体温を上げたい

[1. 匿名]

気温が上がってきても手足が寒いです。
風邪をひいても免疫が働かないのか熱も上がらず、体調不良が続きます。

子供が生まれて子供からもらう風邪が辛いです。体温をどうにかしてあげたいです。方法はないでしょうか。

[2. 匿名]

筋肉じゃない？

[3. 匿名]

毎日歩きな
最低5キロ

[4. 匿名]

私も、平熱が35.4℃なので体温を上げたい
平熱が高いほうが基礎代謝が活発なので太りにくいらしいし。

[5. 匿名]

>>1

手足が寒いのと体温は関係がないと思う。体温が高くても手足が冷たい人はたくさんいるし。

[6. 匿名]

[7. 匿名]

生姜を料理に使うとか

[8. 匿名]

手っ取り早くなら

[9. 匿名]

コスモヘルスという企業のプレセンスと言う器械。無料体験会で通ってる人達が体温が上がったと言ってる。１℃上がると免疫力バク上がりとか。36.5あれば健康だって。

[10. 匿名]

筋肉量増やす以外に方法はない。

[11. 匿名]

>>1
手足は冷えるけど平熱は37℃あるよ

[12. 匿名]

ワイドスクワットやってる

[13. 匿名]

子供生む前平熱35.4℃だったけど、出産後36.4℃になった
徐々に戻っていったけど

[14. 匿名]

>>1
手足先が氷のように冷たくて夏は気持ち良くて良いんだけど、冬はしもやけ出来やすい。血流悪いって医師に言われて漢方出され保湿クリームするのみ。平熱低いから36.8あったら怠くて関節痛。

[15. 匿名]

>>1
トイレにて、毎回スクワット１０回
お尻の筋肉鍛えて血流アップ♬
スクワットで、骨盤底筋を鍛えるから産後のちょい漏れとかにも効果あり✌️

[16. 匿名]

筋肉を増やす
レッツマッスル！

[17. 匿名]

漢方薬が一番効く

[18. 匿名]

>>3
ぬるい散歩ではなく競歩な✨

[19. 匿名]

>>1
関係ないと思う。平熱高いけど手足冷たいし、体調良いなぁって時ないよ。

[20. 匿名]

>>17
なんてヤツ？

[21. 匿名]

>>1
ご飯はちゃんと食べてる？食事する時と消化するときに熱が発生するから食べる量が少ないと体温上がりにくいらしいよ。

[22. 匿名]

筋トレするようになって3年、

体温は分かりませんが冷えを感じることは減りました！
肩こりや腰痛もなくなって、風邪もひかなくなりました。

どんな筋トレしたとか、何から始めたとかは質問あればこたえます！

[23. 匿名]

>>20
横だけど、漢方は自分に合ったものじゃないと効果ないよ。評判の良い漢方医のところに行って処方してもらうのがおすすめ。

[24. 匿名]

私平熱35°4くらいで筋肉つけたくてジムに週4〜5通ってたけど平熱は変わらなかったし風邪もひきやすく治りにくいままだった
インストラクターの女性も平熱35°ちょっとくらいでインストラクターになっても平熱変わらなかったって言ってた
体質ってあるのかもね

[25. 匿名]

他にも書いてる方多いけど、筋トレがいいよ
自宅でできる程度の簡単な筋トレでも効果あるよ
筋トレ始めたら冬の脱衣所での寒さが気にならなくなった
筋肉って鎧なんだなって思った

[26. 匿名]

>>1
低体温だと手足から熱放出してるから
手が温かいことが多いよ

冷えきるとなかなか温まらないけど

[27. 匿名]

>>4
平熱が36.7℃で今までインフルエンザに罹患したことがなく、風邪は3〜5年に一度くらいしかひかない。

でも立派なデブです。

[28. 匿名]

私は平熱が36.5℃。生理前は微熱になるが、筋トレしてるから、寒さには強いぞ‼️💪

35℃代は人間の体温じゃないよ。

[29. 匿名]

>>5
私だ。平熱37〜37.4度だけど末端冷え性だわ。

[30. 匿名]

>>22
知りたいです！！
手足が冷たくて、周りに驚かれます。

[31. 匿名]

体温と発熱って関係あるの？

子供の時から風邪引いても熱出ないタイプで筋肉量も少ない自覚あるけど体温は常に37℃台
確かに風邪は滅多に引かないしインフルは38年生きてきて1回罹った、コロナは家族看病したけど無症状なのか分からないけど罹らなかったから免疫は強いのかも

すでに自分が熱いからこれからの季節はとても辛い

会社の人がすごい冷え性だったけど養命酒を飲む習慣つけたら冷え改善したって言ってたからお酒が大丈夫なら試してみるのも良いのかも

[32. 匿名]

>>1
風邪をひいても熱が上がらないのは基礎免疫力が高いからだと思う
高齢者や基礎疾患がある人が高熱を出しやすいのと同じで
免疫力が低ければ平熱に関係なく高熱が出る
平熱を上げるにはしっかり食べて動いて基礎代謝を上げるしかないと思う

[33. 匿名]

体温計を手でこすりましょう

出典：kadentity.com

[34. 匿名]

>>2
太ももの筋肉が大きいからスクワットは割と効果あると思う。

[35. 匿名]

ガルでは嫌われてるけど…
銭湯に週一回は行く
お湯につかったり、サウナ入って水風呂…
熱い湯に使って水風呂…
これ繰り返してたら自律神経整ったのか、代謝が上がったのか体調も良いし冷えもなくなった
後通勤の最寄り駅の地下鉄はエスカレーターじゃなく階段使うとか、だらだらウォーキングとかより筋肉使うようにしてる

[36. 匿名]

>>1
平熱高いからすぐ37.5になるのが不便

[37. 匿名]

>>1
あるよ。

一切砂糖やめる
薬をむやみやたらに飲まない
冷たい飲み物一切やめる
身体を温める食材をメインに食べる（調べてね）

ようは食生活をまるっきり変える事しかない。

あと、風邪引いたら熱い風呂に浸かって物理的に体を温めると
汗が出るし風邪が早く治るよ

ともかく食生活次第。　楽しんで生活変えてみてね

[38. 匿名]

>>34
職場寒いときトイレでスクワットすると寒さ和らぐ気がする。

[39. 匿名]

私は平熱低くて癌にもなったから体温気にして一年中腹巻きして冬は、それにカイロ貼って。夏以外はレギンスも履く。飲み物は温かいものだけにしてる。

[40. 匿名]

足先が冷えて辛い
未だ靴下はいて寝てる
体温低いけど風邪はほとんどひかない

[41. 匿名]

>>27
横
脂肪だけじゃなく筋肉質？
脂肪って冷たいんだよ

[42. 匿名]

>>27
なるほど。
私の場合は162センチで55キロの寒がりです

[43. 匿名]

>>34
太ももの肉が歩くたびに揺れるんだけど、これって贅肉だからだよね？スクワットしたら変化あるかな？

[44. 匿名]

>>2
体温低くて35℃台だったけど、ピラティス続けてたら36℃台半ばまで体温上がった
元々ガリガリだったけど、体重も増えた
やっぱり全て筋肉だと思う

[45. 匿名]

>>35
温冷浴の効果すごいよね。なんで嫌われてるんだろ？老化して心臓の機能落ちてるババァばっかだから？

[46. 匿名]

熱が上がらないのは高熱出すほどのたちの悪いウイルスじゃないからだよ。
インフルやコロナとかだと体が「これはヤバいウイルスだから高熱でやっつけなくては！」みたいな感じ。

基礎体温上げる方法は
筋肉を増やす
食事は陽性食品の摂取
温活（半身浴）等など

[47. 匿名]

手っ取り早いのは【白湯】を飲む
私は毎日、必ず【白湯】を飲むよ

[48. 匿名]

夏でもアイスコーヒーや、冷たい麦茶は飲まない。必ずお腹壊すし、体によくないみたい。氷は避けてる。
夏でもホットコーヒー派です。
のど乾いたら果物ジュース飲みます。

[49. 匿名]

>>1
同じ
今妊娠中で身体ぽかぽかしてて、普通の人ってこんなに暖かいんだと感動してる
筋力つけたいけどウェーブだからつきにくい
妊婦だし簡単なエクササイズとお散歩してお風呂上がりに足のセルフマッサージしてるよ
足つぼボードでも良いと思う

[50. 匿名]

平熱が35.2だけど先月位から34度台、外気温が熱くてたまらない、筋肉質

[51. 匿名]

>>43
脂肪落としたいなら食事変えないと無理

[52. 匿名]

>>1
現在50歳、気付いたら36.6とかだった平熱が36度切るようになってしまって怖い。。寒がりでもなんでもない。むしろ暑がり。通院してる病院で行ったことはあるけど特になにも。。病気は滅多にならないけどなんかなりそうな気がして体温上げたい

[53. 匿名]

朝ごはんしっかり食べるとよいかも。私は平熱高いけど、朝から結構食べる。あと、よく歩く。

[54. 匿名]

>>46
陽性の食品って何ですか？

[55. 匿名]

>>54
体を温める効果のある食品だよ
その反対が陰性食品

[56. 匿名]

>>41
筋肉質ではありません。167センチ64キロ、体脂肪は32%です。
太りだしたのは10年くらい前からだけど。

[57. 匿名]

>>55
ありがとうございます。
生姜とかですかね？

[58. 匿名]

>>1
平熱何度なの

[59. 匿名]

>>27
私も太ったら平熱上がった
35.7くらいで冷え性気味だったのが今36.5くらいで冷え性改善された

[60. 匿名]

>>57
そう。他にも沢山あるから検索してみてね。

[61. 匿名]

私、若い時は、ダイエットしてないけど、太らない体質と筋力不足で体重が42キロ（158センチ）だったんだけど、子供産んだり運動もして今48キロに増えたんだけど
体脂肪、15%から22%脂肪も増え
基礎体温、35.8とかだったのが46.３になったおかげで
風邪引きにくくなったのよね。

[62. 匿名]

私も夫も平熱36.7前後でお互いまぁ普通なんだけど
旦那は手足ポカポカ冷え知らず、
私は手足冷え冷えでスーパーで寒くて震える

平熱は決して低くないのに冷え性（末端冷え性？)

[63. 匿名]

冷たい飲み物をあまり取らず、白湯を毎日飲んで、足首を温める。軽い運動、ストレッチ。　寒がり改善した！

[64. 匿名]

>>1
まず、タンパク質が最低限推奨されてる量を摂取できているか確認しましょう
身体はほとんどタンパク質を原料にしてつくりあげられます、よく言われる筋肉もだし内臓、骨、皮膚、髪の毛、爪、そして血液も
なので、タンパク質が不足していると血液が作られない、筋肉が落ちて血流が悪くなるリンパ腺も流れなくなりトリプルで免疫も働かなくなります
風邪予防はそれプラスチマチマ水分補給
15分から30分に1度ほんの一口水を飲むだけでも感染予防効果あります(夏はもう少し多めに飲む方がいい)
それと下半身の筋トレを少しでいいのでやりましょう、血流が悪いと栄養や酸素が運ばれず全身の状態が悪くなります

[65. 匿名]

>>60
ありがとう！

[66. 匿名]

>>62
私は暑がりで末端冷え性で冬は霜焼けできるけど、寒がりではない、雪がちらついてる日でも屋内だと半袖1枚で仕事してる
旦那は手足ポカポカだけど極度の寒がり
今とか朝から扇風機付けるか付けないかでモメる

[67. 匿名]

>>22
運動筋トレ大嫌い人間です…
何から始めましたか？
平熱が35℃台なので運動しないといけないんだろうなとは理解しています

[68. 匿名]

妊活してた時は紅茶にショウガ入れたり
ピュアココア飲んだりしてたなぁ

[69. 匿名]

>>1
幼少期から低体温低血圧です。
体質かな。
低血圧だと体温高くてもダメだわ。
免疫は最近上がってきたと感じるよ。
ご飯主食で和食。体冷やす乳製品や小麦製品、砂糖辞めてから改善されてるのは実感あるよ。

[70. 匿名]

いくつかコメントがあるけど、白湯がおすすめです。
体温が上がったかは不明だけど、免疫力が上がったのか滅多に風邪引かなくなった。
白湯というか、ポットで温めたただのお湯だけど。

[71. 匿名]

この時期、ふと寒いなーって感じることが多い

[72. 匿名]

身体を冷やすものを避けて飲食する・冷える服装をしない・漢方処方してもらう・日常的に軽い運動するで改善されたよ。

[73. 匿名]

血管の柔軟性が低いからじゃないかな？
30秒ストレッチして30秒休むを繰り返すと一酸化窒素だったかが大量に出て柔軟性が上がるらしいよ

[74. 匿名]

>>67
横
下半身の筋肉から落ちていくし、下半身の筋肉は大きいから変化を感じやすい
なので下半身の筋トレをYouTubeで探して家ででもできるやつをいくつかやってみて、これなら毎日できるってやつをやってみたらいいよ
私は下半身の関節があちこちダメになってたから色々試してバックランジならできそうだったのでまずそれが動画のようサクサクできるよう頑張った
楽になったらペットボトル持って負荷を増やしていったり新しいやつや難しいタイプのやつに挑戦
階段がある場面に遭遇したら階段を使う
これも楽に登れるようになったら1段飛ばしで登る
歩いてるときもたまに小走り
やる気ない時は全く何もしないけど1度少し鍛えたらゼロ状態にはなかなか戻らないから頑張り過ぎないのが続けるコツな気がします