家族の食事を作ってる人のダイエット

[1. 匿名]

タイトル通り、朝食と夕食は夫と子供2人の食事を私が作ってます。
数日前からダイエット始めましたが、誘惑に負けちゃいそうになるのとダイエット中の献立をなるべく同じおかずで済ませたいので考えるのが難しい...等
色々良い方法などあったら教えてほしいです。

[2. 匿名]

おかずの肉なし、ご飯なしで同じメニュー食べてる。

[3. 匿名]

>>1
と言うことを理由に食べてる人多いよね。
○○だからダイエットできない〜って人は
多分何やってもダイエットできないと思う

[4. 匿名]

>>1
おかずは一緒で、白米食べずに豆腐に置き換えてダイエットしてました。

カレーとか丼ものは作らない。

[5. 匿名]

味見もするし美味しいの作ると食べてしまうよね。晩はご飯抜きでおかずだけ。と思ってても食べてしまう。

[6. 匿名]

お米をこっそりマンナンご飯に替えたりしています。
子供には白米を出すけど、旦那にはマンナンだなんて言わなきゃバレない。

[7. 匿名]

>>1
え？家族と同じ分作って
夕食は炭水化物抜き
＋筋トレとウォーキングで10kg減

[8. 匿名]

言い訳がましいわw

[9. 匿名]

難しいよね。
旦那や子供はガッツリ系が好きだからついつい誘惑に負けそうになる。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>1
同じおかずでも、食べ過ぎなければ良いだけじゃない？笑
それが無理なら一生無理だろうな

[12. 匿名]

>>1
ダイエットしてるから食べないじゃダメなの？

[13. 匿名]

毎日、家族のご飯はたっぷり作るけど私の夜ご飯は作らないよ。どうしても食べたかったら翌日の朝かお昼に食べる。夜お腹空いて何か食べたかったら豆腐に納豆かけて醤油とごま油がかけて食べる。美味しいしヘルシーだよ

[14. 匿名]

オーガニック食品だけに絞るとか
ヴィーガン料理にしたら痩せたよ

[15. 匿名]

>>9
旦那に作らせたら？

[16. 匿名]

言い訳

[17. 匿名]

>>2
肉は食べなきゃ〜ダイエット中はタンパク質大事よ

[18. 匿名]

>>1
完全に別々です
家族の分は食べきるだけ作る
味見するくらい

[19. 匿名]

>>1
ヴィーガン痩せるからまじでおすすめ

[20. 匿名]

>>5
ダイエットする気がないだけじゃんw

[21. 匿名]

そもそも自分の作るご飯に飽きていて自分だけご飯作りながら菓子パン食べたりしてたから、全然平気。
家族のためだけにご飯作ってる。自分は全く別メニューだけど、ヘルシーメニューの時は一緒に食べる。
先に自分だけ食べちゃった時は食卓に一緒に座ってお茶かコーヒー飲んでる。

[22. 匿名]

１人独身だと夜1週間食べないとか
昼たべすぎた昨日食べ過ぎたから夜食べないとか出来る出来てたのはやはりダイエットには影響大

[23. 匿名]

自分だけ別メニューにして
翌日の朝か昼に食べる
もしくは18時までに自分だけ食べる

[24. 匿名]

晩ご飯のおかず＆ご飯を自分だけ次の日のお昼にまわして、夜はスープとサラダだけにした。
お昼はまだ消費できる時間があるからしっかり食べてよし！のマイルールでダイエット。

[25. 匿名]

>>13
まずそう

[26. 匿名]

マイナス覚悟だけど、今はちょっとダイエットとか怖くない？

友人が痩せたくて強めのダイエットとかランニングとかやってたんだけど、コロナで結構重くなって入院してしまった。もう退院して元気なんだけど、「免疫抵抗力が下がってたかも」と自覚してて、小さな子供にも本当に辛い思いさせてしまったみたい。

[27. 匿名]

めんどくさい時はご飯抜いておかずのみ。
余裕ある時はブロッコリー、ササミ、卵茹でたり！
ダイエットするならあんまり手をかけたの食べない方がいいよ！それなら簡単じゃない？

[28. 匿名]

自分の分だけ夜中にでも仕込んでおく
茹でブロッコリーとかササミとか
同じ食卓に座って自分一人だけそれ食べてるよ
誘惑に負けるのは知らん、意思が弱いだけ

[29. 匿名]

>>10
かわいいけど、犬がテーブルに口乗せるとか無理
猫とかも食卓に乗るのとか無理

[30. 匿名]

あー、昔の私と同じだ。
自分は食べられないのに拷問みたいだよね(笑)
だけど、それをひたすら我慢しないと痩せないよ。

[31. 匿名]

作ってると味見でお腹膨れる。

自分は茹で鶏にして家族の分は照り焼きにするとか。

[32. 匿名]

>>25
じゃぁ食べなきゃいいじゃん。失礼な人だな。

[33. 匿名]

>>1
ダイエット=食事なのでこれは難しい
面倒くさくても手間を掛けるしかない
効率を考えたらダメ

[34. 匿名]

私もおかずは家族と同じものを食べて、白米の代わりに湯豆腐を食べていました。
おかずも勿論少なめにしたけど、それで60kg→50kgダイエットしましたよ。
運動も勿論しました。

[35. 匿名]

>>25
デブは何でもケチつけんだよな。唐揚げにマヨネーズかけて食べてろ。

[36. 匿名]

>>26
肥満体なら痩せた方が良い

[37. 匿名]

私はサラダチキンとゆで卵とキムチスープは作り置きしてる
家族の分は普通に作ってその中から炒め物や揚げ物を抜いたおかずと作り置きの物を食べてるよ

[38. 匿名]

>>1
主食だけ自分は少なめもしくはナシにしてる。これだけで大分違う
カレーとか丼ものとかでもご飯を3口分くらいにしとけばいい

[39. 匿名]

>>21
自分もそうだなあ。あと家族と同じタイミングでお腹空かない時もある。昼食べなかったりして夕方に空いて、自分だけ帰り道に食べちゃうこともあるし。逆に家族より遅くお腹が空くこともあるし。

[40. 匿名]

家族が食べるのも含め全体的にヘルシーにしたら家族全員健康じゃない？
極端なヘルシー料理じゃなくて今までより200kcalだけカットする意識したら長い目で見たら効果出るよ。

[41. 匿名]

>>26
その人のダイエットの仕方が悪かったんだよ。
急な減量は体に負担がかかるし免疫も下がるからね。
適度な食事と適度な運動とかの健康的なダイエットならそんな風に免疫下がらないどころか上がるよ。

[42. 匿名]

>>19
肉止めたら性格が穏やかになるとかいうヴィーガン多いけど、ヴィーガンに攻撃的な人多いのは何で？

[43. 匿名]

>>25
豆腐に納豆のっける副菜普通にあるのに何がまずそうなのかわからない

[44. 匿名]

>>25
そんなだから太るんだよ。

[45. 匿名]

唐揚げあげてるのに餃子焼いてるのに食べられないなんて...拷問です

[46. 匿名]

鳥のささみや胸肉、サバとか豆腐とか中心にアレンジして出せば？イカとか刺身もカロリー少ないよ

[47. 匿名]

>>1
私は家族の料理するようになってから
作ってるうちから匂いかいでるせいか、食べたきになってあまり食べられなくなったよ。

[48. 匿名]

同じもの食べて筋トレしろ筋トレ
摂取した分消費したら太らんわ
間食を止めるぐらいでええ

[49. 匿名]

>>20
めちゃくちゃ気合い入れないと難しいよね。
私の1番の敵は旦那かな？
晩ごはん高野豆腐だけにした時に限って何故かスイーツのおみやげ。食べちゃうよね。
根性と気合がないです。

[50. 匿名]

>>1
自分は夜だけ炭水化物なし。
だからと言っておかずを食べすぎない。
サラダを最初に食べる。
朝と昼はご飯100gまで。
という感じにしてるよ。

[51. 匿名]

>>29

[52. 匿名]

>>45
それ毎日じゃないでしょ？
食べたいなら唐揚げの日だけは食べるとか
餃子の日だけは食べるとかにすればいいじゃん
結局、拷問〜とか言って食いたいだけだろう。

[53. 匿名]

>>32
いや言われなくても食べないと思うよw

[54. 匿名]

>>45
1つだけ食べてあとは翌日に食べればいいんだよ。

[55. 匿名]

>>35
お前みたいなデブスになりたくないから遠慮しまーす

[56. 匿名]

>>49
旦那に左右されるダイエットか〜
無理そうだね。

[57. 匿名]

>>53
でもダイエットする気があるならヘルシーなもの食べた方がいいよ。

[58. 匿名]

>>18
私も全く同じです。

[59. 匿名]

家族の分は天ぷらをつくって、わたしのはきのこたっぷり野菜炒めとかあるよ。家族に我慢させるのは違うもんね。
手間はかかる…。
でもやっと12kg痩せたから、もう少し頑張ろうと思う。

[60. 匿名]

>>55

[61. 匿名]

>>49
旦那さんの協力は絶対必要。
ダイエット中だって伝えたりしないの？

[62. 匿名]

>>57
どれだけ食べても太りにくい人もいるしね、お前に言われなくても気をつけるよー

[63. 匿名]

私が献立決定権握ってるのをいいことに、鶏むね肉とか魚とか多めにしてるよー！

唐揚げはむね肉で作ったり、豚肉もなるべく湯通しできるレシピのものにしたり、味噌汁やコンソメスープは大量に野菜を入れてる。

子どももいるからハンバーグなんかは作って冷凍しておいて（そんで子どもたちだけに食べさせる）、夕飯は炭水化物ぬきにしたりすればわりと普通にダイエット食になるよ！

[64. 匿名]

>>3
厳しいコメだね。食べたいのに自分は食べてはいけない他人の食事を作らなくちゃいけないって結構しんどいよ。

[65. 匿名]

運動だけ増やして食事量は減らしません。それで半年で5キロ減りました。

[66. 匿名]

>>56
旦那というよりケーキかな。甘いもの好きすぎる。
筋トレして太りにくくなりたい。そして体幹も鍛えたい。

[67. 匿名]

シチューを作ってわたしのだけ小鍋に分けて鶏胸肉とかしてる。

[68. 匿名]

>>1
自分で作ると味わかるしあんまりお腹空かないなぁ

[69. 匿名]

>>62
消えろ

[70. 匿名]

今日子供はお椀に鶏出汁あり豚肉野菜鍋、チャプチェ、白米、チーズ。
私は肉抜き上記の野菜鍋メイン、ブロッコリー、鶏胸肉ソテー、ゆで卵、チーズ、ハイボール。
みたいな感じ。

[71. 匿名]

>>1
息子と二人だけど、カレーとかチャーハンとか炭水化物系は息子の分しか作らないよ。
野菜やタンパク質系のおかずのみ2人分作ってるよー。

[72. 匿名]

>>59
家族に我慢なんて有り得ないね。ダイエットは自身の都合なんだし。私も自分のはスープだけとかにしてる。

[73. 匿名]

>>10
まあ、刺身だったらあげてもいいのかな？

[74. 匿名]

>>1
おかずは同じの食べてもいいんじゃない？
ごはんナシにして。
うちの母が少し体重落としなさいって病院の先生に言われた時、おかずは二倍食べてもいいから夜だけごはん抜きなさいって言われて3キロ落としたよ。

[75. 匿名]

>>1
夜はご飯は食べずにサラダとおかずと汁物だけ食べる。
その代わり朝はガッツリ食べます。
朝5、昼3、夜2くらいの量です。

[76. 匿名]

からあげとかエビフライの時は、自分だけ揚げずにオーブンで焼くとか
同じもの食べても、メインをメインの量食べないで小鉢サイズにするなら大丈夫だよー

[77. 匿名]

独身で家族の分も食事を用意しています
一人用の土鍋を用意して、夜は自分だけ炭水化物抜きの野菜たっぶり鍋を食べています
主さん！食べ足りないなら鍋がいいですよ
野菜や豆腐をたっぷり入れたら大満足です

[78. 匿名]

>>1
いつも野菜多めの味噌汁+米+サラダ+メイン
メインは同じもの作るけど自分の分は肉の脂身とったり調味料そのままでも火通す時に油使わない(分けるの面倒だから全員分)とか勝手にやってる
揚げ物と丼ものは作らない
これと軽い運動で普通に痩せたよ

[79. 匿名]

わたしは苦じゃないかな。
旦那と子供ふたりのは作るけど、自分は鶏むね・豚しゃぶ・ゆで卵と野菜茹でたやつ食べてる。
たまに鍋とか焼肉・たこ焼きとか、家族みんなでやるときは自分もつまむけど。

[80. 匿名]

旦那と二人暮らし。普通に二人分作って私だけ夕飯は具だくさんスープを食べてた。
わざと大きめに野菜を切って食感ありにして。
私の分の夕飯は次の日の朝、昼用にしてました。
１ヶ月で四キロ減量しました。

[81. 匿名]

>>51
めっちゃかわいいwww♥

[82. 匿名]

>>75
何時に食べて就寝時間はどれくらいでした？
よる少ないと寝る頃に空腹で死にそうです…

[83. 匿名]

牛丼作って自分は牛皿にして米を抜く予定がごはんがススム君のキムチが冷蔵庫に残っていてキムチ牛丼にして食べちゃいました。

[84. 匿名]

>>51
かわいいけど食べれないからかわいそうに思えちゃう

[85. 匿名]

>>82

75です。

現在もやっていますが、

朝ごはんは8:30～9時くらい
(子供の登校に付いていくのに顔の製作があるので、帰宅後 洗濯物を干したあとに食べています。)
昼ごはんは仕事柄 15時前後になるので、お菓子とかを少し食べます。
晩ごはんは18:30～19:30くらいに子供と一緒に食べます。

という感じです。
就寝は子供と一緒に寝落ちすることもありますが その時も30分くらいで起きてしまうので、基本的に0時～2時の間で眠くなったら寝ます。
因みに朝は6時に起きています。

夕飯でお腹が空くのが気になるならサラダなどで かさ増しして、他のものを減らしても良いと思います。

[86. 匿名]

>>1
朝ごはんは自分はプロテインだけなので、一緒には食べてない
お弁当作ったりで忙しいし

夕飯は、私だけ早い時間におかずの一部とかで済ませてしまう
子供たちも塾とかあるし夫も残業とかで結構バラバラなので、話し相手くらいはするけど一緒には食べてない
たまに家族全員で食べるときは、全体的に少なめにしたり、脂っこいおかずを自分だけなしにしたりしてる

[87. 匿名]

朝はコーヒーとヨーグルトだけ。夜は家族と同じメニューでメイン少なめサラダや汁物を多めにする。白米は食べない。もう何年もこの食生活です。慣れれば面倒じゃない。

[88. 匿名]

>>1
私はよそう割合を変えてる。
味噌汁(野菜たくさん)やサラダとかあえ物とか、ダイエット向きだなと思われるものを自分の分を多くよそって、他のは少なめに。
家族には普通に。
それをしてると意識的に１、２品ダイエット向きのものを作るのが習慣になる。家族の健康にもいい。
でもカレーとかつい食べちゃうよねー。

[89. 匿名]

私は夜ご飯は基本的に食べないダイエットなので、自分の分は作りません。
ご飯作りながら味見ぐらいはしますけどね。
どうしても食べたくなった時は、ほんの少しだけ食べると満足します。

[90. 匿名]

>>3
私は子供が独り立ちしてからは全然太らなくなった。言い訳でもなんでもないから。

[91. 匿名]

いつも、家族の分作ってたら匂いやなんかでお腹いっぱいな気分に。。
だから逆に食欲無くなって。。
こんなんだから苦労せずとも体重維持。。
ダイエットしたことないな〜。。

[92. 匿名]

>>61
ダイエット宣言してないです。
旦那は健康ならダイエットなんかしなくていい派です。
生きてるうちに美味しいもの食べよう！みたいな感じです。
私はあと２キロ痩せたいくらいなので別に健康ならいいやんって感じ。

[93. 匿名]

>>3
本当その通り。
それを我慢しなきゃ何も変わらないのにね。
私もダイエット初めてから自分は食べもしない料理を毎日毎日作ってるよ。
最初はキツいけど段々慣れる。

[94. 匿名]

>>1
私も家族の食事を作りながらダイエットしてます。年明けから運動と食事制限を始めて2.5キロ減りました。基本的に汁物と副菜は同じものにして、私の分はご飯抜きでメインを違うものにしてます。

家族がカレーやパスタの時は簡単に鍋にしたり、ハンバーグの時は私の分には豆腐を混ぜてソースをおろしポン酢にするなど工夫してます。全てを別にするのは大変なのでご飯を抜いたりメインのみ変更するなどしてはどうでしょつか。

メニューを少し変えるのも大事ですが、家族につられてお菓子を食べ過ぎないように気をつけるといいと思います。お互い頑張りましょうね！

[95. 匿名]

少量だけ食べる。絶対に満腹にはならない量のみ。
私はそれで満足。

[96. 匿名]

>>17
ヨコ。納豆とゆで卵、プロテイン、豆腐であすけんのタンパク質余裕でクリアしてても肉じゃ無いとダメなの？

[97. 匿名]

友達が子供とは違う自分だけの別メニュー作っててすごいなーって思ってたんだけど、子供らへの食育的には良くないのかなーとも思った。

[98. 匿名]

>>29
迎い入れた家庭では、その可能性を視野に入れて、教育されてると思うから、画像で見させてもらう分には無問題。

ちゃんと躾されてて、可愛いしかない。

[99. 匿名]

朝はしっかり食べてる
昼は自分だけなのでヨーグルトにドライフルーツ少量
夕飯は自分は白米抜きで家族と同じメニューを食べてる
食後少したってから自宅の階段を上り下り＋ストレッチ

[100. 匿名]

>>1
私は低糖質ダイエットで15キロ痩せました〜
糖質低めの野菜、肉、魚でおかずを大量に作り、炭水化物とらないようにしていました。
野菜は根菜類は糖質高いので避けていました。
調味料は、砂糖、みりんは使わずラカントを使っていました。
肉、魚は基本的に糖質低いし、野菜も葉物メインで選んで、その中で作るおかずを決めるだけなのでそんなにしんどくなかったです。

[101. 匿名]

>>97
よその家の子の食育のことまで考えなくても…と思う反面、

自分が子供の頃、母がたまに自分たちと違うものを食べてる（なぜかはわからないけど納豆ご飯だけとか）のを見たときに「同じもの食べないのかな」となんか寂しいような？気持ちになったので、食育に影響があるのかどうかはわからないな…

[102. 匿名]

>>3
厳しいという意見もあるけど事実だと思うのですが。

[103. 匿名]

>>15
そう簡単に行かないよー。
旦那も仕事して遅いしさ。

[104. 匿名]

自分の分も一緒に作っちゃって次の日のお昼に食べてるよ！
どうしても我慢できない時はおかずだけ食べる、それでもどうしてもお米も一緒にいきたい時はオートミールに白米を少し混ぜて食べてる。
ちなみにお昼食べる時もオートミールに白米少量で食べてます。お米食べてる気になるしお腹も膨れるしおすすめだよ。

[105. 匿名]

同じおかずで量を減らせば良いのでは。
もっと食べたくなったら千切りキャベツとか食べるとか。

[106. 匿名]

私は先にプロテインとダイエットサプリを飲んでからおかずのみ通常の半分の量(日によって半分以下の時も)を食べてる。

プロテイン飲んでるから半分の量でも満腹感ある。

[107. 匿名]

>>101
中学生ぐらいになれば塾やら部活やらで
家族全員揃って食べることもなくなる（減る）のでは。ここの人たちは子供が小さい人ばかりなのかな？

[108. 匿名]

>>101
「あそこのおうち大丈夫かしら？」とかじゃないんですよ。そういうのって食育にどうなんだろーという疑問です。

[109. 匿名]

>>90
食べたい理由をつけるのは天才的だよね〜

[110. 匿名]

>>108
でも具合悪くなれば食べられないこともあるよね。例えば高血圧とかで、医者から言われてるとかさ。そしたら家族とおなじもの食べられないことはあるわけでしょ。今は病気してなくても、病気にならないようにするために〜とか子供に言っとけばいいんじゃないのかなあ。

[111. 匿名]

>>3
そうねー…それはごもっともなんだけど、１日子どもの相手さしたり仕事して「献立考えて買い物して料理して食べさせて」自分は食べられないって結構苦痛w

[112. 匿名]

私は自分の分の副菜も普通に作って夜はわかめサラダかこんにゃく炒めたの＋味噌汁・サラダ。
余った副菜は翌日の昼ごはんにしてる。
だって作ったの食べたいもの

どうしても食べたい時は白米だけ抜きにしたりしてるよ

[113. 匿名]

>>36
本当そう
持病無くても重症化しやすいからね

[114. 匿名]

今日子供たちにカレーうどん作って
おいしそ…と思ってたけど
私はゆで卵、ブロッコリー、赤身肉のステーキにしたら
ステーキ美味しくてめちゃくちゃ満足度高かったよ❤️
焼くだけだし！

[115. 匿名]

私はダイエットと言うか健康法として1日1食してます。
朝と晩は子供にご飯を作り、皆の食事中はコーヒー飲んでます。自分が食べたいものは、昼のメニューで作って食べるようにしてます。
慣れれば特に辛いことはありませんよ。

[116. 匿名]

>>18
ストイックにダイエットしてるときはその味見もしたくないから、家族に味見してもらってた。

[117. 匿名]

カロリーや糖質考えた料理を作り置きしておいて先に食べちゃう。それから家族の分を作る。食事する時に自分だけ食べないのは寂しいので、サラダとかスープだけ一緒に食べる感じ。どうしてもの時は、各おかず1口たべるくらい。

[118. 匿名]

今日は旦那はハンバーグとフライドポテト、わたしは白菜とブロッコリーの炒め物でした。
ハンバーグはまとめて作ったら冷凍してる。
わたしは食べられないけど。

[119. 匿名]

>>10
お皿近づけたら鼻息強くなりそう😤
可愛いからお刺身沢山あげたくなるね❤️

[120. 匿名]

>>110
確かに。家族で同じものを食べない理由なんてたくさんあるもんね。

[121. 匿名]

>>45
唐揚げは自分の分は蒸し鶏にして、1.2個唐揚げ摘みながら交互に食べれば満足する。
餃子は野菜たっぷりの胸ひき肉にすればむしろバランスが良い。油が怖いとか食べすぎるなら自分の分は水餃子にしとく。

[122. 匿名]

>>17
肉以外でもタンパク質摂取できるよ

[123. 匿名]

家族と同じおかず食べて私だけ白米のかわりにサラダと豆腐。カレー類は月に1度だけ普通に食べてます。運動は毎日してる

[124. 匿名]

>>1
空腹＋疲労状態で料理するとついついつまみ食いしてしまうので、料理前に軽く休憩と食事(プロテインやおにぎり、インスタント味噌汁、ブロッコリや前日の余り物など)をすませておく。

夕食のメニューは基本、副菜や汁物、サラダとかしか食べない。
家族とテーブルを囲みたいので全く食べないのも嫌なので。

主菜は食べずにそのままお弁当箱に詰めて、次の日の朝食か昼食に食べてます。

[125. 匿名]

>>49
ケーキや甘いもの、もう一生食べないの？我慢しすぎはリバウンドのもとだよ。ご主人もあなたと一緒に食べたくて買ってくるんだよね。頻繁では困るけど、買ってきてくれたら楽しく一緒に食べよう。一回食べたくらいでは太らない。その後取り戻せばいいんだよ。

[126. 匿名]

>>29
結構マイナス多いけど、動物を飼ったことがないので私も同意見。
ちょっと汚いなぁと思ってしまう。

犬や猫はかわいいなぁと、思うのですが。

[127. 匿名]

材料同じでカロリー低めに作ったり
揚げ物食べたかったら一切れだけ食べたりとか
ご馳走の日は食べるよー

[128. 匿名]

>>10
せつな可愛い…。

[129. 匿名]

>>17
肉は何気に太ると思う

[130. 匿名]

>>10
これから、美味しいもの食べるんでしょ？
って顔してるね

[131. 匿名]

ダイエット36歳ぐらいからもうしてない。食べたい時食べます。体型もげっそりじゃないほうが健康的。春から歩くつもりですが、ご飯は普通に食べます。何のために生きてるのと思うと美味しい食べ物は犠牲したくない！別に男性にどう思われるかはどうでもいい。結婚も出産も終わって、旦那も文句なし！モデルでもないのにはモデル基準で美を決めるのは嫌。

[132. 匿名]

>>84
うちは自分たちの食事やおやつが終わったら
お利口に待てたね！という名目の
小さいおやつをあげるよ😃

[133. 匿名]

自分食べないのに家族のご飯作るの考えるの超絶面倒なんだけど皆んなそう？
考えたく無いから私は毎日コンビニのカット野菜と鶏胸肉茹でた奴にドレッシングだけ(夕食)。
平日は別々に食べてるから何も言われないけど、休日は食べたくも無いのに用意して食べてる。夫婦仲悪くなった。

[134. 匿名]

家族とだけなら自分はサラダやスープだけにできるけど、義母がいるから私だけ違うものを食べてて何か言われるのが嫌でやりにくいです。

[135. 匿名]

>>1
同じおかずでもサラダ等の野菜料理以外は量を半分に減らし炭水化物抜きにするかご飯の量をほんの少しにすればダイエット出来るよ。

家族と同じメニューだからダイエット出来ないは言い訳。

[136. 匿名]

>>1
例えば晩御飯がカレーの場合、ご自身の分は翌朝か昼食に回すのはどうですか？　こうしたら晩御飯でも「明日食べられるから」と気が楽になると思います

[137. 匿名]

>>111
その程度の考えってことは本気で痩せたい！！って思ってないんだよ。その体型で、別に困ってないんでしょ。着る服もある、命に別状はない、家族に痩せろとも言われない。など。美意識低いんだろーなとしかこっちは思わないけど、そんなのどうでも良いよね？

現状で満足してるんだから、痩せたい〜とか周りの人に痩せてて羨ましい〜言わないでね。家族が〜とかも言い訳の最たるものだし、うざいから。

[138. 匿名]

>>114
そりゃカレーうどんよりステーキの方が美味いわ

[139. 匿名]

麺類や丼は避ける。
夜は白米食べない代わりに茹で野菜か蒸し野菜を自分だけ多めにとる。

[140. 匿名]

>>138
私は炭水化物大好きだから
カレーうどんがたべたかったんだよぉぉぉ🥲

[141. 匿名]

>>10
マズルのホニャっと感！！！！

[142. 匿名]

>>3
ほんとその通り。
このコメに「事実そうだけど。作るだけで食べられないの苦痛」と言ってる人も、ただの甘えだなと思う。

作ってもらう立場だと、毎日残すのも失礼だし、食べざるを得ない状況もあるから難しい。例えば姑の作る料理を毎日残すわけにはいかないからね、ダイエットの努力や我慢とは別。

でも自分が作る立場なら、いくらでもコントロールできる。作ることに徹したらいいし、自分の食事を見直して研究することも可能。

人の分だけ作って自分は食べられないのが辛いと言うけど、ダイエットって何かしらの我慢や苦痛が伴うよね。
これが乗り切れない人なら、結局何やっても言い訳ばかりでダメでは。

厳しいけど、だから痩せられないんだろうなと思うわ。

[143. 匿名]

>>26
ダイエット苦手な人ってコロナ言い訳にする人結構いるね。

免疫力あげる食材は肉の脂身とケーキとピザです！とかなら仕方ないけどさw、免疫力アップ食材って基本ダイエット向けのものばかりだし、バランス良く食べることが必要なんだから、まずはその間食やインスタント偏重の食生活を見直せばいいのに。

肥満はコロナ重症化率も高いよ。

[144. 匿名]

>>32
失礼な人というか、デブな人だと思う。
デブってヘルシーな食材嫌いじゃん。

[145. 匿名]

>>45
じゃあずっとデブでいれば？

私にとっちゃデブとして人生送る方が拷問だけど。

[146. 匿名]

>>97
出たーーー子持ちデブの言い訳

[147. 匿名]

>>15
それこそやばい。
毎日ラーメン丼もの油モノになっちゃう。

どう考えても、自分で作る方がダイエットしやすいのに、キツイとかただの甘え。
誘惑に負けるとか知らんわ。

[148. 匿名]

>>111
自分で献立考えて買い物もできるから、
ダイエットメニュー作りやすいとは考えないの？
いくらでもやれることあるのに「苦痛w」とか言ってるくらいだから、ダイエットなんて無理だろうし、痩せなくていいんじゃない？

[149. 匿名]

家族のご飯作ってるけど、特に食べちゃいけないものとか作ってないから苦痛は無いです。強いていえば普通に料理が好きじゃないw
ただ出来るだけ毎食汁物を作ったり、野菜を多く取り入れようとは意識してる。食べる時にベジファースト心掛けたり。
揚げ物食べないとか米抜くとか一生続けられないものはしない。適正量を食べるだけ。あとは適度な運動。

[150. 匿名]

>>1
家族のおかずも健康的なものにすればいい。旦那さんやお子さんがよく食べる場合には量だけかえて。お野菜多く、たんぱく質もしっかりな食事はだれにとってもよい食事だと思うよ。揚げ物などする場合には油にこだわったりとか。調味料こだわったりとか。健康的なメニューを考えだすと面白いかも。

[151. 匿名]

夫と子供達の夕飯作りしてて食べたくなるけど、そこはぐっと堪えてる。
夕飯のおかずは自分のも家族と同じもの。
それを朝かお昼に食べるようにしてる。
食べる時間帯を考えて夜は控えて朝昼は食べる。

１月からダイエットしてるけど５キロ減です。
食事だけではダメなので、筋トレと有酸素運動を合わせたトレーニングも1日１回１０分だけしています。