乾燥肌改善のためにスキンケア以外でできること教えてください！

[1. 匿名]

皮膚科医もお手上げの超乾燥肌・敏感肌なのですが、何とか改善したいです。

敏感肌のため肌に直接つけるスキンケアはワセリンしか使えないので
内側からや生活習慣でなんとかするしかありません。

乾燥肌改善のためにスキンケア以外でできることを教えてください！

[2. 匿名]

タンパク質を摂る

[3. 匿名]

お茶、コーヒーを控える

[4. 匿名]

水を飲む

[5. 匿名]

水のむ
タンパク質をちゃんと食べる
お風呂に浸かる

[6. 匿名]

水分とる

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>1
お水を飲む。コラーゲン取る。最近のマイブームは黒きくらげ、白きくらげ

[9. 匿名]

運動する

[10. 匿名]

[11. 匿名]

部屋を加湿する

[12. 匿名]

飲み水を全て軟水にする

[13. 匿名]

水分、ビタミンマルチビタミン、ビタミンＣ

[14. 匿名]

お米を適度に食べる
セラミドは大事だよ

[15. 匿名]

筋肉を付ける。
脂肪を減らす。

[16. 匿名]

>>1
毎日入浴

[17. 匿名]

オリーブオイル少量を生で摂る
マジで次の日の肌もっちりする

[18. 匿名]

甘酒飲んでるよ
あまりささくれができなくなったから、なんか肌にはいいんじゃないかな

[19. 匿名]

>>1
洗顔時の水の温度とか洗顔料は何使ってますか？

[20. 匿名]

インナーを綿100%にする
化繊はダメ

[21. 匿名]

お風呂に入る時は先にメイクを落としますか？

[22. 匿名]

>>1
たくさん汗をかく
皮脂腺と汗腺は連動してるから汗腺が機能する体になると自ずと自前のクリームが出て潤うようになる
サウナなどより運動による汗がおすすめ
新陳代謝や血流が良くなるからより効果的なので

私は50歳だけどオイル系のケアはほぼ必要ないよ
美容皮膚科の肌解析で水油バランス、ハリ、透明感がほぼ最高値で20代前半肌と言われてる
オイル系のケアをほとんどしないのが効いてると思う

[23. 匿名]

ヒートテックは着ないで綿素材を着る
水分を油分も適度に取って栄養バランスに
気をつけるあとは適度な運動

[24. 匿名]

あんまり洗わない
これで大分乾燥肌改善した
後シャワーヘッド塩素除去できるやつに変える

[25. 匿名]

水をこまめに飲む

[26. 匿名]

ビオチンサプリ

[27. 匿名]

>>24
臭くない？

[28. 匿名]

夜はシルクのフェイスマスクをして寝る。

[29. 匿名]

ゼラチンも良いんじゃなかったっけ

[30. 匿名]

ゼラチンのゼリーが良いよ
手作りだと電子レンジ使うと楽で安い
フルーツゼリーやコンソメゼリー、ミルクゼリーワインゼリーなんでも良い
家にある物で作れる
昔だけどみのもんたの昼の番組で実験してた
1カ月ゼリー食べた人のシワが改善されてた
動物性タンパク質で吸収しやすい

[31. 匿名]

起きてる間は一時間おきに2口～3口水飲む
あとはエゴマオイル(加熱すると効果薄れる)

[32. 匿名]

日焼けをしない
おそらく日焼け止めは塗れないだろうから
日傘、帽子だけでなく、UVカット効果のある眼鏡をかけると良い
レンズが透明なものでもちゃんと効果あるよ

[33. 匿名]

>>27
石鹸とか使わなくなると常在菌が生きれる環境になるから皮脂とかは分解されて臭わなくなるよ
皮脂が分解されればあとの汚れはシャワーで流せば落ちる
臭うのはは常在菌とか肌バリアが壊れてる状態

[34. 匿名]

>>1
水分補給をこまめにタンパク質も取ろう！

[35. 匿名]

水を飲む。よく寝る。

[36. 匿名]

サプリ
甘酒

毎年カサカサで痛かったんですが
サプリ飲んでからは乾燥肌にならなくなりました
甘酒はガルちゃんで飲む点滴だからって
オススメされて年間通して毎日飲んでたら
便通も良くなって肌も調子が良くなったよ
酒粕まとめ買いしてコップ一杯飲んでる
酒粕は冷凍出来るからオススメです

[37. 匿名]

>>8
キクラゲって酢の物入れてます？
前に白キクラゲ パック大容量買ったけど、全部使わずに捨てちゃった…。

[38. 匿名]

即効性はないけどハトムギ茶で水分補給して、ビタミンB.C.Eを摂る。

[39. 匿名]

>>1
部屋の加湿
梅雨の時期はやっぱり乾燥しづらいから、湿度は大事
あとは温かい飲み物をなるべく飲むようにする
体を冷やして体温が下がると肌がこわばる感じがあるから

[40. 匿名]

オメガ3.マグネシウム飲む
乾燥肌良くなったよ

[41. 匿名]

>>1
鉄とコラーゲンのウエハース
おやつがわりに毎日2枚ずつ食べてたらなんかお肌の調子いい
鉄分とコラーゲン足りてなかったのかも

あと化粧水が浸透して乾ききる直前に乳液塗る
だいぶ違った
以前は雑だった

[42. 匿名]

オルビス
お肌がしっとりするよ

[43. 匿名]

烏龍茶飲みすぎない
質のいい脂の乗った食品を食べる

[44. 匿名]

>>1
部屋に植物をたくさん置く

[45. 匿名]

>>3
お茶駄目なんですか？
黒豆茶にハマってます

[46. 匿名]

>>22
たくさん汗かいたら汗の塩分で炎症して痛み出る…夏場は最悪です

[47. 匿名]

腸内環境を整える

[48. 匿名]

知り合いは美容点滴を定期的にしてたよ
あとコラーゲンやらのサプリメント
日本酒を入浴剤代わりに入れてた　
お風呂に日本酒はおすすめです

[49. 匿名]

>>1
質のいい肉を食べるといいらしいよ

[50. 匿名]

寝室用の加湿器を使う
自分も超乾燥肌なのでPanasonicのナイトスチーマーが手放せない
とっくに製造終了してるので壊れたらオクやフリマで探して買ってる

[51. 匿名]

主です。

皆さまありがとうございます。
ランダムな順番ですがまとめて返信させていただきますね。
（長くなってすみません！）

水分摂取量は多い方だと思いますが（200mLを10回以上飲むので2リットルくらいは飲んでいるかと）もう少し増やしてみます。

軟水にするというのは意識したことないのでどうしたらいいか考えます。

タンパク質は残念ながらドクターストップなので積極的には摂取できません…。
ゼラチンも積極的にはとっちゃだめみたいで残念です。

あと、洗顔はぬるま湯でアミノ酸系ベビー洗顔料ですが、そもそも顔だけでなく全身乾燥しているので洗顔だけのせいではないかもです。

インナーはヒートテックではないですが、綿100％ではないかもしれないのでチェックします。

メイク落としはお風呂入る前につけ、風呂に入ったらすぐ流しています。

運動は毎朝筋トレ30分とウォーキング30分しています。
脂肪はかなり少ない方かもしれません。

あんまり洗わないというのはできているか自信ないです。
石けん類を使ったときは念入りに流してしまうので…。

部屋の加湿は小さな加湿器使ってるので見直します。
（エアコンは入れてませんがきっと冬場は乾燥してますよね）

マルチビタミン、ビタミンＣは摂取しています。
ビオチンは以前あまり効き目がなかったですが再度チャレンジしてみたいです。

お米を食べる量は意識したことないので少し多めにしてみます。

オリーブオイルやエゴマオイルを生で摂取するというのは初めて聞きました。
やってみます。

毎日入浴というのは湯船につかるということですかね？
正直シャワーで済ませることが多いので気をつけます。

シルクのフェイスマスクをして寝る、というのは枕で顔をこすってしまうのを防止する意味でしょうか？それとも保湿になるのかな？
何だか寝苦しそうですが、ちょっと調べてみます。

日焼け止めはかなり低刺激なものを最低限は塗ってしまってます。
そういえば日焼け止めを使ったときは肌荒れがひどいような？使わずに物理防御だけに変えてみてもいいかもしれませんね。


あと、睡眠は中途覚醒があって2～3時間に1度起きてしまい、合計で5～6時間しか眠れていません。改善した方がいいでしょうがこれまた簡単には改善できず困っています。

甘酒は摂取していいのか調べてから可能なら摂取します。

[52. 匿名]

米を食べる
セラミドの宝庫

[53. 匿名]

主です。

モタモタ書いていたので追加でレスいただいていました。
ありがとうございます！

腸内環境は大事ですよね。
ビオスリー飲んでますがケチって少量にしているので、量を増やそうかな？

美容点滴は乾燥肌にもいいのですね。
美肌のためだけだと思っていたのですが乾燥にも効くならやってみたいです。

お風呂に日本酒は憧れますがエタノールは禁忌なのでできません。残念です。

あと、質のいい肉を食べるというのは良質な油分をとるということですかね。安物のお肉しか食べていないので反省しました。

ナイトスチーマーもいいかもですね！

[54. 匿名]

血流、血行を良くすることに重きを置いて。
冷やさない温めるを心がけてたら肌質変わったよ。
なんなら血行良くする漢方も飲んでたよ。

[55. 匿名]

>>44
植物は天然の加湿器だよねー
冬場の洗濯物の部屋干しも、電気代いらないしフィルター掃除しなくていいし部屋も潤うし洗濯物も乾くし一石何鳥よ

[56. 匿名]

>>1
睡眠！

[57. 匿名]

>>36
飲む点滴と言われるているのは、酒粕の甘酒ではなく米麹の甘酒ですよ
酒粕の甘酒も体にいいけどね

[58. 匿名]

私はアトピーもちの乾燥肌
調子悪いと保湿系クリーム塗ってもすぐ乾燥して
地割れみたいになる〜
ファンデーションや日焼け止めもNG
カフェインは肌を乾燥させるときいて
毎日飲んでいた濃い緑茶はやめてみた

[59. 匿名]

>>45
ヨコ
カフェインがダメなんだと思う
利尿作用があるから水分が出てく
ノンカフェインの緑茶やコーヒー、黒豆茶はポリフェノールがあるのでむしろお肌に良いよ！
（緑茶はビタミンも）

[60. 匿名]

カロリーは高いけど鶏皮はコラーゲンがたっぷりだし剥がさず食べてる。

[61. 匿名]

朝、水だけ洗顔でいい人が羨ましい
ここ数年冬は（汚いけど）洗わない
体に比べて顔だけ汚いので、化粧しないクレンジングしないでやっとターンオーバーがちょっとマシになった
クレンジングしてモコモコ泡洗顔すればツルっとキレイにはなるけど、保湿し過ぎておかしくなるタイプでビニール肌でもあったので、角質育てつつ丈夫にして、乾燥しても保湿し過ぎないとしてる
透明感よりＴゾーンの脂が出て酸化しないように（インナードライだとそうなるので）
一応夜は角栓をとるように洗って保湿し過ぎないようにしてる
自分で潤うようにもっていくスキンケアが気になるけど高いのよ…

毎日パックとかできてキレイなら羨ましい
よくパックってきくよね

[62. 匿名]

>>1
朝、顔をヒタヒタの化粧水で拭くだけにする。お湯で洗うと乾燥する

[63. 匿名]

ど田舎のポツンと一軒家のおばあちゃんとか何にもしてなくても肌綺麗だったりするよね


洗顔料使わない、など自然に肌を強くするのがいいのかね

[64. 匿名]

>>58
私もアトピー（泣）

オメガ3(エゴマ油、亜麻仁油、青魚、しそ茶)を摂って、オメガ6(植物性油脂入りの加工品、お惣菜、油を使った外食)を減らしたら炎症は治った
食生活が乱れるとガサガサ&少し炎症も出てくるけど上に書いた通り食事に気を付ければ治る感じ
あと自宅で使う油はオメガ9(紅花油、本物のオリーブオイル)にしてごま油は好きだけどオメガ6多めなので控えめにしてる

それとビオデルマのセラミドクリームの保湿力が高くて刺激もなく大容量で良かったよん
アトピー肌はセラミド不足なんだって

あとアトピー友達に教えてもらった水拭き掃除も！
水拭きと寝具やカーペットの洗濯でけっこう変わる

アトピーと付き合ってくのは大変だけどお互い頑張ろう！

[65. 匿名]

>>1>>51>>53
主さん律儀やな

[66. 匿名]

>>51
マルチビタミンとかビタミンCはサプリじゃなくて医薬品じゃないと無駄金よ
心配だったら摂取してよいかかかりつけの先生に聞いてみて


あと食べ物だと納豆も良いわよ
冬場の日傘はちょっと恥ずかしいかもしれないけど、私は1年中日傘さしてる
つばの大きい帽子も効果的だけど、冬場はかぶるの躊躇するよね…

[67. 匿名]

椿油もダメなの？

[68. 匿名]

漢方の辛夷清肺湯(しんいせいはいとう)

喉の為に出されて飲んでたら１ヶ月でお肌がプルっとしてきた
調べたら肺を潤す効果がある
そこから身体、皮膚が潤ったみたいで先生に話したら「それで出してもいいよ」って言われたけど喉の方には効果なかったから別の漢方に変えて貰った
辛夷清肺湯じゃなくても肺を潤す漢方は色々あるから試してみるの勧め

[69. 匿名]

>>63
食べ物だと思うよ
コンビニ弁当、お惣菜、パンその他諸々の添加物の摂取量が少ないんだと思う

[70. 匿名]

身体保湿クリーム塗りたくってヒートテック着てるわ
やっぱり暖かいんだもん

[71. 匿名]

ひ〜、カフェインって肌を乾燥させるんだ？知らなかった
わたしは水しか飲まないけど、昔は緑茶ばかり飲んでたわ

[72. 匿名]

>>1

乾燥したものを食べない方がいいみたい
最近、ナッツ、ドライフルーツ、焼き菓子、スナック菓子、パンをストレス発散で食べて、ビール、コーヒーもスキに…
高カカオチョコも食べるようになったけど合ってないっぽい
ナッツ、コーヒーってカビがついてる可能性が高いらしいし合ってないのだろうと思いつつ…
スナック菓子は最悪だろうな
でもストレス発散も必要で…後悔しないと決めて食べてると違うように思う

昔も（出産前も）飲み歩いていたけど乾燥は今ほどではなかった…
食べ物かな
運動量もかなり減ったのもある
唾液を促すように何かしたり血行をよくすると肌に潤う

[73. 匿名]

>>2
と、筋トレ！！
私、30歳過ぎてから顔の肌の乾燥が気になるようになったんだけど、単純にたるみ防止で顔筋トレするようになったら、顔の肌の保水力がアップしたよ！！(サボるとまた元に戻るけど)

筋トレする→血流増える→続ける→毛細血管新生→栄養が細胞の隅々に行き渡る→保水力もアップする　　だと思います。

スキンケアをサボったり、ちゃんとやったりを繰り返して分かったことは、スキンケアをきちんと毎日する！！の王道に敵うものはないです笑

乾燥がひどいときだけスキンケアするだけでは、乾燥肌って解消されないんですよ！

毎日きちんと保湿し続けると、表層のバリア機能が回復してくる→肌の深部へのダメージがなくなる→深部で新しい細胞がすくすく元気に育つ→続ける→肌が綺麗になる　

数年前、仕事に疲れてスキンケア雑になって半年ぐらいしたらその冬、肌荒れがひどいことになりました！！　で、そこから必死にスキンケア勉強し直して、いろいろ試したけど、どのアイテムを使うかも大事だけど、一番効果あったのは、①メイクはきちんとその日のうちに落とす、②その後必ずしっかり保湿する！　③日焼け止めは必ず塗る！！！

これです！！
日焼け止め入りの化粧下地すらめんどくさくて塗らなかったら、そこがADM(うすいグレーの広範囲のシミ)に突然なって、ADMになってる部分は乾燥がひどいのと、小ジワがひどくて…(紫外線でコラーゲン壊れたんでしょうね)。

2年ぐらい頑張って、レーザーとか当ててないけどだいぶ綺麗になってきました！！(でもまだうっすらある)

もう40代半ばですけど以前より改善してるので、年齢だからと諦めずに毎日頑張るのが大事だと思います(^-^)

シワシワになった顔を鏡で見ると、メンタル落ちまくりましたが、肌が綺麗になってくると、心も元気になりますよね

トピ主さんも頑張って下さ〜い！！

[74. 匿名]

>>51
アトピー肌です。私も洗顔はアミノ酸系ベビー洗顔料使用してましたが、それでも少し乾燥が気になり、「ビオデルマの拭き取り化粧水をコットンに塗布し優しく拭き取り→ぬるま湯で流す」に変えました。乾燥感が無く、結構良いです。

[75. 匿名]

>>10
なんでマイナスなん？不味いの？

[76. 匿名]

>>22
この人は超乾燥肌なのか？？

[77. 匿名]

>>14
こんにゃくもおすすめ

[78. 匿名]

水を飲む

[79. 匿名]

セラミドモイスチュア

[80. 匿名]

>>51
主さんがまとめて書いてくれてる項目、あとにも書き込みしてる内容はほとんど私取り入れてます！
お湯とお米と肉魚納豆、甘酒も毎日誰かは一食にとりいれて肉魚はお昼と夜に入れて３食食べてます。
甘酒で便通も良くなりました。
乾燥肌がだいぶ改善されましたよ！
超乾燥肌なのでスキンケアもだいぶ高いやつ取り入れてもます。。

中途覚醒は私もしてます。
休みの日にゆっくり寝れる時にこのあいだ眠れたのですが、たるみが改善されました。
やっぱり睡眠て大きいなっておもいました！
普段眠れないけど休みの日どこか眠るだけでも、変わるんだなって。

お互い頑張りましょう！

[81. 匿名]

>>1
超まではいかないですが、乾燥&敏感&アトピーでした。もう試してるかもだけど、今まで食事や美容法を山ほど試してきて、ダントツで効果があったのが白砂糖抜きの食生活です。元々甘味嫌いの人以外継続するのは本当に難しいですが効果は抜群です。

[82. 匿名]

かかとがガサガサ
子宮が衰える歳もあって関係しているらしい
内臓の状態が肌に出る
最近は粘膜も乾くので…
腸も乾燥するってあがってきて納得
便秘知らずだったのに最近はスッキリ出ない
ウィンドウショッピングでも歩くと出やすいし、ダルい体調も良くなる気がする
足が浮腫んでるので、ふくらはぎって第二の心臓だっけ…血流と水の巡りが悪いのと老廃物が出ていないせいだと思う

まず中身を潤うように筋肉アップと血の巡りを意識した方が良いのかも

[83. 匿名]

寝具を見直すのはどう？
私も長年睡眠不足からの肌荒れで悩んでたけど、枕変えたら驚くほど改善しました。
ちゃんと眠れると体調も肌の調子も良くなるし、生活習慣も整って肌が荒れにくくなりました。
どんなスキンケアよりも早寝早起きが一番だと実感してます。

[84. 匿名]

>>1
油が足りないタイプなら、
コンビーフひとかけらを食べる。
本当にこれだけで油が足りるようになります

[85. 匿名]

日焼け止めを変える
振ってから使うspf 50を塗ってたときはカサカサしてましたけど、spf 30くらいのに変えたら乾燥しなくなりました
私が使っているのはポーラのです

[86. 匿名]

主は　塗るものにいろいろ制限があるみたいね。
私もそうだから分かる。
食事と、あと、サプリ。私はヒアルロン酸飲んでて、効いた。
ただし効いてる実感を得るには時間がかかるかも（人による）。

ほかにはお風呂や洗顔の温度、部屋の湿度、直射日光や強風に当たらない、着るものや寝具の素材、難しいかもしれないけど良質な睡眠。
他の方も言っていることだけど。

[87. 匿名]

シャワーの熱湯や洗面台の冷水で直接顔を洗わない
ぬるま湯＆手に水を掬って洗う
お風呂だとつい顔面シャワーしちゃうけど余計に油分まで落としてしまうから面倒でもぬるま湯を洗面器に作って丁寧に洗顔する

[88. 匿名]

体はお風呂上がりに濡れた体にベビーオイルを塗ってその上から押すようにタオルで拭いていくといいみたい
顔は毎日シートパックして充分保湿して濃厚な保湿クリームで蓋をする
飲み物は白湯をよく飲む

[89. 匿名]

>>37
何のために買ったの…
もったいない

[90. 匿名]

>>5
乾燥肌の人はお風呂、ぬるめがいいと聞いたけど…
寒過ぎて41℃で入っちゃってる

[91. 匿名]

アヒージョ食べた次の日、お肌つるんってしてるね！って言われたから、オリーブオイルの効果な気がしてる

[92. 匿名]

ほんと35になってから肌の乾燥やばい
保湿してからしばらくは良いけど保湿の魔法が解けて乾燥してくると乾燥小じわでシワシワ感出てくる…
35でもうこんな老けないといけないの？乾燥肌じゃない人は35ではまだこんな悩み抱えてないんじゃ？
肌薄くて保水力がないんだと思う
辛い…どうしたら良いんだろ
内面から何かを摂取してどうにか改善したい…
ビオチン効くかなぁ