時々不機嫌な顔をされてましたw

[302. 匿名]

>>277
仕事始めだった皆さんお疲れ様でした✨️

家の体重計が電池切れのままなので職場の体重計で測ったら62.5キロでした！まぁ想定内です(^_^;)

骨盤矯正8分

[303. 匿名]

>>302
スクワット20回

[304. 匿名]

マックス痩せてたときよりも＋3〜4kg増えたので、ジム契約してきました！
ココアとか甘い誘惑に勝つぞー！！

ジムに行かない日はウォーキングしようかと思いつつ腰が重くて…

[305. 匿名]

>>300
豚モモロース辺りは脂肪少ないよ

[306. 匿名]

>>301
ありがとうございます😊
胃の前の肉が本当に邪魔ですごく参考になります

[307. 匿名]

>>295
スマートウォッチ
何kcal消費したとか、何歩歩いたとか、何時間寝たとか、運動の強度とか、体重の管理とか。全部これひとつで出来るよ

[308. 匿名]

昨日からダイエット生活に戻ったら、1日で800g減。
やはり正月太りは一時的なものだな。とはいえあと正月太りが1キロ分残ってるのでまだまだ頑張らねば。

[309. 匿名]

昨年夏からダイエット始めて、
158センチ66キロから56キロまできた。もう10年60キロ台で安定してたけどガルの60キロ台から50キロ台を目指すスレに励まされながらなんとか安定的に50キロ台になりました。
1ヶ月マイナス1キロの目標にしてるからこのまま今月は55キロになりたい。

[310. 匿名]

とりあえず大好きなお酒を減らしている
お酒のカロリー、アカンということがよくわかった
あと目覚めの体調が全然違うね
今日は仕事終わりにジムに行く予定💪
バランスよく食べて適度な運動💪また三日坊主🧑‍🦲

[311. 匿名]

>>310
最後の最後に最悪の変換ミス
脱三日坊主🧑‍🦲

[312. 匿名]

今日からダイエット始める！
まずはお菓子食べないジュース買わない
ピラティスの回数チケット消化する

[313. 匿名]

>>289
ダイエットじゃなくメンタルケアに専念すべき

[314. 匿名]

>>300
ダイエット中は赤身にする

[315. 匿名]

>>282
数ヶ月、１年単位で取り組むのがダイエット
目標達成してもその後キープが待ってる。つまり一生。
1日そこらの出来事で判断して断念するならダイエット向いてない
出来る人は最短でも１週間見てそこから修正して続けていく

[316. 匿名]

ちゃんと運動もしてカロリーも維持してるのにここ最近体重が増加気味…
違和感を突き止めたらお通じの調子が前と違う。以前は1日3回位出てたんだよね。今は1回出るかどうか。仕事の時の昼ごはんは固定食にしてたからそれが良かったんだろうな。今は連休中だからいつもと食事バランス違うし水溶性食物繊維を意識して摂ろう

[317. 匿名]

お正月好き勝手飲み食いしたけど年齢のせいかそんな食べられず、体重も47kgキープでヨシ！
あとは筋トレで全体像を整えたいけど、減量よりこっちの方が難しい

[318. 匿名]

ふだんあすけん使ってるんだけど、たまにChatGPTに相談してる。
ChatGPTってわりとスパルタで、昨日の夕ご飯も「今日はスープだけにしましょう」とか。
それじゃ１日1000キロカロリーにもならないよ…😢

[319. 匿名]

アラフィフなのに朝からラーメンもカレーも余裕で美味しく食べられちゃう
健康で有難いけどダイエットには逆風すぎるよ
世が世なら美と富と健康の象徴だったはずのちょいぽちゃボディですわ
来年から本気出すって毎年言ってる気がするので今年こそ頑張ります…

[320. 匿名]

自転車で片道3キロの職場まで往復してる。
パートだから毎日じゃないし、雨の時はクルマだけど、
それなりの運動にはなってると思ってた。Googlefitもいい感じだし。
だけど慣れてきたのか、余計に食べ過ぎなのか、現状維持がせいいっぱいで
たまに食べすぎると増えてて戻らない…
運動は負荷上げてかないとダメなのか。食生活がキチンとしてれば大丈夫なのか…

[321. 匿名]

自分へ→お菓子を食べたくなったら、小魚アーモンドかゆで卵を食べるようにしよう。

[322. 匿名]

36歳／151cm／現在43kg／最終目標40kg
正月は逆に42kg台でキープできたのに連休最終日に食っちゃ寝してたら44kgに！
急いで調整して今週中には43kgキープ予定
今月末には41kg台に入れたらいいな！！頑張る！

[323. 匿名]

ダイエットの神が降りてきた気がするからがんばろ！
結局継続だよね。

[324. 匿名]

最近、サーキット週4に体幹トレを適宜足してる
いいよね体幹。効率よく全身刺激できて。やった感あるし

移動はシェアサイクル一択になってる
バス電車と違う爽快感がよくてつい乗っちゃう

ストレッチはまめに。ハリや筋肉痛が出にくくなった

[325. 匿名]

鬱からの長年引きこもりニート
ずっと横になってるので
今年は縦になります！（宣言）

立つだけダイエット
座る時は
肘つかないダイエット
背もたれないダイエット

意識は低いけど頑張るぞー。

[326. 匿名]

ジムに行くぞと決意していたのに、仕事が立て込んで遅くなって行けなかった😭
代わりにお酒はやめた
ポリネシアンダイエット

[327. 匿名]

エニタイムフィットネス8ヶ月くらい通ったんだけ退会予定。
やっぱり上級者向けのジムは効かせるのが難しいマシンだかれで私には使いこなせなかった。
6キロ体重減って筋肉もがっつり減ってコレじゃない感がすごい。
会費の分ポールダンスにお金回すことにしたよ。細マッチョになりたい。

[328. 匿名]

>>320
最初は減ってたのに今は現状維持で精一杯なら多分筋肉も落ちて基礎代謝低くなったのが原因だよ。私は毎日自転車で片道5キロ+仕事中も動きっぱなしだけど全く痩せなくてモリモリおやつ食べてたら普通に太ったよ。食事調整と筋トレ+有酸素併用してようやく痩せた。

[329. 匿名]

>>325
私も引きこもりで人生の体重ピークを迎え
より落ち込んでまずウォーキングと
食事の見直しから始めて

ウォーキングしてたら心が元気になって
5キロ痩せて自信取り戻して
無事転職まで辿り着いたよ

焦らず心と体を整えていい一年にしてください

[330. 匿名]

>>303
1/6 62.2キロ
仕事の合間にスクワット20回
夜お風呂入る前に二の腕のエクササイズ3分

[331. 匿名]

運動も食事制限も割とストイックにやってるけど
リバウンド経験が多数あるからか本当に痩せづらくて辛い

[332. 匿名]

3年前からジムにも行ってるし食事を気をつけて55キロを保ってたんだけど、子宮筋腫でジェナゲスト飲みはじめたら半年で5キロ増えた。婦人科で聞いたら太る副作用はないって言われたんだけど、もうなに頑張ればいいのかわからない

[333. 匿名]

お正月太りが元に戻りました🙌🏻またここからスタート

[334. 匿名]

体重が減らなくても、見た目に変化が出ればそれでいいな🙄🙄

今日もこのあと、鶏ハムを仕込みます

[335. 匿名]

>>238
自己レスです。
あれからまだ43.5から戻らない減らない、、、
年末から2キロ増えたまま。

生理でもないし。食べ物変えてないのに。。
筋トレは少し減らしました。

むくみかもしれないのでサプリメント飲んでみようかな
あと🍌とかカリウム。

[336. 匿名]

水分を摂取してお手洗いの回数を意図的に増やすと、水分のめぐりが良くなるからそうして
と、鍼灸院で言われました

[337. 匿名]

>>329
優しいコメントありがとうございます
無事に社会復帰された人生の先輩のアドバイス、心して頑張ります
目指せ、散歩！！

[338. 匿名]

今日は10000歩歩いてお酒を抜いた！
鶏たくさんの鍋を食べてタンパク質も🙆‍♀️
明日こそジム行きたいな

[339. 匿名]

元旦からダイエットはじめて、今日マイナス０.８キロ

[340. 匿名]

20日に健康診断だからそれまでに少しでも落としたい
でも今週末も来週末も新年会なんだよね
この季節はもう増えなきゃオッケーって思うしか無いのか

[341. 匿名]

63.6㌔
今月は61㌔まで減らしたい
あと2.6㌔頑張るぞー

[342. 匿名]

2025年最終体重測定
12/24 51.15kg

2026年初体重測定
1/7 50.40kg

去年の1番太ってた時に比べてマイナス15kg！
人生で1番太ってた時に比べるとマイナス25kg！

[343. 匿名]

ヒーハーの人がやってたゆるジャンプダイエット
私も今日から始めました
月1キロでも半年後は6キロだもんね
がんばる

[344. 匿名]

ダイエットが進んだら食べる量が増えた
食べても食べてもお腹が空いて
あすけん調べだけどだいたい毎日1800kcalくらい食べてる
でも体重落ち続けてるの不思議
変な病気じゃありませんように
運動して痩せたからだと良いな

[345. 匿名]

60㌔台から、40㌔台まで痩せたいんだけど程遠すぎてモチベが無くなる…
先が見えなすぎて辛くなる

[346. 匿名]

>>319
凄い！
ご先祖様に感謝レベルの胃腸の強さですね！
私もアラフィフですが胃腸が弱いのでこれは羨ましい😣❕
健康を損なっては身も蓋もないのでボチボチ頑張りましょうー

[347. 匿名]

5年かけて、10kg痩せたのに去年の秋頃から2kgもリバウンドして、またダイエットをはじめた所です。
寒いので、自宅でテレビ体操や筋トレをしてます。

[348. 匿名]

>>289
まずは３食、ご飯・味噌汁・おかずをきちんと食べるところからだよ。朝からラーメンケーキ団子とか痩せたい人がやることではない。

[349. 匿名]

>>345
でもやらなきゃデブのままだよ

[350. 匿名]

>>267
気持ちはわかるけど、忙しい忙しい言って運動はしないのに食べる時間はあるんかいって自分で言い聞かせると、デブな自分が嫌になるからやる気出るよ

[351. 匿名]

>>22
−30kg宣言して全く変わらなかったの？無謀すぎて意味ない目標だからまずは月1〜2kgにしたら？

[352. 匿名]

>>92
本当は痩せたいからここにいるくせに

[353. 匿名]

>>6
まず病院

[354. 匿名]

>>343
え
なんでこれマイナスなの

[355. 匿名]

>>354
マイナスしてないけど、あれって120kgの人が5ヶ月やって7%しか痩せてないから、仮に60〜70kgの人がやってもあんまり効果なさそうだなと思った。
120kgの人ならちょっと食事気をつけただけで8kgぐらいはすぐ痩せるだろうし、ジャンプだけの効果じゃないような。

[356. 匿名]

>>22
宣言したのはいつですか？去年の1月頃？

[357. 匿名]

この間筋トレした時に股関節がピキッとなってから筋肉痛が長引いてる。ウォーキングとかでは痛み出ないけど、時々突っ張った感じ。今日の脚トレは少し緩めにした。

[358. 匿名]

カリカリになって生理止めたい

[359. 匿名]

わたしも今年はこのトピ参加して頑張ります。
153cm 56.65㎏ 33.2％
今月初めは57.20㎏ 31.1％でした。
ウォーキングから始めてみようと思っています。

[360. 匿名]

昨日健康診断でギリギリだよ、と医者に言われてしまいました。164cm、67キロ。
今年は-10キロを目指して30台の頃の体重にするのが目標です。よろしくお願いします。

[361. 匿名]

>>6
冬だし

[362. 匿名]

>>358
男を宇宙人と思ってなぁんも性的に感じなくなると止まるよ　あ、そーいえばこの人男性だったね、忘れてた、ぐらいの認知　

[363. 匿名]

お正月明けからジムが混んでる。新しい人が入会したのかな？私も頑張らなきゃ

[364. 匿名]

3日くらい快便だっただけで、2キロ痩せた

[365. 匿名]

筋金入りの出不精だからウォーキングマシン買ってしまった
ぼーっとテレビ見るだけの時間を運動に変えよう

[366. 匿名]

４０歳163センチ65キロです。やっとジム通いが習慣化してきたので、今年中には60キロになりたい！ガルちゃんのダイエットトピでチャッピーを活用してる方がいたので真似して頑張ります。

[367. 匿名]

朝からアイスがどうしても食べたくなってハーゲンダッツ食べました。昼夜でカロリー調整頑張ります

[368. 匿名]

>>201
何とか50キロ台で健康診断終了
駅近駐車場終日とめられるからデパ地下寄ろうと思ったけど我慢して帰宅してお鍋食べてる

[369. 匿名]

筋肉・健康のためにダイエットしてる方、1ヶ月でどれくらい筋肉付けば上出来だと思いますか？

昨年暮れに病気で入院して48キロが42キロになり(明らかに筋肉が減ってる)、退院したけど昨日体重計に乗ったら40キロになっていました。

朝・夜の30分散歩に加えて筋トレで筋肉・体力をつけたいのですが1ヶ月で無理なく増やせる筋肉量の目安ってどれくらいですかね？

[370. 匿名]

2025年６月から
67.8から今日やっと50㎏へ！
体脂肪率23％

よくやった自分！
ここから運動して引き締めます

食生活改善も慣れてきた
ベジタブルファースト
チートデイ週一

不思議なくらい苦痛じゃない！

[371. 匿名]

１日に1000カロリー位食べて、毎日運動で３００カロリー消費していたら痩せない？

[372. 匿名]

>>371
痩せるよ。どうぞやってみてね。

[373. 匿名]

>>371
消費>摂取なら当然痩せる

[374. 匿名]

>>371
どんどん痩せにくい体になるし、続かないからやめな

[375. 匿名]

>>372
１年前にやって8キロ痩せたんだけど、それ以上減らないからどうしたらいいのかと思って。

[376. 匿名]

>>369
病み上がりなら筋肉つけるってよりまずは体調を元気マックスの時まで戻す事が先決かと。寝たきりで落ちた体力って相当大きいし、ウォーキング程度で充分かと。お大事にね

[377. 匿名]

>>371
摂取カロリー低すぎる。基礎代謝以下にすると痩せはしても筋肉がガンガン落ちて更に痩せにくいボディーになるよ

[378. 匿名]

カルディ のジェノベーゼ味のミックスナッツとおかきが美味しすぎて7割くらい食べてしまった。多分400キロカロリー位。美味かったのでヨシ！！
今から筋トレと有酸素しにジムってくる！

[379. 匿名]

>>363
ボーナスで余裕があるところに
正月太りで入会したくなるのかなｗ

[380. 匿名]

リングフィットを昨日から再開
操作から思い出したり強度を再設定したりしたよ
少しずつ頑張る！

[381. 匿名]

>>124 287です
送別会新年会、お正月と子ども自分誕生日で見事に➕3kg
お酒も進み、これではやばいと思っていたところ、ライブの制作開放メールきた！！当たる！
これは、推しに会うためだけでなく、ダイエットの初心に戻るチャンス
3段腹見て実感…これでは会えない
今日から１週間で元に戻す
絶対推しに会う！！

[382. 匿名]

今年からお風呂の前に運動している
汗だくじゃないのにお風呂入るのもったいない！というマインド

[383. 匿名]

>>322 記録用
1/9(金)ちょうど43kgに戻せた！
さっき夕食後お菓子食べちゃったの反省だけど、毎晩の筋トレしたからヨシとしよう🏋️
今月はまず42kgに安定させること目標

[384. 匿名]

人生２回目のちゃんとしたダイエットです。
152cm47kg

まずは45kgまで落として最終的には42kgが目標です。脂質異常症を指摘されてしまったので野菜とタンパク質多めで頑張りたいです。

[385. 匿名]

>>355
食事まったく変えなくて痩せたんだよ
あの人だけじゃなくて他の人のレビューもある

このトピの人はストイックだから
このくらいの痩せ方には否定的なんだね

[386. 匿名]

>>385
全く変えなくて、っていってもテレビ番組だしね…って感じかな。それなりの結果出さなきゃ番組として成立しないし、3桁体重の人なら食べすぎてたのを少し抑えるだけでそれぐらいは減るだろうから。
あのダイエット自体に否定的とか、あれをやろうとしてる人に対して否定的なわけではなく、テレビでやってるダイエット法は話半分って感じかなと思ったよ。私はね。

[387. 匿名]

昨日からチャッピーの指導でダイエットを始めることにした。
◯朝と昼の食事は好きなもの　
間食も、１５時までは好きなものを適量食べてよい。
暴食、食べ過ぎはダメ。
15時以降は食べない。
◯夕食の炭水化物は８０g
おかずは脂質を控えめに。
◯運動は好きなもの
（ただし長時間は避ける、私の場合、長時間の有酸素運動は体が防御モードになって脂肪が落ちにくくなるから）

を、とりあえず１週間やって、数値が減少に傾くかを試す。
運動は今回は補助で、15時以降の間食禁止と夕食の炭水化物８０gを厳守。
昼に好きなものが食べられるから制限のストレスがなく、私にもできそう。昼食と１５時までのおやつでしっかり満たして、夜は絞るのがポイントらしい。早く痩せたくて昼もストイックに制限しようとすると、夜に反動がくるから。
運動してカロリーを消費するという発想も今回は封印。
運動は巡りをよくするためという位置付け。

さっそく１日目は、少しだけ数値が落ちました。

[388. 匿名]

年末年始と食べ体重計乗るのが怖くて
今日やっと乗った。
案の定増えてた…
なので今日からダイエット再開します！
皆さんのコメント見ながら頑張ります！

[389. 匿名]

>>386
あの方法はもともとあったもので効果出してる人がたくさんいて検証もされてる
テレビを鵜呑みにしてるわけじゃなくて
きっかけとして始めたんだけど
簡単に見えて結構きついし体幹は鍛えられるみたいだから続けようと思う

[390. 匿名]

>>389
それでいいと思うよ
ガルでマイナス気にしてたらなにもできないよ

[391. 匿名]

>>370
おめでとう御座います！！

[392. 匿名]

>>386
あの番組で一番効果ありそうだったのは
食べた分は運動で消費するですよね

[393. 匿名]

163センチ54キロだったのが４日前に焼き肉食べに行ってから1キロ増えてしまった
去年は74キロで頑張ってダイエットしたから今日から1キロダイエットします

[394. 匿名]

>>364
なにか気をつけて快便になりましたか？

ここ最近便秘気味でスルッと出ないから、羨ましい…

[395. 匿名]

何か急にやる気出たからあすけん有料に登録してみた
年いって油物が余り食べられなくなってきたので除脂肪ダイエットを選んでみた、やりやすいかなと思って
このトピ見て踏み台昇降用の台も買って来た

改めて今まで食べてたパンやらお菓子やらの脂質見たら凄い
こんなの何個も食べてたんだからそりゃ肉ダルマになるわ

[396. 匿名]

ピザ7P食べてしまったー
明日の体重が怖い

[397. 匿名]

15000歩いたから、夜は鯵の南蛮漬け食べよーっと

[398. 匿名]

>>396
7ピースって単純にすごいね！

[399. 匿名]

>>391
ありがとうございます！
とりあえず引き締めとリバウンドに気を付けます！

[400. 匿名]

ダイエットして痩せたけど最近ごはん抜きダイエットしようと思っています
栄養だけ摂取していれば大丈夫でしょうか

[401. 匿名]

Gemini使ってダイエット始めた。毎日カロリー計算してたら、食べるもの変えられた。
お酒やめられなくて、でも大好きなクラフトビールのカロリーがやばいので、どうしても飲みたい時は1日1本まで。ビールの代わりにジャスミン焼酎。
あとはフィトネスジムと筋トレで消費カロリーを増やす！！！

[402. 匿名]

今日は誕生日🎂
美味しく食べて明日から頑張るぞ！

[403. 匿名]

>>402
Happybirthday🎂🎉🎊
せっかくなので楽しんで下さい❕😉✌

[404. 匿名]

今日初めてジムで起床時のインボディ取ったんだけど、めちゃくちゃ体脂肪減ってるうう！！去年6月は57キロ、体脂肪率33%だったけど20・8%になってたよ！週5でジム通いした頑張りが結果に繋がったってのがとても嬉しい☺️
ちなみに食事は1700キロカロリーでちょいちょいおやつや仕事休みの日の1食は好きなもん食べてます（notチートデー）

[405. 匿名]

脱70キロ台！！
次の脱60キロ台になるのはいつになるやら…

[406. 匿名]

155cm
体重51kg台
体脂肪率27%から28%あたりをウロウロ

なぜか一昨年あたりからゆっくりじわじわ増えて、増えたら落ちなくなった。
デブ過ぎて萎える。
今年は絶対絶対に痩せないとヤバい。
５月までに45kgが目標。

[407. 匿名]

ジムでトナラーおぢに目を付けられて不快すぎる😭もう行きたくない😭でもおぢのせいで自分の目標を変えるのいや😭まさかこんなことでダイエット挫折しそうになるとは

[408. 匿名]

昨日の筋トレのせいか内腿が筋肉痛で嬉しい！今日は生理なのもあってお尻トレと骨盤矯正ストレッチだけにして終了。年末に49.5キロまで落とせたけど正月挟んでからはずっと51キロ台。むくみならすぐ取れるはずなのにダメってことは脂肪になっちゃったのかな。もう毎日ひたすらスクワット中心にやるだけだし諦める。

[409. 匿名]

>>292
さっき測ったら55.0　増えてる！！
もう正月太りなんて甘えたこと言えないよね…意識から変えないと体重は減らない

[410. 匿名]

生理おわりそうだから今日は筋トレ再開します！

[411. 匿名]

生理おわりそうだから今日は筋トレ再開します！

[412. 匿名]

クリスマスから年末年始にかけて暴飲暴食してて昨日も新年会だったから
覚悟して体重計に乗ったんだけど+0.2kgに留まっててほっとした
と言うかむしろ逆にあれだけやらかしたのにそれしか増えてないってどういうこと！？
謎すぎる
普段からもっと食べてもいいのかなぁ

[413. 匿名]

>>412
追記なんだけどほんとに毎日毎日ケーキ５個とかお餅１０個とか食べまくってた
絶対３キロくらい増えてると思ってたのになんで増えてないんだろう
マジで油断しちゃいそうでヤバい
健康診断でも異常無しだったので糖尿とかではない、はず

[414. 匿名]

>>413
普段何キロカロリーで調整してるの？

[415. 匿名]

>>414
あすけんでバランスチェックしながら1500kcalくらいにしてます

[416. 匿名]

>>415
食事戻しても体重めっちゃ減るとかないんなら良いんじゃない？

[417. 匿名]

>>416
そうなのかなあ
ありがとう
様子見ながら色々調節してみます

[418. 匿名]

正月休みは運動（ウォーキング）できていなかったので少し増えたけど、仕事始まってから歩かない日は筋トレするのと、脂質や間食に気をつけるのを続けていたら今日一番体重が減ってた！ダイエット開始時から1ヶ月弱で-1.25kg。ペースも悪くないと思うのでこのまま続けよう

[419. 匿名]

3連休は13000〜15000歩歩けたし、マックもコンビニも行ったけど、あすけん80〜90点キープできた！
来週は焼肉食べに行くから事前の調整もがんばる！

[420. 匿名]

もんのすごく怠い。今日も頑張ってジム行ったけど、なんか不完全燃焼に終わった。何気にジムの来館記録みたら、今年に入ってから夜勤入りだった1月2日以外毎日行ってて、今日で連続10日目だったわ…
そりゃ疲れも溜まるよね。明日は休もう

[421. 匿名]

フラフープダイエットやってるんだけど軽いやつだと物足りなくて重たいタイプのフラフープ購入し2つを麻の紐で固定し30分間で15分づつ左右回してる
重たいフラフープもう一個買って3つにして負荷かけてやろうか検討中

[422. 匿名]

正月太りがやっと戻った
ここからまたダイエット頑張るぞー
今日はスクワットやった
スクワットって何回やるのが良いんかな？1日

[423. 匿名]

クリスマス、年末年始、お正月、昨日の三連休

↑ダイエット諦め期間が終了したので今日からダイエット再開です

まずは食べ物と胃を整えたいと思います！

[424. 匿名]

先月の生理、普段とリズム？が違ってて体重落としすぎたのかと不安だった。正月太り1キロのおかげかわからないけど、今月の生理は普通で安心したような複雑なような…私の健康と痩せのバランス的に、もしかしたら50〜51キロの間が良いくらいなのかもしれない。維持しつつ引き締めるって可能なのかな。

[425. 匿名]

生理前で爆発的な食欲だったけど、どら焼き1個でなんとか留めた。。スナック菓子をダラダラ食べなかったし、脂質低めの和菓子で落ち着かせたから良しとしよう。
それにしても生理前後の食欲が厄介すぎる。。我慢しすぎたら爆発してドカ食いしたくなるし、ちょうどよくちょっと多めに食べて落ち着かせるのが難しい。

[426. 匿名]

今日からウォーキング始めました！
頑張るぞー

[427. 匿名]

15mm厚のヨガマット持ってるんだけど、ジャンプしたら下の部屋に響くかな

[428. 匿名]

>>427
マンションでジャンプはなに敷いても厳しくない？

[429. 匿名]

一カ月一キロ程度ウォーキングと
食事見直して順調だった
転職して生活リズム変わったからなのか
不正出血で病院行き
ピル飲んだら1週間で1.5キロ増
もちろん体調整えるの最優先だけど
戻らないのかな、、

[430. 匿名]

ダイエット中、おやつ食べてる？
私は最近タニタ監修のアーモンドせん（66kcal/袋）が気に入って食べてるけど、他によいおやつあったら是非聞きたいです💕

[431. 匿名]

>>430
私も知りたい！
しょっぱいおやつが好きなんだけど、ダイエット中におすすめのお菓子って甘いものが多くて。。
私はバリバリ職人男梅味という、梅味の海苔！
ザクザクした食べ応えでちょっとスナック菓子っぽくもあり、おつまみっぽくもあり。
お菓子食べたい欲が満たされるからおすすめ！

[432. 匿名]

ダイエットしたら髪が抜けてきてハゲてきてしまいました
栄養不足になってしまった
どうしよう。。

[433. 匿名]

>>432
短期間で急激に痩せたの？

[434. 匿名]

>>433
そうです
8ヶ月で18キロダイエットしました

[435. 匿名]

>>434
その他の体の不調は？

[436. 匿名]

>>430
ラカント使って牛乳寒天作ったりしてた
アーモンドエッセンスを入れて杏仁豆腐風にしたりとか

[437. 匿名]

>>420
自己レス
１日休んだらめちゃくちゃスッキリしたー！！また今日からジム頑張るぞー！

[438. 匿名]

>>435
体調は良いです
髪だけ物凄く抜けます

[439. 匿名]

>>435
すみません！
口唇炎に最近なりました

[440. 匿名]

>>438
じゃあ皮膚科か産婦人科かな
一旦病院行ったほうがいいよ

[441. 匿名]

>>440
皮膚科に行ってみます
アドバイスありがとうございます！

[442. 匿名]

今日は10000歩歩けた
休肝もできた(まだ1日終わってないけど)
お風呂溜めてるからゆっくりお風呂浸かって、出たらデカフェのコーヒー淹れて少し勉強する
終わったら眠くなるまでゲームする
意外と充実した1日になりそう😁

[443. 匿名]

夕食に納豆を食べるようにしてから、寝る前に何か食べたくなることがなくなった
後は運動量を増やすだけ…！

[444. 匿名]

他のダイエットトピ、やっぱりすぐに人いなくなっちゃいますね。
なのでこちらに。

とりあえずおやつ断ちはできるようになりました！
筋トレは少しずつしていきます😊
今、心地よい筋肉痛。

[445. 匿名]

>>430
ごま好きって言うお煎餅、胡麻60%！
胡麻の脂質は体に良いし、マグネシウム豊富、そして何故か乳酸菌入り！
小袋で77キロカロリー程だったかなあ？
すっごい胡麻で香ばしくて美味しいよ！

あとは、パリポリ焼き昆布！
小袋一袋16キロカロリー！旨みもあってめっちゃ美味しい！

[446. 匿名]

年末からの暴食で①キロ増の58キロ。現在記録更新中。明らかに腰回り顎周り太ったのでちょい頑張る！

[447. 匿名]

やること多すぎて辛くて、子供が寝てからうまい棒食べてしまった

1本しか食べてないし、もう1本食べちゃおうかな〜と思ってゴミ箱見たら、もう既に3本食べてた
ついさっきの食べた記憶なくなってるのヤバいよね？？？

[448. 匿名]

>>447
これから正していけばいいじゃない😌

[449. 匿名]

>>443
納豆って満腹感出るよね。私は毎日昼に納豆蕎麦+温野菜食べてるけど、夕飯まで満腹感あるもん

[450. 匿名]

今日の晩ごはん、白米少量の卵かけご飯にめかぶと納豆とキムチ乗せてこれはヘルシーなんだけど焼いた手羽先3個食べちゃった、、
わりと脂摂ったなぁ、、

[451. 匿名]

しつこく付きまとってた浮き輪肉に手を焼いてたんだけど、あまり考えないようにしながら、淡々と毎日筋トレ少々＆ジョギングしてたら、いつの間にか居なくなってた！同時に、しつこかった元カレのロミオメールも来なくなった！あの贅肉は元カレの怨念だったのかな。二度と来るなよ〜！

[452. 匿名]

一年くらい毎日運動を心がけてて、最近すごく寝つきがよくなったうえごはんがおいしくて驚く
横になって本当にすぐ入眠するし、ごはんは何食べてもものすごくおいしい
運動ってやる始めるまでは少し面倒だけどすごくいいね

[453. 匿名]

筋トレ少しと一時間走るのを毎日してるけど痩せない…
筋トレのあとってプロテイン飲んだ方がいいの？

[454. 匿名]

>>430
私は食後のコーヒーが毎日の楽しみなのでコーヒーに合う甘いものが食べたくて、デーツバー作って食べてます
デーツ、きなこ、すりごま、ココナッツオイルを混ぜて平らにして冷やすだけのやつです☺︎
美味しいし食事改善して脂質が不足しがちなのでちょうど良くて気に入ってます

[455. 匿名]

今年こそ頑張ります。
一昨日からダイエット始めました。
宜しくお願い致します。

[456. 匿名]

今週からダイエット開始しました。よろしくお願いします！産前にこちらに参加して10から落ちたのが、大リバウンドで74キロ…。

前みたいに運動の時間もさほど取れませんが、PFCバランス意識、基礎代謝以上食べることを意識しながら筋トレもしていき、失われた代謝を取り戻したいと思います。

久々にレコーディングしてみましたが、この季節は鍋ダイエットにすると脂質抑えつつタンパク質などもしっかりとれてしっかり量も食べられて満足感高いですね。何より切って煮るだけなのが最高です。鍋よありがとう…！

[457. 匿名]

>>453
プロテイン摂るなら筋トレ後だけど、食事管理出来てないなら痩せないし筋肉も付かないよ。普段の食生活はどうなのかな？

[458. 匿名]

>>431

お、酸っぱいものLOVERにはうってつけじゃないですか～😻
おしゃぶり昆布とかそれっぽいかんじかな？
今度食べてみますね(^_-)-☆

[459. 匿名]

>>436

それはお休みの日のおやつにいい感じ🍮🥄
寒天ってお通じにも良さそうだし一石二鳥ですね！

[460. 匿名]

>>445

16kcalってほぼゼロやないかい😲
ノンシュガーキャンデーとかでも10kcalとかあるもんね…
これは買いだわ！
ごま煎餅も満足感があって美味しそう🤤

[461. 匿名]

>>454

私もコーヒー大好き！
デーツバーって手作りできるんですね😲
持ち運びできるなら仕事にも持っていけるしいいなぁ
ナッツとかも入れてもいいかもしれないですね…😊

[462. 匿名]

体重が増え続けていたけどゼップバウンド1本目で1,8kg減った。

[463. 匿名]

>>450
バターやラードより体に優しい脂だと思うよ！
コラーゲンもあるし！

[464. 匿名]

年始からダイエット始めました
昨日から夜ご飯を具沢山味噌汁➕タンパク質のみにしてる
朝昼は好きなもん食べてる
あとは筋トレ
どのくらい痩せるかな〜

[465. 匿名]

>>464
炭水化物は抜かない方がいい

[466. 匿名]

膝が痛くなってきてダイエットしなきゃと思いここにきました！
今日何ヶ月ぶりに体重測ったら人生最大の体重までいってしまいました。。
皆さんのコメント見てモチベ上げて少しずつゆっくり頑張りたいと思います！
よろしくお願いします🙏
家の中でできる運動を知りたいです

[467. 匿名]

>>409
あすけん入力再開したら、順調に痩せてる
カロリー計算大事

[468. 匿名]

生理中、体重増えてるとすごいショック…
わかっていてもショック…

[469. 匿名]

>>445
昆布、大好きだけど食べすぎ気を付けて。「昆布　女性　リスク」で検索を

[470. 匿名]

いちご大好きなんだけど、意外とカロリー低めでありがたい。2〜3粒食べられれば満足だから、ちょっとしたおやつにしよう。ビタミンも摂れるし。

[471. 匿名]

>>383記録用
1/16(金)42.5kg　やっと42kg台で落ち着いてきた！
やっぱりお菓子食べないことは大きい
今月末には41kg台に乗れるように頑張る

[472. 匿名]

ご飯作るのめんどくさすぎて毎日鍋にしてたら勝手に痩せてきた
このままあと３キロ落としたい

[473. 匿名]

>>469

注意喚起ありがとう！
ひじきもよく食べるから気を付けよう( ..)φ

[474. 匿名]

いつもは生理前に食欲が増して生理が始まったら納まるんだけど
今回は生理三日目になっても食欲が納まらなくてヤバい
物理的にはお腹いっぱいなのにお腹空いてお腹空いて無理
もやしときのこと鶏胸肉と鯖缶でギリ耐えてる
このままだと暴走してしまいそうでピンチ

[475. 匿名]

>>468
わかります…体の仕組みをいくら理解していたとしても、ちゃんと戻るかな？戻らなかったらどうしよう、そんな気持ちになりますよね。

[476. 匿名]

アラフィフです
去年の5月から食事の見直し、9月からウォーキングとエアロバイクで81キロ→56キロ
お正月は大好きな餅も食べず頑張っていましたがインフルエンザになりダイエット一旦中止になりました汗
もう少しで平均体重になるのですが、まずは体力戻し諦めず頑張ります

[477. 匿名]

>>474
グレープフルーツなどの柑橘類おすすめ
以下チャッピーより

食物繊維（ペクチン）で血糖値上昇と便秘を抑制し、クエン酸で代謝を促進、シネフリンで脂肪分解を助け、リモネンで食欲抑制やリラックス効果が期待できる

グレープフルーツ味のゼロカロリーゼリーがローソンで売ってるんだけど、
たまに食べるよ、サイズも大きくて満足感ある
とは言え、デリケートな時期だから体温かくして無理しないようにねー

[478. 匿名]

>>477
何らかの薬飲んでる人はグレープフルーツ注意

[479. 匿名]

あすけん、果物を適正まで摂るの難しくない？りんご1個は食べないと適正にならない…果物高い…

[480. 匿名]

>>479
果物を適正までってどういう意味？？

[481. 匿名]

>>480
あすけんは主食や副菜や乳製品と言った種類別に適正量を表示してくれる機能がある

[482. 匿名]

ビートたけしのコマネチする時に手が通るラインが痩せてきた。(伝わる？太もものパンツのライン？)スクワットが効いたのか、テレビで見た椅子に座って脚を開閉するウェーブ向け運動のどっちが効いたのかわからないけど。
嬉しいんだけど、そのラインが痩せたから下腹のぷよぷよが丸く浮き彫りになってきてなんか笑える。

[483. 匿名]

お米抜きしんどい😭

炭水化物控えるのがいちばん手っ取り早いけど
便秘になるし
お肉食べても朝からフラフラする…

[484. 匿名]

>>482
伝わる伝わる
痩せてその辺のお肉が落ちたの私も一緒だし骨格ウェーブなのも一緒
胃のあたりと鼠径部の辺りは落ちるのに下腹が落ちないのも一緒だわ
これってウェーブあるあるなのかな笑

[485. 匿名]

>>484
伝わって嬉しい！笑
ウェーブの下半身痩せって本当に難しいよね…お互い頑張ろう！仲間がいると心強い。

[486. 匿名]

>>483
一生続けられる方法じゃないと意味ないよ

[487. 匿名]

セールだったアウターを試着したら、サイズもデザインも特に変じゃなかったけど、旦那も私も「いいんじゃない…」って感じになった。太ってると何かが決まらなくてしっくりこないんだよな〜。。
どんなに可愛い服を買っても今は何も着こなせないから、もう5kg痩せてから買おうと誓ったわ。頑張れ自分。

[488. 匿名]

私も今年こそはダイエット成功させたい！ここ最近体重が増加し続けていて162センチで今日の夕飯後に体重計乗ったら69キロまできてしまった…。1年前は62キロ前後だったのに…。70キロにはいかないよう私もこのトピを見ながら頑張ります！夕飯後は何も食べないこととソフトフラフープ続けていきます！

[489. 匿名]

>>466
家でながら運動する時は
ヨガマット畳んでその上で足踏みしてる
消費カロリーは少ないけど
ゴロゴロしてるよりは全然効果有り

[490. 匿名]

クリスマス前からスタートでマイナス1,5kg
カロリーは全く測らず、ひたすら血糖値対策したらやせてた
ダイエットではオートミールがいいとされるけど血糖値対策ではあまり良くないし、少しアプローチ違う感じ

[491. 匿名]

55.5→54.05まできた！
ChatGPTに相談したらどんどん運動減らされて有酸素運動は全くしてないけど、日々痩せていく（筋トレはしてる）
やっぱり食事だね

[492. 匿名]

増えては減り増えては減り、結果痩せてない
自暴自棄になりそう

[493. 匿名]

帰省時正月太りしなかったのに家に帰ってきてから油断したのか67kg台に
1ヶ月1.5kgペースくらいで痩せたいです！
よろしくお願いします身長162cmです

[494. 匿名]

キャンペーンのチラシが入ってたのをきっかけに今日からジムに入会しました！
この10年で10キロ太ったのでせめて5キロは取り返そうと思います…！

[495. 匿名]

>>466
膝の肉離れで接骨院の先生に教わったながら筋トレです
イスに座った状態でやります

かかとを突き出すように脚を伸ばして上下に動かしてください
10回やったら休むを何回か繰り返します

片足を90度に曲げもう一方の足で交差して
曲げた足を前に出そうとし交差した足で抑えるようにします

膝上の筋肉に力が入っているのを意識してください
休みを入れるのを忘れすに休憩も大事だそうです

[496. 匿名]

毎日ChatGPTに食べた物を報告するのが日課になってる
優しいトレーナー最高

[497. 匿名]

ピラティス行った〜

[498. 匿名]

お昼ご飯としてぜんざい食べた。丸餅３つ。餅って量のわりにカロリー高いなって思ったけど、食べ応えあって腹持ち抜群だし美味しいしで満足したわ。

[499. 匿名]

51.1㌔
減らないな〜チョコザップサボってたから当たり前か

[500. 匿名]

忙しくて食事がとれずせめてもと食べたクリーム玄米ブランのお陰かお通じが改善された。こんなの見たことないってくらい毎日出てる
食事をそろそろ元に戻すけどクリーム玄米ブランは間食として食べても良いことにしよう