2025年7月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

7月になりました。
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

健康診断が近づいてきたから頑張らねば
とりあえずウォーキングと食事のカロリー計算始める💪

[3. 匿名]

下手な運動より睡眠の質を上げた方がきれいに痩せられる

[4. 匿名]

163センチ51キロ
痩せる必要ないよね？
お菓子は辞める

[5. 匿名]

アイスは冷凍庫に買いおきしないことだよ！

[6. 匿名]

夜中に食べるのを止め野菜沢山食べて自転車を乗るようにしました

[7. 匿名]

１日2食にすれば自然に痩せるよ。

[8. 匿名]

今日新宿から新橋まで歩いたよ

[9. 匿名]

エアロバイク毎日30分始めました！

下半身しか使わないから痩せるわけないと周りに言われます……。

[10. 匿名]

7月で2kg痩せる
正月より2kg太ったし、ダイエット記録つけてるけど去年と同じ体重になりそう

[11. 匿名]

ジムで気になるマッチョ男性見つけてから
話しかけたい衝動がヤバい
トレーニングしだして性欲も強くなった気がする、、

[12. 匿名]

お菓子もストックしちゃダメだよね。買っておくと食べちゃうから。

[13. 匿名]

毎日鏡と体重計を確認してダイエットに励んでます

[14. 匿名]

冷たい食べ物も飲み物もほどほどに。ジュースは我慢。私はもう飲みたいとも思わないよ。

[15. 匿名]

>>1
あまりに暑くて動かないのに食欲が落ちず体重が増えてきたので、今月は頑張りたいと思います
とりあえず、食べていても現体重から1キロ減をキープできるようにしたい

[16. 匿名]

30代半ば、学生時代の友人たちがそのままダイエット仲間になりつつある近頃です
私も含めてみんな細かったのに、今や揃ってそれなりの腹になってしまったので頑張ってます！
※写真はイメージです

[17. 匿名]

>>4
身長近いけど、今その体重目指してる！現在58キロ。
これでもダイエット開始から４キロ痩せたのよw

[18. 匿名]

6月にジム契約して水泳メインで頑張ってて、体重は全く変わってないけど、明らかに下半身が締まってきて少しモチベーションが上がった！

これからも頑張るぞ！！

[19. 匿名]

74kg新記録

どうしよう😨

[20. 匿名]

シックスパックはいかついけど１１腹筋になりたい。ダイエットしてるけど筋肉ほしい！

[21. 匿名]

154cm52kg
8月に海に行くため、全力で頑張ります！
よろしくお願いします。

[22. 匿名]

>>19
いやなら痩せよう？😨

[23. 匿名]

踏み台買いました。
今までステッパーやら色んなものを試してきましたが長続きしませんでした😅
でも今月はこれに賭けます！
踏み台昇降でやせるつもりです！
膝痛くならないように気をつけて頑張ります😤

[24. 匿名]

>>18
水泳いいなぁー😊
ダイエット関係なく普通に泳ぎたいw

[25. 匿名]

ジム行き始めました

[26. 匿名]

>>21
ぽっちゃりさんだよね　可愛いと思う。むかしのわたしは153cm70キロあったよ！今43キロ、快適だよ。

[27. 匿名]

今週中にあと2キロ痩せたい😩

[28. 匿名]

8月末に推しに会える！
165㌢　62㌔

7月中に59キロ台に乗りたい。

[29. 匿名]

>>16
特別太ってない人でもシルエットが変わってくるよね
元々細身だった子もアラフォーになったらこんな後ろ姿よ

出典：up.gc-img.net

[30. 匿名]

もうすでに夏バテで食欲ないし寝不足
寝る前にストレッチしかしてないわ

[31. 匿名]

9月の健康診断までなん㎏痩せられるかな。あと7㎏は落としたい

[32. 匿名]

産後太りで今年頭100kgからスタートしてて、6月は88.6から83.7まできましたー

今月は70kgに足突っ込むぞー！

目標75！

早く元の40kg後半に戻りたい
155cmしかないから体型がほぼドラえもんみたいなんだ

[33. 匿名]

>>26
何したんですかー？
あとおおよその年齢も知りたい…

アラサーまではダイエット割と余裕だったんだけどアラサー以降マジで痩せにくくて😭

[34. 匿名]

>>32
もう20㎏近く痩せてる！？
巣ゴーい！

[35. 匿名]

ダイエットとは違うかな？
むくみ撃退の為に3日間塩抜きする！
味覚リセットと今後の薄味に少しでも慣れさせる為でもあるよ

[36. 匿名]

2週間後に習い事の発表会があるのでそこに向けてラストスパート頑張ります！
別に私が痩せようが痩せまいがどうでもいいのはわかってるんだけど、やっぱり少しでも見栄え良くありたいという欲が…
運動量ガッツリあるので必要なものは摂りつつ、これ以上増やさないように気をつけて頑張るぞー

[37. 匿名]

今年中にあと10キロ減！

[38. 匿名]

五月から食事制限してるんだけどまったく痩せないのよ
どうなってるの？

[39. 匿名]

>>29
これなんでだろ？背中に肉ついて猫背になるから？

[40. 匿名]

>>33
オートファジー？ファスティングが一番自分に合っていた感じかな。それまで色々試してみたよ。食事制限もしたしジム通いもした。一時的に痩せるけど痩せてはじわじわリバウンド。挫折繰り返す万年ダイエッターだった。最終的には意識を変えた感じかな。若い頃から洋服が好きだから痩せて色々なファッション楽しみたかったのが一番の目的だった、「絶対に◯キロになる！」って目標作ると良いかもね。

[41. 匿名]

>>29
肩甲骨外側になぜか肉つくわよね

[42. 匿名]

>>37
私も！今年中に10キロ痩せたい!Switchのリングフィット初めて２週間だけど2キロ痩せたよ!
自宅でできるから好きな時運動できるしオススメ！

[43. 匿名]

腱鞘炎になってからはダイエットは中断している。このトピを見て私も久しぶりにダイエットしようかな。
まずはウォーキングとスクワットからはじめよう。

[44. 匿名]

>>39
よこ
そうだね猫背も原因。常に肩甲骨を寄せる意識が大事だよね。

[45. 匿名]

29歳156cm50kg
子供たちの七五三までに3.4kg落としたい。
骨ストだから普通にぽっちゃりしてるし産後ずっとお腹出てる...

[46. 匿名]

6月1日から夕飯の米の量を減らしてここ1週間は米を抜きにしてる。先月はあまり体重に変化なかったから今月末にはその結果がでてるといいな。

[47. 匿名]

大豆くうといいよ
豆まきの奴
お腹にたまるし健康にいい

[48. 匿名]

一日一もずく酢始めました
落ちやすい体に変化させてくれないかな
家にいる時はなるべく片付けしてじっとしないようにしてるんだけど

[49. 匿名]

親知らず抜いて、食欲なくて二週間で2キロ痩せた

あと8キロ痩せたいなあ…と思いつつ重い腰を上げずにいたけど、思いがけずあと6キロになって気が軽くなってやる気が出てきた
たかが2キロされど2キロ

[50. 匿名]

ダイエットし始めて（BMIギリギリ）から、3ヶ月で7kg痩せました。　最終目標まで10kgあるけど、どうにか続くように頑張りたいです！

[51. 匿名]

>>38
糖とか脂カット系のサプリは？
劇的にまではいかないけれど、少しずつ体重減ってきたよ。サプリはあくまで補助だから、軽い食事制限と歩いたり階段使ったり無理ない範囲で動くよう意識したらいいと思う。

[52. 匿名]

体重はもう3か月に1回くらいしか計りません
BMI23前後をキープで楽しむことが長生きには一番

[53. 匿名]

>>35
夏にやることじゃないぜ…

[54. 匿名]

158cmで現在76kg…
GW明けから食事改善とウォーキング始めました！
ウォーキングはしてても、リモートワークで活動量少ないからか、体重は2kgくらいしか減ってないけど
ゆっくりでも良いから適正体重に近づけるように
とにかく「継続する」ことを目標に頑張りたいです！

[55. 匿名]

45歳165cm70kg
今月は68kg目指します
順調に減りますように

[56. 匿名]

産後せっかく痩せたのに、大リバウンドして15キロ太りました。
手持ちの服がことごとく入らなかったりピチピチになってやっと危機感を感じ、２週間前からウォーキングを始めました。
絶対痩せます、よろしくお願いします🙇

[57. 匿名]

>>33
26です。
年齢は40後半。ダイエットに年齢関係ない気がする。
代謝が悪いからー　とか
更年期だからー　とか　言い訳に聞こえるし。

[58. 匿名]

>>54
まさにほぼ同じくらいの身長、体重から一年で20キロ落としました
最初は毎日のウォーキングからでしたよ
食生活は無理に我慢せずに塩分量だけに注意してけっこう食べてました
焦らずゆっくりで十分いけますよ

[59. 匿名]

おからレシピにハマってるんだけど今日は食べすぎちゃってお腹苦しいです…

[60. 匿名]

デブで血圧高めで内科の先生に痩せましょうねと言われているから頑張らないとな。

[61. 匿名]

157センチ、58キロになってしまい、これはさすがにやばいと感じ、5月から運動を始めました。
間食をやめ、夕食は19時までには食べ終えるようにしています。
2ヶ月でなんとか56キロ台になりました。
1年後には少なくとも52キロくらいになっていたい。
ちなみに今日はジムでインターバル走(ランニングマシン)30分、エアロバイク30分、頑張ってきました！

[62. 匿名]

運動継続はもちろん夏バテに負けずにちゃんと食べることを心がけたい。あすけんの1日必要カロリー＋PFC意識して頑張って食べた方がちゃんと引き締まった感が出てきて体重も落ちた＆健康的に維持できてる。体質から変わるために頑張る

[63. 匿名]

>>4
45才、162センチ48キロで痩せる必要はないけど、筋トレさぼると二の腕ぷるぷるだしお尻は垂れるから、筋トレ頑張る。
毎日プランク3分2セットやるだけでも維持はできるから続ける。

[64. 匿名]

身長160㎝
体重59kg
筋トレしてジワジワ減ってるけどBMIの適正体重が56kgなのでそこまで減らしたい

[65. 匿名]

163cm 63kg
いちいち体が重いし、鏡で見ると体幹が（特に横幅）太ましいにも程がある。
先週慌ててYouTube見ながらストレッチしたら、筋肉痛で翌日１日動けなかった。当然その日限り。
そろそろマジで、どげんとせんといかん。
まずは負荷量よりも、継続を目指す。明日から頑張る。

[66. 匿名]

>>58
実際に痩せられた方からのコメント、心強いです！！
塩分、私も気をつけてみたいと思います。ありがとうございます！

今まで結果を焦って無理して結局続けられなくてリバウンドを繰り返してしまったので
今回は長期間でゆっくり減らして、リバウンドしにくいように生活習慣を変えていけたらと思います！

[67. 匿名]

45歳155㎝58.5㎏
とにかく走って6月は3キロ減らしました
今月も頑張ります！！！

[68. 匿名]

痩せるまで洋服は買わない！
（最悪節約にはなるはず）

[69. 匿名]

>>7
朝晩ですか？朝昼？昼晩？

[70. 匿名]

>>66
最初は徐々に筋肉がついてくるので2か月間くらいは体重は増えます
でもそこを超えたら徐々に徐々に落ちていきます
毎日体重を記録すると自分の身体の癖が見えてくると思います
食事は塩分を一日6.5g未満位を意識すると必然的に痩せるメニューになります
これで血管もキレイになるし高血圧や血管の病気も予防できます
そしてたまには好きなお菓子でも食べて楽しみながらやってください笑

[71. 匿名]

梅雨明けしたし、ウォーキング再開。夜歩く

[72. 匿名]

ダイエットではないけど、ゴロゴロしてたら筋力が低下してきて、このままじゃフレイルになる！本当にヤバい！と思い始めて、倉庫に眠ってたステッパーを出してきた
ジムに行こうかとも考えたけど、1人だったら面倒くさがって行かなくなる可能性が高いし、とりあえずステッパー頑張る

[73. 匿名]

9月に推しのライブあるからそれまでに5kg痩せたい…！
太っておばさん体型になりつつある162cm56kg🥲︎
37歳だけど独身だしまだ綺麗でいたいよ、、
ほんとうに頑張りたい…！

[74. 匿名]

2年でじわじわ8kg増、もう40歳超えたし痩せにくいし痩せたところで誰も見てないし、とか思って好きなものを好きなだけ飲み食いする毎日。
でもなんだかすごく嫌になって、自分のことが嫌いで仕方なくなって、6月に入ったその日からピタリと生活変えました。
大好きなお酒と、甘いものをやめて、自炊生活に。
体重はあえて測らなかった。減らないと気持ちが萎えてしまいそうだから。
一ヶ月ぶりに体重を測ったら3.5kg減ってました。
まだ目標には遠いけど、私の場合は体重を毎日測ると一喜一憂してしまうから一週間おきに測ろうかなと思う。

とりあえず、年齢関係ないかも。食習慣ほんとに酷かったからリセットするだけでだいぶ変わる。

[75. 匿名]

>>9
私は痩せると信じてる
基本エアロバイクして痩せたって人の動画や記事だけ見るようにしてる
何でもいいから続けることに意味があると思ってるし！

[76. 匿名]

5月末からダイエット初めてせっかく1キロ近く痩せたのに6月末の立て続けの外食で体重戻った、、

気持ちを新たに頑張ります、、

とりあえず今日の夕飯の時にリンゴ酢飲んだ！

[77. 匿名]

>>11
このご時世、男性も声をあげるようになってきてるし、我慢するんだ

[78. 匿名]

>>77
我慢できないから、次会えたらいっちゃいます

[79. 匿名]

３週間前に人生初の熱中症になってしまって以来、運動するのが恐くて出来ずにいる
本当はウォーキングに出掛けたいんだけど、大丈夫かな…
みんな熱中症恐くないの？
対策すれば大丈夫なのかな
汗をかく習慣を作らないとますます暑さに弱くなるよね

[80. 匿名]

>>78
そうか、、では気をつけるんだぞ👍

[81. 匿名]

160センチ55前後で5キロ痩せるのを目指してたのに妊娠出産で70までいき、二人目で80までいってしまった。
70まで一応落としたけどせめて60まで戻したい...！
甘いものが好きすぎて間食してしまうことと晩御飯ガッツリ米食べるのが原因です。
運動は特にしてないけど気づいたら毎日8千〜1万歩歩いてるから少ない方ではないかなぁと思ってるんだけど、
やっぱり食べ物とあとは筋トレとかした方がいいのかか。
近所にピラティスのお店できたから体験受けるか悩んでる

[82. 匿名]

>>4
同じ身長だけどそのくらいの時が一番体調良かったな
今57キロ
がんばろ

[83. 匿名]

>>9
そんなことないよ！
エアロバイクは有酸素運動だからちゃんと痩せるよ
私は毎晩１時間漕いで半年で８キロ落としたよ！

[84. 匿名]

アラフィフ、何とか８キロ痩せて背中や腰回りはスッキリしてきたけど、どうしても下っ腹がぼよよ〜んとたるんでてだらしない
皮下脂肪を落とすのはどうすれば良いんだろう
一応YouTube見ながら筋トレを始めてみたけれど…

[85. 匿名]

7月に健康診断ある
節制してるけど昨日八天堂のチョコパン食べたわ

[86. 匿名]

健康診断終わったら2kgリバウンドしちゃった！😭
今月中に戻す！！😠

[87. 匿名]

ダイエット開始して3ヶ月経過して6.8kg減
BMI30が27になった
来年の3月の健康診断迄にBMI22にしたい
あと12.5kg
先は長いな

[88. 匿名]

筋トレしたあと吐き気がして病院行ったら尿路の感染症だから人にはうつりませんと言われ抗生物質出された
仕事は休んだ
けど三日目くらいまで水しか喉通らなくて
セカンド・オピニオンしたら胃腸炎って言われ
結局運動してないけど、5キロ痩せたまま

[89. 匿名]

6月は50万歩歩いて距離にして350km走破して
113時間ウォーキングして35000kcal消費したおかげで
1㎏痩せました！
7月は気合い入れ直して頑張ります

[90. 匿名]

6月食べすぎてダイエット疎かになりすぎたから、7月はとにかくプロテインダイエットと脂肪燃焼スープでマイナス3kg頑張ります！

あと、筋トレ

[91. 匿名]

>>89
痩せれないブタがマイナスつけててビビった
ゆっくり痩せていけばええやん

[92. 匿名]

暑くて運動量が半減したので先月はキープで痩せれませんでした
今月は朝の涼しい時間帯に運動してまた頑張ります

[93. 匿名]

45歳　155cm58kg

3月から食事見直して運動無しで46kg

そろそろ引き締めたいから筋トレします

[94. 匿名]

今月健康診断あるから少しでも痩せたい

[95. 匿名]

前トピ1547です
アラフィフ161/65元々ありましたがここまでこれたのは、本当皆さんのお陰です
今月は最終目標46kgに目標変えて、ゆるい筋トレ始めます
ストゼロ飲みですが節酒も目標です
今月もよろしくお願いします！

[96. 匿名]

>>8
炎天下の中！？

[97. 匿名]

今は167cm61kg
今月末に60kgが目標です。
ただ、明日から旅行なんだよね…旅行は楽しみだけどせっかく習慣付いてきた食生活と運動が一気に崩れると思うと怖いわ。
旅行で+2kgまでに抑えれるようにしたいです

[98. 匿名]

子育て中だけどダイエットしたい
なにから始めたらいいんだろう
まずはおやつやめてみる！

[99. 匿名]

まずは54キロ代になりたい！食欲が抑えられん！

[100. 匿名]

先月から参加してます！
自炊多めにしたら明らかに食費が減ったしズボンにすこーしゆとりが出来ました
無駄遣いや食べ過ぎちゃう日もあったけど今月はもっと台所に立つ頻度を増やしたいです！

[101. 匿名]

今週の土曜日、健康診断あります！

[102. 匿名]

去年から頑張って10キロ以上痩せたのに突然減らなくなった！
標準体重を下回って急に。どうしたらいいかわからない

[103. 匿名]

半月前から目標体重に近づいて来てるよー！このまま諦めずにコツコツ運動しながら頑張る。食事記録もコツコツ続ける。今日も仕事終わりにジムいくよー！

[104. 匿名]

６月はあすけんとchat GPTを併用して平均値で1.3キロ、体脂肪率0.6%減でした！
164センチ62.5キロ、31%。とりあえず59.9キロ体脂肪率30%切り目指して頑張ってます。今月もよろしくお願いします😊

[105. 匿名]

156センチ　46キロ
去年から3キロ増えたから3キロ戻したい！
1ヶ月で3キロ減目指します
年齢もあるのか減らない…

[106. 匿名]

151センチ、39キロ、体脂肪率18%だけど
「アザラシ🦭みたいな体型と顔」と言われたから
マイナス2キロ目指して頑張る‼️

[107. 匿名]

7月14日が誕生日です。
誕生日会をしてくれると言われてるので、その日の暴飲暴食の為に今日から2週間、2食をスムージーにします！

[108. 匿名]

>>9
エアロバイク漕ぎながら上半身の運動もしたらいいんじゃない?

[109. 匿名]

ジム行ってるけど、エアロとズンバしかしてない
筋トレもしたほうがいいのかな

[110. 匿名]

米が貴重になってきたのでしらたきでかさ増ししてます✨
目標は年末までに48キロ
まぁゆっくり頑張るwwwwwwwww

[111. 匿名]

とりあえず体重計に乗ってみるぞー！
去年キックボクシングジムを止めてから腹と尻がでっぷりしてきた

[112. 匿名]

>>1
トピたてありがとうございます！
今月は44歳158センチ、体重70.体脂肪36からのスタートです。月末に旅行へ行くので気を引き締めて頑張ります！
現在有酸素ばかりやっているので筋トレも週5日やって引き締めたい！

[113. 匿名]

腹筋ローラー買ったので少しだけどやってます。

[114. 匿名]

参加します！
来月ファミリデーで夫の会社に行くので少しでも綺麗になりたいです

[115. 匿名]

ダイエット開始時53,2kg 31,6%
7/1現在50,6kg 30,1%

平日の食事管理と筋トレしているので7月も続けて40kg台に突入したいです

[116. 匿名]

平べったい
せんべい体型です…

[117. 匿名]

>>38
私も。確実に以前より食べてないし（ポテチやチョコなどの甘いお菓子etc...）自炊して外食も控えてるのに全然減らない。減っても戻る。

[118. 匿名]

>>31
私も９月健康診断です。
腹囲がやばい！

[119. 匿名]

155㎝54Kgの29歳。
9月に誕生日来たら20代が終わってしまうので20代最後に40Kg台の数字をもう一度見たい思い6月からダイエット開始。
後2ヶ月ちょっとで5Kg減目指して頑張ります。
とりあえず空腹に慣れる為運動無しの食事制限のみで17時以降食べない、砂糖入りの飲み物食べ物口にしない、米は朝か昼のどちらかだけをやってますが在宅勤務で動かな過ぎだからか体重の減りがイマイチ…
今月から有酸素と筋トレも取り入れようかな。

[120. 匿名]

GW明けから平日だけだけど緩〜く食事見直して、パート休みの日はエアロビで体動かしてって生活してるけど1Kgくらいしか痩せてない…。やっぱり土日に好きに飲み食いしてたらそうだよね。

[121. 匿名]

157センチ63キロから47キロまで痩せたけど、ジョギング中に転んでケガして運動を休んだまま再開できてなくダラダラ過ごして太りました。現在54キロ🥲あと5キロ痩せたい。

[122. 匿名]

163cm59kg
娘から無邪気に「ママ太ってるね笑」と言われてしまったのでダイエット始めました！

今日でダイエット5日目。
毎朝毎晩脂肪燃焼ダンスしたりプランクや巻き肩改善ストレッチしてます。
脂肪燃焼ダンスしんどいけど楽しい！
運動嫌いだけど楽しくて続けられてます。
あとせっかく運動したのに無駄にカロリー摂取したくない…という気持ちでだいぶ間食控えられています。

今朝の体重58kg。
気長に長期戦で52kgまで落とすのが目標です！
まずは1ヵ月よろしくお願いします(^^)

[123. 匿名]

38歳160cm82kg先日カーブスとやらに入会しました！
痩せるのもそうだけど、腰痛と高血圧も改善できたらなと

[124. 匿名]

>>109
無理せず楽しくがよいよ！

[125. 匿名]

53歳154cm56kg
一日デイトレして座りっぱなし
Uber多用でこんな事に
涼しい時間にウォーキングします。

[126. 匿名]

4月からダイエット始めて、75.8㎏から69.8㎏まできた。
まだまだやせる。

[127. 匿名]

>>38
あすけんとかレコーディングしてる？
摂取カロリーを1300kcalくらいに抑えて1ヶ月続けてれば1.5kgくらいは落ちると思うよ。

[128. 匿名]

2ヶ月で2キロ減ったぞ
この調子であとマイナス9キロ頑張る

[129. 匿名]

今年3月スタート時、160cm、57kg、体脂肪率30%で、現在は54kg、体脂肪率25%です。アラフォーでなかなか体重は落ちませんが体脂肪率が5%も落ちたのが嬉しい。目標体重52kgまでゆるく頑張ります。

[130. 匿名]

>>8
歩きすぎ

[131. 匿名]

やっぱり、あすけん使って必要な栄養素を身体にみたすのが1番効果ある。

全然お腹空かないし、甘いものとかも欲しくならない

[132. 匿名]

こないだ、本屋で背骨しぼりっていうダイエット方法の本見つけた。なかなか興味深いけど、実践してる方いるかしら？単純にひねると気持ちいいな〜とは思うけど

[133. 匿名]

>>29
後ろ姿がパンダにそっくりって言われるようになった。若い頃はアフリカ難民みたいって言われてたのに。

[134. 匿名]

今日からコンビニは行かない！

[135. 匿名]

旅行から帰ってきましたが、体重は500グラムしか増えてませんでした。
毎日節制していたからです。よかった。
これからまた痩せていこうと思います。

[136. 匿名]

6月は不調で1回しかジム行けなかった
元気になったので今日からジム再開する！

[137. 匿名]

ジムで運動たくさんして、キツい運動もやってて食事もあすけん高得点なのになんで痩せないんだろう、どころか体脂肪率は増えるんだろうと悩んでchatGTPに相談したら、運動のし過ぎだったみたい。
長時間の有酸素で常に交感神経優位で、内臓が疲労して、食べたものを栄養として使えず、脂肪として備蓄した状態なんだとか。
「運動量を減らし、有酸素は３０分以内まで、激しいことは控え心地よく楽しく動ける強度で、まだ動けそうくらいでやめる、休む時間、ゆるむ時間をしっかりとる」というアドバイスどおりにしたら本当にゆるやかに体脂肪率落ちてきた!
まさか運動量減らして痩せるとは。
あと、私は食事は運動前がいいと思ってたけど、
運動後のほうが食べたものが体を回復させる栄養として使われるらしい。

[138. 匿名]

>>54
大丈夫！少しずつでも続けるの大事！
私はアラフィフで、持病あるからあすけん(ゆる糖質制限コース)とストレッチと足パカしかやってないけど
１月…74.5kg
6月末…65.8kg
になったよ！
身長は160cm
年内に60kg切るのが目標ｗ

[139. 匿名]

夏なので久々に体重計に乗ったら太ってました。今月1,5～２キロ減目指します！

[140. 匿名]

今年の1月から10kg落としました。
現在168cm61kgで今月中に50kg台に乗りたい…！
みなさま暑いですが頑張りましょう🫠

[141. 匿名]

>>109
したほうがエアロとズンバの精度もあがるよ

[142. 匿名]

ストレスで食べちゃうタイプなのかこの3ヶ月で5キロ増えてて慌ててダイエットしてます！
164cm69kgでやばいって気付いて今4日目ですが66kg。
ここからが落ちにくそうだけど9月までに60kgを目指します！
ひとまず７月末までに64kg！頑張るぞ！

[143. 匿名]

上半身は貧相になってきて、下半身は痩せない
なにこれ

[144. 匿名]

>>9
エアロバイクで上半身すごく痩せたよ
半年で10キロほど減りBMI18台になれた
痩せすぎて筋肉減るから、今バイクは封印して他の運動に切り替えたくらいだよ
骨格によるのかな、私はおそらくウェーブ

[145. 匿名]

>>9
走る時と同じように手を振ると全身運動になる
毎日1時間半やって1ヶ月で2.5キロ痩せたよ

[146. 匿名]

一日一食ダイエットを3か月続けたけど大して痩せないまま最近はなし崩し的に夜もフツーにお腹いっぱい食べてしまっている…（泣）

[147. 匿名]

今日から、隣駅まで歩く事にした。
来月のなにわ男子LIVEに向けて頑張って2㎏落とす。

[148. 匿名]

>>17
一緒w
ちなみにダイエット開始は1年前から

[149. 匿名]

>>9
下半身の筋肉が一番でかいから痩せるのでは？
報告お待ちしてます！
頑張って〜！

[150. 匿名]

>>102
そのまま続けてたらまた減るはず

[151. 匿名]

>>146
いろんなダイエットあるからね
あなたに合わなかったのね
他のやってみたら？

[152. 匿名]

脂肪燃焼ゾーンの心拍数って速歩きくらいだよね。

[153. 匿名]

>>4
体脂肪率による
25以上なら個人的には痩せたい

[154. 匿名]

旅行中は歩きまくったのもありあまり体重増えなかった。
昨日は20,000歩歩いた。

[155. 匿名]

２４時間ジムに入会した
毎日10キロは最低でも走るぞ
20キロ痩せを目指す

[156. 匿名]

>>19
4月に体重計ったら71キロ、5月73今日76と短期間で増えすぎたからここ見てるよ

[157. 匿名]

ず－っとサボってて見事にリバウンド…
今日から、またダイエット再開します。
皆さんのコメント拝見しながら頑張ります。

[158. 匿名]

>>93
どんな食事内容にしましたか？

[159. 匿名]

>>78
欲望を理性で制御できないならダイエットよりカウンセリング行くのが先
犬でも待てお座りって言えば言うこと聞くよ

[160. 匿名]

いつもダイエット決意して3ヶ月で飽きてしまうけど4か月目に入りました
筋トレと有酸素運動とストレッチが習慣化しました
お酒と間食控えてバランスよく食べています
体重は3kg　体脂肪率は1%ほど落ちました
見た目が引き締まってきて嬉しいです

[161. 匿名]

ゆる糖質制限（一日糖質120g前後）でタンパク質とって筋トレとランニングしながらダイエット中
先月の結果がこれなので、今月は体脂肪維持したまま49キロ目指します！

[162. 匿名]

>>47
わかる！豆まきのマメは噛みごたえあるし満腹感えられるよね！

[163. 匿名]

>>78
話しかけるくらいなら男性も嬉しいと思う、頑張って〜😤

[164. 匿名]

かみごたえあるのは　おしゃぶり昆布やスルメもおすすめだよー

[165. 匿名]

6日前からダイエット始めました
夜の炭水化物を豆腐に置き換え、1日のどこかで気が向いた時にプランクとかウォーキングなど軽く運動する、だけを心に決めて1kg痩せました！
お盆に義実家帰省するまでにあと2kgくらい落としたい！

[166. 匿名]

昨日、久しぶりにお洋服買いに行って試着してたらなんか違うって鏡の自分に思って、家に帰ってから体重測っても変わってなかった。
けど、メジャーでウエストやヒップを測ったら、大きくなってる。

今朝からYouTubeで約1時間筋トレ、有酸素運動、ホームローラーやりました。

ここ見ながらコツコツ頑張ります😤

[167. 匿名]

皆さん、食事なども意識されてますか？？

私はお酒を飲むのでおつまみの塩分が気になっていますが、おつまみの量を減らしてサラダをモリモリにしてます。　

ドレッシングは、かけていません。

[168. 匿名]

>>167
食事の内容は変えず、量を少なくしてる
正しいかどうかはわからないけど

[169. 匿名]

>>38
私、アラフォー！5月から毎食食事前に千切りキャベツ一掴み食べるようにしてるけど、2ヶ月で400g減だけだったわ！相変わらずBMIは25よ！とりあえず増えなかったイコール食事制限としては成功と考えて、1日30分の有酸素運動を追加しようと思う。

[170. 匿名]

>>7
膵臓がおかしくなるよ

[171. 匿名]

>>79
この暑さだと汗かきでもヤバいですよ
汗かきで夏はとにかく動きたくない精神になっていきますので空調服導入しました
これがない時は徒歩15分のスーパー行くと数分座って水分補給しないと死にかけるレベルでした
帰りは荷物背負うのでもっと大変
今は同じスーパー行くにも行く前に少し水飲めば途中の休憩や水分補給必要なく帰ってこれますし帰ってきてからも元気
空調服と日傘で夏の昼間でもそんなに苦痛なく出歩けるようになりました
というか、みんな空調服もなくよく外歩けるなと思い感心してしまいます
涼しいショッピングセンター内を歩き回るとかのが安全だと思いますよ、夏は
うちの近所のショッピングセンターは1周何キロと距離を書いてありますw

[172. 匿名]

>>39
巻き肩になってくると顔まで老けてくるよね

[173. 匿名]

まずは体重測らなきゃ
半年前に60㎏突入した後、測ってない

[174. 匿名]

>>167
カロリー気にして全体量減らしてたけどたんぱく質が足りなかったみたいであちこち痛み出るようになってました
年のせいと思ってたけど筋力低下して関節維持できなくなり関節痛って感じでした
野菜キノコ類豆腐とかメインで食べてたけどそれだと量が足りてなかった
肉類魚類そこそこ食べないとたんぱく質量稼げない
バカみたいなドカ食いもなくなりました
宅トレもできるようになり(以前は何やっても痛くできなかった)体重はそんな落ちてないけど増えもしない、でも見た目細くなってきてます。運動出来なくブニブニだったのでわかりやすく変化が出てますw
汗かきなので夏は塩分はあまり気にせず摂る、摂れる期間ってことにしてます

[175. 匿名]

>>155
20kg痩せるほどの人がいきなり10km走って膝大丈夫？
元々走れるの？

[176. 匿名]

何からすればいいのかわからない

[177. 匿名]

>>11
筋トレでテストステロン上がるのか、運動でハイテンション躁状態になってるのか、女性にやたら話しかけてる男見るけど、こう言う気持ちなんだろうね
気持ち悪い

[178. 匿名]

2月のMAX73.8キロから64.5キロまで痩せた。お腹のお肉と顎下がすっきりしたように感じる。
とりあえず標準体重までがんばるぞーー🔥

[179. 匿名]

室内でその場足踏み30分した！
続けられるように頑張る

[180. 匿名]

痩せたかったら少しでも早く寝たほうがいいみたい。
私は11時までに寝るようにしたら停滞してたのがいきなり1.5㎏減った。

[181. 匿名]

筋トレ、有酸素しながら2キロ落としたら
皮がたるんじゃった
痩せたのに老けてみえる
これって戻る？

[182. 匿名]

>>19
私は68キロ新記録を達成してしまった…ちなみに158センチだから完全なる肥満。
一緒に頑張ろう！！

[183. 匿名]

>>163
ジムはそういう場所じゃないし、性欲とかほざいてるお猿さんをあおるようなこと言わない方がいい

[184. 匿名]

>>176
あすけん

[185. 匿名]

>>167
食事としてのカロリーはそこまで抑えてないけどPFCバランスを考えて食べるようにしたら満たされて間食ほとんど要らなくなった
運動したら疲れて眠くなるので晩酌する機会も激減した
体脂肪率がじわじわ減ってきた

[186. 匿名]

3/18から仕事帰り4駅分（4.5㌔）ウォーキング開始
4/14から毎朝体重測定、食事管理（1500〜1800㌍以内におさめる）
6月いっぱいまで週3〜4仕事帰りのウォーキング、毎朝体重測定、暴飲暴食しないをして体重66.9㌔→61.7㌔になった

元々の身長が低いからまだまだやばいけど頑張る🥲
7月からは暑いからウォーキングじゃなくて筋トレとストレッチに移行！
今年の年末までに52キロ目指すぞ！！！

[187. 匿名]

現在69キロ
今月中にまずは68キロ代キープします！

[188. 匿名]

>>4
痩せる必要はない。
体力をつける為に運動したり筋トレしてボディメイクをするのはありだと思うけど。

体重を減らす必要はないレベル。

[189. 匿名]

>>163
ジムで若い子に教えたがりなエロ親父と結局一緒じゃない
なーにが女は男と違うだよ、ドスケベで下半身に脳があるのは同じだよ

[190. 匿名]

>>78
ただの世間話くらいなら平気じゃない？マッチョならその辺の人が話しかけたからって特に恐怖は感じないだろうし。頑張ってねー。ただジム通いの目的忘れるなよw

[191. 匿名]

先月から初めて，一応空腹感との戦いも乗り切って
まあ安定期は続いてるんだけどさー
何かさ、今まで食べる事しか興味無かったのか
それをシャットアウトしたから暇たんだよ
辛さより暇を持てましてる

[192. 匿名]

>>38
自分の体質にあってないとか？
私は食べない方が太ったりするタイプで
おかずより主食でおなかいっぱいにしたほうがいいタイプだから糖質制限とか絶対NGな体質なんだよね。

[193. 匿名]

>>70
痩せたいのは見た目のこともありますが
健康のためというのが大きいので
塩分気をつけて、体重測って自分の増減のクセを見ながらじっくりやっていこうと思います！

続かないと意味ないので
食べすぎないようにたまのお菓子も楽しみにしながらやってみます！笑
ありがとうございます！

[194. 匿名]

>>4
体脂肪率による
体重だけでは判断できない

[195. 匿名]

>>138
ありがとうございます！

運動の制限ありの中、そこまで減らせていてすごいです！！
やっぱり、何より継続が大事ですよね

お互い目標に向けてじっくり頑張っていきましょー！

[196. 匿名]

>>138です
新しい体組成計が届いたので早速測定してみました！
体脂肪の多さにガックリ…＿|￣|○ il||li

[197. 匿名]

私は体重変わらず体脂肪率だけ減っていくわ。

[198. 匿名]

6/22からスタートして2.2㎏減の状態！ 7/22までにあと2.2㎏落としたい！多分今スタートダッシュで痩せやすいだけだからあとあと落ちにくくなりそうだから頑張ろう！

[199. 匿名]

153cm 61キロです。
夜野菜多め、白米減らす、間食なしで1週間で63→61に。
大学時代は48キロキープしてたのに、就職してから激太り。
とりあえず53キロ目指して頑張ってます。

[200. 匿名]

>>196
骨格筋率30%は、憧れるけどなあ。
体脂肪率はもう少し少ないほうがいいね。

[201. 匿名]

>>176
私は筋トレと体質検査からしたよ！

[202. 匿名]

155㌢　 体重51㎏台　体脂肪率23から26くらいで推移中
今月は40キロ台、体脂肪率は22から24%くらいに安定させたい。

[203. 匿名]

158cm / 54kg
昨年の今頃は、48kgまでダイエットしたのに、見事にリバウンドしました！
今月から本気を出そうと思いますので、よろしくお願いします！

[204. 匿名]

>>9
私ちょうど1ヶ月前から初めて毎日漕いでるけど、2.2キロ痩せたよ！
負荷を軽くして回転数上げるのが良いみたい
キツかったら何回かに分けて漕いでるよ、あと漕ぐ前にブラックコーヒー飲むのオススメ！

[205. 匿名]

>>189
集中したいところに話しかけてきて迷惑みたいな話題のニュース記事が度々載ってたりするよね
トレーニング補助と称して説得力１ミリもないだらけきったぶよぶよ肉を男擦り付ける動画上げてたら警察の捜査がきたびえんとかほざいてる性欲チンパンジー女もいたな
男女関係なく、ジムやトレーニングルームをそういう目的で使う奴は檻の中に入っててほしい

[206. 匿名]

>>4
161の50だけどめちゃくちゃ太ってる💦

[207. 匿名]

>>176
あすけん入れて適切な摂取カロリーと運動量を知る
食べたもの記録してどれだけ無駄食いしてるかを思い知りながら健康的なものに見直していく

[208. 匿名]

週５くらいで３キロ外ウォーキング始めて1ヶ月
やっと1キロ痩せた！筋肉が増えてると思いたい

[209. 匿名]

昨日も30分のウォーキングしましたよ！
7月じゃないけどね！

昨日の夕方は食べすぎたので、今日の朝はサラダラップ。
昼はもやしとワカメの和物と鶏ひき肉です。

[210. 匿名]

50代156.5cm59.5kg　メロン農家だから味見したり商品にならないのを収穫で忙しいからごはん代わりにしちゃうからこの時期は1kgは確実に太る。今まではメロンの収穫が終わったら農作業もきついから自然にやせてきたのだけど、45歳超えたらやせなくなって、とうとう60kg代だよ。
食事を減らしすぎたり痩せすぎると農作業が出来なくなる体質だから52~53kg位をめざす、がんばるよ。体力使うお仕事の人のダイエット知りたいな。

[211. 匿名]

>>175
ゆっくりジョギング程度のスビードで１時間かけて
走るって感じだよ
太る薬飲んでたから
その薬飲む前は20キロ軽かったんだよ
だから戻したい、着れる服がもうなくなっちゃたし
もう必然だよ

[212. 匿名]

>>200
デブなので割と筋肉は多いみたいですが、なにせ脂肪が多いですね…。
もう少し持病が良くなったら少しずつでも運動取り入れていきます！

[213. 匿名]

>>10
私も2kg痩せたいです
今月、生まれて初めて推しのイベントに参加するので
久々の東京だから観光がてら泊まります、良さそうなお店スクショしまくり終わったら美味しい物食べてお土産たくさん買って、また増えそうだけど
とりあえず頑張りたいです

[214. 匿名]

5月からダイエットトピでお世話になってます！
5/1には59.0kgでしたが、今日7/1の最新の体重は54.2kgでまずまずの経過です👍
今月もよろしくお願いします！

[215. 匿名]

今年1月下旬からダイエット始めて、半年で10kg減目指してます
いま9kg減なので、このトピ中に達成する予定
その後は年内にあと5kg減目標

[216. 匿名]

37歳
158cm
62kg
ダイエット始めて二週間、あすけんでカロリー抑えて毎日6000歩（今まで平均4000歩）を目指して運動してるけど体重微動だにせず。ちょっとでも減ってくれたらモチベーションあがるのに、、

[217. 匿名]

>>105
似てます！154cm 44kg、去年より2kg増えて腹囲もしっかり2cm増えました(汗)
元に戻したいー;;どんなダイエットされてますか？

[218. 匿名]

158センチ68キロ（MAX76キロ）
新卒のときと同じ60キロになりたいな〜最終目標は55キロ

[219. 匿名]

4月80kg→現在71kg。
毎日エアロバイクと食事制限してます。
現在体外受精をしてて、68kgになるまで
移植できないと言われて頑張っています！

皆さんと一緒に7月も頑張りたいです！！！

[220. 匿名]

>>9
皆さんすごいなあ
私草笛光子のステッパー15分で止めちゃってる
効果はまだ不明ですがあすけんと併用して３週間でたった1.5キロとまだ誤差の範囲だわ

[221. 匿名]

156cm-59kg-33.3%-56歳
C75のブラが食い込んできて、アンダーバストを測ったら84cm…
早急にアンダーバストを縮めないと、今持ってるブラが全部買い直しになる
あすけん再開して、アンダー75cm、できれば体脂肪率20%台に乗せたい

[222. 匿名]

１日あたり1500kcalに抑えて8000歩歩いて筋トレもしてるのに
もう３週間体重が変動してなくてBMI22で止まってる
流石にもう少し落ちてくれて良いと思うんだけどなあ
しんどいわ

[223. 匿名]

>>9
痩せます 続けたらね

[224. 匿名]

>>206筋肉がないんだと思う
筋トレしな

[225. 匿名]

知識がなくて食べないダイエットばかりしていて筋肉が全くない隠れ肥満体型なので
とりあえず人並みの筋肉をつけてからゆるーく体脂肪も落としていこうと思ってここ数年筋トレを頑張ってるんだけど、35.5℃だった体温が36.6〜8℃くらいになった！！
めちゃめちゃ暑い…
でも筋肉ついてきたのかな嬉しいー泣

[226. 匿名]

>>222
停滞期しんどいよね、どうすれば抜け出せるんだろう

[227. 匿名]

前トピ501です！
元58.8→先週53.4→現在53.1
少し減って目標体重まであと4.1kgです。
夏は冷たくて甘いものの誘惑が多いですが頑張ります。
目標体重まで毎週報告する予定です。
今月もよろしくお願いします！

[228. 匿名]

>>220
3週間で1.5キロなら順調では？
あすけんって1ヶ月に二キロ減ぐらいの目安になってるし

[229. 匿名]

>>29
冨永愛さん直伝の痩せ体質になれる肩甲骨ストレッチおすすめ！

[230. 匿名]

>>180
これなら真似できそう！
やってみる！！

[231. 匿名]

みなさんとレベルが違うな、私。
健康を考えたらひと月に痩せていいのって現体重の5%までらしいけど、普通2～3㎏なはずなのに私の場合4㎏痩せちゃっても大丈夫だもんな。
ようし遠慮なく痩せよう(痩せたい)

[232. 匿名]

筋トレしたら体脂肪率って減るの？

[233. 匿名]

>>29
大丈夫。
筋トレしたら、アラフィフでも背中に余分な肉なんてなくなるよ。

ラットプルダウンとロウイングマシンがおすすめ。

[234. 匿名]

四十歳の時にエアロバイクとウォーキングを半年頑張ったけど痩せなくて、４５歳のいま、内臓脂肪と背中の肉にアプローチをかけたら二週間で１キロ落ちてビックリ。お通じもとても良くなりました。

[235. 匿名]

>>23
昨日踏み台昇降やったらふくらはぎが筋肉痛
きいてるって事と思って頑張ってる
やりすぎるとすぐに体調崩すから私は一日おきにしてる

[236. 匿名]

筋肉痛マジでしばらく続いてしんどいからとりあえずストレッチしてる
筋肉痛になりにくい筋トレとかないかなぁ

[237. 匿名]

>>236
筋トレ苦手なんだけど、ケトルベル使ってスイングしてるよー！
4キロで30回〜40回くらいやって、筋肉痛はない
一応全身に効く…と言われてるみたい
やり始めたばかりだからこれくらいしか言えないけど

[238. 匿名]

>>237
なんだそのケルベロスみたいな！
情報ありがとう！見てみるー！

[239. 匿名]

筋トレ始めます!
背肉取って若返りたい！！

[240. 匿名]

>>233
なくなるよね
プラス多くてビックリ
鍛えてたらこんな後ろ姿にはならない

[241. 匿名]

101 80 112

スリーサイズドラえもんすぎる

[242. 匿名]

157センチ53キロです。
前は62キロでした。もう2キロくらい痩せたい。

[243. 匿名]

>>242
どんなダイエットしましたか？

[244. 匿名]

>>158

極端な糖質制限をしていたので、まずPFCバランスを意識することから始めました。

ガチガチにすると嫌になるので面倒臭いときはコンビニに頼ったりして、とにかく続けられることをしようと。

必要な栄養素をしっかり摂ると、爆食したい衝動が消え、ダイエットが簡単になります。

[245. 匿名]

ステッパーってどうなんだろ？

[246. 匿名]

>>74
太ってる人をどうこう言いたいわけじゃないことをわかって欲しいんだけど

ほっそりした人、締まった体の人がお酒飲んでる姿はカッコいいと思うの
私の憧れの先輩がそんな女性
粋なの
あなたもきっと、今よりも素敵な姿になってから飲むお酒はさらに美味しいはずよ！！（私は下戸なのでそんな素敵なことできないが）
応援してます！

[247. 匿名]

164センチ
ダイエットスタートの5月66キロから62キロ代突入したぞ！
今月50キロ代行けるか！？
あと10キロ目標だ！
PFC意識して基礎代謝分は食べる！
ゆるく筋トレする！
気長に頑張るぞ！

[248. 匿名]

>>38
カロリー制限しすぎて飢餓モード入ってない？
基礎代謝以下のカロリーにすると痩せにくくなるよ！

[249. 匿名]

>>243
あすけんですね。有料で、カロリーと脂質を抑えてカロリー少なすぎますねって言われるくらいにしてました！

[250. 匿名]

>>176
chatGPTに相談

[251. 匿名]

20代後半、身長162cm、過去最高体重の59kgまで増えちゃったから1年後までに-10kgを目指してがんばる！

食事制限とリングフィットを無理せず続けていきたいな。

[252. 匿名]

>>9
4ヶ月で14キロやせたよ！

70キロ台→60キロ台だけど。少し戻っちゃったんでまた最近再開し始めました！有酸素運動だからきくよ〜

[253. 匿名]

>>226
しんどいよねー

特に病気とかでも無いし
食べたものや飲んだもの全部あすけんに入れてるので
そこまで変な計算違いはしてないと思うし
万歩計付けて１時間半ほど歩いてスクワットその他してるので
歩数的にも時間的にもそこまで運動不足でも無いと思うし
なんでだろう～なんでだろう～って頭の中で懐かしい歌が聞こえる笑

あすけんのおねーさんを信じてあと１か月は頑張ってみるよー

[254. 匿名]

>>176
健康診断の数値を改善したいのか
体重や体脂肪率を減らしたいのか
引き締めて見た目を良くしたいのか
目的と大体の期間を決めてChatGPTに聞いてみると食事や運動プランを提案してくれますよ
自己流でやるより効率が良くなりました

[255. 匿名]

>>234
内臓脂肪にアプローチとはどんなことですか？

[256. 匿名]

>>222
体脂肪率は？

[257. 匿名]

今までちょっとでもましにしたくて健康診断での身長測定でぬんって力いれて限界までのびして計ってたけどもう観念して普通に計ってみようかな。
ダイエットもしてるし明確な数値知りたくなってきた。

[258. 匿名]

>>232
パーソナルジムで聞いたのは、筋肉の割合が増えると脂肪は減るらしい。

[259. 匿名]

>>206
普通の人はその身長でその体重だとシュッとして綺麗になるんだけど
元々の素材の問題かもね？

[260. 匿名]

ダイエットって運動したとかカロリー低いものを食べたとか人に言いたくなるけど
誰かに伝えると、なぜかやった感が満たされて満足してしまいがち…

[261. 匿名]

フィットボクシングって飽きない？

[262. 匿名]

163㌢52㌔　
減量よりボディメイクが気になるこの頃

二の腕ってストレッチ重視のほうが細くなるのかな？

[263. 匿名]

>>256
それもあんまり変わってないんだよね
自宅の体組成計測定だから信頼度高くないけど

[264. 匿名]

>>190
>>11 を見るに明らかただの世間話目的じゃない

[265. 匿名]

深津絵里や蒼井優のBMIになるためには私は40.5㎏にならねばならない(155㎝)
同じ骨格ナチュラルで好きな女優さん選抜。
2人ともBMI16.8だった。

[266. 匿名]

>>261
同じのやってると飽きがくるんで北斗の拳バージョンと３を交互にやってる
新アニメやるみたいだからそれに乗っかって北斗バージョンの２出ないかな

[267. 匿名]

生理前で眠気に何もしたくないし、食欲やばいし嫌になります

[268. 匿名]

>>265
マジか
私も同じく骨格ナチュラルで、そのお二人美しくて大好きだけど、マジか

[269. 匿名]

52.9キロ

[270. 匿名]

>>265
私は42キロ台になったとき、お尻はなくなりそうに小さくなって、デコルテはそげて貧乳に。肩幅は目立って、筋肉量は減った。

[271. 匿名]

>>33
代謝を上げるか、今の自分の代謝に合った量にしないと痩せないよ
50代だけど、８０kgオーバーから49kgまで痩せられたよ

[272. 匿名]

>>266
飽きるのか～
ジャギ様好きだからトレーナーになってくれたらモチベ爆上がりするのになｗ

[273. 匿名]

3月スタート時　58キロ　34%
現在　49キロ　24%
40キロ代になって嬉しい！

フィットボクシングと、腕立てやワイドスクワットで上半身は筋肉質になったし、お尻も上がった
服のサイズもだいぶ変わった

48歳なので、ただ痩せただけだと貧相な身体つきになるため、随時気になるところ(胸上とかお尻)に効く筋トレを追加していってる

骨格ストレートで、横から見た胸の厚みはどうしても取れない(骨格がそもそも太い)ので、せめて二の腕だけでも…と逆腕立て伏せを追加したよ

ただ今月は複数回の外食と、旅行の予定があるから、増えるだろうな〜と思ってる

[274. 匿名]

>>265
何歳？
若いなら、あそこまで痩せたら儚い感じになるかもだけど、オバサンだと貧相になると思う
ただの一般人がさ

[275. 匿名]

>>208
ウォーキングでは筋肉の増減は無いって
脂肪は減るよ

[276. 匿名]

>>210
体力使うなら、ちゃんとタンパク質摂らないと熱中症になるよ
筋肉は貯水機能があるから減らしちゃダメだよ

[277. 匿名]

>>236
筋肉痛は何日続くの？

[278. 匿名]

163cm 52〜53kg
2024年3月は65kg
ゆっくりだけどやっとここまできた〜
最近ホットヨガも始めたのであと2、3kg痩せることとボディメイクすることが目標。頑張る。

[279. 匿名]

>>237
ケトルベルスイング6キロでやったら一週間くらい背中の筋肉痛がやばかった。4キロは負荷が足りてないんだと思う。

[280. 匿名]

>>63
3分！！すごい
私一分でもぷるぷるになってしまうw

とりあえずストレッチして痩せやすい体質を作る所から始めます！

[281. 匿名]

>>117
あすけんとかのアプリでカロリー計算とかしてる？
摂取カロリー＜消費カロリーなら、多少停滞期とかはあってもだんだん痩せてくるはず

[282. 匿名]

>>4
163cm、57kg。昔はそのくらいでメンタルもちょうどよかった。体脂肪率は23.7%とかだけど体重落としたいけどなかなか落とせない…

[283. 匿名]

>>278
何してそんなに落とせましたか？

[284. 匿名]

>>167
運動も大事だけど、私の場合は10kg以上痩せようとしてて、まずは減量が第一目的なので食事管理をメインにしてます。あすけんを参考になるべくバランス良く、摂取カロリーも極力守って、あとは消費カロリーが足りてないときは、夜少し涼しくなってからウォーキングに行きます。今のところ6kg痩せました。

[285. 匿名]

>>176
まずは現状を確認、それから目標を立てよう！
健康第一で食事の見直しと適度な運動じゃないかな

[286. 匿名]

生理も終わって痩せやすい時！のはず！
暑いので無理なく頑張ります！

[287. 匿名]

>>274
29歳 でも私今46.8㎏時点でまだまだ肉い印象なんだけどあと7㎏くらい痩せたら細い印象になるのかが疑問

[288. 匿名]

>>277
なんか3日くらい続いちゃう

[289. 匿名]

161ｃｍ、4月からダイエット始めて68kg→59.4kgになった
目標は12月末に53kgになりたいです

10代の時から摂食障害で拒食になったり過食になったりして食に囚われてた
これが最後のダイエットにしたい

[290. 匿名]

42歳　164㎝ 69kg
1月下旬から人生で初めてのダイエット開始して、やっと59kgを切ることが出来た
あすけん（無課金）で食べた物を記録して好きなだけ食べてたお菓子を控えめにしたら、停滞期はあったけどここまで痩せられた
目標は20代の頃の体重だった56kg
あともう少しがんばる！

[291. 匿名]

体調不良が続いてダイエットが捗らない泣
先月は風邪で今は蕁麻疹
身体を治すのが先と思って大人しくしてます

[292. 匿名]

今月旅行だからダイエットしよーっと

[293. 匿名]

>>19
さらに新記録目指すか、痩せるか、好きなほう選べばいい。

[294. 匿名]

43才、長年すきなだけ食べて太りました
最近は下腹が邪魔だったり腰や膝が痛くなったりして…
何からはじめたらいいのかわからない
とりあえず歩くようにするのとお菓子とスイーツは食べない
ごはんはいつも通りから始めた

[295. 匿名]

>>226
ChatGPTに食事メニュー運動メニュー（負荷や種目、時間）を細かく打ち込んで改善点をきいたら停滞期抜け出せたよ
タンパク質不足と筋トレの負荷不足だった
微動だにしなかった体脂肪率が動き始めてウェストヒップ二の腕がサイズダウンした

[296. 匿名]

自分の裸見たくないレベル。

何から始めればいいか分からないレベル。

もうやだ。けど、とにかく何かやらなくちゃ

[297. 匿名]

先々月やっとウェディングドレスきるために49キロに。25キロ痩せダイエットが終わったものです。筋トレ食事制限を一年間頑張ったよ
ドレス着る前日前々日は塩抜きまでして挑んだよー。今は我慢してたものを食べまくったりして今朝の体重は51.6キロ。太ったけど、50キロをキープできるように今日もパーソナルジムいってくる、頑張る💪
ウエストが実寸でメジャーで測って64センチってどこだけど62センチくらいになりたいな。家にあるSサイズジーンズをゆとりを持って履けるようになりたい。

[298. 匿名]

>>261
2は3ヶ月で飽きた💦
3は今のところ飽きずに続いてるけどその内マンネリ化しそうなのでそろそろ第二の追加トレーナーさん来てほしい

[299. 匿名]

>>16
４５歳。左下
めちゃくちゃ邪魔だよ腹肉
痩せたい

[300. 匿名]

6月久しぶり2キロ痩せました泣。今、体脂肪37‥‥。痩せた報告できるよう皆さんと頑張りたい。

[301. 匿名]

去年の夏手術し、3ヶ月はなるべく安静にと言われてそこから運動習慣も億劫になり10キロ近く太りました😭仕事は事務職&リモートワークです。
先月からあすけんでレコーディングし始め、YouTube観ながらストレッチを少し始めるくらいになりました。
40代でもマイナス10キロは可能ですか？
運動がマストなのかカロリーカットなのか、糖質カット、脂質カットなのか全く知識がありません。
とりあえず何から始めたら良いでしょうか？体調はもう問題ありません。

[302. 匿名]

私は体重は1~2㎏くらいの増だけど、体脂肪率が4%も増えて、今もじわじも右肩上がりに増えてきてヤバいと思ってる。

[303. 匿名]

>>4
お菓子食べたらすぐ運動して消費すれば良くない？

[304. 匿名]

>>301
痩せた人何人も知ってる。
体型改善のために運動はマスト。
食事が辛いねw 炭水化物好きすぎる。
食べたらすぐ動いてる。
私50過ぎて肩痛めて8キロ増えて、まだ5キロしか減ってないけど、まだ減らすよ。頑張ろう。

[305. 匿名]

>>18
私も5月にジム入会。1ヶ月で1キロ落ちたよー。
頑張ろうねー！

[306. 匿名]

ステッパー買おうか悩んでるんですが良いですか？

[307. 匿名]

>>114
私も来月ファミリーデーです！
1ヶ月でどこまで変われるか分からないけど頑張ります！

[308. 匿名]

下半身の肉がブルブ揺れます！下半身はどうやったら痩せますか？ピーマン尻とさよならしたい！

[309. 匿名]

最近トップバリュの朝食シリアル
ブランスティックが安かったので毎日食べてるんだけど
ちょっと胃もたれするぐらい胃の中でふくらむので
間食したくなくなるからダイエットに良いかも
実際体重が減って来た

[310. 匿名]

>>279
279さんは何か運動してた方なのかな？
私は全く運動経験なく、しかも骨ストだからチャットgptに相談したら4キロを勧められたからそうしてみたんだよねぇ
なんか骨ストはあんまりガチな筋トレすると良くないらしくてさ…

[311. 匿名]

スーパーとかでも売ってるタカキベーカリーのカスクートフランスハマってる
ロカボパンとかではないけど、一つ150キロカロリーぐらいで、切れ目が入ってるからここに野菜やキャロットラペ、サラダチキンやたまご等挟んで食べてる
トースターで焼くとパリッとして噛みごたえもかるし満足感ある
6枚切りのトーストとかだと食べた感がイマイチで、パン食べたい時に重宝してる

[312. 匿名]

トレーニング用アプリの便利さに感動した
2次元オタク向けから筋トレオタク向けまで幅広くあってどれも違ってみんないいね！
自分に合ったアプリがあると運動がはかどる。開発に感謝

[313. 匿名]

>>9
いや、間違いなく痩せるよ！
脚を使った運動は痩せるって証明されてるし
但しゆっくりなウォーキングは意味ない
私もステッパーと筋トレ頑張って痩せた
5ヶ月で−6キロ
毎日やらなくてもいい、週3で1回20分とか
しかも続けていれば食べてもリバウンドなし
生理中は無理しないで休むし
筋トレしてから有酸素運動の方が脂肪燃焼に効果あるんだって

[314. 匿名]

エアロバイク30分やった〜
筋肉なさすぎて軽い負荷なのに終わった後太ももパンパンになる

[315. 匿名]

>>303
よこ
運動で急性アレルギー誘発することあるから食後すぐは要注意です
ダイエット民みんな気を付けて

出典：smtgvs.weathernews.jp

[316. 匿名]

どなたかユミコア通っている方、オンラインレッスン受けている方はいますか？

[317. 匿名]

運動したいけど何すればいいかわからない…ランニングとか縄跳びは膝痛めそうだし、汗かきたいんだけどなぁ。

[318. 匿名]

>>8
電車で行くのもシンドイのに

[319. 匿名]

>>7
痩せないよー
ソースは私。

[320. 匿名]

明日健康診断なんだ。
現実見てくる

[321. 匿名]

>>317
パーソナルジムとかに行ってみては？

[322. 匿名]

>>315
血糖値上げたくないから食べたらすぐ散歩していた。

[323. 匿名]

>>228
客観的に指摘されると嬉しいもんですね！ありがとうございます✨
でもちょっと食べ過ぎるとすぐ戻っちゃう
日々タガが外れないようにするのが大事ですよね
お菓子を食べるのもグッと減らしてるのでもっと痩せて欲しいけどゆっくり確実にですね！
さ、ステッパーステッパー！

[324. 匿名]

>>317
速歩から始めて体力ついてきたら色々体験教室に申し込んでみる。

[325. 匿名]

>>315
ウチの旦那がそれで甲殻アレルギーになったよ…
小学生の頃だけど、給食食べたあとに校庭でサッカーしてたらなっちゃったらしい

[326. 匿名]

8月の後半に健康診断があるから今月こそ頑張りたい！
痩せない原因は仕事の合間にチョコやら飴を食べることだろうけど、空腹になると力が入らなくてフラフラになることがある。低血糖なのかな？

[327. 匿名]

>>16
お腹のお肉を掴んでは「ここをスライスしたら豚バラ肉みたいに脂がのった角煮にピッタリなお肉になってるんだろーなー」と思う。
なんせ年齢と共にちょっとやそっとじゃ痩せないのよ。
若い頃の倍ぐらいやらないと(いや、やったとしても)痩せないのよ。そしてそこまで頑張る体力も気力も残ってないのよ…

[328. 匿名]

朝ビリーズブートキャンプの最終プログラムをやって会社に行きました

[329. 匿名]

>>9
エアロバイクってマンションでも使える？みんなジム行ってるのかな？

[330. 匿名]

>>313
ステッパーってどこのがいいとかありますか？

[331. 匿名]

>>1
去年の9月(86㎏)からダイエット始めて4月(66㎏)ぐらいまでは順調に落ちてたのに、ここ2ヶ月ぐらいなんか停滞期ってい 全然落ちなくて7月1日現在で64㎏
目標は標準体重の57㎏なんだけどなかなかたどり着けない

[332. 匿名]

>>288
ちょっと栄養不足かも？

[333. 匿名]

5歳から夏風邪もらったら2kg落ちた

すぐ戻るかと思いきや、意外と2kg減ったままキープできてる！

これをきっかけに真夏までに本格的にダイエット成功させたい

[334. 匿名]

45歳
しばらくずっと過食嘔吐していた
だけど父親の三回忌を機にパタリとやめることができた
1年で15kg近く太って
157cm 68kg
このままではまずいから頑張る
今のところ過食やめて
2週間で66kgになった

がんばる！

[335. 匿名]

>>332
自覚ある
逆に食事量足りないタイプとか言われたことある

[336. 匿名]

>>255

私の場合はプランクです。

一回一分を一日に二回だけど、ウエストが３週間で３センチ細くなりました。

[337. 匿名]

>>283
元々すごく食べてたのを腹八分目にして、飲み物は水かお茶。最初はあすけん課金もして食事管理してました。
運動は有酸素はウォーキングや踏み台昇降。あとはプランクやスクワットなどの軽い宅トレを毎日は無理でも出来る時にコツコツ続けてました。

余談ですが、久しぶりに会った知人から痩せた？と聞かれたり、健康診断で褒められたり何よりも着たい服が似合うようになったのが1番嬉しいです。
１ヶ月1kg減でも1年で12kg、長期的に見て続けられるダイエットがおすすめです。

[338. 匿名]

ダイエットしなきゃ！って思ってるけど体の不調で2.5キロ減ったけど見た目（お腹）とかむしろ出てる気がして。やっぱり筋トレしないとダメなんだと。
体が不調過ぎて筋トレ出来ない。辛い

[339. 匿名]

>>1
マンジャロ使ってみる？

[340. 匿名]

誰か〜 マンジャロの感想おしえて〜

[341. 匿名]

160cm50キロ体脂肪21
19%にしたい

[342. 匿名]

アラフィフ。体重68kg、身長156cm。これでも
10kg痩せたんです‥。ここ3ヶ月は体重がトンと
落ちなくなりました。一先ず65kgが目標ですが
生理も来なくなってきたし、いよいよ終了かも
しれませぬ。ますます痩せにくくなりそう‥。

[343. 匿名]

>>276
ゆで卵たくさん作って作業しながら食べます。
ありがとうございました！

[344. 匿名]

>>330
家族がテレビの通販観て買ったやつだから、お勧めとかよく分からないです(因みにショップジャパン)
付属のハンドルがあり取り外し可能で、ハンドルあった方がバランスが安定して踏み易いかもです
慣れてきたら早歩きの速度で踏んでます

[345. 匿名]

>>233
筋肉は唯一何歳からでも増やせるそうです。

[346. 匿名]

162cm63kgのアラフォーです。
まずはレコーディングから…

[347. 匿名]

>>203
203です。自分の備忘録も兼ねてメモしていきます。
今日は、仕事の後にジムで下記メニューをしてきました。

・ウォーキング(時速6.2km/傾斜3.5%)30分
・ベンチプレス(20kg/10回×3セット)
・足上げ腹筋(15回×3セット)

[348. 匿名]

>>4
162cm53k
体脂肪率30%
何がどうやってるんだ
体重では無く体脂肪を落とすには何すりゃ良い

[349. 匿名]

今月は67→62を目指します〜！

[350. 匿名]

>>328
偉すぎる

[351. 匿名]

夜45分走った。
今日は食事もカロリー範囲内でおさえられた。まずまず。

[352. 匿名]

いつもダイエットトピ眺めては感心してるだけだった
このままじゃ永遠にダイエットし続けることになる…
これで終わりにする！
46才157/53がんばります！

[353. 匿名]

>>311
タカキベーカリーいいよね！
私は昼ごはんにライ麦入りブレッドや全粒粉入りブレッドにカッテージチーズ挟むのにハマってる！
カッテージチーズにラカント入れて甘くしたり、
クレイジーソルトとガーリックでしょっぱい系に味変したりして飽きない。
ダイエット用のパンってわけじゃないけど
割とカロリーも低めで、
低GIで血糖値上がりにくいっぽい。
食べ応えもあってしっかり噛むと満足感がある。
4枚入りのくるみ穀物ブレッドも小さい割にずっしりしてて腹持ちいいから、2枚ずつ朝に食べたりしてる。

[354. 匿名]

>>211
すごいな〜
私地元のマラソン大会で10kmコース1時間20分とかで走ってる
一応完走w

[355. 匿名]

いつも40点、50点だったけど今日は最高得点の10点台を叩き出した！あすけんの女に誉められたわ！ガッツポーズしてくれた！
明日も頑張ろうー

[356. 匿名]

お薬がようやく終わりを迎えそうだからダイエット開始した

[357. 匿名]

今日ジム行ってきましたー
週一のジムに、8時間ダイエットに、糖質制限⋯
晩酌がいけないのか、やり方悪いのか、なかなか痩せない

[358. 匿名]

今日も水中ウォーキングに行けた
今まで大幅ダイエット大幅リバウンドの繰り返しばかりしてきたけど1ヶ月１キロベースで頑張ることにした

[359. 匿名]

>>340

「痩せられるなら “健康リスク” も構わない」…　女子大生の7割、《スタイル・体形》 に劣等感　アンケート調査で判明 | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

「痩せられるなら “健康リスク” も構わない」…　女子大生の7割、《スタイル・体形》 に劣等感　アンケート調査で判明 | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

調査は2025年6月、サークルアップを利用している現役女子大生300人を対象にウェブ上で実施したもの。まず、SNS上で体形やメイクなどのロールモデル（理想としている人）はいるか、との問いについて58％が「はい」と回答。過半数を占めました。 具体的な対象は、...

[360. 匿名]

>>355
自己レスですがまさかの誤字！
70点台よー！！！
暴食した日に10点台出した過去はある

[361. 匿名]

ドベ腹

[362. 匿名]

>>344
これじゃない？
私も持ってるよ！

[363. 匿名]

ドラム缶からのボンレスハム

[364. 匿名]

脂肪塗れのベトベト腹

[365. 匿名]

毎日よもぎ蒸し
週3キックボクシングと筋トレ
砂糖入り飲み物飲まない
お酒週1だけ
野菜多めで肉魚もしっかり食べる
今ようやくくびれができたからあと少し下腹をフラットにしたい

[366. 匿名]

難しい。なかなか体重落ちない。
アラフィフ 。

[367. 匿名]

>>271
どうやって代謝あげました？
やはり、しっかり、栄養素をバランスよく摂ることでしょうか？

[368. 匿名]

どうしても食欲が我慢できないよー！
お腹空いてないのに口寂しくて食べちゃう😭
若い時は我慢できたのに、おばちゃんになったら我慢できない…
誰か、良い方法あったら教えてくださいっ！

[369. 匿名]

>>368
口寂しいだけだったら冷凍フルーツおすすめだよ！
なんか食べたい時に冷凍ブルーベリーつまんでる。
ひとつ1カロリー！
目にもいいよ！

[370. 匿名]

>>366
私と一緒にワンパンマンダイエットやらないか

[371. 匿名]

>>335
その状態で筋トレしても増えないよ
頑張る気あるのに勿体無い

[372. 匿名]

>>296
ひとまずもし摂ってたら、お菓子やお酒や砂糖の沢山入ったジュースなんかをやめてみたら？
私はそれと毎日の体重測定で、ダイエット始めた月に3kgくらい減った

[373. 匿名]

>>297
25kgは凄い！
どんなダイエットですか？

[374. 匿名]

164センチ52キロ
50キロまで落としたい！がんばります

[375. 匿名]

4月入ってから始めて5.5kg減りました！
あと10日程で生理なので停滞期と向き合いながら淡々といつものメニューこなすのみ！

[376. 匿名]

>>9
エアロバイクのカロリー消費量ってウォーキングよりは高いよ
痩せるというか、漕いだ分のカロリーは確実に消費できる
私は現状維持が目的だから、エアロバイク漕いでちょうど体重が横這いになる計算で好きなもの食べてるよ

[377. 匿名]

今月からおやつは1個まで200kcalまでとする

[378. 匿名]

仕事から帰ってご飯を作り始める前におにぎりを1個食べたり、チューハイ1本開けたり、唐揚げを食べたりする
だめだとわかっていますよ…はい

[379. 匿名]

>>373
めちゃくちゃ普通のことしかしてないよー
タンパク質を体重×1.5グラムとること意識して1390キロカロリーまでに摂取カロリーをおさえる
固定のメニューしかほぼ食べなかったかな
たまに一ヶ月に一度はチートミールもしてたな
あと筋トレ有酸素運動。

[380. 匿名]

2年ぶりに戻ってきた！
ストレスで体重増加＆適応障害で休職中
自己肯定感ズタボロだから絶対に痩せて自分を取り戻す

7/1 59.6kg
・マシーンピラティス
・筋トレ

[381. 匿名]

>>357
私それでめっちゃ痩せたなぁ
がるだとフルボッコのやつだけどw
ちなみにその時期は晩酌は平日は諦めて（8時間ダイエットしてると旦那がまだ帰って来ないから1人で酒なしで食べてた）週末だけハイボールとかめっちゃ飲んでたよ
その時は唐揚げとか餃子とか程度の糖質はヨシとしてたw
平日は炭酸水とかノンアルの糖質の吸収抑えるレモンサワーとかおすすめ！

[382. 匿名]

>>371
でも私蛋白質も糖質もたくさんとらなきゃいけないタイプみたいでほんと結構な量なんだよね…
胃が弱いもコンボしてどうしたらいいかわからない

[383. 匿名]

>>368
ノンシュガーのガム噛んどく

[384. 匿名]

>>301
４０代だけど半年で１０ｋｇ痩せた
あすけん食事中心コースでカロリー管理と推奨消費カロリー分運動を毎日
運動は買い物行くのに自転車で1駅先のスーパーまで行くので達成してた

[385. 匿名]

>>298
>>261
7月17日に無料アプデでジャニスが追加になるって情報出てた
4か月ごとに増えていくならうれしい

[386. 匿名]

>>8
日が落ちても暑いにすごい

[387. 匿名]

162センチ68キロ
70キロから68になったけどそこからまたなかなか痩せないので
ガルのダイエットスレで知ったswitchのfit boxing3をはじめてみた
絶賛筋肉痛中です

[388. 匿名]

>>39
姿勢めちゃくちゃ意識してる！
全然違うよ！
猫背、ストレートネックは一気に老ける&デブに見える。筋トレ続かない人は、YouTubeとかでストレートネック改善するストレスとか続けるだけで全然変わるよ。
私も毎日してるけど型周り、肩凝りも改善してきた。

[389. 匿名]

>>74
わかるわ！
私も体重測らない。
体重より見た目重視してます。

[390. 匿名]

>>295
横ですが無課金でもそこまで教えてくれるの？、

[391. 匿名]

５月中旬から再スタートして2.5キロ減。予定ではもう1kg軽くなってるはずでした。ほんの少しずだけど頑張ってます。

[392. 匿名]

ただの体重計しか持ってなかったから体脂肪とかも測れる体組成計注文したよ
あとたんぱく質不足になりがちだからプロテインも注文した
ダイエットと運動がんばる！

[393. 匿名]

>>337
やはり食事制限と運動ですよね〜お菓子食べちゃうのでなかなか減らなくて…参考になりました！ご回答ありがとうございます。

[394. 匿名]

>>310
骨格診断とAIの信者みたいだから私が何を言っても聞かないだろうしもうアドバイスも経験談も話したくない

[395. 匿名]

昨日に比べて500グラムさらに減りました。しかも、昨日よりも2時間早く体重測ってます。
これで旅行の前と後で体重の差がなくなりました。
この勢いで、ここからさらに1キロほど早く痩せたいです。

[396. 匿名]

５月中旬から再スタートして2.5キロ減。予定ではもう1kg軽くなってるはずでした。ほんの少しずだけど頑張ってます。

[397. 匿名]

93,9kg

[398. 匿名]

>>308
私は全身揺れてたw
自分の体重から必要なたんぱく質量算出してそれをできるだけ摂取して、まずスクワットから始めました
膝やらの痛み出ないのを確認後、ブルガリアンスクワット(各10回)とバックランジ(20回3セット)に切り替え一週間ほどでブルブル揺れるのが減ってきました
ブルガリアン、バックランジは最初からこの量は出来なかったので最初の3日ぐらいは半分ぐらいでやってました
腹筋は4分で追い込む系
朝と夜にやってます
下半身は筋肉大きくすぐ見た目変わるのでモチベ維持しやすいです
あと、浮腫や疲れやすさも減ります
体重は減ってないけど下半身だけでなく上半身もちょいスッキリしてきてます

[399. 匿名]

運動も疲れるほどやると脂肪燃えるどころか、溜め込みモードになるみたい。より溜めようと食欲も増進させるんだって。

[400. 匿名]

YouTubeの動画で毎回汗だくになったり、スクワットを小分けにしてやったりしてるんですが痩せるどころか体重が増えていく…
筋肉がついたって事なのかも知れませんが、体重計る度にヘコみます

このまま続けていけば、いずれ痩せる時期が来るんでしょうか🥲

[401. 匿名]

>>272
北斗の拳はネタが豊富なのに、フィットボクシングでは妙にお行儀がいいんだよね
本家のようにアプデでトレーナー追加もなくてDLＣも値段のわりにいまいちだったので、もし次が出るならもっとネタに振り切ってほしいと思ってる

[402. 匿名]

全然食べずにいると、代謝が落ちて太った私は、程よく食べるを心がけています！腹八分目とはよく言ったもんだ。

[403. 匿名]

>>400
体脂肪率とか内臓脂肪の数値はどうなってますか？

[404. 匿名]

>>399
私はやり過ぎるほどやる体力ないけどなw

[405. 匿名]

>>400
体重ではなく体脂肪が減っているかを見る
とにかく体重の数値を減らすのが目的なら筋トレより有酸素運動をする

[406. 匿名]

>>400
太る一方とか言っても、まさか3キロも5キロも太ってるわけじゃないでしょ？
それぐらいの筋トレで太るほど筋肉はすぐ育たないし付かないよ。
運動してないとこから急に一所懸命運動し始めて、乳酸溜まって単純に浮腫んで増加したか、
スクワットしてるからちょっとぐらいいいや〜と食べすぎてるか、
夏だから水分摂りすぎててその分浮腫んで体重増えてるか
どれかだよ

[407. 匿名]

いやーチラホラ痩せてる人がいるね。
BMIで肥満1の私からしたら羨ましい方ばかり

[408. 匿名]

>>344
ありがとうございます！助かります
なんか色々口コミ見てたら迷子になってきて

[409. 匿名]

>>1
やりました！
先月からダイエット始めて2週間たちます　

体脂肪率23%→19.5%で目標達成です
脂肪だいたい1kgくらい減らしました
やっぱり毎日1万歩のウォーキングは効きました

これからは筋トレメインで続けていきたいです

[410. 匿名]

>>370
それどんなダイエット？

[411. 匿名]

2年頑張って74kgから48kgまで痩せたのにちょっと食事が乱れてから建て直せなくてあれよあれよという間に半年で55kgになってしまった…(T_T)

また今月から頑張る！
目標は年内に46kg、最低でも48kg！
気分良く50代を迎えたい。

どうぞよろしくお願いいたします。

[412. 匿名]

>>410

[413. 匿名]

ジムで毎回同じ機械ばかりしてるけど、毎回同じだとあまり筋肉が成長しないみたいにききました。
けど、市営のジムでそんなに機械ないから同じのになってしまう。
毎回同じでも効果ありますよね？

[414. 匿名]

>>1
今月から痩身クリニック通って脂肪冷却と薬で脂肪を落とします！
毎日のストレッチ、週1-3のウォーキングに腹筋の筋トレ、カロリー計算、食事制限 色々やったけどお酒が好きなのが原因か？全く痩せない。。（歴10年以上だけど確実に増量）

今までやってきたことはキープしつつ 痩身クリニックでどのくらい痩せられるか楽しみ！
報告しにきます！

[415. 匿名]

>>367
1週間のトータルバランスで見てバランス良く食べるのは勿論、筋トレ、ウォーキング+ジョギングをしてる
極端な事はしてないから痩せ始めるまでに１ヶ月半くらいかかったけど、そこからはわりとスムーズに脂肪が減って筋肉が付いてきたよ

[416. 匿名]

>>413
トレーニングに使う機械の種類は鍛える筋肉に影響するだけです。毎回同じ機械を使えば、対応する筋肉だけが肥大します。
筋肉の成長具合は掛ける負荷によります。

[417. 匿名]

>>368
私の体験。家にいるから食べる。
だから暇な時はスマホで音楽聴きながら無目的に近所を散策とかして家に居ないようにした。
これだ、食べたいのを我慢しなくても太らなくはなった。

[418. 匿名]

先月は1kgしか落とせなかった…なかなか60kgの壁が越えられない悔しい！
塩分過多な食事の次の日は必ず浮腫む、戻るのに2日かかる、大体500g〜1kgは変動する、という学びがあっただけまだいいとしよう…

[419. 匿名]

>>368
家に必要ない食べ物を置かない

[420. 匿名]

仕事のストレスでお腹空いてないのに過食したくなるのを今頑張って抑えてます
褒めてー！

[421. 匿名]

>>414
こりゃクリニック行って痩せても確実にリバウンドするな

[422. 匿名]

>>379
やっぱり食事と運動の王道ダイエットですよね！
ありがとうございます
私も15kgくらい痩せたいのでじっくり頑張ります

[423. 匿名]

>>422
地道に筋トレ食事制限にプラスアルファ有酸素運動が一番健康にいいよ。有酸素運動も毎日できる負荷が少ないのがおすすめ。
なので私は走るより傾斜つけたトレッドミルをおすすめする。
傾斜マックス付近で45分400キロカロリー消費できる。実は走ってもそんなに消費しなかったりするから負荷は走るより少ないのに消費カロリー稼げる傾斜トレッドミルが一番タイパいいと思ってるよ。
私は週3は１日にできるなら2回して、90分で800キロカロリー消費するようにしてる。
１０日やると8000キロカロリー消費できるから、カロリー摂取もちゃんと厳格に出来てたら1キロ痩せるよ

[424. 匿名]

2週間くらい前から食事をレコーディングして少し気をつけ始めたけどなかなか53kgを切れない。
53.0までは何回かいったんだけど、、、
運動はウォーキングくらいしかしてなかったので、とりあえず昨日からあすけん課金、スピンバイクを漕ぎ始めたのと
来週マシンピラティスの体験申し込みました！
まずは今月中に52kg台で安定させたい。
ちなみに身長は153cmなので最終的には45kg以下になりたいけど、2年くらいかけてゆっくり痩せようと思ってる。

[425. 匿名]

お腹減りすぎて、そうめん2束食べました。
晩はかなり少なくしようと思います。

[426. 匿名]

152cm 48kgからのスタート
6月20日からレコーディングダイエット始めて12日
現時点でマイナス1.5kg

栄養バランスが具体的に可視化されて食事内容に気を使うようになった
ついでに休肝日ゼロでお酒飲んでたけど同時並行で断酒もスタート
過去に断酒だけをしたときは飲酒欲が強かったのに今はダイエット欲が優先がされて飲みたい衝動もなく、怠さが抜けて頭と身体が軽いです

[427. 匿名]

>>1
食事制限をすると便秘で悩む。

[428. 匿名]

オススメの体重計ありますか？

[429. 匿名]

「旅行行ったからお土産買ってきたよー！あ、ガル子はダイエット中なんだっけ？じゃあ食べれないよねwwwいーよー別に無理して食べなくてもwww」
なんでこんな意地悪な言い方出来るんだろう

[430. 匿名]

ライブの当選が決まってから早1ヵ月
全然ダイエット出来てない笑
あと23日しかないのに自分やる気だせよー！

とりあえず体重なんて分からないから
身体は頑張って絞りたい笑

[431. 匿名]

>>427
食事制限する前は毎朝出てたのに、食事制限始めた途端便秘になった
かなりきつい

[432. 匿名]

リバウンドした3キロをやっと落とせたー！
あと5キロは痩せたい！

[433. 匿名]

>>4
同じ身長で76キロあるので51キロは痩せてると思う

[434. 匿名]

明らかに汗っかきになった。筋肉増えたのかな。
去年も同じくらい暑かったけど、汗の量が全然違う！

[435. 匿名]

>>429
わざわざ買ってきてそのセリフを言うって、もはやグロい

[436. 匿名]

>>348
筋トレ

[437. 匿名]

>>382
胃が弱いのってタンパク質不足由来の？

[438. 匿名]

>>434
汗腺が発達したんじゃなくて？

[439. 匿名]

>>434
私もだよ。
マッサージに行ったとき、冷房の部屋で寝てるのに汗がでてきてびっくりした。　
もともと運動してもあまりかかないのに
更年期の症状かと思ったけど、それは顔にたくさんかいたり不快感があるらしいので違うみたい。

[440. 匿名]

あまりにも体脂肪率が下がらないのでホルモンの検査してこようかなー！

ジム週3.4でストレッチ筋トレ有酸素とやって、食事もささみ豚モモなど脂質少なめ高タンパク系。海藻やきのこもとってあすけんも使ってるのに〜🌀

[441. 匿名]

太るとそれだけて気持ちが落ちるね。
どんな自分も大好き、と言いたいけど、本音は嫌だ。痩せてるのがいいとは言わないけど、体型に不満がないのは気持ちいい。

[442. 匿名]

Youtubeで高タンパク低脂質おやつで出てきた豆腐メインでつくるガトーきなことココアケーキおやつに食べてるけど、びっくりするぐらい腹持ちいいし、結構好きな時に食べてるのに痩せる

[443. 匿名]

168cm 51.5kg

1年間週4〜5日で
15〜20分の有酸素や筋トレ、トランポリン続けてみました。
中性脂肪140→70
コレステ181→140
体重はまったく変わらずw

血液検査の結果が目に見えて
努力が報われて喜んでいるところ。
フルタイム 帰宅後、ゴロゴロしてる子供達を横目に
続けてきて良かった。

今年35だけど今1番スタイルいいかもしれない。
キープし続けたい。

[444. 匿名]

グルテンフリーなんて絶対無理と思うほどの
麺類、パン大好きだったけど、
緩めに始めてみたら不思議と
欲しなくなった。

始めてから半年経ったけど
身体の軽さを実感しているところ。
朝もスッキリ起きられるからほんと不思議。
そして全く減らない頭痛薬。
頭痛生理痛で毎月飲んでたのに
ストック減らないw

グルテンは敵！とまでは行かないけど
ここまで実感できるとは思ってなかった。

[445. 匿名]

数年前に買ったリングフィットをゆるくやり始めました。
ストーリーは面倒になるので、お手軽の姿勢改善コースか脂肪燃焼コースを気分でやってます。
少しお腹がスッキリしてきた気がします。

[446. 匿名]

あすけんでレコーディングダイエットしても体重全然減らないなーと思ってたら、毎回食事の他にポカリスエットを1日3本くらい飲んでるのを記録し忘れてた。
んで、ポカリを入れてみたら見事に糖質過多。
一日中外仕事で今の季節スポーツドリンクないと熱中症まっしぐらだから辞めるわけにいかないし困った。

[447. 匿名]

夕ご飯久しぶりにチャーハン作りました。
納豆と野沢菜、たまごも入れました。今日は脂質オーバーです。

[448. 匿名]

前トピで健康診断でのウエストサイズに落ち込んでいた者です
今月は腹筋集中月間として、今までよりハードめなYouTubeのトレーニング動画始めました
1ヶ月でどれだけ変わるか楽しみです！
今月もよろしくお願いします

[449. 匿名]

>>446
麦茶と塩飴でいいよ
スポーツドリンクなんて砂糖のかたまりだよ

[450. 匿名]

>>443
めっちゃスタイル良さそう。身長高いのも羨ましい!!

[451. 匿名]

>>446
外仕事だからってさすがに飲み過ぎだよ…
ペットボトル症候群になっちまう

[452. 匿名]

>>437
生まれつき

[453. 匿名]

>>446
予防でのむなら2倍くらいに薄めたほうがいい
あれ系は子どもから年寄りまで飲みやすいようにすごく甘くしてる

[454. 匿名]

47歳165cm
6/1 86.6kg 39.7% ダイエット開始
7/1 84.7kg 39.2%

初参加です！
ダイエット始めた当初は、食事制限を基礎代謝以下の1300kcalにして運動しまくったけど、クラクラするけどミリも痩せなくてしんどかった
あすけんの推奨カロリー下限の1800kcalにして、毎朝Fit Boxingと夜室内ウォーキングとストレッチ始めてようやく減り始めた！

タンパク質多めと、アルコールも摂取カロリーに含めて計算、週に２回までと決めてゆるやかだけど苦しくなく続けていけそう

病気や激務を言い訳にしてここまで大きくなってしまったけど、今回は必ず痩せる！

今月は自重筋トレもプラスして4キロ現在目指します！

[455. 匿名]

>>424
あすけんで食事管理してるけど、痩せやすくなったかなと感じたのは1ヶ月半くらい経ってからだったよ！
私の場合は食事登録が面倒なのでメニューがだいたい同じでそれがたまたま体に合ってただけかもしれないけど。
それでも今は週末増えた分を２日くらいで元に戻すを繰り返しつつ開始2ヶ月で▲4キロいけそう。
46才で運動なんてほぼせず、寝る前のストレッチ程度。

[456. 匿名]

アラサー
165センチ
64キロ
体脂肪35%
やばいやばいやばい！

最近ですが、食べ物も脂質気をつけて、おやつ食べない、飲み物は水かお茶。タンパク質多め、炭水化物少なめ（一食80〜100g)にしてます。
ジムに通い始めたのでがっつりやるぞー！！

[457. 匿名]

165cm 59キロ　体脂肪率31%
運動は朝ウォーキングしたり。
先月くらいから食生活意識し始めてなんとか2キロほど痩せた。
朝ご飯抜く生活してたら全然痩せなかったけど、おにぎりだけでも食べるようにしたら痩せ始めた。
朝　おにぎり
昼　納豆ご飯か卵かけご飯　あれば野菜スープ
夕　炭水化物少なめ　野菜とタンパク質しっかり
間食は無糖のカフェオレ飲んだり甘いものはリンツのチョコを一つ食べたり。おやつに甘いもの食べる時は夕はさらに控えめに。
しかし感覚的には全然食べてないのになかなか痩せないなぁという感覚。でもおおよそで計算すると1日のカロリーは1300〜1500くらいは摂ってるので全然食べてないなんてことはないんだよなぁ。

[458. 匿名]

>>457
やっぱり朝食べないの良くないのかね。
私も朝食べると気持ち悪くなるから学生の頃から朝食を抜いた生活してて大人になった今は無糖のカフェラテだけで済ませてたけど本当に痩せない。
週5で1万歩歩いててもびくともしないどころかむしろ年々緩く太っていく、、

[459. 匿名]

見取り図盛山のインスタ見たらダイエットのモチベーション上がった！
頑張ってひきしめるぞ！

[460. 匿名]

>>452
持病なんだごめんごめん

[461. 匿名]

>>203
今日は昼休みと仕事の後にジムへ。

昼休み
・ウォーキング(時速6.2km/傾斜3.5%)30分

夜
・ウォーキング(時速6.2km/傾斜3.5%)30分
・ラットプルダウン アタッチメント(8kg/10回×3セット×4種)
・フレンチプレス(4kg/15回×3セット)
・足上げ腹筋(15回×3セット)

[462. 匿名]

今月もよろしくお願いします
3月からダイエット始めて8キロ痩せました
ジムと食事制限です
あと2キロ落としたい

[463. 匿名]

1人産むごとに5キロ×2人分が戻らなくなってしまって、育休明け61.5キロ（人生MAX記録）の数字みて決意…

ダイエット開始２週間、食事少なめ（ごはん80g、胸肉、ブロッコリー、味噌汁や春雨スープなど）
158センチ61.5→59.0まで減ったけどペース早すぎかな？
お腹空いてイライラするし暑いからかクラクラする…

もう少し食べた方がいいのか…
食べて体重戻るのが心配でお腹いっぱい食べれない…

[464. 匿名]

>>413
同じマシンでも少しずつ負荷を大きくしてるよ！
15→20キロに変えたり

[465. 匿名]

ダイエットメニューだとお腹空く…
お腹空いてたまこんにゃくとところてん食べた

[466. 匿名]

ダイエット始めて自分が同じ物を食べ続けるのが嫌ではないのを本当にラッキーだと思うようになった
栄養かたよるかなとは思うけどダイエットメニュー検索したりするとそれだけで食欲がわくから簡単なのを毎食ずっと食べてる
同じ物を食べ続けるの全然辛くない
お菓子は食べたい、それが食べられないのは辛い笑

[467. 匿名]

丁度半年後に箱根駅伝がある。
箱根駅伝までに絶対に痩せるという目標をつくりました。
走って筋トレして食事管理頑張る。
行けるとこまでやってみる！

[468. 匿名]

この春からパート先への通勤手段を自転車にしてて(雨天時はクルマ)、往復三十分あるなしだけど
いい運動になってるのではと勝手に思ってたんだけど、
最近の暑さで夏だけクルマにしようか考えてる...

行く時は朝八時くらいだけど、短時間パートだから帰りは昼過ぎなんですよね。
いちばん暑い時間だし...しかし往復三十分の運動...自宅で踏み台昇降とかのがいいかな。

[469. 匿名]

>>409 2週間で体脂肪率ってそんなに変わるものなんですか？

[470. 匿名]

>>468
車でそこそこ広さのあるスーパー、ショッピングモールやホームセンター行く
私は歩きで行ってるけど大型ホームセンター内にあるスーパーとその向かいにあるショッピングモール内のスーパーをはしごしてます(どちらのスーパーもそこそこ広い)
はしごした場合は3000歩ぐらい歩数増えてます(スーパーだけ使用の場合でも)
以前はそういう広いスーパー大嫌いでしたしスーパーのはしごも嫌いでしたw
できるだけ動かない方式を選んで生活してました
買い物でできるだけ歩く、それなら家での踏み台昇降の時間も短くできるから続けやすいと思います
夏は外歩くとかムリだわよ、夜も暑いし…

[471. 匿名]

体脂肪率が下がらない！！
筋肉量は増えてるのに……！！
体重は置いておいて、体脂肪下げて筋肉量増やしたいのに…😭
筋肉量は39キロ
体脂肪率34%
一年くらい横ばいだよ。

[472. 匿名]

>>463
あすけんとかはやってる？

[473. 匿名]

>>469
元が23だから、筋肉量多めな人なんじゃない
よこ

[474. 匿名]

>>466
お菓子食べたって痩せられるよ

[475. 匿名]

>>102
ダイエット　停滞期
で調べてみて

[476. 匿名]

>>446
甘い飲み物は脂肪肝になる危険性があるよ。脂肪肝になると更に痩せにくくなるよ。

[477. 匿名]

>>348
隠れメタボ系は中性脂肪が多かったりするから食事の脂質を減らす。

油で揚げる、焼く→蒸す、煮る

豚バラ→豚もも肉

手羽元、皮付きの鶏肉→皮をはいだもも肉かむね肉

脂質の少ない魚介類

１日の脂質を40gくらいにするのを最低3ヶ月続ければ中性脂肪と皮下脂肪が落ちるし悪玉コレステロール値も下がるよ。

結果的に体脂肪の減少にもつながる。
＋で運動すれば尚良し

[478. 匿名]

昨日の昼そうめん食べたのと、晩にビスコッチをちょっとだけ食べたのが良くなかったのか、昨日に比べて100グラム体重が増えました。何とか週末までに、500グラムから600グラム落としたい！お腹が満腹感が強い。お腹の張りが強いと言うのは、お腹に脂肪がついてるからだと思ってる。

[479. 匿名]

>>475
停滞期は体になにかショックを起こすとまた変動したりするよ。

①1〜3日くらい遠慮せずに食べまくりその後食事制限

②ファスティング

③インフルや胃腸炎などのまぁまぁな病気に罹る

[480. 匿名]

>>468
私は普段は自転車通勤で週一回だけ歩いて30分かけて職場に行ってるけど夏は全部自転車にしてる。
車という手段があるなら車でいいと思う。
帰宅時間1番暑い時間帯だし早く帰宅できた時間はその分家でできる運動に切り替えたらいいんじゃないかな。
熱中症とかになったらしばらく引きずるし、健康あってこそだと思う。

[481. 匿名]

トレーニングする時間も大事だけど、日常の体の使いかたも大事なんだよね。
姿勢よくするだけでも筋トレになるし、代謝があがる。
服装や髪型はみんな気にするのに、ダサいのはイヤッて思うのに、姿勢は超ダサい人が多い。

[482. 匿名]

>>245
ちょうどステッパーやって１ヶ月くらいです！
週5くらいで朝の空腹時に45分。
PFC管理もありで-3kg体脂肪-2%です。
ちなみに週末は好きに飲み食いしてる酒好きアラフォーです。
この暑い中家で完結できる、ながら運動（テレビやがるちゃん）できるので私には向いてる気がします

[483. 匿名]

筋トレしました。
代謝あげたいから。

[484. 匿名]

>>455
1ヶ月半か〜
じゃあ今月あまり減らなくても続けられるかが勝負ですね！
私も食事登録するのも用意するのもめんどくさくてだいたい同じようなメニューで固定しちゃってます🤣
昨日は運動もしたので100点とれました！
平日はお菓子食べるのやめた、野菜多めに食べるようにしてるくらいですが、ゆるく頑張ります。

[485. 匿名]

>>481
巻き肩は二の腕太くなりやすいって聞いたことある。下腹突き出して立ってる人も多いけど、あれもお腹たるむよね。

[486. 匿名]

ダイエットと健康のために禁酒してノンアルのカロリーゼロに切り替えたんだけど、ここしばらく夜炭酸水だけにしたら体重がすっと落ちて、昨日久々にノンアル飲んだら微増してた
カロリーゼロとはいえ身体に溜め込まれるのかも。しばらく炭酸水+レモン汁とかに切り替えてみます

[487. 匿名]

当時全然好きじゃなかったけどたまたまYouTubeで見たSDNのminminminの動画見たらみんな痩せててモチベ上がるわ
芹那とかスタイル良すぎてすごい

[488. 匿名]

>>485
下腹突き出してるというか反り腰なんだと思う。
腹筋と背筋、太ももの表裏の筋肉が弱くて、反り腰になってる女性が非常に多いそうだよ
あと「自分は姿勢良く背筋をピンとしてます！」って思ってる人ほど実はその姿勢反り腰になってますよってこと多い

かくいう私も整形外科で理学療法士さんに指摘されました。腹筋鍛えて下さいと言われてます。

[489. 匿名]

アラフィフで今年初めからダイエット中
食事管理で限界感じて先月エアロバイク買ったはいいけど
10分もこがないうちに股が痛くなってしまう

[490. 匿名]

>>446
アクエリアスゼロとか、ゼロカロリーのスポドリあるよ
それか塩分タブレットと麦茶にするとか

[491. 匿名]

>>468
命最優先だよ「危険な暑さ」って言われてるくらいだし
車で早く帰ってそのぶんトレーニング動画見ながら運動とか家でできることをするべき

[492. 匿名]

低血圧のせいか？階段の登り降りや運動すると頭がガンガン痛む。
逆に運動不足だから低血圧なのかな。
ちなみに今朝は上84下47。
まぁ痩せたいので運動は続けますが…

[493. 匿名]

>>380
7/3 59.2kg

生理が来れば痩せるはずなのになかなか来ない…
今日は夜に食事会があるから行く前に運動して調整する

[494. 匿名]

>>490
ポカリは本当に辛い時だけにして普段はアクエリアスゼロに変えます
とりあえずアマゾンでひとケースポチりました

[495. 匿名]

>>458
朝ご飯食べないと体が省エネモードになるから痩せにくいらしいよ
朝におにぎり一個でも食べた方が、身体のモードがエネルギー使おう！ってなるみたい
朝ごはん食べないと体が危機感じて、少ないエネルギーで身体を温存させようとなるから運動しても痩せにくくなるとか

[496. 匿名]

>>138です。
義母が急死して義実家行くのに、いつもはゆるくなったので外してある結婚指輪を着けて行ったら、何処かで落としてしまいました💦💦

[497. 匿名]

久しぶりに市民体育館のジムに行ってきました。
2時間滞在して30分ランニングマシーンでウォーミングアップ、40分筋力トレーニング、30分ランニングマシーンでクールダウンしました。
ランニングマシーンが1回の使用30分までなので始めの5分と終わりの5分は歩きで真ん中の時間20分間を走ってます。
筋トレは12種類の機械を10回3セットずつやりました。
日中は暑すぎるので夏はジムも活用して運動したいです。

[498. 匿名]

>>486
個人的にポッカレモンとかの汁だけよりも、生のレモンを切って皮ごと入れた方がレモンサワー感あって満足できました！(凍らせても◎)
あと酸っぱいの大丈夫なら、無糖のリンゴ酢とおろし生姜を炭酸水で割ったものもよく飲んでてお酒欲抑えられてます！

[499. 匿名]

>>488
私もだよ。
猫背はだめだと胸開いてたら腰が反る。
ヨガの先生に、いつもお腹にダイヤモンド隠してるつもりで、そったらとられるよってw

[500. 匿名]

>>495
筋肉のプロであるなかやまきんに君も、度々あげてる動画でダイエットや筋トレ中でやっちゃいけないことの筆頭として朝ご飯を食べないことをあげてるね
人体も車といっしょで燃料ないと動かないもんね