日頃のプチダイエット教えてください

[1. 匿名]

普段から気をつけてることを教えてください！
私は夜19時以降は何も食べてません。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

　

[4. 匿名]

何もしてない私、みなさんのを参考にさせていただきます・・

[5. 匿名]

18時までに夜ごはん済ませてるのに痩せないヽ(´o｀；

[6. 匿名]

夜は炭水化物控える。

[7. 匿名]

カロリー低めを意識してみる

[8. 匿名]

ご飯をよく噛む、嘘みたいですけど効果がある
あとは家で姿勢良く五分座るを数回

[9. 匿名]

食べたい時に少し食べる。そして、常に腹筋に力を入れてる。

[10. 匿名]

時々断食します。
キツかったら1日1食にするとか。

[11. 匿名]

『もったいない』で食べるのをやめる

[12. 匿名]

ヨガ
夜の炭水化物控えめ
19時以降は食べない
なるべく歩く（早歩き）

[13. 匿名]

プチ感動やらプチダイエットやら
プチプチしてんなー

プッチンプリンとプチのチョコチップクッキーが好き

[14. 匿名]

テレビのCM中にウエストひねり(笑)

[15. 匿名]

階段を使う
電車で座らない
ご飯を少なめにする

あと私だけかもしれないけど、眠くてずっと寝てたら（ただのぐうたら）すぐ痩せるし、消化が早いのかあまり吸収しないのかたくさん食べても太らない。ドバッとでて（汚くてごめんなさい）元通りな感じです。

[16. 匿名]

チアシードとココナツオイルを毎日取入れ中
確かになんとか毎日便通はあるけど、想像してた程のドッサリ感は無い　（私だけ？）

[17. 匿名]

踏み台昇降しながらポテチ食べる

[18. 匿名]

外食先でどっちのメニューにしようか迷ったときはカロリーの低そうなほうにしています

[19. 匿名]

炭水化物控えたら余計に太るよ

[20. 匿名]

出来るだけ階段を使う。

[21. 匿名]

家の階段を登るときはつま先立ち

[22. 匿名]

マイナスの意味がわからん
それ効かなかったって事？

[23. 匿名]

テレビ見ながら　肩甲骨をほぐしたり、股関節ストレッチ

[24. 匿名]

野菜を先に食べてかーらーのー肉!!

[25. 匿名]

プチ断食

[26. 匿名]

駅では、エスカレーターでなく階段。
気がむいた時だけど。

[27. 匿名]

「本当に食べたいか？」と自分に確認する。 以外にそんなに食べたくないかもと思う。

[28. 匿名]

ごろごろして携帯みるときは脚パカしてる

[29. 匿名]

毎日食べていたおやつ・・
辞めました( •̣̣̣̣̣̥́௰•̣̣̣̣̣̥̀ )

夜は炭水化物控えめ

なわとび・スクワット
しています！

[30. 匿名]

基本ベジファーストになった

[31. 匿名]

飲み物はお茶。
糖分がはいったものは極力飲まない。

[32. 匿名]

野菜多めの食事

[33. 匿名]

間食しない。
間食を止めた。

出典：www.yamashita-clinic-iwakuni.com

[34. 匿名]

飲み物は
お茶・水のみ！

[35. 匿名]

2リットルのミネラルウォーター出しっぱなしで横に置いてる。ジュース飲まずに常温でミネラルウォーター飲みまくる。お肌プリプリ

[36. 匿名]

運動じゃなくてもいいからとにかく動く
間食はしない
これだけでけっこう痩せる

[37. 匿名]

深夜恒例のマイナスおばさん出現しましたよ〜〜

[38. 匿名]

ジュースは一切飲まない

[39. 匿名]

野菜→汁物→肉・魚→炭水化物
の順番で食べるようにしてます。

[40. 匿名]

ダイエット茶を飲んでます
あと便通の為にプレーンなヨーグルト

あとは２歳双子の子育てで抱っこおんぶ遊ぶ時もお馬さんとかとか

でも痩せない…でも便秘…
ほんとどうなってんのこの体…

[41. 匿名]

とりあえず姿勢を良くするよう心掛ける☆
胸を張って歩く、背筋を伸ばして座る、
これだけで見た目が変わる！

[42. 匿名]

>>37
深夜限定ではない。
深夜は見る人が少ないから、マイナス魔が目立つだけ。

[43. 匿名]

階段はかかとを浮かせて登るようにしています

[44. 匿名]

サラダ、煮物など野菜を最初に食べる。

[45. 匿名]

毎朝キウイを食べる。

[46. 匿名]

下痢便

[47. 匿名]

5キロも10キロも肥えるまで放置しない
ジャストフィットのストレッチ無しデニムをするっとはけなくなったら
運動を増やして、食事制限して節制する

[48. 匿名]

薄着になって代謝をあげてる。
プチ断食したり、気がむいたらながらエクササイズしたり、ヘルシーな物をなんとなく意識してる。

[49. 匿名]

ゴボウ茶はダイエットにも飲めるお茶だよ
夜は野菜中心

[50. 匿名]

皆さんのダイエットをプチと呼ぶなら、本格ダイエットを始めた時ガリガリになりそう…

[51. 匿名]

野菜（海藻などの繊維質の物も）→　たんぱく質　→　炭水化物少々　の順で食べること。

自転車使わないで歩くこと。

毎日体組計に乗り、体重やら体脂肪等々をチェックして記録する。

これで、体系をキープしてる。　

[52. 匿名]

車を使わず歩いて買い物

無駄なものも買わなくなる

[53. 匿名]

晩飯抜いても太る奴(´°ω°)ﾁｰﾝ

[54. 匿名]

1日に食べた物のカロリーを記録して、目標カロリーを超えないようにする。
できるだけ歩いたり運動する
砂糖を控える

[55. 匿名]

ただ金欠で節約してるだけだけど、
ご飯は豆腐、厚揚げ、鶏胸肉を活用。
飲み物は基本お茶、白湯
寝起き、ご飯前に白湯か水を飲む
これで夜にお米食べようが
痩せました。うん、貧乏ダイエット。

[56. 匿名]

間食はしない。

むくみとかの原因になるので
なるべく冷たい物は飲まない。

野菜から食べて
炭水化物同士は摂取しない。
例→ラーメンと焼き飯とか
パスタとパンとか

[57. 匿名]

ストックのおやつは家族に公開する。
でないとこっそり1人で食べてしまうから。

[58. 匿名]

夕食の後に甘い物が食べたくなったら、脳が錯覚を起こしていると言い聞かせて、気のせいと思う様にしたら、食べなくなる！

[59. 匿名]

>>50
ダイエットってのは食事を制限することだけを意味するのではなく
生活習慣を変えること
ダイエットは期間限定のイベントではない

このトピの人はそれが身についた人が多いってことだと思うよ

[60. 匿名]

毎日スクワット50回するようにしてます。

[61. 匿名]

何キロ落ちたら終わり！ではないよね
誰だって好きなだけ好きな時に糖質や脂質とりまくってたら
みっともない豚体型になる

そうならないようにバランスいい食事と　適度な運動を続けて
健康体を維持するんだし

[62. 匿名]

[63. 匿名]

運動ていったって、毎日自転車通勤するとか
週に２～３回ジムにいくとか
景色のいいとこをサイクリングするとか
そんな楽しい運動するだけなのに
デブは運動を苦行ばりに思ってるよね

[64. 匿名]

100均で買ったチューブでテレビ見ながら

[65. 匿名]

白湯を飲む
毎晩軽い筋トレとストレッチ10分位
野菜から食べるようにする
年中風呂に浸かる
犬の散歩速歩き

どうしても間食がやめられないので、他でカバーしてます

[66. 匿名]

いっぱいウンコする

[67. 匿名]

渡辺直美を見て
あーはなりたくないと強く思う

[68. 匿名]

台所の洗い物するとき、スクワット状態を保つ。

[69. 匿名]

毎日必ず体重計に乗る

[70. 匿名]

白湯
本当に痩せてきた。

[71. 匿名]

毎日犬の散歩、夜は野菜とお味噌汁だけ、毎日スクワット、毎日30分は子供と全力で遊ぶ、早寝早起き、おやつは15時まで。

[72. 匿名]

毎日デッドリフト90キロ3回を3セットやってから出掛けるようにしてる

[73. 匿名]

いくら夕飯を早く済ませても、多く食べていたら当然痩せないですよ

腹八分目で野菜中心にするとか、量と内容を改めないと

いくら食事制限やカロリー制限してその範囲内で食べていても
菓子パン惣菜パン 揚げ物 甘いもの ラーメンなどを頻繁に食べていたら
自分からわざわざ自分を太りやすい体質にしているだけです

毎日カロリーの事ばかり考える必要はないけど
摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるのは間違いない事なので
自分が動く分以上に食べている人は痩せられません

運動と食事でスタイルキープしています

[74. 匿名]

甘い飲み物はなるべく飲まない
食べ過ぎない、夜は炭水化物少な目
なるべく階段使う

[75. 匿名]

炭水化物抜いてる人多いですねー。
私もですー。

[76. 匿名]

味噌汁とご飯を毎朝ちゃんと食べる
食事の栄養バランス考える
ただ減らせば良いって考えが多いけど、
栄養バランスのあるご飯を食べてたら、
間食したくなくなるのでオススメ

[77. 匿名]

常にお腹をひきあげています。
もう10年やっているので癖になって辛くないしおすすめです！
なるべく身体のラインが出る洋服を選んだりしています。

[78. 匿名]

空腹の時に買い物に行かない。

[79. 匿名]

トイレから出たらスクワット10回してる。
トイレ近いので、トータルすると結構な回数をやっている。

[80. 匿名]

ラジオ体操いいですよ！
毎日ラジオ体操第一、第二をやってたらご飯いっぱい食べるし、お酒も飲んでたのに4キロ痩せた！
身体も軽くなるし、キツイ運動じゃないから毎日続けられるし本当にオススメ！

[81. 匿名]

私は小デブだけど、高校生の息子はかなり細身
子供の頃からあまり好きじゃない野菜モノを先に食べ、それから肉や魚のおかずをご飯と共に食べる
最近はこれ以上の体重増加を防ぐため、野菜を先にを真似してます

[82. 匿名]

４ヵ月で６㌔痩せました。

運動を特別頑張ったわけじゃなく、気を付けた事は…

毎日体重計に乗ること。
甘味の飲み物を飲まないこと
炭水化物は昼間に済ませること

上記の３つで痩せました。

[83. 匿名]

骨盤回しと腹筋300回だけは5年続けてる。
あとは室内ではダイエットスリッパはいてる。

[84. 匿名]

野菜から食べる。20時までに夕食済ませる。
ご飯食べた後30分休み、10分でもいいからウォーキング。
朝はウォーキングしない代わりに部屋で腕を大きくふり足踏みを5分程…

[85. 匿名]

食べ過ぎた次の日とか、外食予定の日は
朝ごはんはバナナと牛乳だけにしてる。

それだけで体重が増えなくなったし、むしろ苦痛もなくじわじわ減ってる。
今まで調整するという全く発想がなかった

[86. 匿名]

>>77さん

体のラインが出るような服を選ぶのは
私も大切だと思います!!

夏は少し太ったらすぐにラインに出るので早めにダイエットして元に戻せますが

冬は厚着やゆとりのあるセーター等を着るために
気づいたらもう、元に戻すのにどれだけかかるのー!?っていうくらいに太ってしまったりしますよね

いつまでも細身の服をきれいに着ていたいので
ウォーキング 筋トレを続け、食事は八分目 間食は少量にしています

生理前の食欲に負けて１㎏くらい太る事もありますが
生理後には必ず元に戻しています

[87. 匿名]

何もしてない。恥ずかしい‼

[88. 匿名]

間食をやめた
朝、甘酒
昼、ご飯普通
夜、5時までに食べ終わる

[89. 匿名]

ドライヤー中にガニ股でスクワット

[90. 匿名]

四つん這いで片足上げ左右各20回✖️3セットを毎日
体重減らなくても、お尻と太ももの後ろがごそっと無くなった。ジーンズカッコよく履きたいとき、直前にやっても効果ありますよ。

[91. 匿名]

腹筋を意識して過ごす。
ふとした瞬間でもお腹に力いれる。

[92. 匿名]

毎日体重計に乗る。
ご飯のかわりに豆腐・納豆を食べる。
苦痛にならない程度のウォーキング。
5ヶ月で10㌔痩せました。

[93. 匿名]

テレビを見ながら 両腕を挙げ ゆっくりフラフープをイメージして骨盤と一緒に回しながら運動。夕飯は あえてダラダラ時間をかけながら呑みながら食べてた。途中で満腹になり 自然と食事量は減ってきました。
水分も結構のみ、便通は薬で調整。普段から腹筋に力を入れてました。あとは 自己流リンパマッサージ。
気付いたら 身長158cm体重69kgが2ヶ月で47kg ➖22kg。腰痛も落ち着き、背中、腰周りの贅肉がとれました。

なから運動 是非 試してみてくださいo(^▽^)o

[94. 匿名]

テレビを見ながら 両腕を挙げ ゆっくりフラフープをイメージして骨盤と一緒に回しながら運動。夕飯は あえてダラダラ時間をかけながら呑みながら食べてた。途中で満腹になり 自然と食事量は減ってきました。
水分も結構のみ、便通は薬で調整。普段から腹筋に力を入れてました。あとは 自己流リンパマッサージ。
気付いたら 身長158cm体重69kgが2ヶ月で47kg ➖22kg。腰痛も落ち着き、背中、腰周りの贅肉がとれました。

なから運動 是非 試してみてくださいo(^▽^)o

[95. 匿名]

寝起きに脚パカして肩甲骨も動かす→その後お白湯飲む
夜も寝る前にお白湯飲む
肩甲骨をまめに動かして代謝上げることを意識する
２~３日置きに１０分～２０分程度の軽い筋トレ

○○を摂れば痩せる！系は結局その分他で摂取カロリーを抑えないといけないし
これ食べなきゃ・・とストレス溜まるから自分には向いてなかった
ココナッツオイルとチアシード放置してる
三食バランスよく何でも食べて適度な運動が一番だよね

[96. 匿名]

毎日ダイエット薬飲んでる
プチダイエットっていうかかなりダイエットになってる