60kg台の人がダイエットに励むトピpart3

[1. 匿名]

前のトピからの方も、これから参加の方も、みんなで50kg台になってトピ卒業を目指しましょう！！

体重の推移や毎日の頑張ったことなど自由に書き込んでください。

[2. 匿名]

マジで買い物しない、これに限る

[3. 匿名]

夕食を早めに済ませる！を実行したいと思います！

[4. 匿名]

去年の冬60キロ→今年の夏55キロ→現在60キロ

調子乗るからすぐ戻る

[5. 匿名]

63です…
頑張りたいです…(´；ω；｀)

[6. 匿名]

ダイエットし始めたら、風邪を引いてしまった。。治ったら一生に頑張ります！

[7. 匿名]

55くらいだったのがここ10年で61に
頑張りたい！でも40過ぎてから全然痩せない

[8. 匿名]

３ヶ月60キロをキープしてます。
たまに59,5とかになるけど全然減らない。

[9. 匿名]

恥ずかしながら今朝の体重が64キロ
まずは59キロまで痩せたい

[10. 匿名]

52キロまで痩せたのに、年末年始でいっきに太って、自暴自棄になって60キロ台に戻って一年経ちました

[11. 匿名]

62kgからダイエット初めて今56kg
食事制限は特に無くてもともと1日1300kcalくらい、1日20分下半身の筋肉強化運動だけしてる
運動すると体が気持ちいいね
体重関係なしに続けたい

[12. 匿名]

ちょっと痩せられたら
ご褒美と称して食べて元に戻る。
元どころかさらに増えて・・・ああああ。

[13. 匿名]

すみません
いまたけのこの里ときのこの山ファミリーパックを食べてしまいました🤮

63キロです
ご一緒させてください

[14. 匿名]

寒いけど頑張ってウォーキング→リングフィットアドベンチャーと順調だったのにどうしてもラーメン食べたい。

[15. 匿名]

新潮163cm体重62kg
1日1000kclの食事制限。でも痩せないなー

[16. 匿名]

60キロ台ってなかなか痩せないよね…
それ以上の体重だったらスイスイ落ちるのにね。
がんばろ。

[17. 匿名]

寒いとさ
お腹が余計に空いちゃうんだよね...

[18. 匿名]

155/60

痩せたい痩せない痩せたい痩せない！🐷

[19. 匿名]

いまの体重の5％くらいならホメオスタシスが作動しないとか聞いたから毎月3キロくらい減量してます
今月も生理が終わったらがんばろ

[20. 匿名]

ガルちゃんで見たオートミールダイエットで
1ヶ月で75キロ→68キロに痩せました。

私にしたら頑張ったけど
ここではデブの部類ですねw

[21. 匿名]

65キロです。好き勝手食べてました。まずは60キロ目指してます。
今日のランチはセブンのサラダ、うの花、味噌汁です。

[22. 匿名]

62キロ
10月105日からオートミールダイエット始めて今57キロになった。
幼稚園の入園式までに40キロ台まで頑張る。

[23. 匿名]

>>5

私も163センチの63キロ！

10キロとは言わないからせめて4キロ痩せて59キロになりたいよね。
共に頑張ろうじゃないか。

[24. 匿名]

私も参加させてください涙
加齢とともに本当に痩せないわ、
増えまくりました。

[25. 匿名]

産後ずっと63キロで
あーデブだなーって思ってたけど
気抜いたら80キロ近くまでいきました。

63キロなんてまだまだ細いですよ。

[26. 匿名]

>>15
だから食事制限だけでは痩せないとあれほど…

[27. 匿名]

大幅なダイエットに挑戦して59.5までいったんだけど、目標達成したもんだからお祝いデイズを1週間半過ごして64.5になっちゃった。戻さなきゃ(^_^;)

[28. 匿名]

夏に60kg切ったのに調子乗ってまた戻りました
頑張りたい.....

[29. 匿名]

162cm、62キロ
テレワークとタピオカミルクティー好きが乗じて10キロ増。
ぶっちゃけ健康診断オールAになったので体の健康的には今の体重が私の体質的には合ってそうなんだけど…
スカートはきつくなって自然とワンピースばかりを着るようになり、太ももの付け根はこすれるようになってしまった…

[30. 匿名]

>>27
お祝いデイズ1週間は長すぎｗｗｗ

[31. 匿名]

もともとぽっちゃりでしたが、今臨月で69kgになってしまいました…。
今もベーグルとコーンポタージュのランチをがっつり食べたところです。

今夜から野菜スープ中心のヘルシーメニューにして、クリスマスだけ楽しんで、出産後体調が落ち着いたら筋トレ始めたいと思います。目標は夏までに50Kg台！

[32. 匿名]

>>25
それこそまだまだって思ってたら80キロ行っちゃうって事だよね…気を付けます。

[33. 匿名]

62キロです

もともと72ありました…
ご飯の量は変えてないけど、一番最初にキャベツの千切りを食べていました。

[34. 匿名]

健康の為にも、家でお菓子を食べるのを止める。
これは実践していきたい。

[35. 匿名]

ナイキのアプリで筋トレ（1ヶ月プラン）
脂質控える
なるべくコンビニなどでお菓子を買わない

これで頑張ります！
ウォーキングやフィットボクシングなども並行して行います
年末までに少しでも体重落としておきたい！

[36. 匿名]

75キロが一年で55キロになったよ！
60キロ台ならもっと早く効果出るはず

頑張って

[37. 匿名]

腹ばかり出ちゃうから腹を鍛えたいんだけど、腹筋は腰痛めるから無理…

[38. 匿名]

>>7
私もです、30後半くらいの時は48キロ、徐々に増え気付いたら40歳の今、60を完全にキープしました。
全く肉が落ちなくなった。。。
服もサイズが合わなくなりアウターは総替え。
もったいなくて捨てられず、着れない服ばかりです。
ダイエットするが口癖となりました。。。

[39. 匿名]

私165センチ
67キロのデブ
頑張る！笑笑

[40. 匿名]

>>26
私は痩せたよ
運動大ッキライだし

[41. 匿名]

20代前半の頃は、夕食後何も食べないように気をつけたらすぐに50キロ前半はキープできたのに、出産後全然痩れなくなった！
もういいやと開き直ってしまって、もうすぐ70キロの扉が開きそうになってるw

[42. 匿名]

>>37
呼吸法で鍛える

[43. 匿名]

>>13
ファミリーパックーーー！！！せめて単品で食べてーw

[44. 匿名]

ちょっと無理してダイエットしてたら便秘になったのでそれ以来普通に食べてる
おかげで便秘は解消したけど元に戻った
でも60キロ台は卒業したい

[45. 匿名]

9月に仕事辞めてからどんどん増えて現在身長170cm69kg。飲むだけで痩せるサプリを探し(運動したくない‪w)1週間前から飲んでます。一応増加はストップしお腹のぽっこりが減少してきました。これからさらに減ってくれるかどうか…

[46. 匿名]

MAX87キロから今62キロ。60キロ代から全く減らない。67キロあたりから精神的に病んで62キロまで落ちたけど精神的に病む以外で体重の落とし方が分からん。

ジムに通ってたけど膝をこわしてしまって休会中。

どーしたらいいんだ。

[47. 匿名]

先週から、夜ご飯の白米をやめています。
白米食べない代わりにおかずや野菜やゆで卵を食べて野菜で空腹をまぎらわせています。

そのかわり朝とお昼は白米をしっかり食べています。

夜白米を食べなくしてから１週間、顔がスッキリ痩せてきて二重顎が取れてきて輪郭もわかるようになってきました。
夫から、痩せたよね？って言われて嬉しかった。

夫が綺麗になろうとしてるのは嬉しいって言ってくれる。

『嫁痩せて。夫よろこぶ　めちゃええやん！』って俳句っぽく言って喜んでた。

今年の１月からダイエットしてて９キロ減。
しかし上手くいかなくなり悩んできました。
夜の白米を止めるだけでスッキリしてきたので嬉しい。

今、６３.６キロです。

[48. 匿名]

>>36
逆逆！
70とか80キロとかもっと上から始めると食事制限だけでもその日のうちに体重減るくらい簡単に落ちてくし、その勢いで痩せて来られるけど、60キロ台スタートだと体重落ちるの緩やかになってくる段階だからなかなか大変だよ。
運動とかしばらく続けて体質変わってからやっと落ちてくるって感じ。

[49. 匿名]

>>20
1ヶ月でそれはすごい。続けたら50キロ台行くんじゃないですか？オートミールはいつ食べるのかよかったら教えてください！

[50. 匿名]

ダイエット始めて17日目です。
68→63ぐらいに落ちました。
年内には60キロ台卒業したい（ ; ; ）

[51. 匿名]

60㎏台ってさ、ギリその辺のお洒落な服着れるやん？でも着れないやつも出てくるやん？
今までお洒落な服着れてた悔しさから、ダイエット決意してちょっと頑張ったら減って→服入る→ちょっと食べちゃおっかな☆→と、調子乗ったらいとも簡単に戻るよね。

[52. 匿名]

57キロだったけど1週間実家に帰ってたら60キロになって戻ってきました！

[53. 匿名]

>>46
一回小食になると少し食べただけでも脂肪で蓄えちゃう体質になってるのかも。
運動続けるしかない。
動けないなら上半身の運動とか。

[54. 匿名]

>>23
私、162㎝の62キロ！　60キロ以上になると、１キロ落とすのがほんとうに大変だと思い知る。

[55. 匿名]

>>22
すごい！運動もしてますか？
身長はどのくらいですか？

[56. 匿名]

>>47
褒めてくれる人がいるのは羨ましいぞー！でも自分が食べなくても作らなきゃだから大変よね

[57. 匿名]

70と69を行ったり来たりしている私も参加していいですか泣
胸張ってここで報告出来るように頑張りますから(´；ω；`)

[58. 匿名]

>>13
一袋ずつにしようね

[59. 匿名]

>>48
どんな体重でも食事制限のみならリバウンドするから運動は必須だよ

[60. 匿名]

>>16
身長にもよる。
165cm前後だと意外と標準体重ぐらいだから痩せにくいけど、低身長だと数値的にも肥満だから痩せやすいと思う。
私は167cm60㎏で58〜9㎏になっても油断したら戻るけど、152cmの妹は62㎏からダイエット開始したらスルスル落ちて45㎏前後になっていて羨ましかった。

[61. 匿名]

>>37
腰痛持ち用の腹筋あったんじゃないかな
お腹は効果感じやすいから頑張ろう！

[62. 匿名]

板チョコ一枚食べちゃった
筋トレ頑張る

[63. 匿名]

ずっとギリ60行く手前の体重だったけど妊娠でマックス72、産後65をキープしてしまってる。
一度頑張って60まで戻ったのにリバウンド...
また改めて頑張ります！

[64. 匿名]

>>18
私それプラス5キロ あなたが目標 頑張る

[65. 匿名]

70キロオーバーになってしまったけど
参加しても良いですか？

[66. 匿名]

>>44
それ
食べないと途端に便秘
しっかり食べればスムーズなんだけど減らない…
オートミールも最初は良かったけど

[67. 匿名]

昨日夜中に旦那からドーナツ食べる？って勧められたけど断った！！！！わたしえらい！！！
(旦那は夜中にお菓子や夜食を毎晩バクバク食べるけど細いから腹立つ

[68. 匿名]

さあ、69.8の私が登場

[69. 匿名]

>>18
かわいい♡

[70. 匿名]

60キロ台だけど身長もないからやばい体型

[71. 匿名]

>>5
同じ！とりあえず今月中に60キロになりたい

[72. 匿名]

>>50
急激すぎて怖い
そのペースで痩せたら生理止まったわ

[73. 匿名]

>>18
同じです
痩せたーい！

[74. 匿名]

オートミールがまずくてダメでした、美味しい食べ方ありませんかね？

[75. 匿名]

5月が73.6キロで今日63.1キロだった
とりあえず59〜60キロになりたい、身長154だからマジでチビデブすぎて泣く

[76. 匿名]

157で63
12月頭からダイエット中
急に炭水化物減らしたから頭が全然働かない…

[77. 匿名]

神やせ7日間ダイエットにチャレンジ中です。
やる気満々でBコース(すぐに結果出したい人用)はじめたら1日目の朝食で撃沈
納豆とオートミールが苦手すぎました
今はAコース５日目で体重は−2kg(59kg)
おやつ欲が凄くて７日目終わったらめっちゃ食べてしまいそうで心配

[78. 匿名]

数年前に50キロ台まで痩せたのに我慢してたパンとか麺類を食べだしたら止まらなくなって、ジワジワ増加で気づいたら70キロ。
健康診断控えてたのでダイエットを決意！2週間で3キロ減。
健康診断は終わったけど、まだまだ皆さんと５０キロ代目指して頑張ります。

[79. 匿名]

婦人科系の治療で一昨年の今ごろは52キロだったのに現在68キロ…身につけるもの全て買い換え…醜くくて誰にも会いたくありません。痩せたいです。

[80. 匿名]

少し前までは60キロを行ったり来たりしてたのに、気がつけば59キロ台を見なくなった。がんばります。脂肪が多いせいか寒さに強くなったよ。

[81. 匿名]

1キロ減らすのに一週間かかる。で一日で1キロ戻る。

[82. 匿名]

>>49
びっくりされる方も多いですが
お粥みたいにして3食です。
おかずは食べます。

でも全然苦にならないんです。
あんなに白米ラブだったのに、
全く白米食べたくなくなりました。
（毎食2,3杯は白米食べてた）

[83. 匿名]

パートワンのトピから参加してます。
私は163㎝63.5㎏から今57㎏まで減りました。すぐには痩せないけど長い目で見て1ヶ月に1㎏減ったらいいなぁという程度です。
皆さんも諦めずに頑張りましょう！
私は今53㎏目指して頑張ってます。

[84. 匿名]

ずっと55kgだったけど、今臨月で66kg…
産後ストンと落ちる体質じゃないし、母乳でも痩せにくいのでおそらく60kg台から落ちないと予想してるので近々参戦させてもらいます。

[85. 匿名]

身長164cm、去年と今年の健康診断が60㎏。5年で8kg増加。
この前、通販で買ったフリーサイズのワンピースの背中ファスナーが数cm閉まらず…。YouTubeで背中痩せ運動を見つけて、ゆる～くやってる。
昔からウエストは細くはなかったので、体重増加しても別に気にしてなかったけど、背中に肉がついたことで、ちょっとヤバイなと思い始めた。

[86. 匿名]

160cm62kgです
どうしても60kgが切れない！
40代だし、なかなか痩せなくなってきてる…

[87. 匿名]

>>26
食事制限が主だよ。

[88. 匿名]

がるちゃんに張り付く。色んなトピにコメントしたり返信やらしてるとあららもう昼過ぎだわ！となり、空腹を忘れてる😅

[89. 匿名]

去年は73kgあって、現在は62kgです。
今年は60〜65kgを行ったり来たりしてた。
このトピが落ちるまでに59kg目指します。
人生でほとんど60kg台だったので、60kg台で妥協したくない！！
死ぬまでに痩せた自分が見たい。

[90. 匿名]

>>74
ミルクとかヨーグルトに浸すのは、私はダメだった。
日本人にはお茶漬けとかスープの素とかの方が合うと思う。
↓も見てみたらいいよ。

美味しいオートミール

美味しいオートミール痩せる為にオートミールを始めたいです。 不味いイメージが有るのですがその中でもお勧めや美味しいメーカーなど有りますか？

[91. 匿名]

>>15
カロリー低すぎても痩せないよ！
わたしも1000キロカロリーの時は全く痩せず抜け毛とかが酷くて1200キロカロリーにしたら痩せ始めた。たかが100キロカロリーでも違うんだなって感じた。

[92. 匿名]

>>68
居場所はここだよ
退場しないで（^人^）

[93. 匿名]

74キロからダイエットして1年半ぐらいで61キロぐらいになったけど、そこから落ちない。
ずっと61～64ぐらいを行き来してる。
食べてるからダメなんだとは分かっているけど、仕事とかでイライラすると食べてしまうし、土日で体重が増える。

[94. 匿名]

>>75
10kg痩せてるの凄い...
私もダイエット中なのでもししてたら運動内容や食事知りたいです(T . T)

[95. 匿名]

身長でも全然違うよね。
170cm以上の人は60kg以上無いと貧相になるよね。

[96. 匿名]

>>35
こんにちは。私もNIKEのアプリやってます！！
NIKEのアプリやってる人あんまり見かけないので、嬉しくてコメントしちゃいました。
初めて1ヶ月も経ってないですけど、少しだけ引き締まってきました。
ダイエット頑張りましょうね。

[97. 匿名]

160cm、68kg アラフィフ。
気を抜いてたら70kg目前に…。
とりあえず-5kg頑張ります！
半年後には50kg台に！

[98. 匿名]

リモートが続いているんだけど、元々顔と首周りがげっそりしているので、痩せた？とすら言われる
画面に映っていない部分（特に腹回り）はLからLLに移行中

[99. 匿名]

>>38
全く同じ！
何でこんなに落ちないんだろうと思うし服もいつかは戻ることを期待して捨てられない
48キロだった自分戻ってこい！と毎日思ってる

[100. 匿名]

152cm63kgです。
11月末からダイエット始めて66kgから3kg減りました！今月中には60kg切るのが今の目標ですが、最終的には45kg目指してます…もちろん無理なダイエットはせず長期間(半年〜1年程度)で落とせたらなぁと思ってます。皆さんと一緒に頑張らせてください( *ˊᵕˋ)！

[101. 匿名]

ダイエットしなきゃなぁとトピ覗きながらごつ盛り食べてる60キロの私が通ります。

[102. 匿名]

>>94
10分程度反り腰ストレッチ、筋トレを軽くして後は激しく踊ってます！食べすぎた日は2本踊ってるけど普段は1本ですദ്ദി^._.^)また食事は、朝おにぎり、昼お弁当、夜サラダとさつまいもをよく食べてます。どれもお腹いっぱい食べないのが私的に大事です。誕生日とか外食する日は夜でも普通に食べてその次の日から調整してます！頑張りましょう！！

[103. 匿名]

>>5
161cmでマックス64kgありました。
数年掛かったけど47.48kgになったよ。

アラフォーだけど(全然引き締まってはいないが)
痩せるには痩せれた。

先ずは食事、おやつの見直し。
毎朝掃除すること(忙しくてもどこか１箇所でも！)
継続したら、ほんとに痩せれるから。
気持ちも変わるから。やればできる！！

[104. 匿名]

ダイエットまじで辛いんだけど体重減るたびグラフ斜めになるの嬉しくて続けられてるー、目指せ60キロ

[105. 匿名]

>>55
基本運動なしです。キッチンでたまにストレッチするくらい。身長は159センチくらいです。
3食オートミールにして間食ほぼしなくしたら少しずつですが毎日減りました。

[106. 匿名]

>>55
ちなみに46歳。
何をしても痩せれなかったのですがこれは合いました。

[107. 匿名]

朝62.3キロでした。
いつもこれぐらいを前後する感じです。
歩いて通勤してるから、1日12000歩も歩いてて、リングフィットアドベンチャーは、週3、4日やってるのに。
つまりは食べ過ぎってことですよね。わかってる。でも食べちゃう。

[108. 匿名]

コロナ巣ごもりで58キロから63キロに。
持病持ちで　病院に行ったら体重増えてるから痩せましょうと言われ、10月からダイエット。現在61キロ〜60キロを行ったり来たり。
60キロの壁は高い。

[109. 匿名]

生理前ってムカムカして食べられない時と
異常に空腹で何食べても足らない時がある。

今日は後者。

せっかく70キロ台から痩せてきたのに
挫折しそう。

[110. 匿名]

>>90
ありがとう見てみます

[111. 匿名]

>>95
骨格や体質とかによると思うから必ずしもそうとは限らないよ。
171cmだけど60㎏の時は丸々しさとガタイの良さが目立って悲惨だった。56〜7㎏で特に太ってないけど痩せてもないって感じで、52〜3㎏前後でようやく自分で納得出来る細さでファッションも楽しめたかな。

[112. 匿名]

１７０センチ／６４キロです。背が高い分、肉ついてると体格良すぎるので痩せないといけないのにお菓子をやめれない。

[113. 匿名]

アラフォーです。
20代は、49〜52キロくらいだったのが、なんだかんだ去年はマックス67くらいになってたんだけど、高血圧でひっかかって、薬を飲まなくていいように塩分控えて様子見を今やってて、選ぶ食べ物とか調味料とかも薄味を気にするようになったら、2ヶ月もしないうちに3キロ痩せた。
ある程度は健康で長生きしたいから、せめて標準体重内の57キロまでは頑張る！

[114. 匿名]

158ｃｍ71kgから今66kg。目標は58kg。まだまだデブだけど、それでもマイナス５キロはバカに出来ない。服にゆとりができたのが実感できてが嬉しい。

[115. 匿名]

158cm 63㎏。
どんな服着てもデブを隠せない…。
今年中は無理そうなので、来年こそは50㎏台になりたい！

[116. 匿名]

アラフォーでここ５年くらい60㎏を下回らなかったのですが、10月初旬の62㎏から、今56㎏前後まで減りました。
コロナのワクチンの副反応で塩味を強く感じるようになり、料理が薄味になったのが良かったようです。毎晩千切りキャベツを山盛り食べてきましたが、ドレッシングをかけすぎていたみたい…
年末に健康診断があるから、もう少し減らしたい！

[117. 匿名]

身長169 体重66…
大きい人になっちゃったから
昨日からジムに行き始めた！
頑張る！！

[118. 匿名]

身長169の63キロです。
背が高いから、太ると威圧感がすごいって言われます。
とりあえず58キロ目指します。

[119. 匿名]

>>72
元々水のようにコーラ飲んだり
ご飯もお菓子も食べすぎちゃったりしてたので
食欲をコントロールするために
ちょっと厳し目にやってます。

[120. 匿名]

数年前は部活並みにジムに通い45kgまで痩せてたのに通わなくなったのと出産を経て68kg。これでも10kgは落ちたんです。家にトレッドミルがあるので食事制限もしつつ頑張ります

[121. 匿名]

>>4
調子乗っちゃうの同じだわw
『ちょっと痩せたし、これくらいなら平気っしょ？』と思っておやつ食べるとすぐ戻る。あんなに苦労して時間かけて痩せたのに、戻るの一瞬すぎてw

[122. 匿名]

とりあえず、オートミールを買ってみたよw。

[123. 匿名]

>>4
私かと思った

ビミョーなデブさは痩せにくし

[124. 匿名]

55→出産60→出産65
人間ドックで58以下に痩せろって

今日は下半身の筋トレしたわ
明日は上半身頑張るわ

[125. 匿名]

>>82
ありがとうございます。私も白米が大好きなのですやってみたいです。白米の時は2.3杯食べてたとの事ですがオートミールは1杯ですか？

[126. 匿名]

私はこの半年ほどで8kg太りました…
お酒が原因な気がするので、昨日から平日のお酒をやめてます。
そして夜は炭水化物なし。
痩せたい！いや、痩せる！！

[127. 匿名]

皆んな、頑張って！！応援してます📣
40代1年に1キロちょっとずつ増えて気がついたら63キロオーバー
代謝が悪い50代だったけど、ある人との出会いがきっかけでダイエットスイッチが入って、約1年でマイナス10キロで53キロに。
その後なかなか痩せづらかったけれど諦めずコツコツ頑張って開始から2年で49キロになって今は現状維持してます。

[128. 匿名]

150しかないのに60キロ台。
まじで一番太ってた時代の加護ちゃんみたいな体型。

[129. 匿名]

この前健診に行ったら158センチ66キロだった…お腹ダルダルだしこれじゃ恥ずかしくて実家に帰れない。
これからリングフィットやる！

[130. 匿名]

>>68
まだ引き返せる！がんばろ！

[131. 匿名]

これ見てモチベーション上げてる。

[132. 匿名]

>>75
やはり年齢的にも代謝がいいんじゃないかな？
更年期世代、なかなか痩せなくて。焦ります

[133. 匿名]

>>39
同じ体重！なのに私のが2センチ身長低い笑
頑張ろう！！！！今日の夜はスムージーにしようかな！

[134. 匿名]

もう紛れもないデブなんだけど、食事制限と筋トレ何から始めたらいいと思う？このブヨブヨの身体に筋肉つけたら筋肉と脂肪のミルフィーユになってただのがたい良し女になりそうで、、、
まずは食事制限である程度脂肪落とすべき？？
162cm.68kgです泣

[135. 匿名]

私も最近までずっと60キロの壁を超えることが
出来なくて挫けそうになったけど
遂に58キロになれた！！
諦めなければみんな抜け出せるよ！

[136. 匿名]

臨月72キロ→出産直後68キロ→産後2週間63キロ
健康診断では二十歳の時の体重を基準にすると聞いたので、二十歳の時の48キロに戻れるように頑張ります…

[137. 匿名]

163cm 67キロ。
72からダイエットしてるけど、ここ2ヶ月ぐらい停滞してて66〜67キロ代をウロウロ。生理のせいか最近増え始めてて68に近づいてるし折れそう……

[138. 匿名]

10代→48キロ　子供1人産む→67キロ→少し戻る→2人目産む→70キロ→今66キロ　まじでやばいw

[139. 匿名]

>>134
ブヨブヨなら筋トレから始めて代謝上げた方が良いと思う。

[140. 匿名]

165.60
ちょっと最近食べ過ぎたかな〜ぐらいにしか思ってなくて、体重計乗ったら驚愕…！
4キロも太ってました…
顔がぽよぽよ…痩せます😣

[141. 匿名]

>>11
すごいじゃん！
ちなみに何ヵ月でここまで落ちましたか？

私は夕方YouTubeで筋トレ→そのまま風呂に入ると心臓が痛くて((苦笑))

[142. 匿名]

>>41
戻っておいで！！

70㎏の扉はくぐっちゃダメ🆖

[143. 匿名]

おばさんで、身長が１６０以上あるとわりと簡単に６０キロ超えちゃうね
若いころは超えなかったんだけどなぁ

[144. 匿名]

>>135
壁を破った内容教えて下さい！

160cm60.5㎏辺りでびくともしなくて。。

[145. 匿名]

>>1
食べたくなったら寝る
さきいかとかマメとかで間食の欲望をごまかす
手足ぶらぶらでもいいから、とりあえず手足や身体のどっかを動かす習慣をつける

[146. 匿名]

>>125
オートミールつぶつぶを大さじ3を、
（本当は一食大さじ6目安らしいですが
慣れるとすこしでも満足できます）
少しの水でチンしてふやかして、
そのあとポットのお湯でどんどん薄めて、
ストックのゆで野菜なども入れ、
好きなスープの素とかで味付け、です。

全量で丼一杯です。
ほぼ水分ですが。

もともとお粥大好きなので
続けられるのかもしれません。

濃いものが食べたくなったら
オートミールお好み焼きです！！

[147. 匿名]

１６５センチ６８キロ
服のサイズは上下共にＬでパツパツにならないんだけど筋トレしてるからなのかな？？
でも体重６０まで落としたい

[148. 匿名]

体重計の電池がきれて、ちょっと計らなくなり、その間ちょっと過食気味になったんだけど、あっというまに2キロ増の67。どうりで何から何までパンパン。痩せなきゃ！やせる！12月中にマイナス2キロにする！

[149. 匿名]

>>7
全く一緒の状態だと思います……
基礎代謝や筋力が落ちていて、脂肪が増えている。代謝を上げるように頑張っている最中です。

[150. 匿名]

167㎝、65㎏。２年で7㎏増えた。顔が完全に長方形になってしまった。妹には二重顎とか言われるし。目標は59、9㎏。もう一度50㎏台に戻りたい。今月コロナ後初めて2年ぶり？に友人たちと会うことになりヤバいとやっと自覚して、連絡きた日から体幹リセットとカーヴィーダンスしてる。間に合いそうにないけど手遅れだけど少しでもと思って…。2年の間に白髪増えたしデブってるしめっちゃ老けたなぁって思われるのが怖い。定期的に会ってたらそこまで思われないんだろうけど…。会いたいけど会いたくないのが本音…。

[151. 匿名]

>>67
ご主人お何歳かわからないけど
その食生活は５０代に現れるよ。
太るならまたましも病気になる。

父がそうです。

[152. 匿名]

>>151
まだ30代です。親も似た食生活らしいけどみんな痩せてるし病気もしてなくて体質なのかなーと思ってます。
ただ、朝と昼ご飯は食べてないらしくそれもあるかなと思います。

[153. 匿名]

身長159cmで63kgです。
昨日からダイエットを緩く始めて、とりあえずラジオ体操をしてみたんですが、膝が痛くなりました…｡
何からしたらいいか分かりません。
まずは食事制限でしょうか？

[154. 匿名]

>>99
帰って来ないよね、元の自分😭
食事制限したら少し戻ったけど、またすぐ増えてる。
そんなに食べる量増えてないのになぁー。
歳だし新陳代謝落ちてるんだろうね💦

[155. 匿名]

十年かけて10キロ太ってしまい人生最大級なのでダイエット決意しました。
お湯飲んで空腹をまぎらわせています。体温まるし体の中きれいになりそうだしコーヒーやジュースよりは肌によさそうだな、と思って。あと便秘解消に効いている気が。
リラックマのダイエットアプリに毎朝体重つけてます。

[156. 匿名]

163センチ
61キロ
ずっと中学生の頃からこの身長体重です

[157. 匿名]

今朝計ったら61.65キロでした。
がんばります！

[158. 匿名]

いや、172cmの人の60kgと155cmの56kgなら後者のが断然デブだ！
だから後者の私はこのトピに参加する権利あると思う！

[159. 匿名]

72キロから一年くらいかけて60キロになりました！もうすぐ50キロ台！！

今までは食べずに痩せて過食しての繰り返しだったけど、食べたいものを少しずつ。ランチ行ったら朝は少なめとかの生活をしています。パンも大好き。
痩せて思った事は、体重は生活の表れなんだなと思ったよ。年末年始も過食せずに、クリスマスも楽しみたい！

[160. 匿名]

>>153
食事制限いいと思う。プールで歩くのなら膝に負担かからないよ

[161. 匿名]

なわとび始めたら2日で膝おかしいんだけど！
ウォーキングも寒くなってきたし筋トレかな？

[162. 匿名]

>>152
３０代なら病気も肥満もない。

５０からよ。

[163. 匿名]

>>20
すごい！詳しく知りたいです！

[164. 匿名]

167cm60kg〜62kg、増減が結構あります
下半身太りがすごいのでゆるくお尻と太ももの筋トレと、腹八分を数日前から心がけ始めました！
あとは水分とってトイレもたくさん行きたい！(気をつけないと1日2回くらいです…)

目標55kg！

[165. 匿名]

>>144
アドバイスになるか分からないけど
運動量をちょっと増やしてみたり
食事もちゃんと炭水化物食べるようにしてpfcを意識しながら食べてました
でも運動してない時はちょっと少なめにして
メリハリ付けたりしました！
おやつも食べないとストレスになったので
和菓子に変えて食べてました

それでも半年は60〜61キロ行ったり来たり
してたのであとは気合いです笑
諦めずずっと続けてたらちゃんと落ちてくると思うので
頑張って下さい！

[166. 匿名]

>>133
嫌味っぽ笑

[167. 匿名]

10月からダイエット開始、休日以外禁酒と夕食オートミール置き換えで68→65キロになりました。60キロ目指して頑張ります。

[168. 匿名]

>>4
全く一緒！
でも、服がなんとか入るから、なかなかやる気が起きない、、、、

[169. 匿名]

>>165
勇気付けられました❗

アドバイスありがとうございます。
もう少しで60㎏の壁を破れそうな気がしてきました。

運動量ももう少し増やして炭水化物を摂ってPFCも気を付けて気長にやっていきます。

[170. 匿名]

私159センチ65キロです。
私も年内に2キロ痩せたい！
以前無理なダイエットしてパサパサになり
これではいけないと思って食べたらリバウンドしてしまい。
同じくらいな方アドバイスください(･･;)

[171. 匿名]

>>155
あ、リラックマではなく
カナヘイのアプリでした！

[172. 匿名]

>>39
全く同じ！
今夜ご飯食べ終わったから、もう少ししたらウォーキングに行ってくるよ！
頑張ろう！

[173. 匿名]

62らへんをウロウロしてる。。
50キロ台になるのはほんと大変だよね。でも58キロになるとだいぶスッキリするのはわかってるから今月中になんとか60キロをきりたい！

[174. 匿名]

>>106
ありがとうございます。
オートミールすごいんですね、！
私もアラフォー、がんばります☆
綺麗になっての入園式楽しみですね！

[175. 匿名]

>>18
全く同じ！
なんとかしましょうか！

[176. 匿名]

>>64
同じくがんばります

[177. 匿名]

72kgからダイエット始めて、今63kg。
最近全然落ちなくなってきた〜！
年内に60kg切りたかったけど無理そう…

[178. 匿名]

>>103
アラフォーなので
励みになります‼︎
夜は白ごはん抜いたり、
ウォーキングしたりしてるけど
全く痩せない…

お菓子かな…ついつい…

[179. 匿名]

62キロ、、
めちゃくちゃマック食べたい笑
だめかしら

[180. 匿名]

平均身長より高い人が多いね。
私も165cmなんだけど、ポッチャリした人、というイメージはなく巨人兵って感じになるのよ。
女らしさがなくなるというか。

ご飯が美味しいのよ、毎日…

[181. 匿名]

>>135
おばはんでもイケるかしら？？？

なんかちょっと痩せても、少し食べ過ぎたらお釣り付きで跳ね返ってくるわ！

[182. 匿名]

>>57
私も同じ位だった！
とは言えまだ66と67を行ったり来たり。
11月中旬からお菓子を止めて、晩御飯は白米抜きで控えめにしてる。
食べすぎを止めたらするする3kg落ちたけど、それからが落ちないんだよね😢
継続は力なり❗一緒に頑張ろう🙋

[183. 匿名]

5月半ばからダイエット開始して
75.8→60.8になりました
今月中に60kg代卒業したい
クリスマスとお正月も戻さずやり過ごしたい
挫けないよう、参加させて頂きます！！

[184. 匿名]

>>1
ようやく69.5になりました！
やっとこちらに参加できて嬉しいです♥
早く50台になりたいです！
ただただリバウンドしないよう頑張ります！！！

[185. 匿名]

165cm64kgです。
今月から20時以降食べないようにして早速1kg減りました。太ももが擦れるので隙間出来るくらい引き締めたいです。

目標は来年末までに55kg！

[186. 匿名]

>>180
60㎏以上なら普通身長や低身長より高身長の方が多くなるのは普通だよ。

[187. 匿名]

今年の1月 170cm 70.2kg
現在 61.8kg

ペースはゆっくりだけどストレスなくやってる。
今月で60kg切るように頑張る。

[188. 匿名]

ジムいって有酸素運動してきた！4キロ以上！

[189. 匿名]

>>141
半年くらいです笑
時間かかってるね
即効性よりも無理せず健康習慣を身につけることを重視したので最初の2ヶ月はまったく体重が落ちなかったけど、結局体重は減ってるし美味しいもの食べられるし体調が良いので自分にはこのやり方があってました
食べ物は摂取カロリー超過しなければ普通のご飯に加えて炭酸もお菓子もありでやってます

[190. 匿名]

>>45
なんというサプリですか？私も運動大嫌いなんです。良かったら教えてください。

[191. 匿名]

>>189
ご丁寧にありがとうございます。
わたしも希望を捨てずにやってみます。

[192. 匿名]

>>146
詳しくありがとうございます。早速買いに行こうと思います。
お好み焼きにもなるなんて知らなかったです。ネットで調べたらたくさんレシピがありました。ありがとう〜！

[193. 匿名]

172/69
60kg台、ギリギリすぎるけど頑張ります！

[194. 匿名]

153cmで約62キロでしたが
3ヶ月頑張ってダイエットして今53.5キロまできた！
(マイナス8.5キロ)

目標はあと半年でもう7キロ！

[195. 匿名]

163cmで、61㎏前後を行ったり来たりで、
早３ヶ月…
60.3㎏まで落ちたのに、気を抜いて、あと一息のタイミングを逃した(泣)
一年間ダイエットしてきて、初の停滞期…と言っても、気が緩んで、お菓子とか食べてるせいなんだけどさ。
まだ体重落としたいのだけど、毎日してた有酸素運動やめて、１日20分～30分位の筋トレにしたんだけど、やっぱり体重落とすなら有酸素運動なのかなー？とも思ってみたり。

[196. 匿名]

ここのトピにいていいのか申し訳ない感じですが、69キロです。いっとき71キロまで行ってしまい焦ってダイエットしています。夜だけ炭水化物抜きダイエットで65キロまで減りましたが、だんだん元に戻ってきてしまいました。皆さんのように60キロ前半でお話がしたい。。薬のせいでなかなか痩せられません😢

[197. 匿名]

車が必要な地域に越してきたら、どんどん体重が増えて だらしない身体になってしまった…
運動量が圧倒的に足りないから、すこしでも歩いて歩数を伸ばしたり、隙間時間にスクワットするように心がけてる。

アプリであすけんを入れて、食生活の見直しも始めた。体重は変わらなくていいから体型がすこしずつ変わってくれたら嬉しい！

[198. 匿名]

他トピに書いたばかりですが
170cm65kg（少し前までは60キープだったのに）
どうやら2ヶ月で跳ね上がりました

出張の多い仕事でホテル宿泊多めで実家暮らし
どうしたら落とせるかな
58kgキープまでもっていきたい！

[199. 匿名]

164センチ　65.5ｷﾛ
洋服のサイズXLなんだけどせめてLサイズが入るまで…

[200. 匿名]

>>22
身長がどの位か分かりませんが無理をしないで頑張ってくださいね。私も入園式までに痩せたくてプランク頑張ってます！

[201. 匿名]

67〜68を行ったり来たり…
20代までは55〜56とかだったのに…

まじで頑張りたい！！

[202. 匿名]

すみませんトピずれ重々承知ですが相談させてください。
体重５６キロ台から全然減らなくてモチベーション下がってダイエットが苦痛で仕方ないです。
夜白米は食べない、寝る前に１０分はYouTube見ながらエクササイズ。お菓子も基本的に食べない、飲み物は基本お茶かコーヒー。朝も昼も普通の定食の半分量ぐらいです。どうしたら体重減るんでしょう。。。
2ヶ月とか続けたら減るのかな。。。

[203. 匿名]

今年の7月、人生最大体重68キロから
現在60.5キロまで落としました！
162センチなので52キロまで頑張ります！

[204. 匿名]

>>202
長期間それを続けてるんですか？1度一日だけチートデイを取ってみてはどうでしょう？

[205. 匿名]

>>74
私もふやかして食べる甘い系はヴォエって感じだった。
野菜たっぷりの玉子スープやキムチスープでコトコト煮て食べると普通に美味しいよ！

[206. 匿名]

>>204
ありがとうございます（ ; ; ）
とりあえず3週間くらいはやっています。
チートデイは週末は子供達に合わせて食事やおやつを取っているので、そこかなと思っています。
ひたすら５６キロから出られません。辛い。。

[207. 匿名]

６７、食事を軽め＆寝る前腹筋使うポーズで一ヶ月、３kg落ちました。
新しく買った体重計にしょっちゅう乗って一喜一憂してるw
数年会ってない友人たちとお茶する前に(まだ約束できてないけど)、なんとか５０台にしたい～！

お寿司たらふく食べたいな…

[208. 匿名]

>>206
停滞期てモチベーションだけ下がって辛いですよね。

これ自分用にスクショした拾い画なんですが
参考程度に見てみてください！

[209. 匿名]

63kgから3ヶ月で60kgになりました。この前久しぶりに59kgを見たけど幻だったみたいなので、食事と運動で引き続き頑張ります！

[210. 匿名]

食欲がやばい。6キロ落としてもまだ64キロなのほんと笑う

[211. 匿名]

ビビった！68キロだった！
70に足を突っ込みかけてる…

[212. 匿名]

>>166
身長高いなら痩せてるアピールで嫌味だと思うけど低いなら自虐じゃない？？
なんで嫌味だと思ったの？？

[213. 匿名]

はじめまして！
わたしも参加させてください。
155cm、63kg、40歳です。
運動したり食事に気をつけていますが
本当に痩せません。
筋肉が少ないのかな…

[214. 匿名]

昨日60kgって書いたけど今測ったら61.2kgだった🤭

[215. 匿名]

>>194
順調に痩せていらっしゃいますね！私も同じ身長でスタート時の体重なのですが、宜しければどのようにダイエットされたか教えてください！丸々としてしまって何を着ても様にならず凹んでます。

[216. 匿名]

>>23
全く同じ身長体重！！
昔は折れそうなほど細かったのに気がついたらこうなってしまった…

[217. 匿名]

160cm 61kg 30代後半です。
昨年、頑張って52kgまで落としたのに、あれよあれよと
61kgまでまた戻ってきました(´；ω；｀)

お仲間がたくさんいて励みになります！
共に頑張りましょう！！

[218. 匿名]

>>202
9月からダイエット始めて、初め61キロから57キロまでは割とスッと落ちたのですが、
そこから２週間ほど停滞期に陥ってしまったので、チートデーと称して、めちゃくちゃ食べました。
そしたら、その3日後くらいにガツン減って57キロ抜け出せました。
騙されたと思ってやってみてください！

あと今は、かなりゆっくりですが、20分程度のジョギングはじめました
その効果もあってかようやく54キロまできました。

[219. 匿名]

>>213
本当に食事気をつけてる？食べなきゃ太るわけないんだから結局食べ過ぎてるんだと思う。自分が食べた物一つ一つカロリー調べて1日の総カロリー出してみた方がいいよ。

[220. 匿名]

34歳。いい加減ダイエットの人生はやめたい！！

太りやすいから20代もずっとダイエット意識してて、10月には産後MAX72kg→今65kg

55kgまで痩せてこの先キープする生活を送りたいな〜！


ここの皆さんは160cm代多いから見た目的にもそんなんじゃないとは思うけど、私155cm(_ _)


幸い筋肉質なので、55になれば7〜9号だからそれ目指して頑張ります！

[221. 匿名]

157センチ　61キロでした。
検診があり医師に「せめて、あと２キロね」と言われて流石に生活を見直す事に。

・朝は和食、たんぱく質しっかり。白米あり。
・昼、夜は白米無し
・飲み物はお茶か白湯
・パンとお菓子は無し
・筋トレ（腹筋、腕立て伏せ、スクワット）

を１ヶ月でやっと57キロ代に突入しました。辛い事は続かないズボラな性格なので、ゆるく続けて来年の春位までには標準体重にしたい！

[222. 匿名]

160センチ66～67キロでした。
中高生の時からこれくらい、何度かダイエットして標準まで落ちてはリバウンドの繰り返し。
今43歳、5か月ゆる筋トレ＆ウォーキングor踏み台昇降で61キロ。
ここから落ちなくて3か月停滞してますが、服がゆるくなったし、前よりは痩せたね！と家族に言われるので嬉しい。
50キロ台になりたいので食事を見直してみようと思います。

[223. 匿名]

160㎝
今年1月末78kg→昨晩63.2kg
まだデブなので頑張ります。
今年中に62kg〜61kgキープしたい。

[224. 匿名]

>>206
3週間しかダイエットしてないと言う事ですか？
私は3か月毎日長距離ウォーキング合間にジョギングも入れて食事もカロリー計算してやってますがなかなか結果でないので3週間しかやってないならそんなに痩せないかもしれないです
あとは体重減っていなくても体型が変わっているかもしれないですよ
履けなかったスカートやパンツが履けたりとか

[225. 匿名]

白米大好きなんだけど、白米は一切やめて、主食を低糖質パンに変えた。(←ふすま粉を使った自作のパン)
２ヶ月で４キロ痩せたよ。
ただ、問題は、その自作のパンがあまり美味しくないこと。(笑)
炊きたてホカホカ白米の方がどう考えても美味しいんだけど、目標体重になるまで我慢するしかないか…

[226. 匿名]

>>208
ありがとうございます（ ; ; ）
優しさに泣けます（ ; ; ）
参考にさせてもらって、抜け出せるよう頑張ります！！

[227. 匿名]

>>224
産後ダイエットして67から53まで落としましたが
授乳が終わるに連れて体重が増加しつつあり57が見えてきたので、これはもう少し気合い入れないとと思い白米をやめたり間食のおやつ抜いたりエクササイズしたりでお恥ずかしながらまだ3週間です。
もう少し続けて頑張ってみます。
経験談をありがとうございます（ ; ; ）

[228. 匿名]

運動してて食べるものもきっちり管理してるのに、生理後なのに増え続けて生理終了５日目にしてついに1.5kgも増えた…普通減るって言うのにどうして…

雨の日も低気圧の多い日も浮腫む、本当にめちゃくちゃ浮腫むし、雨だと日課のジョギングも出来ないし凹む

[229. 匿名]

不妊治療始めて6kg太ったー！55kgから61kg！
今ガンガン運動していい時期だから
ワンコと走る！
1人だと走る気にならない！

[230. 匿名]

>>215
ご質問ありがとうございます！

【食事】
1日に摂るカロリーが1,200におさまるように、1食400カロリーを超えないように食事をとっています。
(1日3食とした場合)
たんぱく質を意識して、鶏むね肉ばかり食べてますよ（ ; ; ）
揚げ物、お菓子は食べてないです。
鶏むね肉を茹でたものや、サラダチキン、茶碗蒸しや鍋など油もなるべく摂らないようにしてます。

でもラーメンが大好きなもので…
カップヌードルPROを頻繁に食べてます！
お米はたまに、少なめで食べます。

【運動】
運動は初め2ヶ月はスクワットと、バーピー運動をしていましたが今はサボってます…
あと週一でテニスに通い始めました。

ーーーーーーーーーー

【目標】
私の場合6月までにマイナス15キロを目標としているのですが
「今月目標は何キロ」と決めると、近々で目指す数値が分かるので達成感を得ることができ続けられています。
(初月でマイナス4キロ、2ヶ月目マイナス2キロ、あとは毎月1キロずつのペース)
一ヶ月が終わり、目標体重を達成して食べるご褒美のカップ焼きそばがモチベーションになっています！笑

家族にジムトレーナーがいるので食事＆毎月の目標体重を組んでもらいました。
家に監視役がいることが続いてる理由のひとつです。

ーーーーーーーーーー

私も大好きな買い物が楽しくなくなり、着る服も妥協していまたしが現段階でもファッションの楽しさが感じられるようになってきました！
なので215さんも一緒に頑張りましょ(^^)
だいぶ長くなってしまってすみません💦
参考になると嬉しいです😊

[231. 匿名]

150cm、60kg
二の腕からバストにかけて異様に厚みがある。
上半身を中心にやりたいです。
何か効きそうなのありますか？

[232. 匿名]

>>190
カーボブロッカーです。
増加しなくなっただけで、まだ減るという効果は出ていませんが…

[233. 匿名]

寒いと蓄えなきゃって人間の本能が働くよね
年末年始は美味しいもの食べて呑みたいし
こんなこと言い続けてるから10年間65キロをいったりきたり…

[234. 匿名]

157cm61kg
今年の2月に人生最大の80kg手前まで太ってしまい19kg痩せましたがここからがなかなか落ちない…せめて標準体重になりたいです

[235. 匿名]

産後太りで71キロから一年で60キロまで頑張ったけど仕事始めたら、動くし～って食事制限しなくなったら63キロになった。

[236. 匿名]

>>15
体が省エネモードになってるかも。
P90、F35、C156でトータル1300kcalくらいの食事を2週間くらいやったほうがいいと思う。

[237. 匿名]

162センチ　62キロ
事務服パンパンで苦しい
痩せたい‥

でも帰るとお菓子たべちゃう‥

[238. 匿名]

>>230
とても詳しくありがとうございます！大変参考になりました！

考え方のコツから、実際なさった運動や食事まで目からウロコです。バーピー運動を知らなかったのでさっそく調べました。何か体を動かさねばと考えていたところだったのでさっそく取り入れたいと思います。

まだぽっちゃりだと自分を甘やかしているうちに見る間に太ってしまったので、230さんのお言葉を胸に今日から頑張ります。まずは60キロの壁を今年中に突破して明るい気持ちで新年を迎えたいと思います！一緒に頑張りましょうね✨

[239. 匿名]

ヨガって痩せるのかな？

[240. 匿名]

2ヶ月半前の健康診断で脂肪肝て言われダイエット開始！何とか7キロ位減らした。昨日の採血の結果オールA判定で誉められた。
まだ63キロだからまだまだつづけるよ。

[241. 匿名]

158センチ61キロ
9月に65キロから初めて4キロ減だけど11月頭からずっと61で停滞中
これだけ続くとモチベーションが上がらない

[242. 匿名]

61.5キロです！
二人産後から戻りません。なんなら臨月の頃の体重…
昔は48キロとかだったんだけど、しばらく会ってない当時から仲良い友人とラインしてて、すごい太って〜って言ったらまさか50キロ超えたの？と聞かれ、
それどころか60超えてるなんて言えなかった…

[243. 匿名]

産後2ヶ月61〜62kgをうろうろしてます…
1人目産後に職場復帰して5kgほど増量してしまい、2人目の出産でさらに脂肪を蓄えてしまった
Amazonでフィットネスバイクのペダル部分だけ？椅子に座ってやるタイプのを買って明日届くはずなので、明日から抱っこ紐に子を収めつつ漕ぎまくります

[244. 匿名]

161㎝63キロ！
お気に入りのブランドのワンピースLサイズが１０着クローゼットに眠ってる
ぱんぱんでジッパーしまらん／(^o^)＼

switchのフィットボクシング２買ったんだけど
２日（２０分と３０分）やって全身筋肉痛でやばいｗ

[245. 匿名]

>>234
それはすごい頑張ってる！停滞期なだけで抜けたらまた痩せるよ！本当すごいな〜

[246. 匿名]

>>74
大量の野菜やキノコを細かく刻んでオートミールリゾットにすると美味しいよ
野菜類:オートミールが2:1くらいで食べてたけど美味しかった

[247. 匿名]

>>49
私もオートミールで1ヶ月で67→60kgまで痩せることが出来ました。
慣れるとオートミールが当たり前のようになりました！
あと普段食べなかったサラダをたっぷり食べると、腹持ちもよく便通よくなりました！

[248. 匿名]

49歳、158センチです。
63キロから10ヶ月で47キロになりました。
この歳で初めて腹筋が割れ、2年キープしてます。
楽して痩せる方法はないと痛感してます。

[249. 匿名]

1年半かけて、65キロから52キロまで落ちました！
週2回1時間筋トレ＋糖質ダイエット
昼はサラダ・ゆで卵・むね肉かささみ
夜はおかずのみ。ビールは糖質0飲んでます！
ある程度落ちたので、週末は好きなの食べてます。
50代なので、少しお金をかけないと痩せれないし、運動もしないと痩せれない…

[250. 匿名]

160センチ63キロ！
人生最大体重を更新中w
リングフィットアドベンチャー買ってもらったからそらでダイエットがんばる！

[251. 匿名]

165cm62キロになって、これはやばいと、今年の夏からダイエット開始
1日1000カロリー（目安）
夜はほぼ食べない
で、4ヶ月で62キロ→56キロまで痩せました
外食は（月1、2回）普通に食べることにしてます
目標52キロ

アラフィフなんでやっぱり痩せにくいですね

[252. 匿名]

妊娠前50キロMAX68キロ
産後1年で55キロまで落ちたけど、2日目妊娠MAX72キロ
今、産後1週間68キロ…
目指すは50キロ！！

[253. 匿名]

>>182
ありがとうございます！
一緒に頑張らせて下さい！

[254. 匿名]

不妊治療してて
薬で10キロ太ってしまった
子供もできなかったし
残ったのはデブな体だけ…
つらいよ、辛過ぎるよ

[255. 匿名]

>>212
横だけど読み間違えたんだと思う

[256. 匿名]

70㎏以上あるのですが、どうしても痩せたいので参加したいので宜しくお願いします。
以前、間食しないトピに参加していたのですが途中断念しちゃったんです。情けないやら悔しいです。
毎週水曜日に報告しにいきます(体重)。ダイエットの内容はもう一度 間食控えると大袈裟に行動 暇をみつけてウォーキング この3点でいきます。
途中断念しないようにこのトピで目標の69.9㎏になりたい。頑張ります。
ちなみに、今現在の体重74.6㎏です。私の身長は161.5㎝なので 最終体重は53㎏になりたいなぁ。
いろんなダイエットトピというか 今すぐできそうなトピに参加して痩せたいと思います。長文失礼しました。
追伸、次の報告は来週の水曜日です。

[257. 匿名]

摂食障害気味で、平日は野菜中心のメニューなんだけど、週末にドカ食いしてしまう。
ウォーキングや踏み台昇降もここ10年近く毎日1時間は続けてるけど、多分食生活が原因で痩せない。現状維持。
運動辞めたらもっと太るんだろうな。健康診断で運動を勧められるけど、毎日してますなんて恥ずかしくて言えない。

[258. 匿名]

>>256
言い忘れました。掛け持ちでトピに参加はしません。ひとつのトピが終了したら次のトピに参加するスタンスでいきたいと思います。

[259. 匿名]

>>47
いや、一年で9kgも痩せられるなんてすごいよ！
年末は太らないよう気をつけながら頑張った
自分を褒めて労ってあげてね！

[260. 匿名]

>>79
誰にも会いたくない気持ちわかる、、、

[261. 匿名]

運動、食事制限、サプリ色々試しましたが中々痩せない66キロです。
ねじれ筋のばしの本を購入しました！
まだ効果が出ていないのですが、この本試された方いらっしゃいます
か？？

[262. 匿名]

>>238
私こそ、質問してくれてありがとうございました😊
クリスマスから年末年始と、たくさんの誘惑もありますが頑張りましょうね✨

[263. 匿名]

9月まで60キロでしたが、昨日計ったら…。
55.8まで落ちてました（ ; ; ）
まだがんばるーーー。
因みにオートミールダイエットです。

[264. 匿名]

久しぶりにアプリで筋トレしたよ
やると気持ちいいんだけどモチベが続かないのよね…
ラジオ体操も一ヶ月欠かさずやったけどトピ終わったらやらなくなったし

今日は他にもウォーキングとカラオケやってきた

一ヶ月こちらに報告させていただきまーす

[265. 匿名]

>>213
食べる時間と筋トレ大事だよ！
頑張ろう！

[266. 匿名]

>>180
わかる。
ぽっちゃりかわいいみたいにはならないよね

デカって感じの巨人。
だから今以上に絶対に太りたくない…
165センチ62キロ。巨人ギリギリ…

[267. 匿名]

66キロだったけど食事の量を気をつけて積極的に動くようにして3ヶ月
60.5～61.3キロの間をいったり来たりしてる
順調に落ちてたけど最近減らなくなってきた
もう少しで数年ぶりの¥0キロ代なのにな。。

[268. 匿名]

>>79
私も婦人科系の治療して反対に薬の影響で68キロくらい体重が増えていたのですが、体調崩して入院して62キロになって喜んでいたのに、今ジワジワ増えて64キロです。キープせねば！

[269. 匿名]

55キロ→63キロ→50キロ→67キロ→65キロ←今ここ！一年半で17キロ太ってしまった。
原因はわかっているの、ご飯の食べ過ぎだって。

食間に水かお茶を飲んで、ご飯を噛むように意識して少しずつ胃を小さくしたい！！するっ！

一度痩せたことがあるとまた痩せればいーやってなるんだけど、そもそもやる気が起きないw

このトピに参加した以上、みんなと一緒に50キロ代にのせる！とりあえず60キロ切るのに半年かな？
気長に行くっ!

[270. 匿名]

身長157センチで61〜62キロあたりを行ったり来たりしています
膝に水溜まるし買い換えたばかりの喪服がパッツンパッツンでやばい〜
年末までに60、来年は50台に戻したいー

[271. 匿名]

痩せ期に入ったので明日から頑張る！！そのためにお高い記録できる体重計買いました。でも最近食べすぎてたせいで一週間で2キロぐらい増えてて最悪なタイミングで体重計が届いた…年内に3キロはって思ってたけどまだ間に合うかな。。

[272. 匿名]

５ヶ月で68キロ→61まで痩せた！なのに61キロになって早４ヶ月微動だにしません！

[273. 匿名]

久しぶりに体重計に乗ったら65キロもあって慌ててダイエット始めたとこです。結婚から13年、52キロだった身体がどんどん大きくなってきて夫に申し訳ない。なんとか50キロ台に戻ります！

[274. 匿名]

2ヶ月で70kg→64kgまで落とした。
年明けまでに61〜62kg、来年春までに55kg目指したい。

[275. 匿名]

>>25
私も63キロかぁ〜まあいいやって油断していたら70キロ前後になっていた。

今ダイエットで63〜64キロまで戻したけれど、油断するとあっという間に65キロオーバーするから怖い。

[276. 匿名]

156センチ60キロ30歳です。
リングフィット始めて一週間ですが明らかお腹へこんでます。フィットボクシングは割とすぐ飽きたけどこれは飽きそうにないから痩せられる気がする。

[277. 匿名]

>>263
オートミールいまいち理解してないのですが主食をオートミールに変える＝摂取カロリーが減って痩せるということでしょうか？🤔

[278. 匿名]

>>277
お米の代わりにオートミールを食べることによって、摂取カロリーが減って痩せます〜(○︎'ω'○︎)
　

[279. 匿名]

>>277
オートミール＋おかずはそのまま同じものを食べてます。
ジュースやお菓子、デザートも普通に食べてます｡
我慢するとその分イライラして爆食いしてしまうことに気付いたので😭
気を長く緩く痩せます。

[280. 匿名]

68kg 毎朝ブラックコーヒー飲んでから有酸素運動してるのと食事制限もしてるけど体重が全く減らない 見た目はちょっと痩せた

[281. 匿名]

>>237
家にお菓子をおかない！！

[282. 匿名]

>>277
オートミールは食物繊維が多いので、血糖値の上昇が緩やかになります。

血糖値の急激な上昇→インスリンが大量に出る→糖を分解し脂肪として蓄積→血糖値が下がりお腹が減る

血糖値が緩やかに上昇→インスリンが少しずつ出る→糖を少しずつ分解→血糖値が下がりにくくお腹が空きにくい

[283. 匿名]

雨なのでストレッチと筋トレしたよ

[284. 匿名]

オートミールで痩せてる方が多いんですねー
今白米を玄米にして1食120g食べてるんですが、朝は大豆ミートスープにオートミール15gで様子見てみようかな？

[285. 匿名]

>>256
一緒に頑張りましょう！
また報告待ってます！

[286. 匿名]

>>2
私は会社でお菓子を食べない事かな。

デスクワークで頭使うから糖分欲しくなるけれど、欲に任せて食べていたら胃が大きくなったのか食事量がどんどん増えてデブった。

今は配られるお菓子を極力断り、朝ごはん食べ損ねた時ぐらいしかお菓子食べない。

[287. 匿名]

>>47
わかるー！
63キロまではなんとか落ちるんだけど、そこから50キロ代になるまでが難しいんだよね。

私は以前水泳ダイエットで63キロの壁にぶつかってやる気が失せて水泳止めたらあっという間にリバウンドして70キロ近くになったw

[288. 匿名]

ワコールの産後用のガードル良いよ！履くのがギュウギュウで大変だから、お腹凹むし苦しいから食べられなくなる。160センチ70キロから、60キロまで落ちた。いまは停滞してるので、あと３センチ小さいサイズのも買おうと思ってる

[289. 匿名]

ひさしぶりにあすけんで管理したらむしろいつも摂取カロリー低かったことに気づいた
工夫して増やしつつpfcも合格ライン
それなのに…体脂肪率は軽度肥満レベル
2か月筋トレやっても体重も100グラムも変わらない
何がいけないのかわからなくてひどく落ち込む
同じような人いますか
せめてわかち合いたい

[290. 匿名]

体調不良が続いて、運動も辛くてできなくて、布団に寝たきりみたいな生活していたら案の定太りました😓今は体調も割りと安定しているので、私も皆さんと一緒にダイエット頑張りたいと思います！

[291. 匿名]

>>285
ありがとうございます。頑張ります。

[292. 匿名]

身長150cm　
体重67㎏→現在61㎏まで落としました。
そろそろ運動いれなきゃダメなの分かってるんですが
運動が本当に続かない(涙)　
皆さん運動嫌いの人間にオススメの運動しりませんか？

目標43㎏だからまだまだ程遠い………　

[293. 匿名]

幼い頃から肥満児で痩せてた時期がない157センチ66キロです
もともと痩せてた人と比べるとかなり痩せにくいらしいですがYou Tubeにあるマッサージ、柔軟、有酸素、筋トレをやって3ヶ月で70キロからここまで落とせたので継続するよう頑張ります

[294. 匿名]

私、164センチ68キロから、54キロになりました。
きっかけは、電車で妊婦さんに間違えられ席を譲られたこと！
屈辱的な思いで一念発起
51キロあたりになりたいから、まだまだがんばります！

[295. 匿名]

158センチ65キロから現在55キロです
40キロ代になってみたい‥

[296. 匿名]

あすけん毎日入力してる
あと歩けば完璧

[297. 匿名]

今朝計ったら61.35でした。
身長は158.8です。
このトピがある間に少しでも落としたい！

[298. 匿名]

158cm、67→62kg(一ヶ月ちょっと)です

朝夕はごはん半分におかず少なめ、昼はスープはるさめ＋野菜ジュースで
運動は自転車で20分のスーパーに行く、絶対に階段、寝る前ストレッチくらい

スープはるさめ、1/31まで20個食べたらエコバッグが全員もらえるキャンペーンしてるから
すごく後押しされてるw
60kg切ってエコバッグもらうぞ！

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[299. 匿名]

>>8です。
風邪引いて３日間お酒やめて食欲もなかったので適当に済ませ、朝晩軽いストレッチと筋トレしてたら５９,３になってました。
クリスマスや正月で太ること間違いないので今のうちに頑張ります！

[300. 匿名]

>>289
やっぱりあすけんは人によって合う合わない、あるんでしょうか。
私はカロリー計算のために使っている程度でいつも38点とかですが言われた通りしてると痩せるのかなぁ…

[301. 匿名]

今日オートミール買おっと！

[302. 匿名]

>>300
高得点、相当難しいですよね
体重ある分結構な量食べないといけないし、運動強度も（自分比）高くしないとで
そんなの毎日大変すぎる

[303. 匿名]

66キロです。ウォーキング以外に運動を取り入れようと思ってますが何がいいのかな。代謝をあげたいんだけど。筋トレ？

[304. 匿名]

今年の3月１日からダイエットをはじめて、途中中だるみがありましたが、72.5㎏→63.5㎏になりました！身長は158センチです。

方法は糖質制限を、ゆるゆると続けています。それと少しの筋トレ。
見た目が一回り小さくなりました。でも、はたからみるとまだ普通より太めです。
足痩せはどうしたらいけるのでしょうか。
何かアドバイスあれば頂きたいです！

[305. 匿名]

165cm62㎏そして生理前で食べ過ぎ63㎏位になってしまった…
これ以上デカい人になりたくないので59㎏目指してあと数キロ頑張ります！

[306. 匿名]

毎日飲む私が今週初めて飲んだー
59,2をキープできるかこの週末。
暴飲暴食気をつけよう

[307. 匿名]

オートミール、おそろしいほどお通じが良くなっちゃう。仕事中はお腹痛くなりたくないから、土日に食べてます。

[308. 匿名]

9月からゆるーく食事制限と筋トレでダイエットスタートして163cm72kg→65kgです
今まで厳しめの食事制限とか激しい運動で痩せようとして２週間で挫折しての繰り返しだったのですが、今のところなんとか続けられてます
年末が30歳の誕生日なので出来るだけ痩せた20代で終わらせたいです

[309. 匿名]

59.9でもいいから5から始まる景色が見たい！！61から動かない…

[310. 匿名]

[311. 匿名]

>>15
そんな少ないカロリーだと脂肪燃やせないですよ〜
PFCバランス計算して自分に適したカロリー摂取して運動すると変わりますよ！

[312. 匿名]

62キロです…
なんとか年内に59キロまで落としたい！！

[313. 匿名]

トピタイだと思い込んでたら70に足突っ込んでた
今日から意識変えてダイエットに励みます
夏には50台に入っていたい

[314. 匿名]

今朝59.7kgでした！！
20代ぶりに見ました　48歳
今年の5月半ばに75kg代だったのですが
あすけん90点代と踏み台昇降毎朝1時間で達成しました！

[315. 匿名]

身長170cm 今年の1月70.2kg
今日59.5kgでした！嬉しい！
最終目標は55kgなのであと少し頑張る

[316. 匿名]

162センチ66キロです。
今年の9月に結婚式のよていだったので、5月〜8月で60キロ切るまで痩せたのに、コロナの爆発的流行で泣く泣く延期してモチベーションもだだ下がり…ほんの数ヶ月でほぼ元通りに（泣）
やばいと思い、腹筋を6日連続でやったり、夕飯は白米を抜き始めたんだけど全く減らない…
この間は数日でストンと落ちたのに…
前は育休中だったので夜ウォーキングにも行けたけど、仕事復帰したので平日は夜ウォーキングも行けず。
腹筋続けて夕飯白米抜き続ければ少しずつ痩せれるかな…？

[317. 匿名]

>>316
延期していつやるかは決まってるんですか？

[318. 匿名]

>>317
>>316 です。
来年の7月を予定しています！

[319. 匿名]

>>254
同じく不妊治療で5キロ太った上、
使った薬が合わず薬剤性肝炎になり…

3ヶ月かかってダイエットする所まで元気になりました^ ^

ダイエット成功させてから不妊治療再開しようと計画しています！

[320. 匿名]

>>258です。
水曜日になったのでご報告します。
今朝の体重(朝トイレの後すぐ)73.8㎏。今週、生理になったので体調を整えながらしっかりと体重を減らしていきたいです。
ということで、74.6㎏→73.8㎏となりました。では、また来週の水曜日にご報告します。

[321. 匿名]

今朝60.3kg
久しぶりに59kg台が近づいてきたけど、ここからいつも戻っちゃうんだよなー

[322. 匿名]

>>38
私も元は48㎏。
太ったのは分かってはいましたし、いつでも元に戻せると思っていて、何となく過ごしていましたがいつのまにか65㎏。
臨月でも55㎏だったのに...
写真に写り込んでいた後ろ姿。
全体的に丸くて大きくて...誰？
情けなくなりました。体型を隠す洋服ばかり選び、太っているから疲れやすく座りっぱなし、自分に甘いからすぐ食べちゃうし...

でも1年前ににそんな自分が本当に嫌でダイエットを決意、20㎏減量できました。
今は減量からボディメイクに移行。
身体が軽くなり、毎日楽に過ごせるようになりました。

[323. 匿名]

2ヶ月で72→67になりました
筋トレも併行していいペース
目標はベスト体重の52

[324. 匿名]

60キロ13号が基本。たまに頑張って56キロ、でも油断するとすぐ63キロを繰り返す。2年前はだらけて75キロ、ゆるくダイエットして今69キロ。1年で6キロ痩せるだけでも大変だけど52キロまで頑張る！

[325. 匿名]

11/1 73キロ → 12/15 68キロです。
早く抜け出せるように頑張ります！

[326. 匿名]

>>325
順調ですね！どんなダイエットしてますか？
参考にさせて下さい

[327. 匿名]

>>326
エアロバイクを1時間乗って、1日1万歩は歩くようにしています☆

[328. 匿名]

>>327
ありがとうございます😊
やっぱり運動ですね、緩い食事制限だけだと
緩やかにしか減らない

[329. 匿名]

171で67です。糖質ダイエットで10キロやせたけど、ここに来て頭打ちの模様…同じ人いますか？

[330. 匿名]

162cm 10月69kg → 本日やっと62kgまできた
クリスマス＆年末で太る予定だけど、57kgまで頑張る！

[331. 匿名]

今72………このトピックにも入れない私は……

[332. 匿名]

61.8を見たのに翌日から生理で63…
でも年内59台目指すわ
年末年始、義実家に行かなければ達成できそう(笑)
コロナ情勢はどうなるのか気になるー

[333. 匿名]

162センチ、65.5キロ。
1年前は49.8キロだったけど、うつ回復期に入って、おいしく食べられる喜びに浸ってたら激増。
ちなみにうつ発症前は52.0キロ前後で安定してました。
水曜からあすけん始めて、4日目の今日は1.2キロ減の64.3キロ。
食べ過ぎが原因だったって分かってるから、今後もカロリーコントロールで50キロ台を目指します！

[334. 匿名]

>>303
色々と賛否意見あるけどカーブス良いですよ
満遍なく全身筋トレできる
ただ普通にフルタイム仕事の人は時間的に厳しいですが…
私は少しずつ体重減ってるし太腿の形が変わりました
膝上とか

[335. 匿名]

しばらく平日は禁酒してたら59をキープできるようになった！
私の場合お酒に合わせるおつまみが良くなかった。
そして浮腫みも。

クリスマスとお正月で太るからなるべくキープできるようにがんばる！

[336. 匿名]

>>320です
つい、暴飲暴食してしまう。私はやっぱりこうしてガルチャンで参加するよりもひっそりこっそりした方が自分に合ってる気がします。ここまで見て下さった皆様ありがとうございました。
これからは、見て応援して 頑張るかたちでダイエットを続けます。

[337. 匿名]

>>273
なんとか63キロまで落ちたので年内はこのまま維持を目標に、2月末までに50キロ台になるぞ！！

[338. 匿名]

お腹空いて眠れない夜。
前は大豆プロテインとか青汁飲んでた。
どちらの揉み切ったので、今は岩下の新生姜を食べてる。

カロリー低いしいっぱい噛んで食べ応えあるし、何よりあの辛味とかが最高にいい。

[339. 匿名]

お腹周りの浮き輪みたいな贅肉ってどうやったら落ちるの…。この浮き輪がおばさん体型にしてる。

[340. 匿名]

58,8の数字を久々に見られた！
頑張りたいけど生理前で食欲が…(*_*)

ちなみにケーキ２つとじゃがりこ半分食べてしまった。
夜と明日で調整しようかな

[341. 匿名]

今日、夢の55キロ代を見ましたー！
筋トレ始めて半年、食事制限して１ヶ月半位です。
MAX61キロでした。

恐怖の年末年始があるので気を引き締めていきます。
目指せ53です。

[342. 匿名]

>>339
胸のすぐ下は腹筋続けると引き締まりすぐ無くなってくるんですが、臍から下の下腹？は腹筋だけでは無理ですよね……
ジムに行ってる友達に聞いたら下腹は脂肪が多い所だから、まず脂肪落とさないといくら腹筋して鍛えても脂肪がのってる以上は無くなったようには見えないそうです。有酸素運動で体脂肪を減らしつつ、筋トレらしいです。簡単に言ってますが、私にはきついですw

[343. 匿名]

節約とダイエットのためにランチを職場でとりたいけど、中にめざとい人がいて「ダイエット？」とかニヤけながら聞いてきたり、「ダイエットしてるんだってぇ〜」とか周りに意地悪く言いふらす人がいて外食にしちゃう

[344. 匿名]

162cm10月65.5kg。昨日、お風呂入る前に計ったら60.9kgでもうすぐ50kg代に戻る！と思ったのに、昼に大盛りのカツカレー食べちゃって、外を走ってきたけど61.8kg。年内に50kg代は無理そうだけど、地道に頑張る💪

[345. 匿名]

>>343
いますよね～。私は昼を米無しで野菜スープにしましたが「食べなきゃ倒れるよ～」「意識高いから～」とか、めちゃくちゃイヤミっぽく言われます。最初は嫌だなと思ってましたが、最近は開き直り気味で「デブのまま死にたくないんで(*^O^*)」って言い放ってますw

[346. 匿名]

たまに我慢出来なくてドカ食いしちゃう。しかも寝る前とかに。。なんで？

[347. 匿名]

>>343
私は職場や周りにあえて公言しました
家族も巻き込んで、妨害は許さねーぞという雰囲気作りをしました

[348. 匿名]

毎日エアロバイクこいでたのに39度超えの発熱でダウンしてる…
朝下人な時に30秒プランクだけはやったけどしんどすぎるし寒すぎる
せっかくのクリスマスなのに…
子どもたちごめん、頑張ってご飯だけは作る

[349. 匿名]

>>348
感染症なら、料理しないほうが良くね？
みんなダウンしちゃうよ

[350. 匿名]

クリスマスは乗り切ったけど今日は朝から寝不足からか凄い食欲でかなり暴食してしまった…
やっぱり睡眠は大事だね
また明日から地道にやって年末年始も気を付けます

[351. 匿名]

今年の夏に77kgからスタートして62kgまでは頑張って落としたのに、先月停滞期+落ち込む出来事があって完全に心折れてしまい、気づいたらあっと言う間に65kgまでリバウンドしてしまいました。
このまま元の体重に戻りたくないから、もう一度頑張りたいです。
今日はウォーキング頑張りました！

[352. 匿名]

マックス68.7からいまやっとこさ61.9
前は53キロくらいのときもあった(笑)足パンパンだし股ずれ起こすからそろそろ50キロ台に戻る🎵😃

[353. 匿名]

>>37
プランク。

[354. 匿名]

去年、めちゃくちゃひどい風邪ひいて、寝込んでて運動ゼロ、数日ポカリしか飲めない状態で、数日で10キロおちて今63キロ。
これをキープ中。
体重戻らないのが、我ながらすごいと思う。。。

[355. 匿名]

160/72 → 61キロ 4ヶ月くらいで減った

毎日５０分くらいのウォーキングとたまにストレッチとか
でもストレスとかでご飯食べられなくなったか減ったのが一番大きい
今は体重増えるのが怖くて食べられないことがある
健康的に今後は痩せたい

[356. 匿名]

あけましておめでとう。
クリスマスからのお正月、なんとか58キロ台で乗りきれそう
今年もコツコツ頑張ろう～

[357. 匿名]

あけましておめでとうございます！お餅は1日1個にしてます
トピ立った頃は62〜63kgだったのが60.1kgまで落ちました！気を抜かずに頑張ります♪

[358. 匿名]

>>89です。
本日59kg台になりました。
しかし、胃腸炎にかかってて不健康な痩せ方をしました。59kg台になったものの健康的じゃないのでなんとも言えない気持ちです。
また60kg台には戻るかもしれませんが、また地味にやっていきたいと思います。ダイエットやるには健康が一番だなと思い知らされました。