うつ病・自律神経失調症予防にもなるメンタルヘルスの救世主、チョコレート・バナナ・豆乳…身近にあるムードフード（情緒改善食品）でストレスを撃退！

[1. 匿名]

うつ病・自律神経失調症予防にもなるメンタルヘルスの救世主、チョコレート・バナナ・豆乳…身近にあるムードフード（情緒改善食品）でストレスを撃退！ | 週刊女性PRIME

イライラ、気分の落ち込み、身体のだるさ、不眠……。過度なストレスは心と身体の不調を引き起こし、たまりすぎると命に関わる病気になることも。今ブームになりつつある「ムードフード」（情緒改善食品）がストレス社会の強い味方になる！

「ストレスの改善が期待できる成分には、前述したDHAのほか、ポリフェノール、大豆イソフラボン、GABA、テアフラビン、カロテノイドなどがあります」

具体的にどのような効果があるのだろうか。

「例えば、バナナには精神安定作用のあるGABAが含まれており、ストレスの緩和、睡眠誘導作用があることが臨床試験で実証されています。

また、紅茶にはポリフェノールの一種であるテアフラビンという成分が含まれており、自律神経のバランスを整えて、ストレスを改善します」

特におすすめなのは、カカオ分が70％以上含まれている高カカオチョコレート。

「チョコレートに多く含まれるカカオポリフェノールには、活性酸素を抑える働きがあります。エピカテキンなどの成分が身体の酸化を抑え、ストレスを軽減するのです。

さらに、認知機能の改善、HDL（善玉）コレステロールの増加、血圧を下げる作用といった健康効果も多く報告されています。ポリフェノールは体内に蓄積されないため、1日の合計が25gになるよう、数回に分けて食べると効果が期待できます」

出典：jprime.ismcdn.jp

■身近にあるムードフード

・高カカオチョコレート
　活性酸素を抑える働きのあるカカオポリフェノールを含み、ストレス改善、血圧低下、HDL（善玉）コレステロールの増加などの効果が報告されている。

・バナナ
　GABAを多く含む。また、熟してシュガースポットができたバナナはポリフェノールが多く、抗酸化作用もある。

・豆乳
　大豆や大豆製品に豊富な大豆イソフラボンが、活性酸素を抑える働きがある。更年期障害によるメンタル面の予防・改善にも役立つ。

・マグロ中トロ
　脳の神経細胞の情報伝達を円滑にするDHAを多く含み、記憶力や言語能力など認知機能の低下を抑える効果がある。

[2. 匿名]

それに＋して、ちょっとした運動取り入れるといいよね。

[3. 匿名]

>>1
ココアはどうだろう
飲むと落ち着く

[4. 匿名]

そんなんで治ったら医者いらねぇわ。

[5. 匿名]

大豆とチョコ大好きだけどストレスめっちゃ溜まってるよ？

[6. 匿名]

中トロ限定なの笑った
赤身にもいっぱい含まれてて欲しかった

[7. 匿名]

太陽浴びると良いって言うけどあれガチ？

[8. 匿名]

夕飯に中トロのお刺身食べて、デザートに豆乳チョコバナナを飲む

[9. 匿名]

芋けんぴのあのガリガリ噛む感じが精神安定になるらしいよ

[10. 匿名]

毎日、帰ってきたら
ムーディーで綺麗な音楽とか流して
熱い紅茶を淹れて
ひと息つきながらスキンケアするのが
ルーティンだよ

[11. 匿名]

筋トレも+するといい

[12. 匿名]

個人的には柑橘系食べるとなんかいいように感じる

[13. 匿名]

バナナ買いに行こうっと

[14. 匿名]

ストレスをため込む前の予防として意識してとるといいって事だよね
実際紅茶飲んで一息つくと落ち着くし、チョコ食べると幸せな気持ちになるしね

[15. 匿名]

知らずに全部食べてたわ
湯煎したチョコにバナナ付けて食べてるw

[16. 匿名]

精神的に危ないな、と気付いた時はバナナ買うんだけど、食べる気起きなくて真っ黒になっちゃう。駄目だよね。
最終的に冷凍してカレー作る時用に保存するんだけど

[17. 匿名]

>>2
わかる。とくに朝のウォーキングがめちゃくちゃ効果高いと感じる。

[18. 匿名]

鬱病です。結局原因の元となるものを取り除くのが一番良いのかも

[19. 匿名]

>>15
最高のおやつやん！

[20. 匿名]

中トロ以外は毎日食べてるよ！
豆乳ヨーグルトに酒粕混ぜて、バナナと食べてる。
食後にワインと高カカオチョコレート食べてるし。

[21. 匿名]

>>10
私は御香焚いてサイババ様に思いを馳せてる・・・😌

[22. 匿名]

チョコレートを楽しむには疲れていてはいけない

[23. 匿名]

>>4
予防だよ
なってしまう前にって話だから

[24. 匿名]

>>20
豆乳ヨーグルトも酒粕も冷蔵庫にある
混ぜて食べるという発想はなかった
味が気になるが…ちょっと試してみる

[25. 匿名]

発達障害にも効くんかな？

[26. 匿名]

>>7
ガチだと思う。冬に日照時間が短い国に住んでた事あるけど季節性のうつになったよ。小学校では例えマイナス15度でも吹雪いてなければ一日3回外遊びして日を浴びるよ

[27. 匿名]

>>16
果物食べるの、面倒な時あるよね。
私はGABA入りチョコレート常備してるよ。

[28. 匿名]

チョコとバナナのおかげだったのか
ストレス体質で腹痛起こすけど落ち込んだりはしない

[29. 匿名]

>>15
バナナフォンデュ🫕？

[30. 匿名]

>>2
お日様浴びるといいよ
特に朝
朝のお散歩は最強

[31. 匿名]

>>7
窓から手出すだけでもいいらしいね

[32. 匿名]

高カカオチョコ値上がりし過ぎて気軽に買えねぇ

[33. 匿名]

すごいタイムリー
まさに昨日ストレスによい食品を調べて、バナナ（チップ）とチョコ買って来て食べてるわ

[34. 匿名]

全部普段から食べたり飲んだりしてる
強いて言えば高カカオチョコは食べてなかったから、今度かそうする

[35. 匿名]

>>13
チョコ買いに行こっと

[36. 匿名]

>>10
帰宅後うがい手洗いしてストッキング脱いで
秒でビール開ける私とは世界線が違うくって泣けた…

[37. 匿名]

>>16
バナナヨーグルトにしたり
黒くなっちゃったらキャラメリゼしても美味しい
手間かかるけどね

[38. 匿名]

大豆は摂りすぎ注意だよ！
健康番組に触発されて味噌汁、豆腐、納豆、豆乳毎日摂ってたら、生理は重くなるし生理周期が極端に短くなったり長くなったりし、体調も常に悪くなった
やめたら途端に体の不調が治ったww
私みたいな人はいないと思うけど、イソフラボンの過剰摂取は注意した方がいいよ笑

[39. 匿名]

>>27
落ちてる時や落ちそうな時って、バナナの皮すら剥くの面倒なんですよね。
元気な時は難なく食べてるのに。
私も次はチョコ買ってみようかな。ありがとうございます。

[40. 匿名]

>>7
太陽浴びないと機能しないビタミンがあるって聞いたよー

[41. 匿名]

朝食に豆乳。
おやつにバナナチョコマフィン、紅茶。
夕食に鉄火丼にすれば最強メニュー?

[42. 匿名]

>>1
朝食はバナナとチョコレートとミルクティー
もうずっとこれ
紅茶は色々な香りのフレーバーティーを
その日の気分で選んでる

[43. 匿名]

>>12
みかんいいみたいだから柑橘いいのかもね

[44. 匿名]

>>3
チョコレートと同じカカオ豆だから効果あり
牛乳も良さそうだよね

[45. 匿名]

>>1
バナナ安いし最近のはねっとり甘くて美味しい。100円ちょっとで4.5本入ってるから毎日食べてる。安定してるかな。

[46. 匿名]

>>10
優雅だね〜

[47. 匿名]

>>4
>>23
そうかあ…予防だよねえ、やはり
なら私は駄目だなあ
診断としてはざっくりと心身症だけれど、細かに言うと本当にと色々ある
普段の生活は何事も無い様なフリして公の場に出る時にはしてるものの、電車乗るのも 人付き合いも、外に出るにも…その他も何かと実は結構きつい

「これ」っていう根本的治癒があるといいんだけれどな
なかなか無理だよね

[48. 匿名]

>>10
スキンケアが癒しになるのすごいね・・・
毎日とか面倒すぎてストレスになるからサボっちゃうわ基本

[49. 匿名]

これ食べたら改善するという自己暗示も大きいかな。

[50. 匿名]

GABAチョコ食いまくってた。

[51. 匿名]

>>7
日照時間が短い東北のとある県は自殺率がワースト1位だったかと思う。
うちの旦那も定期的に鬱症状出るのは梅雨の時期とか悪天候が続く時。それから在宅勤務が続くと少しおかしくなるからお昼休みは外に出ろと言ってある。

[52. 匿名]

メラトニンのサプリメントの方が効く気がする
高カカオは普通に美味しいから食べてるけど

[53. 匿名]

仕事中にチョコをつまみ食いしてしまうのはストレスからだったのか…

[54. 匿名]

>>7
私は最寄り駅から会社まで徒歩15分あるんだけど、毎日ストレス溜まっても朝太陽の光浴びながら歩くとなんとなく気分が晴れる。
気休め程度かもだけど、できるだけ浴びるのいいと思う。

[55. 匿名]

>>7
日当たり悪い部屋に住んでる。
病む。
次は暖かくて日当たり良いとこ引っ越すから前向きに生きていけそう。

[56. 匿名]

バランス良くミネラルビタミンをとる
苦味渋みがポリフェノールです
カロリー(油脂と糖質)は取り過ぎない
過ぎたるは及ばざるが如し
渋み苦味を取り過ぎると腎臓と肝臓に負担が掛かります
だよね？

[57. 匿名]

>>40
40で骨粗鬆症になって、お医者さんにちゃんと日光浴びなきゃだめだよ～って言われた

[58. 匿名]

>>4
それだけでは限界があるだろうけど
なってからでも効果あるんじゃないかな？
太陽の光を浴びたり運動したり
バナナや牛乳、タンパク質の摂取は
セロトニンやメラトニンの生成に寄与するらしいよ？

[59. 匿名]

>>4
ビタミン剤を処方する治療もあるから予防にはなるよ

[60. 匿名]

寒さで腹巻きしたら気に入ってしまって夏以外は腹巻きして過ごすこと１年。自律神経からの不調が軽減してきた。

[61. 匿名]

>>9
糖分の取りすぎはメンタル面で
悪そうな気がするわ

[62. 匿名]

先生！バナナはおやつに入りますか？

[63. 匿名]

>>4
医者も治せねぇけどな

[64. 匿名]

>>10
帰宅後一息ついたら
それが最後、二度と立ち上がれない

[65. 匿名]

>>7
ストレス、骨、不妊にも効く

[66. 匿名]

そういや、小説とか読んでるとイギリス人はショックな事あるとすぐ紅茶飲んでるな

[67. 匿名]

>>62
入りまーす、持ってきていいですよ🙆‍♀️

[68. 匿名]

>>16
黒いのはパンケーキに混ぜると美味しいよ

[69. 匿名]

>>38
私も1日にコップ1杯の豆乳飲んでたら生理痛酷いし胃痙攣起こすようになってやめた。
ホルモンバランス整えてくれて生理痛にいいって聞いたのに…

[70. 匿名]

安いチョコはカカオ足りなくてダメなのかな
高カカチョコをナッツと一緒に食べて紅茶を飲もう
紅茶は安いパックのでもいい？

[71. 匿名]

>>36
それもアリっしょ
紅茶でスキンケアもビールでゲップも
当人が癒されてるなら本質は同じ

[72. 匿名]

>>4
信じた方が気持ち軽くなりそうだから信じたい

[73. 匿名]

>>7
ガチだよ。毎日朝日を浴びながら犬の散歩をしている人は幸福度が高い

[74. 匿名]

>>4
医者に聞いてもいい心がけだと言われるけど？(笑)

[75. 匿名]

>>40
Dだっけ？免疫が強くなるとかなんとか
コロナにかからないために太陽浴びると良いとかいうの、よく見かけた気がする

[76. 匿名]

>>71
ゲップはさすがにしないよ〜笑笑
けど、ありがとう！

[77. 匿名]

>>15
湯煎する手間かけれるの尊敬します！
チョコとバナナあってもそれぞれ食べちゃうな〜

[78. 匿名]

糖質制限すると治るから、バナナとか食べてる場合じゃない

[79. 匿名]

ブロッコリーもメンタルの安定にいいと聞いて積極的に食べてる。
ペペロンチーノと和えると美味しいから副菜で食べるようにしてる。
鬱の原因から距離を置いて規則正しい生活とバランスのよい食生活を心掛けたら寛解しました。

[80. 匿名]

自分は仕事してるときは休憩中グミをよく食べてる。
別段好きというわけじゃないけど何でだろう

[81. 匿名]

>>1

アメリカの遺伝子いじってる大豆でもいいの？

カカオって高カカオの食べたいと思うけど苦いよね

バナナ🍌カビたのしかないんだけど店頭
安く売ってる訳でもないどの店でも

[82. 匿名]

割りとどれも取ってるのに、私のこのイライラは?

[83. 匿名]

>>1

マグロは中トロに限るの？脂っぽいやつだよね

[84. 匿名]

>>16
バナナチップスでいいんじゃない？バナナの保存食みたいなものだし。

[85. 匿名]

>>80
買うからじゃないの？

[86. 匿名]

>>1
全部やったけど
ウソだと思う

[87. 匿名]

>>1

バナナ、カカオとくればコーヒーも？って思っちゃう

[88. 匿名]

>>35
72%のチョコが限界かなぁ。それ以上だと苦いんだもん。

[89. 匿名]

>>7
動物と人とは違うのかもしれないけれど
うちの犬が病気になって手術して、暫くお外出られかった
一時期は、気分転換に少しだけお庭に…というのも、細菌等の面からやめてたし、犬じたいも行く気力も覇気も無かった
少し経ったらたまに日当たり良い所に置いたわんこベッドやブランケットで寝てた

お散歩大好きくんが手術と病気で覇気も気力も無くずっと寝てたけど、少しずつならお散歩も許可おり、はじめは前程 乗り気では無かったけど、行く様になったら楽しさ思い出したのか、少しのお時間ながらうきうきして行って、でも直ぐ疲れて寝てたけど、前と明らかに雰囲気変わっていったよ
たまたまかもしれないけれど、犬でも人でも日光ってやはり大切なのかな

私も密かに診療内科通ってて、犬のお散歩行けてなかった時には更に気力無くて、犬が心配だからかとも思ってたけど、(根本的には私の病は治らないけど) 私も犬と共にお散歩で日光浴びてたのは良かったのかな
犬も気分転換もあるだろうけど、まだ少しのお散歩だけど心なしか気持ち明るくなってる気がする

[90. 匿名]

バナナを意識して採るようになってから自律神経の乱れが改善してきた気がします

[91. 匿名]

でも糖分多いし、血糖値なんたらかんたら、食が豊かなのは幸せな事だけど誘惑に打ち勝って、健康を考えるのが難しい
美味しいものが多すぎる

[92. 匿名]

>>25
DHAで改善報告はあるみたい
でも中トロ高いなあw
コーヒー党だけど、紅茶に切り替えようかな

[93. 匿名]

>>7
夜勤とかで陽が浴びれない人はビタミンD飲んだ方が良いよ

[94. 匿名]

>>3
医者からコーヒー飲むならココアにしてくださいって言われた

[95. 匿名]

>>21
私は寝る前の線香ww
思いっきりテレビで言ってたよ
空気清浄の効き目あるからよく寝れるらしい笑

[96. 匿名]

>>4
今は栄養学の観点で鬱を治療する病院増えてるよ。
私も10年以上睡眠薬手放せなかったけど、食事療法、温浴療法、運動療法で徐々に減薬して、今は飲んでないよ。
時間はかかるけどね。

[97. 匿名]

>>7
昼夜逆転の生活するとメンタルやられるからガチだと思う

[98. 匿名]

紅茶飲むと逆に自律神経乱れるのが手が震えるんだけど…カフェインのせいなのか脈も早くなって気持ち悪くなる。

[99. 匿名]

子供の頃からほぼ毎日ティーポットで淹れた紅茶飲んでるけど高校から鬱病だよ。ミルクティーだと効果なくなるとかあるのかな？
でも最近ココアが猛烈に飲みたいから、鬱々してる時にはカカオ成分って効果あるのかもね。
こういう実験に参加してみたいよ。

[100. 匿名]

ココアとかもいいけど
肉のタンパク質良いよ
あと筋トレがめっちゃ効く
うつに悩んでる人筋トレしてみ？
悩めなくなるから
有酸素も効果あるけど筋トレ凄いよ

[101. 匿名]

>>7
朝、光を浴びると、脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態に導かれます。また、体内時計からの信号で、メラトニンの分泌が止まります。

メラトニンは目覚めてから14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。 徐々にメラトニンの分泌が高まりその作用で深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになります。

[102. 匿名]

>>7
1日にどのくらい浴びたらいいんだろう？
平日だと1時間も浴びてない気がする💦
通勤電車の窓ガラス越しでもいいのかな😅

[103. 匿名]

>>1
こういう情報嬉しい❗ありがとう。

自然と体が欲してるのか、買ってるものばかりだったよ？

[104. 匿名]

>>9
好きだけどカロリーが気になる！

[105. 匿名]

>>7
朝焼けと朝日好き
陽が出てくるとエネルギーみなぎってきて外出たくなる
ポカポカして幸福感が出る
ただ昼過ぎるとだんだん気が滅入ってきて夕暮れが悲しくなる

[106. 匿名]

>>29
チョコフォンデュにバナナつけているのでは？

[107. 匿名]

>>102
↓検索してみたよ。

目覚めたら、窓から1ｍ以内に入るようにしましょう。窓から1ｍ以内ならば、3,000ルクス程度の十分な光が得られます。

日光を浴びるのに、紫外線が気になる人もいるかもしれませんが、直射日光を浴びる必要はありません。明るいところにいるだけでよいので、目覚めたらリビングなどの窓際で過ごしてみましょう。

[108. 匿名]

>>2
軽いストレッチでも結構効くよね
学校の体育嫌いだったってガルでたまに目にするけど絶対に減らさない方がいいと思う
今の子供こそ体育の授業は絶対に必要

[109. 匿名]

チョコもバナナも毎日食べてるけど鬱になったしあてにならない

[110. 匿名]

>>107

日当たりいい部屋に住んでれば
外で浴びなくても最悪いいのかしら？

[111. 匿名]

>>4
全部医者に頼るなよ

[112. 匿名]

まさにこれじゃん✨🍌💦

[113. 匿名]

睡眠、運動、栄養のある食事
プラス、チョコとか紅茶よね

[114. 匿名]

>>58
なってしまってからではこれ系は効果無かったです

プロテインとゆで卵ががっつり効きました

[115. 匿名]

>>9
そうなんだ。
子供の頃毒親のせいで精神的にずっと不安定な中で育った。芋けんぴや氷とかガリガリ噛む食べ物好きだったからいつも食べてたなぁ

[116. 匿名]

>>7
ほんとだと思う。
病みかけてたとき朝散歩するようになったら元気でたよ。

[117. 匿名]

高カカオチョコレートは毎日食べてる。
バナナは糖分多いからダメってかかりつけのお医者様に言われたけど？

[118. 匿名]

>>5
結局ストレス源が無くなることが根本解決よね

[119. 匿名]

>>7
ガチ
遮光カーテンを長年使っていたけどやめたらメンタル安定した。

[120. 匿名]

チョコレートをずっと食べてるから私はノンストレスなんだと思ってトピ開いたら、カカオ70%だって！あんな苦いチョコ食べられないよ。甘いチョコレートで自分を甘やかして生きて来たんだよ🍫

[121. 匿名]

バナナには精神安定作用のあるGABAが含まれており、ストレスの緩和、睡眠誘導作用があることが臨床試験で実証されています。


バナナって、ほぼ朝しか食べてない気がする
夜に食べるのも良さそう！
寝る前にホットバナナミルクとか

[122. 匿名]

食べ物で治るうつ病なんて無いでしょ
自○しようと駅のホームにいる人にチョコを食べさせたって意味ないし
悩みの解決が重要

[123. 匿名]

これに運動もしてるけどたいした効果はないですよ。子供いない時は1日何時間も散歩してたんだけど鬱なの？って聞かれた事ある。確かにそうなんだけどさ。

[124. 匿名]

>>38
そういう情報ありがたい
なんか豆乳豆乳ってやたら言われるからとりあえず女体にはいいものだと思ってるし
自分は豆乳好きだけどお腹緩くなるのであんまり飲めなくて。
必ずしも皆んなに合うわけではないってことも必要な情報だもんね

[125. 匿名]

>>17
朝の何時頃だと1番良いですか？

[126. 匿名]

>>9
スライス芋けんぴ派
ポテチより堅あげポテト派
みなさんは？

[127. 匿名]

>>31
そうなんですね！手軽だ。やってみま！

[128. 匿名]

２０代の頃、豆乳がいいと聞いて飲んでみたら逆にホルモンバランス乱れてしんどかった…
大豆摂るとなんか調子わるい人いませんか？
豆腐、白あえとか大好きなんだけど調子崩すから食べないようにしてる…
大豆イソフラボンいいと聞くのに何でかなって思ってる

小学生の頃からずっと自律神経失調症なのでいいものなら上手に取り入れたいと思うけど、チョコレートに関しては依存気味かも…

[129. 匿名]

>>63
薬漬けにするしね。儲かるらしいよ。

冗談はさて置き、バランスいい食事は精神を安定させる効果ありますよ。考えるのが面倒なら和食御前をイメージしてください。

ラーメンやスナック、コンビニ弁当などの外食系は添加物取りすぎになるので程々に。病むよ。

[130. 匿名]

>>38
同じく！！
プロテイン1ヶ月で生理がおかしくなる
豆乳1ヶ月で生理がおかしくなる

納豆は1日1つまで、お味噌汁でお揚げとお豆腐を食べるぐらいにしてる
生理が止まると通院とお薬で面倒になるし乳がんリスク上がるし筋腫も大きくなるから健康で不調を感じなくても大豆は少ないなぐらいでやめといたほうがいい

[131. 匿名]

栄養が大事なのはわかりましたが、寝たきりのような鬱の状態の時皆さん栄養まで考えてますか。コンビニご飯でもいいから食べたほうがいいのかなぁ

[132. 匿名]

チョコレートは凄く分かる。なんか安心するし気分も上がる。私はイタリアとかベルギーとか輸入もののチョコレートが好き！

[133. 匿名]

チョコやバナナ食べてもストレスが撃退されない

[134. 匿名]

>>130
ホルモンバランス整っているひとがイソフラボン取りすぎたら、摂取する事によって逆に作用するんだろうね。健康にいいものでもみんな同じでは無いっていうことかな。

[135. 匿名]

>>125
そんなにいろいろ試してないんだけど、7時台〜9時位とか10時くらいになっちゃっても続けることが大事でしたよ

[136. 匿名]

チョコバナナつくろっと

[137. 匿名]

チョコ大好きでしょっちゅう食べてるけど、自律神経失調症診断されたことありだし、ここ最近うつ病疑惑あるんだけども…(汗)
非定型うつ病っぽい、

[138. 匿名]

>>114
プロテインとゆで卵と_φ(･_･

[139. 匿名]

肉より魚がいい

[140. 匿名]

ソイラテを飲みながらバナナチョコを食べよう

[141. 匿名]

>>5
コーヒーを足すといい

[142. 匿名]

>>30
朝日を浴びながら小～高校まで登校したのに高校の途中で鬱で中退したから日光って関係ないと思うんだよね。
だいたい片道45分は朝日に当たってるし、体育とか他のことでも日光には当たってるんだし。

[143. 匿名]

>>1
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[144. 匿名]

>>25
ADHDだけどセロトニン出すと症状改善されると感じる
朝日浴びる、散歩する、バナナ食べるとか
あと睡眠時間8時間とってなるべく前倒し前倒しで行動してる

[145. 匿名]

>>142
高校がしんどかったのかな
朝日が効かないくらい、ストレッサーが強烈だったんじゃない？

[146. 匿名]

>>30
何時くらいまでにとかあるのかな？
赤ちゃんと一緒にベビーカーでも効果あるかな💦

[147. 匿名]

>>16
アルミフォイルで包んで冷蔵すると長持ちするよ

[148. 匿名]

>>114
プロテインどんなやつ飲んでますか？

[149. 匿名]

>>148
砂糖入ってないプレーン味で安いのを探した結果、ニチガという日本のメーカーのを飲んでます

[150. 匿名]

>>142
高校生だとホルモンバランスの乱れじゃないかな。原因もひとつじゃないから。

[151. 匿名]

>>5
最近ストレスでまいってたけど、漢方の柴胡加竜骨牡蛎湯と葛根湯で持ちなおした。すごいマイナス思考がましになったしやる気がなかった家事をすっとできるようになった。まだ覇気がないからあともう少し浮き上がりたい。

[152. 匿名]

>>142
わかります。起立性障害とかも入っていたかもしれないけど、太陽みると吐き気やグルグル酷いし、散歩しても太陽浴びても治らない。やらないよりはいいかもしれないけど

[153. 匿名]

>>149
ありがとうございます！
やはりプレーンの方が良さそうですね🙆‍♀️
今飲んでるのが終わったらプレーンにしてみようかな💦

[154. 匿名]

>>1

すごい！
今鬱病で休職中なんだけど、好きな紅茶も毎日飲んでるし、最近チョコけっこう食べてた
本能で欲してたのかなw

[155. 匿名]

ベランダに椅子置いて日光浴してるよ！
あとラジオ体操とスクワットもベランダでしてる！
鬱だけどね

[156. 匿名]

朝、東側の窓開けて朝日を確認し
バナナ食べて
カフェイン0の紅茶飲んでる私は
健康なんだな。
年取った分図太くなったと思ってたけど
メンタルに良い生活習慣ついたんだなw

チョコは明治のブラックチョコレートが好きで
さっき調べたらカカオポリフェノールが1枚で600mg以上ある！
これからも食べます。ありがとう明治！

　

[157. 匿名]

>>9
おお！バナナチップはどうだろう。

[158. 匿名]

>>10
オシャレ〜^_^

[159. 匿名]

>>16
黒くなったバナナは牛乳と撹拌してバナナジュースにすると完熟してるからか濃厚で美味しくて元気でる。ジューサー洗うの面倒だけどさ。

[160. 匿名]

>>4
全部良く食べるけど調子悪い
鬱なんて気分とか言われそうだけどやっぱり薬やめるときつい

[161. 匿名]

>>153
メンタルの不調に砂糖は大敵なのでプレーン推しです

でも今プロテインかなり高くなっちゃってますよね💧

[162. 匿名]

全部好きだけど病みやすいのって結局遺伝もありそう

[163. 匿名]

>>10
いいわね

[164. 匿名]

チョコのカフェインってどれくらいなんだろ

[165. 匿名]

茹で卵を1日1個摂るってのもバナナと同じぐらい有名だよ。
今1パック300円近くに値上がりしてるけど、病院行って薬買う事考えたら全然安いもんだ。

[166. 匿名]

>>6
DHAは油だから。脂が乗ってる寒ブリのお刺身も良いよ。
青魚に多いけど魚も高いしね。
手軽に摂るなら、呆け防止になるって一時期大ブームで品切れしてたアマニ油かな。

[167. 匿名]

>>161
何度もすみません🙇‍♀️
料理で使うお砂糖も変えてますか？
何でも物価が上がって嫌になりますね💦
食材でタンパク質を毎日しっかり摂るのはなかなか難しくて、プロテインが一番お手軽かと思うのですが続けると結構痛い出費になりますね😐
でも体調やメンタルが少しでも整うなら試すべきですね！

[168. 匿名]

>>12

鬱の時にアロマ買ってたなー
そうよ
グレープフルーツやオレンジを食べれば良かったんだ

[169. 匿名]

>>18

環境を変えられないなら、開き直る図々しさ、人目、人の感情を気にしないって性格かえるしかない

[170. 匿名]

焼肉食べられるかどうか
にんにくとかきつくて元気になるもの
香味、スパイスを避けていた時は鬱だった
産後、豚骨ラーメン、カレー、焼肉食べていたら違っていたかも

[171. 匿名]

>>167
はい、ラカント使ってます💡

たんぱく質豊富なゆで卵も心強い第1軍食材だったので、卵の値上がり痛すぎます💨💨

自分の体質ガチャ失敗なので仕方ないですかま、健康になるにはお金かかりますね(´；ω；`)

[172. 匿名]

>>12
ミカンというか グレープフルーツの香りは心を元気にする効果ある～みたいなの見たことある

[173. 匿名]

>>111
医者が全部治してくれるわけじゃないからね。
あくまで、治るための手助けだけで治すのは自分。こういう細かいことを積み重ねて治していくしかない。

[174. 匿名]

>>171
何度もご丁寧にありがとうございます！
私もラカントにしてみようと思います☺️

ほんとたまごヤバいですよね😢
鳥インフルさえ無ければまだマシだったかな💦

出来ることから少しずつ頑張りたいと思います！
お互い元気になるといいですね✨✨

[175. 匿名]

>>12
シークワサージュースを買って炭酸水で薄めてチビチビ飲んでる
ビタミンCプラス香りの効果なのかな？気持ちがすっきりする
グレープフルーツやボンタンも好きなんだけど、剥いたり切ったりするのが面倒になっちゃって

[176. 匿名]

>>17
つい、先に買い物、掃除、片付けしてからと思うとおっくうになる。とりあえずあるかないとだね。先に

[177. 匿名]

>>5
私も納豆も豆乳もチョコもよく食べてたけど
２年前に鬱になったよ
まだ薬飲んでる

[178. 匿名]

>>12
この冬、私も「手が黄色くなるまでミカン食べる」って言って食べてた。
今年からうつで仕事休んでいるんだけど、ミカンをむいて食べるとか、そういう時間が今までなかった。
ミカンをむいて食べるっていう時間が贅沢に感じる。

[179. 匿名]

>>5
わかる
「食べてるからその程度で治まってるんだよ」って言われて、なんかイラッとした事ある