【ダイエット】家族と別メニュー作ってる人【食事】

[1. 匿名]

妊娠前の体重まで痩せたいです。
現在63kg、目標は-10kg。
ウォーキングと宅トレもしてます。

家族にも栄養バランス考えて作ってるけど
私はできるだけ脂質控えてタンパク質多めに…とか考えたら別メニューになります。
めんどくさくて同じものを食べてしまう日もあります。

めんどくさくならず頑張ってる人、工夫していることなどあれば教えてください( ; ; )

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
量を減らしたらいいんじゃない？
足りない分は冷奴で補うとか

[4. 匿名]

>>1
晩御飯はお米を豆腐にしておかずは家族と同じもの食べてるよ

[5. 匿名]

主の方に家族の食事合わせたら？

[6. 匿名]

無理して痩せようとする必要はない

[7. 匿名]

家族にはメインをプラスしてるだけで
基本副菜は同じだから苦にならん
副菜も栄誉バランス良くしてタンパク質多めたけと嫌にならん沢山のローテあるし

[8. 匿名]

私だけ毎日鍋にしてご飯も雑炊にしてふやかして食べてる

[9. 匿名]

おかずは同じの食べてるよ。めんどくさいし
ただ量減らして、サラダチキン食べてる
ご飯も小盛りにしてる

[10. 匿名]

自分のものは作り置き

[11. 匿名]

>>5
うちはこれにしてる
おかげでみんな健康だよ笑

[12. 匿名]

私は筋トレしてるので
ムネ肉、ブロッコリー、ゆで卵、雑穀米みたいなご飯を毎日食べてます。
家族は普通にハンバーグやら唐揚げやら作ってますが。
慣れたら全然食べたいとも思わない

[13. 匿名]

自分用にご飯をお茶碗3/4くらい取り分けて、雑炊にして膨らませてる。
和風だったり中華風だったり、卵炊いてネギやほうれん草、好きなものトッピングしているよ。

[14. 匿名]

家族と一緒の副菜に納豆
メインと炭水化物は夜は私だけ食べない
中学生の娘の食後のアイスクリームひと口あげる、は食べちゃう、ひと口だけ

[15. 匿名]

>>1
おかずだけ食べる
毎日揚げ物肉肉肉じゃないでしょ？
ダイエットしてからキープする為に私は夕食そうしてるよ
サラダも家族全員食べるから自分だけ大盛りにして、白米はなしでおかず（たんぱく質や食物繊維）だけ食べる
メインが脂質多めで食べたくない時は自分用に冷凍しといた鶏ハム食べるとか
塩分気をつけてちくわとかカニカマ盛るとか色々
夜の糖質や脂質が一番体重に影響するよね
私は夕食軽めの方が翌朝も体調いい

[16. 匿名]

おかずは同じにして
ご飯の代わりに
キャベツの千切り食べたら良いよ
カレーもご飯じゃなくて
キャベツにかけてた

[17. 匿名]

白米抜きで自分だけオートミール

[18. 匿名]

同じメニューで自分はご飯少なくしてる。
自分の汁物を具だくさん(野菜や豆腐)にしたり
野菜のおかずを多く食べる、もずく酢や納豆を食べる。
高カロリーのおかずは少なく食べる。

[19. 匿名]

メインが唐揚げだったとしたら、小松菜の煮浸しとか切り干し大根とかの副菜を作って、自分は副菜のみか唐揚げ一個だけ。
あとは自分だけ追加で納豆とかキムチとかをおかずにする。

[20. 匿名]

>>1
材料と下ごしらえまでは同じにして、家族分は炒めたり、揚げたり味付けしっかりしたりして、

自分の分は、茹でたり、油使わずに焼いたりだけして、塩で食べたりしてるよ！

[21. 匿名]

>>1
家族が
白米・焼きサバ・冷やしトマト・豚汁だったら、
自分は
白米50g、サバ3口、トマト、豚汁の野菜少し
なんなら食べないとか量で調整してる

[22. 匿名]

>>5
うちは旦那が健康食を嫌がるのでそれができない！

[23. 匿名]

>>12
一緒だ
旬の野菜とかきのこをレンチン、サバ缶とか
もう定食です

[24. 匿名]

>>1
産後半年で63キロです！

私も蒸し鶏と温野菜は別で作っていて、めんどくさい時は家族と同じメニューを少しと、ゆで卵を食べるようにしてます。

[25. 匿名]

同じメニューにして自分の食べる物だけを減らしたり工夫してる
ご飯は雑穀米で自分は少なめ
マヨネーズ系のサラダにする時は、家族のは野菜サラダの上に乗せて出すけど自分のは野菜サラダだけ
副菜はヘルシーな野菜使って油少なめ砂糖なしとかで味付け
お肉は鶏胸肉、赤身にしてるけど自分のは食べる時に脂身取ったり皮剥いだり
揚げ物はあんまりしないけど、家だからと言い訳しながら衣を半分はがしたり、ペーパーでよく油を取ったり
油物避けると脂質減りすぎるからナッツとかサラダ食べる時にMCTオイル掛けたりして補ってる
たまにはチートデイもしてストレス発散もしてね

[26. 匿名]

>>1
私はメニューほぼ同じ
子供達5歳3歳は私が作ったメニュー食べてくれない
ことも多いから笑
旦那と2人だと
1週間だいたい下記のメニューでまわしてる

A家族の食事(メイン)
焼き魚
つくねハンバーグ
豚ミンチと白菜の中華風
鍋

B家族と私の食事(副菜)
野菜の胡麻和え
ひじきの煮物(3日目は白和え)
にんじんしりしり

C私の食事(家族の副菜②)
しらたき酸辣湯麺
しらたきと豚肉の梅干し炒め
しらたきと鶏や海老、しめじのクリームパスタ

私はCをメインに+でAとB
家族はAをメインに+でBとC

[27. 匿名]

私はせいろ蒸しで芋類や鶏肉蒸してるよ
野菜が甘くて美味しい

[28. 匿名]

朝と昼は白米半分。で普通におかず食べて
夜は白米抜いて、野菜多めでオカズ食べてます。

無理せず。
3ヶ月で7キロ減りました。
あと、パンも辞めました。

週1回は
ご褒美デイを作って、この日だけは
好きにたべてます。

半身浴20分は毎日してます。

[29. 匿名]

>>1
母親がダイエットにハマっていて、もやしメニュー多かったらしい。
何でかな、父親しか痩せて無い。

[30. 匿名]

毎日じゃないけど、自分だけお米を豆腐に置き換えてる。

[31. 匿名]

別メニューを毎回作ることはないと思うけど…

私はダイエットで野菜スープを食べていた時があったが、一回作って冷凍しておく、玄米ご飯も炊いて冷凍しておいた
あとおかずは家族と同じもの
揚げ物の時はほんの少しとか食べないとか…
普通のおかずは食べる
煮物などは結構糖分も摂るので調理法を変えるなどしたら家族の食事にも良いと思う

[32. 匿名]

自分用の野菜スープとか鍋とか旦那も食べれるものなら出すし
旦那用の唐揚げなどの揚げ物とかは自分は食べずに野菜中心
私は毎日同じのが続いてもいいからどかっと作っておくけど
それが苦なら小分けして冷凍しておいたらいいと思う

[33. 匿名]

親
豚肉とかもも肉普通に使う
(鶏ムネしか使わなかったらまずいとか文句言われたんで)
辛いの無理なので給食レベルの料理

私
痩せたいので鶏ムネかシーフードミックスしか使わない
あと辛いもの好きなので親と分けてガチの中華料理作ってる

[34. 匿名]

最近ダイエットしはじめた自分がここ見てみんなと同じことしてると分かって嬉しい

[35. 匿名]

>>1
時間に余裕があったら前提なんだけど、自分だけ夕食早めに食べるといいよ。
結局のとこ、寝るまでの時間長いとカロリー消費しやすいから。

[36. 匿名]

>>1
フルタイム なので
日曜日に自分メニューと家族メニュー作り置きです。

今週自分メニューは
ささみの糀漬➕きのこ類
ジップロックに5日分です。
帰宅して蒸すか、鍋です。

その他常備として
めかぶ、もずく、ゆで卵、ブロッコリー、納豆
どれか適当に選んで食べてます。

家族メニューとは完全分離です。

ひもじい…笑
焼肉丼とか食いてー

[37. 匿名]

揚げ物だけは、家族分は揚げて自分用はノンフライでトースターで焼いてる。

油とかはオイルスプレーだし、全体的に脂質抑えてるからみんなと一緒のもの食べてるよ