2026年2月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

2月になりました。
今年も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

株トピも承認しなさいよ運営

[4. 匿名]

お正月サボってた分…
そろそろ脂肪に変わってくる頃かな

[5. 匿名]

入園式までに痩せるぞ〜！

[6. 匿名]

あぁ、、
10月から12月で7キロ痩せて未だに正月気分ひきずってて1月は全く痩せてない。。
春にむけてがんばる！

[7. 匿名]

やばい…13㎏落としたのにお正月から過食がエスカレートして1月で5㎏増。
今日からまず戻します。それでもまだデブです。

[8. 匿名]

微量でも油を摂った方が腹持ち良いよ

[9. 匿名]

去年の夏に7キロ痩せたのに
今年になり5キロ戻った

また痩せれるか自信無いわ

[10. 匿名]

>>9
できる！絶対できる！
だって去年痩せたのだってアナタの頑張りなんだから！
一緒に頑張ろう！

[11. 匿名]

プランクは楽そうに見えて意外としんどい

[12. 匿名]

冬前までは毎朝全裸で体組成計に乗ってたけど、寒くて今年に入ってから一度も測ってない
先日服を着たまま乗ってみたら恐れていたほどは増えていない感じだった
スクワットは毎日少しでも続けている

[13. 匿名]

>>10
凄く嬉しい言葉ありがとう
また頑張ってみる!

[14. 匿名]

>>5
仲間発見
よろしくお願いします
あと1.5〜2キロ痩せたいけど、なかなか痩せないアラフィフです

[16. 匿名]

>>15
70キロの私が通りますwww

[17. 匿名]

出産控えてるんだけど、子供はこれで最後のつもりなので産後絶対に痩せてやる！！！

[18. 匿名]

糖尿病。152センチ74キロ、マンジャロで9月から3カ月で10キロ減量。が、甘いもの食べたり過食してリバウンドで2キロ増量の66キロ。
来月から心を入れ替えて、2か月で6キロ目指します。

[19. 匿名]

最近、エアーマラソンって言うストレッチを自分で編み出した
ストレッチ効果と脂肪を燃焼させる効果があると信じてる
痩せ始めたよ

[20. 匿名]

>>15
シンデレラ体重しか認めない人？
BMIで言ってよ
身長によるし

[21. 匿名]

>>15
150cmの女も175cmの女も50kgなんですか？

[22. 匿名]

>>19
kwsk🫶

[23. 匿名]

>>14
鍋ダイエット痩せますよ！
3食鍋です☺

[24. 匿名]

>>15
そういう発言できちゃうことに危機感もってないのヤバい。

[25. 匿名]

ダイエットしてて、3週間前から、1㌔くらい落とせてます！！
AIチャットと相談しながら頑張ってます。
カーブスや、家で筋トレしてます！！

[26. 匿名]

最近、ヒップ測ってみたら1メートルありました。
身長162センチの体重59キロです。

[27. 匿名]

>>19
ぜひとも教えてくださいませ。
ストレッチはお手軽ですね。

[28. 匿名]

>>23
3食ですか！
朝はほぼ食べたくないので、昼夜で試してみようかな。

[29. 匿名]

メインをおでんにするのだ
スーパーやセブンイレブンで1人用で売っている数種類入っているタイプ
あれを毎日1食に取り入れるのおすすめ

[30. 匿名]

>>29
自レス
こんなに食べても170カロリー

[31. 匿名]

今58キロ!今月は57キロになってキープすることが目標！

[32. 匿名]

今年の元日からダイエット始めて丁度1ヶ月。
166cm62kg→60kg
道のりは長い。

[33. 匿名]

>>15
100%男だよね？？
「50キロ以上は甘え。」「デブは甘え。」
この2点を言ったり、投稿したりするのは100%男性。
そんなのさ、身長にもよるし、もしかしたら病気や薬の副作用で太りやすくなるとか事情があるかもしれないじゃん。

[34. 匿名]

メディカルダイエット始めて10日で２キロぴったり痩せました
嬉しい！！

[36. 匿名]

去年6キロぐらい太ってそのままだ
会社のユニフォームがぱつぱつ
遅番の後に食べちゃうのが原因だと思う
早番の時は普通の時間帯なので食べ過ぎに注意するとして遅番の日の空腹をなんとか工夫してローカロリーで満たしたい

[37. 匿名]

一年で5キロ太ってしまいました。
社会人になってから15年以上体重キープしてきたのに…初ダイエットになります。頑張る！

[38. 匿名]

>>15
冨永愛も50キロ超えてるよ。
身長180近くあるけど。

[39. 匿名]

育休中で仕事復帰まで半年切りました。
156cm51kgです。50kgの壁でかすぎる。
まずは48kgを目指したい！！
みなさん1日の食事どんな感じですか？

[40. 匿名]

ここ2年ほどで16キロ太ったのでさすがにダイエット始めました。
2年前はガリガリだったのに。

[41. 匿名]

>>22
足は自然に開いて立つ
目線をあげ背筋をのばし、肩の力を抜く(肩をすくめない)
顔と足の裏以外の筋肉と関節(肩、腕、肩甲骨、腹、脇腹、背筋、骨盤、内もも、膝上)を走るイメージで動かす

固まった筋肉を伸ばす為にやります

背筋を伸ばして肩の力を抜いて腕を後ろに出来るだけ引きます。その時に肩甲骨と背筋と下半身の筋肉や筋をしっかり伸ばしきるイメージでやります


最初は筋肉と関節が固まっているので理想的な動きは出来ないと思いますが続けると出来るので一週間は続けてください

筋肉は使っていても伸び切らない(固まっている)とそこの周りの脂肪が燃焼しづらいです

姿勢が悪いと腹回りと内ももと尻の上下(四角い尻)と二の腕に脂肪が付きませんか？

最初は浮腫みが取れるので一時的に体重が減りますが、正しい筋肉が増えないと脂肪が減らないので筋肉を増やす(体重は一時的に増えるかもしれません)って念頭に置いてやってください

軽い肩凝りや腰痛にも効果があります
常に姿勢を良くする事で姿勢を保つ筋肉と歩く筋肉を活性化させて脂肪を燃焼させるストレッチです
立っている時も歩く時も座っている時も良い姿勢をしている事をイメージしてくださいより。効果が出ます

ドカ食いいたら無理ですよ

[42. 匿名]

>>12
足の裏が金属で冷たいから図る頻度は減るよね。

[43. 匿名]

>>15
危機感持つレベルってBMI25以上だと思うよ。それ以下は痩せた方が見た目が良いから痩せないとレベル。

[44. 匿名]

>>2
されてたよ

[45. 匿名]

>>23
家族全員リモートの時、水炊きダイエットしたら痩せた
今お弁当あるから、おかずにスライドできる物って思うと鍋にできない

[46. 匿名]

メディカルダイエットというのでしょうか。
リベルサスを飲んでます。

[47. 匿名]

長い停滞期が終わった模様
停滞期中は1キロの範囲で微変動が続いて鬱陶しかった

[48. 匿名]

今月目標40キロ台！
160センチです
体脂肪率はジムで確認、目標はないけどゆっくり減らしたい

[49. 匿名]

>>43
24から肥満だから
健康的には問題ないのは22あたりじゃないかな

[50. 匿名]

12月中旬からチャットGPTダイエットしてるー！
毎日食べたものと体重を報告したらアドバイスくれるよ！今4キロ減！あと5キロ頑張る！

[51. 匿名]

骨格、筋肉量、年齢を考えてBMI20ちょいが目標
今年中に達成するぞ

[52. 匿名]

あと2キロが減らない

[53. 匿名]

>>1
推しのファンミに当たったので、ダイエット頑張って去年の夏から6キロ痩せていま何とかキープしてます。
ファンミまで持つかな。
156センチ、46キロから40キロに落としました。

[54. 匿名]

１月２１日から開始。
体重より見た目、で軽く食事改善からスタート
スクワット、ランジ、自重デッドリフト、腕立て、をやってます。
あと、チューブトレとHIITも。
寒いのに汗がダラダラ出る。
筋肉をつけたい！！

[55. 匿名]

16時間空けるようにしてるけど空腹だと体調いい

[56. 匿名]

>>33
いつも書きに来てるやつだから無視していいと思うよ

[57. 匿名]

ダイエット上手くいってて
150cm42kgまで落ちたんだけどさ
最近勉強してたらダイエットがストレスで仕方なかなってきて明日も朝マック行きたいんだよね
勉強と食事制限の両立むずい

[58. 匿名]

クリスマス〜年末年始の暴飲暴食を反省して1月上旬からダイエット開始。
間食やめたりスクワット30回で2kg減った、と言っても増えた分が元に戻っただけ、、春までにあと3kgがんばる。

[59. 匿名]

>>57
勉強が大変な時期はダイエットを頑張らなくて良いと思う
勉強が一段落したら再開するとか

[60. 匿名]

1月10日からスタート
-1.7kg
あすけんのみ

生理終わったらもう少し運動しなきゃ

[61. 匿名]

寒すぎて抑うつが出て2日間寝込んだら3キロも痩せていて恐ろしくなったからマック食べたよ
何も食べずに筋トレだけ布団の上でやってたからなのかな
とりあえず今日も筋トレだけはする
せっかく体幹強いから変なダイエットで失くしたくない

[62. 匿名]

痩せるかどうかは分からないけど毎日何かしら頑張ります

[63. 匿名]

>>20
シンデレラ体重とかバカっぽい言葉に憧れてるスイーツ脳なんだよ。

[64. 匿名]

ダイエットして痩せたのに年末で1.5kg太ったからまた頑張ります！今から筋トレする！

[65. 匿名]

株トピもそうだけど耳の痛い意見ほど大事なのにそれを聞けないから何年経ってもこんなトピにいるんだよ

[66. 匿名]

>>18
糖尿病のくせに甘いもの食べたりマンジャロ使ってもデブって、どんだけ自分に甘いの。

[67. 匿名]

6キロまでは落とせたけど、ここから全然痩せない…
あとは細く、薄い体にしたいんだけどお腹の浮き輪肉がなかなかしぶとい…
お腹ねじるストレッチとかやってるけど、どうやったら薄いお腹に出来るの…

[68. 匿名]

ゆるジャンプを信じてあの日から始めてる

[69. 匿名]

70キロオーバーのアラフィフです。お正月に増えた分はなんとか落とせたけど、最近腕と膝の痛みがあって思うように運動ができない。食事制限で60キロ台まで落とせるよう頑張ります。

[70. 匿名]

162㌢47・5㌔体脂肪率20〜21%の維持勢です。
今月も仕事休みの1食は好きなもん食べて週4の筋トレ頑張る！180度開脚出来るよう頑張ってるんだけど、だいぶ深く出来るようになって来た

[71. 匿名]

>>57
爆食続くから太るんであって朝の1食朝マックした所で太らないよ。
食事コントロールでストレス感じてるならそもそもバランスが狂ってるかカロリー設定低すぎるのかもしれない

[72. 匿名]

ダイエットトピ来るようになって約1年半
2カ月でマイナス6㌔してからキープ中

[73. 匿名]

ダイエットってのはその時だけのものじゃなくて、理想体重を維持するのであればそれに到達した時の制限、努力を一生続けなければいけないもの
到達した事がゴールと思って生活を元に戻すからリバウンドする

デブでも食べたいもの自由に食べられる人生の方が幸せなのかも

[74. 匿名]

維持が目標
今朝は温かいうどんに舞茸、えのきだけ、わかめ、生姜をいれて頂きました

[75. 匿名]

タニタの体重計が壊れてオムロンの体重計にしたら体脂肪率が一気に増えてモチベ下がりまくり

[76. 匿名]

>>66
マンジャロ使えるのが羨ましいのかな？

[77. 匿名]

>>41
ごめんなさい
読んでもよくわからないです
その場で走るんですか？

[78. 匿名]

>>18
ここ見てるってことは貴女もデブなのねー

[79. 匿名]

>>78

↑

66への返信でした　間違えたー

[80. 匿名]

>>75
市販の体脂肪率なんて参考にしても意味がないことが分かって良かったじゃん

[81. 匿名]

去年の4月からダイエット始めて10kg減ってウエストも10cm減った！まだまだ通過点、がんばります💪

[82. 匿名]

>>28
横だけど3食は飽きて嫌になると思う
たまには好きな物も食べた方が良さそう
私も鍋大量に作ってストックしてる派です

[83. 匿名]

>>80
そうなんだけどさ、わかっててもいざ数字で表れるとショックだよね
アプリで記録してるんだけどグラフが跳ね上がってすごいことになった（笑）

[84. 匿名]

>>76
羨ましい？？w
マンジャロ辞めたらデブ脳の人はまたリバウンドするんだよ
一生マンジャロだよ
しかも大前提に糖尿病を羨ましがるとかあり得ないんだけど

[85. 匿名]

>>46
リベルサスどうですか？私も今月から飲みます。痩せました？副作用なかったですか？よかったら教えてください。

[86. 匿名]

>>84
摂食障害ある中で頑張ってるんだよ

[87. 匿名]

>>84
早朝から人様によく意地悪なコメント出来るね
よほど底意地が悪いんだろうね

[88. 匿名]

ゆるジャンプって効く？１分×３回だけど
数十秒×数回でもいいのかな

[89. 匿名]

去年9月ダイエット開始時
体重56,3kg→52,4kg
ウエスト82,5cm→67cm

ダイエット前は朝はヨーグルトとフルーツだけ昼夜もご飯100g…みたいな感じでご飯をあまり食べてなかったんですが、ダイエット開始してからはご飯を毎食180g食べるようにして本格的に筋トレを始めました


目標46kgなので継続頑張ります🏋️‍♂️

[90. 匿名]

>>29
毎日おでん食べてたら塩分で浮腫み酷かった

[91. 匿名]

>>73
痩せてても食べたいもの自由に食べられるよ。
一度に食べる量が減るだけ。
味覚も変わるから食べたいものも変わってくるし、幸せ感ってどっちも変わらないんじゃないかな。

[92. 匿名]

>>7
13キロ落としたのすごい！！

[93. 匿名]

>>57
寒いし「ちょっと勉強の気分転換に外でお散歩」とかも気軽にできないからストレス溜まるよね
私はこの時期ブランチとして朝マック（昼ごはん抜く）もありかも！

[94. 匿名]

>>6
2カ月で7キロも痩せたの？いいなぁ！どうやって？

[95. 匿名]

>>1
頑張ろうね
今1時間歩いて帰ってきた所！

[96. 匿名]

>>73
リバウンドはよく知らないけど、ずっと続けなきゃなんだよな、ほんと…

[97. 匿名]

ジーンズキツくなってきたので頑張ってます
去年はスルッとはけてたのになぁ

[98. 匿名]

>>6
維持出来てるなら十分だと思う
体も休憩出来て何なら痩せやすくなってるぐらいあるかも？
2月頑張ろ〜

[99. 匿名]

クリスマス～正月に食べまくって体重が5キロ増えたのを、やっと元に戻した。

[100. 匿名]

先月、このトピを立てたものです。

何しても痩せない！！！助けて！！！

何しても痩せない！！！助けて！！！産後今年で3年、昨年30を迎えてから全く痩せません！！ 5年前の初産の時に20kg以上増え(その前に不妊治療でも5kg増えてる) 痩せることなく、2人目妊娠し、産後、数ヶ月で10kg痩せるも現在、妊娠前より15kg増です。 身長もそ...

沢山の喝を入れて貰い、ダイエット頑張ろう！と決めました。
まず、食事制限を見直し(あすけんの登録)1日1万歩以上歩くことを課題として
1ヶ月で69.0kgから65.7kgまで痩せました！
今月末に6年？7年？振りの健康診断を受けるので引き続き、頑張りたいと思います！

[101. 匿名]

>>1
12月にコロナになって少し痩せたのを機にダイエットの神降りた😇
暴飲暴食の年末年始を無傷で何とか乗り切り、ここ2週間くらいから夕方5時までに夕食を取るようにしたらMAX62キロから57.7まで落ちた❣️
55キロくらいが目標

[102. 匿名]

去年の夏からダイエット始めて84kg→66kg
やっとBMI値が25を割りこれで標準内に入ったぞ！と意気揚々とＬサイズのデニムを買ったけど太腿がパンッパン！パッツンパッツン！！
まだまだXLサイズだったよ
このデニムが履けるようになるよう今月も頑張る

[103. 匿名]

先月は72.2キロから開始して69.6キロで終えました
今月もよろしくお願いします！

[104. 匿名]

正月太り3kgして
1/31まででとりあえず1.5kgやせました。
2月目標1.5kg痩せます🥲

[105. 匿名]

一月から転職して昼もゆっくり食べる時間なくなって痩せないかと期待してるなう

[106. 匿名]

雪かきすると、汗かいて、お腹が減る。良い運動になる。
正月太りの解消には最高。

[107. 匿名]

毎日食べてたチョコやらグミやら飴やらを年明けから一切やめて1か月経過。
食べなくても何とも思わなくなってきた。
これからも続けて行けそう。

[108. 匿名]

アラフィフだけどプランク一ヶ月やってきた
でもお腹まわりには変化見られず
鏡で姿勢チェックしてるしアプリ使って数分頑張ってるんだけどな
今月も一応頑張ってみる

[109. 匿名]

>>77
コントの様にその場で走ったフリをします
足の裏以外は全力で動かします
頭はブレると効果が半減するのでできるだけブレない様にします

[110. 匿名]

激太り!
１５５cm、昨日の数値　
52.4kg
27.6%

今月は死んでも痩せるぞ!
なんだかんだで結局このトピが1番モチベーションあげてくれる。

[111. 匿名]

>>110
ほぼ同じ！一緒にがんばろう！
とりあえず毎日の晩酌をやめる

[112. 匿名]

何度もガルちゃんで挑戦したけどすぐに断念…
2026年こそ頑張りたい諦めない！
55㌔目指して頑張るぞぉ！

…あと、-15㌔以上なのでチリツモで頑張ります！

[113. 匿名]

>>109
ありがとうございます
足の裏以外ってことは、足の裏は床に付けたまま腕を思いっきり後ろに振って頭は動かさずその場でマラソンのイメージで走る動き

これで合ってますかね
やってみます

[114. 匿名]

朝食は果物
昼食は玄米1.25合と納豆
夕食はなし

この生活を続けると痩せる

[115. 匿名]

>>6
同じく！私も10月から12月末でマイナス7kg。
まぁちょっと精神的に辛いことがあって食欲無くなったこともあり…。その後、食べられるようになっても体重増えなかったんだけど正月過ぎたあたりから少しずつ増えてる。
せっかくなので維持したいところです

[116. 匿名]

>>11
先月のプランクトピをたまたま見て始めてみた。初日は1分、次の日から毎日2分続けてる。日中1分寝る前に1分に分けてるけど、ちょっと胴回りに効果出てきた感じする。とりあえず1ヶ月サボらずやってみる

[117. 匿名]

３月上旬に健康診断あるから、それまでに3キロくらい落としたい!

[118. 匿名]

1月はサボってしまったので、
2月から気合いを入れ直してジム通います😭

[119. 匿名]

昨日今日で旅行
昨日は計算したら5000キロカロリー摂取…
今日も食べるけど明日から頑張るぞー

[120. 匿名]

>>114
痩せるけど体を壊すしずっとは続けられないからリバウンドするよ。
こういう痩せ方はやるだけ無駄。

[121. 匿名]

1月はサボりすぎて、3キロ痩せる予定が3キロ戻った。
今日から切り替えてダイエット再開。

[122. 匿名]

アラフィフ。40代で64キロまで太り（身長は155センチ）、このまま50代になったら内臓が危ないと思って減量中です。貧血が酷いので運動は緩い筋トレとストレッチ、メインは食事制限で現在49キロ。年末に血液検査をしたら悪玉菌が激減、肝機能と腎機能の数値も良くて医師から褒められました。介護ストレスと更年期で血圧高かったのですが、こちらも正常値に戻りました。できればあと２キロは落としたいけど増えないように気を付けます。

[123. 匿名]

前トピ124です
アラフィフ161/65から46kg維持勢です
体調崩して、ダイエットを決意して、このトピも欠かさず1年間続けています
ストゼロ飲みながらも、推しに恥じない、好きな服を着こなす
自分らしく頑張ります
今月もよろしくお願いします🙇


しかし、ここトピ、人も少なく攻撃的な方が増えましたね

[124. 匿名]

年末年始の暴飲暴食分は取り返せた！
あと8kgが目標。食事制限だけだけど、身体のだらしない感じは運動しないとだめかな？

[125. 匿名]

今日からスタートします！

今朝の値
体重68.4kg
体脂肪率38.7%
（身長165cm）


原因はわかってます、

・お菓子の食べ過ぎ（300kcal〜500kcal、甘い物多め）

・動かなすぎ（歩数1000歩以下の日多数、fitbitでの消費カロリー平均1600kcal未満）

・睡眠不足（0-1時就寝、6時間未満）



今月の目標は

・お菓子減らす（150kcal以下、超えたら翌日なし）

・動く（5000歩以上、消費1800kcal以上）

・睡眠時間増やす（23時台就寝、6時間以上）

甘めだけど、まずはこれで行きます。
よろしくお願いします！

[126. 匿名]

みんな痩せてるよね。私は体重85kgもあるよ。病気でお酒完全にやめたのに痩せない。夜ごはんキャベツにしても痩せない。もう、どうすれば痩せるのか分からないよ。

[127. 匿名]

４６歳、１６５㌢。
１月１日に７６キロあった体重が昼ご飯のみ野菜中心の汁物にして今朝で７３キロに。
雪国なのでウォーキングは無理(除雪車に巻き込まれるか遭難する)、ジムやプールはない、おまけに酷い五十肩と膝痛。
お医者さんには脂肪肝と言われまずは食事で５キロ程度落としてから運動だね、と。
肩のストレッチしながら過ごしてます。
理想は若い時の５５キロまで落とすことですがまずは７０キロ切りたいですね。
おばさん頑張る。

[128. 匿名]

今年は結婚して30年✨
55キロだった体重が90キロまで増加⤴
それでも見捨てない旦那💦
いまダイエット頑張って78キロ
7月の結婚記念日までにせめて75キロにしたい

[129. 匿名]

子供が寝た後にお裁縫をするのが唯一の楽しみで気がつけば２４時近くになっていた。
まあ、未就学児を自宅保育中だから一緒に昼寝すればいいやと思ってたけど「早寝しないと」ダメって聞いて遅くとも２３時には寝るようにしたら痩せてきたし身体がラク。
でも作りたいものたくさんあるんだよなぁ。

[130. 匿名]

>>68
あの日？

[131. 匿名]

今日は子供の誕生日なので、美味しいものを食べます。
明日からまた頑張ります。

[132. 匿名]

>>126
夕飯をキャベツにしたところで、どこかで爆発してお菓子食べるんでしょ？
極端なことしなくていいからまずは3食バランスよく食べるところからはじめなよ。

[133. 匿名]

>>6

似てる！
11月から現在までで2ヶ月半でマイナス7キロ
10月までにあと15キロ痩せたいデブです

[134. 匿名]

やっぱりお酒飲むと体重、体脂肪コントロールしずらい
でもお酒好き…味の濃いもの好き…
この間まで161センチ53キロ28.5%でいい感じに体脂肪下がってきてたのに55キロ29.1%になっちゃったー😰
とりあえず心入れ替えてまた頑張る！

[135. 匿名]

子どもが小さいから宅トレ派なんだけど
自重だと筋肉痛になりにくくなってきたから
チューブ買った！めっちゃ効く！
特にお尻と背中！
もうちょっと長いのとかバリエーション増やしたいなぁ

[136. 匿名]

体調悪かったり、生理だったり、抜歯だったりで２週間くらい運動出来てなかった😭
年末年始太りどうにかしたい！

今日からまたがんばります！！
YouTubeトレ動画45分！

[137. 匿名]

参加します！
165センチ　53.5〜54キロ

年末年始で1キロ増💦
ジム週2.3回行ってます

食事制限がなかなかできず、、
1日1400〜1600目指します！

[138. 匿名]

最近姿勢にすごく気をつけてる
デスクワークだからどうしても右肩が巻いてしまって肩が痛いんだよ😣
胸張って下っ腹で上半身の重さを支えて前傾姿勢にならないように気をつけてる
右肩が痛くなったらいま姿勢悪いなって気がつけるからある意味アラームみたいでいいかも

[139. 匿名]

たけまりさん別に好きじゃないけど
外に歩きに行くの面倒くさいときは30分のダンスやって
その後きんにくんの10分有酸素の動画やってる
これ週に4〜5日やって食べ物に気をつけておけば絶対落ちる

[140. 匿名]

161cm62kgです。
去年72kgあり10kg痩せましたが写真を撮るとまだまだ太くてびっくり(^^;;
2月ですしダイエット第2章始めます！
あと10kg夏までに5カ月かけて痩せようと思います(｀_´)ゞ

[141. 匿名]

ジムに朝行くタイプなんですけど
1日シャワー2回浴びるのが苦痛で、夜風呂キャンみたいになってる、、、
みなさんどうしてるんだろうか


夜運動するのは結構しんどいんですよね💦

[142. 匿名]

ピル変えたら食欲めっちゃ落ち着いてストーンと痩せたよーピル飲んでて異常な食欲ある人合ってないかもだから検討してみて

[143. 匿名]

>>16
どうぞー（笑）

[144. 匿名]

>>67
ヨガマットはおうちにある？
30日でお腹の脂肪を落とすってアプリがわりと効果出たよ
ただ音声の日本語おかしい（体幹を「からだみき」と読んでたり）w
1日分の運動時間10〜20分とかあるから、忙しい人ならプランクなんかの方がいいのかもしれないけどね

[145. 匿名]

>>131
お子さんのお誕生日おめでとう！
家族で気にせずおいしいもの食べた方がお子さんも嬉しいもんね
明日からまた頑張ろ！

[146. 匿名]

>>144
プランクや腹筋色々、ファームローラー使ったりストレッチ色々、あとジムも通ってるけど下っ腹が残ったまま…
4ヶ月半で−6.2キロ落ちたけど、最近体重もなかなか落ちず。
足の太さも変わった気がしない…
もちろんあすけんでカロリー管理もしてます

[147. 匿名]

>>111
おお!ありがとう。頑張ろう。
しかしなんで、マイナス?
死んでも痩せるがダメだった?

[148. 匿名]

40代
12日前からレコーディングダイエットを始めた
今までも筋トレやウォーキング、ダンス，ボクササイズなどをやっていて運動量はあるのに痩せなかったのはお菓子やパンのせいだとやっと気づいて、一日1500までのカロリーで抑えてたらスルスルと体重が減ってきた
ゆで卵や鶏むねや納豆を主に食べてる
ダイエット飯にも興味が出てきて。色々レシピ眺めてる

[149. 匿名]

久々にバレエビューティフルやった。
今は動画で手軽にできるけど、やはりキツいわ。
でもライン変わるし、効くからがんばる。

[150. 匿名]

160cm
50.05kg

ここ数日で49kg台を行ったりきたりしてたけど、昨日は少し早めの恵方巻きパーティーしたので、50kgに戻ったんだなあ、、と

去年の4月65kgからスタートしてここまでやっと来たので、今月も運動と適度な食事制限で、ストレスなく頑張る予定


今月は目指せ48kg台！

[151. 匿名]

>>146
結構スピーディーに落とせてるね、すごく頑張ってるんだろうな（見習わないと……）
運動と栄養が問題ないなら停滞期なのかな？
51kgで停まるとか、謎の壁があるみたいだし

[152. 匿名]

正月から食事管理だけで2キロ減
今日から散歩はじめました！

[153. 匿名]

某24時間ジムに行っており、ウォーキングマシーンと無限階段をやっているのですが、表示される消費カロリーって参考にしていいのでしょうか？

[154. 匿名]

1月から始めて今-4.4kg

ちょうどチョコザップが無料だったから、今週2でチョコザップしてるー！

[155. 匿名]

>>154
すごい！一ヶ月で4kgとは
食事と運動メニュー知りたい。

[156. 匿名]

45才、163㎝、58kg、体脂肪率28%、宅トレ民（主にフィットボクシング）。
最終的には54kgくらいが目標。
毎日体重を計って1か月の平均を出してそれが前月より1kg減っていればOKとします。
最近ずっとたるんでたのでがんばります。
よろしくお願いします！

[157. 匿名]

>>151
最初の頃は食事見直してストレッチだけでも1ヶ月2キロペースで落ちてたけど、最近ほんと停滞期です…
でもリバウンドしてなくて維持できてるだけでも良しと思ってモチベーション保ってます！

[158. 匿名]

子供の入学式残る予定だった服がきつすぎました
本気出すしかない状況に追い込まれ中

[159. 匿名]

>>1
ずっと頑張ってダイエットしてきて25㎏落として、目標体重まであと4kgなのに、年末から腰を壊してしまってホットヨガ 筋トレなどの運動習慣をお休みしてるので本当に全然体重落ちないし、何なら 増えてるし本当にしんどいです

[160. 匿名]

皆さんは体重が減ったり、目標を達成したらその都度ご褒美的なものしてますか？食べ物ではなく何か買う、みたいな。
3キロ減って嬉しいけど3キロくらいじゃご褒美なんて甘いかな、とか迷っています

[161. 匿名]

168cm 大体51kg台。

体脂肪率下げたくてカロミル導入してみました。
1週間続けて
51.6→49.8
あっという間に体重は落ちました。落ちすぎですね…
(ちょうど生理前後のタイミングも重なり)

25%台なので
22%くらいを目標に頑張ります。

たった1週間ですが、
食物の可視化ってとても大切だなと感じてます。
塩分はすぐ超えてしまうし、
米や芋は糖質すごいね…
レコーディングしていると、間食やお菓子とれなくなります笑
ゆで卵が完全食ということがよくわかりました。

↓夜ご飯で越えないように調整して今日も終わります。

[162. 匿名]

食後の血糖値対策に
職場のトイレで歯磨きしながらスクワットしているのは私です。

バレないようにこっそりですが、
お昼休みにコツコツしています。笑

[163. 匿名]

自宅でステッパーしている人いますかー？

ルネサンスのツイストタイプ気になっています。

なかなかのお値段で
故障や寿命はありますか？
食後の血糖値対策や寝る前など、とにかく手っ取り早く動きたいです！

[164. 匿名]

>>68
私もです。
簡単そうだけど１分辛いです。

[165. 匿名]

>>1

本気で、やるなら
カロミルやアスケンで
レコーディングつけて、
スクショしてチャッピーやGeminiに送りつけて
アドバイスもらう

食事バランスや
メリデメ、過不足
全部AIが分析してくれる。

私はずっとGeminiがパーソナルトレーナー↓

[166. 匿名]

ほぼ食事制限で1年で10キロ近く減量。
166センチ,63キロ→54キロ
体重的にもシルエットも大満足ですが、45才なのもありシワシワ感が目立って脱ぐと綺麗じゃないんだよね。
大きくて形の良かったヒップも当たり前だけどボリューム減ってハリが全然ない。バストもシナシナ。
とりあえず、きんに君の動画見まくって筋トレに励まなきゃとさっき思ってました。
年取ると綺麗に痩せるの大変なんだね。

[167. 匿名]

上の子の七五三に痩せて綺麗な写真を撮りたいので頑張ります。150センチ47キロ　体脂肪率高めだから、とりあえず夕飯の量を減らしてみる。

[168. 匿名]

>>153
設定に体重入れてるならある程度参考にするかなぁ

[169. 匿名]

>>160
目標7キロ減で9キロ減で維持中だけどしてないよ。でも自分のモチベになるならいいんじゃないないかな

[170. 匿名]

アラフィフ　162㎝
去年の８月からダイエットを始めて74.4kg→62.4kg
今月は61kg台を目指します

[171. 匿名]

164センチ
年末から正月にかけて55キロまでいったけど、1月で50.8キロまで減らせた
大好きなお菓子とお酒やめて、こまめに動きまくった
目標は48キロだけど、生理前で4日前から微動だにしない
ここで負けたくない

[172. 匿名]

半年で10キロ痩せたんだけどかなり食事制限したら抜け毛が酷くなって頭部が薄くなっちゃった
みんな気を付けてね、食べないとダメだよ

[173. 匿名]

ゆるジャンプだけ3週間続けてるけど明らかに身体が締まってきた

[174. 匿名]

>>160
甘いわけないでしょ。
私も−◯kg達成ごとにご褒美用意する。
2000円くらいのピアスや化粧品とか。

[175. 匿名]

>>160
痩せた身体が何よりのご褒美だから物でどうこうってのはないかな。
ご褒美があった方がやる気出るって人もいるから人それぞれかもね。
3キロ減らすって凄いことだし。

[176. 匿名]

プール行って1時間泳いできました
ゆるゆる痩せて行ってます

[177. 匿名]

おつかれさまです。お腹の贅肉は順調に削ぎ落とされて来たのですが、お尻の少し上、骨盤の横後ろにお肉が付いていて気になっています。調べても落とし方でて来ないしそもそもなぜつくのか。どなたか同じ方いますか？

[178. 匿名]

久々の閲覧＆投稿
身長158cm 29歳女、一人暮らし。来週から食事指導付きのパーソナルトレーニング開始します。
本日の計測
体重55.4kg
体脂肪率31.9%
内臓脂肪レベル4
筋骨格率　26.7%
基礎代謝1202kcal

目標は体脂肪率22%、とにかく似合う服を増やして30歳突入良いスタートを切りたいです！よろしくお願いします！

[179. 匿名]

>>177
いわゆる腰肉？

[180. 匿名]

9月から12月でマイナス9キロ
運動も食事も筋トレも1月まるまるサボって4キロリバウンド！
2月からまた取り戻すぞー

[181. 匿名]

2年前コロナ後遺症でご飯食べれない眠れないと60→48に痩せてそこからみごとにリバウンド。
12月末からダイエット開始して61.7→55.9になりました。
チャッピーに相談しながら食事を気をつける、調整するあとは運動は毎日に1時間歩く無理な日は踏み台昇降20分とかにしてます。
たまにマックとか焼肉もたべたりするけど5月にイベントがあるので可愛いお洋服着たいので頑張ります。

おすすめのストレッチや運動あったらしりたいです。

[182. 匿名]

>>145
ありがとうございます！子供まだ小さいので、家族で楽しい時間を過ごすこと優先しました！
良いステーキやら美味しいお酒やら口にしたので、来週は節制します。経験上、3日程度で元に戻るはず…。

[183. 匿名]

>>181
私も5月にイベントで踊るので、そこ目指して頑張ってます!

[184. 匿名]

ジムでの筋トレを考えているのですが、
初心者にオススメのマシーンはありますか？

ビビって、未だに有酸素運動(ランニングマシーン、無限階段、クロストレーナー)しかできてないです…

月会費7,000円ほど分、もっと効果的に全身まんべんなく筋肉つけたいです💪🏻

[185. 匿名]

先月1.2kg減った
なるべくだけどお菓子とか甘い飲み物は控えてる
あと朝はパンをやめてご飯にしてる
このまま今月も頑張る

[186. 匿名]

>>184
下半身を先ずは鍛えたほうが良いって聞くよね
だけど膝を痛めないようにね

[187. 匿名]

アクアボクシング、45分やりました。
平均心拍数120でちょうどよい燃焼ゾーンかな。

[188. 匿名]

>>69
サポーター使うと良いですよ
ホームセンターにもドラッグストアにも売ってると思います
お大事に

[189. 匿名]

アラフィフです。マイナス15キロ目指して1月マイナス1.5キロです。健康の為、服が入らない＆似合わないので決意しました。後回し癖があり食後についゴロンと横になる、残業すると爆食するなど太る原因は分かっているんですが…少しづつでも変えていきます。スクワットなど隙間時間に励むようになりました、

[190. 匿名]

1月5日から本気でダイエット始めました！
4/23の自分の誕生日まで頑張るつもりで
カロリー制限、ゆるジャンプ3回、18時以降食べないをやってます！
68.0kgからいま63.8kgまできました！
今月もがんばるぞー！

[191. 匿名]

私もチャッピーにパーソナルしてもらって食べたもの送ってる。
レコーディングダイエットに返事が来る感じで続けられそう。
でも休みの日は外食しがちで食べすぎちゃう。
週末のたびにリバウンドしてる。
今日は食べすぎたから明日から頑張る。

[192. 匿名]

>>160
わたしは◯kg痩せたら…ではないけど、1番キツい脚トレの日はトレーニングを頑張ったらオイコスの期間限定味のキャラメルアップルを食べることをご褒美にして毎週乗り切ってます
キャラメルアップル味凄く美味しいし筋トレやダイエットにもいいのでご褒美にピッタリだと思います

[193. 匿名]

先月からダイエット初めて適当に有酸素運動の動画探して何かしら晩御飯の後に動いてる。
ここ数日のお気に入りは滝汗チャンネル。
本当は朝お腹ぺこぺこの状態で有酸素運動した方がいいんだろうけど、寒くて起きられない。

[194. 匿名]

153センチ
ゆるくダイエットしてる
マックスは58あったけど
50キロまで落とせた

40代後半でなかなか落ちにくいのかもしれないけど諦めずに頑張る

[195. 匿名]

>>160
目標サイズの服と今から使えるコスメ買ってる

[196. 匿名]

今年から週２でパーソナル行き始めて、週３くらいで朝ごはん食べる前の空腹の状態で有酸素運動３０分してる

絶対痩せてみせるよ！

[197. 匿名]

ChatGPTに相談して12月から今日までで52kg→49kg
165cmなのであと2kg減らしたいです
今月はとりあえず48kg代に乗れば満足

[198. 匿名]

太い

[199. 匿名]

>>196
パーソナルの料金おいくらくらいですか?

[200. 匿名]

脚痩せ

[201. 匿名]

こういう太さどう思いますか

[202. 匿名]

>>199
月に６万円くらいです。高いけど投資だと思って行ってますよ

[203. 匿名]

>>202
週2でそれなら高くないかも。
わたしのとこは回数チケット購入で、安く買っても1回分が7000円以上になります。

[204. 匿名]

>>194
すごい
8kg落とすのにどれくらいかかりましたか？
身長体重年齢近いから励みになります

[205. 匿名]

>>5
わたしもー！

[206. 匿名]

>>201
ちょうどいい

[207. 匿名]

>>183
もしかしたらお仲間かもしれませんね🤭

一緒に頑張りましょ

[208. 匿名]

>>167
同じく150cm。体重以上に体脂肪率高め
今月授業参観があるので体重マイナス2.5キロ、体脂肪率マイナス3%を目指して今日からダイエット始めました
食べることが好きなので食事は糖質を減らしつつ筋トレメインで頑張ります

[209. 匿名]

１月からダイエットしようと思っていたら、もう２月に。今日から、きんに君の本や、YouTubeを見ながら筋トレ頑張ります！！

[210. 匿名]

>>201
自撮り？あなたがどうしたいかだと思う。太ってはいないと思うよ

[211. 匿名]

>>1
毎年、夏場は50kgあたりまで減って、冬場は60kgが見えてくる
昨日56.7kgだったので、今季はこれ以上増えないようにして
春夏に向けて減らしていきたいです

皆さんは季節関係ないですか？

[212. 匿名]

Gemini使って摂取カロリーを毎日計算してます。1日1500以下になるように調整。
あとは週3くらいでフィトネスやランニングなどの運動。
少しずつお腹がへこんできました。
夜はビール飲んでばっかりいたけど、カロリー高いから最近怖くて飲めなくなったし、良い傾向かな？
でも怖くて体重計にのれない(^^;)

[213. 匿名]

>>210
アンゴラ村長の脚です

[214. 匿名]

>>85
12月中旬から始めました。
3㍉を10日間、そのあとは7㍉。
副作用は便秘が酷いです。酸化マグネシウムをMAXの量飲んでも出ません。そしてたまに強い吐き気があります。
高額で損をしたくないのでYouTubeで効率的な飲み方など調べてやってます。
体重は測ってませんが体感では3kgぐらいでしょうか。
ストレッチ性の無い作業ズボンにゆとりができました。

[215. 匿名]

45歳デブです！
78kg近辺をウロウロしてて80kgまで上がったところでヤバいと思って、食事改善と軽い筋トレを継続して75kgまで落ちたとこです。
顔がスッキリして後ろ姿がスッキリして足も細くなってるらしく、旦那がお店で私だと思わなかったとまで言われました！
過去の数々のダイエットの中でも一番見た目に変化を感じてます。
このまま継続して頑張ります。今月マイナス2kg目指します。

[216. 匿名]

10月頭から10キロ痩せたのに同じダイエット生活を続けても1月に入って落ちるペースが目に見えて遅くなった。心が折れそうになるたびチャットGPTに励ましてもらってる

[217. 匿名]

ダイエットを頑張ってLEVI’Sのスキニーデニムの23インチが履けるようになった
年末年始のご馳走にもなんとか耐えて今月もキープを頑張る

[218. 匿名]

153cm、マックス62kg。10月からダイエット始めて現在53kg。あんなに飛び出してたお腹が遂にペタンコになった。久しぶりに見れた…。ここ見てモチベあげてる。

[219. 匿名]

去年の6月からダイエット始めて5キロぐらい減ったんだけど、4か月ぐらい体重停滞してる。
パーソナルトレーニングも行っていて、食事のアドバイスもらって、体のラインは停滞中もちょっと変わってきた気もするけど、体脂肪率は1%程度減ったぐらい。
ちょっと中だるみしてるのかも。
今月から新たな気持ちで頑張る！

[220. 匿名]

>>188
ありがとうございます！

[221. 匿名]

１月から始めて、背中のぷよぷよが減ってきた。
月末は旅行だし、来月はライブ。
好きな服着て出かけたいのでまだまだ頑張ります！

[222. 匿名]

>>213
どう言う意図で他人の脚貼り付けたのかわからないけど、性格悪いね

[223. 匿名]

>>211
夏バテで痩せて冬に取り戻す（取り戻したくはないw）
5kg近く違う
今年は冬の増え幅を抑えて、夏バテ防止が目標！

[224. 匿名]

>>221
背中痩せるのすごい
後ろ姿って結構大事ですよね
何か部位別のエクササイズとかやってるんでしょうか？

[225. 匿名]

10月頭から10キロ痩せたのに同じダイエット生活を続けても1月に入って落ちるペースが目に見えて遅くなった。心が折れそうになるたびチャットGPTに励ましてもらってる

[226. 匿名]

休みの日はウォーキング…ってほどキチンとはしてないけど、スマホアプリ使って一日一万歩目指して歩いてる。
けど自宅周辺だと飽きてきた…田舎だから田圃か住宅街、主要道路沿いはクルマで走ってるから見飽きた。

今年に入ってからは所用を済ますのに歩いていったりして歩数稼いでる。
ウォーキング日課の人は毎日歩いてて飽きたりしないんだろうか。

[227. 匿名]

地味〜なことだけど、福袋に入ってたコートの前が閉まるようになった。福袋だからかボタンがめちゃくちゃ緩くて
鼻風邪引いたのに食欲はあって、土日惣菜頼りになっちゃったからせっかく減った体重増えたからチャッピーにリセット方法聞いたところ
何しても痩せないトピに書いたけど、順調に行き始めたと思うと必ず何かある💧

[228. 匿名]

怖くて体重計にのってない

[229. 匿名]

運動全くしてこなかった人です。貧血持ちも相まって10分歩いただけで動悸がして酷いと血の気が引きます。血流が頭に響いて頭痛がしたり…
何からしたらいいか分からない。2か月前は外歩き回る事が出来たのに何が変わってしまったのかな。

[230. 匿名]

>>225
そのやり方で一気に減るのは10キロが適正ってことなんだと思う。
ここから1か月くらいは減らすんじゃなくて維持することを目標にして、その間に少しだけ運動を増やすとか食べる比率を少しだけたんぱく質多めにしてみるとか試してみると良いんじゃないかな。

[231. 匿名]

>>229
運動を全くしてこなかったならいきなり10分は歩き過ぎ。
1分から始めて2週間後に5分歩けるようになるくらいでちょうど良い。
5分歩けるようになれば頭痛やめまいはなくなると思う。
貧血の原因が分からないからあれだけど鉄分のサプリを飲むとかかな。

[232. 匿名]

>>229
まず病院

[233. 匿名]

>>229
多分それ、運動全くしてこなかったから〜とかってレベルでは無い。10分歩けないって日常生活支障出まくりでは？ダイエットより病院受診して検査した方がいいよ

[234. 匿名]

>>225
短期間で頑張ったからこそじゃないかな？
身体が今の体重に馴染むのを待ってあげる気分で今は維持に努めたらいいと思うよ

[235. 匿名]

>>224
飽きやすいので、筋トレは気分によっていろんな部位をちょこちょこ。
仕事と雪かきでへとへとだったので、夕食はほぼ毎日鍋にしてました。
食事の方が効果大きかったみたいです。

[236. 匿名]

>>45
スープジャー買ってみたら？

[237. 匿名]

私も春に向けてぼちぼち頑張りまーす
お腹と背中の肉を絞りたい

[238. 匿名]

>>221
目標があると良いよね
私も背後からの写真を見て、愕然とした

[239. 匿名]

体重が4キロ減ってBMI20になった
でも体脂肪が1％くらいしか減ってないんだよね
体脂肪率ほぼ30％なんだけどどうしたらいいんだろうか

[240. 匿名]

>>239
運動、特に有酸素運動しすぎても、体が脂肪燃やすより溜める場合があるみたい。
私も運動量減らしたら落ちだした。

[241. 匿名]

>>233
仕事を辞めて歩かなくなったからかと思ってました。
階段の登り降りも心臓ばくばくですし、家事するのにも結構支障あります。
AIに話したら同じく早急に受診をすすめられました(；ω；)
確かにダイエット運動以前の話かもしれません…ありがとうございます。

[242. 匿名]

>>194
同世代です

155センチ
かれこれ10年以上体重計で50キロ台を見ていなかった63キロ
一念発起して昨年秋からダイエット始めて53キロまで落ちた

時々ポテチ食べたいなーってなるけど私ももうちょっと頑張る

[243. 匿名]

>>242
横からですが、４カ月くらいで10kgも落としたのですか?運動や食事は何したのでしょう?

[244. 匿名]

朝ご飯に朝マック
あすけん使って一日のカロリー全体は範囲内に収めたけど
脂質はグラフ突破して過剰…解ってたけど、今日だけだから…(言い訳)

[245. 匿名]

>>244
全然良いと思うよ！私も明日インドカレー屋さんにゴルゴンゾーラチーズナン食べに行くんだ〜！
ダイエットって死ぬ気で頑張るもんではなく継続していくことが大切だもん。ストイックにやって早く体重落とすのが正解な訳ではない。食事も楽しみつつ運動も頑張って、美しく健康になろう☺️

[246. 匿名]

>>243
食事は1日3回ちゃんと取る、
炭水化物は抜かないけど朝か昼に、夕食は汁物だけ量を気にせずにしっかりと、って感じです
あと鶏ひき肉使った無水カレーをよく食べてます
運動は寝る前にゆるゆるストレッチするくらい

私もチャッピーにアドバイス貰ってて
曰く、体重落とすのに1番大事なのは我慢じゃなくて体を不安にさせない事らしいです
お腹が空いたらちょっと食べて落ち着かせる方がいいらしいと
私もまだ途中なので大きな事は言えないのですがご参考になれば…

[247. 匿名]

日曜、月曜とジム行けました！
今日は薬局で薬出来上がるまでの1時間でジムinしたので、
満足に出来なかった気がしますが、
筋トレメインで身体動かせました！
帰り道にプロテイン買って飲んだんだけど、
できれば明日も行きたい！明日行けたら有酸素運動頑張る！

[248. 匿名]

>>246
私もチャッピーに、脂肪は力づくで燃やすのではなく体が整えられて安心したときに勝手に離れていくと言われた。

[249. 匿名]

>>201
これがほんものなのか知らんけど、Yahoo知恵袋とかで「私は太ってますか?」「スタイルは何系ですか?（ストレートとかナチュラル的な）」ってほぼ下着姿の写真載せてる人、正気なのかって思う

[250. 匿名]

>>244
1日食べたくらいでどうこうなるものじゃないから翌日からいつもの食事に戻せば大丈夫。

[251. 匿名]

ここ数ヶ月明らかに食べ過ぎだったので今日から食事量注意し始めました。
ジムはサボりがちだったのでちゃんと行くように。
しばらく開いてなかったあすけんも再開してまずは摂取量と活動量のバランスとれるようにしていこうと思います。
2キロ落としたい！

[252. 匿名]

今日の運動
水泳20分
下半身と腹筋と二の腕の宅トレ　各20分

[253. 匿名]

>>1

自営業の家業にそのまま就いている２０代の子がいるんだけど、
何となくの雰囲気で、多分ご飯もお母さんが作り、掃除も買い出しもお母さん、動く範囲は30畳ほどの１階の事務所の中と2階の自宅へ上るときだけ。
本人は１日大仏のようにデスクに座っているだけの子が、どんどん太っていって、今目算で80キロくらいあると思う

それを見てると、通勤をせず、好き放題食べて、しかも会社のように人目関係なく好きな時間に食べられると２０代でそんなになってしまうんだなと怖くなった

[254. 匿名]

>>253
横
体重は置いておいて、その生活羨ましいな〜

[255. 匿名]

マイナス魔いるな

[256. 匿名]

夕飯が遅くなったからおかずは小皿分だけにしてみた。もっと早く食べられればいいんだろうけど、なかなか難しい。

[257. 匿名]

>>57
頭を使うと糖が消費されるから、適度な糖分補給で不足分を補いつつ、ストレス解消にもなるといいね

[258. 匿名]

>>253
気をつけなきゃって気持ちは分かるけど、その子があなたに何か迷惑かけたわけでもないのにそんな言われようで可哀想

[259. 匿名]

以前あすけんとか食事の写真撮って送るやつとか試したけど面倒でも続かなくて自己流にしてたけど、チャッピーにしてから管理しやすくなった。そして自分がどれだけ食べ過ぎてたのかもよーくわかる⋯

[260. 匿名]

>>255
まめだよね

[261. 匿名]

>>235
お鍋！
やっぱりダイエットの味方なんですね
あすけんの点数を気にしていろいろ食べるの疲れてきたし、私もお鍋を取り入れようかな…
筋トレもですが、雪かきもなかなか効いていそうなイメージです（やったことないのですが）
でもこれ以上積もりませんように

[262. 匿名]

>>259
そうなんだ
他トピでもチャッピーでダイエットの相談してるっての見て、あすけんと同じような感じかなって思ってた
私あすけん面倒で挫折しちゃったんだけど（外食で結構沢山食べた時に全部記録しきれずに挫折）、チャッピーなら続きそうかな？

[263. 匿名]

>>160
私はダイエット始めてから服買うの我慢してたんだけど、最近3キロ以上痩せられたから服買ってみた！
今まで着られなかったような服が着られて、体重や体脂肪が減ったときより達成感あって特別な気分になった
なのでご褒美買うのいいと思う！
開放感あるしまたがんばろって思えたよ

食べ物もいいと思う！
ダメージ受けにくくなってて「おぉ〜」ってなる！

[264. 匿名]

-2.7kg
ここから1ヶ月1.5kgのペースで減らしたいけど、難しいかな
でも目標は高く！元が重すぎたし！

[265. 匿名]

火曜日、朝5時半にジムin！
7時までトレーニングしてきた！
使いたいマシンにずっと座ってスマホいじってる人がいたので、
やりたいこと出来なかった( ´･ω･`)
また今度やろう。

[266. 匿名]

>>262
あすけんは細かく書かないといけない感じだったけど、チャッピーはかなり大雑把で大丈夫
例えば「土日は家族と出かけるので外食増えた⋯出先でケーキも食べちゃった」だけで内容は書いても書かなくてもok
ここから何も言わんでも次の日の立て直しメニューも考案してくれる

[267. 匿名]

>>265
分かるぅう！！合トレしてる人とかも、インターバル中も相方と喋りながら交代しあってやってるから全然マシン開かない。私もそれ使いたいんだよおおってのは1台しか無いんだよね。最近スミスマシンでケーブルトレーニングもやる様にしたからマシン無理な時はケーブルで筋トレしてる。（これも使用中多いけど）選択肢多いと良いよ！
そしてマシンに乗ってスマホ長時間見てる人はスタッフに言ったら注意してお！

[268. 匿名]

>>267

そうなんです、1台しかないんですよね😭
相方と交互ってきついですねwいつ空くんだー！
早朝はノースタッフなので、静観するしかないです。。
ケーブルトレーニング、色々出来るし全身運動になりますよね！
私まだ初心者なので、1回しか使ったことありませんが、もしマシン空いていない場合はオプション？のアイテム付け替えて色々やってみようと思います！！

[269. 匿名]

定期的にここに来ないとモチベ上がらない
増える時は一日で一キロ二キロ増えるくせに
減る時は一ヶ月で一キロ二キロ…
時々テレビで数十キロ激ヤセして維持してる一般の方いるけど尊敬しかない。すごい。

[270. 匿名]

>>268
うちもスタッフ在住時間限られてる😭
マシン使用中はスマホ5分までとか規定とかある？うちはかなり厳しくコレ言われてて、規定違反の方は退会してもらいますって告知ポスターが色んな所に貼られてる。スタッフさんにそう言った告知掲示とかもお願いしてみても良いかも！
チラチラ近く通ったらそれ使いたいんですけどオーラ醸したらもするわ😂
早朝だからいーじゃんって思うのかなぁ。マナーは大切だよね

[271. 匿名]

チャッピー報告ダイエットを12月からはじめて今のところ７キロ痩せた…あと７キロ痩せればBMI20になるかな

最初は食べたものを報告してただけだけど…今は1日の便意や生理など活動量と食事を毎日報告してる
身長、体重、仕事での活動量など最初にチャッピーに報告するとメンテナンスカロリーや1日の総カロリーとたんぱく質などだしてくれる

1日のルールも決まった
朝の体重
1日野菜は5種類は食べる
1日3食のうち1食たんぱく質20グラム以上
基礎と消費キロカロリーで2500キロカロリーだから1日2000キロカロリーを目安に1日の食事すること

ダイエットしてるのに毎日お酒と一口サイズチョコ食べてるw
1週間に1日の1食は好きなものを食べてる
前はミスタードーナツ3こ食べたり、その前はマックの新作アイスw
今週の日曜日の朝はコメダで爆食いする
でも体重とウエストは着々とおちてる

[272. 匿名]

>>271
基礎代謝と消費カロリーめちゃくちゃ大きいね！運動は何してるの？

[273. 匿名]

>>272
仕事の活動量が1日13000歩以上歩いてるのと配達の仕事してます
会社の男性たちよりも配達の件数多くしてます
力仕事なので基礎カロリーは1500キロカロリーと消費カロリーは1000キロカロリーで合わせて2500キロカロリーです
休みの日はお出かけや朝昼は散歩したりなどですかね

[274. 匿名]

>>273
なるほど！しっかり食べて動いて消費出来る理想的なダイエットだね！

[275. 匿名]

>>270

規約や注意書きには見当たらなかったと思います🥹
たぶん早朝で利用者が少ないから、自由にしているんでしょうね、、
私は何度も早朝に行っているわけではないので、
もしかすると、その人は早朝常連なのかもしれません。
もしスタッフ常駐時間にそういう人がいたら、それとなく言ってみようと思います！

[276. 匿名]

先月頑張った今月も頑張るぞ
ウォーキングも暑くなる３月か４月までしか出来ないから冬のうちにたくさん歩いておきたい

[277. 匿名]

ゴルゴンゾーラチーズナン食べて来ました！！カレーはバターチキンカレー。カロリーと脂質の暴力😂
プレーンナン無料でおかわり出来ますよ、どうですか？って勧められて1/4サイズでお願いしたら、ノーマルサイズでやって来たw全部食べたけど。
そして直帰して今ジムで有酸素運動してる。
週一ペースでこんな生活だけと、全く太らんよ。食べて運動してエネルギー回すの大切

[278. 匿名]

>>240
そんなパターンがあるんですね
週3で3キロくらい走ってるで2.5キロくらいにして様子見てみます！

[279. 匿名]

>>276
リザルト画面いいなー
差し支えなければアプリ等教えてください

[280. 匿名]

>>277
自己レス
有酸素運動おわりー！
傾斜13・0速さ5・5で90分早歩きした！距離は7・6キロ。一応500〜600kcalくらいは消費したみたい。今日は筋トレ無しだから早く感じる

[281. 匿名]

>>239
家庭の体脂肪計だと誤差多いよ。起床後トイレ済ませてからの体脂肪率で比べても4キロ減なのに体脂肪率1%しか減ってないなら糖新生して筋肉が減ってるかもしれない。（筋トレや運動しすぎて浮腫んでる場合は体脂肪率低く出るよ）
摂取カロリー低くて有酸素運動運動頑張り過ぎとかはないかな？

[282. 匿名]

今月も食事管理のみでマイナス3キロ行けるかな。まだ体重があり過ぎてスクワット怖い。

[283. 匿名]

>>279
iPhoneですがこのアプリです！

[284. 匿名]

50kg代から40kg代に減らす方法知りたいって言う人多いけどそのくらいの体重で報告したらマイナスなのなに？笑

[285. 匿名]

いつも見てる芸能人のYouTubeでファスティング紹介してて、やってみたいんだけどやっぱリバウンドするのかな、、？食べないダイエットはリバウンドしやすいよね

[286. 匿名]

>>285
あれ身体の水分減るだけだからね。その時減っても確実にリバウンドするよ。ダイエットに近道はない。

[287. 匿名]

キックボクシング1時間
頑張った。痩せそう∼。

[288. 匿名]

>>277
週一なら良いんでは？
美味しそー、しかしチーズたっぷりのナンで、私はもうそんなに食べられないわ、プレーンで充分
若いね！

[289. 匿名]

>>285
内臓を休める目的で半年に1回とかなら分からなくないけど、ダイエット目的は意味ないよ。

[290. 匿名]

>>284
・本人が長身で「え、40kg台なんて痩せすぎじゃない？」という心配をついしてしまう
・単なるマイナス魔さん
どっちかな
健康的な範囲なら何kgでも頑張って痩せたらいいと思うけどね

[291. 匿名]

>>283
ありがとうございます！
Androidですが同じのあったのでダウンロードしてみます

[292. 匿名]

やはり〇〇ダイエットは痩せられないね。

[293. 匿名]

>>292
結局、食事管理と適度な運動が一番近道

[294. 匿名]

>>201
腹がメタボだね

[295. 匿名]

>>288
ダイエット前は太ってたのに今より食欲無くて、1人前食べるのもやっとだったよ。チーズナンなんて食べても半分で残りはお持ち帰りしてた。
運動と食事管理をきちんとする様になってから朝からお腹空いて仕方ないもん😂
スリムにもなれたけど前より絶対健康だと思う！

[296. 匿名]

>>285
ファスティングはダイエットじゃないっていうのをちゃんと理解できてるならやってみても良いんじゃないかな。
それで上手く行くかは自分の体質と性格に合うかどうかによる。

[297. 匿名]

秋からダイエットはじめ
ゆるく1月1kgより少ないペースで徐々に減りました

157cm 45kg前後

お菓子を減らして
タンパク質を意識して摂取し
週に半分は一日あたり1万歩前後歩いてます

キープしつつもっと筋肉つけたいです

[298. 匿名]

20キロ以上痩せたから、体がダルダルになっちゃった

[299. 匿名]

>>297
わあ、私も20代は45キロだった〜
おなかぺったんこで、こんな丸いお腹になる日が来るとは思ってなかったわ

今58キロ！
今年は地道に焦らずがんばろーっと

[300. 匿名]

>>298
どのくらいのペースで痩せました？

[301. 匿名]

>>299
私もコロナ禍に42kg→MAX52kg近くまでいきましたよー

ゆっくり長期的に一緒に頑張りましょう

自分は夜ごはんの
炭水化物減らすの効果ありました。


秋にダイエットスタート時は
48.5kgからスタートしようやく44-45kgまで減らしましたが、無理なくゆっくりで身体に体重記憶させつつ減らすのがリバウンドしないかなと気長にしてます

[302. 匿名]

私の場合、24時までに寝るのが一番ダイエットに重要な気がしてる。睡眠が十分だと食欲抑制ホルモンが出るということを実感してる。。
夜更かしすると夜中に何かつまみたくなるし、翌日いつも通りのご飯を食べてもお腹いっぱいになりづらかったり、夕方におやつを食べたくなったりしてしまう。

[303. 匿名]

>>300
10ヶ月くらいですね
もっとゆっくり痩せればマシだったのかな

[304. 匿名]

インスタkanal_recipe参考になる！おいしい！

[305. 匿名]

2月…ちゃんと頑張ります！！！

[306. 匿名]

あすけん初めて約1ヶ月…初の100点取れた！！

[307. 匿名]

ダイエット中でもおやつが食べたくて、クッキーよりかはマシだろうと思っておから豆乳クッキーを買ったは良いけど、美味しすぎて食べすぎてしまう。
せっかく痩せたのに、おから豆乳クッキー食べ始めてから身体が重くなってきたのが分かる。
一旦やる気を緩めてしまうと、どんどん緩んでいくからここいらでもう一回やる気を締めようと思いました。とりあえずクッキー食べた分は戻す…！

[308. 匿名]

>>307
お菓子が止まらないなら、白米100gのおにぎり追加したほうが全然マシだよ

[309. 匿名]

>>308
ヨコ
米じゃ無くて甘いもの、お菓子が食べたいんだよ。

[310. 匿名]

>>309
バランスよく栄養をとれてないからお菓子食べたくなるんだよ。大体炭水化物とタンパク質が不足してることが多い。

[311. 匿名]

年明けから２キロリバウンドした。
体重計から飛び降りてしまった。頑張れる今のうちにもとに戻す。体脂肪は少し減ってるけどあんなのは誤差だ。

[312. 匿名]

>>229
バセドウ病の検査を勧めます

[313. 匿名]

>>307
ただ食事量を減らすと
栄養たりなくて
甘いもの食べたくなる傾向あるかも

私がそうでして、きちんと食事はして、あと

食事後デザートにはちみつかけたヨーグルト食べるようにしたら、満足して、太る甘いお菓子食べたくなくなりました

[314. 匿名]

>>307
おやつにクッキーを食べても良いんだけど毎日食べたらそりゃ太る。
せめて1日おきにして食べない日を作るとか代わりにゆで卵を食べるとか甘くない低カロリーなもので誤魔化してみると良いよ。

[315. 匿名]

皆さんどんな体重計使ってますか。
買い替える予定なのですがおすすめあったら教えてください

[316. 匿名]

>>315
私も次買い換えようと思ってるんだけど、次のスーパーセールでこれ買う予定。
6万位するけど、各部位毎の脂肪量や筋肉量も出せるし家庭用体組成計としてはかなり正確。安い体組成計は当てにならないもん

[317. 匿名]

>>281
あすけんの目安カロリーを超えないようにしてます
適度な運動ってなんだか難しいですね

[318. 匿名]

ダイエット…というか、最近の私にとって体重増の最大の原因が塩分だと分かった。脂肪じゃなくてむくみ。
運動は今まで通りしつつ、減塩したりカリウム摂ったり頑張ろう。
しかしドライプルーン美味しいな。オイコス無糖と合わせるとなかなか良い感じ。

[319. 匿名]

コロナ禍と外傷性神経痛の薬服用きっかけに
一時体重がすごく増えました。

神経痛の薬だけど、元はうつ病治療に使われていた薬で
神経痛にも効くということで処方された。

今は別の薬に変えてもらったけど、
薬の副作用って怖いなと実感しました

[320. 匿名]

49.9キロ
やっと正月太り解消した…

[321. 匿名]

>>316
ありがとうございます！
すごく良さそう

[322. 匿名]

今日は1時間歩いてキックボクシング40分。

[323. 匿名]

4/24生まれです！
私も誕生日まで頑張ります！

[324. 匿名]

>>162
仲間だね。私もトイレで一度に50回スクワットしてる。トータル一日で200回になるように。季節的にも体ぽかぽかになって良いよね。トイレ出るたびに息切れしてて怪しまれそうだけど。

[325. 匿名]

運動は必要ありませーん、なダイエットはやはり信用できんな。
綺麗な人はみんな運動習慣がある。
ここの人もみんなやってる。
経験あるけど、食事制限だけでは同じ体重でもいまいち締まらない体型になる。

[326. 匿名]

>>325
体重落とすだけなら運動いらない
引き締まった身体にしたいなら運動が必要
何を綺麗と思うかは人それぞれ

[327. 匿名]

私は食事制限はさほどしてないけど、
栄養バランスに気をつけること、野菜海藻きのこは毎日とる、腹八分目、ほんとに食べたいものは我慢したり無理に代替せずに味わって適量食べて、前後の食事で調整、脂質の多いものを食べるときは濃い緑の葉野菜を生で、とか意識したくらいかな。
主に筋トレと水泳で痩せた。

[328. 匿名]

>>75
同じ話聞いたことある！
やっぱそうなのか〜
私はオムロン壊れてタニタ買おうか迷ってたんだけど。
家庭用は当てにならないとはいえ、少しでも実際の数値に近いやつ欲しい！

ちなみに1回だけInbodyで計ったらオムロンより+3%くらいでショックうけた、、、

[329. 匿名]

>>86
摂食障害ゆえの肥満と糖尿病だとしても、頑張るのは食事管理や運動じゃないの？
この書き方だとマンジャロしかやってないみたいに見えるよ（まさか本当にマンジャロしかやってないことはなかろうと思うけど）

[330. 匿名]

>>328
家庭用は一切信用してないわ
健康診断感覚で、たまにINBODYで測るくらいでいいかなあと思ってる
毎日測ったところで誤差程度の変動だろうし

[331. 匿名]

>>325
運動習慣ないと美容面でも健康面でも遅かれ早かれ詰むよね

[332. 匿名]

>>328
家庭用はたかが知れてるよ

[333. 匿名]

1月はジム13回、キックボクシング4回行けた！
ちなみにスケートも5回行ってる笑

[334. 匿名]

病院勤務なので昼食は管理されたメニューを食堂で食べられるのがとてもありがたい。
お酒が好きなので少しでも管理されていると安心する。
そこに胡座をかきがちなので、とにかく動くよう頑張ります…

[335. 匿名]

痩せたいのに、寒くて外で運動したくなさすぎます。
でも、昨日は子どもと出かけて15000歩歩きました！
これを機に、少しずつ運動の機会を増やしたいです。

それと、夜更かしをやめます。
夜更かししてると翌日ずっとしんどいのでダラダラしながら、おやつを食べてしまいます。

3/30が誕生日なのでそれまでがんばります。
昨日からかな？土用の丑らしいので、デトックスしつつダイエット続けます。

[336. 匿名]

>>325
有酸素と食事で体重は減ったけどお腹と背中はダルンダルン…だからダンベルで背筋に効くやつを調べたりお腹はやっぱプランクなのかな〜あれ苦手w

[337. 匿名]

>>326
運動無しで食事制限（＋有酸素運動）で痩せると必ず糖新生して筋肉も落ちるよ。そして基礎代謝+消費カロリーと摂取カロリーが釣り合った時点で痩せなくなる。結果モチベ落ちてリバウンド、更に脂肪が増えるループになる。見た目の美しさだけで無く筋肉が減ると健康にも影響が出る

[338. 匿名]

>>329
何言ってるの？意味不明

[339. 匿名]

>>337
運動無しで体重が落ちるのは事実
不健康に体重を落としたいならとにかく食べない
健康的に体重を落としたいなら栄養バランスとカロリーを考えた食事
前者はすぐにリバウンド
後者は無理なくダイエット

適正体重になってから運動したら身体もすぐに引き締まる

[340. 匿名]

>>337
以前に1kg痩せて喜んでたら、落ちた全部が筋肉でショックだったことあります。筋肉は重いしすぐ落ちるんですね。
当時は有酸素のやり過ぎでした。
最初のうち、体脂肪率が高いときはすいすい脂肪も落ちるんだけど、あるところで行き止まりましたね。
あと、有酸素でカロリー消費しすぎると、体は脂肪ためとかないとみたいになることもあるようです。

[341. 匿名]

30代8ヶ月で150センチ64キロ→56キロ痩せました〜。
運動習慣なし、毎日のお酒(500×2〜3本)を辞めて晩ご飯は炭水化物抜きにしたらゆるゆると落ちた。今までどんだけ食べてたのか…。
ただ、便秘気味になったのが気になる。
年内に50キロ目指す！

[342. 匿名]

>>316
気になって楽天みてきた！
これより古い型番のが5万くらいでポイントバック2万で実質3万で買えるから気になってきた。
あとInbodyの家庭用も似たような感じで3万ちょっと。
いろいろ見てたら決められない、、、

[343. 匿名]

>>336
私宅トレでボクササイズ（Switchのゲーム）やってるんだけど、それでお腹だいぶ凹んだよ。
ボクササイズって有酸素運動と無酸素運動の複合的な運動で、パンチ出す時に腹筋も使うから効くよ。
でも初めてやった時に1番筋肉痛がひどかったのは背筋。
私もプランク苦手民です。

[344. 匿名]

>>116
私も寝る前にやってるけど
まだ1分でふらつく(^_^;)

頑張るぞ～！

[345. 匿名]

運動始めて一週間、体重も体脂肪率も横ばいなのに、ウエストがサイズダウン、見た目もくびれてきた
これが運動効果かな？

[346. 匿名]

>>345
そうかもね。
水分が抜けて一時的にお腹のむくみが取れたり、筋肉が一時的に硬くなって細くなったように感じることもあるみたいだよ。

[347. 匿名]

>>341
炭水化物抜くから便秘になるんだよ

[348. 匿名]

>>335
冬はウォーキングくらいじゃもう体温上がらないよね
息が上がって汗をかくようなガッツリした運動ができる季節だと前向きにとらえてるよ
夏だと熱中症リスクがあるから気を遣うけど、冬は安心して運動できる！

[349. 匿名]

>>341
便秘になるのは基本的に食物繊維不足。
海藻ときのこを食べると改善するかも。
カロリーもほとんど無いし今の食事に少しプラスしても太る心配はほぼない。
海藻は食べ過ぎ注意。

[350. 匿名]

アラフィフです。
元々月間200kmほど走っていた市民ランナーでしたが、3年ほど前に非常に落ち込むことがあり、何もできなくなって5kg以上太りました。
そして体重以上に体型が激変しました。

やっとまた走ろうと思えるようになり、半年以上月間100kmのジョギングをしてますが（いまはこれで精一杯）、筋肉や代謝が落ちているせいか大して痩せません。
更年期のせいもあるのかな…。

打開するために今年に入って週5日、少しずつ筋トレも始めました。
1月は自己流で腹筋や背筋、腕立て伏せなど。
今月の師匠は中山きんにくんです。
体脂肪を燃やせるという10分動画にチャレンジしてます。
少しだけ身体が軽くなってきたような…？

みなさん、頑張りましょう！

[351. 匿名]

適正体重って
骨や筋肉量によってそれぞれ違うだろうから
一概にいえませんが

坂道多い区に住んでますが
自分は157cm 48kgあたりこえたら長距離や坂道あるくの
とたんにキツくなります（動作、運動に重過ぎて負荷？）

46kgあたりから、いくらでも、長距離や坂道
軽く歩けるようになります
今、44kg 運動が楽でなるべくメトロつかわず10kmくらい歩いてます。

自分の場合は適正体重が45kg前後あたりなのかも

[352. 匿名]

アラフィフ、70キロオーバーのデブです。
年明けから膝やら腕やら痛めてたけど、無理なくできることを続けてたら少しずつ体重が減ってきた。やっぱり継続することが大事だと実感してます。
雪国だから今は外に出れないけど暖かくなったらウォーキング始めたい。それまでに筋力をつけるように頑張る！

[353. 匿名]

>>352

年齢も体重も近いです
寒いから室内散歩のYouTube動画見て
運動してます。
ズボンの腿が少し緩くなってきましたよ。
暖かくなったら外を散歩したいな〜

[354. 匿名]

>>322
キックボクシング楽しそー
ストレス解消になりそうだね

[355. 匿名]

>>327
腹八分目が本当に難しいんだけど
きっとゆっくり食べたらいいんだよね
あまりら噛まずに食べるの早くて、つい満腹まで行っちゃう〜
よく噛んでゆっくり食べられるようになりたい

[356. 匿名]

>>343
ボクササイズ、お腹凹むのいいなー
そして背中もスッキリしそう
楽しく続けられるのがいいよね
昔買ったWiiフィットがあるんだけど、久々にやろうかな

[357. 匿名]

>>351
わかるよ
私は162cmなんだけど、54kgぐらいまでは体が軽くて、それを超えると関節が動かしにくい？感じがするし、体そのものも重たくなってくる
自分的なベスト体重ってあるよね

[358. 匿名]

>>352
ステッパーとかもいいと思うよ！

[359. 匿名]

>>353
室内散歩、良いですよね。私はまだ体型にあまり変化は感じられないので地道にやっていこうと思ってます。
お互い頑張りましょうね！

[360. 匿名]

>>358
ありがとうございます。
ステッパーならそんなに場所もとらないし効果ありそうですね。飽き性なので何か道具もあった方がいいかなと思ってたので明日ちょっと見に行ってみます！

[361. 匿名]

水泳は有酸素運動をしつつ
水の抵抗で筋肉も鍛えられるし
水中姿勢を保つためにインナーマッスルもと
ダイエットにとっても良い運動なんだけど
始めるまでが面倒くさいのよねｗ

[362. 匿名]

一日で一キロ増えた…
心当たりはあるにはあるけど、それで瞬時に増えるのか…
半月かけて一キロ落としたのに、本当増える時は一日で増えるんだもんなぁ
また落とすぞ、頑張ります。

[363. 匿名]

>>361
水泳はゆっくり泳いでも、飛んだり跳ねたりするエアロビクスとかより心拍数が上がるから不思議。

[364. 匿名]

フリーウエイトでベンチプレス、スクワット、デッドリフト、
ダンベル腕。
頑張ったべ。

[365. 匿名]

ウォーキング、筋トレ、サイクリング、食事調整も頑張って3週間
まさかの体重が-0.5kgしか減っておらず
めちゃくちゃショックです
こんなに空腹に耐えて日々食べたいもの我慢してるのに
努力と減量ペースが合わなくて辛すぎます
せめて1kgは減っててほしかった😭

[366. 匿名]

体重変わらないけど、体脂肪率落ちてきたかも。
このまま落ちるほうへベクトル向けていきたい。

[367. 匿名]

>>352
雪かきしたら？

[368. 匿名]

>>365
私なんか体重増えたよ
むくみだと思うしそのうちスコンと落ちるだろうけど
年齢的に痩せるスピードが遅いから精神的ダメージ大きい

[369. 匿名]

>>211
一般的に冬は代謝が上がるから痩せやすい。さらに私は浮腫みにくくなるから冬が一番痩せる。

[370. 匿名]

>>362
それ水分だよ。身体は1キロの脂肪を１日では生成できないよ

[371. 匿名]

やっっと鼻風邪からの頭痛が抜けた。ずっと痛重くて薬も効かないしからしんどくてストレッチも運動もできず食事だけ気をつけてた。今日から再開する
まだ少し鼻水出るけどこれは花粉なのか風邪なのか

[372. 匿名]

>>365
それ、体型は変わってない？
大体体重減るより先に体型変わるよ

[373. 匿名]

>>365
数ヶ月続けたら、はっきり見た目も変わりそう
体重って、測るタイミングで0.5〜1キロくらいなら１日の中でも違わない？
測ったタイミングが重めの体重の時だったのかもよ？
めげずにがんばろ〜
4月ころには変化出るよ^_^

[374. 匿名]

「〇日で〇キロ増えた・全然減ってない」で
水分だ筋肉だ長期的に見よう、は頭の中では分かってるんだけど
やっぱり体重計の数字で見るとガックリ来るんですよね…

明らかに筋肉ついた！服がブカブカになった！だと慰めもあるんだけど
筋肉ついたか微妙…体型はなんとなく、いや変わってないような…
服のサイズも特に変化は…うーん？レベルだし。
ダイエットでいちばん辛いのモチベーション維持かも手

[375. 匿名]

>>374
ダイエット初期あるあるだね。成功体験無い時はめちゃくちゃ焦るしモチベ下がるの分かる。でも成功への分かれ道はここでモチベ落として爆食してダイエット諦めるか、それでもコツコツ続けるかだよ。
体重って月単位で見てるとある時突然ガクンと落ちたりするから腐らず続ける。
結果に結びつかないのが3ヶ月続くならやり方間違ってるかも知れないので再検証だね

[376. 匿名]

3km走ってきたよ
キロ6分半、3kmだけ走って帰るのが無理なく続けられる
長い距離走りたいわけでも、速く走りたいわけでもなくて、ただ気まぐれで「今日やる気あるから走ろ！」で走ってる
普段はフィットボクシング3を毎日1時間くらいやってる
フィットボクシングやってる人いるのかな

[377. 匿名]

>>376
走れるのすごい尊敬！
フィットボクシング？何だろう、やってみたい
Amazonで買ってみようかな

[378. 匿名]

>>377
ありがとう！
フィットボクシングはニンテンドースイッチのゲームだよ。
家の中でできるしやったことに対しての反応がゲーム内のインストラクターからあるから続けやすいなと私は思ってるよ。
YouTubeとかでも運動の動画あるけど相手からの反応がないから続けられなくて。
スイッチ持ってたらぜひ体験版試してみて！
※ゲーム関係者じゃないです汗

Fit Boxing 3（フィットボクシング3）| Nintendo Switch

今日からはじまる運動習慣！ダイエットに、体力強化に、リズムに合わせてボクシングエクササイズ！ニンテンドースイッチのエクササイズゲーム〈Fit Boxing／フィットボクシング〉。気になる部位に効く動きで、カラダが引き締まるのを実感！

[379. 匿名]

>>378
Switchは子どもが持ってるので、あと何を買ったらいいのか聞いてみる
夜、体験版見てみまーす^_^

[380. 匿名]

以前にこちらで、体重が落ちるのは給料日みたいなものと言われて、一喜一憂しなくなった。
ちゃんと働いてれば給料日はくるよねって。

[381. 匿名]

>>68
私も、1.5キロ痩せました。

[382. 匿名]

朝、子どもを園バスにのせたあとメルカリ出品しに郵便ポストにいき、ウォーキングしてきました。
１日5000歩を目標にしてますが、子ども不在の日はほぼ在宅で家事して終わります。
今日は4000歩いったので、子どもが帰ってきてからも遊びに出てカロリー消費します！

夫の健康管理のために今からこんにゃくを炊きます。笑

痩せてる気は全くしませんが、毎日こつこつ続けます。

[383. 匿名]

ダイエットしたいのに団子買って来たとか。同居はストレス。

[384. 匿名]

>>362
1日単位の増減なんて、脂肪の増減じゃないから気にしても意味ないよ

[385. 匿名]

>>374
1週間単位ではかったら？
私は毎日はかってあすけんに記録して、週に一回、一番軽かった日を手書きでメモしてグラフにしてるよ

[386. 匿名]

体重と体脂肪率の週平均値が、右肩下がりならよしとする。

[387. 匿名]

今日は午前中に運動すませた。
プランクとか腹筋30分
キックボクシング1時間

[388. 匿名]

超美人で、スタイル抜群の知り合いがいるけど、やっぱり、外食の時に、完食はしない。（旦那さんに食べない料理を分けていた）そりゃ、あれだけのスタイル維持するのだから、私みたいに太らないよ。知り合いは、168cm.推定49kgぐらい。ただ、デブの私より愚痴っぽいのが残念。完ぺきな人っていないよね。

[389. 匿名]

>>367
雪かきで腕を痛めたんです…泣

[390. 匿名]

>>388
でもみんなで外食する時は楽しく食べたいな〜
「私はもういらない」みたいな人がいるとこっちも多少気を使うしさ…
というデブの戯言w

[391. 匿名]

>>374
ウエスト、ヘソ周りだけでもサイズ測っておくのオススメだよ
筋トレ始めてすぐのとき、体重は1ヶ月で1kgも減ってなかったんだけど、ウエストは7,5cmも減ってた！
数字で見ると今やってること間違ってないんだって安心できるからモチベ保つのに凄く助かってる

[392. 匿名]

>>380
その発想良いね！私も給料日のために頑張る

[393. 匿名]

>>388
超美人のスタイル抜群な人のいい所見りゃいいのにわざわざ欠点をここに書き込こんで下げる…
そういうとこだぞ！

[394. 匿名]

>>393
ね。途中まで、見習いたい！って流れかと思ったら最後w
わざわざいらないよ〜素直に褒めたらいいのになあ

[395. 匿名]

>>368

明らかにカロリー収支マイナスなのに増える時ありますよね！？
ある時すこんと抜けてくれるその日を信じて淡々と前を向いて続けるしかないですね
お互い目標に向けて頑張りましょう😭✨

[396. 匿名]

>>372
>>373

ありがとうございます！
お言葉を励みに長期目線でこつこつ淡々と頑張ります！

[397. 匿名]

>>354
なるよ。パンチだけでも心拍数も上がるしキックも爽快

[398. 匿名]

>>388
大食いユーチューバーの女性はスレンダーが多いけどなんでかな。

[399. 匿名]

>>391
7.5cmはラインが変わるよね

[400. 匿名]

>>399
うん、でもそのとき体重も体脂肪もたいして減ってなかったから不安だったんだよね
ちょくちょくウエスト計ることでモチベ上げて、今は4ヶ月目で16,5cm減った！

[401. 匿名]

>>400
横ですが、四か月でウエストサイズがっつり減りましたね。体重もグッと落ちてますか？

[402. 匿名]

>>401
それが体重はまだ4kgしか減ってないんです
1ヶ月1kgペースですが、地道に頑張ります！

[403. 匿名]

>>398
それはさ、あとでこっそり…

[404. 匿名]

今日お昼にファミレスで爆食するって決めてたから満喫してきた。あすけんの女の人めちゃくちゃガッカリした顔してた。維持勢なんだけど、ひさびさにこんなに食べたから胃がびっくりして今もずっとグルグルいってる…ちなみに唐揚げ３つ、クリームパスタ、パンケーキ、山盛りポテトを食べた。明日吹き出物と浮腫半端ないだろうな。

[405. 匿名]

>>388
なんでそんなに読点多いの

[406. 匿名]

>>178です
昨日からトレーニング開始。トレーナーからの評価は体幹全くない、巻き肩、反り腰、股関節硬い。ということ姿勢改善を目指す筋トレから。
とりあえずやってみてすごく体がスッキリして身体も軽くなったんだけど、今日仕事でずっと立ちっぱなし同じ姿勢で身体がどんどん固まっていって対して食べてないのに夕方体重測ったら前日筋トレ後＋1kg
姿勢が悪いのは自分の癖と職場環境によるものが強いので、これは長い道のりかもしれない。

[407. 匿名]

がるちゃんはくだらないと思ってたけど、ダイエット総合トピは好き。
リアルに頑張ってる人の話が聞けるから。
エステやサプリで痩せようとしてるような人はいないし、みんなコツコツ地道にやってる。

[408. 匿名]

>>376
フィットボクシング2 だけどやってるよ！デイリーだけでもいい感じで汗かく。1時間もやれるなんてすごいなー。

[409. 匿名]

うぐ、エステはやってないけど、あすけんの高得点のために
補給しづらい栄養素のために鉄分やビタミンのサプリメントは摂ってる…
あと腸活でヨーグルトやお酢ドリンクとか。お腹がスッキリして
少しでも体重減ったらいいなーって下心もある…
もちろん運動もしてるしあすけんで食事も確認してるよ！
地道にやってるつもりだけど、ちょこっとサプリは使ってる…

[410. 匿名]

>>406
パーソナルお疲れさまです！
筋トレをしたあとは筋肉が水分を溜め込むので体重が増えるのは自然なことなので1kg増えたのは頑張った証拠だと思って気にしないで大丈夫ですよ☺︎

[411. 匿名]

パーソナル、すごくいいんだけど、私が行ってるとこは女性専用で高い。
チケット制で、1番安い買い方しても1回が7700円するから継続が難しいんだよね。
安いとこは実際はセミパーソナルだったり、雰囲気がごちゃごちゃしてたり、ゴツい男性トレーナーが怖かったりでいまいち。

[412. 匿名]

しっかり食べた方が痩せるのはなぜ？

[413. 匿名]

マックのデリバリー頼んでしまったー

[414. 匿名]

>>408
ベルナルド先生が大好きでやってます笑
リアルタイム（厳密に言うと違うのですが）、で反応があるので続けられてる感じです。
かなり汗かきますよね！ウィービングやダッキングが入ると途端に汗が笑

[415. 匿名]

1年で８キロ太った
冠婚葬祭用の服が入らない
頑張れば入るけど動けん

フルタイムになってからコンビニ食

昔からよく歩くからウォーキング効果なし

[416. 匿名]

私はお菓子がやめれなくて
チョコや、会社帰りにコンビニで
小分けのおかき？ハッピーターンとか
とにかくやめたくて、急にやめれないから
ラムネは食べてよしにして、チョコもたまに食べて、おかきなどもたまに食べて
習慣を変える様頑張ってます。

[417. 匿名]

>>415
毎日コンビニは単純に体に悪いし、割高だからやめな

[418. 匿名]

>>416
3食バランスよく食べてる？

[419. 匿名]

>>415
最近はコンビニでも栄養ある低カロリーなものを取り扱ってるからちゃんと選べば問題ないはず。
コンビニ食中心の頃はゆで卵、サラダチキン、海藻サラダとか食べてた。
少し甘いものが欲しかったらOikosのプレーン食べたりとかね。

[420. 匿名]

>>416
頑張ってるってことだからお伝えするんだけど、その中だとラムネが一番ヤバいよ。
ラムネは糖の塊で急激に血糖値が跳ね上がって余計に甘い物が欲しくなるからなるべくやめた方が良い。
間食で食べるなら72%チョコか甘みの少ないガムを噛むとかにして、おかきは夕食のご飯代わりに食べるようにすると良いかも。

[421. 匿名]

あすけんしてる人は自分で作った料理のカロリー計算とかどうやって入力してる？
朝、昼なら食べるものは納得や豆腐、サラダチキンとかだけど晩御飯は家族と食べるから作るんだけど味付けなんて感覚だしどう入力したらいいか困っちゃう
友達との外出や飲み会もいちいち細かく覚えてないしどうしてる？

[422. 匿名]

週１ジムに行けました。
体型をリアルに見てムダな買い物が減りました。
体重は減らないけど。

[423. 匿名]

>>421
大体でいいんだよ
長期間続けて注意することに意味があるから

[424. 匿名]

>>404
あすけんに入力するの偉いね
爆食の日は書かないし、翌日の体重も書かない😆

[425. 匿名]

>>421
調味料は油を沢山使うもの以外はあんまり気にしてないかな。
お酒はカロリー高いから何を何杯飲んだか覚えておいて計算に入れた方が良いとは思う。
もしくは飲むものを事前に決めておいてその通りに頼むとか。
あとは大体ざっくりで計算しちゃってる。

[426. 匿名]

レコーディングトピ無くなって寂しい
あのトピのおかげで半年で15キロ痩せた

[427. 匿名]

>>361
水泳気持ちいいし全身運動としていいのだけど
髪をプール後に洗っても、髪が塩素で痛む気します

でも健康にはよいよね。

[428. 匿名]

>>414
私はウィービングが下手なのか全然反応してくれず…
オリンピック観て運動熱が上がってるので今日はすこし長めに頑張ります！いい汗かくぞー

[429. 匿名]

>>410
ありがとうございます！😊
自分で筋トレしてた時も次の日身体重いなぁと思ってたんですけど、やっぱり浮腫みやすくなってるんですね💦
今は足の筋肉痛と必死に戦ってます💪

[430. 匿名]

>>418
3食バランスよくは食べてます。

[431. 匿名]

>>420
ご丁寧にありがとうございます！
ラムネってそうなんですね。
脂質がチョコはやばいかなと思ってラムネにしてたけど、控えます。
おかきも白米食べない時に代替えにします。
いろいろアドバイス嬉しいありがとうございます！

[432. 匿名]

>>427
あらかじめ髪を水で濡らすか、洗い流さないトリートメントとかつけておくといいみたい

[433. 匿名]

おやつは、煮干し数匹

[434. 匿名]

>>431
無糖、明治純ココアの粉末なら脂質少なくチョコ味が楽しめる

[435. 匿名]

ご飯などの糖質は摂るけど、砂糖抜きをしてみようかと
３日くらい砂糖使ったクッキーとかジャム食べずに居たら、無糖のヨーグルトが甘く感じるようになって、ジャム入れなくても美味しく感じる

[436. 匿名]

>>427
シリコンのキャップを使ってるけど少しは入ってくるので
Amazonで塩素除去できるシャンプーを買って配達待ちです
使ってみたら使用感をレポしますね

スイムヴィックシャンプー プール・スイミング用

[437. 匿名]

>>307
おから豆乳クッキーも、砂糖とかバターとか入ってるのでなくて？
一つの物が美味しくてやめられない時は、他のおやつにしてみるとやめやすくなる
脳をシフトさせるというか

[438. 匿名]

>>426
ここに書いてってみたら？

[439. 匿名]

>>426
あのトピたまに見てたけど、本当に一部のきちんと食事管理してる人を除いて、ただ食べたものを書いてるだけじゃなかった…？
あそこの主を筆頭に、間食多すぎたり、3食食べてなかったり、明らかに不思議な食事してたり。。
ここに記録するかあすけんでコツコツ記録した方がいいと思うよ。

[440. 匿名]

>>432
え？！トリートメントつけてプール入るの？！

[441. 匿名]

>>430
必要な栄養素が足りてないから過度に間食したくなるんだよ

[442. 匿名]

>>431
白米抜いておかき食べたりしたら、食欲安定しなくて余計に間食したくなるからだめだよ…食事が先、間食は後。
まず3食きちんと食べて1日200kcalぐらいに間食を抑える。

[443. 匿名]

柑橘系のジュースを飲みたいけど、オレンジジュースなどは果糖が多そうなので、シークワーサー系の酸っぱいのを水で薄めて飲んでる
お酒のサワー作るコーナーに売ってるやつ

[444. 匿名]

>>436
そういうシャンプーあるんですね✨

情報ありがとうございます！

[445. 匿名]

>>415
それ絶対ウォーキング以上に食べてるからだよ。じゃなきゃ8キロも太らん

[446. 匿名]

>>415
コンビニ食も色々あるだろうけど、

菓子パンや揚げ物ホットスナック系をやめたらいかがでしょうか。ついでにコンビニスイーツ菓子買うのとかもやめたり。

コンビニだから太るというわけではないと思う。

[447. 匿名]

>>443
わかります柑橘系ジュースの代わりにいいですよね。

炭酸水にシークワーサー果汁いれてのむと
さらに爽快でおいしいし、
食べ過ぎ防止になります

[448. 匿名]

>>431
ラムネは即効性があるので糖分が足りてない時の糖質補給には向いてるんですけどダイエットには向かないです。
チョコも脂質があるので当然食べ過ぎれば太ります。
その中でも72%のものであればマシって感じですね。
おかきも元々はお米なので白米を食べるかおかきを食べるかどちらかを選べば良いと思います。
もちろん両方食べたらご飯の大盛りを食べてるのと同じなので、おかきが食べたい時はお米をやめて、お米を食べたい時はおかきを食べない様にしたらよいかと。

[449. 匿名]

ポテトチップスが食べたいとき、

ジャガイモ🥔茹でるかレンチンして
薄く（崩れるなら無理に薄くなくてもok）スライスして
塩とオリーブオイルか米油　少量ふりかけて
食べてます。

原料同じで、よりヘルシーでポテチ欲が満たされ
満足しますのでおすすめです

よりヘルシーなのは塩だけにしても。

[450. 匿名]

>>449
代用品だと結局満たされなくてどこかで爆発するから、月に一度がっつり食べるとか、週一◯kcalまで食べるとかの方がいい気がする。
ポテチなら3回ぐらいに分けて週一とかで食べたら大したことないし。

[451. 匿名]

7月までに5キロ痩せたい！
と思っているのに風邪気味で体重は増えている。
早く元気になってエアロバイク漕ぎたいよー、痩せたい…
最初の1キロ痩せると気分も乗ってくるんだけど、そこまでがとにかくつらい！
なんで毎年冬に太って夏に痩せてまた冬太るという意味のない行為をしてしまうのか…

[452. 匿名]

>>449
おいしいのかもだけどポテトチップスとは程遠すぎる

[453. 匿名]

私は甘み欲しい時はデーツ
多くても1日に二粒までを厳守して、ゆっくり噛んで食べる
一度に二つはNG。朝一つ、夕方一つみたいな
あと土日はおやつOKにしてる。ちょっと良い奴で

[454. 匿名]

>>451
冬は皮下脂肪ため込み
身体を寒さから守ってるのかも

あと、自分はそうなんですが、寒いから出不精になり消費カロリー控えめになるからもありますよね。

[455. 匿名]

私はそこまでめちゃくちゃ厳格に食事管理してない。
PFCバランス整えつつ１日1700キロカロリーで調整してるけど、200〜300キロカロリーは好きなもん食べてるぞ。本日は朝食にプリンブリオッシュパン半分（200キロカロリー位）鶏胸肉70g もち麦ご飯100グラム、無糖豆乳ラテで朝は591キロカロリー摂取した。
ポテチは1袋を４日位に分けて食べる。
おやつは心のプロテインだと思うぞ

[456. 匿名]

>>416
私、そこまで制限かけてないしチョコとかもたまに食べるけど、だいたいはバナナかヨーグルト食べてる。
コンビニ寄らないようにした方がいいよ。

[457. 匿名]

>>443
林檎酢とかも良いかも
炭酸や水で割るのも美味しいけど
私は湯割りで酸味が強く感じるのが好きです

[458. 匿名]

太り過ぎて走れなくなってたが最近ジムのマシンで時速6キロのゆっくりジョギングが出来るようになってきた
食事制限と運動で体力ついて体重落ちた

[459. 匿名]

>>441
たしかに、しっかり食べていたら完食減るかもですね。ありがとうございます。
三食見直してみます！

[460. 匿名]

カーブスに通ってる方いますか？効果ありましたか？

[461. 匿名]

>>453
デーツって凄く甘いから一粒で満足感ありますよね！
栄養も摂れるしね。自然の甘さは安心する、干し芋も好き。

[462. 匿名]

家の鏡だと痩せたと思わないのに外で不意にガラスに映った自分を見ると細いと感じる…。
今は156cmの42キロまで痩せたけどダイエット期間長すぎて痩せてるのか普通なのか分からない。

[463. 匿名]

>>449
ポテトチップスを食べたい時はポテトチップスを食べるよ。
食べた分のカロリーを他の食事から減らすけどね。
1、2枚なら誤差として目を瞑ることにしてる。
3食ご飯を食べてそこに更にポテチを追加するから太るのであって食事の1品として組み込めば太ることはない。

[464. 匿名]

5キロのダイエット成功して維持期
ただ転職して慣れない仕事してるから
疲れて寝てしまって運動足りてない
プラス生理前でハイカロリーのもの食べてしまう
ノルマこなせてないからモヤモヤ

頭もすっきりさせるために
今からウォーキングしてきます

[465. 匿名]

>>463
私も食べたいもの食べたほうが余計な食欲暴走しないよ。
私もポテチ大好きだから、食べたいときは罪悪感持たずに食べる。
まず食事の栄養バランスを整えるだけでも間食欲は減るから、その上で少し楽しむ。
塩気のあるお菓子が止まらなくなるときは、何かの体のサインなことが多い。
運動やり過ぎ、食事が少すぎ、睡眠が足りてないとか。

[466. 匿名]

東京まあまあ雪積もってるーけどピラティス行ってくる！！

[467. 匿名]

>>460
知り合いのマダムが通ってます。
膝が痛くて、動かないでいたら数キロ太ってしまって、服のウエストがぱんぱん！で通い出したそうです。
ゆるく続けて５キロ減。膝も良くなり、元気にしてます。これからも通うそうです。

[468. 匿名]

皆様、水分はどうやってとってますか？
ジムのコーチに、１日２リットル以上水分取るように言われてますが飲めない。いっぺんに飲むと気持ち悪くなってしまうんです。

[469. 匿名]

最近あたしには1番効果あったのがあって、それが血糖値コントロール

何か食べ物食べる前にプロテイン、なければ牛乳、豆乳飲むと血糖値の爆上がり抑えられるんだけどそれをやってみたらスルーって痩せてきた
飲んだからって爆食いしたらいいとかそういうわけではなく、適度な食事と運動を取り入れた結果でもあるけど

[470. 匿名]

すごい太りました…食べるのを我慢できない。
みなさん空腹はどうやって乗り切ってますか？
痩せてた時は我慢できてたのに、一度太ってしまうと毎日「ダイエット明日から」状態です。

[471. 匿名]

>>470
私も一度気持ちが切れて買食いしちゃってからずっと止まらない…

お金も使っちゃうし胃も重いしすべてが面倒で負のループすぎる

[472. 匿名]

>>468
事務職だからお腹が空いたり口さみしくなった時にちょびちょび飲んでます。
飲むのはお茶か白湯かお水。
日によるけど午前中で最低500mlくらいは飲めるかな。
同じ様な感じで午後は1リットルくらい飲むように心掛けてるよ。
残りは食品から摂れるのでそれで大体2リットルくらいは飲んでると思う。
体の小さい人ならそんなに飲まなくて良いと思うし一気に飲むと身体に悪いから少しずつ飲むようにしてる。

[473. 匿名]

東京まあまあ雪積もってるーけどピラティス行ってくる！！

[474. 匿名]

>>468
いっぺんに飲んじゃだめだよ…
仮に8時間睡眠としたら、1時間に150mlぐらい目安でちょこちょこ飲むんだよ。アラームかけたりして忘れないように。

[475. 匿名]

>>470
早寝早起きしてる？

[476. 匿名]

一時的29%台にのってビビった体脂肪率がなんとか26%台から27%台に下がってきた
このまま頑張ろう。
おばさんになって30超えたらヤバいよ。
健康面でも

[477. 匿名]

>>470
リバウンドして太った人？
食べるのを我慢する必要はなくて、食べる内容だと思うよ。

[478. 匿名]

>>470
食べなくても死なない空腹でいるのが普通と言い聞かせて食べない様にしてます。
あとは炭酸水とか温かいお茶を飲んでると空腹が収まります。
体が太るとその体型を維持しようと脳が食べるように指示してくるんですよね。それを誤魔化してやり過ごす感じです。
3日間くらい一切間食しないでいると意外と大丈夫になりますよ。

[479. 匿名]

神奈川だけど雪でジム行くの嫌になっている…。
行っちゃえば運動するんだけど。
徒歩12分かぁ。。

でも頑張らないとだよね。

[480. 匿名]

食事の時間が楽しみな期待的空腹感はよいけど、
辛い飢餓的空腹感はストレスになり、コルチゾールが出てきて逆効果
食事が少なすぎたり我慢しずぎてないか注意

[481. 匿名]

>>479
体冷えてて固まってるから行ってきたらすっきりするよ！

[482. 匿名]

>>479
私も今日ダンスレッスンだけど頑張ります。

[483. 匿名]

>>470
血糖値スパイク起こしてない？
炭水化物や糖質を過剰摂取すると一気に血糖値上がってそれを下げる為に多量にインスリン出るから今度は血糖値が一気に下がって耐え難い空腹感が出る。
まずは食事のPFCバランス整えて、食物繊維とタンパク質しっかり取るとお腹減りにくいよ。私は蒸し大豆を50gに少しの砂糖ときなこたっぷりまぶしたのを昼食に取り入れてるけど満腹感続くし甘いの少し食べると間食欲無くなる。

[484. 匿名]

>>462
痩せすぎだし怖いわ

[485. 匿名]

>>466
偉いー！
私も選挙行って、買い出ししてこよっと

[486. 匿名]

>>485
ありがとー！そして頑張ってー！
私もピラティス帰りに買い出し行って投票してきた！

[487. 匿名]

>>462
BMI的には明らかに低体重だね

[488. 匿名]

76キロから64キロまで痩せたんだけど、今停滞期！
来月推しに会える予定でもっと痩せたいのに
このまま減らなかったらどうしよう

[489. 匿名]

生理中でやる気も起きなくてサボろうと思ったけど、筋トレ30分、ジョギング30分やってきました！

運動した日の方がなぜかおやつ食べなくて済むので（ダラダラしてるとつい食べてしまう）、運動してプラスのループに入れるよう頑張ります。
このトピの皆さんもからエネルギーもらってます。

まずは3ヶ月継続するぞー！

[490. 匿名]

課金してあすけん再開した
1週間続けてる
気付きがたくさん
食べたもの可視化して数値化するの楽しい

[491. 匿名]

鶏胸肉かって二日間冷蔵庫に放置
鶏ハムつくりたいけどめんどくさい

[492. 匿名]

>>453
デーツって鉄分も豊富なんだよね
貧血予防で買って、ヨーグルトにいれて時々食べてる私には甘さが強くて一つ食べるのが精一杯
安いのからちょっとお高いのまで、いろんな種類あるよね

[493. 匿名]

>>462
もうそれ以上は痩せなくていいんじゃない？
ちょうどいいと思う。きれいな筋肉つけるくらいの方向でキープできたらカッコ良さそう。

私も20代は160㌢45㌔で、細めの方だったけど体力もあってめっちゃ元気だったよ。
今は10㌔以上増えて何をするにも重くなってしまったので、ダイエット始めました。

[494. 匿名]

この前頑張ってるのに3週間で-0.5kgしか痩せないとヒスってた者です。
本日ようやく水分が抜けたのか結果がでて一気に-1.1kgになりました！
今日も寒いけどジム行って、運動と食事管理淡々と頑張ります！
励ましてくださった方、本当にありがとうございました。

[495. 匿名]

>>470

そういう時のためにリベルサス用意してる。
一旦食欲の支配から抜け出すために使うよ。
あと、よく寝る。とにかく寝る。

[496. 匿名]

去年の3月にチョコザップ入って約一年
トータルで15キロ痩せた
もう二度と元に戻りたくないので太り過ぎの時に着てた服処分してる

[497. 匿名]

>>491
ただの蒸し鳥にしても美味しいよ
適当に割いて、胡瓜の千切りと一緒にごまだれかけて食べる
ゴマだれも、家にあるので作れる

[498. 匿名]

体重変わらず、体脂肪率だけ25.6%あたりから20%まで落ちたんだけど、なぜかな。
そんなガチな筋トレしたわけじゃないけどなあ。

[499. 匿名]

>>470
取り敢えずあすけんでもチャッピーでも登録してみては
私も自力じゃ無理でチャッピーに頼りっぱなし
まずはレコーディングダイエット的に食べたもの書き出してくだけでも有りだよ

[500. 匿名]

>>489
適度な運動は食欲抑制ホルモンが出るんだよ！