便秘知らずな方！

[1. 匿名]

毎日気を付けていることや、
習慣にしていることありましたら教えてください！

[2. 匿名]

水をいっぱい飲む、かなぁ

[3. 匿名]

便秘知らずの下痢タイプです。

[4. 匿名]

たばこ

[5. 匿名]

便秘とあまり関係ないかもしれないけど
便座に座った時に前屈みじゃなく
背筋伸ばした方が出やすいみたいです！

[6. 匿名]

野菜が大好きぐらいかな～

[7. 匿名]

水分はよくとってます！

無理飲んでるわけではなく、飲み物を飲むのが好きです。

[8. 匿名]

きのこ毎日食べるようになってから気持ちよく出るようになりました

[9. 匿名]

便秘体質だったのに子供を産んでから毎日快便に
帝王切開が半断食の効果があったのでは？と思ってるんだけど（笑

[10. 匿名]

○キムチ
○ホットヨーグルト
○よく噛んで食べる←これ重要！

[11. 匿名]

朝多めに水分とる、あとちゃんと食べる

[12. 匿名]

はい！
気をつけてることはなし。。
参考にならずすみません
食事してしばらくしたらもよおす感じです
だいたい１日３回はしてしまして、１回だと便秘気味な感じさえします

[13. 匿名]

なんてうらやましい・・
参考にさせていただこう
ありがとうトピさん！

[14. 匿名]

朝だけで3回は出ます。
便秘どころか出すぎて辛いです…

[15. 匿名]

私も野菜多めに取ってる！
キャベツとか今の時期だとサツマイモなんか良いですよ(^^)

[16. 匿名]

玄米をよくたべます。
今日は朝2回トイレに行きました。
多いときは3回

[17. 匿名]

ヨーグルト１日100gほどほぼ必ず食べてる
あと生キャベツを味噌とかマヨネーズでバリバリ食べるのが好きなので
それで繊維質がとれてるのかな

[18. 匿名]

野菜は毎日食べる、適量の油をとる、あと少食よりもちゃんとご飯をしっかり食べる方が出る！便意がきたら絶対に我慢しない！

[19. 匿名]

出典：googirl.jp

[20. 匿名]

普通の人より水分摂ってます‹‹\( ˙▿˙ )/››気にしたことなかったけど周りによく飲み物飲むねーって言われて気づきました！

[21. 匿名]

毎日 朝ご飯を食べると、食後10分でお通じが来る。
水分をたくさん取る事、トイレに行きたい時に行ける環境が有れば便秘にならないと思う。
働いてると、職場では大に行けなかったり、大変だと思う。

[22. 匿名]

普段は便秘知らずだけど夜、外食や出来合いを食べると次の日出ない
理由はよく分からないけど

[23. 匿名]

１日2～3回は出るけど、常に残便感がある。

[24. 匿名]

毎日こんにゃくとプーアール茶飲んでる。関係あるかないかわかんないけど大も小も同じくらいの長さで終わるくらいするっといく。

[25. 匿名]

朝は、食事の前にヨーグルトを食べます。
これは、かなり効きますよ。

あとは、海藻類をよく食べるようにしています。

[26. 匿名]

朝の飲み物は白湯を飲み、体を冷やさないよう気を付けています。

食物繊維(こんにゃくや寒天)など食事に加えています。
安いしローカロリーなので！

[27. 匿名]

水分をちゃんと取って、好き嫌いなく何でも食べ、毎日青汁飲んでます。私は最低でも１日３回は出ます。逆に出すぎて困りますが…。

[28. 匿名]

テレビで毎日うつ伏せに５分以上なると腸が動いて快便になるってやっていたので寝る前に必ずうつ伏せで本を読んだりします。元々便秘性ではないですが、二日～三日に１回のペースがほぼ毎日になりました。

[29. 匿名]

私も朝3回くらい出る
お腹はスッキリだけどその度にお尻ふくのがつらい…痔主なので

[30. 匿名]

悪いけど体質だと思う

[31. 匿名]

私の叔母が便秘を克服したのは、納豆に大根おろしを入れた物を食前に食べる、という方法です。
私は便秘じゃないけど、ヒジキを食べるといい感じのが出ます（●＾o＾●）
あと、腹筋を鍛えるのも大事ですよ！

[32. 匿名]

1人暮らしのときは便秘でした。
ご飯食べたあとすぐ立ち上がらず、ゆっくりテレビ見てから片付けをしていたのですが、結婚してからご飯後はすぐ立ち上がって茶碗洗いや洗濯などをするようになってから毎日快便です。

[33. 匿名]

習慣かあ…
麦茶はけっこうな量を飲むなあ。あと7.8時間は寝てる。

[34. 匿名]

毎朝ヨーグルト

野菜をとる、適度な運動などしていても
ヨーグルトを欠かすとスッキリしなくなるので
ヨーグルトが効いてるんだな！って思います。

ヨーグルトって言いすぎですね

[35. 匿名]

娘が便秘知らずです。
とにかく便意を我慢しません。学校に遅刻しそうでも、友達の家でも、外出先でも。
見習うべきかな？、私は頑固な便秘なのでうらやましい。

[36. 匿名]

野菜も普通だし食事もごく一般的。
でも食後30分くらいで第一弾がドーンときてスッキリして、そのあと何時間かしてどドーンと出てスッキリ。腸内フローラかも（笑）
唯一便秘になるのは生理の1日前だけ。出なかったら次の日確実に生理（笑）

[37. 匿名]

便秘気味？って思ったら、水分多めにとって海藻類を食べます。
野菜はお味噌汁にして普段からしっかり食べてますね。
あとは運動不足にならない程度に意識して歩いてます。

[38. 匿名]

朝、ギリギリじゃなくて、ゆっくりした時間を持つ。私は早めに起きて、豆乳、ヨーグルト、納豆のどれかを食べて、朝食をゆっくりとって、のんびりするともよおします‥

[39. 匿名]

気付けば水分摂ってます。
お茶やコーヒーではなく 水！です。
軟水が一番合ってるかなー。
硬水は便秘になると聞いた事あります。

[40. 匿名]

１日３回なんて凄い！

凄すぎる！！！

[41. 匿名]

うちも全く便秘なし。
とにかく水分よく摂る。炭水化物は減らしても油をサラダとかでとる。御母がひどい便秘でいつも下剤飲んでるけどあれは悪循環じゃないかと思う。
トイレもすごく臭う。

[42. 匿名]

そうそうコーラックばかり飲んでる友人いるけどあんなことしてたら腸が本来の機能を忘れちゃうよ。

[43. 匿名]

朝昼晩しっかり食べる事。基本押し出し式です。
ヨーグルト、玄米、ぬか漬けなど、私にはあまり効果なかった様に思います。
あと、確かに行きたい時にトイレに行ける環境ってのも大切だと思います。

[44. 匿名]

私も多いと１日三回ぐらい出る。一回だともやもや。仕事中出るのが嫌だ。一回で終わらないでまたすぐ行きたくなる。うんこまん。
食べて太ろうとしても全部出る。背が高く乳も尻もない、マッチ棒みたい。顔は痩けてないのが救い。

[45. 匿名]

朝ごはんはフルーツ200グラムで
昼ごはんは野菜200グラム＋納豆1パック
夜も200グラム

これノルマで、クリアしたら後何食べても良というマイルールがあります。

出すぎて怖いです。
あとう○こがトイレで浮きます。

[46. 匿名]

子供のころから便秘の時も快便の時もあり、妊娠中は便秘のことの方が多かったのに、産み終わったら出なくても１日おき。
前は旅行すると１週間便秘とかもあった。

[47. 匿名]

昔はウミガメの産卵みたいに涙を流しながらしてた。固くて固くて痛かった。痔になるかもとか思ってました
でもある時から突然便秘とは無縁になった。今思えばあれはストレスが凄かったからだと思う。
あと便秘になればなるほど出さなきゃっていうプレッシャーがあった。

[48. 匿名]

野菜、ヨーグルト、牛乳を摂取してるからかな？後は水分かな？お茶や炭酸水をちょくちょく飲んでる。

[49. 匿名]

もよおしてなくても毎朝決まった時間にトイレに行くと出る条件反射というか

[50. 匿名]

ヨーグルト食べてる方多いですね！

ヨーグルトにオリーブオイルやきな粉入れてます(^-^)

[51. 匿名]

よく水分とります
あと、野菜が多い
パンとかはあまり食べずに、ヤクルトのんでヨーグルトも食べて、ストレスためずにタバコ吸ってる

[52. 匿名]

身体を動かすことも大事だと思います。
基本、便秘知らずなのですが、
休日に家でじっとしていると出ない時があるので。

[53. 匿名]

水分をめっちゃ摂ります。
あと、ヤクルトやピルクルが好き。

[54. 匿名]

体質によるので分かりませんが、母が頑固な便秘なのですが青汁を飲むと逆に下痢気味になるので「私青汁止めとくわ。」って言ってました。私も飲んでますが私には合っているみたいでスルッと出ます。同じ家にいて同じ物食べているのにこんなに違うなんて面白いですね。

[55. 匿名]

>>52

それ大きいと思う
もうトイレ済ませてるのに、ウォーキング行くと15分でしたくなる
危険だからルームランナー派

運動はかなり関係してるっぽい

[56. 匿名]

逆に胃腸が弱くて慢性の下痢女です。

汚くてすいません、毎朝出過ぎで肛門ヒリヒリです（泣）

ヨーグルトは朝も良いけど夜に食べた方がよく効くとテレビで言ってましたねー。

[57. 匿名]

便秘したことありません。
1日一回出ます。

お茶はかなり飲みます。2リットルは飲んでるかな。デスクワークの眠け覚しで常に飲み物を飲んでます。

あとはバナナとか芋が好きで、よく食べます！

[58. 匿名]

朝お腹が空いて目が覚め
それと同時にお腹が痛くなりトイレに行きたくて起きるという感じ
睡眠不足だと下し気味になります

[59. 匿名]

ヨーグルトなど、毎日とってて
最初はよくても、体が、それに慣れてしまって
出にくく（表現ごめん！）なりませんかね？

[60. 匿名]

結果、体質です。

[61. 匿名]

ダノンビオ 1週間は続けると腸内環境が整います。
数ヶ月食べてませんが継続できています。
ただ、抗生物質を飲むと便秘体質に逆戻りするのでまたダノンビオを食べます。

普段も葉物野菜をよく食べています。

[62. 匿名]

皆様羨ましい限りです！！！
私はかなりの便秘で休みの前の日に便秘薬飲んでます。なので週一しか出してません(･･;)
そんな事あるある＋
そんな事ありえない−

[63. 匿名]

体質と思う。私は水分ほとんどとらないし、野菜嫌い。乳製品も嫌い。運動もしない。ただただ時間がくれば出る。一日2回。
ゴボウチップス2枚食べたらすぐトイレ急行しました(笑)

[64. 匿名]

意識してないけど一度もしたことないな～
野菜大好き、3食きっちり、決まった時間に食べることが習慣だったからかな

[65. 匿名]

朝、コーヒー飲むと必ずと言っていい程出る。
何故か尿意よりも便意が先…。
コーヒー飲んだ後便意感じる方、他にいらっしゃいますか？

[66. 匿名]

今まで気にしたこと無かった。体質なのかなぁ。うちの母親も腸内年齢は二十歳くらいって褒められたって自慢してきたから、遺伝なのかも？！
強いて言うなら納豆とかレンコンとかよく食べる

[67. 匿名]

便秘で悩みもなかったけど
チアシード飲んだらおならも匂わなくなった！

[68. 匿名]

最近寒くなってきたから毎晩小さい土鍋に白菜、きのこ、ネギ、豆腐をぎゅうぎゅうに詰めて水炊きにして食べてます
プラスしてゴボウも産直で安く出回ってるから茹でて酢醤油に漬けておつまみにボリボリ食べてたら毎日ものすごい快腸になりました
一日三回ぐらい、しかもスルッと出てキレも良い(笑)
水炊きって野菜と水分が一緒に取れるから効くんでしょうかね
おすすめです

寒くなる以前は2、3日出ないのが普通でした

[69. 匿名]

特に何もしてなくても１日２〜３回笑
好き嫌いないのと、食べるの好きだからよく食べるぐらいは思い当たるけど

[70. 匿名]

野菜大好き！毎日旬の野菜で料理するのが楽しいです。外食する時も野菜が多く取れるかでお店を選びます。納豆も大好きで朝と昼に1パックずつ食べます。メタボだった夫は結婚して半年で5キロ痩せました。
夫婦で便秘知らずです！

[71. 匿名]

私は１日1〜2回出ます。だいたい時間も決まっています。
野菜が好きなのでたくさん食べてます。この季節だとお味噌汁や煮物に入れて。
あと、切り干し大根やヒジキなどの乾物も大好きです。
あと朝起きたら、夏ならお水、この季節ならお茶か白湯を飲んでますよ。

[72. 匿名]

私も便秘で一週間出ないとかあったけど
今は朝ミネラルウォーターをがぶ飲みすると行きたくなる！
あとは朝 何故だかヤンキー座りするとトイレに行きたくなるwwww

[73. 匿名]

20代の頃は毎日は出なくて、たまに便秘になった。
30過ぎてから野菜を沢山食べるようになったら1日５回くらい出るようになった。
仕事の妨げになるので野菜をやや減らして、今は１日３回くらいに調整してる。
ダイエットで食べる量減らすと出る量も減るけど回数は変わらず３回ほど。

[74. 匿名]

今は家族が嫌がるから食べてないけど玄米食べてた頃はすごかった
毎朝どっさりで臭くない
ブロッコリーも効きましたよ

[75. 匿名]

朝は必ずバナナとリンゴとヨーグルトにグラノーラ
昼は野菜たっぷりごはんもちゃんと
夜は必ず味噌汁と納豆は欠かさず
もともと海藻もキノコも好き
日中は緑茶か紅茶かルイボスティー
　一日１回は最低でも出ます(^^ゞ

夫は私と逆で便秘だった
牛乳とかヨーグルトではおなかを下すタイプ
海藻も納豆も私に「食べさせられている」っていう
それが『ヤクルト』を飲んだら快調
おまけに夫のトイレの後は臭くない!!

便秘にのみなさん、
『ヤクルト』おすすめです!(^^)!

[76. 匿名]

マイナスつくだろうけどタバコ吸うと便意が来る

[77. 匿名]

毎日お水を2リットル飲んでます！
元々お腹が緩いので下痢気味になることがありますが、たくさん出ますよ！

[78. 匿名]

便秘知らずな人に質問です！

毎日湯船に浸かっている←プラス
浸からない←マイナス

[79. 匿名]

娘が便秘知らずです。
とにかく便意を我慢しません。学校に遅刻しそうでも、友達の家でも、外出先でも。
見習うべきかな？、私は頑固な便秘なのでうらやましい。

[80. 匿名]

皆さん、羨ましい。
トイレが辛くて辛くて…
参考にさせてもらいます！

[81. 匿名]

ヨーグルトも野菜も大切だけど、
でも最終的には体質だと思う

そして快便体質の人は、
美肌・健康・若く見える人が多い

[82. 匿名]

私はもともと5日に１回のペースでしかでてなくて便秘が原因で強烈な腹痛に何回も襲われたことあります！
でも、食事の際最低４０回以上咀嚼することを心がけることと、ヨーグルトを夜に食べるようになってたから、便秘解消できました！今は毎日出てます！(*^o^*)

[83. 匿名]

緑茶と紅茶ブレンドをポットで２リットルと残った出涸らしを１パック食べてる
買い物で見つけたら干し芋も。干し芋は食物繊維が尋常ではないとか
後は階段ダッシュかな、階段を駆け上がると腸腰筋が良く動くから

[84. 匿名]

玄米に変えました。
初めは慣れなくて辛かったけど
いつの間にか、吹き出物もなく背中のニキビも消えました。
もちろん便秘も解消され ほんとにスッキリ よく眠れます。
実感するまで１ヶ月くらいかかったけど
私にはこれが無理なくできて あっていました。

[85. 匿名]

水よりいいのが白湯です(^.^)

[86. 匿名]

20代は酷い便秘で、1週間出ないことがざらでした。

30代に入り、毎日出るようになったのですが、変わった事と言えば、便意やおならを催したら、我慢せずしに行く様にしたことだけです。

タバコは１日２箱吸い、食事は朝食抜きの１日２回。しかも、昼と深夜。野菜少な目の、高カロリーメニュー。

不摂生な生活は変わらずでしたが、恥がなくなり、デパートでも飲食店でも、コンビニでもしたくなったらする。

それを続けてきた現在38才の私は、食生活は恥ずかしながら変わらずですが、毎朝起きたら便意を催し、良便が出ます。

あとは、20代の頃ココアを飲むと、出やすくなることもありました。

[87. 匿名]

昔から便秘知らずだから、どれが効いてるのかは分からないけど、関係あるのかな？って思う習慣は
水分よくとる
ココア飲む
豆乳飲む
野菜すき
ヨーグルト。かな(･･)

[88. 匿名]

1日1回、トイレが詰まるんじゃないかと思うくらいでます。
実際に今まで2回ほど詰まりました。

気をつけていることはありませんが、お腹を手でのの字を書くようにさするともよおしやすいですよ。

[89. 匿名]

以前便秘でしたが、今は便秘知らずです。
らっきょを食べるようになったこと、
水から白湯に変えたこと等。
らっきょは植物繊維が豊富だそうです。

ヨーグルトは私には合わなかったのか
食べていた時期ずっと便秘だった…

[90. 匿名]

下腹をへこますためにスクワットチャレンジをし始めたら、快便になりました。

[91. 匿名]

水素水を美容のために飲み始めてから、お通じがすごく良くなりました。

[92. 匿名]

私はコーヒー飲んだら10数分後に便意が来るので時間を見計らって飲んでる

[93. 匿名]

小学低学年までずっと便秘でした。
けれどこのままではダメだと思い、自分で毎日出す習慣をつけました！すると、いつからか便秘知らずの体質になりました！
現在、31歳ですが毎日快便です！！

[94. 匿名]

>>92 ですが、
あとは週間付けることでしょうか
毎日同じ時間帯にトイレに行く週間(クセ)を付けるとコーヒー飲まなくても良い時もあります

[95. 匿名]

30年間便秘知らず、肌荒れ知らず、太り知らずです。
理由わかりません。
お菓子、ラーメン、レトルト普通に食べるし…
でも皆さんのコメント読んでいて思い当たったのは、私食べるのがすごく遅いです。口の中でご飯は限界まですりつぶしてから食べます。関係あるかな？
あとは体質かな。

[96. 匿名]

×週間 ⚪︎習慣
(何度も投稿すみません…汗

[97. 匿名]

喫煙者なら『コーヒー飲んでたばこ』
何故か？この組み合わせの時は、いつもすぐもよおします。さらに少し身体動かしたり、軽く歩いたりした日は必ず出ます。

[98. 匿名]

食前に必ずコップ2杯くらい水飲みます！
職場ではなかなかできないので平日は朝晩２回ですが休日家にいるときは朝昼晩３回でます笑

[99. 匿名]

寝る前に乳酸菌
にんじんとりんごで野菜ジュースを作って朝飲む
繊維質な食べ物を摂る

出ない日はないけれど、これらをすると楽にするっと出ます

[100. 匿名]

>>19
地味にそうでしょう

[101. 匿名]

毎日バナナ一本です。

ジャンクフードも食べるし、野菜でも肉でも何でも食べます。
気をつける？というか、生活習慣で牛乳を一日１パックは飲んでます。
多分、牛乳の耐性は低くて、１週間に一度は腸の中身がほぼ出てしまいます。

[102. 匿名]

わたしは食事のときにお茶か水をたくさん飲みます。
２リットルくらいかな？
じゃないと食べ物を飲み込めなくて…
それで消化がいいのか？朝、ご飯か飲み物を飲むとひとりでにトイレへ(^-^;
毎朝お腹と背中がくっつく位ぺちゃんこです！

[103. 匿名]

１日三杯白湯を飲むことと骨盤体操を続けているので便秘とは無縁です。

[104. 匿名]

多い時は５回くらい出るかなぁ〜
平均で3回くらいです(･･;)
とくに何もしてないです(^^;;

[105. 匿名]

3回出る人に質問！

毎回バナナ1本くらいのしっかりしたやつが出るんですか？

[106. 匿名]

快便の方、したくなったら

外出先でも気にせずする→+
家に帰るまで我慢する→－

[107. 匿名]

快便の皆さん羨ましい...
便出づらくて、立ち気味で便することもあります(笑)
ヨーグルトもキャベツも食べるけど
あまり効きません(TT)
水２リットル飲むのがいいらしいけど
なかなか毎日はできませんorz
私的に、緊張することがあると便意が出てきますw
やっぱり精神面も関わってくるんじゃないかと思います（ ; ; ）

[108. 匿名]

便秘しらずです
でもお腹下しやすい

[109. 匿名]

>>105
朝はでっかいバナナ
あとはモンキーバナナ

[110. 匿名]

下痢体質です。
他の人と比べて水飲みすぎな事かなあ
あとうちの家系みんなお腹弱い。

[111. 匿名]

便秘しらずな人に聞きたい！

肌荒れやニキビはないですか？

[112. 匿名]

水分とるの苦手で、1日500ミリも飲めないけど快便です。朝起きる時間、三食食べる時間、寝る時間とだいたい規則正しい生活してるからかな？あと主食は絶対、米。

[113. 匿名]

寝る前に野菜ジュースかトマトジュースを飲む
毎朝快便！

[114. 匿名]

風邪ひいたりして高熱の時以外に便秘した事ないなぁ
ヨーグルトとかも殆ど食べないし水もあまり飲まないけど毎朝出る。
ただ、食生活は和食が中心で肉や揚げ物は週に一度あるかないか。

[115. 匿名]

トマトジュースすごいよ。肌のために飲み始めたけど1日できいたよ*\(^o^)/*

[116. 匿名]

ラッキョウがすごいです。
売っているラッキョウの漬物ではなく、
生のラッキョウを自宅で煮て食べていたのですが、
すごいです。

[117. 匿名]

私は食べ物より水分かなと思う。
食物繊維がいいといっぱい食べても水分なきゃ硬くなるし。温かいのがいい。
私が効いたのはお腹の左下を押すこと。押してみると硬くなっていて便があるのを感じるはず。それを押すとその日のうちに出ます。がってんでもやってて、間違いじゃなかったwと思いました。
便は毎日出なくても便秘ではないそうです。2〜3日に一回でも程よい固さなら大丈夫だって。

[118. 匿名]

よくテレビでやってる便秘解消法とか実践したらもれなく下痢になるわ
下痢体質もホント困る

[119. 匿名]

快便の方はやっぱりオナラはあまり出ないですか？

[120. 匿名]

毎日、納豆とプルーンを食べています。

[121. 匿名]

朝、起きたら水一杯からの豆乳ココア。
毎日トマト。
１日水1.5リットル以上。

何年か前までは３日に１回、酷いときには１週間に１回だったけど、これで毎日朝でるようになった！
ただ、彼氏とお泊まりデートの朝は出ません…気が張ってるのでしょうね…(´ . .̫ . `)

[122. 匿名]

場所関係なく　どこにいても　突然出そうになります。
便秘にならないように　頑張っていることは　無いのに　出そうになります。
ふく時にうっかり　手に付いてしまったり　ふいても　ふいても　紙に付いたり。

[123. 匿名]

大食いで1日に何食も食事を摂ります。快便で1日に8〜10回程出ます。
便秘になるという現象が信じられません。

[124. 匿名]

昨夜、やたら便通良かったんだけど、よく考えたら夜ご飯のキムチ鍋が効いたんだわ！

[125. 匿名]

学生時代までは便秘で1週間に1回なんてこともあったり、コーラック飲んだりもしてた私が今では食べれば出る！（一日に3回とか面倒ｗ）
それはおそらくビールを飲むようになってからだと思う。
お酒苦手でなかったら毎晩缶ビール1本くらい飲んでみて！

[126. 匿名]

野菜も大事だけど一緒にある程度の水分も必要だと思う
温野菜のサラダをモリモリ食べてても水分あんまりとらなかったら便が固くなってしまっていきんでも なかなか出ないし、出ても残ってる感がひどい
スープにして野菜をとるといきまなくてもスルッと楽に出ます
そしてお米を食べた量で便の量も大きく変わる
炭水化物はある程度の量は必要だと実感

[127. 匿名]

ココナッツオイルを
ホットコーヒー
ホットミルク
ホットヨーグルト
などにスプーン1杯分とかして毎日飲む
今5日間試しに飲んでるけど毎日スッキリ出てるよ

[128. 匿名]

好き嫌いなく何でも食べる。ジャンクフードもたまに食べる。水分は頻繁にとってますね。
気を付けている事は、お腹を冷やさない事。
ビオフェルミンを飲んだり、ヤクルトはなるべく毎日飲むようにしてます。
サツマイモ食べた次の日は、ベリーグッドですよ＼(^o^)／

[129. 匿名]

ゴボウ茶効くよ！
あとはプレーンヨーグルトにオリゴ糖をいれて毎日食べる

[130. 匿名]

トピ主です。

皆さまコメントありがとうございます！
こんなに沢山丁寧なコメント頂けると思ってなかったのでとても嬉しいです。
ありがとうございます(^-^)

優しい方々に感謝。
そして、便秘で悩んでいる方のお通じが良くなることを願っております！

[131. 匿名]

毎日快便だけど何もしてないよー
小さい頃からだから体質かなぁ
快便すぎて困ってるくらい
出掛ける前とか時間がないのにしたくなるから、うんち時間も考えて支度しなきゃいけないのつらいw

[132. 匿名]

朝早い仕事につき朝は一口サイズのゼリー１個しか食べないが
一日一回はまず出ます。
家で出なかった時は職場に行ってから出たり・・・
たまに出ない時は気にしない・・・
ちなみに杏仁豆腐はよく食べるが・・・関係あるかどうか・・・

[133. 匿名]

やっぱり水分は大事なんだね
確かに食事の時でも水を飲まない母は慢性的な便秘だ

[134. 匿名]

１２７さん
わたしもココナツオイルを
摂ると出ます!!

[135. 匿名]

朝起きて1回、朝ごはん食べて2回してます。なんか食べると大体出ますw
私はヨーグルトは食べません。
毎日朝ごはん食べて、和食中心の食生活ですね。

[136. 匿名]

便秘したのは妊娠時の1回だけ!!
自慢です
快便を自慢しまくりますが,自慢話が許されるのって快便だけじゃない？

私はお米を食べます
パンなど,小麦粉はあまり摂りません
意識して摂る水分は午前中に500ml,午後に500ml

でもやっぱり体質じゃないかなー

[137. 匿名]

元便秘症です。
起き抜けに、天日塩を入れた白湯を飲む。
空腹時にオリーブオイル大さじ２、と少しの白湯。
そして筋トレ。何よりもストレスを無くすのが一番大事です。。。

[138. 匿名]

ホットレモン飲んでから驚くほど快腸です(^^)
お白湯にポッカレモン5滴くらい垂らしたホットレモンを、寝起きと寝る前に飲んでます。

[139. 匿名]

よく食べ、よく出します。
ガスは、回数はあれども臭くはありません。
朝起きたら水を飲みますが、他には白米をよく食べます。
周りで便秘がちな方が大勢いますけど、みなさんご飯をあまり召し上がりません。
ダイエットかな？
快便には、ご飯が必要だと思うんだけどな。
違う？

[140. 匿名]

毎日朝2〜3回出ます。
以前、大腸検査した時医者から
「便秘しないでしょ。腸が短いから」
と言われました。
腸が短いと便秘しないそうです。

[141. 匿名]

炒め物はオリーブオイル。
朝昼晩しっかり食べて、毎日納豆、味噌汁を欠かさない。
規則正しい生活。
学生時代は便秘体質だったけど
働き出してから規則正しい生活になった
せいか、毎日快便。
1日3回とかトイレ行きます。

[142. 匿名]

はーい！
野菜なんて全然食べなくてもいつでもスッキリ。
理由は自分でもわからない。

[143. 匿名]

私も毎日３回出ちゃうので、便が臭くない。
むずっとしてすぐにツルンと出る。
なんでだろう。
何にも気にしてない。

[144. 匿名]

朝起きて何かを口に入れたらもよおす‼
出せといわれたら多分出せる（笑）自由自在(´ー｀)ｖ

[145. 匿名]

ホットヨーグルトにチアシード
オヤツに無塩のローストナッツ
両方とも食物繊維がたくさんで
スッキリします！！
チアシードはカルディに売ってましたよ！

[146. 匿名]

乳児時代から浣腸と縁が切れない便秘で
小中時代は２週間出ないこともザラ

高校の時に、ひどい花粉症になって
漢方を飲んだら、花粉症とともに便秘もピタリとおさまりました。
漢方はそれきりのんでないけど、あれから25年
40過ぎまで一度も便秘せず、花粉にも悩まず。
あと、しもやけもただれるほど酷かったのが
やはりそれ以降、一度も無し
四千年の歴史、恐るべし！

[147. 匿名]

野菜好き。きのこ好き。発酵食品好き！
ヨーグルト、ヤクルトも毎日欠かさず！
運動やストレッチもします！

[148. 匿名]

朝起きたら一番にコップ一杯の水！
テレビで聞いてからやってて、最初は気持ち悪くなったりしてたけど、やり続けてたら便秘体質が改善した！
ある程度冷たいやつがいいらしいけど、最初はぬるま湯くらいから始めたらいいかも！

[149. 匿名]

毎朝決まった時間に出ますが父もそうなのできっと体質です(*_*）
毎日ヨーグルト食べてます、あと常に水筒を持ち歩いてこまめに水分とってます！

[150. 匿名]

朝ごはんはリンゴ１個を皮ごと食べてるよ

整腸効果があるし栄養価高いし美味しい！(^q^)

[151. 匿名]

こうして皆さんの書き込み見ると、咀嚼も大事みたいですね。
ヨーグルトやオイルや水分は意識してたけど、そこは意識したことなかった！
やってみます！

[152. 匿名]

りんごは本当に効く！
一日一個のペースで食べると驚くほどでるよ～！
あとは蒟蒻畑かな。食べ過ぎると下痢になるけどね。

[153. 匿名]

父さんの顔をみたら、うん○したくなる！

今妊娠してるから、毎日はでなくなったけどw
もう会った日はなぜか大量大量！笑っ
きたなくてすみませんw

[154. 匿名]

わたしの場合は完全に体質だと思う！
毎日1、2回は出るし、今まで本当に便秘知らず。
特に気をつけてることもなし。
もし生活習慣に何かあるとしたら、朝ごはんは必ず食べることと、水分は人より多くとってると思う。
意識してじゃなく、朝ごはんも多めの水分も、ないとやっていけない。

[155. 匿名]

はいっ！元々便秘気味でしたが急に快調になって
それから食べても太らない体になりました。
でもある時を期に突然で、何が原因なんだろう？（体は元気です）
ダイエットに効くこと全て試してたからどれが効いたのか分かりませんが
確か朝一の白湯始めた頃からだからそれかも！

[156. 匿名]

毎朝プレーンヨーグルトにスキムミルク、黒大豆ゴマ黄な粉、はちみつ、バナナ、玄米フレークを入れて食べています。飲み物はミルクココア。
食べてすぐにトイレに駆け込みます(笑)
あとは腸を冷やさないように冷たい飲み物はなるべく避けて、冬は生姜紅茶を飲み、風呂上りはヤクルト飲んでから寝ます。
あと、１１時頃には寝る。最近はフルーツ黒酢も飲んでる。

[157. 匿名]

ヨーグルトにサツマイモを入れて食べると便通に良いと、前テレビで医師が言ってたよ(^▽^)/
やっぱり腸内環境改善が大事だね。おろし納豆も良いみたいだよ。ダイエットにも効くし