60kg台の人がダイエットに励むトピ

[1. 匿名]

同士募集
1ヶ月間激しめにしっかりめにやりたい人も1口残す習慣をつけたいとかお酒スルーしたいとか軽めのやつでもなんでもいいです
ちなみに主のスペックは163cm64kg
骨ストなのにナチュラル系ファッションが好きなので尚のこと大きい見た目です
まずはラジオ体操の習慣はつけたいな

[2. 匿名]

１０センチ低いけどおなじぐらいかな。
あきらめた。

[3. 匿名]

ラジオ体操ちゃんとしたフォームで本気でやるとけっこう効くよ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

MAXで47キロを叩き出したのに、今やリバウンドしまくって69キロです…。子供たちは私が痩せてる姿をもう覚えてはいません…。
このトピでがんばるぞー！！

[6. 匿名]

165cm 68kg
身体が重い！痩せるぞー！

[7. 匿名]

主、ラジオ体操なんてヌルいこと言わないで走れ！その身長体重までが痩せれる最後だと思うよ。47キロにワンシーズン使えばなれるから頑張って。

[8. 匿名]

2ヶ月1で、73から67へ…。でも、油断したら69まで行きました…。なんか、誰か痩せる方法教えてー！

[9. 匿名]

>>6
同じだー。今、それ以上あるかもだけど。
太ももの隙間がなくなってるよー。

[11. 匿名]

>>4
この人の画像、正直汚らしくて見たくない
顔が可愛いともてはやされてるみたいだけど、不潔感がすごい…

[12. 匿名]

>>1
６０キロ台で膝が痛い方います？
どれ位で膝に痛みが出るかびびってます。

[13. 匿名]

>>4
この人の太り方本当に気持ち悪い

[14. 匿名]

私も痩せたい。
やっぱ置き換えとかがいいのかな？
オススメある？

[15. 匿名]

167cm60kgアラフィフ
病気で太ってなかなか戻らない
体が重くて動くのも億劫だけど、まずは散歩から頑張ってみます

[16. 匿名]

153センチ60キロ
今日もウォーキングがんばる

[17. 匿名]

>>4
小顔！

[18. 匿名]

１６０センチ６９キロです(T_T)
目標体重は５８キロ！！！
いつの間にこんなに太った！！！削ります！！

[19. 匿名]

>>4
私もこのタイプの体型なんだよなあ
下半身が異常に膨らんで太ってる

[20. 匿名]

いま59、そろそろ痩せたい

[21. 匿名]

産後162センチ52キロまで頑張ったのに、この3年の間にじわじわ増えて先月とうとう60キロ超えたので、毎日ハンドクラップ30分、お風呂でバタ足1,000回、バタ腕300回、お菓子食べない、野菜中心腹八分目の食事を1ヶ月頑張って今やっと55キロです。

[22. 匿名]

>>4
60キロ台どころではなさそう。

[23. 匿名]

174cm、65キロ。健康診断があるので60には戻したい！

[24. 匿名]

>>1
主は痩せる必要ある？

[25. 匿名]

>>4
70kgいってそう

[26. 匿名]

170cm65kgです
身長も高いので本当にヌリカベ状態
動かなすぎて、腰悪くしてきて一念発起
とりあえず毎日食事の記録を付けるのと、なるべく歩くとこから始めます

[27. 匿名]

股ずれが痛い
ジムで脱衣所からロッカールームに移動する時に
体がじんわり湿ってるからこすれて痛い

[28. 匿名]

161cm、63kg
昼食にスリムアップスリム始めた
頑張るぞー

[29. 匿名]

>>6
私も完全一致！笑
ちなみに体脂肪は35%超え。

頑張ろう！！

[30. 匿名]

>>13
まだ若いのにどうしてこんな形になるんだろうか。

[31. 匿名]

増減の波がある

[32. 匿名]

>>4
何で顎と首だけ贅肉がつかないんだろう？
白人的な太り方

[33. 匿名]

>>19
よこ
顔は太らないタイプですか？
羨ましい
私は細くなっても顔がまん丸なので（もちろん太ってるともっとまん丸だけど）、あんまり痩せたことに気づかれにくいです…

[34. 匿名]

155㎝で62㎏なので普通にデブです。ぽっちゃりと言い訳出来るレベルじゃないので痩せます

[35. 匿名]

体重だけいわれても
身長によって全然違うよね

[36. 匿名]

>>4
顔に肉付かないの羨ましい

[37. 匿名]

>>7
その体重で走らせたら血圧も膝も危険
ある程度落ちるまでは食事制限メインのプラスアルファくらいの運動がいい

[38. 匿名]

ここ半年でがっつり太った
更年期で生理がめちゃくちゃになると共に、pmsの症状も対処できなくなり、食事管理が崩壊
でもそんなことも言ってられん
取りあえず、今日から食事の管理を始めます
よろしくです

[39. 匿名]

>>35
150㎝前半の人なら健康に悪いから痩せないとまずいけど160㎝後半の人ならそのままでもいいのではと思う

[40. 匿名]

158㎝
64㎏
がんばります

[41. 匿名]

160cm 64kg→51kg

1日2食の16時間断食とウォーキングが効果的だった

[42. 匿名]

60の壁が越えられない。
いつも60kgから落ちなくてリバウンドしちゃう

[43. 匿名]

絶対痩せてみせる！

[44. 匿名]

169㌢67㌔
医者から、閉経する前に62㌔にしておいた方が良いと言われたので、頑張ります！

[45. 匿名]

161センチ62キロです。なかやまきんに君の動画で鍛えます！

[46. 匿名]

>>1
168cm、69kg
ぶっとい足、何重にも重なったお腹の肉
最近は背中にも分厚い肉が……
私もラジオ体操から始めたい
なるべくお金かけず自分でなんとかしたい

[47. 匿名]

>>35
まあでも、多くの女性は60kg超えるとやっぱ少しぽっちゃり気味なんでは
さすがに175cm超えるとぽっちゃりって感じではないだろうけど

[48. 匿名]

>>33
もちろん顔も太ってるんだけど輪郭の関係なのか
あんまり目立たないとは言われた事ある
でも口の中の肉を噛むようになったから確実に顔に肉もついてる

[49. 匿名]

>>11
昔は顔にはお肉ついていなかったけど、最近はもう顔にもしっかり付いてきたよね

[50. 匿名]

>>1
痩せたい思いは、ずーっと持ってる
それがストレスなのか、食べずにはいられない

どうしたら食欲って治まるの？
（良く聞く　暖かい飲み物や、タンパク質は摂ってるし、1日かなり歩いてる）

[51. 匿名]

159センチの63キロです…
私もこのトピをきっかけに頑張ります。
ここ数年57〜63をいったりきたり。頑張って痩せても、その後の戻らない努力が本当に大変。

[52. 匿名]

>>1
さっき二年ぶりくらいに体重計乗ったら60kgぴったりだった。
ダラダラと好きなだけ食べたり、お菓子食べたり、運動皆無だったから実際もっと太ってると思って体重計乗ったから、思ったより少ないやん！って思った。
だって余裕で70.80キロ行きそうな生活してたから。

ちょっとがんばれ日50台行けるぞー頑張れ自分ー。
と思ったらちょっとモチベーションあがった。

とりあえずいまから雑穀米買いにいくわ。体にいいらしいから。

[53. 匿名]

>>1
おぉ！主と数字同じだわ！頑張ろ〜( *˙0˙*)۶

[54. 匿名]

>>9
なんでこんな太り方になるの？

[55. 匿名]

10kg落とせたら平均体重ですが、目標まで遠いです。とりあえず、甘い物を控えることと、姿勢を正すことを心がけてます。

[56. 匿名]

69kg(158cm)
ギリこのトピに参加できます⋯
昔は50kgくらいでした。
まずは間食をやめて少しずつでも痩せたい。

[57. 匿名]

>>25
80はいってそう

[58. 匿名]

160cm、72kgからダイエットして60kgの分厚い壁に長年苦労しながら54kgまで痩せた！
のに好き放題食べる生活に戻って秒で64kgに
食生活見直して今61kgまで来た
また60kgの壁あるんだろうな…

[59. 匿名]

まだまだ太れる

[60. 匿名]

>>19
横。私も顔に肉がつかない。
だから全身写真は撮りたくない

[61. 匿名]

>>12
膝は平気だけど立つときよっこいしょ！！！って声出る
あと腰とか背中とか肩とかが凝りまくってる

[62. 匿名]

>>53
私も！
65キロ前後うろいろしてる

60キロは切りたいよね

[63. 匿名]

米は1食100gまで
食べなさすぎたり抜いたりするのは続かないし、体にも悪そうだからやらない。
野菜を増やしたいんだけど、生野菜が苦手でとりあえず味噌汁に野菜たくさん入れて煮込んで食べてる。
なんかいいレパートリーないかな

[64. 匿名]

>>54
失礼しました。
>>4
の間違いでした。

[65. 匿名]

糖尿病で指導を受けてる最中…
この間も先生に「体重減ってない！もう栄養足りてるんだから！昼食うな！」と怒られ、課題表みたいなものに｢未達成！｣と書かれてｼｮﾎﾞﾝ。ちなみに162cm59kg（ヘモグロビン9.0空腹時血糖131）

一緒に頑張らせてください。お昼はカロリーメイトみたいな栄養補助、おやつはコンニャクゼリーだけだそうです…

[66. 匿名]

とにかく食べすぎちゃうので一口30回噛むをしてる
食べる量は減って来たけど体重は減らない！
あと運動しなくちゃ！！

[67. 匿名]

ご飯お魚にしたほうがいいよなと思いながら肉が安いので肉ばっかり食べてる
お魚のほうがダイエットには向いてるよね
焼き魚とかにしようかな

[68. 匿名]

>>65
私は朝を栄養補助食品にしてる。
朝は食欲ないからちょうどいい。

[69. 匿名]

>>1
160cm63kgから1年かけて今56kg
毎日食べ過ぎない、間食とお酒は週末だけ。
あとは特に意識せず、気が向いたらストレッチするくらい。それも月に数回、身体がダルいときだけ。
バタバタしててご飯食べ損ねたり、親知らず抜いてご飯食べられなかったり(笑)、そういう日があると少しだけどスッと体重減って元に戻らない。
その積み重ねで痩せていってる。

[70. 匿名]

１６５センチ62キロ。
来月の上旬に推しのライブ！マリハのワンピースが着たいけど…
10キロ痩せないと無理かも

[71. 匿名]

162センチで61キロ
高校生の息子に「お母さん」ではなく「ブー」って呼ばれてる。
悔しいので会社まで1時間かけて歩いて行ってる。

[72. 匿名]

>>2
同じ
チビデブに合う服が中々ないから痩せたい

[73. 匿名]

友達がマンジャロで痩せてた。でもそこまで太ってないんだよなぁ

[74. 匿名]

今年こそダイエット成功って思いながら挫折を繰り返し年々少しずつ増加してついにプラス10キロ…
今年は本当にがんばる！

[75. 匿名]

>>1
全く同じ163cm64kg
食べることしか楽しみがない
でも痩せたい

[76. 匿名]

みなさん背が高いので羨ましい
151センチ61キロ
来月５年ぶりに先輩に会うことになったので、体重を減らしつつ体を引き締めたい

[77. 匿名]

産後痩せなさすぎてしんどいー
マックス72kgでいま恐る恐る体重計のったら61だった

[78. 匿名]

>>76
どこの服着てます？

[79. 匿名]

>>50
よこ
同じです…
ただ、最近本当によく感じるのは、お菓子とかジャンクフードって食欲増進させるなって感じます
ちょっとだけだから、と思って食べ始めると、食欲刺激されちゃってどんどん食べちゃうことになる
だから、どうしても何かつまみたいときはヨーグルトやフルーツ、おにぎりにしたほうが、これらを食べすぎてもお菓子の食べ過ぎほどたくさんは食べられないし、カロリーも抑えられます

[80. 匿名]

150センチ68キロ。
頑張る！

[81. 匿名]

>>5
どうでもいいけどMAXではなくMINでは

[82. 匿名]

164センチ、63キロです。
お腹が出ています。
60キロ代を抜け出したいです。
このトピ覗いて頑張ります。

[83. 匿名]

>>12
52歳60キロ台前半。
元々既に変形性膝関節症を持ってましたが、昨年の大掃除で張り切りすぎて拗らせてしまい、それから立ち座りの痛みが続いたままです。
病院で週一の通院治療を勧められましたが諸々の事情で叶わず。ネットや文献を参考にして自分なりの膝周囲の筋トレに励んでます。

[84. 匿名]

175の65キロ。59キロになりたい！50キロ代になった事ないので憧れ

[85. 匿名]

>>57
90越えてるでしょう

[86. 匿名]

>>6
私もそれくらいからダイエット頑張って48キロをもう５年くらいキープしてる

[87. 匿名]

>>50
歯磨きしてる
口の中がさっぱりリフレッシュする

[88. 匿名]

>>26
身長体重全く同じです
背があると全体的に巨大化して辛いですよね…
私もコツコツ頑張ります

[89. 匿名]

>>14
私は朝のみ食べないでプロテイン飲んでた

[90. 匿名]

>>85
95kgだってさ

[91. 匿名]

>>4
安心してください、はいてますよ

[92. 匿名]

>>14
朝は果物スムージーを飲んでる
今日はバナナ、りんご、豆乳

[93. 匿名]

157cm66.6kg一カ月で2kg減ったがかなり肥満
やった事
間食の回数とカフェオレ飲む回数を減らした
食事後エビオスと乳酸菌を飲むようにした運動0
効果的だった方法教えてくれると嬉しいです

[94. 匿名]

158cm63㎏を59㎏にしたい

2週間バランスボールを１日合計30分やったら1㎏痩せてお通じがよくなった

YouTubeのとび跳ねない4分間エクササイズをたまにやっている

身体のラインが少し出てきたわ

[95. 匿名]

155cm　60kg
頑張りまーす

[96. 匿名]

>>12
69までいった時に、しゃがんだ時に膝に激痛が走った。
膝がパン！て爆発したかと思った…
自転車漕いでても「いたぁぁぁ！」てなったり。

今食べる量減らして64まで減ってて、膝痛くないし、お腹の肉のつかえも取れてきた。
夏までにもっと頑張る！

[97. 匿名]

>>6
すごい、おなじ人たくさんいるw
私はちょっと痩せて67キロだけどむくむとすぐ68キロになる

[98. 匿名]

>>7横ですが
ラジオ体操は全身運動なのでヌルくないです。毎日続けやすい場所を選ばないのも良いと思います

[99. 匿名]

>>24
私、主と身長体重ほぼ一緒だけど
やっぱり太ってるから痩せたいと思うよ

[100. 匿名]

>>30
牛脂が大好きでいつもなんかに入れて食べてるって言ってたのが衝撃的

[101. 匿名]

１６５cm、６４キロ

今月からラジオ体操を毎日するとダイエットトピに書き込んだのに、三日坊主で終わりました・・

[102. 匿名]

最近タンパク質にこだわったり低糖質選んだりするのやめて、3食ご飯やパスタをちゃんと食べて、塩分と脂質だけ気にするようになったら、ずっとお腹いっぱいなのにカロリーが足りないって現象になってる

[103. 匿名]

>>2
主、163センチか。
私は、150センチ60キロ。

ドラスト社員だから、店に売ってる痩せる薬系を試してる

[104. 匿名]

私が買わなきゃ家の近くのケーキ屋さん潰れちゃうよーと心配してる

[105. 匿名]

160 64から3年かけて10kg減らした
50になりたいから頑張る

[106. 匿名]

>>2
励むトピって書いてあるのに初っ端からこういうトピズレコメ書き込むような性格だから、太ったままなんだろう。

[107. 匿名]

>>44
閉経する前ってのは何故？

[108. 匿名]

160cm 64kg体脂肪率42％です
ジムへ行こうが食事を減らそうが痩せません
痩せないわけではないのですが痩せる時は毎日0.1%刻みくらいのペースでしか減らないのですが、1ヶ月か2ヶ月に一度友達とご飯食べに行って普通に食べたらそれだけでバーンと3％くらい一気に戻ってしまいます
それの繰り返し…

若い頃は48kgで食べ歩き旅行とか行って死ぬほど食べて太って帰ってきてもいつもの食事に戻せば（食事を控えれば、ではなくいつも食べてる量に戻すだけで）その翌日には2kgくらい減ってたのにな

[109. 匿名]

>>78
76です
ユニクロやGUはXL
ハニーズはM〜LL
しまむらはL〜LL

だいたいLLですが、物によって大きく変わるので試着必須です
他では最近購入してないので分かりません

[110. 匿名]

170cmの63kgだがキックボクシングを始めて筋肉ついてきた💪

[111. 匿名]

>>65
太ったせいでの糖尿って体重でもないと思うけど

私この間の健康診断で医師の問診で「体重もOKですね」って言われたよ
BMI 24なのに

[112. 匿名]

165cm
63kg
体脂肪率31%

今年初め、67kgという人生MAX体重を叩き出し、ダイエット始めて61kgまで落としたんだけど、ここ2〜3週間サボって食べまくってたら、63kgになってた…
また切り替えて頑張る！

[113. 匿名]

>>71
行きにそれやって汗かきませんか？

[114. 匿名]

>>107
44です。
「閉経を迎えるとエストロゲンが急激に減少して、コレステロール、中性脂肪が増加し、脂質異常症の患者がとても増えるから、生理が定期的にあるうちに、標準体重くらいまでは落としておいた方が良いよ。」と言われました。

[115. 匿名]

>>35
池田エライザ170cm58キロだからね
身長によっては60キロくらいでも普通体型

[116. 匿名]

>>1
主さんと全く一緒
163㌢　64キロ
50キロ台目指してるんだけど痩せない

[117. 匿名]

>>21
え、1ヶ月で5キロ痩せたの？それはすごい！

[118. 匿名]

>>111

両親が砂糖漬けの身体で遺伝なんです。。
でも元々、162cmの49kgだったのが、中年になって60kg前後を行ったり来たり。しばらくぶりに59kgになっても「いつまで横ばいなんじゃ！ダメじゃ！」と言われてしまい。実は私もこの位の体重の方が大地に腰が座ってていいやんか、と思ったりするんですが、こーなったらやってヤローじゃんかよ。という気持ちで書き込みました！よろしくお願いします。

[119. 匿名]

今日さっそく朝、昼の食事を節制し、40分ほどウォーキングしてきました
外に出るのにちょうどいい季節になりましたね
これから暑くなるので、熱中症に気をつけながら続けられるように頑張ります

[120. 匿名]

>>68

そうですよね。ありがとうございます。カロリーメイトも意外に持ちます😅😅

[121. 匿名]

>>110
かっこいい！

[122. 匿名]

>>101
今日からまた頑張れば三日坊主にならないと思いますよ！

[123. 匿名]

161センチ69キロ参加させて！
まず65キロ、最終BMIギリ普通の62キロ、股関節痛いから痩せたい

[124. 匿名]

160cm　60kg
今年40になるし代謝が落ちてくるだろうからなんとか50kg台まで持っていきたい
夕飯をキャベツと豚肉のみのシンプルお好み焼きにすると体重が減りやすいからお好み焼きダイエットするわ

[125. 匿名]

163cm 65㎏
肩幅ごつめで黒い服着てるとおばさんよりおじさんに見える！今日は春らしい服装したら首から二の腕にかけてむっちり、まぁ全体太かったわ〜！自分的ベストは58kgなので近付けるように頑張ります

[126. 匿名]

砂糖中毒の人います？
頑張って断とうと思ってスーパーで甘い物買わずに帰ってきてもスーパー閉まった時間にコンビニまで甘い物買いに行った事ある
なんかもう、モンスターだよね

[127. 匿名]

>>126
砂糖中毒と同じだと思うけど、コーラ中毒でした
糖尿病が怖くて止めたよ

[128. 匿名]

>>127
飲み物も砂糖の量凄いですもんね…
角砂糖何個分ってのよく見かけるけど怖いですよね

[129. 匿名]

160センチ
人生MAXは75.6キロだった
それを53キロまで落としたけどまた63まで戻り、現在58キロ
これくらいからが本当に痩せにくい
55までは落とす
食事と水泳で落とす

[130. 匿名]

>>4
私この顔でこの身体になったら脂肪吸引行くわ
あまりにも色々勿体ない

[131. 匿名]

161センチ68キロになった。ほんとにやばい。
初めての試み、お菓子断ちをしようと思う。あとは夕食は炭水化物食べない。
同志たちよ、がんばろう！

[132. 匿名]

>>129
すごい❗️53までの実績はあるから、ゆっくり落としたらいいですよ

[133. 匿名]

>>16
その体重で膝大丈夫？

[134. 匿名]

>>58
54まで落としたのすごい！何ダイエット？

[135. 匿名]

>>6

BMI21くらいまで落とせたらいいね
昔はモデル体型はBMI16だったが今は19になってるし
痩せ過ぎもよくないからね

[136. 匿名]

>>6
一緒だ(笑)
ちょっと食べたら69なる
MAX75だった

体が重いし着たい服似合わないし痩せたいから頑張る😆👍❤

[137. 匿名]

167 63
参加します！

[138. 匿名]

>>21
お菓子食べないのと腹八分大事なんだろうね。
そんなに運動はできないから、それを続けて時間かけて少しずつでも痩せたい。

[139. 匿名]

>>84
私も175cm
70から今63まで来たとこでストップしてる。
理想は50kg代 前に58だった頃スタイルいい〜ってよく言われたなぁ。
長身仲間周りに居ないから一緒に頑張ろう！！

[140. 匿名]

68から61に落としたけど(もとは55)そこから一年動かない。おやつも減らしてウォーキングをして食事はどんなに多くても1600キロカロリーは超えず1400～1500以下に抑えているのにー。水も飲んでる。挫折しそう。

[141. 匿名]

>>1
ラジオ体操で痩せるなら皆真剣に
やってますよ。

[142. 匿名]

>>19
私もそう
顔にお肉がつかないのと、ゆるっとした服ばかり着てるせいで、気づいたらびっくりするくらい太ってた
物置にしまってたエアロバイクをさっき引っ張り出してきたから、今日から頑張る

[143. 匿名]

161cm 64kg
ジムに通いはじめて1ヶ月
体重は変化なしだけど若干贅肉が取れてきたような…

[144. 匿名]

>>12
変形性膝関節症で40代から膝にきてるよ
ちなみに身長170で62〜66キロくらいを行ったり来たりしてる
ガニ股で、膝の軟骨がすり減ってるんだってさ

[145. 匿名]

>>103
漢方？
アライ？
効いたら教えて

[146. 匿名]

>>141
よこ　それほど痩せはしないけど身体の可動域を保ったり循環をよくしたり真剣にやれば結構運動になるので何もしないより全然意味はあるよ

[147. 匿名]

>>12
57から67になり変形性膝関節症になった
運動習慣がなかったのでダメージが大きかった

[148. 匿名]

１57cmで６０㎏
下半身デブで土偶スタイルです。
硬太りで程よい筋肉があるから簡単には痩せなくて困っています。

[149. 匿名]

154センチ64キロ
GWで2キロ増　昨日から少しずつ食べる量減らしています　60キロ切りたい！　頑張るぞ！

[150. 匿名]

156cm、68キロで、人生最大の体重です

6月末に、職場の健康診断があるので痩せたいです、、、

半年前から、両足が足底筋膜炎（足の裏が痛む）でウォーキングも続きません

[151. 匿名]

>>4
上半身が華奢なタイプだ！
腹隠したら太ってる人だと思わん

[152. 匿名]

>>2
諦めちゃダメ。
閉経後に健康診断の数値がヤバいことになる。

[153. 匿名]

夜食べない

[154. 匿名]

161cm
65kg
58kgになりたい

[155. 匿名]

>>62
そのちょっとで雰囲気変わるんだけどそのちょっとが私なんかは難しいんだよな〜笑

[156. 匿名]

１６４センチ、62キロ
精神薬で食欲増加でMAX80キロ💦
今年に入って医者と相談して断薬して18キロ減
あと3〜4キロ落としたい

[157. 匿名]

>>133
軽くランニングとウォーキング繰り返してるけど全然余裕！

[158. 匿名]

11月まで152センチ66キロ
現在49.8キロのダイエッターが通りますよっと！

[159. 匿名]

>>158
すげー！やっぱ食事制限？

[160. 匿名]

出産する前は筋トレが趣味で
頑張って15キロ痩せたのに、妊娠出産でほぼもとに戻りました。
仕事と子育ての両立が難しくて、食べ物にばかり逃げています。
本当みっともない姿なので頑張って痩せたい！

[161. 匿名]

155cm62kg
もはやウェーブとかナチュラルとかストレート関係なく、ただのデブ

[162. 匿名]

>>160
めっちゃわかります！
私も子供を産む前は、食事制限も運動も頑張って体型きーぷしてたのに、子育てのストレスでお菓子止まらない…
子供が小さいし旦那も激務なので運動する時間も持てない
私は仕事と言ってもパートなのですが、自分のための時間が欲しい

[163. 匿名]

主さんと同じ位です。
30分ウォーキングしてきた。　
途中、ややぽちゃだった知人に会い、顔まわりスッキリしてて話を聞いたら、ホットヨガに通って10キロ痩せた、と。
誘われたけど、車で30分かかる場所だし、暑いの苦手なので断った。
夜の炭水化物抜けば痩せるのわかってるけど、更年期は欠食してはいけないみたいで食べちゃってる。でも痩せたい。

[164. 匿名]

80キロから77キロってあまりわからんけど、60キロから57に落とすと明らかに変わる
皆頑張ろー

[165. 匿名]

>>159
PFCバランス考えた食事制限プラス軽い筋トレ+ウォーキング毎日1時間でした！

[166. 匿名]

典型的な骨格ストレート
159cm75kgの時は石臼
一念発起して20kg痩せたらどえりゃースタイル良くなった
気が緩んで７kg太った
本当に60の壁は厚い

[167. 匿名]

>>163
車で往復で一時間かぁ、私も行かないな
毎日、家の近場を30分ウォーキングでいいや🎵

[168. 匿名]

>>134
つまらないですが、2年間かけて運動とカロリー制限とバランスの取れた食事です
あすけんで管理してました
お菓子はほぼ食べてなかったです
運動は今も同じように続けて完全に習慣になったのですが、目標にしてた健康診断を過ぎてから食事制限を続ける事ができませんでした
なので今、痩せて行ってた頃のあすけんの記録見て同じような食事に戻してます

[169. 匿名]

ウォーキングだと一日何千歩（or時間）歩けば効果出るんだろう
後、やはりゆるゆる歩いてたら意味ないですかね？

[170. 匿名]

160センチ。若い頃は48キロだったのに、50歳の今は62キロまでになった。
首が埋もれた上半身デブです。

[171. 匿名]

魚のほうがダイエット向きというけど、鯖のカロリーかなり高いよね
それでも肉よりマシなのかな

[172. 匿名]

60キロと59キロの間をずっと行き来してる
60キロ台から完全に脱したい

[173. 匿名]

>>98
真面目にやると汗かきますよね！

[174. 匿名]

>>2
ダウト。諦められてないから、ダイエットトピを覗いたんでしょ？
そのコメントを書き込む暇があったら、スクワットの1回や2回でもしなさいよ。

[175. 匿名]

>>1
先週162.3㎝64.4kgからダイエットスタートして、今日63.7kgの者です。
ひとつきご一緒したいです。よろしくお願いします。
食事は1599kcal以内。
運動はウォーキング8000歩と週3回は筋トレ。
を、実践中です。

[176. 匿名]

>>7
ワンシーズンってことは、約3ヶ月ってこと？
3ヶ月で17kg減らすのはNG。1ヶ月で減らしても良い許容範囲は2～3kgまで。それ以上一気に減らしたら、体が生命の危機を感じて逆に痩せにくい体になる。

それと、全く運動習慣が無い人がいきなり走るのは危険。怪我予防のため、ラジオ体操で体を慣らしてからランニングをした方がいい。

ダイエットは短距離走ではない。健康的な生活、健康的な体を目指して続けていくものだよ。

[177. 匿名]

>>168
つまらなくないですよ、すごいです。地道な努力が出来るかどうかが鍵ですよね。私もお菓子断ちと食事制限がんばります。

[178. 匿名]

162センチ
66まで増えたけど去年から少しずつ減らして今61キロまできた！60キロ切りたい！

[179. 匿名]

体脂肪がやばいやばいやばい😭全然減りません

[180. 匿名]

170センチ64キロスタートです。
体脂肪33%もあってびっくりしました…
53キロ体脂肪21%だった3年前に戻りたい🥲
朝一のウォーキング、筋トレ、食事制限でがんばります！

[181. 匿名]

160cmで元々は56〜58kg
病気で寝たきりになって67kgまで増えたけど最近は62kgになった
だんだん動けるようになってきたから夕ご飯はヘルシーにしてウォーキングを頑張りたい

[182. 匿名]

>>177
体重かなり戻ってしまっているのにコメントするのは説得力ないと思いますが、結局は王道が一番なんだなと思いました
極端な糖質制限をして短期間で落とした事もありましたが、抜け毛がやばくて、今も回復してません…

[183. 匿名]

ダイエットしようと思ったけど
四十肩で熱もって痛い時は
ウォーキングも駄目なんだっけ？
食事で頑張ります（泣）

[184. 匿名]

>>65
HbA1cすごく高いね。今後の為にも頑張って欲しい。このままだと命に関わるよ。
単純に低糖質な食生活にした方が良さそうだけど…　腎機能が悪くて、野菜やたんぱく質摂りすぎないように言われてるのかな？　

[185. 匿名]

やっぱり60kgの壁っていうのがあるんですかね？
50代前半、161cm。更年期に入ってからみるみる増量。
約1年前からダイエット(食事制限と週2のジム)を始めて、体重65kg→61kg、体脂肪率36％→33％までは下がったのですが、ここ3ヶ月くらいずっと停滞期です。
何とか50kg台に戻したいのですが、なかなか60kgを切らないのでどうしたものかと思っています。
年齢的にも無理なダイエットはしたくないので、とりあえずはこのままコツコツと続けるつもりですが…

[186. 匿名]

172センチ。夜食べない16時間ダイエットして、2週間で71→68kgまできたけど、案の定減りにくくなってきた。
BMI22の標準が65kgだから、そこまでは減らしたい。65kg 体脂肪30未満が目標。
ちなみに、顔に肉がつかないタイプだから、40代の今、美容体重まで減らしたら顔が骸骨みたいに骨ばって、シワシワになっちゃうと思う。
顔が痩せてると、（身体は太ってる）ダイエットのモチベーションが上がらずしんどい。同じ人いたら嬉しい。

[187. 匿名]

>>182
王道が1番痩せるのはほんとその通りだと思います。私も過去に、極端なダイエットや無理なダイエットでリバウンド経験あり…。
61キロとのことですが、私も160センチで68キロになりました。見たことない数値に焦りがヤバく、とりあえず目標は5キロ減です。

[188. 匿名]

>>170
同じだ
若い頃は46kg160cmで痩せ型で太るなんてこと自分には起きないと思ってたよ
45歳現在、64kg
肩の上に首的なものは見えずめり込んだ二重アゴから大きい顔が登場するよ
お互い頑張ろ

[189. 匿名]

>>172
同じくです
完全に50キロ代定着させるにはどしたらいいの？

[190. 匿名]

164cm61kg
産後痩せませんでした!!!なんでだよ!!!!
筋トレ頑張ろ…

[191. 匿名]

60キロ超えました
お腹が出てきました

お菓子とお酒をやめます！
ただし家族の誕生日のみケーキとお酒解禁します

[192. 匿名]

>>187
お互い王道でまた頑張りましょうね！

[193. 匿名]

>>185
現在60代
５年前に70キロまでいって一人では無理だとダイエット整体行った
詐術受けながら食事指導してもらって54キロまでいけたよ
やっぱり食生活大事や

[194. 匿名]

↑の者ですが、四半世紀振りに60の壁を破りました

[195. 匿名]

>>13
アウトデラックスで観たけどラード好きで食べてるからその影響もありそう

[196. 匿名]

アラフィフ
160cm　68kg
去年の今頃は78kgでした(10kg痩せて15kgリバウンド。73→63→78)
目標は標準体重の56kgでずが、まずは60kg目指してがんばります！

[197. 匿名]

運動し始めて、少し痩せてるかな？と体重計乗ったら前より増えてるのは何で😢

[198. 匿名]

>>174
ダウトw

[199. 匿名]

産後5ヶ月身長157体重65
妊娠前の服は着れない。でも試着して新しい服を買う余裕もない…。
急な運動は身体壊しそうなのでストレッチから始めます

[200. 匿名]

>>145
今試したやつ

防風通聖散→効かない
美食家の知恵（賢者の食卓のようなイヌリン豊富なやつ）→血糖値下がったら、チョコ食べたくなる

[201. 匿名]

162cm68kg 42歳です！
10年前迄は46kgでXS着てたのに今はXLサイズ…
結婚後、仕事辞めて子供産んでいつの間にかこうなった。
まずは58kg目指してがんばります！

[202. 匿名]

>>103
プラス多いけど薬に頼って食事制限しなかったら結局痩せないのでは？自分も同じくらいだからまずは食事見直すところからよ…ドラストなら有酸素は仕事で自然に出来るだろうし

[203. 匿名]

>>184

ありがとうございます。腎機能は問題なくて、まだすい臓からインシュリンもバシャバシャ出てるらしいです。自己注射も言われず投薬で何とか持っています。仕事が無茶ぶりなので、ついストレスで間食してしまうんですよね。。でもこの間、医師からかなり絞られたので、凹みながらも、きっぱりとお菓子を食べなくなりました。来月は叱られたくない!

[204. 匿名]

>>86
どうやって痩せましたか？

[205. 匿名]

みんなで一緒に頑張りたいです！
5日前からダイエット始めて160㎝、60kgです。
体重計に乗った時
ここ数年50kg台の数字を見てないです、、

[206. 匿名]

>>34
私なんて145cmの59キロよー！もうすぐ60キロにいきそうで、いかない。でも痩せもしない(￣▽￣;)
最近は諦めかけてる。

[207. 匿名]

40代後半
165センチ・67キロ・ストレート

10ヶ月かけて13キロ減らしました
首の後ろの肉感が減り、顎がシュッとしました

痩せたら歩くのが苦ではなくなり、食のメリハリも出て、塩分を取りすぎないからむくみも減りました

最終手段でマンジャロに賭けました

[208. 匿名]

>>174
これにマイナスがつく時点でお察しですわ

[209. 匿名]

健康診断で肥満度Iってついに言われた涙

[210. 匿名]

>>14
YouTubeのヨガ筋トレ、簡単なのから始める。慣れてきたら少し負荷の強いもの。
最初は特に頑張る。

いまどのくらい食べてるか分からないけど、たぶん食べ過ぎてるのではと思う。
食事は炭水化物を食べないのではなく半分とかに減らす。基本和食にしてごはんは半分。おかずは普通に。
筋肉ついて体重が痩せすぎない程度に減ってきたら、適度にご飯は普通にしてもいい。
ヨガ筋トレは日にちを減らしても続ける。

[211. 匿名]

>>193
よこ。よかったら詳しく教えてほしいです(泣)

[212. 匿名]

>>1
165の65㎏です
筋トレしてるから見た目はスッキリしてきたといわれるけど
体重は減らないので
57 ㎏くらいに痩せたいです

[213. 匿名]

>>158
通るだけじゃなくて
お土産置いてってよー

[214. 匿名]

>>157
すごいね！
私20キロの重り担いで歩いたら確実に膝が痛くなると思う。

[215. 匿名]

>>162
わかります！
我が子は寝るのが遅めなので、10時前くらいに寝てくれたとしてもそのあと筋トレすると自分の睡眠時間が減り。。
そして疲れ切って寝落ちしちゃう日もあるので、
まあ言い訳になっちゃいますけど、自分の時間がなさすぎます。。

[216. 匿名]

160センチ63キロ
今日から3日間断食してリセットしてから緩めにダイエット始めようと思います！

[217. 匿名]

>>41
おめでとうございます！！
どれぐらいの期間でいけました？

[218. 匿名]

150cmで去年の今頃60kgにタッチ…
そこから色んなダイエットやって
今月44kgまで戻ってこれたよ(^^)

[219. 匿名]

>>203
膵臓からインスリンがしっかり出てるのに、A1cが9…！　そんなことあるんですね。教えてくれてありがとう。
間食を無くすのがベストで、無理なら糖質が低いおやつにできると良いですね。（スルメとか、チーズとかナッツとか、オイコスとか）パンも、ローソンとか低糖質パンが売ってるよね。
私も食べるの好きなんだけど、食事を抜いたり減らすと、すごくお腹が空く時間の後、あまり空腹が気にならなくなるし、空腹で眠れないとか無い。（空腹の向こう側って呼んでる笑）
あなたは治療中で、投薬のタイミングで低血糖のリスクがあるから、勝手に夕食抜いたりしない方が良いけど、空腹って以外と大丈夫だよ。医師のいうことを守って頑張って！　応援してます。

[220. 匿名]

>>41
すごい！　私も今それやってるんだけど、3kg減った後減りにくくなった。あと、筋肉が減りやすく、長期間続けると代謝が悪くなりそうだなと心配してます…
停滞期も続けてたら、だんだん減りましたか？

[221. 匿名]

164センチ65キロ。
ちょっと前までは65超えないように気を付けてましたが最近は65.8とかまで行く日もあります😂運動はきちんとしてるので明らかにお菓子の食べ過ぎだと思います。
11月誕生日なので月一キロずつ減らして59キロになりたい。

[222. 匿名]

60キロの壁が本当に高い
高カカオチョコ以外のおやつやめているけどなんか虚無だよ

[223. 匿名]

>>15
全く同じ！
やっと1.5痩せたと思ってたのに、今朝戻ってたのなんで？？

[224. 匿名]

158の64
これでも20ｋｇ以上やせたんだけど体脂肪が40％以上ある
体重よりも体脂肪減らしたい

[225. 匿名]

>>7
ラジオ体操第一と第二を真面目にやると成人女性の1日の半分の量の運動量になると以前ガルのトピにもなってたよ
いきなり走るのはしんどさから継続しなくなると思うので、とりあえずラジオ体操である程度コンディション整えるのもありなのでは

[226. 匿名]

>>50
メトホルミンを処方してもらうと
いいですよ。
食欲が半減します。

[227. 匿名]

>>215
普通に時間あって草

[228. 匿名]

>>219

真摯な返信、誠にありがとうございます！
アドバイスをしっかり読ませて頂きました。教育入院も一度しまして、その時に大量のもやしと鶏肉が主食、自由もなく刑務所のようでした(笑)

言い訳ばかりではいけませんよね。空腹って結構大丈夫なんですね。習慣で3食必ず食べていましたが、食べ方の工夫も研究してみます。どうしてもという時は少量のチーズ、ナッツですね！ありがとうございます！

[229. 匿名]

39歳、161cm68kg〜67kgをうろうろしてたけど2月からダイエット始めて現在63kg、いいペースだから引き続き頑張ります！いつも途中で投げてしまうので3ヶ月目の今が踏ん張りどころ…

[230. 匿名]

>>201
なんかほとんど一緒すぎて共感しかない！笑
私は161センチ67キロで、子供二人を立て続けに産んで育休中にどんどん太った。
私も目標は58！！
独身時代は食べても太らず50キロをキープしてたのにー。

[231. 匿名]

これから食べ放題行くんで明日から始める

[232. 匿名]

165㌢65㌔　
10年ぐらいずっと61〜65の間をさまよってて、65近くなると慌ててダイエットするけど全然60以下にはなれないw
でも体調はめちゃめちゃ良くて、ずっと風邪にもひかず人間ドックも毎年Ａ…でもやっぱり痩せてキレイになりたい

[233. 匿名]

>>109
ＧＵって丈短くない？
全然ほしい服がないw

[234. 匿名]

162センチ、62キロ、44才です。
3週間前からダイエット始めてやっと2キロ落とせたところです。
夏までに5キロ痩せたいけどなかなか減らないよ。

[235. 匿名]

>>228
糖尿病治療中に食事を抜くと低血糖になることがあるから気をつけてね。しつこくてごめんね💦

[236. 匿名]

165cm、62kg
10年前は48kgだったのに成長してしまいました。
フォトウエディングの予定もあるので、せめて55kgになりたいです。

[237. 匿名]

>>1
トピ主(46歳)です
とりあえず昨日も今日もラジオ体操は全力でやりました
ほんと可動域が広がって気持ちよかったです
メンタルにもいいような気がします
トピも立てた事だしこれは絶対に続けよう
あとは食事量の調整
間食はほとんどしないのですが、夕食をついダラダラと食べてしまう、お酒も好きで欠かさないところもダメなところです
ここら辺を気をつけてやっていこうと思います
ダイエットというより生活習慣の見直しって感じですがやります！

[238. 匿名]

>>1
162cm 63kgです！
ゴールデンウィーク終わって次のお盆休みまでに少しでも痩せたいと思ってたところなのでこのトピと共に頑張りたい！

元々54kgを10年以上キープしてたけど産後全く痩せないまま2年が経過…
朝子どもより先に起きて1時間くらい運動したいけど、子どもが早起きすぎてなかなかできてません🥲
今のところ踏み台昇降30分、部位別のトレーニングを2〜3種類やってます。
食事は朝運動してからプロテイン＋バナナorおにぎり、昼は残り物とか、夜は少なめに。
とりあえず1ヶ月続けてみて変化次第で運動増やしたり食事の調整をしようと思います。

[239. 匿名]

>>235

🥰🥰🥰

[240. 匿名]

30代前半
156cm 64kg
育児ストレスで暴食しまくった結果。
まずは
・お菓子禁止
・毎食お米150g以内
・野菜タンパク質はしっかり摂取
この3つのルールを続けていこうと思います！

[241. 匿名]

>>152
横、私だ
154センチ66→63キロ後半まで何とか落とせたけどそこからなかなか減らない
閉経5年になるけど糖尿高血圧脂質異常脂肪肝おまけに重度歯周病のフルコンボでもうどこから手を付けていいか
こないだ期待したa1cは0.6下がってもまだ8.5でガッカリ⤵
薬減らないどころかどんどん増える
腎機能だけは良好😂

[242. 匿名]

産後2ヶ月
何からしたらいいんだろ
筋トレかな

[243. 匿名]

>>242
無理はしなくていいと思う
出来そうならストレッチから緩く取り入れてみては？

[244. 匿名]

155センチの63キロ、、、
7月にディズニーに行くから
それまでに痩せる！
せめて57キロ

[245. 匿名]

>>243
ありがとう
やってみるね

[246. 匿名]

>>12
168.58キロから66キロになった時、歩いてる時にパキっときた。股関節もやられたよ。。今頑張ってダイエットしてる。

[247. 匿名]

>>175 です。
今日摂取カロリー歩数共にクリアしました～
明日もまた頑張る！

[248. 匿名]

料理に使おうと黒のすりごま買ったつもりがすってない普通の黒ごま買ってしまって、どうしようかなぁと思ってたけど、そのままスプーン1杯口入れて食べたらいい感じだった
香ばしくておいしい！健康的だしね
今はお菓子食べたくなったらとりあえず口に入れてる
みんなもやってみてw

[249. 匿名]

一度60超えるとなかなか50代に戻らないね…
運動しんどいので食事管理がんばる！

[250. 匿名]

163センチ61キロ
調子いい時60.5キロとかみるけど、60の壁が分厚すぎる。逆に70キロなんて余裕で越えれるのになー。

[251. 匿名]

１６１ｃｍ６4kg
ＧＷに外食続きで少しリバウンドしたからまた頑張る
痩せるのは大変なのに太るのは一瞬

[252. 匿名]

筋トレしたらお腹ピーピーになる気がする…
でもやるけど涙

[253. 匿名]

身長は言えないけど、63.9キロです。
５０キロ台に乗りたいので地道に頑張ります！

[254. 匿名]

約60キロ（59.8キロ）なんだけど、目標まであと9キロやせたい
朝の運動に加えて、夕方にステッパーすることにした