【回復方法】心が荒んでる時

[1. 匿名]

心が荒んでいる時はどのように過ごして回復していますか？

4月から異動で新しい職場になりました。
そこからずっと心が荒んでいて満たされていません。
理由としては
・昨年度までいた職場の方々と仲良く、仕事が楽しかった
・現在の職場の人間関係がキツイ
・現在の仕事がうまくいっていない
だと思います。

数日前に前の職場の人たちと会ってから余計に荒んでしまっています。

[2. 匿名]

笑う

[3. 匿名]

[4. 匿名]

酒飲む

[5. 匿名]

植物を育てる

[6. 匿名]

何で前の職場の人とあってヒートアップしたの

[7. 匿名]

好きなだけ食べたいものを食べて寝る

[8. 匿名]

寝まくる

[9. 匿名]

歩く

[10. 匿名]

[11. 匿名]

荒んでいるというより辞めて後悔している時が正しいような。

[12. 匿名]

寝る、ステーキ

[13. 匿名]

ガルのほのぼの優しいトピに書き込み、一個二個のプラスをいただく。

[14. 匿名]

無理に頑張らずにその気持ちをダメと思わずそんな自分も受け入れてあげらればいいと思う。
また頑張れる日が来るよ

[15. 匿名]

顔猫を撫でくりまわしてる

[16. 匿名]

無理やり外へ出てお店の可愛い商品を眺める

[17. 匿名]

>>11
異動って書いてあるよ

[18. 匿名]

>>1

[19. 匿名]

あ…荒んでる？

[20. 匿名]

仕事は仕事だと思って割り切り休みの日は好きなことや好きな人と会ってやり過ごす。

[21. 匿名]

私は、かれこれ5年くらい心が荒んでて、荒んでる状態がデフォルトになったよ。

[22. 匿名]

前の部署に戻してくださいとは言えないの？

[23. 匿名]

思いっきり泣いて(自分の中で絶対泣ける映画とか見る)、ぐっすり眠って、翌日は思いっきり楽しいことする

[24. 匿名]

ガルで毒吐く

[25. 匿名]

>>1
昨年度までいた職場の方々と仲良く、仕事が楽しかった


こちらが奇跡であって職場って人間関係大変な方が通常じゃない？

[26. 匿名]

割り切る
新しいところでは仕事に集中する
お友達感覚でおしゃべりする相手はいらない

[27. 匿名]

気持ちを切り替えるしかない
前の職場は、あくまで前の職場
今の職場でうまく仕事できるように、頭のスイッチを切り替える

[28. 匿名]

夫に甘える
ひたすら甘える
あと猫をひたすらモフモフして
美味しいものを食べる

[29. 匿名]

そんな時、私を救ってくれたのは、いつもファミチキだった

[30. 匿名]

ヒトカラいく
暗い歌ばっかり全力で歌いまくってると
あるタイミングで上がってくる

[31. 匿名]

きっとこれは後に何かの役に立ったり「伏線」になったりするんだなーと考える

[32. 匿名]

自然に触れるというか、山や海行ったりするかな
私は緑が好きなのでドライブとか行って深呼吸するようにしてる
まぁ今は田舎住みで職場が山ん中だから通りながら深呼吸とか、途中で止まってボーっとする

[33. 匿名]

>>1
私も4月から転勤で異動して、色んな変化に耐えられなくて、病んで1ヶ月半休職した。7月から復帰したけど、踏ん切りがついた。

新しい職場に馴染む気はないかな。強気で行こうと思う。前の職場の人と飲みに行ったり、友だちと遊んだりしてストレス発散させてる。

主も 無理しないでね！

[34. 匿名]

これは仕事と割り切る
オフの日にしっかり息抜きする

[35. 匿名]

>>1
そういうところの人たちとうまくやれるようになれば、これからが楽だと思うので
色々工夫して、今の職場を快適にするしかない

移動が多い職場(公務員とか)だと難しいけど

私はパート先の人間関係を9年かけて改善しました
努力しましたよ！
でも時間はかかりましたねえ…

[36. 匿名]

私ま似たような状況ですので心中お察しします。淡々と仕事だけをこなすしかないと思い私は黙々とやってます。嫌なおばさんもいるし。そのうち新しい方が入社するとかはないですかね。職場とは言え気の合う人がいないとちょっとした楽しみもないですよね。

[37. 匿名]

>>6
楽しかったから余計に今とのギャップを感じたんじゃない？？

[38. 匿名]

>>1
わかる
クサクサする
職場の人間関係は大事
乗り越えるべき課題なのか…グヌヌ

[39. 匿名]

>>1
前の部署を心の糧にして、今のサバイバル現場をどう生き抜くかスイッチ切り替えるしか無いと思う。
今別の戦場にいる訳だし。
嫌な所にいる時ほど、自分はどんな仕事がしたいのかとかどんなとこでどう働きたいかとか突き詰めて考えられるチャンスだよ。

[40. 匿名]

職場で最近しんどくて、今日、縁切り神社行ってきました。嫌なやつが退職しますようにと…
そんなとこ行ってと思われるかもしれないけど、弱いから嫌味やバカにされても何も言い返せないので

[41. 匿名]

>>25
えー、そうかな？
それにしても限度があるよね
どうしても無理なら戻してもらえるようお願いする

[42. 匿名]

>>1
即効性があるのはタイ古式マッサージやオイルマッサージなどの詐術を受ける

身体と心は繋がっているので、自分の身体をゆっくり労わる事で心もほぐれていく
アロマの香りも選べるところならよりベスト

特に失恋直後には効果絶大
自分で自分を労わろう

[43. 匿名]

休日にちょっと高めのケーキを食べる

[44. 匿名]

あの時あのメンバーで楽しく1年間仕事できた思い出、もう二度とあのメンバーでは出来ないんだよね
本社に異動した人、退職した人、家の近くに希望出して異動した人など

[45. 匿名]

>>29
BSでやってる青汁とかの通販風だねw

[46. 匿名]

一緒のチームの人がお身内に不幸があって、それからチームの人々にキツく当たる。
うつのような症状が出てて本人も眠れず辛い様子。どうにかしてあげたいけどこちらもどうにも出来ず、本人が乗り越えるのを見守るしかないんだけど、とにかく周りを攻撃してあたり散らすのを見てるのが辛い。

[47. 匿名]

>>41
トピ主もそれが可能ならもうしてるんじゃね？

[48. 匿名]

心が荒んでいる…

実親の介護してました
認知症の中期になり、暴言が酷くなり、気持ちが荒んでました

その時は身動きがし辛い親を放ってウォーキングしに出かけてしまってました
私はラヂオを聴きながら延々歩くのが一番のストレス解消なので

帰ってくると現実が突きつけられて、泣いたり地団駄踏んで悔しがったりしてましたが…

が、認知症が進み、どうにもこうにも家族だけでは対応出来なくなり

施設に預かっていただくことになりました
だからといってスッキリもしない

親の老いって辛いものです

[49. 匿名]

仕事で疲れすぎていた時、神社に行ったらすごくすっきりした記憶がある。

[50. 匿名]

>>1
あなた羨ましい
新卒の頃から嫌な人絶対居たし

[51. 匿名]

私可哀想、よしよし
今日は好きなもの食べたらゴロゴロしていいよって
言ってあげる

[52. 匿名]

>>6
横から
いや、あんたそれがわからないのかい？
想像力どうしたよ。

[53. 匿名]

主さんと状況がそっくりです！
話したいくらい！
私は先月から異動して、全く畑違いの仕事なのでいちから覚えることばかりで、常に気を張っててクタクタです。
気持ちわかりますーとしか言えずすみません。

[54. 匿名]

>>3
無断転載…

[55. 匿名]

>>24
それ変な人からレスが付いてまた心が荒むって流れよ

[56. 匿名]

ヨガをする。こころが落ちつきます。

[57. 匿名]

異動前の人たちとは上手くやってた…ってことよね？そんな主さんならきっと今のところでも良い関係築けるよ！はじめは辛いかもしれないけどさ、大丈夫だよ。

[58. 匿名]

>>24
私昨日からそれしてる
案外みんな優しい

[59. 匿名]

>>25
確かに。虐められないだけどラッキーかもしれない

[60. 匿名]

>>7
この週末正に食べたいだけ食べてしてます

[61. 匿名]

>>33
病んだ職場に戻ったの！？凄いね！
その後は大丈夫？

[62. 匿名]

ドラマを見て現実逃避。こんな世界もあるのかと視野が広がったり、自分よりも大変な人もいるんだなと思えたりする。

[63. 匿名]

>>1
わたしも全く主と同じ状況だよ。

給料上がるからそれを糧に頑張ってる。
めっちゃ仕事できるようになる！とがむしゃらに、でも必死こいてるように見えたらかっこ悪いからあくまで焦らずがんばります、スタンスで。

前の部署が隣だからチームの中に自分がいない状況を眺めながら頑張ってるよ。

[64. 匿名]

私もそう
去年本当にしんどかった
今年もしんどいのはしんどいけど
慣れもあって気持ち切り替えられるようになったよ
とりあえず一年頑張ったら乗り越えられるようになる
長いけど頑張ろう

[65. 匿名]

滝修行
山に自然に触れに行く
静かな海をぼーっと眺める
心が荒んでる時は心を鎮める

[66. 匿名]

皆さんありがとうございます。

人間関係の良さについては本当に恵まれていたと思います。
勿論とても嫌な人もいましたが、あまり関わらずに済んだこと、それ以外の方々が良い人だらけだったのが大きかったです。

今の職場では年齢的にも下っ端で、かなり年上の方々が多いです。
「あなたくらいの年齢じゃどうせ知識も技術もないから。」「1年目でもないのにそんなことも知らないのね。笑」ときつい言い方をする人だらけ、職場全体が不仲で常にギスギスしている…とギャップについていけない部分もあるのだと思います。

数年間異動はできません。割り切るしかないですね。

[67. 匿名]

時間ぐすりしかないと思う

[68. 匿名]

>>42
それはいい方法だね
私は睫毛パーマに行ったよ
毎朝苦労してビューラーしてもすぐ下がった睫毛が綺麗に上がるだけで気分が明るくなったよ

[69. 匿名]

寝るのと漢方
わたしは補中益気湯飲んでる
体も心も疲れに効くらしい

[70. 匿名]

>>1
お疲れ様です。
私は元の会社何年も勤めて病んでつらくて辞めたけど、ふいに思いだす。主さんは少しでも風向き変わるといいね。
嫌なことは紙に書きなぐって捨てる
自分の場合はYouTubeで好きな音楽を聴く、カラオケで思いきりストレス解消曲歌う（自分の気持ちに近い歌）。
幸せな時のヒットソングをひたすらかける。
歌詞のないクラッシックやヒーリング系も合えば聴く。
食べるの好きなら少しランチで贅沢なメニューを選んで＋デザートな気になってた良いおやつかコンビニスイーツ、アイスなど買う。
気力が湧かない時は冷房きかせてホットアイマスクして
気持ちの良いクッションを抱いたりタオルケットに包まれたり大の字になって『私は充電中……』とひたすらごろんと楽にする。湯船につかれるなら肩の力抜いてゆっくり『今日も１日お疲れ様』と自分を労る。好きな飲み物用意。
参考になるか分からないけど自分の昔から好きな色や物を用意したり着てみたり買い物でストレス発散したり、ノートにどれで回復力UPしたか書きとめるのもいいよ。
すぐできる事、お金かけてできる事、お出かけしてできる事…無理せず実行できるの何パターンか。

坂本龍一　— energy flow - YouTube

Directed by Neo s. Sora and Albert TholenProduced by Zakkubalanzakkubalan.comgoodbabyfilms.com坂本龍一BTTB -20th Anniversary Edition-2018年9月26日発売￥2,600（税抜）WPCL.1...">

[71. 匿名]

あえて、重くて辛い映画、ドラマを見まくる。
私って幸せだと気付く

[72. 匿名]

>>66
大変だね。また良い波が来て良い環境に行けますように。

もし嫌なこと言われたら『何か嫌なことがあったか八つ当たりかな』くらいに考えて。名前ド忘れしたけど何でも右から左に受け流す芸人さんみたいに【チャラチャッチャッチャラッチャ〜♪】って脳内で嫌味を強制的に右から左に受け流すのはどうだろう？
聞いてるフリして口の端でギリギリ笑って嫌味受け流して聞かない。イヤミキャラの攻撃に主さんはいちいち傷ついてやらなくていいんだよ。
その人だって出来ないこときっとあるし、偉そうに他人を貶してくる人ほど大した人じゃないから。

[73. 匿名]

>>1
分かる分かる！
私も4月1日付の異動だったからお気持ち分かります。まだ異動して3ヶ月、キャリアは積んでいても他部署、他チームの仕事ではまだ新人さんなのだから、いきなり全ては上手くいかないけれど、毎日課題感を持って取り組んでいたら、きっと前部署の時と同じように成果が出せる日が来ますよ。一緒に頑張りましょう！

で、荒んでる時ですが、私はジムでキツめのトレーニングをして汗を流すか、それすら出来ない位心が疲れている時は寝て、家事も後回し。ゴロゴロ＆ウトウトです。

[74. 匿名]

蒙古タンメン中本で辛いラーメンを食べると荒んだ心を解放できるよ。
やさぐれついでに思い切り鼻をかむ、スッキリ。

[75. 匿名]

踊って歌う
家族にしがみつく
1人になってびーびー泣く

[76. 匿名]

とりあえず寝る

[77. 匿名]

>>1
お酒を飲む
考えてもしゃーないから忘れる
がるちゃんやる

[78. 匿名]

>>12
ステーキ食べると元気出るよね！
残業で疲れた時とか脳にくるんだよな

[79. 匿名]

カラオケ
叫ぶ

[80. 匿名]

>>11
新しいストーリーを他人が捏造するスタイル

[81. 匿名]

>>75
可愛いな
キャラクター化されろｗ

[82. 匿名]

>>39
横から
フォー！私の心にも響いた
やっぱり前向きさも必要

[83. 匿名]

>>35
9年！！凄い。尊敬する。私は人間関係こじれるとすぐ諦めちゃう💦
無視ってわけじゃないけど必要最低限の業務に関することだけ話すとかになっちゃう。
35さん本当に凄いな
「うまくやれるようになったらこれからがラク」って考え方も前向きだし尊敬しかない

[84. 匿名]

寝るにも嫌なこと思い出して憂鬱になっちゃう

[85. 匿名]

なんかもう病んでる勢いで聴いたら余計に病みそうな曲や聴いて泣いたことある曲を中心に、タイトルに死が入ってる曲とかも色々入れまくったすごい後ろ向きなプレイリスト作ってしまってそれ聴いてる。
一応元気すぎない応援歌みたいな曲や、単に好きだから入れた病んでない曲も入ってるけど次の曲一覧見ると「わーなんだこれ」って思う。
でもそれぐらいがちょうどいい。
それ以外は何もしません。疲れる

[86. 匿名]

>>81
>>75です
ありがとうございます😳

[87. 匿名]

職場で嫌なことを言われるのが、自分の不手際からなら直すことに集中するし、言いがかりや嫌がらせなら自分の受けているダメージについてごまかさずに考える。

[88. 匿名]

>>1
この気持ち大事

[89. 匿名]

遥か昔の生活をみてたり、戦時中や大変な時代をYouTubeでみて、そのあと、今は普通に暮らせてるなって幸せなんだとおもえてくるから、悩まなくなる

[90. 匿名]

>>12
ステーキ効果あるよね
私、日曜のお昼は絶対牛肉食べてる
明日からまたがんばろーって意味も含めて

[91. 匿名]

>>9
今は暑いけど歩くと頭がスッキリしていいみたい。でも歩きタバコとか唾吐きがいると余計ストレスたまってむかつくんだよな。

[92. 匿名]

>>1
去年、異動してから
色々合わずに、仕事に行くのが憂鬱。
蓄えもあるし、フルタイムからパートへ
変えようかな。

[93. 匿名]

>>1
土日に自己評価とか自己肯定感下がる感じが続くなら転職をお勧めします

理由はずっとそういう場所にいると、自分はそういう人だと思い込むようになるからです
パワハラの元で働き続けると自分は価値のない人間だと信じ込みます
それが数十年続くとそれを拒否し続けられる人間は少ないです

[94. 匿名]

>>83
あ、ありがとうございます（汗）

でも時間掛ければどうにかなるってことなんですよね
私に出来るんだから

どこに行ったって合わない人はいるので、一つところで粘ってみたらそれが自分の経験値になります＝自信になります

コツは
自分を嫌ってるかなって人のことも嫌いにならないってことですね

基本私は自己肯定感が高いので(すみません)、今はわかってもらえてないけど、分かってくれたら少なくとも今よりは良くなるはず、と信じられるのが大きいかな

「私を嫌っているのは何か誤解があるから」って思えたら良いですよね
何かの参考になれば