健康オタクのトピ

[1. 匿名]

こんにちわ！
私は、生まれつき病弱です。(^o^)
これではイカンと思い、健康オタクを目指しています。
ウォーキング1時間
ヨガ・テラピィス
ローヤルゼリー
などをしています。

真の健康オタクの方！何をしていますか？

[2. 匿名]

半身浴

[3. 匿名]

出典：www.nonchin.com

[4. 匿名]

バランスよい食事

[6. 匿名]

酵素を取り入れる

[7. 匿名]

テラピィス、私もやってます

[8. 匿名]

疲れたときは黒ニンニク食べる。

[9. 匿名]

野菜高すぎ 何とかならんかね

[10. 匿名]

心拍数120くらいでウォーキング続けてます

[11. 匿名]

毎朝、青汁飲んでるよ〜

[12. 匿名]

夕食は野菜たっぷり、米とタンパク質もバランスよく食べてます。

[13. 匿名]

やっぱり常に歩く事
スーパーの駐車場もあえて遠くに止めて
店内まで歩く

私には出来ない

[14. 匿名]

健康オタクというか、スポーツ大好き
毎日片道一時間の自転車通勤してます！
休みは自転車で遠くの山まで行って、登山笑
みんなに気持ち悪がられるけど、エネルギーが有り余ってるからしょーがない

[15. 匿名]

13
え？

[16. 匿名]

誕生日にワンダーコアを買ってもらう予定
…効果はあるのかなー

[17. 匿名]

煙草吸わない、酒はほどほど
睡眠時間の確保
野菜たっぷりバランスを心掛け自炊
ウォーキング

[18. 匿名]

13
まさかのオチに二度見した 笑

[19. 匿名]

お菓子をやめられないので、せめて飲みものは甘くないものにしてます。
ルイボスティー、緑茶、無糖炭酸水、カフェオレが飲みたくなったら、無調整豆乳を入れてソイラテにしてます。

[20. 匿名]

食事は薄味でバランスよく食べるように気をつけています。
そして１１時までに寝て、朝起きたらすぐに朝日を浴びるようにしてます。
あと、よく笑うことも大事だなーと思っています。

[21. 匿名]

体を洗う時は手のひらで石鹸泡立ててリンパマッサージする様にしています
ボディタオルやブラシなとば使いません

夏場だと全身マッサージ終了する頃には汗だくになってます

[22. 匿名]

半身浴は実はあまりよくないと聞いた事がある！何かのテレビでもやってました！

[23. 匿名]

精製塩、白砂糖は買わない。

粗塩や、きび糖など使います。

[24. 匿名]

16穀米を食べてます。

[25. 匿名]

週3回ジムで筋トレと有酸素運動

炭水化物は避け、野菜と薄味のおかずメイン。
野菜から先に食べる。
お肉はヘルシーな鶏のみ。

炭水化物を買う場合も、精白されていないものを使用する。
(玄米、全粒粉のパスタやパン)

常温の水を多めに飲む。

[26. 匿名]

どうしよう、13が面白すぎて他が頭に入ってこない

[27. 匿名]

糖分を少し制限しています。

甘いお菓子、ジュース、麺類、パンを止める

食事はタンパク質・野菜中心で
ご飯はお茶碗に軽く、程度。

(熱中症予防のため手作りポカリは飲む)

ひどい肌荒れが少しマシになりました。

[28. 匿名]

成分厨まではいかないけど、
化学物質入りの商品を避ける様にしてます
車に乗らず自転車通勤。タバコとお酒は興味なし
デトックス作用のある物をたまに取り入れる

[29. 匿名]

炭水化物を抜くのは自己判断でやるのは後に認知症になりやすいので気を付けた方がいいと思いますよ。
食事の前に野菜を先に食べて血糖値の上昇をゆるやかにしてあげるといいと思います。
あとはドレッシングを自分で作ったり、よく噛むとか、煮物作る時などの砂糖をメープルシロップに替えるとか。

[30. 匿名]

食事かなり気をつかってるけどここ最近ずっと体調崩してる…
やっぱりウォーキングとかした方がいいのかな。体調回復待ってたらいつまでも出来ない気がするけど、運動されている方は体調が少し悪い位なら運動休みませんか？

[31. 匿名]

2
半身浴は美容にはいいかもしれないけど、健康にはそんなに良くないと、テレビで医者が言ってましたよ。長時間お風呂に入るのは心臓に負担がかかるし。

[32. 匿名]

ジム通い、水中ウォーキング、家でゴロゴロする日は夜食べない。朝昼だけしっかり食べる。

鼻呼吸、姿勢正しくを意識する。

3みたいなかわいい人がやれば何でも様になるんだろうな…やっててむなしくなる時もあるけど、太るよりマシだから続けます。

[33. 匿名]

早寝早起き
週4のジョギング
お菓子は週末に少し
甘い飲み物は飲まない
インスタント、ファストフードはほとんど食べない
和食中心の食事

でも、お酒はほぼ毎日。。(((^^;)

[34. 匿名]

健康オタクってほどでもないけど、病気して2ヶ月ロクに物が食べられず、
健康のありがたさを痛感したので…

・起きたら簡単なヨガのルーチン。これで体の調子チェック
・Androidアプリの「楽々カロリー計算」で食べたもののカロリーを大雑把にチェック。
・週に2回、ジム通い。
・腰を「身体中の神経が合流する場所」、背中を「姿勢の維持に大切な場所」と考えて、
　座ったままで出来るストレッチをこまめに。
・おやつは食べるけどたまに。たまに食べるから美味しい。
　食べたら忘れずカロリーアプリに追加。
・ジュースは飲まない。コンビニで買ったとしてもお茶。
　あの角砂糖の山見たら、もう飲む気にはなれなかった…
・そもそもコンビニに行かない。行けばなんか買いたくなるに決まってるw
・車は必要なとき以外使わない。クロスバイクで移動してます。

書き出したらめっちゃ面倒臭そうな健康オタクだったw
でも全部習慣になってて、何とも思わずやってますね。とりあえず3年、風邪知らずに。
もう病気するのは嫌だし…(TдT)

[35. 匿名]

玄米を主食にしています
パスタやパンを食べる時も全粒粉の物を選んでいます

[36. 匿名]

よく笑うのは本当にいいみたいですね！
半身浴は38度から40度位のぬるめのお湯に、最低20分で全身に血液が行き渡るのでその程度なら、内臓にも負担がかからないのでは？色々な説があるので何が本当かはわからないけど、私はそれを毎日続けることで、最近悩まされていた頭痛と腰痛が改善されました。

あとバージンココナツオイルもいいけど、シークワーサーを毎日飲んでたら全く風邪を引かなくなりました。
調べたら他にもいいことだらけでオススメです。

生姜を毎日のお料理に取り入れるのも、体温が上がるので凄く良いです。

とにかく腸内環境を整えることが健康につながるらしいので、バランスの良い食生活を心掛けるようにしてい
る、健康おたくの長文ごめんなさい。。。

[37. 匿名]

料理の時に、オリーブオイルか胡麻油しか使わないです。
食品を買う時は原材料をよく見て、シンプルなものを買うようにしています。
低脂肪○○、コレステロール○○、塩分控えめ○○とかは高確率でいろんな添加物が入っています。
ヨーグルトや牛乳は生乳１００％のものや、マヨネーズ、醤油、チーズ等はよく見て買うようにしています。

[38. 匿名]

納豆は健康食なので、夜必ず食べるようにしています。
アボカド・玉ねぎ・シラス・ゴマ等その日の気分で和え物にしてます。
血液がさらさらになり８時間ほど持続するそうです。
ただ、血液をさらさらにするお薬を処方されてる方は医師に相談した方がいいですよ。
止血できなくなることがあるらしいです。

[39. 匿名]

肩甲骨を動かすようにする

[40. 匿名]

午前中、TV見ながら
家でウォーキング。

汗を掻くので、そのまま半身浴。

ダイエット系サプリ、
黒酢系サプリ、青汁系サプリ服用。

１日３食。
基本、野菜中心、炭水化物少量、おやつ無し。
月曜日から金曜日まで、同リズム。

土日はスーパー銭湯、サウナ。
以上

[41. 匿名]

３０さん
体調悪い時はなるべく体は休めたほうがいいと思う。
どんな体調の悪さかはわかんないけど病院行くなりして体調整えるのが先決かと(^^)
無理はなさらずに…

[42. 匿名]

毎日朝と夕方走ってます。この時期、走っても涼しいしおすすめです〜

[43. 匿名]

週6日ジム
週2日プールでウオーキング1時間
週2日ヨガ

冷たい物は飲まない。
季節の食べ物を中心に自炊。

朝4時半に起きて庭の草取りしてから仕事へ行く。

[44. 匿名]

朝食を摂るのをやめて、白湯のみで昼食までもたせてます。
デスクワークの仕事なので、支障なく過ごせてます。
おかげでお通じが快調ですよ〜～

ただ、向くかどうかは人によるだろうなと思うので…私の場合は良かった、と付け足しておきます

[45. 匿名]

さすが健康オタクのトピだ…
みんな頑張っているんだね！
私も見習います！
肩甲骨を動かすとかならできそう～。

[46. 匿名]

皆さまコメントありがとうございます！
１です！(^o^)
ガルちゃんに健康オタクの方がおられて嬉しいです。
私も真の健康オタクになれるように頑張ります！
皆さまのコメントがとても参考になります。
やはり実際に頑張っている方のご意見は重みがありますね。励みになります。

[47. 匿名]

今お風呂上がりに、ストレッチしています。
エッヘン(￣^￣)

[48. 匿名]

ネットで動画探して、テラピィスやりました。
15分のプログラムです。
汗だくです。
ゼイゼイ…(+_+)
コアマックスを鍛えたい。

[49. 匿名]

41さん
30です。
ここ１ヶ月半位微熱と咳き込みがおさまってくれなくて(通院はしています)…(^^;)
ウォーキングで血流良くなったら少しは健康になるかなと思ったのですが、焦らずストレッチや肩甲骨を動かすことをしながら回復をまってみます。
ありがとうございます。

[50. 匿名]

シイタケ食べるといい。血液サラサラになるし。がん予防になるらしい。便秘にもいい。
野菜を先に食べるとか、お湯につかって汗をかく。夏こそ熱い風呂に入ってデトックス。

[51. 匿名]

アトピーで最近食生活は気をつけています。
(今まではもうどうしようもないと思い、悪い意味で開き直って好き放題してたので)

毎日トマト一つ食べる
野菜を意識的にとる
食べ過ぎない
サプリメントをとる
禁酒、禁煙
お菓子はあまり食べないように

結構肌の調子がよくなってきました！
身体の調子もいいです。
下痢ぎみだったのですが、あまり下痢にもならなくなりました。

[52. 匿名]

幼少の頃から病弱で今まで色んな健康法試され試してきました。それに加えてスモールハートなので運動が出来ないので今やっていることは、

１日二食、自炊で一食11品目以上。添加物加工食品冷凍食品などは摂らないよう気をつける。

スモールハートで湯船に入れないので、週二回岩盤浴で汗をかく。

ストレッチ１日合計30分。

サプリ系も色々試しましたが私に効果があったのは、救心とプラセントップ。←虚弱体質の方におすすめです。虚弱すぎると漢方だと強すぎるので。

あと医師や健康オタクの方と話してやはり一番身体に悪いのはストレス！ということで、溜めない、発散させるようにしています。

[53. 匿名]

私の家族は誰も健康オタクではないけど、誰も風邪さえひきません。

私自身は小学生の時に風邪をひいただけ。
それ以来風邪はひいてません。
インフルエンザも一度もかかっていません。

大病をした家族もいません。

父は喫煙者、姉は結構お酒を飲む。

多分、母がお茶が大好きで常にお茶が用意してあり、飲めるようになっている。
テーブルに急須、湯呑み。

だいたい一日中、緑茶、ほうじ茶、番茶など飲んでいてます。

考えると多分“お茶”のおかげ。
母と私は痩せ型（体質）、父と姉は普通体型。
肥満は家族、親戚にいません。

家系とお茶のおかげのような気がします。

[54. 匿名]

毎晩足裏マッサージ♪
気持ちいいですよ。
テレビ見ながらゴシゴシ。

[55. 匿名]

5分でも、10分でも、
とりあえず毎日走ってます。
時間がないときは100メートルダッシュ！と、十分なストレッチ。

あとは必ず毎日湯船に浸かります。

食生活は努力中ですが、
野菜中心の食事や雑穀米など
取り入れやすいところから頑張ってます。

最後は本当に健康と体力が大事です！

[56. 匿名]

YOGA
酵素玄米
調子よいです。