砂糖断ちの効果

[1. 匿名]

砂糖断ちをしたいです
効果を詳しく教えて下さい

[2. 匿名]

甘いもの食べたくなくなった
でも食べ出すとまた依存するんだよね

[3. 匿名]

え、何のために？

[4. 匿名]

体重減りました

[5. 匿名]

体調よくなるよ

[6. 匿名]

毎日コーヒーに入れてる角砂糖はカウントしなくて良い？

[7. 匿名]

体が楽になった
だるくない

[8. 匿名]

>>2
これこれ
依存性高くて驚いた
やめるときも欲しいなって気持ち数日はあった
そこ耐えたら甘いもののこと考えることもなくなった

[9. 匿名]

顔の黄ぐすみがなくなったよー。
あと、以前はうつ伏せに寝たりするとすぐ顔が浮腫んでたけど、今は全くなし。

[10. 匿名]

>>6
カウントして

[11. 匿名]

ダイエット？肌？

[12. 匿名]

してみたいけど無理だな…
暑くてアイスばっかり食べてるから

[13. 匿名]

>>6
2番目ぐらいに減らしやすいところだぞw

[14. 匿名]

>>6
カウントしろやww
何でノーカンで行けると思うんだよww

[15. 匿名]

[16. 匿名]

中谷美紀「12年間、砂糖摂取していない」 引退考えるほどの不調変えた“砂糖断ち”でメンタルも安定｜eltha（エルザ）

今年、俳優デビュー30周年を迎える中谷美紀。4年前にドイツ出身のビオラ奏者と国際結婚し、年の半分はオーストリアで暮らしながら、結婚後も日本のドラマや映画に精力的に出演している。海外移住に迷いや不安は全くなかったそうで、デビュー当初から今も変わらず「芸...

[17. 匿名]

>>3
糖化防止

[18. 匿名]

>>6
もちろんカウントしないとダメよ。１杯でも加糖の飲み物をとってたら、砂糖断ちにはならない。

[19. 匿名]

>>2
軽い気持ちで再開すると、また戻すのに気合が必要だよねw
毎日お菓子を食べなきゃいられないって人も１週間か10日も我慢すれば割と平気になると思う。

[20. 匿名]

>>2
そうそう。砂糖も依存物質だということを実感する。

[21. 匿名]

砂糖断ちって料理はハチミツやみりんで代用するの？

[22. 匿名]

>>6
それがOKなら、むしろ何をカウントするのよw

[23. 匿名]

>>1

[24. 匿名]

アレルギーあるから、グルテンとカゼインフリーはやったことある
砂糖は緩くやった事あるけど、外で煮物など食べて甘み感じると脳がフワーっと喜ぶ感じあって、完全に断つのがいいのかわからなくなった
効果感じる前に少しは食べるになってしまった
もう少しやったら良かったかな

[25. 匿名]

>>1
甘いものを食べる楽しみがなくなったせいでイライラするようになりました

[26. 匿名]

>>16
35くらいからか
女優だから体や肌のためにビーガンとか色々試してるよね

[27. 匿名]

少しずつだけど痩せたせいか、私は半年くらいでちゃんとマスクしてれば薬はほぼ必要ない程度に花粉症が軽くなった。太ってると身体の中の炎症やアレルギー反応を起こしやすいらしい。

[28. 匿名]

>>6
許可します

[29. 匿名]

ガルでドリンクにガバガバ入れてるって言ったら血糖値気をつけなと言われたから減らしたいと思ってるわ
アスパルテームとか試したいんだけど、お高いんだよな…

[30. 匿名]

>>26
この人のいいところはやってみて合わなければ合わなかった。やーめたと世間に発信するところ。
本当にただ試してみてるんだなって感じがする

[31. 匿名]

料理に砂糖は使わないがスイーツは食べるよ

[32. 匿名]

糖質制限やめた方がいいよ

肉ばっかり食べて落ち着かなくなった。

[33. 匿名]

>>2
特に砂糖断ちしてないけど加齢と共に甘いもの食べたくなくなった

[34. 匿名]

>>30
ビーガンも失敗談話してるよね
駄目だと思ったらすぐやめて、それも含めて公表してるのは良いところ

[35. 匿名]

肌が綺麗になった
顔中ブツブツだらけだったのは砂糖のせい

[36. 匿名]

2ヶ月くらい砂糖断ちしたことあるけど、特に肌の調子が良くなるわけでもなく体調の変化もなかった。
もう少し続ければ違ったのかもしれないけど。

[37. 匿名]

>>28
こら甘やかすなw

[38. 匿名]

>>25
自分の場合それでまたお菓子を食べるようになってしまった

[39. 匿名]

>>2
実感してる
前は洋菓子和菓子ミスド生クリームが入ったスーパーのデザートを見かけると衝動に駆られて買ってたけど、今はスルーだもん
何千円もするクッキーを取り寄せしたりもしなくなった

[40. 匿名]

>>15
この画像
冷蔵庫に貼っとこうかな〜

[41. 匿名]

砂糖断ちして10年近いです
（家族に作る食事には使うから、100%では無いかもしれませんが）
身体の怠重さが取れました
逆に甘いものを食べたり飲んだりすると一気に怠くなり不調を感じます　口の中が粘つく感じも
体重の変化はそれ程感じないけど、肌の揺らぎが無くなった所と、カフェやコンビニに行っても甘いものを食べたい飲みたいという欲求はほぼ無いので無駄なお金を使わずに済むのはラクだなと思います

[42. 匿名]

吹き出物は全く出なくなりました。

[43. 匿名]

>>25
私は逆にイライラしなくなった
以前は休憩の時などに何か甘い物を食べるのが習慣になっていて、疲れて休憩したくなるとイライラしてた。今は休憩しなくても大丈夫になったし、イライラしなくなった。

[44. 匿名]

砂糖断ちって煮物とか料理の時はどうしたらいいの？

[45. 匿名]

口内環境が良くなった

[46. 匿名]

>>15
コカコーラ考えた人は天才
こんなに角砂糖食べれないよ

[47. 匿名]

けっこう厳格に糖質制限をしてて、脂質とタンパク質はちゃんと摂るようにしてて、最初の一週間でひもじさみたいのはなくなったよ。
体調も悪くないよ。
7月上旬に始めて、体重は一気にガクンと落ちたけど、今は20日間くらい停滞してる。

[48. 匿名]

甘いもの食べるのを今までの半分にするだけでも糖化防止の効果、多少はある？

[49. 匿名]

>>15
え？フラペチーノ意外に少ない！
って思ってしまった私は砂糖断ちできないタイプ

[50. 匿名]

興味あるけど難しそう
外食、テイクアウトなどできないイメージ

[51. 匿名]

歳とってから甘いものの美味しさに目覚めてしまった
生菓子コーナーでモンテールを探してしまう

[52. 匿名]

憑き物が落ちたように心が軽くなる
鬱気質の人は砂糖断ちおすすめします

[53. 匿名]

砂糖断ちってお菓子や飲み物のことだよね？
料理に砂糖いれるもんね

[54. 匿名]

コーヒーや紅茶に砂糖入れなくなったけど食パンにジャムやハチミツつけるから
甘い物を辞めてない　自分には難しい
ただ、コーヒーの砂糖辞めただけでも肌の調子は良くなった気がする
ジャムの量も減らして行きたい

[55. 匿名]

砂糖は麻薬と同じように常習性があって、どんどん増えて行く事もあるからね
でも全くゼロにすると、それはそれでストレスにもなるし
私は甘いものを食べ過ぎないように注意してるぐらいかな
甘いジュースは飲まないようにしてる

[56. 匿名]

>>6
一杯につき3個までなら

[57. 匿名]

>>2
甘味入れる煮物系おかずも食べない方がいいのか

[58. 匿名]

断ちして１ヶ月、3キロ減った

[59. 匿名]

イライラしない？

[60. 匿名]

私、お砂糖と共に小麦粉も抜くから、どっちがどう影響してるのかは、わからないけれど、

だるい、やる気ない、睡眠の質は、目に見えて効果を感じるようになりました。

ただ、どう頑張っても生理前の食べたい欲求が抑え切れずに生理前に食べる、(でも、前ほどおいしくは感じない)生理来たら、すんなり辞められる。
の、繰り返しです。

生理前も断ち切りたいのですが、良い方法ありますか？
ちなみに、タンパク質はきちんと摂っています。

[61. 匿名]

効果を感じるには個人差があるんだろうけど、どの位の期間必要なのかな？
３ヶ月で全く変化を感じられなくてやめてしまった

また頑張ってみようかな

[62. 匿名]

>>1
半年くらいしてる
コーヒーは絶対に砂糖をいれて飲んでたんだけど
入れなくても慣れた
甘い炭酸やソフトドリンクは飲まない
料理にも使わない

けど、チョコレートとか市販のお菓子を食べてるから無意味だった

[63. 匿名]

ジュースを買わない
強炭酸水にレモン汁をたらして飲む

[64. 匿名]

>>59
しない

[65. 匿名]

>>21
軽い砂糖断ちの人はハチミツやみりんは使っていいよ。
だけど、「甘いもの全部」をやめたほうが体調良くなる。
どこまでやりたいかだよ。

[66. 匿名]

>>60
生理前後の暴食の欲求は、
赤身肉食べるといいって聞いたよー！

[67. 匿名]

甘いものを食べたくなったら
干し芋とか栗とかドライフルーツにする

[68. 匿名]

>>6
日本人がコーヒーを飲めば砂糖の消費が増えていいって明治時代大隈重信が推奨してたんだって

[69. 匿名]

砂糖に依存しすぎていて、バナナやさつまいもなど自然の甘みを感じる食べ物に興味がありません。
菓子パン、クッキー、アイスそれに飽きたらせんべい、ポテトチップスみたいな負のループに陥ってしまいました。
体重が増えていく一歩でヤバいです。
何日ぐらい我慢したら砂糖の多い食べ物を食べたくなくなりましたか？
真剣にこの生活やめたいです。

[70. 匿名]

>>29
発ガン物質で名高いアスパルテームとか辞めといた方がよいかと

[71. 匿名]

>>12
冷たいもの食べたいだけなら氷舐めとけばよし！
暑いからアイス食べたいは言い訳！

[72. 匿名]

>>31
逆ではないんだ

[73. 匿名]

>>41
それだけなのか

[74. 匿名]

コーヒーはブラック
慣れればこのほうが美味しくなるよ

[75. 匿名]

>>15
水飲みながらこんなに角砂糖食べられないのに
ジュースにしたら簡単に飲めるね～。

[76. 匿名]

ハチミツやみりん合わなかったな。
遺伝子検査すると合うダイエットが分かるみたい。

糖質制限してごはん抜いたら具合が悪くなって、肉たまごチーズダイエットしたら食費がぶっちぎってしまって、鈴木その子ダイエットで身体が戻った。

お米って大事なんだなって。合う合わないあるからみなさんも気をつけて。

[77. 匿名]

約２週間前から、砂糖は料理にも使わなくなった。
小麦粉、植物油、乳製品もやめました。

料理は砂糖、油なしでもできたし、思ったよりも美味しくできてるので、全然問題ないです。
小麦粉も欲しくなくなった。
さっき珈琲に牛乳入れてしまったけど、もうやめる予定。
砂糖を完全にやめたら、蜂蜜、バナナとかみりんとかも甘すぎるように感じるようになったから、減らしてほぼやめる予定。

どんどん体調良くなってるので、びっくりしている。
体重も２週間で１キロ減りました。
食材の味が良く分かるようになったので、前より美味しくいただいています。
全く不満やストレスはなく調子良いです。
今まで体調悪くて体力をつける運動ができなかったんだけど、運動する気になってきました。
これからは体力を付けたいです。

[78. 匿名]

>>74
でもお供に甘いものを食べてしまう

[79. 匿名]

極端にやらない方が良いよね

[80. 匿名]

甘いものが食べたくなったら何を食べるの？
はちみつ？

[81. 匿名]

>>65
ハチミツみりんは使っていいよレベルなの⁈
料理に甘味一切つけないって辛そう

[82. 匿名]

友人達とカフェ行けなくなったのがデメリット

[83. 匿名]

>>21
ハチミツやみりんは「本物」なら、体に良いものだから、砂糖よりはずっといいんだけど、血糖値を上げてしまう効果はあるんだよね。
砂糖をやめるとハチミツやみりんでも十分すごく甘く感じるようになるし、少しでも満足できるようになるし、血糖値が急上昇するのは健康に良くないから、蜂蜜とみりんも、甘すぎる果物も減らした方がいいんだって。

[84. 匿名]

>>15
(貰ったラスクを食べながら)
普段からこういうの口にしてないからヨシ！

[85. 匿名]

>>81
慣れると入れないほうが美味しく感じるよ。

[86. 匿名]

何からやめた？お菓子とかジュース？

[87. 匿名]

>>80
そのうち食べたくなくなるのよ。
だから以前よりもずっと楽になった。
前は何かお菓子食べたいってずっと思ってたから。

[88. 匿名]

>>29
羅漢果にしたら？

[89. 匿名]

>>15
マックのハーゲンダッツデカくない？

[90. 匿名]

>>79
そうだね
もし摂るなら起床時や朝食の時がいい

[91. 匿名]

>>79
やってみた結果、お菓子だけやめるとか減らすとかよりも、全部を一気にやめたほうがずっと楽だった。

極端にやったほうが良いってことだと思うよ。

お菓子を１日少しだけとかの制限してた時の方が辛かったな。

[92. 匿名]

カップラーメンにも凄い量の砂糖が入ってるって聞いたことある。
レトルト系とかも断つのは難しいと思うのだけど、頑張ってる方は、全て砂糖抜きの手作り生活してるのでしょうか？外食はどうしてますか？

[93. 匿名]

アトピー治したくて6ヶ月くらいガチったけど…
元からそんなにお菓子とか甘いのみもの日常的にとらないから、やっても期待したほどは効果を感じなかった
甘いもの常食してるひとほど効果あるのかも

[94. 匿名]

血糖値が低いままの状態が続くのも実はあまり良くないから朝とかは適度に炭水化物摂った方がいいよ
砂糖が嫌なら米やパンでも良いし

[95. 匿名]

食事はどうしてるの？
はちみつとかは使うの？

[96. 匿名]

>>52
あ、それ何か判ります
気持ちがクリアになるって言うのかな？
物事をシンプルに捉えられるようになったかもしれない、、、でも久々に食べたチョコレートは口に悪魔的に広がる美味しさだった、テンションがダダあがり！！！！
甘い物は依存性はあるなと思う、カロリーも

[97. 匿名]

カロリーゼロのガムシロップはダイエット的にどうかんでしょうか。

[98. 匿名]

>>15
コカ・コーラZERO飲むので無問題~

[99. 匿名]

>>92
カップラーメンは砂糖もだけど、カップの添加物の方が悪いらしいよ。
お湯に悪い油とか、容器に塗られている添加物とかがお湯で溶けだしてるんだって。

私は毎日自炊してるからレトルト系も食べないけど、忙しい人は大変だよね。
外食は減らして、行くときはできるだけ良さそうなものを選んでます。

外食は仕方ないので、できる範囲でいいと思います。
外食でも、砂糖なしにしてほしいとか言うと無しで作ってくれる料理屋さん多いです。
ドレッシングも別皿でとか、ナシでとか言ってます。

[100. 匿名]

>>6
バリバリの砂糖やんww

[101. 匿名]

お菓子をほぼ摂らない生活を１年くらい続けて鼻と脇の黒ずみが無くなった
最近またお菓子を食べてるけど、今の所はまだ黒ずんでない
鼻の毛穴は変わらず全開のまま

[102. 匿名]

>>6
コーヒーに入れたらカロリー0になるんかw

[103. 匿名]

カロリー０甘味料は砂糖と違うデメリット多いから、やめたほうが良いよ。
癌になりやすかったり、お腹壊したり、カロリーが０でも結局太るんだって。

[104. 匿名]

外食もするし7割くらいの気持ちでなるべく砂糖取らないようにしてる
料理には使わず、飲み物も無糖、自分で作る時はラカント、買う時は糖質オフを選ぶって感じで緩くかなぁ
友達とカフェに行く時はケーキも食べたりするけど甘い物の耐性が敏感になってるのかすごく甘く感じる
前はあんなに欲してた甘い飲み物、食べ物をそこまで食べたいと思わなくなってそれだけで自分の中では大きな変化

[105. 匿名]

>>104
質問ですが
ラカントは摂ってもいいんですか？

[106. 匿名]

>>93
植物油と小麦粉と乳製品もやめてみてほしいな。
関係あると思うから。

[107. 匿名]

いちいち確認して砂糖全部断つのはめんどくさかったから、最初はオヤツやめて次に甘い飲料辞めてって少しずつ砂糖の摂取量減らしたら
浮腫みにくくなったし、口腔が綺麗になったって言われたよ！

甘いものって柔らかいものが多い傾向あるし、歯磨きよくしてたけど、それでも私は砂糖取り過ぎてて歯に良くなかったみたい。

[108. 匿名]

>>105
横だけど、ラカントはお腹が緩くなる人がいるし、甘いものなので、砂糖同様血糖値を上げるよ。
やめられる人はとらないほうがいいです。

[109. 匿名]

>>105
緩くやってるから詳しくわかってないけど自分の中ではありにしてる
ラカントは血糖値上がらないんだって
ただ使うのはどうしても甘い物食べたい時に無糖のコーヒーゼリー作って牛乳とラカントシロップちょっとかけたり、ヘルシーなチーズケーキ作る時に使ったり月に1.2回だよ
しかもほとんど家族に食べさせて作って満足、味見で満足って感じでガッツリは食べてなかったわ…

[110. 匿名]

>>108
ありがとうございます😊

[111. 匿名]

>>6
カウントになっちゃうから缶コーヒーに変えよう

[112. 匿名]

砂糖断ちして、クレープ食べたらクレープ受け付けなくなった。

[113. 匿名]

>>15
スタバとハーゲンダッツは高い金払ってデブるんだね

[114. 匿名]

>>66
ありがとうございます！

やってみます！

[115. 匿名]

>>23
綺麗〜
発光してる！
ライトのせいかもだけど

[116. 匿名]

>>113
タバコなんて高いお金で自分に毒盛るだけじゃなく、周囲に迷惑までかけてるよね

[117. 匿名]

>>109
調べたけど、一般的にはラカントは血糖値をあまり上げないと言われてるみたいですね。

さっきAIで調べたのを貼りますね
＞ラカントは食物繊維がほとんど含まれていないため、血糖値の上昇が比較的速いという特徴があります。また、過剰摂取すると腸内環境を乱す可能性があり、下痢やお腹が張る、ガスが溜まるなどの症状が出る場合もあります。
ラカントを使用する際は、適量を守り、野菜などの食物繊維と組み合わせて利用することで、より安全に甘味を楽しめるでしょう。

[118. 匿名]

半年間砂糖断ちしたら、無駄にイライラしなくなった笑
それで少しでもとるといつもよりイライラすることに気づいたよ〜

[119. 匿名]

>>115
美しいよね
綺麗な人はやっぱり何かやってるんだね

[120. 匿名]

お料理のお砂糖も抜いてる？

[121. 匿名]

>>25
甘い物を欲する時は鉄分不足が原因と聞いたことがある

[122. 匿名]

>>5
砂糖抜いてないけど体調いい

[123. 匿名]

やってみたいと思ってた！
頑張ってみる

[124. 匿名]

>>1
砂糖やめてから顔の大きなシミがハッキリと薄くなった。あと体にあるシミみたいなのが体洗っててポロッと取れた
あれは糖分でできてたシミだと思ってる

[125. 匿名]

>>1
トレーニングはじめてから食べ物も気にするようになって自然とお菓子は減った
砂糖摂取断ちって食事も？
ほぼ自炊だけど砂糖を別のものに変えると金額すごいの
家族5人分の食事をラカント、はちみつに変えたらえらいことになるよ(笑)

[126. 匿名]

>>25
めちゃくちゃわかる
お菓子食べなくなると毎日の楽しみがない

数ヶ月やめてると平気なんだけど、軽い気持ちで食べるとまたやめられないのを繰り返してる!

[127. 匿名]

>>108
よこ　
私もラカント使ってるので気になったのでネットの情報ですが調べました。

[128. 匿名]

甘いものを食べなければいいの？
やってみたい。体がいつもだるくて嫌だ。

[129. 匿名]

>>124
油もやめるとシミができないって聞いたこともあるよ。
砂糖も油もシミの原因だってね。

[130. 匿名]

>>121
生理前とか生理中って甘いもの食べたいって言ってる人いるもんね！

[131. 匿名]

>>127
自己レス、被ってましたねすいません

[132. 匿名]

>>89
マックのハーゲンダッツ？
が、出てるってこと?？

[133. 匿名]

私も砂糖断ち成功者です！
毎日カロリー0コーラを3リットルは飲んで気を紛らわせています！

[134. 匿名]

甘いものやめてから肌トラブルが圧倒的に減ったよ。あとは老けにくいような気もする。あと便通も良いかな。

老けにくい、って言うのは、父が甘いもの嫌いで調味料レベルでしか摂取してなかったんだけど、ずっと見た目若かった。母より年上なのに若く見えた。

[135. 匿名]

>>120
自分の分だけぬいてる

[136. 匿名]

コーヒーもノンカフェインの無糖にしてジュースも止めてみた
ムクミはないけど便秘は改善しないかな
水分取ると取った以上に出ちゃうんだよね
水飲んでもお茶飲んでも利尿作用が発動する

[137. 匿名]

>>117
自己レスですが、AIも間違えることがあるので、血糖値を上げると言うのが間違いなら、間違いを貼ったとしたらすみませんでした。

他の点ではラカントに含まれているエリスリトールが心筋梗塞や脳卒中のリスクがあるというデータもあるようです。
血糖値を上げることよりも怖いかも。
ラカントの原材料は、ウリ科の植物「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスと、トウモロコシなどの発酵から得られる甘味成分「エリスリトール」です。


＞学術誌『ネイチャー・メディシン』に掲載された最新の研究では、甘味料のエリスリトールが血栓、脳卒中、心臓発作、さらには死亡といった、さまざまな心血管疾患のリスクを高める原因となる可能性が明らかになった。

[138. 匿名]

成人するまで気持ち悪いって言われるほどニキビでボコボコだったけど、成人したら収まった
ここ20年くらいは肌荒れ悩んだことないし、寝る前も化粧水軽く塗る程度で何もしてない
そういえば、成人してからは甘いモノが受け付けなくなって一切食べなかった、フルーツも食べなかった
主人も甘いモノが駄目な人だから家に甘いモノがそもそもない
義父が糖尿で若くして亡くなったから甘いモノ＝怖いものって感じが定着してる
変わりにアルコール取りすぎる

[139. 匿名]

ラカントの原材料であるエリスリトールについて


オレンジコースト・メディカルセンター附属のメモリアルケア心臓血管研究所の心臓専門医であるユウ・ミン・ニー医師も、甘味料の使用に関して警戒するようアドバイス。
「これまでの研究で繰り返し、甘味料は単に砂糖の味を真似る以上の副作用があることが明らかになってきました」と語る。
　
「とくにエリスリトールは、低カロリーで血糖値やインスリン値への影響が少なく、抗酸化作用に期待できることから、心臓にいい甘味料として宣伝されてきました」と話すのは、プロヴィデンス・セントジョンズ・ヘルスセンターの認定心臓専門医であるリグヴェド・タッドウォーカー医師。
「しかし、エリスリトールの心血管リスクを調査する今回の研究やそのほかの研究の調査結果は、世間で信じられている評価と相反するものです」

私はよく患者に、人工甘味料のような有害な化学物質にさらされるリスクを減らすために、できるだけ自然な食べ物を食べるよう勧めています

[140. 匿名]

>>52
すごくわかる
PMSというか鬱っぽくなったり気分も落ちたまま、身体もだるくて寝ても疲れたまま起きる日々はなくなった！

[141. 匿名]

>>59
食べない方がしない

[142. 匿名]

>>23
中谷は「砂糖断ち生活」の効果を実感し「メンタルも体もバランスを崩すことがなくなった」と話していた。
《2010年に医師の方にお勧めされてから、お砂糖を摂取していません。それ以来、大人のにきびがなくなりました。気分の浮き沈みもなくなりました。以前は、引退を考えるほど常に不調で疲れやすい体質だったのですが、お砂糖をやめて、必要な栄養素を摂るようになってからは、メンタルも体もバランスを崩すことがなくなりました》（『ORICON NEWS』1月25日配信）──こう明かしたのは、女優の中谷美紀である。12年も砂糖を摂取していないというのは驚きだが、「砂糖抜き」は心身の健康の鍵となるという。

田中みな実（36才）は肌トラブルの予防策として、脂質や砂糖を多く摂りすぎないこと、「続けるうちに肌の乾燥や赤みが改善」したと語る。さらに、桃井かおり（71才）はテレビで「家にバターも砂糖もない」と語り、木村拓哉（50才）も、2021年に放送された『家事ヤロウ！！！』（テレビ朝日系）に出演した際、「自分の家にはお砂糖、いないです。」と語った。

神原さんも続ける。
「私もできるだけ砂糖は摂りすぎないようにしています。特に、肌の調子のよさと、精神面の安定を実感しますね。肥満予防にもつながりますから一石二鳥です。また、白髪が増えてしまい、砂糖断ち生活を始めたかたから、生え変わりのタイミングで白髪が減ったという話を聞きました。髪質もよくなったとうれしそうに話してくれました」

[143. 匿名]

>>1
砂糖断ちをしていて子どもが増えて時間がなく短時間で高カロリーを接種できる菓子パンを食べる様になってから体重が戻らなくなった
怒りっぽくなった

[144. 匿名]

>>43
よこ
タバコと同じ現象だ
やっぱり依存性物質なんだね

[145. 匿名]

>>1
元々親が嫌っていて食べないから知りたいわ

[146. 匿名]

>>25
毎日お菓子一口は必ず食べるようになったら笑顔増えたよ！

[147. 匿名]

甘いもの解禁したときのあの大満足感、すごいよね

[148. 匿名]

>>2
久しぶりに甘いもの食べると甘さにびっくりする。食べてた時は気づかなかった甘さ

[149. 匿名]

甘いものが食べたい欲求は実はお菓子じゃなくてなんか別の栄養素の不足と聞いて、適当にナッツやチーズ、魚肉ソーセージ、茎わかめを食べるようにしたら気持ちがちょっと落ち着いた

[150. 匿名]

>>2
薬物と同じだよね
施設に入っても結局、退院したら繰り返してしまう
一度依存したら、抑えることはできても治ることはないんだよ

[151. 匿名]

>>139
ラカントも駄目なんだ！
結局一番マシな甘味はハチミツなのかね？？

[152. 匿名]

>>127
109です
横からすみません
私もこの認識だったので安心しました
調べてくれてありがとう
ラカントもお高いのでお腹緩くなるくらい沢山摂ったりはしてないですが何事もほどほどにって事ですね
お互いにうまく使っていきましょうね

[153. 匿名]

>>73
確かにそれだけですねw
胃腸が強くて健康で日々身体が怠重〜、気持ちが抑鬱〜、という方でなければ無理に砂糖断ちをする必要は無いと思います

私は10代20代の無理なダイエットや実父が糖尿病で若くして亡くなったという遺伝的な側面もあって20代前半から血糖値スパイクに悩んでいたので30歳の時に砂糖と白米断ちをしました
結果「それだけ」ですが日々の心身における調子と生活はかなりラクになりました
本来食べたいものを食べて心身健康で幸せなら、この美味しいものに溢れた世界で、極端に何か特定のものを食べないという選択はしなくとも良いのだと思います

とはいえ人それぞれ体質や持って生まれた気質は違うので、体質改善の為に何かを抜いたり食べるのを拒んだりするのも納得で、それはそれでその人がそれをして快適になったという一個人の感想というだけの話なので、互いに批判も評価もせず、自分がこれからやりたいと思っていることの参考にだけ出来ればと考えます

[154. 匿名]

お酒たくさん飲む人は甘いもの欲しくならなくて、お酒やめると甘いもの食べたくなるって言うよね
砂糖断ちしてる人はお酒は飲むの？

[155. 匿名]

ラカントはラカントを売りたい企業が、ラカントの良いことしか宣伝しないけど
新しい研究結果では、血栓、脳卒中、心臓発作、さらには死亡といった、さまざまな心血管疾患のリスクがあると発表されたからね。

昔は健康に良いと宣伝されていたものが実は健康に害になるものだったというのは、歴史的に良くあることだよ。

[156. 匿名]

「代用品」という考え方ではなく、甘いもの全般を大幅に控え目にする方がいいと思う。

そうじゃないと、根本的な甘いものへの執着からの解放はないし、欲してしまうから大変だし、人によっては苦しい。

[157. 匿名]

>>36
2ヶ月やっても変わらないなら続けなくなりそう…

でも前より甘いもの欲しくなくなって節約位にはなるのかな？

[158. 匿名]

本気で取らないのか

バナナやプロテイン位は摂取するのかと思った

[159. 匿名]

>>154
お酒も甘いものも好きです

[160. 匿名]

この先生のお話が、どうして甘いものを取らないほうが良いのか、よくわかりました。
食事の良い食べ方を話しているので、興味ある方は見てみてください。

甘い物はカロリーが同じでも食べる順番で発がん性が変わる！

https://www.youtube.com/watch?v=

[161. 匿名]

>>137
109です
いえいえ諸説あるのでしょう
私は血糖値を上げない、GI値が0という認識で使っていたので正直ショックでした、高いのにわざわざ血糖値上げる砂糖使ってたの？ってw
お察しかもしれませんが砂糖を控えてるのは血糖値が気になるからなんです
ラカントも普通の砂糖も常用はしてないです
それでも甘い物食べても血糖値が上がりにくいのは魅力的ですから月に1.2回使ってます
気にしてる人は極端に沢山使う人もいないでしょうし、適量なら上手く使うのもありと私は思います
でも使う使わないを選択するには情報が必要ですからね
137さんの文章を読んでやっぱり常用はしない方が良さそうと思いましたw
教えてくれてありがとうございました！

[162. 匿名]

>>160
自己レスです。
動画見れないですが、すみませんでした。
なんでかな？
チャンネル登録はしたけど、有料会員とかにはなってないです。

[163. 匿名]

>>160
貼った所から動画が見れないので、限定公開にもなってないので不思議ですが、要約すると、お米はモグモグと唾液とよく混ぜて良く噛んで食べると吸収されるまで時間がかかるので血糖値を急上昇させない（だから良く噛んでゆっくり食べることが大事）

だけど、ジュースやケーキなどは良く噛まないので血糖値を急上昇させる。

人工甘味料は血糖値を上昇させないけど、甘いという情報が口の中に入ると膵臓からインシュリンが出ます。そうすると、血糖値が低いのにインシュリンが出ちゃうと、もっと血糖値が低くなってしまいます。すると、インシュリン抵抗性って 言うんですけども食べ物を食べても インシュリンが出なくなるんですよそれで 高血糖になってくんです 。
だから、血糖値を上げないはずなのに高血糖になるんですね。

甘い物はカロリーが同じでも食べる順番で発がん性が変わる！というのは、果物を食べる順番は食事の最後にすると良いそうです。

３０分の動画でしたが、こんな感じでした。

[164. 匿名]

>>6
甜菜糖に変えたら？
そんな高くないし

[165. 匿名]

>>142
中谷美紀でもニキビできることあったんだ
若い頃からやたらドアップが多くていつも綺麗な肌の印象しかなかった

[166. 匿名]

>>132
マックとハーゲンダッツの間違いですw

[167. 匿名]

>>66
生理前の暴飲暴食は亜鉛不足の症状らしいよね

[168. 匿名]

はちみつオケ？

[169. 匿名]

>>15
この画像は秀悦だよね、説得力あるなぁ！

[170. 匿名]

>>163
人工甘味料がインシュリン抵抗性になるなら、それは糖尿病になりやすいということになりますね。

血糖値を上げなくても糖尿病になりやすくなるんですね。

[171. 匿名]

>>88
ラカントと同じ物だよね？
あれも最近良くないと知った

[172. 匿名]

人工甘味料と砂糖、どっちがマシ？　流山かとう治療室

まず結論を。潔く砂糖をとったほうがマシです。

砂糖を推奨しているのではなく、もともと糖類を摂りすぎている人は人工甘味料に置き換えても健康になりません。
そうでない人は人工甘味料に変えるくらいならそのまま砂糖のほうがいいですよということ。

その理由は人工甘味料は加工された非自然的な食べ物なことから脳かく乱物質でもあり、腸内環境を荒らし、慢性炎症の原因になるから。

ここから、二次、三次、、、と、慢性疲労、うつ、高血圧、関節炎、コリ、自律神経、アレルギーの引き金になっていくのです。

脳にも影響するならば肉体も思考も人格も影響を受けることになります。

人工甘味料は甘いのに糖分という栄養がない。
脳は糖の最小単位であるブドウ糖をエネルギー源に活動しますが、甘みに反応するようにもできています。

糖分は脳や身体にとってはお金と同じ。

食べることでもらえるはずのお給料が１銭も入ってこなかったらどうでしょうか。

そうやって混乱させるだけでなく、人工甘味料は分子構造が不自然なため、腸壁を傷つけて小さな炎症を起こします。この炎症がやっかいで、炎症というストレス+精神的なストレスに連鎖して慢性疲労やホルモンバランス、自律神経の異常のもとになります。

それなら砂糖のほうがまだ自然に近いので「マシ」なのです。
健康のためを思って選んだはずのゼロカロリー製品の裏にはツケがある。

[173. 匿名]

>>128
鉄分足りてる？お茶とかコーヒー飲みすぎても鉄分不足するよ。

[174. 匿名]

>>3
砂糖って老けるし、太るし体に悪いしいいことないんだよ。
最近ではけっこう常識。

[175. 匿名]

>>2
それは料理の砂糖もNGですか？

[176. 匿名]

>>18
純度100の蜂蜜もダメですか？
マヌカハニーです

[177. 匿名]

>>142
最後の神原って誰ですか？

[178. 匿名]

>>44
外食もほぼ無理だよね
完全にするならだけど

[179. 匿名]

>>176
>>83

マヌカハニーは抗菌作用があるので、良い面が大きいんじゃないでしょうか。
高いのでそんなに食べないだろうし。
血糖値を急上昇させる作用はあるので、血糖値を上げたくない人は少しにしておいたほうがいいです。
少量ならいいんだと思いますよ。

体に良い蜂蜜でも、砂糖の代わりに大量に使ったらやはり体に悪いです。

[180. 匿名]

>>44
煮物の砂糖は甘酒で代用ってみた。
私も砂糖断ち興味あるけど、友達とランチとか楽しみだから、完全には無理だな。
家の食事だけでも頑張ってみようかな

[181. 匿名]

>>2
だね、でも気が向いた時だけでも砂糖断ちすると味覚リセットされるから時々は取り入れて良いかなって思ってる。
お祝いとかイベント事くらいは楽しみたいし

[182. 匿名]

>>179
ありがとうございます😊

[183. 匿名]

メープルシロップやアガベシロップはOK？

[184. 匿名]

>>171
どうしたらいいんや( ꒪⌓꒪)

[185. 匿名]

>>73
それだけかな？結構いろいろよくなってると思う。

[186. 匿名]

>>54
コーヒー紅茶好きだけどお砂糖たくさん入れて甘くしたいからやめられない。ブラックで飲めたらいいのになー。

[187. 匿名]

>>75
こわいよねー。

[188. 匿名]

1年位していますが体調、肌全く変化なし
味覚だけ変わり甘いものが苦手になったよ

[189. 匿名]

>>85
横だけど和食料理はあまり作らない？
特に煮物系、だしと料理酒と醤油だけだとさすがにものたりなさすぎない？

[190. 匿名]

>>184
アガベシロップは血糖値上げにくい

ただし毎日とると肝臓に負担をかけるから適度に

[191. 匿名]

>>1
砂糖断ちって皮膚疾患にも効果あるかな？手が荒れやすくて困ってるんだけど。

ステロイドも効いたり効かなかったり

[192. 匿名]

ゆるい砂糖断ちで果物はOKにしてたから参考になるかわからないけど2ヶ月続けて普通に戻すと好きだったお菓子が甘くて食べられなくなりあんまり欲しいと思わなくなりました。今でも甘過ぎる菓子は食べられないし買わなくなりました。アイスは半分で充分足りますしプリンやゼリーも半分残すようになりました。あー甘いものが食べたいという飢餓感もなくなりましたね。

[193. 匿名]

>>191
アレルギー検査を先にした方がいいように思います

[194. 匿名]

>>1
煮物とかの砂糖も無くす感じですか？

[195. 匿名]

>>191
砂糖は炎症を酷くする作用があります。
炎症を起こす作用があるのは、小麦粉とパーム油が強いです。
パーム油は植物性油脂とか、マーガリンとか、ショートニングなどと書いてあるのはパーム油からできてます。
パーム油は1番安くて業者にとっては使いやすい油ですが、国によっては禁止されてるくらい、体に悪い油です。
ほとんどのお菓子、パン、ケーキ、チョコなどに使われています。
小麦粉は外国から輸入される時に大量に農薬がかけられています。
国産小麦粉だとマシですが、国産でも小麦粉はグルテンが入っているので、腸を弱らせます。

砂糖だけをやめるじゃなくて、これらをやめてみてください。

乳製品も皮膚にも悪く、癌の原因になったりするので、やめた方がいいです。

つまり、これらでできている、お菓子やケーキ、菓子パンが1番体に悪いそうです。

[196. 匿名]

小麦粉で腸に穴が開く
小麦の「グルテン」というタンパク質が腸内環境を悪化させると報告されています。 グルテンは元々の形が大きく腸の免疫細胞が異物と判断し大きく反応します。 炎症が起こり続けると、どんどん腸に穴が空きます。 脳や心他臓器にも炎症が起こり大きな病気へとつながります。

[197. 匿名]

>>52
完全はむりだけどできる範囲でやめてみようかな

[198. 匿名]

私が大学生の頃、同居している親が急に自然派っぽくなり、
市販のお菓子禁止、料理への白砂糖禁止（代わりにてんさい糖を使う）になりました。

最初の頃は、家以外では普通にお菓子を買って食べていたのだけど、
数ヶ月後にはお金を払ってまでチョコとかアイスを食べたいと思わなくなり、
ジャンクフードも自発的には食べなくなったよ。
友達といるときに一緒にマックに行くとかはあったけど。

白砂糖を食べなくなってから数ヶ月で味覚が変化して、
体重も減りました。

[199. 匿名]

>>32
認知症のトピでも、糖分は多少は必要ってかいてる人いたね

[200. 匿名]

>>199
ご飯は食べたほうが良いよ。
白米や玄米、どちらがいいかはその人の腸によるんだけど、良く噛んでゆっくり食べれば腸に負担をかけない。
早食いは駄目。
蕎麦はいいけど、小麦でできたうどんは避けたほうが良い。

[201. 匿名]

>>193
>>195
ありがとうございます

[202. 匿名]

フランスの料理には砂糖使わないって聞いて、たしかに外国の料理に変な甘さってないなぁと思い今月から砂糖を入れなくていいようなご飯をよく作るようにしてます
外国の方からしたら「どうしてごはんが甘い味付けなの!?」って思うらしいですね、日本食。
ほんと日本食の砂糖の含有量は多いですね

[203. 匿名]

若い時より大分減らしてる。
というより、生クリームたっぷりとかが胃もたれして無理になった。
カカオ度の高いチョコや小さなお菓子はちょこちょこつまんでる。
たまに外食でオーガニック系のケーキ食べたり。
完全に断つのは難しいかも……。

[204. 匿名]

タンパク質とると甘いもの欲しく無くなるみたいだね
プロテイン魚肉を意識し始めてあまり甘いものが欲しくなくなった

[205. 匿名]

確かに甘いもの取ると気分が元気になったりする様に思う。　だけどデザートじゃないのに甘いおかずは苦手。イライラしそうな時は甘さ控えめの調理してる。

[206. 匿名]

砂糖はずっと買ってないし、使ってない。白米が好きだったけど、糖質が多いから家では発芽玄米。
外食ではパンもパスタもラーメンも食べるけど、血糖が上がって眠くなるのがわかった。

どこかで糖質を制限するのは身体にいいと思う

[207. 匿名]

>>195
乳製品が癌の原因になるという話は昔からたまに出るけど、その根拠を示す明確な資料って出てなくない？

[208. 匿名]

料理のとき砂糖の代わり？にオリゴ糖使ってるんだけどオリゴ糖もダメな感じですか？

[209. 匿名]

>>207
英語で検索するとたくさん出てくるらしいですよ

[210. 匿名]

>>208
砂糖よりも良いってことはないです。

[211. 匿名]

>>209
仮にたくさん出てきたとして、日本国内で広められていないのなら信憑性は高くないんじゃないかな。

[212. 匿名]

別に料理から完全に砂糖を抜いたり極端な事はしなくていいから、まずはお菓子と加糖のドリンクをやめたらいいと思う

[213. 匿名]

>>1
私、デメリットばかりだった
頭使う系の仕事してるんだけど
まず頭が働かない

ストレスでイライラして常に生理前の1番ひどい時みたいな精神状態だった
こういうのって
人によるんだなと思ったよ

[214. 匿名]

>>213
タバコでも麻薬でも、中毒になってる人がやめると禁断症状が出て頭が働かないって言うからね。

[215. 匿名]

肌荒れしなくなった。
体重が減った。
歩きやすくなった。

[216. 匿名]

普段はマイボトルにお茶を入れて職場で飲んでる
とうもろこし茶やルイボスティーなど日替わりで
同僚が自販機で買い間違えたカフェ・オ・レをくれたけど、あまりの甘さに具合が悪くなった
昔はガバガバ飲んでたけどね

[217. 匿名]

完全には断ててないけど、無糖の飲み物を選ぶようになってからイライラしなくなった
当たり前に甘いものを食べてたけど、それも機会が減った

[218. 匿名]

>>169
秀逸

[219. 匿名]

>>207
個人的にはそれも原因の一つだけど、体質によって乳製品で炎症起こしやすい体質とかがあるんかな？と思ってる。

[220. 匿名]

加工品には砂糖なんでも入ってるから完全にはたてないけど砂糖そのものを使うのをやめるだけでも違うよね
血糖値の上げ下げが緩やかになって気分の落ち込みがなくなる

[221. 匿名]

>>163
吉野先生のYouTubeかな