健康オタクガチ勢のつどい

[1. 匿名]

主は健康オタクになって24年目のアラフォーです。健康オタクの皆さんと運動や食事について熱く語りたいです。宜しくお願いします🙇

[2. 匿名]

健康の為なら死んでもいい！

[3. 匿名]

毎日15ccのお酢飲んでる

[4. 匿名]

呼んだか？

[5. 匿名]

>>2
本末転倒やないかーい

[6. 匿名]

>>2
本末転倒wでも好きw

[7. 匿名]

見習いたい！
ぜひ教えて頂きたい！

[8. 匿名]

毎日納豆食べてる

[9. 匿名]

>>3
胃に気をつけて

[10. 匿名]

あと１時間で寝なきゃ朝走れない

[11. 匿名]

他人に強要しないなら微笑ましい

[12. 匿名]

台所で家事しながら足つぼフミフミしてる。
足裏の血行が良くなってツルツルになるぞよ。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

ヨーグルトには
オリゴ糖、アマニ油、シナモンかける

[15. 匿名]

有酸素運動毎日1時間
これぐらいが無理なく続けられる

[16. 匿名]

>>2
ガチ勢オブガチ勢w

[17. 匿名]

>>2
なかやまきんに君じゃんww

[18. 匿名]

>>3
虫歯に気をつけて

[19. 匿名]

健康オタクの皆様 教えてください

これだけは毎日食べたほうがいいよって物ありますか？

[20. 匿名]

職場では、椅子の背もたれに背中をつけず、
ほぼ一日中仕事してる。

背筋を伸ばし、
エア腹筋背筋強化をしてる。

[21. 匿名]

>>13
可愛くない…！！

[22. 匿名]

生アーモンド1日7粒

[23. 匿名]

納豆は付属のタレではなく、お酢とカラシで食べてる。
あと、胡瓜1本、トマト1個は必ず食べる。

鶏肉は胸肉を茹でて食べる。

ご飯は100グラム以内。

[24. 匿名]

寝てる間に無意識にエアコン付けてしまい、喉がガラガラになってしまいました。

病院に行く程ではないので、良いトローチや　のど飴あったら教えて下さい！

[25. 匿名]

起床時が大事！
カーテン開けて日光浴びる
まずはうがい
そして白湯をゆっくり飲む
ゆっくり朝ごはんの準備と弁当作り
その後はスキンケアとトイレタイム

やりすぎ？
5時半に起きます

[26. 匿名]

24年って凄いな‼️
誘惑とか、今日一日位なら…ってならない⁉️
自分にはその年数戦える気力は無いな😢
一言凄いわ

[27. 匿名]

>>3
酸っぱい口臭に気を付けて

[28. 匿名]

肉と白飯ばっかり、朝から肉食べてた私。健康に目覚めてからは20年間、肉食べてない。

[29. 匿名]

>>24
違うトピで、龍角散絶賛してる人がいたよ。

[30. 匿名]

>>18
酸蝕歯てやつですか
歯が溶けて透けてくるやつ

[31. 匿名]

粉末にした玄米をお湯に溶かして飲んでる。
そのせいか便秘知らずだし、肌の調子もいい。

[32. 匿名]

最近ケイ素が気になる

[33. 匿名]

>>19
紅茶キノコ

[34. 匿名]

私なんて、クエン酸を水にとかして飲み出したよ！

[35. 匿名]

毎月一回身体をリセット目的でファスティングしてる！

[36. 匿名]

最近、糖質カット、タンパク質と野菜中心の食生活をしていたら、確かに痩せた。

しかし、特に趣味もない自分、
生きる楽しみってなんだろ、
と疑問になった。
新発売のお菓子、限定味のお酒、アイス
なんかをたまに食べるのが幸せだったのよー。

[37. 匿名]

>>19
トマト！

[38. 匿名]

>>19
ヨーグルトや納豆など、発酵食品。

[39. 匿名]

>>8
私も！更に言うと、ご飯にはかけずに納豆とトッピングだけで食べる。

[40. 匿名]

小麦粉、砂糖、白米など白いものはほどほどに
菓子パンだけの昼食なんてもってのほか！

[41. 匿名]

最近仕事でくたびれて、毎晩家でやってたヨガも筋トレもサボってるんだけど罪悪感も腰回りの肉もやばいよ。前は仕事中も体幹鍛える座り方してたのに、それもできてない。

[42. 匿名]

>>19
サジー

[43. 匿名]

>>19
オリーブオイル

[44. 匿名]

>>24
蜂蜜最強

[45. 匿名]

健康オタクならもちろん皆さん運動はしてますよね。
身体動かさずして健康は望めませんよ。

[46. 匿名]

>>24
龍角散のど飴、なかなか良き

[47. 匿名]

>>22
エドガーケイシー療法ですかね

[48. 匿名]

>>46
良きってキモいよ

[49. 匿名]

>>22
生とはつまり炒ってない状態ですか。
それってローストより栄養価が良いんです？

[50. 匿名]

>>2
なかなかのガチw

[51. 匿名]

〇毎夜酢納豆を食べている
〇甘いジュースは飲まない。お茶か水のみ。
〇ビタミンB６をとるためバナナと焙じ茶を。
〇甘いおやつもほとんど食べない。
〇カップ麺とかも食べないようにしている。

これは意識的に気を付けている。

[52. 匿名]

>>40
たまにならいいのでは

[53. 匿名]

>>34
今日のあさイチで、クエン酸を水に溶かしたものを背中や胸に塗ると、ピーリング効果があるってやってたよ！
背中ニキビにいいらしい。
飲んでもいいんだね

[54. 匿名]

いま、重曹水にハマってます

[55. 匿名]

オタクしててデブならウケるけど

[56. 匿名]

>>24
はちみつに大根をつける大根アメ

出てきた水分を舐めるといい感じぃ

[57. 匿名]

玄米ご飯いいよ。よく噛むから白米より食べた気がするし、ミネラルとれるし、じわじわくる美味しさ

[58. 匿名]

独自の健康ルーチンをこなせないとネガるので精神の健康には良くない…

[59. 匿名]

>>2
元も子もなくて草

[60. 匿名]

週に2回はしっかり運動

[61. 匿名]

>>53
酸だからね、濃度に気をつけないと。
あと肌が弱い人はダメだ。

[62. 匿名]

>>48
龍角散のど飴、なかなかよろし

[63. 匿名]

少年の顔面の缶に入ってる肝油食べてマス

[64. 匿名]

>>46
喉渇かない？？

[65. 匿名]

>>48
負けてないな👍

[66. 匿名]

トマトは毎日食べてる
色白はよく言われる

[67. 匿名]

>>19
トマトジュース無塩

[68. 匿名]

お菓子の代わりにデーツを食べてる
黒糖みたいでおいしい
しっかり乾燥しているタイプの方が甘い

[69. 匿名]

毎日ジムに行って運動してます。

[70. 匿名]

>>19
ぬか漬け　植物性乳酸菌でお腹の調子が良くなるよ

[71. 匿名]

>>49
そうらしいです。
カリカリしてないけど美味しいです。

[72. 匿名]

>>36
週一とかでたまに食べるくらいいいんじゃないの？
私はそうしてるよー

[73. 匿名]

健康オタクやってるのに若くして
健康診断ひっかかるのは
つらすぎるし世の中不公平すぎるよな！

[74. 匿名]

今、生理の量が多くフラフラで頭が痛いです。
何を食べればいいでしょうか？

[75. 匿名]

>>3
千切りキャベツにかけるとうまい

[76. 匿名]

>>48
龍角散のど飴、so good!

[77. 匿名]

野菜や果物は勿論、お米や小麦粉も無農薬を選んでる！

[78. 匿名]

10年くらい前は肌にいい事、肌に良いもの！
太らないように！って感じで美容オタクだったのに、
今は脳の老化とか、認知症、疲れやすさ、血管の老化とか、どうやったらガンにならない、またはガンになるなどのYouTubeを観あさる日々。
結局のところ、何を観ても小麦は悪、糖質は悪、プロテインも悪。
ナッツ類買いあさって、オートミール食べて、ウォーキングしてたけど、最近の忙しさに負けて、適当にやってます。

[79. 匿名]

夜ご飯は6時まで、夜お腹すいたらキュウリポリポリしてます。トマト、キュウリ、ナス、ほうれん草、鶏肉は絶対買います。葱好きですが、イヌがいるので、たまの休日のカフェランチで食べます。テレワークなので全自炊。

[80. 匿名]

>>74
そのレベルは病院行きましょう

[81. 匿名]

>>2
私睡眠命なんだけど
眠れるためなら
しんでもいい！ってくらいww

[82. 匿名]

>>2
大泉洋も言ってたw

[83. 匿名]

>>19
にんにく卵黄　
かれこれ30年飲んでます　
風邪もひかないし病気知らずです

[84. 匿名]

無農薬の国産レモンを箱で取り寄せてる
絞って青汁、蜂蜜を入れて飲んでる

[85. 匿名]

ここの誰にも負けない自信がある

[86. 匿名]

１日一回は発狂してる
発狂が健全でいるための最善策ですよ
食事よりも運動よりも

[87. 匿名]

納豆やお味噌汁、ヨーグルト
とかの発酵食品が
体にいいのは分かってるけど
あまりすきではない
野菜もあまり食べない
しかしサプリは趣味みたいなもので
たくさん飲んでる
毎日青汁飲んでるから
チャラだと思ってるw

[88. 匿名]

めんどくさがりで何にも続かないけど
甘酒は美味しいから毎日飲んでる
便秘知らずで肌の調子はいいです

[89. 匿名]

>>3
飲み過ぎじゃね？

[90. 匿名]

>>14
シナモンはセイロンシナモンですか？

[91. 匿名]

ストレスは良くないので
発散するようにしています
ダンス、散歩、ヒトカラなど

[92. 匿名]

やはり皆さん痩せてますか？？


痩せてる方、プラスお願いします！

[93. 匿名]

足の裏やふくらはぎを揉んで
水を飲んで排尿する様にしています

[94. 匿名]

>>2
ハイヒールりんごも言ってた

[95. 匿名]

体を冷やさない温めることを心がけてて
アルコールはなるべく飲まない、入浴、その時々で酵素風呂、よもぎ蒸しなど
取り入れています

[96. 匿名]

干し杏

喉にいいと聞いて大量買いした
すぐ効果が出るわけじゃないので、漢方みたいにコツコツ食べてる
でも美味しいのに当たるとついつい食べ過ぎてしまうw

[97. 匿名]

>>2
誰の台詞だっけw思い出せないw

[98. 匿名]

>>2
玉川さんやね

[99. 匿名]

>>33
また懐かしいものをw

[100. 匿名]

>>3
ちゃんとすぐゆすいでる？
う蝕症になってると思うよ。歯が溶けてるの

[101. 匿名]

>>78
私もプロテインは悪だと思ってたけど、鬱や過食症にいいという栄養療法があるらしく試してみようかと買ってきたところ。
アラフォーになってからメンタルがヤバいので。

[102. 匿名]

>>64
私はそんなに渇かないですよ

[103. 匿名]

血流を良くするためにいろいろしてます
健康は血流だと思います

[104. 匿名]

トマトは大きいトマトよりミニトマトの方が栄養価が高い。他人が作った野菜はどんな栽培の仕方しているのか不透明なので、
今年はミニトマト、きゅうり、苦瓜を植えてより新鮮な野菜を食べる。
もう少しでキュウリが収穫出来る

[105. 匿名]

>>19
水
2リットルとか言わないので
500mlでもただの水道水でもいいので水のまま飲むと体調が違った

[106. 匿名]

汗をかく、排泄が滞らないように気をつけてます

[107. 匿名]

>>24
はちみつ100％のキャンディー🍯スーパーでもコンビニでも売ってます！咳喘息持ちだけど、これ舐めると少し楽になります。

[108. 匿名]

>>86
発狂実況して欲しい読みたい。

[109. 匿名]

プロバイオティクス もプレバイオティクス超大事
腸内環境に命かけてる

[110. 匿名]

>>86
私は発狂したい時は風呂の湯をゴリラみたいに叩きまくってます🦍

[111. 匿名]

これから野菜スープに挑戦しようと
思ってます
最近雑誌で良さそうなので
こんな感じで良さそうなものは試しています

[112. 匿名]

花粉症の人は生のトマトは気をつけた方がいいみたい。
構造が似てるらしい。トマトジュースは大丈夫だそう。

他にも
→スギ花粉症とトマトの組み合わせだけではなく、ヨモギ・ブタクサ花粉症の人はトマト、スイカ、メロンを、シラカンバ花粉症の人はりんご・桃・さくらんぼを食べると症状が悪化してしまうようだ。

[113. 匿名]

>>38
万田酵素でもいいのかな？
それなら続けられるかも、教えてください。

[114. 匿名]

>>75
ちなみに何酢ですか？

[115. 匿名]

>>24
同じような症状の時薬局で売っている浅田飴のせきどめドロップですぐ治ったのでおすすめです。箱で売っているタイプは味もおいしい

[116. 匿名]

>>35
ファスティングって何ですか。教えて！

[117. 匿名]

今日のおやつは有機ナッツとオーガニックレーズンを交互に食べた！美味しかった！

[118. 匿名]

口腔内の健康にも気をつけています
歯周病がいろんな疾患につながっているので

[119. 匿名]

>>116
横ですが、断食のことではないかと。

[120. 匿名]

>>51
スタイル維持できますか？

[121. 匿名]

>>20
これを習慣にすると、変な肉がつかない。背中も美。
そしてあえて毎日腹筋背筋○○回などと意気込まなくてもいい。

[122. 匿名]

>>54
飲まれてるんですか？
凄いですね！

[123. 匿名]

>>19
玉子という完全栄養食を忘れちゃいけませんよ！

[124. 匿名]

>>90
もちろんです

[125. 匿名]

>>19
逆になるべく食材が偏らないようにバラけさせてる
最近豆とかキノコ海藻食べてないな～と思ったらとる
和食ばっかやな～と思ったら中華洋食など

[126. 匿名]

納豆に醤油麹、酢玉ねぎ、亜麻仁油。そして酵素玄米。朝か夕飯に必ず食べてる。

[127. 匿名]

>>103
私もー。血流とあと呼吸かなー。

[128. 匿名]

>>101
プロテイン飲み続けていたら、肝臓の数値があがって、吐いたりするようになりました。
いいとこもあるけど、(お肌ツルツルになるし)飲みすぎは危険なので気をつけてくださいね☺️

[129. 匿名]

>>3
私もお酢好きなんですが、歯が怖い
でももう習慣になってて飲まないと落ち着かない
なんか対策されてますか？

[130. 匿名]

>>19
毎日「食べた方がよいもの」は他の人があげてくれてるから、違う視点で失礼します。

「何を食べるか」よりも「何を食べないか」が大事だと言われてますよね。
例えば添加物とか。

[131. 匿名]

続けていること

・毎日一万歩目標に歩く
・炭水化物は昼にしっかり摂るけれど、朝と晩はとらない
・朝はソイプロテインと高分子コラーゲン、ハトムギエキスとオリゴ糖掛けたフルーツヨーグルト
・夜はタンパク質と野菜メインに
・お風呂の前に筋トレ、お風呂の後にストレッチ
・必ず毎日湯船に浸かる


コロナが流行る前は週3回泳いでいました

[132. 匿名]

>>116
酵素ドリンクと水飲みで数日間過ごすことだよ。

[133. 匿名]

>>110
笑いました🤣

[134. 匿名]

>>119
そうなんですね！
ありがとうございます(*'ω'ﾉﾉﾞ

[135. 匿名]

>>1
このトピ、主さんを始め、みなさん熱い感じがいい😂
もっと聞きたい！

[136. 匿名]

>>109
私も、毎日お通じがある生活を意識して過ごしてます。快腸は、運動、食事、睡眠、マッサージなど毎日の積み重ねだから、気が付けば健康だし、ダイエットにもなってる。

[137. 匿名]

>>132
辛そうですね、、、ありがとうございます☺️🙏

[138. 匿名]

ヤクルトなんて怖くて飲む気しない。

[139. 匿名]

>>124
さすがです。

[140. 匿名]

>>12

本物の竹！
まじで気持ちいいよ

[141. 匿名]

>>14
セイロンシナモンか悩んで普通のシナモン買ってしまいました😭セイロンシナモンがいいんですね！知らなかったー💦

[142. 匿名]

>>32
シリカ飲んでるよ〜。あれこれ飲んでるから効果はわからん。

[143. 匿名]

>>137
経験積むとファスティング中のほうが快調になるよ！食べ物をとらないか、内臓も消化で動かないし内臓も疲れない身体全体も疲れにくくなる

[144. 匿名]

立ち仕事してます、仕事の合間に
見た目にはわかりにくく体型を維持する運動？動作？
どなたがご存知の方いらっしゃいましたらお願いします。

[145. 匿名]

>>19
おしっ○飲む健康法気になっているけど実際どうなんだろ？

[146. 匿名]

疲れやすい体質だからタンパク質！
卵、ヨーグルト、鶏肉、大豆
これを意識してる

[147. 匿名]

ビオチンは肌と髪に効いた
もっと早く飲めば良かった

[148. 匿名]

>>107
>>115
>>44
>>46
>>56
>>29
皆さん　お返事ありがとうございます。
龍角散や浅田飴、はちみつ等、やっぱり効くんですね！
家にあった　はちみつ100%舐めてますが、これからの季節エアコンで喉がやられてしまうので参考にさせて頂き常備します。

[149. 匿名]

>>129
横ですが、すっぱいドリンク飲むときはストロー使って歯につかない様にすると良いって歯科医に言われたってどこかのトピで見ました

[150. 匿名]

>>120
40代なんですが、維持してる方かも知れません💦　
でも、年齢的に最低限これを気を付けないとあっという間に太るんです(>_<)
実際、ストレス解消から暴飲暴食した時期はすぐ太りましたし、不健康気味でした。
この最低限なことを続けていて、健康診断で悪い結果がないです。
ご飯も十穀米とかにしたり、料理する時の調味料もこってり系よりあっさり系に。
健康が趣味です。

[151. 匿名]

>>85
どこまでの健康オタクか知りたいわ

[152. 匿名]

>>128
1日一杯とかでですか？
たまに無性にお菓子食べたくなるのでお菓子よりいいだろう的な考えもあったんですが、肝臓の数値上がると心配になりますね。
私が見てたのは、うつ消しごはんのやり方で1日５グラムずつ、飲み慣れてきたら増やしていくと言うものらしいので様子見ながらやってみます。
ありがとうございます。

[153. 匿名]

>>150
わかります、すぐに太りますよね。
私も見習います、お返事ありがとうございます。
がんばって続けてくださいね。

[154. 匿名]

>>129
そのまま飲むのではなく食事に取り入れています。

[155. 匿名]

>>19
青汁

そうでなければ
玉ねぎ
キャベツ
トマト
ブロッコリー
を適当にローテしとけば野菜は完璧

[156. 匿名]

>>78
かなり健康オタクだと思いますよ

[157. 匿名]

ストレッチや体操をして体がしなやかで
いられるように気をつけてます

[158. 匿名]

実はマグネシウムが重要

[159. 匿名]

>>51
やっぱり若く見られますか？

[160. 匿名]

最近は8時間ダイエット始めた
筋肉落ちるらしいのと女性は少し長くしてもいいとのことで平日は9時間にしてる日もある

カゼインのプロテイン(人工甘味料不使用)
トマト大好きだから毎日食べる

8時間ダイエットは賛否両論あるけど自分は食べるの大好きすぎて太るタイプなので合ってるのと
なにごとも実験していきたいタイプなのでやってる

[161. 匿名]

>>30
溶けるの？？？

[162. 匿名]

>>152
すみません、私は、1日2回、アスリート並に飲んでました💦体調はすごく良いし甘いもの欲しくならないしとても良かったのですが、体質的に向いてなかったのかもしれません(アレルギー持ち)
1日1回でそのくらいだと良さそうです。
精神安定にはプロテイン＋ナイアシンもいいそうです。

[163. 匿名]

タンパク質が不足しないように気をつけてる
足りない栄養素を考えて食品を選ぶ

[164. 匿名]

>>1
健康に目覚めたのめっちゃ早い！

[165. 匿名]

インスタント食品、加工肉、人工甘味料、市販のジュース、冷たいもの(アイスや氷入れて冷やした飲み物)、ポテト、ドーナッツ、コロッケ
ここ数年口にしてません

外食する時はサラダやデリのお店、筋肉食堂、サラSIZZLERのどれか

油はオリーブオイル、えごま油、亜麻仁油、ココナッツオイル使ってます。

[166. 匿名]

>>138
それ言ったら乳製品もかな～。
でも大好きだから嗜好品として取ってる。

[167. 匿名]

>>1
よくトピで好きなお菓子～とかアイス～とかカップ麺～とか上がってるけど「あ～あ体に悪いのに」と思っていつも見てる

白砂糖や植物油脂や小麦粉の怖さ知ってほしい
先になって病気になってしまうのに…
そしてコストが安くすむからとこぞって体に悪い原材料を使いまくる企業にも辟易としてる
消費者がもう少し賢くならないと…

[168. 匿名]

基本タンパク質多めの食生活。
朝にはキウイ、味噌汁。和食中心。お米はもち麦。
小麦粉は口にしない。お酒は飲まない。
飲み物は基本、水。

[169. 匿名]

>>143
へー、そうなんですね！勉強になりました(ง •̀_•́)ง

[170. 匿名]

>>138
身体に悪いの？

[171. 匿名]

このトピ個人的にすごく嬉しいです！
みんな健康に気を付けてて、最高です♡勉強になる。
トピ主さん、ありがとうございます！

[172. 匿名]

>>19
起きてすぐに一杯の白湯
あとダノンの無糖ヨーグルトと、食用油はオリーブ油
味噌汁には大量ワカメを入れとく
酢の物
納豆はご飯にかけずそのまま食べる
そんなとこかな、漬物が苦手で食べられない

[173. 匿名]

>>170
甘すぎる、とかかなー？

[174. 匿名]

お砂糖はきび砂糖つかってるよ！

[175. 匿名]

バザスの豆乳プロテインもよくないのかな？
全く運動しないけどたまに飲んでしまう、、
後コンビニとかでも買えるココア、バナナ味！

[176. 匿名]

>>159
どこに行ってもマイナス10歳位に見られます(>_<)
ここ1年ちょっとはコロナ禍でほとんど出かけていないしずーっとマスクだけど……

[177. 匿名]

>>86
どうやって？
声出すとか？

[178. 匿名]

歩くことを心がけてます
仕事の帰りは遠回りしたり違う駅で降りて
ルートを変えて景色を楽しみながら歩く

[179. 匿名]

>>176
それは本当に羨ましいです！私も健康になりたいです

[180. 匿名]

>>174
うちも前はきびだったけど
てんさい糖にしました

[181. 匿名]

>>167
小麦粉は避けて通れないよね
身近にグルテンフリーの人いるけどほんっとうに無理…米しか食べないって…揚げ物やケーキもダメだし
無理…

[182. 匿名]

>>175
人工甘味料はあまりよくないとは思うけど
ザバスはリーズナブルだし飲みやすいよね

[183. 匿名]

>>97なかやまきんに君

[184. 匿名]

>>170
糖質の塊だから？

[185. 匿名]

>>3
何のために？

[186. 匿名]

>>145
本気で答えていい？
職場にそういう人いた！精神疾患だと思うけど、

[187. 匿名]

>>167
小麦粉おいしいからな〜
もはやそれを完全食べないとなると
心の不健康になるから私は。

パン食べるなら美味しいパン屋さん行ったりする

コンビニの菓子パンとかは滅多に食べないけど

[188. 匿名]

R1とヤクルト、どちらのほうが腸内フローラにいいかな？R1を毎日飲み続けてるんだけど、ヤクルトレディトピ見たらヤクルトにも惹かれてる

[189. 匿名]

>>186
そうなのかな？でも病気が治るとか、よく聞くんだよなあ

[190. 匿名]

最近シャイニー薊の沼っていうのを作ってお昼に食べてるんだけどクソまずい…何が美味しい味付けあったら教えてください

[191. 匿名]

>>162
お返事ありがとうございます！
凄い、ガッツリ筋トレされてたんでしょうか！？
心配なので規定の半分くらいにしておこうと思います笑
ナイアシンもいいんですね！
うつ消しごはんはプロテイン+鉄を推奨してるんですが、鉄も取りすぎは良くない！素人がむやみに手を出すものじゃないって意見もあったりで鉄分のグミにしてみました。

[192. 匿名]

>>170
横だけど歯医者さんとかにどれだけ砂糖が入ってるかって見本置かれてるけど凄いよ。炭酸だとカルピスソーダとファンタが特に多かった。
でも友達はヤクルト400？風邪引かなくていいと絶賛してました。

[193. 匿名]

>>192
歯科で働いてたけどそう言うのはなかったなぁ。
炭酸ジュースは砂糖多くて歯にも良くないとは話してました！

[194. 匿名]

>>188
相性あるからどっちも飲んでみて自分に合ってる方を選んだほうがいいらしいですよ

[195. 匿名]

20代終わりの頃マクロビオティックの先生の教室に約1年間通ってマクロにはまって暫く(10年以上)玄米続けてました。
健康の本読み漁って健康オタクでしたが、突然体調を崩し腎臓を悪くして3ヵ月入院しました。
何だったのだろう。

[196. 匿名]

野菜は何もかけないで食べる
なんなら生野菜は体を冷やすので蒸して食べる

[197. 匿名]

>>190
私はマグマにした
食べやすいよ

[198. 匿名]

>>85
健康オタクを極めるために学校選んで管理栄養士免許とった私と勝負しましょうか

[199. 匿名]

主です😺承認されて嬉しいです😃皆さん宜しくお願いします。私は毎日きのこを食べ、豆製品をよく食べ、油はオリーブオイル、ごま油、米油です。動物性の脂質を取りすぎないように気を付けています。

[200. 匿名]

>>92
158,5cm
41,7kg

[201. 匿名]

>>170
ぶどう糖果糖液糖。

[202. 匿名]

>>189
もしも本当だとしても、飲みたくない

絶対に飲めない

[203. 匿名]

>>109
プロバイオティクス何飲まれてますか？

[204. 匿名]

>>195
実は玄米の食べ過ぎは良くない。
あんまり書くと嫌われそうだから辞めとく。

[205. 匿名]

スーパーで買い物する時必ず原料を見るので、保存料、コチニール、二酸化ケイ素等入っていたら買わない。あと、ドーナツ好きだけど、カロリー見て一つ400kcal位とか、脂質が20g超えだったら買わない。食べたいけど我慢する。

[206. 匿名]

有機野菜を定期購入。
調味料も有機、無農薬。
フルーツ、水、肉、卵も取り寄せ。
コーヒー、紅茶も有機や無農薬。
こだわるとお金かかるよね…
家ではピラティスやってる

[207. 匿名]

ストレス解消目的で朝晩瞑想してる。

[208. 匿名]

>>167
パン好物、、、

[209. 匿名]

>>204
玄米は栄養もあるけど、毒素もあるから小豆をスプーン一杯入れて炊きなさいと言われた事あります。

[210. 匿名]

キッチンに、がん予防の食品の表、GI値の表貼ってる。

[211. 匿名]

膵臓の為に糖質を摂取してはインスリンを打つ(膵炎やった人ならわかる筈)

[212. 匿名]

>>51
私も同じ。
168センチの50キロ、

[213. 匿名]

>>174
うちもきび砂糖です😃

[214. 匿名]

パンはどうしても食べたいので、全粒粉、ライ麦、おからパウダー、米粉等使い糖質が低くなるように作っています。

[215. 匿名]

>>204
残留農薬とかですか？

[216. 匿名]

>>145老廃物だよ…要らないものだから身体から出ていったのになんでまた体内に入れるん

[217. 匿名]

βカロテンは取りすぎてもいけない。がんの原因になるそうです。

[218. 匿名]

>>192
糖尿病薬が効きすぎて低血糖になった時の推奨飲料だわ、ファンタは。

[219. 匿名]

>>197
検索してみる！ありがとう！

[220. 匿名]

>>204
わかる

[221. 匿名]

>>188
乳酸菌は各社で全然違うけど合う合わないは人によるからとにかく試すしかないよ

[222. 匿名]

社会人になって一人暮らし始めてから、朝ごはん食べない癖がついてしまった
正直朝ごはんの準備に時間はかけたくないんですけど、健康的で簡単に用意できる朝ごはんのオススメってありますか？

[223. 匿名]

>>63
猟奇的！

分かるけど

[224. 匿名]

>>222
バナナとかゆで卵とかオートミールはどうかな？野菜も取りたいならミニトマトとか。

[225. 匿名]

>>2
吹いたww

[226. 匿名]

>>3
え？胃に最悪だとおもうけど！！

[227. 匿名]

>>161
『酸蝕歯の原因となる飲食物や病気 酸蝕歯の原因は、飲食物などの酸に歯が長時間さらされることです。 歯の表面のエナメル質は、酸性度を示すpHの値が5.5以下になると、溶けやすくなります。 そのため、酸性度の高いかんきつ類、酢、炭酸飲料などの飲食物を頻繁にとっている人は注意が必要です。』とあったよ。
興味があったら酸蝕歯で検索したら色々説明が出てくるよ

[228. 匿名]

>>114
スーパーに売ってる純米酢ってやつです。
たまにリンゴ酢に変えたりしてます。リンゴ酢はかなり甘い。

[229. 匿名]

>>222
賛否両論あると思うけど、昼夜をきちんと食べられるのであれば、朝は無理して食べなくていいと思うよ（内臓を休める観点）
お腹空くからちょっと前に流行ったけど朝はバターコーヒー

[230. 匿名]

>>183
正解！

[231. 匿名]

>>139
すばらしいね

[232. 匿名]

>>19
お味噌汁にアマニ油
コップにお味噌入れてお湯注いでティースプーン1杯のアマニ油(エゴマ油でもよし)
上質な油取り出してから10キロ痩せた。

[233. 匿名]

>>191
体幹トレーニングと筋トレはやってましたが、太らないためにくらいの気持ちで😂
ナイアシン参考にしてたのは、この方のブログです。

[234. 匿名]

>>227
コーヒーやお酢を摂る人はそのあとお水飲めばええんやで

[235. 匿名]

>>222
ミックスナッツとお味噌汁 これだけで脳ミソがフルパワーに働くよ 特にクルミがよい。少しだけね。食べ過ぎたら逆効果

[236. 匿名]

グリーンキウイ、ゴールドキウイ、バナナ、
パセリ(青菜)、青汁粉末、レンコンパウダー、菊芋パウダー
スーパー大麦、カスピ海ヨーグルト、生姜パウダー
お酢少々

これが朝ごはん
１日１食は絶対に白ご飯食べる

これで毎日すごい量出ます

[237. 匿名]

>>236
私もお米は必ず食べるようにしてる。
小麦粉は極力控えてるパンとかパスタなど。
ごくたまに食べるけどやはり日本食は最強かも

[238. 匿名]

食べ物は栄養であり毒でもあるから
ひとつのものを食べ過ぎないで
いろんなものをちょっとずつ食べたほうがお互いの毒を消すそうです

[239. 匿名]

>>78
わかる！調べまくったのに、結局今は適当なってる…同じく悪を見つけまくったのに笑

大量にくるみを買っちゃったのに、飽きた！小袋なら続いたのに！もったいないからくるみ味噌と黒糖くるみを作ったよ…
おいしかったけど😭

[240. 匿名]

朝には必ず納豆、夜はヨーグルトに酒粕とレーズンをいれたもの、野菜はたくさん、その他好き嫌いなく食べます。間食にはミックスナッツとコーヒーを。

運動は0歳児がいるので、外でのまとまった運動はできず、室内でちょこちょこスクワットをしてます。

そんな私ですが、便秘ぎみです。食物繊維や発酵食品、脂質、水分を取ってもスッキリしません。※元々便秘で１～2週間出ないこともよくありましたが、今の生活に変えて２日に1度は出ます。

皆さん便秘対策教えていただけないでしょうか(ToT)

[241. 匿名]

>>240
ビオフェルミンSめっちゃおすすめ。赤ちゃんに飲ませても大丈夫だったはず
あとは大根のスープ。便秘には大根、ニンジン、ゴボウ、さつまいもなどの根菜がよい。(下すから少しだけ)

[242. 匿名]

>>176
その顔文字に自信がでていますな

[243. 匿名]

ミックスナッツをジップロックに入れてくだいて、毎朝それを3杯ほどすくい、きな粉とハチミツかけて食べるのが幸せすぎてやめらんない。
たまにヨーグルトも追加する

[244. 匿名]

>>19
何を食べるかより先に、自分自身の体についてよく知ってから食べ物を選んだ方が良いですよ。
例えば、冷え性だったら体を温める食材のニラ、生姜、シナモン、海老。
体が熱いタイプだと夏野菜や果物を。
むくみやすいタイプだとコーンや冬瓜、緑茶。
更年期だと山芋や松の実。
“薬膳”で温熱性、寒涼性で検索すると色々出てきますよ。

[245. 匿名]

>>230
パワーーーーーーーー！！！！！

[246. 匿名]

豆乳は身体に炎症を起こして老けやすくなるって本当ですか？
健康の為に豆乳をよく飲んでいるので…

[247. 匿名]

>>244
緑茶が美味しくてはまったアラサー。急須に適当に入れてお湯注ぐだけなのにコクがすごい。ペットボトルのお茶よりうまい

[248. 匿名]

>>236
自己レス
これに豆乳入れてジュースにしてる

納豆、あかもくを夕食に毎日

[249. 匿名]

>>246
毎日は良くないみたい。女性特有の病気になりやすくもなるらしいよ

[250. 匿名]

自家製のヨーグルト
玄米と豆乳で作ってます

[251. 匿名]

ラカントを砂糖代わりに使うのはOKですか？

[252. 匿名]

>>243
ちなみに砕くとクッキーみたいな食間になるんだ
そのままだとゴリゴリ、ギシギシするから苦手なんだけど
砕くと美味しい

[253. 匿名]

>>240
アーモンドとカシューナッツで出るようになりました！私もヨーグルトやバナナやいろんな食べ物を試して数十年、ようやく自分に合う繊維を発見。
食塩・植物油不使用のアーモンド、カシューナッツを一度試してみてください。

[254. 匿名]

>>251
私は茶色いお砂糖(てんさいとう)たべてる～

[255. 匿名]

>>240
オリーブオイルを飲む

[256. 匿名]

皆さんはサプリメント飲んでますか？
キッチンがない寮住みでして、毎日3食既製品や外食でどうしても栄養に偏りが出るのでサプリくらいでしか栄養補給できず。遠くない将来引っ越そうと思っていますが、、、

[257. 匿名]

>>206
有機野菜でお腹壊したことある。先生いわく、野菜はなるべく火を通した方がいいみたい。スープとか焼くとか

[258. 匿名]

>>189
じゃあ、ご自身で早速試したら？
感想待ってまーす

[259. 匿名]

>>256
それならコップに味噌入れてお湯注いで飲めば？
サプリでもいいと思うけど腸内環境整えるにはお味噌がいいよ

[260. 匿名]

>>167
旅行好きなんだけど各地の名物って小麦粉使ったものが多くて、お腹がコチコチにるんだよね、しかも便秘。で、三重行った時に食材の素晴らしさと美味しさに感動した。
皆さんも三重行ってみてほしい

[261. 匿名]

>>214
美メシちゃんという名前のユーチューバーがお米から作るパンとかスイーツ作ってるから見てみて！
お米をミキサーにかけてトロトロにして焼いたりしてるの！

[262. 匿名]

>>167
同感！朝まで語り合えそうです。
家庭科の時間とかで“食育”に力を入れてほしいですよね。知らなかったらずっと知らないまま、コンビニ弁当で済ませてしまったりするわけで。物を買うときには原材料を見て購入してほしい。

[263. 匿名]

>>145
ちびまる子ちゃんでそんな話あったよね笑笑

[264. 匿名]

>>261
214です。教えて頂きありがとうございます🙇見てみます😃

[265. 匿名]

>>8
本当は朝食べるのが最高に美味しいのに
グッと我慢して夜食べてる

[266. 匿名]

お灸をします。今はアロマの香りのお灸や煙の出ないお灸があり部屋で気軽にできます。リラックス効果もあり、癒されます。

[267. 匿名]

まだやってないけど小松菜ジュースに興味ある。飲んでる人いますか？

[268. 匿名]

会社は徒歩で通勤、片道10分
納豆、豆腐、バナナ、生姜ふたかけ、
手作りヨーグルト、野菜300g、タンパク質55g
↑は毎日、あとは適当にたべる
朝晩ラジオ体操＋プランク３０秒
歌を一曲熱唱する

[269. 匿名]

>>232
すごいですね！
ちなみにえごま油以外に食事制限とか運動などもされていましたか？

[270. 匿名]

>>237
だよね
結局お米は大事
食べ過ぎはダメだけど食物繊維も豊富だし小麦よりも断然いいから、パンも米粉使ったのを食べたりしてる

うどんばっかり食べてた時は血圧高くなったり、お通じ悪くなったりでなんとなく調子が悪かったもん

[271. 匿名]

>>269
ほとんどしてないです。えごま油、アマニ油食べると痩せるってYouTubeで見てやったら痩せました。
おかずにかけたりお味噌汁にいれるだけ。
60→50キロ ちなみに甘いものすきでお菓子は毎日何かしろ一袋食べてます。18時には食事は済ませます。
小麦粉製品はお菓子以外なるべく食べません

[272. 匿名]

>>198
尊敬！！

[273. 匿名]

呼ばれた気がして来たら、想像以上にみんなガチだった...!!!
マック、コンビニ弁当食べない、旬の野菜を食べる、それくらいかもしれません。
最近のなんでもかんでも乳酸菌入れました！と、
ダイエットサプリ＝難消化性デキストリン入れて糖質の吸収阻害起こさせる
という風潮がなんだか嫌です。
乳酸菌ってか、発酵食品って、昔から腸内環境整えるって言われてるじゃん！！！！
難消化性デキストリンというか食物繊維はある程度摂ったほうがいいに決まってるじゃん！！！！
と思うのです。

[274. 匿名]

・手作りのレモン酢(蜂蜜とオリゴ糖)
・オヤツに発酵アンコ
・手作りの甘酒(炊飯器で発酵するやつ)
・ぬか漬け(今はチーズとじゃがいもにハマる)
・ステッパー、ストレッチポールで運動
・お風呂上がりのストレッチ
・お塩は基本塩麹

健康オタクの不健康です。。。

[275. 匿名]

>>8
オヤツ(軽食？)として納豆たべてる

[276. 匿名]

>>139
ありがとう。
ちなみにオーガニックです。

[277. 匿名]

>>188
挙げてた会社のどちらかの中の人ですが、
メーカーによって乳酸菌の型がちがうのと、人の腸管もそれぞれなので、いろんな会社のものを飲んでみて、合うものを見つけるのが一番です。
（お腹ゴロゴロしないとか、便秘の人はお通じが良くなるものとか、あとは続けやすさ）
１本飲んで劇的に良くなるものでもなく、続けて善玉菌を摂ることで、腸管の善玉菌の占有率を増やして腸内環境を整えることが大切なので正直自分の会社のもの飲んで欲しいと思いつつ、ご本人の嗜好と続けやすさで選ぶのが一番だと思ってます。
なんか解答ずれてたらごめんなさい。

[278. 匿名]

>>12
まじか。
やってみよう。

[279. 匿名]

>>3
逆流性食道炎になったよ！

[280. 匿名]

>>105
炭酸水はだめかな？

[281. 匿名]

舞茸のMXフラクションって痩せ成分、熱に弱いというけど、分解されちゃう温度が80度以上って説と130度以上って説がらある
1〜2分程度の短時間が良いっていうけど
かたや、よく加熱しないといけない説もあったような
何が正しいんだ〜？！

[282. 匿名]

肉は主に蒸し鶏、主に胸肉
夜は炭水化物抜くことも
慣れた

[283. 匿名]

豆乳、納豆、トマトジュースを毎日摂取

肌ツルツルになって、どんな高い化粧品より効果あったよ

[284. 匿名]

>>204
玄米は絶対有機栽培じゃないとダメだよね。
農薬残留しやすいから。

[285. 匿名]

>>222
オートミールおすすめ！
米を炊き忘れた日でも楽チンw
甘くして食べるのは好きじゃないので、オートミール茶碗一杯にお湯いれて、白だしちょろっと、梅乗せて食べてます。
お茶漬けのもと振りかけてお湯もよくネットで見ますよ

[286. 匿名]

>>1
健康オタクの皆さんの夫はどうですか？？
同じように健康オタクですか？？

私は結婚の第一条件として、食の趣味が合うことでした

旦那と初めて食事に行った時に、もずく酢のお酢まで全部飲み干して、サラダ、刺身、豆腐を頼んだのを見て結婚決断しましたよ

肉の脂身、丼物、ファストフードが苦手で、ご飯大盛オーダーなんて結婚15年で１度もないから、アラフィフでもお互い体型維持してる

健康番組見てあーだこーだ話すのが楽しい

[287. 匿名]

>>256
きな粉、すりごま、蜂蜜を豆乳かヨーグルトに混ぜて食べたり飲んだりするのも良いよ。
あとはナッツを食べる。

[288. 匿名]

きな粉をヨーグルトと餅にかける以外の活用法が知りたいです。
餅はシンプルに苦手なんですよね。。。
ヨーグルトはよくやるので、他に知れたら嬉しいです

[289. 匿名]

>>273
マック、コンビニ食べないだけで偉いと思う！！わたしは生理前食べてむくんで便秘して後悔してる

[290. 匿名]

>>271
ちなみにお通じはどうですか？
便秘なので、いい油試してみたいと思っていたところです

[291. 匿名]

>>288
豆腐に、きな粉、黒蜜かけると美味しいみたい

[292. 匿名]

>>283
参考になる(^○^)

[293. 匿名]

>>288
きな粉の活用
バナナにきな粉とハチミツかける
牛乳や豆乳にきな粉入れても美味しい
米で作ったパンにきな粉とハチミツつけて食べる
トーストにきな粉と塩すこし

[294. 匿名]

>>285
オートミールは、どんな健康効果がありましたか？

[295. 匿名]

脳のために毎日速音読やってる。

[296. 匿名]

>>290
毎日食後に必ず出ます！
しかも腸の形のままするん！っと
機械圧縮って書いてるやつです。おすすめです。毎日ティースプーン1杯だけです。癖もないしコクが出るのでおいしい。火は通さずにできた料理に入れるだけです。わたしはお味噌汁に入れてます。深みがでてコクがでて美味しいです

[297. 匿名]

>>294
食物繊維が豊富、ご飯より低カロリー
なのに結構腹持ちがいいのです！
これといった効果はよくわからないけど、カロリーオフかつ、楽ならアリだと思って食べてます。
（米を炊き忘れることも多くてw）

[298. 匿名]

>>296
ありがとうございます！！！さっそく欲しい！！！
どこで買ってますか？通販ですか？

[299. 匿名]

>>267
小松菜バナナと牛乳をミキサーにかけて最高に美味しいジュースが出来るよ

[300. 匿名]

>>291
豆乳プリンみたいな感覚ですね！
暑くなってきたので豆腐常備してます。やってみます！ありがとうございます

[301. 匿名]

>>286
わたしは独身ですが、同棲してた彼がこだわりすぎてしんどかったです…ごくたまにお総菜買ったら不機嫌になってて…
わその気持ちも分かるんですけど。
なんでもそこそこの人がいいなぁと思いました。
ここはガチ勢のスレなので私のほうがスレチですが

[302. 匿名]

>>293
トースト良さそうですね！！！
パン屋のパン好きでたまーに買うんですけど、
ジャム甘すぎて嫌、バター塗るのメンドクサイ、
え、食パンってどうやって食べるの？！状態だったので(笑)、簡単そうでいいですね！！

[303. 匿名]

>>282
夜食べなくなると、それが心地よくなって朝御飯がめちゃくちゃおいしー！！

[304. 匿名]

>>12
足裏がツルツルになるの？

[305. 匿名]

>>302
塩すこしがポイントです！！おいし～よ～

[306. 匿名]

>>298
スーパーによく売られるようになりました。
機械圧縮のえごま、アマニ油ならどれでもいいと思います。日本製で。一瓶700円～1000円くらいで、冷蔵庫保存してください。油を食べて痩せるなんて信じられなかったけど体にいいみたいです。

[307. 匿名]

米粉パン売ってるお店が少なすぎる

[308. 匿名]

>>306
自己レスです。肌荒れ、アレルギー改善、うつの改善、がんの予防にもなるらしいです。
アレルギーもなし、肌も荒れもなし、うつなどの落ち込みなどないのはこのお陰もあるかもです。

[309. 匿名]

>>198
そういう人もたくさんしらっしゃるんでしょうね。

[310. 匿名]

>>198
あれ、ここ情報を共有するトピだと思ってた。
勝負するトピなら退室しまーす

[311. 匿名]

>>280
すいません、通りがかりのものですがマイナス押しちゃいました、、私個人的には炭酸水も水でカウントしていいと思います！

[312. 匿名]

>>87
サプリメントは添加物も結構入ってる。

[313. 匿名]

>>1
お茶は、薬草茶しか飲まない。
自分でブレンドしてる。

[314. 匿名]

>>306
痩せたのは油より６時以降食べないようにしてることだと。

[315. 匿名]

粉末竹炭飲んでます

[316. 匿名]

>>204
発芽玄米はいいと聞くけれどそれでも、
フィチン酸の弊害とか？ミネラルの吸収の阻害するとかは聞くね。

[317. 匿名]

スポーツドリンク対応のボトル(500ml)にお酢を少し入れた物を汗ダラダラかく職場へ持っていきたいんですが、歯に悪いですかね？

[318. 匿名]

>>1
関係ないけど、この猫が以前からずっと気になってる。
なんのキャラクターですか？
知ってる人教えて。

[319. 匿名]

>>286
夫と子供には好きなものおかず一品だけ作ってあげます。それ以外は健康レシピのみです。
私はそのおかずは食べません。

[320. 匿名]

>>183
>>97
私が初めてこの言葉を聞いたのはテレフォンショッキングに出てたサンプラザ中野さんでした。もうなん十年も前。健康オタクを披露しててすごい覚えてる。

[321. 匿名]

パセリはおやつ

[322. 匿名]

>>81
わかる！
目ぇ覚めなくていいもん

[323. 匿名]

>>23
きゅうりとトマトは栄養素壊し合うって聞いたよ。
NGな食べ合わせだそう。

[324. 匿名]

>>78
ネットをダラダラ見るのも認知症になるんだって

[325. 匿名]

>>10
走るより歩く方が良いって言わない？

[326. 匿名]

>>19
トマト
ヨーグルト

[327. 匿名]

>>3
気を付けないと酸蝕歯になっちゃうよ。歯の先端が透けたりしてたら危ないよ

[328. 匿名]

>>28
肉食べると老けるってインスタライブで先生が言ってたわ。焼肉は最悪ってねw

[329. 匿名]

>>323
ただしお酢をかければ栄養を吸収できます

[330. 匿名]

>>294
>>297さんが教えてくれた食物繊維の他に
マグネシウムや鉄分も豊富らしい。

マグネシウムは頭痛持ちの人に(効かない人もいる)
鉄分は貧血の人にオススメ。

私はカサカサした食感が苦手なので顆粒のコンソメ入れて洋風おかゆにして食べた事あるよ！

[331. 匿名]

>>301
ホントそこそこの人がイイ。
たまにはお惣菜だってOKじゃん！

心の余裕がある時にする方が続くよね。

[332. 匿名]

>>131
ウォーキングは1日8000歩の人がいちばん健康だったという研究結果があるので目標を少し下げてもいいかも…

[333. 匿名]

>>201
遺伝子組み換えだよね

[334. 匿名]

>>204
日本の土壌と関係が有るヤツかな？

[335. 匿名]

>>83
臭くならないですか？

[336. 匿名]

案外こういう健康オタクの方が早く死ぬのよね
体に悪いことばっかりしてワガママで早く死んでほしいような人に限って長生き

[337. 匿名]

>>135
いい😂
って完全にバカにしてるでしょ。。。

[338. 匿名]

健康オタクのみなさんおはようございます。
それでは散歩に行ってきます

[339. 匿名]

>>299
教えて頂きありがとうございます🙇想像つかなかったですが、バナナと合うんですね😃

[340. 匿名]

>>261
214です。今見てきました‼️参考になりそうな動画ばかりで驚きました。ブランパン、生米パン作ってみようと思います😃

[341. 匿名]

>>86
発狂健康法ーーｗｗ
確かに、世の中発狂するしかないような理不尽な事ばっかりだわ～
発狂しないとやってられない

発狂健康法～健康番組でもやれば良いのに！

[342. 匿名]

>>332
ありがとうございます
確かにやりすぎも健康に良くないですよね
大して歩けない日もあるので、30日平均だとそのくらいだと思います！

[343. 匿名]

>>240
腹筋が一番効いた
子宮後屈や腸の扇動運動が弱いタイプの人には腹筋オススメ

[344. 匿名]

このトピ楽しい
読んでるだけで健康になれる気がする

朝ごはんにヨーグルトとチアシード食べてくる

[345. 匿名]

>>318　
仕事猫（しごとねこ）
仕事猫は、イラストレーターのくまみねによる、猫をモチーフにしたキャラクター。2018年頃から人気となったインターネット・ミーム・現場猫を逆輸入したもの。このミームは工事用ヘルメットを被った猫が「ヨシ!」と指差呼称をしている姿が基本形である。

ウィキペディアより

[346. 匿名]

>>340
わたしは今日チョコの米パンつくってみる！

[347. 匿名]

>>343
ソファなどで姿勢が悪いと内臓が下に落ちるらしい
姿勢正すだけでもそれを防げるらしい

[348. 匿名]

>>314
オイルについて根掘り葉掘り聞いてる者ですが、わたしも18時以降は食べないようにしてるのですが、あんまり痩せないので、オイルプラスしてみようと思ってます！

[349. 匿名]

>>204
ヒ素とかじゃない？

[350. 匿名]

>>214
分かります！
パンはどうしても食べたい。

[351. 匿名]

>>74
カツオ

[352. 匿名]

>>233
ありがとうございました！
見てきました。色々と勉強になりました！

[353. 匿名]

>>247
私も大好き。
緑茶の苦味が恋しくて1日中飲んでる。
私の場合はカフェイン中毒なのかな～

[354. 匿名]

>>324
確かにボ～っとしますもんね。
認知症には太ももの筋トレがいいと聞いて母にはステッパーやらせてます。

[355. 匿名]

>>336
いつの間にかストレス溜まってるんだろうね。
毎日コーラ飲んでるおばあちゃんが大往生とか聞くし、遺伝子とストレス溜めない性格、生活が一番強いと思う。
私は虚弱体質だったから高校生からゆほびかを愛読してた健康オタクだったけど、結婚してからは子育てやら仕事やらで好きなもん食べてしまってる。

[356. 匿名]

乾燥系アトピー、子宮筋腫（全摘しました）、最近は帯状疱疹に。

どのような栄養が足りなかったのでしょうか？
また、これからどのようなものをとったり、気をつけていけばいいでしょうか？
健康が第一だと年々感じています。

[357. 匿名]

>>24

龍角散トローチ、プロポリススプレー。
プロポリスは、風邪の引きはじめの喉の痛さにすぐ効くよ！イガッときたらすぐ喉にスプレーしています。

[358. 匿名]

>>2
うちの義姉か？！

[359. 匿名]

>>300
デザート感覚になるみたい！よくレシピ本に載ってましたよ♫

[360. 匿名]

>>2
かっこいいな

[361. 匿名]

油にめっちゃ気をつけてます。
アマニ油オーガニックは生で。
調理加熱用はサラダ油は絶対NG
厳選した米油、オリーブオイル、を使用。
ココナツオイルは賛否両論あるから使わない。

[362. 匿名]

>>256
納豆を食べる
100%のトマトジュースを飲む

[363. 匿名]

>>74
アサリ　ニラ　牛肉豚肉の赤身　牛豚のレバー
切り干し大根　ピーナッツ

[364. 匿名]

周りに理解されないし、むしろ美容の為にやってる思われる。

[365. 匿名]

>>297
教えてくださりありがとうございました😊

[366. 匿名]

>>24
自家製はねーれもん　電子レンジで温めてから飲んでね。

[367. 匿名]

>>172
納豆ご飯にかけない方がいいんですか？

[368. 匿名]

>>356
何を食べるかよりまず自分が日頃から食べていた
物を思い出してみて、加工品、小麦、添加物や体を冷やす食品を食べていたらやめて
まごわやさしい　を
とるように意識してください
細胞は3ヶ月で変わっていくから少しづつ良くなっていくと思います

[369. 匿名]

>>167

出た、優越感にひたって他人をバカにする健康ヲタ

こうはなりたくないわ

[370. 匿名]

>>367
かけても全然良いけど毎日納豆ご飯キツくない？
ご飯にかけなきゃ毎日食べるのも苦にならないことに気がついたんだ
ヨーグルトも加糖でも良いけど無糖の方が毎日食べても苦にならないことに気がついた

[371. 匿名]

>>368
小麦抜きを勧めるのは鬼
そこまでいくと宗教
グルテンフリー唱え出す人は
一気に胡散臭く感じる

[372. 匿名]

>>337
まぁ、「もっと聞きたい！」って言ってるし本心から良トピだと思ってるんだろうけど、😂の絵文字を使われると小馬鹿にされたと感じる人は多いよね
ガルでもこの絵文字にイラっとするって意見、よく見かける

[373. 匿名]

やはり皆様肌は綺麗ですか？？

[374. 匿名]

>>24
エアコンは冬も夏も使い方に気をつけた方がいいよ
光熱費1万上がるけどデロンギはやっぱり神だと思う
全く喉がやられない
日本もヨーロッパみたいにセントラルヒーティング住宅を作れば良いのにね

[375. 匿名]

>>373
肌は遺伝8割じゃないかと思うよ

[376. 匿名]

朝はまずリポソームを飲み30分してから重曹水とスピルリナのサプリを飲みます。なんとなくその順番で。。。
朝ご飯はオーガニック青汁プロテインとオーガニック豆乳、カカオニブ、くこの実、MCTオイル、マヌカハニー、季節のフルーツを混ぜたスムージー。
1日一回は無糖の酵母入りりりんご酢にターメリック、シナモン、生姜、シークワサー、竹炭、クエン酸をいれたドリンクをストローで飲みます。体内の骨はとけてるかもだけど。。
夜はベントナイトっていう泥を水に混ぜて飲んでます。
毎日お茶代わりに飲むハーブティーは資格持ってるので自分の体調に合ったものを飲みます。勿論冷たいドリンクは基本飲みません。
家にある調味料はなるべく化学調味料無添加。使うスパイスやハーブティーはオーガニック、non GMOやコーシャマークの物を選ぶようにしてます。
でも大好きなポテチやめられないのでトランス脂肪酸0なものを買います。
外食は何も気にしないで揚げ物やケンタッキーやラーメン食べます^ ^
入浴した方が健康にいいけど、面倒でほぼ1年中シャワー派です。運動もほぼやりません。
ただ家で自分で作る物くらいは折角だからあまり余計な物入ってない方いいかなって食事を1番大事に楽しくやってます。
1人暮らしだし、食費はあまり切りつめないのでできる生活ですが。

[377. 匿名]

>>103
精神科の先生が言ってた「健康は大体、血行で決まる」って

だから病んでいる人は少しでも体を動かして
血流を良くすることが良い、とも

[378. 匿名]

>>376
気をつけてるんだかズボラなんだか全く判断しかねますね。笑
それで体調いいなら、それで良いんだろうな
健康は精神衛生に良いのが一番だから！

[379. 匿名]

>>103
血流を良くすることってなんですか？
教えてほしい！

[380. 匿名]

ここに書いてあること
わりと普通に普段していて、私健康オタクだったなかな？と気づいた…

[381. 匿名]

>>368


思いついたように青汁飲んだりサプリとったり玄米食べたり→炭水化物多めのカロリー過多で不規則な時間の食事、みたいなことを1〜2週単位で繰り返しがちでした


一食一食、日常にもっと取り入れられるよう、気をつけたいです
小麦抜きも、私はとても調子よかった（肌がとってもよくなる）のでまた、意識してがんばりたいと思います（砂糖や糖質制限よりも小麦は中毒のように欲します）


カツを入れてくださって励みになりました、ありがとうございます！

[382. 匿名]

>>376
スピリルナはどうなのかな？アジアを中心に、でもほぼ中国産みたいだね。日本じゃ沖縄でしか生産出来ないみたい。

野外の人口プールで培養されて、簡単な網でボウフラやゲンゴロウなど水棲昆虫　カエルなどを除去しスクリーンフィルター（ろ過）で脱水し、スラッジを乾燥させた後、機械で砕いて粉末にする。

[383. 匿名]

毎日お米２合食べてる。格段に疲れにくくなった。
昔は緩めの糖質制限したり、16時間断食(オートファジー)してた時はフラフラしてて、食べ物のことばかり考えてた。生理の周期もかなり早かったし、やっぱり主食食べないと体がもたないみたい。
米を沢山食べはじめは少し太ったけど、１ヶ月目くらいからお腹もへこんできていい感じです。

[384. 匿名]

>>356
冷えてませんか？
マッサージしてるけど、婦人科疾患の方はほぼ氷みたいに冷たい脚してます。
あと今まで来られた癌の方は皆さん骨盤が硬い。骨盤回したり、骨盤歩きとかよく歩くのもいいんじゃないかと思います。

[385. 匿名]

>>347
あ～確かに、昔から内臓落ちてる下腹ポッコリ体型だわ、、、
姿勢を正すのって案外と難しいよね
背筋や腹筋鍛えないと維持できない

[386. 匿名]

>>383
1人で2合！？　凄すぎるんだけど、、、

[387. 匿名]

>>371
小麦粉は外国産がほとんどで農薬使ってるから腸に良くないのは本当だよ。国産小麦や米粉の麺とかパンなら良いんだけどね。押し付けてる訳じゃないし過度に反応する人もどうかと思うよ。改善策の答えを行ってくれてるんだからさ

[388. 匿名]

>>378
そうなんですよね！折角健康意識してても、ポテチと揚げ物好きなのでプラマイゼロくらいになればいいなと思って^ ^
けど昨日エアーフライアー届いたので次からは外食の揚げ物は控えて家で作るようにしてみます。

[389. 匿名]

>>383
お米２合でも甘いものとか食べずに運動するような生活なら太らないよねー腹持ちいいし、なんか甘いものそんな欲しくならないし、私もお米すき。

[390. 匿名]

>>385
家の中でテレビ見ながら姿勢良くするだけで疲れるw
昨日整体行ったら、腹圧弱くてウエストのへこみも左右で違うし肩こりもそこから来てます。ソファでどんな姿勢してますか？って言われたよ
腹圧は治るから姿勢には注意してだって ウエストや肩まわりスタイルも良くなるって

[391. 匿名]

>>336
元々虚弱だったり疲れやすかったり、体が丈夫じゃない事を自覚してるから
気を付けるようになるんだと思う

体に悪い事ばかりして平気な人は元から頑丈なタイプなんだよ

[392. 匿名]

>>381
よこ。日本食を心がけてくださいね。お米とお味噌。
腸を大切にするとお肌もよくなると思いますし健康面だけでなくメンタルも。あと夏場も夜はお風呂に使ってくださいね。神経も整うので。

[393. 匿名]

>>382
スピルリナは一応沖縄産飲んでます^ ^
そして空気と海が綺麗なとこに住みたくて沖縄の離島に移住までしました笑
スピルリナは長く飲んますが正直あまり変化は感じないですかね。
色々やってる中で1番変化を感じたのは重曹水で体の怠さが全くなくなり軽くなりました。
スピルリナとモリンガパウダーも前から摂取してたんですが、こっちはモリンガも生の葉が売ってて感動しました。モリンガパウダーやお茶も最近人気出てきましたよね^ ^

[394. 匿名]

整体の人が、年々年取ると保水性がなくなる。水分を保つにはやはり腸の状態をよくすることだって。
パンや麺ははなるべく控える。そんな生活だとリーキーガットと言って、腸に微細な穴が空き水分や栄養が漏れる。
健康な腸でお水や栄養を吸収できるから全身にが強くなりお肌にハリがでるらしい。

[395. 匿名]

>>393
いいなー、移住。。。空気の綺麗なところに住みたいけど都会も捨てがたい…

[396. 匿名]

>>377
流れのない川はどぶ川になる
運動しない血管もよどんでくるんだよね結果病気になってお金もかかる

[397. 匿名]

>>379
私は103じゃないけどごめん。私が実感したのはカフェインをとりすぎないこと、有酸素運動、入浴、アルコールを適量とること。

[398. 匿名]

>>397
私もすこしだけ夜飲むとリラックスするから飲む。
真面目がんこ気質な人はすこし飲むと良いかも。

[399. 匿名]

コーヒー、お酢は水に薄めて飲んでる。
慣れると市販のものが濃すぎるくらいに感じる

[400. 匿名]

>>375
お肌＝腸＝食べ物で決まる

[401. 匿名]

>>397
有酸素運動以外は出来てるかも！
食べ物とかはあるかな？
お酢は体を冷やすし胃を悪くするから適宜と思ってる

[402. 匿名]

>>387
アドバイスに対しての返答だから、押し付けに感じる人もいるよ
国産小麦はグルテンの規制がない分もっと良くないらしいよ
アメリカの方がグルテンに煩いどんだけ聞く

[403. 匿名]

>>130
自分もそっちだなぁ。
普段の食事は栄養素計算しながらレシピ考えて、とにかくお菓子、甘い物、コンビニのもの、惣菜、ジュース、ジャンクフード、塩分の高いものは摂らない。
栄養素計算しても全てを毎日満たすメニューは難しいし、全てを満たそうとするとカロリーオーバーになるので、そこはサプリで調整。

[404. 匿名]

>>395都会生活も便利だしお洒落な物沢山ありますもんね。
私は20代は物欲まみれで都内で遊ぶの大好きだったんですが、今住んでいる宮古島は都内みたいな娯楽がほぼないけど、スキンダイビングが好きなので食費以外あまりお金かかりません^ ^お洒落なお店もないのでブランド物にも興味なくなりました。
ネットで何でも買えるし、YouTubeやアマプラがあれば1人でいるのが全然苦じゃないタイプだからだと思いますが。
ではトピズレ失礼致しました。

[405. 匿名]

>>338
早すぎるwwwwお仕事はされてますか？何時に寝てますか？何歳ですか？

[406. 匿名]

健康的っていうと食べ物に気を遣うのはもちろん良いことだけど、食べるだけの元気がなかったら本末転倒やとメンタル病んでから気付いた。

精神的に活力が無いと食欲も無くなるから、ストレス溜めないのがいちばん健康なんかなーと思う。

健康を底上げするのは適した睡眠時間の確保だった。

[407. 匿名]

>>404
人生楽しんでますねー！！いや移住するくらいだからガチ勢ですよwww

[408. 匿名]

新参者ですがよろしくお願いします！勉強させていただきます

[409. 匿名]

積極的に摂らないものはある

添加物たっぷりのスナック菓子
安いチェーン店の食事は家族ではいかない、誘われたら行く
専門店で作ったケーキとハーゲンダッツと純粋なチョコ以外は甘いものは買わない（安いケーキはクリームが変な油脂の味がする）
濃い味付けのもの（外食はオーケーにしてる）
調味料やドレッシングも色んなものてんこ盛りは避けてシンプルなもの
豚肉、牛肉の油は調理の際に軽めに落とす
揚げ物は酸化油が嫌なので怪しいお店では買わない

小麦粉、牛乳は気にしない
食べたいときは我慢しない、子供に付き合ってケンタやモスも食べる

あとはヨガ30分毎日、湯船に浸かるは必ずしてる
よく寝れる
と言うかよく寝れてさえいればOKだと思ってる

[410. 匿名]

>>151
どのくらいオタクなのかといわれると、
たくさんの健康法を見てきました。
効く健康法、効かない健康法たくさんありました。
そして最終的に、食事や栄養だけを追っかけた先に健康は無いと、
お金にはなるけど、そこでは無かったことに、
気がついたオタクです。

[411. 匿名]

>>198
あなたには負けそうです。

[412. 匿名]

>>20
この書き込み見た瞬間に背中のばした

[413. 匿名]

わたしはサウナと水風呂！
若返り細胞云々、、、と知ってからサウナーになった。
ジムに行ってサウナだけ入る日もある。
サウナ常駐の年配女性にスタイルいい人多い。代謝がよくなるだからだろうか。
なんだかんだで体力いるしね。

[414. 匿名]

>>409
私も睡眠に重きをおいてる。
睡眠時間確保することすこしのご飯。少し歩く。お風呂。

これだけで健康になるのに
なかなかできないんだよねー

[415. 匿名]

>>379
お風呂は湯船はって毎日必ず入るのいいと思う。風邪ひきにくくなる。
あとはふくらはぎは第二の心臓と言われて夏でも家ではレッグウォーマーしている。
女性は冷えが大敵だから冷やさないようにするのも大事かと思っています。

[416. 匿名]

>>383
今、16時間断食しているけど確かにいつも食べ物のことが頭にあるわ。食欲から解放されたい。お米2合ダイエットは一時的にやったことがあるけど中々良いですよね。私の場合、痩せはしなかったけど太りもせず。でも炭水化物好きなので幸せな日々でした。

[417. 匿名]

>>19
うちの場合は毎日の味噌汁。飽きた時はスープだけど。
味噌って最強だと思ってる。

[418. 匿名]

>>409
すごい！
子供には小さい頃、スナック菓子とか避けていたけど、小学生になって解禁にしたから
もう大好きになっている。友達とも食べるからもう諦めた。仕方ない。
あとは安いチェーン店のは分かる。でも疲れた時はお金もないし近所のファミレスに結局行っちゃう。
いいお肉は味付けなくても美味しいんだよね。

[419. 匿名]

>>124
横ですがセイロンシナモンってどんな効果があるんですか？
あとヨーグルト食べる時間はいつですか？
よかったら教えてください！

[420. 匿名]

>>416
食のことばかり考えるのはそとにでて歩かないからですよ！

[421. 匿名]

このトピにいる健康オタクの皆さん
炭水化物は玄米で食べてますか？
白いご飯は体に悪いと聞きますが、糖分を取らないと頭によくないとも聞きます

[422. 匿名]

>>371
絶対に食べないというより
良く食べるなら頻度を減らすという意味です
小麦は身体を冷やすし腸内環境が悪くなるので。

[423. 匿名]

>>402
押しつけのつもりはないです
私自身小麦を絶対にとらないわけではないので。
言葉足らずですみません

[424. 匿名]

>>87
肝臓ヤバくなってるよ

[425. 匿名]

>>339
そこにプラスで、チンしたニンジン入れても美味しいし、きな粉をプラスしても最高に美味しくて栄養抜群だよ！うちは子どもたちによく作って飲ませているよ！

[426. 匿名]

>>381
いえいえ
無理をなさらず出来る範囲でいいと思います！
あまり過度に食事制限をするとストレスに
なってしまうので...
食事も大事ですが心の健康が1番だと思います

[427. 匿名]

>>420
確かに歩いてません。笑
歩いてきまーす！

[428. 匿名]

>>421
私は、一周まわって(?) >>204 に同意だなぁ

[429. 匿名]

>>1
トピ画の猫につられて見に来ましたが、いろいろ健康について知識が得られて良かったです

[430. 匿名]

>>404
健康オタク的に言わせていただくと、
素足で地面に触れるというのは、
アーシングという立派な健康法です。
健康とはつまりそういうこと。

[431. 匿名]

>>428
おお、そうなんですね…
玄米って大変だけどいいイメージでした！
ちょっと自分でも調べてみます！

[432. 匿名]

>>421
玄米って食べにくくない？うちは子供いるから玄米を精米して5分づきにしている。
食べやすい。これに食べ慣れると普通の白米がとても甘く感じてすごく食べ過ぎてしまう！
面倒なら白米に玄米混ぜて炊くとか。

[433. 匿名]

朝は青汁、日中は砂糖食塩無添加の野菜ジュースを飲んでるくらいでは健康オタクとは言えないかな？コレステロール気になってるし、お腹痩せしたいんだけど。

[434. 匿名]

>>78
わたしも！
美容オタクから健康オタクになった笑

[435. 匿名]

筋トレ毎日1時間強、ヨガは朝、筋トレ後、寝る前。
タンパク質は意識して摂って、野菜はたっぷり。
トマト、新玉ねぎ、納豆、豆腐も毎日食べる。
でも朝食用に食パン焼くし、週末はケーキを焼く。
市販のお菓子もアイスも食べる。
たまにお酒も飲む。
調子いいし、ストレスなし。
旦那が同じもの食べて1.5キロ痩せたと喜んでいた。

[436. 匿名]

>>425
人参、きなこですね😃やってみます‼️ありがとうございます🙇楽しみだなぁ✨

[437. 匿名]

仕事柄、週4日はランチは外食になります。
食べるものにこだわるほど時間もお金もないのでファーストフードや麺類になりがちなんですが、少しでも体に負担かけないようにするには何食べるのが無難なんでしょうか？
選択肢はファーストフード、吉野家、ドトール、とんかつ、うどん屋、ラーメン屋ぐらいです。

[438. 匿名]

子どもが赤ちゃんの時からかなり酷いアトピー と食物アレルギーで、食事についてかなり考えてる。
でも結論は何を食べれば良いかって本当に人によって違うなあと思います。

アトピー に砂糖や乳製品、小麦粉が悪いと言う人もいるけど、うちの子はアレルギーで生まれた時から卵、乳製品いっさい取れず、お菓子も食べられないのが多いから結果、お砂糖もほとんど取らず。
ご飯、味噌汁、納豆がおやつみたいな食生活でも、全くいい影響なくひどくなる一方(ステロイドやプロトピックなどの塗り薬はやっています)

10歳くらいで主治医を変えて今は卵や乳製品を少しずつ取る方向にしてます。

結局、その人の持ってる消化酵素とか、腸から吸収する能力とか、アレルギーに関わる細胞の働きが全然違うから、その人に合わせた栄養を地道に探すしかないんだなあと思う。
糖尿病などもインスリンの出方や働きで、発症するかどうかが違うし。なかなか万能な方法ってないですよね。

[439. 匿名]

>>37
トマトはやっぱり加熱したやつがいいですか？
生のままだと体冷やしますよね。

[440. 匿名]

>>105
麦茶はダメなの？教えて下さい。

朝飲むようにしてるけど冬は温かい紅茶だったり今は冷たいお茶になったりします。よくないんでしょうか。

[441. 匿名]

>>437
塩分の取りすぎにだけ気をつければ、お米が食べられるとんかつか吉野家でいいと思うよ
その分夜野菜や魚を食べればオッケー

[442. 匿名]

>>86
斬新！

[443. 匿名]

>>421
そりゃ昔の人は玄米だけ食べてて栄養足りずに亡くなったりしたんだから、シンプルに言うと白米の方が栄養価は高いよ
他の食事も含めて食べすぎが良くないってだけ
白米を適量食べた上で他の食事できちんとミネラルとか取った方がいい

[444. 匿名]

>>430
どういうこと？

[445. 匿名]

>>421
わりと健康オタクですが、食事は美味しく食べたいし白米大好きなので白米派です。但し、一切ジュースやお菓子、化学的な甘い物は食べません
さらに私より健康オタクの旦那は玄米派です
たまにハーフで食べることもあります

[446. 匿名]

トクホは信用ならない。
ラベル記載の添加物は大体わかる。
カット野菜は使わず丸ごと野菜買う。
鮮度の見分け方は熟知している。
中国産は買わない。
小麦粉、砂糖、米、菓子類、食べない。
コンビニ、惣菜食べない。
食後のリンゴ酢。
できるだけ直売所で買う。

[447. 匿名]

病気の原因は大体がタンパク質、ミネラル不足、糖質取り過ぎ。
食事はタンパク質中心、ホエイプロテイン、ビタミンC、鉄、マグネシウム取ってる。
米は少なめ雑穀米。ヨーグルトには茹で小豆。
味噌汁にはアマニオイルで代謝上げてる。

[448. 匿名]

>>410
詳しく教えてくださりありがとうございました

[449. 匿名]

水分不足は認知症になるっていうから、水を飲むのを忘れないように心がける。白い砂糖は使わない。ほんだしを使わないで、昆布水を作って使う。出汁は美味しいのがいろいろあるんだけど、腸の動きが全然違ってくるから、でも、たまに茅乃舎使う。ロースは買わない。惣菜買わない。市販のお菓子、たまに買うけど、肌がすぐにくすんで透明感がなくなるから、食べないようにしてる。果物は必ず何か一つは食べる。アイスクリームは、すぐ太るから、気をつける。

[450. 匿名]

>>437
コンビニはどうかな？野菜ジュース、ゆで卵、おにぎり、からあげ等組み合わせるとか。

[451. 匿名]

>>54
胃酸過多の人が飲むやつだよね？

[452. 匿名]

>>1
毎日、総消費カロリーが最低でも2400kcal、活動カロリーが600kcalになるように運動している。
エクササイズは最低でも基本となる週23の1.5倍以上の数値になるように動いている。
休みの日は総消費カロリーが5000kcalに届く日もある。ぶっとおしで運動していればいける。
これだけ動いていれば、たくさん食べても大丈夫。

[453. 匿名]

毎朝ヤクルト400、無塩トマトジュース
毎晩キャベツ千切りサラダ
甘い飲み物は飲まず麦茶かお茶系
週4日ジムでウォーキング40分とヨガ
ルーティンを外すとモヤモヤしてストレス…少しは心の余裕も必要だなー

[454. 匿名]

ゆで卵　天然塩　納豆　味噌　

タンパク質+発酵食品+ビタミンC+グルタチオン注射

添加物の摂取は控えめに

コロナワクチンは健康のために打ちません

[455. 匿名]

>>393
沖縄なら安心ですね！失礼しました。
私は産地を調べたら中国だったので全部捨てた経験があります。
重曹水どんな割合で飲まれてますか？
お勧めのメーカーもあれば教えて頂きたいです。

[456. 匿名]

>>449
ほんだしNGでたまに茅乃舎とのことですが、腸の具合は気になりませんか？
茅乃舎に入ってる酵母エキス、結局はほんだし入ってるのとほとんど同じ（幾分マイルドな程度）かと思うのですが。

[457. 匿名]

>>367
糖が菌の餌になるからご飯と一緒の方がいい。
ただカロリー気になるとかだったら
無理してまで食べなくてもいいと思うけど

[458. 匿名]

>>280
>>440
レスありがとうございます
えーっと炭酸水や麦茶、どうなんだろう
水で体調良くなったのはプロでもなんでもない私個人の体験でしかないですし、お茶や炭酸水では試したことがないので、なんとも言えないんですが…

炭酸水だって炭酸抜けたらお水ですし
麦茶はカフェイン入ってないし良さそう

けどみずみずしい肌とはいうけどお茶お茶しい肌
とは言わないからやっぱり水でないとダメっていうのも聞いたことありますし
炭酸水は食欲を刺激するとも聞きますよね

もちろん飲まないよりずっといいんだろうけど
水と同じかどうかはわからないです💦
あまり無責任に不確かなことも言えないし…
こんな回答でごめんなさい🙏

[459. 匿名]

>>13
割とプラスになってて草

[460. 匿名]

>>458
丁寧な返信ありがとうございます。

わざわざ白湯と言うのでそれが一番いいのかもしれませんね。

[461. 匿名]

>>440
私は麦茶の味が好きなので飲みますが、反対派の人は、
・体を冷やす
・煎ったお茶なので体が酸化しやすい（一部の人）
って理由で摂ってないように感じます。

昔の日本人が夏に飲食していたものや南国発祥のものは体を冷やすらしいよ、ってアレです。
あと酸化≠老化と考える人たちが、煎った大麦→酸化→老化と言ってるのを聞いたことがあります。

[462. 匿名]

ガチの健康オタクってやっぱり採血の結果とかよかったらするのかな
皆さんのLH比が知りたい

[463. 匿名]

夏以外の季節は黒豆茶、夏はハトムギ茶を飲んでます。
暑くなると足がむくみやすくなり、黒豆茶よりハトムギ茶の方が個人的にはむくみが軽減されるので…
逆に、体に良いと言われている緑茶をほとんど摂らないので大丈夫かな？という不安も少しあります。

[464. 匿名]

>>462
私は毎年良いよ〜

[465. 匿名]

>>462
私も良いです。　
人間ドック毎年楽しみにしてる。

[466. 匿名]

このトピにいる健康オタクに質問
昼にご飯を食べれば、朝と夜は炭水化物抜きの方が体にはいいんでしょうか？

[467. 匿名]

運動を色々やって（ジョギング、ホットヨガ）私は翌日いつも体調崩してしまっていた。サプリ健康食品にも色々手を出した。
断食とかを辞めて、3食タンパク質と野菜をとるようにしたら、みるみる元気になったよ。運動は、ウォーキングとピラティスのみ。栄養が足りなかったのね…

[468. 匿名]

>>24
私は病院の薬より、エキナセアサプリと葛根湯の合わせ技が喉にききます。お大事に…

[469. 匿名]

>>369
ここは健康オタクのトピなので…。

[470. 匿名]

>>462
全部いいよ。

[471. 匿名]

>>462
自分はもちろん良い。家族の血液検査の結果を見て食事について色々考えてる。血管によい食べ物調べたり。ほんとは家族がたばこ止めてくれればいいんだけど。

[472. 匿名]

身近な60～70歳位の人達が皆塩分で引っかかってるから、薄味にするように気を付けてる。

[473. 匿名]

健診で引っかかったアラフォーおデブ
ウォーキングと禁酒で頑張っていますが、正直もっと手っ取り早く痩せたいです
ズバリこれは効く！というダイエット法やおすすめサプリなどあれば知りたいです

[474. 匿名]

毎日1時間有酸素運動やる
筋トレも30分くらいかけてゆっくりやる
食事はバランス良く食べて腹八分くらいまで
水もよく飲む
便秘ではない
お菓子はあまり食べない


え、なんで痩せないの

[475. 匿名]

>>440横から失礼します

紅茶はカフェインが入ってて利尿作用があるから大半が体に留まらず通過してしまいます。
珈琲やビールなどは強い利尿作用で逆に身体が乾きますが、珈琲は適量なら肝臓を守りますしポリフェノールの摂取が期待出来る。
つまり、有効成分も摂取出来るし水分も入ってくるがこれだけで水分を補うのは効率的ではないと言う事です。

ただ利尿作用を敵視する風潮あるけどあれもおかしな話で、利尿作用によって身体から余計な水分を出す事により身体の冷えや浮腫を取るという作用がありますし、
紅茶は取る事により積極的に体温が上がるから免疫系には良い。

麦茶はノンカフェインで利尿作用は無く、何よりミネラルが摂れるからよく汗をかく季節やサウナや岩盤浴を習慣にしている方には真水を飲むより有効です。
ミネラルが不足している状態で真水を摂りすぎると、細胞の中の適性な水分濃度が薄まり水毒症になり、こむら返りなど起こしやすくなりますし非常に危険です。(熱中症の時に真水より経口補水液を飲むのはこの為です)

ところで、水を2リットル飲む健康法があるけど、あれは「水2リットル」という言葉だけが一人歩きしていると思います。
詳しく言うと
＊食事からとる水分を加味して1日全体2.5リットルの水分が必要。
＊そのうちの2リットルをお茶など含む「飲料」で
＊その「飲料」のうちの3分の2に当たる約1.2リットルを真水で摂るのが理想
↑が正解です。
さらに正確に言えば各人の体重により、この[全体2.5リットル]は変わります
一般的な日本人女性ならもう少し少なく考えても良いと思います。
高身長でワークアウトを日課にしているスーパーモデルならば水2リットルは必須だと思います。プラス500cc飲んでもいいくらいかも。

ろくに運動もしない、つまり汗をかかないのに水分を過剰に摂っても腎臓に負担がかかるだけです。リモートでデスクワークだけなのに真水2リットル飲む必要は無いです。
ですがデスクワークしているだけでも表皮から大量に水分を放出しているので、生命維持の為には最低500ccは摂るべきだし2リットル飲んで身体を壊すという事はありません(余剰分は排出される、この時に腎臓に負荷はかかる)

結論的には各人の生活に照らし合わせて水分は摂るべしで
＊大量に汗でミネラルを消失する日は麦茶
＊寒い冬や冷房対策には紅茶
＊大量のUVを浴びる日やストレス対策には抗酸化作用のある緑茶やローズヒップティー
これらを適量取り入れながら、真水で水分を補っていくのが理想的だと思う。

とりあえず、朝は起き抜けに300cc飲むといいです。
あと、浮腫みを無くしたい人は利尿作用のある飲料に頼る前にまず食事の塩分量を減らすのを先にするべきです。

長文すいません

[476. 匿名]

>>280
炭酸水もカウントしていいですよ。
血行も促進されるし、お風呂上がりなどに飲むといいですよね。

[477. 匿名]

>>430
アーシングいいよねぇ。砂浜を素足で歩くと気持ちいい。アスファルトの上をスニーカーで歩いた時より疲れにくい。というかむしろ元気になる。

[478. 匿名]

朝食のデザートはカスピ海ヨーグルト
おやつは素焼きアーモンドやデーツ
カスピ海ヨーグルトはかれこれ20年近く続いてるなぁ

[479. 匿名]

グルテンフリーしてるって言うとネットでもリアルでも引かれがちな気がする。だから1人の時にこっそりグルテンフリーしています。人と会う時はパンもパスタもケーキも食べる。

[480. 匿名]

ヴィーガンを長年やっていた人が体調悪くなって辞めたブログが面白かった。

[481. 匿名]

>>37
真っ赤なトマトを食べると慰謝が真っ青になるってお母さんいつも言ってたな笑

[482. 匿名]

>>473
サプリに頼ろうと思ってる時点でダメダメ

[483. 匿名]

お菓子とか大好きでよく食べてたんだけど、健康に気を使いだしてから一切やめた。でもゼロカロリーの炭酸飲料がやめられない…。やっぱりやめた方がいいんですかね？お菓子食べたい欲が抑えられるし美味しいから大好きなんだけど…。教えて健康な人。

[484. 匿名]

>>367
ご飯の熱で菌が死ぬって聞いたけどどうなんだろ？

[485. 匿名]

インスタでサラダ油が体に悪いって見たんだけど、本当ですか？
こめ油とかに変えた方が良いのか迷ってます。

[486. 匿名]

食べ物は鮮度も、食べ物以外では掃除が大事だと思う。カビ、腐敗菌には身体精神両面への害があるそうで。

[487. 匿名]

>>485
"ヘキサンという有機溶剤で抽出したサラダ油が"体に良くないって話だよ〜
だから単にコメ油に変えてもヘキサン抽出のコメ油を選んでたら同じことになってしまう
原材料が何であれ（米でも紅花でも胡麻でもオリーブでも）圧搾法でググってみると良いと思うよ
良い抽出法は他にもあるけど、いきなりアレコレ書かれても戸惑うだろうから圧搾法で覚えればOK！

[488. 匿名]

>>487
分かりにくかったかと思い自己レス

つまり、普通のスーパーで売ってるサラダ油は体に良くない（インスタの人が言ってることは正しい）です
でも普通のスーパーのコメ油に変えたところで結局は抽出方法が良くないので意味はないです

逆に「サラダ油」って書いてあっても圧搾法で絞った油なら大丈夫
もちろん圧搾法のコメ油も大丈夫

ってことが言いたかったです

[489. 匿名]

>>455いえいえ^ ^産地までこだるなんて流石です。
私は重曹は色々調べて医療用が1番良さそうだったので医薬品の炭酸水素ナトリウムを使用してます。500gで500円以下で購入できますよ！その他にも国産の食品用ならお勧めです。Amazonでも購入できます。
朝か寝る前の空腹時に水200mlに小さじ1/2〜1/3ていどを混ぜて飲んでます。
これにクエン酸を混ぜると炭酸水にもなりますよ！ただクエン酸と混ぜて飲む説も沢山ありますが、これだと重曹の効果が減少する為、純粋な重曹の効果を求めるなら重曹単体がいいようです。(クエン酸の効果メインで炭酸好きなら混ぜて飲むのでokです）
ただ飲み過ぎは塩分過多になるので1日何杯も飲まないで下さいね^ ^肝臓に持病がある場合は医師に相談してからでお願いします。
あとはベントナイトも是非お勧めです。大さじ一杯で752平方メートルの汚れを吸着すると言われていて、この原理が人間の体にそのまますっぽりそのまま当てはまる訳では無いと思いますが、ミネラルが豊富で化学物質や重金属を吸着して便と一緒に排泄してくれると言われてます。私はお刺身大好きなので積極的に飲んでます^ ^ベントナイトはAmazonかアイハーブで購入できます。

[490. 匿名]

>>488
485です。
分かりやすく教えて頂きありがとうございます。
いつも特売のサラダ油を買っているので心配になりました。高ければ良いっていう訳ではないんですね。
ありがとうございます。

[491. 匿名]

>>240
納豆とヨーグルトで解消しました
別々の時間ではなく同時に摂るのが良いそうですよ

あとは長芋が素晴らしいです…！
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）という成分が不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方の働きをして便秘改善
ガッテンの知識なのでよかったら調べてみてね　
とろろもいいし、バナナ+牛乳+長芋ジュースも美味しいです。食べ過ぎないように注意

私はやってないのですが情報として↓
朝起きたらコップ1杯の水分（冷たすぎないものならなんでもOK）を一気飲みすると良いと自律神経や便秘外来で有名な小林弘幸医師が話してました
そのあと、左手はウエスト、右手は下腹に当てて円を描くように骨盤を回すと腸への刺激になるそう

[492. 匿名]

>>167
植物油脂、スーパーのものはどれも入ってて何も買えないよねw

[493. 匿名]

>>473
満腹まで食べるな としか言えない

[494. 匿名]

>>474
筋トレ10分くらい→有酸素運動10分の順番でやってますか？
有酸素のほうが多いと痩せにくくなる

[495. 匿名]

>>479
私も人に言わずに小麦抜いてる まぁでも主食に小麦を抜くだけで痩せる。
主食に麺にしない。主食をぱんにしない。
お菓子とかはたべてるけど血液検査も何もかも健康的！
完璧に抜くなんて無理だしね～

[496. 匿名]

飲酒、喫煙、絶対しない。
夜は22時寝て朝5時に起きる。

[497. 匿名]

>>490
サラダ油は病気になりそうで怖くて買わない…
魚焼きグリル使ってなるべく油自体使わないかな
耐熱皿に放り込んで焼くだけ

[498. 匿名]

>>496
夜早いね～理想的！

[499. 匿名]

>>483
たんぱく質足りてないから甘いもの欲しくなるんだよ
たんぱく質とろ。

[500. 匿名]

>>406
なんか深いですね〜
たしかにがんばり過ぎは良くないですよね…