40代以上で美容体重を目指してる方

[1. 匿名]

私は44歳で165cm58kg
目標は、洋服がきれいに着こなせる53kgです（自分比）
骨格ストレートで厚みが目立たなくなるこのくらいが理想です
今やってることは1300〜1500キロカロリーの食事と、週３回の1時間30分のサーキットトレーニングと週2の1万歩の歩数稼ぎです
44歳ですが中々体重の変動が見られません
美容体重を目指してる方、どんなことをしていますか？

[2. 匿名]

デブの自殺者ってあまりいないよね

[3. 匿名]

1日1000カロリー以下

[4. 匿名]

肉がついてたほうがセクシーだよ　しんじろう

[5. 匿名]

[6. 匿名]

私は169cmで53kgくらい目指してるー

ご飯キャンセルくらいしかしてない
家に体重計ないから分からないのが残念

多分現体重57kgくらい

[7. 匿名]

身長から割り出される所謂「美容体重」だけど筋肉量少ないから全然痩せて見えないよ
みんな数字に囚われすぎ
鍛えてなければただの貧相な体になる

[8. 匿名]

>>2
自殺者の体重公表されてんの？

[9. 匿名]

153センチ　58キロのチビデブです
40過ぎたら全く痩せません　

[10. 匿名]

>>1
主が言われてる通り
筋トレと有酸素運動を取り入れて
食生活をきちんとするのが1番だよね
体重はそこまで今の主の身長体重なら気にすることもないような
筋力あると多少見た目より体重増えるし

[11. 匿名]

>>1
私が目指している体重ですわ58キロ。
痩せてる人が5キロ痩せるのって大変よね、

[12. 匿名]

チビーでーぶー

[13. 匿名]

食事を和食中心にすると痩せますよ
あと適度に運動をする

[14. 匿名]

美容体重になりました
ダイエットって節約と同じで意識するとストレスでやけ食いして失敗する事が多かった
歳取ると油ぽい物はあまり食べなくなり自然と食欲が減って痩せました
つまりあまり頑張らないで良いと思います

[15. 匿名]

痩せないよねぇ

一年掛けて独身時代の体重まで戻したけど3ヶ月くらいで半分以上戻った…
そこからダイエットスイッチ切れた

[16. 匿名]

40歳
157センチ　63キロ
過去最大体重
せめても、53キロまでは落としたい

[17. 匿名]

>>1
骨ストっていくら痩せても厚みある
53でも厚い
165.47だけど48あたりから華奢って言われるようになった

[18. 匿名]

>>1
165センチ59キロから55キロまで落としたところ。私も53キロまで落としたい。今まで食事だけで落としたから、ここからは継続と運動だろうなと思ってる。

[19. 匿名]

年取ってからはある程度肉があったほうが健康的に見える
急に痩せると骨格によっては貧相になるよ

[20. 匿名]

食欲がなくなると痩せますよ
私は毎日納豆、卵、焼き魚、お味噌汁、バナナを食べれば十分なので全然太らないです

[21. 匿名]

>>1
代謝が低くなる年齢に差し掛かってもキープできたり体重を落とせたりするのは遺伝子レベルの体質だと思う。

[22. 匿名]

>>1
パーソナルトレーニングジム行ったよ。
主より身長低いけど、54キロから3ヶ月で49キロになった。
健康的に痩せておばちゃん感が減りました。

[23. 匿名]

>>8横
日本ではやってない
韓国ではある

[24. 匿名]

>>21
うん。若いうちならそれでもいいと思うんだけど、年取ってから無理しないと美容体重を維持できないのは体を壊しに行ってるようなもの。主の身長と体重なら別に太ってるわけじゃないのにね。

[25. 匿名]

>>23
何kgぐらいなの？
まぁご飯食べれてるうちは私も元気だと思うわ

[26. 匿名]

歳とってから痩せると貧乏くさいんだよね

[27. 匿名]

>>9
40過ぎで言ってたら50代になるともっと更に痩せずらいよ
40代はある意味最後のチャンスだと思うわ
運動習慣もつけるように動いとくとか、激しいのではなくてもウォーキングレベルで
太りにくい身体にはなるよ

[28. 匿名]

>>16
何もかもまるっきりいっしょ！ここ5年で一気に太った。

[29. 匿名]

45歳
164.5センチ・66キロ
膝とかのこと考えると5キロは落としたい。
でも、カーブスしかしてないからなぁ。
つまり、美容体重なんて頭にもない程です。

[30. 匿名]

髪の毛抜けない？若い頃はダイエットしても髪の毛に影響なかったのに、一度無理なダイエットして髪の毛抜けて以来、少し食事減らしただけで抜けるようになってしまった。

[31. 匿名]

>>1
私は４６歳で１５６センチだけど去年１年で４８キロから４３キロまで減ったよ
やったことはほぼ毎日ドラマ観ながら有酸素運動（ロードバイク40～80分）と
各部位の筋トレ　←こっちはちょいちょいサボってたから効果があったかどうか分からない
食事は野菜と鶏肉中心で白米は玄米に置き換えた
もともと野菜と鶏肉が大好きだったから食事はほとんどストレスなかった
一番きつかったのは夕食後に甘いものをやめたこと
体組成計の数値の変化が楽しくて調子に乗って本気になって取り組めた
これが一番効果的だった気がする

[32. 匿名]

>>2
まず精神的に鬱になるからご飯が食べられなくなるんだよ、眠れなくもなるし、だからだと思います
統計的に見たらそうかもしれないけど、全くいないとは限らない……それを踏まえてどうにか助けられたらいいよね

[33. 匿名]

痩せたババアは貧相に見えるから体重より見た目じゃない？
鍛えて見た目をスリムに見せた方がええで

[34. 匿名]

>>2
なんでこのコメントしたのかわからないけど、、、
心の病持ってる知り合いが何人かいるけど程よくぽっちゃりしています
参考までに

[35. 匿名]

特別食べてないつもりがカロリー結構摂ってるんだよね…

[36. 匿名]

>>9
50歳だけど3キロ痩せたよ
3キロ痩せた状態が定着するのに2年かかった
まだあと2キロ頑張るよ

[37. 匿名]

>>2
デブはみんな楽観的で悩みなんかないみたいな言い方

[38. 匿名]

50歳　164㎝ 53㎏
BMI 20を目標とした場合（やや細めの美容体重）
20×(1.64)2=20×2.6896≈53.8

38で2人目を産んでから痩せなくて、ずっと53㎏
身体が軽いと感じるのは51㎏くらい
中学生くらいからずっと47〜48㎏（痩せすぎで胸はB〜Cしかなかった）

[39. 匿名]

>>30
爪もボロボロになるね

[40. 匿名]

わざわざ痩せるなって書きに来てる人何なのー！

私は49歳、160/57から53を目指してる。本当は50がベストだけど、とりあえず。
食事制限とフィットボクシング重めを毎日やって、お菓子も食べなくなったよ。
運動不足とお菓子で太ったから、今度こそ頑張りたい！

[41. 匿名]

52歳の時168cm73kgから56kgまで落としたけど、55歳の今3kg増えて、なかなか落ちない
もう仕方ないのかなぁとかも思ったりする

太ってるとおばさんに見えて、痩せるとなぜかお爺さんに見える
今くらいがちょうどいいのかも…と納得させてる

[42. 匿名]

>>26
最初から痩せてる人に、ふわっとお肉がつくのはいいけど
逆はたるむもんなあ

[43. 匿名]

>>1
46歳169cm48kg維持してます。
1週間のうち6日を1,300kcal前後で過ごし1日だけ2,000kcalのリフィードをします。常にタンパク質100g、脂質30gです。
運動はバックランジのみ、NEATを増やすように心がけてます。

[44. 匿名]

>>21
努力だよ
何でも遺伝子とかのせいにしてるから太ったままなのでは？

[45. 匿名]

美容体重以下だよ。若い頃太っててダイエットして、特に何もしてないけど太らない。でも体力が無い…。

[46. 匿名]

今現在50歳ちょうど
45歳までは152センチ 65キロだったんだけど、2年かけて45キロまで落としてとりあえずキープしてる(ギリギリ美容体重)

ただ、2年かけても筋トレしたダイエットじゃなかったのでダルンダルンの体です 泣

[47. 匿名]

>>26
デブのまま中年なってそこから痩せると皮が戻らないからね
たるんたるん

[48. 匿名]

>>2
痩せてるけどメンヘラだよ♡

[49. 匿名]

横だけど、ガルちゃんのダイエットトピって痩せてそうな人、元から食欲があまり無さそうな人の書き込みにマイナスが付くよね。
マイナスを付ける人は妬んでるんだろうね。
痩せてる人はそんな人を相手にするのはバカバカしいと思う。

[50. 匿名]

>>9
30後半からダイエット続けてるけど、40歳の秋に164センチ75キロだった体重が41歳の夏の今は63キロだから、頑張れば痩せるよ。
私の場合は後2キロくらいしか落とすつもりないから、トピズレになっちゃうけど…。

[51. 匿名]

>>17
骨ストのトピで、太ってないのにアンダーバスト80センチってコメにけっこうプラスついてたけどそのタイプの人かな？
私は骨ストのBMI22だけどアンダーバスト70cmだし骨ストでもいろいろタイプがあるよね

[52. 匿名]

>>44
なんでも代謝と遺伝を言い訳にしたがるよね太い人は

[53. 匿名]

全部読んでみたけど
身長が高い人
体重が軽い人
運動が出来る人
元から食欲が少なそうな人に対して
妬んでマイナスを付けてる人達がいるね

バカバカしい

[54. 匿名]

運動をはじめたよ！
「毎日30分」が理想らしいんだけど、働いてるのでそれは無理なので、「土日に5時間」運動することにした。
食事も無理ない範囲で減らしてる。

目標は1ヶ月で1キロずつ痩せることなんだけど、始めて3ヶ月で、ちょっと落ちにくくなってきた⋯でも頑張るよ〜！
「着られる服」じゃなくて、「着たい服」を着ることが目標。

[55. 匿名]

>>1

私は45歳で172cm、57キロですが、もう少し頑張ったほうがいいですか？

[56. 匿名]

主と同じ年齢身長だけど体重は65キロ
73キロからダイエットして65キロまではすんなり減ったけど65キロからなかなか減らなくなった
主の58キロが目標
トピズレごめん笑

[57. 匿名]

>>55
横だけどかなりスタイルいいんじゃないかな？
特に思うことなければキープでいいと思う

[58. 匿名]

>>2
デブは食べて解決するってのを見て、妙に感心してしまった

[59. 匿名]

>>7
骨が華奢かで違ってくるよ。
骨が華奢な人は標準体重だと「体脂肪多い」ってことになることもある。
逆に骨がガッシリして顔も大き目みたいな体形だと、痩せて体脂肪が少なくなっても、見た目はガッシリのままだったりするし、美容体重になるのは難しい。

知り合いのおばあちゃんでどう見ても細いのに医者に痩せろと言われたのは、前者なんだと思う。

[60. 匿名]

>>6
マイナス多いけど妬みだとしか思えない
ちなみにこれを書き込んだのは私じゃなくて別の女性

[61. 匿名]

もう歳だしこれ以上痩せないと思って痩せていた頃の服を捨てたらなぜか痩せた

[62. 匿名]

>>60
横
目標体重に届いてないし妬む要素ある？

[63. 匿名]

>>9
ガルで言ってもマイナス付けられそうだけど、40代でも努力すれば痩せられますよ

[64. 匿名]

美容体重かは分からないですが、157センチ47キロ。
54キロから戻しました。
元々食べるのが好きで基本的には今までの食事のまま。
ただボディコンバットをほぼ毎日1時間を下手でもインストラクターを真似した感じでしてました。
期間は1年ぐらいで今は1日おきぐらいで維持してます。

[65. 匿名]

>>7
同感。167cm53kgの55歳。筋肉が全く無くてシワシワの鶏ガラ婆さん。筋肉で体重を増やしたい。

[66. 匿名]

>>62
身長169cmだったら57kgでも太ってないし、
本人の努力次第でモデルみたいになれそうでしょ。

[67. 匿名]

>>60
ご飯キャンセルっていうのが40歳過ぎたら他に支障出そうだからじゃない？
髪がパサパサなったり肌にハリがなくなったりとか

[68. 匿名]

>>7
うん、だから腹筋とスクワットもしてるよー！
腹筋は苦手だから少ししか出来ないけど。

[69. 匿名]

>>55
そのままをキープでいいと思います

[70. 匿名]

>>33

私もそう思って有酸素中心→筋トレ中心に変更した！
痩せるスピードはゆっくりだけどスクワットで垂れてたお尻も徐々に上がってきたし、体重もだけどとにかく引き締まる事を考えてる！

[71. 匿名]

>>17
これにマイナス付けてる人も妬みだろうな
身長165cmの人が体重47〜48kgだと誰がどう見ても平均より痩せてるし、その体重をキープするのは誰にでも出来ることじゃないから

[72. 匿名]

二十代からずっと美容体重とシンデレラ体重の間くらいだったけど更年期でジワジワ太りはじめて健康体重目前まで増えた
美容体重くらいの時が1番健康と見た目のバランスが取れてたけど、今の体重のまま筋肉量増やしたい

[73. 匿名]

>>8
誰か論文で扱って欲しい。興味深いデータでるかも

[74. 匿名]

>>73
アメリカには肥満と鬱の関連性を扱った論文あるよ

[75. 匿名]

>>70
私今まさに筋トレて言ったらいいか分からないけどストレッチ、クランプ、スクワットした後ジョギング3、4キロしてます。これどとあんまり引き締まらないですかね？

[76. 匿名]

>>62
目標体重に届いてないけど、現時点でスペ112だから既に美容体型じゃん
そこからさらに痩せようとしてるなら、周りからスタイルを褒められる可能性は高いよね
だからガルでは妬みの対象になりそうな女性だなって思ったよ

[77. 匿名]

>>63
分かる、40代で普通に10キロ減ダイエット成功してBMI19になった
勝因は若い頃より料理スキルが上がり栄養価高い美味しいダイエット向きご飯がいろいろ作れるようになったことと、有酸素と筋トレの運動をわりとコツコツしたことと減酒だと思う
理にかなうやり方をすればきちんと痩せると思う

[78. 匿名]

>>67
あ、なるほど！
納得しました！

[79. 匿名]

鯖を毎日2缶食べたら痩せた

[80. 匿名]

>>48
メンヘラだったら痩せてたほうがいいと思う
メンヘラなうえに太ってたら目も当てられないから

[81. 匿名]

>>58
食べて解決出来ても、見た目が見苦しくなるし、
糖尿病などの生活習慣病のリスクは高まるよね。
太ってる人は本当にそれでいいのかな？

[82. 匿名]

>>2
凶悪犯罪者は多い気がする

[83. 匿名]

>>2
太ってる人が全員そうだとは言わないけど、
神経図太い人、図々しい人、厚かましい人が多い。
あの調子だとメンタル病まなそう。
ある意味羨ましいです。←褒めてない。

[84. 匿名]

>>1
アラカンだけど、4毒抜きの食事にしたら半年で6キロ減って美容体重になって、それを1年以上維持してるよ。
和食中心で玄米と白米は半分ずつくらいその時によってどちらか食べてる。
野菜と肉、魚、米は満腹になるまで食べてるし、腹空いたらおやつも和食食べてる。
揚げ物はやめたし、小麦も食べてない。
空腹感なしで体重減って体調も良くなった。
肩こりもなくなったし夜はよく眠れるし、だるさがなくなったし、風邪も引かなくなったし、いいことだらけだよ。

[85. 匿名]

>>13
これにマイナスを付けた人はなんで付けたのー？
洋食、中華料理、お菓子を頻繁に食べることをやめられないの？
適度に運動することも出来ないの？

[86. 匿名]

>>2
家から出れないからでしょ
飛び降りも電車に飛び込みもできないし、ロープにぶら下がるのも無理だから

[87. 匿名]

>>26
太ってる母がよく言ってた

[88. 匿名]

>>71
これにマイナスが付いてるのも笑うw
ガルちゃんって感じだねw
どんな人達がマイナスを付けたのか想像がつくw

[89. 匿名]

>>85
美容体重周辺だと当然やってることだし
それでキープがせいぜいだから

[90. 匿名]

>>17
これにマイナス付けた人達に
マイナスを付けた具体的な理由を教えて欲しいな
正直「妬み」しか思いつかないけど

[91. 匿名]

カロリーだけでなく内容は？

[92. 匿名]

158㌢61．5㌔
45歳、食事減らしても全然痩せない。
若い時はすぐ減ったけど、運動しんと痩せないよね？
耳つぼダイエットは高くて続かないし。

[93. 匿名]

>>26
ただ単に痩せてるだけだったらそうかもね
平均よりやや細身で適度に筋肉もついてる人は素敵

[94. 匿名]

>>55
いえ、それ以上頑張らなくていいと思います。
あなたは日頃から「スタイルがめちゃくちゃいい！モデルみたい！」って周りから褒められてるんじゃないですか？

[95. 匿名]

>>2
それ言うなら歌で昔の女がまるまる太ってみたいなの聞かないよね。
ほっそりとしたとか痩せてやつれてとか痩せたってイメージの歌詞の多いこと。

[96. 匿名]

>>87
一緒にすんな

[97. 匿名]

>>1
体脂肪率書いたら？

[98. 匿名]

>>90
考えられるなら美容体重の話してるのに低体重だから？
まぁ、普通に妬みだろうけど

[99. 匿名]

>>75

えー！
素晴らしいですね！！
食事をたんぱく質多めにして1500カロリー前後に制限したら、あっという間に引き締めボディーになれそう！

[100. 匿名]

>>1
168cm 53kg BMI18.7 体脂肪率20％
仕事前に早朝に起きて自重トレーニングx1000回と遅めのランニング3kmを週5。ジムはやめた。
食べ物制限なし、甘い物も揚げ物も小麦粉もジュースもアイスもOK。ただ野菜はしっかり取ってておかずは毎晩5品以上+味噌汁+納豆+ビタヴァレーを入れたご飯は必ず食べてる。
何年も続いているからこれが自分にとってストレス無く続く方法かな

[101. 匿名]

>>96
デブの言い訳

[102. 匿名]

>>93
わかる。
細身＝貧乏くさいって昔の考えだし人による。金銭的にも精神的にも余裕がないと筋トレできないからだいたい細身で鍛えている人は綺麗

[103. 匿名]

>>89
それってマイナスを付ける理由になるの？
「和食中心の食事と適度な運動なんて当たり前！私はもっと血の滲む努力をしてるの！甘く見ないで！」みたいな心境なの？
和食中心の食事と適度な運動だけでずっと美容体型以下、もしくはモデル体重〜シンデレラ体重をキープ出来てる人達に対して腹を立ててるの？
でもその人達は何も悪くないよね？

[104. 匿名]

>>52
そのうえ、自分は何の努力もしないくせに
努力して細い体型をキープしてる人達の悪口を言いたがるよね。
本当に見苦しいと思うわ。

[105. 匿名]

>>2
デブは人を加害する側が多いよね
赤堀とか口縫い女とか

[106. 匿名]

>>62
ぐうの音も出ない返信が2件も届いちゃったね。
どんな気分ですか？

[107. 匿名]

>>104
細い女は筋張ってて魅力ない多少ぽっちゃりがいいとかね。これ言う女は総じてぽっちゃり通り越してデブなんだよね(笑)

[108. 匿名]

>>105
ガルちゃんでもそうだよね。
太ってる人が痩せてる人にマイナス付けたり攻撃的な返信をしたりするもんね。

[109. 匿名]

>>1
46歳で162cm、54㌔
健康診断で58㌔までは太ったほうがいいって言われたけど、体感的には56㌔くらいまでかなって思う
太り過ぎも痩せ過ぎも良くないから

食事はジャンクフード食べない、お酒ほとんど飲まない、週末ウォーキング、毎日ストレッチポールくらい

体型維持に1番大事なのは睡眠の深さだと思う
ガツガツ運動するより効果ある

[110. 匿名]

49歳です。
158センチ50キロです。年齢的に50キロきらないようにしています。
体脂肪は23%くらいあります。

理想は体重増えてもいいから体脂肪を２１％位にしてみたいです。
筋トレしてみて、体重じゃなく体脂肪が見た目を決めるという事がよくわかりました。

[111. 匿名]

>>105
グランデサイズだよね

[112. 匿名]

>>93
美容体重とは無縁だし全然細身じゃないんだけど、164センチ63キロ、体脂肪率は26%（正常範囲ではあるけどもっと絞りたい）だから、体重の割に健康的な体型だなって自分で思えるようになった。
ただ、服着てるとそれなりにいい感じなんだけど脱いだらヤバい。beforeが93キロだったからタルタルしてる（笑）

[113. 匿名]

>>99
ありがとうございます。
一応タンパク質多めの食事で1500以内には収まってると思います！華奢で引き締まったボディになりたい！

[114. 匿名]

48歳　身長156センチ　体重47.5キロ付近をうろうろ。
お菓子食べるのやめたら1ヶ月で2キロ減りました。
アップルウォッチを朝からお風呂入るまで付けっぱなしにして歩数を計測したら、仕事の往復と家事のために家中を歩き回るだけで毎日1万歩いきます。
運動は週末にテニススクールで1時間半テニスをするのみです。
身体を引き締めたいのですが、筋トレが面倒くさくてサボり気味です。
あと、あすけんで記録しています。

[115. 匿名]

>>3
極端に食事を減らすと痩せはするけどリバウンドするよね

[116. 匿名]

>>2
横だけど、無職で引きこもりなのに太ってる人ってなんで太ってるんだろう？
引きこもりで外出恐怖症だけど、コンビニやスーパーに食料を買いに行ったり飲食店に行くことだけは平気なのかな？
それとも、年老いた親に買い出しに行かせてるのかな？
仕事してないのに、なんでご飯を人並み以上に食べれるんだろう？罪悪感とか感じないのかな？
食費は誰が出してるんだろう？
親だとしたら、親に申し訳ないから最低限しか食べないようにしようとか思わないのかな？

話が逸れてごめんね。

[117. 匿名]

>>107
声出して笑ったw

[118. 匿名]

>>3
髪にツヤなくなる

[119. 匿名]

>>116
全て正論だし同意しかないけど脳がアレだから罪悪感なんて無いと思うよ。親が数億持ってる資産家なら全然良いけどそもそも良い大人が無職とか人に養ってもらってる事がヤバいんだから。
運動と野菜大事

[120. 匿名]

154cm 44kg
骨格ストレートなのであと2～3kg落とさないと華奢な雰囲気にはなれません。
でもこの2～3kgが難しいんだよー

[121. 匿名]

>>34
その人ら自死したの？

[122. 匿名]

>>108
ホントだ、見直したら痩せてる人にマイナスついてる！

[123. 匿名]

>>37
合ってるくね

[124. 匿名]

>>82
つまり他害だよね？
自分へは向かない

[125. 匿名]

どうせ５０になったら太るよ
ガリガリだと貧相

[126. 匿名]

ガッツリ食べるのを1日一回にしたら、空腹にも慣れきってしまったし、胃も受け付けなくなって自ずと痩せたよ。なおかつ今までよりも健康になった。

[127. 匿名]

>>1
40歳 164㎝ 48kg
この体重でも体イカついよ。
元々46kgキープしてて、不健康になったので、健康第一！ほどほどにね

[128. 匿名]

>>17
わかる、病気で痩せてもアンダー80
肉じゃなくて骨格だからどうしようもない
親はガリガリなのに服着てると太った人と言われる

[129. 匿名]

>>21
努力してます。もう努力と言うより習慣になってますが。
若い時と体力や回復力が全然違うので年々しんどくなってきますが、やめれば弛む崩れると思い続けてます。いくつになっても身体は応えてくれますよ！

[130. 匿名]

>>1
主と同じ44歳165cmです。今51kg前後で落ち着いています。痩せるのもキープするのも30代の頃よりコントロールが難しくなった気がします。

[131. 匿名]

>>15
体が求めてる体重ってあるよね、体が戻りたくてしょうがないおそらく本来の体重。

私はあとプラス5キロがそれなんだけど、あご下と膝回りに付く肉がどうしても嫌で無理して今の体重をキープしてる。
3食食べるけど腹6分くらい、なんか時々こんな我慢してる意味あるのか？と無気力にはなる。

[132. 匿名]

155センチ55キロから3ヶ月くらい動かない
本当に痩せない

[133. 匿名]

>>132
全く一緒
157㎝57㎏から全く動かない

[134. 匿名]

150センチなので40キロをキープできたらいいな

[135. 匿名]

>>17
骨ストだけど150で42くらいで薄くなったよ
華奢なタイプの骨ストだからかな🤔
30キロ台になると上半身が骨と皮

[136. 匿名]

>>1
49歳、163センチ、49キロで最近2キロ太ったけど多分世間的にはやや痩せ型の部類？

と思うんだけど、45過ぎてから年々身体のシルエットが（多分女性ホルモン減少のせいで）枯れ木のようになってきて爺さん化しており、数値だけでは測れない老化の現実を日々感じてる…

昔はほっそりした体型の中にもホルモンのお陰で女性らしい華奢さがあったと思うんだけど、今は本当に爺さん…

インスタとかでアラフィフで女性らしくスタイルの良い若く見える女性がいて、凄いなぁと。どうやって女性らしい感じ保ってるんだろう。

[137. 匿名]

>>116
罪悪感と自己嫌悪と将来社会不安などなどの重圧で
ストレスドカ食い、人に会いたくなくて外に出ないし
何をするにもすごくおっくうでとにかく眠い
仕事を辞めてひきこもり貯金を食い潰してます
買い物は主にネットスーパー、コンビニ

幸い一年あすけんを続けて間食も控えられるようになったものの
まだまだでぶ

コメ主さんの疑問は人によって状態や環境が異なるので
答えは人それぞれ

[138. 匿名]

>>1
147センチ41.5キロ
体脂肪率24パーセントです
カロリーは一日1500〜1600くらいで
タンパク質、キノコ類、海藻は意識してとります
あとは玄米かなー。腸内環境が重要な気がしています

[139. 匿名]

>>135
私も150cmの骨ストなんだけど、どんなに痩せても(36kgの時も)胸板の厚みは多少減りはしたけど立派な鳩胸のままで、痩せてもE以下にはならない
ちなみに、アンダーバストは62cm
あと二の腕もガリガリにはならなかった
プラスに考えれば痩せても貧相にはならないって事で諦めてる

[140. 匿名]

>>83
神経図太くないと、規格外には太らないと思うw

[141. 匿名]

>>1
トレーニングしてたらカロリーよりも食事の内容も大事だよ。
ちゃんとタンパク質取れてるかな？？

[142. 匿名]

>>26
貧乏ほど安い炭水化物食べて太ってるんだけどね

[143. 匿名]

>>73
その論文では肥満は鬱になりやすいか、そうでないかどっちだったの？

[144. 匿名]

>>9 同じ身長ですが、年齢重ねると代謝が落ちるので食べる量を減らす、もしくは運動をするなどしない限り痩せないと思います。好きなものを好きなだけ食べていたら太るので、基本食事は我慢が必要と思います。

[145. 匿名]

>>48
うん、だから2なわけだよね？あんた生きてるやん

[146. 匿名]

>>22
こういうのって目標体重になったらやめるの？それとも継続しないと戻るのかな。子どももいるし、時間もないし短期で集中してグッと引き締めたいけど、通い続けないとだめなのかな。

[147. 匿名]

>>1
50歳までは余裕だったよ
美容体重なんか余裕だった

[148. 匿名]

>>9
肥満から標準体重までは短期で落とせるよ...
だって必要ない脂肪だから
標準体重から美容体重まで落とすのが日数かかるのよ

[149. 匿名]

>>146
よこ
通わなくても自宅でできることは続けてたらキープできると思う
あとは食習慣や睡眠リズムをダイエット時と変えない

[150. 匿名]

年齢的に代謝は微妙に減るそうですが60代位までは20代の頃と基礎代謝はそんなに差がないとか。
結局は運動代謝を自ら落としているんだと思います。
実際に体脂肪が落ちて筋肉量あげると基礎代謝も上がってきます。
私も1000無かったのが50代目前で1200位までは上がりました。

[151. 匿名]

>>7
ならんやろ

[152. 匿名]

>>151
スパ銭行ってみ
痩せてるだけのオバチャンの体を見てくるがいい

[153. 匿名]

交通費を浮かせるために暑さに耐えて歩いていたら
153cm42キロになった。マイナス3キロくらい。
その間、パケ買いで白黒ポテチには手を出したけど、ラーメンやピザは食べてない。

[154. 匿名]

49歳　きょう健康診断で170㎝52kgだった。食事ちょっとしか減らしてなかったからあまり変わってない。

[155. 匿名]

53だけどBMI19.0は維持
フルタイム立ち仕事プラスパーソナルトレーニング通ってる
ジャンクフード食べまくり夜中菓子食いまくり