日常で少しでも消費カロリーを増やす方法

[1. 匿名]

椅子の背もたれに寄りかからない

[2. 匿名]

人助け

[3. 匿名]

>>1
腹式呼吸

[4. 匿名]

貧乏ゆすり

[5. 匿名]

寝る

[6. 匿名]

階段使う

[7. 匿名]

>>1
ガルちゃんやる時間をすべてスクワットに変える。

[8. 匿名]

>>1
車とタクシーは封印する

[9. 匿名]

移動は徒歩

[10. 匿名]

徒歩をウォーキングに切り替える
いつもより一分早くを目標に

[11. 匿名]

>>1
空気椅子

[12. 匿名]

階段使う、スクワット。太ももの筋肉ってデカいから消費カロリー多いらしい

[13. 匿名]

深い呼吸を意識するとそれだけで代謝があがるよ！

[14. 匿名]

>>1
あらゆる待ち時間、姿勢良く立つ

[15. 匿名]

スーパーやコンビニに行く時は遠回りして歩いていく
どこに行くにも基本徒歩

[16. 匿名]

拭き掃除する

[17. 匿名]

>>7
おぉ〜
これ実行したら、めっちゃ運動する事になるわ
しないけど

[18. 匿名]

歯磨きをする時つま先立ち

[19. 匿名]

冷房止めて扇風機を使う

[20. 匿名]

>>16
綺麗に保つって凄い労力だもんね
正に一石二鳥

[21. 匿名]

エスカレータと階段を見かけたら迷わず階段を選ぶ

[22. 匿名]

>>1
スマホを見てる時間は
常に空気イス

[23. 匿名]

拭き掃除とか体を動かす掃除をする

[24. 匿名]

毎日雑巾掛け
水拭きNGなら家具の埃取り
トイレと風呂掃除
窓とベランダ掃除
雑草むしり
スクワットしてるより有益

[25. 匿名]

腕立て５０回腹筋５０回終わってから
食事をする

[26. 匿名]

家では手首足首にウエイトを巻く

[27. 匿名]

[28. 匿名]

[29. 匿名]

激寒の冷凍倉庫で働くとすごくカロリー消費するらしいよ。子供に手がかからなくなったらやってみたい。

[30. 匿名]

>>1
バランスボール

[31. 匿名]

脂肪あるのに何でお腹減るんだろう

[32. 匿名]

歩いてる時にお腹を凹まして歩く。

[33. 匿名]

>>7
空気椅子

[34. 匿名]

寝る時間までは常に動き回ってる

[35. 匿名]

ストレッチする
筋肉が柔軟になると、同じ動きしていても消費しやすいと思う

[36. 匿名]

>>1
食事時以外座らない

[37. 匿名]

室内では、3歩以上の動きは駆け足

[38. 匿名]

>>5
夜更かしせずに、さっさと寝る！

[39. 匿名]

>>7
トイレのあとは10回スクワットして、コップ1杯程度の水分を摂る（カフェインは駄目）

[40. 匿名]

>>29
体温を上げるのにかなりカロリー使うからね
そこまでしなくても寒い時期は薄着でいるだけでもかなり効果あるよ

[41. 匿名]

食後すぐにその場で足踏みすると血糖値の上昇を抑えられる。

[42. 匿名]

ライザップの着圧レギンス履いてる。

[43. 匿名]

>>7
正しい姿勢でやらないと、膝を痛めるガル民が続出するね

[44. 匿名]

>>29
友達が高校の夏休みに冷凍食品製造の工場でバイトしたけど
3日が限界だったそう
両足、両手の全ての指がしもやけになり、お腹も壊して大変だった💦

[45. 匿名]

なるべく立ってる

[46. 匿名]

>>1
毎晩旦那と♥️

[47. 匿名]

>>1
駅とか公共施設とかでエレベーター使わずに階段使うとか？
わたし今絶賛ダイエット中で、この間職場の上司(おじさん)2人と昼飲みした後にイオン行ったけど、2人がエスカレーターで3階のフードコートまで行くって言うけど「わたし階段で行きます」って行ったら「意識たけー」「さすが20㎏落とした子は違うな」って言われた

[48. 匿名]

職場で郵便局に行くとか鍵屋に行くとか銀行に行く用事を積極的に引き受けたら？

[49. 匿名]

>>31
脂肪がなくなったらお腹減るシステムがいいよね

[50. 匿名]

>>33
懐かしい

[51. 匿名]

出来るだけ階段を使う
つま先で登る

[52. 匿名]

何か食べたら必ずスクワット

[53. 匿名]

他の方も書いてると思うが、エレベーターより階段、姿勢は正しく、歩く姿を綺麗に意識する、近場の移動でも車は使わない、コンビニよりもスーパーで買い物、何処のトピでも見る書き込みだけど、少しの努力を続ける事が一番大事、すぐに効果は出ないが結果的には大きな成果に繋がる。