便秘の解消法

[1. 匿名]

皆さんの便秘解消法を教えて下さい。

色々試しますが、すぐに便秘に戻ってしまいます。
放っておいたら普通に1週間は出ません。

[2. 匿名]

コーヒーを飲むと何故か出ます

[3. 匿名]

2日出なかったら漢方のみます

[4. 匿名]

牛乳を飲む

[5. 匿名]

R1ヨーグルト。
もっと安かったらな～

[6. 匿名]

野菜　

[7. 匿名]

飲み会の翌日はお通じがいい気がする

[8. 匿名]

麦ご飯(*^o^*)
毎日食べるものだしいいですよ

[9. 匿名]

めかぶやバナナ、ヨーグルトを夕食に取り入れてます。でも本当に出ない時は下剤を飲みます

[10. 匿名]

BIOとかヨーグルト系はちゃんと毎日続けてみた方がいいと思う。
私はすぐやめちゃうけど効くとおもう

[11. 匿名]

水分と油分を多めにとる！

[12. 匿名]

下剤に頼ってます
3粒を２日または３日に一度

[13. 匿名]

私はさつまいもが効果的です！

[14. 匿名]

寒天やこんにゃくなど消化のよいものを少しお腹いっぱいと感じるまで食べるとすぐでます！

[15. 匿名]

砂糖の代わりにオリゴ糖いいですよ！！！

[16. あ]

センナ茶？だっけ？
超便秘な友達がそれ飲んでスッキリだったよ

やっぱりコーラックとかは避けたいよね

[17. 匿名]

本屋で立ち読み

[18. 匿名]

　

[19. 匿名]

フォースコリーとかコッコアポで出る

[20. 匿名]

カボチャ食べたらいい感じです

[21. 匿名]

トマトジュース!!

[22. 匿名]

水分はこまめにとる。ダノンビオにきな粉混ぜて食べる。
あとは何するにも継続することが大事。

[23. 匿名]

ヨーグルトにバナナ入れて、コーヒー飲めば出る（笑）

[24. 匿名]

世界一受けたい授業でやっていた、ねじれ腸マッサージ。

[25. 匿名]

私は、天ぷら、バナナ、豆乳、いも、などが効きます

[26. 匿名]

おなかを暖かくする

[27. 匿名]

ゴボウ茶は効きますよ

[28. 匿名]

オールブラウン！！
すっきり出る(^^)/お味は微妙だけど...

[29. 匿名]

ダノンビオ。

[30. 匿名]

毎朝フルーツグラノーラとヨーグルトを食べて便秘解消されました！

[31. 匿名]

せんな茶をうすめに、毎朝飲むようにしてから
便秘なくなりました。
錠剤も売ってるので、
お茶飲めなかった日でも手軽に採れます

[32. 匿名]

グレープフルーツジュース！！
毎朝一杯飲むだけで便秘解消した

[33. 匿名]

水分、繊維質、運動、睡眠

特に腹筋鍛えた次の日が凄い

[34. 匿名]

カスピ海ヨーグルト、黒酢、白湯が効いたよー！
あとは普段から野菜と水分を意識してとったらよくなってきました。

[35. 匿名]

私は青汁飲み出して幼少期からの便秘が治りましたよ。
他の効能はあまり実感ないけど…f^_^;

出典：www.yazuya.com

[36. 匿名]

便秘知らずだったのですが、妊娠したこともありしばらく便秘に悩まされました。
いろいろ調べた結果、ヨーグルト＋オリゴ糖が一番効果的でした！
バナナを加えると更に良いと思いますよ！

[37. 匿名]

食べものがダメなら運動です

[38. 匿名]

ヤクルト&サラダをもりもり飲み食いして腹筋をいっぱいします。

[39. 匿名]

私も下剤。スルーラックが一番合うみたい。
ヤクルト、ダノンビオ、オールブラン、オオバコ、水、オイル等々、どれも全く効かない。

[40. 匿名]

たまねぎ料理が私には効きました。

一人暮らしでたまねぎばっか食べてたら毎日でるようになりました。一日２玉は食べてたかな。

[41. 匿名]

白米と玄米を混ぜて食べるようになったら便秘しなくなりました( ´ ▽ ` )ﾉ

[42. 匿名]

ヤクルトを1日1本飲む日課を始めた瞬間、便秘がなくなりました！

[43. 匿名]

毎日のヨーグルトと腰をヒネる運動。
運動はテレビを見ながら、気が向いたらやってます。
便秘知らずです。

[44. 匿名]

腰回し運動は効きますよ！3分くらいでOK
それと水分や牛乳を飲めばばっちり快便です。

[45. 匿名]

水切りヨーグルトが効く。
私はそれにレーズンを入れて一晩置いてから食べます。
れーズんが水分吸ってふっくらしておいしいしおやつ代わりにする
ローカロリーだしいいよ

[46. 匿名]

私は魚肉ソーセージが効いた

[47. 匿名]

おへその下に力入れるか、トイレで腸の位置を指で押すと出やすい気がする

[48. 匿名]

嫌いじゃなければ主食を玄米にする。
圧力鍋で炊いたほうがモチッとして美味しいけど、炊飯器でもいいかも。

[49. 匿名]

出ないからといってトイレに行かないのはダメらしいです
毎日決まった時間にトイレに座る習慣をつけると便秘解消につながるみたいですよ

[50. 匿名]

食べ物を３０回以上噛んで食べるようにしたら毎日快便です！

[51. 匿名]

納豆はすごく効くよ♡

[52. 匿名]

昔は毎日下剤飲んでたけど(ヨーデル、プルセニド)これじゃいかんと思い今は毎日ダノンビオ食べたりヤクルト、ラブレ飲んで何とか自然に出てるけど油断したらしょっちゅう切れ痔になる！！
ネリプロクト軟膏が手離せない！

[53. 匿名]

毎日ヤクルトエースを飲んでオリーブオイルを１日大さじ１杯分はとってなるべく野菜も食べてます。
そのおかげか便秘とはほぼ無縁です！

[54. 匿名]

プルーンが効きます！

[55. 匿名]

ニンニク料理を食べるとよく出ます。
餃子とかパスタとか。
後はワカメなどの海藻類とか。

[56. 匿名]

オーガニックのボディオイルをお風呂から出たら、お腹は右手で時計回りに…、背中は左手で反対回りに自分が満足いくまでマッサージします。
まだ二度目の挑戦だけど、腸の中が空っぽになるほど出ます。
ちなみに普段はマグミットなど飲まないとなかなか出ない体質でした。
便秘改善以外でも身体にいい事だしオススメです。

[57. 匿名]

朝ごはんをしっかり食べてトイレにゆっくり入る時間を作る。

あと、起きてすぐ水を一杯飲むといいらしい。

[58. 匿名]

普段はラブレを飲んでます。

でも、たまに辛いもの食べるとだいぶ緩くなる。
一気にブシャー！だよ。

[59. 匿名]

グリーンスムージーと運動

[60. 匿名]

この間初めて浣腸使ったけど、あれすごい！

出産前に全部出しきったから、安心して子ども産めた(笑)

[61. 匿名]

ヨーグルト効果ないけどニンニク料理食べると次の日スッキリ出るかも。
あとは毎日同じ時間にトイレに座る‼︎

[62. 匿名]

エキストラバージン オリーブオイルを1日大さじ二杯摂取してから、お通じが良くなりました☆

[63. 匿名]

武田漢方便秘薬は吐き気がし続かず。コーラック、ビューラックはまったく効かず。
ビオフェルミン、ラクトーンもガスはでるけど肝心なものはでず。
乳酸菌は相性があるみたいなので全部１瓶ずつ試していき、ザ　ガードコーワでやっと効きました。
今は毎食後飲まなくてもでるようになりました。生理前のひどい便秘のときだけお世話になってます。
食物繊維をたくさん食べても腸内細菌が育つまでお腹がはるだけのように思います。
薬が苦手な人は色んな種類のヨーグルトやぬか漬けなど自分にあうものを試していくといいと思います。
でるものがでないと毎日が吐き気もするしお腹は重いし鬱々として気が滅入りますよね。
どうしてものときはいちじく浣腸がお勧めです。

[64. 匿名]

私はオールブランを毎朝食べると出ます！
でも、継続しないと続かない(´Д` )
あと夕飯に、温野菜をたくさん食べると出ます！

[65. 匿名]

やっぱ、ニンニクはすごいのかな？

食べた時は少量な気がしたけど、次の日は快調だなーって思ってた。

ニンニクパワー！すごし。

[66. 匿名]

サトラックス。
ぴーぴーならずに（笑）、すんなり出るのがナイス(・ω・)b かなり出るので、私は容量の半分を寝る前に飲みます。したら翌朝最高スッキリ！！！！！

出典：www.ekenkoshop.jp

[67. 匿名]

食物繊維はやはり偉大です。

[68. 匿名]

牛乳は今まで飲まなかったんだけど胃を悪くしてから飲むようにしました。
でも普通のジャダメで雪印メグミルクのビフィズス菌入りってのを飲んだら
毎日でるようになりました。
今ではこれがないと生きていけない。

[69. 匿名]

夕飯の後にヨーグルト。必ず食べた後です。ビフィズス菌は胃酸に弱いらしい。それと水分1日1リットルはとる。このシンプルな方法で長年の便秘が治りましたよ。自分に合う合わないヨーグルトがあるらしい。私は明治十勝ヨーグルトが良いです。

[70. 匿名]

浣腸にたよりっきりです

センナ茶は腹痛がひどくて
ネットでぐぐってみてから怖くてやめました

便秘治したい(ﾉД`)

私は腸が下がってるらしいです
腹筋のおとろえらしい

[71. 匿名]

バナナと小松菜のスムージー

[72. 匿名]

私も便秘に悩んでいましたがコメントにもあるようにコーヒーで改善されました
毎朝白湯を飲んだ後ホットコーヒーを飲むようにしています

[73. 匿名]

ピーナッツとか豆類ですね
ただ大量に食べなければなりませんが･･･

[74. 匿名]

背伸びを気がついたらするようにしてました。
腸よ動け〜！
とイメージしながら 笑

これは効果ありましたよっ♩

[75. 匿名]

たまに何処か出かけると出る。
よく本屋に行くとって聞くけど、何でだろう。
おしることか、小豆関係を飲食すると解消されます。

[76. 匿名]

夜納豆＆キャベツ

[77. 匿名]

ミルミルS毎日欠かさず飲んでます

[78. 匿名]

コスモスで売ってる減肥茶。

健康な人でも下痢になりまする。

[79. 匿名]

BIOやヤクルトよりも、ラブレが断然に効きます

[81. 匿名]

青汁。
粉末のを牛乳でわる。
夜飲むと翌日、必ず快便。

[82. 匿名]

フルーツグラノーラをそのままボリボリ食べてたら突然便秘解消(´▽｀)ノ

[83. 匿名]

以前はコーラックに頼るほどの便秘でした。
野菜も納豆も好きだし、乳酸菌飲料飲んでもダメでした…

けど出産してからいきなり快便に！
ほぼ毎日自然に出ます！
体質が変わったのかなんなのかわかりませんが
すごく嬉しいです＼(^o^)／

解消法とは少し違っててすみませんw

[84. 匿名]

腸マッサージ、効きます！
おへその周りをぐるぐるやさしくマッサージ。
やり方詳しくググればでます。

寝る前にやれば必ずでます。

[85. 匿名]

ミルミルS飲んでキムチや納豆などの発酵食品や食物繊維の多い食品を必ず一品どこかで摂るようにしてます。
以前よりは改善されて来たので続けてます。
それでも時々浣腸のお世話になる事も（笑）

[86. 匿名]

飲むヨーグルトプルーンを一気飲み( >_<)　

[87. 匿名]

空芯菜！！

これは効きますよ！私には。

[88. 匿名]

R-1
飲んだ翌日には出る。ちょっと高いけど便秘でツライ思いをしていた私には薬以外で出せるのが本当に嬉しい♪

[89. 匿名]

飲みすぎた次の日は必ずゆるい。

[90. 匿名]

朝、冷たい水をコップ1杯飲んで、オールブランとビヒダスヨーグルトを食べて、食べてる途中もなるたけ水分を取って、通勤中にウォーキングしたら治りました。あと、硬水を飲むのも改善に役立ちます。

[91. 匿名]

起きてからぬるーい白湯を飲む！
ご飯のときもぬるーい白湯！

[92. 匿名]

ワカメを大量に食べると下剤飲んだ時と同じくらいでます。おうどんに乾燥ワカメを入れるのが一番量を食べやすいです。

[93. 匿名]

最近、朝起きてカフェオレ飲むことにハマってるんですが、カフェオレ飲みだしてから出る回数増えた気がします…！！
ただ単に乳製品だし、お腹緩くなっちゃってるのか分かりませんが、出ないよりはいいなっと思ってます( ^ω^ )

[94. 匿名]

87
空芯菜調理法は？
卵とじぐらいしかレパートリーがなくて
スープに入れたら苦手な味になっちゃって

[95. 匿名]

牛乳に青汁、ヨーグルト、オリーブオイル入れたのをシェイクして飲む。
それでも駄目なときは、アメリカのハーブサプリメントを飲みます。

[96. 匿名]

絶対オススメ！
オリーブオイル！

[97. 匿名]

朝晩食前の大根おろし
かなり効く

[98. 匿名]

腸に沿ってマッサージ
コツを掴むとガスが出せるようになって
流れで出てくるようになった。

[99. 匿名]

自分のおなかに合う株を持つヨーグルトを、根気強く探してみたらどうでしょう。
私はヤクルトのソフールが合いました。ダノンビオは、ほとんど効き目なし。
ハーブティーや豆乳、オオバコも試しましたけど、結局ヨーグルトを毎日食べるのが一番でした。

[100. 匿名]

いっぱい食べる(^O^)

[101. 匿名]

28
オールブランｼﾞｬﾈ？

[102. 匿名]

カルピス! 毎日飲むと便秘が治る
コストも安いので おすすめです
良い乳酸菌が入ってるみたい

[103. 匿名]

骨盤矯正。

[104. 匿名]

センナ茶をこれから試す方は、最初は少量を薄めて飲むことをオススメします。
私は体に合わなくて、吐き気と腹痛、頭痛のオンパレードでした…

[105. 匿名]

前にヤンキーみたいにう◯こ座りしながらコーヒーテーブルでパソコンやってたら久しぶりに出そうになってびっくりしました！笑
最近出ないなーと思ったらこれやってます笑
汚くてすみません(´･_･`)

[106. 匿名]

ＤＨＣのフォースコリー、痩せはしないが便秘にはすごく効いた。私の場合は前の晩に２～３錠飲むと翌朝は確実にスルスルと出る。重宝してます！

[107. 匿名]

友人に、腸を揉みすぎて卵巣に炎症起こした子がいますww
腸揉み派の皆さんお気をつけて！
私は朝のアイスコーヒーが効いてます。

[108. 匿名]

普通だけど好きで毎日生わかめをポン酢で味噌汁茶碗一杯食べてたら
３日目にしてえらい事になった。
凄い出っぷり。

あと水をよく飲むようにしてる。

[109. 匿名]

朝と夜水を飲むと効く

[110. 匿名]

エッチした後いつもお腹緩くなる

[111. 匿名]

山芋食べた後から横っ腹から異様な音がしだす。
ぎゅーるぎゅるぎゅるぎゅる～
で、次の日ドッサリ。

[112. 匿名]

私は毎日ラブレ＋たまにビヒタスorブルガリアヨーグルト無糖で快腸です。
乳酸菌は合う種類が人によって違うらしいので、色々試してみて自分に合うものを見つけたら継続した方がいいと思う。
毎月ラブレ代がかかりますが、便秘のせいで肌荒れ・切れ痔になることを思えば便秘知らずの生活は天国です。

[113. 匿名]

豆乳を飲み続ける

[114. 匿名]

私もコーヒー。
朝、氷がたくさん入っているコーヒー
飲むと出ます！

[115. 匿名]

94さん

ゴマ油でニンニクスライス→空芯菜を炒めます。少しの醤油と鶏ガラスープの素と塩コショウで味付け。唐辛子を入れるとピリ辛に！

スープは苦味が出ちゃいますよね…(^^;;

[116. 匿名]

豆乳にパイナップル100%ジュースを1:1の割合で混ぜて
冷蔵庫で30分おいたものを飲むのが効きます！
あまりお腹も痛くならないのにスルッと出た時は感動しました
味はヨーグルトみたいな感じです

[117. 匿名]

105
テレビで日本人の腸の形には和式トイレスタイルが一番合うというの見ました！
洋式トイレだと日本人は排便がスムーズにいかないんだって。

[118. 匿名]

日清から出てるサイリウムヌードル
効果抜群！

[119. 匿名]

ずっとコレに頼りっぱなし

[120. 匿名]

ﾋﾞｵﾌｪﾙﾐﾝを飲みつつ、ｷｳｲやﾊﾞﾅﾅを食べる。
私はできるだけ下剤は飲みたくないので食べ物飲み物と運動で何とかしようと思ってます。
上半身をひねったり、お腹ﾏｯｻｰｼﾞはやっぱり効くらしいですよ(о´∀`о)

[121. 匿名]

トマト

[122. 匿名]

お米に胚芽大麦を加えるようになってから、心なしか便通がよいです。

ヤクルトやサプリをマメに飲んだりマッサージしたりが習慣化できないズボラ人間なので、私には合っていました。
ズボラさん、こういう方法もあるのでお試しください。

[123. 匿名]

ドライプルーンがすごい！
そのまま毎日食べるのは面倒かもしれないけと、スムージーにしたら10個くらいは摂取できるよ。最初は腸がびっくりしたのか効果ですぎて、汚い表現だけど土石流のようにでた(°_°)いっきにお腹ぺったんこになって我ながら驚きました…

[124. 匿名]

うちも、R-1ヨーグルト٩( 'ω' )و
ドリンクのほうがサッと飲める!

親が飲んだら、お腹ゆるくなった…って言ってたけど
便秘症のうちにはとっても良い♥

最近、低糖&低カロリーのR-1ドリンク出たから最高に嬉しい(*^^*)♥

[125. 匿名]

豆乳・牛乳・青汁・バナナ・ヨーグルトなどが効きます。
それでもだめなら、栄養ドリンクを飲むと出る場合もあります。
何をやっても出ない時は、もうあきらめますｗ

[126. 匿名]

賞味期限切れまくって半分腐ってるかも？

みたいなものを食べる。

下痢になって、便秘解消します

[127. 匿名]

あまりにも出なくてコーラックを服用したら、夜中お腹に激痛が…顔面蒼白で朝までトイレに篭もってました。。

[128. 匿名]

便秘が酷くて、でも薬（下剤）を飲んだら出るし、と放置していた知り合いが腸の癌でした。

食事や運動で改善しないほど頑固な便秘が続くなら、一度病院に相談した方が安心できますよ！

[129. 匿名]

便秘とは無縁！むしろ毎日決まった時間に‼︎

農家だから毎食、野菜野菜野菜お肉。の割合
あとは玄米半分白米半分とか。牛乳は毎日飲むなー。仕事中も、ながらストレッチしてるのも良いのかも！

[130. 匿名]

R-1様々！
あとは、とにかくお腹をぐりぐりマッサージしたり、くねくね体を動かして、腸を動かしてます！

[131. 匿名]

スイマグ。

慢性的な便器症の人は、腸が麻痺を起こしてるそうな。
力んで形も変形し、さらに出にくくなるらしい。

スイマグは水酸化マグネシウムが主成分で、常用性も無いから安心。

私自身、下手すると２週間出ないこともある便秘症だったけど、スイマグ飲み始めて１ヶ月、ほぼ毎日出るようになった。
今、体調崩して１週間スイマグお休みしてるけど、変わらず出てる。

最初はほぼ水だったけど、だんだん固形に近づいてきた。
便秘症歴が長ければ長い程、正常に戻るのに時間がかかるらしいけど、腸が以前より活発に動いているのを実感してる。
おならも出やすくなったけど（笑）

[132. 匿名]

らっきょがいいと聞いて試してみたらドッサリ！

[133. 匿名]

私は乾燥いちじくが効きました。
乾燥いちじく 便秘 でググったら便秘に効いたって人結構いました。
お腹にも持つし小腹が空いた時に食べてます。

[134. 匿名]

夕食にオクラ１袋たべたら、翌朝スルッとでました

[135. 匿名]

帰り道の途中にある台湾料理。
麻婆飯と台湾ラーメンは効果抜群。
でも利き過ぎてヒリヒリするけど。

[136. 匿名]

炭水化物を取る量の少ない日の翌日はよく出る

一日にグレープフルーツを二個食べるたら
とても良かったこともある

[137. 匿名]

ヨーグルトにきな粉・オリーブオイル・オールブラン・バナナを入れたのを毎朝食べてます。
調子がいいですよ!!

[138. 匿名]

お腹が慣れてしまうのか漢方便秘薬、センナ茶など、どれも次第に効かなくなってきます。
今はまた別の便秘茶と錠剤のマグネシウムでなんとかしのいでます。

どんなにひどくてもコーラックだけは二度と手を出さないですね、苦笑。
あれ、一粒飲んでひん死の重症状態になりました(T_T)
ちっちゃく、可愛い顔(色)して、ものすごい威力(お腹に激痛)(@_@)

[139. 匿名]

納豆を食べるorグリーンスムージーで便秘治りました。
ヨーグルトは効果なしでした…。

[140. 匿名]

テレビか何かで見たけど、発酵食品がイイらしい♪

キムチと納豆とか。

なので納豆にキムチを混ぜてご飯にかけて食べたり

そのまま食べたりしてます。

もう、便秘知らず間違いなしです！＾＾

夜食べれば、朝スッキリです♪

[141. 匿名]

夕食の量を減らす
次の日の朝にアイスコーヒーを飲む

これはかなり効果ありますよ
騙されたと思って試してみて！

[142. 匿名]

彼に浣腸してもらいます(*/∀＼*)

[143. 匿名]

おからとかりんご効きます
きのこもいいらしいですよ！
おからはホットケーキやお好み焼きに入れたりして食べてます

[144. 匿名]

＞1
＞色々試しますが、すぐに便秘に戻ってしまいます。

そうそう！最初だけだよね～出るのｗ

私もいろいろやってきたけど結局出なくなってしまって
今は今までで効果的だった美想麗茶っていうハーブティーを毎日飲んで
アロエの粉末をスプーン一杯飲む。
出が悪い時にはアロエの粉末の量を増やして調節してる。
これで毎日快適だけど生理前とかにはやっぱ便秘になるから
緑のコーラックを飲んでる。

[145. 匿名]

食事改善じゃ全然無理!!
処方箋必要なラキソベロンか、コーラックは高いからビューラック。
薬に頼っていいと思う。毎日飲んでる。

[146. 匿名]

5日出なくてBIOのドリンクタイプを飲んだら
どっさり出ました。
あと、キューサイの冷凍青汁も飲んでる間は快便だったけれど、私には高くて続けられなかった。

[147. 匿名]

エッチすると出る…
朝からスイマセン…

[148. 匿名]

私の場合、2Lペットボトルのお茶を持ってお風呂に入り、1時間ほどかけて飲み干します。時間がかかるので休日限定ですが、これまでのところ効果は100%です（時に下痢になりますので、安いミネラルのサプリも必要になるほど）。

[149. 匿名]

痔の手術してからマグネシウムがかかせなくなった。
クセにならないし、便に水を含ませてくれるやつだからお腹痛くならない。

[150. 匿名]

浣腸

[151. 匿名]

私は硬水とこんにゃくゼリーが効きました。

[152. 匿名]

とろろとオクラ‼︎
おいしいし体に良いし便秘も解消されるしいい事だらけ(^^)
あとは食後に本屋さんとかTSUTAYAいく！笑

[153. 匿名]

ソルトウォーターバッシングって知ってますか？(°_°)
一リットルの浄水に小さじ1の塩まぜて10分以内に飲み切ります。これがまた美味しくなくてきついんですが効果はかなりあります！下剤でしか出ない私も出ました！！
これは時間ある時にしたほうがいいですよ！
あっ！と思ったらすぐです。汚いはなしですみません、最後は水になって腸内洗浄が出来ます＼(^o^)／

[154. 匿名]

クエン酸良いですよ！
ダンス習っているので、筋肉疲労解消のため飲み始めましたが、便秘にも効きます。
運動していない方も、クエン酸飲んでみてください。
。

[155. 匿名]

153です！
空腹時とかいろいろルールがあるので調べてしてくださいね(^^)

[156. 匿名]

ブラックコーヒー

[157. 匿名]

2470をのんでます‼︎

[158. 匿名]

基本だけど、野菜ですね。
1、2回食べただけじゃ変化ないですが、１週間ぐらい食べ続けると毎日ちゃんと出ます。

あと普段コーヒー飲まない人は缶コーヒーとスタバのコーヒー飲んだらすぐに出ます(^_^)

[159. 匿名]

ヤクルト飲む
ウォーキングも良いですよ(^o^)

[160. 匿名]

ど〜〜やっても健康的な方法でダメな時は、お風呂上がりにムームーみたいなゆるめのワンピにノーパンでベランダに出ます(人から見えないよう注意)

ものの15分で下り龍が。
下剤よりはマシかと思ってやってる。。

[161. 匿名]

久しぶりにこんにゃく畑を大量にたべたら次の日すごいことになったよ

[162. 匿名]

小さい頃からのひどい便秘で、ありとあらゆることをしてきましたが効果無し。アラサーになりついに便秘外来にいきました。
まずは漢方をのんで、出す習慣を身体に思い出させる練習からスタート！ちなみに、消化吸収を良くする内服薬も出ました。ひどい便秘の人は、胃腸が弱い人が多い為とのこと。あと血圧が総じて低いので、血圧をあげるようにしなさいと言われました。これは、血圧が低いと腸を動かす為の血管が動かないからみたいです。
あまりにひどいなら、専門科に行くのをオススメします！何より気持ちが少し楽になりましたヽ(^ω^)ﾉ

[164. 匿名]

納豆とアボカドを毎日食べる!!
ひどい便秘だったのですが、美容のためと思って食べ始めたら快便になりました。
汚い話で申し訳ないのですが…見とれるくらいの一本うんちが出ます。

[165. 匿名]

エッチ バックスタイルが効きます。

[166. 匿名]

塩麹を使った料理を1日1回は食べるようにしてから、快調です

[167. 匿名]

コーヒー、ヨーグルト、水分、漢方。
どれも、いまいちでした。
頑固な便秘ですが、キノコは効果ありました

[168. 匿名]

寝起きコップ一杯の水と
プルーンをたべる。

[169. 匿名]

豆類を食べる

[170. 匿名]

A案　　エアー（妄想）フラフープ。
B案　　うつぶせに寝て、両手は万歳。お尻を振る。

[171. 匿名]

息子の幼稚園の送り迎え、片道20分を１日2往復歩いてます。暑さなどで水分もたくさん摂るようになって、運動もするようになったら快便になりました。
私は長い時は、10日以上便秘ということがしょっちゅうだったので、今は快便なのが嬉しいです。逆に、土日や自転車で幼稚園に行った日は出なくなります。

[172. 匿名]

ユーグレナの粉末を毎日ヨーグルトに入れて食べ始めたら幼少期からの便秘治りました！
BIO他のヨーグルト、青汁、でるお茶など全部だめだったんですが・・
あと自分で腸のあたりの足ツボぐいぐい押しまくるとでます。

[173. 匿名]

私は基本、下痢症です。
毎朝、脱糞しても、体調悪いと突発性下痢になります。
んで、正露丸など飲み過ぎて翌朝便秘に。
そのような時はわかめの酢の物を作ってたべます。
結構出るので、休日前に食べるのをオススメします。(￣▽￣)

[174. 匿名]

おからいいですよ。
私はポテサラみたいにマヨネーズやきゅうり、玉ねぎ、ツナとかで味付けして茶碗一杯くらい食べる。
結構強烈な便意くるから、出かけるまえは絶対しませんけど^^;

本屋さん、100円ショップ、ドラッグストアも結構催すかも…

[175. 匿名]

参考になります
ここにあがっているものだいたいは試していますが、これが効く！というのがまだわからず。

スイマグをあげている方がいましたが、わたしはマズくて飲めず、まとめ買いしたけど無駄になりました。効果もわからなかったし。

便秘薬もさんざん試しました。
下剤は、うわすべりというか、無理に表面だけ効かせて腸の中にはまだある、みたいな感覚になるのでやめました。
今は整腸剤と便秘のお茶をベースに、オリゴ糖、オールブラン、ヨーグルト、豆乳、きな粉、バナナ、大根おろし、オリーブオイル、プルーン、納豆などを積極的にとり、腸マッサージと腹筋、足ツボなどしていますが、それでもイマイチな日は夜に小さい浣腸かレシカルボン座薬で出します。必ず毎日出さないとイヤなので…。

[176. 匿名]

薬は駄目‼︎
そのうち効き目なくなるよ。
食べ物と生活リズムを整えなきゃ

[177. 匿名]

大腸カメラで治りました。

人間ドックのオプションで大腸カメラをすることになり、検査当日に病院で処方された下剤を大量に飲んで大腸を空っぽにしました。
大腸がキレイになったのが功を奏したのか、子供の頃から便秘に悩まされていましたが、それを境に便秘が治りました(^^;;

[178. 匿名]

あ！出そう、と思ってトイレ行く時、雑誌を持っていって
その雑誌を丸めてメガホン代わりにして
音階の「ドーーーー」ってのをずっと言う

[179. 匿名]

水たくさん飲んだら出やすくなる。

[180. 匿名]

プルーン！
調子こいて5粒食べたら、翌日しつこい下痢になり後悔した。

[181. 匿名]

ビスコ

[182. 匿名]

ダノンBIOヤクルトです。最近はグラノーラにヨーグルト。
グラノーラ＋ヨーグルトは最近なのですが、2日くらいしたら自然にお通じ来ました。

ヤクルトは父が大腸がんになってから毎日続けているので、私もたまにですが父と一緒に飲んでます。
ヤクルト400は妹が薦めてくれました。そのおかげで父は闘病から5年になりますが、今ではすっかり元気です。

ヤクルトの回し者ではありませんが、ちなみにヤクルトスワローズファンです。
なのでヤクルト400はかなりお勧めですね。

[183. 匿名]

ピンクの小粒は１錠か２錠で激痛だった。
②チャンネルには薬依存で１シート分飲んじゃうとかいうコメがあるけど。マジかよー。

[184. 匿名]

夕飯前のヨーグルトワインはかなり効く。
あと空腹時に冷たい牛乳一気飲み。
食後にメンソールのタバコ。
それでもだめなら歩いて腸を動かす。
食物繊維・シリアル系は効果なし。
納豆＋オリーブオイルも試したけど変わらず。
冷やごはんはわりと効いたけど冷ますのが面倒で続かず。
野菜よりごはんをもりもり食べたほうが便が水分を含んで排出されやすくなるらしい。

[185. 匿名]

出てたらすみません。
緊張した、とか、環境が変わっただとかで出ない場合、私は　ウィズワン、という市販の薬を使ってしまいますが、同時にすこし塩をいれた水を意識してｺﾞｸｺﾞｸ飲みます。
普段、リラックスした状態なのにでないなぁ、残っているなぁ、切れが悪いな、と言うときは、ｵｸﾗ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,赤パプリカ、キャベツ、チンゲンサイ（小松菜も）など緑黄色野菜を冷めてもいいので、茹でてたべますよ♪

[186. 匿名]

あさ起きてすぐに氷入りの冷たい水をコップに１、２杯飲みます。
下痢して、こんにちは(^-^)/ですw。

[187. 匿名]

センナ茶を常用することはあまりよくないです！
詳しくはネットで調べてみて下さい。
私もやめました！

[188. 匿名]

一日2センチ生の大根を食べるといいそうです。

[189. 匿名]

オリーブオイル利きますよー！

あと七美茶！
これ飲み始めて1ヶ月とかフツーに出なかったのが2.3日に一回は出るようになった。

毎日、お茶は飲んでる訳ではないのに
スゴイ効果ありました。

[190. 匿名]

炭酸水いいですよ！

[191. 匿名]

フルーツビネガー(飲むお酢)

ズボラな私 毎日スムージー作りとか三日坊主で続かず（笑）
色んな味の飲むお酢をお湯や水 牛乳などで割って飲んでます。
手軽で美味しいし毎日快調です！！

[192. 匿名]

マテ茶

[193. 匿名]

コーヒーは体に悪いのでやめたほうがいい。

便秘に効くのはアーモンドと野菜。
バナナもいいけど食べ過ぎると腎臓に悪いから１日１～２本。

[194. 匿名]

エッチしたら、調子よくなります(・ω・)

[195. 匿名]

毎日続けるの大変ですよね‥！

いい方法ないかなぁ～( ´艸｀)
ヨーグルトは３日間で飽きちゃいました(笑)

[196. 匿名]

センナ茶は腸の色が黒くなるらしいのでオススメ出来ない
めんどくさくなければ玄米とかスムージーがいいと思う

[197. さとこ]

蕎麦を食べるとなぜか必ずでます。

[198. 匿名]

自分の場合はブラックコーヒーとバナナ、骨盤運動が効いた。
ブラックコーヒーは飲みすぎると胃が荒れるから、一日一杯で濃いのを飲む。
バナナも食べすぎは体に悪いから朝ご飯に一本食べる感じ。

あと、ダイエットなどで食事量減らしすぎて食べる量が少ないのもウ○チになる材料が少ないから
結局は便秘になりやすいと聞いたことあるので、ある程度量を食べるようにしている。

[199. 匿名]

禁煙したらお通じ悪くなりました。３日に一度位の頻度に…困ったらコントレックス飲みます。翌朝スッキリ。

[200. 匿名]

ミヤリサン良いですよー
軟便にも

[201. 匿名]

コーヒーは体に悪くありませんよ!!
しみにもいいらしい。

[202. 匿名]

遠野なぎこさんのblogに書いてあったハーブティー

[203. 匿名]

下剤はやめた方が良いよ～腸がただれてしまうそうですよ。
私も子供の頃から便秘。病気かと思って専門の病院に行って、大腸内視鏡したら、きれいで元気な腸ですよ、と言われてしまったので、食事と運動しかありません。
グラノーラとか、玄米は量を間違えると余計に詰まって苦しい。
食べ物飲み物は、一度成功しても、次はだめとか…(;O;)
運動は、30kmとか走れば、詰まってたのが苦しみながら出ます。でもしょっちゅうはできません(>_<)
ここの皆さんの参考にさせてもらって、頑張ろ。
153さん、まじですか。やってみます。

[204. 匿名]

結構出てるけどダノンビオ、効果あります！

[205. 匿名]

朝イチ水を飲む。朝ファスティング。

[206. 匿名]

便秘薬が効かない。
なぜかマックのセット食べたらすぐ出る。

[207. 匿名]

主です。


みなさん、沢山アドバイスありがとうございます！
私は今、漢方薬に頼っている状態です。
ですが、最近出なくなってきて(>_<)

みなさんが教えていただいたので試した事がないのも、いくつかあり色々試してみたいと思います。

基本的には薬、便秘用のお茶には頼りたくないと思っていまして…
やはり、いつか慣れがきてしまい、出なくなるからです。
食事改善と運動で頑張って行こうと思います。

ありがとうございました！

まだまだ他にも、ありましたら色々教えて下さい！

[208. 匿名]

長年 便秘で二週間とか当たり前だったのですが
今 いい感じです。

私は野菜ジュースがいいです。
カゴメの野菜ジュースです。
寝る前に飲んだり 朝飲んだりしています。
吹き出物もなくなり 肌も調子いいです。
頑固な便秘のかた 是非試してみてください。
大腸ガンとかいやだもんね。
お腹が張って痛かったり 頭痛もしたり
ひどいときは 吐き気もありました。
みんなスッキリできるといいね。

[209. 匿名]

朝起きたら、白湯を一杯
おやつにバナナ

腹部マッサージ(右腹部からのの字でくるくる)
蒸しタオルで暖めます

洋式のトイレでは少し前屈みになることでお腹に力が入りますよ

[210. 匿名]

私は、ずっと便秘＋コロコロ便で困っていました。
最近、肩幅くらいに立って両手を左右にひねる
腰を動かさないでウエストでひねる運動を１分します。
毎日出るわけでは無いけど、コロコロじゃなくなりました。
人間ってひねる動作をあまりしないで生活してるそうです。
だから、ひねる運動をしてるテニス選手とかは便秘しらずらしいですよ。

[211. 匿名]

私はザワークラウトが効きます。ドイツ発祥のキャベツの漬物です。
以前は市販のものを購入していましたが、今は自分で漬けています。
おかげで七月は毎日絶好調です！！

[212. 匿名]

ダイエットのために油を抜くと、便秘になりやすいと聞いたことがあります
ちなみに天ぷら食べに行くと次の日はツルッと出ます…

[213. 匿名]

食べる順番で、
一番初めにフルーツを食べる
リンゴおすすめ（＾ω＾）

麦ご飯＋納豆
自分に合ったヨーグルト

極力薬に頼りたくないですよね…(:3 _ )=

[214. 匿名]

マック食べるのとコーヒー効果ある！あとカロリミットも良い。
友達はテゴマスのキッス帰り道聞いたら出るとか言ってた。笑

[215. 匿名]

マクドナルドは抗生物質が…

[216. 匿名]

キャベツ
5分の1くらいを毎日食べるとでる！

[217. 匿名]

私も長い間便秘で、時には吐き気もあります。
浣腸を使用してます。
ネーミングに惹かれ、便秘薬をいくつ買ってきたやら。友達は便秘知らずばかりで、食べたら出ると羨ましい言葉を並べる。
私は、運動不足でも無いので、塩水試してみますね。
やはり自然に出るのは爽快感と量が違いますよね。

[218. 匿名]

乳酸菌入った整腸剤飲む。
ヨーグルトは食べすきで気持ち悪くなるので。

[219. 匿名]

便秘薬を飲まないと2週間とかあたりまえに出なくて20年以上悩んでたけど、メーカーは問わないけどひとつ100円くらいのヨーグルトを毎日食べるようにしたら毎日の様に出るようになったよ。食べ始めてから数日は出ないけど、続けてると効いてくるよ。本当に本当にオススメ‼︎

[220. 匿名]

黒にんにく
最初は苦手だったけど慣れて美味しく感じるようになった

[221. 匿名]

わたしもかなり頑固な便秘です。
8年間ほど週に1回下剤を飲んで出すとゆう方法を繰り替えしてきましたが、腹痛に耐えれなくなり、今はもりもりスリムと言うお茶飲んでます！！
このお茶もセンナ茶みたいに悪影響なのかなー？
でも下剤よりも腹痛がつらくないので、1年間ほど続けてます。

[222. 匿名]

私のオススメは、小分けパックされて売られてる茎ワカメです！
スーパーのおつまみコーナーにある小さな袋が10袋くらい入ったものです。
5日に１回くらいの頻度だったのが２日に１回くらいになりましたよ♪小分けされてるので便利です。
美味しいしカロリーも低くて便秘も解消されてストレスフリーで本当にオススメです(*^^*)

[223. 匿名]

私も長い間便秘で、時には吐き気もあります。
浣腸を使用してます。
ネーミングに惹かれ、便秘薬をいくつ買ってきたやら。友達は便秘知らずばかりで、食べたら出ると羨ましい言葉を並べる。
私は、運動不足でも無いので、塩水試してみますね。
やはり自然に出るのは爽快感と量が違いますよね。

[224. 匿名]

たくさん食べて、たくさん動く！ダイエットは便秘の敵です

[225. 匿名]

ピンクの小粒で私は 吐き気が出て
トイレから出れなかったです。
以後飲んでません。みなさん 色々悩んでるし
色んな方法あるし 参考になります。
お腹が張ってたり おならがまんしたり
体が重かったり 便秘ってほんといやです。
ストレスもありますよね。今 仕事やめたので
毎日出る

[226. 匿名]

エステプロラボのDデトック ハーブティプロが、今の強い見方です!!
週１で飲んでます。

初めて飲んだ翌日は３回も出ました!!
今、半年経ちますが、飲んだ翌日は２回は出ます。
なので、お手洗いにすぐ行ける休みの前の日の夜に飲んでます。

サロン専用で、私はアロママッサージのお店で購入していますが、楽天などでも購入出来るみたいです。
クセもなく飲みやすいですよっ♪

[227. 匿名]

私はゴマを食べるようにしてます！
ゴマ油は腸の直前まで消化されずに届くので、腸がつるつるになるそうですよ(^ ^)v