【自分】ベスト体重維持してる人【基準】

[1. 匿名]

何を意識していますか？
私は152センチ、42キロです。
もうすぐ38歳、ウェーブなので太ると下半身ドーンとなるし、痩せると上半身がガリッガリ。年とともに顔のふっくら感が無くなってきたのでこれくらいがベストです。
タンパク質を意識して摂って、毎日スクワットして1万5千歩ほど歩くようにしています。

[2. 匿名]

49歳で163センチ。
37歳の時に一念発起して10ヶ月かけ69キロ迄肥えた体重を53キロに戻し、以降12年維持しています。

[3. 匿名]

>>1
主さんとスペックが全く一緒だ。
年齢身長体重骨格のまるまる一緒

[4. 匿名]

[5. 匿名]

39歳165センチ52キロでキープ。
50キロ切ると顔がやつれたり周りから心配されるからこのくらいがベストかな？と思ってる。
これ以上体重は落とす気ないからゆるく筋トレして筋肉減らないように気をつけてる。

[6. 匿名]

太っていく一方のアラフォーなので参考にしたいです

[7. 匿名]

50歳でずっと維持してるけど、筋肉落ちてきてるし、背中の肉が気になる

[8. 匿名]

>>1
15000！！すごい！
通勤や仕事中など含めての歩数ですか？それと毎日のもウォーキングを日課にして、ですか？

[9. 匿名]

156cm 46kg 46歳
もう少し落としたいところ。
でも筋肉つけないと疲れやすくてしんどいから痩せるより鍛える方が良いよね。

[10. 匿名]

>>1
よこ
ちょっと歩数が多いのかなって思ってしまった
ケチをつけるわけではなく、歩きすぎは将来ヒザとか股関節やられて逆に歩けなくなってしまう方もいるので
実際私は40代後半で最近まで15000歩ほど歩いてたけど女性ホルモンの低下のせいもあり、エストロゲン低下で、痛みが出てきて一時期歩けなくなってました
ウォーキングは8000歩くらいがベストって最近は言われてるよ
それ以上歩いてもダイエット効果は薄いとか、参考になれば…

[11. 匿名]

165センチ48キロ
体重は何年も維持してて、体型キープ出来てると思い込んでいたけど、そうではなかった
数字だけでは計れない老いを目の当たりにした⋯そして筋トレ始めたけど全然引き締まらない

[12. 匿名]

162センチの５２㌔38歳。
今年の1月から、59㌔からここまで落とし
ました！
骨ストだから上半身が痩せても見た目
あまり変らない。
でも着たい服着られるようになったから
このままキープできるように頑張る！

[13. 匿名]

45歳163センチで54キロがベスト。
ジムで筋トレと有酸素

[14. 匿名]

160cm48kgが私のベスト体重
身体が重すぎて疲れることも体力不足で疲れることもない
太るほど沢山食べられないし痩せるほど食欲抑制もできないから体重が大きく変わることはないけど、歳とともに肉は重力に逆らえてない

[15. 匿名]

>>1
しっかり筋肉もありそうだし理想的な体重維持だね
私も頑張りたい

[16. 匿名]

165cm57kg

44才だけど今が一番体調がいいし肌と髪の調子もいい
20代は43kg、30代は46kgだったけど合わなかったのか特に30代は不調だらけだった

[17. 匿名]

>>2
知り合いにそっくりやん

[18. 匿名]

>>17
ヤバい、あなたとリア友だったりしてｗ

[19. 匿名]

痩せてないのに158 58。 57になるとすぐに目が窪む…小さい目なんに。痩せたい　けど目がすぐ窪む　49くらいになりたい42歳
もっと老けそうで怖い…目窪まない方法ないかな

[20. 匿名]

仕事してた時は
160センチ42キロで頬がコケ気味。でも太れなくてそのままにしてたけど、辞めたら45キロになり、3キロ増えただけでも頬がふっくらしてちょうどいい。
私も下半身が肉肉しいのでスクワットとかサイドウォーク、ストレッチなどしてます。

[21. 匿名]

>>1
私、56歳だけど
主さんと全く一緒の身長体重。
週1パーソナルジムに行ってるけど
他には何も運動してない。
1日15000歩は凄すぎる。
年々、体力気力なくなってるけど頑張ってキープしたいです。

[22. 匿名]

主は痩せすぎでは…？！
更年期に一気にばーさんになるよ。ほんと。

ある程度年重ねると、ある程度筋肉と脂肪あるほうがキレイ。
美容と健康の間くらいの体重が一番体調もいいし風邪もひかない気がする

[23. 匿名]

155cm 46kg
丸顔で頬肉がつきやすく、このラインを超えると、どんな服を着ても田舎者みたいになる

[24. 匿名]

>>1
凄い！私は1万歩です。スクワット最近始めました。何回ぐらいしてますか？

[25. 匿名]

45歳
168センチ53キロ前後
55キロは超えないようにしてる。人生最高体重高2の時56キロ

体重は今も変化無しでも40過ぎて体脂肪率高くて体型が寸胴のブヨブヨになってきたので、自重トレとランニングで大分引き締まった。
体脂肪率約30%→23%で見た目全然違う

[26. 匿名]

158センチ50キロ
増やさず、減らさず...に気を付けています。
体脂肪は22～23%あるので出来れば20～21%にしたいです。

毎日、部分的なダンベル筋トレ、有酸素運動を短時間で。
たんぱく質を意識しながら食べています。

[27. 匿名]

153cmで52kgだけど体調的にはベスト
見た目はちと強そうだけど

[28. 匿名]

>>25 です。

ずっと変わらないけど53キロ位がベストかな。

太りやすく痩せにくい年齢だからキープの為にもランニングとかは今も続けてる

[29. 匿名]

>>20
私もそんな感じ骨ストで病気で35キロまで落ちちゃったけど胸はGから Fになっただけ
手足やウエストは骨みたいなんだけど上だけ減らない

[30. 匿名]

>>16
BMIは同じくらいになるのかな？私は158センチで50.5キロ〜52キロ辺りがちょうど良く感じる。数字で見ると若い人から見たら重い部類なんだろうけど、、49キロ台になると肋骨が浮き出てしまう（骨格ウェーブ）。
肌、髪が綺麗で体調良く、今の辺りをキープしたい。

[31. 匿名]

>>1
ほぼ同じです153cm43kg

ウォーキングしてたら肌きれいになるらしくて頑張っています

[32. 匿名]

>>1
主さんと同じ歳と身長だ！

152cm38〜39kgがベストでずっとそのまま
骨格ストレートなので40超えると途端にガタイ良くなる

[33. 匿名]

>>5
年齢的にこの後どんどん体重増えるよ。
何もしなくても。

[34. 匿名]

>>8
トータルでそのくらいの歩数です。踏み台昇降しています。

>>10
それを言われることが多いので2万歩から1万5千歩に減らしました。まだ多いですね
　
>>24
ドライヤー中にワイドスクワットをしています。2.30回くらいです。
一緒にがんばりましょう☺️

[35. 匿名]

163センチ48キロ。50キロに余裕をもたせてる。48キロになったら47キロあたりまで戻すように生きてます。

[36. 匿名]

>>34
10です
自分は歩数減らした時に罪悪感あったんだけど今は8000歩～9000歩でキープしてます
私は運動量減った分太りやすくもなるので食事で調整してます
野菜かなり多めで
無理せずにほどほどにがんばってください！！

[37. 匿名]

>>34
8です！ありがとうございます
日課にするの、大事ですね

[38. 匿名]

177センチ、57キロ。骨格ナチュラル
これ以上減らすと体調悪くなるし、増やすと体重くなるから多分これくらいが自分的にベスト。

[39. 匿名]

164㌢47㌔
食べ過ぎても直ぐに戻ります！
身体が軽いベスト体重です！

[40. 匿名]

>>2
身長年齢体重近くて気になります！どんな事して痩せられましたか？

[41. 匿名]

46歳、161cm、43kg
毎日早歩きのウォーキング、スクワット、懸垂、シャトルラン、その他筋トレをして37kgから筋肉付けて少しずつ体重増やした
気を抜くと痩せるからタンパク質を意識してしっかり食べる、体を動かす事を意識してる

[42. 匿名]

52才
155センチ44キロ〜46キロ、体脂肪率19%

49才で58キロ、体脂肪率33%から１年半かけて減らしてキープしています。