2026年2月 ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

ずっと停滞していた体重が落ち始めたと思ったのに生理になり……ダイエット中断です。

早く終わらないかなって思いつつも今は体重増加受け入れてます。
4日目だから無理のない範囲で40分だけウォーキングしたらリフレッシュできたかも。
なんやかんや毎日歩いてて歩くのが楽しくなってきたのめありますが。

パーソナルジムとか行ってみたいな

[1002. 匿名]

パスタとかラーメン食べたいときにしらたきで代用とか自分には無理だった…
ちゃんと食べたいもの食べてその分他で調整したり運動頑張る方が続けられる。
意志よわよわだけど自分が続けられる方法ちょっとわかってきたから頑張る！！

[1003. 匿名]

>>1000
確かにこれだとどの位栄養素が不足してるのか、どの程度足せば良いの分かりづらいねぇ💦　カロミルは広告がちとウザイけど、無課金でもめっちゃ使えるよ！

[1004. 匿名]

ずっとあすけん使ってるけど、なんだかカロミルも良さそう...
でも今更乗り換えるのもな。今まで積み重ねたデータが勿体ないような
カロミルとあすけん、ふたつ併用してみるのもありかな

[1005. 匿名]

今週は仕事のシフトや自分の都合で仕事後にジムにいけないから、今日は仕事前に朝ジムする！脚トレしてからの仕事っ！！頑張るぞー！

[1006. 匿名]

最近、献血に行ったけど社会貢献できてダイエットできて一石二鳥だと私は思ってる。

[1007. 匿名]

落ちるペースが-100㌘というペース…まあ、焦らずゆっくりリバウンドなしを目指す！！

[1008. 匿名]

ウォーキング半年辞めてたのに3日連続、しかも、2日目は雨が降ったのに傘さして行きました
素晴らしくないですか
筋トレも続いています
すごく頑張っています
英語のシャドーイングしながら頑張ります😃

[1009. 匿名]

>>1002
私も代用は無理なタイプ
代用しても満たされないから結局余計なもの食べたり。ラーメンやパスタのときは可能なら
海藻や野菜をたっぷり足したり、濃い緑の葉野菜足したりして食べる
あと少し多めに動いたり。
それでも痩せていける。

[1010. 匿名]

ダイエットの為と思ってずっと十割そば買ってたけど、高いし久しぶりに八割を買って食べたら美味しすぎて感激した
十割もお店で食べたらきっと美味しいんだろうけど家では茹で加減とか扱いが難しすぎた
今後は八割でいこう

[1011. 匿名]

私がダイエットする理由は、自己管理がしっかりできると思われたいのと健康のためとどんな服を着てもオシャレに見えたい。あと、憧れる人になりたい…笑

[1012. 匿名]

ウォーキング後にアミノ酸飲み忘れて寝てしまって筋肉減らしてしまってショックです

絶対に忘れないようにしないと…

[1013. 匿名]

>>1012
それってそんなに違うの？
アミノ酸はサプリで摂取するの？

[1014. 匿名]

献血ってダイエットになると思いきやそんなことはない…水分を取れば元通りで3、4週間剃れば血液も戻るって。あ、そうなんだ。でも、血液の結果が届くからやはり健康の目安にはなるね。

[1015. 匿名]

>>1014
剃れば→たてば〇
文章の間違い申し訳ございません。

[1016. 匿名]

>>1006
ダイエットになるの？

[1017. 匿名]

>>1016
調べたらならないって…

[1018. 匿名]

>>1013
はい、私は結構違います…
夜にウォーキングしていて、何もしないで寝るとてきめんに筋肉減るんです
運動後に食事取らないから

アミノ酸サプリ補給したら、筋肉は維持したまま、脂肪だけ減らせます

[1019. 匿名]

>>1017
自分は輸血受けたことがあって献血できないから本当にありがたいよ✨

[1020. 匿名]

>>1019
これからも、献血しようって思ってる。
いつも400してるよ。

[1021. 匿名]

この前の土日の旅行で久しぶりに制限なしに好きなもの食べたら、歯止め効かなくて昨日も食べ過ぎた……半年頑張ってこれたのに……。
3キロ太って戻せない。もっと食べたいって気持ちになってるし、食べたら食べ過ぎで体苦しい。
心も苦しい。

[1022. 匿名]

>>1011
素敵、と思う人はみんな細いもんな

[1023. 匿名]

>>1021
大丈夫。増えた分の大部分は食べ過ぎによる塩分過多から来るむくみとか一時的な物だから、ダイエット再開したら減るよ。
それより食欲の制限効かなくなるってのが気になる。今までかなりストイックに食事制限してたのかな？

[1024. 匿名]

また日数残ってるけど、来月も頑張るぞ

[1025. 匿名]

子どものおやつ購入に付き合ってブラックサンダー買ってみたけど
これって一個で100kcal越えるんですね。お茶碗のご飯一杯分もないけどこの大きさで...
材料がチョコとクッキーだから当然なんですけど。美味しかったです(食べた)

あすけんで管理してる範囲内だからセーフ！(そう？)

[1026. 匿名]

>>1021
厳しいことを言うようだけど、そこで制限が外れるなら元々が食べたい太りたい人なんだと思う。
世間体を気にして頑張って無理して痩せるようにしてただけかと。
本当に痩せたいと思ってる人は歯止めが利く。
太った体の人生と痩せた体の人生のどちらを選ぶかですね。
そもそも太ってること自体悪いことではないので無理して節制する必要はないかと。
私は痩せた体でいたいのでダイエットをし続けますけどね。

[1027. 匿名]

>>1022
そうだよ、その通り！

[1028. 匿名]

キープ勢です、
明日人間ドックです、この一年間の結果が出るのでドキドキです
せっかくなので、アディポネクチンと言う、脂肪燃焼を助ける作用もあり、代謝を活発にしてくれるというホルモンの数値も調べて貰います！
とりあえず人間ドックが終わったら日々の節制のご褒美に、
どんぶり玄米ご飯で鯖みりんと鶏から揚げと八丁味噌のお味噌汁食べます！

[1029. 匿名]

今日の夕飯はチキン南蛮！…私以外は。
私は鶏むねとキノコをレンチンしたやつ。
これはこれで滋味深くて良かった。
後2週間で健康診断だから、出来る限り絞りたい。
（とはいえ今の段階で去年より5キロ軽いけど。）

[1030. 匿名]

12月からウォーキング始めて3か月。
年明けから食事改善して2か月。
これまで順調に毎月2キロずつ減。
特に食事改善してからは体重の減り方以上に一気に体が軽くなった。
しっかり食べてるし土日のどっちかはハンバーガーとか甘い物食べてるから気持ち的に無理なくできてるのも大きい。

[1031. 匿名]

今月もジム頑張った！しかし来月半ばから1ヶ月ジムが改装のためお休みなんだよね。宅トレ苦手なのでモチベが心配🥺
でもせっかく運動習慣が身に付いたので絶対無くしたく無い！

[1032. 匿名]

生理終わったー！
食欲おばけも治ってきた！

[1033. 匿名]

太るわけない生活してるのに1キロも痩せない
何がダメなのかさっぱり分からない
こんなに頑張ってるのにおかしい心折れそう泣

[1034. 匿名]

>>1033
いつからやってるの？
「太るわけない生活」はすごく主観的だけど、あすけんとかつけてやってる？

[1035. 匿名]

月経移動のために飲んでたピルが、いかに自分の食欲を上げて浮腫ませてたかを実感した。
飲み終えて消退出血起きたあたりから浮腫と食欲が落ち着いてきて、2キロ以上増えてた体重がちゃんと元に戻った。いや、折れずにダイエットしてたから、それ以上に落ちた。

[1036. 匿名]

>>1034
平日毎日1時間運動、あすけん平均90点台、間食ゼロです
この生活をして1ヶ月と少し経ちますが1キロも減りません
さすがにおかしくないですか

[1037. 匿名]

>>1036
ヨコ
１日何キロカロリーで運動何してるのー？低カロリーすぎて基礎代謝落ちてる+有酸素運動し過ぎで筋肉減ってない？あと、筋トレしたらむくんで体重増えるぞ

[1038. 匿名]

昨日は7km歩きました！
今日は10kmに挑戦します
頑張れるかな〜

[1039. 匿名]

今日からプラゴミを減らす努力する。何故なら、お菓子などを毎日食べればプラゴミが出て週末にはパンパンに溢れるからだ。減らす努力すればお菓子を食べるのが減るだろう…ってその前にお菓子を買わなきゃいいだけだけど…

[1040. 匿名]

今日は朝からパン活！3件ハシゴする予定。でもウォーキングも兼ねて10キロは歩く予定。楽しみながら運動も頑張るのだ！

[1041. 匿名]

>>1037
例えば昨日は摂取1200kcal
筋トレは12回ギリ出来るくらいの負荷×3を4種類とそのあと軽く汗かく程度の有酸素運動30分で決してやりすぎとは思えない
あすけんさんも理想的なバランスデスネ！ってすごい褒めてくるのに1キロも減らないなんてもう体重計壊れてるのかな

[1042. 匿名]

>>1041
停滞期とかでなく、ダイエット始めてからずっと頑張っててこの内容で減らないの？

[1043. 匿名]

>>1041
横からすみません。
睡眠は十分に取れてますか？
睡眠不足だと何やっても痩せないです。

[1044. 匿名]

>>1041
よこです
もしかして1200kcalが少な過ぎるのかな…

私の10代の頃やってたダイエットで、食べるの減らし過ぎると体が省エネモードになるというか、飢餓状態になって痩せにくくなりました(基礎代謝が落ちるみたいです)

今はいかに体にダイエットしてることを気付かせずにやせるかっていうのを気を付けている感じです

食事を減らし過ぎない、一気に体重を落とそうとしない、こっそり痩せる感じ

[1045. 匿名]

>>1043
だいたい6時間くらいは寝てると思います
ダイエット始める前より1時間少ないですがそこまで影響ない範囲かなと…
でも人によって十分な睡眠の時間って異なりますもんね
もしかしたら足りないのかもしれません

[1046. 匿名]

>>1045
ダイエット楽しめてる?
私は、焦りや義務感や数値ばかり追ってるときは痩せないよ。

[1047. 匿名]

>>1046
体重が全く減らないのでダイエットとしてはぜんぜん面白くないですが、毎朝筋トレしてシャワー浴びて仕事行くのは清々しくて気に入ってます！

[1048. 匿名]

>>1044
更に横ですが、私もここ数日1200キロカロリーであすけんレディに少なすぎるよと指摘されてます。
少ないと停滞期になるそうです。
減らないの辛いですよね。
でも1044さんの場合は体脂肪が減って筋肉量が増えてる可能性が高そう！
サイズは引き締まってきてるのでは？

[1049. 匿名]

>>1041
横です
それだけ運動してて1200kcalだと全然エネルギーが足りてない→代謝が落ちる→痩せにくくなる→食事減らしても運動しても痩せない

って感じになると思います。
体重にもよりますが現在45キロ以上なのであれば、最低でも1500〜1700kcalくらい摂らないと痩せにくいと思われます。

[1050. 匿名]

お菓子作りのために買ってきたかぼちゃパウダーが、ポタージュスープになると気付きました

かぼちゃパウダーと豆乳とコンソメでめちゃくちゃ美味しくなりました
野菜ときのことチキンのかぼちゃポタージュです🎃

[1051. 匿名]

すみません、カロリーの話題に乗っかりたいのですが、私の場合
あすけんでは目標摂取カロリーが1500kcalになっています。
普段はそれ目標にご飯食べているのですが、たまにウォーキングとか頑張って
一日一万歩とか歩いたりしてるのですが、そんな日ってやっぱり
1500kcalより多めに食べた方がいいんでしょうか？
あんまりオーバーするとあの女の人ションボリするんですけど。
毎日じゃなくてよくて週一、間が空くと隔週くらいでまぁまぁカロリー消費してて。
頻繁じゃなければあすけんの目標カロリー行ってればいいのかちょっと謎です

[1052. 匿名]

>>1051
1万歩だと300kcalくらいになりますよね
私は毎日歩いていて1600kcalくらいにしています
たまになら変えなくても良い気がします

[1053. 匿名]

>>1051
たまにアンダーカロリーになるのは気にしなくても大丈夫だよ。継続的なアンダーカロリーが続くと身体は溜め込みモードに切り替わるけど。痩せたい、体脂肪減らしたい人はだいたい１日−300キロカロリー位のアンダーカロリーが程よいと思う。
ちなみに基礎代謝レベルまで減らす人いるけど、減らし過ぎだよ。色んな人言ってるけど、減らし過ぎるとマジで痩せなくなるよ

[1054. 匿名]

私は運動たくさんして十分過ぎるアンダーカロリーだが、まったく痩せなかったことある。最初は痩せたけど途中からガンとして体重が動かなくなった。
運動もやり過ぎたら仇になるという悲しさ
食べてゴロゴロじゃなく、努力してるはずが痩せないという悲劇。
これはあまりダイエット界隈で教えてもらえないんだよね。
有酸素運動の量減らしたら、体脂肪率からするする落ちてきた。

[1055. 匿名]

>>1035
私もピル飲んでます
1〜2kgくらい、むくみなのか飲んでると体重増えますよね
やめるとストンと減ります

[1056. 匿名]

1051です
返信ありがとうございます
一日動き回っただけなら、あすけんの目標カロリー摂れてれば大丈夫そうですね
動いたんだからちょっと多めに、って食べたくなりますけど

今日がたまたま歩いた日で、スマホの歩数計見たら一万八千歩でした
ちょっと多めに食べてもいいかもしれない...？

[1057. 匿名]

>>1056
良いと思うよ！美味しいもの食べて、また運動モチベ持ち続ける事が継続したダイエットにはとても大切

[1058. 匿名]

>>1048
ありがとうございます
やっぱりそうですよね…
度重なる飢餓の危機でも生き残った子孫が私たちだから、簡単には痩せないように進化してるんですよね
ダイエットって大変です🤷‍♀️

[1059. 匿名]

ダイエットの面だけ見たら、運動頑張っていて体重が減らないと無意味に思えるけど

実際には、持久力が上がっていたり、お肌やメンタルによかったり、骨密度増やしていたり、いろんな運動のいい効果はあるから

体重動かなくてもそんなにクヨクヨしなくてもいいのかなと思っています

[1060. 匿名]

維持期まで来たダイエットベテラン勢はめちゃくちゃ食事管理、筋トレ、有酸素運動しても1ヶ月程度体重減らないのザラにあるでって知ってるけど、その領域に達した事無いと不安になったり自暴自棄になってダイエット辞めたりするんだよね。
カロリー減らし過ぎない様注意して、せめて3ヶ月全然減らないってなら何かあるんか？と思うけど、腐らず続ける事本当に大切よ

[1061. 匿名]

>>1040
本日26000歩あるいたよ。美味しくて楽しかったー！

[1062. 匿名]

>>1028
自己レス
アディポネクチン28で高めだった！良かったー
疲れました、から揚げとどんぶり玄米満喫しました
また明日から頑張ります

[1063. 匿名]

今日は外で昼食でチャーハン食べてしまいました
明日から通常メニューにします
たまには人付き合いも必要かなと思いました
カロリー高いですが

[1064. 匿名]

163センチ54キロになりました
20キロダイエット目標達成です
やっと痩せてた時の指輪が入って安心です

[1065. 匿名]

>>1061
ええ〜凄すぎて目が点に🫢
20kmくらいいったのではないでしょうか〜
パン美味しくて良かったですね

[1066. 匿名]

頑張ったけど8.7kmで時間切れになりました
10kmはなかなか大変です
あとちょっとなんだけどなあ
外歩きじゃなくてトレッドミルにしようかな〜

でも、春が近づいてきていて、風に乗って甘い香りがしてきてなんだか嬉しくなりました
早朝は小鳥のさえずりも聞こえてきます

[1067. 匿名]

ダイエット2ヶ月経過！3ヶ月続いたらちょっとは頑張ったって言えるかな。まずは半年継続目指して頑張るー！

[1068. 匿名]

週１ジムに行けました。
エアロバイクで隣の男性が喫煙者らしく
タバコの匂いがきつかったなぁ〜

[1069. 匿名]

お昼ご飯食べるならどっちにする？

with Greenのサラダボウル→➕

スープストックキヌア玄米ご飯【小】スープ→➖

[1070. 匿名]

皆さん一ヶ月間ありがとうございました。
今月から参戦の初心者です。
色々教えて頂いたり励まされました。
160センチ65キロスタート
今月末の目標62,5キロで結果62.1キロでした。
Geminiとあすけんとタニタのアプリを駆使してます。
3月の目標は59.5キロ
チャレンジングだけどGeminiによると達成可能範囲内なので挫けずに頑張りますので引き続きよろしくお願いします！

[1071. 匿名]

今月から参加してます。必ず達成してみせる勢い…まだまだ減らさないと全力で頑張らなくっちゃ。

2月の結果…何㌘しか減量してないので体重は伏せときたい 笑　あ、すみません。

それにしても、ガルのみんなとダイエットは楽しい♬楽しく続けられてる。ダイエットの神様はベッタリとついているので これからもよろしくお願いします。

では、3月のダイエットトピにてお会いしましょう。

[1072. 匿名]

>>1065
ありがとうございます😊
滅多に行かない遠方地域だから一旦買って次の店舗行った後、ラインナップ変わってる事見越してもう一度前の店に戻ったりとかしてました😂
お昼ご飯も気になってたトルコライス食べたりしました！腹パン！　
食べた後に全身運動すると血糖値上がりにくくなるので、食べたら動くはワンセットです

[1073. 匿名]

>>1072
よこ
おいしそー！最高だね！
食べて楽しむ時は楽しんで、普段は節制が一番長続きするよね！頑張ろー！

[1074. 匿名]

>>1041
横です
それだけ運動してて1200kcalだと全然エネルギーが足りてない→代謝が落ちる→痩せにくくなる→食事減らしても運動しても痩せない

って感じになると思います。
体重にもよりますが現在45キロ以上なのであれば、最低でも1500〜1700kcalくらい摂らないと痩せにくいと思われます。

[1075. 匿名]

>>1067
私(>>116)ダイエットとプランク開始から1ヶ月半。体重は若干増えたけど、体重よりサイズダウン優先、胸から下の胴回りは確実に減ってるからこのまま継続する。3ヶ月続けたらどうなるのか楽しみ

[1076. 匿名]

>>1074
消費より摂取が多かったらダメって色んな所で散々見てきたから運動量が多い方がいいに決まってると思い込んでたけどそれがダメだったのか
でもちょっとでも食べ過ぎると顕著に見た目に出てくるから今より多く食べるなんて考えられない気もする
難しいですね

[1077. 匿名]

３月トピ立つかな？

[1078. 匿名]

2月ありがとうございました
1キロも痩せませんでした笑
来月こそは笑