2025年6月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

6月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[3. 匿名]

月が変わったし、私もやる！

[4. 匿名]

>>2
通報テスト～

[5. 匿名]

スマホ断ちして睡眠の質を上げると良いんだって

[6. 匿名]

164cm72キロ！
なんていうか1番嫌な体型なんです
でっぷり。って感じ
がんばります！

[7. 匿名]

1月から5キロ減ったので、年末までにも5キロ減らすのが目標！

[8. 匿名]

79キロから72キロまで痩せたのですが
一向に72からが抜け出せません。

何したら良いですか？

[9. 匿名]

こんにゃくは安いし、カロリーはゼロ
満腹感はないけど…
慣れると平気になる

[10. 匿名]

新たな気分でやるよー

[11. 匿名]

ストレス酷くてイライラするから心療内科に初めて行ったら抑肝散もらった。
これ、気分のムラを防ぐからダイエットにも効果はあるらしい。（飲んでやせるとかではない）

[12. 匿名]

続々トピ立ちますな〜
いやはや月始めですな〜

[13. 匿名]

ちょうどダイエット始めてジムに入会して1ヶ月！順調だったのに生理がきてお腹は痛い腰も重いで食欲も止まらなくてつらい。早く終わってほしい涙

[14. 匿名]

デブは罪

[15. 匿名]

172cm 63→57まで落としたのに59.6～60.4に戻っちゃった
もう50kg代諦めるかダイエット再開するか悩む

[16. 匿名]

いよいよ今日から、マイナス5kgダイエットに挑戦したい（希望）

[17. 匿名]

先月は２kg落ちたので今月も落ちてほしい
だんだん落ちにくくなるから頑張らねば

[18. 匿名]

のがちゃんのお尻トレーニング1ヶ月やったら本当にお尻の形が変わった😀
境目がくっきりはっきり！

[19. 匿名]

いつも生理期間中に体調を崩して中止してリバウンドしてやる気なくす

[20. 匿名]

今年の夏は子どもたちとプール行きたい！

産後2年……上の子含めたら4年……
妊娠前54kg
臨月75kg
現在66kg
妊娠前に戻りたい。切実に。
今年で30歳になり、確実に体重落ちにくくなった。
誰か私に喝を入れてください！！

[21. 匿名]

151cm83kgです。70kgまで落として今のぽっちゃり体型から卒業したい

[22. 匿名]

今日から踏み台昇降やるぞー！！
ダイエットもだけどHbA1cを下げたいw

[23. 匿名]

147センチ45キロ
残り5キロ落としたいけど気持ち中だるみして全然ダイエットできない
食べるの好きでどうしても食べちゃう🤦‍♀️

[24. 匿名]

164センチ、83kg、48歳
糖尿病一歩手前です
6月は一念発起！死ぬ気でダイエットします

[25. 匿名]

156センチ52キロ筋肉少ないからムチムチしてる
47キロくらいに戻したい
不妊治療で激太りしてる‥

[26. 匿名]

私は明日はたくさん食べて月曜日から本気出す！笑

[27. 匿名]

チャットgptにトレーニングのメニューを相談している。
週一回のジム通いを始め、家の中でもできる簡単な運動を取り入れた。
20時以降には食事を摂らないようにして、1年以内に5キロは落としたい！

[28. 匿名]

お菓子断ちして3日目！
順調！！

[29. 匿名]

骨格ストレートだからこれ以上頑張っても見た目ゴツイままなのかな、、って諦めたくなる
食べるの好きだから特別肥満でもないしなんで私こんなに我慢してるの？ってなる

[30. 匿名]

健康体型界隈とか流行ってるよね

[31. 匿名]

>>19
ダイエットやる気になったとたん生理になって痩せにくかったり体重増えるからだるいよねー
あと生理前の異常な食欲も辛い🥵

[32. 匿名]

>>18
私も偶然見つけて始めて、かれこれ4年くらいにはなるかなぁ。5,6分だけど毎日欠かしてないよ！新しいもっとキツいのに変えようかとも思ったけど、継続がなりより大切なのでずっと同じので頑張ってる。慣れたけどそれでもキツい笑

[33. 匿名]

少食になる方法を知りたい
身長20センチくらい違うのに夫より食べちゃう

[34. 匿名]

>>30
流行りには興味ないわー。ほっそり細身が好き！

[35. 匿名]

アラフィフ
痩せない
とにかく痩せない
1キロも痩せない
でも頑張る

[36. 匿名]

163センチ５７キロ
体脂肪率33% ダルダル体型引き締まるために今月からジム通い始めたよ〜！

[37. 匿名]

6月になった事だし、心機一転頑張る！

[38. 匿名]

>>29
やめてもいいんじゃない？私は着たい服をそのブランドのイメージ通り自分の好みのテイストで着こなしたいし、鏡に映った自分見た時にテンション上がってたいからずっと続けるよ！

[39. 匿名]

>>19
私も生理前って風邪みたいになるよ
そこで食事増やさないと本当に風邪ひくから困る

[40. 匿名]

竹脇まりなさんの19分の地獄ダンスやってる。
平日は基本毎日、1ヶ月くらい経つかも。
でも食事制限はしてないから痩せないわな。
太ももは常にうっすら筋肉痛だから引き締まってきてると思いたい。

[41. 匿名]

本当は公園で縄跳びしたい！！！
目線が気になって出来ない…

[42. 匿名]

>>29
標準体型のストレートと、痩せたストレートではまた違うと思うけどね
あまり辛いなら少し休んでもいいと思う
メンタル優先

[43. 匿名]

アラサー161cm先月スタート。

ダイエット前62.0kg
目標50kgかつ筋肉質
現在60.3kg

食事制限とYouTubeトレーニング(自重、有酸素)週5でやってます。ヨガは毎日やってる。
お腹へっこんできたし、反り腰や肩こりが改善傾向で嬉しい。

[44. 匿名]

163cm 産後太りで82kgまでいって絶望してましたがなんとか74kgまで落とした！７月までに60kg台になりたいな。

[45. 匿名]

51歳、155cm、57.4kg、30.6％
ガッチリ型で固太りです
毎日毎日ダイエットのことばかり考えてる
少し減っては爆食→元通り…いい加減にしろ、私！
6月末までに55kgにするぞ！

[46. 匿名]

３８歳まじで２０代の時と体重の落ち方が違いすぎて心折れそう。誰かどうしたら痩せるか教えてください。

[47. 匿名]

>>40
私も有酸素はマリナさんやってるー！
種類あって楽しいよね

[48. 匿名]

トピ立て有難う御座います。
43歳、158センチ。17キロ落として今53キロ。
このトピを励みに、引き続きダイエット頑張りますっ

[49. 匿名]

あと数グラムで60キロになってしまう。
153センチなのにw
とりあえずあすけん始めた。
課金もしてみた。
未来さんお願いします。

[50. 匿名]

こちらアラフィフで本当に痩せない、若いときは数キロは一ヶ月で落ちたんだけどなぁ。
太っては見えないって言われるけど、体脂肪率が高いから身体絞っていきたい。

[51. 匿名]

身も蓋もないけど、戦前とかに生きてたら美味しいお菓子もなく毎日野良仕事で体を動かして、何も考えずに痩せてたのかなーとか思う。
今は誘惑が多すぎる。

[52. 匿名]

ダイエットではないけど、身体を引き締めたくて筋トレしてるよ

ペットボトルでダンベルフライっていう胸の筋トレしてたら、二の腕の引き締まり方がすごかった
たるみが完全になくなったし、筋肉がついてるはずなのに何故か細くなったよ

[53. 匿名]

8ヶ月で154センチ62キロ→53.9
標準体重が52.8なので50キロくらいまで落としたい
最近まではもう53キロ台までこれたしこれでいいかなって思ってたけど「小太りだね」と言われてムカついたのでもうちょい頑張る事にした
筋肉つけてガリガリな痩せ体型じゃなくて程よい感じになりたい

[54. 匿名]

>>46
同世代だけど夜ご飯抜くしかない
難しいなら朝をやめて16時間あける

[55. 匿名]

>>35
アラフィフ仲間だ。
本当に痩せない、でも一ヶ月前から頑張ってて600gは落としたよ、今月も頑張ってる。
もう痩せるのは年単位になってきたよね。

[56. 匿名]

今、間食をやめて4日目
153㎝の55㎏
夏までには2㎏でいいから痩せたい

[57. 匿名]

>>21
ぽっちゃりどころじゃないよそれ

[58. 匿名]

みんなみんな！
今Eテレで遺伝子の番組始まったけど、肥満遺伝子のスイッチとやらがあるらしいぞ！

[59. 匿名]

スマホ連携の体重計買ったら、前週の平均値とかと比較してくれるからモチベーション保てるようになった。
なんか体重って結構上下するから痩せたの？ってなるけど、少しの変化分かりやすい。

[60. 匿名]

>>1
加圧ベルト気持ちいいよね！
外した時に血流が一気にサラサラ～っと流れる感じが

[61. 匿名]

あすけん、また放置しちゃってる。

[62. 匿名]

>>2

[63. 匿名]

だれか私に催眠術をかけてほしい。
ヘルシーな食事思考になって運動大好きになる催眠術。

[64. 匿名]

小学校低学年の子供がいて、フルで仕事しながらダイエット中の人いますか？
どんなダイエットしてますか？
私はこれからやりたいと思ってるんだけど、自分の時間取れなくて何からやれば良いか分からない😥

[65. 匿名]

ポップコーン一袋食べてからここに気付いた…食べ納めしたつもりで今から仲間に入ります！

[66. 匿名]

163センチ68キロ。
9月に推しのライブがあるので、それまでには60キロになっていたい。
半月前から脂質制限と一日8000歩歩くようにしています。
体重は増減するだけで変わらず…だけど太ももからウエストのラインが変わってきました。
もう少ししたら体重落ち始めるかな？
焦らず確実に落としたいです。

[67. 匿名]

45歳165cm73kg
今月は70kg目指して頑張ります！
踏み台昇降と食事制限メインです

[68. 匿名]

ジムで迎えた6月！
少しでも引き締まるよう頑張ります！！

[69. 匿名]

155㎝52.5キログラム
タイトな綺麗めのトップスとかボトムスはまだまだ着れない。
薄手素材の服だと身体のラインを誤魔化せないので、もう夏目前で必死でダイエットしてる。
脂肪って空腹時じゃなきゃ運動しても燃えないらしいし、
食後も軽くでも運動しないと血糖値下がらないから、まず食事に気をつけて、運動しつつでも代謝下げないように筋トレも２日置きにやって…あー大変。

[70. 匿名]

>>64
そうなると食事制限から始めるしかない。
ダイエットは食事が9割と言われるし。
あとお勧めは、仕事中トイレに行くたびスクワット10回。
計30〜40回はこなせる。
そんなに時間もかからないし

[71. 匿名]

夜に小腹が空いた時が地獄

[72. 匿名]

>>32
短いのいいよね！
スキマ時間、お風呂沸かしてる間にでもやっちゃうかって気分になる。

ずっと同じのやっててもずっとキツイのわかる笑

あとダラダラ喋らないのも良い。
パッと始まってパッと終わる

[73. 匿名]

ダイエット中！
産後太りで75から66まで減らしたけど
今停滞中〜

[74. 匿名]

>>7
すごい！
やっぱり地道に食事制限と運動ですか？

[75. 匿名]

テレビやYouTube、映画見てると急に美味しそうな食べ物出てくるのが辛い

[76. 匿名]

160センチ48キロ
産後10カ月で理想の体重にはなりましまが脚痩せしない🤔

[77. 匿名]

1人目産んだ後はなんとか戻せたんだ。
でも2人目産んだ後はびくともしないんだ。
33と35でこんなに違うのか😭

[78. 匿名]

155cm56kg
GWに増えたけど、やっとGW前に戻れました！ここから夏に向けてまた更に2kgは落としたいなー。

毎土日10000歩達成できてるので、あとはストレッチを怠らないこと・食事管理をがんばります！！

[79. 匿名]

>>46
朗報だよ、基礎代謝は60歳まで変わらないんだって
変わるのは筋肉量
やっぱ、たんぱく質摂ると違うよ

[80. 匿名]

>>6
わー！全く同じです
7月に健康診断あるのでなんとか5キロはやせたい
最終的10キロは痩せねば！　
今日からチョコザップ行って筋トレ
5キロ走って食事制限も頑張ります

[81. 匿名]

>>57
それね

[82. 匿名]

>>75
最近のテレビはグルメ特集ばっかりだから辛いよね〜
よく「お腹減ったら爆食動画見て食べた気になる」って言う人いるけど、余計減って辛くないのかな？

[83. 匿名]

ダイエットしてるみんな、どんな食事してる？
運動内容はどんな感じ？

[84. 匿名]

>>52
やってみるね
ご報告ありがとう！

[85. 匿名]

フォームローラーいいよ。
これだけで痩せるって言うか、痩せやすい身体作りが出来る。
ストレッチよりも私は効果を感じたよ。
身体ほぐすのって大事なんだな、と。
ついでに肩こりも解消された。

[86. 匿名]

>>83
私は何でも効率化するタイプだから、食事は固定食にして、運動は有酸素と無酸素組み合わせたやつ（名前失念）をやってるよ
性格に合わせるとストレス溜まりにくい気がする

[87. 匿名]

>>82
テレビ観てると食欲わくって研究結果出てなかったかな
だらだら観るのやめた方が良いよね
頭では分かってるんだけど

[88. 匿名]

即効性がないと続かない🥲
そんなの体に悪いし絶対リバウンドするのもわかってるんだけどね

[89. 匿名]

今の仕事ほぼ動かず座り仕事であまり食べないけどやばいなと自覚あったんだけど体重計久しぶりに乗ったら相当太ってた
時間不規則だし人目が出来るだけ少ないと良いから24時間のフィットネスに通おうかと思って調べて見てる
夜中でもジム通ってる人居るかな?

[90. 匿名]

>>21
ダイエットトピだからこそはっきり言おう
「70キロでもぽっちゃりではない」

せめて筋肉つけつつ60キロまで落とせば「ぽっちゃり」でもいけるかもって感じだよ

[91. 匿名]

人生MAX太ってるのが先月ふいに恥ずかしいというかすごく惨めになって、酒とお菓子やめて食事減らして2kg痩せた
本当はとにかく早く痩せたいし気持ちも焦ってるけど、リバウンドも怖いしなるべく普通に食べることを心がけて、今月も2kg減らしたいな…運動も取り入れたい
皆さんよろしくお願いします！

[92. 匿名]

先月、健康診断行ってきました。
とりあえず去年よりは体重落ちてて先生からも“落ちてますねぇ”とちょっと褒めてもらった。

けど肝心の色々な数値がヤバいのでその数値を落とすためにもダイエットして健康体になりたいです！

[93. 匿名]

>>89
夜中は人が少ないからゆっくり出来るよ。
たまに貸切だったり。

[94. 匿名]

>>83
食事の満足度が低いとだらだら間食を食べちゃうのが分かったから、しっかり目に食べてる。
たんぱく質多め、食物繊維多めを意識してる、腹持ち良くなるよ。

[95. 匿名]

161cm48キロ
あすけん初めてたんぱく質意識したら、体重は1キロ増えたけど腹筋がみぞおちあたりからヘソまでうっすーく繋がるように割れ出した！
前は上の方しか割れてなかったけど、たんぱく質大事だね
でもおやつは食べてるから止められたらもっと良いんだけど、脂質の適正内でおさまるよう調整してます

[96. 匿名]

自分の全身写真を撮ったらデブすぎて賛否両論あるけど16時間ダイエットと一日おきにジムでランニングと筋トレを開始した
綺麗なモデルや女優見るより自分の体型を直視した方が危機感感じて頑張れる気がする

[97. 匿名]

天然塩の真実　医療大崩壊　服薬危険飲むと寿命が縮む薬サプリ　塩川カイロプラクティクYouTube 神経ストレッチYouTube ファステング　　　それぞれGoogleに入力して検索して下さい

[98. 匿名]

>>93
そうなんですね
入会して通えそうな時間を色々見てみます
貸切状態は嬉しいな
ボディメイクしに来てるナイスバディな女の子が居ると気がひけるので…

[99. 匿名]

１６０cm５４kg 体脂肪率２５%
目標４８kgです
今日からオンライン朝ヨガです✧︎*。が、朝起きれるか心配で緊張して眠れません😭

[100. 匿名]

５月1日→58キロ
5月31日→56.7キロ

あすけんで100点に近い数字を出す事。
1時間のウォーキングか、出来ない時はステッパー30分してます。
筋トレも追加した方が良いですかね？

[101. 匿名]

163.52→54に増えた
43歳なんだけどいつも1kgくらいはすぐ減ってたのに何をしても微動だにしない
毎日下半身中心に30分筋トレ
食事も納豆、野菜、ゆで卵とかお菓子は一切食べてない
水分も2L以上は取ってる
けど身体が変！お腹張ってるような水分溜め込んでるようなスッキリしない

[102. 匿名]

いつもは雑談トピの方に書いてますが9キロ痩せました。160cm62キロ→53キロ
思ったのはほどほど食べて運動が1番痩せるな…です
50キロ目標なのでもっと頑張ります

[103. 匿名]

おはようございます。
長期スパンのダイエットを始めて3ヶ月、有酸素運動で順調に体重が減っていたのですが、筋肉量も減って痩せにくい体になることを恐れて5月から筋トレも始めました。
スクワットときんに君の世界一楽な全身筋トレを10分間する程度なので、最低限の筋肉を保持出来たらいいの気持ちでしたが、先週は毎日筋トレをしていたらいつものように体重が減らずに逆に増えてきました。
10分くらいの筋トレでも効果があるのかと驚いています。
有酸素運動の体重がするする落ちる方が個人的には楽しかったのですが、太りやすい体質改善のために筋トレも頑張ります💪

[104. 匿名]

2ヶ月毎日2時間運動頑張ってたけど、風邪ひいて10日間寝込んだらやる気なくなってしまった

[105. 匿名]

>>15
再開しな
それは第一次スランプ

[106. 匿名]

今月も頑張ってジムに通います！橋本病でもあるから全く痩せてないけど。
先月は13日間はジムに行きました。

[107. 匿名]

あと3キロ痩せたいのに全然減らない！😭

[108. 匿名]

>>33
PFCバランス整ってるか、ビタミンミネラルで足りてないものがないかなど、一回食事内容記録してみては？
必要な栄養素が摂れるようになれば自然と食欲は落ち着いてくるはず

[109. 匿名]

ジムにかよって1年半、なんと3キロも太りました。有酸素運動は辞めて部分的なトレーニングを気長にしています。お腹周りは成果が全くだけどお尻はコツコツやってたらしまってきて嬉しい。先月は16回ジムに行けました。今月もコツコツ頑張りたいな。あと食事の量も考えながら食べるのが目標

[110. 匿名]

chat GPTに励ましてもらいながら頑張っています（笑）あとあすけんもしています。
ボーナスで夏服買いたいし今年はジーンズとワンピースに挑戦したいから頑張ります！！今月もよろしくお願いします🏋️‍♀️

[111. 匿名]

あと5Kg！

[112. 匿名]

標準体重になってから全く！落ちなくなった
今以上の食事管理と運動が必要ってことなんだろうけど、これ以上頑張れないwでもあと5キロ落としたい…

[113. 匿名]

>>18
Youtubeですか？お尻が一番ひどいから鍛えたいです（泣）

[114. 匿名]

>>7
すごい‼︎どんなことしてるの⁇
ちなみに何キロから何キロに減ったの⁇

[115. 匿名]

40歳　162センチ　59キロ
まずは55キロまで減らしたい
欲を言えば53キロ‼︎
何から始めたらいいのか…

[116. 匿名]

砂糖依存とインスリン抵抗性を治してやっと体重落ちるようになってきた。長い道のりだった…！まだまだ危ういから気を抜かないように引き続き頑張る！

[117. 匿名]

>>112
長期間低カロリーな状態が続いて身体が省エネモードになってるのかも
そのまま闇雲に続けると脂肪より先に筋肉が落ちてリバウンドしやすくなる
一旦カロリー収支がトントンになるようにして代謝戻すのもありかと

[118. 匿名]

ほとんどの子供いて細い人はあまり食べてないのかな？気になる。

[119. 匿名]

アラフィフです
この歳になると何をしてもすぐに効果は出ないことを悟りました
しかし、長い目で見ることと、毎日の積み重ねは大事であることも悟りました
1年3ヶ月で6キロ痩せました
2〜3ヶ月体重が変わらない時があってやり方が間違ってると思ってましたが、HbA1cの数値がガクッと下がりました
体内は確実に良い方向に向かってることを実感しました

[120. 匿名]

>>33
噛む回数を増やす
一口毎に30回
よく噛まないで早食いだから満腹中枢が働き始める前に食べ過ぎるんだよ

[121. 匿名]

25キロ痩せたのに
持病の治療で薬を飲んだら
10kg戻ってしまった。

今戻すために頑張ってる。

バナナ食べるとなぜだか痩せる。

[122. 匿名]

>>1
58歳(すまん💧)
今年初めからダイエットして7kg痩せたのだ！
2年前に13kg太ったからあと6kg！
たくさん噛んで少量でお腹いっぱいにしたよ！

[123. 匿名]

先月-1.5ｋｇ
今年になって-8ｋｇ
まだまだデブなので地道にがんばる

[124. 匿名]

45歳
中年の代謝の悪さにあがきつつ先月から2週間で3kg落としました！
今月中にあと5kg落としたい、、
落とさねばならない事情があり…頑張ります！！

[125. 匿名]

>>24
こちら45歳、糖尿病の人です。
標準値くらいまでに今落としとかないと大変だよー。
私はBMI22で病気になってしまったので…。
頑張って！！

[126. 匿名]

150センチ51キロ

以前は42キロだったので、身体が重いしすごく太ったのを感じる
まずは3か月で46キロを目指すね！

[127. 匿名]

ウエスト81cm
ダイエット3週間経つけど微動だにしない
今月も頑張って月末に結果書きます

[128. 匿名]

159センチ61キロ、体脂肪34%
体脂肪はどうしたら落とせるのか
電動自転車では運動とは言えないかな
10キロ増えた身体を、まず3キロは減らしたい

[129. 匿名]

157cm55kg→50kgまで半年かけて落としたけど体脂肪率が32%のまま変わらず…
ダイエット始めた当初は48kgを最終目標に設定していたけど、一旦体重の目標は無しにして体脂肪率落とすことに専念したい

[130. 匿名]

2ヶ月で5キロ減を目指します！
転職してからラーメン、コンビニスイーツ依存でしたが頑張って自炊します😭

[131. 匿名]

今日から
始められない奴は無理だからね

[132. 匿名]

お腹〜お尻にかけてのたるみに衝撃を受けてる。
スクワットだけでも毎日頑張りたいです！

[133. 匿名]

痩せたい痩せたいと言いつつ3ヶ月経過😢

[134. 匿名]

>>104
毎日2時間は相当がんばってたね！すごい。
まだ病み上がりで体力戻ってないだろうから、やる気なくて当たり前だよ！今はしっかりお休みしたほうがいいよ。
少し元気が出てきたら、ゆっくりお散歩だって運動のうちだし、必ず習慣は取り戻せるよ。

[135. 匿名]

肩回しは代謝よくなるってほんとですか？

[136. 匿名]

妊娠中
158cm 45kg
産後
158cm 60kg

育児、仕事、旦那のストレスでやけ食いし激太り😭

[137. 匿名]

>>35
同じ同じ！
軽めの宅トレ（エアロビ＋筋トレ）始めて7ヶ月経つけど体重も体脂肪も変わらない
でも出来なかったメニューが出来るようになったりお腹に縦線出来たり少しずつ成果出てきてます
頑張ろうね

[138. 匿名]

>>51
戦時中や貧困で食料事情が悪い時を除けば、よく動きよく食べ、いわゆる健康的な体型だったと思うよ。
昭和までの人達の写真見るとなかなかずんぐりむっくりしてる。アイドルも10代らしくムチムチしてたしね。標準体重が健康ってああいうのを想定してると思う。

[139. 匿名]

産後ダイエット中！
あと5キロ痩せたい…！

[140. 匿名]

>>25
排卵促進剤と黄体ホルモン剤が太りやすくなるよね。
だけど今の体重は妊娠に適した値でもあるから無理せずにね。

「二兎を追うものは、一兎をも得ず」 欲張ると何も得られない、結局どちらも失敗するといった意味をもつことわざです。

↑今は自分にとって重要な方を選択すると良いんじゃないでしょうか。

[141. 匿名]

>>46
私は39歳だけど、3ヶ月とちょっとで6kg落とせたよ

生理前はガクンと落ちてから急激に増えるんだなーとか、自分の身体の傾向を知るのが大事な気がする
それと、飽きやすいから運動の時間短くしてみよう、落ち方が緩やかになってきたから筋トレの内容を見直して1週間やってみようって具合で、体重が落ちなくても一喜一憂せずに「なるほどそうなるのか、じゃあ次はこうしてみよう」って常に実験してる気持ちで取り組んだらちょっと楽しくなってきたよ

[142. 匿名]

当たり前の事ができてなくてどんどん太ってきた
3食バランス良く食べる
食べ過ぎない
ただこれだけの事なのに出来てない
偏った食事、ついつい食べ過ぎる
お腹空いてなくても食べてるし
運動ももちろん大事だけど、とにかく食事を整えたい

[143. 匿名]

防風通聖散のみながらダイエットしてます。

[144. 匿名]

>>15
諦めたらそこでダイエット終了です。

[145. 匿名]

今月3㌔目標で頑張ります

[146. 匿名]

>>83
バランスよくしっかり食べてるよ！あすけんつけてなるべく高得点取るようにしてる
お菓子で太ったタイプだけど、食事をバランスよく適量食べるようになったら間食欲やジャンク欲がなくなった
運動はリングフィット20分、フィットボクシング30分を毎朝こなしてるよー

[147. 匿名]

>>144
追記。私も高身長です。
そのくらいの体重になりたいから、羨ましい！
身長あると細身しか許さないよね。
一緒に頑張ろう！！

[148. 匿名]

>>15
ダイエットは一生続くよ〜

[149. 匿名]

昨年のはじめにダイエットして10キロ減量し、160cm　　51キロまで落としました。
が　しかし、1年半かけて元に戻ってしまいました。
ただいまの体重60.5キロ！
半年かけて今年中に53くらいまで痩せたい！
今日から6月、気持ちを新たに頑張ります。

[150. 匿名]

ダイエットはじめてちょうど1年
プロテインも筋トレも、良い感じに習慣化してきた

[151. 匿名]

>>6
私それプラス１０キロです…
でっぷり通り越してタプーン…
もうどうしていいか分からない…

[152. 匿名]

>>64
私は早寝早起きだから、早朝に洗濯機スタートしてから、近所を散歩してる。とりあえず休日から。20分くらいです。
気持ちよくて気分転換になるし、お通じもスッキリ！

[153. 匿名]

>>19
ほんと同じ
生理前から生理中にかけて増えた体重を、生理後に戻してる感じだから痩せないんだよね

[154. 匿名]

>>124
その年で一気に減らすと顔に皺が出来ますよ💦
栄養不足も良くないです！一ヶ月で5キロ（38500カロリー）減らすのは1日1200カロリー以上減らす計算です！！！年齢的にいうともっとかも！！
事情があっても総合して美しい方がいいと思うので💦
無茶をせずに💦

[155. 匿名]

踏み台をされてる方は毎日どのくらいされてますか？初心者なので5分×3セットから初めようかなと思ってます
慣れてきたら10分×3セットは余裕でしょうか？

[156. 匿名]

今月も頑張ります
よろしくお願いします！

[157. 匿名]

いきなり激しい運動は、過去の経験から挫折必至なので、寝起きのゆっくりストレッチから始めることにした
長いことサボっていたから、肩から腰からカチカチで笑ったわ
これから暑くなるとウォーキングが苦になってくるから、家の中で出来るダンスや踏み台で消費しまくってやる！

[158. 匿名]

>>11
抑肝散飲み続けてもう３年になるけど、ダイエットとは全く効果無いし無関係だよ。
お薬だから下手な事書き込むと薬事法に抵触しちゃうよ。

[159. 匿名]

>>8
私今78kgくらいで、まず72kgになりたいんだけど、何しましたか？
ごめん、レスずれだけど、教えて欲しいです。

[160. 匿名]

おかゆが自分には合ってるみたいだから今おかゆ朝ごはんにしてる。
あとちょっと痩せたい

[161. 匿名]

>>8
今は何をしてるんですか？？

[162. 匿名]

>>29
私も同じだけど、骨格ストレートの女神、藤原紀香とか米倉涼子をイメージして一緒に頑張ろ！

[163. 匿名]

ためしにジムいったらはまりそう。筋トレ中は無心になれるし、食べることに罪悪感がなくなった。
あと、ジムの空気感もすき。絶対話しかけないし干渉しないし。

[164. 匿名]

前トピ1105です
元々53kgから離婚ストレスで66kgまで太り、３年前ここトピ初めて49kgまで減量成功
このトピ辞めてじわじわリバウンドし、今年1月56kgからトピに参戦！
先月161/48kg台達成も、継続の為参加します
お酒を嗜みつつ、推しのコンサート行くまで…リバウンドしないように、今月もよろしくお願いします

[165. 匿名]

先月は-3.5kgでした！
今月も-3kg目標で頑張ります

[166. 匿名]

155cm52kg
転職した会社がかつてないほど酷いところで、ストレスで頭おかしくなり48kg→54kg
1月末に退職して、それでもメンタルはボロボロで過食してたりしたけど、バランス良い食事心掛けたりコツコツウォーキングして2kg減
無理せずコツコツ元の体重に戻す

[167. 匿名]

これから1時間ほどウォーキングしてきます

[168. 匿名]

この一年で10キロ痩せたよ！BMI20になったので、体重はキープして筋肉量増やすことを目標にしてる！

[169. 匿名]

好きなYouTubeさんがダイエット始めたんだけど、体型気にしてない方で体のために始めたようだけど，気持ちわかるなーって。
痩せれたら痩せたいけど、この見た目で困ったことがないんだよなー
だから必死になれないというか、、
みなさんの起爆剤なんですか？

[170. 匿名]

156㎝　49㎏

2年前は63㎏ありました。
リバウンドしないように頑張ってるけど、あと3㎏落としたい！

[171. 匿名]

ダイエット始めて１ヶ月半
体重は−2.7キロ

絶賛停滞期中で心折れそうだけど
腐らず頑張ります！

体重より体脂肪と言い聞かせて
今日体組織計買いに行く

[172. 匿名]

昨日外食で脂っこいもの沢山食べたし胃もたれも酷いしかなり増えてるだろうと思ってたら0.5kg落ちてて朝から何で？？？ってなった
質量保存の法則どこいった

[173. 匿名]

やっぱり食べ物が大事だよね
スナック菓子やめたら、2キロくらい減ってる

[174. 匿名]

155㌢　50kg∼51kg、体脂肪率25∼27%あたりをウロウロ
今月は49kg台、24%∼25%あたりに定着させたい。
ゆっくり確実にいくよ。

[175. 匿名]

>>8
多分、おやつ減らしただけとか？
運動をしましょう🎵

[176. 匿名]

>>169
見た目や健康面で特に困ってないなら痩せる必要ないのでは？

[177. 匿名]

>>15
一緒にがんばろ〜

[178. 匿名]

>>21
年はおいくつか分からないけど確実に健康に悪いです。焦らずに少しずつ50キロ代目指しませんか？ここの皆さんと一緒に。

[179. 匿名]

ダイエット始めて４年経って流石に疲れたので小休憩します
私を誉めてあげたい
2年で28kg痩せて2年キープして毎日g単位でカロリー計算してたけど流石に疲れた
カロリー計算止める！
感覚でやるのは勇気がいるけど４年間計算し続けた経験や感覚を信じる
運動は頑張る

[180. 匿名]

激しい運動はカロリー消費量は多いけど、体脂肪が燃える心拍数ゾーンの運動は早歩きくらいだから、つまりダイエットには早歩きのほうがいいってこと？

[181. 匿名]

>>48
私と身長、体重ほぼ同じです！後5キロ痩せたいです〜

[182. 匿名]

>>160
おかゆいいねえ
台湾とかは朝粥が定番だよね（古いイメージかもだけど）

[183. 匿名]

長年蓄えた脂肪って中々落ちないもので無理せず食後20〜30分適当に運動や筋トレして2年で4キロ痩せた。
でも無理して痩せてるわけじゃないから筋肉も程よくあってガリガリ不健康ではないから満足してる

[184. 匿名]

>>109
すごいトレーニング順調ですね！
筋トレは体重は増えるのは筋肉量だから大丈夫。
私は近ごろ半分くらいの回数しか行けてないので、頑張ります！

[185. 匿名]

>>24
五十代前半、148cm64〜63kg、BMI28.8、HbA1c6.1の糖尿病予備軍です。その血液検査の結果が出た日から、食事制限と毎食後の運動を始めました。
翌月の診察で体重約1kg減ってた…！
今食事制限は若干緩くなっちゃったけど、毎食後の運動は欠かさず続けてる。
時々面倒くさいなと思う時もあるけど、たった30分だし本格的な糖尿病にはなりたくないし、ズボラな私にはカロリーきっちり計算した食事になるのは絶対無理だと思うから頑張ります。

若干トピずれ&長文失礼致しました。

[186. 匿名]

>>151
あすけんで食事内容を管理
間食をやめる
ダイエットは生活改善が必須

[187. 匿名]

>>172
消化するのにカロリー消費するし、吸収しきれないのは排出されるよ

[188. 匿名]

>>180
早歩きに慣れて心肺機能上がってくるとなかなか脂肪燃焼ゾーンまで上がらなくなるんだよね
フィットボクシングとかも最初は息切れしてたのに体幹鍛えられるにつれて100ちょいまでしか上がらなくなっちゃった

私は今はクロストレーナーが一番脂肪燃焼ゾーンまで心拍数上げやすい

[189. 匿名]

>>187
食事誘発性熱産生なんて微々たるものでは？

[190. 匿名]

>>188
ありがとうございます。
私はズンバやボクササイズでは最高160や170とかまでいくので消費カロリーは多いですが、脂肪燃焼はしないのかなと。
私は110から125くらいが燃焼ゾーンみたいなので、やはり速歩きがそれくらいなんです。

[191. 匿名]

>>162
長澤まさみもイメージしてあげて！

[192. 匿名]

今月は体脂肪率は増やさず筋肉を増やす！
ウエストを締める！

[193. 匿名]

小腹空かせて早く寝ると、睡眠中に体のメンテナンスが行なわれ、それにカロリーが消費されて痩せる。らしい。
消化の仕事させないから代謝もあがる。

[194. 匿名]

ダイエット5ヶ月経過
朝一測定で体脂肪率34%台から28%台まできたけど、体重は8キロ減ってて体脂肪の減りのが少ないから、これはかなり筋肉が落ちてるって事だよね
有酸素運動やる前にYouTube見ながら30分程度筋トレ系もしてるんだけど、もっときついやつをした方がいいってことかなと今月は食事を増やして筋トレ強度も上げてみることにする！頑張るぞ！

[195. 匿名]

153センチ51〜52キロ。
昨年の夏は57キロくらいあった。立ち仕事はじめたら2,3キロが数ヶ月かけて落ちてた。そこから、4月から平日椅子なし立ち漕ぎのエアロバイク15〜20分やって今の体重になったけど…最初の方は割とスルスル体重落ちたの感じたけど最近はとまっている…食事制限はしてなくて、しなきゃ落ちなくなってきたのかなー。
でも立ち仕事で疲れが溜まるのか？仕事終わりは足がだる重くて、湿布が友達。
身長的に45キロくらいになりたいな…筋肉あれば48くらい、理想は。

[196. 匿名]

>>189
タンパク質は摂取カロリーの3割が消化吸収で消えるんだよ
焼肉をたらふく食べたら普段の食事より消化でカロリーを使います

[197. 匿名]

下半身太りなんですけど何したらいいですか？
下半身痩せに効くっていう筋トレしても食事制限しても上半身ばかり痩せていく

[198. 匿名]

トピお気に入りに入れたよー
52歳160センチ67キロ
あと10キロ落としたい

[199. 匿名]

>>33
タンパク質多めにして、一食での味の種類を増やすと少量でも満足感出るよ
・鶏肉の炒め物（塩っぱい）
・かぼちゃのソテー（甘い）
・豆腐と野菜の味噌汁（みそ）
みたいに

食べたい味を我慢するといつまでも食欲満たされないから、少量食べてしまえばいいよ

[200. 匿名]

>>155
私は毎日は出来てないけどお風呂前に30分してるよ
アマプラでアニメみてたらあっと言う間よ

[201. 匿名]

>>184
太ったのが結構痛手ですが中年だから代謝かな。というとこです。前のような絞まったからだに戻れるよう頑張ってます。

まずは行けば100点なのでコツコツやりましょう！

[202. 匿名]

>>197
脂質制限

[203. 匿名]

納豆豆腐たべてる
便秘がひどいので便秘ましになったら体重減るんじゃないかと期待して。
あと、りんごとヨーグルトもたべ始めたよ。
どうしても断れぬ外食の時は
かろりみっとプレミアムのんでる。
スクワットは歯みがき中やシャワー中などに行ってる。笑

[204. 匿名]

>>124
専属の医療チームがついてるのでなければやめといたほうがいい
今１３０ｋｇ越えてやせないといけない理由が検査台に乗れないからならアリかもだけど
その３ｋｇも水分抜けたとかだからあっというまに戻るよ

[205. 匿名]

1月からダイエットを始めて75.5から今は70か69.5くらいをウロウロしてます
仕事終わってから子供の宿題を一緒に見たりしてて毎日は出来てないけど踏み台昇降を30分してます
あとウエストとお腹が少しでもくびれたり凹めばいいかなって最近子供と寝る時に子供が寝たらすぐ起きないで寝た体勢のままで腹筋使う運動してます
昔は〇分〇セット！絶対毎日！みたいに決めて途中でやめてしまってたけど今回は50回、100回したらいいかなくらいのゆるさで頑張っていきたい

[206. 匿名]

>>151
運動と適度な食事　ダイエットにこの王道意外の方法なし
すでに言われてるけどまずあすけんやってみる。
今どれだけ過剰に食べていかに運動してないか、現状を把握するところから

[207. 匿名]

ダイエットしながら飲んでるものありますか？
私は賢者の食卓、マツキヨラボの機能性体脂肪サポートスムージーを飲んでます
飲んでるから痩せる！ってより気休めで効果あればいいなーってかんじで飲んでます
あとパートが15:00に終わるのでそこからご飯を食べると中途半端なのですが置き換えダイエットにプロテインを飲もうと思いますがオススメありますか？

[208. 匿名]

>>169
健康も見た目も問題ないなら痩せなくていい
なにか理由つけるなら、水着シーズンに向けて痩せるよりボディメイクでよりかっこいい身体にするとか

[209. 匿名]

4月から始めて3.4kg落ちた所で生理前の体重増加と停滞期が重なり微増減繰り返してますが、焦らずできることを継続します！

[210. 匿名]

>>186
間食やめるって厳しすぎないかい？
わたし間食しながらでも10kg以上痩せたよ

[211. 匿名]

今日もいっぱい食べていっぱい動くぞー💪

[212. 匿名]

>>207
プロテインだけじゃなくて小さいおにぎりかふかし芋干し芋みたいな炭水化物も少しは摂った方がいいと思う
じゃないと夕食で血糖値スパイク起きやすくなるよ
プロテインはビタミン（特にB群）やミネラルが摂れるものがお勧め

[213. 匿名]

>>210
普段から食べ過ぎでデブになった人は食事の内容を見直すだけで痩せるよね
10kgも痩せるポテンシャルがあるんならぽっちゃりを通り越してるでしょ

[214. 匿名]

エアフラフープをひたすら何十分もやってるけど、やらないよりマシ程度な気がする。
本当はダンスとかのほうがいいんだろうけど、誰も見てなくてもダンスの動きするのが精神的に苦痛(トラウマがあるので)
ウォーキングはいいけど、出歩いてるのを見られたくないし、いつ雨降るかわからないし、不審者扱いとか不審者に遭遇したくない。
やっぱ室内で動くほうがいいんだよね。たまに気分を変えるためにその場歩きもやる。

[215. 匿名]

>>64
小学生2人いますが、3食管理と子供が寝てからの運動、休日のウォーキングから始めました！
食事は制限ではなくあくまで管理が大事と改めて思いました。

[216. 匿名]

>>1
倉庫で働いてるけど、朝の９時から15時までのパートさんがいるんだけど、みんな昼ご飯食べないらしい
立ち仕事の肉体労働なのに
で、朝ごはんも大して食べないと言っていたし、そりゃ痩せてるわなと思った
それは自分には無理だわ

[217. 匿名]

>>64
弟は共働きで子供は保育園、自分の時間が取れないので朝早起きして週6で走ってるって言ってた。

[218. 匿名]

>>83
一度＋7キロまで太ったけど、そこからは増えそうになると適宜ダイエットして20年くらい維持してる。今は体脂肪率・BMI共に17前後

・食事　タンパク質多め、野菜モリモリ、炭水化物は夜だけ控えめ。カロリーや油分は気にしてない
・運動　週1～2で筋トレ5分＋ウォーキング40分（速歩き＆大股。最後50m全力ダッシュすると尚良し）

これが維持中現在のメニュー（具体的な食事例は前トピ984に書いた）
落としたい時期は炭水化物控えめの腹7～8分目にして、運動は毎日に増やすよ

[219. 匿名]

先月からこのトピにいます。52歳167センチ62キロ。1ヶ月で61キロになりました。1キロでもお腹まわりがすっきりしてきました。
なるべくお菓子をやめて、お酒も週1回にしてますが、もうちょっと頑張って1キロ減らしたい。
お願いします！　

[220. 匿名]

某コンビニジムに通い約1年
166cm57kg→49kgになり、
ボトムスのサイズもLからSになりました。
一ヶ月前まではMでちょうどかな？って感じだったけど、約一ヶ月で体重は変わらないのにSにも余裕が出てきてて、6月は引き続き体重維持で姿勢改善で身体を締める方向でいこうと思います。

[221. 匿名]

>>140
授かれれば良いけど、授かれてなくて太るから虚しい
祖母に太ったわねなんで早く子供産まなかったのとか言われると悲しい
流産経験あるのに

[222. 匿名]

>>213
なるほど確かにそうだよね😊
間食ゼロは一見厳しく感じるけど
食事全体の内容を見直していくのは大切だね
私も痩せる時に最初にやったからわかる
ありがとう

[223. 匿名]

>>7
１ヶ月に1キロって理想的だね！
私はジワジワ増えてる…

[224. 匿名]

>>13
みんな生理の時のジム通いってどうしてるの？
人それぞれだろうけど…
私は生理前も調子悪いし、最中も動きたくないしで休んでたら行ける日にちが限られてくる。
なんかもったいないなーって思う

[225. 匿名]

ジムに真面目に通い出して2ヶ月。むしろ太ったw筋肉が付いたからこれから徐々に痩せると思いたい

[226. 匿名]

>>22
私もステッパーやるかなー
一緒に頑張りましょ！！！

[227. 匿名]

4月から禁酒と家で朝夜自重トレ始めた。
逆に増えたり全っ然減らない時期を経て、今ごろやっっっっと減り始めの気配。
3月までストレスの飲酒と過食が酷かったから仕方ないのだけど、やっぱり頑張りが目に見えないとモチベ上がらないよね。

[228. 匿名]

仕事忙しい人、平日はどのくらい運動や食事制限してます？
23時とかに帰宅するような時は、食べたいもの食べてストレッチだけしてすぐ寝る。ので結果痩せない

[229. 匿名]

>>101
筋トレしてるんなら筋肉分の増量じゃないかな？
お腹張ってるのはもしかすると別問題かも、私の場合更年期に入ってから便秘がち＆むくみがちになって、お腹周りがぽっこりしてきた
便通がよくなるとお腹はマシになってきたけど、締まってるとは言えない程度。少し調べたら腹筋が落ちてるのが原因っぽいから鍛えようとしてるとこ

[230. 匿名]

15年介護して看とりしたら20キロ太ってた
これからダイエットします
ここ見ると参考になって助かります

[231. 匿名]

先月89.3→84.7まで落とせた！
今月も頑張る！8月の誕生日には80kgなりたいな

[232. 匿名]

去年の12月 155cm57.5kgから食事の見直しと筋トレを始めて、1月 55kg、2月53.5kg、3月51.5kg、4月50.3kgと落としてきてるけど、50kgの壁が中々越えられない…。

[233. 匿名]

>>69
同じくらいの体重と身長
健康体型だから痩せにくいよね
治療してて看護師さんにもこれくらいキープと言われるし
でも43キロくらいだったときインフルエンザとか風邪引きやすかったから40キロ台後半くらいが丁度よいかなと思ってる

[234. 匿名]

>>159
エアロバイクをテレビドラマ見ながら1時間漕ぎました。（理想は毎日ですが無理無理。だいたい週4くらい）
平日の通勤20分は帰りだけはや歩きで歩いたりで
一ヶ月1キロは落ちていったのですが、大怪我して4ヶ月安静してたら太った。
太った3キロをとりあえず戻せましたが
それ以降落ちなくなり困ってます。

そろそろ筋トレですかね？

[235. 匿名]

>>161
エアロバイクとウォーキングです。

[236. 匿名]

>>1
もうすぐデート
野菜とタンパク質飲料でダイエット順調

[237. 匿名]

>>196
タンパク質の過剰摂取は腎臓に負担がかかると聞いたけど赤みの肉じゃなければ大丈夫なの？

[238. 匿名]

>>6
同じです！今月こそがんばる！

[239. 匿名]

>>224
３日目過ぎたらか軽く目でいくかな

[240. 匿名]

>>21
ぽっちゃり？それ肥満度2位あるのでは？

あなたがぽっちゃりなら、161で４８キロの私はガリッガリになるよ笑

[241. 匿名]

3km早歩きして来ました！
今日は短めなのに汗すごいなー

[242. 匿名]

私もずっとバドミントンやってるんですが、
なんでバドミントン選手なのに、
この2人はこんなに細いん！？
こういう筋肉があって、引き締まってて
細い足に憧れる
あと4キロ落としたい

[243. 匿名]

結局、恋をしたら
ダイエットとか美容頑張れるんだと思うけど、
気になる相手すらいない

[244. 匿名]

ここ３〜よ日、お昼一食抜いてます
まだ大した体重減少はないけど
胃腸が休まってる気がします

[245. 匿名]

隠れ肥満改善できた人いませんか？
私は体重は50キロ前半だけど体脂肪が30%あります
今は減量よりも筋肉をつけることに注力していてタンパク質ちゃんと摂って筋トレしてます
長い道のりになることは分かってるけど、成功例が聞きたくて…

[246. 匿名]

パツパツで履けなかったズボンが久々に履いたら履けるようになってたよー

[247. 匿名]

昼間に働いて、夜寝る。って大事かも。

今まで介護で夜勤やら早番遅番やってたけど、決められた時間って大事

[248. 匿名]

今月もよろしくお願いします！

夜食べない16時間ダイエット＋軽い筋トレ、有酸素運動で1ヶ月で3キロくらい減りました。172cm 70.5kg→67kg
65kgがとりあえずの目標。
食事の量が減ったせいか、便の回数が減ってしまった…。食物繊維、水分摂取を心がけていますが、なかなか。
（ダイエット目的では無く、便秘解消に）梅流しってどうかな？　やったことある方いますか？

[249. 匿名]

毎日走ってる人は時間にすると大体どれくらい走ってますか？
どれくらい走れば痩せるかな。

[250. 匿名]

158cm、1月59kg→52kgまで落ちました！
目標の50kgまであと少し！地道にがんばる！

[251. 匿名]

>>198
落とせるよ！自分もそうだったので！！
健康でいるためにも

[252. 匿名]

>>6
ほぼ同じ！
最近のどうやって痩せた？ってトピで食事制限と運動ってあってそれ参考にメニュー考えて昨日から少しアレンジして始めたよ。

でも自分の性格上ギチギチに縛ると続かないから食事制限は緩やかにするのと、運動は寝る前のストレッチ10分だけ。がんばる。

[253. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
スレ立てありがとうございます！！

56→54.8 32％ 現在 153cm

今月からは筋トレも追加して53kg台を目指します。
範囲内だけど朝の缶コーヒーがやめられないんでそれをなんとかしたい……。

[254. 匿名]

トピラマート飲んでる方います？

[255. 匿名]

>>251
ありがとう！がんばる！
とりあえず今日ライブ参戦なので
0.5キロくらい落ちるかな笑

[256. 匿名]

>>233
横からですが、同じ身長で43kgくらいで体脂肪率が16から18くらいのときはお尻が小さくなってデコルテがそげて理想体型ではなかったので、私も47キロくらいで体脂肪率20から23あたりを目指してます。今は50kgくらいです。

[257. 匿名]

154cm　63kg
まずは、52kgの標準体重を目指して頑張ります!

[258. 匿名]

>>50
わかる。50歳になってから、一度体重増えるとなかなか落ちない。維持が精一杯で気を緩めるとすぐ太る。　
付け焼き刃じゃなく筋トレからちゃんとして、私も体脂肪率おとしていきたい。

[259. 匿名]

今日も朝から筋トレやってきたぞー

[260. 匿名]

主治医から痩せるように言われているのに、最近あった会社の健康診断で体重が最高記録を更新してた。
マジでヤバい…
ダイエットが続かない💦誰か、どこかに閉じ込めてくれないかなー

[261. 匿名]

>>15
私は170センチ
68キロ→今66キロ
５８キロまで落としたい。
５８キロくらいが1番体が楽だった。今はとにかく体が重くて動くのが億劫。
このトピ参加して頑張る！

[262. 匿名]

食事制限しても栄養は摂らないとね。
私お麩をそのままかじる癖があって、、歯が欠けました。

[263. 匿名]

YouTubeの3～4分の動画を2～3個、ほぼ毎日やっています！
まだ2週間ほどですが、浮き輪肉が少しスッキリしてきました(^-^)
体重は重い訳では無いけど、骨格ウェーブで下腹腰肉なくすために頑張ります！だいぶ習慣づいてきました～

[264. 匿名]

参加します！
今日のデータ載せさせていただきます。44歳158センチ体重69.体脂肪37です。
今月は有酸素運動のジョギングと近所のジムとプール通いをして家では宅トレを頑張ります。
食事は記録して暴食しないようにして生活面も規則正しくして部屋の掃除も溜めないようにしたいです。
まずは標準めざしてスタートラインに立ちたいと思います！よろしくお願いします！

[265. 匿名]

>>57
単に超肥満体

[266. 匿名]

来月、血液検査なので
参加希望です。
とりあえず少し動く予定。
YouTubeでウォーキングしよう
更年期でやる気も起きず
身体もキシキシする
皆さんの頑張りを見て自分にカツを
入れないと‼️

[267. 匿名]

去年の夏からダイエット始めて誰が見ても分かるほど痩せたけど維持が難しいね…モチベーション保つのがしんどい。

[268. 匿名]

アラフィフ、150cm55kgです。
年始からダイエットを始めました。運動はほぼ毎日していて、あすけんの目標消費カロリーの2倍は消費できてるのに、昼食〜夕食後の間食(アイス、せんべい等)がやめられず、当然ですが体重も体脂肪もほぼ変わりません。お腹が空いていると言うより習慣になってしまっていてやめられない感じなのですが、習慣を変えるための良いアイディアがあったら教えて欲しいです。

[269. 匿名]

>>268
お菓子は、１５時から16時くらいに食べるのが太りにくいみたい。
夕食後は、どうしても食べたいならヘルシー系にする。干し芋とか糖質オフみたいな。
食事をなるべくバランスよく、よく噛んで食べるようにしたら間食がほしくなくなりますよ。

[270. 匿名]

>>20
同志です！なかなか痩せなくて現状キープな感じですが頑張りましょう。

[271. 匿名]

>>210
間食含めて推奨摂取カロリー範囲内におさまってるならあり

[272. 匿名]

>>268
犬だって躾れば決まった時間以外で食べ物クレクレしないし、あげるときも待てと言えば待つ
習慣と言いながらダラダラ食べてるときに自制できない犬以下という意識を持てば気が引き締まるんじゃない
何かに置き換えたところで、結局必要もないのに食べるという性根を叩き直さないと延々と食べ続けるだらしない生物のまま

[273. 匿名]

>>267
誰が見てもわかるほど痩せたなんて尊敬しかない！
いいなあ
私も見習って頑張ります
次はうっすら筋肉をつけるとかは？
二の腕とか復帰とか。

[274. 匿名]

>>158

薬事法→薬機法

[275. 匿名]

>>260
なにか、人生でのイベントを目標にするのはどうですか？
〇〇式、とか　誕生日、とか。

[276. 匿名]

>>219
1キロ痩せるってすごいことだよね
本当にそう思う
私も50代です。
骨粗鬆症とかも怖いから、ゆっくり痩せようと決めています。

[277. 匿名]

ランニングしてきたー！

[278. 匿名]

ジム入会するか悩んでたけどここを見て頑張ることにした！
164センチ70キロだから60キロまで頑張りたい

[279. 匿名]

引きこもりの休日。
いつもならお菓子爆食いしちゃうんですけど、先週chat GPTのアプリ取って、食べたくなった時に相談したら食べたい気持ち収まりました。誰かに気持ちを吐き出すって大切なのかもしれません（笑）しかもめっちゃ褒めてくれるし自己肯定感上がります。のめり込みそう。笑

[280. 匿名]

>>1
去年の9月86kgからスタートして、2月には70㎏切って順調に落ちてたんだけどそこからがなかなか落ちなくて、月に1㎏とかぐらいしか落ちなくなっちゃって、5月末で64.7㎏だけど昨日しゃぶしゃぶ食べ放題行って、今日ブロンコビリー 行ったから、この週末で少し増えちゃってる
6月中に標準体重57㎏を目指したかったけどちょっと厳しい。
でも最終目標としては数値よりも、好きな人に「痩せて可愛くなったな」って思ってもらうこと、そして男女の中に発展することなのでとりあえずそっちも頑張ってる

[281. 匿名]

38歳164cm.58kg。太ももが全然痩せない。

[282. 匿名]

>>52
二の腕の筋トレしてたけど成果でなくて悩んでた！
良い情報をありがとう！

[283. 匿名]

前トピであった、体が驚くと痩せるって本当かも。
日帰りで関西から東京行った日は、ビールに唐揚げみたいな食事だったのに、忙しいのと久々の人に会って楽しいのとで、体重も体脂肪率もいきなり落ちてた。
あと、新しい運動始めたときも痩せるのもそのせいか。

[284. 匿名]

カロリー計算なんか意味あるか？
あすけんやっても全然痩せないからやめて、食べたいもの食べるようにしたら、痩せたよ。
ただし、食べたくないときは食べない。お腹が鳴るまで食べない。よく噛む。
運動はたくさんする。

[285. 匿名]

代謝の7割は内臓代謝。
筋肉2割
内臓代謝あげるには深呼吸もよい

[286. 匿名]

>>3
6月だというのに…
土日の飲み会とランチでデブになった私に

誰か喝を入れてください！！

[287. 匿名]

>>8
食事量を減らす、一択
ぶっちゃけ食べ過ぎなんだよ…

55kgだけど
ダイエットするときはウォーキング＋軽い節制で
絶対痩せる

[288. 匿名]

Max泰麒から12kgやせて本当に久しぶりに外出したら、ぜんぜん小デブで悲しかった……

[289. 匿名]

>>3
私ももう本気出す！
今まで43年間一切本気出してないけど、もう本気出す！
本気だから！

[290. 匿名]

>>268
おやつ、アイスなんかは買わなきゃいいよ！
もう、高くなったし売り場に近づかない事！
私も50歳。１４９ｃｍ４１ｋｇ、体脂肪率１９～２０％。
２年前から２kg位増えてる。
これでもおやつ止めて１年は経つし、筋トレウオーキングも継続してやってるのに、だよ。
おやつの変わりは焼き芋とか冷凍バナナが良いよ。

[291. 匿名]

5月の終わりから痩せるべくダイエット開始。
主に平日をダイエット日としてやってます。
休日は家族で食事をするので食べすぎないようにしながらも食事を楽しんでいます。
今のところ1週間で1.4キロ減。
浮腫が取れてきたのか顔周りがスッキリしたし周りからも言われます。

梅雨の時期をダイエットしながら乗り切って、梅雨明けには少しでもスッキリした体でありたいです。

[292. 匿名]

30代です。
昨年ストレスで8kg太ってしまったので
この一年で戻そうとしていますが
20代の頃のような食事制限では
全く痩せません。
皆さんやはり運動になるのでしょうか…

食事制限は夕食の時間を早めにして
夕食内容を野菜とタンパク質だけにするので
昔は痩せられたのに…

[293. 匿名]

1月のダイエット開始86.2kから81.3kになりました
ちょっとずつだけど落ちて行ってるのが嬉しい

[294. 匿名]

>>290
横だけど、美味しいお菓子たくさんあるのにやめるの辛い。
そんなに我慢しなくても痩せられる
ポテチだいすきだけど、155..43キロ、体脂肪率16くらい。ケーキは選べなくて2個食べるときもある。
何を食べないとかじゃなく、栄養を足すことや、痩せ体質に改善することが大事。

[295. 匿名]

>>58
そういえば遺伝子検査キットで自分の太りやすいパターンとか調べられるやつ、やってみたことある人いる？
糖質、脂質どれの代謝が苦手なのか知るために買おうか迷ってるけどなんか半信半疑というか

[296. 匿名]

153cm46kg
周りのみんなが華奢すぎてデブに見える
とりあえず脂質を減らすのと駅までの自転車を頑張る

[297. 匿名]

>>260
家に不必要な食べ物を置かない

[298. 匿名]

>>281
人による
数字で見て管理するのが性に合ってる人には意味がある

[299. 匿名]

>>207
プロテインは味に癖があるから、お試しサイズで買ってみて飲み続けられそうなのを選んだほうがいい

[300. 匿名]

>>235
筋肉増えて体重に変動ガない可能性
体重でなく体脂肪率を見ては？

[301. 匿名]

158センチ69キロからダイエットして61キロに。
ダイエットに疲れて休憩していたら3キロリバウンドしたのでとりあえずリバウンド分戻したいです！

[302. 匿名]

>>301
凄い！私も同じ158センチの69キロです。
まずは65キロ以下めざしてます！

[303. 匿名]

>>98
ナイスバディも1年前はぽっちゃりだったのかもよ。
がんばれ。
私は、何の種目してるのかなってチラッと見てカッコいいなって憧れてる。

[304. 匿名]

自分は痩せの大食い（166cm50kg）だと誤解してバクバク食べまくり、体重も年1の健康診断でしか測っていなかったのですが、
ある日久しぶりに履こうとしたスカートがきつくて体重計に乗ったら59kg！！！
慌ててダイエットを開始しました。

5月上旬から食事管理（腹八分目、炭水化物を減らす、間食しない）と運動（エアロバイク60分）、
軽い筋トレを始めて、日によって誤差はあるものの約3kg落ちました。
もともと筋肉量が少なく運動不足だったため、これを機に健康的にダイエット成功させたいです！

[305. 匿名]

>>221
あの世代はデリカシー無さすぎるから気にすんな！
もう少しするとボケるよ、また言い出すけど猫いるし〜とか言ってたら誤魔化されて面白かった。
うまくいくといいね。

[306. 匿名]

ユーチューバーの大食い女子とかなんで細いの？

[307. 匿名]

>>303
ありがとう
励みに頑張れます

[308. 匿名]

>>15
私も順調に減ってきていたのに５月は全く減らなくなっちゃった。でもこのままカロリーコントロールとジムで続けていく

[309. 匿名]

>>20
若い今のうちに頑張っておかないと、５０代になったらなかなか戻らないし本当に大変だよー泣

今が1番若い！今のうちに頑張って！

[310. 匿名]

5kg減り、周りの人に「痩せた」って言ってもらえることが増えました。ダイエットを始めて3ヶ月。やっぱり最低3ヶ月続けることは大事なんだなと実感しています。
しかしながらまだまだ締まった感じではなく、下腹や太ももなんかはダルダル…。筋肉が張りすぎてて思うような動きができないので、筋トレの継続もですが、ちゃんとしたストレッチを覚えられるように頑張りたいです。

[311. 匿名]

157センチ、70キロ。
動画みながら有酸素運動や筋トレをやっていい感じだったのに、GW明けにひいた風邪がなかなか治らなくて2週間以上何もできていない。呼吸器系が弱ってるので少し歩いただけで息が苦しくて運動できるのはまだ先になりそう。
健康って大事だなとつくづく思いました。早く運動再開したいなー。

[312. 匿名]

>>279
ちなみにチャットgpt
ダイエットメニュー組んでくれるよ！
トレーニンニューも、献立も！
そしてめっちゃ応援してくれるよねw

もう辞められないわw

[313. 匿名]

8時間ダイエットを先々週から始めたんだけど全く体重変化なし…

[314. 匿名]

>>302
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょうね💪

[315. 匿名]

>>314
お返事ありがとうございます♪
はい！お互い頑張りましょうね！月末いい報告ができるようダイエット取り組んでいきたいです！

[316. 匿名]

やっと65.0㌔ジャストになったわ
夏までに60は切りたい…！

[317. 匿名]

39歳、158/67
5年前に54まで落としたけどリバウンド

パートナーに「太り過ぎ、痩せろ」と言われて
腹立たしいから自分のために頑張る

[318. 匿名]

>>9
安い？
卵に比べると栄養もないのに一枚150円くらいして高いなって思っちゃう

[319. 匿名]

5月からプールの水中ウォーキングやアクアビクスして体脂肪が2.5パーセント減りました　月末に推しのライブに初めて行くから更に絞り込みます　お腹と二重顎どうにかしたい

[320. 匿名]

>>313
8時間ダイエット🟰16時間ダイエット？

[321. 匿名]

>>313
16時間断食ですか？
その方法で3ヶ月で5キロ減量しましたが健康的な食事＋有酸素運動を心がけないとなかなか減らなかったと思います
8時間内に1日3食ちゃんと食べて週に2食だけ好きなもの食べてました
どうしてもきつい時はたまに12時間断食に緩めたりして続けましたよ

[322. 匿名]

4年くらい前に157センチ63キロから47キロまで減らしたけどじわじわ増えて今54キロ。あと5キロ減らしたい。4年前はリングフィットにハマって毎日1時間くらいやってたけど最近なんかダルくて運動何もやってない。

[323. 匿名]

>>306
体質か吐いてるかかなぁ？

[324. 匿名]

53才、159cm、マクロビオテックの六号食もどきをやって先月1ヶ月で55.8kgから3kg落とした。
摂取カロリーが少ないと毎日あすけんの女に言われてるけど、それぐらいしないと体重落ちないんだもの。
骨がスカスカになったり腰がすごく曲がった老婆になるのが怖いから筋トレは毎日しないと。筋肉さえあれば全て解決するからな。
50kg台になったら維持に励む予定。

[325. 匿名]

今日から毎日体重測って始めます！
1月に転職してから4㎏太った…
45歳なかなか痩せにくいだろうな泣

[326. 匿名]

40代後半。165センチ。
40すぎてから64キロから全く減らず。　

テレワークで運動不足。
毎朝20分以上、筋トレや有酸素運動をしても1年以上体重は変わらず。

食事がいけないと思い、2ヶ月前から見直しました。

・間食は150カロリー以内
・お腹いっぱいは食べない
・なるべく野菜をとる
・基礎代謝+200カロリーを目安
・好きな動画で20分だけ運動
（継続するために好きな運動だけ。苦手な筋トレは週2日・1回2分とかにした）
上記、すぐに結果につながらなくても、とにかく継続だけを考えた。

2ヶ月で、165センチ、64.3キロ⇒61.7まで減量。

それまでは1日500カロリー以上間食をしたり、炭水化物まみれだったりしたので、それは痩せるはずないかと反省。記録をつけたので、可視化できた。

1年以上、びくともしなかった体重が減りだしたのが嬉しい。

55キロまで減量頑張ります。

[327. 匿名]

157センチ56.7キロ
7月に健康診断があるのでそれまでに52キロ目指します

先月からエアロバイク1時間やり始めました。

[328. 匿名]

>>320
そうです！
12時から20時までに食事（2食）してます。

[329. 匿名]

>>321
はい、そうです！
お酒などもたまに飲んでしまうのであまり効果ないのでしょうか…

[330. 匿名]

>>41
めっちゃわかる！縄跳びって消費カロリーすごいんだよね。やりたいわー。

[331. 匿名]

168センチ、62キロ。
一昨年56キロまで痩せたんだけど、好きな服を着られて顔もシュッとして家族に綺麗って言われたんだよね。それが今じゃもう、、、とりあえず58キロまで落としたい。そこからまた頑張って56キロ！頑張るしかない！

[332. 匿名]

160センチ36才
9月開始時56キロから
6月現在49キロです。

食事管理はゆるめですが、ごはんの量は計ってから食べてます！マックもおかしもカップラーメンも日中なら食べます。
運動はゆるゆる筋トレとストレッチ中心です。

体重測定大好きです！笑
朝起きてトイレ後
夕食前
夕食後です
食べ過ぎないようにしてます

目標48キロ！

[333. 匿名]

>>6
ほぼ同じです！
とりあえず65㎏くらいになれば普通〜ちょいぽちゃくらいになれるかな？

[334. 匿名]

ホットヨガ通ってる人いますか

[335. 匿名]

今34歳で、明らかに顔と上半身が痩せて引き締まったのに体重は1キロ痩せたか痩せてないかでずっと71キロ前後から落ちない。

元々33歳の時は65〜68キロだったけれど、皮膚病治療でプレドニン錠を飲んだら副作用で激太りしてMAX73キロまで行った。
飲み薬はやめて、前は飲んでいたお酒もやめて半年以上経つのに体重だけ戻らない。

どうしたら60キロ代に戻れるだろう。

[336. 匿名]

161ｃｍ
4月は5kg減ったのに5月は1kgしか減らなかった
62kgまだまだ先は長い

[337. 匿名]

とりあえず2週間、ゆるファスティング頑張る！
明日から！

[338. 匿名]

BMI20、体脂肪率30%
週2で加圧トレーニングに通ってるのに体脂肪が全然減らない…

[339. 匿名]

このトピが目に止まったので明日からダイエット再開します！
あすけんめんどくさくなってたけど明日からちゃんと記録する所から再スタート
1ヶ月で1.5kg減らすぞ！！！

[340. 匿名]

かなりヘビー級でお恥ずかしいのですが…163センチ94キロあります。婦人科の薬と精神科の薬で食欲が増進されてしまって欲望のままに食べまくった結果です。今日は、間食せず竹脇まりなさんの室内散歩を1時間やりました。毎日少しでも運動を継続して行ければと思います。健康のために頑張ります。よろしくお願いします。

[341. 匿名]

ここ半年でじわじわ増えている…5キロ落としたくてあすけんに課金しました。固定食のおすすめありますか？あすけんのプランもゆる炭水化物カットコース？とボディメイクコースどっちがいいのやら…
とりあえず一回体重落として筋肉つけたい

[342. 匿名]

>>143
それ知り合いが試してたけど肝臓の数値めっちゃ悪くなってたからあんまりおすすめしない

[343. 匿名]

>>322
すごいですね
標準体重ぐらいから47kgになった時ってスムーズでした？
何度もそこで跳ね返されてる…

[344. 匿名]

>>341
ボディメイクコースお勧め

固定食は基本自分が無理なく毎日続けられるものをスタメンにすると楽だよ
最初からハードル上げすぎると一週間立たずに心が折れる
冷凍野菜やカット野菜、コンビニのサラダチキンなんかで適度に手を抜くのも大事

[345. 匿名]

>>290
>>272
>>269
ありがとうございます。
急に習慣を一気に変えると反動が来そうなので、まずは食べる物を変えて徐々に食べないように頭と体を慣らして行きたいと思います。

[346. 匿名]

>>268
消費カロリーと摂取カロリーが見合ってないのでは？
そんなに運動しているならもう少しカロリーを摂らないと、体的にはエネルギーが足りなくなると思います。やめられないほど甘いものを欲するなら恐らくエネルギー不足のはず。間食は悪ではないので、食べるならさつまいもとか、干し芋がいいと思います。
私も甘いものがやめられませんでしたが、食べる量を増やしたら落ち着いたので参考までに。

[347. 匿名]

>>66
頑張りましょう！
やっぱり、より良い状態で会いたいですもんね
私は161cmの67kg→53kgまで落としました
3月に初ファンミ行きました、別に私なんかが痩せた所で..とか何度も思ったけど、自己満足でも少しでも可愛くなりたいと思って
東京行くのも飛行機乗るのも数年ぶりだったし何もかも最高だったな
目標あるとやる気出ますね

[348. 匿名]

30歳162cm70キロ
ピル飲み始めて20キロ増加した
癌で甲状腺とってから運動すると半日寝込んで仕事に支障でるようになった

食べることしか楽しみがないから
ダイエットも楽しめるようになりたい...
みんなと一緒にがんばります

[349. 匿名]

>>342
私も肝臓の数値めっちゃ悪くなった
体中がかゆくなったよ

[350. 匿名]

マンジャロ打ってる人いますか？

[351. 匿名]

>>318
糸蒟蒻いいよ！

フードプロセッサーで木っ端微塵にしてご飯に入れたらそんなにわかんないし、パスタがわりにも使えるし、
お鍋のカサ増しにも使える！

安いところだと、1袋50円以下で買えるし！

[352. 匿名]

>>30
流行ってるけど、ここにいる人たちはダイエットしたくてきてるんでしょ？
標準がいいよって足引っ張りになんてこなきゃいいのに。

[353. 匿名]

オートミールでダイエット挑戦してみます！

[354. 匿名]

>>40
あれは有酸素運動だから筋トレもしたほうがいいよ！
有酸素と食事制限で一時的には痩せるけど、いずれリバウンドします
筋トレで筋肉をつけて基礎代謝をあげることがダイエットでは一番の近道だよ

[355. 匿名]

あー、努力してるのに体重1kg増えた!
なんで痩せないんだろ？

[356. 匿名]

>>268
あずきバーなら
ガッツリ甘くて
低脂質、低カロリーですよ

[357. 匿名]

>>1
体重減ったのに鼻の肉や瞼の肉が減らないのショックだしテンション下がる

[358. 匿名]

>>101
炭水化物を極端に減らしていませんか？
ご飯などの炭水化物は適量摂らないと体が省エネモードに入って代謝を下げるので食事を気をつけていても痩せなくなります

[359. 匿名]

>>52
ダンベルフライやってみる！てかトレーニング名からしてキツくて二の腕に効きそう笑

[360. 匿名]

腹筋10種類×10回
スクワット10種類×10回
で100回ずつした！
3日坊主ですぐ止めてしまうので今回からは出来たら手帳にシール貼ることにしました。夏までに痩せる！

[361. 匿名]

ガリガリくんの新商品
半分だけ食べた(残りは明日)ダイエットダイエット

[362. 匿名]

隙間時間と就寝前にストレッチと筋トレしてる
1ヶ月経過し体重は変化ないけど
少し引き締まったかな

ランニングも始めたからダイエットモードにスイッチ入って自然と間食しなくなった

早く体重落ちてほしい

[363. 匿名]

157センチ46.5だったのに
ストレス太りで
63キロになってしまった。
痩せていた時と周りの反応が違いすぎて
人間不信で痩せるのが逆に怖いけど
健康に支障が出てきたので
頑張って自分のために痩せる！
スレ参考にさせていただきます。

[364. 匿名]

>>331
167センチ61キロ。近いですね。
3年57キロくらいだったのに段々太り、62キロになり、なんとか1キロ痩せたところです。
今はなんか何着ても映えなて。多分服を綺麗に着るには57くらいが適当かと思います。
更年期なので難しいですが、ちょっとずつでも減らしたいですよね。

[365. 匿名]

>>295
ダイエットの参考になればと少し前にやってみました。
要約すると、糖質・脂質どちらを食べてもとても太りやすいので食べ過ぎ注意！あとドカ食いしがちとか、リバウンドしやすいとか、やっぱりそっかぁという感じの内容ばかりでした💧
でもあくまで私の検査結果なので、もしかしたら人によってはものすごい新発見やとても為になるアドバイスが得られるのかもしれません

[366. 匿名]

>>216
生きる為に食べるのか食べる為に生きてるのかっていう違いは大きい
知り合いが仕事に行くから業務的に食べてるって話してて遊ぶ日なんかは友達と食べるご飯のみで終わるから太ってる人は必要以上に摂ってるんだなって思う
食べたきゃ動けって話なんだけどね

[367. 匿名]

ダイエットって目標が50だとしたら45くらいまで落として筋肉をつけるくらいしないと維持出来ないよね

[368. 匿名]

>>64
フィットボクシングいいよ！家の中でスキマ時間にできる！2か月で最大3キロ減った

[369. 匿名]

>>343
スムーズでした！
糖質制限してて…しかしその後なんか代謝が下がってリバウンドして痩せにくくなったような気がします。

[370. 匿名]

>>365
レポありがとうございます！誰でも当てはまるような診断結果だけ書かれても困りますね💦
高いものでは1万円超えのキットもありますがAmazonセールで3000円代のものもあったので迷ってました。
参考にさせていただきます…！

[371. 匿名]

>>295
遺伝子検査やってみましたよ！
糖質はとっても大丈夫という意外な結果と
脂質NGと炭水化物を欠かさず、タンパク質も
意識してたくさん取れば良いという結果が判明して
タンパク質多め、炭水化物控あることをやめて
生クリーム、揚げ物だけ取らないように
しました。結果一ヶ月で3キロ痩せました。

[372. 匿名]

遺伝子結果を参考にした食生活を続けることで
体に合っているのか、間食はチョコレート一口
や、ビスケット二枚だけで満足できるように
なりました。
低血糖なので完食で少し甘いもの食べるようにして
ますが体質改善して低血糖の克服も目指してます。

[373. 匿名]

3月→もう少し暖かくなったらウォーキング始めよう！
4月→花粉が落ち着いたらウォーキングしよう！
5月→スギの次はヒノキかぁ…辛いなぁ〜
6月→雨が多いけどそろそろ梅雨かしら？梅雨明けしたら…←今ここ😂

[374. 匿名]

身長150
42キロ→52キロ→46キロまで頑張って健康的になった
アラフォーだからこれ以上痩せたら老けだろうか
顔デカ過ぎて鏡見たくない

[375. 匿名]

>>273
ありがとう。無理せず程々に頑張ってね
やっぱ筋肉大事よね〜引き締め重視で筋トレに力入れてみるかあ

[376. 匿名]

体重が減らないと落ち込むから体重計乗らないと決めていて、久しぶりに乗ったら微増しててやっぱり落ち込んだ。
生理前は普段より代謝増えるから10%増しで食べていいんだって。でも10%じゃとても収まらない食欲、、

[377. 匿名]

筋トレ始めたら2キロ増えてしまった😥筋肉の重さと思いたいけどそんなにマッチョになったわけではないし。ということで今月の目標は2キロ減！

[378. 匿名]

>>377
インボディとかで体脂肪率と筋肉量測ったらわかるよ。
筋トレとか運動始めたら、体脂肪率から減ること多いから。

[379. 匿名]

昨夜の入浴前の体重、前日から1キロ増えて体脂肪率も2%くらい増えてた。
なんでなんでなんでなんで∼？
身長155、50キロ台から51キロ台、体脂肪率は25から26あたりをウロウロしてたのに、いきなり52キロ台、28%になっちゃった!
食事も運動も頑張ってるのに。

[380. 匿名]

>>373
家の中でできる有酸素運動いっぱいあるよ
梅雨終わっても今度は猛暑で外に出られなくなる
Switchあるならフィットボクシングお勧め

[381. 匿名]

>>1
参加させていただきます💪🏽月曜日だし今日から気を引き締めて頑張ります！
アラフォー159センチ69キロの体脂肪36です。
とりあえずと思いウエストも計測したら80もありました、、
食事を沢山食べ過ぎてるのでまずは普通をめざします。ごはんはおかわりしないなど小さなことから始めて間食控えます。
１ヶ月でどのくらい減量できるかわからないけど続けるのを目標にします。

[382. 匿名]

昨日は朝と夜30分ずつ合計60分走りました。
距離は2.5を2回で5キロ。めっちゃスローペースです。
短い距離だと２部練習みたいに分けると隙間時間にできて無理してる感じにならなくていいかも。

[383. 匿名]

4キロ程痩せたのは嬉しいけど、ブラのカップに隙間ができた笑

[384. 匿名]

>>313
ホメオスタシスでぐぐって定期

[385. 匿名]

>>373
すでに書き込みついてるけど家でできる運動はいろいろある
なんならいまネットしてるスマホでyoutube検索したらタダで見られるエクササイズ動画がいくつも出てくる
これで器具買うお金がない、時間がないと言い訳始めたら逃げ方だけ立派な肥満体だよ
時間をかけて習慣化した適切な食事と運動以外で痩せる方法はない

[386. 匿名]

今は動画のおかげで畳1畳スペースでも運動できる時代になったよね。

[387. 匿名]

部屋の模様替えしようかな。
掃除機かけて、拭き掃除したりしたら立派な運動よね？

[388. 匿名]

>>268
アイスやめられないのわかるなー。
これからの時期カキ氷はどうかな？
カキ氷器があればシロップあればお金そんなかからないし食べるのにそれなりに時間かかるから満足感あるよ。
安いカキ氷器だから今時のふわふわ系じゃなくてジャリジャリ系だけどその分ゆっくり食べれる。
たまに贅沢してあずきとか果物のせたり色々バリエーション変えると飽きないよ。

[389. 匿名]

>>342
短期間なら問題ないみたいだよ。

[390. 匿名]

毎月1kg 決めたら意外にきついからやめた
リバウンド嫌だし

目安いつまでに何キロくらいでやれば
ゆるくストレスなし

[391. 匿名]

ダイエットを毎日頑張っているのに、かえって増えた
昨日はイライラして食べてしまったので、今朝はガッツリ体重が増えていた
今日から心新たに頑張ります
目標迄後1.2キロ、何とかして落とします

[392. 匿名]

>>378
家の体重計でも筋肉量が見れることに気づきました…！ジムの体重計、足元を拭かない男性が多くて避けてたんですけど、家でできるならこれから毎日チェックしてみます！ありがとうございます☺️

[393. 匿名]

体重計ない家でダイエットは無謀かな
体型だけ見るのはすごくアバウトになりそう…
でもめちゃくちゃな食生活だけは見直して肌と胃腸を整えていきたい！

[394. 匿名]

>>268
無糖のヨーグルトに冷凍ブルーベリーを多めに入れてかき混ぜるとフローズンっぽくなってアイス代わりにおすすめですよー
これにグラノーラを混ぜると腹持ちがよくて食事っぽくなります

[395. 匿名]

最近ジム週に1、2回行ってます。
ジム行ったら疲れて食事食べ過ぎてしまいます、
自分に甘くなってしまいます。
どうやって止めたらいいですか？

[396. 匿名]

>>295
私は糖質よりも脂質で太るタイプでした
あとはタンパク質が吸収しにくいので多めにとること、
食事はまずタンパク質→野菜→炭水化物の順がいいて言われた
ベジファーストは人に寄りけりなんだね

[397. 匿名]

トレーニーみたいな弁当作ったんだけど、食べるの大変だね。

鶏ひき肉のレンジ蒸しえのき入り
キャベツとツナ、ブナピーのレンジ蒸し、すりごまと減塩醤油
蒸しさつまいも。

すごい、胃にくる。

ほんとはご飯炊くつもりが、忘れたのでさつまいもです。

[398. 匿名]

>>390
体重がでかいほど、毎月１ｋｇ。って難しいと思う。

まず食事改変したら、今まで食べてた量減るからその分減る。

だからと言って、この日はヘルシーだったから今日は高カロリーってやるとモチベーションが上手く保てないし…

[399. 匿名]

>>237
体重と関係してる。って聞いた。

[400. 匿名]

ここで知ったchatGPT始めました！
凄すぎる、chatGPT！
栄養管理と筋トレメニュー、励ましてくれたりの反応が機械的じゃないから二人三脚感凄い！
食事メニューが素晴らしいって褒められた～嬉しい！
チートミールの相談したら、戦略的ご褒美で大賛成！って言ってくれたよ(泣)
教えてくれた人ありがとう！

[401. 匿名]

本日48.5kg、今日は仕事休み
昼からストロング酒と、久しぶりポテチ食べたら、止まらない
明日からまた整えます

[402. 匿名]

165cm、数年前まで52kgだったのがぶくぶく太り、今年の年始で人生最大67kgまでいった。
そこからダイエット始めて今63kg
宅トレメインでお菓子とジュースは控えるようにしたけど、食べてしまう事もしばしばでここ1〜2ヶ月は63〜64kgをウロウロ…昨日もミスド食べてしまった。
7月と8月に楽しみな予定ができたから、今日からまた頑張る。7月までに60kgきりたい。

[403. 匿名]

164センチ66キロから
先月半ばからレコーディング始めて
64.5キロになった
朝は180カロリーのおやつ
昼はみつまめ
飲み物はブラックコーヒーと麦茶
夜はささみと野菜のスープと雑穀米で雑炊風にする予定！
チャットgtpに記録してもらいながら頑張る！！！
まず短期で60キロ目指して55キロ！その後は50キロ前半キープ目指すのが理想！

[404. 匿名]

今日のお昼は二八蕎麦。
十割でもいいけど、体に冷えを感じるので温蕎麦にしたよ。
私の体質は冷えてたら痩せないので。

[405. 匿名]

>>373
何しに来たの？

[406. 匿名]

>>379
あなたより体重や体脂肪が多くて申し訳無いですが、私も少しずつ減ってたのに1キロ増えた時があって、私の場合は停滞期＋便秘とむくみかなって感じでした。

[407. 匿名]

>>20
今のうちに攻めろ！！
35歳になり40歳になったらもっともっと落ちにくくなるんだぞ！！！
そのまんまで過ごすと40歳になるころ、下手すりゃ35歳には70の大台乗るぞ！！！
おばさんになってもダイエットはもちろん可能だけど
若いうちからキープしとく方が断然楽だぞ！！！！！

[408. 匿名]

168cmだけど
55kgが臨界点

60kg近づくと本当に醜い(個人の感想です)

[409. 匿名]

なんかついついお菓子に手が伸びてしまう。
だめだなー

[410. 匿名]

5km歩きましたー😄

[411. 匿名]

お菓子を我慢しようとするのは辛いけども、
食事をバランスよく食べると自然と間食はほしくなくなる。

[412. 匿名]

ダイエット中の、一人で家にいるときの昼食が迷う。
みなさん何食べてる？

[413. 匿名]

>>18
私もやりたい！どこで見れますか？

[414. 匿名]

45キロ目指してる48キロです。服がぴちぴちになってきたのと、月末に旅行もあるのでダイエット頑張ります。
とりあえずマシンで1時間傾斜つけて歩きました。
予定がない日は毎日歩きます。
食事に関してはお菓子を1週間断つ、8時間以内ですませるように気をつける。
また来週かきこみます。

[415. 匿名]

午前中家を出てとにかく歩き回って1万2754歩！
疲れたけどよく頑張った
今遅いお昼ごはん食べてます
サラダ、豚レバー、納豆、雑穀米100g

[416. 匿名]

腱鞘炎で筋トレとダイエットサボったから明日から食事管理とスクワット頑張りたい。

[417. 匿名]

もうすぐ梅雨だねー。
宅トレ色々みんなやってるんだね、雨でジョギングおやすみの日は参考におすすめせれたのやっていこうかな。

[418. 匿名]

40代、腰回りの肉がすごい。
腰回りの肉はどうやったら落ちますか？

[419. 匿名]

今日は部屋中をぞうきんがけしたけど結構な運動になった気がする！

[420. 匿名]

>>412
豆腐と鶏肉と海藻と野菜の雑穀スープです
グルテンフリー雑穀使ってて、大豆多くて美味しいです
400kcalくらいでお腹いっぱいになります

[421. 匿名]

痩せていた頃は47キロ、今精神疾患になり、寝たきり（寝て食べての繰り返し）を経験し73キロまで増えました。ウォーキングもして71キロまでやせたけどリバウンド。今月こそは一キロでもやせたい。

[422. 匿名]

7月にはイケメン大食いの彼に会うために48キロ台にはしておく。

[423. 匿名]

>>412
今日はコストコの雑穀パンに合鴨スモークとチーズと野菜挟んでサンドイッチと野菜ジュース、グレープフルーツ半分にヨーグルトにしました。
これで600カロリーくらい。お昼はお腹いっぱい食べる。

[424. 匿名]

BMI28だけど１ヶ月に3キロから4キロくらい減量したい。
可能かな。

[425. 匿名]

>>383
ブラがね、わかる
でもきっとアンダーも減ってきてるからかっこよくなると思うなあ

[426. 匿名]

>>268
昔、蒟蒻ゼリーを凍らしてアイスがわりに食べてたけどどうかな？

[427. 匿名]

>>412
野菜サラダまたは野菜スープ、魚、パン
結構量食べられるよ

[428. 匿名]

>>412
在宅ワークで細かく考えるの面倒なときは麺半分のうどんか焼きそば
カット野菜山盛りに、ちくわかかまぼこに卵でタンパク質追加

[429. 匿名]

>>400
あれ？
私かなw
ちなみに排卵期とか生理周期を教えると、それにあった食事、トレーニングメニュー、気をつけるワンポイントも教えてくれるよ！

生理周期でトレーニング捗らない事もあるけど、ホルモンの関係だから仕方ないって励ましたりもらってますw
罪悪感かなり減ってストレス減った。
もう専属トレーナーだよねw

[430. 匿名]

>>429
私も…今日食べたもの知らせて、おやつも食べた。ってコメントしたら，ギリオッケーみたいな事言われた。

[431. 匿名]

>>412
作るのが面倒な時はコンビニで一食分の野菜が摂れるスープとサラダチキン買ってきてご飯と一緒に食べてる

[432. 匿名]

>>412
袋の辛ラーメンをカット野菜いれて作る。
一緒にベビーリーフサラダやもずく食べる。

[433. 匿名]

今日の夕食ははツナじゃが作った。
脂質控えめでいい感じ。

[434. 匿名]

>>20
３０代なんてまだ小娘よ❗️
食後は立ち上がりこまめに片付けなどをして動く
できるなら、ウォーキングを取り込んで欲しい
2人のお子さんの子育て本当にお疲れ様です✨
無理はしないようにね❗️

[435. 匿名]

>>401
カロミルですか？

私も今日ポテチ食べちゃいました…
また明日頑張りましょう

[436. 匿名]

51歳
3月からガチダイエット中
6キロ痩せました
このままあと4キロ落とすぞ

[437. 匿名]

ようやく少し痩せてきたかも！っていうタイミングで生理…
食べたくて食べたくて仕方ない！！
お腹が空いたというよりもなんか食べたい！
とりあえず冷凍しておいたキャベツをチンして味ポンマイルドかけて食べたりしてるけど、本当に暴れそうになる…
食べたいよ…かなしい…

[438. 匿名]

夕食たべて片付けおわり、一息したのでちょこっとだけ走ってきまーす！

[439. 匿名]

>>438
すごいな。私は晩ご飯食べたら外に運動しにいく元気がない。

[440. 匿名]

>>435
そうです！
食べたことは後悔ですが、記録には必ず残しています
明日から仕事なので消費します！

[441. 匿名]

>>400
chat GPT良いですよね！！
昨日ひたすらお菓子食べたい気持ちぶつけてても嫌な顔？一つせずずっと寄り添ってくれてました（笑）月曜行ったら食べすぎるけど今日もめちゃくちゃ褒めてもらって食べすぎずにすみました。生理3日前なのに偉すぎます。まだchat GPT初めて1週間ですが感謝です！

[442. 匿名]

アラフィフ、身長160cm
1/1…74.5kg
6/1…67.3kg
月に1〜1.5kg減ってきてるのでこのまま頑張ります！
年内に60kg切りたいな！

[443. 匿名]

上半身のみの話ですがようやく「ほっそりしたな」と思えるようになった。
下半身はまだまだ太いと思うので引き締めていきたい！

[444. 匿名]

毎日体重測って一喜一憂するのがいやで、自分でちょっと痩せたかな？って思ったタイミングで体重測ろうと思ってて今日測ってみたら2キロ増えてた…
3週間スクワット70回と何かしらの運動20〜30分
飲み物は水かお茶、食事の量は今まで通り
間食はヘルシーなものに変えました

絶対痩せたと思ってたのに家族に太った？って聞かれてショック！！
162センチ60キロで筋肉ない下半身ダルダルタイプだったから筋トレしたら結構落ちると思ってたのに😭

[445. 匿名]

>>444
私と同じ、測らないと増えるタイプなんですね。
そういう人は、毎日測ったほうがいいのかも。

[446. 匿名]

>>439
ありがとうございます。
30分だけだけどゆっくり3キロ走りました。お風呂にも入ってすっきりです！
まだ涼しいから息抜きになるけど真夏は暑いだろうな、、なるべく快適な時間に走りたいと思って。

[447. 匿名]

60キロから50キロになり昔の服が着られるようになりました。3年後の娘の大学卒業式まで保って紺のレースのツーピス着られますように。

[448. 匿名]

>>444
スクワットって、よほど正しい姿勢でやらないと、前ももばかり筋肉がついて脚が太くなりませんか？　特に股関節が硬い骨格ウェーブの方はなりやすいと思います。

[449. 匿名]

16kg落とし目標まであと5kgのところで停滞し、
毎日減らない体重を見るとモチベーションが上がらず
3kgリバウンドして半年経過
このままじゃダメだと思いつつダイエット再開できてない。今日からいい加減再開したい

[450. 匿名]

タンパク質しっかりとって筋トレやストレッチしてます。

[451. 匿名]

食べた時の幸せより痩せた時の幸せの方が大きい

[452. 匿名]

標準体重まではすぐ痩せるって嘘だと思う。自分は標準体重より約20kgも重いのに筋トレして有酸素運動してカロリー制限してもなかなか体重減らないし痩せない

[453. 匿名]

前トピからだけれどここでチャットgpt教えてくれた方ありがとう！
昨日昼、カロミル画像昨日貼ったものだけれど、それをチャットgptに貼り付けたら画像内容読み取って色々コメントくれた
めっちゃ捗るし感謝です

[454. 匿名]

>>436
同じく51歳。どうやって痩せたかお聞きしたいです！私も10キロ減が目標なので。

[455. 匿名]

65.7㌔
今日から本格的に運動する！

[456. 匿名]

おはようございます。
今日は雨予報。
職場まで往復1時間歩いて行きます。ウォーキングもかねて一石二鳥！

[457. 匿名]

今は風邪を引いて熱っぽくダルいので、治ったら運動再開します。

[458. 匿名]

>>446
本気で走るよりスロージョギングする方がカロリー消費するって言うよね。すごくいいと思う

[459. 匿名]

片頭痛持ちだけど昨日は頭痛納まったからジムに行けた！
お尻～内もも・外もものトレーニングの後、推しが出てる1時間のバラエティー番組を見終わるまでランニングマシーンでランニング＋ウォーキングの有酸素運動！400㌍程度消費できた！だるかったけどお風呂上りにクリームでケアまでちゃんとしたよ…
今日は肉と野菜中心に食事して、腕～胸のトレーニングからの有酸素運動にする！今月中にタンクトップ着られる肩～腕になる！！

[460. 匿名]

>>448
正しい姿勢だとスクワットってそんな回数できないよね

パーソナル受けてフルスクワット覚えたけど、
２０回で翌日筋肉痛大変w

一度ちゃんとみてもらうって大事だなって思った

[461. 匿名]

努力しても全然痩せないどころか増える!
なんで?もう疲れた。

[462. 匿名]

>>444
身長同じくらいで今年の1月ちょうどそれくらいの体重だったけど運動はゆるめであすけんで食事制限して3kg落とせたよ

運動しても体重落ちないどころか増えてるなら食事見直した方がいいと思う

[463. 匿名]

５ヶ月ぶりの参加
昨年7月〜12月で14キロ痩せて、1月〜今日までで5キロリバウンドしたよーw

体脂肪も体内年齢もぜーんぶ上がってた(°▽°)アハハハ

今朝61.1キロ
とりあえず今月の目標は-3キロ！！！
58.1キロ目指して頑張ります

[464. 匿名]

>>448よこ
前腿に筋肉がつかないスクワット得意！
背筋は曲げないように上半身が丸まらないように気をつけながら、腰を後ろに突き出すように落として、なおかつ膝が爪先より前にでないようにするのがポイント！直後に太ももの裏にじわっとした痛みがきてたら大成功。私は両手に軽めのダンベル持って体の横に垂らしながらやるとスムーズに出来る。
ジムでトレーナー兼責任者やってる人に確認してもらって褒められたからちょっと自信ある。

[465. 匿名]

>>461
筋肉よ！その代わり見た目がちょっとシュッとしてきたんじゃない？

[466. 匿名]

筋トレしても全然減らないって嘆いていたけど生理が終わったら軽く1kg落ちた
後2kg頑張る！
今日も筋トレ30分、ストレッチ30分クリア

[467. 匿名]

ピル飲み始めるんだけどダイエットできるかな？
昔飲んでた時はどんなに頑張っても痩せなくてキープだった。ピル辞めたらスルスル痩せた😢

[468. 匿名]

>>464
よこ

「かかとに体重乗ってるわ〜。」って感覚で合ってますか？
あとワイドスクワットと普通のスクワットどちらがおすすめですか？

[469. 匿名]

>>465
ありがとう。そう言ってくれるだけで嬉しい。

[470. 匿名]

BMI29~30を行き来してる
カロリー減らしても若い頃のように減らない
まだ閉経してないけど更年期はすぐそこだし代謝が落ちているのかな
今まで置き換えしてリバウンドしたり、パーソナル行ってる期間だけ痩せてやめたらリバウンドしたり
今はPFC気にしながら全体的に食事量減らして菓子類も完全に断ってるけどほんのちょっとしか痩せなくて、次第にイライラしてきた（運動はウォーキングとか負荷の軽い筋トレしかしてないけど）
もう医療ダイエットやってみようかな
マンジャロ処方可能な体重だしな

[471. 匿名]

ツイストプランク50回と姿勢を良くすることを意識し初めて５日目、そんなわけないと思うけどもう効果出てる気がする
姿勢が大きいのかな
休みの日はエアロバイクも頑張ります
まずは1ヶ月続けるぞー

[472. 匿名]

>>101
そういう時ある！でも筋肉が2キロも増えるわけないから溜まってると思う。酸化マグネシウムとかでとにかく3日くらい出し続けたらリセットされると思うよ。

[473. 匿名]

>>52
ペットボトル　ダンベルフライ　で検索して「きんにくんの世界一ラクな上半身筋トレ動画」見つけてやってみました
楽しくて効きそう！ありがとうございます

[474. 匿名]

１６０㎝５８㎏です
３５までは５０kgでしたが３８の今ここまできてしまいました…
今月中に５５㎏になります！

[475. 匿名]

>>470
マンジャロってそんなに効果あるのでしょうか？
私も使えるなら使いたい

[476. 匿名]

>>458
カロリーは本気のほうが消費するけど、スローのほうが脂肪燃焼の心拍数になるからじゃないかな。

[477. 匿名]

体重＝太ももの太さ
とよく聞くけれど全然違う。

自分は体重47kg、太もも52cm。
なんで？？？？？？
骨格の問題かな？下半身太りしてる人どうですか？

[478. 匿名]

>>311
私も呼吸器疾患あるけど2分くらいの筋トレ動画とかフォームローラーとか体調に影響のない程度のものを毎日やってるよ！やらなくなると再開する気力が出ないので疾患をやらない言い訳にしないようにしてる！

[479. 匿名]

>>477
測ってみたら同じだった！びっくり
他トピで話してたらほとんどの人が同じだったけど、洋梨体型の人は太もものほうが太かったって言ってたよ

[480. 匿名]

150cm50kg
太ったなって思いつつも体重計怖くて乗れなかったけど久しぶりに計ったらまあまあデブでやる気出た
月末に報告に来られるように痩せる

[481. 匿名]

運動した分食べてしまう。
癖になってしまってます。体重もかなり増えてる

[482. 匿名]

昼ご飯がわりに食べたブルガリアヨーグルトのたっぷりリッチ美味しかった！
低カロリーなのにご褒美感があってうれしい。

[483. 匿名]

>>477
太ももってどのあたり？測るところによって全然違うよね

[484. 匿名]

>>436
いいなー
同じく3月から始めて3キロ減からずっと停滞中、同い歳

[485. 匿名]

スクワット毎日してたら膝痛くなり1週間休んで再開したけど、しゃがむとやっぱ痛い涙
フォームが悪いのかな?
梅雨でウォーキング行けなくなりそうで食後その場足踏み、エアロバイク置けないけど欲しい

[486. 匿名]

>>475
横、2型糖尿だけど副作用に耐えた先辞めるとリバウンドすると聞いて自力で頑張ってる
1本だけ使い食事量を把握、2キロ減らせたけどそこから減らなくてそろそろ心折れる
嘔気に耐えるなら空腹に耐えた方がマシと自力で食欲抑制しても結果出ないよ、何が違うんだろう

[487. 匿名]

>>483
太ももの付け根の1番太いところ。
このラインくらいで測ってる

[488. 匿名]

開始して1ヶ月。プランクが余裕になってきた！嬉しい😂

[489. 匿名]

>>471
ツイストプランク50回って凄いですね！！
私最初は普通のプランクもボロボロでした😭
もともと体幹がしっかりしてるんじゃないですかね？！

[490. 匿名]

今日は雨だし睡眠不足だし、だるいからジムやめようかなと思いつつ、頑張って行った。
スタジオのズンバ、エアロ、と自重筋トレ系のプログラムと３本受けた。
700キロカロリー程度消費。
疲れたけど元気にもなったから、やはり運動大事だな。
メンタルにもいい気がする。

[491. 匿名]

>>489
私も最初はプルプルしてぜんぜん出来ませんでしたw
一昨年くらいに筋トレ頑張っていたので、マッスルメモリーが残ってるんだと思います
でもツイストプランク50回も休み休みじゃないと出来ないです

[492. 匿名]

アラフォーだけど、レモン水飲んで一ヶ月で4キロくらい減った
前にダイエットした時は一ヶ月1キロペースだったから効果出たのは嬉しい

[493. 匿名]

運動が習慣づくと、しないと太るような恐怖もわく。
運動しなくても痩せてる人もいるのに。健康のためにもしたほうがいいけどね。

[494. 匿名]

>>11
抑肝散なんて何の効果もないよ
夜泣きしてる赤ちゃんとか怒り散らす認知症にとりあえず出される薬
効いてるってあなたが思い込めば効果は多少なりともあるんだろうけどね

[495. 匿名]

2キロ痩せたい

ちくわをおやつ変わりに

お菓子売り場を走り去った


子供のおやつは別で買います

[496. 匿名]

ちくわ、タンパク質が取れるので
ほぼ毎日おやつに食べて
良い調子で減量できてたんだけど
健診で「血圧が高いですね」と言われてしまった…
塩分取りすぎになってたのかな
他のダイエットおやつを何か探さねば…

[497. 匿名]

今日も7kmウォーキング完了
雨降る前に出かけてよかった

[498. 匿名]

運動しない太めの人に、運動の効用を語ったら、「運動って時間取るし〜忙しいとなかなか〜」と言われた。じゃあ運動する人はみんな暇人か？w

[499. 匿名]

>>43
アラサー身長体重、先月ダイエットスタート同じです！
私も一緒に頑張りたいです
夏くらいに55とかいけたらいいのになーなんて思ってやってます

[500. 匿名]

163cm 52kg 体脂肪率29%
腹筋ローラーとブルガリアンスクワットを始めました
水着をかっこよく着たいです！