美容体重からのダイエット part2

[1. 匿名]

私はBMI17.0ですが、下半身のお肉がぽっちゃりしてとてもモデル体重とは言えません。
顔もまるまるとしていてお尻も大きく着膨れする位です。
周囲にもなかなか相談しづらく、この場を借りて情報交換できればと思います。

[2. 匿名]

下半身の筋トレ

[3. 匿名]

お尻大きいのはマリリンモンローみたいで色っぽい

[4. 匿名]

筋トレしかない。体脂肪計ってる？

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
BMIも大事ですが、体脂肪はどうですか？
私は以前BMI18でしたが体脂肪率が高く、体重よりもかなり太って見えてました。
体重を減らすより、筋肉量を増やしていった方が結果的に細くなりましたよ
家トレしかしてませんけどね。

[7. 匿名]

骨格ウエーブにありがちな悩みですよね…。

[8. 匿名]

その体重から落とすと上半身がげそげそになるから下半身重視の筋トレをお勧めします。
胸も首もげそげそになるし、思うように部分痩せってできないよ。

[9. 匿名]

骨格で痩せてもどうしようもないパターンもある

[10. 匿名]

>>1
とにかく歩け

車禁止
エレベーターエスカレーター禁止

[11. 匿名]

私も下半身デブ！
ダイエットでなく、ジムで担当の方とよく話して自分にあった運動をして体重変えずに引き締めた方がいいと思う。
もしくは体重を増やして見た目体重を減らす方向で。

[12. 匿名]

筋トレ
プロテイン
走る
体重より体型だよ

[13. 匿名]

BMI17だけど体脂肪率25%
下半身デブで筋トレ頑張ってる！誰にも裸見せれないしスキニー 履けないよー

[14. 匿名]

私も、166の50キロでやせてるが
体脂肪率26でお腹ブヨブヨ。
ジムに通い始めました。

[15. 匿名]

>>11
追記。
ちなみに私は自力でなんとかしようとして
やっぱり上半身ばかり痩せて鎖骨下や肋に骨が浮いてます。
女友達からは痩せてて羨ましいと言われるけど、服脱ぐと魅力ない体…

[16. 匿名]

わたしもBMI18くらい

でも貧乳で太ももムッチリだし、
痩せてるよねって言われても
嫌味くらいにしか思えない

かといって体脂肪も15%くらいだしなあ…この体脂肪ほとんどが太ももなんじゃないかと思う…

[17. 匿名]

すでに痩せてるんだから、ダイエットじゃなくて筋トレした方がいい
食べてトレーニング！

[18. 匿名]

背筋のばして正しい姿勢で座りな

[19. 匿名]

お腹どーんよりいいじゃない

[20. 匿名]

私はお尻の割れ目をなくすくらいの気持ちで
お尻ダイエットをしています

[21. 匿名]

スクワットしな。
体重は減らすな。

運動、筋肉。
野菜・食物繊維、お米・炭水化物、お魚・お肉、蛋白質 などなどバランスのとれた食事。

[22. 匿名]

ガリッガリの拒食症になっちゃえ〜。
周りから見たら病的に痩せてるのに一生満足することなくクヨクヨ悩み続けたらいいよ！☆

[23. 匿名]

>>20
なくなりましたか？

[24. 匿名]

>>1
お尻はある程度、お肉があった方が魅力的。
上がってさえいれば。
ヒップアップエクササイズ、頑張れ！

[25. 匿名]

飢餓状態近くまで食べるの我慢！
ある程度こけてきたらサプリで栄養補給！

[26. 匿名]

バレリーナやブルース・リーは体脂肪率が一桁だよ。
二桁の人間は、デブ。

[27. 匿名]

みんな言ってるけど数字に一喜一憂するより、筋トレした方がいいよ
数字より見た目の方が重要じゃない？

[28. 匿名]

腹筋毎日50回してみよう
半年もしたらお腹6つに割れるし体脂肪もダウン

[29. 匿名]

数値に惑わされず見た目重視でいきましょう
ボディビルまではいかなくても上半身をもう少し鍛えてバランスよくしたらどうでしょうか
朝は1時間早く起きて体調を整えたり、お酒が好きなら控えると顔のむくみがとれるかも

[30. 匿名]

>>22
BMI＝体型じゃないからBMIが痩せ型でもガリガリじゃなかったりするんだよ。
BMIより体脂肪率と筋肉量、肉のつき方で見た目は全然違う。
知識ないのに僻みで感情的になると損するよ。

[31. 匿名]

体脂肪19%、BMI18.3
下半身の筋肉量が少ないのでジムでバーベル持ちスクワットありのプログラムに参加してます
一年たつけどいまだに筋肉痛になる
お尻に筋肉をつけたい
がんばりましょう！

[32. 匿名]

>>28
横からすみません
主さんと同じでお腹は痩せてるけど腰と足が太いのですが、腹筋ってそこら辺にも影響ありますか(>_<)？

[33. 匿名]

私もです！BMIだと17くらいです！
元々が今の体重くらいですが、ストレスで短期間で10キロ以上太ってしまい、糖質制限して半年ちょっとで元に戻りました。
ですが、元々筋肉は少ないし、出産でお腹周りの脂肪もたるんでます。
やはり運動しかないと思い、先月からジムに通い出しました。
今度は体脂肪を減らすように頑張ります！
体重ではなく、体脂肪減らすには運動で大丈夫でしょうか？
今は筋トレ中心にしてますが、有酸素もするべきでしょうか？

[34. 匿名]

>>30
なんで僻んでると思ったの？？
他人の苦労不幸を茶化すのが楽しいだけだよ

[35. 匿名]

>>32
対して聞かないと思う！
その辺に効かせたいならスクワットじゃない？

[36. 匿名]

筋トレしかないです…、筋肉量が大きい部位の
足、背中、胸
の順にやると、効果的ですよ

痩せたいならどっちの運動が近道？？？実は「有酸素」より「筋トレ」の方が"脂肪燃焼"に有効だった！？ | OKIRESI（オキレジ）

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[37. 匿名]

痩せてるんだけどただ筋肉がないだけで貧相なのが嫌で、野菜中心なのは変わらず、軽い筋トレ始めたよ。ウォーキングとスクワットくらいだけど、前より疲れなくなった！

[38. 匿名]

>>16
それならいっそ体脂肪率10パーセント目指してアスリート体型目指したら？

[39. 匿名]

>>32
腰と脚が太いなら、腹筋よりツイストとか斜腹筋鍛えるのとスクワットだよ。

[40. 匿名]

参考に、9月の売上上位のセクシー女優の身長体重スリーサイズまとめてみた

[41. 匿名]

>>23
なくなるわけないじゃん。
バカなの？

[42. 匿名]

>>16
生理止まらない？私は止まったからそこまで落ちないように気をつけてる。

[43. 匿名]

全てはDNA。
骨格、肉付き、代謝諸々、限界はある。

[44. 匿名]

>>41
冗談通じないタイプの人？

[45. 匿名]

荒らしや煽りはスルーor無言で通報お願いします。

[46. 匿名]

160の43で手足はヒョロヒョロだけど、食べるとお腹だけ妊婦みたいになる…子供産んでるからお腹タルタル！運動嫌いだから引きこもってるし、腹筋くらいしないとダメかな。

[47. 匿名]

9月ランキング1位、166cm48kgの参考画像
166cm48kgが女性の理想体型かと思います

[48. 匿名]

>>44
ダイエットのしすぎでカリカリしてるんじゃない？

[49. 匿名]

153 42
BMI18
体脂肪24

仕事辞めたら体脂肪ヤバいことなった
立ってるだけで太ももセルライトぼこぼこ
指で軽く押したらぼっこぼこ
絞ったら荒波

ふくらはぎ29なのに太もも49
顔プニプニ下ぶくれ
皮下脂肪やばいのかな

[50. 匿名]

>>43
イヤな人だね。
そんなんわかった上だわ。
美容トピにもくる遺伝子オバハンかな。

[51. 匿名]

>>22
デブの方はお引き取りくださいね。

[52. 匿名]

ダイエットする必要ないから筋トレしてる。
好きなもの沢山食べるために。

[53. 匿名]

リポドリン飲もうか悩むけど怖い

[54. 匿名]

体重よりもウエスト気にしろ
女の理想のウエストは58cm
あと胸は最低でもDカップ、
できればEカップ以上はあるのが望ましい
Cカップは貧乳枠だからな？

[55. 匿名]

塩分摂りすぎに注意してね
下半身がむくみやすくなるから
あとお酒は厳禁

健康第一だから、食べないダイエットはしないで、しっかり体を動かしてね

[56. 匿名]

ジムに通って上半身に厚みが出たがお尻のお肉はしぶといなあ

[57. 匿名]

みなさん食生活はどんな感じですか？

私は朝 白湯
昼 好きなもの食べる
間 コンビニコーヒー
夜 肉中心に糖質控えめ

週末は好きなもの食べてます

[58. 匿名]

>>47
私、166㎝で48㎏だったけど、もっとガリガリだったわ。

[59. 匿名]

>>54
二次元の世界ですか？
現実世界に戻った方がいいですよ。

[60. 匿名]

>>54
あなたウエスト58cmのEカップなの？凄い!スタイル抜群で羨ましいなぁ。
是非写真撮って見せてほしい。顔出す訳じゃないから身バレはしないでしょ。

[61. 匿名]

>>8
確かに！昔ガリガリで怖いって言われた

[62. 匿名]

げそげそって表現かわいいね

[63. 匿名]

フォローするわけじゃないけど、アンダー65ならEカップでも全然大きくないよ…

[64. 匿名]

私もBMI17です。
脚と腕とかは細いんですが腹筋がないのでお腹周りが弛んでます。
お尻が平らすぎて気持ち悪い。お腹の肉が尻にいけばいいのに。。

[65. 匿名]

朝 食べない
昼 おにぎり2ことコンビニサラダ
夜 白米少し お味噌汁 おかずは鶏肉メイン
おやつは食べたくなったら気にせず食べてる

おやつがなくせればあと一歩痩せれそうなんだけど、ストレスためないために辞められないんだよな

[66. 匿名]

この辺ってあと1キロが本当に痩せないんだよね。

[67. 匿名]

>>51
なんでデブだと思ったん？
>>34これに尽きるよ〜

[68. 匿名]

朝　インスタントのスープか味噌汁
昼　お弁当
夜　炭水化物抜き
間食はしない。
飲み物は水か無糖のお茶。

たまに外食するけどカロリーは気にしてる。昼なら700キロカロリーまで。夜なら500まで。揚げ物やガッツリ系は食べない。

[69. 匿名]

ハードな糖質制限してた頃は外食できるお店がなくて苦労したな。
ひとり焼肉デビューのきっかけにはなったけど笑

[70. 匿名]

痩せてるけどスタイル悪いってことだよね？
骨盤矯正とか筋トレだね。

[71. 匿名]

ジム通い
糖質制限
自炊
本当にこれ以上どうすればいいんだろう
骨盤矯正も考えてます。

[72. 匿名]

>>40
待て待て、そんなの本気で信じてるの？笑
脳内お花畑な男だねｗｗ

[73. 匿名]

166㎝49㎏です。
本当はもっと痩せたいですが、47㎏以下になると顔がゲッソリしてしまいガイコツみたいに気持ち悪くなるのでキープしています。軽く筋トレはしていますが筋肉で太くなるのが嫌で中途半端になってしまう。

[74. 匿名]

>>25
それ太りやすくなるみたいよ
やせても普通に食べるだけで脂肪になりやすくなる

[75. 匿名]

>>73
すごくわかります。ごつくなりたくないんですよね。
私はAYAさんでなくアイドルのような華奢さに憧れてます。

[76. 匿名]

>>71
糖質制限の度合いがわからないけどあれは基本的に肥満の人向けだから標準以下の体重の人がやってもそこまで成果出ないし身体壊すよ
お菓子を主食並みに食べていたとかパンが大好きって暮らしなら控えるくらいしてもいいかもしれないけど

[77. 匿名]

>>32
腹筋運動は知らないけど、腹筋の部位自体は関係あると思うよ。
私はプランクと下腹筋トレで内側から腰と脚を締め上げた。（スクワットは合わなかった…）
腰と脚に脂肪がついてるのは、恐らく下半身のインナーマッスルが少ないんだと思う。
筋トレ本によると、人間の筋肉の七割が下半身にあるらしくて、脂肪燃焼の代謝を上げるにはまず下半身を鍛えるのが基本なんだって。
足だけじゃなく全身太りにくくなるしおすすめだよ。
プランク、インナーマッスル、下半身、で検索すると詳しい動画もあるから自分に合うのを探したらいいと思う。

[78. 匿名]

>>34
そうなの？
「周りから見たら病的に痩せてるのに」って言葉が出る時点でわざとでなくて無知なこと&自分はそれ以上のBMIなのはバレてるよ。
分かってて煽ってるだけの人は出ない言葉だからね(^^;

でも、デブでも僻みでもなく性格が悪いだけだったんだよね。
なのに横から口挟んじゃってごめんね。
失礼しました。

[79. 匿名]

>>42
中学生くらいまでは不定期な生理でしたが、高校生以降は周期ぴったりです

体型も高校生からほぼ変わっていなくて、自分にとってはこんなもんなんだろうなと思ってます

女性らしい体型になりたかった…

[80. 匿名]

>>38
カリカリの上半身で胸筋鍛えるのありだな〜って考えてたし、ちょっと旦那の筋トレセット借りてやってみますw

[81. 匿名]

私も160センチ45Kgでそんなにデブではないと思うんだけど、太ももの前が張っている＋全然引き締まりがない。どうしたらいいかな、明日からジム通いなんだけど。どのマシーンを使ったらいいのかわからない。

[82. 匿名]

椅子に座って足を閉じたりひらいたりするやつ(負荷を足の内側にかけるのと外側にかけるの)と
無限階段みたいのをひたすらゆっくり上がるのと
斜め上向きに座って負荷を足で押し上げるやつ

運動の名前がわからない笑
下半身のトレーニングばっかりしてる
お尻はしまってきたけどサイズを落としたいんだよな

[83. 匿名]

私BMIは19.5くらいだけど体脂肪20.5だけど腹回り気になる

[84. 匿名]

158センチ42キロBMIは17以下なのかな
5年くらい保ってる
食べ物制限で痩せ、食べ物制限でたもってました

ことしから友達に付き合って毎日たっな30分ゆっくり走ってみたら、4ヶ月で、体重そのままで体脂肪率が下がり(24から21)
足が細くなったよ！

[85. 匿名]

>>33
ジョギングをオススメします

[86. 匿名]

毎日一時間多く歩くだけで、一カ月で、腹に縦線の腹筋われができたのでびっくりした
今まで、私、運動嫌いで筋トレ拒否してたのに、たった歩くだけで一カ月でそれよ
4カ月目の今、体脂肪率が異常に減っているのでびっくり

もともとＢＭＩ１7以下の人は、運動ですぐに見た目変わると思うよ

普通のデブの人たちより、美容体重の人って少しだけ運動のやったことがすぐに体にでると実感よ！

騙されたと思ってやってみ

[87. 匿名]

頼むからデブが来るな
頼むから生まれ付き鶏ガラ来るな

努力で美容体重やモデル体重を保っている人の話をずっときき続けたい

[88. 匿名]

デブは関係ないよ
主のいうようなＢＭＩ１7以下の人に対してだけね

ゆるゆるしたジョギングって、時間がかかって大変じゃないですか
私もやってたんだけど、どうも結果が見えずに、時間だけ無駄にかかってやめた

短距離ダッシュは時間短縮で、筋肉ついていいよ

毎朝、10分だけ、死ぬ気で全速力で走ってからいい感じになったよ

ＢＭＩ変わらぬまま、体脂肪率がすっごく減ったよ

お腹や脚も細くなったよ

[89. 匿名]

体重気にするけど見た目気にして筋トレしてるよ体幹トレ。

[90. 匿名]

>>54
男は来るな！！
来月から男がかきこんだら警察が調べるってよ
（ウソ）

[91. 匿名]

>>16
ＢＭＩ１8もあって
体脂肪15しかないって
ちょっと信じられない
普通の人じゃないよ

アスリートだよ
選ばれし人だよ

[92. 匿名]

>>31
いや
その数字
めちゃくちゃすごい

[93. 匿名]

>>1

私の事かと思いました！
ダイエット総合トピでマイナスつけられたり叩かれた事あります。
私も一緒に頑張りたいですヽ( ・∀・)ﾉ

[94. 匿名]

>>65朝食べて、おやつをやめるのが理想だね
おやつて、お腹一杯にならないのにカロリーと
糖質は高いよ
おやつはスルメとかナッツ、昆布にしてみては？

[95. 匿名]

>>85
ありがとうございます！
筋トレ後にウォーキングマシンでジョギングがいいでしょうか？
筋トレとは別日にジョギングがいいでしょうか？

[96. 匿名]

お風呂に浸かってる時間が暇だなーと考えた末、筋トレを考えました
やり方は、お風呂のふちに足を引っ掛ける
洗い場の方に引っ掛けて膝から下の足をプラーンて出す感じで
体は浴槽内に、足だけ出た形で腹筋してます
水の浮力で普通に腹筋やるよりは楽に、身体は温まるしむしろ暑い
１日100回を今１週間ぐらいやってますが、ぜい肉取れてスッキリしてきました！継続は力なり

[97. 匿名]

>>78
容赦ない正論と、性格が悪いだけだったんだよねごめんねに噴き出しましたw

[98. 匿名]

わたしも、BMIは17.8なのですが、お尻と太ももの肉がひどく、顔もパンパンです。
顔痩せしたいのですが、顔も筋トレで痩せるのだろうか。

[99. 匿名]

筋トレ
有酸素運動

自分は158㎝ 48kgなんですが下腹が出ているのが気になってスクワットと足上げ運動をするようにしたら体が締まってきて体脂肪率も落ちました

[100. 匿名]

ダイエットっていう考えより、筋肉をつけるって考えた方がいいのかもね
私も体重、BMIは低くて上半身は細いのに、おなかと下半身がぷよぷよしてるのが悩み…
引き締めたい！！

[101. 匿名]

ジム通いの方、メニューはどうですか？
BMI18、体脂肪率26%の私は
ストレッチ
ランニングマシン 25分
筋トレ 30分
乗ってるだけのブルブルするやつ10分
ストレッチ
です。
有酸素運動が楽しいけど、やり過ぎると
脂肪も筋肉も落ちちゃうかな。

[102. 匿名]

>>67
「他人の苦労不幸を茶化すのが、楽しい」
なんて、相当性格がねじまがってしまっているわけで。
スタイルよくて幸せな方はそんなこと絶対に書き込まないからね。

[103. 匿名]

BMI17.5の体脂肪率16-18%(日によって全然ちがう)なのですが
腰回りと太ももが太いです。あと二の腕も。
骨太なタイプなのでそれで体脂肪率低くなるとかありますか？
結局数字じゃなくて見た目だよね。。。

[104. 匿名]

筋肉をつけるにはたんぱく質だよね。
プロテイン飲むほどじゃないけど、
たんぱく質ってなかなかとれなくない？
私、一人暮らしで自炊。
お弁当のメインにしてるソーセージや冷凍食品なんて微々たるもんだよね。
夜は納豆や玉子、サバ缶が多い。
肉を食べないと。

[105. 匿名]

私、高校の時に学校まで自転車で片道45分で往復1時間半くらいかけて通ってそれが週5〜6くらいだったから、今思うとすごい運動なってたな

[106. 匿名]

>>101
パーソナルなので参考になるかわかりませんが
筋トレ45分、途中に休憩かねてプロテイン飲んで
追い込みで15分バイク漕いでます。

筋トレは
バーベルスクワット→胸筋→背筋→腹筋→プランク→背筋(負荷大)→腹筋(負荷大)→バーベルあげ
です。

[107. 匿名]

>>7

骨格ウェーブ
じゃなくて
「洋なし体型」
のことが言いたかったのかな？

[108. 匿名]

飲み会が苦痛だ、、。
いや、飲み会自体はいいのだけど、食べ物を断るのが申し訳ない。
ポテト、唐揚げ、餃子、ピザ、、サラダくらいしか食べられない

[109. 匿名]

>>106
ありがとうございます！
筋トレ比重多めですね。上半身中心なんですかね。
パーソナルとかプロテインとか本格的。
私は市営の300円ジムですが、参考にさせていただきます。

[110. 匿名]

>>109
多分、上半身がペラペラだったので、トレーナーさんは筋肉をつけてバランスを取ろうとしてくれてたんでしょうか、、。
健康的に引き続き頑張りましょう(^^)

[111. 匿名]

私も主さんと同じ悩みでしたが

徹底した下半身の筋トレ
お菓子やめる
パンやめる
ハンバーグやラーメン等、脂質高い系は控えたら
下半身だいぶ細くなりました。

[112. 匿名]

>>95
後者が良いです。
最初は毎日走らず、１日か２日おきがいいと思います。
走らないときに筋トレを。

[113. 匿名]

>>104
最近ザバスから飲むヨーグルトな感じのプロテイン出てますよ。
フルーティー味がオススメです

[114. 匿名]

>>112
ありがとうございます！！
理想の体目指して頑張ります！！

[115. 匿名]

私もBMI18で背も低く小柄に見られがちだけど、下半身どっしりヽ(´o｀；お尻の垂れが気になる。。
筋トレは続かなかったなぁ↓おやつや夜ご飯ひ控えめにしてるけど。上半身ぺらっぺらだからスカートはいてるとやせてみえる！笑笑

[116. 匿名]

運動始めたらハイになって楽しいし、
よく眠れるようになった。
体型まではすぐには変わらないけど
精神的効果は即効です。

[117. 匿名]

水泳は水圧で足のむくみがとれるよ。
長年のむくみで太いんなら効果あるかも。

[118. 匿名]

166センチ49キロ、体脂肪率は19なのに、
まだ下半身むっちりしてます。
これもう45キロくらいまで落とさないと
細くならないんだろな。

[119. 匿名]

食べなきゃ痩せるけど、脂肪が燃えてるわけじゃないのはわかる。
数値じゃなく見た目ってのもわかってる。
でも実際体重減ったら嬉しい。
1時間YouTubeダイエット動画と、switchのボクシングをやった。明日が楽しみ。
二ヶ月サボってたから頑張る。

[120. 匿名]

>>81
おなじく！
そして引き締めたいと毎日思ってるのに運動嫌いで続かないという…

[121. 匿名]

>>16
私も体質で体脂肪が全然ないです。13～14しかない。それなのに脚が太い。。。なんでだろ。

[122. 匿名]

165センチ、体重51から2の間
体脂肪もともと29%ありましたが、18%まで落としました！
体重は57から50まで落とし、筋肉を増やして見た目変わらず51から2キロで落ち着いてます。

筋肉を増やしながら、脂肪を落とすには
筋トレからの有酸素です！
尻トレでお尻を上げる、ハムストリングを鍛えて太ももとお尻の境目を作る
全身くまなく鍛える。を意識してます。

運動中はBCAA.トレーニング後はプロテイン。
私は甘くないホエイ100%のものに、カカオ100%パウダー、オリゴ糖、オメガ3のアマニ油、シナモンパウダーをまぜて飲んでます。

プロテインはあくまでも補助なので、魚や肉など良質なタンパク質をはじめとする食事はしっかりとる。
糖質制限はしない。反動でどか食いしたくなるから。
マーガリンや加工肉は避ける。
朝は白湯を飲んで胃腸を温める。

こんな感じで、風邪も引かなくなって、すこぶる体調が良いです！
参考になればと思ってコメントしました(^^)

[123. 匿名]

bmi17.5 体脂肪率17前後だけどふくらはぎ34cmある
もう諦めてるよ

[124. 匿名]

>>123
それはスポーツウーマンになるべき

[125. 匿名]

>>51
脂肪ごとお引き取りください、だね。

[126. 匿名]

みんな細いね。BMI19から18.8に落とした新参ですがもうそろそろいいかなと思ってる。筋肉つける方向にいこうかなと。

[127. 匿名]

>>120さん、81だけど、私は今日からジム通い始めました！楽しかったよーいつまで続くことやら（笑）

[128. 匿名]

>>122
このトレーニングはパーソナルですか？それとも自分でメニューを作って自宅で行ってるんですか？

[129. 匿名]

>>128
自分で1年半ほど試行錯誤でやり、50まで体重を落としたところで、目標もクリアしたしこれからどうしようかなぁと思っていたところで、
ジムにいた人に声をかけられ、その人がトレーナーをやっていたので今はその人に色々教わっています。
友人としてなのでお金は発生しません。
いつもメニューを考えてきてくれるので、お任せしてます。メンバー数人とやってます。

この前やったメニューは、
アップダンベル体重×0.3のウエイトで
ボートレース
ランジ
からのプッシュアップ各30秒を3セット
マックスの重さのダンベルでデッドベント10×4セット
シャフトでハイクリーンからのランジ前後×10
あとなんかしましたが、忘れてしまいました(＞人＜;)
最後に腹筋を割る、腹割トレを3分間6種

これは週1ですが、このほかに自分で毎日何かしらしてますね〜
最初はできないこともありましたが、今は自衛隊のようなトレーニングをこなせるようになりましたよ！
継続は力なりです！

[130. 匿名]

>>67
デブじゃなくてもてない人か

[131. 匿名]

>>67
｢自分より苦労してる人や不幸な人｣をバカにすることで何とかモチベーションを保ってる、可哀想な人だね。

でも多分、ここに居る人たちはあなたよりは幸せだから何言ってもムダだよ。

[132. 匿名]

167.5センチ 58キロ BMI20.7 体脂肪率27%
でした。BMIは標準内少し低めだったけど体脂肪率が標準内やや多目だったので、体重やBMIは無視して体脂肪率だけ目標値決めてダイエットしました。
6ヶ月たった今は50キロ BMI18 体脂肪率15.6%です。週3日の2時間筋トレと毎日1時間の有酸素運動＋30分のストレッチをしました。
おやつと夕食の炭水化物のみやめました。
ジムの体組成計で毎月計測してますが筋肉量は全く変わっておらず体脂肪のみ8キロ減りました。全然ガリガリになってないし、胸筋や復斜筋鍛えてるのであばら骨も出てません。お尻も小さくなったけど高さが出ました。
食事でダイエットしちゃダメですよ。筋トレで筋肉維持しつつ有酸素運動で脂肪のみを減らすダイエットしないと。

[133. 匿名]

やっぱりスクワットじゃないの？下半身太りの人は足腰弱いっていうし

なかなか落ちない？女性のしつこいお腹の脂肪をとる方法｜ビマジネーション

女性のお腹の脂肪は２０代の後半からどんどん蓄積されてなかなか落ちにくくなってきます。 この理由は、脂肪を燃焼させるための

[134. 匿名]

156センチ49キロから44キロまで落としましたが、食事制限がゆるくなってしまい45～46キロまで戻ってしまいました。
体脂肪は26%から23%に減ってステイしてます。
スクワット、二駅分朝晩歩く、ヨガは続けてますが体脂肪減らない。美容体重ってこんなにダイエット大変なんですね。

[135. 匿名]

156㎝44㌔です
スクワットやっぱり効果有るみたいですね
音楽聞きながらやろうかなと思います
歩くのも大事ですね
プロテインはオススメありますか？

[136. 匿名]

ＢＭＩ16.42で、体脂肪率２3～２１をうろうろしているものです
（１５８センチ４１キロ）

体重を減らさず体脂肪２１で定着させたいです

こういうトピ好き、ありがとうございます
参考になるわ

デブの人が口出しして来ない、もしくは何にもしてないけど、あたし生まれつき太らなーいの人が口出しして来ないトピいいね！！

[137. 匿名]

>>40
ち○こさんの特徴
2.5次元や2次元と、3次元の区別がつかない
区別がつかずに理想を女に押し付ける
仮に女が同じように男に理想を押し付けようものならヒステリックに女叩きする

[138. 匿名]

>>16
BMIも体脂肪率も17なんだけどまったく痩せて見えないよ
理由は骨が太い…肩幅ガッチリで怪我をするときも骨だけは無傷ww
靭帯やったり肉離れはするけど骨だけは本当に頑丈で医者が笑うレベル
フレームがしっかりしてると痩せてもゴツい
腰骨や骨盤も大きいから肉が乗りやすく腹周りのダイエットに苦戦してます
ただ骨格にうまく乗るので胸が残るという利点はあります
無い物ねだりするよりもお互い体格に合ったナイスバディ目指そう(*^^*)