メンタル安定のために日頃から心がけていること

[1. 匿名]

トピタイの通りです。
皆さんが日頃から心がけていることを教えてください😌

私は、
・ガルちゃんやる時は、悪口だらけになりそうなトピは見ることも立てることもしないようにしている
・仕事のミスをあまり引きずらないようにしている(大きなやらかし以外)

です。

[2. 匿名]

愚痴はがるで吐く！

[3. 匿名]

平常心

[4. 匿名]

バナナ食う
空を見上げて深呼吸する

[5. 匿名]

バカはスルー

[6. 匿名]

食べる寝る

[7. 匿名]

よく食べよく寝る

スッキリする

[8. 匿名]

早く寝る

[9. 匿名]

悩んでもしょうがないことは悩まない

[10. 匿名]

適度にクレームを入れる

[11. 匿名]

キレたい時はすぐにキレる

[12. 匿名]

ストレスマックスになりそうになったら、自分にご褒美を与えます

[13. 匿名]

イライラしたら爆音でロックを聴く

[14. 匿名]

なりたい人間像を思い出して、それを演じながら過ごす

[15. 匿名]

>>1
悪口も自然な感情と思うほうがメンタルに良いそうですよ

[16. 匿名]

あったかい黒豆茶とか焙じ茶を飲んでフニャフニャする

[17. 匿名]

アンガーマネジメント
職場でムカついたらとにかく対象から離れてタバコ吸いに行く

[18. 匿名]

関わりたくない人とは徹底的に離れる
離れれなくても考えない

[19. 匿名]

予定を詰めこまない。理想は1週〜2週に１つ。

[20. 匿名]

>>13
疲れない？

[21. 匿名]

10時台に寝ること
毎日続けられるので10分程度の運動
少しでもいいから日を浴びる

[22. 匿名]

睡眠大事

[23. 匿名]

通帳を見る。

[24. 匿名]

嫌味な人はスルー

[25. 匿名]

睡眠

[26. 匿名]

いちいち一人反省会しない

[27. 匿名]

愚痴日記（毎日書いてる日記とは別に）に書き連ねる

[28. 匿名]

>>2
自分で吐いた愚痴は自分が一番聞くし見るからかえってストレス溜めてるらしいよ
ソースは脳科学者

[29. 匿名]

荒れるトピは開かない
だいぶ効果あったよ

[30. 匿名]

>>4
全くバナナ効果ない
合う漢方のほうがいい

[31. 匿名]

食う寝る遊ぶ

[32. 匿名]

>>1
Googleマップは、いいお店しか口コミを書かない。

[33. 匿名]

考えた後に、どうでもいいや！
で、締めくくる

[34. 匿名]

よく寝る
日光に当たる

[35. 匿名]

睡眠はしっかりとる。
合わない人とは距離をとる。

[36. 匿名]

>>1
いっぱい笑って寝る
一日の最後が笑顔なら良い日だった気がするから
家族と雑談したりバラエティやYoutubeの鉄板動画で大笑いしてる

[37. 匿名]

見下せる人を見つける

[38. 匿名]

>>1
毎日寝る前に3行日記
毎朝15分朝散歩
気にしてもしょうがないことは気にしすぎない
悪口は言わないけど、思うことがあったら言い方とタイミングに気をつけて伝える

[39. 匿名]

お名前失念したけど精神科医の御言葉
『バナナ食べて整腸剤のんでぬいぐるみ抱きしめて寝ろ』

[40. 匿名]

深追いしない

[41. 匿名]

食べたい時にお菓子我慢しない

[42. 匿名]

>>17
タバコもメンタルに関係ありそう、
辞めた方がスッキリするし、色々変わるのに、

[43. 匿名]

>>37
自分に返ってくるからやめた方がいいよ
昨日の自分と比べなさい

[44. 匿名]

せっかくの晴天なのに精神的に落ちてる

イライラしたり落ち込んだり最悪よ

[45. 匿名]

>>37
その人にいいことがあったり自分より上行かれたりしたら発狂しそうだね‥

[46. 匿名]

>>1
こういうトピ見るようにしてる☺️
あと掃除や片付け系
あと福袋トピ、ガチャガチャトピは必ず見るw

[47. 匿名]

美味しいもの食べる

[48. 匿名]

>>41
一緒！
でも太らないように気をつける
食べる量を半分にするorたらふく食べたい時は食べてその後はカロリー控えめを意識

[49. 匿名]

人と近づきすぎない
どんな人でもずっと一緒にいると疲れてしまうから

[50. 匿名]

見た目を整える
ガラスのハートを守るための鎧。

[51. 匿名]

過去の嫌な思い出が浮かんだら

脳内アップデート！と唱えて切り替える

[52. 匿名]

>>23
私の通帳じゃ効果ないから、あなたの通帳ちょっとだけ見せて。

[53. 匿名]

人付き合いしない
やってみると分かる
これが1番大事だと実感してます

[54. 匿名]

寝る

[55. 匿名]

>>42
現状辞めたいと思っていないからいいや

[56. 匿名]

面倒な人には関わらない
スルー

[57. 匿名]

職場関係のことは職場離れたら考えない

[58. 匿名]

>>53
可哀そうな人生だね

[59. 匿名]

自分の機嫌は自分でとる

[60. 匿名]

他人と比べない
自分が一番の味方でいる

[61. 匿名]

>>42
言っても無駄だよ
こういう人がやめられるわけないw

[62. 匿名]

>>11
これ結構大切
怒りのタイミングを逃すと自家中毒になりがちな人は特に
他人に向かってキレ散らかすのはあれだけど一人でキレるのはアンガーコントロールのテクニックとして大切

[63. 匿名]

あんぱんを食べてアンパンマンをみる

[64. 匿名]

自分が思ってる以外の考え方を想定してみる

[65. 匿名]

>>2
私もそうだわ
ガルで義母の愚痴吐いて表では一切言わないから家庭円満

[66. 匿名]

適度なご褒美
適度な睡眠
適度な人付き合い

[67. 匿名]

休みの日に残虐性の高いものやアクション映画見てハラハラドキドキストレス発散してる

[68. 匿名]

ネットは気に入った物以外見ない。

[69. 匿名]

ダンナと顔を合わさない様にする

[70. 匿名]

少しでも嫌だなと思う言動をする人とはプライベートでは関わらないようにする。
前は「付き合いが長いから」「家族だから」などと我慢して付き合っていたけど、それをやめてキッパリ距離を置くようにしたらかなりストレスが減った。

[71. 匿名]

オンとオフの切り替え

[72. 匿名]

深呼吸　よく笑う

[73. 匿名]

>>42
逆に吸ってない時にイライラしやすくなるらしいね

[74. 匿名]

>>18
職場のオヤジと徹底的に関わらなくなったら今年の健康診断の結果が改善されてた。
やっばりストレスはよくない。

[75. 匿名]

毎日少しでも運動すること
まいっかと思うこと
疲れてるときは、お寿司とアイスクリーム食べて睡眠いっぱいとること

[76. 匿名]

ある程度は「他人はどうでもいい」と思うことが大事

[77. 匿名]

>>1
腸活
美容にもメンタルにも効く

[78. 匿名]

>>61
問題の本質そこじゃないんだよな

[79. 匿名]

テキトーに生きる

[80. 匿名]

>>1
主さんと同じです。
加えて、睡眠をたくさんとる。
できる時だけ朝散歩する。（5〜10分）
ひとりでぼーっとして無になる時間を意識的に作る
予定を入れすぎない
を気をつけています。
自分で気をつけるようにして、メンタルクリニック卒業しました。

[81. 匿名]

岩盤浴やサウナに定期的に行く。なんだかんだ言って自律神経整うなあと実感してる。

[82. 匿名]

>>1
感謝する。
謙虚でいる。
周りの人を大切にする。
(旦那にも優しくなれるようになってきてイライラしなくなりました)
自分で自分のご機嫌を取る。
健康でいる。
生理前は食事管理の徹底でpms回避。

[83. 匿名]

>>73
強制的に禁煙させようとしてくる環境なら確かにイラつく

[84. 匿名]

自分を1番に考えること！

[85. 匿名]

>>1
精神安定できる頼れる人と一緒に生活する事かな

[86. 匿名]

>>4
とても良い事なんだけどゴリラが浮かんでなごんだよ

[87. 匿名]

悪口、不平不満は口にしない
明るい気持ちで人に接するようにしてる。特に仕事仲間と家族

あと疲れたら、家事は放棄。すぐに休む
ストレス感じるとすぐにメニエールの症状がでるから

[88. 匿名]

>>2
飲み込め

[89. 匿名]

インスタント食品などは食べない

[90. 匿名]

5分でもいいから毎日ウォーキングする

[91. 匿名]

>>4
言葉が汚い

[92. 匿名]

嫌なことがある前、あった後は「ショートコント○○(嫌なこと)」と心の中で唱えて引きずらないようにする
芸人さんがこれ言っていていいなと思った

[93. 匿名]

小さなことでイライラしてしまって
沸点が低くなったというか
昔はもっと穏やかで居られたのに
イラついたら自分の中でぐっと飲み込めず
必ず相手にぶつけてしまうのだけど更年期なのかな・・
漢方飲んだ方がいいのか

[94. 匿名]

他人と自分を比べない事かな
難しいけどね

[95. 匿名]

>>39
患者さんの書いた本の帯だよね
精神科医なの？

[96. 匿名]

相手の課題に首突っ込まない
しょっちゅう相手が解決すべき問題に手助けしてしまうため

[97. 匿名]

無理をしない
気分転換したいと思ったら外に出てブラブラ散歩して、食べたい時はお菓子か果物を買って帰ってます

[98. 匿名]

デジタルデトックス
30分〜1時間ほどのウォーキング

[99. 匿名]

つまらないことはさっさと忘れる

[100. 匿名]

>>18
職場で毎日顔合わせちゃうの辛くないですか？
仕事は好きだから、どうしたらいいのか分からない

[101. 匿名]

>>91
おバナナ🍌をいただきますわ🦍

[102. 匿名]

>>53
私は多少は人付き合いしないとダメなタイプ。まあ、浅くだけど。

[103. 匿名]

自分の機嫌は自分でとる。
節約も大事だけど、
美味しい物食べたり、マッサージいったり
やっぱりそういうのがないと頑張れない

[104. 匿名]

>>85
その人に裏切られたらどうしますか？
人のこと信用できない

[105. 匿名]

>>1
１０時には寝る。

[106. 匿名]

旦那からの身体的、精神的、経済的DVでメンタルやられまくってます。
このトピ参考にさせていただきます。
今は子供が小学校あがるまでに資格取得目指してます。別居したらメンタル回復しますかね、、

[107. 匿名]

>>104
可哀そうな人生だね

[108. 匿名]

毎日7～8時間の睡眠をとる事と晩ごはんの後片付けが終わったらオヤツを食べながら連続ドラマを見る事を楽しみにしてる。

「楽しみ」があれば多少の苦労があっても何とか頑張れる。

[109. 匿名]

>>93
私はカルシウムのサプリで
かなり穏やかな人間になれましたよ

[110. 匿名]

無理しない。
疲れたら惣菜、外食
適度に飲酒

[111. 匿名]

>>86
エネゴリ組んで再生された

[112. 匿名]

>>18
本当に大事！
「自分が悪いからこうなる」と反省して相手が怒ったことに対してもうやらないように気をつけたり謝ったりして気を使うようにしてたけど、別に相手は普通に何でも私のせいにして上からで自分の非は意地でも謝らないしヒステリックな言動はエスカレートしていく。
急に「私ばかり何やってんだ？」とアホらしくなり、似たりよったりの気質の友達ばかりだったので、引っ越しきっかけにほとんどの人と関わらないようにした。

すると健康面が良くなった。お通じが良くなったし、偏頭痛も起こさなくなった。
話す時にどもったりすることも無くなったし、戸締まりなどの確認行動が減った。

自分が自然に穏やかに居心地良くいられることを主にするて本当に大事だなと。
夜中目覚めることなくよく寝れるようになったのも嬉しいし。

[113. 匿名]

>>93
加味逍遙散なんてどうでしょう

[114. 匿名]

>>7
でも食べたあとすぐ寝ると逆にめちゃくちゃだるくなるよねw

[115. 匿名]

>>109
ありがとう
カルシウム不足なのかな・・
試してみます

[116. 匿名]

>>113
飲んでますか？ツムラのやつとか気になってました
漢方って飲み続けないと効果ないんですよね
薬局行くかぁ

[117. 匿名]

>>114
分かる
だるい感じするよね

[118. 匿名]

陽に当たる

[119. 匿名]

>>106
資格取得→食べていける収入を得る→自由を手に入れる
だね！応援します

[120. 匿名]

ガルちゃんよく見るけど、最近はもう攻撃的な返信は基本ブロックしてる。
（安直かな〜とは思うけど、たまに見れないコメをアプリ外で見るとやっぱ大体また攻撃的なんだよね）
リアルの人間関係にしてもだけど、一回でも変な関わり方されたら即切るのが正解、というか楽。

[121. 匿名]

>>104
裏切られない人を見つけられるといいね

[122. 匿名]

小さなことでも良いことは自分をねぎらう、褒める時間を取る
やって当たり前という感覚で自分を追い立ててたら、自分が段々嫌いになって疲弊して燃え尽きた

[123. 匿名]

>>17
そのタバコ吸ってる時間は業務中なんじゃないの？
サボってないで仕事しろよ。

[124. 匿名]

私は電車通勤の職場から自転車で通える職場に移動したけど、朝晩の自転車が程よくてストレス発散になってる
晴れていると気持ちいいし雨でもカッパに雨が当たる感じが何故か楽しい、冬は寒い中ガシガシ漕いで体があったまって気持ち良いし、夏は地獄だけど大汗かくからバテにくくなった

[125. 匿名]

>>1
人と比べない
テレビを見ない

[126. 匿名]

整理整頓する、部屋を綺麗に保つ

[127. 匿名]

>>1
”好き”を大事にすること
いい年した大人だけど最近シール収集と整理にハマってて、休日にそれをする時間がとっても好き
コーヒー飲みながら美味しいスイーツ食べるとか、お酒とともに美味しい刺身食べるとかそういう時間も好き
平日は仕事で心も体も悲鳴をあげているけど、働かないわけにはいかないから、そういう自分にとっての好きを日ごろから大切に生きてる

[128. 匿名]

>>18
彼氏が自分勝手すぎて考えてたら腹立ってくるのでしばらく連絡とってない

[129. 匿名]

>>104
横
付き合いの浅いうちに見えてくるものって結構ある
それと、人のことを信用できない人に限って、
信用しちゃいけない表裏ありそうな人にのめり込む傾向ある気がする

[130. 匿名]

眠たいなら何時間であろうが時間が許す限り寝てもよい

[131. 匿名]

>>122
光浦靖子が言ってたけど、自分で理想のお母さんを演じて親に言って欲しかった言葉を言ってるていうのが良かった。
よく「やっちゃん頑張ってるねー」と自分を褒めてるて言ってた。

[132. 匿名]

1人の時間を作るようにしてる

[133. 匿名]

思い込まない
考えすぎない

[134. 匿名]

>>18
人からの影響が一番マイナスに働きかけるよね
自分のことは意外と自分でどうにかできるからいいんだけど、人のことだとどうしようもなかったり
ストレス源はできるだけ断つのが大事ね

[135. 匿名]

ミスを引きづらない方法を教えてほしいよ

[136. 匿名]

>>123
決まった休み時間なんて無いしタバコも自由だよ
ガチガチの時間割で拘束されているおたくのようなブラック企業と一緒にしないでもらいたい

[137. 匿名]

>>91
細かいことを気にしすぎるとしんどいよ？

[138. 匿名]

些細な事でも頑張ったのなら自分頑張ったなとちゃんと思うようにしてる。出来てない事ばかり気にして自分の努力に目を向けずにいたと思ったから。
ゼロシュガーのお菓子選んで偉いな自分。とかで良いんだよ、積み重ねると結構違うよ。

[139. 匿名]

朝から寝るまでに何をしたか思い出す。
歯磨きからお風呂まで、私色々やっていて本当に偉い。。
と褒めてあげたくなる

[140. 匿名]

全てにおいて適当に考える
思い詰めすぎて鬱とか適応障害とかになるんだけど、それで事態が好転することはなかったから、もういっそ全てを適当に考えようって
それが良いのか悪いのかは分からないけど、自分の脳と心を守る為には良かった

[141. 匿名]

>>135
やっちゃったもんはしゃーないんでとりあえず全力で謝ったりして解決
次はやらないようにと自分の中で解決

以上終了で、もう何食べようかなモードに入れる

[142. 匿名]

>>30
バナナも値段が高くなって来て食べるのやめたけれどメンタルになんの変化もないからまあそうなんだろうね

[143. 匿名]

たくさん寝る
マイナスな記事は読まない

[144. 匿名]

よく寝る

[145. 匿名]

>>120
自分は漫画アプリのコメント欄でそれやってる
自分も早く切り過ぎかなと感じるときもあるんだけども、
多分30アカウントぐらいブロックしたら目に見えてコメント欄が平和になった
最近は全然ブロックしたくなるようなコメントを見かけない

[146. 匿名]

>>1
どういう人と関わるかには気をつけてる。
モヤッとすることを言われたら、なるべくその人とは関わらない。
あと「何でもやってもらって当たり前の図々しい人」「常にこちらを見下してて雑に扱ったりネガティブな気持ちをぶつけてくる人」と関わるのをやめただけでも、特に体調が良くなった。

[147. 匿名]

>>123
羨ましいなら自分もしてみたらどうかな？
休憩する事って大事だと思いますよ。

[148. 匿名]

>>2
ガルは…なんか書くとめちゃくちゃマイナス食らって凹むし、返信コメントで辛辣なこと言われて凹むしで、メンタルきついなーという時は書き込まず、記事も見ないようにしてる。

[149. 匿名]

>>135
ついつい思い出して落ち込むけれど繰り返し思い出すと記憶が定着するから思い出せない状況に自分をおく。
そうすると段々思い出さなくなる。

私の場合は読書

[150. 匿名]

>>124
電車やバスを使わないで通勤すると心が軽くなるよね
たかが通勤と思ってたけど侮れないもんだなあって

[151. 匿名]

>>136
横だけどタバコ休憩どれくらいの間隔で行くの？
うちの職場、お昼1時間休憩以外に1時間ごとに30分ぐらい消えるおじさんいて結構腹たってるw

[152. 匿名]

>>141
またやらない様にってどうしたらいいんだろうね
一個だけでもないから一つ気をつけてもあっちこっちと小さい事があったりして

[153. 匿名]

太らないこと
でも三連休食べ続けてメンタル最悪

[154. 匿名]

>>151
統計なんて取ってないから分からないけど、1〜2時間に一回、10分くらいかな？
仕事片付けて次の仕事に着手する前とか、キリがいいところで行ってる、そしてやるべき事すらやらないクソ上司が隣のデスクだからムカついたら行ってる

[155. 匿名]

>>127
ある有名な女優さんが言っていました。
鬱で心療内科に通っている時に、医師から
帰りは○○ホテルで○○ケーキを食べて
気分転換してから家に帰りなさいと言われたそうです。
美味しいスイーツを食べたら幸福な気分になるよね。
だから私も本当にたまにだけど落ち込んだ時は
奮発して美味しいケーキを食べることにしています。

[156. 匿名]

深い呼吸を意識する

自分を俯瞰して見る
「あー今、私イライラしてんなー」みたいな

あと、YouTubeの動画で今日見たばかりだけど、損得でもなく善悪でもなく、かっこよさを意識して生きてみる、というのをやってみようと思った

[157. 匿名]

>>1
自分が出来ないと思った事には無理して飛び込まない。挑戦しないから成長もないんだけどね。

[158. 匿名]

>>152
またやらない様にするのは学習だね
繰り返さないように覚えればいい

ただ、その小さなことというのが気になるな
客観的にみて、これは世の中の常識から外れてるとか仕事で当たり前にやっちゃいけないミスとかは自分の落ち度で謝りまくるべきだけど、例えばモラハラみたいのが勝手に設定したルールなら別の話なわけで

[159. 匿名]

気に入った服を買って、太るなんて気にしないでアイスを買って帰る
幸せで満たされて寝る。

[160. 匿名]

>>136
うわぁこれだからヤニカスはwww

[161. 匿名]

>>42
たくさん吸って、たくさん税金払ってくれケロ

[162. 匿名]

>>15
日常で適度に上手に吐き出すのはいいと思うけど、トピ主さんが言ってるのは悪口コメがずらーっと並んでるトピを読むのがしんどいって事だよね
確かにあれはしんどいもの

[163. 匿名]

私の場合、メンタルが不安定なときは、気分を落ち着かせる緑や青、ラベンダーの服を着ますよ😊
特に緑はイライラ対策に効果あります。

[164. 匿名]

入浴を１日２回。
はみがきは食べてすぐにやるので一日３～４回。
掃除洗濯皿洗いは溜めずにこまめに。

ていうのをどんなに疲れてもキャンセルせず完遂してる。
想像以上にメンタル上がってやめられない。コスパ良すぎる。
「やらなきゃ」っていう思考が今までどれだけ精神をむしばんでいたんだろう。

[165. 匿名]

鬱屈した陰気な男を見かけたら最大限距離を置く。
こういう男は通りすがりに嫌がらせしてくるから不幸が感染る。

[166. 匿名]

>>135
自分が完璧主義で気になるだけなら、合格だと思う基準を下げる
仕事で要求されている基準があって、それでしくじってるなら、
人間だから波があって間違える日もあることを前提にして、システム作りかな
毎日やっているような手順なら確実に覚えてるけど、数ヶ月に一回ぐらいしかやらないことだと細かい手順を忘れてるので、そういうことについては何をやればいいかというチェックリストを作って、それを見ながらやる
疲れて注意力が不足した時にやらかすなら、夜はちゃんと寝るようにする
（自分はコーヒーで乗り切ってたけど、これは疲れという負債を先送りにするだけなのでホントおすすめできない）
それと、パワハラする人がいるならそのせいで注意力ってダダ下がりするので、そこの環境を離れる異動や転職こそが解決方法だったりもする

どんなに気を張っていても、人間だから気が抜けてやらかす瞬間はある
でも、そういう瞬間を減らす仕かけは自分に施せる
それと他の人も書いてるけど、自分の非はちゃんと認めて全力で謝ってしまう
失敗を大失敗にしてしまう人って、謝らないでとにかくやり過ごそうとするから

[167. 匿名]

>>155
自分もメンタクリニック帰りはちょっといいカフェに寄ってる。
いいイメージで終われるの良いよね。

[168. 匿名]

>>160
まあ、仕事はきちんとこなしてるから
お前みたいなのがいるからアンガーマネジメントしに行くわけよ

[169. 匿名]

自室でEDMイヤホンで聴きながらダサアホ適当ダンス
自分が発光してる妄想しながらウオオオオオオー！フォーーー！と内心で叫び踊り狂う
やっぱりフィジカルでストレス発散するとメンタルも安定するなと思います

[170. 匿名]

>>4
バナナジュース作って子供と飲んでるよ
果実酢、時々プロテイン入れたり、好みの味にして、ミックスジュース好きだから喜んでる

[171. 匿名]

お化粧やヘアセット。
いままでめんどくさいものと決めつけて大してやらなかったけど
最近は推しのイラストを描くようになってどんどんうまくなるのが楽しくて
もしや化粧やヘアセットもそういうことなのでは？と思って
今は推しをテーマにしたメイクしてる。コスプレとまではいかないけど
なりたい自分に近づいた分、気持ちもかなり上がってる。
見た目を変えるってこんなに楽しいんだな。

[172. 匿名]

>>4
最後の「する｣を取ったら、俳句だね。

[173. 匿名]

>>93
イラつきを感じること自体はOK
コメ主の中に何か理由があってイラついているから

でも、他人に習慣的にぶつけると将来に禍根が残るし、いずれそこについて自分が責任を取る日がくるので避けた方がいいかもね
感情は感じ切ると昇華されるので、紙に全部書いてシュレッダーにかけて捨てる方法とか、合う方法を見つけられるといいかも
自分は、自分の部屋でぶら下げた毛布にパンチ繰り出して、運動のエネルギーに変えて昇華してた
のれんみたいにぶら下がってるだけだから物も一切傷まないし
それと根本的にイライラしている原因が何なのか、自分の心の声をよく聞いてあげるといいかも
自分の後悔も相手との禍根も残らない方法で昇華できるといいんだよ

[174. 匿名]

>>168
仕事はきちんとこなしてるって思ってるのはおまえだけだよw
残念なヤニカスだな。臭いからどっか行けよ。

[175. 匿名]

メンタルやばめの時にはガルちゃん開かないように、トップ画面には置いてない。

[176. 匿名]

いつか宝くじ高額当選する

[177. 匿名]

>>45
その時の顔の醜さよ。見てて吹き出しそうになっちゃう。

[178. 匿名]

>>154
お前もやるべき事すらやらないでタバコ吸いに行ってんじゃん。
隣の席のオッサンはお前にイラついてんだよwww

[179. 匿名]

何かにムッとしり残念な気持ちになった時は、愛猫を頭に思い浮かべる。

[180. 匿名]

>>44
季節の変わり目だし、女性はホルモンの関係もあるし
そんな日もあるよね

[181. 匿名]

休日はメイクして美味しい物食べにいく　普段すっぴんなのでメイクすると気分転換になるよ

[182. 匿名]

>>119
ありがとうございます！嬉しいです。
国家資格なので取れれば就職には困らないかもしれません。8割はすでに合格してるので、あと2割はやく取りたいです！
子供のためにも頑張ります！

[183. 匿名]

テレビの煽り報道は見ない

[184. 匿名]

鉄分取る

[185. 匿名]

食事
特にたんぱく質は３食必ず食べるようにしてる
メンタルも含め、身体は食で出来てると実感してる

[186. 匿名]

>>106
絶対回復するよ!
私がそうだったから

[187. 匿名]

>>53
それが合ってるかはその人の性格によるよね

[188. 匿名]

>>106
別居だけでかなり回復する
戻り切らない部分はカウンセリングで

[189. 匿名]

>>93
漢方はピッタリあったときは効くと思う
胃腸を壊滅的にやられて、漢方がたまたまあってたみたいでよく効いた
ただ、急激に悪くなったひとなんかは追いつかない場合もあるのかも
外からの要因の場合は原因を断ち切るのが一番良かった

[190. 匿名]

自分にご機嫌良く過ごしたい。
今は溜まった仕事を一つずつ片付けてます。
今日は草取りしました。
そして人の事に敏感にならない。スルー出来るようになって自分が苦しまなくなりました。
人は人、自分は自分をモットーに生きる。

[191. 匿名]

>>1
落ち込んだ事とかストレスとかガルに書き込みたくなるけどグッと堪えてます。半日すると「あ、私書き込んでたんだ💦」と思ったりそれに対してキツイコメントがあると余計に凹むので・・・
あと嫌でも筋トレか有酸素運動。これ始めてから本当安定する。週一でエアロビ行ってたけど近所に出来た24時間ジムならいつでも行けると思ってそこも入会！私にとっては必要経費。

[192. 匿名]

>>15
聞いちゃったものはそう受け止めて心の距離を確保するのがいいと思うけど、
大量にあるとわかり切ってるものは見ないに越したことはないと思う
脳は、他人に対する攻撃と自分に対する攻撃を無意識レベルでは区別できず、他人の暴言を見て心の傷になったりするそうだよ
軽くムカついた程度の悪口だけならともかく、人間に対する共感が欠落した罵詈雑言も結構あるから

[193. 匿名]

>>1
私は運動してよく食べてよく寝ること。
特にイライラしてても寝れば軽減されることもあるから睡眠は大事にしてます。
あとは良くないかもしれないけど、人間関係でモヤモヤするような人とは会わないし、会社の飲み会にはよほど親しい人とじゃないと参加しない。
昔は参加してたし連絡先交換してたけど、今ははっきり行かないし連絡先も交換しないって伝えてます。
余計な人間関係がなくなって時間も出来たし、心を休められる。

[194. 匿名]

何日か前にセロトニン（幸せホルモン）トピも立ってた気がするけど、ここでもバナナと書いてる方いるけど、バナナやマグロやカツオの刺し身やきのこは弱った体によく効いた感じがする
腸は第二の脳というのか、悪くなると両方やられる感じ。
私は無理して何十年もストレスを持ち越してしまったけど、離れられるストレスならすぐ離れるのが回復の近道と思う

[195. 匿名]

>>136
タバコ休憩ぐらいで目くじらたてて許さないから日本の会社はダメだと思う
がっちがちに監視しあってマナーだけ守って生産性は低い

[196. 匿名]

>>148
例えばいじめられたって書いたらそっちにも非があるんじゃないかとか、もっと何で言い返したり出来なかったのかとか書かれるしね

[197. 匿名]

>>155
私は心療内科には通わずに何とか生きてるけど、やっぱ好きなことしたり美味しいもの食べると、その時だけはいい気分になるよね

[198. 匿名]

>>5
これ大事。

相手にするとバカが伝染する。
バカはバカ同士つるんでりゃ良いのさ。

[199. 匿名]

自分がどうありたいか、どうしたいのか
これが一番大事

[200. 匿名]

嫌いな奴を殺 す 🔪

[201. 匿名]

>>178
どうしたの必死になって
イラついてんの？

[202. 匿名]

>>182
凄いですね！！
明るい未来まで、もうすぐですね
尊敬します！

[203. 匿名]

>>174
お前がどこかに行けば解決だよ

[204. 匿名]

>>17
対象から離れるというのは凄く良い行動だし、タバコを吸って心を落ち着かせて、実際落ち着いているんだったら良いと思う
歩きタバコとかは言語道断だけど喫煙所で吸っているんだったら良いのでは？

[205. 匿名]

>>204
だよね
さっきから草生やしまくるメンタル不安定なキチガイが一匹ダル絡みしてくる

[206. 匿名]

よく寝る。
それでも育てにくい1歳児につい怒ってばかり、

[207. 匿名]

>>52
私の通帳も見れば余計に不安定になるわw

[208. 匿名]

休みの日は本能に従う。眠ければひたすら寝るし、食べたいものがあれば食べる。

[209. 匿名]

どんな自分も受け入れ、認め、許してあげる
口角上げる
大丈夫大丈夫 どうせうまくいくって自分に言い聞かせる
呼吸が浅いから吐くことを意識して深呼吸

[210. 匿名]

>>203
くっさ！！

[211. 匿名]

ギャグマンガ日和を読む。

[212. 匿名]

>>201
お前ほどじゃないよwww
自分の心配しな。笑

[213. 匿名]

>>210
お前の口がな、オッサンw

[214. 匿名]

>>212
メンタル不安定やなーこいつ

[215. 匿名]

>>207
私達は見せ合って慰あいましょ！w

[216. 匿名]

嫌だと感じた事はハッキリ断る。
嫌な事を言ったりやったりしてくる相手は存在しないものとする。

[217. 匿名]

>>214
自己紹介おつwってやつだね！笑

[218. 匿名]

>>213
タバコ吸ってるヤニカスおばちゃんの方がくさいよ。
はやくあっち行ってー。

[219. 匿名]

悲しいニュースみない
悪口ばかりの人と過ごさない
夫や子供に大好きとか幸せだねとか言う
美味しいものを食べる

私はこれで毎日ハッピー

[220. 匿名]

>>217
ブロックすると色んなトピからごっそり消える
こいつメンタルやば…

[221. 匿名]

小麦粉を避ける

[222. 匿名]

>>28
わかる
嫌なことがあって数人に詳しく状況説明して愚痴をぶちまけていたら、3日間眠れなくなり鬱になった

[223. 匿名]

食事
特にたんぱく質は３食必ず食べるようにしてる
メンタルも含め、身体は食で出来てると実感してる

[224. 匿名]

>>218
オッサンは否定しないんだ笑

[225. 匿名]

ねる

[226. 匿名]

>>9
職場のうつ病の人見てると
起きてもいないことばかり心配してる。
そりゃヘトヘトになるわって思う。
考え方のくせを直せるといいのになあ。

[227. 匿名]

>>222
わかる。
ここ数年で一番腹が立って切れ散らかしたら
反動がすごかった。
そのことは一切考えない、
愚痴も言わないことを心がけたら
穏やかになった。
切れ散らかした方々には謝りました。

[228. 匿名]

>>227
むずいよねー
抱え込むのもきついし
なにかで発散するのが健全なのだろー

[229. 匿名]

SNSに悪口を書きまくってストレス発散！

[230. 匿名]

毎日好きな音楽を聴く

[231. 匿名]

ガルちゃんのトピでも対立トピみたいなのには乗せられない方がいいよね
いいトピもあるけどね

[232. 匿名]

水泳ウォーキング　卵肉

[233. 匿名]

>>215
下ネタかよ、

[234. 匿名]

>>166
いや、完璧主義でもなんでもなく
最近忘れぽくて、今日も『後で』やりましょう
って言われた事を帰ってから思い出して
多分先にやればよかったんだと思います
それか紙に書くか、、
今度からはいちいち書いてみる事を
忘れない様にしようと思います

[235. 匿名]

>>227
222です
ですね〜❕
脳には主語がないそうなので、自分に怒りを言い聞かせていたのだと思います
鬱回復に半年かかり、その後も不安定になりやすくなったので怒りの処理に気をつけるようにしています

[236. 匿名]

>>75
勝った

[237. 匿名]

>>130
やめなよ。

[238. 匿名]

周りのことを気遣って嫌なことを我慢しても、それをわかってくれないような人相手には我慢しないではっきり嫌だと言う

[239. 匿名]

>>108
ちょっとなあ　納得いかないなぁ　なんなんだろうなあ

[240. 匿名]

お風呂に浸かる
美味しいもの食べる。
早めに布団に入って横になる。
好きな入浴剤をストックしておいて、疲れたー！！って時は気分でそこから選んで入浴してます。

[241. 匿名]

>>112
成長したやん

[242. 匿名]

>>224
喧嘩するなら他所へ行きなよ　タバコはやめなよ
吸い殻捨てたら駄目だよ　大丈夫か心配だよ
ちゃんとできる？

[243. 匿名]

天気いい日に散歩かサイクリングするのが一番効果あった。

[244. 匿名]

>>1
朝と昼のラジオ体操

[245. 匿名]

人と比べない
親しき中にも礼儀あり、しょうがない、ありがたいがモットー
不快な人と離れて好きな人たちと心地よい物に囲まれて穏やかに過ごしてる
人並みの人生だけど幸せ

[246. 匿名]

>>1
SNSはやらないようにしてる。
以前はアカウントなしでもTwitter見られたから、ものすごく時間をムダにしてたけど
今は見られないから楽になった。

見るサイトを減らしていって
ネットサーフィンの時間そのものも減らしている。

がるちゃんも最低限好きなテーマだけ見て、それ以外は
おすすめトピに表示された中で「これなら参加できそう」と思ったトピだけ覗く。

[247. 匿名]

ハッピーリスト作ってる

[248. 匿名]

私の場合は自炊。特別料理上手い訳でもないけれど、自分で作ったご飯が美味しいとこの上なく幸せな気分になる。外食も好きだけど、自分が作ったご飯が一番気持ちが整う。

[249. 匿名]

子供にイライラしてしまう
何してもだめだ

[250. 匿名]

>>1
「自分の機嫌は自分でとる」

自分の気分が上がることをメモ書きしておいて
落ち込んだ時などに実践する

例）
川沿いを散歩する
星空をゆっくり眺める
好物のスィーツを食べる
アロマキャンドルを灯して入浴...etc

「他力本願」「他責思考」は心が苦しくなるだけで
幸せになれない

[251. 匿名]

解決できないことは考えない
時間を大切にする

[252. 匿名]

婚活してるけど一生懸命になり過ぎない
とにかく並行する
良いなと思う人とうまく行ってても絶対に付き合おう！頑張ろう！とか思わない（所詮他人なので付き合える事がそもそも奇跡という認識にしておく）
駄目な時に本当にメンタルやられるので！笑

[253. 匿名]

メンタル強の人の考え方を参考にしてる。スマホにメモして、凹んだ時みて脳を洗脳してる！

[254. 匿名]

よく寝ることです。

[255. 匿名]

>>18
関わりたくない人ってどうして向こうからズカズカ来るんだろうね、こちらが拒絶してるのに。
同じ職場であっても、もう違う生き物だと思って、時は金なり、沈黙は金なりの精神で無駄に反応しないようにしてるよ。

[256. 匿名]

>>49
本当にこれ！いくら仲良くてもある程度距離は必要だと感じてるこの頃です

[257. 匿名]

日光を浴びる

[258. 匿名]

食事や睡眠や趣味が楽しくなくなった場合どうやって気分転換をしますか？

[259. 匿名]

毎朝ストレッチ

[260. 匿名]

自分が自分の1番の味方で居る事。
他人の問題を自分の問題と混同しない。

[261. 匿名]

彼氏と同棲してるからよくハグしてもらう
朝、彼氏帰宅、寝る前
それ以外でもストレス溜まってたらハグして？っておねだりしてる
特に寝る前はとても安心する
人肌大事

[262. 匿名]

ストレス発散
自分の好きな事習いにいったり買物したり

[263. 匿名]

依存し過ぎない

[264. 匿名]

>>9
過去のやらかしとか、許せない人の事思い出して
うわぁー！！ってなる
どうしようもないのに
多分、今が充実してないからというか幸せじゃないから
考えてしまうんだろうなー

[265. 匿名]

甘いもん食べる
肌荒れしやすくてまた荒れてストレス溜まるけどもういいんだ肌質の遺伝は変えられないし甘いもの食べたら少しの時間幸せになれる

[266. 匿名]

>>28
まじかー、とあるサイトに毎回呟いてるから振り返っちゃうんだよな。

[267. 匿名]

別にもういいや！と突き放す

[268. 匿名]

>>49
私もこれ

あと人間関係は極力シンプルにしてる
若いときは友達や中途半端な知り合いがたくさんいて
ガラケーやスマホの電話帳がそういう人たちの番号で
いっぱいになってたし下手に人と関わってトラブルになって
嫌な思いも沢山したし行きたくもない場所に行ったり
買わなくてもいい物を買ったりして無駄なお金も使っちゃったから
いろいろ反省した

[269. 匿名]

豆乳を飲む！バカにできないよ

[270. 匿名]

斎藤一人さんの「他人の機嫌をとるな」を実践してる

[271. 匿名]

>>112

私も>>112さんと性格が似てるのかも。すごくわかります。

[272. 匿名]

歩く
大福たべる
風呂はいる

[273. 匿名]

休みの日に一人でドライブをする

おいしい物を食べる

散歩する

好きな音楽を聴く

観たい映画があったら映画館に行く

[274. 匿名]

悪口言われたらその場で言い返す、モヤモヤした気持ちを抱える方がストレスになる
スルーなんて出来ないや

[275. 匿名]

よく寝るってよく見るけど寝れなくない？
ベッド入ってもわぁーってなる
結果しんどくて薬飲む
朝薬の副作用か身体だるおもー

[276. 匿名]

ジャンクフード食べると満たされる
不思議、なぜ？

[277. 匿名]

ご飯を3食食べる、お風呂に入る、寝る。
この３つは、遅くてもこの時間までにはやるって意識してる。これが出来なくなったら限界だなって思ってる。

[278. 匿名]

食べたいものは、我慢ばかりしない。
よく眠る。
考えすぎない。

[279. 匿名]

>>215
横だけど何こいつ、ガル男だよね？
本当気持ち悪いし空気読めねーな。
リアル生活でも嫌われてそう。

[280. 匿名]

仕事中数珠をポケットに入れている
時々服の上からギュッと握ってコレしてるからメンタル安定すると思い込ませている
実際自分には合ってた

[281. 匿名]

>>12
そうしたいけど気づいたらMAXだともはや
何がご褒美かわからなくなってる
MAXより少し前のわかる段階でご褒美したい
どうすればできるか誰か教えて下さい

[282. 匿名]

酒を飲んでその日を浄化！

[283. 匿名]

過去や、黒歴史を思い出さない。
とにかく上書き保存。

[284. 匿名]

>>122 >>131
それいいね。アダルトチルドレンのケアになりそう。
そういうケアが足りないから私は自信が無いのかも。

[285. 匿名]

幸せそうな書き込みに絶対マイナスをつけない
それをやった瞬間幸せになれないゴミ側に行ってしまうと思っているから

[286. 匿名]

>>239
???

[287. 匿名]

筋トレ
群れない

[288. 匿名]

>>1
ガルちゃんは本当に暇潰し程度
たまにどんな感じかな…と覗きに来て
相変わらずかぁとなって
自分は少数派でやっぱり合わないんだよねー
嫌な事あったら、趣味を満喫する
映画か読書か一人でお出掛け
リフレッシュして映画か本の世界で頭の中の記憶が上書きされて、嫌な事が薄れて行く、それが一番ストレス発散でメンタル安定する

[289. 匿名]

>>227
謝れるなんて強い

[290. 匿名]

小躍り
腹筋
マッサージ

[291. 匿名]

>>28
これすごい分かる
吐いた一瞬だけはすっきりするんだよね
でも苦悩や不安が脳にこびりつく感じがする

[292. 匿名]

>>248
とてもわかります。私はお料理上手な人の様に
手早くチャチャッとは出来ないのですがたとえ時間が掛かっても自分の為に心を込めて丁寧に作ったご飯やお菓子を食べるととても心が満たされて豊かな気持ちになります。これを滋養と言うんだなと思います。

[293. 匿名]

嫌なことがチラついてしまう時はどうしたら良いの？

[294. 匿名]

>>279
ごめん、自己レス215じゃなくて233への返信でした。

[295. 匿名]

>>1

そこ＝原因から離れる事だとつくづく思う
私は職場が原因だけど辞めてしまえば気が楽なのに
辞める勇気が無くてダラダラと続けてる

[296. 匿名]

>>62
ムカついたら、
ことわざで、ズバッと返すのもスッキリするよね。

嘘つきは泥棒の始まり！

みたいなの。

代弁してもらうほうが、
こっちもストレス溜まらずに済む。

[297. 匿名]

鉄分とタンパク質を摂る。日の光を浴びる。ストレッチをする。歩く。笑う。

[298. 匿名]

断捨離決行中！洋服だけでも200着ぐらい手放してる！子供2人の寝かしつけ終わったあとにちょこちょこやってるから道のりは長いけど、気持ちに余裕が生まれるのが分かる！

[299. 匿名]

タンパク質と鉄分をちゃんと取るようにしたらいつのまにか躁鬱が無くなってた。
前までは突然泣いたり異常に機嫌が良かったりと安定しなかったけど、半年ほど経って「あれ？そういえば最近心が落ち着いてるわ」って気づいた。
ついでに慢性気管支炎、偏頭痛もなくなったから食べるものから身体は変わるんだなと改めて思った！

[300. 匿名]

人生楽にするのも大変にするのも自分の考え方とか感じ方一つだと思ってる。同じ物事でもみる人によって全然意見が変わるから、極力気楽に考えることを意識してるよ。まぁいいかと声に出したり。

[301. 匿名]

SNSあんまり見ないようにしました！結局仲がいい子の近況とかは直接会って聞けるし、SNSだと大して仲良くないこの子とまで知れちゃって情報が膨大過ぎる。リアルに関わる人たちや自分自身に焦点を向けようと思ってる！

[302. 匿名]

海風にあたって、貝を拾うよ
天気がいいと、富士山が見える

月や星を眺めるのもいいよね

[303. 匿名]

ポテトチップスを食べる

[304. 匿名]

>>17
これは正解
好きなタバコをやめさせようとしたらダメ

[305. 匿名]

>>222
詳しく状況するたびに嫌なことを脳内再生するわけだもんね

[306. 匿名]

>>258
私の場合、気分が優れない現状を受け入れつつ、できるだけ早くご機嫌な気分が戻ってくるように心がけます

食事→興味がなくなった時こそ栄養重視
豆腐、バナナなどそのまま食べられる物でぱぱっと

睡眠→シーツなど一式洗って、さらに寝室のカーテンも洗う
私はカーテン洗うと心も軽くなったように感じます

趣味→趣味だけは気分がならない時は少しだけ離れる
私はスイミング習ってるけれど、人と会うレッスンが煩わしく感じる時はもったいないとか思わず休みます
代わりに緑が多くてのんびりできる公園で散歩したり

[307. 匿名]

極力予定を入れない。

[308. 匿名]

>>195
うちの職場はタバコ休憩は許されるのに、タバコ吸わない人の休憩は無しなのが納得いかない。
タバコ吸う人も吸わない人も同じように休憩させてくれたらタバコ休憩どうこう言わないよ。

[309. 匿名]

猫を撫で撫でする。🐈

[310. 匿名]

好きなものに囲まれる

[311. 匿名]

宇宙から見てみればとても些細なことだと思うようにする
いいこともわるいことも

[312. 匿名]

周囲に期待しない

[313. 匿名]

友達のSNSは見ない
付き合いはほどほどの距離にする

[314. 匿名]

どうせみんな死ぬ、って思ってる
社会とか規範とか気にしない
生物として呼吸してるだけで偉い

[315. 匿名]

[316. 匿名]

夜の河川敷を歩く。都会の美しさに感動する。

[317. 匿名]

>>7
睡眠と甘いもの食べたら割と頑張れる

[318. 匿名]

意地悪な職場の人のどうでもいいコソコソ話を聞くと
そんな事しか頭にない(楽しいことステキなことが考えられない)可哀想すぎてより自分の幸せを噛み締められるからスッキリしてしまうこと

[319. 匿名]

>>17
アンガーマネジメントじゃなくてルーティンだけど1回5、6本吸うのを1日12回規則正しく行ってるわ

[320. 匿名]

極力同じ時間にお風呂に入る
メンタル終わる前兆がお風呂が異様にダルくなる事なんだけど、お風呂入れない→人前に出れない→もっとお風呂入らない→もっと……の悪循環なので
無理やり入ってしまえば後は割とどうとでもなる

[321. 匿名]

>>1
日頃から心がける事も無いくらいすぐ忘れちゃう

[322. 匿名]

>>73
>>319だけどイライラとは無縁だよ
ニコチンはちゃんととってる

[323. 匿名]

軽めの運動、甘い物かピリ辛の物を食べる
今のストレス原因を知恵袋で検索してみる
だいたい同じ悩みの人が相談してたりして、自分だけが悩んでるんじゃないんだなって楽になる

[324. 匿名]

月光浴

[325. 匿名]

>>13
スカッとするよね！！銀杏BOYZ聴くw

[326. 匿名]

>>264
過去の辛いことを思い出してしまうのは
今特に大きな悩みがないからなんだって
唱えると少しずつ気持ちがおさまる気がする
例え今何かで悩んでたとしてもそう唱える
今は幸せで過去の事は終わったことだって
自分で自分の脳を騙すイメージ

[327. 匿名]

>>186
>>188
ありがとうございます！子供のためにも頑張ります！

[328. 匿名]

お酒飲まない
毎日飲んでると日中離脱症状が出る
二日酔いの次の日の不快で不安な原因はそれ。
飲んでばかりいると酒鬱になる、断酒すればメンタル安定する。

[329. 匿名]

嫁とは付き合わない

[330. 匿名]

自分の子供と全力で遊ぶ
笑顔が可愛い

[331. 匿名]

>>13
私はヘビメタ

[332. 匿名]

>>63
大事だよね

[333. 匿名]

>>4
深呼吸はほんと大事なんだよね。
不安、焦燥感、ストレス、みんな呼吸が浅くなって、自律神経失調症や鬱になる。

[334. 匿名]

>>85
出会いたいけど出会えないよ…涙

[335. 匿名]

>>13
私はヒップホップ

[336. 匿名]

執着しない

[337. 匿名]

自分の直感を信じるために五感を研ぎ澄ます

[338. 匿名]

苦手な人は記憶から消す

[339. 匿名]

夜中に決め事はしないこと
決め事は昼過ぎまでに
人間は夜寝る生き物
深夜は判断能力落ちるから

[340. 匿名]

>>329
ガル男？なんで、嫁嫌いなのー？

[341. 匿名]

>>329
それとも姑？

[342. 匿名]

>>82
素敵です！！
PMSがひどく悩んでいるのですが、食事管理はどんなことをされていますか？

[343. 匿名]

血糖値を乱降下させない

[344. 匿名]

家で1人のときにアンパンマンのオープニングテーマを歌う。最初の「アンパーンマーーン！！」のとこをめっちゃ力いっぱい大声で叫ぶと本当スッキリする。

[345. 匿名]

口角をあげる
いってらっしゃいを明るくいう

[346. 匿名]

ルーティンを大切にしている
睡眠・食事・運動をバランスよく

[347. 匿名]

食物繊維を意識して野菜と果物を沢山食べること

[348. 匿名]

他人とかかわらない。これにつきる

[349. 匿名]

オ●ニーする

[350. 匿名]

>>40
すごく感銘を受けました！心に刻みます！

[351. 匿名]

>>1
落ち込んでる時は
落ち込んでるな…と自覚する

[352. 匿名]

>>80
すごいなぁ、尊敬します。
ぜんぶ心掛けてるけど、「軽く」運動、とかぼーっとするってのが性格的に難しい。つい頑張っちゃう。
散歩程度でいいんですよね。

[353. 匿名]

>>21
これならできそう！

[354. 匿名]

>>9

自分が考えるだけではどうにもならない事は悩むだけ無駄だと思ってる
人は変えられないし早々変わらない
人間関係が悪くなって困るなら何もしないで流れに任せる

[355. 匿名]

>>1
ストレスを周りに撒き散らしてる！
テレビでも長生きしてるじいちゃんが長生きの秘訣でそう言ってたから参考にしてる

[356. 匿名]

>>60
自分の味方でいる。って良い言葉だね！
見習うね

[357. 匿名]

>>100

虫だと思って接してるので辛くないですよ〜
虫にイラついて文句言ったり病む人いないでしょ？
なにか言われても虫って話せるんだ、今日も平和だなってネタにしてる

[358. 匿名]

>>307
ずっと先の予定をいれられるとストレスになるよね。誘われて断るのがストレスなので、本当に誘ってほしくない。いつでもフリーな状況をなるべく保っておきたい。

[359. 匿名]

>>1
女装をやめて、たまには男に戻る

[360. 匿名]

>>352
同じく軽くが出来ない。ものすごく頑張るか全くしないかの両極端…

[361. 匿名]

>>1
いじめがある職場は辞める

[362. 匿名]

>>28
私は愚痴も悪口も自分は言わないかな
悪口ばかり言う人って万年不幸みたいになってる

[363. 匿名]

隣の中国人の女に、深夜に嫌がらせをされていて、寝落ちした30分～1時間で毎日起こされて、その後しばらく眠れずに、寝れたとしても1時間位しか寝られず…。でも、起きてやらなければいけない事があるので深夜まで頑張っていますが、どんどん夜型になってしまいました…。もう1年以上毎晩やられているので、日常生活がうまくいかなくて、誰にも相談できなくて外出もできず、出前ばかりだから、太るしお金もなくなるせいで更にストレスがたまって心身ともに本当に辛いのですが、こういう場合、どうしたら気持ちを正常に保てるのでしょうか…？今朝も一時間位しか寝ていません。これから起き上がって深夜の4時まで眠れません…このままでは犯罪を犯してしまいそうです。

[364. 匿名]

寝る前に、夜中であろうとどうしても甘いものやカップラーメンなど、ちょっと派我慢するけど、どうしても我慢できないほど食べたくなったら食べる。満たされて寝るのが一番幸せ。

[365. 匿名]

>>162
よこ
妙に攻撃的なトピあるよね
この人には何を言っても良いんだくらい残酷なこと言いたい放題のトピ
勝手なこと言われて可哀想だから擁護しようとするとすごいマイナスされたりして、
メンタルやられてる時は見ないようにしてる

[366. 匿名]

たくさん寝たいのにここ数日3時間か4時間しか眠れない！！
二度寝チャレンジしても眠れし朝4時からやることないのよ…

[367. 匿名]

陽が短くなる時期は特に、ビタミンDのサプリを飲む。
落ち込んでいるときは上を向く。(上を向いていると、ネガティブな思考が出てきにくいらしい)
早寝。

[368. 匿名]

鉄やマグネシウムやその他のサプリを摂っている
貧血や栄養不足になるとネガティブになるから

[369. 匿名]

爪を噛んでしまう。今もたまにある。
ストレス溜まってるのかな。

[370. 匿名]

>>1
部屋を綺麗に片付ける。ベッドだけど掛け布団を綺麗に畳む。洗濯物を色はグラデーションにして丈揃えて綺麗に並べて干す。ハンガー掛けの後ろまで隅々までホコリ掃除したら気分良かった。次は衣類を捨てたい。

[371. 匿名]

エックスを辞めた

仕事のミスを気にしない(大きな事でも)

[372. 匿名]

>>18
両親がそういう存在なんだよね。親でも離れていいのかな

[373. 匿名]

>>1
心がガサガサしたら目を閉じて深呼吸しながら、大好きな人や推しが楽しそうに笑ってる姿を思い浮かべる。
そうすると自然と心が凪状態になって怒りがどうでも良くなる。

[374. 匿名]

安定させられてるかは微妙だけど、バーガーキングのワッパーと、普通のサイズのセットを爆食いして寝る。次の日から軽い運動頑張る。そのサイクル。

[375. 匿名]

>>12
私は読書。
一日6分の読書で、ストレスが8割消えるとか聞いた。
別世界に入る。

[376. 匿名]

>>1
今育休中だから、主に対旦那に対してだけど、察してちゃんはしないようにしてる。
不満があったら、不満な感情を吐き出す前に、何をいつまでにどうしてほしいのかを伝える。

いちいち言わなくてもやってほしいなぁ、私が困ってるの横目で見てるだけってさぁ…と思っても、毎回何をどうして欲しいのかを言ってやってもらうようにしてる。

ただ怒りをぶつけるだけだと、お互いに精神衛生上よくない。

[377. 匿名]

>>363
通報した？
証拠集めて警察に相談したらどうでしょう？

[378. 匿名]

>>372
いいんだよ

[379. 匿名]

>>363
騒音は110番して「騒音の対策をお願いします」っていうと警察官が見に行って注意してくれるよ
それと、外出するか運動するかどっちかはしないと大体メンタルやられるので、
散歩なり家で筋トレなりするといいかもね
腹筋とかかとの上げ下げ運動がお手軽なのでおすすめしときます

[380. 匿名]

>>372

親って言っても他人だよ
うちは毒親だから突き放しやすかったけど、子供苦しめるような親なんて、そもそも親でもなんでもないし要らない

[381. 匿名]

・バナナやキノコを食べる
・しっかり睡眠をとる
・自然音を聞く
・瞑想や深呼吸をする
・部屋を換気する部屋に日光を入れる
・自分が癒される場所へ行く

[382. 匿名]

>>363
通報した？
証拠集めて警察に相談したらどうでしょう？

[383. 匿名]

>>371
正解だと思う。Xっていらない話題流れてきすぎだよね。ここみたいに非表示ワード入れてもキリない。

[384. 匿名]

>>5
スルー推奨！

[385. 匿名]

>>377
通報しても難しいんです…。窓を強く閉める音と振動で嫌がらせをされているので、警察が確認できないから注意して貰えなくて…(深夜だから音が確認できないのに、インターフォンを鳴らせないと言われてしまって)中国人もそれを利用して、私にしかわからない嫌がらせとして、私が寝た直後から、自分達が寝る5時30分までやり続けるんです…。

[386. 匿名]

>>379
警察の対応は他の方に書いた通りで、中国人がやりたい放題です…。証拠を撮りたくてカメラの購入もかんがえているのですが、寝不足とストレスで集中できず、カメラ処か自分の食品もネットスーパーでさえ注文できない日が続いてしまう状態です…。強迫性障害も元々あって、鍵や色々な確認が大変で、元々外出は少なかったのですが、中国人に留守中に庭に侵入されたり玄関をいじられた跡があったのもありますし、寝不足とか中国人の他の言動のストレスも重なって、症状が酷くなってしまって…。腹筋とかかとの上げ下げなら、洗い物のついでとかにできるので、やってみます。簡単な運動を教えてくださってありがとうございます。

[387. 匿名]

甘いものを食べるのをやめた！

[388. 匿名]

メンタルの調子戻ったのでガルちゃん再開したけど、
見て楽しかったなと思えた唯一のトピが好きな缶詰を聞くトピだった
自分が求めるものはガルちゃんにほぼ無いことがわかったので、やめることにする

[389. 匿名]

どれだけ信頼できる人でも信じすぎない。こまめに休憩する。無理し過ぎそうになる一歩手前で休む。瞑想する。定期薬を飲み忘れない。言わせたい人には勝手に言わせておく。

[390. 匿名]

>>372
いいに決まってる
動物界では成長したら別の個体として生きていくんだし、いつまでも親の側にいるのは人間だけだよ。そう考えると、親離れするというのは動物の本能だから当たり前のこと。別人として生きたら良いと思う。