ガル民と一緒に1ヶ月レコーディングダイエット！パート２

[1. 匿名]

みなさんこんばんは。食欲の秋も過ぎ、年末年始がやってきますね。
そこで！レコーディングダイエット、一緒にやりませんか～？

レコーディングダイエットとは、日ごろ食べているもの(できたらカロリーも)を記録することで、無意識に食べすぎていた！というようなことに気づき、食生活の改善につなげるものだそうです。

例として主から！

12/22
朝　バナナ
昼　三枚肉そば、カレーそば(少し)、じゅうしい
間食バナナ、コーヒー、八つ橋(四枚)
夜　じゅうしい、鍋(白菜、ソーセージ、卵など)
間食コーヒー、チョコレート

[2. 匿名]

ダイエット…成功したことがない
もうデブでいい

[3. 匿名]

じゅうしいって何？カバヤ？

[4. 匿名]

ハイ！
食べたそばから食べた物を忘れてしまいます！どうしたらいいですか！

[5. 匿名]

>>1
じゅうしいって何ですか？

[6. 匿名]

>>1
夜のじゅうしいはなんですか？カバヤのジューC？

[7. 匿名]

じゅうしいが気になる

[8. 匿名]

２２日朝昼食べてない夜寿司お吸い物肉まん

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>7
沖縄の混ぜご飯みたいなやつだと思う

[11. 匿名]

>>4
うちの認知症のばーちゃんと同じだけど大丈夫？

[12. 匿名]

12月２２日

朝・グラノーラ（小）
昼・エビピラフ
夕・野菜鍋


じゅうしいって何だ？

[13. 匿名]

じゅうしい…？
私は今朝は具だくさんスープ(餃子入り)、かぼちゃの煮物、ふりかけごはん

[14. 匿名]

>>1沖縄？

[15. 匿名]

三枚肉そばも知らないけど、じゅうしいも知らない

[16. 匿名]

じゅうしいを昼も夜も食べるってダイエットに良い食べ物なの？

[17. 匿名]

22日
○朝
食パン1枚(6枚切)
目玉焼き
ウィンナー1本
ミニトマト2個
ココア
○昼
コッペパン(クリーム＆ジャム)
ココア
○おやつ
栗饅頭2個
○夜
ご飯
ハンバーグ
ミニトマト2個
ポテトサラダ
冷奴
なめ茸

食べ過ぎ😢

[18. 匿名]

ここの皆さまは
明日クリスマスだし
そのあとは大晦日にお正月だけど
ご馳走食べないの？

ケーキやらなんやら

[19. 匿名]

じゅうしいの人気！

[20. 匿名]

昨日の食事🍴忘れた。

今朝はトースト　☕
　　　ゆで玉子　🍌

さすがに今朝のは覚えてた。
ほっ(ーё一)

[21. 匿名]

インフルエンザで食欲なし。
昨日も飲み物だけ。

これで5キロは痩せる予定。

[22. 匿名]

>>12
(小)←わざわざつける所にあなたの性格を感じる笑

[23. 匿名]

今納豆ごはんたべた

[24. 匿名]

出典：www.kabaya.co.jp

[25. 匿名]

昨日
朝　ホテルバイキング（旅行最終日）
昼　オムライス、ポテトフライ、チキン。
夜　無し。

今日から頑張ります。

[26. 匿名]

昨日最大の下痢したら３㎏痩せた

[27. 匿名]

22日
朝 カロリーメイト
昼 カロリーメイト
夜 ビーフジャーキー 霧島

[28. 匿名]

>>1
2種類のそばに八ツ橋とか食べすぎじゃね？じゅうしいがどんだけカロリー低いのかわからないけど

[29. 匿名]

ジューシー

[30. 匿名]

水
肉まん
ポカリスエット

風邪引いてるけどまぁまぁ食欲はある･･･

[31. 匿名]

出典：okinawa-labo.com

[32. 匿名]

三枚肉そば

[33. ガル美]

12月22日
カップ焼きそば
柿の種
チョコレートパイ
ミルクコーヒー
お茶
セブンの塩ダレ焼き肉？の弁当

[34. 匿名]

>>28
だからその食べすぎを自覚するトピなんじゃないの？

[35. 匿名]

ぐぐったら三枚肉そばもじゅうしいも沖縄の郷土料理だった
主さん沖縄の方かな？

[36. 匿名]

八ツ橋も気になる
京都に旅行した？

[37. 匿名]

昨日
朝　無し
昼　きなこナッツスムージー
夜　ポトフ大盛り
　　でっかいウインナー2本
　　ケーキ2ホール
　　プリッツ
　　コーラ1リットル
　　おにぎり二個
　　

昨日はクリスマス扱いでした
今日から頑張ります

[38. 匿名]

[39. 匿名]

>>18
モンテールの２００円のケーキを食べる御飯は煮込みラーメンかな

[40. 匿名]

ところでカバヤのジューシー
まだ売ってる？
最近見かけないんだけど

[41. 匿名]

どうしても過食してしまう
吐かない過食

[42. 匿名]

>>27
デブがマイナス攻撃してくる😭

[43. 匿名]

朝　肉蕎麦
昼　生姜焼き・卵焼き・ふりかけご飯
夜　カルピスサワー・焼き鳥・サラダ他色々…

忘年会疲れた〜

[44. 匿名]

クリスマスイブと年末のカウントダウンとお正月三が日というトラップが待ち構えている
今の体重をどうやったら維持して切り抜けられるかな？

[45. 匿名]

>>21
体調回復した時何もかもが美味しく感じるから気をつけてー

[46. 匿名]

>>24
懐かしい！おいしかったよね

[47. 匿名]

>>29
見ても分からん
初見

[48. 匿名]

22日
朝 食パン半分、イチゴジャム
間食 みかん一個
昼 惣菜の酢ダレ鶏肉三個、ご飯半分
間食 ホイップクリームとリッツ7枚
夕飯 おでん
間食 じゃがりこ4本、みかん二個、コーラ

食いすぎ。
デブです。

[49. 匿名]

今日の朝はご飯にお茶ぶっかけて沢庵三枚お供に食べました。
ありがてえ
ありがてえ

[50. 匿名]

昨日
朝ブラックコーヒー、トースト、夕飯残りのポテトサラダ
昼久々の友達とランチ チーズハンバーグお米サラダミニパフェ
夜キムチ鍋 ビール350を2本
その後夫に誘われてプリングルス食べちゃった〜負けた

[51. 匿名]

22日
朝
・酢の物
・りんご酢サイダー
・チョコレート
・柑橘系ケーキ
昼
・ポテチうすしお
・カフェオレ
夜
・たい焼きアイス

甘いもの欲が止まらない…(T-T)

[52. 匿名]

家族の予定で今日クリスマスやるので今日の夜は沢山食べそうなので昼はサラダのみにしようかな

[53. 匿名]

今ダイエット中！
ちょうど2か月経って、5キロやせた。

12/22
朝 野菜スープ 豆腐入り
昼 野菜スープ しらたき入り
夕 温野菜 （インゲン ブロッコリー玉ねぎ シイタケ）

毎日こんな感じの食事。
痩せるの楽しい〜来年の夏は二の腕出すぞー！

[54. 匿名]

昨日は事情により朝昼なし😢

夜は焼き鳥

[55. 匿名]

>>29
これを鍋や蕎麦と一緒に１日2食だとさすがに多くないかい？

[56. 匿名]

>>17

いや、少なくてビックリした…
これで食べ過ぎって…

[57. 匿名]

朝　昨夜のあまりの炊き込みご飯とおでん
昼　フレンチトースト
夜　卵焼き　大根おろし　クリスマスケーキ

夜のメニューが変なのは、平日ゆっくりケーキ食べれないから今日食べることになり、ご飯は軽くしたかったからw
家族は唐揚げとか食べてた。

[58. 匿名]

>>1
さては主さん、うちなんちゅだな。

[59. 匿名]

おまたせ。じゅうしぃだよ。

[60. 匿名]

22日
朝　パスコのイングリッシュマフィン　1個
昼　カップヌードルシーフード　甘酒
夜　野菜と豚肉の鍋

[61. 匿名]

じゅうしいってなに？ww

[62. 匿名]

全く意識しない食事内容を書いて何がレコーディングダイエットなのか…

[63. 匿名]

22日朝昼兼用 ミネストローネ チーズクロワッサン2個
夜 カツカレー

[64. 匿名]

ジューシー美味しいよね！
>>1沖縄の方かなら羨ましい。
空港でもジューシーおにぎり買って飛行機で食べながら帰ったなぁ

でも、ここに書き連ねるよりみんな！
アプリでカロリー計算、PFCバランス(炭水化物タンパク質脂質)見ながら調整する方がおすすめよ！
ここに書くのを、打ち込むだけで全部出してくれるから、自分に足りない栄養や、過剰なものがわかるよ。

[65. 匿名]

12/22
朝　バナナパン　コーヒー
昼　チャーハン　チョコレート
夕方　ヨーグルト　スムージー

先週の木曜から8時間ダイエットを始め、1.2kg減りました！

[66. 匿名]

>>64

アプリの名前、教えてー

[67. 匿名]

私も参加したいです
昨日家族と喧嘩して夜は食欲無かった

22日
朝　なし
昼　ブリの照焼 玉子焼き 大根なます 味噌汁 ご飯
夜　なし

[68. 匿名]

>>66
私はあすけんっていうのを使ってるよ

[69. 匿名]

>>53
もうちょっとたんぱく質とった方がよさそう
野菜だけだと筋肉から落ちちゃうよ、体からしてみたら筋肉は低燃費なので入ってくる燃料少なくなるとまず筋肉からリストラする
筋肉は脂肪より重いから数値的にはグッと減るけど…

[70. 匿名]

22日
朝(9時半)昆布おにぎり1つ
昼(13時半)コストコのピザとクラムチャウダー
夜(19時半)ハイローラー2つ

飲み物はコーヒーと炭酸水500mlのペットボトル

[71. 匿名]

朝　トースト、ホット豆乳、チーズ
昼　サラダ、鳥ちゃんこ鍋（セブンの）
夜　ご飯お茶碗半分、鶏むね肉の塩こうじ焼、キャベツとツナの和え物、トマト、ゆでブロッコリー、豆腐とわかめとねぎの味噌汁
間食　カカオ72パーセントチョコ2かけ、コーヒー（豆乳入）、スルメ

朝はエネルギーとして炭水化物を入れて、本来は夜に炭水化物抜いたほうがいいんだろうけど家族とご飯食べる時にそれは寂しいので昼を控えてます。夜ご飯はおかずの品数を多めに。夜食べすぎたなってときは朝はソイプロテインだけにしてます。

[72. 匿名]

>>59
お待たせも何もとっくに貼られてる件

[73. 匿名]

朝:最中、餅、チーズケーキ、緑茶、コーヒー、ご飯、海苔、筋子

最中の口になってしもうてね

[74. 匿名]

なんで当たり前のように、
じゅうしい？

[75. 匿名]

>>1
じゅうしいって沖縄風の炊き込みご飯だっけ
ダイエットしてる割には炭水化物や糖分が多くない…？

[76. 匿名]

>>1
はい！私も今日から始めます！！
一緒にがんばりたいです(๑˃̵ᴗ˂̵)

[77. 匿名]

あすけんやってるけど食べさせ過ぎじゃない？
40半ばで1600キロカロリー超え推奨なんだけど、ちょっとの運動じゃ痩せないよね？

[78. 匿名]

アンジェラベイビーも昔太ってて
これだから頑張る気になった
調べてよかった頑張ります↑

[79. 匿名]

朝　たまごごはん
昼　ちらしずし・からあげ・プチトマト2個・ブロッコリー　ブラックコーヒー

[80. 匿名]

>>30

お昼は泉の広場のわすれな草で

鹿肉の湯引きポン酢
出し巻きオムレツ
活車海老おどり

[81. 匿名]

昨日は休みだから家族と一緒に結構食べちゃったな

朝・昼　チャーハン、キャベツの千切り
夜　焼きそば
間食　焼菓子、ほろよい（ハピクルサワー）

平日は一日一食か２食（夜なし）にしてます

[82. 匿名]

>>41
私も同じ。この一年で15キロ太って死にたい。

[83. 匿名]

>>4
箸や食べ物をもつときに、メモ。

[84. 匿名]

>>18
忘れてた

[85. 匿名]

朝　石窯パリジャンサンド　カフェオレ
昼　チャーハン　チョコ4個
夜　サラダチキン　コーンサラダ

[86. 匿名]

体重も記録していいですか？
150センチ　47.2キロ　目標40キロ

朝
昼　おにぎり2つ
夜　豚キムチ鍋、卵2つ、寿司2貫
間食　みかん3つ、ブラックサンダー
飲物　緑茶1L、紅茶（微糖）0.5L

運動　ウォーキング15分、腹筋5回

[87. 匿名]

23日
朝(10時)お茶漬け
昼(13時)ハイローラー1個
夜(19時半)すき家の牛丼並とサラダ

[88. 匿名]

>>77
あすけんは健康的に痩せる的なやつだからかな？
私もカロリーが少ないからもっとカロリーとれって言われるけど体重減りやしないしどうせいっちゅうのって感じ(笑)

[89. 匿名]

>>30
夜は昨日の残りの
ビーフシチュー
パン

[90. 匿名]

主です

ジューシー、他の方も書かれているように、沖縄の炊き込みご飯です。
昨日は冬至で、冬至にはジューシーを食べるという行事？にあやかり、たくさん食べました！

クリスマスに忘年会、新年会と、同じことになりそうだなと心配になりますね。

朝　バナナ　ヨーグルト　グラノーラ
間食アルフォート一枚、コロン三個
昼　ご飯　みそ汁　魚　野菜炒め　豆乳
間食歌舞伎揚一枚アーモンドチョコ一つ
夜　鍋(白菜、ソーセージ、豆腐)　ジューシー

[91. 匿名]

>>79です

仕事でお客さんにブラックコーヒーとチョコレート3切れもらいました

夜は焼き魚1尾・栗ごはん・にんじんしりしり(ハム・卵入り)かぼちゃの煮物3つ

お風呂入る前に米麹の甘酒(トマトジュース割)

☆今日の食事を振り返って☆
汁物がなかったので明日は摂る様にします

[92. 匿名]

23日　

朝　納豆　トマト
昼　鯖のトマト煮込み　玉子と海苔のスープ
夕　６Pチーズ2個　カシューナッツ
　

[93. 匿名]

クリスマスに節制出来ない
食べ過ぎる
しかも時間が忙しくてずれ込んでしまった

朝
青汁とプロテイン

夕方
パエリア
骨付きモモ肉チキン一本
人参、オリーブ、ポテトのサラダ
パセリとキャベツのコールスロー

夜
カロリーメイト
大根おろし

[94. ガル美]

>>33
12月23日
朝
ピザトースト
ミルクコーヒー

昼
プリン
中華丼

その他
コーヒー牛乳
お茶

[95. 匿名]

>>29

脂尽くしな上に量摂りすぎよ

[96. 匿名]

昨日
朝　もち麦ごはん　大根サラダ　焼売(4個)
間食　一本満足バー(プロテイン)
昼　大根餅　温奴　ヨーグルト
間食　牛乳
夜　チキンカレー　喜久福

今日は野菜を多めに食べます

[97. 匿名]

レコーディングで他人が食べてるものにチャチャ入れてくる人、なんとかして欲しい。
なんなんだあの人ら。

[98. 匿名]

>>93です
今日はもう食べないために書きます(笑)

朝
青汁

昼
青汁
パエリア
豚汁

間食
ソイカラ

夕
青汁、プロテイン

[99. 匿名]

主です

みなさん、ハッピーメリークリスマスイブ！笑


クリスマス、みなさんおいしそうなもの食べてますね🎵

朝　グラノーラ　ヨーグルト　ジューシー
間食ヤングドーナツ一個
昼　ご飯　ハンバーグ　サラダ　ビーフストロガノフ　豆乳
間食アーモンドチョコ一個　ラング・ド・シャ一枚
夜　ミニ三枚肉そば　ジューシー　ぜんざい

明日は野菜たくさん食べます＼(^_^)／

[100. 匿名]

>>98

大丈夫ですか～？
この時期食べる機会多いですよね。

[101. 匿名]

朝 バゲット チーズ コーヒー
昼 ご飯 麻婆豆腐 ほうれん草バター炒め
夜 骨付きチキン サラダ

[102. 匿名]

>>100
なるべく翌日に抜いて調整してます
お正月が一番の恐怖です😅

[103. 匿名]

朝(10時)トースト
昼(14時)カップヌードルシーフード
夜(19時半)鶏肉ともやし炒め、味噌汁

[104. 匿名]

>>53
タンパク質とらないと肌や髪カサカサになるよー

[105. 匿名]

朝　ピザ一切れ　ご飯　手巻き寿司二本　クリスマスのチキン半分　ケーキ　きゅうりスティック　トマト

昨日の夜のを朝食べましたが食べ過ぎてお腹壊した

昼夜で調整します

[106. 匿名]

>>53
これ、バランス悪過ぎて絶対リバウンドするやつ
糖質とタンパク質も少しは必要

[107. 匿名]

>>86です。
24日　47.7キロ
朝
昼　から揚げ定食
夜　焼き芋2つ
間食　みかん2つ、クッキー5枚、東京バナナ
飲物　紅茶（微糖）、白湯、水　各0.5L

運動　軽スポーツ1時間、ジョギング10分

[108. ガル美]

>>94
12/24
朝
バタートースト
サラダ
ベーコンエッグ
コーヒー牛乳

昼
焼売べんとう
唐揚げ
コーヒー牛乳

その他
お茶

[109. 匿名]

>>98
朝 プロテイン 青汁 納豆 もずく酢
間食 ソイジョイ
昼 ビビンバ 豆腐シイタケ味噌汁 キノコ炒め
夕 プロテイン みかん

[110. 匿名]

>>29
美味しそう！
でもレコーディングしても、この食事内容じゃ…。

[111. 匿名]

>>53
すでにコメントあるけど、タンパク質もカロリーも
足りてない。失敗するパターンだね。

倒れないように気をつけてね。

[112. 匿名]

みなさん、メリークリスマス！！
主です。

朝　グラノーラ　バニラヨーグルト　ジューシーおにぎり
間食ラング・ド・シャ　カントリーマアム二枚　クリスマスクッキー　クッキー
昼　ラーメン　シュウマイ　野菜いため
豆乳
間食クリスマスクッキー　クッキー　コーヒー
夜　チキン　オニオンリング　フライドポテト
サラダ　カボチャスープ　ケーキ(予定)

わ～めっちゃ食べ過ぎました

[113. 匿名]

>>112
クッキー🍪大好きだね(笑)

[114. 匿名]

>>86 です。
>>107のつづき

25日　47.5キロ
朝
昼　から揚げ弁当
夜　飲み会
間食　みかん2つ
飲物　紅茶（微糖）、白湯　各0.5L

運動　ウォーキング15分、腹筋10回

[115. 匿名]

朝昼なしで
夜(20時頃)ケンタッキーのチキン2本、グラタン、コーンスープ、生ハムサラダ
21時頃にケンタッキーのクリスマスケーキ

[116. 匿名]

>>112
クッキーの種類が具体的なんだけどw
ジューシーってそんなにおいしいの？

[117. ガル美]

>>108
12月25日

朝
サッポロ一番塩ラーメン

昼
冷凍チャーハン

その他
コーヒー牛乳
お茶
リポD
豚キムチとかに玉とサバを味見で一口

[118. 匿名]

>>109

朝 青汁 もずく酢
昼 カレーライス(玄米) シーザーサラダ
夕 プロテイン みかん

間食 ソイカラ

[119. 匿名]

>>86です。>>114つづき
25日　47.4キロ

朝
昼　豚キムチ鍋
夜　豚しゃぶ、味噌汁
間食　みかん1つ
飲物　緑茶1L、豆乳0.5L

運動　ウォーキング30分

[120. 匿名]

朝　ハムカツパン
昼　ビーフシチューミニサイズ、サンドイッチ2切れ
夜　蒸し鶏サラダ、豆乳ごぼうスープ

普段は朝ごはんはゆで卵のみだけどお腹すいて…

[121. 匿名]

>>117
朝
朝マックのホットケーキセット　キャラメルラテ

昼
グラタン
プリン

夜
ケンタッキー　1ピース
ポテトS
コーラS

その他
お茶
煎餅

[122. ガル美]

>>121
12/26　
書くの忘れた

[123. 匿名]

>>110
ですよね～。
気をつけたいです❗

[124. 匿名]

>>113
はい！笑
でも食べすぎですね！笑

[125. 匿名]

>>116
言われてみれば！！笑

おいしいですよ～!炊き込みご飯が好きな人は好きになると思います。
豚の角煮のようなものが刻まれて入ってるんです。

[126. 匿名]

こんばんは！
主です！

みなさんが今日も食事の量を調整したり運動したりしていてすごいな～、私もそうなりたいな～と思いました

朝　チョコ一粒
間食コーヒー
昼　かっぱえびせん一袋　クリスマスケーキ
夜　(忘年会)
　　サーモンのマリネ　鳥の煮たやつ　サラダ　肉一切れ　海ぶどう　スープ２杯　揚げ海老　揚げ魚　野菜　ローストビーフ二切れ　ブドウ五粒　ケーキ二種類　など！

[127. 匿名]

>>86です。
最近はこのトピを見るのが癒しの時間です。
皆さんから良い刺激をもらっています。

>>126
私は沖縄に1回だけ行ったことがあります。
5年以上前なので海ぶどうと聞いて懐かしくなりました。
食感が良くておいしいですよね。
ジューシーは初耳ですがいつか食べてみたいです。

[128. 匿名]

朝ごはんは

肉うどんに溶き卵♨️
蓮根の金平
ヨーグルト

[129. 匿名]

>>118
朝 ゆで卵二個 青汁
昼 ビビンバ 煮卵１つ めかぶ納豆 梅干し
夕 プロテイン
間食 ドライのアプリコット３つ

[130. 匿名]

>>86です。>>119つづき
25日→26日に訂正

27日　46.8キロ
朝
昼　和食弁当、デザート
夜　豚キムチ鍋、卵2つ、〆ラーメン
飲物　緑茶1L、豆乳0.5L

運動　ウォーキング20分、腹筋10回

【豚キムチ鍋のレシピ】
豚肉、白菜、もやし、にら、豆腐、卵、プチッと鍋キムチ、味噌
ポイントは味噌を入れるとコクが出てまろやかになります。
卵を入れて好みの固さで食べるとより美味しいです。
〆は中華麺＋卵、溶き卵のみで卵スープにしても美味しいです。

[131. 匿名]

こんばんは！
主です！

朝　なし
昼　なし
夜　ジューシー　納豆
　　ポテチ一袋　えびのお菓子一袋　グミ一袋
　　チョコ一粒

[132. 匿名]

>>130

レシピまで！！
やってみますね‼️🎵

[133. 匿名]

>>127
こんばんは！主です！

わ～!そうなんですね🎵
各々、自分のペースで頑張りましょう＼(^_^)／💖💖

スーパーでジューシーの素など見かけたときにはよかったら手にとって見てください❗笑

[134. 匿名]

>>128
お昼は
寿がきやの塩ラーメン

夜は立ち呑みカレーと熱燗2合

塩分摂りすぎた！

[135. 匿名]

朝ごはんは
たまご雑炊とほうれん草のおひたし

[136. ガル美]

>>122
12/27

朝
バタートースト
サラダ
ベーコンエッグ
コーヒー牛乳

昼
鮭弁当

夜
明太子納豆大葉パスタ

その他
お茶

[137. 匿名]

>>129
朝
アプリコット３つ
ソイカラ
昼
玄米チャーハン１
ギリシャヨーグルト
もずく こんにゃく
夕
プロテイン
ソイカラ
青汁

毎日ソイカラ食べてしまう😅

[138. 匿名]

>>86です。>>130つづき
28日　46.4キロ
朝
昼　豚キムチ鍋、卵2つ、味噌バターラーメン
夜　
間食　クッキー2枚、チョコプリン
飲物　水、緑茶　各0.5L

運動　腹筋10回、スクワット10回

【味噌バターラーメンのレシピ】
沸かしたお湯に好きな野菜、鶏ガラスープの素、ほんだし、味噌を入れて煮立たせ、茹でた麺を入れてバターを乗せて完成

本当はいつもの豚キムチ鍋の〆ラーメンを作ったのですが、直接スープで茹ででしまい、スープがどろどろになって失敗したので味噌ラーメンを作り直しました。
ご存知かと思いますが、お湯を切るタイプの麺は、必ず別の鍋で茹でてからスープに入れてください。

[139. ガル美]

>>136
12/28
柿の種
ガストのキムチチゲうどんとミニマグロ丼
リポD
コーヒー牛乳

[140. 匿名]

こんばんは！
主です！

年末、いかがお過ごしですか～(^-^)？

朝　ハチミツ入りホットミルク
昼　ジューシー　納豆　目玉焼き　ソーセージ三本　みそ汁　炭酸水
間食おしるこ
夜　ジューシー　納豆　たい焼き(バターをつけた)　チョコ一粒

[141. 匿名]

>>140
主さんこんばんは！
今日もジューシーなんですね
素朴な疑問です
いつもジューシーの素で作っているんですか？

[142. 匿名]

>>86です。>>138つづき
28日　追加
昼　納豆
夜　味噌汁2杯
間食　りんご

29日　47.2キロ
朝　豚キムチ鍋、卵
昼　豚キムチ鍋、卵、〆ラーメン、納豆
夜　納豆
間食　チョコ2箱
飲物　水1L、抹茶オレ

運動　腹筋10回、スクワット10回

連休がスタートしましたね。
いつも以上にだらだらしたせいか体重が増えましたが、あまり一喜一憂しないようにします。

[143. 匿名]

>>137
朝 なし

昼
無花果、納豆もずく、人参スティック味噌マヨつけ、ピスタチオ、牛肉と小松菜炒め、ワカメコーンラーメン

夕 なし

間食 アイス(イチゴ味のとチーズケーキ味)

[144. 匿名]

おはようございます(^-^)/
主です！

朝　なし
昼　ジューシー　納豆　目玉焼き　ソーセージ三本　めかぶおくら　炭酸水　ジャーマンケーキ
夜　チョコ一粒　モスチーズバーガー　コーンスープ　オニポテ　
間食杏仁豆腐(半分)チョコのプリン(半分)

[145. 匿名]

>>141

おはようございます＼(^_^)／！！


こんなにジューシー食べた週は初めてです！笑自分で作ったものに加えいただいたジューシーを解凍して毎日食べていました！

はい！いつも、素を使っています！
三合必要なので、一人暮らしだとかなりの量ができあがります。

料理が得意であれば素を使わずやってみるのもいいかもしれません(* >ω<)
もしかしたら材料が少し特殊に感じるかもしれませんが💦

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1600025826/

[146. ガル美]

>>139
12/29
朝
サッポロ一番塩ラーメン
チョコタルト
お茶

昼
餅少2つ
肉３切れくらい
ピスタチオ
刺身2切れ
カルピス
イカの駄菓子

夜
蒙古たんめんのカップラーメン
えいひれ
刺身
肉１切れ
コーラ

その他
リポD
リポDの強いやつ
コーヒー牛乳

[147. ガル美]

>>146
12/30

朝
プリン
サッポロ一番塩ラーメン

昼
ピザ
レモンスカッシュ

夜
焼き肉大量　
白米
ナムル
コーラ

その他
リポD

[148. 匿名]

朝 紅茶 みかん ヨーグルト クルミパン
昼 サラダ 白菜の浅漬け わかめスープ 春巻1個 ごはん少々
間食 ブラックコーヒー チョコ1かけ
夜 チンゲン菜と大根入りのお粥 トマト 水菜とささみの和え物 だし巻き卵
デザート アイス

運動？ ラジオ体操、自宅の窓ふきと床の雑巾がけ、義実家の大掃除手伝い でした。

[149. 匿名]

>>86です。>>142つづき
30日　46.4キロ
朝　
昼　蟹クリームパスタ、フカヒレスープ
夜　ねぎとろ丼、黒豆
間食　チョコ10個
飲物　水、コーヒー、豆乳

運動　腹筋10回、スクワット10回

[150. 匿名]

こんばんは！
主です！

今年もあと１日となりましたね。

朝　なし
昼　ご飯　ウィンナー三本　みそ汁　納豆
間食チョコ一粒
夜　ご飯　肉玉ねぎきのこ炒め
間食ミニようかん　茶の果(抹茶クッキー)

[151. 匿名]

>>147
リポD！大丈夫ですか？⁉️

[152. 匿名]

>>148

大掃除お疲れさまですo(^o^)o

[153. 匿名]

>>143
朝
ソイカラ、ギリシャヨーグルト
昼
ササミからあげ、チキンカツサンド、青汁、小松菜味噌汁
夜
納豆キムチ、ザクロジュース、青汁

大掃除で疲れて、余分に食べてしまう😅

[154. がル美]

>>147
12/31
朝
プリン
キムチ納豆海苔ごはん
コーヒー牛乳

夜
スシローで寿司とうどんとタピオカ

[155. 匿名]

>>151
気合いの必要なイベント事の時は必須です
(　・`ω・´)

[156. 匿名]

>>153
朝 青汁 ヨーグルト
昼 酵素ドリンク ナッツ 納豆
夕 みかん10個

胃が荒れてる

[157. 匿名]

こんばんは！
主です！

今年もあとわずかですね。
一年間、お疲れさまでした(^○^)‼️‼️

朝　茶の果二枚(抹茶クッキー)
昼　ご飯三杯　ウィンナー四本　目玉焼き　納豆　炭酸水
夜　沖縄そば　しいたけ揚げ三つ　炭酸水

今年の最後に大好きなそばをたらふく食べられましたd=(^o^)=b
来年は食生活を今年よりも健康的にしたいです。

[158. 匿名]

>>156
あまり食べられないんですか？😫
お大事にしてください＼(>_<)／

[159. 匿名]

>>86です。>>149つづき
31日　未測定
朝　
昼　お好み焼き
夜　お刺身、天ぷら、そば、茶碗蒸し、ご飯、漬物、鍋、小鉢、わらび餅、フルーツほか
間食　飴、ポップコーン、シフォンケーキ
飲物　お茶、水、抹茶

運動　腹筋10回、スクワット10回

2019年もあと少しですね！
紅白見てます。

[160. 匿名]

>>158
肉が好きなのに、食べると胃が荒れるというジレンマです

寝正月なので、プロテイン飲んで筋肉は死守しないとな～

[161. ガル美]

>>154
明けましておめでとうございます
(・ω・)ノ

1/1
朝
柿の種
どん兵衛のうどん
コーヒー牛乳
お茶

昼
唐揚げ
刺身
玉子焼き
烏龍茶
カフェオレ

その他
リポD

[162. 匿名]

>>156
あけおめ(o´ω｀)ノ

朝 青汁 酵素ジュース
昼 青汁 酵素ジュース 具なし味噌汁
夕 プロテイン豆乳 小松菜とかつお出汁スープ

お正月なんだけど、もはや断食(笑)
落ち着くまでこのままだから、今週これで固定かも

[163. 匿名]

あけましておめでとうございます＼(^_^)／
主です！

朝　おせち　みそ汁　コーンスープ

昼　なし

間食ブラックサンダー

夜　ミートボール　エビフライ　チキン　甘辛チキン　かまぼこ　まぐろ３巻

間食ハーゲンダッツ

[164. 匿名]

こんばんは！
主です‼️

朝　エッグソーセージマフィン　ハッシュドポテト　パンケーキ　コーヒー
昼　なし
間食ドリトス
夜　ドーナツ２つ　カフェオレ三杯　もち

[165. 匿名]

>>86です。>>159つづき
1日　未測定
朝　 ご飯2杯、お雑煮、だし巻き玉子、湯豆腐、おせち料理、漬物、海苔
昼　ラーメン、焼売
夜　
間食　ようかん、クッキー5枚、漬物
飲物　お茶、水、抹茶 、牛乳

運動　ウォーキング

あけましておめでとうございます！
今年も皆さんの記録を楽しみにしてます。

[166. 匿名]

>>86です。>>165つづき
2日　未測定
朝　
昼　黒豆、寿司
夜　 サラダ、パスタ、ピザ、ケーキ2個
間食　クッキー5枚
飲物　お茶、抹茶 、牛乳 、りんごジュース、さんぴん茶、アイスティー、カプチーノ

運動　腹筋10回

[167. 匿名]

>>162
朝 青汁 酵素ジュース
昼 青汁 酵素ジュース プロテイン 黒砂糖
夕 プロテイン豆乳 かつお出汁スープ 自作みかんジュース

[168. ガル美]

>>161
1/2

朝
キムチ納豆海苔ごはん
コーヒー牛乳

昼
天ぷら蕎麦

夜
サラダ
ポテト
ラクレットチーズ

その他
コーヒー牛乳

[169. 匿名]

>>167
朝 なし
昼 青汁 酵素ジュース
夕 自作みかんジュース

他 ゴボウ茶、ビワ茶、ルイボスティー

[170. 匿名]

>>86です。>>166つづき
3日　46.8キロ
朝　
昼　寿司、お吸い物、漬物、おせち料理
夜　 豚キムチ鍋、卵料理
間食　クッキー、和菓子、みかん
飲物　お茶、豆乳

運動　腹筋10回

[171. 匿名]

>>168
キムチ納豆海苔ごはん
美味しそう！！
今度真似させてもらいます(^-^)/

[172. 匿名]

>>171
ちなみに…
発酵キムチを買って
納豆と混ぜて一晩置くと発酵がすすんで
相乗効果が高まります

[173. ガル美]

>>168
1/3
朝
ペヤング
コーヒー牛乳

昼
餃子の王将で餃子定食

その他
お茶
エビせんべい

[174. 匿名]

1/1
朝昼 初詣のあとに喫茶店で
6枚切トースト1/2 サラダ ヨーグルト コーヒー
間食 みかん 無塩ナッツ
夜 義実家にて
紅白なます お寿司1貫 すき焼き（野菜･豆腐) お汁粉（白玉なし）

1/2
朝 りんご みかん 6枚切トースト1枚 ヨーグルト 紅茶
昼 親族と会食
サラダ スモークサーモン1切 ポタージュスープ フランスパン一切
夜 実家にて
サラダ お吸い物 ちらし寿司お茶碗1/2杯 牡蛎の佃煮 りんご みかん

1/3
朝 りんご いちご ヨーグルト 雑穀米おにぎり
昼 海老とブロッコリーのサンドイッチ コーヒー
間食 ミックスジュース
夜 自宅で
ブロッコリー 根菜のピクルス 豆腐のお吸い物 ご飯お茶碗1/2杯 焼魚1/2切 いちご
セブンイレブンのレアチーズ？ 130kcal

1日2日で気疲れして、昨夜はつい食後にデザート食べてしまった😅

[175. 匿名]

おはようございます＼(^_^)／
主です！

朝　鍋(白菜　ほうれん草　豆腐　豚肉)　チーズ　ご飯
昼　サンドイッチ　コーラ　オニオンリング
間食茶の果(抹茶クッキー)二枚
夜　鍋(白菜　ほうれん草　豚肉　うどん)

[176. 匿名]

朝 りんご おにぎり1個 ヨーグルト チャイミルクティー
昼 サンドイッチ300kcal コーヒー
間食 無塩ナッツ チョコ3かけ のど飴
夜 ご飯80g ポタージュスープ ブロッコリー、キャベツ、ささみのサラダ 大根とかぶのピクルス
食後 みかん、ヨーグルト、ラスク1枚

食後のデザートが余計でした😢

[177. 匿名]

>>169
朝 カボチャスープ 酵素ジュース
昼 青汁 酵素ジュース プロテイン
夕 なし

他 ビワ茶、ルイボスティ

胃炎で食べれないから、内臓脂肪だけ落ちたみたい

[178. 匿名]

>>86です。>>170つづき
4日　46.7キロ
朝　
昼　 かまぼこ、伊達巻　各数枚
夜　 かに、黄金いか
間食　クッキー10枚、煎餅3枚
飲物　お茶、抹茶、豆乳

運動　

[179. ガル美]

>>173
1/4

朝
冷凍チャーハン
コーヒー牛乳

夜
しゃぶしゃぶ
唐揚げ
サラダ
コーラ

その他
お茶

[180. 匿名]

>>177
朝 酵素ジュース
昼 青汁 酵素ジュース プロテイン 自作みかんジュース
夕 味噌汁2杯

他 ビワ茶

皮下脂肪が手強い

[181. 匿名]

朝 りんご1/2個 おにぎり1個 ヨーグルト アーモンド小魚 紅茶
昼 白菜とささみの和え物 ロールパン1個 ミネストローネ みかん 無塩ナッツ
間食 ミルクティー、チョコ1かけ、マルチパックのパナップ1個
夜 野菜雑炊 サラダ 焼魚一口 昆布巻き1切 りんご1/4 コーヒー

明日から仕事だ～。

[182. 匿名]

こんばんは！
主です！

なんだかさぼってしまいました。
続けるって難しいですね＼(>_<)／

朝　おしるこ
昼　カレー２杯
夜　鍋
間食エアリアル

[183. ガル美]

>>179
1/5
朝
ガパオライス
アイスミルク

昼
焼きそばパン
リンゴジュース

その他
ホットココア
コーヒー牛乳

[184. ガル美]

このトピ4人くらいで回してるのかしら

[185. 匿名]

>>180
朝 青汁、生姜紅茶
昼 ぜんざい
夕 味噌汁 おしるこ

他 みかん大きめの三個

[186. 匿名]

>>86です。>>178つづき
5日　46.8キロ
朝　
昼　 牡蠣フライ定食
夜　 お雑煮（お餅2個）
間食　クッキー、チョコ、まんじゅう、バームクーヘン
飲物　お茶

運動　ウォーキング20分

私もいろいろとさぼり気味です。
やる気を起こしたい..！

[187. 匿名]

>>86です。>>186つづき
6日　47.6キロ
朝　
昼　 お雑煮（お餅2個）
夜　 豚キムチ鍋、卵
間食　クッキー、チョコ、焼き菓子
飲物　お茶

運動

体重より見た目。

[188. ガル美]

>>183
1/6
朝
バタートースト
ベーコンエッグ
サラダ
コーヒー牛乳

昼
お粥
プリン

夜
ケーキ

その他
黒豆茶

[189. 匿名]

>>185
朝 ゴボウ茶
昼 みかん大 ３つ プロテイン お餅二個
夕 あおさ味噌汁

内臓脂肪の分の２㎏は減ったみたい

>>184
多分4人だと私も思う
平和で良い

[190. 匿名]

>>86です。>>187つづき
7日　47.9キロ
朝　
昼　 たらこのおにぎり、焼き芋2個
夜　 豚キムチ鍋、卵 、ちりめん山椒
間食　あめ
飲物　お茶

運動

体重より見た目・・。
レコーディング始めて最高記録更新中(T_T)

[191. ガル美]

>>188
1/7
朝
きんぴらサラダ
ピザトースト
コーヒー牛乳

昼
シュウマイ弁当
お茶

その他
コーヒー牛乳

[192. 匿名]

>>189
朝 豆腐味噌汁
昼 ソイプロテイン お餅二個 納豆 漬物 もずく
夕 豆乳 お餅二個 煮豆

[193. ガル美]

>>191
1/8
朝
ケーキ
サッポロ一番塩ラーメン
お茶

夜
さば味噌　一口
豚汁　一口
卵焼き
イカの塩から
お新香

その他
柿の種
コーヒー牛乳

[194. 匿名]

朝
ご飯、具沢山豚汁、生卵、キウイ

昼
ご飯、唐揚げ4個、にんじんキャベツの和え物、サラダ

夜
たらこパスタ、野菜スープ、ポークソテー、ウィスキー 半瓶、緑茶ハイ 2杯、ワイン5杯、ビール 中ジョッキ 1杯

[195. 匿名]

>>192
朝 ソイプロテイン もずく

昼 お汁粉お餅二個 揚げ出汁豆腐 小松菜切干大根の煮物

夕 ソイカラ 納豆 すぐき漬け 煮物

やっと普通に食べられるようになったかも😃🎵

[196. 匿名]

>>86です。>>190つづき
8日　未測定
朝　
昼　 鳥五目おにぎり、えびマヨ海苔巻き
夜　 豚キムチ鍋、卵 、ちりめん山椒
間食　ティラミスチョコ一袋、干し芋175g
飲物　お茶、さんざしサイダー割り

運動

[197. ガル美]

>>193
1/9
朝
バタートースト
サラダ
ベーコンエッグ
コーヒー牛乳

昼
鮭弁当
お茶

夜
ケンタッキー１ピース
ポテトS
コーラS

その他　
ルマンド？チョコのクッキー

[198. 匿名]

>>195
朝 なし

昼 ソイカラ 青汁 ワカメラーメン 納豆もずく あんこ玉

夕 ソイジョイ×２ 納豆 すぐき漬け チキンハム 青汁 みかん２個 あんこ玉

毎日大豆取りすぎかもしれない
明日は軽く断食する

[199. 匿名]

>>86です。>>196つづき
9日　未測定
朝　
昼　 ピザパン
夜　 納豆もち、干し芋175g
間食　チョコ
飲物　お茶

運動

[200. 匿名]

>>86です。>>199つづき
10日　47.3キロ
朝　 納豆もち
昼　 サラダ巻き
夜　 干し芋120g
間食　
飲物　お茶

運動

[201. ガル美]

>>197
1/10
朝
ピザトースト
コーヒー牛乳

昼
あんかけ焼きそば
プリン

夜
豚汁

その他
お茶

[202. 匿名]

>>198
朝 大高酵素

昼 大高酵素

夕 カレーライス玄米 ソイジョイ プロテイン豆乳 青汁

今日は歩けなかったから、スクワット

[203. ガル美]

>>201
1/11
昼
のもの定食

その他
セブンのブリトー
チョコ牛乳
オランジーナ
クッキー３枚くらい
お茶

[204. 匿名]

>>86です。です。>>200つづき
11日　47.2キロ
朝　
昼　 豚キムチ鍋、納豆もち
夜　 飲み会
間食　 カカオ効果70%5個
飲物　お茶、カフェオレ

運動　ウォーキング60分

3連休ですね！
少人数ですが皆さん淡々と書き込んでる感じが好きです。

[205. 匿名]

1/11
朝 みかんゼリー ロールパン1個 ミルクティー
昼 白菜入りリゾット 大根とパプリカのピクルス トマト こんにゃくと人参の煮物 りんご
間食 りんご
夜 おかゆ 大根とちくわとウズラ卵の煮物 白菜の浅漬け トマト 納豆
夕食後 マルチパックのアイス1個 チョコ 2欠

他にもなにか食べた気がするけど思い出せない…

1/12
朝 バナナ1/2本 キウイ ヨーグルト ロールパン1個 アーモンドミルク

間食 チョコ3欠 プルーン2個 アーモンド小魚

昼 ポタージュスープ ロールパン1個 白菜とカリフラワーのサラダ

数日前から風邪引いて思うように動けないのに食べ過ぎてしまう😣今日の夜は控えめにしたいな

[206. 匿名]

>>205
風邪のときは消化が負担かかるから、やらかいの食べてゆっくりね

[207. 匿名]

>>202
朝 大高酵素

昼 コールスロー

夕 コールスロー プロテイン豆乳 青汁 豆しょうゆおこわ

夜抜く予定だったのが、貰い物で冷蔵庫に入らず食べる事になったの巻…😱

[208. 匿名]

>>206
ありがとう😢
夜 なめこ雑炊 白菜とツナの和え物 大根とにんじんと竹輪の煮物
食後に最中1/2個

食後の最中（家族のお土産）が余計でした…。

[209. ガル美]

>>203
1/12
朝
納豆キムチ卵黄海苔ごはん
コーヒー牛乳２種類
お茶

夜
鮭
きんぴらごぼう
タコキムチ
イカの塩から
ザーサイ
それぞれ1～2口くらいずつ

[210. 匿名]

>>86です。>>204つづき
12日　46.7キロ
朝　
昼　ごはん2杯、納豆2パック、千枚漬け、きんぴらごぼう
夜　スンドゥブ風鍋
間食　ヨックモックの板チョコ100g（食べすぎ）
夜食　ごはん
飲物　お茶

運動　

風邪お辛いと思いますが、お大事に。。

[211. 匿名]

>>207
朝 コールスロー

昼 温泉まんじゅう２個 トマトグリーンピーススープ アボカドたまごサラダ

夕 プロテイン豆乳 アボカド納豆 豆腐 青梗菜スープ

[212. 匿名]

>>86です。>>210つづき
12日　47.2キロ
朝　
昼　ヨックモックの板チョコ250g
夜　ごはん1合、納豆3パック
夜食　カカオ効果70%3個、千枚漬け
飲物　お茶

運動

[213. 匿名]

>>86 です。
>>212は13日です。

[214. ガル美]

>>209
1/13
朝
バタートースト
サラダ
ベーコンエッグ
コーヒー牛乳２杯

昼
グラタン

夜
柿の種

その他
リンゴジュース
お茶

[215. 匿名]

>>211
朝 なし

昼 キムチ鍋 納豆 めかぶ 卵豆腐 炊き込みご飯

夕 プロテイン豆乳 味噌汁 おにぎり１個

他 ソイジョイ

🍚が食べたくなって誘惑に負けた夜

[216. 匿名]

>>214
1/14
朝
ピザトースト
コーヒー牛乳

昼
牛タン定食
プリン

その他
お茶
リポD

[217. ガル美]

>>216
ガル美

[218. 匿名]

>>86です。>>212つづき
14日　未測定
朝　
昼　納豆巻き、えびマヨおにぎり
夜　豚キムチ鍋、卵、納豆、ごはん1合
夜食　
飲物　お茶

運動

ごはん食べすぎました〜！

[219. 匿名]

>>86です。>>218つづき
15日　未測定
朝　
昼　ツナマヨ巻き、明太子おにぎり
夜　豚キムチ鍋、卵、納豆、ごはん1合
間食　クッキー
飲物　お茶

運動

ごはん食べすぎ。。

[220. 匿名]

>>215
朝 コールスロー
昼 コールスロー 肉モヤシ炒め 納豆 豆乳プロテイン
夕 無し

何か眠くて夜食べる前に寝てた😪

[221. ガル美]

>>217
1/15
朝
納豆キムチのりごはん
卵とうふ
コーヒー牛乳

その他
お茶
柿の種
玉子焼き

[222. 匿名]

>>219
分かるよ
でも🍚は🍞より太らないらしいよね

[223. 匿名]

>>220昨日
朝 無し

昼 大麦チキンラップ 納豆キムチ シチューパイ 麻婆豆腐パイ 小松菜人参サラダ

夕 チキンドリア 豆乳プロテイン 小松菜かぶ人参の味噌汁

パイが食べたくてミスドへ行った
商品名が分かんないのでテキトーw

[224. ガル美]

>>221
1/16
朝
バタートースト
ベーコンエッグ
サラダ
コーヒー牛乳

昼
あんかけ焼きそば
プリン

夜
ココア

その他
お茶

[225. 匿名]

>>220
羨ましい
夜ご飯食べないと眠くならないので夜抜いたことがありません

>>222
ありがとうございます
半分は水分！と言い訳しておきます笑

[226. 匿名]

>>86です。>>219つづき
16日　未測定
朝　 チョコ
昼　サラダ巻き
夜　豚キムチ鍋、卵、みかん3個
間食　チョコ100g
飲物　お茶

運動

[227. 匿名]

>>223
朝 無し

昼 焼き鳥 ビビンバ 納豆 もずく 金柑

夕 豆乳プロテイン つくねハンバーグ ザワークラウト みかん 人参しりしり

筋トレお休みの日

[228. ガル美]

>>224
1/17
朝
バタートースト
ベーコンエッグ
サラダ
コーヒー牛乳

昼
セブンの塩かルビ弁当

その他
お茶

[229. 匿名]

>>86です。>>226つづき
17日　47.9キロ
朝　キレイとレモン
昼　たらこスパ
夜　チョコ200g
間食　ゴーフレット
飲物　お茶

運動

[230. 匿名]

>>227
朝 無し

昼 ヨモギ餅 小豆煮 とりつくね 人参スティック

夕 豆乳プロテイン 豆腐ワカメのサラダ たまねぎキャベツアボカドサラダ みかん

[231. 匿名]

>>86です。>>229つづき
18日　47.1キロ
朝　チョコ50g
昼　納豆、ごはん1合
夜　豚キムチ鍋、卵、もち
間食　みかん3個
飲物　お茶、水

運動

[232. ガル美]

>>228
1/18
朝
のもの定食
そば茶

昼
セブンのおこわおにぎり

その他
グレープフルーツジュース
卵とうふ
ココア
チョコ２種
アイス

[233. 匿名]

>>230
朝 無し

昼 シーチキン🍙2個 お味噌汁 鯖の味噌煮

夕 たまご豆腐 納豆めかぶ 🍓大福

他 おからクッキー🍪

おからクッキー作ったら12枚くらいで食べ過ぎた👋😵🍴

[234. 匿名]

>>86です。>>231つづき
19日　47.1キロ
朝　
昼　ごはん1合、梅干し、のりたま、きんぴらごぼう
夜　白だし鍋、卵
間食　みかん3個、干し芋、チョコ
飲物　お茶、水

運動　ウォーキング15分

[235. ガル美]

>>232
1/19
朝
納豆卵黄ごはん
ペヤング焼きそば
卵とうふ
お茶

夜
焼き肉

その他
コーヒー牛乳
ポテトチップスのりしお
　

[236. ガル美]

>>235
1/20
朝
朝マック　

昼
ドリア
プリン

夜
ケーキ
ポテトチップスのりしお

その他
リポD
お茶

[237. 匿名]

>>233
昨日

朝 なし
昼 あずきバー 味噌汁 白パン チキンロール ほうれん草グラタン キャベツサラダ
夕 カレー

[238. 匿名]

>>86です。>>234つづき
20日　未測定
朝　ごはん、鮭フレーク
昼　鮭おにぎり、春雨スープ
夜　白だし鍋、納豆キムチ海苔ごはん
間食　干し芋、チョコ
飲物　お茶、水

運動　

納豆キムチ海苔ごはんデビューしました＼(^^)／

[239. 匿名]

>>237
今日
朝 おからクッキー
昼 味噌汁 小豆とレーズン煮 ワカメ拉麺
夕 キムチ鍋 ゆでたまご2個

気を抜くと書くの忘れそうになるけど、書くと思うとカロリー気にしてやっぱり食欲抑えられるね

[240. ガル美]

>>236
1/21
朝
ピザトースト
コーヒー牛乳

昼
セブンのハンバーグ定食弁当みたいなやつ

夜
柿の種
コーヒー牛乳

その他
お茶

あと、一回くらいでおわりかな？(´-｀)