【冬の】レコーディングダイエット Part8

[69. 匿名]

こんにちは
昨日は宮崎の航空自衛隊エアフェスタへ行って基地内を一日中歩きまくった！
天気も良くて最高に楽しかったです

朝２時半スタートで福岡を出発、朝５時に車内で朝食
朝食　鮭おにぎり１つ　ゆで卵１個　温野菜パック１つ（ブロッコリー、コーン、キャベツ　人参林檎ひとかけら
昼食　屋台の日田焼きそば半分　宮崎牛のコロッケ１個　タコ唐揚げ　
夜　宮崎名物チキン南蛮　切り干し大根の甘酢漬け　白菜の浅漬け　わかめと豆腐のお味噌汁　ご飯５０ｇ
間食　牧場のソフトクリーム半分

最近夫も体重を絞りたいと言っているので殆ど半分づつにしています
色々食べすぎたけど常に腹七分目でキープのチートディでした
リフレッシュできたので今日からまた頑張れる！でも体があっちこっち筋肉痛です

[71. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー紫タマネギトマトキュウリ＋亜麻仁オイル、舞茸のバルサミコソテー、蜂蜜トースト、ホットコーヒー

昼　チートミール！ZENBブレッド金時豆、ZENBブレッド黒胡麻あん、ZENBブレッドきな粉あん、低脂肪乳

夜予定　寄せ鍋(白菜、水菜、長葱、椎茸、鶏モモ、木綿豆腐)、黒米ロウカット玄米大盛り、大根おろし＋かけポン、炭酸水

チートおやつ　ZENB焼きドーナツ、ZENBハッピーメイプル

予定　寝がけに酒粕の甘酒(ラカント＋生姜)

ZENB祭り！(笑)やってみたかった！(≧∇≦)b
チートミール兼、ハイカーボday

あんパンを食べたくて、どうせならとZENBの食べたこと無いヤツにした
今の所、変な怠さと浮腫無し、黒胡麻あんの甘さがとても好みで大満足
ZENBハッピー(名前が凄い)は、たんぱく質入り、甘さもカロリーもまさに探し求めてたお菓子
ZENB焼きドーナツは、これ食べるなら普通のZENBブレッドでも良い気がする

フォームローラーストレッチ30分、入浴50分、SIXPAD
ウンチ2回、あすけん95点！
良いチートミールが出来たと思う

>>69
航空自衛隊フェスタ！楽しそうですね！良いなぁ(*´ー｀*)
一度行ってみたいんですよね～、ウチの夫も好きなんですよ(笑)
あと切り干し大根の甘酢漬けって美味しそう🤤
リフレッシュ大事ですね！楽しいと代謝が上がるそうですよ！