2025年6月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

前トピ509です！
元58.8→先週53.5→現在53.3
今週も少し減ってました。良かったー
目標体重49kgまで毎週報告します。
今月もよろしくお願いします！

[502. 匿名]

>>454
食事面ではお菓子ジュースをやめて1日基本2食に
野菜フルーツとヨーグルトを中心に
あとは毎日レコーディングダイエットとチョコザップです

[503. 匿名]

>>492
糖尿でドレッシング代わりにポッカレモン振りかけてるけどこれでレモン水イケるかな
脂肪肝にも良さそうだしやってみる!

[504. 匿名]

>>6
正直でいいと思う。
マイナスは、気にしなくていいよ。
お互い頑張ろうね。

[505. 匿名]

>>498
言い訳したい人なんだろうねー
はいはいで聞き流そう

[506. 匿名]

47歳。167センチ。
2月79キロから６月74キロ。
目標はとりあえず70キロですが、
せめて67キロまで痩せたい。
頑張ればもっと早く痩せるんでしょうけど、
マイペースに着実に減ってるので、
まあ良いかな〜と思います。

[507. 匿名]

今日そんな食べすぎた感覚ないのに計算してみたら3000カロリーだった。やばい。
食べる前に入力できるときはしたら食べすぎ防げるかなぁ。

[508. 匿名]

48歳
163センチ５７キロ体脂肪33%
年内に体脂肪率−7%体重５０キロが目標
5年ぶりにジムに通い始めてびっくりするくらい体力落ちてるの実感
マシンの負荷はなんとか15回出来る程度×3セット、有酸素20分でやってます。みなさん負荷はどのくらいに設定してますか？

[509. 匿名]

>>470
糖尿病なんですか？

[510. 匿名]

ダイエットは諦めた！
筋トレやってムキムキの方向に切り替える

[511. 匿名]

>>503
同僚がレモン1個ボトルに入れて毎日飲んで10キロ痩せたんだってさ
全然信じてなかったんだけど、飲みだしたら食欲なくなった

[512. 匿名]

今日は5キロ歩いた。
あとプランク1分とストレッチ、腹筋背筋腕立て少し。
食事は間食たべすぎたから明日は間食ひかえてカロリー抑えたい。あと朝走る。目標5キロ。

[513. 匿名]

>>477
めっちゃ下半身デブだけど、身長高いせいか、体重の方が多いよ。

[514. 匿名]

>>511
皮ごと?じゃないよね
10キロ痩せ凄い

[515. 匿名]

あすけんで脂質と飽和脂肪酸過多とほぼ毎日なるから大人のカロリミット昨日から飲み始めたけど下痢が止まらない
ほぼ水分だけど明日の体重楽しみ
揚げ物殆ど食べないけどチョコモナカがどうしても辞められなくて半分だけ←これ
睡眠不足も太る原因になるのに、昨日は1時間後に目が覚め明け方まで眠れなかった
今日こそ7時間寝るぞ

[516. 匿名]

5月末ぐらいからプランク1分を1日最低1回はやる！って決めて続けてます。上限は決めていないので、余裕があればツイストプランクしたり、ストレッチしたりする時もあるけどやらない日は本当にプランク1分のみ。いっぱい課題を自分に与えて一つでもクリア出来ないとやる気がなくなってもういいやってなってしまうので。無理せずマイペースをモットー

[517. 匿名]

あすけんプレミアムにも登録した！
今月から本気で頑張るぞ〜！

[518. 匿名]

>>499
すごい！そんな偶然あるんですね！！
なんだか嬉しいです🤗
一緒に頑張りましょうね！私もすごく励みになります！
ほんと、夏には50半ばくらいにはなって欲しいなぁーって感じですw

[519. 匿名]

>>516
ほんとそれです。別に自分を甘やかすわけじゃないですが、追い込みすぎても続かないですもんね。とにかく続けられることが大切！！

[520. 匿名]

>>452
なんでマイナス多いの？

[521. 匿名]

>>511
知り合いの美容師はそれで胃癌になったよ

[522. 匿名]

>>508
10×3で負荷かけてる
お尻や背中等のしっかり育てたいところは8×3くらいでやってる

[523. 匿名]

163.5
53.5
デブでもないけど、締まりのない身体なんだよねぇ

筋トレ強化したい

[524. 匿名]

朝3〜4キロくらい走ってます。
お腹が引き締まってきた気がする、なんとなく。
今月は週4走るように頑張る。

[525. 匿名]

>>295
興味あるけど遺伝子情報なんて超個人情報、どこの国にデータが渡るか分からないから怖くてやってない

[526. 匿名]

>>524
お腹痩せには走るのが1番だと事務の店長が一緒てました。

[527. 匿名]

>>526
ジムの間違い。

[528. 匿名]

身長155で50kg超えちゃて、体脂肪率も25%か26%になって、写真見たらデブ過ぎて泣きたくなったけど、竹まりさんが産後太りの体も好き、って言ってたの思い出し、こんなぽっちゃりもいいけどもう少し引き締めよう、という意識でがんばります。
今日は午前中は時間あるからプールで泳ぐ。

[529. 匿名]

生理中なのとストレス溜まりすぎて朝から何度も泣きそうになってる。外に出て知らない人の事で少しでも嫌な思いしたら「今日は本当に最悪な日！！」ってなりそうだけどそれでもウォーキングだけは行こう
行ったら少しは気持ちが晴れるかもしれない

[530. 匿名]

昨日もジム行けた！
腕のトレーニングをがっつり！ただ、ベンチプレスを使ってトレーニングしたかったのにその椅子にスマホとノートを置いて別の機械にトレーニングしに行く人がいて(その後やってたから場所取りなんだと思う)不完全燃焼。その後10分間の本気ランニングと15分間の緩いジョギングと5分間のウォーキングは予定通り！今日はプランクと腹斜筋を鍛えるトレーニング中心にする！
今朝はサラダ、玉ねぎを甘辛く煮て卵とじにしてご飯の代わりに豆腐にかけたものを食べて元気いっぱい！今日も肉と野菜をエネルギーにして燃やすぞー！

[531. 匿名]

>>520
80キロから60キロに落とすのと、45キロから43キロに落とすなら、前者の方がお肉落とし放題で結果出やすそう。これで落ちないって甘ったれてる風に感じるのでは。後者は落とすところ少ないから難しいのは分かる

[532. 匿名]

今までは高さ12cmくらいの踏み台を使って踏み台昇降していたけど､20cmにしたら20分やっただけなのに汗だく。引き続きがんばります！

[533. 匿名]

>>508
15✕4に最近変えました。
日によってしんどい時は若干、負荷を変えることも。

[534. 匿名]

生理前なのに今回順調に減っていて、頑張ってるな私！とか思ったのに全然生理が始まらないし、そして増えてきた…
毎月生理で気持ちの浮き沈みするの嫌だなぁ

[535. 匿名]

>>452
>>442だけど、持病あって筋トレも有酸素運動もできなくて、犬の散歩(30分くらい)とストレッチとあすけん(ゆる糖質制限コース)しかしてないけど、標準体重＋約20kgあったけど、アラフィフでも減ってきましたよ？

[536. 匿名]

ジム頑張ってきました！フォームローラーしたけど、身体がバキバキで疲れとれない！
家事とか夜ご飯作らないといけないけど、何もしたくないー！

[537. 匿名]

心が折れそう、、、
すぐに結果出ないってわかっててもつらいですね
太ってる自分が嫌すぎて嫌すぎて、でもなかなか結果も出なくて鬱っぽくなってきてる気がする。食事をとるのも罪悪感でいっぱい。
暗くてごめんなさい

[538. 匿名]

>>537
そういうときは少なからずみんなあると思う。
痩せねえじゃん!て怒りだしたくなったり。
でも、少しでもできたことや変化あったことを喜ぶ。
私は最近二の腕が3ミリくらい減ったかも
と喜んだw

[539. 匿名]

お昼にいりこたっぷりの炊き込みご飯と少量の八宝菜食べたけど全然お腹空かない！久しぶりにお米食べたけどやっぱ腹持ち凄いね。夜は苦労なく控えめにできそう。

[540. 匿名]

>>537
そんなときもある！！
私は結果を求めたり制限したりすると、痩せなかった時にやる気無くす性格なので"継続する"ことを目標にしたよ
3年継続できて（運動やらない日もあるよ）マイナス8kgできたよ
ノロノロペースではあるけど減ってるのでOKにしてる

YouTuberのなるねぇが「やらない日があってもまた再開できればそれは"継続'だよ」って言ってたからできない日があってもダメだ〜って思わないようにするのがいいと思う✌🏻

[541. 匿名]

踏み台って姿勢正しくしないと腰を痛めるのね…ながらでやろうと思ってた

[542. 匿名]

昨夜は腹八分目食べ過ぎずにすんだと思ったら、母親からの買って来たよ攻撃、、。
菓子パンと寿司。

[543. 匿名]

今日はプールでアクアエクササイズ90分、クロール90分やった。
約660キロカロリー消費。
スマートウォッチの消費エネルギーの割合が脂肪が一番多くてうれしい。
何だか今も体がカッカッしてる。

[544. 匿名]

☆週１ジム
☆週３は1万歩以上歩く
☆休日は意識して野菜多め

自分なりのペースがつかめてきました！

[545. 匿名]

>>467
ジエノゲスト飲んでるけど毎月1kg〜1.5kg減ってますよ！今ダイエット開始4ヶ月目です

[546. 匿名]

>>514
皮ごと入れて飲むよ

[547. 匿名]

>>531
452と520ですけど自分は標準体重より約20kgも重いのに筋トレして有酸素運動してカロリー制限してるのになかなか体重減らないから甘ったれてない。たぶん痩せない体質ではないけど痩せにくい体質だと思う

[548. 匿名]

>>535
452ですけど自分は23歳です。たぶん自分は痩せにくい体質なんだと思います

[549. 匿名]

>>521
まあ試す人は自己責任でやってね
胃はわからないけど食道とかにはあんまり良くないかも
違和感ある時もあった


自分はマンジャロとかの医療ダイエット試そうと考えるくらい食欲ヤバかったんだけど、治まって助かってるからまだ続けるつもり
ＢＭＩ肥満で医者にも痩せろと言われるし

[550. 匿名]

>>543
素晴らしい！！
よく90分も泳げるね
水泳が一番良いんだろうなと思うけど私は泳げない···

[551. 匿名]

>>537
わかるわかる
頑張ってるのに結果出ないと辛いよね
前にガルちゃんで言ったらマイナス食らったけど、体重計るの止めてみても良いかも
毎日毎日計って一喜一憂するの辛いし、一ヶ月もやればどんな方法でも多少は減るだろうし

[552. 匿名]

>>549
その人が元々胃が弱ってた事もあったのかも
遺伝もあるしね

[553. 匿名]

>>550
横ですが、プールにはビート板がありますよ！私も泳げないんですが三年間ビート板で泳ぎ続けてます笑。意外とビート板人口は多いので浮くこともなく恥ずかしくないです。ぜひビート板で楽しんで欲しいです！

[554. 匿名]

>>547
タンパク質足りてないとか、脂質に偏り過ぎてるとかないですか？あすけんとかでPFC守ってカロリー基準内を続けたら減ってくると思いますよ。
有酸素も23歳なら心拍数120〜140でウォーキングとかが一番脂肪燃焼しやすいです。

[555. 匿名]

数か月後のマラソン大会に参加することになった。
マラソンに最適なからだ作りをはじめなきゃ！からだを軽くして、持久力！鍛えるぞ～！！✨

[556. 匿名]

>>550
ありがとう。がんばった運動を褒めてもらえたら嬉しいです。　
泳ぐのはかなりゆっくりペースですよ。
1キロ泳ぐのに40分はかかるので。
ノンストップじゃなく、足もつくし、お水飲み休憩もします。

[557. 匿名]

>>553
私はビート板苦手で長時間できないから、クロールのほうがやりやすいです。

[558. 匿名]

>>537
慰めになるか分からないけど、食事に罪悪感もつのはすごく共感できる。
体重と体型には表れてなくても、ダイエットを始める前と今とでは絶対に身体の中では細胞レベルでは変化が起きてるはずだよ。
本当は目で見てわかる変化、良い結果が欲しくてダイエットしてるから皆辛いんだけどね。

[559. 匿名]

>>547
筋肉がついてるんじゃないかな？
体重変わってなくてもサイズは変わってる気がする

[560. 匿名]

筋トレした！1100カロリーに抑えた！
1000切るとリバウンドしやすいみたい
だから1000キープくらいで頑張りたいけどあってる？？

[561. 匿名]

>>534
めちゃくちゃわかる、排卵後にに数字が停滞したな～からのドンって体重増えてあまりにも分かりやすすぎてなんて単純な体なんやwって思ってスルーしてる！w

[562. 匿名]

>>561
水分溜め込むから仕方ないよね、とは思うものの頑張ってる時に数字に表れるはきついですよね
生理終わったら減るんだけど、減らない時もあって、話違うじゃないですか！？って自分の体に問いかけるよね〜

[563. 匿名]

ダイエット中に一番腹立って無駄な事って会社の仕方ない付き合いの飲み会だと思う
友達と外食！旅行！らなら気持ちよく食べてまた頑張ろうって思うけど、好きでもない人たちのくだらない話聞いたり気を遣ったり、何より食べないと不自然な場ってきつい
早く帰ってバランスのいい食事して運動したいんじゃ！って思う

[564. 匿名]

今月下旬に小学校の同級生と会うことになった！
あと4キロ落とす！

[565. 匿名]

>>550
水中ウォーキングもいいよ
全身しっかり動かすから普通のウォーキングよりエネルギー使う

[566. 匿名]

160センチ64.5kg
7月までに62kg切りたい…！

[567. 匿名]

>>537
食事で罪悪感は摂食障害の入り口だからメンタル整えるの優先すべき

[568. 匿名]

160センチ64.5kg
7月までに62kg切りたい…！

[569. 匿名]

7月に向けて頑張りたい！みんなで温泉入るかもしれないから！

[570. 匿名]

>>290
お菓子が本当に高くなった！買わなければ節約にもなりますよね！

[571. 匿名]

>>542
ダイエット中は辛いですよね

[572. 匿名]

7キロ落ちたところで
体重減少すとっぷ。世にいう停滞期に
突入してるみたい。
どうしたら抜けられるかなぁ。
モチベ下がる笑

[573. 匿名]

>>572
気持ちが重いと体も軽くならないという説もあるよ。楽しくやろう。
ダイエットは食事が9割というより、マインドが9割かもよ。

[574. 匿名]

体重変わらず、もしくは微増だけど、体脂肪率は少しずつ下降してきてる。
地道に頑張ろう。

[575. 匿名]

>>573
基本は楽しくやってるけど
もう、3週間ぴくりとも動かないのよ。
やっぱり、痩せるっていう褒美があるから
なおがんばれるのよね🧸
でも、自分のそういうマインドが減量を
ストップさせてるかもしれないって事なのか。
なるべく体重気にしないようにするね。ありがと〜

[576. 匿名]

ようやっと、この2ヶ月で1キロ減りました。ここからがまた減らないなぁ。何かしらイベントがあって、お酒飲んだりとかお菓子をもらったりとかしてしまうんだよね。出来る限りそういったものは近づかないようにしようと思う。付き合いが太る原因になる。
後は、朝の筋トレを毎日やると首を痛めたので、2日にいっぺん程度やるようにしてる。
ピラティスにも行ってるんだけど、ピラティス痩せないね。走らないといけない。

[577. 匿名]

朝5キロランニングしてきました。
ちょうど300カロリー消費でした。

[578. 匿名]

きっちりダイエット頑張ってるのにしばらく停滞で体重変化なくてもウエストは細くなってたりする
キツキツだったのを試しに履いてみたらゆるくなってるみたいな事もあるから、体重じゃなく身体の変化が分かるような洋服で定期的に確認してみるの大事だと思う

[579. 匿名]

昨日は筋トレの後ランニングしようと思ったけどキツかったから急遽有酸素運動は休憩の日にした。
でも通勤用に履いてるパンツが緩くなってることに気づいた！いつも通りポッケにスマホを入れてるとずり落ちてくる！日頃の努力の結果は現れてるんだなぁ…今日からまた頑張るよ。

[580. 匿名]

>>576
ピラティスの先生も、痩せるためのものじゃないから痩せたいなら食事気をつけて走ったり筋トレしてと言ってた。
ただ、姿勢改善や体を整えられるから、筋トレやダンスやいろんな運動のパフォーマンスの精度はあがるよね。

[581. 匿名]

>>555
いいね！目標あると頑張れますよね！
私もそろそろエントリーしようかなあ。最近モチベ下がり気味で。
身体軽い方が速く走れるって聞くし頑張りたい。

[582. 匿名]

>>576
1カ月で2㎏って理想的なペースだと思う！
1㎏痩せるためには7,000カロリーのマイナスが必要。例えば基礎代謝が1,300だとして、1日の摂取カロリーも1,300カロリーに抑える。運動して消費するカロリーが400カロリーだとして、1日分のマイナスが大体400カロリー程度(食事でも消費するから細かく計算すると本当はもっとマイナスになる)
7,000を400で割ると17.5で、大体1ヶ月で2㎏痩せる計算になってる。個人的に凄く理想的なペースだよ！意識も高めつつ頑張ってて凄い！

[583. 匿名]

>>577
時間はどれくらいですか?

[584. 匿名]

>>582
細かい計算してくれてありがとう。よく計算しながらダイエットした方が効果的なのかな…？
ただ、最初の式が間違えてて、私は、2ヶ月で1キロ下がっただけなんだ…。 1ヵ月で2キロ下げたいんだけど…これからもっと頑張るよ。

[585. 匿名]

>>580
私は別に他のスポーツやってるわけじゃないからね…
ピラティスはストレッチ的感覚でやってる。1番楽なやつをやってるよ。それも良くないのかも。もう少し負荷の強いピラティスをこれからやるようにしようかな。
あとピラティスをやると、その日はそれ以外の運動する時間ないね。。
最近は、ピラティスをした後に30分ほど街をぶらぶら歩いたりはするようにしてる。

[586. 匿名]

>>575
横だけど痩せるをご褒美にするダイエットは危険
キープ時期になった時いきなりご褒美が消えるから
今のうちに他の代替を考えておくといいと思う

[587. 匿名]

>>586
えっ。でもだれでも体重が落ちるのはうれしくて
それがモチベにも繋がる方おおいのでは？
痩せるのがご褒美？の意味はちょっとわからないけど
そりゃ嬉しいでしょ。がんばりが形になれば...
それに、それだけを喜びでは生きてないよ。

[588. 匿名]

>>572
私もこの間まで停滞期でしたが、2〜3日だけいつもよりカロリー200〜300オーバーくらい食べて、その後はまたいつも通りカロリー管理と運動頑張ってたら停滞期抜けてました。気持ちが左右されちゃうので体重は週1くらいしか見ない様にしてましたよ。

[589. 匿名]

レッグプレスで太ももにきかずにお尻に入って筋肉痛になりました
太ももにきいてないから、意味ないですよね？

[590. 匿名]

確実にリバウンドしてる、けど体重計にのる勇気でない！

[591. 匿名]

>>584
数字を見間違えて余計な事言ってしまってごめんね(´・ω・｀)
でもおやつ食べたりお酒の付き合いのある中でちょっとずつ減ってるのも凄いと思うよ！痩せやすい体になってるみたいだし、検討してる有酸素運動増やしたら効果出やすそうだなと思った。夏に向けて一緒に頑張ろうね！

[592. 匿名]

>>590
一番酷いときをデータに残しておくと痩せ始めた時期に抜群の効果を感じられてモチベーション上がるよ。最初は現実を直視するのがきついけど😇

[593. 匿名]

>>547
甲状腺の病気でもなければそんなことはないと思うけど
自分が思ったより食べてるんじゃない？
あすけんやってみたら？

[594. 匿名]

>>503
レモンじゃないけど、すだちと柚子をたくさんもらったので、果汁を絞って瓶詰めにしたやつ
揚げ物や焼き魚にかけたり、酢の物に使ったり、えごま油と混ぜてドレッシングとして使ってたら、中性脂肪が高かったのが(180くらい)、この間の検査で59になってたよ！

[595. 匿名]

金、子供、旦那、顔、仕事、健康、家
全部完璧に恵まれてるのに常にイライラ、自信がもてないのはデブだからだと分かってる。
デブなのに今月新規の出会いで「こんな綺麗な人久しぶりに見た」「凄い美人」「凄い美人ですよね、肌も綺麗だし」と３人に言われた。
痩せたら銀ホス時代の容姿に近づけるか。。
恋をしてないとやる気がでない。
モチベが欲しい。

[596. 匿名]

>>576
痩せるのを最優先にしたい。でも、今後のことを考えると人付き合いも大事な時がある。せっかく痩せた時に仕事、家族、友達、恋人が全員去っていたら意味ないし…。その人たちに痩せたねー！って言って欲しくてやってるし。バランスが難しいわ

[597. 匿名]

>>591
前向きにありがとう！
そうだね、ちょっと痩せやすくなってきてる気がするし、食べたい食べたいと言う気持ちがなくなって、胃が小さくなってきた気がする。ここからは頑張るところだね。
昼ご飯も、ハラミの赤身肉125グラムと、レタスとミニトマト、カブのサラダにした。それとコーヒーに牛乳を少し追加して飲んでる。
カロリー的にはかなり少ないはず！
晩に炭水化物を取るのはもうやめようと思う。昼もできれば今日みたいにやめると言う方針で、、

[598. 匿名]

>>503
ちょうど私も尾道の無農薬のレモンを手に入れて皮ごと食べれるやつを買った。それを毎日ヨーグルトに3分の1個ずつ入れて食べてるけど、レモン水も良さそうだね…
だけど、レモン水作るのがめんどくさいや…。水の管理がめんどくさいんだよね。
ヨーグルトでやっていこうと思う。ヨーグルトでも効果あるかな？

[599. 匿名]

>>595
すごいことだね。体重も言うほどじゃないんだろうなと思いつつ、さらに痩せるとスーパーすごいことなりそうだね。スポーツとか、楽しく痩せるような趣味を見つけれるといいね。痩せることを目標にしなくても、あなたはやっていける気がする。

[600. 匿名]

今日は岩盤浴に行こうと思ってる。岩盤浴もダイエットに効くかな？

[601. 匿名]

体脂肪率落として健康的な体つきになる事を目標に先月から運動始めたけど少しずつ変化が出てきて嬉しい

YouTubeで自分に合うストレッチや筋トレのチャンネルを見つけたこと、使ってなかったエアロバイクで家で有酸素運動できてること、XのGrok（AI）に何でも質問・相談・メンタルケアでサポートしてもらってること、以前からやってたあすけんをただの記録じゃなくて健康的な食事目指す目的でやるようになったことが良かった。以前までは摂取カロリー低くて多分飢餓モードで脂肪蓄え＆筋肉まで痩せさせてたのでダメだと思い、今は目標摂取カロリーや栄養バランス意識するようになり体型も変わり始めて体重も落ちた

運動嫌いだけど頑張れてる自分の方が今好きだからこのまま続けたい

[602. 匿名]

>>583
43分くらいです。

[603. 匿名]

今朝ダイエット開始後最低値更新してた
先月比-1.8kg ダイエット開始から半年で合計-15.4kg
良いペースだ
ありがてえありがてえ

[604. 匿名]

年明けダイエットするきっかけになったぴちぴち11号喪服が、ついにゆるっとぶかぶかな理想的な着用感になった！
8.5キロ痩せたよ！すごい嬉しい達成感！
運動嫌いな自分が、最初プランク30秒3セットがきつかったけど今は1分3セットがそれほど苦しくもないくらいになる程度には日々頑張った
有酸素もたくさんして大好きなお酒もかなり減らした
ダイエットトピ1月の411で宣言したんだけど、あの時書き込んでみてよかった
毎日のようにここ見て頑張ってるみんなに触発されて続けてこられたよ
でもまだもうひと層お腹の肉が残ってるから笑、それ落とすためにもう少しがんばります！

[605. 匿名]

>>602
ありがとうございます。
私は走らないですが、泳いだときとちょうど同じくらいですね。

[606. 匿名]

みなさん、これだけは我慢しなくてヨシにしてるみたいのありますか？
例えばコーヒー、カフェラテは1日一杯なら！とか。

[607. 匿名]

体脂肪率が25を超えてるのがヤバすぎる。
体のラインは体脂肪率が大きく影響するから、落とさないと。
脂肪燃焼には緩めの有酸素が一番いいんだよね。

[608. 匿名]

みんな１日どんなご飯たべてる？
ちなみに自分は今日なら

朝、ご飯、きむち、納豆、鮭、わかめと玉ねぎの味噌汁

昼、ツナトースト、サラダ、きのこのマリネ

夜、野菜だらけのドライカレー（ドライカレーはもちろん、ごはんに体力のさらだをぶっかけて食べる）なんかの味噌汁にする予定。

おやつ、バナナ

[609. 匿名]

>>605
そうなんですね！
泳ぐのも気持ちがいいしカロリー消費しますよね。
自分は先月から週1、2回プールに通い始めましたがスマートウォッチ外さないとダメなのでプール内のカロリーは手入力してます。なので正確にはよく分からなくて。
ランニングも同じ5キロでも時間や心拍数で結果消費カロリー変わります。あと自分は体重が重いから消費カロリー高めなんだと思います。

[610. 匿名]

>>608
朝　
オイコスヨーグルトにバナナオリゴ糖にプロテインココアとオートミールまぜたやつ。カゴメ野ジュース
昼
セブンのシャキシャキレタスサンドイッチに冷たいじゃがいものポタージュ
間食はビスケット2枚にカルシウムウエハース一枚、アクエリアススポーツドリンク
夕食の予定
鰤の刺身、じゃがバターに肉味噌乗せたやつ、まいたけの味噌汁、レタスとトマト、ゆで卵のサラダ、白米160グラム
今日はこんな感じかな。多分カロリーは1600くらいかな。ちなみに運動で600くらい消費してる。

[611. 匿名]

>>599
162センチ65キロ。
既婚者になり６年で16キロ太った事になる。
ただ、顔に肉はつかないタイプ。
毎日ドすっぴんなのに「美人」と言われます。
クローゼットにはお気に入りの細いワンピース達がほぼ着られないまま保管されている。
いつかまた私に着て欲しいんだろうなと思う。
でもモチベが上がらない！！

[612. 匿名]

>>608
朝　クロワッサンorスコーン　ブラックコーヒー
昼　おにぎり　きなこはちみつヨーグルト　バナナ　たまにプロテイン
夜　食べたいおかず　サラダ山盛り　ご飯　汁物
朝昼抑えめで、夜は食べたいもの食べてます。揚げ物食べる日もあるし、夜が低脂質だったら間食でチョコレート1つ食べれるのが喜び

[613. 匿名]

>>606
玄米です
少しで腹持ちが良いので飢餓感なし、大して体重も増えません
チョコとアイスクリームを食べたいけど、1kg減る度にごほうびとして少し食べています

[614. 匿名]

>>611
そんなデブじゃなくね?

[615. 匿名]

>>610
横だけど、600キロカロリーも毎日どんな運動してるの?

[616. 匿名]

>>604
頑張りましたね！人との食事、旅行などはどうしていましたか？？

[617. 匿名]

>>614
え？
あなたは何センチ、何キロ？？

[618. 匿名]

>>606
私は軟弱なので、白砂糖が添加された食べ物以外は何でも食べるようにしてます…！！
逆に、我慢するものを「これだけNG」と絞っておくのも手かなと思います。

[619. 匿名]

>>615
毎日じゃないけど今日はパートが休みだったから多めに運動できました。
5キロ走ったのと晴れていたから出先まで往復12キロの距離を自転車で移動しました。

[620. 匿名]

>>617
158で54キロ。
チビだし、体脂肪率が27もあって萎える。

[621. 匿名]

>>619
ずげえ体力

[622. 匿名]

パーソナルトレーニング頑張った。
ベンチ、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、ダンベル腕、ツイスト腹筋、ヒップスラスト

[623. 匿名]

>>620
そんなチビじゃなくね？

[624. 匿名]

>>494
合う合わないがあるから
そんな一方的に思い込みとか効果ないとか
決めつけはどうなのかな

うちは娘が入眠がスムーズじゃなく
普段もイライラするって言うから
抑肝散を買って渡したら

うたわれてる効能があったって
実際に入眠もスムーズになって
苛立ちも減ったそうよ

娘が話して飲み始めた後輩もね

[625. 匿名]

>>611
思うんだけど、顔に肉がつかなくて、お腹についてる位の方が美人だったりすることがある。その理由は、痩せると顔が痩せれてしまって、ちょっと老ける可能性があると思ったりする。どうだろう？

[626. 匿名]

娘に尻を叩かれ
重い腰を上げてあすけん始めたよ

3日連続赤点だよ
35点が続いてるんだよ(笑)

頑張って続けるよ
食事を可視化して改善しながら痩せる！

[627. 匿名]

生理始まったけど腹痛なかったからエアロバイクでも軽く漕ごうかな〜と思ってたけど目眩して寝てる
安静にしてまた頑張るわ

[628. 匿名]

>>604
すごい！おめでとうございます！！
私も1月のダイエットトピにいたけどむしろ1キロ増えたよ。
604さん見習ってがんばりたいです。プランク3セットすごいですね、今1分をたまにやったりやらなかったりだから習慣にしたい。

[629. 匿名]

市の運営するジムが２時間なんですが、徒歩で40分かかります。
ジムで筋トレして帰りの徒歩を有酸素運動としてて、帰ってきて自宅でプロテイン飲んでいます。
徒歩なので、あまり脂肪燃焼しないなら、ジムで有酸素運動しようかなとも思います。
どうでしょう？

[630. 匿名]

7キロ減　60キロの時着こなせなかったワンピースがしっくりきた　持続して頑張っていこう

[631. 匿名]

>>581
こういうのは申し込んでしまえ！という勢いが大事ですね。今回は友達が誘ってくれて申込をしてくれたので、3人でワーキャー言いながら準備するのも楽しみで。たぶん友達も私を巻き込んでやる気を出そうと考えてくれてるはずなので、それも嬉しく☺️道連れにする仲間を作るのは大事かもしれません

[632. 匿名]

>>629
私は片道徒歩30分ですが、ジムについてからも有酸素一時間×2とかやりますよ。頭空っぽにして体を追い込みたいときなど。めちゃ汗かきます
ジム二つ通っていて、徒歩5分の方のジムは逆に時間かけずに手早く筋トレと20分の有酸素だけして帰ります
そんな感じで体調や生活スタイルに合わせて運動メニューを変えるのは賛成です

[633. 匿名]

>>631
ご友人と一緒だと楽しそう！
私はいつもぼっちランです。この間走ってたら近所の走行会の勧誘されましたがそういうのも楽しそうだなって思いつつコミュ症で勇気がいります笑

[634. 匿名]

>>625
すごいわかるよ…　私も顔が太らないタイプだから、ダイエットすると顔が痩せちゃって骨ばってくる。
一番太い時でBMI 24くらいあったけど、顔は痩せてて、でもハリがあってシワが目立たなかった。
ダイエット中だけど、BMI 22くらいまでにとどめるつもり。それ以上落とすと私、骸骨みたいになりそう…💦　その後はキープと筋トレを頑張りたい。

[635. 匿名]

身長160センチ64.8キロ
今日の摂取カロリー1653キロカロリー

エアロバイク2時間漕ぎました！

[636. 匿名]

>>606
ゆるゆるでやってるので、1日の摂取カロリー範囲内(1500Kcal)なら、おやつは200KcalまでOKにしています！

[637. 匿名]

4月末から2.5食にして
朝、コーヒーとおやつ少なめ（小さなパンひとつか、スコーンかビスケット二枚）
昼　自炊弁当
夜　一汁三菜
運動がわりの家事でこまめに動くようにしたら
４キロ痩せました！
（月1.5キロ減目標です。）

[638. 匿名]

>>502
ありがとうございます😊
意志が強い方なんだろうな。チョコザップいいですね！家からはちょっと遠いけど試しに行ってみようかな…

[639. 匿名]

半年で30キロ痩せたのに1年で元に戻る通り越して35キロも太ってしまいました。またこちらにお世話になります。

[640. 匿名]

プランクとストレッチ完了。
おやすみなさい。

[641. 匿名]

>>554
>>559
>>593
547ですけど2月から毎日腹筋10回して筋肉は付いてきました。でもお腹の脂肪が減らなくてお腹が痩せないです。ちなみに腹筋も付いてきました

[642. 匿名]

>>641
脂肪は筋トレじゃ落ちないよ。有酸素運動で脂肪を落とす。でも有酸素運動で筋肉も落ちちゃうから筋トレして筋肉落ちないように鍛える。

[643. 匿名]

>>565
プール興味あるんだけど
ウォーキングはじめはトレーナー？についてもらったほうが良いのかな？

[644. 匿名]

スリムアップスリムを飲んでたけどネットでプロテインは肝臓、腎臓悪くするって見てやめた方がいいかなって思って今ある残りを捨てるか迷ってるわ
飲み始めてまだ１ヶ月もしてないんだけど考えすぎかな

[645. 匿名]

>>644
1日1杯程度だったら影響ないのでは？
1日でとてつもない量を摂取する人もいるのでそういうのは臓器に悪いよというだけで。

[646. 匿名]

先月からダイエットスタート。ここ2週間くらい体重がなかなか落ちなくてしんどかったんだけど、昨日体重計に乗ったら前日から500gくらい落ちてめっちゃびっくり😳
急になんだろうと思ったら、さっき生理きたわ笑
ホルモンの働きって本当に侮れないんだね…。身を持って実感。

[647. 匿名]

>>606
朝イチのアイスカフェラテだけはどうしてもやめられない！
ちゃんと体重は落ちてきてるからこれからも朝ラテは続ける笑

[648. 匿名]

ダイエットはちゃんと3食食べた方がいいよって聞きますが朝食欲がない、忙しい人はどうしてますか？

[649. 匿名]

無駄にお菓子やパンを買わない事だな　まず

[650. 匿名]

今月初めて来ました。4/15からダイエットしてます。
165センチです。昨冬に過去最高65キロそこから現在62キロ。目標としては、普段60前後何かある時には食事コントロールで2週間くらいで2キロぐらいすぐ減らせるような体になっていたい。
ランニングを週1回10キロと、YouTubeの腹筋トレ週3回、食事の決め事はしてません。筋肉がついて代謝が上がって来ているのを感じてます。
現在ランを曇りの日にやっているのですが、これから梅雨、本格的な夏がくるにあたって無理して外を走りたくないので悩み中です。

[651. 匿名]

>>647
生きる喜びを失ってまでダイエットしてもしょうがないよ
一日のカロリー内で調整して飲めば問題ない

[652. 匿名]

炭水化物を食べないと確実に痩せるね。
昨日の晩御飯と昼ご飯は炭水化物を抜いたから、昨日から比べて600グラム体重落ちました。

[653. 匿名]

>>606
たまーーーにカシューナッツ１日150g

[654. 匿名]

きんにくんのスロトレ3分だけやってみた。
短くてもいいから出来るだけ毎日なんかしら宅トレ習慣つけていきたい。

[655. 匿名]

>>652
それ脂肪が燃えたわけじゃないよ

[656. 匿名]

>>616
ダイエットを始めてラーメン屋だけは行かなくなったものの、あとは普通なので友達とランチもするしお酒好きなので飲みにもちょこちょこ行くし、旅先や観光地などでは名物の食べ物普通に楽しんだりしてます
40代なので、体脂肪20パー切るのが目標みたいな若い子のようなガチなダイエットはしてないので、きっちりメリハリつけて翌日から運動と節制を続ければ私は大丈夫そうな感じです
>>628
プランクしんどいですよね
やりたくないな嫌だなさぼろうかなと毎回思うけどwなんとか続けてます

[657. 匿名]

私の実感では、カロリー脂質糖質が高くても栄養価も高いものはわりと太りにくい気がする。
だから白い炭水化物やお菓子食べる時には、栄養を足す。　

[658. 匿名]

>>655
水分が抜けただけとかかな？？
まぁ上げ下げすると思うけど、グラフ的には少しずつ下がっていってるから、これでいいと思う。どちらにしても、晩は炭水化物を抜くのが体重下がる傾向があるのは確かだから、これを続けるつもり。

[659. 匿名]

炭水化物ぬいたら体重はすぐ落ちるから達成感はあるけど、水分が抜けただけって言うよね。
確かにそんなすぐに脂肪燃えたり筋肉増えたりしないよね。

[660. 匿名]

>>655
水分が抜けただけとかかな？？
まぁ上げ下げすると思うけど、グラフ的には少しずつ下がっていってるから、これでいいと思う。どちらにしても、晩は炭水化物を抜くのが体重下がる傾向があるのは確かだから、これを続けるつもり。

[661. 匿名]

すいません。アプリの不具合で2回投稿してしまいました。

[662. 匿名]

毎日腕立てとか腹筋をするともしかしたら体を痛めるかもしれないからやってないけど、スクワットはできるだけやるようにしてます。今40回やったところ。

[663. 匿名]

体重はほとんど減ってないけど体脂肪率がだいぶ落ちた！
5/26に39.2だったのが35.7になったよ
体脂肪26.7kgから24.2kgになった〜
ウエスト細くなった気がする

[664. 匿名]

>>658
水分抜けただけ
フルマラソンくらいしないとたった1日で本当に体重は落ちない

[665. 匿名]

昨日はお尻のトレーニングした後に30分のランニングと20分のウォーキング！数年ぶりにデッドリフトしたけど、パーソナルジムに通ってた時に練習したトレーニング方法を身体が覚えてて感動した
5月頭からゆるゆる始めたダイエットだけど間違いなくひと回りはシルエットが小さくなった！このままペースを保ちながら頑張るぞ！

[666. 匿名]

歳とると筋トレとか運動は必須だと実感したわ。
痩せてるおばさんはたくさんいるけどスタイルいいと言える人ばかりじゃない。
カッコいい人は鍛えてる。背中とかお尻とか二の腕とか各パーツに表れる。

[667. 匿名]

>>665
私デッドリフト苦手なんです。
前によろけちゃうw

[668. 匿名]

>>663
私も体重変わらずで体脂肪率が減ってきてるよ。

[669. 匿名]

新しい体組成計買ったら体脂肪率が今まで使ってたやつより5%も低く出て正常値になったwやっぱり体組成計で測る体脂肪率はあんまり当てにならないのかなー。でもどっちにしろ高めだからもう少し落とせるように頑張る。

[670. 匿名]

>>669
私はジムの数百万らしいインボディとタニタの5000円のはほぼ同じだよ。

[671. 匿名]

体脂肪が減ったかは体型でわかる。
やはり締まるから。
私の場合、体重と体脂肪率の数値がシーソーになりながら右肩下がりに落ちていく感じ。

[672. 匿名]

ダイエット中のお菓子にこれオススメ
小麦粉、砂糖、油不使用でおいしい。

[673. 匿名]

>>668
順調だね(*^^*)
引き続き頑張ろうね〜

[674. 匿名]

>>658
ガルでは叩かれるけど米はマジで太る
私は米とかパスタうどんなどやめておかずで栄養摂るようにしたらすぐ痩せられる
それでも糖質はなんだかんだ摂取出来てるよ
でもガルって白米信者多いよね…🍚あんなん糖質爆弾としか思えない

[675. 匿名]

>>652
痩せるっていうか、体内の糖質と水分が抜けてるんだね
長い目で見たら、炭水化物減らして摂取カロリー減れば「摂取カロリー＜消費カロリー」分はそのうち減るから、その方法が体質に合ってれば続けてみてもいいんじゃないかな

[676. 匿名]

>>674
だっておいしいもん。
糖質爆弾歓迎。
たきたてごはんで塩おむすびとか最高。

[677. 匿名]

>>606
スナオのアイス
一日4個とか食べる日もある
暴食したい欲をロカボアイスでごまかしてる

[678. 匿名]

食べ物を常にあれは太るこれは太らないで選別するより、何食べても太らない体を目指したい。

[679. 匿名]

>>675
米勧めてくる人ってすぐ「体内の水分が抜けてるだけ」って言うけど、10キロ痩せたし体脂肪も確実に減っているのだけど…
なんでガルって「米！米！」なんだろう、本当不思議

[680. 匿名]

>>676
もちろん私も大好きさ🍚
でもマジで太るんよ
あと米は中毒性あると思ってる

[681. 匿名]

>>678
私は逆だな
賢く選んで食べて満足度高く痩せていきたい

[682. 匿名]

>>672
クッキーですか？
サクサク噛みごたえもありそうでいいね👍

[683. 匿名]

>>666
鍛えると姿勢も良くなって若々しくなる
年取って食事だけで痩せると縮んだおばさんになるだけよね💦

[684. 匿名]

>>662
私も筋トレはスクワットしかできてないな
お金掛からないし、負荷もそんなにないし、どこでもいつでもできるし
最近ダンベルも始めたよー

[685. 匿名]

>>683
そう。姿勢大事。
ある人に言われて気づいたけど、若い人たち含めほとんどの人が姿勢悪い。
肩を内側にすくめて歩いてたり、背中丸めてご飯食べたり、前に体が傾いてたり。下腹突き出して立ってたり。
みんな髪型や服装は気にするのに姿勢は気にならないのかな。
いつも綺麗な姿勢保つだけでも代謝上がるし筋トレになるよ。

[686. 匿名]

>>682
食感はクッキーみたいな感じ。
ダイエット向きなヘルシーなお菓子はまずいのも多いけど、これはおいしい。
どうしても甘い物ほしいときにはいいよ。

[687. 匿名]

>>674
糖質爆弾て何だか元気になれそうw
私も週末は糖質爆弾のおにぎり食べて3キロ泳ぐわ!

[688. 匿名]

>>685
綺麗におしゃれして姿勢悪いのはもったいないね。

[689. 匿名]

>>685
ふと自分の動画を撮られた時猫背でびっくりした！
痩せてもこれはみっともないなと思い姿勢を気を付けていたけど、たしかに緩やかな筋トレにもなるね

[690. 匿名]

>>687
泳ぐのなら全然いいと思う
健康的で素敵💓

[691. 匿名]

>>680
私はごはん抜きは嫌だけど、おかずがないとごはんが食べられないです。ランチセットみたいな定食系だといつもかなり余るから少なめにしてもらいます。

[692. 匿名]

>>689
おまわりさんにも二人乗り自転車だけじゃなく姿勢も注意してほしいくらいw

[693. 匿名]

姿勢の悪さは何年も何十年も積み重なると、ボディラインのたるみにも繋がるらしい。
下腹突き出してたら、下腹たるむ。細いのにお腹だけダルンな人もいるよね。

[694. 匿名]

>>674
食材として安全安心のレベルがぶっちぎり１位
へんなサプリやわけわからんダイエット食品より適量を肉や野菜とあわせれば健康的
というかものがなんでもとりすぎれば太るのは同じ
糖質は生きる上で必須なので過度に太る太ると排除するのも違うし採るなら安全でおいしいものからとりたい

[695. 匿名]

>>685
わかる～　スタイルよくても姿勢悪いとうーん？って思う。
逆に姿勢がきまってるとどんな体型でもさまになる。体型がパーフェクトじゃなくてもポージング極めたモデルの人ってすごくかっこよく見える。
たまに痩せたのに気づいてもらえないって書き込み見るけど、ビシッとボディライン見せつけてやるぜくらい姿勢をキメると変わるんじゃないかなーって思ってる

[696. 匿名]

>>695
佇まいの美しさがでるね。

[697. 匿名]

さて、今日も痩せるか。

[698. 匿名]

昨日きゅうり2本とバナナ、水をしっかり飲んだら
全然減らなかった体重ががくっとへった。
カリウム効果で水分がでただけだけど
むくみはダイエットの大敵だから
嬉しいわ。

[699. 匿名]

>>652
続けられないのがねぇ、、

[700. 匿名]

きんにくんしようかな。心の恋人って思い込んでやろ、、

[701. 匿名]

>>684
ダンベルスクワット？
ダンベル興味あるけど、多分続かない。。
から、私は黙々と自分の体だけでスクワットします。。
最近、すごい首が痛かったんだ。筋トレのせいかもしれないから、あまり無理はできなくなってきて。

[702. 匿名]

ブルガリアンスクワットもいいよ。

[703. 匿名]

日曜日ジムの見学行く！(そのまま入会するつもり)
ジム自体初めてだから私的には今回のダイエット本気。笑
家から近いしプールもあるから楽しみ〜
頑張るぞ

[704. 匿名]

朝昼、軽めの食事にするから夕食ドカ喰いするのか？
朝昼、軽めだから退勤後の開放感でドカ喰いするのか？

朝はレタス➕目玉焼き、さつまいも輪切り二切れ
昼はサラダ(レタス、ゆで卵、舞茸、人参、ツナ)

夜はアメリカンドッグ、シュークリーム、霙鍋(豚肉と大根おろし)ご飯100g、ポテトSサイズ、マックシェイク、ランチパック半分

[705. 匿名]

>>694
食材として安全安心のレベルがぶっちぎり１位

そうかな？糖分の塊じゃん

[706. 匿名]

白米は幸せの象徴みたいな食べ物
昔は誰でも食べられなかったんだぞ。

[707. 匿名]

ジム頑張った！
疲れて太もも、ガチガチ

[708. 匿名]

>>679
別に米も勧めてないし、水分のことは「前日から600g」のことを言ってるのであって、糖質制限で摂取カロリーが減ればそのうち痩せるだろうねって言ってるじゃん
679の返信が元コメ主かしらんけど、10kgのことなんて元コメには書いてないんだから知らんよ
半分くらいは脂肪も落ちてるんじゃないの？知らんけど
そもそも浮腫が見た目に影響するのが事実なんだから、水分抜けるのが全て悪だなんて一言も言ってないし
別に糖質制限が体質に合うならそのまま続けりゃいいじゃん

その主張ここに繋げる必要あった？
別に思いの丈をコメントしようが構わないけど、アンカーいらないと思うわ

[709. 匿名]

夕食は子のリクエストで暑いのにシチューだから、私も食べたいから量を抑えてベビーリーフを添えて食べよう。

[710. 匿名]

ジム行ったのに、昼ごはんの後に饅頭２つにハーベスト２つたべちゃった！
最近食べすぎる。夜が心配になる。

[711. 匿名]

>>710
私はお菓子食べたら、食物繊維や夜に濃い緑の野菜とか食べるよ。

[712. 匿名]

>>711
有難う！明日も外食の予定だから夜頑張って抑えます！

[713. 匿名]

夜にごはん抜いたり極端に減らしたら夜中に空腹で目が覚める。

[714. 匿名]

>>695
今日ちょうどジムのインストラクターさんに｢アンタ達のお腹の肉はもうどうしようもないから(笑)、背中を鍛えて姿勢美人になんなさい！｣って言われたところだ。インストラクターさんの背中見せてもらったけど惚れ惚れする広背筋だったよ。さっそく背中トレーニング追加する予定。

[715. 匿名]

>>679
私、朝ごはん抜きでランニングしてたら低血糖で倒れたよ。スルーっと眠るように倒れて、倒れたことにも気づかなくて危なかった。倒れる前二週間くらい走ってる最中が猛烈に眠くて何だろう？って思ってたらそれがまさに低血糖の症状で。医者には走る前にはちっちゃいおにぎりでいいから食べるように言われて、それから体調改善してガンガン走れてる。ここのみんなもお米食べて運動してね。

[716. 匿名]

すごい汗かいた。
座って仕事してるだけで。

[717. 匿名]

すごい汗かいた。
座って仕事してるだけで。

[718. 匿名]

>>705
糖分抜きすぎてバカになってる？

[719. 匿名]

>>679
逆に、君みたいに米を毒かよってくらい悪者扱いして蛇蝎の如く嫌うのもいるねなんだろう、本当不思議

[720. 匿名]

去年の今頃は体脂肪率47.7%もあった
ようやく37.7％に減らせてうれしい
あと10%減らしたい！

[721. 匿名]

頑張ってるけどアラフォーだからか結果なかなか出ない
20代の時は適当にやってても、簡単に７キロとか減ったような気がするんだけどな
逆に散々好き勝手食べまくってた時もじわじわとしか体重増えなかったから仕方ないかな

[722. 匿名]

ダイエット始めてお茶碗を無印のに買い替えたら思いの外よかった
広くて浅いから量が少なくても結構盛られてるように見える
えっこんなに食べていいんですか？！って気になる

[723. 匿名]

ダイエット始めてから栄養足りて無いのかメンタルが不調で辛い　
でも食事も増やしたくない　

[724. 匿名]

生理3日目
しかも今月に入ってから喉の調子が悪い
もうすぐ梅雨に入りそうだし体もダルくて鬱々してる
やる気が起きないよー

[725. 匿名]

>>718
白米信者って怖

[726. 匿名]

食べてないのに前日から0.5きろふえてるのなんで？めちゃくちゃショック
おかしい。毎日800カロリー以内におさえてるのになんで減らんの

[727. 匿名]

>>726
それは身体が飢餓状態だと勘違いして
溜め込みモードに入ってるんです
まともな栄養取らないと痩せません

[728. 匿名]

疲労といつもとは違う環境のため、自炊できず、買ってきたお惣菜と加工食品を食べ続け、睡眠不足になりながらも運動を頑張りました。

帰宅後は、溜まった疲労で起きられないし、むくみで体重2キロ増、普段飲んでいた緑茶の味が薄く感じられるし、お惣菜等を食べ続けて受けた体の変化についていけなかった。

いつもは寝不足で運動してもこんなに疲れないのに、老化と環境の変化もあると思うけど、自炊してヘルシーなものを摂り入れる大切さを再認識しました。

[729. 匿名]

動画で有酸素した。
約1時間、452kcal消費。

[730. 匿名]

夕飯前に小腹が空いたなーなにか甘いの食べようかなーと考えてたけど思いとどまりプロテイン飲んだ。自制できた自分を褒めたいと思います。

[731. 匿名]

>>725
みんな米食べて育ったはず

[732. 匿名]

ごはんで太る人って茶碗に何杯も食べてるとかどんぶり一杯くらい食べてるの？

[733. 匿名]

>>643
プールは個別でトレーナーが付いてる人は見ないから
指導を受けたいなら教室に申し込んでみるとかかな
水泳とかアクアビクスとか色々やってると思う

[734. 匿名]

>>733
横だけど、アクアビクスは妊婦さんかお婆さんの運動かと思ってたけど、本気でやると水の抵抗も筋トレ並みにしんどいし、カロリー消費する。
ただ手を抜こうと思えば地上の運動より抜ける。

[735. 匿名]

>>715
私も似たような状態で泳いでお風呂入ったら、更衣室で倒れたことあります。

[736. 匿名]

>>704
カロリー的には爆食いでもないから、続けたら痩せるような？

[737. 匿名]

>>723
太る理由には栄養不足もあるよ

[738. 匿名]

週5で600kcal位消費する運動してる
摂取カロリーはPFCバランスなんとなく気をつけて1400kcal
体重も体脂肪率も順調に右肩下がり
やっぱダイエットは運動と食事気をつけるしかないんだなー

[739. 匿名]

ささやかだけど2キロ痩せて嬉しい！
このまま頑張ってあと5キロ位は落としたいな

[740. 匿名]

体重減ってはないけど、ウエストー３センチでした！
嬉しい

[741. 匿名]

デブです。153/63ピークで自分の体重にびっくりして突然ダイエットの神が降りて1ヶ月経ちました。６０キロでカロリーを意識して朝普通に気にしないで食べる、昼サラダとタンパク質、夜食べないでやってます。（食べる時もあるけど責めないようにしてます）
運動も宅トレもしない雑魚だけどコツコツ頑張ります。。
仕事は力仕事でカロリーは消費してます
卒園式の体のデカさに驚いて今回は挫折しないで頑張ります。

[742. 匿名]

今日の晩御飯はヨーグルトだけにしました。しかも食べたのは18時より前。これで、明日の朝までしのぎます。朝はしっかり食べる。

[743. 匿名]

>>727
でも食べないで痩せる人たくさんいるよね？
なんで痩せないんだろ

[744. 匿名]

スクワット10回×3
ワイドスクワット10回×3
プランク30秒×3
いつかプランク1分するのが目標

[745. 匿名]

>>1

出典：qph.cf2.quoracdn.net

[746. 匿名]

>>743
横
食べなきゃ痩せるよ（それは当たり前）
800キロカロリーをいつからしてるかにもよる
1週間くらいで痩せない〜とか言う人もいるしね
カロリーばっかり考えてると痩せないよ
食べ物の質を見ないと糖質で太るのか脂質が原因かな？とか
カロリーだけ考えてる人は大概リバウンドするよ
斉藤由貴なんか1日300キロカロリーで痩せたけど
リバウンドしてるしね

[747. 匿名]

斉藤由貴　リバウンドしてないよ

[748. 匿名]

あすけん面倒で続かなかったけどAIに記録するようになってからは、会話しながらカロリー計算して運動のアドバイスしてくれるから助かる
夕方までに今何キロカロリー食べたから今日はあと何キロカロリーたべていいよ！って言われるけど、その量が少なすぎて絶望w8月半ばまでにあと5キロ、年内に10キロ痩せたいけどこの生活続くかなー

[749. 匿名]

>>745
全然羨ましくない件

[750. 匿名]

>>745
体脂肪率や筋肉量の差ってこと？

[751. 匿名]

>>295
遺伝子博士ってやつで、リスク無しタイプだった
日本に3%の希少なタイプらしい
ダイエットの参考にならん...と思ったけど、PFCバランスを整えて、普通に食べれば問題ないということは分かった
あと、筋肉がつきにくいということもなく結果も出やすいみたいでそこは嬉しかった

[752. 匿名]

朝体重が減ってるのが嬉しくて夜食べない。生理後の痩せやすい時期はグングン体重減るのが嬉しくて

[753. 匿名]

>>110です！
今回は生理前の爆食いをせず、3月28日ぶりに63キロ台になりました！生理終わったらもっと減るかなぁ〜💭
164センチなのでまだまだですが引き続き頑張ります🏋️‍♀️

[754. 匿名]

>>752
うん、嬉しい！
昨日も軽い食料買って帰ったけど食べなかった
でも今測ったら減ってなかったけどw
来週生理終わったら、運動しまくってぐんぐん減らす予定！

[755. 匿名]

モーニン！
ジョギング行ってきましたが、疲れが抜けてないからか、心臓が破れるかと思った。笑
順調に脂肪燃焼ができているといいな！

[756. 匿名]

昨日の晩ヨーグルトだけにしたから、体重が500グラム下がって、やっと大台を割ったよ！
朝ご飯はしっかり食べる予定。

[757. 匿名]

>>755
疲れてる時も脂肪燃焼効果あるのかな?
私はよく今日は休養したほうがいいのか運動すべきか迷います。

[758. 匿名]

>>708
糖分取らなすぎて頭が回ってないんじゃない？
脳が使える栄養って糖だけだから改めて糖分の重要性が認識できた

[759. 匿名]

>>725
白米排除信者って怖

[760. 匿名]

>>710
ジム行ってるならプロテインにしよう
タンパク質はお腹にたまるし

[761. 匿名]

>>715
危なかったですね。無事で本当に良かったです。
私も10Km以内のときは朝ごはんぬきで水分だけとって走ったりします。長距離走る時はなんか食べますが715さんはどのくらい走ってて倒れてしまいましたか？
短い距離でもなんか食べた方がいいのかな。

[762. 匿名]

>>759
一昔前のダイエッターはアメリカのロカボダイエットの影響か、やたらごはんを敵視する傾向にあるんだよね。炭水化物だけ抜いたりとか。
主食なのに。
茶わん一杯くらいで太るわけない。

[763. 匿名]

ごはん抜いたらガクトみたいに虚言癖のあるおかしい人になりそう。

[764. 匿名]

>>761
それが低血糖の時は距離も全然で、3キロ地点でウトウト、じゃあ筋トレして気分転換しようかな？→重りを持っているのにウトウト…って感じで、危なくてほとんど運動できてなかったんです。その時は朝起きてEAAだけ飲んでました
今10キロ走れてるなら問題ないかもなので、念のためポケットに間食を持って走るくらいでもいいのかも🤔でも、急に眠くなったら気をつけてください💦

[765. 匿名]

ダイエット中に一泊旅行に出ました。
昨日晩はヨーグルトとコラーゲンペプチド、いくばくかのフルーツとビタミンCのみにしたので、なんと２日で1.2キロ痩せました。
今日はそのペースをまもるべく、朝は焼き魚や納豆ご飯としっかり食べたものの、昼は2から3時ごろに旅先でしっかり食べつつ、晩は旅先のビールとナッツだけにするつもり。そして歩き回って運動する。
どう思う？

[766. 匿名]

>>765
せっかくの旅行だからダイエット忘れて楽しめば？
1泊なら帰ってからでもリカバリーできるよ。

[767. 匿名]

>>766
ダイエットをどんな時も意識するのが楽しくて、、
でもアドバイスに従って、ビールにソーセージが何がタンパク質を付けます！！！

[768. 匿名]

>>767
楽しいならいいね。
バランスよく食べて楽しんで下さい。

[769. 匿名]

>>764
アドバイスありがとうございます。
そうですね、いざという時に羊羹とかなんか携帯しようと思います。
EAA飲んでたらなんかいけそうな気もしますが糖質を摂るのって大事なんですね。
気をつけようと思います。ありがとうございました。

[770. 匿名]

スペインに10日間旅行したとき、毎日毎日脂質こってりの高カロリーなものばかり食べまくって、もう3キロくらい増えたかなと思ったけど、1kg落ちてて不思議だった。
確かによく歩くのも歩いたけどね。

[771. 匿名]

>>300
なるほど！

[772. 匿名]

ここ2年くらい、じわじわ少しずつ体重が増えて、身長155で、45キロくらいだったのが50キロに、体脂肪率も18〜19%が25∼26%になってしまいました。運動もせずにたくさん食べてたわけでもなく、ジムも行って食事を気をつけてもなかなか痩せなくて維持が精一杯。
イベントなどでたくさん食べて体重増えたらそのまま戻らなくなる、を繰り返して太っていきました。
51歳という年齢もあるのかな。
このまま太り続けるの怖い、
何したらいいんだろう？

[773. 匿名]

>>768
ありがとう。
そもそも昼ご飯がお腹減ってないで、晩を充実させる方向にしました。楽しんできます。

[774. 匿名]

>>762
食事が欧米化する以前の日本はまさに米が「主食」でエネルギーのほとんどを米でとって成人で1日米４合くらい食べてたんだよね。おかずは小皿に漬け物数切れくらい。
昔話の絵のごはんがマンガ盛りなのは嘘でも誇張でもない。
本当に米が食べるだけで太りまくる原因なら欧米化以前の日本人総デブのはずだけどそういった記録はないんだな

[775. 匿名]

>>772
あすけん入れて今自分がどのくらい余計に食べてどのくらい運動してないかを可視化

[776. 匿名]

>>768
ありがとう。
そもそも昼ご飯がお腹減ってないで、晩を充実させる方向にしました。楽しんできます。

[777. 匿名]

>>775
あすけんもやりましたよ。
でも毎日８０点以上とって十分アンダーカロリーでもびくとも体重落ちなかった。

[778. 匿名]

>>749 >>750
書いてあるよ、ちゃんと読もう
ただの姿勢の差

[779. 匿名]

先月あたま　151㎝　48㌔　BIM21％から、44キロまで減った。
去年は42キロだったからまだまだがんばらなきゃ・・・・
今月であと2キロいけるかなあ

生理中ってやっぱりむくむ？背中の肉がすごいむちむちしている・・・

[780. 匿名]

胸を残して痩せるって可能？
よく、太って痩せてを繰り返して胸だけ残して痩せた(巨乳)みたいな芸能人のエピソードあるけど
あれは使い勝手のいい言い訳？それとも現実である？

太って痩せてを繰り返したら、脂肪細胞のハリが失われて、皮はたるんで伸びてブヨブヨになる気がするんだけど

[781. 匿名]

chatGPTに報告するようにしたらどんな小さな変化でも気付いて褒めてくれるから嬉しい
その変化は身体がこういう働きをしているからなんだよってちゃんと理由付けもしてくれるから勉強にもなる

[782. 匿名]

>>774
むしろ欧米化した後に肥満児とか出現してきたんだよね。

[783. 匿名]

>>780
体質だと思う私去年36キロくらいまで病気で痩せちゃったけど胸はFカップだった
今は43キロだけどGカップに戻った

[784. 匿名]

>>772
甲状腺検査をやってみる
以前やってたら2年以上前なら再度

[785. 匿名]

>>781
ChatGPTいいよね！
私も最近話しかけるように色々聞いてる
お勧めの献立提案してくれるの有難い

[786. 匿名]

>>607
これはなんでマイナスなん

[787. 匿名]

>>763
それも偏見だと思うなー？
人は人

[788. 匿名]

>>765
なんか旅行にそんなこと考えてたらダイエットは継続だから勿体無い
好きなものたくさん食べよ？

[789. 匿名]

>>785
楽しかったけれど、やっぱり所詮人工AIだから、急に全くおかしいこと言ってくる
だからうまいこと使いこなされたらいいな

[790. 匿名]

家族が夜マックしてもストレスなく自分のはスルー出来るようになったぞーエライ自分🙆‍♀️

[791. 匿名]

全く運動してこなかったですが、機械ピラティスに入会してみました。筋肉痛にもなりません。これから徐々にきつくなるのかな？体重の変化もなく物足りなさもありますが、挫折せず続けたい

[792. 匿名]

お疲れ様です！

朝
いつものサラダ＋アボカド4分の1、オールブラン、バナナ半分、目玉焼き、豆乳ラテ、シソジュース

昼
麻婆豆腐、ほうれん草と里芋と煮干しの味噌汁、茹で玉子、発芽玄米

夜
塩麹のニンニクもずくスープ、キムチ納豆、発芽玄米、卯の花

間食
キウイ1コ、オレンジ半分、ベビーチーズ、チョコレート効果アーモンド1つ、チョコレート効果カカオ95%1枚、ガーナチョコレートトリュフ1つ

[793. 匿名]

>>792
すいません！
トピ間違えました！

[794. 匿名]

162センチ58キロ
やっとダイエットしようと決意できました。といってもお菓子食べない、ジュース飲まない、食事は腹8分目にする、晩御飯は早めでタンパク質中心ってルール程度にしてる。あと一日30回のスクワットだけ。たったそれだけなのに筋肉痛すごいからゆっくり少しずつ筋トレしていくことにする。ダイエットというより腰痛治したいのがメインだけど…

[795. 匿名]

162センチ58キロ
やっとダイエットしようと決意できました。といってもお菓子食べない、ジュース飲まない、食事は腹8分目にする、晩御飯は早めでタンパク質中心ってルール程度にしてる。あと一日30回のスクワットだけ。たったそれだけなのに筋肉痛すごいからゆっくり少しずつ筋トレしていくことにする。ダイエットというより腰痛治したいのがメインだけど…

[796. 匿名]

10キロ痩せた！
鏡見るのが楽しくなった

[797. 匿名]

夜30分ジョギングしてプランク1分やりました。

[798. 匿名]

>>475
>>350
4月からマンジャロ打ってます。2ヶ月で6キロ痩せてBMIも22になったので、あと一ヶ月は打とうと思っています。
食欲抑制出来てる内に筋肉つけようと筋トレも頑張ってます。
気持ち悪くなるとか、アルコールと相性悪いと聞いて断酒もしてて、良い食生活に整えたいです。
今のところ、私の場合は便秘程度の副作用です。
自費なので必死です笑

[799. 匿名]

先月の28日から0.7キロ痩せた！誤差の範囲だとしても嬉しい！

[800. 匿名]

ついに目標に到達しました！
2ヶ月で
体脂肪-1kg
体脂肪率22.5→20%です

やったことは早寝早起きだけです
運動も食事制限もしていないのに、少しずつやせていき、筋肉も維持されています
ここまで効果があって自分でも驚いています

夜遅くに食べるのをやめるだけで、なにもしなくてもダイエット効果がありました✨

[801. 匿名]

>>774
確か昔の日本人でも、米ばかり食べていた地域の人たちは病気になりやすかったはず　
野菜や魚を積極的に食べている地域の方が寿命が長かったという報告みたことがあります

糖質を摂り過ぎたり摂らなさ過ぎたり、極端なことをしないで、バランスよくがいいのかなと思います

[802. 匿名]

2週間で痩せた体重500g
ウエストは4cm減った
体重がなかなか落ちないよ

[803. 匿名]

今1泊2日の旅行中だけど、昨日は昼ごはんを抜いて、そのかわり朝ご飯晩御飯をしっかり食べた。ペンションでしっかりとしたご飯が出るので。
今日も朝ご飯しっかり食べたので、昼ご飯を抜こうと思う。または昼ごはんを食べて、晩御飯を抜くかどっちかにする。どう思う？
ダイエット中なので、旅行中は1食減らさないと、食べ過ぎなる。

[804. 匿名]

>>781
私もやってます。
疑問に答えてくれたり、コンビニで選ぶ昼食や、自分が今やってる取り組みを分析してくれるからありがたい。

[805. 匿名]

今年の1月頃からダイエットを始めて、55.8から45.8まで−10キロ減らしました(身長159センチ)もう絶対にリバウンドはしないぞ！っていう決意表明のため、胸下まであったロングの髪をバッサリ切って、ハイウエストのXSのデニムを新しく購入(そのブランドでは1番小さいサイズ)現状維持に切り替えてこれからも頑張ります！

[806. 匿名]

>>801
白米肥満原因説信者へのカウンターなので今栄養バランスの話はしてないね

[807. 匿名]

>>803
旅行中くらいいいかなと思う、せっかくだから名物とか楽しんだらいいよ
2日くらいオーバーしてもすぐに体重や体型に反映されるわけじゃないし、旅行中って普段よりたくさん歩いたりもするしさ

[808. 匿名]

>>806
話す相手によって内容が変わるってよく分かりません…

糖質は、摂らなさ過ぎもだめだけど、摂り過ぎもだめで、バランス良く食べるのが大事
これは誰にとっても同じだから、相手によって変える必要ないと思います

白米好きな人には糖質の害を過度に話す
白米嫌いな人には糖質の良い面を過度に話す
じゃなくて

どちらの人にも同じ話、バランス良くが大事、を伝えていたら、一貫性が保てられるし誤解を招くこともない気がします

[809. 匿名]

>>807
それもあるんだけど、食欲もなくてね…とにかくダイエットしたい。

[810. 匿名]

>>805
すごい！
おめでとう御座います。
よろしければ方法を教えて頂きたい

[811. 匿名]

>>801
その病気は脚気といってビタミンB1欠乏症のことですよね
副菜をまったく取らないような極端な生活をしなければ
現代では普通起こりませんよ

そして現代の極端なダイエットをする人は
特定の栄養素を敵視してまったく摂取しないような行動を取りますが
それによって必要な栄養素が不足して病気の原因となります

[812. 匿名]

旅行中だけど、お腹減ってきた…
だけど、お昼ご飯は今日は抜く。朝ご飯いっぱい食べたし、昨日の晩御飯もいっぱい食べたから。
そして晩御飯まで我慢。
家には6時過ぎ位に着くと思うから、それからハンバーグ作って食べる予定。

[813. 匿名]

太ったから漠然と痩せたいなって思ってダイエットしてた時は中々痩せられなかったけど、最近人間ドックの結果が来て、目的を生活習慣病予防に切り替えたら前よりストレスなくやれています。ダイエットが続かない時は目的を見直してみるのも手だなと思いました。来年の人間ドックまでコツコツ頑張ります！

[814. 匿名]

>>811
私が話しているのは脳卒中のことです
日本人の食生活と疾患の疫学研究をみたことがあって

昔の日本人の死亡原因の第一位は脳卒中でした

低タンパク、炭水化物過剰摂取、塩分過多、つまり白米にお漬物だけ、という食生活の地域では脳卒中の発症率が高く

一方で、魚や野菜を食べる地域は、脳卒中の発症頻度が少なく寿命が長かったんです

ですから、>>774をみた方が、これをよい食習慣だと誤解してはいけないと思い、コメントしました

[815. 匿名]

>>781
あすけんよりいいね。

[816. 匿名]

3月に170cm64.3キロから始めて目標の58.0になったので今日は念願のラーメン！
3月からラーメン一度も食べてないよ〜
今注文して届くの待ち！楽しみだよ

[817. 匿名]

>>816
チートデイいいね！

[818. 匿名]

🍚「私のためにけんかしないで！」

[819. 匿名]

今流行ってるというか注目されてるダイエットはなんですか？

[820. 匿名]

40分ジョギングしてきた。
お風呂も入ってプランクとストレッチしたから寝る。

[821. 匿名]

は〜、マリコさんの夜フローヨガだけやるかあ…

[822. 匿名]

今日プールで1キロ泳いできた！
生理後の痩せ期でもあるから今のうちにしっかり身体動かしときたい。

[823. 匿名]

>>818
本当ですよね…
なぜ二項対立になるのか不思議です
喧嘩するのが好きなのかな

[824. 匿名]

今日は旅行で23000歩歩いた。昼は抜いた。
晩は、赤身のミンチ肉、かなり油が出ないものを使ってハンバーグを作って200グラム弱を食べました。玉ねぎとつなぎに卵とそば粉を入れてます。小麦粉は使っていません。カブのナッパを少し添えました。。それに100%のトマトピューレを入れて食べました。合わせて、かなり薄い味噌汁に、しじみで取った出汁から作りました。プラスして、豆乳を150 CC飲みました。
頑張ったよ〜！
明日朝の体重楽しみ😌。
おやすみ⭐

[825. 匿名]

とにかく、食欲があんまりないのに食べてはいけないね。
肝臓に脂肪がついてる感じがして、もう食べるのやめてと言ってる気がする。
だから昼ご飯も抜いた。えらいマイナスもらったけどさ。

[826. 匿名]

仕事着だと体型ごまかせるんだけど、研修で普通の服着たらすっごいお腹出でいてビックリした！！(バストより出てる)ダイエットしようと思った。

[827. 匿名]

明日から頑張ります！子ども寝かしつけたあとの夜のお菓子をまずやめて、スクワット毎日頑張ります！
もし余力があれば宅トレも！

[828. 匿名]

痩せてタイトスカート履けるようになった！
タイトスカートだから数年ぶりにガードル履いた
ガードルって履くと便秘になるの私だけー？

[829. 匿名]

明日からダイエットしたい！
けど、生理が始まってしまった、、

朝ごはんはパン辞めてお米と味噌汁にしてるし、あとはお菓子を食べすぎないようにしよ。

[830. 匿名]

何の動画がいいのか分からず結局色々なダイエットチャンネルうろうろしてしまう

[831. 匿名]

>>827
わーめっちゃ分かるー、寝かしつけた後のお菓子！！
私も辞めたいから、一緒に頑張ろう。

[832. 匿名]

運動したいのに、背中痛めてしかもその時の病院の採血のミスで神経損傷してしまい、右腕がまともに動かず指先まで痺れてます。
運動がしたいー。

[833. 匿名]

>>832
そんな恐ろしいミスあるんだ
訴えないの？

[834. 匿名]

おはようございます。
週始めの月曜日を基準に計測してるんだけど週末に食べる事多いからかあまり変わらない。。
計測する曜日変えてみようかな。

[835. 匿名]

体重が、一昨日よりは400グラム増えて、3日前よりは100グラム減ってます。
旅行に出かけてる間、太らない戦略は成功しました。
今日400グラム増えてるのは、昨日晩そこそこ食べたからです。今日また、昼を少なめにします。今日は晩は懇親会なんだよね…いやだなぁ。ウーロン茶だけにしようと思う。

[836. 匿名]

今日昨日より400グラム増えてしまった1つの敗因は、ハンバーグを食べ切らないとと思ってしまったことでした。ちょっとでももういいかなと思ったら、冷凍を使うなどして、常に胃袋と相談しながら食べる量を減らすようにしたいと思います。すぐにすごく胃もたれする体質になってしまったので、、、

[837. 匿名]

胃が大きくなって食べ過ぎてしまう。
買い物行くけど、お菓子買わないようにしないと今日食べてしまいような予感。

[838. 匿名]

昨日ダンベルみっちりやったよ💪

[839. 匿名]

>>100
ほぼやってること同じでびっくりです！でもこの頃は疲れてしまって、あすけんは70点以上、ウォーキング30分orステッパー20分に落としました笑

[840. 匿名]

昨日は午前中1時間走りました。
今日も走る！

[841. 匿名]

>>816
身長同じくらいだけど、もともと太ってないのにそんなに痩せるのすごいよ！　私もあなたのビフォーめざして頑張るわw

[842. 匿名]

昼ご飯は、成城石井の生春巻きを食べる。タレはつけない。
そして、後は豆乳を飲む。さらにお茶を飲む。それで充分だ。食欲ないし。
300キルカロリー行かなさそう。

[843. 匿名]

>>842
>>300キルカロリー
カロリーがころしにかかってて草

[844. 匿名]

ウォーキング頑張ったご褒美にオロナミンCを飲んでしまう。意味ないよね

[845. 匿名]

１０ｋｇ減量して、見た目で一番痩せたのがなぜか手・・・
手だけ見たら見事に骨と皮だけ状態。えっこんなところ痩せるの！？って驚いてる

[846. 匿名]

ダイエット再開して1ヶ月弱なんだけど体重は思ったほど落ちてないものの悩んでた眼の下のクマ？ヘコみ？と顔のたるみが凄く改善してて嬉しい
今までと違うのは食事をPFCバランスとカロリー整えたこと、やっぱり食べる内容大事なんだなって思った

[847. 匿名]

あすけん起動時の点数表示、あれなくならないかな〜
わざわざOKタップするのだるいんだよな
体重も表示されるし

[848. 匿名]

なんか極端なんだよねー

胃を休めないといけない→1日１食→（低血糖が心配）
血糖値安定のためにはちょこちょこ食べた方がいい→間食増やしました→（増やすんじゃなくて1日の摂取カロリー内で小分けしないとそりゃ太るよ）
和菓子のほうが太りにくい！→（といってもあんこに入ってる砂糖の量はちゃんと意識して！）

[849. 匿名]

過去トピで誰かが言ってたけど「ダイエットは知識がないと痩せない」って本当その通りだと思う
10年前6kgダイエットした時より、アラフォーの今の方が食べる量が多くて運動時間も少ないのにちゃんと減ってる

[850. 匿名]

高カロリーな食事とか、運動前に食べるほうがいいと思ってたけど、反対らしい。運動後は吸収がいいけど、だから太るんじゃなく、筋肉の修復とかに栄養が使われるんだって。
外食のときには時前に、運動しよう。

[851. 匿名]

昨日ダイエットしようと思い、あすけんに登録しました！
16日までプレミアム（1年）が安いのですが、課金した方がいいでしょうか？
今7日間お試し中で画像解析はけっこう便利な気がしていますが、なくても大したことないですかね？

[852. 匿名]

お酒やめるのと、1日2食にするのとどっちが痩せるかな？便秘もひどいし、どうにかしたい。

[853. 匿名]

>>844
デカビタのゼロカロリーとかカロリーオフの炭酸飲料はどうかな？
あんまり飲み過ぎると身体には悪そうだけどたまになら飲んでるよ。

[854. 匿名]

>>831
ついつい手が伸びちゃうよね。。
今日から一緒に頑張ろ〜！！

[855. 匿名]

>>852
禁酒一択ですね。10日ぐらい53.5kg辺りをウロウロしていて、酒を飲むと消化するのが大変でその他の食料の消化に手が回らないから脂肪になりやすいという記事を読み、やめたらどうなるかと5/24からやめてみたら10日で1kg減り、その後も減り続けています。

1日2食は空腹時間が長くて辛くないですか？

[856. 匿名]

昨日ジム頑張り過ぎて下半身が筋肉痛。
明日ジム行きたいけど、下半身中心に痩せたいから、上半身はついでに、、みたいな感じなんだよね。
ジムに行くか悩むー

[857. 匿名]

太ってた頃駅ビルのエレベーターの鏡見て誰これ？って思ってたけど今日やっとこれ自分だと思った。
8キロ頑張って落とした

[858. 匿名]

>>853
デカビタにカロリーゼロがあったんですね。次からはご褒美に時々それを飲むようにします！ありがとうございます

[859. 匿名]

今日は夕ご飯は餃子にしたのでご飯はいつもより少なめの一膳にした。

[860. 匿名]

>>858
どういたしましてです。
デカビタゼロはスーパーにはあまり見かけないけどサンドラッグのドラックストアで自分は購入しています。
あとコープのリフレッシュっていうドリンクのゼロカロリーとかカロリーオフのも小さめの缶の炭酸があるんですがスッキリして飲みきりサイズで美味しいです。

[861. 匿名]

婚約指輪が6年ぶりに入るようになった

[862. 匿名]

70キロになってしまってさすがに焦ってあすけんを始めました
外食がどれだけカロリー高いか分かって
1日2食外食だとそりゃ太るわって分かりました
あすけん初めて1ヶ月で68キロまで落ちた
引き続きがんばるぞー

[863. 匿名]

>>642
641ですけど週に2回か3回踏み台昇降20分してます。でもなかなか痩せないです

[864. 匿名]

昨日は、懇親会があり、付き合いでビールいっぱい。
それ以外は、お茶にしました。
また、炭水化物は食べませんでした。
それ以外は気にせず食べました。
昼は生春巻き少しにしたので、結果的に昨日と
今日は体重変化なし！！
自分を褒めたい。
今日も昼は控えます。

[865. 匿名]

今日はなんか朝から気分が落ちてて食欲もない…
家から出る気にもならないから今日はウォーキングサボります
後のことを考えるとご飯はちゃんと食べた方がいいんだろうけど仕方ないよね
栄養ちゃんととってるつもりだけどやっぱりダイエットってメンタルにくるのかな

[866. 匿名]

>>865
それは休め、のサイン。

[867. 匿名]

ゆるくダイエットしていたけど先月から体重毎日測って3キロ痩せました
あと5キロダイエット頑張ります

[868. 匿名]

>>847
カロミルにしたらどう？あれは点数づけがない

[869. 匿名]

>>852
酒でしょ　健康的な生活あってのダイエット
その2択にするってことは相当酒をやってるってことだと思うのでこの機会に減らすようにすべき

[870. 匿名]

>>851
画像解析に月242円、1日あたり8円払うのを高いと思うか安いと思うか
あすけんは入れてれば痩せる魔法のアイテムじゃないので、他人じゃなく自分が納得してお金払って使いたいかどうか

[871. 匿名]

先月から月に2、3回軽いスポーツ始めたら、しばらく変化なかった体重が1キロ急に落ちました。
食事制限はかなりゆるめではあるけど、やっぱり運動もすると効果的なようです。

[872. 匿名]

>>863
はたしてそれは運動してるの範疇に入るのかどうか

[873. 匿名]

>>865
ビタミンDが不足してると鬱っぽくなるらしい
キノコ類を毎日食べるとかしてる

[874. 匿名]

>>863
その程度だと日常動作と変わらず有酸素運動の範疇にない

[875. 匿名]

>>863
その程度なら毎日やらないと効果ないよ
申し訳ないが、これで「運動をしてる」と称してるなら、してるというカロリー制限もだいぶ怪しい

[876. 匿名]

>>819
ダイエットに流行りも廃りもない
カロリーコントロールと運動以外にない
ダイエットに流行りがどうとか言ってるなら絞り取られて自分は太ったまま財布だけ痩せる前にメディアリテラシーを学んだ方がいい

[877. 匿名]

ダイエットをサボっている状態からまた頑張ろう！って持ち直せた方、気持ちの切り替え方や動機づけ方法を教えて頂きたいです。

うっかり暴食して転がり落ちるように暴食の3週間、勇気を出して体重計に乗ったら6キロも増えて驚愕→直後生理がきて、終わって体重計乗ったら3キロ減、今ならまだ巻き戻せるよと思いつつ、ゾーンに入れないというか気力が湧きません。

[878. 匿名]

>>877
これからますます薄着になる時期
鏡に映ってるその姿のままでいたいかどうか

[879. 匿名]

>>851
自宅での食事なら自分で作るからどんな食材入ってるか分かるし、外食はチェーン店やコンビニはあすけんのメニューにある。よって私は無料で十分
油大さじいくらいれたかなー、野菜少ないなーってぽちぽち入力するのが自戒になる

[880. 匿名]

最近ホエイプロテイン飲んでるからか、毎朝排便あります。
ソイは分かるけど、ホエイプロテインでもなるなら、タンパク質もとれて最高なんですけど！

[881. 匿名]

>>501です！
元58.8→先週53.3→現在54.4
週末は用事があって帰省して、気にせず食べてたせいか1.1kg増・・！
生理前でもあるのでそれも影響してるのかな。
とりあえず体脂肪は増えてないから、今週は気を引き締めて頑張ります！
来週53kg台に戻ってるといいな

[882. 匿名]

午前中運動したけど気圧のせいか頭痛い

[883. 匿名]

>>863
毎日腹筋10回と週2〜3回踏み台昇降20分なら、毎日腹筋30回と踏み台昇降1時間にして、土日は運動休みとかメリハリつけた方がいいんじゃないかな

[884. 匿名]

>>865
これを機に腸活するのはどうだろう
ネトフリのドキュメンタリーで見たけど、腸とメンタルは直結してるんだって
便秘もちの人が便通を促すために家族の腸内細菌を移植したら鬱症状も貰ってしまって、移植をやめたら治ってた
運動は大変な時は無理しない方がいいよ

[885. 匿名]

>>863
リモートデスクワークの人の運動不足解消ならありかもだけど、やせるための運動としては毎日やらないと効果的じゃないと思う

やってて効果ないなら何かが間違ってるんじゃないかと内容見直そうとかは考えなかった？
誰かがすぐ痩せる言ってたのに嘘だ！っていうのは楽
でも正体の知れない誰かのせいにして痩せない痩せない言っても何も変わんないよ
人間はすべて同じスペックの機械じゃないんだから「人による」ってことがあってみんなそうだから自分もそうなるとは限らない

[886. 匿名]

>>883
踏み台昇降１０分の消費カロリー５０kcalくらいらしい
今自分は５２ｋｇくらいであすけん食事中心コース(運動の比重が一番軽いコース)の1日１推奨運動量見たら１８０kcal程度になってる
もし踏み台２０分週２，３回以外の運動をしてないのだとしたら、食事を相当絞りまくらないとまあ痩せないでしょうね・・・

[887. 匿名]

>>851
私は金が惜しいのでずっと無課金です
画像解析は便利だなとは思いますが、ないとどうにもならないわけでもないので

[888. 匿名]

>>863
よこ
週5で90分踏み台昇降して筋トレもしてたけど月1kgぐらいしか減らなかったよ
食事制限もするようになって減量ペース上がった

[889. 匿名]

>>851
私にとってあすけんは
20kg痩せさせてくれてメタボから脱出させてくれた神アプリなので
美容体重を2年以上キープしている今でも
感謝の意味でずっと課金し続けております
上げられた成果を思えば激安です

[890. 匿名]

パーソナル頑張った。
ベンチ、バーベルスクワット、ブルガリアンスクワット、ラットプル、腹筋、ダンベルで腕

今日はもうこれで終了
体は回復するとき痩せていくらしい

[891. 匿名]

>>886
そうだよね？自分でも踏み台やったことあるけど、1時間やってようやく汗が垂れるくらいだった
高めの段差でジョギングみたいなスピードでやるならまだしも、20分なら負荷が足りない気がするよ

[892. 匿名]

もっちゅりん食べたいよぉ🥲🥲🥲🥲

[893. 匿名]

4月からフィットボクシング始めた
5月末ぐらいからヨガとダンベルフライも取り入れて、二の腕が少しスッキリしてきた気がする！
このまま続けて二の腕隠さず半袖着られるようになりたい！

[894. 匿名]

昼は豆腐、しじみスープ、豆乳、野菜ドリンクです。

晩は外食になります。
フォーと生春巻きを食べます。

[895. 匿名]

>>889
よこ

どんな機能を使ってますか？
画像解析だけ？

[896. 匿名]

情けない！本当に。全然頑張れない。
変わりたいのに変われないを繰り返してる。
これからジム行ってきます！！

[897. 匿名]

2月に旅行行って撮られた画像見て自分が力士だと知った
怖くて体重計乗ってなかったけどそうとうあっただろうな　頑張る

[898. 匿名]

>>852
お酒やめればお酒そのもののカロリーもおつまみのカロリーも浮腫みもなくなってスルッと体重減るよ！（経験談）
食事抜くのは水分と便の材料になる食物繊維も減るし腸の蠕動運動も落ちて便秘ひどくなると思う。おすすめしない

[899. 匿名]

寝かしつけ後のお菓子やめて2日、意外とお菓子食べたくならない！
今まで惰性というか習慣になってたんだな、、、

[900. 匿名]

痩せたらどんな服も可愛く着こなせる！
梅雨が明けたら夏が来る！
頑張るぞ！

[901. 匿名]

今日は朝と夜で合計6キロジョギングして職場までも往復5キロ歩いたら万歩計2万歩越えだった
仕事中も歩くけど時計外すからもうすこし歩数あると思う
でもMOUのアイス食べたし鈴カステラも食べたからプラマイゼロかなあ、、いやプラスかも、、

[902. 匿名]

今月は飲み会多い…3つ断ったけど、4つは行く予定だから飲み会の日は朝昼の調整頑張ろう

[903. 匿名]

>>895
画像解析ほとんど使ったことないんです

[904. 匿名]

この時間になんか食べたくなるの本当に辞めて欲しい！
歯磨きしてくる！！

[905. 匿名]

中年です。
痩せたら何よりも清潔感が出ました。
絶対戻らないぞー

[906. 匿名]

モモがなかなか痩せない…

[907. 匿名]

遺伝でエラがすごくて母親、祖父みんな顔が大きい。151センチ43キロ、服は3号か5号なのに、どんなにやせても顔がデカすぎて腹立つ。
冗談ではなく本当に画像の１年前の有村架純さんみたいな輪郭と大きさ。有村さんは身長があるからいいけど、私はチビなのにこのでかさ。
道ですれ違った男性に「顔デカっ！」って言われた。（泣）
どうしたらいいんだろう

[908. 匿名]

あすけんに2900円年会費課金しました。
ずぼらなので画像解析使います

[909. 匿名]

早速画像解析使ってみたけど、結構精度悪いかもこれ。

[910. 匿名]

なんでダイエッターって炭水化物を敵視するんかな?

[911. 匿名]

おいしいのに太るからでしょ？

[912. 匿名]

あすけん有料会員になってみたけど、もうめんどくさくなっていた。楽しく使う方法を教えて欲しいなぁ。

[913. 匿名]

おうち焼き肉したらなぜかわたしだけ当たったようで、月曜日から胃痛食欲不振
丸2日昼しか食べれないでいたら、即体重体脂肪率最小値更新笑(筋トレしてるので筋肉量は減ってない)
普段の努力をこうも簡単に超えられると、なんだかなってなる～

[914. 匿名]

>>913
せっかくだから、それを利用して、食当たり前より太らないように調整してみたら？

[915. 匿名]

>>912
マイメニュー登録はどうかな？
これ目的で今回有料登録したよ
脂質減で作ったご飯が1日摂取量に反映されてなかなか楽しい

画像解析は、友達とご飯に行った時に使ってるかな
カロリー過多になっても良いみたいな日
大体の把握として参考にしてる

そして1番楽しいのは、体重グラフが右肩下がりになった時。成果が目に見えるのがうれしい

[916. 匿名]

>>915
×マイメニュー
⚪︎マイレシピ

でした

[917. 匿名]

>>414
歩けたの3日だけ。
48→46.95
家におやつがないという状況が功を奏している気がする。
野菜から食物繊維をしっかりとると余分な糖質欲しくならなかった。
夕飯時のみ糖質少なめ。
背筋、尻トレを朝晩1setずつ。
今週末までに450ｇ落とせたらいいな。

[918. 匿名]

>>906
私もだよー😂どうすれば落ちるんだろうね？！
7kg落ちたのに下っ腹と腿の付け根が頑固で土偶みたいな体型になってるw

[919. 匿名]

3ヶ月目だった先月は落ち方が緩やかで-1.6kgだったのに、今月は何故かブーストかかって-3.0kg達成しそう
嬉しいけど何が功を成したんだろう？思い付くのは睡眠不足の改善か、筋肉がついたのか、毎日の運動にメリハリをつけたことか…

[920. 匿名]

>>912
あすけん合う合わないがあるんだよね
私は元々スケジュール帳とかにこまめに記録するのが大好きなのでピッタリ合ったんだったけど
合わない人は…

[921. 匿名]

私は、あすけんよりいつでも運動とかも聞きたいこと聞けて自分ペースでできるChatgtpのほうが好きかな。

[922. 匿名]

あすけんは、あきらかに食べ過ぎ運動不足の人や標準体重以上の人にはいい。でも、私みたいに運動もかなりして栄養バランスも問題なくて十分アンダーカロリーなのに痩せない原因が、内臓の冷えや巡りの悪さにあったタイプは向かなかった。

[923. 匿名]

ここ2週間ほどたるんだ生活してたら体もたるんできた。ウォーキングで運動量を稼いでいたのに雨の影響で頻度とモチベがさがってしまっている…。室内でできる自分に合った運動を見つけたいなぁ

[924. 匿名]

9キロ痩せたら旦那が前より優しくなった気がする
化粧品や美容院や洋服や趣味のものなど、最近痩せたのが嬉しくて支出が多いんだけど嫌な顔ひとつせず気前よくしてくれるし、わがままというかお願い事などすんなりきいてくれることが多くなって、とてもびっくりしている
痩せたからなのかなんなのかよく分からないけどダイエットしてよかった
今の身体を維持して、これが自分の普通の体型にしていかねば、がんばるぞ

[925. 匿名]

>>906
同じく
体重減っても尻と太股だけなんか別物くっついてるじゃん！ってバランスが変わらなくて涙

[926. 匿名]

>>924
私も2年前ダイエット成功して別人級に痩せたんだけど
ダンナとイオンで別々に買い物して待ち合わせしたら
目の前に立ってるのに私だと気づかなかったよ
無意識に目がスリムな女をスルーし
太った女の中から妻を探していたらしい

[927. 匿名]

>>920
食べたものを記録して自戒するって寝ながらでもできるし１時間運動するのに比べたらなんもしてないレベルで楽だと思うんだけどな
ダイエットの基本は食事だし、カロリーだけじゃなくビタミンミネラル等々足りてるもの足りてないのがわかるのも参考になるし

[928. 匿名]

だるすぎたり頭がぐわんぐわんする。毎日運動しすぎなのかな
休むべき？

[929. 匿名]

>>915
ありがとう。マイレシピを使っていくよ。私もかなり自炊をするので。
前回使ってて辞めた理由が、このメニューの登録がめんどくさかったことなんだけど、マイレシピを作っていけば楽になるかもしれないね。
写真解析はほんとにそんな使えないことがわかってしまった。
お金を払った分、確実にやりそう。
まだ1日目だけど、カロリーは確かに意識するようになるね。今のところ晩御飯にまだ800キロカロリーの猶予がある。多分そんなに食べないと思う。

[930. 匿名]

>>917
順調だね。その調子で行こう。お尻トレってお尻引き締め体操みたいな感じ？

[931. 匿名]

>>921
そうなんだよね。ChatGPTは便利だよね。
だけど、ChatGPTは正確性が足りないと思うので、明日犬に打ち込んでChatGPTと議論するのも楽しいかも。

[932. 匿名]

>>924
>>926
素敵な成功体験だね！こういうお話聞くともっと頑張りたいって思えるね。まぁ旦那も恋人もいないけど…

[933. 匿名]

>>928
そういう時は無理しない方がいいよ、お休みを見直すのもダイエットには大事ってchatGPTが言ってた

[934. 匿名]

>>933
ありがとう。数日前からこんな感じなのに、休むのも怖くて無理してジム行ったり自宅で筋トレしてる、、
しばらくおとなしくしようかな💦

[935. 匿名]

>>928
無理しないでね！
私も頭痛持ちだから動けない時は休むよ

予防的に肩首周りのストレッチを毎朝やることにしたら頭痛も肩こりも軽くなったのでおすすめ

[936. 匿名]

>>902
飲み会7つって凄いね

[937. 匿名]

今業務スーパー買い物行ったら絶対甘いお菓子買って食べそう！必要な物は旦那に頼もう！
お菓子我慢できてえらい！

[938. 匿名]

今日筋トレだるいなー
筋肉痛も出てるから今日は休むかなぁ🤔

[939. 匿名]

>>930
おしりまわりのボリュームを減らしたくて。
YouTubeの3分だけのトレーニングです。
筋肉痛すごいので効いてそうです。

[940. 匿名]

昨日からストレッチ始めました
いきなり運動はハードル高すぎるので簡単な運動から始めてみたよ

[941. 匿名]

>>921
私が目から鱗だったのは、今の運動習慣伝えたら運動量が多すぎる、激しい運動より物足りないくらいでやめること、と言われて実行したらほんとに体脂肪率落ちだしたよ。

[942. 匿名]

お腹減った。

[943. 匿名]

>>934
休むの怖い気持ちわかるよー
今休んじゃうとずっと休んじゃうかもとか、せっかく順調に減ってるのに勿体無いとか考えちゃってなかなか休めないよね
でも数日くらいじゃ体重なんて誤差だし、休まないで無理した結果もっと休むことになったらそれこそ勿体無いし！だるいのは身体のサインかもよ

[944. 匿名]

久しぶりにGUのハイライズストレートジーンズ履いたけどウエスト苦しくなかった！
体重は横ばいだけど体脂肪率下がったからかな
とにかくうれしい！

[945. 匿名]

>>936
横だけど今の時期の飲み会めっちゃ多い…取引先の異動とかがこの時期に多いから
太らないように調整難しい😓

[946. 匿名]

ストゼロでダイエット継続してて161/48kg達成だけれど、検診で悪い判定でした…
何よりもウエスト72㎝もあるし、今日から禁酒します！
飲まなかったら食事が美味しくないし、総カロリー激減で痩せそうだ

[947. 匿名]

>>921
私も。
あすけんの点数を気にして夕食減らそうとしたら、体が栄養を欲しているんだから、きちんと体に栄養を入れた方が明日また頑張れる、あすけんの点数は参考程度にって言われちゃった(笑)
chatgtpのおかげでドカ食いせず、食欲が安定してる。
食事についても具体的なアドバイスくれるから励みになるし、料理褒めてくれるし(笑)

[948. 匿名]

チャットGPT、みんなインストールしてるの？

[949. 匿名]

さて、運動始めようかなと思ってたのにすごくやる気が出なくて、でも怠けてないで早くやれ！って始めたんだけど、熱出た時みたいに体が重くて10分のウォーミングアップをやっと終えれた感じ
ここで辞めた
なんだこれ…

[950. 匿名]

>>907
そんなに悩んでるのにエラボト検討しないの?

[951. 匿名]

初めてコメします。
158センチ、72kg。
人生最大の体重です。
40歳になり、健康の為に減量しないとと思ってます。
痩せたい気持ちはあるけど、とにかく甘い物食べてしまう。すぐだらける。とにかく自分に甘い性格です。でも、少しずつでも頑張りたいです。こ

[952. 匿名]

>>946
体重が落ちてるのは、ウエスト以外の部位が重点的に痩せたんですか？

[953. 匿名]

>>952
お酒で腹回りはすごいです
太ももや首背中の肉は落ちたんですが、お酒以外のストレス発散を見つけて健康に腹筋を見つけたい

[954. 匿名]

>>947
私は自分の体質や現状から、生野菜より温野菜、汁物は毎食とってとアドバイスされた。
運動も消費カロリーが多ければ痩せる、みたいに思ってたけど、ヨガや負荷の軽い運動が実はダイエットに有益な理由も教えてくれたり。
スマートウォッチや数値に表れるカロリーと見えないカロリー消費の仕組みも教えてくれた。

[955. 匿名]

>>948
仕事で使うけどダイエットでは使ってないかな…
ChatGPTは広く浅く、って感じだからなんだかんだでダイエットに特化したあすけんとかの方が使いやすい

[956. 匿名]

>>953
腹筋を見つけたいでちょっと笑いました☺️私も探索中です。背中まで痩せたのすごいですね
私は何か飲みたくなった時に青汁飲んでます。ビックリするくらいお通じ良くなるので楽しいですよ。でもご飯には合わないか

[957. 匿名]

>>956
健康に良さそうです
前に一度飲んだことがあったのでまた試してみます！

[958. 匿名]

太ったからか、ジムでの機械の使い方か宅トレのフォームが悪いのか腰が痛い！

[959. 匿名]

164cm、過去最高体重(60.8kg)になってしまったので、まず56kgを目標に頑張る！

[960. 匿名]

立ってる時に足元を見下ろすと自分の腹が邪魔で足が見えなかったんだけど、さっき見たら足指が全部見えるようになってた！下っ腹変わんないなーって凹んでたけどちゃんと変わってたよかった

[961. 匿名]

>>950
エラボトも効かなかった。六万円もする超強力小顔セットエラボトというのもやったけど、効果なし。
1日１時間半、エラ張り解消マッサージを1週間やるとようやく小顔になる。
でも1日やらないとすぐ画像に元通り。

[962. 匿名]

155キロ62キロ
過去最高にヤバい、、
でも1週間のうち５日は1万歩歩いてて、１日の摂取カロリーも1400キロカロリーぐらいでお菓子は月1.2程度。
なのに太っていくばかり、、
筋肉が無さすぎるのかな？？と思って今日から寝かしつけ中に筋トレすることにしました。
子供が寝るまで布団の上で筋トレすることにしました。

[963. 匿名]

3月初めからダイエット始めて3.5kg
年末までにあと5kg痩せたいなあ
お腹周りはかなりスッキリしてきた

[964. 匿名]

産後1年経って断乳したからダイエット始めた！
2週間経って何も変わってない😂
食事制限と運動と筋トレやってるのに🫠

[965. 匿名]

あすけん導入で昨日より400グラム痩せた！
今日は打ち合わせとかで、お昼も晩も外で食べることになってしまうので、ここでカロリーをどう取らないようにするかが課題。昼ご飯を食べる時間は30分しかないとか、過酷な環境でダイエットに励みます。

[966. 匿名]

あすけん写真機能も2日目で使い方を少し理解したのか、一食分全部まとめて取ると楽だなっていうことがわかったよ。
何より、カロリーを把握できるのはいいね。朝からいっぱい食べ過ぎた。豆腐と牛乳を摂取したんだけど、これだけでものすごいカロリーだね。健康に良いと思ってもカロリーがすごい。昼と晩はもう取れるカロリーがそんなにないので絞っていくつもり。食べる時間もないし、今日はお昼。。

[967. 匿名]

リバウンドして、痩せにくくなりました！
食欲抑えるのがきついね。

[968. 匿名]

仕事終わりにジムに行って10分程度の筋トレ+20～60分程度の有酸素運動
ゆるゆると続いてるよ！マラソンはずっとゆるくやってたけど、今年は引き締めたくて5月上旬から筋トレを取り入れてみたのがもうかなり成果出てる気がする。これは来月には凄い結果が期待できそう！私の明るい夏に乞うご期待

[969. 匿名]

>>965
私もきのうより８００グラム痩せた！
お肉たべるようにしたら痩せてきた

[970. 匿名]

>>968
わかります！
私もランニング趣味で昔は週３回、1回7キロ位走っていたけど、痩せはしなかった。

今は週５回ジム(筋トレ30分、エアロバイク60分)。スタートして1ヶ月で見違えるほど痩せたしすごくひきしまった。パツパツで履いたら座れなかったパンツがこぶし2つ分はいるほど👖

だんなにも「なんか痩せた？」と疑問形ではなく「すごい痩せたね！」と言われた。

[971. 匿名]

私もマラソンしたり走るけどここのトピでは走ってる仲間がいて嬉しい。リアルではいなくて。
やっぱり走ってるだけじゃあんま痩せにくくなるよね？
走り始めて3年目だけど1年目は半年くらいからみんなに痩せたっていわれて自分でもひきしまった感覚があったけど慣れてくると走るだけではなかなかびくともしなくなるのに走らない日が続くと増えるから走るけど。。
やっぱり筋力トレーニングとか食事管理も大事ですよね、、
走行距離ももっと伸ばしたいけど走るのって手軽だけど仕事や育児の合間の時間確保と天気予報の相談でまとめて時間とりにくかったりする。あとモチベがなかなか。
とりあえず今日は晴れたから長めに走ろうかな。そしてカロリーオーバーしないようにしたい。

[972. 匿名]

>>955
ひと昔前は病院で医者に「私のほうがくわしい！なぜならテレビでみのもんたがそう言ってたのを見たから！」っていって逆らう人がいっぱいいたみたいだけど、将来は「なぜならchatgptがそういってたから！」って人が増えるかもしれないなーとちょっと思った。

[973. 匿名]

私は歩いてます。週末15キロの長距離ウォークにチャレンジするつもり。夏に30キロと20キロウォークが開催されるので腕試しに。初めはダイエット目的だったけど今では自分との戦いを楽しんでる感じかも。同じく歩いてるだけでは痩せないので…。でもこういう分かりやすい試練や目的があると楽しいです！

[974. 匿名]

今朝30分走った。午後も走って2部練習する。
部活感覚でかんばる。

[975. 匿名]

>>912
画像解析あるじゃない。写真とるだけ。
これがめんどうだったらダイエットそのものがめんどくさすぎてもう無理でしょ

[976. 匿名]

ちょっと張り切りすぎちゃったみたいです。
下半身と上半身の筋トレを一緒にやって、まだ頑張れそうと思って2setずつやったんですけど、
全身筋肉痛で動けずその上発熱しました。
発熱といっても微熱程度ですが、体の痛みと相まってきついです。
負荷のない自重の軽いメニューでしたが、体が驚いたようです。
今日はほぼ回復しましたが、念の為明後日以降からまた再開します。
みなさんも無理されないようお気をつけください。

[977. 匿名]

>>910
バズ狙いするインフルエンサー気取りがブルシット効果(内容が極端でも、間違ってても、それっぽい言葉でアホでも理解できるように言うとと人は信じやすくなるという現象)狙って炭水化物を悪者と狙い撃ちしてるだけ

[978. 匿名]

走ってきました〜

[979. 匿名]

ちょっと痩せたら服買うの楽しくなっちゃって、ニコアンドの店員さんに顔覚えられてしまった

[980. 匿名]

あー……体重落ちない。
今月末の健康診断まで、あと2kg体重減らしたい。
体脂肪は落ちてるから、ダイエットが失敗してるわけではないんだけど。
仕方ないから来週も体重落ちなかったら炭水化物抜きを1週間やるか。
とにかく今は体重を減らしたい。

[981. 匿名]

夕方買い物行かないといけないけど、甘いの食べたいー！
誘惑に負けそう。。

[982. 匿名]

>>971
そごが有酸素運動ガンガンやった後の行き詰まりかも。私も経験ある。

[983. 匿名]

ジムで30分くらいの筋トレされてる方はどんな内容ですか?
私は、バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスの3つが外せません。マシンより体幹も鍛えられるからフリーウエイト派です。
他はレッグプレス、ラットプルとか。

[984. 匿名]

>>951
マイナスかもだけど、とにかく食べる量減らした方が良いと思う。3食＋おかしを惰性で食べてる結果その体重だと思うけど、1食くらい食べなくても死なない。私は夜食べない16時間ダイエット＋軽い運動で2ヶ月で6キロ減って続けてるんだけど、夜食べなくても、空腹のピークに温かい紅茶とか飲んでごまかしてたら、しばらくすると空腹が気にならなくなるし意外と大丈夫だよ。腹減って夜寝れないとか無いし、続けてると慣れてくる。夜ご飯食べなくても意外と大丈夫だって実感すると、食べることへの精神的な執着が減ったよ（ここが大事）。家族に作った晩ご飯を自分は朝食べるから、食べないのに晩ご飯作るの嫌だとかも無い。合わない人もいるかもだけど、糖尿病治療中とかでなければ試してみてほしい。

[985. 匿名]

>>951
同年代です！
160cm70kgから1ヶ月1.6kgペースでのんびりやってます。一緒に頑張りましょう！

[986. 匿名]

>>982
ですよねー。行き詰まってしまってるのかな。
やっている間だんだん燃費がいい身体になっていくのかな。筋トレ苦手意識があってあまりやらないけどもっととりいれないとな。

[987. 匿名]

>>978
お疲れ様です！！
私も先程10キロ走ってきました！暑くていつもよりすぐに心肺がバクバクあがってしまいました。
今はシャワー浴びてスッキリしました。

[988. 匿名]

>>986
私も水泳でそうなって。
有酸素は、動作に慣れるととどうしても消費エネルギーは落ちるのかな。
１時間泳ぐなら、３０分は筋トレに充てようとおもう。

[989. 匿名]

>>979
私も痩せたら新しい服買うのを励みにしてる。

[990. 匿名]

1週間後に健康診断
あと１キロ絞ればベスト体重
行けるよ自分！

[991. 匿名]

chatGTPに、あすけんが高得点なのに全然痩せられなかったのはなぜか、と聞いたら、あすけんは優秀なツールだけども、代謝スピード、吸収率、ホルモン状態、胃腸の冷えなどは反映されないから、らしい。

[992. 匿名]

>>951
毎日3食、どのような食事内容ですか？
あと運動量も

[993. 匿名]

>>6
身長体重ほぼ同じ！
デスクワークなんだけどとにかくお腹が重たくて、横から見たらアルファベットのBになってる…
腹筋がんばります。

[994. 匿名]

ジム行ってる方、昼間も夕方以降でもノーメイクで行ってます？
まゆげは書くけど、、

日焼け止め塗ってますか？

[995. 匿名]

>>994
日中は日焼け止めは必ずして一応薄くメイクするよ。
陽が落ちてたら日焼け止めはしないかも。
マスカラやらアイライナー、アイシャドウはしないかな。眉毛とBBとパウダーくらい。

[996. 匿名]

オートミールすごく好きなのに合わないみたい
便秘になったから試しに食べるのやめたら元に戻った
味好きなのに残念だなぁ

[997. 匿名]

風邪と生理でプール休んでたらリバウンドしちゃったよー
せっかく頑張ってきたのに
咳風邪は長引くので要注意です2週間治りませんでした

[998. 匿名]

あすけんでいつもカルシウムと鉄が不足言われていた。なかなか一定量取れなくて困ってたけど、先日別のトピでおしえてもらったこの牛乳飲み始めた！
まさにもカルシウム🦴もどちらも取れて良いです🥛

[999. 匿名]

>>994
半日パートで午後から行くことが多いから化粧したまま行きます
その後人と会う予定もないし車で行ってるから崩れはあまり気にしない
休みの日に行く時は日焼け止め＋アイメイク以外の化粧を薄くしてます
眉毛はアートメイクしてるから全然消えないし楽

[1000. 匿名]

あすけんで、昨日は55点、今日は44点だった。そんなものなの？