便秘の人

[1. 匿名]

昔は便秘とは無縁だったのが
出産を機に便秘体質に変わりました

便秘によく効く
食べ物とかあれば
教えて下さい♪

[2. 匿名]

ニラはめっちゃ出る！

[3. 匿名]

出典：bennpikaisyouhou.com

[4. 匿名]

[5. 匿名]

3日くらいでなくて困ってた時は
ヨーグルトにオリーブオイルかけて食べたらスッキリでした！

[6. 匿名]

以前は頑固な便秘で便秘薬を2日に一回は飲んでいましたが、ルイボスティーを飲み始めて便秘薬はほとんど服用することが無くなりました(*^^*)
生理前の肌荒れも無くなったし、ルイボスティーオススメですよ*\(^o^)/*

[7. 匿名]

はーい！
たすけてください(笑)

水をたくさん飲んでもトイレが近くなるだけ！
食物繊維とっても変わらずです(-_-)

[8. 匿名]

私はラブレを飲んだら効きました。

いつかは効果が感じられなくなるかもしれませんが…
10年近く自力で出せなかった私にとっては嬉しい出来事です。

[9. みほ]

キュウイフルーツ！

[10. 匿名]

食べ物ではないけど、
私の場合は姿勢の悪さと腹筋のなさが原因だった。

デスクワークで仕事中、エクササイズクッションに座るようにしたらかなり改善したよ！
自由な社風ならデスクでの使用をオススメします！

ステマみたいだけど、本当に効果あるから便秘に悩んでいる女性に知ってもらいたい〜

ALINCO(アルインコ) エクササイズクッション
http://www.amazon.co.jp/dp/B00188ZITG/ref=cm_sw_r_li_awdo_.BCqub0F4NHC2

[11. 匿名]

今まさにトイレで頑張ってます(笑)

[12. 匿名]

昆布
にら
えのき
大根おろし
朝食後のコーヒー

食事中に水をコップ２杯ぐらい飲むとかですかね
食事中に飲むというのがポイントです

[13. 匿名]

ヤクルトもあんま意味なかった…

ルイボスティー飲んでみようかな…

[14. 匿名]

１１

頑張れ～(笑)

[15. 匿名]

わたしも酷い便秘で、なんだかんだでコーラックに頼ってます。本当は身体に良くないと知ってはいるものの…

[16. 匿名]

以前は薬に頼らないと何日も出ない状態でした
そうなるとクセになってしまうと思い、少しだけ食生活を改善
野菜は生野菜より量が採れる温野菜中心で、根菜類も意識して多く
口さみしい時にはおしゃぶり昆布とか干しいも
粉末ファイバーを温かい飲み物に入れて飲む
……などを心掛けた結果、今は薬は殆ど飲まなくても大丈夫になりました

[17. 匿名]

私も 便秘です(*_*)
きついですよね(*´-`)
ヨーグルトとか冷たい牛乳とかで 頑張ってます。

[19. 匿名]

炭水化物を抜いたりすると出なくなっちゃう

[20. 匿名]

朝、コーヒーを飲むと出るようになりました。
毎朝、だいたい決まった時間に飲む＆トイレに行くように習慣づけるといいかも。

[21. 匿名]

私も何十年
便秘で苦しんでます。

食べ物はセロリやゴボウ。
薬は、便秘薬は色々飲んだけど
効きすぎるので
3Ａマグネシア

これを体調を見ながら飲んでます
いちばん自然なお通じで
2年くらい愛用してますー

がんばってくださいー

[22. 匿名]

なぜか知らんが、コーヒー飲むとしたくなる・・・
なので、たまったらコーヒー多目に飲む！

[23. 匿名]

さつまいもで翌日すごいです笑

[24. 匿名]

ヨーグルトにオリゴ糖入れてたべてます。後はアーモンド豆乳で頑張ってるんですが…

[25. 匿名]

妊娠してから、毎日
でっかいヨーグルト1パック
納豆、豆腐などの大豆製品
バナナ、りんごなど果物
あたたかいルイボスティー1リットル以上
たまにゴボウ茶
キャベツたっぷり

上記を食べているんだけど
ウサギのようなのが3日に1度出るだけだった。

先生に相談してマグミットを毎食後2錠ずつ処方してもらったら、一気に下痢になった。
今は2日に1度、昼に1錠だけ飲んでるけど、快便ですが、薬は怖い。

[26. 匿名]

水をいっぱい飲むようになったら
便秘解消されたような気がする。

[27. 匿名]

ヤクルトレディから買える
ヤクルトとミルミルSで速攻なおったー
ずーっと悩んでたからもっとはやく出会いたかった

[28. 匿名]

甘酒の即効性をぜひ試してほしい！

酒粕をだいたい40g＋水1.5倍ぐらい（お好みで）を、アルコール飛ぶまであっためて飲んでる。
これだとマグカップ一杯の量で、ゴクゴク飲めるぐらいのさらさら仕上がり。

飲んで30分ぐらいで、びっくりするぐらいするりと出ます。

ひどい便秘だった友人も二日目でするりだったって。
ぜひお試しを^ ^

[29. 匿名]

カレーのご飯を、刻んだサツマイモにするといい感じです。
シチューはしたことありませんがあうと思います。
カレーのジャガイモをサツマイモにしてみようかと考えています。

[30. 匿名]

自己流だけど、時間のある朝に寝起きに冷たい水を1杯飲んで、そのまま空きっ腹にブラックコーヒーを1～3杯くらい飲む。最終的に15分くらいしゃがんでテレビみてるとも絶対よおします。

現在妊娠中で薬が飲めない上になにやっても効かなくて、しばらく封印してたこの技をつかいました。
5日ぶりにでて嬉しい。

[31. 匿名]

全体的な食事摂取量が少なかったり、食事バランスが悪くなると出るものも出なくなりますよね。

温野菜をたくさん摂ったりヨーグルトや乳酸飲料に頼るといい感じです。

水分も合わせて摂る事も大事ですかね(*^_^*)

[32. 匿名]

こどもの頃からずーっと便秘。慣れって怖い・・・
３日でないのは普通、特に平日は仕事してると緊張したりトイレ行くタイミングを逃すので出ない。
休みの日のくつろいでるときとか、コーヒーをいっぱい飲むと出ますｗ
１０さんのクッションよさそう！私も姿勢悪い＆腹筋ないので買ってみようかな～

[33. 匿名]

ヤクルト‼

[35. 匿名]

病気の関係で、通院してるんだけど、
消化器官で、「ラキソべロン」を貰ってる。

便は出るけど、
完全に便秘が治った感じは、ないかな？

[36. 匿名]

[37. 匿名]

ダイエットを始めてから一日に食べる量が減ったのをきっかけに便秘が悪化しましたが、ここ最近、朝起きてからコントレックスをコップ一杯飲んでからごはんを食べると、家を出る前までに確実に便意を催すようになりました。今まで食物繊維を多めにとったり野菜中心の生活をしていましたが、あまり自分には効果がなかったので半信半疑で試したら、毎日快便になりました。一日に1リットルくらいは飲んでいます。

[38. 匿名]

34生物皆汚物溜めて出しますよ✿

[39. 匿名]

朝食した後に冷んやりした畳の上に肛門を付ける感じで座ってテレビ見てると便意がしてきますよ
このお陰で毎朝快便です

[40. 匿名]

子どもの頃からひどい便秘で、薬に頼らないと全く出ないので参考になります！
薬やめたいと常々思っているので、皆さんのアイデア試してみます！

[41. 匿名]

温かい青汁飲んだらしたくなりますー

[42. 匿名]

便秘です！！


食物繊維、ヨーグルト、漢方、いろいろやってみたけど、

私の場合は、たまねぎがテキメンでした！

[43. 匿名]

ヨーグルトにきな粉混ぜたの食べてたら、
毎日快便になった…

一週間でないこととか、
当たり前だったのに…

[44. 匿名]

コーラックが効きますよ～
でも常用すると、段々身体が覚えてきて効果が薄れてくるので飲む量が増えてお金がかかるのがキズです。

それと下から出ないなら、上から出す方法もあります！

上から出す場合は食事後、コップ一杯のぬるま湯を一気に飲んで喉の通りを良くしてから、
胃より下に頭を下げて、口の中に指をツッコミ“オエッ”となる部分を刺激するだけです。

[45. 匿名]

ここ一年便秘か下痢しかありません。
便秘に良いものを食べたり、飲んだりすると
なぜか下痢になってしまう事があります。
どうすればいいか分からないし私も参考にしたいです。

[46. 匿名]

バナナと牛乳のスムージーを朝晩飲む

これで毎日出るようになった

[47. 匿名]

朝から豆乳が私は効く！
納豆ヨーグルトもいまいちのときは豆乳。
２回は行くかも。

[48. 匿名]

野蛮なやり方だったら、背脂たっぷりのラーメン食べる、とか二日酔いになる。

普段気をつけてるのは腹筋かなー。あとは朝バタバタしない生活にする、排便時刻決めるとかかな？？

[49. 匿名]

朝っぱらから糞の話してんじゃねぇ！ でも興奮する

[50. 匿名]

朝オールブランにしたら便秘治った。
家畜になった気になる食べ物だけど(笑)
ミルクかけてカットバナナやその時あるフルーツ入れてヨーグルトかけてハチミツかけて食べます。

[51. 匿名]

ほんとこれも肌と一緒で、お腹にいいです！ってもの食べても全然ダメ…
冷え性ならば靴下と腹巻を常にして、水分はどうしても必要だ思う。
私は少しだけならコーヒー飲むと便意がします。

あとは食物繊維とか色々食べても余計ガスが溜まって苦しくなったり…
ピルクルってジュースを500くらいのんだり(カロリーがやばい)、さつまいも一本食べたり、こんにゃく丸一個食べないと変化なし

とりあえず体を温めてあげましょう！

[52. 匿名]

杜仲茶いいですよ！
毎日スルスルっと気持ち良く出ます。
国産のやつが臭みもなくておすすめ。

[53. 匿名]

毎朝ヨーグルトにバナナ入れて食べたらよく出たよ！

[54. 匿名]

ドライイチジクを大量に食べたら便通通り越して下痢しました。おすすめ。

[55. 匿名]

上記の試したことあるけど効果なかったな～皆さん羨ましいです！
ねじれ腸なのかな

[56. 匿名]

49.新手のツンデレか…？笑

[57. 匿名]

左の肋骨の下、右の骨盤の上の腸をグッと強めに掴んで左右にねじる運動をしすると腸や大腸が動き出すってTVでやってましたよ。

[58. 匿名]

1ヶ月出ないときもあって腸が傷つき病院に何度もお世話になってました。

看護師さんに
食べる量が少ないと便秘になる事もあるよ
と言われ、多く食べるようになったら少し改善されましたよー
あと毎日乳酸飲料沢山飲んで、食物繊維摂取で
4日に１回は出るようになりました(*^▽^*)

[59. 匿名]

野菜全然食べないけど 飲むヨーグルトを朝夕の食後にコップ2杯飲んでたら出るようになった！！

[60. 匿名]

子供の頃からお腹が弱い方だったのに４０歳になった３年前くらいから酷い便秘になりました。サツマイモやゴボウ、南瓜やヒジキも効果なく、２週間でなくて人生初の便秘薬を飲みました。
最近アマランスを混ぜたご飯を食べるようにしたら便秘薬に頼らなくても出るようになりスゴく嬉しかったです。

[61. 匿名]

糖質を制限したら出ないね。。。
腸内環境のためには、炭水化物は欠かせないと痛感。
とくに玄米の便を集める力は凄いと思う。

[62. 匿名]

食べ過ぎても詰まる、、汗
プチ断食したら出るようになった。

[64. 匿名]

この前ガッテン！で毎日出なくても便秘じゃないって言ってたよ。消化に2日位かかる食材もあるから、毎日出なくて悩んでる人は、出す時に支障がなければ過剰に心配しなくて大丈夫！

[65. 匿名]

朝起きたらすぐにコップ一杯の水を飲みます。（ちょっとキツイと思っても頑張って飲みます）そして、飲み物や汁物も一緒に摂りながら必ず朝食を食べます。
これで毎日大体同じ時間帯に便意を催すようになりました。
たまに寝坊して朝食を食べなかったりすると、１日出なかったりするので、効果はあると思います。

[66. 匿名]

とにかく出そうな時は外出先でも我慢しない。
時間がたつと水分が減って固くなるから出しづらくなる。

[67. 匿名]

25さん

マグミットを1日2回ですか!?
私は寝る前に2錠を一度だけ飲んだら
次の日腹痛でトイレから出れず
二度と飲みたくないと病院に泣きつきましたよ

下剤の効き方も人それぞれですね〜

[68. 匿名]

妊娠したら便秘治ったw
普通逆らしいけど
腸が圧迫されてどんどん便が押し出された

[69. 匿名]

こーやってみると、効くのは人それぞれ、合うものに出会えるまで、いろいろ試してみないとですね！
私は妊娠してから便秘で、今必死に探してます！
皆さんのを参考にいろいろ試してみます！

[70. 匿名]

おから！
最近おからダイエットしてます＼(^o^)／
安いし腹持ちもいいし、いろんな野菜いれて食べます＼(^o^)／
おすすめは椎茸、ごぼう、人参、ひじき入れたおからの炒り煮です＼(^o^)／

[71. 匿名]

朝起きたらまず水を一杯飲むのと、
朝ごはんをちゃんと食べる。

これで治りました。

[72. 匿名]

実家にいた頃は常に便秘
母が揚げ物や肉大好きで野菜は殆どない
一人暮らしで自炊を始め
肉や揚げ物が苦手なのと節約もありご飯のおかずにもおやつにも芋ばかり
肉なんて社員食堂でしか食べなかったら便秘治りました

[73. 匿名]

私は【よく噛んで食べる】を実践しただけで、毎日出るようになりましたよ。

[74. 匿名]

私は、研修先で毎食でていた玄米がききました。
でも、自宅のご飯は白米なので便秘ぎみです。

[75. 匿名]

水素水飲んでる
小学生くらいからずっと便秘ぎみで当たり前になっちゃってたけど、水素水飲み始めてから毎日スッキリする！

[76. 匿名]

夕食後にルイボスティーをお湯出しで
ゆっくり飲んでいます。
翌朝快調になりましたよ。
あとは、なぜか本屋さんをウロウロしてると必ず便意が…(^◇^;)
スッキリしたい時は本屋さんに行きます。

[77. 匿名]

結婚して仕事辞めてから便秘になりました。
それまでは毎日出てたのに…
食物繊維とっても水分とっても乳製品とっても全く出ません。

[78. 匿名]

汚いまるで義理の姉みたい

[79. 匿名]

私も長年便秘でした。
便秘をしては下痢をする。そしてまた便秘…と悪循環でした。
解消すべく、運動、プルーン、ごぼう、キャベツ、ファイブミニ、硬水…とにかく良いと言われることはいろいろ試しました。

そしてついに、一番効くものを発見。
それは、朝起きたらすぐにコップ一杯の水をのむ！そしてキチンと朝食をとること！です。

コレはTV番組で便秘の特集をしているときに女優さん(たしか山本陽子さん)がやってました。

朝起きてすぐ！が大事だそうです。そうすると腸が目覚めて、動き出すんだとか。
私はこれを始めから便秘知らずです！しかもだいたいキチンと決まった時間にお通じがくる！

いろいろ試しましたけど、こんなに簡単なことだったんだ〜と思いました。

ぜひお試あれ！！

[81. 匿名]

プルーンとか結構効きました。

[82. 匿名]

便秘の人は息も臭いよ。

[83. 匿名]

毎日ヨーグルトを食べていたら、お通じが良くなりました。人によって合うヨーグルトがあるみたいで、私はオハヨーのヨーグルトが合っています。
コントレックスは利尿より便通に効きました。
食べ物じゃないけど、病気で抗生物質を飲むとおなかがピーピーになります。

[84. 匿名]

外食するとしたくなります。
食べてすぐ歩くと腸が刺激されて出やすくなるのかな？わからないけど(>_<)

[85. 匿名]

栗いいですよ〜！

食物繊維たっぷり！
栗を茹でてペーストにして美味しく頂けるし快便です！)^o^(

[86. 匿名]

小学生の頃からずーっと便秘で
26歳の今までずっと便秘に悩んでいました。
ヨーグルト、お茶、運動、食物繊維、薬…
数々試してきましたが全く改善されませんでした。

ですが
2ヶ月前に転職してからは、20年以上悩んできた便秘が嘘のように良くなりました！！
汚い話で申し訳ありませんが、ここ1ヶ月は1日に3〜4回は出ます！
今までに1週間で出してた量が1日に4回出るんです！！
一体今までどれだけ体内に溜め込んでいたのか…(；ω；)

転職により生活がガラっと変わったので
それが原因だと思います！
夜型の生活だったのが、毎日朝5時出勤の仕事に変わったので
毎日21時過ぎには就寝、朝3時に起きます。
今まで夜更かしによる寝坊で朝ご飯を食べれない事が多かったのですが、転職後は毎日たべています。
また、21時に寝るので夜ご飯は必然的に18時くらいに食べる事になりました。

変わったのはそれだけで、他は今まで通りです！
本当に毎日スッキリで、体が軽いし、肌も綺麗になりました！！

やはり早寝早起き、規則正しい生活が一番なんだなぁと実感しました！

[87. 匿名]

64さん、私も見ました。
毎日出してない＝便秘。じゃないんだと思って気がラクになりました。
逆に毎日出ていても出す時にすっごく気張らないと出なかったりする方が問題らしい。

[88. 匿名]

落下腸マッサージがききました！
日本人は大腸が骨盤内に落ちてる人がおおいので、それを正しい位置に戻すマッサージです。
本当にびっくりするくらい効果ありました！

[89. 匿名]

少なくとも、一日一食を玄米にすると便秘かなり改善します。
玄米の効果でお肌にも良いようです。

苦手の方は、カレーやチャーハンにするといただきやすいです。
後は、好みの銘柄を見つけるまでが大変です。

[90. 匿名]

私は、ごはんをきちんと食べる。
ルイボスティーをポットに常備して飲む。
ヨーグルトを200ｇ以上毎日食べる。
これで翌日は驚くほど出ますよ。
あと、和食中心にしたほうがいいかもしれないですね。
サツマイモ１本とか食べたら一日２回出ます。

[91. 匿名]

めかぶ効きますよ

[92. 匿名]

ヨーグルトはどれでも言い訳じゃなくて
自分に合ったヨーグルトがある
いろいろ試してみて自分に合ったものを
見つけてみてください^_^
あとは、麦ご飯＋水分多めに摂る
食前に果物！これは本当にオススメ

[93. 匿名]

１　プルーン
干しプルーンとか、プルーンエキスとか手に入りやすいです。
医師もおススメしてました。

２　センナ
煮出して、えぐい味のお茶1杯を夜飲むと、翌日朝には必ず出ます。
若干下痢便に近くなりますが、確実に出したい時はこれです。
薬局で『どくだみ茶』とか箱茶の辺りにあります。

３　雑穀米
これは即効性はないですが日常的にとることで、玄米同様に食物繊維が便のかさを増やして出やすくなります。
私は雑穀ごはんが大好きで毎日食べてますが、気づいたら便秘になることがほとんどなくなりました。

あと、ダイエットなどで食事量が少ないと当然便が少なくなるため、出にくくなくなります。

[94. 匿名]

93です

ごめんなさい、最後の行に書き間違いありました。

（正）あと、ダイエットなどで食事量が少ないと当然便が少なくなるため、出にくくなります。

[96. 匿名]

プーアル茶。
毎食最低500mlのむ。
私は1食1L飲みます。
ググったら出てきたので始めましたが相性合う人には効きます。

[97. 匿名]

⚪︎水を沢山飲んでから踏み台昇降
⚪︎リンゴジュース
⚪︎スシローの玄米茶

理由はわかりませんが、これらをした後には必ず出る気がします。
運動はやっぱり大事ですよね。

[98. 匿名]

コントレックスを1日3回食後に飲むようにしたらかなり改善された。
体にはよくないのかな？どうなんだろう？

[99. 匿名]

1週間は出ないのは当たり前でした。。
結果、痔になって手術。

このトピ勉強になります！
ありがとうございます！

[100. 匿名]

私、小さい時から一週間に一度出るか出ないかとゆう体質です。特にお腹痛くなったり張ったりとかもなく、出る時も普通だし。
ずーっとこれが普通だと思ってて、社会人になり、まわりの人達が、3日も出てないのー便秘ー！なんて言ってて初めて私って変なんだ！と気がつきました。
それから食事を気を付けたりなどしましたが、なにも改善されず…

[101. 匿名]

お尻の穴を
締める、緩める、
の繰り返し運動をやったらスムーズに出るようになりました。

[102. 匿名]

ﾌｧﾅﾓに変えよう！

[103. 匿名]

妊娠８ヶ月で立ってるともよおしてトイレに行くけど、座ったら子宮が邪魔して出ない(　ﾟдﾟ　)
便秘のせいでお腹の張りが頻繁に…脂汗が出る程の痛さもあって困ってる。
もうちょっとで出そうなのに( ｡-ω-)-ω-)-ω-)

[104. 匿名]

102さん

絶対ファナモ言う人いると思ったら・・

やっぱり(*´∀｀)

[105. 匿名]

LG21は最初の2日だけ効く。
毎日取ってると1週間目でまた便秘になる

[106. 匿名]

いちいち、うるせぇよ。
ｹﾂの穴、ﾎｯﾁｷｽで閉じたろか。

[107. 匿名]

激辛カレー効きますよ。

[108. 匿名]

第一三共胃腸薬効きます！
前まではコーラックだったけど、ひどい腹痛と腸がくさると聞いたので…

[109. 匿名]

第一三共胃腸薬効きます！
前まではコーラックだったけど、ひどい腹痛と腸がくさると聞いたので…

[110. 匿名]

おからいいですよ～
産後授乳中で人生初めての便秘になり、、痔になり、、で
もうトイレに行くのが億劫だった私ですが、
おから食べるようになったら毎日スッキリ♪
痔も治りました(笑)

あとはオールブランやフルーツグラノーラ、
さつまいもなど。
やっぱり食物繊維がたっぷり含まれているものは効果がすごいです。

おからは安いので毎日食べ続けられるのがとっても便利！
ご飯のおかずにもなるし、お菓子作りをするときにおからを混ぜればヘルシーになります(*´∀｀)
量増しにももってこいです(笑)

おから試したことない方ぜひ試してみてください♪

[111. 匿名]

起きて朝イチで豆乳飲んでたら毎日出てた！
ただし、便はかなりユルいです…
それにもお腹が慣れたせいか
豆乳飲んでも出なくなったので
オールブランフレークにヨーグルトかけて食べ始めた。
まだ食べ始めて2週間くらいだけど
ちゃんと形のある健康的な便が出るようになったよ！
頻度は毎日か2日に一回だけどね。

[112. 匿名]

便秘に良いと言われている食べ物や飲み物やサプリメントは色々試したけど、大量にオナラが出るだけで便が出ない。やっと出てもコロコロ。しんどい。

[113. 匿名]

月に一回ほどしかベンが出ないため、市販の薬を試しましたが効かず、病院で処方してもらった薬でも効かず、いろんなマッサージや食事改善に努めても効かず、諦めかけてます。

何が効くのか教えて欲しいです。