体力つけると気力は湧いてきますか？

[1. 匿名]

45歳になり数ヶ月経ったのですが、個人的に45歳はものすごく体にガタが来ました。あちこち不調でおまけにガクッと視力も落ち、一気に老化が進んだ印象です。
今まで以上に疲れやすく、子供がいたらそうもいかないと思いますが、独身で子供もおらず、家にいるととにかくすぐ横になってしまいます。
そのせいもあってか、気力もなくなってきたのか、何をする気も起きません。今は暑さも影響大ですが、暑くなる前からそうでした。
体力をつけると自然と気力も湧いてくるものでしょうか？体力もなく気力もなく、悪循環に陥ってる気がします。

[2. 匿名]

筋トレはメンタル強くなる

[3. 匿名]

そのうち結婚できたことが取り柄のおばさんが説教しに来るぞ

[4. 匿名]

気力は湧いてこない

[5. 匿名]

女なんてどうせ体力ないじゃん

[6. 匿名]

精神の問題は、ほとんど肉体からだと思うよ

[7. 匿名]

>>1
私も同じぐらいだけど体力あるよ。でも心に元気がないから気力がない。でも今日はトンカツ屋に行くからちょっと幸せ。

[8. 匿名]

湧かない

[9. 匿名]

意識を高く保つことが重要です
私もアララフォーだけど世界制覇を目指してるので気力があります

[10. 匿名]

頑張らないと外国人に仕事取られるよ😢

[11. 匿名]

>>1
それはそう

[12. 匿名]

運動量増やして去年と比べて体力ついたのは感じる
相変わらずすぐ気力ゼロになるけど回復が早くなった

[13. 匿名]

>>2
ならないよ。ムキムキのメンタル弱い人間が爆誕するだけ。

[14. 匿名]

>>9
何で世界制覇するの？
登山？

[15. 匿名]

>>5
筋力も

[16. 匿名]

>>1
健全な精神は健全な肉体に宿るというから、そうなんじゃない？

[17. 匿名]

[18. 匿名]

>>1
暑いからだよ！って思ったら、暑くなる前からか。
人生に飽きたのかな？今までやったことないことやってみたら？ちなみに私の趣味はレンガ巡りと坂道巡りなんだけど、どうよ？😆

[19. 匿名]

家に籠もってるよりはウォーキングすると何かスッキリして気持ちよくなる
今は暑すぎてオススメできないけど

[20. 匿名]

[21. 匿名]

リングフィットアドベンチャーを2年ほどやりまくってた時、体が軽くなったから多少気が乗らなくても動けた

[22. 匿名]

ジム行って湧いてきたよ
で、運動が楽しくなる

でも、少し前から思うように運動が出来なくなったので気力も駄々下がり
体の不調はメンタルにくる…

[23. 匿名]

とりあえず朝日をあびるのはいいと思う
朝のウォーキングもいいと思うけどこの暑さでは今はやめたほうがいいよね

[24. 匿名]

>>5
>>15
男なんて体力や筋力あっても金玉やられたらお仕舞いじゃん。

[25. 匿名]

45はまだ序の口だったよ。。
50になったらまた更に体力落ちた

[26. 匿名]

自信は出るよね
食べれてない時とか気持ちも落ち込むし

[27. 匿名]

気力がプラスになるかはわからないけど、少し動くだけで疲れた…って行動を阻害されるのは困るから体力があったほうが良いに決まってる

[28. 匿名]

体力もだけど、歳とると食べる物も大事だよ

[29. 匿名]

>>7
いいなー、私カツカレーの美味しいお店探してる！

[30. 匿名]

>>1
がん患者の腸内細菌の組成は、健康な人の組成と大きく異なります。研究によると、大腸がんや膵臓がんなどの患者では特定の菌種が増減し、腸内細菌の多様性が低下する傾向が見られます。この違いはがんの発生や進行だけでなく、免疫療法などの治療効果にも深く関わっています。

健康な人に比べて、がん患者は腸内細菌の種類やバランスの多様性が失われやすいです。大腸がんや膵臓がんなどでは、特定の有害な菌が増加し、有用な短鎖脂肪酸を作る菌が減少する特徴が報告されています。腸内細菌は全身の免疫機能に影響を与え、免疫チェックポイント阻害薬などの治療の効き目を左右することが分かっています

食生活の偏りが腸内細菌の多様性が低下する大きな原因の一つです。食物繊維の不足や高脂肪・加工食品の摂りすぎなどが重なると、特定の菌しか生きられず、多様性が失われてしまいます。

[31. 匿名]

そもそも体力を付ける気力が沸かないんじゃね？

[32. 匿名]

>>2
何故マイナス？
自分に自信がつくから、体を動かすのはメンタルにいいんだよ

[33. 匿名]

気休めだけど、ウォーキングをおすすめします。ほんのりヤル気が出る程度だけど、何もしないよりマシ。

[34. 匿名]

>>3
なんの説教よ
身体が辛いのは独身も既婚も同じよ

[35. 匿名]

体と心は連動してるからね
まあ気力のある病人もいるだろうけど
心が病んでる時は、きちんと食べて適度に動いて規則正しく寝起きするのを心がけると、心も少しずつ晴れてくるものらしい

[36. 匿名]

>>1
推しを見つける！
全てがキラキラするよ✨

[37. 匿名]

>>1
閉経前の数年間は具合悪くなるかも

それと軽い運動するとエンドルフィン出るよ
一日30分ぐらい軽い運動するのおすすめ
夏なら屋内で軽いストレッチと軽い筋トレ

動かない時期にネットでSNSにハマるとマジ最悪なので気をつけてね

[38. 匿名]

>>4

けどさ、珍しく良質な睡眠が取れたっぽい日(なんか今日は体調いいなって日)は、心のガード力が違うなって感じるよ。

例えばだけど、

●よく眠れなかったりで疲れてる日(40代の日常)…この状態で通りすがりの人に「死ね」とか言われたら、簡単に傷付いて泣きたい気持ちになる。

やり返す気力すらなく、ただただ落ち込んで泣くだけ。

●珍しく体調がいい日…「死ね」って言われたら

「お前がな。言い出しっぺのテメェが先に死ねや」

ぐらいに咄嗟に思える。

体が元気だと心も強くなるなとは思う。体が疲れてると、心もそれとリンクして弱くなる

[39. 匿名]

突然体調崩して自分の身体に裏切られるような感覚がないのは大きい。
自分の身体が信じられる味方になる。

[40. 匿名]

>>5
忍耐力も

[41. 匿名]

>>1
疲れやすくすぐ横になる
買い物から帰宅しても疲れてダラーっと横になる
筋肉がないからなのか？と階段使ったりウォーキングしたりしてたけど心臓が悪いのが分かった

この年代だと持病が隠れてる場合もあるから、いろんな可能性考えるといいと思う

[42. 匿名]

>>31
まあ、それもあるね
本来はそこまで気力がなくなる前から、ウォーキングならウォーキングの習慣をつけておけって話なんだろうな

[43. 匿名]

>>1
そもそも体力無いと物理的に動けない

[44. 匿名]

>>2
目標ができるし
やれば結果が目に見えるから
筋トレは最高

[45. 匿名]

>>1
体力付けるのはもちろん賛成だけど、４毒抜きの食事は私はかなり効果あったよ。
怠さが取れて肩こりが完全に治った。
風邪ひかなくなったし、お菓子などが食べられなくなった不自由さよりもずっとメリットの方が大きかったよ。
体重も自然に痩せて美容体重を維持できてるし、すごく良かった。
体が軽くなった。
やってみてほしい。

[46. 匿名]

>>1
歩くといいよ。私は（今は散歩行けないけど）最低でも6千歩は歩いてる。
犬から癒されてるから気力が湧いてくるんだと思うけど。
なにか推しでも作ったら？

[47. 匿名]

>>24
一撃で終わりだよね。
男って女を弱いもの扱いするけど、自分達は股間にとんでもない弱い急所ぶら下げてて、そこを狙うのは「卑怯」とか自分勝手なこと言うよね。

[48. 匿名]

>>1
タンパク質をとって、スクワットしよう
最初はきついが、みるみる違ってくる
体力ついたら気力も上がる

[49. 匿名]

>>1
ある程度は気力も上昇するよ。
大病して数カ月寝たきりになった後回復し仕事復帰したけど、なかなか体力が戻らなくて休みの日はぐったり横になるだけだった。
再発予防と体力向上のために毎日夕方に散歩、休みの日は少し多めに歩くようにしたら休日にお出かけする気力が湧くようになった。

[50. 匿名]

気力もついて普段の生活にメリハリも出来たけど休日は家でボーっと過ごしてるよ

[51. 匿名]

>>32
運動や筋トレがメンタルにいいのは証明されてるけど、
ガル民は怠惰なデブだからそれ認めたくないからマイナス
ただの運動不足のデブなのに、メンタルが弱い悲劇のヒロインでいたいんだよ

[52. 匿名]

>>1
オーバーワークで疲れてるとかでもなく
睡眠時間も足りてるなら
つまり体力があるなら
トレーニングでさらに体力や元気をつけられるよ

[53. 匿名]

年金もらう年を男女同年齢なんておかしいなと思うよ。やっぱり男女で体力差があるから働ける年齢を同じ土俵に乗せるのは違うと感じる。
勿論男性だって疲れるし体力は落ちるけどね。

[54. 匿名]

筋トレはすべてを解決するって聞いたよ

[55. 匿名]

>>32
筋トレじゃくて有酸素運動でも体力つくからね。

[56. 匿名]

運気が上がってくると湧いてくる
悪い時は横になったまま

[57. 匿名]

>>1
更年期〜閉経の前半だから体調はガクッと変わるよ。
私の場合は下の子の受験が４５歳の時、子どものことで気持ちがそちらにいってたから自分のことは後回しだったけど、何か集中するものがあると少しは変わるかもしれないね。

[58. 匿名]

>>5
だから何なのか
質問の答えになってないから貶しただけ恥ずかしい

[59. 匿名]

強靭なる肉体に強靭なる魂が宿る🔥

[60. 匿名]

婦人科でホルモン値を検査してもらうといいよ
原因がわかれば納得するし
いまはスローペースで過ごそうって思えるはず

[61. 匿名]

ちゃんみなのような病気もそういう感じって聞いた

[62. 匿名]

運動・筋トレして体力付いても、貧血みたいなしんどさが何十年もあってつらい。

[63. 匿名]

体力というか筋力が大事よ

[64. 匿名]

>>1
アラフィフ50代です
栄養素も摂ろう
老眼　アントシアニン(マキベリーの粉)
　　　くこの実(ゴジベリーのドライフルーツ)
ヨーグルトに入れて何時間かふやかして食べてる
他に
甘い系の青汁　プロテイン　コラーゲン　ヒアルロン酸の粉　擦り胡麻　生姜パウダー　を混ぜて食べてる　美味しいです
ヨーグルトとプロテインを大豆の物にするとイソフラボンが摂れます

煮干しを食べる
そのまま食べるか粉末を料理に無理矢理入れて食べる
味噌汁か卵焼きに入れるのが簡単

あおさ粉(お好み焼きにかけるやつ)を食べる
これは合う食べ物にかけるか、これも味噌汁や卵焼きに混ぜる

まだ生理は定期的に来てるし、フルタイムで力仕事してる完全な独り身です(家族がいたら力仕事は出来てないかも)

[65. 匿名]

プール行くけどやる気ない無で行くけど

[66. 匿名]

>>13
よこ。わかる。気力無さすぎてジム始め、体力ついてきたと思って、一大決心して県跨いで都心のライブハウスまで行って４時間スタンディングで参戦してきた。あれ？余裕じゃない？とかその時は思ったけど、その一時だけで結局気力ない日々に戻った。
ジムは続けてるけどメンタルよわよわ。

[67. 匿名]

>>63
そうそれ！体力つける体力がない　睡眠不足も敵だし

[68. 匿名]

5年ほど週3でジムに通っています
体力はついたと思いますが、気力は変わった気がしません
家事も仕事もめんどくさいし、休日はジムと買い出し以外は引きこもりがち
気持ちが塞ぎ込みやすい性格は変わらないですし^^;

でもメンタル面は変わらなくても、身体面は強くなっている感じがする(風邪を引かなくなった)ので、運動はこれからも続けるつもりです

[69. 匿名]

>>51
ガル民は本当にデブが多いと思う

昔、モラハラ男に虐待されすぎて9キロ痩せたんだけど、それを書いただけで
「モラハラダイエットって斬新だねっっっw」「そんなに痩せる前に別れればよかったのにっw」
とか書かれて、

なんでそんなに怒ってるんだろうって思ったんだけど、
みんなデブだから痩せたって言う事実だけでもうらやましくて嫌味を言ってしまうんだ、、、。

[70. 匿名]

昨日VIVANTのイベントに参加して堺雅人に会ったら、気力がわいた！！！体力はショボショボだけど、気力がわいて元気になったから、わたしは筋肉より好きな人とか好きなものを増やしてる。

[71. 匿名]

>>1
気力がないと体力つけられないのが難点
とりあえず
血行が良くなる食事を心がけたら
動き出せるようになったよ

動き出せるようになったら
ちょっとずつ体力がついてきて
気力がある日もできてきたよ

[72. 匿名]

体力をつける気力がない

[73. 匿名]

>>7
食べ物って幸せをくれるよね！
私は食べるの大好きだから、そこから気力をもらってる。
でもそう思って食べ続けると太るし、太りすぎて病気して食べられなくなるのは嫌だから、適度に運動して食べて笑って幸せ指数を上げる(もしくは維持する)努力をしていくのが1番だと思ってる。

[74. 匿名]

>>1
アラフィフですが、同じです
家にいる時はゴロゴロしながらスマホずっと弄ってます
でもさすがにマズイと思い、時々ストレッチしたりしてますが…
正直、気力が湧くのは運動した時よりお酒をちょっと飲んだ時です

[75. 匿名]

>>1
更年期で自律神経がうまく働かなくなりつつあるのでは？

副交感神経は老化しやすいといいます。
だめになると休んでいても休めていないという状態になるので、気力体力なくなります。
無理しない範囲で筋トレすると一時的にでも気力体力維持できると思います。

更年期抜けると自然に気力体力戻ってくるかもしれません。
自分は45才ぐらいで更年期かなと感じてから抜けたなと感じるまで15年はかかりました。

[76. 匿名]

>>69
横
性格の悪い奴がデブになっただけだわ
なのでデブ＝嫉妬する性格が悪いは成立しないって言うのは覚えておいて損はないと思います
デブ＝嫉妬と性格が悪いって事で対応してくる性格と感じの悪い人が出来上がります
保育園に入る前からデブで小学生の頃よりは体重の軽いデブになった者より

[77. 匿名]

>>1
80kgくらいあった体重を落として貧血も治したら、めちゃくちゃ元気になって動くのが億劫じゃなくなった。
で、運動してみようかなって気持ちになって、今は週4回仕事終わりに運動してる。
もうすぐ50歳。
体力にはちょっと自信がある。

[78. 匿名]

体調悪いとやる気なくなるからね

[79. 匿名]

>>2
ガル男？
ホルモンバランスで男の人より効果が薄いんだと思う
個人差があるから効果の出る女性もいるだろうけど少数派だと思う

[80. 匿名]

>>51
まあ、デ〇トピには必ず、薬の副作用で太ったって書くやついるからね
そういう人もいるとは思うけど、ほとんどは怠惰なデ〇でしょうに

[81. 匿名]

体力ってどうやったらつくんだろ
筋トレもして、体動かす仕事してるんだけど人より体力なくて疲れやすいんだよね
子供の頃もスポーツやってたけど体力なかったな

[82. 匿名]

>>1
自分も今年ガクッと気力が落ちて、今まで楽しかった事も億劫に感じて老化かなぁと思ってたら
病気が発覚した
今は完治したので気力が復活してる
一度人間ドックで精査してもらったらどうかな
そんなのもうとっくにしてるんだったらゴメン

[83. 匿名]

>>9
かっこいい

[84. 匿名]

>>1
気力が新たに湧くかどうかはともかく、元気で健康＝体調に関する不安要素が少ないってことだから、ストレスは減るよね。
体力をつけたり健康診断で不調の原因をちゃんと調べたりして、自分は問題なく生きてる動けてる食べられてる、と再認識できれば、そこから気力も自然と湧いてくるかも。

[85. 匿名]

>>81
運動はしているのなら、あとは適切なエネルギー補給と睡眠
タンパク質（筋肉）炭水化物（エネルギー源）ビタミン（疲労回復）水分（代謝）
睡眠7〜8時間（運動で破壊された筋肉や細胞の修復し体を回復させるために必要）

[86. 匿名]

>>1
アラフィフ
ずっとフルタイム共働きで親に頼らず夫婦二人で育児もしてきたけどその気力は確かに体力から生まれてると思う
更年期障害の自覚もほぼないし
好きなことをたくさんできて楽しい人生だよ

[87. 匿名]

>>1
私は貧血と血行不良が原因だったみたい、47才です。
倦怠感は更年期のせいと思ってたのが、貧血が治ってきたら自律神経系の不調も
良くなってきました。
鉄剤と病院でもらった漢方薬飲んでて、あとは食事で鉄分意識してます。

[88. 匿名]

>>1
４３歳です。
筋トレ習慣あります。(今は暑くて有酸素運動サボってます)

私の場合、暑さよりも睡眠と食事内容と食事の量がダイレクトに影響してきています。
運動は前提にあるとして、睡眠と食事さえ私の中のベストを尽くしていれば生理前だろうが、気力はあります。
生理痛の時は流石に痛いが勝つので自分を甘やかしています。(気力ない私もOK、そんな日もあるよね)

ただ、ひとたび食べ過ぎやお菓子そこそこ食べちゃうと動けなくなりがち。そこから気力を立て直すのはしんどい。

[89. 匿名]

ウオーキングメインで軽く筋トレ(スクワット程度)やってる
それでも日によってやっぱり不調は不調

[90. 匿名]

>>85
詳しくありがとう
ビタミンしっかり取れてないかも
意識してとってみるね

[91. 匿名]

>>1
同じ年齢なら経産婦の方がヤバそうだけどな
一人暮らしだと助けてくれる人居ないからなぁ

[92. 匿名]

>>9
なんかこういうコメント元気出るわ

[93. 匿名]

>>32
筋トレ始めて2年
重量上がらないつけたい場所に筋肉がつかないって萎えながら惰性で筋トレやってるよ
消えたいなーって思いながら続けてるからネガティヴなやつは筋トレしてもメンタル良くならない

[94. 匿名]

>>1
私も体力の低下が気になって、とはいえ急に運動を始める気力までなく、とりあえず朝晩軽くストレッチから始めましたが気持ちが軽くなるので続けています。
「自分のために何かしてあげてる時間」に充足感。
あとは単純に体がほぐれて肩こり解消になってます。

[95. 匿名]

>>1
私は気力があるようなときは体力あるね

[96. 匿名]

なんとなくなんだけど
気力は脳次第な気がする
年取ると脳が委縮するのでキャパが減る、それで気力がなくなってくるんだと個人的には思ってる

まあこれとは関係なく体力はあった方がいいと思うので筋トレや運動は賛成です

[97. 匿名]

>>2
信じてたけど強くはならなかった
気を紛らわす方法が一つ増えただけ
気を紛らわす方法の中で一番健康的だからそれは良かった

[98. 匿名]

>>1
あると思う。疲れてる日はメンタルも弱くなりがち。

[99. 匿名]

>>16
これ嘘だけどね

これは古代ローマの詩人であるユウェナリスの作品の一説が由来となっている。そこでは人は神に対しては「健全なる身体に健全なる精神が与えられるように祈るべきである」ということが述べられていた。

[100. 匿名]

>>4
湧くよ

そもそも外にでるなんてありえない→外出たら疲れるけどどうしよう
みたいなレベルにひきあがってるわ私ｗ

[101. 匿名]

>>4
体力つけてからいいな

反論したいなら自分のお腹の写真アップしてどうぞ

[102. 匿名]

>>1
筋トレ含むダイエットし体調が良くなったらメンタルもすごく安定したよ。
健全な精神は健全な肉体に宿るは事実だと思う

[103. 匿名]

>>1
まず、気力ないと体力はつけられません。

『ないものを、ある状態にする』自体が気力が要ります。

[104. 匿名]

トピ主です。
運動と言うと、駅まで10分強自転車を漕いでいるくらいですが、運度には入らないですよね。
まずはウォーキングから習慣化してみようかなと思います。あと、栄養面も意識してみようかな。
年齢的にきっと不調は続くのでしょうから、皆さんのコメントを参考に少しでも何かしてみます！ありがとうございます。

[105. 匿名]

>>1
体力つけると本当に元気になるよ
私がそうだったから
51歳で更年期でダルくて寝てばかりいたけど
ジムに通い出してから生きる気力湧いてきて
53歳の今は走るのが楽しみだし、ダイエットにもなるからオシャレしようって気になった
絶対運動はした方がいいよ
あと20年後に差が出るよ
健康で生きたいのか病気して生きたいのか
分かれ道だと思う

[106. 匿名]

>>17米津って実際は筋肉ないよね？身体薄いよね？

[107. 匿名]

>>1
悪循環に陥ってる
筋肉やら落ちて疲れやすくなる→動かない→余計疲れるというループ
下半身の筋トレを1日一回か二回すると良い
そこから徐々に身体に動くようになるから他の運動も増やしていく
鍛えるとめちゃくちゃ変わるよ
スタイルも良くなるし

[108. 匿名]

>>104
階段を使うのもかなり良いよ
1段飛ばしで登ると太ももとお尻、体幹らバランス感覚とか鍛えられる
全速力で1段1段丁寧に踵まで付けて登るとか階段は色々できる
1日何度も心拍数上げることを意識する
階段見て「心拍数アップポイント！」となると人生変わりはじめる

[109. 匿名]

>>9
アララフォーがもう強そう

[110. 匿名]

>>24
やってみればいいじゃん　ヒョロ男以外に勝てないから

[111. 匿名]

>>17実際は体力なさそうだね

[112. 匿名]

>>24
女だって、股間蹴られたら、男ほどじゃないけど失神するぜ。
正中線は、男女問わず急所の塊なんどよ。

[113. 匿名]

>>47
急所は金的だけじゃないんだぜ？
急所は、相手の命を奪いかねないって事知らないのか？
そんな事考えてる女に、男が遠慮する理由はないだろうな。
頭の天辺から下腹部まで、急所だらけなの知らないんだな。
男に本気で殴られたら、一発失神KOだぞ。
男はそれを知っているから、本気を出さないでいるだけだって悟りな。

[114. 匿名]

>>64
あおさ粉、納豆に入れたら風味良くなっておいしいですよ
ネギ無かった時に彩りとして使ったら気に入って、長年納豆＋あおさ粉で食べてます