美容体重を維持してる人の生活習慣part3

[1. 匿名]

美容体重を維持したくて情報共有したいです！よろしくお願いします。

主はとにかく歩いてます。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

う◯こモリモリ

[4. 匿名]

>>1
私はとにかく食べてなかったな
でも筋力が本当に弱るから、主みたいに運動がベストだよね

[5. 🐻]

干し芋食べる
大体1日1キロ食べる芋

[6. 匿名]

[7. 匿名]

和食中心　栄養素で献立考える

[8. 匿名]

歩く
油物が苦手であまり食べない
夫と性行為をコンスタントにしてる
（裸体を見せることで体型維持をより意識するため）

[9. 匿名]

水をたくさん飲む
水とお茶しか飲まない
甘い飲み物、お酒飲まない

[10. 匿名]

>>6
シンデレラ体重ってなんでシンデレラ？

[11. 匿名]

>>2
あぶない水着

[12. 匿名]

４毒抜きやってる
普通体重だったのが自然に美容体重になった。
太る食べ物がなくなったから自然に痩せて空腹感は感じてない。

[13. 匿名]

未就学児男子2人育ててます。後を追いかけて走り回るので食べても食べても太りません(疲)

[14. 匿名]

>>5
芋は太った。芋、めっちゃ好きなんだけど食べ過ぎは当たり前に太る。干し芋は食べすぎると腸が痛くなる

[15. 匿名]

10kg落としてシンデレラ体重になったけど
10kg落とすまではカロリー制限してかなり食事減らしたけど
体重落ちてからは割と普通に食べてるしお酒も飲んでるけど、太らなくなった。キープするために気をつけてるのはお菓子と揚げ物あまり食べないくらい。

[16. 匿名]

>>6
シンデレラ体重より更に痩せてる人多いね

[17. 匿名]

>>5
食べすぎぃとおもったら🐻か

[18. 匿名]

過食嘔吐してます

美容体重とかシンデレラ体重とか、
痩せてるが正義みたいなネットの風潮に傷ついて摂食障害になったので、一日も早くルッキズムが終わる事を願ってます。

[19. 匿名]

>>12
砂糖、小麦粉…とか？？何食べてるの？草？

[20. 匿名]

>>17
蜂蜜舐めてる訳じゃないんだね

[21. 匿名]

1日8000歩を歩く
ドライヤーをかけている間はスクワット
野菜を意識して食べる
食べ過ぎない
塩分・脂質・糖質を摂りすぎない
飲み物は水かお茶（加糖のものは摂取しない）

[22. 匿名]

>>20
美意識高いクマ🐻

[23. 匿名]

>>1
私もとにかく歩く、動く、家をまめに掃除する。
元から砂糖が入った飲み物は好きじゃないけど、おやつは1日おきに14時までに食べる。夜は炭水化物はたまに抜く。
風呂には毎日浸かる、睡眠はたっぷり。寝つきが悪くなるから風呂あがりからスマホは見ない。

[24. 匿名]

基本、夜は食べない
どーしても空腹な時はきな粉ヨーグルト

[25. 匿名]

>>6
163cm、50kgだから美容体重とシンデレラ体重の中間だわ。

[26. 匿名]

>>1
8時以降モノ食べない。
11時頃には寝る。
朝起きたらうがいしてから白湯コップ一杯と豆乳飲んでる。

[27. 匿名]

>>1
歩くのとラジオ体操してたら美容体重になりました

[28. 匿名]

>>1
美容体重なら普通に1600キロカロリーとかでも維持できると思う。かなり食べられるよ。

[29. 匿名]

>>6
動く仕事してた時はずっとシンデレラ体重維持してた
結婚してだらだら生活になったらあっという間に標準体重…
太るのはあっという間だね

[30. 匿名]

美容体重じゃないけど
サラダ、ホッケ（または刺身）ご飯100gとか食べてる
160センチ40キロ

[31. 匿名]

>>10
ろくに食べ物も与えられずに虐げられているシンデレラのように、満足に食べないことで維持できる体重

[32. 匿名]

>>1
とにかく完全に空腹になるまで食べない
やっぱり太ってる人って一日中何かしら口にしてるよ

[33. 匿名]

平均より少食で太らない体質なだけです

[34. 匿名]

50代で美容体重を4年維持しているけど
服を着ていたらすらっとして
わりと若くきれいに見える
しかし年齢的に服を脱ぐと
ガリガリで肋骨浮いてて老婆感ある
顔ももうちょっと標準体重ぐらいに太った方が良いのだろうな
と思いつつ
美容体重って身体が軽くて
動くのがめちゃくちゃラクなんだわ
という外見よりも動きやすさ重視で維持してる

[35. 匿名]

毎日40分ウォーキングしながらジョギング　割合は20分ずつ
あとストレッチ10分くらい
朝昼は腹7分　夜3～4分
野菜は結構多めに取り入れてる
飲み物はカロリー全くない物ばかり
水、紅茶、コーヒー

[36. 匿名]

>>6
美容体重とシンデレラ体重の間がちょうどいいよね

[37. 匿名]

毎日10キロ走る他に筋トレやヨガ、食事は夕方に好きなもの好きなだけ食べてるけど、基本午前中は食べないから空腹時間は長いかな。水は毎日3リットルは飲んでる。酒は飲まない。あとはよく動くようにしてる、エスカレーターは使わずに階段とか。これで44歳だけど体脂肪率16%保ってます。

[38. 匿名]

>>31
横
知らなかった
ガラスの靴が履けるくらい細いからだと思ってた

[39. 匿名]

>>6
かける16だっけ？

[40. 匿名]

>>2
顔もバケノモ

[41. 匿名]

>>39
ごめんなさい18でした

[42. 匿名]

>>2
なんだろねー？胸の表面の皮膚も作り物みたいに見える

[43. 匿名]

[44. 匿名]

40代、週3だけだけど腹筋とラジオ体操してる
甘いもの食べたい時は3時までとか
それなりに気にしてるかな。美容体重より痩せたら顔が痩けて老けて見えたよ。
ある程度顔にも身体にも肉ついてたほうが健康的だなって思う。

[45. 匿名]

50間近、何もしてないです。今もポテチ食べながらガルしてる。週3の品出し中は6時間は飲み物だけで自転車で3キロ。それぐらい。出産前よりは4キロ多いけど肋出てるから年齢的に増やしたい気持ちはある。

[46. 匿名]

>>2
夜動きそう

[47. 匿名]

>>34
同意すぎる
脱いだときは標準体重くらいが一番綺麗
若い時はシンデレラ体重より少なかったけど脱いでも綺麗だったのに
ちなみに筋トレもしてる

[48. 匿名]

>>2
プラスチックのようだ

[49. 匿名]

歩く
走る
快便

[50. 匿名]

>>6
シンデレラ体重は生理止まりそうだなぁ。美容体重は生理不順にならないのかしら？

[51. 匿名]

>>38
31の方が考えたんだと思うよ🤣センスある。
元はシンデレラみたいに細いって意味だよね

[52. 匿名]

>>1
私シンデレラ体重だけど何もしてない。
ご飯もお菓子も甘い物も普通に食べるけど、何せ少食。

[53. 匿名]

>>6
標準体重って重たいよね。
私高校生の時に標準体重だったけど、ムッチリしてたわw

[54. 匿名]

>>1
3食きちんと食べる。3食で満足すると間食欲が本当に無くなる。
ウォーキングはたまに。家で隙間隙間で動いてる。お尻とお腹に効くものをユーチューブとかで選んでやってる。

[55. 匿名]

>>6
シンデレラ体重未満だけど、食べたいもの食べて何の努力もしてない。何がシンデレラか知らんけど。
年取ったら太れるかと思ったけど太れない。
良くはないと思う。筋トレやった時期もあったけど効果なかったしもう何も考えずにダラダラ生きることにした。

[56. 匿名]

>>50
シンデレラ体重以下だけど普通に生理あるよ
無理してシンデレラ体重になろうとしてるなら止まるかもしれない
元々の体質ってあるもんね

[57. 匿名]

>>55
多分筋肉が人より付きづらい人なんじゃないかな。うっすら筋肉うっすら脂肪がある感じ。筋肉ついてくるとメリハリ出て見た目は変わるけど体重変わらないみたいになる。

[58. 匿名]

>>55
体質だよね
私も食べたいものを食べたいだけ好きな時間に食べてるけど太れない体質
筋肉率は素晴らしいと言われる

[59. 匿名]

>>1
歩くのも適度に推奨されてる8000歩くらいがいいらしい
歩きすぎだと将来膝悪くしたり軟骨すり減ったりもあるみたいなので

[60. 匿名]

>>2
おばさんからお婆さん化してきてるね。

[61. 匿名]

>>50
>>56と同じで、もともとの体質でシンデレラ体重-7〜8kgだけど生理は順調だよ。
食べる量は周りより多め。
便秘はしたことがなくて少なくとも一日1回、多いと3回(3食それぞれの後)大が出る…

[62. 匿名]

美容体重とシンデレラ体重の間だけどあすけんでPFC管理して週3ジム通い、普段は犬の散歩とか動くようにしてる

[63. 匿名]

>>55
私も同じだよ
たぶん快便すぎるのが原因だと思ってる

[64. 匿名]

>>6
156で40キロだけど150台の表も知りたい

[65. 匿名]

>>19
米、玄米、豆腐、さつまいもとかじゃ無い？
しらんけど

[66. 匿名]

>>63
私は便秘ぎみ。
上半身は薄くて肋骨浮いてて、下半身は脂肪しかないみたいな。細いけど締まってなくてだらしない体型。もう諦めた。

[67. 匿名]

>>6
これは信じない。本当に人による。
170cm近くあった時のピーク時60kg超えたけど重いし見るからに太めだった。
自分なりの丁度良い体重ってあるわ。

[68. 匿名]

>>56
>>61
なるほど、元々の体質も関係ありますね。標準体型より痩せた事がないので、痩せすぎ＝生理不順と思い込んで心配してしまいました。

[69. 匿名]

>>13
どんだけ多動なのよ(笑)

[70. 匿名]

>>15
「けど」ばっかりで読みにくいよ

[71. 匿名]

思春期38kgだったけど生理不順になったことないし骨密度も高い。麦ご飯、白湯みたいな生活してたまに思いっきりマック食べる。

代謝がよくてお通じで悩んだこともないよ。

[72. 匿名]

>>10
アパレルでは、大きなサイズをクイーンサイズ、小柄なのをシンデレラサイズと言うよ。
ガラスの靴はかなり小さいイメージ。

[73. 匿名]

>>2
胸の分量だけでかなり重そう

[74. 匿名]

ただの体質。シンデレラとか美容とか変な名前のせいで勘違いされる。ただの痩せ体質。それだけ。

[75. 匿名]

シンデレラ体重だけど特に運動もしてない
1日３食しっかり食べるけど間食はしない

[76. 匿名]

>>1
朝はよく食べて食べれなくてもミロ飲んで、夜はがっつり食べず少なめにしています

おやつは夜ではなく日中だとまだ動くから結構食べても大丈夫。

むしろおやつ食べた方が夜少なめにできるからいい。


これで40キロ代前半キープ

[77. 匿名]

>>1
歩数は意識してるけど、在宅デスクワークなので雨だとどうしても減ってしまうんだよね。でもやはり歩くようにはしてるからなのか、体重の微妙な上下はあるけど美容体重以上に著しく太ったことない。
とはいえ。
私の場合、食べるのも好きだし大食いなんだけど一定以上は本当に食べられない感じが子供の頃からある。
例えば、基本大盛りめで大盛りは完食できるけどおかわりは無理とか、一旦満腹になったら別腹はない感じ（一旦デザートまで食べ終わったら、その後追加で美味しいデザートなんかも、出されたら無理して食べてること多い）とか、なんかむしろ脳が寛容じゃないのかもと思うこともある。
でもこれは、思い返すと親がそういうふうにしてくれたのかもしれない。
おかわりして残すの絶対だめだったのであらかじめ大盛とか、なんかそういう家だった。

[78. 匿名]

アラフォーで160cm42kg。
マジで特に何もしてない。
毎日欠かさずお菓子食べてるし。
母も娘も細いから遺伝かな。

[79. 匿名]

>>2
アンチエイジング、整形している人が昔より沢山いるのでこの方の仕上がりとても綺麗に思える

[80. 匿名]

166cm51キロでシンデレラ体重寄りの美容体重。

朝昼晩食べる、ベジ・ファーストで野菜から食べる。
甘いものは食べない、夕食は炭水化物取らない。
昼だけはラーメンとか体に悪そうなもの食べてる。
お菓子は16時までに食べる。

毎朝30分のストレッチ
週3-4回5-6㎞のジョギング。
走れない日は家のなかでできる有酸素ダンスを30分。
夜は週2-3回、背筋と腹筋をあわせて30分くらい。

水は毎日2.5〜3リットル飲んでる。カフェイン系や甘いのみものは一切飲まない。

[81. 匿名]

この表でいいのかな？
美容体重って結構重いよね。

[82. 匿名]

>>1
1日の献立が固定化してる。

[83. 匿名]

>>6
美容体重重すぎでしょ。健康的むっちり体形に見えると思う。

[84. 匿名]

何かしてるわけじゃなく、太らない、太れない体質です。

[85. 匿名]

>>81
この表で言うと体重自体はモデルに当てはまるけど、全然モデル体型じゃないよ。短足だし、ボンキュッボンが無くて、運動してないから太ももとかポヨポヨしてる。

[86. 匿名]

>>6
美容体重が標準体重じゃない？

[87. 匿名]

>>42
アンドロイド感があるね。
体型維持するのに食事もキチンとしてるんだよね、量も結構食べるみたいだし。

[88. 匿名]

>>2
形が悪いねｗ

[89. 匿名]

>>34
老婆感わかる
太ももの細さが老婆　スクワットしても若々しくはならないの　
3キロ増やしたら若くなったけど、身体重くてまたダイエットしてる

[90. 匿名]

>>6
この表見たら私は今標準体重だな。
でもつい最近写真を撮られたのを見たら白い服着てたのも相まってお餅みたいだった。
この表の美容体重くらいだった時が全身のシルエットが綺麗に見えてた気がする。

[91. 匿名]

お菓子をあまり食べなくなったのと、腸活してめちゃくちゃ快便になって１日3回はバナナ便が出るようになってからは体重維持しやすくなった。
所謂、痩せ菌が増えたんだと勝手に思ってるよ

[92. 匿名]

好きなものを好きなだけ食べてるけど少食扱いされる
味の濃いものは苦手

[93. 匿名]

>>2
人形みたいだから、動き出したらびっくりする

[94. 匿名]

仕事のときはコーヒーのお供に高カカオチョコレートを食べる
夕食は控えめで炭水化物は摂らない

休日は18時くらいまでならわりに自由に食べている
もちろん夕食も18時までに終わらせる
休みの日はランチにいちばん力を入れるので、しっかり食べると18時くらいまではそんなにお腹空かないんだよね
だけどそれ以降はお腹空いても食べずに、無糖のミルクティー（カフェインレスのティーバッグ紅茶に低脂肪牛乳少々）をゆったり飲んで過ごしている
夜の食事は控える、てことを徹底していて習慣になっているから、空腹で眠れないということはない
お酒は家では飲まないよ
安心して寝てしまうから

踏み台昇降運動やウォーキングを思いついたときにやっているくらいかな

[95. 匿名]

>>6
美容体重、めっちゃ重くない？

[96. 匿名]

>>87　年齢的に細くなってると思うよ…食も♂️も

沢山の武勇伝掲げてたけど、今はもうパッタリかな
グッドルッキングガイズも、今はどーなんだろ

２０年位前は大手のＣＭに結構出てて
試写会やらパーティーやら出ずっぱりだったのに

パーティー自体、少ないのかな

[97. 匿名]

>>2　顔も体も鬼加工してるから非リアルの極み

ＳＮＳで加工する理由って褒められたい承認欲求と
脳からのドーパミンが放出されんだと

【なぜ人間は顔の加工をやめられないのか】自分の顔は盛りたいと感じる理由／ダーウィンにまで遡る研究／目は口よりも多くを語る／脳と人工知能の関係／犬は自己認識をできるのか【EXTREME SCIENCE】

これからも学びの多いコンテンツを毎日発信していきます。チャンネル登録をよろしくお願いします。 https://youtube.com/c/PIVOT公式チャンネル ＜目次＞ 0:00　ダイジェスト 3:27　顔の「加工」がやめられない理由 14:07　「知ってる顔」と「知らない顔」 29:24　...

[98. 匿名]

高岡早紀がバラエティに出てて
ペタンコブーツ👢だったのに、かなりスリムで高身長に見えた
ホントに１６３cmかな、１６５以上あるよーに見えた

この人は、グラマーなのにホント肥らない

[99. 匿名]

お米は100g、肉も100g
揚げ物は基本的にノンフライヤーでやってる
体重のためではなくて、お腹が弱くてすぐお腹壊すので、こんな感じ

[100. 匿名]

>>99です
ここに貼ってある表を見たらシンデレラ体重みたいです

[101. 匿名]

水、1日2L飲む
米、お昼だけ(玄米)
夜は野菜多めメニュー

たまに歩く
たまに筋トレする
たまにストレッチする

毎日お菓子食べます(200kcalくらい)
週末は何も気にせず過ごしてます
一応美容体重以下だけど、痩せもしないし太りもしない現状維持w

[102. 匿名]

>>83
美容体重で太って見える人は、筋肉が少なすぎるんだと思いますよ。
脂肪と筋肉では重さが倍ぐらい違うので、どっちがメインのボディなのかで見かけが全く別物。

[103. 匿名]

>>2　この人って絶対に髪切らないよね
アクセじゃらじゃら＋赤ネイル＋ムダな肌露出
飽きないのがスゴイなw　

代わりに世間が飽きた

[104. 匿名]

>>16
次女がそうなんだよな
でも完全に体質で、何の努力もしてないで
160㌢45㌔　毎日寝る前にアイスクリーム食べてる
親子でなぜこんなに違うのか…

[105. 匿名]

年齢による代謝だよね、結局

若い時は贅肉も付かないし太らない人多いし

問題は３５過ぎてからよ、男も女も

[106. 匿名]

毎日はNG説もあるけど私は毎日体重計のってる

[107. 匿名]

>>3
ところが 私はリンゴ酢を飲んだら急に快便になってすごい出るようになったから体重減るのかと思ったら1ヶ月で2kg も太ってしまったので飲むのやめました
多分たくさん出るから これだけ出るならたくさん食べても大丈夫かもしれないと無意識に考えてしまうのか または空腹を感じやすくなるのかわからないけど本当にびっくりした

[108. 匿名]

>>72
そういえば浜辺美波が正式に靴のサイズをはかったら21.4㎝らしくて「シンデレラじゃん」言われてた。
私21㎝履いてるけど私じゃ言われなさそう

[109. 匿名]

160センチ46キロ。
運動大嫌い。階段嫌いで2階でもエレベーター使うほど。
お酒も大好き。
食事制限もしないけど、米、パスタなどの
炭水化物があまり入らない。
ただ、性格的に神経質だから心労溜めやすいという
ことと、甘い飲み物一切飲まない。
あと、よく寝ます。

[110. 匿名]

自分は156cm・35kg
特別気をつけてることはないけど、あんまり甘い物も好きじゃないし、肉もあんまり
夜更かしは良くしますが

[111. 匿名]

スレンダーだと殆どの人が幼児体型でも在るよね

タマに例外も居るかもだがレアケース

[112. 匿名]

>>2
肌色のボディスーツ着てるよね？

[113. 匿名]

>>1
何もしない
食に関心がない

[114. 匿名]

>>1
やっぱり歩くのいいんだね！

[115. 匿名]

>>23
素晴らしい！

[116. 匿名]

>>2
叶姉妹っ1日5食食べるらしい

[117. 匿名]

>>37
毎日10キロも走るのすご！月300キロくらいだよね、、マラソンとかやりますか？
カロリー計算されていますか？だいたいどのくらいのカロリーを1日でとられていますか？
質問ばかりですみません、自分と年齢が近いので尊敬します。

[118. 匿名]

やっぱり甘い間食は夜遅くはだめだよねー。
帰宅後夕食前とか後に何から甘いの食べるのやめよう、、

[119. 匿名]

>>11
どっちかっていうと
水のはごろも

[120. 匿名]

>>50
シンデレラ体重以下だけど毎月狂わず生理来る
食事も毎日3食普通の1人前を食べて間食無し
太らない体質

[121. 匿名]

>>117
走れない日もありますが、月250キロ以上は走っていますね。マラソンも年間2本ほど出ます。カロリー計算とかは全くしてないです。結構食べるので3000キロとか摂ってる可能性あります。

[122. 匿名]

食事記録アプリを使い続ける
週に1回は、体重計に乗る（プラス2kgになったら軽くダイエットする）

[123. 匿名]

>>1
腹8分、一日の総カロリー平均1700。
これを守れば好きなもの何でも食べられる。
絶対太りたくないという意志が強いから出来る。

[124. 匿名]

>>121
お返事ありがとうございます！
凄すぎる！
マラソン年２本もとはすごい。
カロリー計算はされていないんですね、そんだけ運動されていたらある程度は食べないとって感じですかね。
私も一年後の2回目のフルマラソン大会に向けて走ってます。
少しずつ距離伸ばしてやっと月180くらいです。
完走目指して頑張ります！

[125. 匿名]

>>116　大昔の話でしょw

近年、２４時間ＴＶのド深夜生放送に叶姉妹が出演して
一青窈が出版された書籍、愛読してます💟アピールしたら

恭子が喜ぶ訳でもなく、真顔で【それ２０年位前の話なので…】って言い放ってたわ

ＭＣの上田晋也が〘情報をアップロードして来い！と〙って笑い取ってたわ

[126. 匿名]

>>111
それデブの妄スレンダーなら幼児体型であってくれなきゃデブの立場が無さすぎるから、そう思いたいだけ

[127. 匿名]

>>51
31がセンスあるって意味？
デブの僻みで意地悪言ってるだけにしか見えなかったけど。

[128. 匿名]

>>126　思いたい？？
妄スレンダーって初めて聞いたわw

バレリーナとかマラソン選手でグラマーな人は、見掛けないっていう一般論だけどねw

[129. 匿名]

自分は食欲がすごくて抑えられないから
ダンスやったり(YouTubeにいっぱいある
ジムに行ったり、夏はショートパンツを履く
家の中でダンベルを至る所に置いてる

[130. 匿名]

>>19

小麦粉を米粉にする
砂糖って甘い物好きじゃなければ全く摂らないよ

[131. 匿名]

>>120
毎日3食普通の1人前を食べて間食無し なら太らないの当たり前で太らない体質ではないと思うなぁ

[132. 匿名]

>>1
夕飯は７時までに食べる、運動する、こまめに動く、甘い飲み物は飲まない（カロリーゼロの甘いものも）。たんぱく質は意識して摂る。
運動は踏み台昇降と家レベルでできる筋トレ。夕飯は軽め＋炭水化物少なめ。昼間はおやつ食べるしご飯も好きなもの食べてる。