🍞菓子パンが止められない！！

[1. 匿名]

甘い菓子パンを毎朝食べる習慣があり…血糖値爆上がりだなと控えなきゃと思いつつ止めれません…
どうしても甘いものが食べたいので代わりになるものが欲しいです！オススメあれば教えてください✨🍞

[2. 匿名]

それより糖尿病になったらって調べてみたら

[3. 匿名]

ローソンに売ってる低糖質のパンとか。

[4. 匿名]

ヨーグルト

[5. 匿名]

貧乏育ちの習慣で草

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
MCTオイル摂ってみて
おそらくピタッと止まるから

[8. 匿名]

>>1
買わないことだよ。
食パンに蜂蜜でも充分甘いと思うけど、それじゃダメかい？

[9. 匿名]

>>1
干し芋。

[10. 匿名]

せめて菓子パンはやめて、トーストにジャムやアンコを少し乗せる方がまだマシな気がする。

[11. 匿名]

菓子パン半年くらい食べてないかも

[12. 匿名]

甘い菓子パンはアカンね
カロリー爆弾、糖質爆弾だしね

[13. 匿名]

>>5
毎朝菓子パンって結構金かかると思うけど

[14. 匿名]

フランスパンにオリーブオイル

[15. 匿名]

おにぎりとかにして、甘いものはデザートに和菓子とかにしてみたら?

[16. 匿名]

これめっちゃ好き
子供の頃朝に母親に食わせられてた
今考えたらめっちゃ手抜きよなw

[17. 匿名]

>>5
確かに。貧乏ほど太ってたりするよね。

[18. 匿名]

米粉にハイカカオチョコ入れてつくるパンとかマフィンみたいなの自作したらどうかな。
コストかかるけどその分大事に食べるようになるだろうし

[19. 匿名]

一回絶ってみてよ
久々に食べたら腹を壊すし不味い
いつも食べてたら耐性付くけど本当は体に悪いし、そんなでもないのに美味しく感じるんだよね

[20. 匿名]

買わなければ食べられないよ

[21. 匿名]

>>1
中毒性があるよ、菓子パンて
私の場合は、たまに買ってたけど物価で全く買わなくなったわ
半額でも買わなくなった
どうしても食べたくなる時はフレンチトースト作ったりしてる
砂糖も自分で調整できるし

[22. 匿名]

>>3
あれ美味しくないよね

[23. 匿名]

酒粕いいよ！
体にいいし、美肌成分入ってるし、腸が整うから甘いものも自然とやめられるよ

豆乳やオーツミルクで割って飲んだり
アイスにしたりスムージーにしたり
スイーツ風にすることもできるから満足感あるよ

[24. 匿名]

>>1
置き換えたらどうでしょうか？
菓子パンを食べてる時間によるけど
朝なら、バナナ
昼なら、おにぎり
おやつなら、カロリーメイトとか200kcal以下の腹に溜まるもの
とかどうでしょう？

[25. 匿名]

>>1
逆にそれだけ菓子パン食べまくった主がこれは美味しいと思った菓子パンを教えて欲しい。

[26. 匿名]

61キロでヤバいと思いダイエット始めて、惣菜パンの成分表も気にするようになったけど、本当に健康に悪い。どうしても食べたいならフランスパンのサンドイッチとかBASE BREAD。

[27. 匿名]

>>13
横
貧乏な人って金の使い方がおかしいからお金たまらないんだと思う。割高なコンビニ日常的に利用してるのも低所得層が多いらしい。
もちろんたまの娯楽ならいいけど毎日食べてるのはね。

[28. 匿名]

>>12
惣菜パンならいい？

[29. 匿名]

>>13
安いよ

[30. 匿名]

>>17
貧乏は手っ取り早くカロリーさえ取れればいいからね
バランスよく食べるってお金かかるから、
野菜や魚お肉なんて買わないし

[31. 匿名]

>>1
朝食べてるんだよね？
朝に甘いものが食べたいんだよね？
だったら、ココアとか飲んだらどうかな。
パンを食べる習慣やめられないなら、それにプラスして全粒粉やライ麦を使った茶色系のパンを食べるといいよ。
菓子パンや食パンより食物繊維含まれてるから

[32. 匿名]

[33. 匿名]

>>1
麻の実パウダーのヘンププロテインで過剰な空腹感がおさおられたよ

栄養をしっかり取るといいんだよ
お腹が減るのは、必要な栄養不足だからで、脳がもっと食べろ！と命令してくるんだよ

[34. 匿名]

ミルクティー味のフルグラがおいしすぎるのに健康的で嬉しい

[35. 匿名]

>>1
甘い菓子パンはカロリーに対してタンパク質が少ないから代替としてプロテインバーをオススメするよ。
種類は色々あるけどザバスや一本満足系がまあまあ美味しい

[36. 匿名]

サンドイッチとかにするとか

[37. 匿名]

>>27
そもそも貧乏だったら菓子パンすら買えないでしょ

[38. 匿名]

焼きたてアンパン

[39. 匿名]

>>1
毎朝は多いね
実家住みでよく親が自分が食べるついでに買ってきてくれるけどカロリーが高いから2分割して2回に分けて食べてる

それが週三ほど
それでも3ヶ月で56から42まで落とせた

[40. 匿名]

米粉蒸しパン美味しいよ！
手作りだけど材料入れて混ぜるだけだし簡単です。めちゃくちゃお腹いっぱいになります。
おすすめはきなこバナナ入りです。

[41. 匿名]

>>1砂糖依存
それ早めに治さないと大変だよ、身体気をつけたほうがいい。

[42. 匿名]

>>12
舌って朝食べたもので味覚の基準が決まると聞いた。
朝菓子パン食べたらその日一日中ずっと味濃いものを求めるようになる。

[43. 匿名]

無糖のジャムは無理？
トーストに無糖ジャムを薄く塗ったのでは代用できないかな？
あとはちょっとだけ砂糖を入れたカフェオレ
味に慣れたら少しずつジャムも砂糖も減らしていくとか

どうしてもやめられないなら､食べた後にランニング

[44. 匿名]

美味しい食パンを買って、パンそのものの味を楽しむ

[45. 匿名]

>>13
100円ちょっとじゃない？
自分も朝菓子パンだよ
だいたい夜まで食べない
そんなやせようと思ってない
標準体重が一番自分に合ってる

[46. 匿名]

スーパーの安いやつじゃなくて、パン屋さんの高くて美味しいものを週に1〜2回だけにするとか。

[47. 匿名]

>>16
これ最近チョコレートバージョン売ってるの見かけた。
新発売みたい。
うまいのかな。

[48. 匿名]

毎朝甘いパンを食べるのではなく、1週間に2回とかに減らす

[49. 匿名]

一気にやめたら反動凄そう。まずは菓子パン1日に食べる量を半分にしたら？足りなければタンパク質で補う。

[50. 匿名]

[51. 匿名]

>>37
一食150円ほどの食料品が買えないって、貧乏どころか生活困窮者のレベルだと思うよ

[52. 匿名]

>>13
だよね。
袋入り食パンだったら200円以内で数食分だからね。
贅沢ではないけど、節制志向ではないわな。

[53. 匿名]

>>17
食生活と体型は比例するよね
レジ打ちのパートしてるけど、お金なさそうな小汚ない太ってる人はだいたい菓子パンやらカップ麺やらジュースを大量に買っていく

[54. 匿名]

>>1
朝はまずお味噌汁を飲みます。
そのうち、甘いパンとは合わないなぁってなって、ご飯とお味噌汁と玉子焼き、ひじきの煮物のような組み合わせになり、食欲も落ち着いて、夜もよく眠れるようになると思います。

[55. 匿名]

朝はごはん、おにぎりとかに変えてみる

[56. 匿名]

菓子パンは袋破ってそのままかぶりつくだけ
かわりに食パンだったらトーストして、なにかぬったりはさんだりする「作業」が入るから、脳が活性化して自分の意識を変えるスイッチが入る
バゲッドにすると食べる量も調節できるし、パン切りナイフ用意して切ることも「作業」レベルが上がるから食欲を満たすこと以外の習性が身についていく

[57. 匿名]

>>8
最近チーズトーストにはちみつかけて食べてる
めっちゃ満足感ある

[58. 匿名]

パンって美味しいし無理に止める必要無いと思う。
だけど世の中には菓子パンより美味しいパンがあるのでそっちにシフトするのをおすすめする。
でも菓子パンに慣れてしまったジャンキーな舌にいきなりはあれなので先ずはスーパーの食パンにジャムが良いと思う
スーパーの普通の食パン（日本の食パンってめっちゃ甘い、砂糖たっぷり）
その内パン屋の食パン（甘さが抑えめというかこれがあるべき姿）に変えるとか
塗るものもバターとジャムとかにすると甘い中に塩っぱさもあって美味しいよ　
まぁがるちゃんでは菓子パンや小麦は悪者でしかないから止めて日本人なら米食べろとかのコメントで溢れそうだけど私はパンも好きだから美味しいパンを推したい

[59. 匿名]

>>45
朝菓子パンたべて、夜まで食べないって
それ痩せてるとか云々の話じゃなくて
不健康だなとは思う

[60. 匿名]

>>5
ガルでも、「子供の朝ごはんにドーナツの何が悪いの？他のもの食べないし食べさせないよりマシ」ってコメントにプラスがたくさんついてたw

[61. 匿名]

無理にやめなくても量を減らせばいいんじゃない
冷凍して毎朝6分の1くらいずつ食べるとか
他で栄養とってればそれくらいでも満足できるよ

[62. 匿名]

>>1
私も同じでしたが、コレステロール値がやばいことになりw
薬を飲まないといけない事態になったので菓子パンやめました
替わりに焼き芋食べてます
脂質ゼロ、食物繊維が豊富で炭水化物の量は多いけど血糖値は上がりすぎない
栄養豊富
良いことづくめで、お勧めです
でもどうしても菓子パン食べたい時は、脂質の少ないものを選んで少量にしてます

[63. 匿名]

これは １個５０３カロリーだそうです

[64. 匿名]

>>1
オイコスのヨーグルトにしてみる
おにぎりにしてみる

[65. 匿名]

値上げと、質の低下
頭と体が受け付けなくなった
おかげで菓子パン卒業できた

[66. 匿名]

>>63
カロリーを見ると食べるの躊躇するかもだね

[67. 匿名]

この世に健康的な菓子パンは無いのか！

[68. 匿名]

>>56
なるほど、だから深夜に朝食分の料理作ると良く眠れて朝も気分良く起きれてスムーズに朝食が摂れるんだー

[69. 匿名]

>>13
毎朝米、鮭、副菜、味噌汁の朝食だけど、絶対菓子パン1個のが安いよ

[70. 匿名]

菓子パンじゃなくてせめて果物に変えるとか
最近ならキウイ安いと思うんだけど、アレルギーじゃないならどうかな？
フルーツとヨーグルトで甘い物を摂る方がまだマシだと思うよ

[71. 匿名]

パンを買うのは食パンだけ、たまーにクロワッサンを買うくらい

主は焼いてバターつけたりサンドイッチにしたりピザトーストにするのは面倒？
あんこ乗せたり

菓子パンは何もしないで食べられるし、クリーム入ってても、保存できるし

血糖値以外にも、添加物もすごいよ
糖尿病、発ガン性、高コレステロールとかいろいろ

[72. 匿名]

>>42
横
それは知らなかったけど、朝何を食べるか味覚の基準として大事になるんだね

[73. 匿名]

>>1

わたしも朝に甘い物を食べる。
最近はパン屋さんで玄米食パン買って
ケーキシロップかけたのと、豆乳にココア入れて
飲んでる。

甘党じゃないから激甘じゃないけど。

[74. 匿名]

>>54
私もこの理論で太った旦那におにぎりと味噌汁の朝ごはん出したけど、今日はいらない。暑いからお味噌汁飲みたくない。とかぐずぐず言って結局食べなかったな。

栄養士が何かお腹に入れて行った方がって言ったらチョコパイ買うようになってた。
食生活終わってる人の思考変えるの難しいんだよね

[75. 匿名]

>>65
同じ、薄皮とか中身がスッカスカになったから魅了半減

[76. 匿名]

>>1
代替は菓子パンから大きく変える事なく甘いパン
基本は食パンにバター(マーガリン)、そこにジャムや蜂蜜、チョコレートクリームやピーナツバター薄っすら塗って良しとなるように
次第にバターのみで満足出来るようになったらベター😳!!

[77. 匿名]

甘い菓子パンは買わないようにするしかない気もする

[78. 匿名]

>>7
なんでですか？

[79. 匿名]

>>5
貧乏は食パンだよ
菓子パンなんて食べられない

[80. 匿名]

>>45
体重計の数値見て痩せる痩せないじゃなくて内臓脂肪と血管系の病気気をつけたほうがいいよ

[81. 匿名]

バナナを食べる

[82. 匿名]

私も菓子パン食べちゃう

[83. 匿名]

>>7
詳しく教えてもらえたら嬉しい

[84. 匿名]

>>40
私も蒸しパンがオススメ
レンチンでも十分美味しい
後は豆腐と米粉と卵で作ったホットケーキも美味しいよ

[85. 匿名]

>>5
なんとかの一つ覚えですね。頭硬そう。

[86. 匿名]

>>16
美味しいけど、カロリーとか結構あるよね

[87. 匿名]

>>78
子どもとか異常に糖分を欲しがるのは
良質なオイルが不足してるケースが多い。
麻薬中毒みたいに、脳が飢えている。
きっちりオイルを取れば、飢餓感は無くなる。
食事でちゃんとオイルが取れてない。

[88. 匿名]

血液検査で現実見たらやめられるかも

[89. 匿名]

フルーツ入りのライ麦パンとかにしてみるとか

[90. 匿名]

少しだけ甘みのある卵焼きを食べる

[91. 匿名]

パンはパン！菓子パンはパン🍞

[92. 匿名]

塩パンとかもシンプルだけどおいしいよ

[93. 匿名]

貧乏だし、菓子パンだと、すぐにお腹すくからあまり食べ無くなった

[94. 匿名]

>>1
菓子パンおいしいよね。私チョコチップついたスティックパン好き！
でも主の言う通り血糖値爆上がりだから、トーストとかご飯に置き換えて週1〜2のご褒美にしたほうがいいかも
甘いのが好きならヨーグルトに蜂蜜とかドライフルーツ混ぜるのも結構満腹感出るよー

[95. 匿名]

>>87
そうなんですね。ありがとうございます。試してみたいです。

[96. 匿名]

>>32
絶壁w

[97. 匿名]

>>45
このコメント読んだだけで低所得層っていうのがわかる
高所得層は頭が良くて低所得層は逆なんだって当たり前だけど感じた

[98. 匿名]

>>1
おにぎり

[99. 匿名]

朝食をごはんに変えてみたらどうだろうか

[100. 匿名]

>>91
菓子パンはお菓子だよ

[101. 匿名]

めっちゃ太るよ。菓子パン
幼少期おやつが菓子パンだった。毎日菓子パンてなかなかなカロリーよね

[102. 匿名]

私も菓子パンもだけど、どちらかというとチーズが乗ってたりやソーセージやコロッケや焼きそばが挟んであるような総菜パンがやめられない。

[103. 匿名]

>>86
成長期でもない限り半分ずつ２日に分けて食べる

[104. 匿名]

>>87
追記
オイルと言っても、サラダ油とかマヨネーズとか
揚げ物とかマーガリンじゃないから
こういう安っぽい質の悪いオイルは逆効果

[105. 匿名]

カフェラテとか飲むものを微糖のものにして、パンは食パンベースにする

[106. 匿名]

食パンにはちみつじゃだめの？

[107. 匿名]

>>1
依存性だね

[108. 匿名]

>>1
菓子パンよりも

卵や牛乳が入ってる分パンケーキの方が栄養価が高いのて多めに焼いて冷凍し

食べる時はチンしてからメープルシロップか蜂蜜と一緒に甘党旦那にたまに出してるよ。

それか菓子パンは週1回のご褒美として食べるとか?(毎日食べてたら糖尿病リスクが高まるし。)

[109. 匿名]

>>62
横
私もコレステロール値が高くてしかも糖尿病
菓子パンはほぼ食べなくなりました
焼き芋いいよね
さつまいもの苗注文してあるので来たら植えますよ😊

[110. 匿名]

菓子パン以外から甘さを補充する。果物とかヨーグルトとかドリンクとか

[111. 匿名]

>>6
ヤマザキシリーズ
朝はパン パンパパン
ってそれフジパンだから！

[112. 匿名]

ラカントに置き換えればいいのに
太らないし

[113. 匿名]

>>69
シャケが高すぎる。シャケ一切れでパン1個買えるもんね

[114. 匿名]

>>5
実家が朝パン派で菓子パンもよく食べてたけど経済的にはゆとりある方だったよ。
はたから見たら菓子パン食べる一般家庭だけど、億持っててしっかり相続税も納税したよ笑

[115. 匿名]

>>104
高いオイルって事ですね…。了解です。ありがとうございます。

[116. 匿名]

朝は甘いものよりしょっぱい物食べたい派の私もストレスヤバい仕事の時はジャムパンを欲していたな

[117. 匿名]

>>27
割高なコンビニ日常的に利用してるのも低所得層が多いらしい

これ本当？どこで調べたの？？

[118. 匿名]

>>97
ごめん年収600万超えてるよ
血液検査も異常なし、血圧含めキレイすぎなんだ

[119. 匿名]

美味しいもんね、分かるよ。

[120. 匿名]

菓子パンもそれなりに値段するから、少し高い食パン買ってみるのも良いのでは？食パン自体が美味しいしとあまり余計なものつけなくていいし

[121. 匿名]

低糖質ジャムと食パン

[122. 匿名]

サンドイッチのが良いのでは

[123. 匿名]

レーズンバターロールって菓子パンに入る？

[124. 匿名]

>>114
これ、うちもなんだよね…実家は地主でお金だけは持ってる。だけど朝は毎日菓子パンだったわ。昼はカップラーメンか袋ラーメンかカレー。夜は普通。ちなみに体型も普通。

[125. 匿名]

菓子パンはあくまでお菓子だから惣菜パンやサンドイッチに置き換えてみては

[126. 匿名]

ぶどうパンにする。薄くバター塗るだけでも美味しいし

[127. 匿名]

果物

[128. 匿名]

>>2
糖尿病になったら目も見えなくなるかもしれないし脚も切断するかもしれない
人工透析にもなったり大変だよね

糖尿病になってももちろん気をつけて生活したらそこまでいかなくて済むけど
一番良いのは糖尿病にならない事だよね

遺伝とか別の理由でなる人は含まないよ
それは努力や工夫では変えられないから

[129. 匿名]

>>59
よこだけど、在宅で忙しくて朝食べたら夜までずーっと図面かいてるから私もほぼ毎日1日2食よ。しかも朝は菓子パンばっかり。ガリガリではないけど全く太っちゃいないし普通よりちょっと稼いでいる方だと思う。

[130. 匿名]

>>123
入りそう。あれ美味しいよね。わたしも大好き

[131. 匿名]

>>1
手近にバナナ
安いし簡単にジュースにしてもいい、凍らせて撹拌すればアイスクリームみたいだし、バナナケーキとか蒸しパンとか簡単だし食べ応えある、１回焼けは暫くあるよ

[132. 匿名]

甘さはバナナとか果物で取る

[133. 匿名]

お金持ちだね
食パンしか買えないよ…

食パンにハチミツかバター砂糖で我慢してはどうか？
自分はハチミツもケチって少量だよ
6枚入りで6日分だよ
お陰で太らない

[134. 匿名]

フジパンの森の切り株がうますぎる
うまい分カロリーもかなりのもの

[135. 匿名]

菓子パン、シンプルに買わないと食べなくなる

[136. 匿名]

甘さあるヨーグルトとか食べるでは満足しないかな？

[137. 匿名]

血糖値が爆上がりと思うなら、減らしていくしかないよ

[138. 匿名]

パンまつりの時、お昼は毎日菓子パンや惣菜パン食べてたけど、太るし体がおもダルくなるしでいいことなかった
やっぱり、たまのお楽しみ程度がいいんだろうね

甘いパンがいいなら、ジャムやはちみつ、ピーナツバターとか
今はいろんなスプレッド出てるから、色々試してみるのはどう？
楽しそう

[139. 匿名]

>>1
無理にやめることはない、ただ食べる前にゆで卵と野菜を食べよう

[140. 匿名]

カロリーだけで栄養ないゴミだよ
スルメでも噛んでなよ

[141. 匿名]

食パンを半分に切って
片方はジャムとかあんこの甘いもの
もう片方はバターとか明太ペーストみたいな塩気のあるものを塗ってる

[142. 匿名]

>>1
実際に検診とかで糖尿病とか言われたの？
朝だからカロリー高くてもそれだけで太るとは思えないし手間かけずに済ませて生きて来た人が教えたって時間使って朝食の準備なんかしないんでしょ
だったら飲み物はトマトジュースにするとか菓子パンに入っていない栄養を意識して取れば良くない？

[143. 匿名]

朝食食べないのと甘い菓子パン食べるんだったらどっちがマシなんだろう

[144. 匿名]

これ大好き！ザラメがジャリジャリして

おやつに食べるよ
主、朝イチはゆで卵とかにして間食に食べた方が血糖値に良さそう

[145. 匿名]

>>128
わたし妊娠糖尿病になったから怖いよ。

[146. 匿名]

>>1
砂糖・小麦粉・油って依存症になる
脳もだけど腸も欲しがるようになる
我慢じゃなく、何で食べたくなるのか調べてみるといいよ
ただ我慢しても、反動で食べると思う

[147. 匿名]

まだ若いとか？
そのうち食べられなくなるはず

[148. 匿名]

>>27
わかるよ
うちの義母、年金暮らし貯蓄無しで生活ギリギリなのに菓子パン、ペットボトル、ちょっとしたものをスーパーではなくコンビニで買う
本人には言わないけど、お金ないのに使い方おかしい

[149. 匿名]

>>47
へぇーそんなのあるんだ…うまそう。チョコといえばこれ思い出した。おいしいよね

[150. 匿名]

病院に行って糖尿病の検査をする。
結果の数値と真剣に向き合う。
糖尿病がいかに大変な病気なのか勉強する。

[151. 匿名]

毎朝パンくらいで数百円もよく使うよな
それで体に良い物ならいいけど時間経過した油と小麦粉と白砂糖

[152. 匿名]

>>1
ぶどうパン食べながらこのトピ見ています！
昨日パン屋さんで買いました🍞

[153. 匿名]

>>8
レーズンやクルミの食パンとかも

[154. 匿名]

キャベツの千切りたらふく食べて、それからゆで卵食べて、
コーヒー飲んでから朝食にする

…ダメかな？

[155. 匿名]

菓子パンの30分前にプロテイン飲む
血糖値爆上がり防げるし、栄養的な満足感もあるから菓子パンいらんくなるよ

[156. 匿名]

菓子パン大好きだけど血糖値スパイクの話とか怖すぎてー！食べる時は少量でも野菜とかタンパク質とかと一緒にゆっくり食べるようにしてるよー
小麦粉とバターから脱したいなら和菓子風スイーツを作って食べても結構満足感あるからおすすめ
片栗粉と豆腐まぜてレンチンで作るわらび餅風おやつとか

[157. 匿名]

>>1
菓子パン食べる前にゆで卵とかソーセージとかタンパク質物を食べる
お腹満たされて菓子パン8割食べたらもういいやってなる
私はね

[158. 匿名]

>>13
仕事帰りの時間帯だと、スーパーやドラストで半額や３割引が結構ある。
帰って自炊するよりタイパコスパ良いと思って一時期よく買ってた。太った。

[159. 匿名]

>>8
だよね。
毎朝菓子パンを食べてることに驚く。
私はわりとお菓子好きなんだけど、物価高でなかなか買えなくなって自然に食べる量が減ったら、たまに食べるだけで満足できるようになった。
菓子パンは元々頻繁に食べてないけど、毎日食べてたら飽きそう。
主さんは若いのかな？

[160. 匿名]

>>54
味噌汁大好きで夏でも飲んでるけど食欲落ち着くよ
あと腸内環境良くなるのか便秘にもなり辛くなった
塩分気になるから減塩にしてる

[161. 匿名]

>>27
知り合いの生活保護もコンビニ率高め。
菓子パンも、おにぎりもサンドイッチもコンビニ。

[162. 匿名]

>>10
例えばナイススティックなんて長細いコッペパンにほんのり甘いクリームがちょろっと入ってるだけで
500キロカロリー位あって
不思議…

[163. 匿名]

>>13
1個でハイカロリーだから1個しか食べないと思う

[164. 匿名]

>>1
お昼のスイーツ✨なんつって
菓子パンコーナーのドーナツとかタルトとか買って食べる習慣が出来てしまった

こんなもんが無きゃ肉体労働なんてやっていけない

[165. 匿名]

>>1
一番好きなパンは何？

[166. 匿名]

>>3
砂糖の代わりに人工甘味料使ってない？

[167. 匿名]

>>1
減らすとか、代わりになるものを探さないほうが良いです。
もう完全にきっぱりやめた方が楽です。
4読抜きの食事をしちゃえばいいと思います。

甘い菓子パンやケーキ、お菓子は中毒性あるので、食べれば食べるほど食べたくなります。私も減らそうとしたときは、無理で減らせませんでした。
完全にやめたら欲しくなくなったので、この方が楽です。
とりあえずこの動画を見て甘い菓子パンだけでも全部やめてみたください。

パンを食べている人の正体、実はそれ“お菓子”です　日本と欧米のパンは“別の食べ物”　知らずに体を壊すパン食の正体

▼本日の政経医チャンネルの配信はコチラ https://youtube.com/live/A4VvTt9bf_g ▼２日間で吉野式の理論と主義を学ぶ！ 【吉野式 顎関節症治療士 養成講座プレセミナー】 2026年5月４日、5日開催（定員20名） プレセミナー特別価格で受講できます。 お申し込みは、お...

[168. 匿名]

うちは、オーガニックの米粉パンケーキの素買って
オーガニックチョコや有機バナナとか入れてまとめ焼きして冷凍庫に入れて食べたい時にレンチンしてるよ。米粉だからなのかな？腹持ち良いよ。

[169. 匿名]

>>76
よこ

そうですよね

美味しいパン屋の食パンだとバターだけでいいわってなるかもね

[170. 匿名]

>>1
グラノーラとヨーグルトに変えてみる

[171. 匿名]

>>74
私、食生活終わって無いけど（笑）
朝は、おにぎりとお味噌汁はなんか胃もたれするから食べれないのよね‥歳なのかな‥
代わりに、アカシヤのハチミツかけた米粉のパンケーキ（蓮根粉やヨモギの粉も入れる）、半熟のゆで卵、煮干し、ローストアーモンド、デーツ食べてる。

[172. 匿名]

>>168
菓子パンメインの食事している人には到底ムリな食習慣だと思うw

[173. 匿名]

>>17
私ガリガリだわ

[174. 匿名]

>>76
これ太りそうじゃね？

[175. 匿名]

>>40
レシピ教えて✨

[176. 匿名]

>>148
それってお金の問題だけではないらしい
広いスーパーに行くのが大変らしい
広いスーパーをウロウロするよりコンビニの方が買い物をしやすいらしい

[177. 匿名]

>>1
他の食べ物我慢してるからじゃね？
栄養足りないと、それが入ってくるまで好きな物食べるらしいから
足りない栄養が入ってる食材を先に食べると収まると思う

[178. 匿名]

栄養バランスのいい食事は摂れてる？偏った食事ばかり摂っていると菓子パンやお菓子に手を出しがちになるよ

[179. 匿名]

今ミスドで爆買いしたドーナツ爆食いしてる
後でホールケーキも爆食いする

[180. 匿名]

私も菓子パン断ちしようとしていま2日目でカレーパンだけ食べてしまった。でもとにかく甘いパンは絶対止めるようにしてそれだけは2カ月我慢する。朝起きて甘いものが食べたくなったらバナナかヨーグルト

[181. 匿名]

>>53
同じお金出すなら野菜や肉魚買って自炊したほうがいいと思っちゃうけど面倒なんだろうな。

[182. 匿名]

>>17
パンが大好きなんだよ

[183. 匿名]

>>1
甘い物が食べたくなる人Ca不足らしいですよ
牛乳や煮干し食べる

ちなみに私はカスタードクリームクロワッサンが好き

[184. 匿名]

>>1
食べる順番が味覚を変えると聞いたことがある
朝起きたらレモン水を飲む

[185. 匿名]

菓子パンだけでは大丈夫ですよ。ただ1日1個だけです。がんばりましょう。

[186. 匿名]

>>1
そんなものこの世にないものと思う

[187. 匿名]

菓子パンだと、朝の支度が楽なんだよね。
もちろん身体にいいわけないんだけど、毎日じゃないけど
ほぼ食べてる。
ただ血液検査も尿検査も正常
あと酒豪じゃない。
身体に出やすいひとは努力してやめるといいかもね。
ただし食パンは糖類少ないわけじゃない。

[188. 匿名]

前は主さんと同じだったから分かるけど習慣化してるからやめるの最初はキツいだけで慣れたらそこまで食べたいとは思わなくなるよ。
健康考えたら菓子パンとジュースはやめたほうが良い。

私は甘いものが食べたい時は砂糖はラカントにしてプリンや米粉とアーモンドプードルのクッキーとか作ってるよ。
牛乳の脂質やアーモンドの食物繊維が血糖値上昇を緩やかにするらしい。

[189. 匿名]

旨すぎてローソンの
チョコチップメロンパンがやめられない。

[190. 匿名]

朝すれ違う女性が毎日市販の菓子パン食べながら歩いてて、ボディの肉感が凄くて、おへその形が服越しに浮き上がってる。毎朝戒めになってる。

[191. 匿名]

>>1
ナッツを食べるようにする

[192. 匿名]

>>2
怖くなってバカスカは食べられなくなるよね

[193. 匿名]

>>149
それ高校生のころ食べまくってたわ。
美味しいよね。
気になってるチョコレートパイはこれです。
食べてみたい…カロリーすごいけど…

[194. 匿名]

>>16
むしろ手抜きに感謝w

[195. 匿名]

寅さんで渥美清があんぱん物凄く美味しそうに食べるんだよな
未見の人は見て欲しい

[196. 匿名]

>>58
私もパンが好きだからパンはやめられない。逆にみんなパン食べないの？って不思議に思う

[197. 匿名]

>>1
めっちゃ美味しいベーカリーのパンを買うと
少量で満足感あるよ
菓子パンって中毒性あるよね

[198. 匿名]

>>168
米粉が合わないのか必ず便秘になるんだよね…
体にいいのか、悪いのか…

[199. 匿名]

>>1
夏場はかき氷にすれば？
甘くて冷えるから最高

[200. 匿名]

>>1
栄養価の高いベースブレッドのシリーズや、低糖質のパンに変えることから始めてみたら？

[201. 匿名]

>>1
甘いものが食べたいならバナナを食え
なんならはちみつかける。それかプロテインのチョコ味とか。牛乳にとかすとまんまココアで、甘いもの欲満たされるよ。ザバスの女性用のヤツ。

[202. 匿名]

>>1
ホットケーキ

[203. 匿名]

>>63
今450㌔㌍くらいだよ
最近シナモンかけて食べた

[204. 匿名]

>>26
私菓子パンよりもハード系のパンが好きで、ベーコンエピとバケットが値引きされてるとついつい買ってしまう。
太るから控えたいのにパン美味すぎる

[205. 匿名]

食パンにドライフルーツを埋め込んで軽く焼くとおいしいよ

[206. 匿名]

どこがミニやねん('ω')

[207. 匿名]

>>6
子供の頃は満腹食べられたのに、コロッケパンの油がキツイ

[208. 匿名]

とりあえずまずは菓子パンを食パンに置き換ることから始めては
いずれ飽きてパン以外が欲しくなるよ
毎日スナック食べてた時、せんべい置き換えしたらどっちもほぼ食べなくなった

[209. 匿名]

>>7
なんですかそれは、調べてみますね。私も菓子パンではないけど、習慣で甘いものたべなきゃ気が済まないので。

[210. 匿名]

わたしも毎朝菓子パンやめられない
何なら夜ご飯より、朝のコーヒーと菓子パンの時間が幸せ

[211. 匿名]

イチゴスペシャルが１番人気だと思うけどアーモンドスペシャルが少し塩気があって美味しい

[212. 匿名]

>>1
あのね、血糖値気にしてるならそういう甘い物は紅茶と一緒に食べなさい

[213. 匿名]

>>9
干し芋も糖度が高すぎるから血糖値爆上がりするらしいよ

[214. 匿名]

>>1
甘い物我慢したいときはコーヒーとか飴でごまかしてる

[215. 匿名]

>>54
真似します

[216. 匿名]

>>6
ランチパックもやっぱり菓子パンに入るのかなぁ…そしたら桃の缶詰に切り替えるしかないか…

[217. 匿名]

朝はカカオ75%のチョコ2つ食べて仕事に行く。菓子パンは流石にないな…

[218. 匿名]

>>74
ご飯ものを食べるのが嫌なんですかね。旦那さんの考え方を受け入れるのは難しいですが、そういう理由で抵抗されるなら、次の朝用にお味噌汁にご飯を入れて冷蔵庫で一晩冷やしたくなりますね笑　実は味がしみてこれも美味しいと思いますけどね。
ご飯より甘い物好きな知人が居るので、考え方が参考になりました。

[219. 匿名]

>>160
そうですよね！大豆だし、発酵食品だし、濃くなければ塩分も取れていい朝食だなぁって思ってきました。

[220. 匿名]

>>36
私はこれで菓子パン断てた
菓子パンより惣菜パン、惣菜パンよりサンドイッチ…そして食パンに適当に具材挟んで自作サンドイッチってスライドしていった

しばらく離れてると菓子パンの中毒性が改めて分かって怖くなる

[221. 匿名]

食パンに好きな具を挟んでサンドイッチにする

[222. 匿名]

パンは好きだけどなんか菓子パンって不味いよね

[223. 匿名]

>>1
ベジファーストで野菜を先にたべなはれ。
好きなモノを我慢するのは無理。
かえってストレスで食べてしまうので、野菜を先に食べると血糖値上昇が緩やかになります。
朝菓子パンを食べるなら、パンは1日1回２個まで。
かわりに間食を控えて、砂糖入りの飲み物をのまない。

[224. 匿名]

タンパク質か野菜を摂ってから食べる。
いきなり糖質を入れないようにする。

[225. 匿名]

>>215
体調に合うとうれしいです。
お味噌汁とご飯の組合せが食べられないくらい食欲がわかない時は、ヨーグルトにナッツとドライフルーツかブルーベリーとハチミツを混ぜて常温になる位まで置いたものを食べています。好きな味のハチミツかストロベリージャムだけを少し混ぜるのも好きです。

[226. 匿名]

>>225
サンキュー！

[227. 匿名]

高校生娘、朝ギリギリに起きるから通学途中にパン食べてる。
甘いのと甘くないのと交互かな。おにぎりにしたら？というけど朝の米は厳しいと。
菓子パンて身体によくないかなぁ。

[228. 匿名]

>>1

先にバナナを食べると血糖値が
ゆっくりと上がるみたいよ

[229. 匿名]

>>175
YouTubeやインスタで色々な味でレシピ出てるよ！
レンチン＆タッパーで作ってるのがおすすめです

[230. 匿名]

糖尿病になったから菓子パンなんて食べられないから全粒粉食パンにクリームチーズ塗ってハチミツちょっとかけて食べてる

[231. 匿名]

かしぱんは楽だよね
楽で甘いもの


フルーツグラノーラにアーモンドミルクはどうかな？
違う甘さに目覚めたらどうかな？
焼き芋とか

血糖値が気になるなら
水羊羹やバナナ、フルーツ
食物繊維だし

ナッツ類もいいよね

[232. 匿名]

>>1
袋開けてすぐ食べられるって確かに便利だけど、依存性あるからコワイ・・・
1週間でも病められれば、そんな食べたくなくなると思います。

甘いものであればグラノーラはどうでしょうか
牛乳かけたりヨーグルトに混ぜたり、日によっ。て変えれば飽きないのでは。
糖質オフとかプロテイン入りとか種類豊富ですし、何にしようか選ぶのも楽しいと思います

[233. 匿名]

私も菓子パンが大好きで、お昼ごはんに食べるものがない日は菓子パンを2個買ってかなりの頻度で食べてました。

スーパーやコンビニの菓子パン売り場に吸い寄せられるように行ってたけど、年齢重ねてくると、健康診断の結果を見るのが怖くて今年の１月から控えるようになりました。

まだキッパリ断つのは難しいけど、週に1回2個までは食べてもよいことにし、カレンダーに菓子パンを食べたら個数を正の字で記入して可視化してます。あと、新商品の情報を目にしないようにしています。
これで私はだいぶ控えられるようになりました。

[234. 匿名]

>>1
毎朝1個で、他におやつはほとんど食べなければ、それほど問題はないのでは？

ボリューム満点な菓子パンはカロリー高いですが、値段も上がって小さくなって200キロカロリー台のものも結構ありますよね。
シンプルなあんぱんや豆パンとか。

ものすごく体重が増えてしまったとかであれば、やめて見直した方がいいとは思いますが。
食パンにジャムとかの方がカロリーは低そう。

[235. 匿名]

菓子パンもそうだけど、クッキーとか自分で一回作ってみるといいよ。
恐ろしいくらいの量のバターと砂糖入れるから。
で、半分量にすると美味しさも半減するしね。
ほどほどにするのがいいよね。

[236. 匿名]

>>216
缶詰ってシロップに砂糖ガッツリ入ってるから血糖値爆上がりじゃんどのみち
ならランチパックの惣菜系のがまだ少しはマシじゃない？

[237. 匿名]

>>213
甘酒は？

[238. 匿名]

>>227
昔のマンガのようだね笑
体には絶対に良くないと思うし、朝起きられないって夜更かししてなかったら栄養足りてないのかもよ。

[239. 匿名]

ベースブレッド（菜々緒さんのCMの）とか甘い割に栄養価の高さで売ってて罪悪感ないよ！
チョコザップに置いてあって食べたんだけど、賞味期限も長いし買い置きにいいかもって思った

[240. 匿名]

>>1
これがおすすめ

[241. 匿名]

ローソンのさ、4個入りのメロンパンの生地を潰したチョコチップめっちゃ上手いんだよなー
低糖質のローソンパンも売ってるけど満足感が違うのよね

[242. 匿名]

新幹線の隣の席で菓子パンを何個も食べている人がいた。
菓子パンの人工的なにおいがものすごく臭かった。
それ以来、菓子パンが食えなくなった。

[243. 匿名]

>>1
そんなことしてたら太るし、いずれ病気になる
菓子パンは本当に体に悪いとされてるからもう何年も食べてない
もっと早くそうすれば良かった

[244. 匿名]

>>1
米粉蒸しパン作ってみ
簡単で美味しい

[245. 匿名]

パン屋で2−３ヶ月だけバイトしたけど
残ったパンを持って帰って食べてたらてきめんに太った

メロンパンなんか小麦粉と砂糖とバターでできた土台のパン生地の上に
小麦粉と砂糖とバターでできたクッキー生地を乗せてるからやばすぎる
大好きだけど今はたまにしか食べない。。

そして４０過ぎてからお惣菜パンの方が好きになってきた

[246. 匿名]

たぶん1番好きな菓子パンはセブンイレブンのバタースコッチってやつ

[247. 匿名]

>>228
バナナも血糖値上がるとか言わない？？

[248. 匿名]

菓子パンって、血糖値が急に上がるからすぐに眠くなる。おにぎりの方がヘルシーなんじゃないの？

[249. 匿名]

>>1
別に朝だけならいいと思う。昼過ぎにも毎日おやつ感覚で食べちゃうなら昼過ぎのはやめたほうがいいかも。
私も糖分摂取量ヤバいから人にあれこれ言えないな。

[250. 匿名]

>>74
うちの夫も、朝はお菓子は食べるけどごはんは食べなくて最初ムカついてた
よくよく聞いたら、ごはん食べると通勤中にう○こしたくなるからだった

[251. 匿名]

>>16
これ、私一番大好きな菓子パンなんです‥。他コメでもあるように、ひとつ500kcal以上あります。

罪悪感があるので一度では食べず、半分ずつを2日に分けて食べてますがやはり身体に悪いでしょうか‥

月に3、4個は食べてます。

[252. 匿名]

>>206
ミニサイズもあるね

[253. 匿名]

>>251
他にもおやつを食べまくってる、体重がどんどん増加してるとかでないなら、月に3～4個であれば全然いいんじゃない？
食べた日他の食事を調整すればいいんだし
これ美味しいよね。私もたまーに食べるよ

[254. 匿名]

>>252
普段菓子パン買わないのにヤマザキのミニシーリーズはミニチュア好き心をくすぐられるのか、なんか買っちゃうんだよ！罪だよ

[255. 匿名]

>>238
くわえていってきまーす！って走るやつね。笑

[256. 匿名]

>>1
hba1cが正常なら食べてもいいと思うよ
夜は食べないほうが身のため

[257. 匿名]

若い頃から美容本が好きで何冊も読んだけど、必ず書かれてたのは「菓子パンはブスのもと」だった。それ見てから20年間くらいほぼ食べないようにしてる。周りからはよく若く見られるよ。

[258. 匿名]

>>1
ごはん食べないから
ごはんの替わりに仏壇に菓子パンあげてます
次の日の朝食になります

[259. 匿名]

>>104
アマニ油とかでいいのかな？
1日スプーンひと匙飲んでます

[260. 匿名]

>>247
炭水化物と糖分だから上がると思っていた。食物繊維が多いのかな？

[261. 匿名]

>>1
グラノーラは？
ナッツ入りのあまり甘くないグラノーラがあるけどおすすめだよ
無調製豆乳かけて、ハチミツやバナナで甘みを補うといいんじゃないかな

普通のグラノーラやシリアルは結局甘すぎてお菓子みたいだからやめた方がいい

[262. 匿名]

>>1
プロテインと鉄。甘いもの欲しくなくなるよ。

[263. 匿名]

>>1
蒸しかぼちゃ

[264. 匿名]

>>69
関係ないけど、健康的な朝食過ぎる☺️

[265. 匿名]

血糖値爆上げ
白米（玄米も餅米も）
パン
麺類

筋肉使って運動してる人は食べていいけどあまり身体を動かさない人は控えたほうがよい

[266. 匿名]

私は夜アイスがやめられない
ハーゲンダッツとか夜に食べるとすぐに太るから、
最近ガリガリ君で我慢してる
美味しいけど、冬はあまり食べたくならないかも

[267. 匿名]

>>1
パン、意外と簡単だから
自作してみるといいよ。
自分も作り始めたら少量で満足するから
食べ過ぎることはなくなった。

[268. 匿名]

部活がハードな高1娘が菓子パンやバターロールとかの大袋を朝練の後、休み時間、部活前、部活後に食べるようになってめっちゃニキビがふえた。大袋をみんなでシェアしてる。
とりあえず午前の間食をおにぎりに変えたけど、まだあまり変化はない。
食べ物って大事やなって思う

[269. 匿名]

なんだ、好きな菓子パンを言い合うトピじゃないのね...

[270. 匿名]

>>247

緩やかに上がるんだって

[271. 匿名]

>>264
ありがとう。
たまに、鮭→鰆やしらす丼にすることもあるよ。とりあえず、朝だけは魚を食べると決めてる！

[272. 匿名]

>>249
朝のほうがダメなのでは？
空腹の状態で甘いもんなんか食べたら血糖値爆上がりしそう
だから朝は和食が理想
３時のおやつの時間に甘いもの食べるのはいいってなんかで見た

[273. 匿名]

>>237
わからないけど、甘味料でも甘いって脳が認識するだけで実は血糖値は上がるそうで、毎日毎日ってなるとよくないんじゃないかな？
甘い物は摂らないことに慣れるにこしたことはないもんね。