あすけんやってる人🍚

[1. 匿名]

あすけんやってる人いますかー？
私は課金ユーザーでしばらく続けてみて、健康診断の数値は良くなりましたが一向に痩せません🥹
あすけんを使ってしっかり痩せることができた方、何コ
ースを選択して、どんな生活を送ってるのかめちゃくちゃ気になります！
ユーザーの方、興味のある方、みなさん情報交換も兼ねてお話しませんか？

[2. 匿名]

ベースブレッド食べてれば得点はなんとかなる

[3. 匿名]

所謂「あすけんの女」

[4. 匿名]

>>1
4点出して、未来さんを泣かせてしまった。。

[5. 匿名]

無課金は点数が表示されなくなった
悲しみ

[6. 匿名]

あの女の人悲しませるぐらいしないと痩せないんだよね。笑

[7. 匿名]

食べすぎた時とかは書き込まないけど、そういう日こそ書かないとね！ってことで、ここ最近のを入力するぞー！

[8. 匿名]

もうアプリも削除したけど、一昨年、課金して半年くらいすごく真面目にやりました。
ゆる糖質制限にした記憶。
3ヶ月くらいしてから緩やかに減り始めて、マイナス4kgくらいで今もそのまま。
バランスとカロリーを体が覚えたので、一定期間徹底してやるのはいいと思います。

[9. 匿名]

無課金会員　半年経ちました。
無精なので　体重のみ毎日入れてますが
5kg痩せましたヽ(´▽｀)/

[10. 匿名]

サプリで調節してる

[11. 匿名]

食べたものを毎回写真に撮って、それを基に入力してる

[12. 匿名]

やってない
入れるの面倒で
だからデブなんだな

[13. 匿名]

>>1
無課金なのでダイエット基本コース、がんばり方は食事中心にしてます！
主に摂取カロリー計算で使ってます！

[14. 匿名]

>>1
Partつけてよ　14やん

[15. 匿名]

ちゃんとやり始めてまだ2ヶ月くらいだけどだんだん減ってきてるよ！
大体1300〜1500㌍以内で平均90点くらい
今まで脂質取りすぎてたことに気づけたし三大栄養素意外の栄養も大切なんだと実感してる

[16. 匿名]

体重はつけてるけどご飯は朝、昼しかつけてない。だから痩せない

[17. 匿名]

レコーディングダイエットってやっぱり効果あるよね
自分で客観的に食事を見ることによって、食生活を改められる！

とか言いながら、食べすぎた日は入力が面倒になってしまって、入力せずに終わってしまうことも多いけど…。

でも、今日からまた入力していくぞ！
痩せる！！！！！！！

[18. 匿名]

サンリオ版やってたけどサ終してしまった
まだあすけんの方入れてないんだけどどんな使い心地ですか？

[19. 匿名]

カロミル派です。

あすけん　あの女性に叱られてばかりでメンタルさがります（笑）

[20. 匿名]

お酒に厳しくて辞めた
代謝が悪いるしく決められたカロリー取ると太るし

[21. 匿名]

課金してやってるー
たんぱく質が足りてないっていつも言われるからプロテインデビューしたw

[22. 匿名]

無課金でやってる
ビタミンAがよく不足してるから意識してとるようにしてるよ

[23. 匿名]

本当に真面目に記録して、いい点数取るように頑張ったら痩せた
運動はずっとしてて、食事も節制してるつもりだったのに停滞してたからやってみたら大正解
カロリーもだけど、バランスって大事なんだって気付かされた
半年コースで課金してるけど、切れたらまた課金する
そんなに高くないよね

[24. 匿名]

>>5
あれ、私表示されてますよ
なんでだろ

[25. 匿名]

カップラーメン食べたら塩分ばびゅーんてなる
汁は飲んでませんよ！

[26. 匿名]

今月思い切って課金してみた
食べすぎても逃げない。。

[27. 匿名]

真面目にやってたときはしっかり痩せられてたけど
怠けるようになってリバウンド気味になり
３ヶ月前から心を入れ替えて再開
あと少しで体重もどせそう

わたしには一生あすけんが必要みたいです

[28. 匿名]

>>17
何がだいたい何キロカロリーって、分かってるようで分かってなかった。外食入ると確実にカロリーオーバーする。
記録するだけでも気をつけるようにはなるよね。

[29. 匿名]

4月からやってる。5キロやせた。あと3キロ頑張るぞー！

[30. 匿名]

>>5
私も表示されてますよ〜

[31. 匿名]

[32. 匿名]

3月末位から有料で始めて、166cm66キロ→56キロになって、ちょうど今10キロ減ったよ。
あすけんの食事管理メインで、お酒は完全にやめた。あとは、筋膜ローラーで毎朝晩筋肉とかほぐして、簡単な筋トレ家でしてるくらい。

[33. 匿名]

5月中旬から始めて4キロ減！！カロリーは抑えられるけど脂質が毎日オーバーしちゃう…
家族のためにもなるかなと、あすけんレシピ本買ってみた！届くの楽しみ〜

[34. 匿名]

>>5
え、わたしも表示されてるけど
いつも点数低すぎ
厳しい😭

[35. 匿名]

私は痩せてる方のご飯を見て参考にしています。
あと、日記も読んで痩せている方の行動や太ってる方のパターンをみたりしてる

[36. 匿名]

アレルギー対応アリなのかな？

[37. 匿名]

>>27
毎日何食べたかを書き込むって何気にめちゃくちゃ大切なことだよね

あすけんは食べたものを入力しやすいから、続いてる

自分でノートに…とかなら続いてないと思う

昼これだけ食べたら夜は控えめで行こうかと考えやすいし

[38. 匿名]

>>25
ウインナー食べたらすぐに飽和脂肪酸が爆上がりする𐤔𐤔

[39. 匿名]

無課金だからサンリオ派だったのにサ終悲しい…
あすけんに切り替えたけど3食入れないとバランス見れないし不便。
サンリオ可愛くて気に入ってたのに

[40. 匿名]

>>1
ダイエットとはちょっとズレますが、長年の摂食障害で満腹中枢がおかしいので付けています。
「おなかいっぱい」の感覚がないので決まった量を食べるのに。
食べるのが足りなさ過ぎて拒食に戻ることもないので重宝しています。

[41. 匿名]

>>28
本当それ
記録するだけでも、自分の食べたものを俯瞰で見れるようになった
自然と夜とか調整して食べるようにもなったし

[42. 匿名]

無課金でやってます！カロリーは平日2500土日3000〜3500とってしまって点数は4〜20点
全く痩せません！

[43. 匿名]

興味はあるけど、自分でテキトーに作った独り暮らしならではの食事でもカロリー計算してもらえるの？

[44. 匿名]

>>11
バーコードからも入力できるから、やりやすいよね
冷凍食品とか名前が入れにくいものはバーコード読み取ってる
簡単でいい

[45. 匿名]

あすけん始めて5ヶ月で6㎏痩せて、そこから8ヶ月ずっと維持出来てます。
あすけんのおかげです。

健康度が高い食事を心掛けていて、平均健康度100点を3回出しました。
これからもあすけん続けます！

[46. 匿名]

あすけんの推奨カロリー多すぎ
結構デブってた時くらいの摂取カロリーだから信用ならねぇ

[47. 匿名]

>>20
私も酒飲みだから、初めて正直な飲酒量を入力したら、栄養士のお姉さんがドン引きしてたw

[48. 匿名]

>>21
私は脂質が足りなくてオリーブオイルとマヨネーズに頼ってる

[49. 匿名]

>>31
ムンクやん！何食べたらこんな顔されるんw

[50. 匿名]

>>42
３５００！？３食外食って感じ？

[51. 匿名]

体重が減らなくても「毎日入力してるだけでいいのよ」て励ましてくれる、優しい女！

[52. 匿名]

未来さんたまにカジュアルな格好で登場するよね

[53. 匿名]

3年前にやっててベースブレッドも定期購入してたけどやめちゃって、久しぶりに今日からやりだした。
1度痩せてリバウンドした...。

[54. 匿名]

>>46
なんでそんなに多いんだろ？

[55. 匿名]

（身長160センチ）元々83キロあって今70キロのダイエット中のデブですが、あすけんつけはじめて炭水化物、脂質がいかに多くてタンパク質が少ないかわかってカロリー食べ過ぎかわかっただけでやって良かったと思ってます。
無闇にダイエットしてたらタンパク質足りないとかになりかねないので。
今はゆる糖質を止めて筋トレのためにタンパク質多めのボディメイクコースに変えました。
代謝量を目標体重の代謝まで下げて運動多めに変えたら代謝量くらいになるのでそれでカロリー計算してます。

[56. 匿名]

>>11
撮影で解析するときってさ
「画像解析能力すごい」って思ったり
「なんでそれなの？」って思うような料理が表示されたり
おもしろいやら鬱陶しいような

[57. 匿名]

>>4
これ出た? お菓子食べ過ぎやカロリー摂らなすぎとかでしょっちゅう泣かせるけどこれ見た事ないw

[58. 匿名]

>>1です。
気付かない間にトピ採用されてて嬉しい！
ガル民の皆さま、結構あすけん入れてる多いのね！

[59. 匿名]

>>14
ごめんなさい！過去トピちゃんと見てなかったというかあるの知らんかった〜

[60. 匿名]

>>4
何を食べたらそんな数字になるの？

[61. 匿名]

目標体重入れようとしたらBMIの関係でその体重は駄目って言われたからやってない

[62. 匿名]

無課金からスタートしましたが2ヶ月目から課金して5ヶ月続いてます！
基本のダイエットコースです
医療ダイエットも並行してますが7キロ痩せましたー！

[63. 匿名]

>>45
素直にすごい！
その身長体重から6キロも落とすのすごいよ！

[64. 匿名]

>>15
平均90点！？
すごいですねー！

[65. 匿名]

>>38
毎日飽和脂肪酸がばびゅーんってなってる

[66. 匿名]

>>54
身体活動レベル

[67. 匿名]

>>54
年齢でも基礎代謝ちがってくるから

[68. 匿名]

あすけん使ってる皆さんに質問させてください。

あすけんって、グラム単位で入力できないもの多くないですか？

たとえば、玄米100gで表示してくれたら
80グラム食べたとしたら80%と入れたらいいですが、
「1人前150g」とかだといちいち皆さん計算しているのでしょうか？

それが面倒でカロミル使っています。

今後100g表示も可能になる予定がないかあすけんに問い合わせしたら、
「個人の希望には対応できません」みたいな答えが帰ってきた。

[69. 匿名]

ダイエットしたいのと、めまいがする日がちょいちょいあって、どれくらい栄養とれてるのか、何が多くて何が足りないのかを確かめたくて課金してやってます！

案の定鉄分全然足りず、カルシウムも足り出なかったのでカルシウム鉄分の低脂肪牛乳飲み始めたり、鉄分ウエハース食べたりしたら全然めまいしなくなりました。
あとたんぱく質取りすぎで炭水化物少なすぎたので、それを見直すと自然と脂質も減りました。

毎日お酒を飲んでいたのですが頻度を減らし、野菜の副菜を増やしたら体重も減りました。

たまの外食や飲み会で体重が増えても、調整しやすくなった(どういう食事が太る・太らないが明確になった)と思います。

ところで塩分の基準厳しすぎませんか？私だけ？？

[70. 匿名]

>>60
横だけど
1000カロリー以上オーバーしたら一桁になるよ

[71. 匿名]

あすけんの良さが知りたい
難しそうで気になるけどやってないので

[72. 匿名]

6月から無課金でやってます。
毎食書き込んでいるけど見返す事がない。

[73. 匿名]

適正カロリーが2093kcalもあるんだけど、そんなに食べて大丈夫なのかな
いつも足りなくて未来さんに心配される
170/84

[74. 匿名]

>>1
課金すると細かい栄養成分や一食あたりのバランスまで見られて便利なので課金してます
半年で12kg減りました😊

[75. 匿名]

>>61
つべこべ言わず設定してくれやって思うよね

[76. 匿名]

>>6
わかる。適正カロリー？だと痩せない

[77. 匿名]

>>68
>たとえば、玄米100gで表示してくれたら
80グラム食べたとしたら80%と入れたらいいですが

私はそういう感じでやってるよ
課金勢ですが、そんなにキッチリ正確にやろうとせず気長にゆるく行こうみたいな気持ちで続けてる
課金してるけど忙しくて入力できない日もある😅

[78. 匿名]

>>42
強度な運動してるのかな？
バルクアップ中の男性並に摂取カロリー多くない？

[79. 匿名]

課金なしで今3ヶ月半普通コースで続けてます
今のところ8.2kg痩せたよ
脂質とりすぎの生活だったと気づいたからタンパク質多め脂質少なめを意識するようになって運動も毎日1時間はウォーキングして消費カロリーもきっちりクリアを心がけてます

[80. 匿名]

>>45
この画面ってどこから行けますか？

[81. 匿名]

>>5
無課金は3食ともきっちり入力しないと点数でないはず。

[82. 匿名]

>>68
そうなんですね。
おっしゃるとおり、ゆるく取り組んだ方が長く続きそう。
ありがとうございます。
やってみようかな。

[83. 匿名]

>>77

間違えた。
>>82は77さんへの返信です。

[84. 匿名]

>>28
外食とか、コンビニ弁当や菓子パンとかうっかり食べちゃうとカロリーの多さに震えるよね。

[85. 匿名]

あすけん人気だからやろうとアプリいれたけど、自分でつくる適当ご飯の分量とかなんかもう全然入力できなくてやめてしまった。

[86. 匿名]

呼んだ？

[87. 匿名]

>>35

私は体重も公開でやってますが、けっこう食事内容も見られてるもんなんですね？
確かに痩せてる方で３食きっちりupしてる方は、これでおなかたまるの？ってメニューだったりしますよね

私もBMI17なので痩せてるほうですが、けっこう間食もしちゃってるので(200kcalにおさめるほうがまれ)誰かの参考になってたらいいな

[88. 匿名]

>>1
カロリーには寛大
脂質には厳しい

[89. 匿名]

コロナの頃に課金してやってたよ。7Kgくらい落としてキープしてる。今は体重の記録だけだけど、ご飯の量とか測ってしまう。

[90. 匿名]

>>86
これはやすけん

[91. 匿名]

たんぱく質はプロテインでなんとかなってる。脂質は毎回オーバー。
ビタミンCはゴールデンキウイ食べてクリアしてる。

でもそれ以外の他のビタミンもカルシウムも鉄も全然届かない。

[92. 匿名]

>>60
4ですが、
設定より、1000キロカロリー以上オーバー・脂質（豚バラ・お菓子）が多い・運動を全くしなかったです。。

[93. 匿名]

40代後半です。3年前、あすけんで5か月で13キロ痩せました。そこから、リバウンドはなく維持していたものの、仕事のストレスで食べてしまいこの２年で7キロ太ってしまいました。
これではいけないと先日再度課金し、ダイエット始めました。1ヶ月2キロのペースで痩せたいけど慣れるまですごく苦しいです。

[94. 匿名]

>>57
4ですが、これは見た事はありません😳!!
泣いてるのです!
もう彼女を泣かせないように努めていきたいです🙇‍♀

[95. 匿名]

>>15
すごいです。
参考にしたいので、良ければ一日の食事内容を教えて欲しいです。

[96. 匿名]

>>87
見ていますよ！笑笑
私はグラフで減り方もみています。

[97. 匿名]

>>43
写真を撮ればAI解析でカロリーが出てくるし、材料分量入力すればカロリー計算してくれる。

[98. 匿名]

これ、何キロカロリーだと思いますか？
ハンバーグにオムレツにケチャップライスにチーズがかかってます。

[99. 匿名]

>>60
横だけど、今日700kcalオーバーして9点だったわ笑笑
旅行中だということでチートデイにしたよ

[100. 匿名]

>>11
写真のはテキトーすぎるAI判断で使えない

[101. 匿名]

体脂肪を落としたい＋栄養バランスを見直したいって理由で3月から始めた(課金)
休日は好きなように食べて体重と体脂肪以外の記録は付けてない
数値として目に見えるから脂質やお菓子の量はかなり減ったと思う
体重は4kg、体脂肪は5%くらい減ったよ

[102. 匿名]

>>71
体重、体脂肪率をグラフにしてくれる
足りない栄養素があると、おすすめの食材が表示される
摂取カロリーと消費カロリーを見比べられる

この辺が気に入ってるよ

[103. 匿名]

>>98
1200キロカロリーくらい？

[104. 匿名]

なんで、あすけん、そんなに人気なん？

[105. 匿名]

>>98
1200㌔カロリーくらいですか？

[106. 匿名]

>>104
健康的に痩せたい人にとって便利なツールだから

[107. 匿名]

>>106
食べたもの、入力しにくくない？
定番メニューしか食べられないよね

[108. 匿名]

始めたばかりなので、このトピうれしい！
男性からいいねが付くと、なんとなく嫌なのですがみなさんどうしてますか？
ブロックするとその人からは見られないようになるのかな？

[109. 匿名]

>>108
え、公開されてるの? 年々もやってるけどいいねとかどこに書いてあるとかもわからない

[110. 匿名]

今年の３月から初めて
161センチ　57キロ→49キロ台まで落ちたよ
我慢するのはむりなので、食べたいもの食べてるけど、カロリー知ることで食べるもの選ぶようになったのと、お菓子は食べたいのでこれまた我慢しないけど、食べた分のカロリーは消費するようにしたら痩せました☺︎

[111. 匿名]

さばを食べると脂質が多くなる
サバの脂質って良いものと聞くけど違うの？
やはり太るの？

[112. 匿名]

>>95
>>64
ありがとうございます！！
朝　オイコス無糖、フルーツ(バナナ、キウイ、冷凍フルーツ)、くるみ3粒
昼　玄米100〜150、鶏肉か鮭、サラダ山盛り
夜　玄米50〜100、野菜系おかず、サラダ
みたいな日が多いです！
白米を食べる日もあるし焼き芋で炭水化物を取る日もあるしおやつもほぼ毎日食べてますw
ビタミンA、亜鉛、ビタミンDはよく不足がちになるのでお守り的にサプリも用意してます

運動は宅トレオンリーで筋トレはやったりやらなかったりですが踏み台昇降だけは毎日やるようにしてます
お盆休み入って緩みがちなので気をつけねば…！
少しでも参考になれば幸いです！

[113. 匿名]

>>109
ダイエット友達できたらいいなと思って公開にしてる。
自分の食事を誰かが見てると思ったらセーブできるような気もして。
見られたくないようなプライベートなことは書いてないけど、ある高齢男性に連日いいねされてちょっと嫌なんだよな。

[114. 匿名]

一度はめんどくさくてやめちゃったけどジム通いと併用して始めて少しでも口にしたものは必ず入力する！と決めたら意外と食べれるから楽しい。おやつも我慢しなくて良い。半年で-5kg体脂肪率31から23%になって効果出でる！

[115. 匿名]

>>107
今晩、居酒屋で食べた高菜チャーハンはチャーハンで入力してるし、あまり難しく考えると続かないよ

[116. 匿名]

アラフィフです。
ゆる糖質制限を1年半やって25kg落ちたのであす筋ボディメイクコースに変えました。

74kg→現在48.4kgです。
身長は154cmです。

私も皆様がどのコースをしているのか気になってました。
主さんありがとうございます。

[117. 匿名]

>>39

余計なお世話だったらごめんなさい。

食べなかったにしておくと見れますよ。
朝食入れる→昼夜食べなかったにする
みたいな感じです。

[118. 匿名]

一年、課金コースやったけど記録も運動もたまにで、サボって全く痩せず。
一年経って無課金コースへ。
同じ時期に体動かす仕事始めました。
記録は体重、体脂肪のみ。
半年で8キロ痩せました。

[119. 匿名]

毎日あすけんの女を泣かせ続けて
5ヶ月で10キロ落としました。
160センチ69kg→59kg
たんぱく質と炭水化物はきちんととるよう
頑張ったけどどうしてもアンダーカロリーにすると
炭水化物不足します。

[120. 匿名]

>>115
いや、居酒屋とか外食メニューは適当でも選べるけど、自宅で作る名もない料理が選べない

あすけんって、ひとり暮らしとか料理をあまりしない人向けだよねってこと

[121. 匿名]

あすけんやって2ヶ月2日連続90点だった。100点目指して頑張るぞ!

[122. 匿名]

>>4
どうやって4点取ったんですか?

[123. 匿名]

>>82
>>77です
一緒にゆるく続けましょう😄
みんなであすけん入力してそれぞれダイエット頑張ってるんだなーと思うとなんか励まされる気がする

[124. 匿名]

今こんな感じです。ダイエットは先月２０日(42.5キロ)から始めて、あすけんは途中から始めました。
へそ回りは９センチ痩せました。体重は3.５キロ減りました。
一応、スクワットとかストレッチなどの運動もしてます。

[125. 匿名]

>>124
体重は52.5キロからの間違いです。

[126. 匿名]

>>120
あくまでも目安にしたいだけだから似た感じの料理とか具材で登録したりしてる
自宅で作る名も無い料理と言っても似た料理がこの世に存在しないってわけじゃないでしょ？

[127. 匿名]

一月すぎたくらい、カロリーはだいたい適正で、飽和脂肪酸、脂質が多く、カルシウム、ビタミンDが少ない
でも太っていて、まだ痩せないので運動不足のほうが問題かも
あと、適当にサプリ飲んでたけど取りすぎていたのもあって、サプリとる目安になってよかったです
鉄のフライパンで調理したのはサプリとして追加しようか悩んでます
だいたい50〜60点なんだけど、どうしたら高得点になりますかね

[128. 匿名]

今は平均50点、昔は70〜80‪点とってたけど総摂取カロリー減らしたので点数は下がった
カルシウム、鉄、食物繊維がどうしても基準値に届かない……何食べればいいですか…？

[129. 匿名]

今日かなり久しぶりにコンビニのたまごサンドを食べたら脂質が高くてびびった。あすけん真面目にやってると嫌でも食生活が正される…オーバーしすぎたら罪悪感を感じてしまうね。

[130. 匿名]

>>32すごい！
だいたいの摂取カロリー教えて欲しいです
というのも、同じくらいの身長で１８００Kcal食べていいって言われるけどほんと？って思ってます

[131. 匿名]

>>128
サプリメント入力すると一気に点数上がったよ

[132. 匿名]

>>43
材料測って計算してる
よく作るやつはマイレシピに登録
こういうの手間で苦手な人には向かないかもね

[133. 匿名]

>>111
良質な油だろうとカロリーはあるから食べすぎると太るよ
青魚や豆腐はいくら食べてもいいくらいに思っていたけどあすけんはじめてからは量をコントロールするようになった。
こうやって口にするものの意外なカロリーや脂質量糖質量を認識できるのも、あすけんやる意味だろうね

[134. 匿名]

>>18
キティ推しなのでサンリオ版なら頑張れたかも…

[135. 匿名]

>>120
横、
私は使った油とか含めて全部食材で入力したり、載ってる料理＋足りない食材で記載してるよ。

[136. 匿名]

ここであすけんの存在を知り、昨年10月から有料版を始めて月に1kg前後減らして今やっと－8.5kgまできました。
5年前に足を怪我してからズルズルと8kg近く太ってしまい、「足怪我したから仕方ないよね～」みたいに言い訳してた

目標設定をいきなり最終目標である－10kgに設定せずに、現時点より－500gにしてそれを達成したらまたそこから－500gに目標設定する形にしています。
小さい達成感を味わえて自分には合って居ました。

ここ4～5年、会社の健康診断で悪玉コレステロール値だけひっかかっていたのが今年は正常に戻りました。
運動はこれからずっと習慣化していける！と思える程度のもののみ、食後に10～20分の踏み台昇降、寝ながらエア自転車漕ぎ50回×2セットくらいです。
これからも試行錯誤しつつ地道に頑張ります！

[137. 匿名]

>>1
67kgスタートで5月中盤からやってる
1週間過ぎたとこで有料会員になった
ゆる糖質オフで1ヶ月マイナス2kg〜ずつ減ってる
2食でも運動それなりで高得点出てるw
意図せず100点も出てるけど、点数はあんまりあてにならないと思ってるよ

やってる運動は仕事で動く程度の歩数6000以上
入浴30分以上　無理な時は10分とか
筋トレはやったりならなかったりせいぜい10分
気をつけてるのは夕食19時であとは食べない事位

朝は元々時間もなくて食べないことが多いけど、昼夜は結構しっかり食べて1日のカロリーには収まってる

[138. 匿名]

>>50
一食1800くらい一気に食べちゃいます、主にお菓子

[139. 匿名]

>>78
朝からダラダラ食っちゃ寝だけです

[140. 匿名]

>>138
お菓子なら納得だわ！
すぐ1000超えて行くよなあいつら

[141. 匿名]

>>116
継続力がすごいですね！
私も同年代です。78→65とあすけんでダイエットに成功したのに、72まで戻ってしまい、またあすけんを始めています。
同年代で頑張ってる方がいると知れて励みになりました。

[142. 匿名]

2時間ジムで運動してもマックはだめみたい(笑)

[143. 匿名]

>>142
マックかどうかは関係なく
あすけんは運動量と摂取カロリー相殺はしないから

[144. 匿名]

課金勢、4月から65kg→現在55kg。
ボディメイクコースでやってます。
平均点は80点そこそこ位で余り気にしすぎずゆるくやってます。
でも入力してみると、タンパク質が思いの外少ないのに気づいて総カロリーの他はそこを一番気をつけてるかな。
あと、運動については推奨量よりは大分消費カロリー多めにしてます。

[145. 匿名]

>>128
食物繊維はオートミールやオールブランで解決しますよ。朝はオールブランフレークにしてる。

[146. 匿名]

>>42
痩せるどころか太る一方でしょ。

[147. 匿名]

あすけんの基準となるカロリーが基礎代謝をめちゃくちゃ超えてるんだけど、これでもバランス取れてれば痩せるんですか？教えてください先輩方！！

[148. 匿名]

>>99
チートデイ大事！旅行楽しんで〜

[149. 匿名]

>>128
食物繊維はコーヒーにオリゴ糖入れて飲んで少しましになったよ
カロリー増えるけど

[150. 匿名]

2キロ増えた頃やり始めて、半年経っても変わらないからやらなくなったら、更に1キロ増えて先週からまた再開した。
あすけんで痩せられる人多いって聞くのに、自分はたった2.3キロも痩せられないくらい意識が足りなくてガッカリしてる。

[151. 匿名]

>>141
わー同年代！
嬉しいです、私も励みになります。
お互い頑張りましょうね！

[152. 匿名]

>>120
私はそれにイライラしてしまいMYレシピに自炊料理を材料、分量と入力してます。でもそれがまたストレスで今あすけんから離れてしまってます。

[153. 匿名]

>>147
あすけん始めて一ヶ月です
目標摂取カロリー多く感じますよね
こんなに食べて大丈夫？って私も思います

今のところですが、基礎代謝＋350キロカロリーくらいとってますが体重で言うと1.8キロ、体脂肪率は1%減っています
栄養バランスよく食べるようにするのが大事なのかなと思ってる

[154. 匿名]

>>130
摂取カロリーは今は1日に1600位ってなってますね。始めてから目標数値とか何回か修正したりしましたけど、だいたい1500〜1600くらいってなります。

[155. 匿名]

>>80
アプリを開いて「わたしの記録」の右隣の「みんなの日記」→「おすすめ」になっているので「自分」をタップ
上半分が>>45の画像です。

[156. 匿名]

>>6
100点とらなくていいのよ
バランスは良く、カロリーは抑えめにして、60点くらいで痩せる

[157. 匿名]

ごまかす人、さぼる人は痩せない
ノンレコとか、あすけん何のためにやってるん？

[158. 匿名]

>>155
知らなかった！画像までつけてくれてすごくわかりやすい！ありがとう！
目標、スタート時、最新が分かる画面ないのかなって思ってたからまさに求めてた画面

[159. 匿名]

>>69
塩分、私も毎日アウトです
自分で薄味に作っても、記録の仕方がわからない
あまり気にせず、だけど減塩を心がけようとは思いました
年齢的にも、減塩していた方がいいし

[160. 匿名]

>>73
言われてみれば多いかも
170/67ですが
1732キロカロリー
運動してないのにこれは多い気がします
でも、毎日適正かほんのちょっと上回ってる
食べ過ぎですねー

未来さんに足りないって心配されるなんて、少食なんですね

[161. 匿名]

>>160
しつこくてすみません
調べてみました
身体活動レベルの設定が間違っているのかも
レベル3だと２０００キロカロリ超えますね

[162. 匿名]

>>65
ちょっとハンバーグ食べたからって簡単にばびゅーんってなりすぎ！

[163. 匿名]

>>108
非公開を選択してる

[164. 匿名]

適正だと現状維持にしかならないから適正以下にしてる
タンパク質意識して摂るようになったわ

それにしても脂質を適正内難しいねw
ウインナー食べられなくなったわ

[165. 匿名]

>>122
4ですが、
設定より、1000キロカロリー以上オーバー・脂質（豚バラ・お菓子）が多い・運動を全くしなかったです。。

[166. 匿名]

>>165
ありがとうございます。

[167. 匿名]

全然点数取れない🥲普通に3食食べて間食もしてるのにエネルギーやたんぱく質、脂質とかが足りない…。塩分と飽和脂肪酸取りすぎだし、何食べたらいいの〜😭

[168. 匿名]

>>133
なーる、だからサバ定食をお昼に毎日食べてた時期は体重増えたのね
未来さんに、脂質多い言われてもDHA多いんだからええやんって強気だったわww

[169. 匿名]

今3ヶ月目
外出あんまりしないし運動ほぼ無しで今7キロ減
体脂肪率3パーセント減
ボディーメイクコースで摂取カロリーは1200から1300だけど最近眠過ぎて食欲なくて1100くらいになってる
タンパク質は体重×1.2から1.3で脂質20ｇから30ｇ
残りを炭水化物にしてる

[170. 匿名]

ホルモン剤の副作用で体重増加の一途を辿っています、そのような状態でもあすけんは効果があるのでしょうか？
数年前ホルモン剤を服用していない時は未来さんのアドバイスで8キロ減量できましたが、薬の副作用で食事、運動量を変えていないのに4キロ太ってしまい、あすけん再開してもさらに1キロ太ってしまいました😭😭あすけんは課金しています

[171. 匿名]

>>154
同じくらいの身長なのになんでだろう

わたしは１８００食べていいってあるけど、それだと太るので勝手に1500-1600にしてます。
それだと痩せる

[172. 匿名]

皆さん、コースは何にしてますか?
私は2年前にゆる糖質オフにして24kg痩せ、今7kgぐらいリバウンドしてしまい再開しようかと思うのですが、同じゆる糖質オフかボディメイクか悩みます

[173. 匿名]

単なるレコーディングダイエットじゃん、あすけんてｗｗｗっ誰がこんなの
課金するかよｗｗｗって思ってたけど体重が70キロに達しこれはヤバイと
思って始めました。自分の食生活がいかに脂肪とカロリーが多いのかよく
わかりました。未来の事彼女だと思ってこいつを喜ばせたい、と思って
頑張ってます。だけど今まで食べたいもの全部食べてたからとてもじゃ
ないけどそんなことできないじゃんと思って絶句してる・・・・
結局のところつまらない食事を心がけないとクリアできない。

[174. 匿名]

>>153

一日のカロリー1695だから、3食普通にじゅうぶん食べれるしこれを
しっかりクリアしていけば栄養不足にもならないと思う。
スタートの体重や食べ方が人によるのでなんともいえないけど
私はスタートの体重も多いし何よりものすごい食べまくる人だったから
まずはこの健康バランスで満足できるような生活に改善することを目標
にしている。

痩せたい人はほんとにサラダとささみとおにぎりだけを3食食べてりゃ
いいだろうけどそれができればあすけん要らないと思う。

[175. 匿名]

>>170

あすけんに課金したからって自然に痩せるわけじゃないよ、当たりまえだけど。
薬の副作用で何もしなくて太るのであれば、3食ちゃんとバランスいい栄養を
とれてるか？摂取カロリーは標準的かどうかを確認するためにやればいいいん
じゃないの？痩せないだろうけど。だって薬の姓でほんとに太ってるなら
薬飲んでる限り何したって痩せないじゃん。

薬のせいじゃなくて食べ過ぎて太るのを防止するための記録だよ。
あとダイエット中も栄養バランスを意識するためのもの。

[176. 匿名]

運動と摂取カロリー調整が難しいです。
ジムで激しい運動したり、仕事も結構動くのでいつも悩みます。運動した日は少し多めに食べた方が良いのでしょうか？💭摂取カロリー少な過ぎてもダメって聞くので…

休日は家から一歩も出なかったりするので、活動レベルは1番低いにしています。

[177. 匿名]

ゆる糖質制限ダイエットコースを選択しています！
スタート65キロからいまは42.5キロになりました。体脂肪はなかなか減らない…

[178. 匿名]

チートデイだったんだけど未来さんのコメントおかしい

[179. 匿名]

8月3日からゆる糖質制限、1ヶ月2キロ目標で始めて、今日で-1.9キロ痩せました。
今まで甘い飲み物、お菓子でかなりカロリーを取っていたと思います。

[180. 匿名]

>>146
それ
現実を重く受け止めているだけ

[181. 匿名]

>>140
軽いから食べた気しないですしね！

[182. 匿名]

昨日はパスタとパンの食べ放題に行って、運動もせず、未来さんを泣かせてしまった。
もう泣かせないように、今日からまた頑張るよ！！

[183. 匿名]

あすけん、気になってはいるもののやったことがありません。
画像を送ったらカロリー計算してくれるんですか？
摂取量を計って記録するのは面倒なんで…

[184. 匿名]

完全無課金でやってる
食事を入力するのは面倒でやめた
今はお盆で外食三昧だから帰ったら3キロくらい増えていると思う
57キロから52キロくらいまで痩せた

[185. 匿名]

>>183
課金コースなら画像から自動で野菜炒めとか酢の物とか料理を推測しカロリー計算してくれる
まあドレッシング置いてたらビールと解析されたりして修正もままあるし実際カロリー合ってるのか分からないけど自分で一つ一つ入れるより楽だから続いてる
アプリとって確か1週間は無課金で画像解析してくれるから体験してみてもいいかも

[186. 匿名]

>>185
ありがとうございます
ためしてみます！

[187. 匿名]

>>1
あす筋ボディメイクコースで、ペースは減量の多い方、がんばり方は食事中心、身体活動レベルは普通で、
出来るだけ1日1万歩になるよう心がけて、週5で筋トレ（YouTubeの動画で10分くらい）とランニング30分くらいして、3ヶ月で159センチ60キロ→54.5キロまで痩せました。

[188. 匿名]

>>108
私もです。陶芸が趣味っていう、食事が参考にならなさそうなおじいちゃんからいいね来ましたが無視しました。いいね返し目的なのか、その方のいいね数は3桁でした。
ブロックしたのは、写真に腹筋とか、いかつい顔付き汗だくの筋トレ写真とか設定してる中年男性です。いいね返ししにいってか、急に目に飛び込んできて気持ち悪かったので即ブロックしました。
自分の健康のためにやってるので、少しでも嫌ならブロックしたらいいですよ。相手には全く表示されなく成ります。

[189. 匿名]

数カ月同じ体重いったりきたりで痩せなくなってきたから有料にしてみた
PFCバランスってあすけん推奨、タンパク質多め、炭水化物少なめどれがいいんだろ？

[190. 匿名]

>>188
108です
そうなんです！あまり目に優しくない写真だと、距離置きたくなりますよね。
ありがとうございます、ブロックします！

[191. 匿名]

>>171
よこ
普段の活動量の設定で目標カロリー変わりそう。

[192. 匿名]

昨日トピ見て登録してみた。
産後うつの薬飲んでるからか5キロも増えちゃって落とせるかわからないけど、Lサイズのズボンがキツくなってきたから頑張ってやせる。

[193. 匿名]

あすけんでカロリーや栄養見てると、ほんと揚げ物とか脂の多い肉や加工品
脂肪分の多いケーキなんてマジで食べられないね。
食べたとしたらもうその日ほかのもの（量）食べられなくなる。

ある程度満足できる量食べるには、野菜とかこんにゃくとか豆腐とか
そういうので腹いっぱいにしないとというのと、毎回のごはんがほんと心待ち。

今はとにかく脂肪分がオーバーになることの次に塩分を気にしている。
糖分は気にしてないし、まだそこまで気にする余裕がない。
カロリーを守ることはそんなに難しくはない。
今までほんと脂肪糖分塩分カロリー好きなだけ食べまくってたと反省。

[194. 匿名]

まだ始めたばかりですが、ボディメイクコース食事中心、ペースが0.9kg減量、身体活動レベル普通、pfcバランスはタンパク質多めの設定でやっています
基礎代謝はジムで測りそちらを入力してます
食べる前に記入して100点取れる食事を食べ、ウォーキング中心に消費カロリーを稼いでます
pfcバランス、カロリー内ならおやつも食べてます
それで少しずつだけど痩せてきてます(*^^*)
お盆で食べすぎて増えちゃったので、またあすけん100点生活頑張りたいと思います
目指せ！-10kg！！

[195. 匿名]

今日から始めた〜！
自分の栄養摂取バランスが一目でわかっていいね！
意外にカロリー取ってないみたいだけど、信じていいんだろーか。

[196. 匿名]

あすけん始めて食べるの怖くなったもの
フルグラ
チョコレート効果
ポテチ
ハム ソーセージ
アボカド

[197. 匿名]

>>196
アボカドもなの？

[198. 匿名]

>>197
脂質と飽和脂肪酸が一気にグラフ伸びるよ
アボカド

[199. 匿名]

始めて1週間。
50〜70点くらいをウロウロしてて、体重は1ミリも減ってない😂
本当に痩せるのかな〜

[200. 匿名]

>>142
課金されてますか？

[201. 匿名]

>>53
私もー。3年ぐらい前にやってて158cm 54→48kgになったけど、やめたら元に戻った。もしかしたら、それ以上。
あすけん再開したけど、しばらくは食べた物だけ記録して、それから体重測ってみる。

[202. 匿名]

>>172
ゆる糖質派です。
ボディメイクコースだと亜鉛やビタミンDも得点対象になって大変だけど、ゆる糖質制限コースだと得点取りやすくて続けれてるしちゃんと痩せてます。

[203. 匿名]

>>170
ホルモン剤はわからないけど、、
私は向精神薬と加齢で21キロ太ってたけど、あすけんとヨシケイで15キロ痩せてまだまだ戻せそうだよ。　
頑張れ。

[204. 匿名]

>>202
返信ありがとうございます!
私もゆる糖質制限を続けてみようと思います

[205. 匿名]

>>112
うわーもう無理

[206. 匿名]

>>170

私もホルモン剤飲んでますが74kgから48.2kgまで落としましたよ。
あすけん有料会員です。

時間はかかりましたが154cmアラフィフです。
体脂肪も40%くらいから現在20.9%です。

頑張ってください(^^)

[207. 匿名]

153センチで45キロまで落としたんだけどそれ以降がぜんぜん落ちない…。
筋トレも有酸素運動も毎日続けてるのに、2年くらいおんなじ体重だよ。
あすけん点数も平均90点以上なのに。
もうどうすれば痩せるか教えて欲しいよ。

[208. 匿名]

>>207
BMI19で美容体重とシンデレラ体重の間じゃん
それ以上痩せなくてよくない？
あすけんの健康的なダイエットではそりゃそれ以上は痩せにくいんじゃない？痩せなくていい領域だから

[209. 匿名]

>>207
体重じゃなくて、サイズを見ては？

筋トレやってるなら絞れてきてるのでは？
あすけんのPFCバランスを見直してみては？

極端な話、体重なんて何キロだってよくて、お尻プリ、ウェストキュッ、脚細っ！ってしまって細く見える方が大事じゃない？

[210. 匿名]

始めて3日です。

私の好む外食メニューって脂質カロリーと不飽和脂肪酸塩分過多なんだーと実感。
写真機能は使わずに大体のメニューと食材単品プラスしてやってます。

目標まずは1ヶ月です

[211. 匿名]

>>208
>>209
アドバイスありがとうございます。
背が低いからかイマイチスタイルはよくないんですよね…。体重減らすのは諦めて筋トレ頑張ります！

[212. 匿名]

>>211
うん、筋トレとかストレッチなどボディメイク系でいくのがいいと思います
姿勢もスタイルの良さにすごく関わってるみたいだしね
体重的にはいうこと無しなんだから減らすことを考えずに整える方向でいくのが良いのでは？
あまり体を痛めつけると痩せないってのもあるみたいだよ

[213. 匿名]

ウォーキングを始めたのであすけんも始めました！
いつもの食事をしていたらタンパク質が全然足りないです
仕事中に小腹が空いた時につまみたくなるものは糖質…
置き換えるにしても職場の休憩時間におもむろに納豆食べ出すわけにもいかないし…

[214. 匿名]

>>213

私は基本卵とお豆腐を食べてるからか、油断するとタンパク質過剰になりがちです。
カルシウムが足りず小松菜買うようになりました。

あすけんすると自分の食事のクセが可視化してびっくりしますね

[215. 匿名]

>>213
プロテインバーとかは？