ダイエットに何食べています？

[1. 匿名]

基本、低カロリーなものだとは思いますが、私はキャベツにスルメに西友の寒天ゼリーとか、小腹がすいたら食べています。レパートリーを増やしたいのですが、皆さんは何食べています？

[2. 匿名]

グレープフルーツ

[3. 匿名]

ヨーグルト

[4. 匿名]

鶏のムネ肉

[5. 匿名]

.

[6. 匿名]

お粥

[7. 匿名]

空気

[8. 匿名]

湯豆腐

[9. 匿名]

豆腐

[10. 匿名]

本当のダイエットの時は食べません

[11. 匿名]

豆腐！
好きなタレかけて。

[12. 匿名]

しょうが

[13. 匿名]

まんべんなくいろんな物を少量でたべなさい

体こわすよ

[14. 匿名]

するめ、キャベツ、スープ春雨
です。私も今ダイエット中です！

[15. 匿名]

ささみをチンしてサラダに入れてる。

[16. 匿名]

野菜

[17. 匿名]

レタス！！
私の腸とは相性がいいっぽい(笑)

[18. 匿名]

海藻サラダ

[19. 匿名]

甘いもの食べたくなったら、焼きリンゴ
プルーンを紅茶でふやかしたものを食べる

[20. 匿名]

枝豆

[21. 匿名]

鍋！
にくは胸肉かささみ
野菜たっぷり食べられる

[22. 匿名]

お腹すいたら水飲んでお腹膨らます

[23. 匿名]

納豆

[24. 匿名]

白米

[25. 匿名]

バナナ
コンニャク
ゴボウ
キャベツ
豆腐
このローテーションです。

[26. 匿名]

オリーブオイル
便通が良くなります。

[27. 匿名]

ヨーグルト、湯豆腐、納豆、
野菜スープ、生野菜、温野菜、

卵は茹でる
肉も茹でる

[28. 匿名]

もずく酢、納豆。

[29. 匿名]

納豆

[30. 匿名]

こんにゃく
根菜

便秘は敵なのでお通じを良くする。

[31. 匿名]

果物

出典：mdpr.jp

[32. 匿名]

今の時期は湯豆腐か鍋
白菜とモヤシに大根に麩

お腹一杯野菜を食べる

[33. 匿名]

お蕎麦

出典：cdn.macaro-ni.jp

[34. 匿名]

炭酸水。

[35. 匿名]

食物繊維とアミノ酸は摂取した方がいいよ

[36. 匿名]

ゆず茶

[37. 匿名]

一番腹持ち良くてお腹がすかなかったのが「さつまいも」だったので、
ご飯とさつまいもを置き換えしてます。
痩せます。
↓これくらいの大きさのサツマイモを食べる代わりに白米は食べない。

出典：tabiiro.jp

[38. 匿名]

セブンのサラダチキン

[39. 匿名]

空腹で食べるなら、納豆、ヨーグルト。

口寂しい時は、ガム、アーモンド。

[40. 匿名]

夫

[41. 匿名]

少量のナッツとドライフルーツ
砂糖ガバガバの甘いお菓子は家に置かないようにしてる

[42. 匿名]

おから。
便秘にもならないし栄養もあるし、お腹も膨れる！おからパウダーのお好み焼き、パンケーキ、パン…レパートリーも無限大！
おならも無限大！ぷっぷー

[43. 匿名]

カロリーより糖質を抑えなきゃダメらしいよ。
今日TVでやってた。カロリーはあまり関係無いみたい！びっくりだけど。

[44. 匿名]

>>31
卒業しちゃうね

[45. 匿名]

オイコス美味しかった！

[46. 匿名]

リンゴ・納豆・ブロッコリー(味付け一切無しで)・無脂肪の牛乳かヨーグルト

たんぱく質を摂らないと、ダイエット成功したはいいが半年後に
私みたいに薄毛に悩まされることに・・・・涙。

[47. 匿名]

ダイエットなのに食べることばっか考えてるからデブなんだよ

[48. 匿名]

キャベツ山盛り

[49. 匿名]

外食をしばらくやめて自炊するだけで結構違うと思う。
お店の食べ物ってカロリーより味で勝負するから想像以上に油使ってるよね。

どうしても外食するときはカロリー表示のあるファミレスにしてメニューとにらめっこ。

[50. 匿名]

>>27
全く同じでなんだか
嬉しいw

[51. 匿名]

赤身肉なら食べ過ぎなきゃ太らないよ

[52. 匿名]

朝昼食べて、夜はほぼ食べない
朝昼はまずキャベツを食べ切ってからごはんやおかずに手をつける

消化不良起こしてるのかたらふく食べてもそのまま出てきます
朝食べたのがお昼には出てくる感じです
一ヶ月で5キロくらい痩せました

[53. 匿名]

極端に偏らせると、痩せるけど絶対リバウンドするので、
バランスよく全体量を減らすのが大事だとおもいます。

その上で小腹が空いた時は、わたしはトマト食べてました。
単純に好きなものでカロリーが低いから。
でもトマトは体が冷えやすいから要注意ですけど。

それプラス運動しまくって12キロダイエットしましたよ。

[54. 匿名]

糖質制限だからアーモンドとかくるみ

[55. 匿名]

お野菜たくさん食べる！
食べないと結局食べるようになってから太るから

[56. 匿名]

コーラック

[57. 匿名]

低カロリーなお菓子を食べてもどうしても満足できない時は、一本満足バーを半分(半分は100カロリー)、コーヒーと一緒に食べます！めちゃくちゃ甘くてザクザク食べ応えあるので、ちょっとで満たされる！！

[58. 匿名]

夜にお腹が減ったらコレ
普通に美味しいからだーい好き♡

[59. 匿名]

脂肪燃焼スープと運動。
現在３日目だけど、2キロ減ったよ。
短期間で終わり見えてるから耐えれる。
運動は続けて、食生活を徐々に戻してリバウンドしないように気をつける。

[60. 匿名]

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牛丼を3か月間毎日食べ続けたらどうなるかを吉野家HDが実験した。20〜65歳未満の男女24人が挑戦したもので、ドロップアウトは0人。体重や体脂肪率の変化、血液データへの影響はなかったという

[61. 匿名]

温野菜！
あったかいし量も生より食べられるからオススメ！
野菜鍋にしたり、味を変えたり
バリエーションもたくさんある♪

[62. 匿名]

糖質の低い野菜食べてたけど、低糖質ものは血糖値が上がらないから
空腹が紛れないとさとってあきらめた

[63. 匿名]

キャベツ

サラダにしたりスープにしたり
レパートリー変えて食べる

[64. 匿名]

豆腐＆春雨

[65. 匿名]

サイクリングに歩いて買い物

今日もポテトチップス、メロンパン、チョコパイ２個と食べてしまった
皆、偉いな
やっぱりお菓子は辞めないと痩せないのかな

[66. 匿名]

ささみに塩こしょうして耐熱皿に並べて日本酒かけてレンジでチンしたものを食べてる！
柔らかくてかなり美味しい！肉だから満足感もある！

[67. 匿名]

ここの住人はお太りになってる方多そうなので知識ふぁ豊富ですよね

[68. 匿名]

これ。スープ飲むと満腹感が得られる。

[69. 匿名]

サラダチキン
筋トレしてるから

[70. 匿名]

夜だけ炭水化物抜いて
温野菜と鶏むね・ささみ食べてる

[71. 匿名]

今の時期は白菜が安くて嬉しい。
白菜たっぷりと豆腐とキノコで１人鍋。炭水化物は食べない。
白菜をレンジで温めてお浸し。
お肉食べたくなったらサラダチキンを少しいれてたべる。

[72. 匿名]

キャベツの千切り

[73. 匿名]

今ダイエット中だけど食べたいものバランスよく食べてる。チョコもポテチも食べるけど食べたら動いて消費。意識してるのは食事中最初に野菜サラダ系(生の大根やキャベツ、おひたしなどなど)を必ず多めに食べてお汁、メイン、白米にしてる。あとは脂肪燃焼になるようなお茶も一緒に。お腹めっちゃすいてたら粉のスムージーを牛乳でといたやつ飲んでからごはんたべる。おやつは食べるなら10時と15時。

[74. 匿名]

カロリー多少あっても髪への栄養は絶対取る！
主さんも髪には気をつけてね。

[75. 匿名]

食事に気をつけてスタイルキープしている者ですが

私が気をつけているのは量です
肉 魚 野菜 大豆 お米
何でもバランスよく食べています

少量のおやつも食べます

よく、少食なのに太る～
食べなくても太る体質だから～
と言う人がいますが

カップ麺 スナック菓子
和菓子 洋菓子
菓子パン 惣菜パン
揚げもの
などを頻繁に食べていたら
量は少なくても当然太ります

自分で太る体質にしているのです

摂取カロリーより消費カロリーが多い生活をしていれば必ず痩せるので

少食でも太る方は、その摂取カロリーさえ消費できていないと言う事です

まず運動する事です

食事制限のみのダイエットは
リバウンドしますし
おかしな体型になる事が多いです

健康でなくなる事もあります

頑張って下さい

スッキリした体だとお洒落が楽しいですよ

あまり高くない服を着ていても
いつもお洒落だとほめてもらえます

[76. 匿名]

プロテインダイエット飲んでる
かかとまでツルツル

[77. 匿名]

お米抜きのダイエットは身体によくないと聞いて
お米は半分に減らして炭水化物を接種している
以前に耳つぼダイエットで痩せようと体験に行った時に耳つぼだけでは痩せません
毎回の食事量は全て今までの半分の量にしてお菓子など甘いものとジュースは食べないで下さい
と言われ、痩せるサプリメントを４５万、６０万で勝って下さいと話になった
消費者センターに相談して、一種の詐欺だから無視して下さい
耳つぼで痩せようと夢見たのが間違いだったのか
お金かかるし勿体ないから、食事量半分にするだけダイエットに挑戦している
頑張るぞー

[78. 匿名]

>>77
お米食べない国の人はどうなるの

[79. 匿名]

間食したい時はあたりめ、スルメなどを食べてます
よく噛まないと食べれないし顎も鍛えられるし、量を食べずに満足出来る!!
やっぱり、よく噛んで食べるのは大事です…

[80. 匿名]

ここ最近、反日の陰謀や侵略を知りすぎてもう食欲がなくなっちゃった
震災の時もショックで食欲不振で10キロ近く痩せた、それ以来のショック

[81. 匿名]

最近出たセブンのこれ↓を食べている

出典：image.itmedia.co.jp

出典：image.itmedia.co.jp

250キロカロリー程度で炭水化物15グラムぐらいだったかな
食べ過ぎた後の調整用にはいいんでないか

[82. 匿名]

さきいか

[83. 匿名]

耳つぼで痩せた人の写真に感動して施術しています
けれど、お金がかかる
1回に3000円くらいだが週２回施術だと毎月24000円と子供の塾の月謝並だ
しかもサプリだのエステ同様に何十万と多額のローンをしてまでやせたいひとがいるそうだ
私は耳つぼだけで、高額なサプリやアメリカ産の痩せるプロテイン、サプリ、などは一切買わない
友達からは
ダイエット詐欺や耳つぼなんかに頼らないで自分で運動したり甘いもの辞めるなど努力しなきゃダメよ
と厳しく言われた
もう耳つぼ.施術は辞める
皆さんも騙されないようにね

[84. 匿名]

お米食べない国の人がいるから
お米に拘らなくても炭水化物なら大丈夫
パンでもうどんでもさつま芋とか
炭水化物って他になにがあるのかな

[85. 匿名]

食べ物大事だけど、運動しないと意味ない

[86. 匿名]

お腹空いた時はしらす混ぜた納豆か、アボカドを塩胡椒で味付けた物を海苔で巻いて食べてる。納豆もアボカドも大好きだから、おやつがわり

[87. 匿名]

主さん

ダイエットをする時って食事の量を減らすと思うんだけど

そういう時はなおさらいろんな食材を食べて
少な目の食事からでもいろいろな栄養素をとるようにしないとダメ

それで同じような物ばかり食べてたら栄養かたよるよ

控えるのは、油っこいものや砂糖いっぱいの物

体に良さそうな物を食べてね

私がダイエットした時は、夕方おやつに納豆ご飯食べてたよ
菓子パンやお菓子を食べるより栄養あるし腹持ちもいい

食事制限よりも、まずは第一に運動だと思う

応援してます

[88. 匿名]

昼食をスーパーやコンビニのお弁当をやめて
自分で作るお弁当に変えたら１週間で１㎏痩せたよ
お肉の油抜きとか、いろいろ手間はかかるけど

[89. 匿名]

玉コンニャク、さしみコンニャク、こんにゃく麺

[90. 匿名]

彼氏がボクサーで、一緒の物食べてる‼
朝食
バナナ
チーズ
クラッカー五枚
昼食
鶏ササミ
じゃこサラダ「ノンオイルドレッシング」
クラッカー五枚
夕飯
肉、又は 魚「肉は赤身」
蒟蒻七割のご飯150㌘

[91. 匿名]

食事は、温野菜と肉を中心に何でも食べてますよ

半年くらいお菓子やカップ麺やパンやパスタや揚物を食べないだけで
痩せやすく太りづらくなりました

[92. 匿名]

ブロッコリー！！

[93. 匿名]

もうね
ダイエットなのに食べること優先ってのがねｗ

お母さんの作ってくれるごはんから、マイナスをすることを考えたら早いよ。
それに足りないない栄養素を補えばー？

[94. 匿名]

カロリーのないものは一時的にやつれるだけ。

栄養バランス考えた食事をとって
脂肪を燃焼させる。
１８時以降食べない。
階段使う、よく歩く、よく寝る。

肉、卵、たんぱく質をたくさん食べます。

[95. 匿名]

プチトマトをつまんでます

[96. 匿名]

サラダや豆腐など
栄養の少ない体冷やすものばかり食べても痩せない。

肉や良質な油もの必要。

[97. 匿名]

野菜スープなど汁物でなるべくお腹を満たす

[98. 匿名]

オニオンスライスとニンジンとかベビーリーフとかをマリネして常備してる。

食事のとき始めに少量食べるとなぜかそれだけでおなかにたまるから、他のものをどか食いしないで済む。一度作っておけば長持ちするから、おすすめ。

[99. 匿名]

ダイエットはイベントではない

[100. 匿名]

>>81
カロリー高っ！

[101. 匿名]

私も今ダイエット中です。

朝は温かい飲み物のみで、昼間はバランスのとれた食事をし、
夜はご飯を抜いたおかずのみの食事です。
食事には必ず生野菜を100〜200ぐらい食べます。

これで一週間で0.5g、運動したら1kg減ります。

[102. 匿名]

今の時期の野菜は糖分を結構含んでいるので、葉物野菜ですね‼特に水菜が主流です。

[103. 匿名]

むかーし、オレンジページか何かに載っていた
2週間の玄米ダイエットプログラムを実行したら
びっくりするぐらい肌と髪がキレイになって、痩せたなぁ…と思って
去年の秋ぐらいからまた実行、それからそのままずっと
玄米食にしていたら、60kg→48kgになってました。

[104. 匿名]

高野豆腐にお湯をひたひたにして、レンジで加熱
なんじゃこれってくらい膨らんだら濃縮タイプのめんつゆ

低カロリー高たんぱくなので、空腹をやり過ごすのによく食べてました

[105. 匿名]

赤身の肉や魚

時々、焼き肉やステーキでご褒美。
時々ね。

[106. 匿名]

ダイエットスープ。クックパッドで検索してみ！
お腹いっぱい食べてもつきの日むくみが取れているから(*^^*)

[107. 匿名]

トピずれかもしれませんが。
減量ではなくダイエットなら、食べてはいけないものは一つもありません。
量、バランスが大事です。

半年くらいで10キロ落としたわたしですが、それに気づいたのは落とした後の話。

必死の時は分からないものですよね。

ちなみに私はもずく酢を推薦！

[108. 匿名]

ダイエットなのに食を優先にしてwwwって人何人かいるけど本気で言ってる？
なんでわざわざコメントしてんの？

[109. 匿名]

>>43
見ました‼︎
肉、油ものOKで、糖質の多い米、麺類控えるって。
お腹空いたらナッツ食べるようにします

[110. 匿名]

リンゴ、キャベツ、サツマイモをメインに食べていたら、油が不足して便秘になった。油も大切。

[111. 匿名]

あえて高カロリーの食べ物選びます！
大切なのは食べる量や時間。

ピーナッツバター平気で食べますよ！

[112. 匿名]

糖質０麺 紀文
茹でずにツルッとつけ麺風に食べれるので楽です。アイデア次第で３食いけます！

[113. 匿名]

生理前のドカ食いを抑えたい時は納豆にお砂糖かけたやつ食べる
なんとか菌(忘れた)が増えて食欲抑えてくれる
冷蔵庫から出して5分ほどおく、砂糖小さじ1かけて軽く混ぜる、また5分待つ
びっくりするほど粘りが重たくなってるよ！

[114. 匿名]

13さんと同じ意見です

[115. 匿名]

最近はお鍋食べてます。
白菜とかもやしとかお肉も入れ過ぎない程度に入れます。
シメに炭水化物はたまーに入れます。

[116. 匿名]

美味しくないダイエット食品でお腹膨らますなら食べずに空腹の方がマシ

[117. 匿名]

もやし
葉物野菜
とうふ
しらたき

どの料理にもこっそり混ぜてかさまし
ヘルシーにしてます。

[118. 匿名]

キャベツ炒め（オイル無し）
でも、量食べて胃袋が大きくなってきてる(-_-メ)

[119. 匿名]

チアシード

[120. 匿名]

朝はしっかりバランスよく、昼は炭水化物は抑えめに。夜は野菜たっぷりトマトスープ。

[121. 匿名]

ダイエット中に食べないでいると、あごの筋肉が衰えて、顔がふっくらしたかんじになる
だから食事制限中も、よく噛んで食べてね

[122. 匿名]

湯豆腐。
刻み生姜たっぷりの野菜スープ。

とにかく生姜食べまくる！

[123. 匿名]

私は逆の発想でご飯前にどら焼きなどを食べます。
血糖値がグンっと上がって
食欲が落ち着き、ご飯の食べ過ぎがなくなり、
間食欲も無くなる。

血糖値を上げない「食べ順」とやらは確かに血糖値は上がりにくいけど、デメリットとして
食べた後の満足感が減り、満たされない。
結果、間食してしまう。

[124. 匿名]

スルメとかおしゃぶり昆布とか、少しでも食べると、消化が悪いのか、胃を壊します。ムカムカしたり。
同じ人いますか？
食べられる人、羨ましいです。

[125. 匿名]

ささみとキムチの和え物。
味付けはキムチのみ！

[126. 匿名]

昔から太ったかなと思ったらデトックススープ作って食べています。昼間は好きな物を食べて夕食だけスープだけにしました。旦那も一緒ダイエット中で旦那は4ヶ月くらいで5キロ私は4キロ体重が落ちました
体も温まってお通じもよくなるのでオススメです(*^_^*)

[127. 匿名]

お粥の方は三食食べていますか？朝だけとか夜だけとかでしょうか？
期間はどの位で何キロ痩せましたか？

[128. 匿名]

123
私は食前に甘い物は食べないけど、私も食べ順をやめたら自然と痩せました。
多分理屈は123さんと同じです。
食べ順やってた時は食べても食べても後で小腹がすいて我慢との戦いで
定期的にドカ食いに走ってしまってたけど、食べ順をやめたら小腹へらんなって
結果、我慢やドカ食いがなくなってダイエット成功に繋がりました。
よく「ダイエットやめたら痩せた」って人いるけど、それもそういう理由があるんかもね。

テレビでこんな事も言ってました。
食べ順ダイエットでご飯を後回しにしてサラダやおかずを先に食べると
塩分の吸収が多くなるって。
合間、合間に無塩であるご飯を口にする事でそれを防げるから健康やダイエットのためには
本当は「三角食べ」がいいって。

[129. 匿名]

ゆで卵とチーズ少量と野菜と炭酸水です

[130. 匿名]

朝
前日に準備したチアシードに炭酸水入れて飲む
それから二歳の娘の残した朝ごはんを食べる
昼
カップスープのチゲに茹でた春雨を入れて食べる
なんか緑豆春雨のが良いと聞いたので、次はそっちを買う予定です！
おやつ
娘の残したサツマイモや煎餅食べる
夜
お粥
おかずは旦那とかと全く一緒、サラダにチアシードをポン酢とかドレッシングで戻したものをかけるとジュレドレッシングみたいで美味しいです

[131. 匿名]

大根おろしを毎日

[132. 匿名]

お餅って太りますか？

[133. 匿名]

玄米って堅いですか？

[134. 匿名]

さつまいもで痩せるのかな？
大好きだけど、焼き芋で太る。。

[135. 匿名]

１３２
吸収いいから太ると思う

[136. 匿名]

白米やめて玄米にしました
一日に食べる量は炊いた重さで130グラム
それに納豆・アボカド半分・卵・ごま小さじ1・しょうがを混ぜた
納豆玄米ご飯を昼前に食べてます。

最初の食事が11時くらいで、あとはおかずや果物を5時までにたべていて
夕方になるとなぜか食欲がばたっとなくなるから、5時くらいでその日食べるものは終了

はからずも8時間ダイエットのよりハードな生活が習慣になっています。

運動してもしなくても
おやつ食べても食べなくても
体重は増えもヘリもしないのです。
だから自分に合った食習慣なんだと思ってます

[137. 匿名]

ダイエット中の人ー
ダイエットのご褒美は食べ物以外がいいですよー！！