メンタルが安定する食べもの

[1. 匿名]

何かありますか？
主は、バナナは鬱に効くと聞いたことがあるので、毎朝食べるように心がけています。
皆さんも何かメンタルが安定する食べもので、知っていることがあれば教えてください！！

[2. 匿名]

チョコ

[3. 匿名]

Gabaチョコ
これ味もおいしい

[4. 匿名]

ガリガリ君　梨味

[5. 匿名]

私の場合はとかでもいいの？
プリン食べたら幸せになれるよ･･･

[6. 匿名]

糖質

[7. 匿名]

レバーや肉
鉄分大事だよ

[8. 匿名]

寝る前のココアはよく眠れると聞いたよ。

[9. 匿名]

グレープフルーツ

[10. 匿名]

大福

[11. 匿名]

豚肉
大豆

[12. 匿名]

食べ物じゃないけど、カフェオレ飲んでリラックスしてる

[13. 匿名]

チーズ、大豆製品。

[14. 匿名]

>>1
メンタルは安定するんだけど、私はバナナ食べるとちょっと太るんだよね。
だから、ダイエットしてる時は落ち込む

[15. 匿名]

食べ物だけじゃなくて
アロマも柑橘系好き

[16. 匿名]

激辛料理
食べて辛くて悶絶して汗かいて涙流して鼻水出して、それでストレス発散してリセットしてます

[17. 匿名]

>>1
バナナはメラトニンが入っているので、寝る前に一本の半分くらい食べる習慣をつけると体内時計が整う。

[18. 匿名]

フルーツ全般

[19. 匿名]

甘味が鍵だわ
マンゴー、イチゴ、桃、メロンなどのフルーツは良いね

[20. 匿名]

夜にホットミルク飲むようにしてまちゅ

[21. 匿名]

甘くて柔らかい物

[22. 匿名]

皆好きな食べ物を書き始めた😄

[23. 匿名]

>>1
んな、バナナ。
ホンマや！
箱が無いからハコネーゼ。

[24. 匿名]

こめ！

[25. 匿名]

>>1
買ってくる！

[26. 匿名]

あまいもの

[27. 匿名]

みそ汁、納豆、あずき
なんかホッとする

[28. 匿名]

知らなかった！このトピ参考にして食べてみます！主さん、みなさんありがとう！

[29. 匿名]

麺類
すする行為が精神的な安定をもたらすわ

[30. 匿名]

コーヒー

[31. 匿名]

鬱には牛乳がいいと聞いたのでよく飲んでます。

[32. 匿名]

私はルイボスティー飲むと心が落ち着きます。

[33. 匿名]

梅干し
朝ピリピリしてる時はプラスジャスミンティーで
リラックスさせて仕事行く

[34. 匿名]

カレー　
スパイス　　　　　鬱に効く
お肉　　　　　　　鬱に効く
お野菜　　　　　　鬱に効く
栄養バランス良い　鬱に効く
美味しい　　　　　鬱に効く

[35. 匿名]

カルシウムで怒りが静まるらしい

[36. 匿名]

チョコかな。
今もチョコパイに、カフェオレ飲んでたとこ。

[37. 匿名]

お寿司🍣
単純に大好きなだけだけれども。

[38. 匿名]

メンタルが安定するなら何かを食べると言うよりメンタルを乱す食べ物を食べない方が良い。
ジャンクフードに炭酸飲料に甘い食べ物にパンにパスタにラーメン。やめるといいよ。

[39. 匿名]

卵料理なら何でもいいですが、取りやすさでゆで卵オススメします。
毎日2個食べると頭スッキリして精神安定しますよ。

[40. 匿名]

鬱病経験者です。

牛乳、アーモンドミルク、卵が良いらしいです。

[41. 匿名]

蒙古タンメンとか辛いやつ

[42. 匿名]

馬鹿みたいにイライラして不安にさいなまれやる気も出ずかったるい時に、以前耳鳴りがした時にもらったビタミンB12を飲んだら全て落ち着いた。

調子乗ってヘム鉄とサイレイトウって漢方も飲んだら、頭痛と浮腫が落ち着いた。というか、便通が整って毎日出るようになった。

とにかくビタミンBが不足すると基本的に足りてないもの全てが一緒に枯渇する一方なので、食べ物で摂るのもいいが手っ取り早くビタミン剤飲むのがおすすめ。

[43. 匿名]

個人的な感想ですがフルーチェ食べるとなぜか元気になります。

[44. 匿名]

ハーゲンダッツ！

[45. 匿名]

白米

[46. 匿名]

>>17
バナナに含まれているのはトリプトファン
トリプトファンはセロトニンを作る
セロトニンはメラトニンの分泌を促す

[47. 匿名]

サバかな。サバを使った料理とか刺身とか
個人的にだけど自分は特にバッテラ寿司がなんか気分が落ち着く。近所のスーパーでよく買って食べる

[48. 匿名]

鉄分入りのヨーグルトはどうでしょう?

[49. 匿名]

タンパク質をしっかりとる！

[50. 匿名]

>>22
すてきなトピ😂

[51. 匿名]

自分の好きな食べ物が、一番だと思う
食べてる間だけでも幸せだし

[52. 匿名]

>>11
豚肉そうなんだ！初耳。茹でるだけだけど頑張って冷しゃぶ作ろうかな。

[53. 匿名]

>>1
鬱で自殺未遂経験あります。

こういう情報を信じて藁を掴む想いで何から何まで手を付けましたが、全て効果はありませんでした。

寧ろ太るわストレスで発狂するわで悪化しました。

簡単に鬱に効く鬱に効く言わないでください。通報しました。

[54. 匿名]

>>46
わたしもバナナに入ってるのはトリプトファンって習ったよ。くるみとかにも入ってるんだって。

[55. 匿名]

イライラしてる時はチョコレートがいいみたいね
イライラでストレス溜め込む前にひとかけら食べてリラックスしてくださいって言われた。

ストレスからくる蕁麻疹と喉のつかえで漢方薬局通ってる時に教えてもらいました

[56. 匿名]

>>17
寝る前にバナナを半分というのはどこ情報ですか？
トリプトファンを含む食品を食べたら良いのでは？
バナナ以外でも

[57. 匿名]

「栄養素が」ってわけではなく、ただ単に好物だからってだけだけど、寿司。

おいしい寿司を食べて、食後に熱い濃いめのお茶を飲むと満たされる。

[58. 匿名]

>>5
わかる…優しい味だよね。
とろけるのも、固いのも、好き。

[59. 匿名]

切り干し大根が良いらしい

[60. 匿名]

みかんはいいですよ。
ただビタミンはすぐに体の外に出てしまうので、こまめに取るようにしたいですね。

[61. 匿名]

ちょっと高級なお菓子！！

[62. 匿名]

>>60
ビタミンCは尿で出てしまいますね

[63. 匿名]

プロの料理人の美味しい料理。

[64. 匿名]

>>51
これにつきる
鬱にいいからと好きでもない物を毎日せっせと食べるよりも加減しながら楽しみながら好きな美味しい物を食べてみるとか
毎日同じものを食べ続けるって難しいし
真面目すぎる性格だと「これを食べなくちゃ」とかとかでがんじからめになる
ソースは友達。ダイエットで鬱になって薬で太って未遂を何回も繰り返してる

[65. 匿名]

>>7
ドライプルーンもいい。

[66. 匿名]

牛肉
国産でなくても、たまに食べると落ち着く。

[67. 匿名]

>>38
これはガチ。

高タンパク、低糖質の生活に野菜や果物でビタミン補給してると、あれ？鬱だったんだっけ？ってくらい自然に治る。メンタル乱す食べ物って最初は幸福感凄いけど後が怖い。

[68. 匿名]

>>38
全部好きな食べ物だ〜(；_；)

[69. 匿名]

個人的にはほうじ茶ラテ。
飲むと落ち着く。

[70. 匿名]

カレーがまだ出てないとは
イチローが毎朝食べてるよ

[71. 匿名]

夏野菜はなんだか元気になれる気がする

[72. 匿名]

白ごはん
玄米
おにぎり

[73. 匿名]

クルミだね

[74. 匿名]

>>7
がるちゃんで教えて貰ったけど鬱には鉄分だね。ほんとそう！

[75. 匿名]

やわやわに煮込んだうどん
卵とかねぎとか揚げ玉とか入ってるとしあわせ

[76. 匿名]

>>1
牛丼＋豚汁

[77. 匿名]

梅干し
頭痛にも効くし、食べるとシャキッとやる気出る

[78. 匿名]

お味噌汁

[79. 匿名]

旬の野菜と果物！

[80. 匿名]

しっかり炭水化物食べること
でも今まで食べなかったからめっちゃ太った😭
でも精神不安とイライラがやばいからね

[81. 匿名]

ブロッコリースプラウト

[82. 匿名]

私はゆで卵。
イライラしたりムカついたとき、なぜかゆで卵を食べると収まる。
なんでゆで卵なのかはいまだ謎なんですが。

[83. 匿名]

牛肉

成分とかは分からんけど、元気になる

[84. 匿名]

うどん

[85. 匿名]

ホーリーバジルのお茶
鬱っぽさが改善されたし睡眠の質も上がった！

[86. 匿名]

レタスは鎮静効果のある成分を含有し
脳の鎮静化が進むことで、寝つきが良くなるなどの睡眠促進効果がある

とのことで夜も意識して食べるようにしています

[87. 匿名]

大きめのチョコチップクッキーをガリガリかじると、美味しいし歯ごたえあって食べた！という感じですこしストレスが減る気がする！
堅めのおせんべいでも良さそう！

[88. 匿名]

>>34
カレーが食べたくなった(笑)

[89. 匿名]

バナナと牛乳とチーズ

[90. 匿名]

温かい緑茶も飲むと落ち着く

[91. 匿名]

>>1
バナナ、毎日一本食べてるけどハッピーじゃないわ

[92. 匿名]

タンパク質も必須
鉄分入れてもペアになるタンパク質がないと意味ないから注意です！

[93. 匿名]

チョコレート

[94. 匿名]

体のために無添加、オーガニックを積極的に摂ってるけどおすすめ
医療費払うことを考えたらそれほど高くない

[95. 匿名]

>>17
なるほど。
鬱々してるし不眠気味だからバナナ買ってくる。
教えてくれてありがとう。

[96. 匿名]

>>82
卵には抗不安作用があるよ
生卵は吸収を阻害する物質があるので
半熟以上のものが良いですよ

[97. 匿名]

鳥の胸肉

[98. 匿名]

>>68
横だけど高タンパク食にすると自然と欲しくなくなるよ

[99. 匿名]

>>13
セロトニンを作るトリトラファン？が豊富なんだっけ

[100. 匿名]

低糖質、高タンパク、鉄分でメンタル改善してたけど全然治らず。久しぶりに糖質取ったらびっくりするくらい不安感が減った。
ビタミンの入っていない砂糖だけ系はあんまり取るの良くないだろうけど、果物や100%ジュースとかは積極的に取っていこうと思った。

[101. 匿名]

アイス！

5/17から発売のこれがたのしみ

[102. 匿名]

しっかり炭水化物食べること
でも今まで食べなかったからめっちゃ太った😭
でも精神不安とイライラがやばいからね

[103. 匿名]

>>82
私も同じ！
ただゆで卵好きなせいもあるけど、なんか幸福感や満足感、安心感が得られる。

[104. 匿名]

>>1
バナナってすぐ黒くなるから、それを見ると「早く食べなきゃ…」って逆に鬱になるよ私w
甘いけど、一日に何本も食べられない

[105. 匿名]

おいなりさん

[106. 匿名]

>>101
カスタード味よく見かける気がするけど、そんな違うかな？

[107. 匿名]

[108. 匿名]

糖質は大事
脳の栄養は糖質が一番大事なんだって
あとは鉄分が大事と聞いた
糖質制限ダイエット辞めて鉄分意識してあとはバランスよく3食食べて散歩したら鬱が改善しました

[109. 匿名]

>>31
バナナミルクにしたら最強だね！
小松菜も入れてスムージーにしたら鉄分もとれる！

[110. 匿名]

古代エジプトではスペアミント（ハッカ）とハチミツをお湯に混ぜて飲むと気持ちが落ち着くと信じられていたらしいけど、ハッカ嫌いなのでレモンとハチミツ湯を飲んでます

[111. 匿名]

>>57
ごめん、スクロール中にマイナスに手が当たっちゃった
お寿司は英気を養えるね

[112. 匿名]

同じくバナナを朝食べてます
夕食の時はレモン酢(レモンのハチミツ漬けにりんご酢を入れて一晩ねかせる)を大さじ１に糖質０の炭酸水で割って飲んでます！
割と朝スッキリ起きれるようになった！

[113. 匿名]

>>1
知らなかった！
なんとなく毎朝バナナ食べてた
鬱で薬飲んでた時もあるけど体が欲してたのかな

[114. 匿名]

あったかいうどん
ほっとする。

[115. 匿名]

カツ丼とかの丼物
美味しいし満足感でる

[116. 匿名]

飲み物だけどホットミルクやホットココア

[117. 匿名]

>>80
実際、炭水化物ってメンタルに重要らしい。
知り合いの循環器内科の先生が、「炭水化物は抜きすぎるとうつ病っぽくなるから気をつけたほうがいい」と言われていた。

[118. 匿名]

カレー🍛

[119. 匿名]

ブロッコリー
鬱予防に常備してる

[120. 匿名]

グリーンカレー
スパイス効いたカレー食べると元気出る。
食べ過ぎはお腹壊すけどたまに食べるとウキウキする。

[121. 匿名]

焼肉！
家で安い肉を焼いてタレで食べる！
元気モリモリ！

[122. 匿名]

人が丁寧に作ってくれたごはん

[123. 匿名]

ブドウ糖タブレット（ラムネみたいなやつ）
脳の疲れがとれる感じがする
結果ストレスが溜まらず精神にもいいかも

[124. 匿名]

餅。
腹持ちいいからか、メンタル安定する気がする
空腹はイライラ攻撃的になりがち

[125. 匿名]

>>1
やっぱりお米が基本だよ
欧米人も最近ではパンをやめてら人が増えてるらしいよ

[126. 匿名]

チョコとか甘いもの全般食べた後ガクッと落ち込む
食べ過ぎなのかな

[127. 匿名]

ナッツだよナッツ。とくにクルミ。

[128. 匿名]

>>107
この人間違ってないけど糖質制限推しだからそこは自分で調整した方がいい。
あとプロテインの量も徐々に増やしたり、限界を超えて飲むことはしないように気をつけないと逆効果だった。
タンパク質入れてからじゃないと鉄もはじめから規定量は中々取れない。。

[129. 匿名]

>>77
頭痛に効くんだ！試してみるよ

[130. 匿名]

鍋焼きうどん
ほっこりする

[131. 匿名]

お米🍚
何だかんだ 一番、精神が安定する

[132. 匿名]

>>7
亜鉛もだよー

[133. 匿名]

鍋

[134. 匿名]

>>117
そう思う
炭水化物食べてないとき不安定すぎてやばかったもん
安定剤飲むより炭水化物食べる方がメンタル安定した

[135. 匿名]

炭水化物太るから怖くて食べれない
食べたらみるみるデブったし
でも食べないと精神不安定すぎる

[136. 匿名]

甘酒を豆乳で割って温めたドリンク
ほっと満たされる

[137. 匿名]

>>120
スパイス系はストレス緩和される感じがする。スッキリするよね。
あといつもと違う異国の香りを味わうことで、気分転換になる

[138. 匿名]

>>1
つわりに効くって見たけど、経験者さんどうでしょうか？

とりあえず、バナナは匂いがきつくて口に運ぶまでがツラシ。

[139. 匿名]

私は肉食うと元気になる。鶏じゃなくて牛とか羊とか赤身肉。

[140. 匿名]

>>1 動物性脂肪。

[141. 匿名]

>>31
まじか
バナナジュース最強だね❗️

[142. 匿名]

>>38
がびーん
今日の夜マックの予定なのに〜

[143. 匿名]

>>7
豊潤サジー飲んでる。

[144. 匿名]

ホットミルクティー

外出先で軽いパニックが出て、急いで自販機でホットミルクティーを買って飲んだら生き返った

[145. 匿名]

豆乳！無調整おいしい！嫌いな人には、いろんな味がついてるのあるよ。

あと、鬱になる人は、調べると栄養、特に鉄分が足りなくて貧血だったという人が多いそうですよ。日に当たって、鉄分をとってね！

[146. 匿名]

>>142
食べる頻度が低ければ問題無さそう
週2以上食べてたら、流石に身体を蝕んでいきそうだけど

[147. 匿名]

お味噌汁を朝に飲むとメラトニンが増えていいみたいです。

[148. 匿名]

納豆もいいよ。
高タンパクな上に発酵食品だから腸内環境整えてくれるよ。キムチと合わせれば更にいい！美肌効果も。
腸内環境が悪いとやっぱり気分悪くなるし、メンタルにも悪影響。

[149. 匿名]

>>42
どこのビタミンBですか？それすごい

[150. 匿名]

カフェインやめたら、イヤな事をあまり思い出さなくなったのだけれど同じ人いる？

[151. 匿名]

>>1
バナナは糖尿にいいですね。４種類の糖分が含まれていてそれぞれ吸収される時間がずれているので、血糖値のピークが高くならないで炭水化物をとれるそうです。

[152. 匿名]

>>102
私も炭水化物取らないとダメなタイプ。糖質制限してた時、周りから心配されるほどやつれたし不安感すごかった。疲れも取れないし思考力も落ちて散々だったよ。ちゃんと取るようになったらちゃんと元に戻った！米にはセラミドも含まれてるから乾燥対策にもなるし、炭水化物も大事なんだなって思ったよ！

[153. 匿名]

>>107
これ読んでお肉、卵多めの食に変えたら体が楽だから気分もまあまあ
反抗的な息子もその時期から悪態つかなくまともになった　気のせいではないと思う

[154. 匿名]

米と豚肉。玉ねぎと豚肉を炒めて塩コショウしただけの炒めものシンプルに美味いから元気出る。

[155. 匿名]

バナナ買いにいこ！

[156. 匿名]

スパイスから作るカレーがセロトニンを分泌させるから良いそう
気分が落ち込んですぐれない時は、近所のインドカレー屋さんに行くようにしてる

[157. 匿名]

納豆

[158. 匿名]

>>143
これ必ずインスタグラマーが推してる

いくら貰えるの？

[159. 匿名]

>>104
バナナケーキ焼く楽しみが増えるで。

[160. 匿名]

>>158
私はガチで飲んでるから一銭も貰えませんよ。インスタグラマーがいくら貰ってるかは知りません。

[161. 匿名]

オールブランを食べると快便になるせいかメンタルの調子も良くなります。

[162. 匿名]

今から焼肉ハラミと発芽玄米を食べます

[163. 匿名]

サジー常飲したいけど高いんだよね

[164. 匿名]

セロリ。
精神を安定させるなんちゃらっていう成分が入っているらしい。
たしかにイライラしている時にバリバリすると気分がスッキリした気になる。
キューピーのタルタルソースがお勧めだよ

[165. 匿名]

ご飯食べても空虚で虚しいしイライラするし涙止まらない一日中ずっと泣いてる。生理はこの前終わったばかりだし。情緒不安定すぎてわけわからない

[166. 匿名]

>>152
太りませんでしたか？

[167. 匿名]

朝はバナナと豆乳
昼は肉や魚の定食系
夜は野菜沢山スープ
オヤツに鉄分入りチーズ、鉄分カルシウム入りウエハース、クルミ、ハイカカオチョコ
＋ビタミン剤、乳酸菌系整腸剤
良さげな事やってる感で頑張ってます

[168. 匿名]

>>38
パンのことを考えるだけでウキウキして楽しいですが、これは何かの禁断症状ですか😢？
ダルくてもパン屋さんまでなら頑張っていくこと多いです🥖

[169. 匿名]

栄養バランス取ること。これだけ食べれば良いってものはない。
鉄分、タンパク質は足りてないと落ち込みやすい感じがする。羊肉食べるようにしてる。
青魚は地味に凹みにくくなる。
スパイスの効いた料理は気分の切り替えに良い。

思い出の料理とか心に効くよ。
小さい頃に食べた大学芋とか懐かしい和菓子だとか。
お取り寄せしてみるのも良いよ。

[170. 匿名]

鬱っぽくなってきたら納豆ご飯だけで過ごすと元気になる
胃が休まって体力回復してるだけかもしれんけど

[171. 匿名]

トリプトファンを多く含む食べ物が、よいそうです。
豆腐・納豆などの大豆製品や、牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品も、よいそうですね。

[172. 匿名]

>>53
私はこういう情報も大切だと思う。

１番さんの返信を見る限り、経験者や体験者って少ないよね

みんな、そうかもしれないっていう気分や情報にどんなにプラスしても

本当にそうなる訳ではないのでは。。

自分に都合よく解釈したくなる気持ちもわかるが。

[173. 匿名]

嫌なことばかり思い出したりイライラ止まらなくて暴れちゃう助けて

[174. 匿名]

炭水化物食べないとイライラや不安定すごいのはわかるんだけど、太ると更にイライラするんだよね
体型いじりのトラウマあるし、体型にうるさい人がいるから
だから食べれなくてイライラと不安定がすごい

[175. 匿名]

食べないとイライラや不安定酷くて頭おかしくなるよね
ても太るから食べれない

[176. 匿名]

炭水化物食べるとすぐデブ流から食べれない
ずっと情緒不安定で眠剤とか手放せない
イライラしたり悲しくなったり毎日泣きじゃくってる

[177. 匿名]

>>173
そういう時は処方薬を
余裕が出たらここで紹介された良さそうな食べ物を楽しみながら摂ろう

[178. 匿名]

>>1
睡眠不足で悩んでる方
ホタテがおすすめ

[179. 匿名]

血糖値の急降下が曲者←この時に凹みやすくなる
急降下を防ぐには急上昇させない事
米や小麦や砂糖を摂ると脳がもっともっと～と要求してくるから急上昇の急降下(凹む)するから控えめにする

[180. 匿名]

>>177
今薬もないから辛い

[181. 匿名]

>>165さんへ

[182. 匿名]

>>170
なんかわかる
食べたいものがわからない時に納豆ごはん食べると落ち着く！私はひきわり派なのでひきわり納豆常備

[183. 匿名]

肉

[184. 匿名]

>>53うざっっっっ

[185. 匿名]

>>17
色黒になるのは嫌です

[186. 匿名]

>>166
ちょっと太りました（笑）けど運動したりもしてたのでそんなにでした

[187. 匿名]

マック！！

ダブルチーズバーガーにポテトのセットで
ナゲットをバーベキューソース味

飲み物はコーラ！！

[188. 匿名]

>>16
安定とはちがう

[189. 匿名]

お米は食べたほうが良いよ
まったく食べないって言う人を見てご覧よ

[190. 匿名]

>>125
精神的に良いって中野信子氏も本にかいてた

[191. 匿名]

>>1
飲み物でもいい？
ルイボスティのティーパック勝って毎日沸かしてるんだけど、生理前後もメンタル安定してすごくいいよ。
カルディとか通販ならヨドバシとかで安く買える。

[192. 匿名]

>>189
低糖質ダイエットで亡くなった人いたしね

[193. 匿名]

>>42

自分もビタミンB郡を必須で飲んでいて、切らしたタイミングでたまたま最近の治験結果を目にした。
ビタミンB12と葉酸の摂取者は、発がん率がわずかだけど上がるリスクがあるらしい。

https://www.cancerit.jp/8694.html

B6の摂取者の(男性では)大腸ガンの発生がほんの少し下がるとか。

葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、メチオニン摂取と大腸がん罹患との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター　社会と健康研究センター 予防研究グループ

葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、メチオニン摂取と大腸がん罹患との関連について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター　社会と健康研究センター 予防研究グループ国立がん研究センターサイトマップ文字 トップ >...

[194. 匿名]

>>16
運動して汗かくとかサウナ行くとかで代替できるはずだよね、それ

激辛というキーワードだけ書き込むけど具体的に何とは書かない手法は、
非常にキムチ臭いからやめたほうがいい

[195. 匿名]

>>117
パンやカロリーメイトばかり食べてた時に久しぶりにご飯食べたら輝いた。ご飯うま～！最強～！ってなったよ。それからめんどくさくてもおかずちゃんと作るようにしたら間食減った。
でもイライラするとお腹いっぱいでも食べちゃうから内容別に気を付けよう。クルミ食べたくて仕方ないんだよね。

[196. 匿名]

クルミなどナッツ類

[197. 匿名]

>>182
私もひきわり派です♡
ひきわりに薬味ネギ最高

[198. 匿名]

>>185
メラニンを経口摂取かなんかだと思ってる？

[199. 匿名]

>>176
小腹が空いたらおにぎり食べるようにしたら痩せたよ

[200. 匿名]

吉牛の特盛何故か幸せーあー美味しい〜っていつも声に出して食べてる

[201. 匿名]

>>193
摂取し過ぎがダメって事ですよね

[202. 匿名]

>>1
バナナ、納豆、とうふ、豆乳、たまごはずっと食べてないでいると久々に接種した時身体が喜ぶ。

[203. 匿名]

>>12糖質制限してお米3年くらい食べなかった時　便秘になってしまい3年経過時大腸ガンになってしまいました。野菜類とお肉だけの生活を反省してます　初期も初期だったからよかったんだけど今はご飯やバナナなどの便になりやすいものをきちんと食べておなかの中の入れ替えをしっかりしてます！よく考えると出さないとおなかの中の物は化学調味料やら着色料やらの有害物質を閉じ込めてる事になるから身体に良くないなと痛感しました！程よく食べてもりっと出す！

[204. 匿名]

>>105
ずった食べてなくて、しかも何見ても食べたくなくて、好きでもないおいなりさんなんとなーく食べたら少し元気出た笑

[205. 匿名]

ミロ　ココアみたいなやつ

[206. 匿名]

豆乳
生理前のイライラがおさまったし、肌の調子がとてもいい
無調整の豆乳を朝一杯飲んでる
寝起きだから無調整でも甘く感じます

[207. 匿名]

>>199
本当に？なんでだろう？

[208. 匿名]

>>181
ありがとうございます😭
本当わけわかんなくて
画像保存しましたありがとう❤️

[209. 匿名]

>>186
どれくらい食べるようにしましたか？

[210. 匿名]

>>207
詳しい事は忘れたけど確か燃えやすい糖質なんだよね

[211. 匿名]

>>1
旦那と離婚寸前までいって、メンタル病んでた時に
無性にバナナが食べたくなって
一時期バナナばかり食べていたけど
そういうことだったの？

[212. 匿名]

>>1
たけのこ

たけのこの白い粉の成分はチロシン。
記憶力が高まって、気分が安定し、お肌にも良い。
五月病にはたけのこがいいよ。

[213. 匿名]

カツ丼
栄養素の組み合わせがいい(とTwitterで何年か前にバズってた)

[214. 匿名]

おとといと昨日糖質オフしたら落ち込み・無気力がひどくて動けなかった。タンパク質、鉄分は沢山摂ってたのに。
今朝起きてきちんと朝ごはん(白米)食べたらメンタル正常になった。自分の場合はちゃんと糖質も摂らないとダメだとしみじみ。

[215. 匿名]

>>12
太るよ

[216. 匿名]

>>16
私もそうです。体が温まるし汗をかくの大事。私はパニック障害が凄くて引きこもりだから辛いの食べて汗を出す！

[217. 匿名]

>>172
鬱って多分鬱病のことでは無いんじゃない？なんとなく憂鬱な気分が和らぐみたいな。私は、お守りみたいな感覚で食べたことある。

[218. 匿名]

黒砂糖
ミネラルたっぷり

[219. 匿名]

>>201
B群は水溶性だから過剰摂取の心配ないよ
尿に溶けてすぐ出ていくだけ

[220. 匿名]

バランスとれた食事
魚、海草、野菜のミネラル

[221. 匿名]

朝のご飯と味噌汁だけで心療内科要らず

[222. 匿名]

>>193
排出できる食材をとればいいだけ
あと体質とタイプで良い悪いは変わる

[223. 匿名]

ミルクチョコ！

[224. 匿名]

>>46
そうそう
だから朝にバナナ食べるのおすすめ

[225. 匿名]

>>149
横だけどメチコバールだと思う

[226. 匿名]

>>100
糖質取らなさすぎは不眠に繋がるからね
夜は適度にとった方が安眠できる

[227. 匿名]

>>225
ありがとうございます😊

[228. 匿名]

>>210
どれくらいなら食べても太らないのかな

[229. 匿名]

ネギ入りの納豆ごはん。食べるととても落ち着く

[230. 匿名]

>>228
小さいコロコロおにぎりを一日4個くらいは食べてたよ
そのかわりおやつは食べずに飲み物も水にしてた

[231. 匿名]

>>188
食べて発汗しまくることによってデトックスやストレス発散になってるみたいだからメンタル安定と言ってもいいんじゃない？

[232. 匿名]

精神安定の食べものといったら生タマネギていうのを何回もテレビとかで見たからここまでタマネギが無いことに驚き！
あのニオイのもとの硫化アリルという成分が精神安定させるので生じゃ無いとダメらしい
確かに気持ちが落ち着く気がする

[233. 匿名]

鯖とかの青魚は鬱防止になると聞いて、よく食べてます。
もう鬱になりたくない。。

[234. 匿名]

>>1
私もバナナ食べてると幸せな気持ちになれる。毎日クッキーやらポテチばっか食べてたんだけど菓子ジュースやめて果物生活始めたら心も肌もよくなったよ。イライラしにくくなった。

[235. 匿名]

>>176
パーソナル通ってるけど脂肪もやしたいなら食べろって言われてしぶしぶ最低限のノルマはとるようになったけど太らなかったよ。

[236. 匿名]

>>17
残りの半分はどうしたらいいですか？

[237. 匿名]

コーヒー。イライラしてる時飲むとほっとする。

[238. 匿名]

>>176
鉄とタンパク質はとってますか？

[239. 匿名]

スパイスカレー

クミン/ターメリック/コリアンダーの３種で出来る

印度カリー子さん、って検索するとレシピとかカレーの効能についてとか出てくる

クミンが特に鬱に良いらしいですね。クミン単体でも炒め物に入れたりするのも良いらしいです。

カレーの辛味についてですが、
唐辛子のカプサイシンはエンドルフィンが出てスカッとするので、たまのストレス発散にはいいかもしれません。毎日とかなると睡眠浅くなる、とかだったか、忘れました💦
こしょうは胃腸にも良いので多めに摂取しても大丈夫そうです。
カレーの辛味はほぼこの唐辛子と胡椒から出来ているそうです。

[240. 匿名]

>>168
私一時期スシローにそんな感じでした😅
一年半くらい続いたけど、体調の回復と共に収まりましたよ！
暗闇で「食べたくないのに」って泣きながらジャンクなもの詰め込むように食べてるわけじゃないし、
素敵なパンが心を満たしてくれるなら結果メンタルに良いと思いますよ

[241. 匿名]

>>193
過剰にのんだらの話だろ

[242. 匿名]

>>34
インド人は鬱少ないのかな？

[243. 匿名]

何か肉。肉なら元気出るから

[244. 匿名]

カップラーメンをやめて納豆ごはん＋自作のかきたまスープにしてから調子がいい
納豆って身体だけじゃなく心にもいいのかな？
「料理をサボっている」という罪悪感から解放された、というのもあるかもしれないけどw

[245. 匿名]

病気(風邪とか)に罹る前後にカレーうどん食べたくなるんだけど
スパイスを欲してるのかな

[246. 匿名]

朝　バナナ、ヨーグルト、卵、トマト
昼　コーヒーと牛乳
夜　納豆
はよく食べてるかも

[247. 匿名]

>>236

翌日たべはれ

[248. 匿名]

>>38
気がついてないけど、実はグルテンアレルギーの人多いらしいね
一回やめてみて、調子がよくなるならグルテンアレルギーを疑った方がいい

[249. 匿名]

炭水化物とると血糖値？か分からないけどだるくて寝込むから辞めてた。炊飯器も持ってなくて、全然食べてないよ。
でもたべてないからか、ひどい便秘だし、食べた方がいいのかもと思った。

[250. 匿名]

>>233
青魚はメンタルにいいよね。
缶詰めとか食べるよ。

[251. 匿名]

うつ消しごはん
メガビタミン療法
らへんを参考にしている
あとセロトニン作るのは腸だから腸活

[252. 匿名]

胡瓜が良いらしい

[253. 匿名]

おいし～い♡
幸せ♡
って思うものが一番メンタルにいいと思う

[254. 匿名]

ハーブティー。

[255. 匿名]

>>16
わかる。