【冬の】レコーディングダイエット Part8

[1. 匿名]

こんばんは！あっという間に12月！イベントが多い季節がやってきます！そこで、レコーデイングダイエットをみんなでしませんか！？
朝昼夜食べたものを画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いします！！
体重は書いてもいいし、書かなくてもオッケーです！
1ヶ月間よろしくお願いします😆！！

前トピ

【秋の】レコーディングダイエットPart7

【秋の】レコーディングダイエットPart7こんにちは！あっという間にもう11月！本格的な食欲の秋とともに冬の気配も感じます！そこで、レコーデイングダイエットみんなでしませんか！？ 朝昼夜食べたものを画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしく...

[2. 匿名]

あすけんも狩野英孝？

[3. 匿名]

>>2
は？

[4. 匿名]

>>1
おつー私もトピ立てやってた　笑
またよろしくお願いします！

[5. 匿名]

>>1
この女性の画像必要？

私もあすけんの無料コースでつけてる
楽ちん

[6. 匿名]

>>5
目標の体型として載せてるだけなんだから別にいいだろ！いい加減にしろ！

[7. 匿名]

>>1
さあ主からどうぞ

[8. 匿名]

昨日は
はま寿司（写真）あと豚汁食べた

今日は
夕方
おでん（大根、ちくわぶ、餅巾）
高菜と鮭だっかかなおにぎり1個
ブロッコリーとゆでたまごと胸肉のサラダ
栄養ドリンク

夜
酒

[9. 匿名]

>>4
こんばんは！！！主です！
トピ立てありがとうございます😭！！主もなかなかうまくいかず遅くなってしまいました💦
今回もよろしくお願いします😆！

[10. 匿名]

>>5
コメントありがとうございます、主です。
モチベーションになる画像があったらいいな〜とか、モチベが上がらない画像がトピ画になったらどうしようとか思って画像つけました！笑

あすけんいいですよね〜！主もやってます！よかったらここでも一緒にやりませんか😊？

[11. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！年末年始がやってきますが、1ヶ月間、よろしくお願いします😊✨

朝　豚汁2杯
昼　りんご1/8、焼きうどん、目玉焼き
夜　豚汁2杯、ご飯60g、キャベツ納豆サラダ、キムチ

>>7
そうですよね、さっそく主のもやってみました！
よかったら7さんも一緒にやりませんか😊？？

[12. 匿名]

>>8

>>4さんですか😊？主です。
昨日の分までありがとうございます。今月も一緒にやれて嬉しいです✨よくおでん食べてますよね！主も食べたいな〜なんていつも思ってました笑
よろしくお願いします😆💓

[13. 匿名]

>>12
そうだよー！またよろしくです🤣
おでんも練り物避ければ大丈夫だよー
私は体重増やす為に敢えて餅巾着食べるけど歯医者通ってて詰め物取れた　笑

[14. 匿名]

>>11
朝　うどん
昼　和風パスタ
夜　グラタン

自炊するぞ〜

[15. 匿名]

>>1
記録するのが面倒くさいけど絶対やめたくないから１日１食になった。2年半で105→47。記録もラクだし維持もできてるけどやめたら絶対リバウンドするから一生続ける覚悟。

[16. 匿名]

では、本日の履歴を公開します。

朝　蕎麦　400カロリー

昼　プロテインバー　298カロリー

夕　ヨーグルト　40カロリー
　　冷凍ブルーベリー　88カロリー
　　なんちゃってラーメン　100カロリー

[17. 匿名]

今月もよろしくお願いします

いちごチョコ
ゼンブブレッド
オイコス飲むザバス

[18. 匿名]

参加します〜

朝
牛乳200ml

昼
ごぼう茶
パックご飯160g
おとなのふりかけ紅鮭
神州一味噌汁たまねぎ
しっとりクッキー鉄分1つ

夕
もずく
納豆
高野豆腐と玉ねぎボールの煮物
ご飯160g
鯖水煮缶

間食にナッツのプロテインバーを食べたかったけどラッキーな事に忘れてた

[19. 匿名]

セブンイレブンのちいかわシューが～チーズトースト
ちいかわミートボール入りおにぎり
醤油味サラダチキン

[20. 匿名]

>>3
あなた頭硬いね

[21. 匿名]

>>11
塩分が心配です

[22. 匿名]

朝　ロールパン　ゆでたまご　
　　ヨーグルト　オレンジマーマレード
　　カフェ・オ・レ

昼　白米　レバニラ炒め　白和え　味噌汁

夜　炒飯

でした
私もあすけんやってます
ゆるゆるダイエッターです　よろしく

[23. 匿名]

トピ立て本当にお疲れ様です！
キープ勢です、今月も宜しくお願い致します！

朝散歩直後にプロテイン

朝　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、トースト、ゆで卵、バナナ、デカフェコーヒー

昼　さつまいも＋ピーナッツペースト、ゆで卵2個、ニンニク2かけ、低脂肪乳＋黒酢

夜　鮭の塩焼き、黒米ロウカット玄米、白滝とスナップエンドウのゴマ油炒め、納豆、大根おろし、ピンクグレープフルーツ半分

寝る前　酒粕の甘酒(ラカント)

朝散歩30分、ストレッチ30分、入浴60分、SIXPAD
あすけんで初めて100点が出た！！

[24. 匿名]

参加しますよろしく

[25. 匿名]

朝なし
昼インスタント味噌汁、おにぎり
夜千切りキャベツ、トンテキ、なめこ汁、マカロニサラダ

[26. 匿名]

>>2
GO！EIKO GO！

[27. 匿名]

>>14
ご参加ありがとうございます、主です！！
冬のグラタンいいですよね〜！！
自炊ファイトです！！
よろしくお願いします😊✨

[28. 匿名]

>>15
コメントありがとうございます、主です☺️
すごい継続力ですね！！！すごすぎてなんと言ったらいいのか迷ってしまいますが、こんなに目標にむかってやってきた15さんと一緒にレコダイやりたいです！！笑
もしよかったらここで一緒にレコーディングやりませんか😊？？

[29. 匿名]

>>16
ご参加ありがとうございます、主です！
履歴みさせていただきました🥰朝しっかりとってその後は控えめにしていくんですね✨✨
よろしくお願いします✨😊

[30. 匿名]

>>17
ご参加ありがとうございますっ主です😭！！
またご一緒できるなんて、嬉しいです😭😭笑

17さんの食べているもの、気になるものが多くチーズ系などはスーパーで探したりしてました🤣
今月もよろしくお願いします！

[31. 匿名]

>>18
ご参加ありがとうございます、主です！
間食忘れをラッキーって考え方素敵ですね🥰主も取り入れたいです！！！笑
栄養バランスの整った食事をされてるんですね。
よろしくお願いします😊✨

[32. 匿名]

>>19
ご参加ありがとうございます、主です！
ちいかわお好きなんですか？？こんなにセブンとコラボしてるんですね✨😆

よろしくお願いします😊💓

[33. 匿名]

>>21
ご心配ありがとうございます、主です。
塩分のこと考えてませんでした😇💦そしてチャットGPTにも同じことを言われました。笑

[34. 匿名]

>>22
ご参加ありがとうございます、主です！
ゆるゆるダイエッターさん、大歓迎です😆✨
特にお昼ご飯が美味しそうすぎて、食べたくなりました笑

よろしくお願いします☺️💓

[35. 匿名]

>>23
ご参加ありがとうございます、主です😭😭😭！！
今月もまたご一緒できて、本当に嬉しいです🥹

あすけんの100点って幻かと思ってましたがこのメニューで取れるんですね！！　いろんな食材をバランスよく取り入れていて作るのも食べるのも楽しそうですね☺️

今月もよろしくお願いします🥰✨

[36. 匿名]

>>24
ご参加ありがとうございます、主です！！
コメント嬉しいです！またお待ちしてますね😆✨

[37. 匿名]

>>25
ご参加ありがとうございます、主です！！
なめこ汁っておいしいですよね🤤🍄
みそ汁、今の時期あったまりますよね〜✨

よろしくお願いします☺️💓

[38. 匿名]

>>33
お返事ありがとうございます
私も豚汁大好きだからついおかわりしちゃいます
これからの寒い時期あったまりますしね
レコーディングダイエット
共に頑張りましょ〜

[39. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、蜂蜜チーズトースト、ゆで卵、水出しアイスコーヒー

昼　さつまいも、舞茸と蓮根のバルサミコソテー、ニンニクひとかけ、低脂肪乳＋黒酢、ゆで卵2個、デカフェコーヒー

夜　小松菜イカ炒め、黒米ロウカット玄米、納豆、大根おろし、椎茸と絹豆腐のあご出汁味噌汁、炭酸水

間食　バナナ、チョコラBBスパークリング

空腹有酸素運動の朝散歩含めて5500歩、フォームローラーストレッチ30分
自転車漕ぎ20分、入浴50分、SIXPAD
あすけん95点！

>>35
こちらこそ、宜しくお願い致します😌🍀
そうなんです、謎の100点だったんです(笑)
100点出た時、嬉しくて思わず叫んじゃいました💪😆🔥

[40. 匿名]

ミルク饅頭
ミニカステラ
オイコス飲むザバス
炊き込みご飯

[41. 匿名]

>>19
私はちいかわカレーとちいかわおにぎり食べたわ

[42. 匿名]

こんばんは〜
夜
明太子と高菜のおにぎり1個
酒

飲み過ぎ
明日は歯医者で歯茎切るとか言われてるから
今日もっと食べておけば良かった
私もちいかわ好きだからおにぎりは食べたい　笑
カレーも食べたい　笑
ちいかわだからカレー小さいのあったら良いなー

[43. 匿名]

>>19
私は栄誉ドリンクでノート貰いましたー😁

[44. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　豚汁
昼　わかめおにぎり半分、昆布おにぎり半分、ネバネバサラダ、アメリカンドッグ、無糖カフェラテ
間食キャベツ・小玉アボカド2個・ブロッコリー・さつまいもの納豆サラダ、からしマヨ、しょうゆ
夜　豚汁2杯、茹でほうれん草

朝からよく頑張った自分へのご褒美で、アボカドを2個も使ったサラダを食べました🥑🥑おいしかったです！

>>13
餅の粘着力すごいですね🤣🤣
12月は食べてみようと思います🥰

>>38
はいっ、よろしくお願いします😆✨

[45. 匿名]

ゆるゆるダイエッター　2日目の記録です

朝　カフェ・オ・レ
　　メープルパン

昼　コーヒー
　　玉子焼きサンド
　
夜　ハヤシライス作りました

今日は朝からトラブル続きで朝ごはんはキッチンで立ち食い
昼は買い物先でお腹が空いてサンドイッチを買って家で食べました
朝昼カロリー少なめだったので、
夜はハヤシライスでカロリー摂りました

[46. 匿名]

寒くなってきましたね、暖かいヘルシーメニューでお勧めがあったら参考にしたくて参加しました

朝　オートミール＋牛乳　ゆで卵1個　茹でキャベツと塩昆布和え　ザクロジュース
昼　プロテインドリンク
夜　けんちん汁（大根、牛蒡、人参、里芋、蒟蒻、焼き豆腐、えのき、しめじ、ほうれん草）　　鶏むね肉半分と玉ねぎで親子丼（ご飯は１００ｇ）
間食　焼き芋半分

２～３日前から冷え込んできてけんちん汁を大鍋一杯作ってもりもり野菜を摂取してます
サラダは寒くて食べたくなくなってきているので野菜不足にならないように頑張るぞ！

[47. 匿名]

4日
朝　ランチパックとアイスコーヒー
昼　カップヌードルとジャイアントコーン
夜　きんぴらごぼうと餃子3個とポテトS
5日
朝　なし
昼　鶏からめしと雪見だいふくとアイス珈琲
夜　軟骨やきとり2本とぼんじり1本

[48. 匿名]

ミルク饅頭
バナナ
スイートポテト
オイコス飲むザバス

[49. 匿名]

>>31
コメントありがとうございます！1人暮らしなのでなるべく市販品を取り入れながらもバランス気をつけたいと思ってます〜

金曜
朝
牛乳200ml

昼
クノールスープデリカルボナーラ
プロテインブロート１枚
しっとりクッキー鉄分1つ
クロレッツライム1

夕
ごぼう茶
めかぶ
納豆
大根と水菜のサラダ
豚もも肉の塩胡椒炒め
ご飯160g
クノールサクサクコパンさつまいもポタージュ

────────────────────────────────

今日
朝は寝坊してブランチ
糖＆脂流茶
プロテインブロート2枚、ハム２枚、モッツァレラのスライスチーズ1枚でサンドイッチ
しっとりクッキー鉄分1つ
クノール野菜とけこむポタージュ

間食
大きなツインシュー
ブラックコーヒー

夕
もずく
納豆　
炊飯器で蒸したさつまいも200g
鯖水煮缶
神州一味噌なめこととうふ

今日こそナッツのプロテインバーを食べようと思ったけど、シュークリームを頂いたので無しですw

[50. 匿名]

こんばんはー

昼
おでん（大根、ウインナー巻き、餅巾、ちくわぶ）

夜
ちいかわカレー（ご飯半分）
ブロッコリーとささみとゆでたまごのサラダ
栄養ドリンク
酒

今年中に歯が入るー
やったー！

[51. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、トースト、ゆで卵2個、バナナ、ホットコーヒー

昼　明太子パスタ、オクラ納豆、キウイ、デカフェコーヒー

夜　ミニ海鮮丼、バナナ、炭酸水

間食　ZENBブレッドcacao、デカフェコーヒー、マヌカハニーキャンディ2個

寝がけに酒粕の甘酒(ラカント＋生姜)を飲む予定

朝ヨガストレッチ30分、8000歩、目を開けたまま瞑想＆ドローイン、SIXPAD
あすけん94点！最近、謎に点数が良い！

[52. 匿名]

>>46
ご参加ありがとうございます、主です😊
ほんとに寒くて食べたいものがどんどん冬らしくなってきましたよね🥰🍲
いろいろな方が参加されているので見てみてください✨
主はむしろ46さんの食生活を参考にさせていただきます！笑

よろしくお願いします💓😆

[53. 匿名]

>>47
今月もご参加ありがとうございます、主です🌟
またご一緒できて嬉しいです☺️
よろしくお願いします🥰

[54. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白菜キャベツのみそ汁、トマトスープ、アーモンドチーズ、さけおにぎり100g
昼　バジルスパゲッティ、ブロッコリー
夜　カオマンガイ、キャベツ白菜アボカドのサラダ、柚子

[55. 匿名]

>>52
レスありがとうございます主！こちらこそ一か月ヨロシクお願いします！
大したものを食べてないのでプレッシャーがｗ

[56. 匿名]

チョコ
饅頭
オレンジジュレ
蒟蒻ゼリー

[57. 匿名]

6日
朝　バナナと栄養ドリンクとジンジャーエール
昼　クラムチャウダーとエビフライとコーヒー
夜　チーズと生ハムとオクラと磯辺揚げと牛乳

[58. 匿名]

こんばんは〜
夕
ブロッコリーとササミとゆでたまごのサラダ
シーザードレッシング

夜
ちいかわおにぎり（ミートボールのやつ）
酒

[59. 匿名]

バナナ
玉子がゆ
飲むザバス
いちごチョコ

[60. 匿名]

>>58
写真忘れた

[61. 匿名]

朝昼兼用
サンドイッチ（プロテインブロート2枚、ハム4枚、モッツァレラのスライスチーズ1枚）
しっとりクッキー鉄分1つ
クノール野菜とけこむポタージュ

おやつ
素材まるごとプロテインバーキャラメルナッツ
ブレンディカロリーハーフ

夕　
糖＆脂流茶
もずく
納豆
高野豆腐と玉ねぎボールの煮物
ポッカおうちスープコーン
炊飯器で蒸したさつまいも200g

寒くなるとスープが美味しいけど塩分も気をつけなきゃで悩ましい😭

[62. 匿名]

お疲れ様です！

朝散歩直後にホットプロテイン

朝　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、舞茸のバルサミコソテー、ニンニクひとかけ、ゆで卵、トースト、バナナ、低脂肪乳オレ

昼　低糖質うどんの牡蠣とかき玉汁(椎茸、長葱、七味家の七味唐辛子)、ホットコーヒー

夜　鯛、マグロ赤身、サーモンお刺身(昨日の残り)、黒米ロウカット玄米、納豆、大根おろし＋すだち、お麩と絹豆腐のお味噌汁、炭酸水

間食　さつまいも、デカフェコーヒー

寝がけに酒粕の甘酒(ラカント＋生姜)飲む予定

空腹有酸素運動の朝散歩30分含めて8000歩、自転車漕ぎ20分、SIXPAD

職場の人に教えて貰った七味家の七味唐辛子が美味しかった！
山椒が効いていて香りは穏やか、昆布出汁にとても良く合った！
八幡屋礒五郎と全然違う！今度はやげん堀り七味も試したいな😋
あすけん97点！謎！

[63. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白菜キャベツ油揚げのみそ汁、オレンジ半分、茹でほうれん草
昼　カオマンガイ、茹でほうれん草、キャベツ、アボカド半分、納豆、白菜キャベツ油揚げのみそ汁
間食ジェラート120ml
夜　焼きうどん、ほうれん草、目玉焼き、白菜キャベツ油揚げのみそ汁、茹で小松菜とキャベツのサラダ、モッツァレラチーズ

[64. 匿名]

>>61
追加
アサヒスタイルバランスゆずサワー
ピリ辛チーカマ2本

家族の晩酌に付き合ったけど控えめにできたよ
ここに書き込んでるおかげだと思う☺️

[65. 匿名]

チョコブラウニーアイス
豆パン

[66. 匿名]

>>53
よろしくおねがいします🏃

[67. 匿名]

7日
朝　ミニグリーンカレーとスープとカルピス
昼　ハラミとスパポテサラダと玉子スープ
夜　誕生日ケーキとチョコ雪見だいふくと寿司

[68. 匿名]

>>63
おはよう〜主
回転寿司で食べたサーモンとアボカドとスライス玉ねぎ（ちょいマヨ）が美味しかったよ
シャリは半分にしてアボカド🥑メインにした
写真は拾い

[69. 匿名]

こんにちは
昨日は宮崎の航空自衛隊エアフェスタへ行って基地内を一日中歩きまくった！
天気も良くて最高に楽しかったです

朝２時半スタートで福岡を出発、朝５時に車内で朝食
朝食　鮭おにぎり１つ　ゆで卵１個　温野菜パック１つ（ブロッコリー、コーン、キャベツ　人参林檎ひとかけら
昼食　屋台の日田焼きそば半分　宮崎牛のコロッケ１個　タコ唐揚げ　
夜　宮崎名物チキン南蛮　切り干し大根の甘酢漬け　白菜の浅漬け　わかめと豆腐のお味噌汁　ご飯５０ｇ
間食　牧場のソフトクリーム半分

最近夫も体重を絞りたいと言っているので殆ど半分づつにしています
色々食べすぎたけど常に腹七分目でキープのチートディでした
リフレッシュできたので今日からまた頑張れる！でも体があっちこっち筋肉痛です

[70. 匿名]

参加したいです！夜からこちらに食べたもの載せようかな！
今朝の体重やばすぎだし、さっきすっごい腹痛でお腹壊したし…
ヘルシーな物食べるようにして、健康でありたい。デブすぎる🐽

[71. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、舞茸のバルサミコソテー、蜂蜜トースト、ホットコーヒー

昼　チートミール！ZENBブレッド金時豆、ZENBブレッド黒胡麻あん、ZENBブレッドきな粉あん、低脂肪乳

夜予定　寄せ鍋(白菜、水菜、長葱、椎茸、鶏モモ、木綿豆腐)、黒米ロウカット玄米大盛り、大根おろし＋かけポン、炭酸水

チートおやつ　ZENB焼きドーナツ、ZENBハッピーメイプル

予定　寝がけに酒粕の甘酒(ラカント＋生姜)

ZENB祭り！(笑)やってみたかった！(≧∇≦)b
チートミール兼、ハイカーボday

あんパンを食べたくて、どうせならとZENBの食べたこと無いヤツにした
今の所、変な怠さと浮腫無し、黒胡麻あんの甘さがとても好みで大満足
ZENBハッピー(名前が凄い)は、たんぱく質入り、甘さもカロリーもまさに探し求めてたお菓子
ZENB焼きドーナツは、これ食べるなら普通のZENBブレッドでも良い気がする

フォームローラーストレッチ30分、入浴50分、SIXPAD
ウンチ2回、あすけん95点！
良いチートミールが出来たと思う

>>69
航空自衛隊フェスタ！楽しそうですね！良いなぁ(*´ー｀*)
一度行ってみたいんですよね～、ウチの夫も好きなんですよ(笑)
あと切り干し大根の甘酢漬けって美味しそう🤤
リフレッシュ大事ですね！楽しいと代謝が上がるそうですよ！

[72. 匿名]

今日も皆様お疲れさまです！

朝　鮭おにぎり１つ　茹で卵１個　カキフライ3個　蒸し野菜パック１（人参、ブロッコリー、カリフラワー、ジャガイモ、コーン）
昼　明太おにぎり１つ　レタスとトマトのサラダ（日向夏ドレッシング）
夜　豚丼（ご飯１００ｇ）　わかめと玉ねぎのスープ　ベビーリーフとカリフラワーのサラダ


>>62
七味唐辛子がお好きでしたら京都の黒七味もお勧めです
自分も七味好きですがちょっと衝撃を受けた七味です
原了郭の黒七味はコショウのような香辛料的な香りがする不思議だけど美味しい七味でした

>>71
ブルーインパルスが飛んだり航空機ファンだったらとても楽しいお祭りで、近くで展示された飛行機が見れたり実際のエンジン音が効けたりするので旦那様がお好きなら一緒に行ってみて欲しいです
関東圏でしたら百里基地が有名なのでお勧めですよ🥰
切り干し大根は煮物だけしか作ってなかったんですけど、宮崎県は切り干し大根が有名でして実際に現地に行くとあちらこちらで大根を干してるんです笑
その道中のレストランでチキン南蛮定食を頂いた時に添え物でついてきたのが甘酢漬けでした、新しい食べ方でしたがとても美味しかったです
楽しいと代謝があがるんですか？それは嬉しい情報です！ありがとうございます

[73. 匿名]

今日から参加しまーす❣

朝ごはん* 　ご飯150g キャベツと豚バラの炒めもの　チーズオムレツ

昼ご飯*　菓子パン

夜ご飯*　たこ焼き2個　かぼちゃコロッケ

おやつ*　カフェラテカロリーハーフ　こんにゃくゼリー

これでも控えめな食事よ…162cm🐽63㌔

[74. 匿名]

バナナ
ぶどうパン
オイコス飲むザバス

[75. 匿名]

お疲れ様です〜

朝
牛乳200ml

昼
パックご飯160g
おとなのふりかけ
神州一味噌汁血糖値を抑える玉ねぎ
しっとりクッキー鉄分1つ
クロレッツライム1つ

夕
ルイボスティー
もずく
納豆
大根サラダ
豚汁
おにぎり紅鮭すじこ
手巻き寿司ねぎとろ
ブレンディエスプレッソ微糖

健康診断の結果が帰って来たんだけど身長が1.1センチ伸びてた☺️
B、C判定もあるけどメタボ、生活習慣病、婦人科系が大丈夫だったので一安心⋯

[76. 匿名]

こんばんは〜
夜
おでん（大根、ちくわぶ、厚揚げ）
ブロッコリーとササミとゆでたまごのサラダ
シーザードレッシング
マグロの刺身
つくね2本
酒

つくねに半額シール貼られてラッキー
「これおいしい？」って聞いたら
「それ甘いです！ホント甘いです」って言われて笑った
おいしいかった（ホントに甘かった　笑）
つか食べ過ぎて苦しい💦

[77. 匿名]

みなさんおはようございます、主です！昨日もおつかれさまでした！！(寝落ちしてしまいました)

朝　白菜大根油揚げのみそ汁
昼　白菜大根油揚げのみそ汁、キャベツブロッコリーかぼちゃほうれん草の納豆サラダ、カラシマヨ、カオマンガイのご飯210g
間食キャベツブロッコリーほうれん草アーモンドチーズの納豆キムチサラダ
間食ホットビスケット2つ、バター、はちみつ、カプリコチョコ1、バニラ2、ストロベリー2
夜　牛丼、白菜と油揚げのみそ汁

>>68
おはようございますっ！！！！こんなアボカドの楽しみ方があったんですね😆主はアボカドのった寿司が大好きなんですが、半シャリ今度やってみようと思います🥰🥑

[78. 匿名]

>>70
ご参加ありがとうございます、主です！！>>73さんでもありますか？？
おいしいものがあふれているなかで、コントロールしていくのって難しいときありますよね！！でも70さんがきてくれて主は嬉しいです！！一緒にやっていきましょう🥰
よろしくお願いします😆✨

[79. 匿名]

>>78
そうです！70 73です〜🐷笑
昨夜は地震がきて、怖くて眠れなくなり…夜中にスープとミニおにぎり作って食べてしまいました😭マメなデブです

今日もまた食べたもの書き込みしに来ますね、1ヶ月よろしくお願いします！

[80. 匿名]

いちごチーズ
クロックムッシュ
抹茶ラテ
アサイードリンク

[81. 匿名]

バナナ
レーズンブレッド

[82. 匿名]

お疲れ様です！

朝散歩直後にホットプロテイン

朝　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、ゆで卵2個、トースト、バナナ、低脂肪乳オレ

昼　さつまいも(栗かぐや！)、ZENBDELIトマトスープパスタ＋温玉、低脂肪乳オレ

夜　蕪と乾しエビの塩麹スープ、玄米もち2個(きな粉＋ラカント)、納豆、大根おろし、リンゴ半分

寝がけに酒粕の甘酒(蜂蜜＋生姜)

パルシステムで栗かぐや売ってたー！
栗の風味があり、甘さしっとり感もとても好み！
ZENBDELIトマトスープパスタは塩っぱかった(塩分1.3だった！)ので
倍に薄めて温玉トッピング追加でちょうど良い感じ、ふかし芋と合う

空腹有酸素運動の朝散歩30分含めて7500歩、フォームローラーストレッチ30分、入浴50分、SIXPAD
あすけん100点！謎！

>>72
ブルーインパルス良いなぁ！！迫力満点でしょうね！
幼い頃から憧れです😆
百里基地、来年はつれてって貰おうかな🎵
我が家の切り干し大根は宮崎県産でしたが、特産とは知らずに使ってました💦
甘酢漬けもやってみます😋
七味、奥深いですね、今八幡屋礒五郎のガラムマサラ七味にハマっていて、
ゆで卵にかけて食べてます(笑)
黒七味、明日早速探してみますね！黒胡椒大好きです！
ありがとうございます💪😆🔥

[83. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　お茶
昼　白菜と油揚げのみそ汁、巣ごもり卵、ウィンナー3本、ブロッコリー、納豆ご飯80g
夜　おでん(大根たくさん、卵2、もち巾着2、ちくわぶ3、厚揚げ4、糸こんにゃく3、ウィンナー1)、からし

>>79
地震、怖かったですよね。眠れなくなるのも、何かを食べて安心したくなるのも自然なことだと思います。無事なようでよかったです😊

[84. 匿名]

今日も一日頑張りました！

朝　レタスのお浸し（醤油＋ごま油）納豆パスタ（パスタ５０ｇ　生卵の卵黄）
　　ザクロジュース　ミルクティ―　コーヒー
昼　プロテインドリンク　青汁
夜　蒸し鶏と蒸し野菜（人参、ブロッコリー、コーン、かぼちゃ）
　　もち麦ごはん１００ｇ　アイコトマトの蜂蜜がけ



>>82
栗かぐや手に入ったんですね！お気に召したようで嬉しいです🎵
ガラムマサラ七味！？さっそく私も探してみます笑
やげん堀は陳皮が爽やかで自分の好みです
同じ七味でも色々風味が違うのがおもしろいですよね

[85. 匿名]

こんばんはー
昨日食べ過ぎたみたいで食欲なかった

夕
明太子と高菜のおにぎり1個
酒

地震怖かったですね
みんな余震にも気をつけてね

[86. 匿名]

164cm47kg38歳です

朝 ご飯 目玉焼き ワカメとキノコの味噌汁
昼 素焼きナッツ一掴みくらいとスイートポテト
夜 ブラックコーヒー

明日の朝はサンドイッチ作ります🥪

[87. 匿名]

9日
朝ごはん*　ツナマヨおにぎり（160g）

昼ご飯*　大根と人参と鶏肉の煮物 レタスとカニカマのサラダ ミニカップヌードル

夜ご飯*　ミニミニ海鮮丼　なめこ汁 納豆　バナナ

おやつ*　カフェオレ　キウイ　ヨーグルト


皆さんは運動や筋トレもしてますか？
私は更年期に入り、体はダルいしリバウンドしちゃってモチベ下がりまくりです…
今人生で一番太っています😭地道に頑張ろう…

[88. 匿名]

昨日（火曜）分

朝
牛乳200ml

昼
ご飯160g
ポケモンふりかけ
神州一味噌血糖値を抑える味噌汁たまねぎ
しっとりクッキー鉄分1つ
クロレッツライム

おやつ
ピリ辛チーカマ2
ラングドシャ1

夕
ルイボスティー
もずく
納豆
マルハニチロ鯖水煮缶
クノール野菜とけこむポタージュ
炊飯器で蒸したさつまいも200g
ブレンディカフェオレカロリーハーフ

[89. 匿名]

レーズンブレッド
ザバス
飲むザバス
バナナ

[90. 匿名]

朝
牛乳200ml

昼
クノールスープデリサーモンとほうれん草
蒸したさつまいも150g
しっとりクッキー鉄分1つ
クロレッツライム

夕
もずく
納豆
大根サラダ
サンドイッチ（プロテインブロート2、ハム2枚、モッツァレラのスライスチーズ1）
クノール野菜とけこむポタージュ

職場でもらったチョコパイとチョコチップクッキーが気になる夜😭
なんとか我慢して明日の早い時間に食べる！

[91. 匿名]

>>84
念願の栗かぐや美味しかったですー🎵
9月に茨城に出掛けた時に栗かぐやを探したのですが、道の駅では既に売り切れだったんです😭
とっても美味しかったので来週分も発注しました😁🍠

[92. 匿名]

朝ごはん*　ご飯150g 大根と鶏肉の煮物　キムチ

昼ご飯*　冷奴　 蒸した芋　なめこ汁

夜ご飯*　生姜焼き1枚　ご飯100g　シチュー

おやつ*　肩揚げポテト←😭　ブレンディカロリーハーフ


お菓子買うべきじゃないってわかってるけど、安売りしてたらつい買ってしまう…そしてすぐに食べてしまう…
でも美味しかった😂明日はお菓子ナシで！

[93. 匿名]

お疲れ様です！

朝　ホットプロテイン、バナナ

昼　鱈のチリソース、寝かせ玄米、黒豆納豆、かき玉ワカメ汁、キウイ、ホットコーヒー

夜　深谷ねぎと乾しエビの塩麹スープ＋黒七味、玄米もち2枚(黒練り胡麻＋ラカント)、リンゴ半分、炭酸水

おやつ　ZENB焼きドーナツcacao、デカフェコーヒー

ZENB焼きドーナツcacaoは美味しかった！美味しいチョコ味のパン！
今日はベージュのピタニットワンピースを着ていたら、若い子に褒められた！
彼女が、「私も欲しい！着たい！」とまで言ってくれて、近々お揃いになる予定！
嬉しいなぁ(*´▽｀*)楽しみが増えたー🎵

朝ヨガストレッチ30分、8000歩、ドローイン、SIXPAD
あすけん93点！

>>72
黒七味、買いましたー！食べましたー！(≧∇≦)b
胡麻の良い香り、食べると山椒がガツンと来ますね！
七味家より山椒が効いてます！
明日の朝はゆで卵に黒七味＋ゲラント塩で食べてみます！　
私の発想と舌が貧困でせっかくの良い七味が活かし切れてない気がします💦
京都の七味はやはりお出汁が効いた料理に向くと思うのですが、
例えばどんなお料理に合いますでしょうか？
もし宜しければ教えて頂けると嬉しいです<(_ _)>

[94. 匿名]

夕
高菜と明太子おにぎり1個
おでん（大根、ちくわぶ、ロールキャベツ
西京焼き
アップルパイ

夜
酒

[95. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　カオマンガイのご飯100g、納豆、白菜大根油揚げの味噌汁2杯
昼　ブルーベリージェラート120ml、カカオ78%チョコ1枚、ブラウニー、ようかん
間食サプリグミ2粒、無糖カフェラテ
夜　おでん(大根5、ウィンナー2、もち巾着、ちくわぶ3、厚揚げ4、卵、はんぺん)、ブロッコリー、カオマンガイのご飯120g
筋トレ2分

>>87主は今はほとんどやってません😇今日数ヶ月ぶりに筋トレをしたところです。運動やれたら体にいいはずですよね〜🏋️‍♂️🧡

[96. 匿名]

>>86
ご参加ありがとうございます、主です！！
夜コーヒーだけで過ごせるなんてすごすぎます！！
サンドイッチ、いいですね〜😆！
よろしくお願いします🙇‍♀️

[97. 匿名]

ジャガイモ
蒟蒻ゼリー
チョコレート

[98. 匿名]

こんばんは！今日も寒かったですね

朝　オートミール＋牛乳　ドライイチジク1つ　ザクロジュース　コーヒー　ミルクティ―
昼　プロテインドリンク　焼き芋半分
夜　ポークソテー１００ｇ　ニラと卵のお吸い物　炒めレタス　ロウカット玄米１００ｇ

>>93
黒七味ガツンときますよね笑
実は黒七味は普通の七味の使い方よりも甘じょっぱい物の方が味が引き締まって美味しい気がします、魚の照り焼きや焼き鳥みたいな甘くてしょっぱい味にピッタリです
あとはざるうどんのうどんに直に振りかけてから麺つゆにくぐらせると美味しいです
ポン酢にも相性がいいように思われます
あとは少し甘い餡掛けなんかもおすすめですよ

[99. 匿名]

8日
朝　アイスコーヒー
昼　寿司とベーコンエッグとルイボスティー
夜　チーズ1個とボンゴレビアンコと牛乳
9日
朝　なし
昼　肉まん1個ともちぷよ1個とアイスコーヒー
夜　アジフライとカキフライ2個とチーズ1個
10日
朝　かぼすジンジャーエール
昼　シーフードラーメンとアイスコーヒー
夜　コロッケ1個と春巻2個とサラダと0コーラ

[100. 匿名]

クロックムッシュ
抹茶ラテ
飲むザバス
スイートポテト
オイコス

[101. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、ヨーグルト＋チョコ麹、トースト2枚、ゆで卵＋黒七味、デカフェコーヒー

昼　さつまいも、蕪の葉と白滝と温玉のナンプラースープ、低脂肪乳＋玄米黒酢

夜　真鯛(かぶと)の潮汁、黒米ロウカット玄米、納豆、卯の花、炭酸水

おやつ　バナナ、鉄分チーズ

寝がけに酒粕の甘酒(ラカント＋生姜)予定

朝散歩含めて9000歩、フォームローラーストレッチ15分、SIXPAD
あすけん98点！

>>98
焼き鳥良いですね！やってみます(≧∇≦)b
豚の味噌漬け焼き(夫の分)にも合うかなぁ？
あと、ブルーインパルスは抽選なんですね！こりゃ競争率大変だ(笑)

[102. 匿名]

お疲れ様です〜昨日我慢したチョコパイを今日やっと食べられました☺️

朝
牛乳200ml

昼
クノールスープデリトマト
素材まるごとプロテインバーベリーナッツ
しっとりクッキー鉄分1つ
クロレッツライム

おやつ
チョコパイ1つ

夕
もずく
納豆
マルハニチロ鯖水煮缶
クノール野菜とけこむポタージュ
炊飯器で蒸したさつまいも150g

今週もお仕事頑張ってるので、明日は普段は脂質が多いから我慢してる豚バラでも食べたいなぁ

[103. 匿名]

今日もお疲れ様です

朝　エビシュウマイ5個　納豆１パック　プロテインドリンク
昼　ザクロジュース　カロリーメイト２本
夜　カレーライス（お米１５０ｇ）　茄子の煮びたし　茎わかめと卵のスープ　ブロッコリー（亜麻仁油マヨネーズ少々）

>>101
ブルーインパルスは抽選じゃないので誰でも見に行けますよ
基地内へはどなたでも自由に参加可能です（テロ対策で持ち物検査、身分証等は必要ですが）
カメラの三脚や刃物（カッターやドライバー等）は持ち込み不可ですが食べ物は持ち込みＯＫです

[104. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　白菜小松菜豆腐のみそ汁、巣ごもり卵、ウィンナー3本、納豆、ご飯120g、オレンジ半分
間食キャベツブロッコリーカニカマカラシマヨの納豆サラダ、ご飯60g、ギンビスアスパラガス、コーヒープリン、カプリコバニラ、カプリコチョコ、塩バターパン
夜　餃子8個、ご飯、白菜と豆腐のみそ汁
筋トレ2分

実家に寄ることになり、お菓子をたくさん食べました😇あえて食べ物を自分で持っていったり、温かい飲み物を飲めばよかったのかもしれません！

[105. 匿名]

>>104
塩バターパンは背徳的なおいしさですよね　笑
明日調整すれば大丈夫！たまには食べたい物を食べておかないとストレスたまったら続かないですしね

[106. 匿名]

11日
朝ごはん*　ご飯160g シチュー 目玉焼き

昼ご飯*　バナナ コールスローサラダ 蒸した芋

夜ご飯*　ご飯80g　鮭半身　ベビーチーズ　ほうれん草と卵の炒めもの

おやつ*　ブレンディカロリーハーフ キウイ ヨーグルト

あすけんで超久々に94点💮
主さんも筋トレ始めたとの事で、私も2ヶ月振りにストレッチしました。ストレッチごときだけど、ずっとサボってたから体の動きが悪くなってた…
また頑張ります(ｏ'∀')b✨

[107. 匿名]

おはようございます！
>>101です！

>>104
主様、いつもお疲れ様です(*´ー｀*)
実は私、寝がけに急に玉子かけごはん＋とろろ芋が食べたくなって大盛りで食べてしまいました
しかも、夫が残したガーリックシュリンプも食べましたー！
めっちゃ美味しかったですー🎵
無申告でごめんなさい(笑)しかもパート休みで今しがた起きたダラ奥です(笑)

お腹空いて追加で何か食べたい時は玉子かけごはんお薦めです！(ご飯は適量で)
高たんぱく質、低脂質、糖質がちゃんと入っていて、
栄養価も満足度も高く、脳も早めに満足して落ち着きます、
そして消化にも良いから胃腸に優しく、
次の日胃もたれも無く腸も動きやすいです。なので脂肪にならない！
玉子かけごはんのタレに拘ってみると幸福度アップして幸せなダイエットになりますよ！
それにしても、マメにご実家へ顔を出して主様は親孝行ですね、
お母様もとっても嬉しいんですね、きっと(*´ー｀*)
長文、失礼しました。

>>103
すいません、ホームページ、改めてちゃんと見ました💦
航空祭、誰でも入れるんですねー😆🙌‼️
来年は絶対に行きます！
呉の海上自衛隊は見に行った事ありますが予約だったので😅
それが頭にあったのか早とちりしました💦
情報ありがとうございます💪😆🔥

[108. 匿名]

こんにちは！今日はパートが休みでめっちゃ寝ました
お腹が空いて目が覚めたくらいです笑

朝　寝てたｗ
昼　ナゲット6個　紅茶ストレート　
夜　（予定）お好み焼き（ほぼキャベツ）　ほうれん草としめじのお浸し　厚焼き玉子　
ブロッコリーの唐揚げ

>>107
玉子かけごはん美味しいしバランスもパーフェクトですよね、大好きです


呉の海自ですか！羨ましい
確かに海自は基地の規模からすると人数制限しないといけないかもですね
近くだと佐世保に軍港があるので戦艦を見に行ったりしますよ
海自も空自も国防はかっこいいですよね
今回は８万６千人が新田原基地（にゅうたばる基地）に入ったので基地の基地の敷地的に空自の方が大きいのかもしれませんね

[109. 匿名]

お疲れ様です！

朝昼　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、ゆで卵、さつまいも、プロテイン、低脂肪乳＋玄米黒酢

夜予定　カツオたたき、黒米ロウカット玄米、納豆＋長野のすんき漬け(塩分不使用乳酸菌たっぷり！お薦めです！)、卯の花、大根と人参のアゴ出汁味噌汁、炭酸水

間食　ピンクグレープフルーツ半分、レインストーム

寝がけに酒粕の甘酒(ラカント＋生姜)を飲む予定

腹筋割れてる！通常のボリューム感のウンチ4回！
チャッピー曰く、
「代謝が高い人の排泄パターン、 ガチでガリマッチョの腸」とお褒め頂いた😆
明日の朝はかなり仕上がってるはず…！
フォームローラーストレッチ30分、入浴50分、SIXPAD
近々パート先でSIXPAD仲間も増える予定！(歓喜！)

>>108
わはは！😆めっちゃ健康！💯
私はウンチしたくて起きましたー(笑)お互い健康で何よりですな💪😆🔥
呉の海自は随分前に見学したのですが、
OBの方がガイドをして下さって、とっても楽しかったです
あの方達はやはりただのマッチョじゃないですね(笑)
大和ミュージアムに展示してある製図もとても美しくて素晴らしかったです

[110. 匿名]

りんご
オイコス
アイス
ピーナッツバターパン