便秘改善！

[1. 匿名]

便秘に悩んでます…
便秘じゃなくなった方法教えてください！

[2. 匿名]

起きたらすぐに牛乳！

[3. 匿名]

食物繊維＋水分

出典：xn--88jtbm1lof9g5b7087e.net

[4. 匿名]

炭酸水

[5. 匿名]

ヤクルト400
飲んでます＼(^o^)／
便秘改善！！

[6. 匿名]

指浣腸

[7. 匿名]

ヨーグルトにバナナとりんご

[8. 匿名]

暖かい食べ物飲み物をとるようにする
体を温める
これ結構変わります！

[9. 匿名]

きのこをたくさん食べる！！
あと もずくと わかめ！！


私の場合便秘気味な時に食べると即解消します♪
たまーに効き過ぎてヤバイ時もある（笑）

[10. 匿名]

朝起きてからと夜寝る前に水をコップ１杯飲む
ウォーキング等の軽い運動をする
食物繊維を取り入れる
シャワーでなくお湯につかる

[11. 匿名]

便秘辛いですよね...
私はオリーブオイルとかいろいろ試してもダメでした。でも最終手段でBioヨーグルトとプルーン4個を毎朝食べたら、少しづつ改善されていきましたよ(^-^)
なんでも続けるのが一番です！

[12. 匿名]

毎晩センナのお茶飲んでます。
不味いけど。

[13. 匿名]

トマトサプリメント!!

夜に飲むと朝、バッチリです(^ー^)

[14. 匿名]

ドライフルーツのいちぢく！
鉄分、ビタミンも豊富らしく1日1粒～2粒食べてます。
後は腹筋かなー！

[15. 匿名]

モロヘイヤはヤバイくらい出ます☆

[16. 匿名]

ビオフェルミンの整腸剤‼

[17. 匿名]

寝る前ラブレ最強！

周りの人も異口同音にラブレ手放せないといってる

[18. 匿名]

妊娠中は便秘に悩まされました。
病院で赤ちゃんに影響のない便秘薬を処方してもらっても治らなかった時の 私の改善策。
みかんを食べる！
みかん果汁は便を柔らかくするらしく
白い薄皮？は食物繊維が豊富なので
みかんを食べるだけで 治っちゃいました！

[19. 匿名]

白米から雑穀や麦ご飯にする

[20. 匿名]

私はコーヒー系のカフェインとるとお腹がゆるくなるので
便秘になったらコーヒー飲みます＾＾；

[21. 匿名]

ダイエット目的で夕飯をレタスと飲むヨーグルトにしたら30分後には凄い事になってしまった。

[22. 匿名]

練り状？のプルーン
美味しい取り方は、牛乳にプルーンを混ぜ混ぜ。
カフェオレみたいな味で、プルーンが苦手な人でも美味しく飲めます。

[23. 匿名]

妊婦便秘最強にひどく普段からも・ﾟ・(ノД`)・ﾟ・だったから青汁飲んでみたら毎日出る出るΣ(OωO )
まずいけどなれれば大丈夫q(q'∀`*)

[24. 匿名]

かなりの便秘でひどいときは
1週間出なく、過去に何度も病院に行くほど。

ヨーグルトなどいろいろ試したけど
どれも、効かず。

ただ出産してから不思議と
快便になり一日多くて3回。

びっくりです。

[25. 匿名]

腸もみマッサージ

[26. 匿名]

朝グリーンスムージーを飲む
人参は皮付きで入れる

[27. 匿名]

朝寝起きにコップ一杯の水を飲む

そのあとご飯食べたり支度して動いてるうちにしたくなってくる

[28. 匿名]

１人１人に合う菌ってのがあるみたいで
私はいろんなヨーグルトためしましたが、
やっと自分にあうやつに出会いました！

高校生の時からずっと便秘薬にたよってきたのに、
自分にあうヨーグルトを食べるようになってから。
腸がすごい活発にうごくんです！

ぜひ自分にあうヨーグルトを見つけてください♪
あと、まいたけ！これはすごくいいです。
まいたけ２パック食べた日にはもぉ、翌日スッキリ♪

[29. 匿名]

朝ごはんをグラノーラとヨーグルトに変えてから悩みがなくなりました。あとは毎日必ず海藻を摂ること。
皆さんのアイディアも参考にさせてもらいます（＾＾）

[30. 匿名]

腹筋がいちばんです！
毎日50回くらいやっていたら、便秘知らずになりました！^_^

[31. 匿名]

実家にいた頃は 家の中でほとんど動かなかったから 結構便秘気味でした

結婚して共働きしながら家事をするようになったら 毎日きちんと出るようになりました

家事とはいえ私にはいい運動なのかも
今まで運動不足過ぎで便秘だったのでしょうね

[32. 匿名]

酸化マグネシウムは神！！

するするーんとバナナ便がでる！

[33. 匿名]

友達と白菜鍋パーティーしたら、
便秘の友達が翌日どっさりで
びっくりしていましたよ（笑）
食物繊維×温かいもの
って組み合わせは良さそう！

[34. 匿名]

起きてまずコップ1杯の水を取る。あとウォーキングやストレッチなど、腸を刺激する運動も効果が出やすいです。
あとは朝食に納豆やヨーグルト・・とくに納豆は効果が早かったです。

[35. 匿名]

２７さんが書いてくれてるけど
水はオススメです。
寝起きは忙しいので、何か飲んだり食べる前にコップ１杯の水、常温のを飲んでから食べると食べる量も減るし一石二鳥です。

[36. 匿名]

整腸剤のんでます。

乳酸菌と納豆菌で
悪玉菌抑えてくれます。

飲んでから快調ですよ。

[37. 匿名]

トマトジュース効きますよ

[38. 匿名]

私はたまねぎが効果ありました。

[39. 匿名]

私も下剤を服用しないと出ないほど酷い便秘でした。半年まえくらいから、
アミノコラーゲン プロフェックを少量ずつコーヒーに混ぜて飲んでます。
そのお蔭か、現在は毎日出るようになりました。

[40. 匿名]

私はおからが効果ありました（≧∇≦）

[41. 匿名]

納豆ですね!! 毎日快便です!
日本人には納豆や味噌汁が合ってると聞きました。ヨーグルトも食べたらもっと良いです。

[42. 匿名]

私も一日一食玄米に置き換えてひと月くらいしたらいつの間にか便秘じゃなくなっていきました。
白米も食べたい方、一食だけでも効きますよ。

[43. 匿名]

ゲロルシュタイナーを毎日飲んでると大も小もまぁ良く出る良く出る！

[44. 匿名]

らっきょう
今年漬けたので毎日たべてる。
めっちゃ快便♪

[45. 匿名]

ゴボウ茶とシモン茶が私にはよく効きました
妊娠中も便秘知らずでした。
ゴボウ茶は母乳の出もよくなるので授乳中の方にもオススメですよ。

[46. 匿名]

食べたらすぐトイレの押し出し式の人居ますよね！
胃下垂かなんかでしょうか
そうゆう人って絶対細いんです。羨ましい。

私は2日に1回くらいですが
便秘がちな友達が金魚運動と減肥茶がいいと言ってました。

[47. 匿名]

義父が毎朝リンゴとバナナとダノンビオ（プレーン）を食べてます。
普通のヨーグルトよりダノンビオがイイと思ったのは便臭が無くなった事。
便秘薬もあまり効果が無かったのに、ビオに替えてから毎朝快腸みたいです。


話は変わりますが、カレーを作った時、鍋に1個～2個入れると胃もたれする事も減りました。
（入れすぎるととんでもない味になります）

[48. 匿名]

毎日運動。
毎朝、早起きして1時間のウォーキングしていたら、便秘治りました。ついでに体重や体脂肪も落ち、いい事ずくめです。

[49. 匿名]

運動をしても、規則正しい生活をしても水分をとっても本当に頑固で困っています
炭酸水やヨーグルトも効果なし…
病院で相談し、整腸剤を処方でもダメで結局下剤を病院でもらっています
めげずに色々こちらを参考に頑張りたいです

[50. 匿名]

姉が、出産したら便秘治った！って言ってました。
私は何を試しても出産してもダメですけど(泣)

[51. 匿名]

便秘…辛いですよね。
私も実家暮らしの時は酷い便秘でした。
ひとり暮らしを始めて、DHCのギャバ入り玄米を
白米と3:2の割合で食べだしたら便秘が解消しました！

[52. 匿名]

本屋か図書館に行けば自然と…

[53. 匿名]

４９さん、４９さんに会う改善法は絶対あるはずです。
私も色々と試した結果、納豆とヤクルトで快便になりました。
一つが駄目なら、いくつかの方法を一緒にするのもありだと思います。

[54. 匿名]

あたしも便秘で、なかなか
習慣付けてできなかったんですが
最近、デザート感覚で
ビオのヨーグルトを色んな種類
食べてたら毎日出るように
なりましたよー♬
ヨーグルトも、人それぞれ合うのが
あるみたいなんで色んなのを
試してみては？？

[55. 匿名]

毎朝、ミルミルをのむ。
１日 大き目のトマト１個をたべる。
お茶か、水を意識して 飲む。
朝ごはんに、具たくさんの お味噌汁を食べる。

[56. 匿名]

毎朝水を一杯飲んでからストレッチをダラダラやってると行きたくなります

[57. 匿名]

グリコの『朝食ヨーグルト』を毎朝食べる。瞬間でおなかが痛くなる・・・。

[58. 匿名]

アーモンドを沢山食べる(^^)

[59. 匿名]

玄米は凄い！

[60. 匿名]

レンコンが大好きなので良くスライスしてきんぴらで食べるのですが、食べた翌日は必ず快便です！

無理して続かないより、好きな事や食事で改善出来たら最高ですよね！！！

みなさんの参考にしまーす(*^^*)

[61. 匿名]

夜フラフープすると翌日の朝起きて割とすぐ出ます。
腸が活発になるみたい。
腰周りの贅肉もすっきりします。

[62. 匿名]

ヤクルトが便秘にいいと言われてるけど、実際は全く便秘治りませんでした。

私の家族や友達でも解消した人は一人もいません。

ただの気休めです。

そんなことよりも、ウォーキングするほうがよっぽど効果あります。

４、５日出ないのが普通だったけど、毎日４０分～１時間歩いただけで毎日のように出るようになったし
ダイエットにもなり痩せました。

[63. 匿名]

普通の夕食に加えて、納豆を１パック食べてる。
便通が良くなって、臭くなくなった！
ちなみに、オナラがあんまり出なくなったし（笑）
出ても臭わないよ。
納豆嫌いでなければオススメ！！

[64. 匿名]

色々試したけど、私に合ってたのはどくだみ茶です。調子乗ってガブ飲みするとちょっと大変なことになりますが。

主さんにも合った解消法が見つかりますように！

[65. 匿名]

オリゴ糖

[66. 匿名]

センナを飲んでいる人がいたので、自分の経験を話します。
酷い便秘症だったので、私もセンナを飲んで痛みで出していました。
段々飲んでも効き目がなくなってしまい、若かったので量を増やしてまで飲んでいました。
祖母から、センナは昔堕胎するお金が無くて飲んでわざと流産させていたんだよ。と教えられ、その話を聞いた日から全く飲まなくなりました。

今は体を動かしたり冷やしすぎないように涼しい部屋では温かいものをとり、食べ物も好き嫌いなく食べています。
普通の生活を何気にしていれば治ってくるようです。
センナはダメです！

[67. 匿名]

朝コーヒーを飲みながら携帯でニュースを読む。というか字を見る。
後はラジオ体操を毎朝する。
これで快便のリズムが着きました＼(^o^)／

[68. 匿名]

毎朝、オールブラン(フレークではなく、細長い方です)を食べてます。これでここ10年はほぼ毎日、1回または2回出てますよー(~o~)　

[69. 匿名]

朝ご飯をしっかり採るようになってから、便秘改善しましたよ！

[70. 匿名]

66
私もセンナは長い期間使ってるとよくないって聞いたことある
腸のひだひだを少しずつ溶かしていって最後には腸の壁がツルツルになって栄養が吸収できなくなるって

[71. 匿名]

生きて届けるビフィズス菌カプセル！

食感面白いし、何より即効性があった。

[72. 匿名]

クビレディで便秘解消されました…！

もともと、くびれ作る為に買ったのですが、便秘まで解消されてびっくり。
私だけ？と思って検索したら意外と解消された方も多かったので効果はあるかと。

少しお高いですが、良かったです^ ^

[73. 匿名]

子どもの頃はひどい便秘症で吐いてしまい夜中に病院で浣腸されたこともあります。
子どもながらに恥ずかしいしお腹痛いしで辛かった。

大人になって毎晩ビールを飲むようになったら便秘とは無縁になりました。
あとは常にお茶を飲んでいるのもいいのかな。
単に水分摂取量を増やせばいいのかもしれません。子どもの頃水分あまり撮ってなかったかも。
ただトイレは近くなりますが･･･。

[74. 匿名]

カフェオレとヨーグルトの朝習慣がオススメです(^-^)/

[75. 匿名]

ひたすら便秘のツボを押す(￣Д￣)ﾉ

全身にあって、どこが効くかは多分、人による。

生理前なんかは、漢方便秘薬飲んだり、浣腸もたまぁ〜に使う。

[76. 千鶴]

ヨーグルト＊納豆＊キムチ
なんせ発酵食品は効きます!!

[77. 匿名]

炭酸水とカットパイン４切れを朝起きてすぐ食べると絶好調！

[78. 匿名]

美肌目的でココナッツウォーター飲み始めてます
カリウムやミネラル豊富で浮腫みにもいいから～って飲んでたら毎朝快調です

ただ、不味い

[79. 匿名]

私はお腹が弱くて逆に出過ぎて困ってます。
コーヒー飲むと一日2.3回出てお尻痛くなる（　；∀；）

[80. 匿名]

私はバナナやアーモンド、寒天が効きましたよ。
後はお腹を引っ込めて歩いたり、軽い筋トレしてます。

中学生の頃は1週間でなかった事もありましたが、
今では1日2回出るくらい快便です。
食べ物は毎日のように食べてると効きにくくなる事もあるので、
効くなーと思った食品どれか1つは普段は食べない様しておくといいかも。

[81. 匿名]

DHCのビタミンEサプリ
代謝がよくなるからかなり出ます！！

[82. 匿名]

マグネシウム
朝１杯のコントレックス

[83. 匿名]

キャベツ！
生だと大量には食べにくいから、茹でたりスープに入れたり
改善するといいですね

[84. 匿名]

私は妊娠中と産後に人生初の物凄い便秘になりました。
ヨーグルトもヤクルトもゴボウもレタスも…便秘に効くと言われる物は全て試したのに２週間出なくて辛かったー！
産後に骨盤をしめる意味で骨盤ベルト使ったら便秘が解消されました(^^;もっと早くやれば良かったと思った(笑)
内臓が冷えるのも良くないので、便秘気味の方は冷たいものを控えた方がいいですよ。
夏に便秘になる人が多いのは内臓が冷えるからだそうです。

[85. 匿名]

これを飲むと１～２時間で波が来ます。
人によるみたいですが…

[86. 匿名]

中華風春雨サラダ
材料は　・春雨・・量は好みで10分熱湯で戻して食べやすい長さに切る
　　　　・きゅうり・1本千切り　・トマト・1個ざく切り　・コーン・好みの量　　・カニカマ・好み　
調味料は　　・醤油・大さじ2　・お酢・大さじ2　・砂糖・大さじ1　
　　　　　　・ごま油・大さじ1　・塩コショウ・小々（5振り程）　調味料はボールに入れて混ぜておく
作り方は・春雨・きゅうり・トマト・コーン・カニカマに調味料をかけて
　　　　　混ぜ合わせたら完成。
春雨サラダを食べるときは　春雨サラダとおかずで十分　米はいらない
春雨サラダ食べるとお通じがいい　驚くほどいい　お勧めです

[87. 匿名]

もう10年以上玄米を食べ続けて便秘知らずです。苦手な人多いみたいですが、圧力鍋で炊くとふっくらプチプチになりますよ♪白米より栄養価が高く食物繊維も豊富で、何より美味しい♪

[88. 匿名]

麦ご飯に納豆。
おから。卯の花炊いたり、サラダで食べたり。
わかめの味噌汁。

[89. 匿名]

私はバナナを食べると出やすいです。

みなさん便秘って何日くらいだと便秘だと思いますか？
私は3.4日出ないとか普通です(´・ω・｀)

[90. 匿名]

常温の水をのむようにしました。
毎日ではないときもありますがお通じは
よくなりました。以前はお腹をさわると
冷たかったのですが改善しつつあります。

[91. 匿名]

1週間なんてザラの超ガンコ便秘でした。

乾燥イチジクを食べた翌日は必ず出ていて効いてるのかな？と思ったけど最近見かけないから買ってない。

他… 青粒やファイバーなんたらとか何種類もサプリ試したけど変わらず
今カプセルの乳酸菌を飲んでます。
出かける時はいつ来るかわからなくて嫌なので1日おき位に飲むけど週3位出るようになった。

オリゴ糖も割と良いけど摂りすぎるとゆるくなる感じ

[92. 匿名]

センナもヤバいけど酸化マグネシウムも常用は腎臓だか膵臓だかに良くない、って薬剤師に言われた。
酸化マグネシウム買おうとしたら。

[93. 匿名]

水をたくさん飲むことと
アボカドを食べることが（食物繊維の宝庫らしい）
私には一番効果があります

逆に、ヨーグルトやバナナは一切効きません・・・

[94. 匿名]

色々やったけど、クロレラはかなりよかった。

[95. 匿名]

便が硬すぎてツライ

[96. 匿名]

朝はまずヨーグルトとキウイフルーツ一個を食べる。

[97. 匿名]

朝に温かい豆乳飲んでウォーキングしたら快調ですよヽ(^o^)丿

[98. 匿名]

青汁飲むとブリブリ出る。

[99. 匿名]

私も、青汁です。
アシタバのです!(^o^)!

[100. 匿名]

食べ物をよく噛んで食べるのがいいと雑誌で読んだことがあります

[101. 匿名]

野菜をたくさん食べる。
体を左右によじると腸の刺激を促すので効果あるよ。
この方法で長年の便秘もすっかり改善しました！

[102. 匿名]

ごぼう茶と押し麦をご飯に混ぜて炊く。

ごぼう茶は国産のだと小さな子供から、お年寄りも飲めるし、押し麦は繊維も豊富で、身体にも良い^_^

私だけじゃなく、子供が赤ちゃんの頃から便秘で、固形物を食べるようになってから
ヨーグルトや、バナナなど毎日気にしてたけど
2歳になって、1日1回のごぼう茶と、押し麦混ぜご飯で、毎日出るようになった^_^

変な腹痛もないし、オススメです♡

[103. 匿名]

この間りんごを食べたらお通じ良くなりましたよ。

[104. 匿名]

ア〇ルオ〇ニーか彼氏に肉浣腸してもらう(*^^*)

[105. 匿名]

オールブランとプルーン！

以前はバナナもヨーグルトも乳酸菌飲料も効果なしの頑固な便秘だったのですが、今ではこの二つでほぼ毎日お通じがあります。
以前は一週間に一度が当たり前でした(´Д` )

オールブランは朝食時に牛乳や豆乳と一緒に、
プルーンは小腹が空いたときのおやつに。

[106. 匿名]

朝ごはんをしっかり食べれば快腸です！

[107. 匿名]

食物繊維の多いものを積極的に摂る。
それと水分もたくさんとる！
食物繊維は水分を吸収しちゃうから、水分補給してあげないと余計便秘しちゃうみたいヾ(｡･ω･｡) 

[108. 匿名]

やずやの香酢。
十年以上飲んでいますが便秘知らずです。

[109. 匿名]

便秘じゃないけどオクラはやばい。

１.5ネット分くらいのオクラを一口大にカットして、お皿に並べ、とろけるチーズを乗せてラップをかけてレンジで役1分30秒～2分チン。
鰹節と醤油をかけて食べます。

簡単で美味しくて毎日食べてたら、狙っていなかったけれど便通がすごいです。

[110. 匿名]

食べ物ではないですが、本屋に行くとトイレに行きたくなる現象を便秘の時は活用しています。

[111. 匿名]

92さん
え！本当!?
産婦人科が妊婦さんに便秘薬出す時にそのマグネシウムだったような。
先生が これは柔らかく効くから…と言ってたけど、そんなに危険なんですね。すぐ忘れて数える程しか飲んでないけど良かったー。

って、妊婦さんではないですが

[112. 匿名]

便秘じゃないけどオクラはやばい。

１.5ネット分くらいのオクラを一口大にカットして、お皿に並べ、とろけるチーズを乗せてラップをかけてレンジで役1分30秒～2分チン。
鰹節と醤油をかけて食べます。

簡単で美味しくて毎日食べてたら、狙っていなかったけれど便通がすごいです。

[113. 匿名]

TVでやってた『えのき氷』
えのき3袋に2Cupの水を加えてミキサーにかけてから
30分煮込んだのを氷を作る器に入れて凍らせる。
それを1日に2つ料理とかに使って食べると便秘解消！
って言ってました。

[114. 匿名]

ちょっと恥ずかしいのですが、
ウォッシュレットをおしりの穴にあてると刺激でストっと出ます。
腸閉塞を起こしたとき看護士さんに教えてもらいました。

[115. 匿名]

コーラック毎日20錠です‥
20年目です。

[116. 匿名]

朝、ミルミル飲む。
食べ物も、納豆にオリーブオイルかけたり
ナッツ食べたり意識する。
後、試してはないけど、今月の
『からだにいいこと』に、梅干しの種を
そのまま飲み込むと、食物繊維豊富でばっちりだと
書いていましたよ。
小梅と大きすぎるものはダメだそうです！

[117. 匿名]

オクラをいっぱい食べます

[118. 匿名]

ばななを食べる事かな

あとは土踏まずをこぶしでごりごりマッサージすると出るよ
足の裏のこりもほぐれるし一石二鳥です

[119. 匿名]

私ちょうど今、便秘５日続いてて
つらかったんです！(TOT)
このトピ作ってくださったトピ主さん
ありがとうございます！！
試してみますね！＼(^o^)／

[120. 匿名]

ヨーグルトはいろんな種類があるけど、自分の腸に合う菌と合わない菌があるみたいで、菌が合わないと逆に便秘になるらしい、私は色々試して、オハヨーのヨーグルトが一番合いました。

[121. 匿名]

昔からひどい便秘です。
でも病院とか通ったことはなく、お薬もあまり飲んだことはないです。

ストレッチとか食物などはいろいろ試しましたが、多少良くなっても１００％の確率のものにはまだ出会えてないです。

そんな私ですが、ランニングを始めたらかなり改善しました。
習慣をやめてしまうとまた戻ってしまうのですが、個人的には一番合ってました。

食べ物なら、オレンジジュース1L1本を1日で飲みきると翌日効き目があります。

[122. 匿名]

スピルリナは効果あるし、副作用なし。
酸化マグネシウム、即効性あるけど、常用は絶対しない。

[123. 匿名]

ちょっとアレですが…

Tバックはくと、肛門が刺激されて出やすくなります(・ω・)ノ

冬は寒いので、毛パンとか重ねて☆

[124. 匿名]

毎日夜に納豆！

[125. 匿名]

お酢( ^^)
りんご酢とかのんでたけど
最近普通のでも大丈夫なった！
夜ご飯後に薄めて飲む( ´艸｀)
前は、一週間出ないの当たり前だったけど
今では１日、２日に一回は出るようになりました！

[126. 匿名]

友達がひどい便秘で、マッサージ好きなあたし

が水分沢山取らせて、足裏の腸のツボを刺激し

たあと、また水分補給したら必ず出ると言って

ました。

お試しあれ♪

[127. 匿名]

白湯！ただのお湯ですが…

温かいものを飲みたいけど、
カフェインを取りたくなくて
お湯飲むようにしたら、
お腹の調子が平均的に良くなった気がします。

元々便秘に悩んでた訳じゃないので、
ハッキリとは言えませんが^^;

[128. 匿名]

寝る前にヨーグルト。
私自身は快調な方ですが、これで翌朝のお通じが全然違う。

[129. 匿名]

玄米!!
すっごく体調いい♪
あと、りんご!

[130. 匿名]

トマトジュース！

太りにくくもなった(^_^)