【ダイエット】キープに徹してる方と語りたい！

[1. 匿名]

父も母も姉も妹も巨漢というデブのサラブレットでしたが、高校生から大学生にかけての期間で81kgから49kgまで痩せて48〜50kgの間をキープして10年経ちました。ちなみに身長は164cmです。キープし続ける生活で体質が変わってきたのか、一気に増えるということはなくなりましたが、気を抜くとデブの本領を発揮してしまうので、万年ダイエッターとして生きています。
寝起きのストレッチは日課にして、忙しくても毎日5分だけでも必ず筋トレをしたり、徒歩30分程度の距離なら公共交通機関は使わず歩いて移動したり、チートデーや飲み会、友達との食事などのイベント以外の食事は1日1400Kcalを目安に摂取したりして生活しています。
キープに徹している方、調子はどうですか？語りましょう！！

[2. 匿名]

このデブが

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>3
太ってる方がかわいい

[5. 匿名]

もうあの頃には戻りたくない🍔🍟

[6. 匿名]

１７３cm９１㎏から２年かけて５４㎏に。
アラフィフだけど３年キープしてる。
私位の巨でぶだとダイエットよりもキープが辛い(笑)
でも何とかキープ出来てるよ。
１日２食にも慣れたし、でぶの頃より体調はいいよ。

[7. 匿名]

>>1
皮下脂肪を一桁にする方法教えてほしい

[8. 匿名]

胃袋小さくなるまでは「お腹すいたー！早く夕飯の時間にならないかな」だったのが、続けてるうちに気にならなくなってきました。
むしろ食べすぎると胃が痛くなったりするので、食べる量も自然と爆食いとかできなくなった。

[9. 匿名]

>>3
右、会社のスピーカーお局に似てる

[10. 匿名]

>>1
立派
健康のためにも、継続的な運動や健康的な生活は必須だから
辛いダイエットと思わず、互いに頑張りましょう！

私も決まった時間に毎朝毎晩必ず身体を動かし、
早寝早起き、健康的な自炊、完食は控えめにして若い頃と同じ40キロをキープしてます

[11. 匿名]

便秘が続いててちょっと増えてきた
どうしよう怖い
もう太りたくない

[12. 匿名]

過食嘔吐ダイエットかな

[13. 匿名]

>>6
ゆるんだ皮の状態はどんな感じですか？

余らずに痩せられたor痩せた後縮みましたか？

[14. 匿名]

162センチ53キロ前後
ダイエット初期はいろんなことしてたけど、半年経った今はダイエット飽きて食事管理しかしてない。
毎日何年も何かを続けられるのって尊敬する！

[15. 匿名]

2キロ太ったらすぐに戻すを繰り返してる
5キロは手遅れ。戻すのしんどい

[16. 匿名]

食事制限と運動2時間の生活を何年も続けてて、今はもう当たり前になったけど一人で友達も少ないからできてると思ってる
でももっと運動なんてしないで朝優雅にパン屋さんとか行きたいし人とワイワイした生活楽しそうだなって思っちゃう
今の生活って幸せなん？って思う自分がいるし今後一生この生活できるとも思えないけど、あの体型には戻れないし私の性格的に生活スタイル変わったらまた食い散らかしてしまいそう

[17. 匿名]

キープの方が辛いかも
私も1400カロリー目標で毎日頑張ってるけど、1400ってわりとあっという間で正直全然足らない。
お菓子たくさん食べまくりたい、山盛り食べたい、ラーメン食べたいって1400カロリーに目標を設定してから、食への執着が増えた気がする。
今キープするモチベーションも下がってるかも。
摂食障害と隣り合わせな気がする。

[18. 匿名]

>>13
痩せきった頃はだるんだるんだったよ、３０㎏以上痩せたから当たり前だけど。
でも今はだいぶマシになってるよ～筋トレ頑張ったし。

[19. 匿名]

体重計には毎日乗るよ！最低でも週一！

[20. 匿名]

>>14
私より6センチも身長が高いのに体重が同じだ

もっと減らさねば…

[21. 匿名]

>>1
えらい！！
私もMAX68kg→52kgダイエットして10年以上キープしてますよ〜。(167cm)
ダイエットしてから運動が好きになって、ジム通い(主に水泳)は続けています。
身体が変わってオシャレが好きになったし、食事もジャンクフードやスナックなどは受け付けなくなって、身体に良いものを欲するようになって、
相乗効果で頭も心も健康になりました。
もう絶対に太っていた自分には戻りたくないので、今をキープします！

[22. 匿名]

マイナスすんなよ、デブ

[23. 匿名]

チートデイって効果あるんでしょうか？
2週間に一度やっちゃってますが

[24. 匿名]

>>4
動物だって太り過ぎは病気引き起こすし早死にする
この写真見てもかわいい♡というならヤバい
太りすぎて安楽死しかなかった猫を施設で引き取ってダイエットさせるって写真だからね

[25. 匿名]

>>22
マイナス押しても体重は減らないのにね

[26. 匿名]

砂糖依存でしたが抜けるのに2年かかった
今はお菓子やアイスは見てるだけで食べた気になって
「これは私の食べるものではない」と脳が認識できるようになった

[27. 匿名]

>>6
めちゃくちゃ頑張りましたね！！素晴らしい

[28. 匿名]

>>1
すごい。164センチでその体重キープは元々やせ型でもない人なら相当の努力が必要なはず。

私はこれ以上は太れないというところを（標準体重より3キロくらい少ない）キープが精いっぱい。

でももうデブには戻りたくないので頑張ってる。

[29. 匿名]

>>7
1桁にする必要ない

[30. 匿名]

>>15

仕事も病気も早期発見対処が一番利口なのだよ

[31. 匿名]

>>1
凄い頑張ってるね
デブ遺伝子に勝ったね

[32. 匿名]

>>17
カツ丼やら牛丼やら1食でも高カロリーなもの食べたらあと2食は粗食になっちゃうよね
お店のラーメンなんて食べたら下手したら1000キロカロリー超えだし、揚げ物食べたらすぐ脂質オーバー
たかが飴10粒舐めても200キロカロリーとかさ、もう毎日カロリーと食欲の戦いだよ

[33. 匿名]

今何歳？50kg未満に拘って体重キープよりもアラフォーまでとにかく筋肉量増やしておいた方が良いよ

[34. 匿名]

朝食べない
昼さつまいも蒸したやつとアイスのスーパーカップ一個
夜ハイボール4杯と焼肉弁当と板チョコ2枚、ピノ10個

完璧

[35. 匿名]

あすけん信者なのでプレミアム会員で3年目
半年1400円で真面目にやればスリムをキープできるのだから激安だと思う

[36. 匿名]

筋トレしてるし仕事柄めちゃくちゃ歩くから苦がなくキープできてる
代謝も上がったのか平熱高くなったし、ご飯食べるだけで背中が熱くなって汗ばむ

[37. 匿名]

>>26
私も暴飲暴食でジュースと菓子パン、スイーツ三昧でコロナ時に20キロ太ってしまいました。マスクが取れて自分の醜い姿に喝を入れ3ヶ月で、元に戻しました。あの3年間はストレスで病んでいたけど今は砂糖がある食べ物は控えめに野菜を多く取るようにしました。
ウォーキングと筋トレでキープしています！

[38. 匿名]

>>24
ここまで来れば虐待だもんね。この子保護されてよかった。大体ペットを太らせるのは飼い主もデブ。

[39. 匿名]

>>18
レスありがとう！
やっぱり筋トレ大事ですよね。

わたしはまだダイエット中の者で達成者の皆さんのコメントを読んでモチベーションを上げたいと思って覗かせていただいたのですが、18さんのコメントであらためてがんばろうと励みになりました。

[40. 匿名]

>>20
体重じゃなくて見た目だよ！
私は体脂肪が思うように落ちなくて、苦手な筋トレを避けていた結果だよ泣

[41. 匿名]

>>29
したいよ。あんな気持ち悪いのが皮膚のすぐ下にあるのが嫌

[42. 匿名]

>>1
162センチ63キロから45キロキープってか、食習慣見直しただけで別にリバウンドもないから、キープするためのことはないんだけど、無意識に「〇〇食べたから、明日は脂質抑えなきゃ」とかはあるかも。けど、基本的に運動なしで好きに生きている笑

[43. 匿名]

>>39
最初は絶望したよ、どうすんねんこの皮…切ってしまいたいって(笑)
でも地道に筋トレしてるとちゃんと戻ってくれるから大丈夫。
しかも私は痩せるのにお金かけたくないからマジで独学でやってやったわよ❗
筋トレもYouTube観ながらで３０分メニューとかも私にはムリ、ムリ
(ヾﾉ・∀・｀)
って感じで１０分だけやったり。
自分のペースでやるって大切。
一緒に頑張ろう～

[44. 匿名]

>>1
目標体重から8ヶ月、キープしてます。
159/48
でも最近49の日が多い。たかが1kgと思われるけどこうして少しずつ増えていきリバウンドの道から抜け出せなくなるのをよーく知ってるからすぐに戻す様にしている。
一番は食事管理。外食や旅行時を除き絶対食べ過ぎないように徹している。

[45. 匿名]

>>1
すごい！
キープ頑張ってるってことはメンタル強かったりコントロールも上手なのかな？
81から49にした方法を知りたい！

[46. 匿名]

>>1
一年前に始めたダイエット、毎日の運動も習慣になっててシンデレラ体重はキープできてるんだけど、太ももだけはしぶといんだよなー

[47. 匿名]

150cm53kgから20代半ばで40kgに落として、妊娠前後以外38〜43と割と幅ある中でキープしてますが、とくに運動は意識せず食事を気をつけるっていうので保ってます。甘いものが年と共に食べられなくなったのがおおきいと思う。
たまにお正月とかに44kg超えてくるとやばいなと思って運動します。

[48. 匿名]

>>1
キープが１番つらいよね。
減らないのに油断したらすぐ増えるし。

[49. 匿名]

159cm８５㎏のデブが５２㎏ぐらいまで痩せて、約２年。
今の所維持してるけど、胃が小さくなったのと痩せてからのお洒落やお出かけが楽しくなったのでモチベーションは変わらず続けられてます。

たまに食べ過ぎても他で帳尻合わせて、５２㎏を超えないようにしてます。
これ以上痩せると頬がコケて老けて見える　４５歳です。

運動も週３ぐらいでジム通い！足腰も鍛えてます。

[50. 匿名]

>>26
私は甘いものあまり好きじゃないけど、とにかく油物が小さい頃から好きで。
ポテチ、揚げせんべい、唐揚げ、カルボナーラ、この辺を我慢する生活。

[51. 匿名]

>>20
体重主義は脱却したほうがいいよ。
キープ期に入ったら特に。
体脂肪率や見た目重視で。

[52. 匿名]

>>16
月一だけパン屋さん行くとかしてみるのはどうですか？あなたは頑張ってるからたまにパン屋行くくらいしてもいいと思う。私はまだキープどころか目標体重まで減量しないといけないけど、あなたを見習ってダイエット頑張ります！

[53. 匿名]

私も主さんみたいな生活
もうやめたいって思うけど、デブのあの頃には戻りたくない

[54. 匿名]

>>44
よこ。たかが1kg、よく分かります！
運動してる人なら分かると思うけど、たった1Kg増えただけ…じゃないんだよね。落とすだけなら簡単だけどこれをどう筋肉に繋げていくのがどんだけ大変か😱

[55. 匿名]

>>7
脂質を１日30g以内

[56. 匿名]

>>27
ありがとう😭✨
辛かったけど頑張って良かった。
服を選ぶのが楽しくなったもん。
キープの為、これからも頑張るよ～

[57. 匿名]

>>38
そうそう、優しい虐待ってやつ
人間も同じだよね
たくさん食べさせるのが愛情と勘違いしてる

[58. 匿名]

>>1
16kgくらい減量した
19歳頃にダイエット頑張って10年維持してるけど、最高だよー
若い頃に痩せといて本当に良かった！
ただ、2～3kg以内に留めないと！って意識が人より強くなってしまったのは辛い
生理前とかは仕方ないのに

でももうあんな過酷なダイエットしたくないもん…

[59. 匿名]

マイナス多いな
ぶーちゃんの嫉妬？

[60. 匿名]

>>1
アラフォー
157cm41㎏
やっぱり年齢的に痩せにくくなったから維持を頑張ってる
でも私はストレスが一番太るから、
週に２回は友達や外食で2000kcalとってるかな
それ以外の日は1200～1300までにして、
運動は毎日最低でも300kcal以上の消費をしてる。

[61. 匿名]

毎日朝晩は体重計に乗るようにしてる

[62. 匿名]

チートデーは気を抜きすぎない

[63. 匿名]

ジーパンがキツイなと少しでも思ったら頑張る

[64. 匿名]

>>40
とりあえず体重落としてから筋トレ派だわ

[65. 匿名]

>>4
いやこれ警戒すると体をシュッと細くして木の枝とかに隠れようとするフクロウの習性よ。
とくにこのアフリカオオコノハズクはビフォーアフターが顕著に違うので有名。

[66. 匿名]

>>17
少なくて1800は食べるよ。
運動してるか、していないか、強度によるよね。

[67. 匿名]

両親ともにデブ体質(母親は現在ガリ)で、そんな自分も太らないわけがなくて最高150cm60kg一旦リバウンドしたけど38kgまで痩せることに成功しました
アイドルとかモデルじゃないのでこの辺でキープしたいのですが常にお腹すきます😭
でも年齢的にリバウンドして減量やり直しはきついから意地でも食べない
痩せて綺麗になったのは嬉しいけど常にリバウンドの恐怖に襲われる
痩せたらヨーロピアンシュガーコーン食べたいと思ったけどリバウンドが怖くて減量期よりお菓子食べられ無くなった

[68. 匿名]

>>60
ストレスが太る、は分かるかも。
パワハラ所長の元で仕事してた時は3食の他にマックとかコンビニのおにぎりとか好き放題食べまくってぶくぶく太ってた

[69. 匿名]

>>1
寝る前のぶどうジュース美味しいよ♡
(/◎＼)ｺﾞｸｺﾞｸｯ･･･(ﾟ∀ﾟ　):∴ﾌﾞﾊｯ

[70. 匿名]

>>51
筋トレしてたら筋肉量増えるし、だんだん今までの食事量だと体重が減っていくし、見た目と大体の体脂肪の理想に合わせると沢山食べるようになる。
なんならキープって難しいと思う。
どんどん痩せるだけ痩せたい人もいるだろうけど。

[71. 匿名]

>>1
家族みんな太ってる家って食生活もやばいパターンが多いのに高校生と言うのでおそらく一人暮らしせず実家暮らしでここまで痩せられたのすごい
だいたいこの手のパターンは一人暮らしを機に痩せることが多いので

[72. 匿名]

>>17
食べて幸せな人生か
痩せてキレイな人生か
どちらか一択って神様って酷い🥺

[73. 匿名]

>>6
なんかプラス多いけど痩せ過ぎじゃね？

[74. 匿名]

>>43
筋トレ、無理せずとにかく続けることを目指しているのでますます励まされました！

ありがとう✨

[75. 匿名]

>>1
トピ主の努力が凄い！中々真似できる事じゃないよね。

私は今キープしてるけど、とにかく毎日朝晩体重計にはなるようにしてる。胃が小さくなったから食事制限はそんなにしんどくないけど、一度増えるとなかなか戻らなくなってきたから、増やさないように気をつけてます。

[76. 匿名]

>>51
横だけど、体脂肪率は13.5くらいをキープしたいですね
体重も大事だけど体脂肪率の方が大事
痩せる前は30超えてたからかなり頑張ったと思う

[77. 匿名]

キープしてたけど、年取って頬がこけてきたから多めに食べて体重少し増やしたけど、頬は変わらずお尻だけ大きくなった泣
ダイエットしたら頬がこけるんだろうな…どうしよう…もちろんウェーブ

[78. 匿名]

>>1
3食バランスのいい食事、適度に運動。
平日のおやつは果物くらいしか食べない。
たまに外食して好きなもの食べてもキープできてる！

[79. 匿名]

不規則な仕事のストレスで65キロになり、ヤバいと感じて1年半かけて43.5キロまでダイエットしました。(身長154センチ)
胃が小さくなったのか1日1食のクセがついたのと、スポーツセンターに週末だけ通うようになったからキープできてる。でも本当は42キロジャストになりたい。

[80. 匿名]

私も主さんぐらいに体重を落として今は47キロぐらい
それをキープ出来てる時はいいけど気を抜くと50キロ子越えてしまう
食べるの好きだし
なので1か月のうち1週間を食べる時期にして、残りの3週間をダイエットに充ててるって感じで46～49キロの間を行ったり来たりしてる
あまり良くないだろうけどね

[81. 匿名]

>>41
アンタが手塩にかけて育てたんでしょうが

[82. 匿名]

>>17
1食しっかり食べたらあと少ししか食べられないもんね
飲み物でカロリー摂るの勿体無いとか思ってしまうw

[83. 匿名]

食事は内容見直して自分でコントロールできてるから一応キープできてるけど運動だけはどうしても続かない。
途中で義務みたいになって精神的に辛くなる。
どうにか頑張って好きになれたらいいんだけどうまくいかない。

[84. 匿名]

>>52
ヨコだし関係ないけど、Google翻訳で訳したみたいなコメントだね。関係なくてごめん。

[85. 匿名]

155センチ59キロ体脂肪率33％から1年かけて45〜7キロ体脂肪率18〜19％に減らしました。
今のところ3ヶ月キープしています。
今月は家族の誕生日や旅行で少々食べ過ぎましたが筋肉のお陰かすぐに戻りました。

今は鏡を見るのも楽しく、服を買うのも楽しく
とにかく生きていることが楽しくて仕方ありません。
皆さんも仰っているとおり、太っていた頃には戻りたくないです。

[86. 匿名]

私の姉がものすごいデブで人に見せられなかった
なので子供や旦那に恥をかかせたくないから絶対に太らないと決めた

[87. 匿名]

>>49
同じような身長と年齢なので教えてください
どのくらいの期間で、どうやって痩せました？

[88. 匿名]

>>85
身長体重ほぼ一緒なのに体脂肪10%も違う( ；∀；)
筋肉量＜脂肪量なんだろうな
体重を落とさずに体脂肪率だけ下げたい

[89. 匿名]

>>17
めっちゃわかる。食事回数も少ない（1日2食）しPFCバランス気遣ってるから、少ないカロリー摂取許容枠使って何食べようってばかり考えてる笑　枠の中でアイスクリームとチョコレート、シュークリームは食べたりもするけど、さすがに菓子パンとかお菓子は食べなくなった。大好きなんだけど後でまた体重調整する事や計量して増えた数字見た時のガッカリ感思うと食べる気失せる笑　だからその摂食障害一歩手前感もよく分かるよ。

[90. 匿名]

>>69
可哀想...野放図に飲んだり食ったり、虚しくなるよ。

[91. 匿名]

>>59
煽らないでスルーしてる方がかっこいいよ

[92. 匿名]

ダイエットするとリバウンドで元より太るから、ダイエットしないほうが良いよ
特に太りやすい体質の人は

[93. 匿名]

もち麦は少し痩せる。血糖値を下げるから

[94. 匿名]

ニンニクの酢漬け。ある程度まで痩せた
ニンニクの皮むいて、瓶で1か月酢につけておく。１日1片食べる
（皮むいたにんにくもネットで売ってた）

大学教授の本に書いてた。辛い苦いけど

[95. 匿名]

>>87
最初の２０㎏は約1年で痩せて、そこから少し停滞して痩せなくなった時期があって……、ギア入れ直して１０㎏痩せたのは１年ぐらいかな。

トータル３年以上かけて今の体重になったと思う。

あすけんで徹底的に食事の改善とジムで運動して減らしました。タンパク質中心にして炭水化物は１日１３０g以内にするとか…甘い飲み物一切やめて…月に１日だけパンケーキ食べるとかご褒美の日を作ったりしながらダイエットしました。

[96. 匿名]

太る体質の遺伝で苦しんでるのに、責められるからつらいと思う…

[97. 匿名]

>>1
すごい！！！
ただ痩せてる（遺伝子や環境に恵まれてる）人は多いけど、こんなに努力して頑張ってる人知らない

[98. 匿名]

キープの方が辛いコメントちょいちょいあるけど、私は減量期の方が何倍も辛かったわ
今は痩せてて好きな服も綺麗に着られるしメイクも楽しい、そのモチベでキープしますよって感じ
旅行や飲み会で食べ過ぎても翌日調整するだけで元に戻ってくれるし

[99. 匿名]

>>42
運動無しでキープしてるのすごい！
どんな食事してますか？3食たべてる？

[100. 匿名]

1400kcalは少ないね
もっと筋肉を増やして食べられる量を増やした方がキープが楽になるのでは

[101. 匿名]

>>99
朝から食べれないので、元々昼夜の二食です。
元々甘いものとか菓子パンとかスイーツが好きじゃないので我慢とかもなく、食事は必ず野菜多めとかのレベルです。けど、マックもピザも食べますし酒も大好きです笑　

[102. 匿名]

今 体重落としてるとこでまだキープの段階じゃない
全然先の話だけどその時になったら このトピ見直すわ

[103. 匿名]

>>6
かなり細いね！
私は73までいってて今68なんだけど、54が目標の168だぁよ
ダイエットというか、仕事で動きまくってるのと心労で痩せてきてるだけだけど

[104. 匿名]

高校生の頃ダイエットしたことあるから、自分は1年キープできればほぼ維持できることが分かってる
毎日がカウントダウン
油断しないで頑張るぞ！

[105. 匿名]

>>26
どうやって砂糖依存から抜け出せましたか？
他は我慢出来るけど、甘いものだけはどうしても我慢できすに悩んでます。
数日食べないのが限界で。

[106. 匿名]

>>51
ひとつの目安ではあるからね。完全無視は出来ないよ。

[107. 匿名]

>>105
絶対に食べてはいけないと思うと余計気になるから、量を減らして午前中に食べるとか工夫するのもひとつだよ。

[108. 匿名]

>>104
高校生の頃とは代謝が違うから油断大敵！

[109. 匿名]

>>108
そだね！
気を抜かないで頑張るよ！

[110. 匿名]

>>26
揚げ物、ラーメン、ファストフードあたりはその考え方できるけど甘いものだけは辞められん
ラカントとヨーグルトで、自作するか週一だけCafeスイーツOKにしてる
我慢すると大爆発することを身をもって知ったからもう我慢しない

[111. 匿名]

165センチで67キロから51キロまで落として4年キープしてます。
食べること大好きだから外食するときは思いっきり食べるようにして普段を質素にしてます。
仕事の日のお昼は基本オートミールで、夜は毎日炭水化物抜き。
この生活がいつまで続くんだろうと思いつつも体型キープの方が大切なのでモチベーションは保ててます！

[112. 匿名]

>>37
私もです
コロナ禍で13キロも太ってようやく12キロ戻しました😭
毎日ファミリーパックのチョコ菓子を2袋、デパ地下のケーキやコンビニの新作スイーツを食べ続けてました…
今一切食べてませんが、まだ砂糖が恋しい時があります😢

[113. 匿名]

>>101
そうなんですね…それは羨ましい
私はジャンクフードや甘いもの大好きだし、米も好きなので、キツイです🥹

なるべく無駄なものは食べないように気をつけます！レスありがとうございました！

[114. 匿名]

太りにくい体質なのかな
170cmで60kg
くびれはありますが胸はありません

[115. 匿名]

>>113
我慢は必ずストレスになり続かない元になるので、無駄なものを食べないではなく「これを食べたから　夜の食事はヘルシーにしよう」とか「マック食べたから明日は野菜たっぷり味噌汁にしよう」とかの意識バランスの方が長く続くと思います^_^ だって美味しいもの食べて生きていたい笑　　痩せの起動に乗るとするっと落ちるので気楽に気長に頑張って下さいね！！！
季節の変わり目ですから体調に気をつけてくださいね

[116. 匿名]

>>51
40kg台前半くらいの体重軽めの人だと1キロ2キロでも大きく見た目変わるから
体重主義と見た目主義に大きな差はないんだよね
むしろ指標にするためにこまめに体重測って気を付けるほうがいい

[117. 匿名]

>>95
すごいですね！尊敬します
あすけんと軽い運動からはじめたので、はげみにがんばります
ありがとうございました

[118. 匿名]

>>105
ステマではないけど私は松田リエさんのYouTubeでかなりダイエットの知識が付きました
砂糖依存から抜けられたのはリエ先生のおかげです

[119. 匿名]

自分をメンテナンス出来るって素敵。

目標があるって良いよね

[120. 匿名]

>>32
たかが飴10粒

あめちゃん１０個も食べないよ・・
１個食べれば充分でしょ？

[121. 匿名]

>>1
モチベ上がります！！私は150センチなので太ると球体みたいになるので頑張ってます。産後に56キロになり8ヶ月で43キロまで落としました！私の場合はもうデブに戻りたく無いという気持ちが今もあり暴飲暴食はしないのですがお菓子のつまみ食いをします💧
筋トレ、有酸素運動を日替わりで３０分やってましたが近所に24Hジムが出来たので旦那の出勤前に行ってます！！ダイエットというか運動して思ったのはメンタルが良い！猫背も改善してきました！旦那の休みはほぼなくて、子供と2人きりが続くとヤバいくらい発狂するので24Hジムが出来て本当よかったです。朝活は怠い時ありますが頑張ると1日が清々しくなります！減量はもういいかなと思って今は筋肉増量させたくて食事も自分用にメニュー作ってますが意外に楽しいです

[122. 匿名]

>>120
実際にはそんなに食べないけど、お腹膨れないような食べ物でもカロリーはけっこうあるって言いたかっただけです

[123. 匿名]

>>38
60代と30代くらいの太ってる母親と娘がダックス連れてたんだけどそのダックスがかなり太っててかわいそうだった。
ダックスなんてヘルニアになりやすいから体重増やしたらダメなのに。

[124. 匿名]

>>98
まぁ、維持の方が緩くてOKだからね
維持は制限そのものよりリバウンドしちゃダメというプレッシャーがきつい

維持入りたてだからかなぁ

[125. 匿名]

>>1
キープは楽。運動継続してればいいから。

[126. 匿名]

>>15
5キロだと結構本腰入れてダイエットになっちゃうよね

[127. 匿名]

>>17
そんな極端じゃなくても。
ラーメン１食おいしく食べたら翌日、翌々日で調整したらいいじゃん。1回ラーメン食べたくらいなら全然取り戻せるしさ。
普段頑張ってるんだからたまにご褒美あったっていいじゃーん！

[128. 匿名]

>>21
それはかなり細い方だよね💦
私は普段53kg、今はバセドウ病で勝手に体重学校落ちて、46kg、身長は158cmです

[129. 匿名]

>>6
スタイルいいなぁ！私なんて160センチで54キロだ

[130. 匿名]

>>6
すごすぎる！１日２食というのは朝昼ですか？
１月からダイエット始めて10kg減ですが、157で54kgで恥ずかしいと思ってしまった…ここ数ヶ月停滞期なので参考にさせていただけたら嬉しいです。

[131. 匿名]

>>16
それと似てて、いま20代前半だからこんなにモチベ高くやってけてるけど、50とかなったらもうどーでも良くなって激太りする気しかしない。
別にスナックもジャンクも嫌いな訳じゃなく、食べないよう我慢してるだけで、モチベ消えたらいくらでも食べられる。

[132. 匿名]

良質の脂肪を取って、糖質は少なめにしてる。タンパク質は適量。

[133. 匿名]

20kg〜30kgと大幅減量された方
皮はどうなりましたか？

運動すれば縮みますか？

[134. 匿名]

>>44
いや全く同じでわろた
160/48で、今生理前で水と便のせいで
今朝50になってた
けど健康なものしか食べてないから何も怖くない
2週間後の私のためにここで踏ん張る

[135. 匿名]

>>73
アラフィフなら痩せすぎだよね
この身長で54kg,アラフィフは相当骨っぽいと思うよ
プラス目当ての嘘松な気がする😅

[136. 匿名]

>>128
訂正です
体重が、でした😅

[137. 匿名]

160センチ48.5キロ二年キープしてたけどここ数ヶ月49キロ前半の日が多くなってきてる。
たかが500〜800グラムですがやはり手首が太くなった気がするし見えてた肋骨がうっすら肉がついたような気がする。
外食や食べすぎた日の翌日は当たり前に体重体脂肪ともに増えてるけど見ると萎える

[138. 匿名]

>>121
すごい。どのくらい運動してますか？

[139. 匿名]

>>138
運動はほぼ毎日で最低３０分を意識してます。頑張れる時は６０分

[140. 匿名]

>>139
見習いたいです。

[141. 匿名]

>>137
全く同じ体型なんですが、日々の食事とかわりと好きなように食べてますか？
粗食で、運動適度にしても48-49から抜け出せず萎えてます

[142. 匿名]

私は1日1300〜1350㌍が1番調子良いなこれで体重微減少だから1400㌍くらいが維持㌍なんだと思う
そろそろキープ期間に入りたいので皆さんのコメント参考にさせていただきます！

[143. 匿名]

>>141週末は結構好きなもの食べてます
平日はだいたい1400kcalくらいです
運動は毎日有酸素運動30分と筋トレ、筋膜ローラーは必ずやるようにしてます。
粗食とはどのようなメニュー食べてますか？

[144. 匿名]

>>143
朝 納豆ご飯とサラダ
昼 おにぎりと野菜炒め、ヨーグルト、肉か魚
夜 サラダ たまに野菜中心のおかず

こんな感じで1000-1200キロカロリー前後にとってます。
3週間ほど体重増減無しで、、
生理前ということもあるとは言え不安です😥

[145. 匿名]

>>144一日の摂取カロリーがその数字で体重が減らないなら代謝が下がってるんじゃないでしょうか？
食べなさすぎもよくないみたいなので脂肪を消費させるためにエネルギーとなる糖質を少し多めに食べてみては？
それ以上食事を減らすと体の不調にも繋がると思うので。（私もそれくらいの摂取カロリーにしてたら重度の貧血になり生理がとまりました）

[146. 匿名]

>>145
なるほどです！まさに今生理2週間ほど遅れております⋯
1200kcalってわたし的にはまあまあ多いくらいに思っていたのですが、もう少し増やして米の量も増やしつつ調整してみます。
47kg目標に、頑張ります(ง •̀_•́)ง

[147. 匿名]

毎日最低1,500kcalなるべく毎食お米。お菓子は気が向いたらレベル。後は筋トレと軽い有酸素運動。
それを続けてたら体調不良でも飲み会あっても体重維持。ちな156.5cm48.6kg。
太っても痩せてもないから健康で楽しけりゃよいかな、と。

[148. 匿名]

ダイエットに成功した方
大幅減量された方にお聞きします

痩せたら身体動かすの楽になりますか？

今年に入りMAXから6kg痩せましたがまだ巨デブ
痩せた体感はありません

今月から転職した会社が
想像を超えてハードワークで
動き回りとても身体がきついんです
疲れすぎて食欲も湧かないくらい
汗は大量にかくし水分補給が追いつかないです

辞める訳には行かないので頑張りたいんだけど
痩せたら身体は楽になるのかなと
汗の量とか

この先務まるか心配で

[149. 匿名]

>>1
運動習慣があるので増えない。別にキープに徹してるって感じではないよ。