PMSを改善する為に摂り入れているもの、何かしている事等教えてください。

[1. 匿名]

私は高校生くらいからずっとPMSがひどく、悩んでいます。
婦人科にも通い、ピルや漢方も飲みましたが、効いてるのかいまいち分からずやめました。
同じくPMSで悩んでる方、改善する為に何かしている事ありますか？
色々調べていたら、チェストベリーというものが効果があると知り、添加物の少ないめぐルナというサプリが気になっています。
試した方いますか？
効果など教えてくださいm(_ _)m
皆さんのコメントお待ちしております。

[2. 匿名]

ピル
私は劇的に効いた

[3. 匿名]

辛かったらひたすら寝てる。無理しないって決めてる

[4. 匿名]

安定剤を処方してもらってます

[5. 匿名]

豆乳

[6. 匿名]

ピルは効果あった。
副作用で辞めちゃったから他の策を探してる。
とりあえず運動始めてる。

[7. 匿名]

ヨガ、瞑想、マインドフルネス

[8. 匿名]

マインドフルネス

[9. 匿名]

PMSとは？

[10. 匿名]

自律神経を意識した生活
朝きちんと起きる。毎日お散歩(犬と。夕方だけど)で良くなったと思う。歳を重ねて軽くなっただけかもしれない。

[11. 匿名]

yoga

[12. 匿名]

私は頭痛が酷くて死んでたけど
最近水分をとるようにしたら大分良くなった。

[13. 匿名]

より良い睡眠は重要

[14. 匿名]

夏でも氷を入れたキンキンの飲み物を取らない
ヨガとストレッチをゆるく毎日続ける
生理前は無理をしないで早めに寝る
生理中は腰回りをあたためる

[15. 匿名]

私は漢方を飲んで1ヶ月経った頃、効きめが出てきて楽になれたけど同時期に副作用で薬疹が出始めて飲めなくなった。代わりのものを探して今はガンマオリザノールというサプリを飲み始めたとこ。
まだ数日だから効きめはわからないけれど効くといいな。

[16. 匿名]

私も気になる。
命の母ホワイト、プレフェミン、チェストベリーの入っているもの、
どれが一番効くんだろう。
飲んでる方いたら教えてください。

[17. 匿名]

>>1
この手の商品は定期コースで安くなるというビジネスモデルだから解約の仕方など気をつけてね
悪質なものも多いから申し込む前に良く調べるか効果を自分で確認できるまで（口コミを鵜呑みにせず）その都度購入するほうが安心かも

[18. 匿名]

低用量ピルだな
妊娠出産を経て、生理が復活するのちょっと怖い

[19. 匿名]

ヨモギ蒸し

[20. 匿名]

せんねん灸

[21. 匿名]

体を冷やさないようにする。適度に運動する。

[22. 匿名]

腹痛があったんだけど腹巻パンツで温めるようにしたら軽くなった

[23. 匿名]

養命酒ききました

[24. 匿名]

ピル飲んでると楽です。ホルモンバランスが整うためなのか、ニキビも減った。

[25. 匿名]

コーヒーをなるべくカフェインレスに

カフェイン良くないっていうけどコーヒーやめられないから

[26. 匿名]

出来るだけ人と会わない、あまり付き合わないようにするしかないと思う

[27. 匿名]

岩盤浴

[28. 匿名]

ラズベリーリーフというハーブティーを飲んでからすごく落ち着きました！

コスメキッチンというコスメショップで沢山聞いてもらい購入して、今はだいぶ軽いです。

[29. 匿名]

湯治

[30. 匿名]

症状はどんな？

[31. 匿名]

甘い物をとりすぎない

[32. 匿名]

安定剤貰うようになってから全然違うよ

[33. 匿名]

市販のを飲むなら診察してもらって病院の薬を飲んだほうがいいのに

[34. 匿名]

イライラするときはせせらぎの音を聴く

[35. 匿名]

産婦人科医に聞いたけど、食べ物は関係ないらしい

[36. 匿名]

ペットをモフる

[37. 匿名]

早く寝る。それでもキツイ時あるけど、だいぶマシになったよ。

[38. 匿名]

チェストベリー効きました。サトウのやつは効きすぎて胸がチクチクしたんですが、アイハーブで買ったサプリは良かったので続けてます。
命の母や豆乳は効きませんでした。
ホルモンバランスの乱れだから、何が過不足してるかによって効く成分が人によって違うみたいです。なので、チェストベリーが合うかどうかの保証はできませんが…

[39. 匿名]

ホットヨガ

[40. 匿名]

朝おかゆを食べるようにしたら、私には劇的に効いた
頭痛に生理痛、それに伴う不快感がハンパなかったんだけど、おかゆを食べるようになったらスーッと消えた
お金もかからないので「効いたらいいな」くらいのつもりで試してみてほしい

[41. 匿名]

私も生理前1週間ぐらいから倦怠感があったり、鬱っぽくなったり、人と関わることが嫌になる。

毎回のことだから生理前なんだなって自覚するけど、生活上周期的にこんな感じになると本当に困るよね。

[42. 匿名]

楽天であるよ

[43. 匿名]

生理前の肩こりが酷く
ドラストで売ってるプレフェミンを飲んでいました
肩こりは少し良くなりましたが生理前の胸の張りが痛いほど強くなり
ネットで検索して見つけた『女性のミカタ(すこやか)』を飲み始めて1年半
肩こりが酷い時は激減し生理前の肌荒れも改善されました
(なくなったわけじゃなく年に2回くらいになりました)

症状や体質によって効くものが違うので
3ヶ月飲んで見て効果がなかったら別のに変えてみるなど
自分に合ったものを探すといいと思います
3ヶ月は飲まないと分からないものが多いです

[44. 匿名]

やっぱピルだな
イライラとか落ち込みもどんどんひどくなるし、
頭がぼーーーっとして立っていられないくらい、
鎮痛剤を飲んでも眠っても治らない頭痛に
毎月苦しめられるようになって、さすがに我慢でどうにかなる問題じゃなくなりました。

リスクもないわけじゃないけど、自分の場合は
それどころじゃなかったので。。

[45. 匿名]

私は病院で処方してもらった加味逍遥散が効きました。生理前だけ飲んでもイライラが落ち着いた。

[46. 匿名]

効くかどうかはわからないけど、ゼラニウムのアロマで気持ち和らげてます。命の母ホワイトが効かなくて最近辛くなってきた。、

[47. 匿名]

生理3日前くらいから生理後一週間たっても頭痛が
酷くて鎮痛剤もイマイチ効かなかったんだけど
半信半疑で飲み始めて一ヶ月すっごい効いてる！
昨日生理一日目でちょっと頭痛の予感があったから
鎮痛剤飲んだけど薬の効きも良くて生理中なのに
スッキリした気分で信じられない！
頭痛に悩んでる人にオススメです
ちなみに命の母ホワイトは私はダメでした

[48. 匿名]

大股で歩く
股関節と骨盤がゴリゴリ動いてるのを意識して腕も振る
肩凝りにも効いた

[49. 匿名]

プレフェミンは全く効果なしでしたが、サトウのチェストツリーは効きました！

[50. 匿名]

PMS改善されず3回くらい病院変えたんだけどどの病院も出してくれる漢方が違った。
結構漢方効かないからすぐじゃあピルにしましょうって病院も多いけどピルに抵抗があったり効かない人は別の病院に変えてみるのも良いかも。

私はピルの副作用が出やすくてずっと漢方処方してもらってるけど3件目で効き目が実感出来る漢方処方された。
ちなみにドラッグストアで売ってる漢方は高いし医療用の漢方とくらべて効き目が3分の1らしいからドラッグストアで買うくらいなら絶対病院が良い。

[51. 匿名]

プレフェミン飲みましたが、私には合ってました！
いつもイライラして、旦那にLINEであたってましたが(笑)
それがなくなったと、旦那に言われて気づきました！
PMSが完全になくなった訳じゃないけど、以前より落ち着いて生活できています。

[52. 匿名]

コスパがいいです。

[53. 匿名]

婦人科行っても薬出すまでではないって言われて…わたしはザクロエキスが合ってた。
サプリでもドリンクでも。
あとは月経痛に効くとされるヨガのポーズ。
骨盤内の血流を良くするとだいぶマシ。
年取って、お腹より頭が痛くなるようになった。

[54. 匿名]

VITEXアイハーブで15%オフだった

iHerb.com

Nature's Way, バイテックスフルーツ（Vitex Fruit）, 400 mg, 100粒（ベジタリアンカプセル） - i...

[55. 匿名]

>>9
あなた男？

[56. 匿名]

排卵期になると頭痛や吐き気、イライラが収まらずお風呂場で暴れて洗面器やイスを何個も壊しました
ずっと婦人科で漢方を処方してもらってましたが、ある日遠征しておっかけするほど好きな芸能人ができたら女性ホルモンが安定したらしく長年の苦しみが嘘みたいに治りました

[57. 匿名]

主です。
皆さんコメントありがとうございますm(_ _)m
コメント凄く参考になります。
私はPMSが本当にひどくてずっとつらくて、何か合うものがあればいいなぁと思い、探しています。
何が効くかは個人差があると思いますが、色々試してみたいと思います。
チェストベリーについて教えてくれた方ありがとうございます。
1で書いたサプリじゃなくても、チェストベリーが入ってるもので探してみようかと思います。
引き続きよろしくお願いしますm(_ _)m

[58. 匿名]

低容量ピルでイライラ酷くなった方いますか？

今飲み始めて6シート目で明らかに生理と生理の間にイライラが酷く、それが原因で次から超低容量ピルに変えますが、はたして容量変えただけで良くなるのか？？

[59. 匿名]

骨盤矯正に通って子宮を正しい位置にしたら生理痛はなくなりました。でもまだイライラは治らないです。

[60. 匿名]

心療内科で鬱病の薬と婦人科系の漢方薬を貰う
それ以外だと
黒豆
ピクノジェノール

[61. 匿名]

排卵日か生理の1週間前くらいから小豆を使ったものを食べると良いです。
砂糖の取りすぎもよくないのでお赤飯や小豆粥等がオススメです。
小豆には体内の悪いものを排泄する働きをする成分があってPMSに効くそうです。

[62. 匿名]

ピルは副作用強くてやめた。なんだかんだで運動が一番効いた。

[63. 匿名]

>>58
イライラあったよ。種類変えたらイライラしなくなった。

[64. 匿名]

私もしりたい。最近になって改善方法があるって知ったから。
今度、命の母ホワイトを試して見ようかと考え中です。
試された方いらっしゃいますか？

[65. 匿名]

ピル飲みなよー
PMSでイラついてる女、こっちから見ても迷惑

[66. 匿名]

生理前からのイライラがひどく悩んでました。
命の母ホワイトを飲み始めてイライラがなくなり、ひどかった生理痛も一切なくなりました！！

飲み忘れて2、3日飲んでなかったらイライラし始めたのでまた飲み始めました！！

[67. 匿名]

湯治は効いた。
二週間くらい、食事もあまり取らずに、半分断食状態で、ひたすら温泉に浸かってた。
のぼせないように、回数多く、時間短く。
痩せたのもあったけど、多分デトックスもできて、体質が変わったみたいな感じ。
体の不調はほとんど出なくなって、汗もかきやすくなって、お通じもよくなって、よく動けるようになった。
いつもシャワーで済ませてたけど、それ以降はちゃんとお湯に浸かるようにした。

[68. 匿名]

無意識にイライラして怒りっぽくなるらしい。
顔もお腹も浮腫む。
便秘。
ブスになる。
やけくそで水をたくさん飲む。
お腹ポッコリで苦しい。

ピラティスが良く効きました。
３年通ってるうちは、全然なかったです。
やめたら、また浮腫む。

[69. 匿名]

ピルが効かないって初めて聞いたけど、主大丈夫なの？？
副作用で飲めない人はいるとは思う
効かないからってすぐ辞めちゃだめよ？？
漢方も半年単位で考えるくらい気長に続けてみる
ツムラの漢方を病院で処方してもらった時は
人肌くらいに温めて食前に飲むと効きやすいっていわれたよ

[70. 匿名]

>>35 じゃあ何が影響あるんだろう。関係ないっていいきれるのも疑問。甘いものやジャンク好きの私はそういう見解は嬉しいけれど。

[71. 匿名]

毎日のストレッチでマシになったよ。下半身と腰回りを重点的に。胸が張った時は二の腕から脇の下、胸にかけてマッサージしてる。

[72. 匿名]

何年も良くならなかったPMS、PMDDがノニジュースで改善されました。知り合いに教えてもらったノニジュースを飲みはじめてからです。私は成分の高いモリンダ社のを飲んでいます。鬱も治りかけています。個人差がありますし、少し高いのですが私には合っているようでPMSがかなり楽になりました。

[73. 匿名]

水を差すようで悪いけど、健康食品はあんまりかな。。

[74. 匿名]

これから漢方飲もうか考えてます。
何せ眠気がひどいんで。

[75. 匿名]

イライラ、偏頭痛、ニキビ、むくみ
が酷かったので定量ピルを処方してもらいました

１日目は頭痛があったけど、それ以外は副作用もなくPMSが治まりました

月の半分くらいニキビがあるのが本当にストレスだったので良かったです
妊娠を機にやめて、産後は昔よりニキビが酷くならないので飲んでいません

[76. 匿名]

月経痛に効くヨガのポーズってどんなのですか？体硬いけど効果あるならそれはやりたいので画像とか貼ってほしいです。

[77. 匿名]

>>65
私もそうだったけど、本当迷惑だったと思う。

[78. 匿名]

アロマディヒューザーでクラリセージ焚いてます。レモンと合わせて。イライラがおさまりました。

[79. 匿名]

和食を心掛けて甘い物を控えたらだいぶマシになった。気絶するくらい痛かった生理痛も良くなったよ。歳もあるんだろうけどね。

[80. 匿名]

気休めだけど、プルーンを食べてたよ

[81. 匿名]

大塚製薬のエクエル。３ヶ月続けてみて。

有効成分エクオールは女性ホルモン様の構造の物質で、ホルモンバランスの乱れを整えPMSの諸症状を緩和してくれます。
HP見ると更年期症状の人用？と、思えるだろうけど、PMSにもとても良いです。
私は劇的に効いて、救われました。

大豆が原料なので大豆アレルギーの人は×です。

つらいよね、毎月の事だから。
皆さんの辛さが軽くなりますように。

[82. 匿名]

すっぽん小町を飲むようになってからPMS軽くなったし、朝起きた時の疲れもなくなりました。40代です‼︎

[83. 匿名]

私は漢方が効かなくて、ピルにしました。
劇的に楽になった。
お金もかかるし、リスクもあるけど、本当に辛かったから試せる人は1度試してみても良いかも。
ちなみに飲む時間は寝る前が副作用がなくて、私は楽でした。

[84. 匿名]

私はピル飲みたいけど筋腫持ち＆家族が乳がんやってるから病院行っても出してもらえない

ホルモンバランス乱れまくりで生理も来ないし月のほとんどがイライラと倦怠感

何か劇的に改善出来るものは無いのだろうか…

[85. 匿名]

低容量ピル。
当帰芍薬散。

[86. 匿名]

湯治とプールが効きました。

[87. 匿名]

>>76

生理痛を和らげるストレッチ｜生理痛のはなし｜EVE（イブ）【エスエス製薬】

骨盤や股関節周りの筋肉をほぐして生理痛を軽減！オフィスでできる簡単ストレッチから生理痛の予防法まで。

[88. 匿名]

私も生理痛はそうでもないけど月経前困難性PMSが酷くて、生理の周期も短く、生理前１週間ぐらい辛いので月の半分ぐらい辛くて、婦人科でピル勧められて最初はピルがなんとなくイメージで怖くて、漢方を何種類か試しました。
でも全然良くならなくて、もう家庭や仕事にも支障が出るほど酷くて超低容量ピルというのを飲みだしました。
今３、４カ月経ちましたがだいぶ良くなりました。
もっと早く飲めば良かった。
ちなみに私が飲んでるのはルナベルという薬です。
私は甲状腺の病気もあるので酷かったのかもしれません。酷い人は怖がらずピルという選択もありだと思います。

[89. 匿名]

養命酒は地味に効く
名前忘れたけど、養命酒買いに行ったら同じような女の人向けの飲むやつ紹介されて飲んだけどそれも良かったよ

[90. 匿名]

私は超生理不順＆PMSあり。
豆乳はダメなタイプ。胸の張りや、排卵期の卵巣の痛みがひどくなる…。

命の母ホワイト飲んだり、DHCのザクロ種子のサプリ飲んだり、カフェイン辞めてみたり。
色々したけど、排卵期と生理前がしんどい。
主さんのサプリも気になってます。

ただ、何試してもしんどいから今周期何もせずに過ごしてるけど、なかなか調子いいような？？
でも、ザクロ種子飲んでると周期は整うんだよなぁ。

みなさんそれぞれ症状が違って、人間の体って不思議ですよね。

[91. 匿名]

大学生に入ってから、不規則な生活と勉強や実習のストレスでPMSを意識出来るほど酷く感じるようになりました。

PMSは気のせいなんかじゃなかったです。つらいです。

[92. 匿名]

今は暑いから控えてるけど毎日 45分ウォーキングしてると生理痛が楽になる
あと毎朝ラジオ体操
ただ生理前後の頭痛吐き気はどうにもならないから薬飲んで寝るしかない
お風呂に入ると血流良くなってリラックスできるからお風呂入って
スポドリか経口補水液飲んで水分補給しっかりしてひたすら寝てる
前は生理前だけだった頭痛吐き気が生理後にもきてきついなー

[93. 匿名]

みんな、本当にお願いだから「医者も知らないホルモン・バランス」って本を読んで欲しい。そしてiherbやamazonで「プロゲステロンクリーム」を買ってください。1500円くらい。生理前の2週間塗るだけ。
いつかPMSに殺されると思うほどの症状だったのが、あっさりと解消してしまった。私と同じようにエストロゲン過剰が原因の人が多いと思う。

人様のブログを引用させて頂いて申し訳ないけど、分かりやすくまとめてあったのでご覧下さい。

プロゲステロンクリームの使い方など/

[94. 匿名]

私は大好きなコーヒーをデカフェに変えて、カフェイン断ちしたのが効いてるように思う。
もう１年以上続いてる。
あとは日々の筋トレも良いように作用してるのかなあ？

[95. 匿名]

カフェイン断ち、グルテン断ち、スナック菓子断ちをしたらPMSと生理痛がウソみたいになくなりました。
たまに食べたくなるけど、また辛い思いをするって考えると食べたくなくなります。

[96. 匿名]

私はプレフェミンがすごく効きました。
エクオールとかサプリメントとか色々と試して自分に合うものを見つけた感じです。
時間はかかるかもしれないけど自分に合うものを見つけて少しでも快適に過ごしてください。

[97. 匿名]

祖母の代から、寿元 オンリーです。小さい頃から食卓に普通にあったから当たり前に飲んでいて、結婚後しばらく飲んでなかったんだけどPMSにも良いと聞いて飲み始めたらPMSにも効果あったし何より妊娠した。他は鍼も良かったです。

[98. 匿名]

物を壊す、窓を破る、彼氏に当たる。

[99. 匿名]

もの壊すって凄いね
寝込むくらいのお腹の痛みや眠さ
腹下しはあってもイライラはあんまり無いかな

[100. 匿名]

全く誰もあげてないのだけれど
私にはプラセンタが効いてる
命の母やピルにする前に美容効果も兼ねてと
使ってみたらホルモンバランスが整ったのか
もう3年近く続いている
はぐくみプラスの濃密純プラセンタ:ふわり
イライラと肌荒れが改善した

[101. 匿名]

>>76
開脚前屈
もしくは、開脚して足の裏をあわせて、膝をパタパタして骨盤をゆるめる
あまり、無理して開脚や体を前に倒さなくてもオッケーです
緩める感覚が大事

[102. 匿名]

月見草オイルのサプリメントがおすすめです。私もPMSが本当に酷くて辛かったけど、だいぶ良くなりました！一緒にカルシウムとマグネシウムもとると過食やイライラがかなり減ったよ！

[103. 匿名]

ピルのんですごい穏やかになったよー

1つ目はイマイチ効き目なく2種類目です
何種類か試してみるといいよー

[104. 匿名]

>>84
筋腫や乳ガンの危険もちの方は女性ホルモンに影響するものダメなんですよね？
逆に筋トレやウォーキングで男性ホルモンを多く出して見てはいかがでしょうか。
医療者ではないので的外れな意見だったらすみません(｡-人-｡)

[105. 匿名]

ここ数年でPMSがひどくなりました
（とてもイライラして日常生活に支障がある）
チェストベリー配合の市販薬で、プレフェミンを試したところ イライラがなくなりましたが頭痛が酷くてダメでした
その後 命の母ホワイトを飲み始めましたが 効いてる気がします
こちらは頭痛がありません

[106. 匿名]

>>35
本当ですか？
私は生野菜中心の食生活のときはほぼ生理痛はなかったけど、肉食に変えたとたんものすごい鈍痛に襲われた

[107. 匿名]

元々貧血気味で、イライラや頭痛、うつ症状ばひどくて仕事も休みがちになってて、参ってましたが鉄とマルチビタミンのサプリを排卵予定の日からから毎日採るようにしたら症状が落ち着きました
当てはまらない方も居るかもしれませんが、よかったら試してみてください
鉄不足でもイライラやうつの症状があるみたいです
長文ですみません

こちらに詳しく書いてました参考にしてください

女性を悩ませる低血糖症 | PMS/PMDD治療専門 クリニック・ハイジーア

女性を悩ませる低血糖症 | PMS/PMDD治療専門 クリニック・ハイジーアトップサプリメント購入改善例治療の流れと費用クリニック紹介よくある質問メディア掲載クリニック・ハイジーアは、PMS/PMDDを根本治療電話受付時間 ： 火曜～土曜 １0：00～18：00休診日 ： 日曜...

[108. 匿名]

産後3年、30代半ば。
体質が変わってきたなぁ、生理が違うなぁと思ってる。排卵日前後はイライラがすごくなる。
生理前は、浮腫む。恥ずかしながら、浮腫みってこういう事なんだ！と初めて知った。そして、自律神経がおかしくなる。
泣くし落ち込む。食欲もなくなって、無気力になる。
自分の体なのに、全く分からないことばかり、、、、

[109. 匿名]

女性のミカタっていうサプリメントよかったよ。
プレフェミンと同じ成分量でビタミンとかむくみとるメリロートとか入ってほとんど同じ金額。
最初はプレフェミン飲んでてイライラもなくなって効いてたんだけど買う度に毎回説明されるのがうざくて通販で買えるのに変えた。
ただチェストツリーのと月見草オイルの2種類あってチェストツリーの方を飲んでるけど月見草オイルの方も気になる。
2つセットで買うとちょっと高いかな。

[110. 匿名]

サトウ製薬のチェストツリー。眠気とイライラは完全には無くならないけど、本当に楽になった。下腹部痛、腰痛、頭痛、身体のだるさはビックリするほどなくなりました。痛み止めも飲まなくなった。値段も高くないので本当にオススメです。

[111. 匿名]

ビタミンＢのサプリと亜鉛飲み始めてからかなりイライラが軽くなりました。
ただDHCは全く効かなくてネイチャーメイドにしたらよくなった。
安かろう悪かろうと言うけど、やっぱり値段と質って重要なのかもしれない。

[112. 匿名]

サプリではなくハーブティとしたら自然ですよ

チェストベリー（和名：西洋ニンジンボク　セイヨウニンジンボク）

ホルモンの働きを助けるとされている「チェストベリー」はご存じですか？ホルモンバランスを整える女性の為のハーブとしてヨーロッパでは古くから愛飲されています。小粒の丸い実のハーブをホールタイプとティーバッグタイプの2種類ご用意しました。

レディーブルーブレンド®｜つらい生理痛緩和、リラックス支援ハーブティー

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