寝る時に腰が痛い

[1. 匿名]

仰向けでも横向きでも腰が痛くなります。
同じ様な方いますか？
どんな対策をしていますか？

[2. 匿名]

マットレスを替える

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ばあさんやん🧓

[5. 匿名]

寝具替えなはれ

[6. 匿名]

寝る前、起きた後にストレッチ

[7. 匿名]

足を少し高くしたらいいんじゃなかった？

[8. 匿名]

抱き枕、足の間や下にクッションかバスタオルをくるくる巻いたのを敷く

[9. 匿名]

西川いいよ

[10. 匿名]

マットレスが硬いとか柔らかいとかで身体に合ってないんでは？

[11. 匿名]

反り腰、猫背、ストレートネックなんだよね
整骨院行けば痛みなくなって眠れるけど
クセがついた体は戻ってくから
難しいよね
今って保険関係も厳しいから通うの厳しいし
(金銭的に。保険治療外になっちゃうから)

[12. 匿名]

クッション足に挟んで横向きに寝ると少し楽だよ

[13. 匿名]

ストレッチポール気持ちいいよ
これで腰柔らかくしてから寝るのがルーティン

[14. 匿名]

私は硬めのマットレスに変えたら楽になった
変えて2日目位までは腰痛悪化して(失敗した…)と思ったけど急にスッとなくなって全然痛まなくなった

夫も硬めに変えてから腰痛いと言わなくなった

[15. 匿名]

足元と頭を逆にして寝てみる。
（今まで足元側だった所に枕を置く）

同じ位置でずっと寝てると、腰の部分だけ微妙にクッションが凹んでる場合があって、頭と足元を逆にして寝ると、その凹みに腰が当たらなくなるので痛みが和らぐことがある。

[16. 匿名]

とりあえずマットレスとかを替えるのは大変だし、その前に家の中のクッションやバスタオルを丸めたものなどで、頭の位置や腰の位置、脚の位置を調節してみよう。

[17. 匿名]

抱き枕いいよ

[18. 匿名]

太ったからじゃない？

[19. 匿名]

痛い時は腰に薄い高反発クッション敷いて寝てる

[20. 匿名]

>>1
マットレス買い替えたけど痛い。
でも体重2キロ減ったら痛くなくなったよ。
現在51キロ
もっと体重が重たい人が痛くなると思ってたからびっくりしてる。もしかしたらダイエットして姿勢が良くなったからかもだけど。

[21. 匿名]

40万のマットレスにしたらマジで腰痛が消えたよ。

[22. 匿名]

起きたら腰が痛いじゃなくて
寝てるときからなの？

[23. 匿名]

>>21
高いのは比例して重いからな
一人で設置できない

[24. 匿名]

>>1
寝る前におしりのストレッチ

[25. 匿名]

>>1
ストレッチしてから寝てます。

[26. 匿名]

畳の上に敷布団二枚重ね

安いベッドとマットレスは腰が痛くなったから

[27. 匿名]

ちょうど生理中で立てないぐらい腰が痛い…
旦那に言ってもわかってもらえないのきつい

[28. 匿名]

肥満から標準まで体重落としたら凄く楽になった
そういう話じゃないならごめんなさい

[29. 匿名]

>>1
硬いマットレスにしてなんとか寝てる

[30. 匿名]

>>1
反り腰なんじゃないかな？

[31. 匿名]

>>18
太ったら仰向け厳しくなるっていうなぁ
お相撲さんはほぼうつ伏せなの思い出した

[32. 匿名]

>>21

高けりゃいいマットレスみたいな発言はちょっと、、、マットレスも色々な種類があるし、身体の状態も色々。高けりゃ問題解決とはならないよ。

私もどれだけマットレスにお金かけたことか、、

[33. 匿名]

>>1
布団がいつも寝る場所だけ沈んでたりすると布団変えない限り腰痛いの治らないかも
私は腰の下に折り畳んだタオル入れて少しマシになったけど、やっぱり新しい布団ほしい

[34. 匿名]

私は長い枕を(硬めのぬいぐるみでもOK)足に挟んだり腰に負担にならない様に使ってるよ
腰の下に置いたりさ

[35. 匿名]

>>1
ふっかふかの敷き布団を買いな

[36. 匿名]

>>1
腰の下に枕敷いて寝てる
背中伸びてラク
ちなみに頭に枕は無しで

[37. 匿名]

>>32
カウンセリング＆フィッテングしてから購入しなかったの？

[38. 匿名]

抱き枕いい
寝てる間に体に力が入ってるみたい
マウスピースもしてる

[39. 匿名]

寝返りがうまく打ててないのかも？？20回前後がいいって。
寝やすいパジャマの方がいい気がする。
長い抱き枕は欲しい。

[40. 匿名]

>>1
私の場合、マットレスが柔らか過ぎた時は腰痛に悩んだけど硬くて反発力のあるのに代えたら嘘のように腰痛がなくなったよ。

[41. 匿名]

伸ばしたり縮めたりストレッチしながら寝てる
体勢を変えても痛いなら、内臓が悪い可能性があるんじゃないの？

[42. 匿名]

>>2
替えたら1発で治るよね

[43. 匿名]

フローリング、畳の上に布団だと痛い。布団しかなくても痛い。1〜2分でバキバキになる。ちなみに体も整体師が笑っちゃうくらい硬いです（涙

[44. 匿名]

マットレス変えた方が良いんだろうけど、変え方も個人差あるよね
私は柔らかいのはだめ。最初は良い感じに感じるんだけど、だんだん自重により出来たデコボコがはっきりしてくると悪さする。相当に痩せたらデコボコがあまりつかなくなったせいなのか平気になったけど
固いのは最初はあちこち痛くなるけど慣れちゃえば平気

[45. 匿名]

>>1
敷き布団一枚を二枚にしたら腰は痛くならなく成りましたよ

[46. 匿名]

>>24
「トレテクギア」え？コレが？効くの？高いな〜と思いつつ、すがる思いで買ってみたら、旦那も私もこれ無しでは生きていけない(おおげさかもだけど)坐骨神経痛に効いた。一番後悔しない買い物だったよ…

[47. 匿名]

>>1
ニトリの腰痛用のマットレス兼布団のやつ、数年前に買って使ってる

[48. 匿名]

私の場合は
枕は座布団にして、傾斜をつけて肩の下まで入れて調節
太ももの下にクッションを入れて膝を曲げると良い具合になったよ

[49. 匿名]

>>2
硬いマットレスは痛くなりにくいよね。
私も腰痛もちだけど、柔らかいのは無理。
悪化する。

[50. 匿名]

腰が沈むほど柔らかいマットレスはよくないね

[51. 匿名]

仰向けで腰の部分が浮いてるなら立膝して寝な。

[52. 匿名]

>>2
私も腰痛持ち、固いの大好きで畳の上に敷布団敷いて寝るのが一番楽。

[53. 匿名]

>>1
低反発から高反発のマットに変えたら快適になったよ、マットの上に布団敷いてる

[54. 匿名]

>>1
椎間板変性で真っ平らの寝具では寝るのが困難な時期があるので、電動ベッド導入し、良い塩梅の角度を付けてます。
恐らく主さんも反り腰かな？
足を高くするよう足元に枕や毛布で位置調整してみるとよいかもです。
(私はそれでは間に合わなかったため電動ベッドにしました…)
それから私は反り腰気味＆腸腰筋が著しく弱っているため、リハビリて指導受けた腸腰筋トレーニングをやっています。

電動ベッド導入するまではソファがちょうど腰がグンと下がる体勢になり寝やすかったけど、寝返りなどが出来ないため数カ所睡眠がホントにきつかったので今とても辛いだろうとお察しします。
少しでも快適な睡眠がとれますように。

[55. 匿名]

>>1
横向きも仰向けも、膝に枕入れないと駄目だよー

[56. 匿名]

>>2
私は柔らかいやつで寝返り打ってぎっくりになって以降ガチガチに堅いやつに変えたら収まった。相性によるからちゃんと選んだ方がいい

[57. 匿名]

寝るとき用のコルセット巻いてる

[58. 匿名]

>>1
太腿の前を伸ばす運動を定期的にしてる

椅子に座って片足を膝の上に置いて足の指と握手の形で指を割り込ませて20回くらいニギニギしてそのまま足首20回くらい回す。目の前のふくらはぎの横たわったとこの中心を親指で足首から膝辺りまで指圧しながら数回往復して、さらに上げた足と同じ方の手を膝に上から乗せて乗せた手とは反対側に体をそらす。それと立ち上がって片膝を椅子に載せ踵がお尻に付くように曲げて、体はできるだけ真っ直ぐに保ったその体制を20秒位キープして、それらを両方やる。結構伸ばすとき太腿痛い。無理せずに

これらを週1とかでやると腰の痛み無くなる

[59. 匿名]

>>1
敷布団へたってない？
買い替えたら良くなったよ！

[60. 匿名]

大きめの2シーターのソファで寝ると腰が楽。
クッションの窪みと腰まわりの相性がいいらしい。

[61. 匿名]

>>1
反り腰と医者に言われたわ

[62. 匿名]

ムートンの敷パット買えば
一度枕買いに行ってお試しベッドに敷いてあったムートンが最高だった

[63. 匿名]

>>27
おヘソの上にミニカイロはってみたら

[64. 匿名]

立って寝れば良い

[65. 匿名]

老人ホームか

[66. 匿名]

運動不足なだけ

[67. 匿名]

>>1腰痛のせいであばら？下腹部？あたりまで痛くなる時ある人いないかな？内臓は悪くないのに腰の延長でみたいな

[68. 匿名]

寝る前にベッドに横になると腰やお尻が痺れる。坐骨神経痛が慢性化してるんだろうな。ちなみにマットレスは硬めにしてる

[69. 匿名]

>>2
以上！

[70. 匿名]

>>2 マットレス大事！
断捨離にはまって使ってたベッド、マットレス捨てて
あまりお金かけたくなくて、評価の良かった手頃な値段のマットレス購入
↓
腰痛悪化
↓
色々調べて先月マットレス購入
マットレス二枚重ねて使ってる
少し腰痛が楽になったかな
腰痛は本当につらい

[71. 匿名]

>>1
枕が高かった時も腰が痛くなったよ。
平べったい枕に変更してみては。

[72. 匿名]

>>1
寝てる時に寝返りしてないんだろな
私がそうだけど子供産んでから寝返り出来なくなって朝腰ガチガチになってて痛い
はやく別のベッドで寝たいけど治るんかな

[73. 匿名]

>>46
気になって検索してみた。
Amazonの口コミ見てたら評価が半々で購入しようか悩んでる、、
もうずっと仙腸関節炎（仙骨の痛み）悩んでるから買ってみようかなぁ。
てかこんな物があったの知らなかったから知れて嬉しい。

[74. 匿名]

腰痛に効果がある硬めのマットレス教えてほしい
高価過ぎないやつで。

[75. 匿名]

腰痛時の寝返りは普通にやると痛い
右を向きたいなら右足だけをがに股に膝を曲げる→
左足を右足の膝の上を超えて床に置く→
足のひねりに誘導されながら両手を浮かせて全身で右を向く
左向きは逆にやる
お大事に

[76. 匿名]

>>1
筋肉をつけて負担を減らすと改善するよ。逆に何もせず加齢重ねていくと悪化はすれど改善はしないよ。
最初はプロに姿勢見てもらって改善プログラム立ててもらった方がいい。

[77. 匿名]

腹筋鍛えたら腰痛治ったよ

[78. 匿名]

10代から、寝るすなわち腰痛、と思って生きてきたけど、アラサーでエアウィーブを思い切って導入したら、めちゃくちゃマシになった！
布団でもベッドでも、とにかく一番上にエアウィーブを追加するのオススメ
高いけど何年ももつよ

[79. 匿名]

>>2
マットレスを布団に変えた
日本人の体型には布団が合ってる
何百年もの歴史は伊達じゃない
枕もあえて蕎麦殻に戻した
首、肩のポジションも腰痛に関わってる

[80. 匿名]

>>1
ハンモックで寝るようにしたら腰痛は治ったよ。
ビブレのダブルサイズのやつで布は綿100%のやつを使ってる。
今はまだ少し寒いから下にアンダーブランケットを設置して、その間に電気毛布を挟んでる。

[81. 匿名]

>>12
整形でリハビリのときそうしてるね
リハビリのテクニックを学んでる

[82. 匿名]

硬いマットレスより、畳のベッドが気になってる
腰痛治らないかな