いびき対策について語りたい

[1. 匿名]

家族からいびきの指摘をされ　睡眠時無呼吸症候群の簡易検査を受けました。
結果は軽度でしたが　入院検査を受けたら中度でした。

今はマウスピース装着で　いびきラボのアプリを活用しています。

1年後くらいにまた入院検査をと言われましたが　かなり高額なので考えてしまいます。


出来れば　シーパップまで行かず　なんとかいびきが改善されればと思っています。

いびきに悩む人たちとお話したいです。

[2. 匿名]

横向いて寝る

[3. 匿名]

口に貼るテープあるよね

[4. 匿名]

まくらあってるかどうか調べましたか？

[5. 匿名]

何か口にテープ貼ってたりするよね

[6. 匿名]

[7. 匿名]

私も悩んでる。扁桃腺が他の人よりも肥大と指摘されたことがあって切ることも検討してみたら？と言われた。泊まりとか気遣うし何かと理由付けて別部屋だったり、日帰りにしてる

[8. 匿名]

最近までうつ伏せでしか寝れなかったのが、なんか仰向けが気持ちよくてそう寝てたら、旦那からイビキの指摘をされて驚いてます

[9. 匿名]

抱き枕

[10. 匿名]

痩せることが先決だと思う

[11. 匿名]

口に貼るテープのこと言ってる人いるけど睡眠時無呼吸症候群の方は危険だからダメだよ。

[12. 匿名]

寝ているときの食いしばりとか、口呼吸って無意識だから難しいよね。

自分もこの前、寝てるときにめちゃくちゃ食いしばりしてたみたいで、起きてからしばらくは奥歯の噛み合わせが悪くなってズレてしまった感じになってた。その次の日には違和感もなくなったけど。

[13. 匿名]

毎日イビキがすごいと家族から言われてたんだけど、痩せたらたまにかくくらいになったらしい
もしふくよかならまずは痩せる事をおすすめする

ちなみに私は口に貼るシールみたいなのは効果がなかった
口呼吸じゃないのにイビキをかいてるみたい

[14. 匿名]

>>1
体重を減らすと良いですよ

[15. 匿名]

私もいびきラボ一時期使ってた
で、↓ の枕使うようになったらほぼかかなくなった

でも彼氏は ↓ 使ってもかくから相性あると思う
ちなみに横向いて寝かせてる

[16. 匿名]

>>1
口を閉じていても鼻？とかでイビキになるときどうしたら良いのかな？

[17. 匿名]

歳とると舌が伸びて圧迫するとか

[18. 匿名]

イビキかいてると思ってイビキアプリで試したら猫の声しか入ってなかった

[19. 匿名]

>>16
横向きに寝るのおすすめ

[20. 匿名]

マイナスだらけで、意見交換難しくない？

[21. 匿名]

なんか入院検査ですべての無呼吸の原因が閉塞型なので　鼻ではなく気道の問題みたい。

[22. 匿名]

>>18


私もダンナが隣の部屋で電話してる声がいびきでカウントされてたことある。

結構　精度はいいのかなと思う。
轟音のいびきは自分でも聞いてて笑ってしまうくらいすごい。

[23. 匿名]

私も受診迷ってるけど　みんな簡易検査のみ？入院して精密検査まで受けてるの？程度にもよるのかな？

[24. 匿名]

>>1
鼻腔に狭い箇所があるので睡眠時に鼻が鳴ることもあるし、鼻も詰まりやすい
かと言って外科的手術で治るかどうかもわからないし、そこまでしてイビキを治そうとは思わない
猫だって犬だってイビキかくときくらいあるし、別に病気じゃないよ

[25. 匿名]

>>10
肥満と関係なく気道や鼻腔が狭くてもイビキをかくよ

[26. 匿名]

>>24


主は　いびきだけじゃなくて睡眠時無呼吸症候群の症状があるか悩んでるのでは？

[27. 匿名]

>>24
無呼吸になっていると危険なので検査はした方がいいよ
入院しなくてもできる検査がある

[28. 匿名]

>>1
マウスピースて事は歯ぎしりとかもあるの？
私はさとう式リンパケアの耳たぶ回しとかやったらすぐに改善したよ
YouTubeで観てみて

[29. 匿名]

>>23
簡易検査のみでマウスピースを使うことになったよ
１さんではないけど
口開けて寝てて舌が落ち込むタイプらしい

[30. 匿名]

>>23
自宅で検査しました
お腹と胸にベルトみたいなのを巻き付けて
頭に何か張り付けたり面倒だった
なかなか眠れなくて困った

[31. 匿名]

>>13
自分は痩せたガリガリの子供の時からイビキかいてたみたいなので、その説は信用してない

[32. 匿名]

自宅で簡易検査して　中程度だったけど　眠気が異常と言われ入院して精密検査受けたほうがいいと言われて検査受けたら　重度で即　シーパップ適用になった。
自宅検査だと簡易だから　あまり正確ではないのかな。

[33. 匿名]

しまむらの枕だけど　なんか少し改善された。

[34. 匿名]

>>1
痩せて首の肉が落ちたらいびきかかなくなった
それまでは誰にでもうるさいと言われるレベルのいびきかいてました

[35. 匿名]

自分のイビキが夢の中でもガーガー聞こえてた
凄い音で目が覚めた

[36. 匿名]

>>1
CPAPは検査である程度基準満たさないと保険適応にならないよね
横向きで寝てみるとか？
でも睡眠時無呼吸症候群って身体の色々の調子を悪くするから、マウスピースでなんとかなるならそれでいいんじゃ？と思う
夫がCPAPやってるけど、最初の1ヶ月は煩わしそうだけどその後は劇的に良く眠れてるみたいでこれがないと眠れないと言ってる
代金は月に4、5000円くらい

[37. 匿名]

>>1
シーパップ使いながらダイエットしたら？

[38. 匿名]

>>2
寝返りしちゃうんだよ。ずっと横向きで寝られるわけじゃない。

[39. 匿名]

>>5
口が開かないイビキもある

[40. 匿名]

顎が小さい人もイビキかくよね。

[41. 匿名]

痩せるのは関係ないって言ってる人いるけど、全く関係ないことはないとおもう。
父親が昔太ってて、すごいいびきと無呼吸症候群だったけど、病気で10キロ近く痩せてからいびきも無呼吸も全くしなくなった。
いまは、顔をのぞき込まないと寝てるかどうかわからないくらい静かにすやすや寝てるよ笑

[42. 匿名]

>>41
原因はいろいろだよね
肥満は無呼吸の原因のひとつだし
痩せた方が健康にもいい
だけど肥満とは別に気道が狭いなど他の理由が
ある人もいる

[43. 匿名]

>>16

「鼻中隔湾曲症」の手術を受けるのが良い。
ただ「日帰り手術」は「絶対に避けて」。
出血がすごいから。

例えば金曜日に手術を受けて、土・日は近場のビジネスホテルに宿泊して、
月曜日に再度病院に行って処置をしてもらって、火曜日から会社復帰みたいな
スケジュールになると思う。

[44. 匿名]

>>1
横向きで寝るといびきかかないよ

[45. 匿名]

>>12
食いしばりって毎日やってるから、ナイトガード作ったほうがよいよ
保険適用で3000円くらい
偏頭痛持ちの人は軽くなるって聞くし、夫が歯ぎしり酷い人なんだけど朝までぐっすり眠るようになったよ

[46. 匿名]

>>5
口全て塞がないと意味ない。口の隙間からいびきかいてる。でもそれすると窒息してそうで怖いよね。家族のうるさいいびきに悩む

[47. 匿名]

>>31
私の兄もガリガリなのにいびきうるさい。

[48. 匿名]

>>38
あいのりの桃さんのお母さんが昔商品化してた眠べえとかいうリュックみたいなの背負って寝ると横向き維持できるみたいだよ

[49. 匿名]

[50. 匿名]

　　　　　　　　

[51. 匿名]

三角形の角度のついた枕

[52. 匿名]

>>32
友達もシーパップ適応になったけど付けてるのが不快で全然寝れなくて使えなかったって言ってた
使用感どうですか？

[53. 匿名]

>>48
調べたら2016年のブログに生産停止しますって書いてあった

[54. 匿名]

>>8
よこ
うつ伏せ寝はいいことないよ
眼圧高くなるし
できれば仰向けが一番いいけど

[55. 匿名]

>>31
いや…自分は信じないって感情論で言われても…
物理的にも医学的にも太ってる人は首や喉、舌のまわりにも脂肪がついて空気の通り道（気道）が圧迫されて狭くなるっていうのは常識だよ

痩せてる人のイビキはあごが小さい、鼻づまり（口呼吸）、扁桃肥大、舌の落ち込み（舌根沈下）などにより睡眠中に空気の通り道（気道）が物理的に狭くなることだから原理は同じだよ…
調べればすぐにわかる事なのに

[56. 匿名]

>>1
入院して検査中に眠れました？
自宅の簡易検査でも装置がつらくてなかなか眠れなくて三日目にやっと寝れたわ💦

[57. 匿名]

いびきの原因はなんでしょうね。
抱き枕使って横向きに寝るとかどうでしょう。
うちの夫は横向きやブリーズライト、ナイトミン等試しましたが効果がなく。
検査したらシーパップ対象だったのでずっと装着してます。
原因が分かって対処できると良いですね。

[58. 匿名]

横向きで寝ててもいびきをかく人はどうされてますか？
家族が仰向けでも横向きでもいびきがうるさくて困ってます

[59. 匿名]

>>52
慣れるのに半年かかった
やはり無い方がよく眠れるけど
血圧が安定したり頭痛が減ったり効果はある

[60. 匿名]

>>55
よこ　無呼吸の原因は閉塞性(肥満、鼻の通りが悪い、舌が大きい、顎が小さい、生まれつきの骨格、など)
と中枢性(脳からの呼吸指令が一時的に途切れる)と混合型があるよ
検査結果の用紙にこれらのパーセンテージが載ってた
肥満は他にも身体に悪いので解消が望ましいけど痩せても治るとは限らない

[61. 匿名]

>>31
痩せて治る人もいるんだろうけど
私もガリガリの頃からバイクの音くらいうるさいって言われてたw太った今も変わらず

[62. 匿名]

>>1
耳に縦にヒモつけるようにしたらいびきかかなくなったよ
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[63. 匿名]

>>15
こんな枕があるんだね
コメ主さんも横向きで寝てるの？
抱き枕？

[64. 匿名]

>>59
頭痛にも関係あるんですか？

[65. 匿名]

>>64
私の場合なぜか頭痛の頻度が減りました

[66. 匿名]

いびきを確認するついでに録画して呼吸が止まってないかを必ずチェックして下さい。突然死や高度脳障害を引き起す手前の黄信号を見逃さない様に

[67. 匿名]

>>2
横向いても止まらない場合は他に原因がありますか？

[68. 匿名]

>>55
因みに太ってるって人によって違うので身長体重、どのくらい痩せたか知りたいです

[69. 匿名]

>>24
本人はいいけど彼氏のいびきが凄くて結婚悩む
周りはかなり迷惑だよ…

[70. 匿名]

うちの夫はヒツジのいらない枕に変えてからいびきがかなり軽減したよ
遅い時間にビールを飲んで寝たら弱いいびきをかく程度に収まった
安眠枕を幾つか試してこれに辿り着いたけれども、自分に合う枕の高さは大事なのねと思った
私も同じ枕を買って使ってみたら、力を抜いて普通に呼吸しても腹式呼吸のようにお腹の奥まで空気の流れを感じられて、以前よりも深く眠れるようになった

ただ、枕を変えれば全ての症状が改善するとは限らないと思う
皆さん、お大事にして下さい

[71. 匿名]

子供の頃に病院連れてかれて全身麻酔で手術したけど
結局いびきかいてるらしく意味があったのかはわからん

[72. 匿名]

>>43
3ヶ月前にオペして、睡眠時の鼻のとおりが良くなったのに、最近になって時々いびきを盛大にかくようになったと家族から指摘が、、なぜ。。

[73. 匿名]

>>72
毎日だったのがたまにになったの？
彼氏のいびきが酷くて本当に悩んでる
こんなにイビキかく人初めてでトピ来てみたけど女の人でもイビキかく人居るんだね

[74. 匿名]

>>43
よこ　鼻中隔湾曲症ではなくて鼻と喉がただ狭いだけなんだけど
アレルギーもありすぐ詰まる、点鼻薬は効き目がない
私の場合はオペしても治らない可能性が高そうと言われた
どこでわかるのか？いまはCPAPしてる

[75. 匿名]

私は寝るとき口にテープをしばらく続けたら、ほぼ口閉じて寝られるようになった

[76. 匿名]

>>73
ううん、今まで全然いびきをかかなかったけど、鼻神経や鼻中隔のオペをしてから、いびきをかくようになった。という、通常とは逆のパターンが起きてる。

こんな例もあるってことで。

[77. 匿名]

>>63
私は画像を貼った枕に仰向けに寝てるよ！

[78. 匿名]

>>48
維持できるって、寝返りうたないとダメじゃないの？

[79. 匿名]

>>77
仰向けても使えるんだね
ありがとう！
検討してみよう