【プチ】健康オタクの人【ガチ】

[1. 匿名]

主は今まで不摂生ばかりしてきました。会社の健康診断でついに血圧を注意され…減塩生活から始めていますがハム2枚で塩分1グラム！？大好きな盛岡冷麺スープまで飲むと7グラム…！！と驚く事が多いです。

健康オタクの方普段どういう生活を送ってますか？

[2. 匿名]

仙頭食べてます。

[3. 匿名]

スープを飲み干さなければ減塩できるよ

[4. 匿名]

毎日朝晩に逆立ちしてる。
頭に血が昇って気持ちいいよ！

[5. 匿名]

なるべく自炊
加工肉は食べない

[6. 匿名]

朝は納豆オムレツがおすすめです

[7. 匿名]

納豆はスーパーフード

[8. 匿名]

虫歯女子卒業

[9. 匿名]

>>1
ハムソーセージベーコンを食べない

[10. 匿名]

白米より玄米方が好きです。

[11. 匿名]

健康オタクだから健康診断ビジネス信用しない

[12. 匿名]

健康オタクじゃないけど
朝はトマトジュースと牛乳を半々にリンゴ酢とレモン水、押し麦ご飯、卵、味噌汁、きな粉ヨーグルト
昼は卵とバナナと無糖コーヒー牛乳
夜は適当で炭酸水にリンゴ酢

[13. 匿名]

納豆ミニトマトブロッコリースプラウトは、常に冷蔵庫にある

[14. 匿名]

朝いちは白湯

いきなり珈琲だとなんか調子悪い気がする

[15. 匿名]

毎日必死で食べたけど体重増えない。
あきらめた。

[16. 匿名]

個人的にアレルギー体質だから、
世間の健康情報鵜呑みにしないように気をつけてる

例えば、納豆、ブロッコリー、ミニトマト、鶏胸肉、ナッツ、ダークチョコレート、味噌、サバ缶、オリーブオイル、胡麻とか

自分の体には合わないの
以前は一生懸命食べていたんだけどね

[17. 匿名]

カップラーメンも食べるし外食も大好きだからエセ健康オタクでしかないけどw、
抹茶、緑茶、納豆、シナモン、デーツ、ブルーベリー、きな粉、黒ごま
は毎日絶対に摂るようにしてる。好きな味ばかりだから、それで健康にも良ければ最高じゃん！と思ってる。肌は褒められる。

[18. 匿名]

がんにならない薬あればいいのに

[19. 匿名]

まめとかローズヒップ、など女性ホルモンに良さそうなものたまにとってる
ファミレスのドリンクバーとかにもあるし
更年期がこれからこわい

[20. 匿名]

４０代後半。

２次虫歯でピンチ。


磨かなきゃ。

[21. 匿名]

蒸し器使ってササミ野菜をたべてる。ノンオイルドレッシングかポン酢。白米は1食100グラムって決めてる。

[22. 匿名]

健康オタクですって言うとちょっとした風邪でもひいた時鼻で笑われてめんどくさいから言いたくないよね

[23. 匿名]

必要十分な食事のみ

[24. 匿名]

>>9
食べてる！
でも鎌倉ハムの無添加

[25. 匿名]

健康診断で一度も何らかの注意をされたことない健康優良婆です
血圧低くて塩分はあまり気にした事ないけど、脂っこいものや糖分過剰なものは子供の頃から親が避けるようにして育てられたせいか、今でもあまりよくないんじゃ？と躊躇する
旦那の影響で随分ジャンキーなもの食べるようになったけど、普段のメニューは昔ながらの和食が多くて、旦那も普通体型維持してます

[26. 匿名]

>>14
空腹に珈琲はダメだよ！
珈琲は必ず食後に。

[27. 匿名]

･納豆
･鯖缶
･カットキャベツ
を混ぜたものを主食にしてる
安いしメニュー考えずに済む
ただ餌食べてる感覚になる
一人飯じゃないと難しいかも

[28. 匿名]

>>1
健康のためなら
死ねる！

[29. 匿名]

一日の食事内容と量を教えてほしい

[30. 匿名]

>>9
ベーコン食べると幸せホルモン出るんだって。だからかベーコン入ったスープとか美味しいよね。

[31. 匿名]

>>1
まさかタバコ吸ってるとかじゃ無いよね

[32. 匿名]

昔はダイエットモチベで鶏むね肉、ブロッコリー、玄米80gとかやってたけど、今は健康重視でいろんなもの作って家族と同じもの食べてる。
車使わず歩こうとか筋トレもしてる
リバウンドもせず順調に痩せてる。極端なダイエットは心身に良くない

[33. 匿名]

ガルちゃんでは否定されるけど、朝、昼ご飯は食べないで夜1食生活。
朝、昼ご飯食べないっていうのは食事として固形物？のはしっかりのは食べないということ。
血糖値下がりすぎないように日中に糖分のドリンクは飲む。
100%フルーツジュースとか、純ココアにオリゴ糖少し入れて作ったココアとか。
若い頃は昼食べないなんて堪えられなかったけどアラフォーでそんなに運動量も無い仕事だと食べなくても平気。
ある程度の空腹を作ることでオートファジー？細胞活性化するらしいから。
確かに体感でも調子いいよ。

[34. 匿名]

キャベツ1玉まるまる食べちゃう

お菓子やケーキやめてから、「何なら、お腹いっぱい食べても罪悪感ないかな？」って思って、野菜食べるようになった

そしたらなぜかキャベツが今さら大好きになった

キャベツにハマったら高血圧も改善したし、野菜食べてるからメンタルも体調も安定したよ

[35. 匿名]

>>28
太るくらいなら死んだほうがまし！

[36. 匿名]

>>12
それしか食べないの？お腹空かない？

[37. 匿名]

みなさんこんばんは
自称健康オタクです

>>13さん
私も毎日納豆ミニトマトブロッコリースプラウトを食べています
それとキャロットラペも

黒豆茶、ハトムギ茶、韃靼そば茶、桑の葉茶のブレンドティーを作って2Lの麦茶ポットに常備
濃い緑茶も毎日飲みます

DHA＆EPA、マルチビタミン、カルシウム、ビオチン、ビタミンＣのサプリを飲む

なるべく歩く
踏み台昇降を20分以上

骨密度も高いし健康診断で赤血球が多い以外健康値です
念の為病院で血液の検査をしてもらいましたが異常無しでした

[38. 匿名]

同じものは体に良くても連日食べない。アレルギーになるから

[39. 匿名]

>>30
そうなんだ！
なんでだろうね？？

[40. 匿名]

>>1
冷麺のスープ飲むのはすごい

[41. 匿名]

>>18
医食同源
何でも薬に頼るでない

[42. 匿名]

>>33
一日一食は肯定するけど

＞血糖値下がりすぎないように日中に糖分のドリンクは飲む。
100%フルーツジュースとか

これはない

[43. 匿名]

>>30
それ、ベーコンだけ幸せホルモンが多い訳じゃないよ。
豚肉だったらどれでも一緒。

[44. 匿名]

>>42
うわ、出た

[45. 匿名]

>>34
生食なら結石に気をつけてね！
知り合いがキャベツの食べすぎでできたから。

[46. 匿名]

>>1
週3回ジムで筋トレとストレッチして、タンパク質とクリーンな糖質を摂ってる。
食事は栄養素重視。
添加物は極力避けてます。
腸内環境も良くしようと色々な菌摂ってます。

[47. 匿名]

>>1
砂糖とらない

そしたら全く甘いものを欲しくなくなった。
痩せたよ

[48. 匿名]

ダイエットを始めてアプリで食事を管理するようになったら、各栄養素をどんな食材で摂取しているのか詳しくなってきた。
塩分をコントロールするのはまだまだ難しいけど、不足しがちな栄養素だけサプリを購入して足りない日だけ補ったりしてる。

[49. 匿名]

発酵食品食べるようにしてる
味噌や甘酒や酒粕
ゆる～く続けてる程度だからガチ発酵食品腸活勢に比べたらまだまだ
でもお通じが5日間の便秘から、酷くても2日間くらいになったし、調子良ければ毎日出る
質が良くなったのか痔にもならなくなった

[50. 匿名]

>>1
高血圧と減塩は９８％の人はカンケー無い。
塩分で血圧が上がるなんていうのは
指定難病レベル。

[51. 匿名]

>>1
ビタバァレー米と糠漬けにハマってからお通じが良い

[52. 匿名]

>>1
フキノトウは抗がん剤の
３８００倍以上の抗がん作用がある

[53. 匿名]

>>31
横だけどそのまさかだわ。

[54. 匿名]

>>36
夜にがっつり食べる

[55. 匿名]

>>24
美味しいけど、高いから自分で作ってる。
肉肉しくて、無添加商品よりさらに美味しいよ！

[56. 匿名]

>>55
凄い人がいた！！！！

[57. 匿名]

>>1
友達とファミレスとか行ってドリンクバー頼んだ場合は基本的にお茶しか飲まない。

ジュースは糖分多いしコーヒーは砂糖ミルク入れないと飲めないからとにかくずっとお茶

[58. 匿名]

>>33
口臭が気になる

[59. 匿名]

>>56
いや、めっちゃ簡単だよ
羊の腸はネットで売ってる
割と手作りソーセージ作りのイベントってやってるから一度行ってみては？

[60. 匿名]

>>18
ガンにも勝てる長生きスープとか、ガンにも勝てる長生き腸活スープとか、ガンにも勝てる常備菜とか、
ガン患者さんに向けた、ガンにも勝てるシリーズの本が出てるから、
本を借りたりして買ったりして、スープ作って飲んでるよ！味も凄く美味しいよ！
読みやすいし簡単だし、オススメです。

[61. 匿名]

いくら気をつけてても、閉経後に数値が悪くなると聞いた。（骨密度や血圧、コレステロールなど）

[62. 匿名]

青汁

[63. 匿名]

>>33
ジュース飲むくらいなら玄米おにぎり80gとかミニトマトとか食べる

[64. 匿名]

>>29
朝晩のどちらかは、ネバネバ丼（五穀米一膳分に納豆、キムチ、半熟卵、オクラ、めかぶ、とろろかける）。好きすぎて困る笑
一日一食は健康とかカロリーとか考えずに好きなもの食べて、残りで調整するイメージ！
飲み物は午前中はカフェインありのもの（抹茶、緑茶）、午後からはなしのもの（ルイボスティー、黒豆茶、ハイビスカスティーあたり）。

[65. 匿名]

添加物の多いものは避けるようにして、コンビニや加工品は食べません。
またゆるく4毒抜きもするようにしています。
基本的に和食を意識して食べるようにしてます。

[66. 匿名]

マクロビを長期実践していると顔色が浅黒くなる
大抵は玄米の食べ過ぎです。
なぜなら肝臓に負担がかかっているためです。

玄米は、非常に油分を多く含んでいるのです。
そして、とても消化が悪いです。
なので、この消化が悪いことと、油が多いことが重なると、
肝臓に多大な負担をかけます。

ですから、もし顔色が黄色い、その他の皮膚が黄色っぽいという状態で、
玄米を食べていたら、即ちに玄米をやめたほうがよいのです。