ピル以外のPMS改善法

[1. 匿名]

生理前の不調で悩んでいます。(29歳です。)
大体生理10日前～7日前からです。

主な症状としては,
・浮腫み
・食欲増加
・メンタルの不調(死にたくなる,誰にも会いたくない等)
・体がだるい,すぐ息切れする
・下腹(子宮)が痛い
・とにかく眠い
・イライラする
です。

本当に辛いので、婦人科に行ってピルを処方してもらいました。
ですが副作用が強すぎて続けることができませんでした。(種類を変えてもらったけど同じでした。)

ピル以外でＰＭＳが改善したという方のお話が聞きたいです。
よろしくお願いいたします。
（命の母ホワイトは効きませんでした…）

[2. 匿名]

摘出

[3. 匿名]

規則正しい生活

[4. 匿名]

漢方だされた
苦いけどちょっと楽になってきた気がする

[5. 匿名]

体を冷やさない

[6. 匿名]

ピルの種類変えてもだめ？私なぜかジェネリックのが合った

ジェネリックでも効き目とか同じって言うけど全然別物だと思う

[7. 匿名]

適度な運動。生理1週間前からの胸の張り、便秘、むくみ軽減された

[8. 匿名]

>>1
私もPMS酷かったけど、
加味逍遙散って漢方のんだら体質に合っていたのか
めちゃくちゃきいて楽になったよ。

漢方出してくれる婦人科行って相談してみたらどうかな？

因みに即効性あって1週間続けて飲んでたらもう
あの不調なんだったの？って位楽になった。
体感では3日で効きめ感じた。

[9. 匿名]

>>1

漢方は～？

これもまた体に合うまで時間かかるけど

[10. 匿名]

今、更年期の症状が辛くて市販の漢方薬、サプリ飲んだら少し楽になったよ。ちょっとでも体が楽になればいいですね。

[11. 匿名]

ピル飲んでるけどそれでも酷くて、漢方併用してようやく楽になってきた
漢方って穏やかな効き目のイメージだけど合えばかなり効果あると思う

[12. 匿名]

私もPMS酷くて婦人科に相談したら、「トコエル」というサプリを紹介してもらいました。（循環器の持病があって、ピルは飲めないので）
効果あるかないかは半々くらいかなぁと先生は言っていたけど、自分には効いて、強い不安感とかイライラは大分楽になったかな。
保険適用じゃないから全額実費で、1週間分で1500円くらいでした。

[13. 匿名]

食事の見直し
お腹、お尻周辺温める
浴槽に入る
ストレッチ、

[14. 匿名]

>>1
昨日トピ経ってたけど四毒抜きで改善した人は多い

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>1
命の母って生薬詰め合わせだから各生薬少量づつしか入ってないよ
だから漢方の方でもう一度試してごらん
加味逍遙散とか

[17. 匿名]

ミニピル飲んでる
ピルと違って完全に生理止めるからPMSも生理痛も無くなってめちゃくちゃ楽！
40過ぎても飲めるし保険適用だよ、副作用もほぼない

[18. 匿名]

婦人科で身体に合うピルを処方してもらい、幾分か軽減しました。
身体に合うまで2回種類を変えました。はじめのは頭皮が脂っぽくなり、2回目は食欲が余計に加速、3回目にやっと今ので、肌もよくなりました。
それまでトピ主と同じ症状に加えて、妊娠中期ぐらいおなかがボーンと出るし、首、肩、胸が張るので、ブラも2カップ大きくなるし、内ももも浮腫むから、その時だけの下着と服が4セットずつある状態でした。
メイクも鼻がテカリがちだから鼻の皮脂抑え2種類を駆使してからファンデーションつけたり。
ただでさえお腹中心に痛くてだるいのに、いろいろ大変ですよね。

[19. 匿名]

>>1
もしタバコ吸ってたら禁煙する。私はこれでだいぶ楽になったよ
きっと血流が悪かったんだろうね。タバコ吸ってた時やたら寒がりだったし。
でもその後ピルも始めたけどね

非喫煙者なら、運動も大事だと思う。筋肉増やして体温上げる

[20. 匿名]

私もトピ主さんと同じく低用量ピルが飲めないから、加味逍遙散を服用してるよー！
あと栄養バランスの良い食事を摂るようにして、ウォーキングもしてる！

[21. 匿名]

>>1
DHCのカルシウム・マグネシウムのサプリ飲んでる
排卵前のイライラや気分の落ち込み対策で飲んでたけど案外効いて、PMS期も飲んでる

[22. 匿名]

ストレスで出てくるコルチゾールを抑制するためにビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、オメガ3脂肪酸はサプリで取ってるよ
過眠になったり逆に不眠になったりするのは何しても効果ないから困ってる

[23. 匿名]

>>1
ピルはたぶん5種類くらい変えたよ
最終的には低容量ピルに落ち着いた。
副作用も飲み始めはキツくて寝込んでた。

[24. 匿名]

>>1
プレフェミンっていうPMS改善薬が薬局で普通に買えるんだけど、それ飲んだらPMSは楽になったりよ。
ただ、それを飲んだら生理痛がかなり酷くなった。
普段生理痛は軽くて生活に支障がない程度なんだけど、初日は痛すぎて冷や汗かいて動けなくなるレベルで酷くなった。
私はそれがキツくてもう飲んでないんだけど、PMSは確かに楽になったから一度チャレンジしてみても良いかも。生理痛も体質によるかもしれないし

[25. 匿名]

チョコとかコーヒーとかの刺激物控えるとマシになる気がする

[26. 匿名]

筋トレ
これはまじで

[27. 匿名]

鉄分を取る

[28. 匿名]

しんどすぎて毎回部屋散らかす。生理後に片付けて綺麗になる。
体調と部屋の状態って鏡のようなものなんだなと思った。

[29. 匿名]

ジエノゲスト飲んでる
出血もなくなるし生理前の肌荒れも無くなって快適
メンタル面の影響がきつかったから、漢方は女神散を出されたけどこれも効果はあった
ただ漢方苦手だからジエノゲストの方がストレスなく続けられてる

[30. 匿名]

ジエノゲストを飲んでます。

[31. 匿名]

30歳過ぎてから生理前のイライラ、落ち込みがひどくなったので
心療内科の薬飲んだら落ちつきました

[32. 匿名]

>>28
わかります。
鬱っぽかったとき、部屋の片付けも料理もできなくなった。

PMSがひどかったときは月に一回消えたい、離婚したいってなってたけど、ジエノゲストを飲み始めて救われた。

[33. 匿名]

>>1
命の母は私も効かなかったので、お医者さんに相談したら漢方を処方されたよ。抑肝散と加味逍遙散。飲み続けないと効果無いし、少々お高いけれども😢

[34. 匿名]

>>1
20代後半で水泳始めたら生理痛ほとんどなくなった。
運動で筋肉増やすといいよ。

[35. 匿名]

本来、人間の身体は生理如きで生活に支障が出るようにはなっていないはず。
普段から毒を摂っているのでは？
四毒抜き、やってみたら？
私は甘いものも食べないし、超加工食品も口にしません。軽い四毒抜きやってるけど、生理でイライラや生理痛、ありませんよ。
40歳代前半2児の母だけど毎日まぁまぁ快活です。フルタイム残業ありで年間360日くらいワンオペだけど、夜ぐったりする事なくなりました。
これから更年期に差し掛かるから、余計に四毒に気をつけていくつもりです。

[36. 匿名]

ジェノゲストってどうなんだろう？
生理自体止めてしまうやつ
婦人科で勧められたんだけど

[37. 匿名]

>>1
主さんスマホ依存症じゃない？単純に運動不足で血の巡りが悪くなってるんじゃないかな？
スマホのスクリーンタイム確認してガルとか無駄なスマホ時間減らす、テレビやPC時間減らしてジム行ったりランニングしたり運動してみては？

[38. 匿名]

つらくて心療内科行ってセルトラリンって薬を1日1錠飲んでますが本当に楽になりました。

[39. 匿名]

>>1
私も命の母ホワイトは効かなくて国産のチェストツリーサプリを飲んでからかなり改善されました

[40. 匿名]

同僚はミドリムシが効くって言ってて飲んでる。
ユーグレナっていうミドリムシのサプリ？飲んでるみたい。ちょっとお値段高めだけど、体にも良いらしいよ。

[41. 匿名]

シナモン
でも高いからやったことない

[42. 匿名]

何をしても改善しないから諦めた。

[43. 匿名]

>>36
私はめっちゃいいです
生理痛で倒れそうになるくらいだったのが生理を全く気にしなくなりストレスフリー
早く飲めばよかったし、子どもたちにも（アラサーくらいになった時しんどければ）色んな婦人科系の疾患を予防してくれるから無理せず飲むよう伝えてます

[44. 匿名]

>>8
私も加味逍遙散に助けられてる
2年前に処方された時は全然効かなかったんだけど、年齢にあってきたのか今年から効き始めた
便秘も治った
チャッピーの情報だけど、腸の緊張がほぐれてきたのかもとのこと

[45. 匿名]

>>1
PMSのイライラが苦痛だったのだけど、抑肝散と加味逍遙散の2つを処方されて半信半疑で飲んでみたら笑い転げるほどよく効いてイライラがなくなったよ
漢方薬って本当に効くんだ、と衝撃的だった

[46. 匿名]

>>35
どうやったらこんな頭悪く生きられるんだろう
一行目ワロタｗ
はず。じゃないわｗｗｗ
なるほどこういう電波な人たちはまず前提となる土台からとっちらかってるから電波なんだな
あなたは四毒以外のものにこそ気をつけたほうがいいんでは

[47. 匿名]

>>43
教えてくれてありがとうございます！
実は娘が大学受験で受験日に生理もだけどPMS（集中できなくて嫌らしい）が当たらないようにとクリニックに相談して勧められて使い始めたの。前までは気になる時だけ漢方の抑肝散で散らしてたんだけど。
私はもう閉経してるから自分で試せなくて、かといって「飲んでどう？どう？」って聞きすぎるのも意識させそうで嫌だし、ぶっちゃけどうなんだろうと気になってました。安心しました。ありがとう。

[48. 匿名]

マイナスつくかもしれないけど
本当に４毒抜きしたら精神安定してきたよ
生理痛もかなり軽くなってきた
乳製品やめるとおりもの減るらしいよ
まだ始めたばかりで生理一回しかいてないから今後どうなるかわからないけど

[49. 匿名]

主です！
皆様たくさんコメントしていただいてありがとうございます(;;)

書いていなかったのですが、私はだいたい週3~４バレーボールをしていて、バレーが無い日はちょっと筋トレとかYouTubeのエクササイズ動画をしたりしているので運動不足ではないと思います!

ただ事務職で一日パソコン・帰ってからもスマホやゲームで目を酷使しているのは当てはまります(><)

今のところ漢方(加味逍遥散)が多いので試してみようかな？と思います。
(田舎住なので漢方をだしてくれる病院があるか分からないですが^^;)

まだまだコメントよろしくお願いしますー！

[50. 匿名]

>>1
生理前つらいと思いながら特に手立てなく…なにかあるかな？

[51. 匿名]

>>36
>>43
私も処方されてたけど、生理が止まるという肝心な説明は先生からも薬剤師（男性だったからなのか？）からも一言もなくて、そんな薬だと知ってびっくりした。そこまではしたくなかったからね。
飲み始める時に自分で調べて知ったけど、やめたかったらやめればいいしと思って3ヶ月飲んだんだけど、合わなかったよ。

下腹部痛が酷いから飲み始めたんだけど、ずーっと下腹部痛が消えないの。それと胸の張りが酷くて、すごく痛かった。でも飲み続けてれば良くなるって聞いたから飲んでたけど、胸の張りは良くなったけど、下腹部痛はずーっと消えなかったよ。むしろ飲む前よりも下腹部痛の期間が長引いてる感じ。

3ヶ月目の診察の時に「婦人科系の疾患があるならジェノゲストを飲むとかなり楽になるはずなんですけどね。もう飲まない方が良いかもしれませんね。婦人科ではなく消化器内科とかに行った方がいいのかもしれませんよ。」と言われて飲むのやめたよ。まだ消化器内科には行ってないけどね。私の場合は全然合わなかった。子宮内膜症とかもなく、下腹部痛のみだったんだけどね。

[52. 匿名]

>>45
何科でどんな相談しましたか？

[53. 匿名]

>>47
お嬢さんに合ってるといいですね
いつでもやめられるし、逆に生理痛重い人は歳を重ねると疾患出やすかったりますます重くなってくると聞いて、早めに飲めば〜と思った次第です
受験頑張ってください！

[54. 匿名]

>>21
横
それ片頭痛にも効いたって書いてる人いて気になってる。
体質改善的な長期で効果が出るやつ？即効性あるなら買おうかな。

[55. 匿名]

>>46
ごめんやけど不自然に生きてるのはあなたの方だよ。
じゃあ一生PMSで苦しめば？

[56. 匿名]

>>8
漢方ってめちゃくちゃ高くないですか？

[57. 匿名]

>>52
レディースクリニックで、もともと別の症状でかかっているときに何気なく「生理前のイライラがひどい」と話したら処方してくれた
わたしの場合PMSではなくPMDDで、かなりひどかったのだけどそれがうそのように改善された
でも味が酷くて飲み続けられなかったｗ

[58. 匿名]

>>50
他の病気と同じように病院いけばいいだけなのに…
骨折れたら病院いくでしょ

[59. 匿名]

>>1
毎日の駄菓子（ポテチやチョコ）辞めてから調子良くなってきたから試してみて欲しい。

[60. 匿名]

>>53
ありがとうございます！

[61. 匿名]

SSRI

[62. 匿名]

>>1
ピル最初は2、3ヶ月ダルかったよ。
本当につわりみたい。
でもその後は本当に楽になって、もう閉経まで飲みたい。

[63. 匿名]

効くのに2ヶ月くらいかかったけど
漢方をしばらく飲んでたら
その間はPMSにならなかったし
飲むの辞めてからも全くならなくなったなー
漢方が嫌いなシナモン味で辛かったけどPMSの方が辛いから頑張って飲んでたなぁ

[64. 匿名]

再び主です！
加味逍遙散が気になっているのですが、薬局出買うより漢方を処方してくれる病院に行った方がいいですか…？

[65. 匿名]

>>64
そりゃあそうでしょう
昔漢方飲んでたけど、保険適用で安く処方されるし医者の意見も聞ける。ドラストのは高いよ

[66. 匿名]

>>29
私はピルを1年飲んでても、休薬期間にお腹と腰の痛み➕動機、冷や汗、発狂するくらい酷かったので、相談してジエノゲストをお試しにと1ヶ月分貰って飲んだんですが、これがまたピル以上に身体に合わずで1週間でやめてしまいました。生理もないと聞いていたので合う人が羨ましいです。本当に薬は人それぞれですよね。

[67. 匿名]

>>26
どのくらいの頻度でやってる？重くて苦しんでました。

[68. 匿名]

今通ってる婦人科が漢方やサプリでまずは体質改善するって方針で、血液検査すると基準値の半分くらいしかないものが多いからサプリ飲んでる。
確かに鉄剤やサプリ飲んでから、謎の体調不良（酷い手のあかぎれ、足のぞわつき、喉の渇き、アレルギー等々）が治まってきたからPMSにも効くかな。
因みに鉄剤と亜鉛以外は自費だからどの程度続けるか悩む