【定期】瞑想、マインドフルネス実践トピPart8

[1. 匿名]

最近瞑想を始めようと色々探っていたら、
ガルでも定期トピが立っていたので申請してみました。

まだ初心者中の初心者ですが、こうしたら良いよ！とか
こうしてるよ！ってのを教えて欲しいです！

[2. 匿名]

お風呂の中で目閉じるだけでも違う

[3. 匿名]

日光に肛門当てながらお願いごとを100回唱えると
体が軽くなる

[4. 匿名]

YouTubeのマインドフルネス用の10分動画だと時間計らなくていいし、チーンって音が定期的にくるから寝ちゃうこともないのでやりやすい。
広告なしってタイトルに書いてあるやつ

[5. 匿名]

チューハイ飲むとまわりの音や今の感覚にしか意識がいかなくなるのはマインドフルネスですか

[6. 匿名]

深呼吸

[7. 匿名]

>>3
𝑯𝑬𝑵𝑻𝑨𝑰‼️

[8. 匿名]

瞳を閉じて〜それだけでいいぃ〜

[9. 匿名]

>>3
見ざる言わざる聞かざる

[10. 匿名]

>>5
あなたは会得されましたね。一万人に1人の確率です。

[11. 匿名]

瞑想いいですよね。2年程続けてますが直感が冴えてくるし！最近は瞑想モード入ったらすぐ深いとこまで行けるようになってきて上達したなと感じてます。

[12. 匿名]

提唱者の名前を知るまでに12年かかりました

[13. 匿名]

[14. 匿名]

諦めた。
ハイキングしてると無心になれるからそれでいい。
いまはシムで走ってるとき音楽をやめてる。それくらい。
わざとらしく座っても来ない。

[15. 匿名]

>>3
日光に肛門は本当にいいらしいね。
でもそれをする場所がないのよ。
生まれてこのかた一度も当てたことがない

[16. 匿名]

マインドフルネスは意識している

スマホとか弄らずに今に集中しながら動画見るときと
スマホ片手に動画見るときとでは
同じ作品なのに今に集中しながら観たときのほうが
面白いから不思議

[17. 匿名]

アクセスバーズとヨガニドラがいいよ

[18. 匿名]

>>10
ストロングだとマインドフルネスより上の解脱にいけますね

[19. 匿名]

>>18
かなり、高い位の魂レベルです！
合掌しましょう。

[20. 匿名]

PCとかスマホでいうなら、重くなって動きが悪くなった時に再起動かけるようなもの
脳みそのごちゃごちゃとしたもの（過去のことや未来の不安など）を一度静める感じ
瞑想は面倒だけどやると気分よく過ごせることは確か

[21. 匿名]

>>1
呼吸を意識するといいよ
吸う方じゃなくて、吐く方を長く吐き切ると必要な分だけ入ってきます

[22. 匿名]

>>3
今の時期、向けたら暑いよね

[23. 匿名]

>>1
電車の中、何かの待ち時間など、1分でも30秒でもいいので呼吸に集中してる
頭が空っぽになる感覚がとても気持ちがいい
何とかもっと時間を伸ばしていきたいです

[24. 匿名]

>>4
広告なしいいですね！私も探してみる（瞑想の最中に広告とか台無しだもんね）

[25. 匿名]

断食施設でやったなぁ
伊豆高原のやすらぎの里

[26. 匿名]

ずっと瞑想に興味を持ってるんだけど、いまいち正しいやり方がわからない。
私がやってるのは目を閉じて、鼻からゆっくり息を吸う。イメージは何か良い気を吸い込んでる感じ。
で、口を窄めて時間をかけて息を吐く。
この時は体の中からネガティブなものを吐き出すイメージ。

こんなんで良いのかな？

[27. 匿名]

>>3
ねぇ日光に肛門を当てる…じゃなくて肛門に日光を当てるんじゃないの？ま、どうでもいいんだけどさw

[28. 匿名]

瞑想やってる間は何にも囚われないから心地良い

[29. 匿名]

>>26
深呼吸長くするといい感じ

[30. 匿名]

>>29

ありがとうございます😊

[31. 匿名]

主です。
始めたばかりだけどとりあえず自動思考ってのを
知って、瞑想中はもちろん、普段から湧き出てくる無意味な妄想の怒りや不安が出た時に 「あ、これは自動思考」って思うようにしたら少しマシです。

[32. 匿名]

>>26
ヴィパッサナー瞑想(マインドフルネスの元となる瞑想)の事なら本読むのがいい
地橋ひでおさんとかおすすめ

[33. 匿名]

みんなどんな本を参考にしてる？最近、Kindleでメンタリストのマインドフルネスって本が無料だったから読んでみたけど、実践は難しそうと思った

[34. 匿名]

正直効果ない
2chは今規制中

[35. 匿名]

>>13
すっごいローカルな話なんだけど、昔の城本クリニックのCM思い出した名古屋市民ですw
アワナチェーンヨマイン♪

[36. 匿名]

集中しすぎたのか両尻に圧迫痕みたいなの出来た
クッションの上でやってる

[37. 匿名]

>>26
ヨガニドラに行くといいよ
今を体感する感じ

[38. 匿名]

>>33
川野泰州さんの「ずぼら瞑想」おすすめ
マインドフルネス瞑想初心者には特におすすめ
ゆるくてよい
おやつ瞑想が特に好き

[39. 匿名]

>>35
こんな映像でしたよね。

[40. 匿名]

運動してる？


何分メソやってる？たぶん二十分以上やらないと意味ないよ
勝手に瞑想状態になることもあるけど瞑想って言うのはそれを意図的に引き起こして
継続すること

[41. 匿名]

>>33
右脳さん左脳さん

[42. 匿名]

私最長で1時間半以上やってる
当然集中切れるけどね

[43. 匿名]

>>27
日光には届かないけど、文面通りだと肛門やけどするね

[44. 匿名]

最近やり始めたんだけど、まだ10分くらいしか続かない
けどそれを1日に何度かやってるよ
それだけでもなんか心地良い

[45. 匿名]

効果ある？これやっても何も人生変わらないよ

[46. 匿名]

一人性行為したら瞑想します
じゃあ(^ー^)ノ

[47. 匿名]

46です。ただいま戻りました。ごはん食べたり色々やってました
一時間瞑想しました(о´∀`о)　自己啓発もしました

[48. 匿名]

>>26
いい感じだと思います！
そして雑念が浮かんできたら、呼吸にそっと意識を戻す、だそうです

[49. 匿名]

>>33
ガイド付きの音源を使うのもいいよ
自分は、綿本彰という人のヨガのCD付きの本をたまたま持ってて、
呼吸法のトラックが落ち着くんで何度もやってたんだけど、瞑想のやり方と一緒だった

瞑想って体の感覚だと思うんで、文字のガイドより音のガイドの方がいいかも知れない
いずれにせよ、心が落ち着いてくるようになれば正解だから

[50. 匿名]

いつもは瞑想にはいったら呼吸に集中するんだけど今日は何も考えずぼーっとしてた
瞑想中暇だし時間が勿体なく感じるね
今の時代に一日30分取るのは厳しくない？15分くらいならまだいいかも
て言うか瞑想より運動の方が劇的に効くよ

[51. 匿名]

50だけどそういうやり方の方がいいような気もする
あと人生どん詰まりだからおまじないもしてる

[52. 匿名]

で、皆さんどんな効果があったの？効果を語れる人いないんだよね
脳科学は分かる？

[53. 匿名]

あたしもやってるから伸びて欲しいー
効果は特に感じない
寝る前にやるのはよくないよね

[54. 匿名]

やってると眠くなってくるよね

[55. 匿名]

やり始めて2日とかだけど、瞑想をした、とりあえずマインドフルネスをやったっていうことで 少しスッキリする。

[56. 匿名]

>>52
マインドフルネスをして、意識がエゴとは別の領域にあるときは、思考盗聴されないんだよね。

だから、思考盗聴は意識が自我と同化してるときだけ作用してるんだとわかった。

だから、何か伝えたいときは自我と同化して、そうじゃないときのデフォは、マインドフルネス状態になったり、使い分けてる。

[57. 匿名]

マインドフルネスの効果はいろいろ実証されているらしいけれど、体感としては、リラックス効果、多幸感、充実感のようなものが得られやすくなった

あと、マインドフルネスや瞑想がうまく習慣化しているときは物事がスムーズに動きやすい
願いが叶いやすかったりする。これも多幸感に繋がるのかな

例えばながら見でドラマ見てる時よりドラマに集中してみている時の方が楽しいのだけど、これもなにかヒントになっていると思う

[58. 匿名]

>>53
交換神経をオフに副交感神経をオンにできるので、寝る前にやるのはいいんじゃないかなと自分は思ってる

[59. 匿名]

運動と瞑想はどっちが先？
まあ普通の人は外でないとかないよね
てか瞑想やらなくても運動は必要だし

寝る前にやってもリセットされて終わりだよ。起きたら気分悪い
そういえばスピっぽい変な夢見たな。悪夢だった

[60. 匿名]

朝やるといいのはね、やったあと一日瞑想後の状態で過ごせるからだよ

でも午前に三十分時間とるって難しくない？

[61. 匿名]

今日はまだ外に出てないから気分が悪い

[62. 匿名]

>>57
すごい文系的な感じだね

[63. 匿名]

>>57
それで良いんだと思う。
私もドラマ見る時はスマホすら触らないよ。
集中できなくなる💦

[64. 匿名]

食事、運動、自然観察、瞑想

これらをすべて当たり前に行うのは難しい
まあ瞑想はしなくてもいいのか
やっぱ夜とか寝る前がめそりやすいよね…
自然とそうなってしまう

[65. 匿名]

集中して音楽効くのも瞑想と同じだと研究者の私はおもってる

[66. 匿名]

15分静かに音楽を聴きました
寝てるようだった

[67. 匿名]

瞑想中は 邪念が浮かんだり、その度に 自動思考だなーって受け流してるんだけど、終わったあと目開けたら
いい意味でぼーっとして邪念も浮かばないのフシギ。
気持ち良い。

[68. 匿名]

シータ波出せる？




でも結局瞑想なんて付け焼き刃でもっと大きいものには敵わないんだよなぁ

[69. 匿名]

>>62
え、嬉しいんですけど
そっち方面でご飯食べてる

[70. 匿名]

二十分以下だと効果ないと思うんだよね


ヨガも瞑想なんだけどストレッチやダイエット目的でやってる人多いね

[71. 匿名]

今から音楽トランスする

[72. 匿名]

前にインサイトcdでやってたけど最近やってなかったからまたやるかな。

[73. 匿名]

>>69
浅いって意味だよ…

[74. 匿名]

朝やるのはほんと難しい
もう九時だし

[75. 匿名]

頭クリアにしたいけどモヤかかってるみたいになる
そのおかげか隣人の騒音にイライラしてたけど何も感じなくなった

[76. 匿名]

今日は三十分瞑想してそのあと寝瞑想した

楽器弾ける人いる？

[77. 匿名]

>>76
何で楽器？

[78. 匿名]

>>77
楽器と瞑想は同じだから

[79. 匿名]

今日は外に出ていない

[80. 匿名]

>>78
そうなの？知らなかった具体的にどう同じなの？
あと楽器ってどんな楽器がいいとかある？

[81. 匿名]

>>80
トランス状態ってあるでしょ？
どの楽器がどう違うかは知らないが、リズムに重点を置くと何か変わってくるのかも

[82. 匿名]

もっと延びて

[83. 匿名]

>>81
ああなるほど､ありがとう
今度瞑想する時に家に手頃な楽器無いからとりあえずグラスに水入れてリズムに重点置いて鳴らしながらやってみるね

[84. 匿名]

>>83
うーんある程度演奏経験ないと無理だと思うよ
瞑想しなら楽器やるっていうか、演奏やって意識状態に入ることだよ
歌でもいいと思うよ

[85. 匿名]

効果かんじんよなぁ
スレが伸びないっていうのがその証であるような
実践者が多くない

[86. 匿名]

瞑想、マインドフルネスしてるときはほんと良いことたくさん起きたから効果は実感してるのよ

あと、
悔しい出来事があったときに、それについて考えるのやめてゲームに夢中になっていたら、うまい具合にことが運ぶことも何度かあった

思考を止めるって大事だなと思う

でも最近はついツイッター開いちゃうし、
推しの遠征でたくさんお金出ていくからお金の心配ばかりして要らぬ計算ばかりしているし、
マインドフルネスからは程遠い思考回路よ

反省しながらここ見てる

[87. 匿名]

変性意識って知ってる？


ヨガも実はめうそうなんだけど、ジムでやってるのはただのストレッチになってるね
しかも痩せる目的でやってる人多いw
エアロビクスと勘違いしてそう

[88. 匿名]

瞑想じゃなくて運動でメンタル改善しつつある

[89. 匿名]

みんなやってる？

[90. 匿名]

ア.ファメーションや自己啓発に興味ある？

[91. 匿名]

誰もいないね

昔自己啓発、色々やってたよ

[92. 匿名]

運動した方がいい

[93. 匿名]

地味にやってるよ。
瞑想好きだけど、毎日やれてるわけじゃないし、きっとこのトピは上級者さんが多いのではと思ってお気に入りにいれて覗くの遅くなった。
過疎ってたのか。瞑想することに突っかかってくるような変な人いないなら嬉しい。

[94. 匿名]

2chのスレもいつでやってるからよろしくね


しかし効果を感じないね…。運動の方が劇的に効くし馬鹿でがさつな人間は
瞑想なんてしないだろう

[95. 匿名]

メンタル悪い人いる？

[96. 匿名]

願望実現とか興味ある？

[97. 匿名]

だれもいねーーーーー

[98. 匿名]

ここ一週間以上やってない。効果感じにくいし

[99. 匿名]

やってるひとがいないよね

[100. 匿名]

最近ちょっと真面目に瞑想とイメージングやっていたら良いことがいくつか起きた
頻度あげるって大事

[101. 匿名]

久しぶりに3分やってみました
効果を感じられたらもっとやる気出ますよね
わたしも少しでもやっていこう

[102. 匿名]

今日も3分やりました
すぐ気がついて戻すけど、雑念がすぐわきますね
でもできたのでヨシ！

[103. 匿名]

>>96
３年ぐらい前はインドのAkikoさんとか市村よしなりさんのYouTube見てたけど、今はモモエの心理実験チャンネルだけ見てます
なにかYouTubeとか見てますか？

[104. 匿名]

>>103
見てない。何故？


昔から人生うまく行ってなくて願望実現とかそういうのよくやってた
結局願いは叶っていない

[105. 匿名]

>>104
願望実現とかされてるんだったらなにかYouTubeでそういうの見られてるかなと思ったのと、会話のきっかけになればと思って聞いてみました
なんか余計なこと聞いてしまったみたいですみません

[106. 匿名]

>>105
願望実現ってつべない時代からあるもんだよ
25年前だってあった