善玉コレステロール高い人に聞きたい

[1. 匿名]

どんな生活してますか？やっぱり有酸素運動が日常になっているんでしょうか。

[2. 匿名]

納豆がいいらしいですよ

[3. 匿名]

私、善玉も高いんだけど、
悪玉も高いんだよね、、、、

[4. 匿名]

体質じゃない？
デブだけど善玉よくて悪玉少ない、中性脂肪も少なくて健康体のただのデブ
ヨーグルトは毎日食べてるけど、食生活最悪だし運動もしない

[5. 匿名]

ヨーグルト大好きで毎日食べてます
善玉高いです

[6. 匿名]

きのこ食べてる

[7. 匿名]

[8. 匿名]

毎食後にビオフェルミン

[9. 匿名]

肉卵を減らしたら下がった
プロテインかわりに増やしてたんだよね

[10. 匿名]

>>1
体質です
なんの努力もしてない
ついでに血圧と悪玉は低い

[11. 匿名]

野菜たっぷり

[12. 匿名]

>>2
私、週に2日は納豆食べるのを毎週続けてたけど悪玉コレステロール（LDL？）値が高かったよ……　毎日食べないと効かないかな

[13. 匿名]

善玉も悪玉も本当は無いってエルピスで言ってた

[14. 匿名]

亜麻仁

[15. 匿名]

>>3
私もー
それで保健指導受けてるとこ
酒と肉減らせって言われて辛い

[16. 匿名]

昔は高くても良いとか言われてたけど今高すぎるのはマイナスらしいよ。私遺伝ですごく高いんだけど、昔から高いのは良いよと言われてはいたけど、最近ネットで調べたら運び屋がちゃんと機能してないからそれはそれで心臓に良くないってなってた。
お酒やタバコをやめることってなってたけど私どちらもやらないし。
高すぎると悪玉を流す効果も少ないんだってさそもそも機能してないから。機能してないから血液に溢れてるらしい。治し方なかった。
悪玉が高かったらそれは低くすれば良いけど

[17. 匿名]

>>1
私は何もしなくても基準値越えて善玉コレステロールが多いんだけど体質らしい
そのかわりホルモンバランスが悪くてしょっちゅう不正出血してる

[18. 匿名]

>>17
あーおなじ！

[19. 匿名]

健康診断で善玉コレステロール値が上限超え
悪玉の数値が下限を下回る
気をつけてること特になし。デブ。脂性。

[20. 匿名]

良かれと思って、ヨーグルト食べ過ぎると脂質異常になったりするよね

[21. 匿名]

>>10
遺伝あるもんね

[22. 匿名]

>>1
上限あって超えそう
ジムで筋トレと有酸素
野菜，納豆、めかぶもずく毎日
甘いものは食べるけどお酒は飲まない

[23. 匿名]

善玉コレステロール高めってのは健康診断の数値でわかるの？

[24. 匿名]

>>7
何種類か食べた中で、これが一番美味しくて体にあってた
お通じもいいし、善玉菌も多いです

[25. 匿名]

家系なのか悪玉コレステロールが高い（母親、姉も同じ）どうしたらいいのか
これ見て見習いたい

[26. 匿名]

>>3
私も
医者や看護士によって見解？が違うんだよね
今年の人間ドックでは、「善玉も高いとはいえ、食事の影響を受けているかどうか知っておいたほうがいいから、とりあえず３ヶ月食事気を付けて再検査にきて」っていわれた

[27. 匿名]

私も善玉が高い
医師に遺伝的なものだって言われたよ
しかもあまり良いものでも無い、とも

どうしようもないからそのままにしてるけど

薬も無いよね？

[28. 匿名]

橋本病で代謝落ちてLDL爆上げ
普通の体調の方は代謝を良くしたら下がるんじゃないかな？更年期でも上がると言われた。私はお手上げだわ…酒も飲まないのに

[29. 匿名]

>>3
夫婦で悪玉高めだった時に医者に相談したら運動しかないって言われた。
それでジム通って筋トレするようになったら悪玉減って正常範囲になったよ。

[30. 匿名]

>>1
私もだ！コレステロール値高いんだけど、ほとんど善玉らしい、おじいちゃんもそうだったって母が言うてた。朝から酒ばっか飲んで甘いものばった食べてたけど、92歳くらいまで元気で生きてた気がする、、
私は、夜中とかにおやつ食べたりするけど、ガリガリ

[31. 匿名]

>>3
私も、HL比がどうとかの値が高い。
善も悪もそれぞれは基準値内だけど。
お肉大好き。でも中性脂肪は低い。
血糖値はギリギリでヘモグロビンa1cは低い。どうなってるんだ、私の体。

[32. 匿名]

>>4
まだ若い？
体質は大きいけど年齢もあるから。

[33. 匿名]

>>32
もう45のおばさんです

[34. 匿名]

>>1
少量の飲酒は善玉コレステロールを増やし、そ の結果悪玉コレステロールが減って動脈硬化予防につながるため、虚血性疾患での 死亡するリスクを下げると近年の研究で判っています。

[35. 匿名]

>>19
羨ましい
なんでだろ
研究してほしい

[36. 匿名]

>>4
太ってる＝中性脂肪高い と思ってた

[37. 匿名]

>>19
やっぱり体質なのかな

[38. 匿名]

体質によるかもだけど
私は糖質控えめにしたら
コレステロール値も良くなったよ

[39. 匿名]

>>4
じゃヨーグルトが効いてるのかもだね

[40. 匿名]

善玉低くて悪玉高い
コレステロールの処方薬飲んでるよ
薬で悪玉は下がるけど善玉は運動しないと増えないって言われてる

[41. 匿名]

>>2
納豆食べるなら朝よりも夜！！！！！

[42. 匿名]

>>1
確か名前は善玉悪玉だけどどっちも高すぎたり低すぎたりするとよくないって聞いたよ
どっちも基準値内で、バランスが大事なんだって

悪玉➗善玉（LH比）が1.5になれば一番健康

・LH比1.5以下→きれいで健康な状態
・LH比2.0以上→コレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が疑われる状態
・LH比2.5以上→血栓ができている可能性があり心筋梗塞や脳梗塞のリスクある状態

[43. 匿名]

>>34
* HDL（善玉）：65
* LDL（悪玉）：97
* 中性脂肪：86

私の結果これだけど、お酒めっちゃ飲むし寝る直前まで食べてるしなかなかの不摂生な生活でヨーグルトも納豆も気が向いた時しか食べてないけど体質によるのかな？
昔は運動してたけど今は運動は犬の散歩くらい。
46歳　170cm 53kg

[44. 匿名]

>>3
人気芸能人はアンチも多いのと同じか…

[45. 匿名]

善玉コレステロールは高めでも良くなかった?
最近は2つの比率がだいじと聞いたけど…
運動すると善玉コレステロール増える
低すぎるほうが問題らしい

私は悪玉高いけど、副作用酷くてスタチン系のお薬が2種類ダメでお薬やめてる
もうこのままかな…
でも皆コレステロール少し高めの家族性だけど誰も動脈硬化起こしたり、脳梗塞や心筋梗塞ないからどーなんだろ?

[46. 匿名]

>>36
以外と中性脂肪低いデブっていますよ。
マツコもそうだし、中性脂肪低いのは栄養不足のデブみたいです。

[47. 匿名]

善玉高いです。何十年も前から料理にオリーブオイルをたくさん使ってる。

[48. 匿名]

>>10

分かる。私も完全な遺伝。
善玉は高くて、悪玉と血圧は低い。（悪玉は値が低過ぎて毎回再検査）
でも身体は細いわけではなくて中肉中背　笑

悪玉って、名前からして悪いものだから低くても良いやーと思ってたんだけど自分で調べてみたら、コレステロールって血管を作る成分だから、高過ぎると動脈硬化になるけど、低過ぎると血管が脆くなるって分かって、大ショック！！
血管が詰まって死ぬか、血管が破れて死ぬかの違い、という、、、💦
基準値の中に収まってる人が羨ましいです。

[49. 匿名]

善玉悪玉って数値でわかるの？
なんでみんな自分の値知ってるの

[50. 匿名]

>>49
普通の血液検査で大体わかる
会社の健康診断とかで検査項目に入ってる

[51. 匿名]

私も善玉高くていつも95〜100ぐらいある
悪玉も130〜150ぐらいで基準の上限ギリギリからちょい超える
どっちも高いから問題ないみたい
ちなみに中性脂肪は基準の下限ギリギリぐらい

[52. 匿名]

>>1
多分更年期入ってくると崩れ始めるんだと思っててそれはある程度抗えないのかなとも思う
40半ばだけど、周りは数値が悪くなる人とそうでない人に分かれ始めてる
自分はまだセーフだけどこれからが本番だと思ってる

[53. 匿名]

>>51
食生活書くの忘れたけど
お菓子やスイーツが大好きでちゃんとした食事よりお菓子類をメインにたくさん食べる
肉食べない
白米滅多に食べないけどパンはめっちゃ食べる
野菜と果物たくさん食べる
酒、タバコやらない
水分補給は水、緑茶、紅茶、牛乳
特に運動してないけど普段からよく動く

こんな感じでそこまで健康的な生活習慣ではないけど母親も善玉高いから体質だと思う

[54. 匿名]

確認したら善玉103だった
食生活はとにかく少食です
毎食菓子パンかお菓子みたいな感じで、毎日お酒飲んでます
お米はまったく食べません
善玉に関係あるのかな？

[55. 匿名]

>>34
少量の飲酒ってどれくらいだろ

[56. 匿名]

>>5
一日どれくらいの量を食べてますか？
スプーン2杯位では少ないかな。

[57. 匿名]

>>3
それ自分もそうだ
30代後半になってからそうなった
善玉も100超えてるけど悪玉も120とかあって結果的に高コレステロールでひっかかる
でも医者によっては善玉が高いので大丈夫っていう人も多いけどこの前の人は悪玉が高いから閉経したらもっと高くなりますよ、と言われ悩んでる
どうしても低くならないんだよね
そんなに肉も食べないし温野菜や発酵食品もすごく食べてるのに

[58. 匿名]

かなり前のことだけど野々村夫妻が血液検査をした時に2人とも善玉が100超えでお医者さんに100超える人はあまりいない、とても良いことみたいなこと言われてた
でもここ見るとそこそこいる？って感じだね
良いってどこまで本当なのか。。

[59. 匿名]

>>39
美味しいから食べてるけどもしかしたら良いのかもね？20年くらい毎日オリゴ糖入れて食べてるよ！

[60. 匿名]

>>59
そうか〜真似するね〜

[61. 匿名]

>>60
オリゴ糖は乳酸菌のエサだからオリゴ糖入れるといいよー

[62. 匿名]

>>61
そうします〜

[63. 匿名]

私毎日ウォーキングしてるし、納豆好きで毎日たべてるし、痩せすぎだと検診で言われるのに悪玉コレステロール値がすごいことになってる

[64. 匿名]

>>3
私も同じく！善玉も悪玉も高い
先生的にはどっちも高いからゴミも多いけどそれを掃除するものも多いからまぁ薬飲んだりはしなくてもいいっていわれてその状態をキープしたまま3年くらい経ってる
41だし親も姉もコレステロール高いからそもそも高くなりやすい体質なんかなと

[65. 匿名]

欧米では何年も前に血液検査の項目からコレステロール除外されてる　項目増やして病気扱いして薬で儲けたい日本

[66. 匿名]

太ってて、40代になってから善玉が低くて引っ掛かってたんだけど、パートで歩く仕事するようになってから善玉の数値上がったよ！体重は増えたのに。
だからやっぱり運動なのかな？

[67. 匿名]

>>1
私はそう。有酸素運動始めてから善玉が増えて悪玉を大幅に上回るようになった

[68. 匿名]

>>10
医者に言われた。
善玉高くて悪玉が低いのは家系の体質もあるからねぇ。祖先に感謝だね、とかいわれた。
そして自分は特に何もしてない。ヤクルト飲んでるくらい？

[69. 匿名]

友達の旦那が悪玉コレステロールが高い事が判明
それから1年間、夕食に毎回キャベツの千切りを出したんだって

先日、検査を受けたら正常値に下がってたそう⤵
これも個人差があると思うし、たまたま効果があったのかも🤔

[70. 匿名]

>>56
多い時で400グラムの大きめパックを１個食べてます！笑
少ないときで、カップヨーグルト１個です。
ヨーグルトが好きってだけなので、一般的ではないと思ってます(;´∀｀)

[71. 匿名]

>>61
フラクトオリゴ糖買ったよ〜
美味しいですわ
もう見てないだろうけどありがと

[72. 匿名]

>>4
私は54歳。
今は少し痩せ気味だけど、若い頃は標準体型だった。
体型も体重も変化したけど、ずっとその頃から善玉がHで悪玉が真ん中より低い。
中性脂肪も３０台。

お菓子もよく食べるし運動も特にしてない。
仕事は週３〜４の立ち仕事の短時間勤務。

体質だと思う。

[73. 匿名]

>>61
ヨーグルトにセイロンシナモンと冷凍ブルーベリー入れて食べてるよ。

[74. 匿名]

>>70
すごい量食べてますね！笑
でもそれが秘訣なのかも⁈
最低でもカップ一個分位は食べた方が良さそうですね。
ありがとうございます。