いびき対策

[1. 匿名]

いびきが酷く、一人暮らしの家にたまに泊まりにくる両親や彼氏に指摘されます。

何か良い対策があれば教えていただきたいです！
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

>>1
マウスピース

[3. 匿名]

鼻につける輪っかみたいなやつ、少し効果あった
デメリットはテープで止めても朝起きたら行方不明になりがち

[4. 匿名]

シーバップ効くよ

[5. 匿名]

いびき用テープってきくの？

[6. 匿名]

お口にテープを貼ります。

[7. 匿名]

泊まりに来るのは嫌だな

[8. 匿名]

>>1
低めの枕で寝る

[9. 匿名]

ねるねる

[10. 匿名]

まず耳鼻科らしいよ

[11. 匿名]

>>1
枕とかで少しはマシになるのかな

[12. 匿名]

横向きで寝る

[13. 匿名]

もしぽっちゃりであれば痩せるのが根本対策
もし細い方ならいびき外来

[14. 匿名]

側臥位で寝る。
リュックサックを背負って寝る。

[15. 匿名]

仰向けNG
うつ伏せか横向き

[16. 匿名]

>>5
口に貼るやつ？私は効かなかった。
テープ貼ったまましっかりいびきかいてた。もしくは無意識に取っちゃう。

[17. 匿名]

仰向けで寝ない

[18. 匿名]

今日まつ毛パーマしに行ったんだけど寝不足で最初から最後まで寝てて、最後らへんに自分のいびきで起きた
いや、途中途中も自分のいびき聞こえてたんだけど頭は寝てた
細身だけど扁桃炎がでかいからイビキかくのかなあと悩んでる

[19. 匿名]

>>1
横向きで寝るのが良いそうです。

[20. 匿名]

>>1
イビキをかかない事を注意するべき

[21. 匿名]

抱き枕を横抱きにするといいらしい
個人的には仰向けで首の根元にまくらを高めに敷いておくとよかった

[22. 匿名]

>>4
ひどい人はもう観念して検査受けたほうがいいよね

[23. 匿名]

この前TVで見たんだけど、あごに装置を取り付けてイビキをかかなくする装置があるみたいよ
いびきをかきそうになったらその装置が電気？を発信して下の筋肉を刺激してあげて軌道が塞ぐのを防ぐらしい

[24. 匿名]

>>3
息苦しかったら無意識に寝てる間に剥がしてるみたいだよ
だけど効果はあるって聞いたよ

[25. 匿名]

横向きでもイビキかくようになってもうどうずれば、、
165/52で全然太ってないのに

[26. 匿名]

扁桃腺切除。
私は病気で切除したから健康な人には向いてないだろうけど、
扁桃腺切除したらいびきをかかなくなって無呼吸の症状も無くなった。

[27. 匿名]

>>14
なんかワロタw

[28. 匿名]

>>16
そうなの、毎日テープ貼ってるけど、たまにイビキをかくみたいで目が覚める。寝る向きもあるのかも、もう人と同じ部屋で眠れない。

[29. 匿名]

主は太ってはない？

[30. 匿名]

深酒を辞める

[31. 匿名]

>>5
効かないよ
夫、ぴっちり口閉じてるのに大いびき。
扁桃腺や舌が落ち込んだりして喉が鳴ってるんだよねー

[32. 匿名]

>>29
太田光夫妻は2人ともCPAPだよ
痩せてても、かく人はかく

[33. 匿名]

>>18
友達に話すとみんな寝ちゃうし仰向けだからイビキかいちゃうよねってフォローされるけどサロンで他の人のイビキ聞いた事ないから少数派なのかなと思ってる

[34. 匿名]

家族は痩せるか酒を控えるかでだいぶおさまった

[35. 匿名]

>>1
手術して下さい。私は旦那のいびきが原因で離婚しました。

[36. 匿名]

一生寝るな

[37. 匿名]

>>1
横向きで寝る

[38. 匿名]

>>12
応急処置的にはとりあえずこれだね！

[39. 匿名]

愚痴らせて下さい。単身赴任でたまに帰宅する旦那のいびきがすごくてつらい。横向き寝がいいと聞いたので横向きにさせると私の方を向いて寝て私がしびれ切らせてふすま隔てた隣の部屋へ行くと更にいびきが響くのでそっと寝室を覗くと寝返り打って隣の部屋に顔を向けて寝てた。ちなみに布団は旦那と私の間にひとつ分スペース空けてる

[40. 匿名]

>>5
鼻腔拡張テープ

小鼻の上に横一文字のテープ
ラグビー選手がよく使っているモノ
呼吸量が増え、運動能力が高まります
寝るときに張れば鼾が少なくなり、ぐっすり眠れます

注、口に張るモノではありません

[41. 匿名]

>>1
市販でも良いからマウスピース
結構効くよ

[42. 匿名]

>>41
ひびきwww

[43. 匿名]

枕専門店で計測してもらって自分に合う枕を購入する
家族にいびきを指摘されてたけど枕を変えることでいびきをかかなくなって朝からぐっすり眠れた感覚と日中の眠気がなくなった
ついでにマットレスも新しいやつにしたらなお良かった

[44. 匿名]

>>42
トピ画見に来ました

[45. 匿名]

>>11
うちの旦那、ニ●リのイビキ対策まくら5000円位の買ったけど全く効果なし。
寝癖がひどくなるって言われて結局押し入れ行き。

[46. 匿名]

>>35
友達夫婦が旦那に手術受けさせたけど、全然治らなかったと言ってた。

[47. 匿名]

旦那がえげつない
横向いてもうつ伏せても座ってても大いびき
何度も顔叩いたり蹴り入れたりしてもダメ

耳鼻科行かせればいいのかな？

[48. 匿名]

>>41
夏仕様のひびぎかわいい

[49. 匿名]

今年に入って夫からいびきがうるさすぎて
寝られないと言われたので耳鼻科に行きました。
先生に、貴方は顎が小さいから(アデノイド)
イビキが出やすいのでしょうがない。
対策は鼻が詰まらないようにする事と
太らないようにする事と言われ
毎日処方された鼻炎薬と
ニトリのこの枕使って横向きに寝てます。
そのおかげでいびきは小さくなりました〜

[50. 匿名]

>>1
呼吸器内科をおすすめします
多分途中でたまに呼吸が止まってると思う
昼間に寝不足感じやすいなら確実

[51. 匿名]

横向きで寝てて口閉じてるのにいびきかくのはなぜ！

[52. 匿名]

>>35
結婚して数年後に夫がいびきかくようになった。
耳栓しても無意味なくらいうるさくて一緒の寝室なんて無理だしリビングで昼寝されようもんならいびき音が不快すぎて全然くつろげない

本当に本当に殺意がわいてしまう。手術で治るならお金かかってもいいから受けさせたい

[53. 匿名]

>>2
イビキ用のマウスピースね

[54. 匿名]

私も口閉じテープしてるのにいびきをかく、鼻炎持ちだから、寝る前に鼻炎の薬を飲むと少しマシになる。横向きに寝てもいつの間にか仰向けに戻っちゃって、低い枕も効果ない。
ヨギボーのU字型のネックピローをそのまま使うんじゃなく、Uの形の底辺がマットレスに当たるように立てて、首を固定するようにして横向きで寝たら、いびき測定のアプリがいきなり数値1桁〜0に。
毎晩録音してるけど、鼻が鳴るような微かな音くらいしかない。ちょっと驚いてる。

[55. 匿名]

>>1
この間テレビで見て、夫に購入しました。
ニトリの枕など、いろいろ試したけど効果がなかったけど、これは効果ありです！

[56. 匿名]

>>1
仰向けで寝ない

[57. 匿名]

枕が合っていない
鼻が悪い(鼻炎、花粉症など)
肩や首周りが過度に凝っている
口呼吸が習慣化されている

この辺かなあ
横向きで寝る
枕は一時的にバスタオルに替えてみる(合う高さを調整しながら探る)
首周りのストレッチをする
いびき防止テープを貼る
鼻呼吸を意識する

加齢とともにいびきが出てくる人もいるね

[58. 匿名]

>>5
私は効いたよ。
鼻と喉の手術をしてもあまり改善しなくて、口が開くと舌が落ちて結局いびきをかくって先生に言われたから、テープ貼ったらいびき無くなった。

[59. 匿名]

>>41
梅田でジロジロ見られた記憶は忘れない

[60. 匿名]

>>46
効果ある人もいるんだからやらないより良くない？
やってダメなら違う方法考えたらいい

[61. 匿名]

>>1
家族がいびき酷いのに病院にも行かないからさ…
Amazonで鼻クリップ(牛みたいなやつ)買ったらマシになったよ

[62. 匿名]

>>56
横でもうつ伏せでもいびき又は寝息がうるさいよ

[63. 匿名]

>>1
歯の浮くような甘い台詞を並べ立てるフランス人と初めて過ごした一夜。ロマンチックな雰囲気もつかぬま、私のイビキが酷すぎて速攻でフラれたことあったな。

[64. 匿名]

>>18
私もこの前まつげパーマに行って施術中にいびきかいて寝ちゃった。
アイリストさんがイケメン男性だから恥ずかしかった。
そのサロンはいつもヒーリング音楽かけてるから毎回眠気との戦いです。

[65. 匿名]

これ利用してる人いる？

ナステント公式サイト │ 鼻チューブでいびきのない睡眠を

医療機器・ナステントは、あなたに快適な睡眠をもたらします。軟口蓋に届いたチューブがいびきの原因となる気道の閉塞・寝苦しさ・頻繁な覚醒を予防して呼吸の確保を助けます。

[66. 匿名]

前観た健康番組情報では

　リュック背負って横向きで寝るってやつ観た事ある

[67. 匿名]

>>18
Instagramの広告で出てくるIBIKIクリニックに行ったら、顎が短くて舌が喉に詰まりやすいって言われたよ。
痩せてる太ってる関係なく、喉に舌が落ちやすいから空気の通り道が狭くなることでイビキが出るみたい。
ひどい人は通り道を確保するために切除するオペをするとか…とりあえず横を向いて寝るしかないね💦

[68. 匿名]

>>1
睡眠外来おすすめします。
特に運転したり機械操作する人とかなら是非受診してほしい。

[69. 匿名]

>>41
どうもすいませんでした！

[70. 匿名]

>>1
ビーズクッションで寝たらイビキしなくなったし、足もつらなくなった。真っ直ぐ寝ないところがいいのかな。ビーズクッションで寝るのはあまりよくないとネットでみたけど、私にはあってる。

[71. 匿名]

知り合いが手術してマウスピースつけて寝るようしたら治った。んだがしばらくしたらまた復活してた。

[72. 匿名]

>>4
CPAP（シーパップ）

[73. 匿名]

165で57キロくらい
歴代の彼氏にイビキすごいと言われます
友人と旅行行った時も言われました

喉ちんこ切る手術とか調べたらけど、数年経過するとまたイビキするとクチコミ多かったです。

どうしたらいいのかな。

[74. 匿名]

ポケモンスリープで自分のいびきを確認して
ストレッチしてから寝たり
ストレッチポールに乗ってから寝たり
横向きで寝たりで変化出るか試してる

今のところ横向き寝が一番効果あった