痩せたい部分とダイエット方法

[1. 匿名]

アラフォーになり、合わせ鏡でみた自分の後ろ姿に驚愕しました。
背中に肉が、、、分厚い段が、、、

背筋はじめて３ヶ月。背肉いや、背脂は消えません。心折れそう。

そこで、頑張っているのは私だけじゃない！という励みにするため教えて下さい。

がるちゃん民のはどこを痩せたくて、そのために何をしていますか？

[2. 匿名]

ダイエットするする詐欺の多いガルちゃんで聞く質問じゃないと思うけど

[3. 匿名]

それは個人が特定されそうなので言えないです...

[4. 匿名]

お尻をきゅっとあげたい！
立ってる時は後ろに足を引く？みたいにしてる。
前よりはお尻まし(^ ^)

[5. 匿名]

これ10セットやってる

出典：ord.yahoo.co.jp

[6. 匿名]

顔を小さく、胸をボンっと、ウエストはキュッ、お尻はプリッ、足はスラーっとなりたいです。

[7. 匿名]

太もも！特に内もものプヨンをなくしたい。
これがなかったら多少脚も長く見えるはず.....

ダイエットというか、お風呂でマッサージはしていますが、効果は微妙

[8. 匿名]

私も背中気になります。

背筋嫌いなのでプランクと肩甲骨のストレッチやってます。

他にもスクワット、腹筋、ウォーキング。

[9. 匿名]

背中ねー 見たら驚愕だった。後ろも皆んなチェックしようね。私は全身痩せたいよ

[10. 匿名]

骨盤矯正のイス
ジャケットのウエストが楽になってきた。
座ったままで揺らしたり、締めたり。
ガルちゃんしながら座ってます^^;

[11. 匿名]

で、みんなそれで痩せたの？

[12. 匿名]

二の腕
お腹
背中のアンダーらへん
お尻
太もも
あ、全部

[13. 匿名]

腹筋ローラーとフラフープやってます。
あとは腕立てと背筋と膝の調子がいい時は縄跳び。
ウォーキングは私に向いてないので筋トレが多いです。

[14. 匿名]

全身痩せたい

[15. 匿名]

全身やせたいわー。
とりあえず最近は自転車や乗り物に乗らずに歩くようにしてるけど、まだ効果でてない。

[16. 匿名]

全身痩せたいです

ウォーキングと食事制限してます

…が、なかなか減らない

[17. 匿名]

おとといから、プランクチャレンジ始めてみた
こども寝かしつけたあとにやってるよー続けてみようとおもう！

[18. 匿名]

平均以上の人の部分痩せは出来ないよ
部分痩せ出来るのは平均以下の人
部分痩せしたい所に筋肉をつけて痩せればその部分がより痩せるってだけ
平均以下の人は痩せる部分がないから贅肉が無くなって行く

[19. 匿名]

３ヶ月で１２㎏やせました
かなりストイックにしたのでのこりの８㎏はゆるやかにしていきます

[20. 匿名]

主さん!!
肩甲骨を意識して肩回しなどをしたら背中の肉に効いてきました♪ 肩凝りもひどいので最初のうちはバキバキ変な音がしましたが....

私は下っ腹に効く運動が知りたい。

[21. 匿名]

バランスボールって実際どうなんだろ？

[22. 匿名]

おかもとまりがやってた
猫伸びポーズ！1日10回で良いみたいなのでやってます！！

[23. 匿名]

初日はやる気満々なんだけど
何やっても三日坊主・・・

ほんっと情けない私・・・

[24. 匿名]

全身痩せたいんだけど特に顔、顎を痩せたい

なので田中宥久子さんのフェイスマッサージやってます

【簡単】【大人気】小顔リンパマッサージ beauty massage - YouTube

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[25. 匿名]

上半身から痩せていく、というか典型的な下半身デブ。
ふくらはぎとか全然細くなんない。綺麗な脚してる人が本当に羨ましい！

[26. 匿名]

トピ主さん、背肉わかります！
体重は減ったけど歳のせいで肉も柔らかくなったからなんかたるんでる。
私はチューブエクササイズを取り入れて
ブラに乗る肉が少なくなったよ。

[27. 匿名]

ウエスト一番痩せたいけど、他の部分も十分太ってるから、
ひたすらジムで走って筋トレしてる…。
ああ、太い。
スレンダーになりたい。

[28. 匿名]

背中のボンレスハムと、二の腕の振袖と、下腹の百科事典。
この3点を重点的に、7月から頑張ってます。

とりあえず、ここで評判のスクワットチャレンジ、１日20回ほどでゆるーく続けています。
ジーンズがワンサイズ小さくなりました。
二の腕は、ネットで調べてダンベル運動を、背中は、腹筋と背筋を気がついたときに。
あとは夕飯のみ、炭水化物カットですかね。

体重は2キロ落ちたのみですが、背中のボンレスハムはほぼ見えなくなりました！
下腹がかなりしぶといです、引き続き頑張ります。

[29. 匿名]

ふくらはぎ 此処って絶対痩せない(´Д｀)

外国の方って上半身ふくよかでも足だけはスラーッて細いから 羨ましい

[30. 匿名]

>>20さん

主です。
ありがとう！肩甲骨回しやってみます！！
肉って本当おちないですね。

[31. 匿名]

痩せたいのは全身です(；一_一)
7日間デトックススープダイエットというのを、昨日スタートしたばかり。
少々つらいけど、がんばってみます！

[32. 匿名]

>>28
百科事典に笑った！！(笑)

私、渡辺直美を体型そのまま、高身長にしたかんじです。あきらめてます。

[33. 匿名]

食事制限（と言っても、普通に素朴な和食を食べること。お菓子を食べない）
+パワーヨーガでライザップみたいな引き締まった体になれましたよ！

出典：dietrooms.com

一部分だけ引き締めるんじゃなくて、全身引き締まるよ
大事なのは、何事もやることだよ。やれば結果出るよ。

[34. 匿名]

>>18にマイナス付いてるけど合ってるんだよね

部分痩せはダイエットではできない？【太ももやウエストも細く！】 | ダイエットブックBIZ

部分痩せは通常のダイエットでは成功できないといわれています。運動や痩せたい部分などを集中して筋トレやエクササイ...

[35. 匿名]

うーん、まじめな話、
背筋だけでは難しいのでは？

有酸素運動で脂肪燃焼しながら、筋トレで引き締めていくのが一番ですよ！

ウォーキングでかなり痩せたikkoさんが言ってたのは、ウォーキング中に腕を後ろに振りながら歩く
前に振るのではなく後ろに振る

こうして歩くと腕も引き締まり
背中の肉も取れてくるようです。

実際やってみたところ二の腕にかなりくるし、背中もスッキリしてきました。

[36. 匿名]

ヒップアップしたくてスクワット始めたらヒップアップ、太ももが痩せたのはもちろん、全体が落ちた。

アラサーになって二の腕・背中が気になってきてたけど、どちらももれなくスッキリ

スクワットは本当オススメ

[37. 匿名]

私は二の腕痩せたいです。
何すればいいのかな～
ウォーキング、ジョギングで足は前よりスッキリしました。
体重は全く減らず、細くなったので筋肉ついたのかも！
腕立て伏せが出来ないので、何すればいいのか教えてほしいです

[38. 匿名]

まず、姿勢を常に正しくする事が大前提。
肩甲骨がしっかり動いて、姿勢の正しい人の背中には、肉がつかないよ！

[39. 匿名]

週5で筋トレ３０分有酸素30分のフィットネスに通って１年になります。
思ったのは、人それぞれ肉付きが違うな～と。
それぞれ、体は絞れているのですが。
下半身デブ　上半身デブという　それぞれの個性はなかなか改善しないな～と。
つくづく思います。

[40. 匿名]

>>21
バランスボールは以前持ってましたが、体幹を鍛えるのには良いと思いました。
あと余談ですが、タニタの社内はデスクチェアがバランスボールになっている！そうです。
継続はちからなり。
分かってはいますが、続かないわたしです(。・ε・`。)

[41. 匿名]

下っ腹に効く

あお向けで寝て、足を床から少し上げる。
そこから腹筋をすればOK

ジムで、スタッフに教えてもらいました。

私もアラフォーで、ジムに通い始めたばかりです。
トピ主さん、お互い頑張りましょう＼(^_^)／

[42. 匿名]

>>19
どうやって痩せたんですか⁈
詳しく教えてください！

[43. 匿名]

159㎝52㎏で全体的にデブいんだけど
反り膝で痩せてたときから
太股に脂肪がしっかりついてる。

姿勢を治さないとダメだなぁ。

[44. 匿名]

反り膝ってあるんですね。かなり軟らかいってことかな？

私は反り腰です。骨格の歪みや歩き方から根本的に正すのってなかなか難しいですよね。

[45. 匿名]

>>44
43です。
私も反り腰です…。

反り膝は太股が前に張っているように見えます。
太股が浮腫みやすくて脂肪がつきやすいらしいです。

[46. 匿名]

鬱病による食欲不振と
鬱病の改善のための運動に相まって、
体重が10月60キロあったのが53キロになりました
ドラマを見ながらペットボトルを振り回しながら踏み台昇降をしたり、
ストレッチをしたら腕に血管が見えるほど上半身は痩せてきましたが、
おしりを含める下半身はふとましいです
おしりと太ももとふくらはぎに効く運動が知りたいです

[47. 匿名]

>>2９さん
つまさき立ちとかかと立ちを１日１０分くらいやってたらちょっとやせました。

お腹と顔を痩せたいです。
ドローイングしても全然痩せない。

[48. 匿名]

着圧レギンスを履いて
風呂に入ってマッサージをするって言うやつ
今テレビでやってましたね～！

やってみようかな～！

[49. 匿名]

全身痩せたい〜！1ヶ月前からレッグマジックサークルを朝夕、各20分と寝る前に足パカ100回毎日してます。食事は制限してないけど夕飯はサラダと一人用の鍋で野菜を沢山取るようにしてます。体重はあまり変わらないけど体脂肪率は4%落ちて少し体が締まってきたかな？スクワットチャレンジもしたんだけど、私のやり方が下手なのか前ももが張ってきたので断念しました。スクワット難しい！上半身も鍛えたいからチューブトレーニングやってみようと思ってます。

[50. 匿名]

41さん

それ、やってて下っ腹に効いてる感じありますか？それだと胃のあたりの腹筋になるかと…

[51. 匿名]

スクワット、私もやりたいんだけど股関節痛めていてできない(T_T)
下腹含め、下半身が一番の課題なのに！！！
太ももって身体の中でも一番大きい筋肉だから、そこを鍛えるとスルスルッと痩せるらしいですよね。
それができない股関節が憎い！！

上半身は二の腕に効く後ろ手バイバイなどいろいろ組み合わせたエクササイズをやって、多少引き締まりました。
背脂も肩甲骨ストレッチや肩回しなどで、多少マシに。完全消滅していた肩甲骨がうっすら出てきて、さわった感じも以前とは違う。
これらは8月半ばくらいから始めました。
平日は毎日やってます。
トータルで15分～20分くらいかな。
身体が変わってくると楽しいですよね！

[52. 匿名]

ダンス引き締まります、ただねコツあります
毎日同じのやると飽きます、これが厄介なんです、人間には飽きるという習性あるから
だから出来そうだなぁってdvd買って飽きる前に次の覚えましょうこれ繰り返す、何でも良いんですよ、楽しそうだなってのを感覚で選べば

[53. 匿名]

>>51
私も股関節に爆弾持ちです。しかも両方。何とかって言う病気らしいけど。
ちょっと距離歩いたりするとすぐ痛くなったりなんかしちゃって。
それでも痩せたいから痛みに耐えて日々運動しているけれど、
股関節が痛くならない、なおかつカロリー消費出来るものってないのかな～

[54. 匿名]

下腹痩せたいけど毎日パンを食べてしまう…

[55. 匿名]

好きな音楽かけて自己流振り付けでダンス、好きな音楽かけて一曲分腹筋。
楽しく痩せたよ！

[56. 匿名]

昔流行ったゲーム、ダンスダンスレボリューションを買って、サウナスーツ着てやったら７キロ減

[57. 匿名]

>>54

背脂の原因は天ぷらうどんのせいだったのか。
３日に一回は天ぷらうどん。