自律神経失調・心身症の方、お話しませんか？

[1. 匿名]

★食べ物や薬、これが効いた！などありましたら教えてください。

【自律神経失調症】
ストレスや生活の乱れにより交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、全身に多様な不調を引き起こす状態です。検査で異常が出にくいのが特徴で、めまい、動悸、倦怠感などが慢性的に現れます。適切な生活習慣の改善や、心療内科などでの早期治療が重要です。 

【心身症】
過剰なストレスなどの心理・社会的要因が密接に関与して発症・悪化する身体疾患の総称です。特定の病名ではなく病態を表す言葉であり、胃潰瘍や過敏性腸症候群、気管支喘息、アトピー性皮膚炎などが代表例です。 

[2. 匿名]

バナナ

[3. 匿名]

一番効いたのは運動習慣

毎日８千～１万歩、できれば筋トレやピラティスなど筋肉を強くする運動も

[4. 匿名]

無理をしないこと
喘息は本当ストレスがてきめんに出る

[5. 匿名]

プラス更年期障害で、まぁ大変よ…
クリニックで出してもらってる薬のんで保ってるようなもの。

[6. 匿名]

朝日を浴びながらの散歩　緩和された

[7. 匿名]

水風呂、サウナで治るでしょう

[8. 匿名]

森林浴

[9. 匿名]

>>2
バナナアレルギーなんだけど、朝バナナ？みたいな加工されてるのでもいいのかな。最近バナナバナナとよく聞くから食べたい。

[10. 匿名]

川遊び

[11. 匿名]

規則正しい生活をする

[12. 匿名]

過敏性腸症候群、アトピーあるよ。
ミヤBMもらったらだいぶ落ち着いた。

[13. 匿名]

よく眠る事が大事

[14. 匿名]

>>5
何に対して何を書房されていますか？
私は婦人科で加味帰脾湯と不安感にメイラックスです。

[15. 匿名]

温泉
ストレス軽減と二日酔いの体調緩和される

[16. 匿名]

温冷交代浴

[17. 匿名]

>>9
ラテックスアレルギーだと加工したバナナでもNGだよ

[18. 匿名]

コールドシャワー

[19. 匿名]

>>12
えっ私もそれ
下痢体質とアトピー持ち
ミヤリサンてやつ？
めまいにも効果あるのかー

[20. 匿名]

寝るために布団に入ったら動悸がするんだけど
自律神経失調症かな？
あとは
倦怠感
夕方にどっと疲れて顔に出る

[21. 匿名]

カフェインをやめる

[22. 匿名]

たまに交感神経になってるのか、薬飲んでも夜眠れない。簡単には治らないものだね

[23. 匿名]

ペットを愛でる

[24. 匿名]

午前中がダメなんだよねー

[25. 匿名]

毎日卵を食べる

[26. 匿名]

とにかく運動
ウォーキングレベルではなく、汗をしっかりかくくらいのランニングとかジムで筋トレとか

[27. 匿名]

最近不調で自律神経の本をたくさん読んだ
知らないことがたくさん書いてあった
気づかないでたくさん悪いことしてるんだよね

[28. 匿名]

朝起きてトイレ行ってからずっと動悸がしてる
かれこれ1時間くらい動けない

[29. 匿名]

何やってもよくならない
生活環境が変わらない限り治らない

[30. 匿名]

>>14
レキソタンを服用してます。
以前は頓服でしたが、いまは毎晩。
あと、サプリメントでエクオールも飲むようにしてます。
一時は動悸などもあったので救心飲んでたときもありました。
本当あちこちしんどくて、休日は寝たきりです。
散歩が良い、とは分かるんですがその気力がなくて。

[31. 匿名]

雨や雪の日でも庭に出るし、買い物も通販より自分で店舗に行く
つまり毎日短時間でも外に出る
それとネットの制限かけてから好調です
何を見ても良いけど一日の時間は決めた
紙の本の読書やハンドメイドや家事の時間が増えて目や頭が痛くならなくなった
心労の原因は自分で解決出来ない事もあるが割り切りや気分転換で体調不良は直せる

[32. 匿名]

メンタルだと思ったら甲状腺異常だった方いますか？

[33. 匿名]

朝 起きたら 必ず15分 外に出て太陽浴びる
(天気悪い時はあきらめる)
スマホは起きたらすぐに見ない！ 15分くらい見ない。

あと、軽いストレッチ

[34. 匿名]

ラジオ体操、乾布摩擦、プール

[35. 匿名]

>>7
マイナスつくだろうけど私はサウナで本当に自律神経整った。体調に合わせて長く入らない、水風呂は避けるとか調整は必要。汗かいた後の外気浴が特にいい。

[36. 匿名]

早歩きしながら散歩する

[37. 匿名]

>>5
私もです。
更年期からの自律神経失調かな、と思ってます。
心療内科でクロチアゼパム処方されてます。

[38. 匿名]

最近の寒暖差が辛い。
毎日頭痛、めまい、吐き気、だるさ、動悸だよ。

[39. 匿名]

在宅引きこもりでパニック悪化します
私はなるべく外に出ると自律神経が落ち着きますが、緊張から外出中に腹痛下痢に何時間もなって辛いです…
漢方薬とベンゾも腹痛下痢には効かない。。

[40. 匿名]

寒暖差、ストレス、少し重いもの、痛みなどで具合が悪くなる
ちょっとしたことでダメージを受ける自分が嫌
体質なのでなるべく避けるように言われたけれど
そんなの無理、加齢で悪化していて先が怖い

[41. 匿名]

>>24
私も午前中は動けない
美容室とか病院とかの予約も仕方なく午前中になったら憂鬱…
家の掃除やご飯作るのも夕方からやっと
旦那に一日何してるん？とか怠けてるとか言われて、それでまた体調悪くなる

[42. 匿名]

鍼されてる方いますか？
自律神経の乱れに効くときいて気になってます

[43. 匿名]

>>32
疲れやすく、毎日だるいし起きれないなって思って血液検査してみたら甲状腺機能の異常だった
橋本病の一歩手前だと言われたよ

[44. 匿名]

>>24
午前中は眠くてダルくて動けないけど、昼から元気になる。なんだろう？

[45. 匿名]

>>13
眠れるうちはまだ良いんだよねー
ひどいと汗だく・悪寒で眠れず飛び起きるから

[46. 匿名]

>>43
返信ありがとうございます
そうだったんですね
今まさにその症状で、今度血液検査してみようと思ってます。

治療はされてますか？

[47. 匿名]

>>42
私やってます
背中にハリやお灸をするんですけど
よく眠れるようになったり快便になったり
首の痛みや肩こりが改善されて頭痛もなくなりました
私には合ってた
でも1回じゃ治らないので週1〜2回通院してます
やめどきがわからない

[48. 匿名]

暑くなりかけると駄目なのか、パニック発作悪化しました

ずっと不安感とお友達です

[49. 匿名]

あまりに怠くてご飯も食べれない
経口水や点滴でようやく脱水は逃れる感じ
薬も粉砕OKカプセル分解OKのものだけ処方してもらってるよ

身長175なんだけど体重45切っててそろそろヤバいw

[50. 匿名]

自律神経失調症だと思うんだけど
自分で「自律神経失調症だと思います」と言って内科に行くのって
お医者さんから嫌がられますよね？
どう言って行けばいいんでしょうか･･･

[51. 匿名]

>>47
ありがとうございます
自律神経が整ってくれば、通う間隔をあけたら良さそうですよね
お金はかかるけど、行ってみようと思います！

[52. 匿名]

>>10
川は事故多いから安易に勧めないでー
身内に河川事故者いる

[53. 匿名]

食事はいろいろやったけど、1番いいのはストレスになるような人と一緒に暮らさないこと
徐々に良くなってきたよ
これは幼少期からの家庭環境とか人それぞれいろいろあるから、まずは内観するのもいいかもしれない

[54. 匿名]

ワイパックス服用20年。即効性があって、自分には合っていると思っています。

[55. 匿名]

>>46
薬の処方されました
チラージン？とかいうやつです
いきなり多く服用すると今度は動悸がしたり汗かきやすくなったり、バセドウ病に近い症状が出たりするから、最初は少量から服用して来月また血液検査して様子見るみたいです
いつから異常があったのかは分からないけど、いつも体がしんどい原因はこれだったんだって納得しました
どんな症状がありますか？

[56. 匿名]

交感神経過剰になると、全身不調になる。心臓と胃腸不良。頻脈や下痢になる。

[57. 匿名]

自律神経失調も心身症も似ていて、どっちがどっちなんだか…。

[58. 匿名]

メンタル疾患を患っているのもあり交感神経高めで寒暖差で寒過ぎたり暑すぎて体温調節が身体で上手くいってない感じがする。。

[59. 匿名]

>>43
更年期かと思って婦人科受診したら、甲状腺の血液検査も一緒にされて、血液検査の結果、更年期では無く甲状腺ホルモンの値が引っかかり、内分泌科に行く様に言われた。
内分泌科でエコー検査したら、軽度の橋本病だった。
倦怠感とか冷えとかもそこから来てると言われたよ。
ただ軽度だから、漢方のみ処方されて飲んでる。

[60. 匿名]

あの閉塞感が怖くて、電車に乗れない時があります。

[61. 匿名]

>>55
詳細にありがとうございます
お薬飲んでらっしゃるんですね

わたしは朝の倦怠感が今までに無い感じ、疲れが取れない、あと何気なく指輪を外そうとしたら浮腫んで全然外せなくてびっくりと言った感じです

調べたら近くに内分泌科があったので行ってみます。
病気は怖いけど、調べて何か出るようなら治療したいです。

ご丁寧にありがとうございました！

[62. 匿名]

無理しない
深呼吸意識
しんどい時はワイパックス

[63. 匿名]

>>61
むくみも出るみたいですよ
しんどいですよね…私は旦那にも家族にも解ってもらえないです
原因が判って適切な治療が受けられたらいいですね
お互いにしんどいですけど、良くなると信じて頑張りましょうね！

[64. 匿名]

立ちくらみではなく胸あたりの血の気が引く症状わかる人いる？

[65. 匿名]

漢方
睡眠
食事
無駄なエネルギー使わない

[66. 匿名]

>>64
パニック？

[67. 匿名]

>>63
周りの方に理解を得られないと辛いですよね
そんな中でも優しい言葉をかけてくださり…（ ; ; ）
はい、お互い良くなると信じて！！
今はまだ弱いけどパワー送ります

[68. 匿名]

>>42
私もこの前から不安神経症と更年期障害と自律神経整えるためにやってます!!
合う合わないがあると思うけど私はめちゃくちゃ合ってました。ちゃんと腹診してくれる自費の鍼灸院行ってるけどストレートネックも2回目には治ったし、1回目の施術で姿勢と呼吸が深くなりました。 運動も良いけど着替えとかお風呂とか考えなくて気軽に出来るのも良いなって思いました☺️（服装は先生が指示してくれるか？着替えが置いてある所もあります）ピラティスもマンツーマンでやってましたが鍼治療の方が効果感じやすいです。仕事も復職して休みがちだったのがあまり休まずに行けるようになりました。
ちょっと高いのが難点だけどお試しで1回受けてみては…😄

[69. 匿名]

内科より
循環器科にかかって採血時、甲状腺項目つけて
検索してもらうべき

特に動悸や胸の痛みや苦しさあると心臓だと大変。

[70. 匿名]

>>47
横です。

私は鍼治療してて2週間に1回ペースで来てくださいって言われてるので今はそのペースで行ってるけど、良くなってきたらメンテナンス的に月イチで鍼治療する人が多いみたいですよ。

[71. 匿名]

>>1
うちは子供が起立性調節障害（OD）の一種の体位性頻脈症候群（POTS）という病気で、立ち上がると頻脈になって脳に血液が行かず眩暈がしやすくて、ひどいとブラックアウトしたり失神するんだよね。

病院からまず指示されたのは、水分と塩分をしっかり摂って血液量を増やすこと。
回復してきてからは、血液がちゃんと回るように緩やかな運動をして、下半身に筋肉をつけるようにしてる。でも頑張り過ぎると体調が悪化するし、難しいなと思ってる。

分子栄養学の先生の所にも行って詳細な血液検査してもらったけど、不足してる領域のサプリ取るようにしたら、少しずつ改善してきたよ。普通の内科の先生と分子栄養学の先生だと推奨する数値が違うけど、内科ではたりてる、分子栄養学では足りてないと言われた成分のサプリを摂ったら改善した。
一般的な医者が認識してる数値は、子供から80歳とかの高齢者までの平均だから、思春期で1年で10センチとか背が伸びる子に必要な数値、月経量が多い女性に必要な数値とか、平均値じゃない人には対応できないらしい。

[72. 匿名]

>>20
甲状腺の病気の可能性もあるよ

[73. 匿名]

>>50
私は最初内科に行った。食欲不振とお腹が弛くなったのとめまいと気分の落ち込み。先生が「悩んでいる事ありますか？」て聞いてくれて自律神経失調症だと診断してくれた。当時姑と同居していてかなりストレスがたまっていて「次の診察には旦那さんも連れて来て下さい」て言われて私の自律神経の乱れは姑との関係があるから夫に同居解消を勧めてくれた

[74. 匿名]

>>24
同じくです！午前中に、迷走神経のめまいによくなります。空腹が良くないんですかね？

[75. 匿名]

>>5
女性ホルモンってほんとに偉大よね😢
生理痛なんかで何十年もしんどい思いしたけど、閉経するともっとしんどくなるとは...
若くて元気なうちは年齢を重ねた身体の不調なんて実感ないし考えられないもんなんだね。

[76. 匿名]

アラサー以降、目眩、頭痛、胃もたれ、倦怠感、毎日何かしらあるんだけど、アラフォーになってからは年に何回か寝てる時に悪寒戦慄が起きるようになってしまった。
漢方飲んでストレッチもしてるけど、だるくて運動する気が起きない。運動しなきゃなぁと思いながら何も出来てない。一時期ウォーキングしてたんだけど、なぜか逆に気持ちが落ち込んでしまって、やるのが怖い。どうしたもんか、でダラダラしてしまってる。

[77. 匿名]

>>68
ありがとうございます！
自律神経失調症と診断されて漢方を飲んでます。
同じ東洋医学なので相性も良さそうですよね！
明日さっそく予約しようと思います😊

[78. 匿名]

動悸、息切れ、食欲低下、下痢。気分も落ち込むし辛いなあ。仕事行きたくない。

[79. 匿名]

更年期も相まって酷かった。一言じゃ表わせないぐらいの辛さ。病院も一通り行ったけど何の解決にもならない。今年急に楽になった、5年かかった。出始めた年齢の時やってた接客や運転の仕事辞めて黙々と身体動かす仕事に変えた、結局何が原因で始まったのか終わったのかは明確には分からない。色んなタイミングの複合的な物だと思う。

[80. 匿名]

息苦しいのも自律神経からきてるよね？女は生理あるし

[81. 匿名]

高校生の頃から。罹った当初が一番酷かった。
わけもわからず胸痛や肋間痛がするし、変なもん食べたり食べ過ぎとかもないのに吐き気や倦怠感が激しかったり。高校が本当に嫌だったから、今だったらそれが原因だったのがわかる。
大人になってからはヒステリー球や目眩が頻回にあった。この時は仕事が嫌だったｗ

診察してもらっても明確な治療法が無いから、症状が出たら治るのを待つしか無い。
ヒステリー球だけは半夏厚朴湯で快くなったけど、他の症状でも快くなるのかしら？なるのだったら、ヒステリー球以外でも服用したいわ

[82. 匿名]

>>49
女性で175ｃmもあるの？ゆうちゃみくらいかな

[83. 匿名]

>>56
私も機能性ディスペプシア7年、途中から過敏性腸症候群です。
副交感神経優位にならない。。

[84. 匿名]

>>50
私の場合、
動悸、腹痛、だるさで内科行く&めまいで耳鼻科行く→検査→異常なし→症状抑える薬だして様子見　で終わりました。
内科や耳鼻科では自律神経失調症という診断にまではいかず。
その後メンタルクリニック行って、血液検査→異常なし→「自律神経失調症の可能性」として自律神経に効く薬を処方してもらう(←今ここ)

「自律神経失調症」というものが症状があるのに身体異常なしの時につく診断なので、
病気の可能性を否定するために内科などにいくのはありだけど、自律神経に対しての薬がほしいならメンタルクリニックへ行くのがスムーズかと思いました。一応血液検査してくれますし。

[85. 匿名]

>>50
症状をはなす、
ふらつき
頭痛、動悸、手足の痺れ、血圧低いなどなど
検査してほしいと
内科でも心臓専門じゃないと診断できないのもある
採血甲状腺ホルモンは内科によってつけれるかわからない
電話して、レントゲン心電図甲状腺ホルモンの検査してくれるか聞いた方がいい

[86. 匿名]

>>82
うん、デカいのw
無垢の巨人です

[87. 匿名]

脱力。まじでこれ大事。

[88. 匿名]

>>64
迷走神経反射ではないですかね？なんとなく胸のあたりがモヤモヤして気分が悪い。吐くほどではないんだけど。空腹時に私もよくなりますよ。貧血ではないらしいです。

[89. 匿名]

>>83
そうですか。お薬など、何か治療はされているのでしょうか？機能性～だと、常に胃もたれしている感じがありませんか？

[90. 匿名]

>>20
何か心配事があっての動悸なら、パニック障害や不安神経症の可能性が高いです。

[91. 匿名]

あーもー眠れないんだってぇー泣

[92. 匿名]

>>7
汗は血液だから、元から貧血、血虚の多い大多数の女性には向いてない。ホットヨガも。

寒暖刺激で自律神経を整えるなら普段の入浴で10分ぐらいつかった後に下半身にシャワーで水をかけるぐらいでないと、刺激が強すぎて自律神経もさらに乱れる。

[93. 匿名]

>>26
真逆、ウォーキングレベルでいい。自律神経が乱れて身体に負担がかかってるんだから、弱ってるのに無理な運動はしないのが鉄則。
軽い運動で生活習慣を整えてある程度回復してから。

[94. 匿名]

>>45
私もそれだった。
眠りたくても眠りに落ちる瞬間ドバッと汗が噴き出して強制的に目が醒める。寝てる時も起きてる時も体温調節が出来なくて部屋着を薄手から厚手を1日何十回の脱着で体の熱や冷えを調節するしかなかった。部屋着1枚で1日中ゴロゴロしてた昔の自分はどうやって体温調節してたのか意味がわからなくなってた。
治ったきっかけはやはり閉経なのかな、体温調節出来る体に戻ったと同時に生理が来なくなった。前にガルのコメントで「朝起きた瞬間、更年期終わったと感じた」って人がいて早く味わってみたいと思ってたが、ほんとにそんな感覚。実際は更年期は閉経5年前後らしいけど。

[95. 匿名]

>>93
横。
ほんとにそれ!!

無理して怪我でもしたらほんとに大変。
ある程度動けるようになってから筋トレとかすると良い。 かかと落としだけでも十分。

[96. 匿名]

>>24

仕事いくのが本当に嫌な朝があって一苦労することが…
まあ行くしかないんだけどね

[97. 匿名]

>>5
私も更年期による自律神経の乱れで今週やっと病院に行きます。
当初は全身検査をしても原因不明の体調不良で、この際病気でも構わないから病名が欲しいと思うほど辛かった。
ホルモンがこんな暴れ方をするとは思いもしませんでした。
エクオールだけでは治まらないので、ホルモン補充療法や睡眠導入剤、抗うつ剤等も考えています。
出口は見えない、仕事は休めない、また同僚(同性)の理解も乏しく精神的にも参ってしまいます。

[98. 匿名]

>>44
チャッピーに聞いたら、交感神経と副交感神経がバグってるようなこと言ってた。
あとは1日の家事が終わって精神的にほっとするからみたい。
とにかく日常生活がしんどくて、当たり前の事が出来ず辛いですよね。

[99. 匿名]

色々な症状が出て生活が困難なんだけど、主人が海外主張長期行ったり、介護、勉強の苦手な子供のフォロー、障害児の送迎、仕事、なんか最近絶望的になる。
自律神経失調症って、理解得られなくない？ちょっと具合悪いだけなら、頑張りなよ、みたいな。

[100. 匿名]

>>74
空腹がよくないと言いますが、私は朝食べて腸を動かすと腹痛からの迷走神経反射になりやすいので朝食べてないです
朝はソルティライチで塩分と水分補給するか、空腹気味ならトマトジュース飲むくらいにしてます
結構個人差あるかもです

[101. 匿名]

自律神経やられると、常に胃もたれになりませんか？

[102. 匿名]

>>12

私も過敏性腸症候群がひどくなって、整腸剤と下痢止め飲んでます。
食べるものをなるべく気をつけてますが、しんどいです。

[103. 匿名]

運動習慣をつける
マグネシウム

[104. 匿名]

>>102
横
ガス系です
ストレス環境と乳製品、イモ類とると
なりやすいです、腸をおりてく腹痛ガス溜まり、おなら

夏冷たいものは下痢になります
人に会う、行事まえは絶対にとりません

[105. 匿名]

利き手側のせいか、体の右側ばかり不調になる。肩や腰の痛み等々。

[106. 匿名]

何年か前にうつで休職した時には、お赤飯とケロッグとバナナしか食べられなかったです。料理は全くする気になれませんでした。

[107. 匿名]

>>12
ミヤBM、私も服用しています。良い薬ですよね！