パニック発作起こる場所

[1. 匿名]

パニック障害です。
今までは電車や会議室、レジ待ちの行列や式典など外で起こる事が多かったのですが
最近家の中にいても起きるようになってしまいました。
1番困るのが就寝中で、夜中に急に心臓のドクン！という衝撃で目が覚め
冷や汗と寒気と吐き気で暑いのか寒いのかも分からず焦ります。。
そういう時はすぐに安定剤を飲んでしばらく部屋の中を歩き回ると落ち着きます。
みなさんはどこで発作が起きやすいですか？また飲んでいるお薬も参考までに聞きたいです。
私はメイラックスをやめてワイパックスに次回から切り替え予定です。

[2. 匿名]

芸能人ってパニック障害多いよね

[3. 匿名]

美容院が苦手です

[4. 匿名]

[5. 匿名]

お風呂の中

[6. 匿名]

エレベーターの中

[7. 匿名]

お医者さんにはやはり「今すぐ逃げられない場所」で起こると言われたよ

[8. 匿名]

人前で喋る機会

[9. 匿名]

車、電車、乗り物に乗ってる時

[10. 匿名]

電車

[11. 匿名]

バスの中

[12. 匿名]

歯医者

[13. 匿名]

満員電車が絶対無理。
予期不安で乗れない。

高速道路の渋滞もだいぶ無理。

安定剤はジェイゾロフト
あんまり飲んでる人いないのかな？
ヤバいってなるとデパス飲んでます。

[14. 匿名]

今年免許の更新なので毎日怯えてます

[15. 匿名]

狭い部屋、空間に1人で居る時

[16. 匿名]

出かける時

[17. 匿名]

たとえ自分の家でも他人と会っている時

[18. 匿名]

>>1
電車の中と、温泉

[19. 匿名]

限られた空間だなあ
電車、バス、エレベーター、劇場、映画館などなど
すぐその場を離れられないって思った瞬間にスイッチが入ることが多い
普段気にしないようにしているんだけど、ちょっとでも頭を掠めたらダメ

[20. 匿名]

高速道路で運転中に起きたのが生まれて初めてのパニック障害で何年も経ってるけどトラウマでいまだに乗れない。

あとマツエクと美容室、今まで平気だったのにもう無理だ

[21. 匿名]

寝入りばなに良く起こって辛かった
あと講演会とかでもなって出てしまったりしてた
…でもこういう事例入れちゃうとそこ意識しちゃわないかな？

[22. 匿名]

>>1
私も寝てるときたまになるんだけどパニック障害なのかな…

[23. 匿名]

>>1
電車がダントツ
次に特急の電車、新幹線

[24. 匿名]

トンネル

[25. 匿名]

>>1
私の場合は遅刻しそうな時とか、もう駄目かもと思う時におきてたよ

[26. 匿名]

場所って言うか、嫌いな人と似てる人見かけたり、同じ名前の人と出会うとパニック起きそうになる。

[27. 匿名]

歯医者、美容院、映画館、劇場、満員電車の徐行運転、飲食店、何か行列に並んでる時←誰かと一緒の場合のみ。そもそも1人なら並ばない

[29. 匿名]

プレッシャーのかかる職場で働いてた時、電車に乗ると降りたくて降りたくて、脂汗出て各駅しか乗れなかった。ホームで吐いちゃったこともある。

けど、それから車で通勤するようになって、退職、今普通に電車に乗れるから、あれは甘えだったんだろうなと思ってたけど、軽いパニック症状だったのかな？
今は全くないんだけど、、

[30. 匿名]

>>1
就寝中に起こるきっかけはあるんでしょうか？
投薬量を変えたり環境の変化があれば主治医に伝えたほうがよさそう。

自分は車、大勢の場、長々と話される場がアウトです

[31. 匿名]

>>1
レキソタンを頓服しています。

一番多いのは、深夜目覚めたときです。
酷いと手の震え、動悸、部分的な汗
外に飛び出したい感じ

閉塞感が耐えられず、カーテン開けたり閉めたり
TVつけてみたり、、
宵闇までもが閉塞になることも。

もう30年くらいの付き合い。
最近は大丈夫。
怖いのは、親が死んだあと。

[32. 匿名]

ジムのヨガレッスン
熱中症になったから予期不安が出るようになった
暑い・ドア締め切りだから不安になる

[33. 匿名]

私はマツエクのベッドかな

[34. 匿名]

各駅停車では平気。15分止まらない急行だとなる。

[35. 匿名]

電車、バス
あと発作の出たショッピングモール。予期不安になっちゃって長時間居れない。どうしても行くときはササッと買ってすぐ外に出る。

[36. 匿名]

>>1
電車が止まる、時もヤバくなるけど
トンネル内だともっとヤバイです。
脳内記憶があるから厄介。

[37. 匿名]

最近は入浴中になる。
風呂の椅子に座りながら下向いて髪の毛洗ったりするんだけどゆすいで立ち上がったら胸がギュッてなってキタキターってシャワーのお湯を飲む。ゆっくり深呼吸して治るの待つんだけど、今日はなかなか治らなかった。出てドライヤーで乾かす時腕を上げるとまた発作。
来るときわかるよね。なんで今なのーっておもう

[38. 匿名]

>>10
トイレ済ませたのに乗った途端にギューっと痛くなる。

[39. 匿名]

病院に行くとほぼ症状が出ます
血圧もかなり上がってしまいます･･･

[40. 匿名]

>>3
私はもう自分でカットも染めもやるようになった

[41. 匿名]

狭いところ
自分の意思ですぐに脱出出来ないとこ
MRIとかほんとに無理

[42. 匿名]

以前は家で夕方辺りになると症状が出てたわ
頭がおかしくなりそうな感じの

その時は親にすぐ電話して、落ち着くまでずっと「どうしよどうしよ」と話してた
1人暮らしだから不安が増してたのかな

[43. 匿名]

>>3
パニックなってからは安い所しか行ってない
技術は人によるけど拘束時間の短い千円カットが気持ち的には一番楽

[44. 匿名]

スーパーのレジの列に並ぶとたまになります

[45. 匿名]

レジとか並んでるときソワソワしちゃう。
腰ひねったり首の体操したりして紛らわせてる。
挙動不審になっちゃう。

[46. 匿名]

>>4
明らかに普通の電車よりも地下鉄乗ってるときの方が調子悪い気がする。

地下がアカンのかな？

[47. 匿名]

>>2

っていう設定だと思う。
嘘つきなママ友いるんだけどその人もパニック障害って言ってた
IKKOさんが公表してからじゃない？が一気に増えたの。

[48. 匿名]

一番ヤバかったのが、地下鉄で緊急停車して長時間動かなかったとき
発作のあと意識なくして倒れて周りのかたに迷惑かけてしまった

[49. 匿名]

今は無いけど
未治療ピーク時はYouTubeで電車の車内アナウンス聴くだけでパニック発作出た

[50. 匿名]

私は寝る前に急にゾワゾワバクバク、しかも外出時より恐怖感が増すことがあって怖くてどうしたらよいかわかんない。

[51. 匿名]

電車。家の中。
マンションの6Fno自分の部屋で出た時は、夜中に近所の公園に
行ってブランコ乗ったっけ。

[52. 匿名]

電車　人の前

[53. 匿名]

人が多すぎる場所。息苦しくなる。泣いちゃった時にはよく過呼吸になる

[54. 匿名]

トイレの個室内

[55. 匿名]

電車に一歩踏み入れた瞬間なる
あと、友達との食事中

[56. 匿名]

>>29
甘えなんかじゃないよ。
自分に厳し過ぎたんだと思う…ってか
周りのフォローがなかったのかもね。
よくがんばりましたね💮

[57. 匿名]

>>1
レクサプロ飲み始めてかなり良くなったよ
酷かったときは美容師、歯医者、電車に乗ったり車の運転も避けてたけど、今は全部なんなくできるようになった

今でもちょっと高速の運転と特快の電車はちょっと怖くて避けてるけどね

私にはこの薬が合ってたのかもしれないけど、主さんも早く良くなるといいね

[58. 匿名]

>>3
すごくわかる！
もうだめ。
受付で待ってる時からケープつけられて変な待ち時間とか。シャンプー台に移動する時とか、常に違うこと考えて気にしてないふりして誤魔化して。
もう疲れた。
カラーも市販のもので自分でしてる。
カットも合わせ鏡しながら自分で。

[59. 匿名]

深刻ではないけどパニック障害なりかけって言われた。過去に冷や汗かいて意識失いかけた場面↓

・ライブハウスで照明の激しい点滅を見て
・動物病院で愛犬の患部の処置を見て
・婦人科の待合室で立ちっぱなし
・失恋直後に家で床に座ってるとき

[60. 匿名]

>>4
快速とかやばくないですか？
しばらく降りられないっていう状況が辛くさせる。

[61. 匿名]

>>42
夕方コリックといって赤ちゃんでもその時間帯は不安定になりますよね
通称黄昏泣き
多分交感神経と副交感神経の切り替えのタイミングで上手くいかないんだろうなと思ってます
自律神経調節薬のグランダキシン、セディールは試したけどすぐに効果が出なくてやめちゃいました

[62. 匿名]

運転してるときに渋滞にでくわしたときに、やばかった。逃げられない状態が全部だめになってる。

[63. 匿名]

>>7
そうなんだ。
車に乗って高速道路が無理だわ

[64. 匿名]

>>62
わたしも。そしてうんこもしたくなるんだ。
我慢できないやつ。

[65. 匿名]

昔、新快速や飛行機がだめな時期がありました。速く動いて、なかなか出口が開かない感じがこわかったです。逃げ場がない感じがして。今は、乗る前ちょっと緊張しますが、だいぶ乗れるようになってきました。

[66. 匿名]

高速道路、明石海峡大橋外側車線で後ろの車に煽られるとヤバイ

[67. 匿名]

飛行機、新幹線、各停以外の電車、MRI、、、、、
行動範囲が狭まるし生きづらい😭

[68. 匿名]

>>35
私は、ショッピングモールの人の多さを異常に気持ち悪く、しんどく感じる日があるわ。

人の群れを見た瞬間にいつもと違う悪い感覚があった日はちゃっちゃと帰るようにしてるｗ

[69. 匿名]

トンネルに入ると体が浮いてるようなめまいなような感じになるのですが、これもパニックの一種ですかね？

[70. 匿名]

>>19
私は映画館、劇場、ライブに行くと絶対ギリギリ前に済ませるのに
普段にはない猛烈な尿意と尿量に襲われる。
なんなんあれ。
人混みがマジでやばい。

[71. 匿名]

>>27
徐行運転わかる
行列に並ぶのもわかる

[72. 匿名]

先日電車が緊急停止した時に、空調が止まってどんどん暑くなってきたことと(暑がりなので)
シーンとしている雰囲気とで、発作が出そうだった
2.30分で電車は動き出したけど、それまでは目を閉じてひたすら耐えてた

[73. 匿名]

人の運転する車がだめ、逃げられないプラス多分においとか、空調とか余計に発作が長引く。

[74. 匿名]

前髪律儀に留めてる

[75. 匿名]

電車かな
バスがマシだから主な移動手段なんだけど、この間道で事故があって超渋滞で橋の上で立ち往生した時出た
安定剤のとんぷくをなるべく飲まないように生活してたから悔しかったー

[76. 匿名]

すごく軽度で病院に行ったこともないんだけど、親の介護してて年単位で睡眠不足が続いていたときに、何度か味わった。夜中の寝室と電車の中。なったことがない人に説明するのが困難な症状。心臓がバクバクする、息が切れる、というその症状そのものが苦しいんじゃないんだよね。自分の場合、発狂するんじゃないかという感覚が一番の恐怖だった。その感覚も言葉にできない。「体のどこかが痒い」とかそんなことがきっかけになった。

[77. 匿名]

>>74
ドラマのトピと間違えました…m(_ _)m

[78. 匿名]

>>31
私も親が倒れたとなったら、電車乗り継いで行けるだろうかと思ってる

[79. 匿名]

>>29
甘えで症状は出んのよ
甘えじゃないよ

[80. 匿名]

電車やバスやエレベーターで知らない人と同じ空間にいないといけないとき。
あとは初めて車で走る道。

[81. 匿名]

呼吸がしにくくなるのはパニック障害？一度なると一週間以上続いて気づいたらずっと治ってる。

[82. 匿名]

>>70
〉普段にはない猛烈な尿意と尿量に襲われる。なんなんあれ


私もただの催す回数が多いだけの頻尿じゃなくて、明らかに取った水分の量よりも多いような量がじゃあじゃあ毎回出ることがあって『なんだこれ・・・』と思ってるわｗ

[83. 匿名]

発作起きたら服とか全て脱ぎたくなりませんか？私だけかな…

[84. 匿名]

地下鉄。
大江戸線はもう絶対乗れない。

[85. 匿名]

>>1
美容院と歯医者
あの仰向けになる椅子の動けない感じがダメ…
あとはレストランで隣の席と近かったり、窓がない出口が遠いとかも起こりやすい
最近は事前にソラナック飲めばだいたい大丈夫だけど

[86. 匿名]

過敏症腸も持ち合わせてるから発作が出た瞬間、排便したくなるんだけど、すぐトイレいけないから辛い。トイレがない状態がもう発作を起こしてしまう。

[87. 匿名]

>>1
わかるよ〜家でテレビ観てニヤニヤしてる最高のリラックスタイムにザワザワと不安感がこみ上げてくる。今ストレスかんじるような場所じゃないよね？？！って自問自答な毎日。そこからメガビタミン始めたらすぐ落ち着いてやっぱりストレスじゃなかったんだと理解できたよ、なんだったんだ毎日不安と戦ってたのは。

[88. 匿名]

>>83
からだがカーッて熱くなって少しでも冷やしたくて脱ぎたくなります。

[89. 匿名]

そういや電車に乗ると、なんか怖くて次の駅まで降りられないんだ！とその事実が怖くて、軽くパニックになったな。

あとバス。始発駅から終点まで乗るからなんか過呼吸になりそうだった。

バスは乗らなくなったけど、この前ＴＤＳから東京駅までのバスでパニックなりかけた。
でもなんとか乗り切った。

電車は乗る直前にトイレに行っとけば落ち着く。
ひどい時は尿意なくてもトイレ行っとかないと、もういてもたってもいられなかった。

今はあんまり水分取らなければ、完全に尿意がないので、そういう時を増やして乗り切る予定。

[90. 匿名]

安定剤を忘れたってっ時に限って出やすい
最近仕事の前に無いことに気づいて気を紛らわせながら乗り切った
帰りは電車乗れなくてバス使って最後は歩いて帰ったよ

[91. 匿名]

料理の待ち時間が長い飲食店
待ってる間に発作が来るから行けない

[92. 匿名]

高速道路が苦手なの私だけじゃないんだ…。
それが高じて外を走る車のビュンビュン言う音でも心臓バクバクして眠れなくなった。耳栓でしのいてたけど、今は車道に面してない部屋に引っ越した。
好きだったテレビの鉄道紀行旅も無理になったよ。

[93. 匿名]

夏になりやすい
暑くて呼吸しづらくなるから？
一気に手のひら冷えるからあーーーー来た！！ってよくわかる

[94. 匿名]

>>86
わかる！ダブルでくるから気を失いそうになるw

[95. 匿名]

私は満員電車
特に特急とか快速
止まらない降りられないって思うとダメなので
各停に乗ります

[96. 匿名]

じっとしてる時にもなる。
スマホ見てる時も。
リラックスしてるはずなのになんでここで？と不思議

[97. 匿名]

かなりマシになったけど歯医者と美容室。
最近だとプラネタリウム見に行った時に一瞬明かりが消えて暗闇になったんだけど急に怖くなって付けてたマスク外して立ち上がりそうになったよ。少しでも明かりがあれば大丈夫なんだけど、ほんと真っ暗になってビックリした。

[98. 匿名]

予期不安も辛いが、え？こんな時にこんな場所で？みたいなケースもあって自分がコントロールできない感じ。
顔が紙みたいにサーっと白くなるの分かる。

[99. 匿名]

当事者だから目に付くんだけど、ガルちゃんてパニック障害のトピちょくちょく立つよね。
周囲にカミングアウトした事はないけど意外と多いのかな。

[100. 匿名]

満員電車、映画館。
あとスキューバダイビングで一番の見どころのところで発動してくれちゃいました…

[101. 匿名]

>>1
私はとにかく待ち時間が苦手。
病院、美容院、飲食店の行列とか、配膳までの時間とか。
診察が始まってしまったり、食べ始めたりすると大丈夫なのだけど。
やっぱりそこから逃げられない状態というのがキツいかな。

[102. 匿名]

>>1
私も。なぜか家が1番起きやすいかも。動き回って落ち着く時が来るのを待ってる。最近は薬とカウンセリングの両方で前より発作が減った。薬はレクサプロ5mg

[103. 匿名]

>>1
カラオケ　大音量　コーヒー

[104. 匿名]

>>2
自分が知らない人に知られてて、みんながスマホ持ってて、プライベートでも一挙手一投足見られてるかもしれないし根拠もなく雑誌に写真載せられるかもなんて生活は私にはとても無理だな

[105. 匿名]

私はトンネル
運転するけどなるべく遠回りしてでもトンネルは避ける

[106. 匿名]

気を張るイベント後、無事に乗り越えた…とほっとした瞬間に発作が起こりやすい。何で安心した瞬間に起こるんだ？

[107. 匿名]

MRI

[108. 匿名]

>>64
横だけど、お腹にくるのはあるね

[109. 匿名]

>>9
これプラス
エレベータ、ATM

[110. 匿名]

>>106
緊張と緩和で、交感神経と副交感神経の兼ね合いかと思うよ

[111. 匿名]

みなさん日常生活で息がしにくくなることはありますか？私はすぐに息切れしてしまう時が急に起こり、数日間続いてつらくて。。

[112. 匿名]

満員電車、美容室、映画館、エレベーターなどなど
パニック症状爆発というわけではないけど
そういう場面でリラックス出来ず動悸してしまうなどは予備軍なのかな？

[113. 匿名]

車の免許みなさん持ってますか？地元車社会だけど運転するのも怖くて取りに行けず40になってしまいました。

[114. 匿名]

>>22
たまにならただのパニック発作なだけでパニック障害は医師が診断してつける病名だよ。

[115. 匿名]

>>2
どちらかと言えば芸能人という環境がパニックを引き起こしやすい環境なんだとも言える、常に人目に晒されるわけだしね

[116. 匿名]

>>8
この写真見るだけでゾッとする。
大勢の目線が耐えられない。

[117. 匿名]

>>110
やっぱ交感神経と副交感神経の切り替えかぁ。そこが上手くできなくなっちゃったという事だよね。

発症してから思い返すと、忙しいのと考え事で数年間ほとんど交感神経優位だったと思う。自律神経バグっちゃったんだろうな。

[118. 匿名]

>>1
車に乗れるようになって、挑戦してみようと洗車の機械に車入れてスタートしたら発作が起きて大変でした。
大きなイオンとかのショッピングモールの一階は行けるようになったけど、2階とか3階にあがると苦しくなります。頓服飲みながら徐々に成功体験を増やして行きましょうと先生に言われました。

[119. 匿名]

美容室でのシャンプーの最中、
狭くて混んでる飲食店、
友達と一対一で食事する時

[120. 匿名]

>>7
だから
乗り物でいえば飛行機が極。
新幹線とかもだけどね。

私は毎日出勤で電車乗るけど、コンディション悪い
or意識してしまうと、特快とかもやばくなりそうになる。
しばらくは降りられない、となるだけで。

[121. 匿名]

>>37
下を向いて猫背の姿勢を続けると呼吸が浅くなって
パニック発作が出やすくなりますね
首や肩、背中の筋肉が凝ったり固まったりしてませんか？

[122. 匿名]

>>58
私もほんとに苦手であまり行けないけど、予約の時に伝えたよ
シャンプー無しでやってもらった

歯医者も苦手、映画やコンサートは端の席を絶対に選ぶ

[123. 匿名]

>>111
私もそうです。
今まさに、一昨日ぐらいから息苦しさが続いています。気付くと肩が強ばってます。笑

[124. 匿名]

ニート一年した後に、外出してカフェに入ったんだけど、段々混んできて具合悪くなったことはある。
話し声でざわざわしてるところか駄目だった。

[125. 匿名]

>>1
メイラックスを長く飲んでました
地下でも地上でも在来線がとにかくダメです
今は電車に乗らない環境を作ったので投薬はなくなって予期不安もずいぶん減りました
自宅で予期不安が出たらめぐりズムのラベンダーのアイマスクをしてしばらく横になって散らしてます

[126. 匿名]

>>4
えー、大江戸線よく乗るのに

[127. 匿名]

歯医者の診察台。
椅子を倒されて顔の位置をさらにガクンと下げられて上から覗き込まれると、マッドサイエンティストに囚われてる気分になる。歯医者さんごめんなさい…。

[128. 匿名]

>>42
私も一人暮らしで、夜遅くに同じような症状が出ます。不安だよね。実家に電話をして、とにかく話に付き合ってもらって、大丈夫大丈夫と言ってもらう。そうするうちに落ち着いてくる…。１人きりだと、自分でも何するか分からないような不安になるよ、怖い。

[129. 匿名]

>>60
そしてもし人身事故が起こったら‥とか悪い想像ばっかりして更にパニックになる

人身事故起きたらしばらく車内に閉じ込められるよね？？

[130. 匿名]

>>123
辛いですよね。。ちなみにその症状って例えば気分がいい時にも急にでてきたりしますか？私は楽しい時でも症状が出るのが不思議で。。基本病んでるからかなぁ。。

[131. 匿名]

去年旅行がてら東京の山手線久しぶりに乗ったら人混みで耐えられなくなりあと2駅あるのに一旦降りた。息苦しくなっちゃった。降りてミント飴舐めて息整えて再度乗ったけど、あの人混みは本当辛い。
私は東京なんて住めないわ。あんな環境でパニック障害の人たちどう生活してるんだろうと思ったよ。どこ行っても人多いよね。

[132. 匿名]

>>56
>>79

そんな優しいこと言ってくれてありがとう（ ; ; ）
基本自分にすごく甘い人間なので、甘えとしか思えなかったから少し報われました。ありがとう

[133. 匿名]

>>1
私も起きる時は場所問わず起きます
そして短い時から長時間苦しい時までバラバラ
その日の夜や翌日まで不調を引きずる事もあります

[134. 匿名]

>>46
地下は閉塞感あるからね
なんとなくわかる

[135. 匿名]

>>1
中には本当のパニック障害、の意味をわかってなくて
日常の中の焦り意味のパニックと思ってる人いる

話してても、こういう掲示板でも。

[136. 匿名]

もう25年位パニック障害と付き合ってるけど、1番酷い時は
電車、車（橋を渡れない）に乗れず苦労したーー
もちろん美容院も歯科も無理で、頓服を飲みながら耐えていた。
エレベーターもダメだったし、会議もムリになり出したから、常に入り口近くに座ってた。
同じ美容院と歯科で、「ちょっと調子が悪くなって」って言う事から始めて、席を立てるようにしたりした。
途方もない練習をして電車に乗れるまでになったけど、未だに乗れない事もあるよー。

それでも仕事を続けないと生活ができなかったから、自転車通勤したり、家族に車で送ってもらったりした。
自分で運転なんてできないけど、家族の運転でも頓服を飲んで目を瞑って職場まで送ってもらってた。
そんな数年間を過ごしたよ。

行動が制限されるし、こんな事がいつまで続くのかって絶望感しかなかったし、今でも行動制限はある。
でも、最悪はいつまでも続かないよ。

ここに書き込んでいる人みんなが少しでも楽になれますように。

[137. 匿名]

場所とかではなく思考でパニックになる。
考え事してて答えが出ないときとか、むしろ答えのないことを考えすぎたりとか、息の仕方を意識し過ぎたり、舌の位置を考えすぎたりするとパニック症状起きて家の中ウロウロしながらどうしようどうしようどうしよう…ってなる。

[138. 匿名]

ここの皆さんの言ってる事大体全部分かるわー。
みんなで励まし合いながら、電車貸し切って乗る練習したい。

[139. 匿名]

>>1
無知で申し訳ないけどどんな症状なの？

[140. 匿名]

試験とか会議とかの場面。静かで閉ざされてる場所。

[141. 匿名]

トイレの行列待ち

[142. 匿名]

>>41
分かる、数年前にＭＲＩにかかったんだけど、頭を固定されて耳栓されて…最後にあの閉塞された機械に入っていく…。もう、気が狂うんじゃないかってほど不安と動悸がして、壁をブチ破りたい衝動に駆られた💦深呼吸を繰り返してなんとか耐えたよ。
けど、なんの因果か今はその病院で働いている(笑)

[143. 匿名]

>>8
緊張とは違うの？

[144. 匿名]

人が来た時。ピンポーン

[145. 匿名]

高速道路の運転中になるようになっちゃって運転できなくなった。
それ以外は今のところ起こらない。

[146. 匿名]

>>128
よこ。不安症とはまた違うのですか？

[147. 匿名]

写真や映像見るだけでも絶対運転出来る気がしないのが明石海峡大橋や瀬戸大橋、沖縄にもたくさんある海をまたがる長～い橋。途中で停まれない、引き返せない、渋滞にはまったら海上で動けない。これらを想像するだけでも絶望的な気分になる。

[148. 匿名]

寝る時、横になっている時…いきなりくる
あああ、息が出来ない！苦しい苦しいとなるが立っている時は全くない

[149. 匿名]

>>146
以前、パニック障害と診断されているんだけど、不安症との違いがあるのかな…。

[150. 匿名]

運転中、坂道ある信号待ちで冷や汗とバックしてくる車見ると怖いと人と話すといまだに冷や汗痺れてだから、電話怖い。

[151. 匿名]

>>12
同じく。
もう行けない

[152. 匿名]

>>1
パニック障害ってポルチオ開発の痛み（何も感じない）→気持ちいいと同じ事をすればいいんだよ。
あるいは膣の痛い→気持ちいい。

何で治りにくいかというとパニック障害の時に苦しみを感じさせるエネルギーに対して本人が「この感覚に対して苦しいと判断するのは当然だ」って心の状態になってるからだよ。その思い込みがそのエネルギーを気持ちよさに変える壁になる。

で、例えば「あくび」
緊張した場面でのあくびと、りっらくすした時のあくびを想像してみて。
緊張してる時の方があくびとしては制限的でぎこちない。リラックスしてる時は自然で顔の自由度・可動域も広い。

この場合はあくびというそれが起きたところで何ら困らない生理現象だから良い物のそれがパニック障害みたいな私生活に影響が出る生理現象だととんでもなく困る。

そして上で説明したようにリラックスすればするほど自然で純粋かつ大きいエネルギー量がそこに流れ込んでくる。これに対して殆どの人が「え？」「何が起きてるの？」「病院に行かなきゃ」という心持ちでそこに意識を向ける。先入観で意識を向ける。だからその強い思い込みがそこ苦痛の心の状態に留め岩の様に固くする。

でも、そこに対して好転反応もしくは意識の向け方の調整（視界の感覚で例えると人を見た時にその人の性別を判断しない段階の心。人→男性、女性って具体化する前の心、もっといえば人を人として認識せずただの物体・形として捉えてる時の心でパニック障害と言われてるそれを見る・向き合う）
そうすると今まで自分をこんなにも苦しめていたそれがぱぁ～っと解け光り輝く。むしろ泣くね。私をパニック障害にしてくれありがとうってなるね。

[153. 匿名]

大昔に治ったけど最近夜行バスに乗った時に発作が出そうになった

[154. 匿名]

夏の暑い日にちょっとでも暑いところにいるとなる
あとコーヒーと濃いめの緑茶飲んだ後

[155. 匿名]

>>130
気分がいい時でも関係なく出ます！
ドラマを観てリラックスしてる時なども。何の前触れもなく息苦しさが来ます。そして数日続きます。
130さんは落ち込みもあったりしますか？私は自分では病んでるつもりはないのですが…心の底には不安があるから症状が出るんですかね？

[156. 匿名]

>>58
私も。特にシャンプーがしんどくて。面白い事楽しい事を無理矢理考えようとするけどうまくいかない。少しガーゼをずらしてみたり手を掻いてみたりつねってみたりして気分変えようと必死。
帰宅してドッと疲れて寝込んだりするからお風呂場で自分でカットするようになりました。どうにかサマになってるよ。歯科も怖いから顔にかけるタオルは省いてもらってる。あと必ず窓際。

[157. 匿名]

>>1
出産してからなった人いる？
赤ちゃんと一緒だとトイレ行きたくても多目的トイレしかダメとかベビーカーだとエレベーター満員電車ずっと乗れないとか泣き出したらどうしようとかただ生活するだけで色々考えるようになった&寝不足のせいで動悸と冷や汗が止まらなくなる

[158. 匿名]

>>1
外出るとそれだけでパニック発作起こるよ、つらすぎ

[159. 匿名]

>>3
もう人の顔を、一対一で見るのが嫌。

[160. 匿名]

高校生の時に発症し退学～20代前半で寛解
その後は何も問題なく過ごすも、38歳になった今また怪しい

年明けに歯医者でパニック発作を起こし治療中断、つい先日もまつパ中にまた起き呼吸法でなんとか乗り切った
今ってベンゾジアゼピン系って簡単には出さないようになったの？酷くなる前に精神科行っとくか悩む…
（大きな心理的ストレスを受けてるので原因はそれだろうなとは分かってる）

[161. 匿名]

こないだはじめてパニックみたいになりました。。
飛行機離陸前に苦手な柔軟剤の香りがして、そのあとシートベルトサインが消えるまでの間、気持ち悪くなり息ができない！！！って過呼吸みたいに、、あ、パニックじゃなくて過呼吸か？
あまりに怖くて飛行機好きだったけどもう乗れないかもしれません…。

[162. 匿名]

>>6
私これはもう一生乗れないと思う
足腰痛めたら終わりだな…と

[163. 匿名]

>>132
自分自身に向けての言葉なんだろうけど他にもパニック発作に悩まされてる人も多いであろうトピックで迂闊に甘えとか言わなくていいと思いますよ

[164. 匿名]

>>58
私は保冷剤モミモミと握りしめてる
シャトレーゼの保冷剤が手のひらにギュッとできて重宝してる。
美容院や病院には10個位持ち込んで、冷たくなくなったらチェンジ

[165. 匿名]

コンサートホール
地下鉄
よく知らないデパート

[166. 匿名]

パニック発作と言われて数年、あまりにも発作が酷くて救急車呼んだら心臓の発作だったよ
安定剤効かないわけだ
気になる症状ある人は循環器系の病院で調べてみてもいいと思う

[167. 匿名]

ディズニーランドのフィルハーマジックで、すごい心拍数が上がってヤバかったんだけど、これもそうなのかな…

[168. 匿名]

>>3
昔から担当してくれてる美容師さんに話してないんだけど、たぶんバレてると思う。

[169. 匿名]

>>7
私が最初にパニックになったのは高速バスの中だった
それまで平気だったのに突然
動悸と眩暈と吐き気と手足の痺れ

[170. 匿名]

高速道路

[171. 匿名]

>>155
返信ありがとうございます。
気分がいい時に出るのおなじですね！せっかく気分がいいのに嫌な気持ちになっちゃいますよね。。
私はもともとネガティヴで、常に悪いことばかり考えちゃってますね。。一度呼吸が辛くなると朝目が覚めた瞬間は普通でも起き上がってから苦しくなるのが始まって朝からげんなりします。。

[172. 匿名]

>>157
もしかしたら産後うつ気味なのかもしれないね
できる範囲で自分甘やかして楽できるところは楽していいんだよ

[173. 匿名]

>>3
私もです。ミネラルウォーターとデパスとフリスクを無理やりポケットに入れて席につきます。

[174. 匿名]

>>32
ホットヨガがダメでした。
最後の10分間瞑想みたいなやつが特に無理でした。

[175. 匿名]

>>1
圧倒的に電車の中で、一時停止されようものなら確実に発作が起きます。以前はパキシルやメイラックスを服用してましたが、現在は妊活中ということもあり、漢方の半夏厚朴湯のみです。

[176. 匿名]

映画館、満員電車、美容院、エレベーターはパニック出そうになりますね。最近は良くなって映画館はセーフになってきました。やばくなったらトイレに行けるし。

[177. 匿名]

パニック障害にデパス最強ですよね。甘いから水がなくてもいける。

[178. 匿名]

年齢によると思います。私の発症時は20代前半。子供といると、場所関係なくパニック発作が……。しばらく寛解していましたが、アラフォーくらいになり、翌日に大事な仕事があると、夜中に発作が。お薬は、ジアゼパムのみ。現在は完璧に寛解しました。

[179. 匿名]

>>13
ジェイゾロフトは安定剤ではなく
抗うつ剤だよ

[180. 匿名]

>>7
朝の通勤時の快速が無理になった。
各駅停車でも「次の駅まで、大丈夫大丈夫・・」と
言い聞かせて何か全然違うこと考えた。

[181. 匿名]

>>70
わかる
前日から水分控えてるのに、体のどこにこんなに水分あるの？ってくらい
なんだろうねぇ

[182. 匿名]

部屋で1人の時に地震が起きた時

[183. 匿名]

飛行機が一番ヤバイ

[184. 匿名]

急行の電車
渋滞中の車
暑い中の行列
大型店のレジ
飛行機

などなどパニック歴18年です。
薬は頓服でデパスと吐き気止めを飲んでいます。
昔よりかはだいぶマシになったけど、やはり旅行とか誘われてもやんわり断っちゃう。

[185. 匿名]

>>157
妊娠中からなりました。ホルモンバランスが変化したりもあるのかな。まだ小さいお子さんいると寝不足だったり疲れもありますよね、毎日お疲れ様です！

[186. 匿名]

>>3
ドラマの相棒の昔のを見てたら、美容院に行けなくて髪の毛を伸ばしてる人に対してパニック発作を持っている人の特徴みたいなこと言ってた。
あと紅茶が飲めないとか。薬の関係だったかな。

[187. 匿名]

>>1
映画館が100%ダメ。
備えて強い薬飲んでいくとイビキかいて寝ちゃう。

映画趣味だったのに行けなくなったよ…泣

あと車も。自分が運転してれば平気だったのにトンネル内の渋滞で止まってしまった時に発作きた。

[188. 匿名]

>>22
睡眠時パニック発作というのはあるよ

[189. 匿名]

うんこしたいのに、列に並ばないといけない時。

出さないと❗️ってパニックになる。

ふざけてないです、念の為。

[190. 匿名]

>>113
車のようにはいかないけど、電動自転車があると便利だよ

[191. 匿名]

>>2
仕事中だけならず、プライベートまでストーカーされて激写されて世界に発信されたら外に出るのが怖くなると思う…
そりゃパニックにもなるわ…

[192. 匿名]

>>12
分かる
目にタオルかけられると動悸がはじまる

[193. 匿名]

>>189
そういう不調を伴う時は、多目的トイレを使っていいのではないかと思う

[194. 匿名]

義実家

[195. 匿名]

>>12
私もそうだったけど昨年
詰め物が取れどうもこうも痛みだして
治療した。
まず電話受付でパニックの事を話しあまり待たなくていい開店すぐに予約入れて
顔にタオルを被せないでやってくれた
先生があまり関係ない世間話なんかもしてくださり
痛みがある部分を治してくれましたか
今はまだ不安はあるけど定期検診もなんとか行けてます

[196. 匿名]

深夜突然起きちゃったときになる人結構いるんだ!
私もたまになる
電車が一番怖かった
あと会社
でも家でもなる
薬がなかったら働けない

[197. 匿名]

美容室は大丈夫だけど、なぜかまつエクが無理になった。病院の待合室もダメで車で順番待ちしてる。電車はもう10年以上乗ってないけど、夏に新幹線に乗らなきゃいけない用事があるから練習しなきゃいけない。めちゃくちゃ嫌だ。

[198. 匿名]

>>13
高速の渋滞とか読むだけできつい
電車緊急停止で停まって外にでれないとかのニュース恐怖
外にでたい

[199. 匿名]

>>169
手足の痺れ、怖いよね
明らかに気のせいではない痺れ

[200. 匿名]

車の運転中。近場しか出来ない。職場近いところとだけど、研修とかで他の店舗言われたらどうしようと思っている。

[201. 匿名]

>>186
尾藤イサオさんがでていたのだね

[202. 匿名]

>>154
コーヒーと緑茶はカフェイン入ってるからなぁ。ノンカフェインのコーヒーや麦茶やほうじ茶の方が不調になりにくいと思うよ。

[203. 匿名]

高速道路(トンネル)

[204. 匿名]

各駅停車の電車で順調に走ってる時はなんとか大丈夫なんだけど、下手に時間調整とかで止まられてタイミング狂わされるとドキドキして来てくる。　で、降りようか迷ってるうちに扉が閉まって出発してしまうとその数分が地獄。

[205. 匿名]

>>1
義弟が大きい車に乗ってて、義理両親、私達夫婦、義妹とで乗って目的地に行く事が多々あったんだけど、それが無理になった、、
車とか閉鎖空間にストレスたまるメンバーでいることが無理になった。

[206. 匿名]

>>1
電車の中と渋滞中の車の中（運転中）

[207. 匿名]

>>13
トンネル内での車渋滞もやばい

[208. 匿名]

>>1
私は家の中だと、2階の自分の部屋が怖かったなー。
なんていうか、寝てても自分の下が空洞だと思うとゾーッとしてたまらんかった。
今は大丈夫。

[209. 匿名]

>>3
シャンプーが苦手でいつも息苦しを感じてしまいます。美容師さんにはお話をしていて、顔にかけるガーゼを取ってもらい洗うスピードを早くしてもらっています。

[210. 匿名]

>>205
義が多くてストレス過ぎるね

[211. 匿名]

>>14
私も一昨年更新あって、旦那に付き添ってもらった。
講習受ける時は旦那は入れないから、私が後ろの端の席に座って、そばにいた先生？に事情を話してドアを開けたままにしてもらって、だんなに廊下で待機してもらってた。それくらい１人が無理だった。

[212. 匿名]

>>179
あっ抗うつ剤でした！

[213. 匿名]

>>12
パニックなんですと言っておけば気にかけてくれるし、少し安心するよ！！

[214. 匿名]

>>72
暑くなるのヤバい。
電車乗る時はいつもハンディ扇風機持ってる。
冬でも恥ずかしくてもパニックよりマシ

[215. 匿名]

>>205
解るよ！！
私も旦那と子供と車乗るのはだいぶ大丈夫になったけど、
そこに義理の両親乗った時にパニックなりかけた。
あと旦那以外の車には乗れない。

[216. 匿名]

>>214
冷えピタとか似合わない湿布おすすめだよ。クビの後ろに貼ったら楽。

[217. 匿名]

車の中。トンネルの中。狭い場所。そこから離れられない状況になった時(長時間の車が全く動かない渋滞等)。知らない人が沢山いる場所。初めて行く地域。

[218. 匿名]

電車に乗ってる時や会議中、社食の様なシーンとしてみんな同じ方向向いて座ってる様な所、マツエクで呼吸の仕方がよく分からなくなって唾を飲んで飲んであーどうにかなりそうっていうのが続いてるんだけどこれはパニック系なのかな？呑気症かと思ってたんだけどちょっと違う気がして

[219. 匿名]

>>1
メイラックスは弱いね。
メイラックス＋リーゼ
もしくは、個人的には発作が起きたときの頓服でソラナックスぐらいでいいと思う。

どちらにしても先生と相談して、漢方も取り入れた方がいいかもです。
無理しないでくださいね。

[220. 匿名]

しばらくトイレに行けない環境のとき。会議とかはその気になれば行けるので大丈夫なのですが、電車とか車の渋滞とかはつらい

[221. 匿名]

昔アルバイトしてた職場
辞めてから数年間はその店に行くといきなり過呼吸になってた
あとは電車の中と大勢の人が集まる静寂な空間

[222. 匿名]

>>2
無理なダイエットだったり不規則な生活で自律神経やられたりするからかね

[223. 匿名]

高架下（橋の下）
高架下恐怖症

[224. 匿名]

>>154
わかる
ブラックコーヒー飲みまくってたムシムシした梅雨の夜に初めて発作おきた
それ以来ムシムシした夜はやばい

[225. 匿名]

冷えピタ！
いいこと教わった。ありがとう
夏に電車缶詰でパニック起こしてから
冷感ボディシートを持ち歩いてた
冷えピタも常備するわ

[226. 匿名]

>>8
黙ってその場でずっと聞いていなきゃいけない場面も苦手
前にテーブルがあれば良いけど、なんにもないと不安になる

[227. 匿名]

>>3
私も
だから美容院ではカットだけお願いしてる
シャンプーもなし
同年代の女性の美容師さん1人でやってる所で、長時間座ってるのが苦手と話してある
何よりの決め手は家から近いこと
すぐ帰れると思うと楽になるから

[228. 匿名]

>>70
初めてパニック起こった時に病院のベッドに寝かされて暫く休んでたのだけど15分置きに尿意があってその都度いつもの普通の尿量が出たのでどこにそんな水分があったのだろうと驚いた。一体身体のどんな反応なのか気になる

[229. 匿名]

コロナワクチンを初めて打つときに5分間の待機時間がとてつもなく辛かった。目の前の男の子が倒れちゃって、私も倒れそうになった

[230. 匿名]

>>10
ドアが閉まる瞬間怖い
そして降りてしまい、ホームのイスに座ってるとき悲しいし虚しい

[231. 匿名]

幼児サークル、幼稚園の集まり、学校の集まり
外だと大丈夫まだマシだけど室内の場合息できなくなる
他の密集した室内は平気
保護者関連の集まりだと絶対なる…
最初はサークルが苦手でこうなってるんだと思ったけど幼稚園学校と続くと…なんかもう先入観なのかなあ

[232. 匿名]

>>218
パニック障害の典型的な症状。
過呼吸だね。

[233. 匿名]

>>163
私もこんなトピで甘えなんて言っちゃダメよって思ったんだけどさ
もしかすると「こんな私が悪いんだ」って思い込むタイプかもしれないね。
今は治ってるみたいだから症状が軽いと、まさか自分が？だったのかも。
「自分に甘い」と思って何とかしようと思っている人ほど
何でも一生懸命だったりギリギリだったりするんだと
一連のコメント読んでて思ったわ…
合わない職場は離れた方が良いってことだね。

[234. 匿名]

このトピ読んだせいなのか朝の近所の散歩で狭い路地に右折しようとしたら後ろから車も右折しようと徐行してきたので先に行ってもらおうと止まったらぎゅーって発作きた。家の近くだったからすぐに戻って頓服飲んで今横になってる。
なにこれ。これだけで発作起きるとかなんでなの？って悔しくなる。
原因ってなんなんだろう。

[235. 匿名]

そんなみなさんの仕事は何してる？
私はネットスーパーのピッキングなんだけど、色々動けるし発作が起きても誰も見てないから飲み物飲むふりして隅っこで耐えてる。
閉鎖空間でもないし自由に動けるのが結構気に入ってるんだけど。人も他の人の仕事チェックしてくる人いないし。
でもその仕事ももう終わりで次を探さなきゃなんだけど、最近発作の頻度が多くなってきてるから悩んでる。在宅で入力とかできたらいいのにな

[236. 匿名]

電車、バス、ディズニーランド。

あと、理解のない友人と出かけた時。話しても理解してくれなくて絶望的だった…

[237. 匿名]

>>233
横、自分に対して厳しい人ほど、自分にあまい、自分はまだまだと言ってるような。
特にネットだと。

[238. 匿名]

>>187
わあ！私と一緒！
いびきかいちゃうからいびき心配で映画館では薬飲めない。なので、辛くなったら外にでてそれでも無理だったら後半あたりに薬飲んでます。残り時間少しなら寝ないで耐えられる気がする。

[239. 匿名]

>>2
夜間でも強いライト浴びて撮影
昼夜逆転の収録やスケジュール
慢性的な睡眠不足やストレス
常に見張られてるようなプライベートのない世界

こういうのがかけ合わさったり積み重ねで自律神経がやられるんだと思う。

[240. 匿名]

>>1
電車、バス、新幹線、高速道路
夜中にふと目が覚めて、寝付けないなーと思ってたらじわじわと始まったり
いちばん困るのがなんの予兆も脈絡もなく仕事中に突然起こるとき
お医者さんが言うには、自律神経の乱れで交感神経から副交感神経に切り替わるときに起こりやすいんだって。
つまりリラックスしようとする時がいちばん危ない？

[241. 匿名]

電車。
今だに体調悪い時は速達列車に乗れない。
吐いたらどうしようと考えてしまうから。

[242. 匿名]

>>3
私はずっと通ってるところだったから美容師さんに話した。向こうも慣れていて「そういう方多いから大丈夫」「実際になったら助けるから大丈夫」って言ってくれてから気持ち楽になって通えてる。

[243. 匿名]

>>157
子供2人居るけど、1人目が赤ちゃんの時からなったよ。レジ待ち、車がダメだった。1人目大きくなって治ったと思ったら2人目赤ちゃんの時はもっと酷くて初めて病院に行ったよ。
自分1人で買い物とかなら大丈夫だけど、子供居るとすぐに逃げられないから怖いって思ってしまうのかなぁ。夫や気が知れた人が一緒なら大丈夫だった。
たぶん、常に寝不足、疲労、完母で貧血気味とかもあったのかもしれない。

[244. 匿名]

>>3
>>40 美容院はかつて頑張って予約したところまではいけましたが、日にちが近づくに連れて憂鬱になりキャンセル。それからはセルフカット&カラーで3年目です。

[245. 匿名]

小学校のプール後の着替えしてるとき　

[246. 匿名]

診察で医者の説明聞いてるとき　暑くなってきて倒れそうになるのを我慢。

[247. 匿名]

>>1
知らない人や嫌な人がいる環境、いっぺんに負担になって混乱してパニる。あと満員電車、電車は乗れない、車は大丈夫。新幹線も指定席だから大丈夫。

[248. 匿名]

>>41
MRIは本当に無理
一度、途中で我慢できなくなって機械から出してもらったことある

[249. 匿名]

電車通勤の時に、次の駅で体調不良のお客様対応によりただいま運転を停車しておりますってアナウンスが流れると、自分もここでパニック発作起こしてしゃがみ込んだりとかとりみだしたりしたらこの電車の乗客みんなに迷惑がかかるんだなって考え始めて発作起きそうになる。

[250. 匿名]

>>188
自分これだったけど、無呼吸の検査を勧められて、シーパップ付けたら治った
参考までに

[251. 匿名]

いつも洗面所で起きます
鏡に映った自分を見た瞬間ですね
あーハーフのような美しい顔に生まれたかったなー

[252. 匿名]

トンネルの中。運転はもうできないかも。

[253. 匿名]

教室で前の方の席とか、集会で前の方とかだと、動いたら後ろの人に見られるんじゃないかとか、邪魔にならないかなとかいろいろ心配になって、心臓バクバク、呼吸上手くできない、脂汗かく、意識遠のく、を経験しました（大学時代）

[254. 匿名]

>>8
私も発表が苦手で極度の上がり症(社交不安障害というらしい)です。
対策としては「実は誰も聞いてない」「みんな内職してる」とか思うことがいいそうです。
画像の規模は慣れましたが、今年事務職のプレゼン力向上とかで役員部長クラスの前で発表せねばなりません…プレゼンできたら事務しねぇよ！会社辞めたいです…

[255. 匿名]

>>195
パニックに理解のある歯科医はどのように見つけましたか？

[256. 匿名]

大きな建物も苦手になっちゃった。すぐ外に出られないって心境になるんだろうけど。子どもの買い物に付き合って何時間も居ると段々冷や汗出て来て心臓バクバクしてきちゃう。飲み物食べ物持ち歩いて、気を紛らせながら生活してます。
あと並ぶのが駄目。
レジ近づくと発作。
何も無かった自分に戻りたい。何も考えず楽しかった。
生理前から生理中は特に駄目なんだけど同じような方居ますか？

[257. 匿名]

>>256
私も生理前によくなります。7.8年前からパニック障害であとあと振り返ると生理前です。自分で分かるようになってから生理前に不安感、ソワソワする時はあらかじめ安定剤飲んでやり過ごしてます。子育てしながら辛いですよね。学校行事の前も飲んでますよ。大きい発作のたびに救急外来のお世話になり本当なんでこうなってしまったのか嫌になりますよね。車の運転も出来なくなって色々支障がでたり

[258. 匿名]

>>205
義親がお喋り好きで会うと床に座らされて一時間から二時間、目をじいっと見られながらお喋りを聞かされるんだけど無理になって、途中で体調悪くなっても席も立てないし飲み物も飲めないし、
パニック起こしそうになるから体をつねったり
足の裏つねって痛みで何とかやりすごしているけど過去数回は倒れる寸前まで行ってさすがに水飲んだりしたけど、それも何を飲んでる、薬か？体調悪いのか？と大騒ぎになったので、義＝発作になってしまって辛い。用事作って帰ったり避けてるけどどうしても無理で会うときもあるし外食も目を見つめられて喋りを聞きながらだから
発作起こした事がある。
心理的に逃げられない、閉じ込められてるからだと思う。つらい。

[259. 匿名]

電車に乗るとなんとなく息苦しくなって呼吸が荒くなる事があるんだけど、これってパニック発作？

[260. 匿名]

大きめの交差点の右折信号待ちで動悸が酷くなります
今は小さめの道を選んで運転しているので、遠回りになったりでかなり不便…
リーゼをもらっているんだけど、効き目が穏やかなので違う薬をもらおうかと悩み中

[261. 匿名]

イオン
怖すぎる

[262. 匿名]

閃輝暗点起きてからパニック症になりました。きっかけは常にそばに居ます。

[263. 匿名]

アルプラゾラムとパキシルCRです。朝の出勤時に発作が出やすいので、朝のアルプラゾラムは欠かせないかなと思ってます。

[264. 匿名]

皆さん抗不安薬は一回で何錠飲んでますか？

[265. 匿名]

血の気が引く？感じ？喉がカラカラになってドキドキが激しくなる。
一時期は家でもなってたよ〜何がなんだかよくわからないけど怖くてね。ひどいと嘔吐連続、軽くて過呼吸みたいになって、サーって白い世界になる。
わからんもんだわ

[266. 匿名]

>>258
すごい拷問。飲み物飲めないって、楽しいお茶会でも何でもないね。なんとか距離を取りたいね。

[267. 匿名]

>>70
もしかしたら関係あるかもなんだけど、早く仕事戻らなきゃって自分を追い立ててるせいで尿が出きってないからだって医者に言われたことがあるよ。

[268. 匿名]

>>223
自転車で県を跨ぐ大きな橋を渡るのも、高いし下は大きな川だし見晴らし良すぎて遠くに行ってる感が苦手

[269. 匿名]

>>238
大好きなジョンウィックで寝てしまった…
あんなアクション映画で寝るとは…

その前のミッション見に行った時は
過呼吸にはならなかったものの動悸と内臓が煮えるような暑さになり首の後ろがピーンとつっぱり何度も意識を失いそうになったよ…
それがあったから強い薬で備えたら大いびき笑

[270. 匿名]

>>1ロープで仕切ってある列に並んだ時や、リフトとかロープウェイでなったから閉所恐怖症なのかと思ってたんだけどパニック障害かもしれないと思うようになってきた。具体的な違いってあるんだろうか。

[271. 匿名]

>>173
一緒です。私は心療内科通院していないけど、もしかしたらパニック障害？と思ってる。
咳が電車と美容院で止まらなくなるから、常に水と飴持参してる。やはりパニック障害かな？
今、咳出したらいけないと考えると出る。大好きなクラシックコンサートも最近行けなくなった。

[272. 匿名]

>>2
芸能人がカミングアウトするから目立つだけで一般人も相当いるよ
かなり多い疾患だと思うよ
隠してる人も多いよ

[273. 匿名]

一人で徒歩圏外に出るとダメ

[274. 匿名]

>>255
私はパニックなる前にもともと通っていた歯科医に連絡してパニックなった事を述べて治療に入りました

[275. 匿名]

姉の隣
過呼吸気味になる、世界で一番息がしづらい場所だった

[276. 匿名]

寝てるときに鼻詰まり起こして呼吸苦しいとなる

[277. 匿名]

>>169同じく高速バスでパニック発作でます。手足が自由にならないのでは、逃げられないと思うと呼吸が苦しくなりました

[278. 匿名]

普通に生活してて、あっわたし緊張してないいいかんじだって思った瞬間思い出しちゃってダメになってしまった

[279. 匿名]

>>138
みんなで練習いいね！
勇気が出るかも。
歯医者を貸切にしてみんなで治療したい。。

[280. 匿名]

>>13
ジェイゾロフトは安定剤じゃなくて抗うつ剤だよ

[281. 匿名]

先日、子供の卒業式で出そうになった。
妙な待ち時間とシーンとした空気が無理。
「卒業生、入場」で動悸ピークになり、呼吸は浅く苦しくなり、いても立ってもいられないあの焦燥感。
無我夢中で手首に爪を立ててこっそりフリスク食べて…。
帰宅して手首見たら無数の爪の跡とアザ。
でも何とかなったので良しとした。
来月はまた入学式や。

[282. 匿名]

>>254
この規模のプレゼンが慣れたとはすごいです！
わたしもずっとプレゼンが苦手です！そういう前には練習しまくって挑んでますが、先日5分のリモートでの報告の場でパニックが起きたのかと思うくらいあがってしまい落ち込みました。服薬を考えてますが、なかなか精神科に行く暇がありません…。

[283. 匿名]

>>50
そんな時は安定剤飲んでね

[284. 匿名]

>>46
直ぐに逃げ出せないからだよね。。

[285. 匿名]

>>39
私も発作の時は170から180まで上がる

[286. 匿名]

前に入院中に発作起こしたことがある。
急に汗が止まらなくなって病室の中を歩き回らないといられなくなった。
幸い個室だったからまだ良かったけど

[287. 匿名]

>>1
私も夜中、就寝中になります。
なんとなく目覚めた時には
もう、脈も早くなり
このまま心臓が止まるかもという
恐怖に襲われます。

[288. 匿名]

精神科通って薬飲んで発作出なくなったけど
生理前に逃げられない場所に行くと発作の前触れみたいな軽いやつは出る
生理前さえ乗り切れたらなー

[289. 匿名]

ここの人達の症状とまったく一緒で自分だけじゃないんだって少し安心しました

あっ発作くるな…って時は頭からサーっと血の気がひくような感覚になって動悸、手足のしびれ、息切れの症状が出てきて酷い時は気持ち悪くなり吐き気眩暈がして目の前が真っ白になって貧血みたいになって立ってられなくなってしまいます(T_T)

いい加減普通の生活がしたいです

[290. 匿名]

電車　映画館　美容院　あたり。途中で出られないとか中断できないような状況で一度でもドキドキするとやばい。あと観覧車

[291. 匿名]

>>1
診断はされてないんですけど、吐き気と寒いのか暑いのかわからない感じと落ち着くまで部屋の中動き回わるのが同じで私もそうなのかな？と思ってしまいました。。

一時期動悸と息苦しさから始まってそれがどんどんひどくなって、新鮮な空気吸いたくなって窓から顔出したりプラス↑の様な症状がすごかったです。
今はちょっと落ち着いてますが、ストレスが多いとなりやすいので気をつけてます…。

[292. 匿名]

ヘアサロン。

電車も昔あったけど、今はない。

[293. 匿名]

私もパニック障害持ちで
起こりそうで近づかない場所が何箇所もあります
行かなくてはいけない場所などは、仕方ないのでデパスを飲みます

起こりそうな場所は閉鎖空間全部です

歯医者や耳鼻科、美容院など
自分に触れられる場所はデパスを飲まないと
無理です

たまにお風呂や就寝中に呼吸が苦しくなるけど、パニック発作は死ぬわけではないので
死ぬわけないから！と自問自答すると落ち着きます

[294. 匿名]

>>14
免許センターが混んでて、視力検査するのにズラーっと並んだ時動悸と吐き気で倒れそうになった

[295. 匿名]

病院待合室
映画館
飛行機
新幹線

[296. 匿名]

>>4
しかも大江戸線は普通の電車に比べて車両のサイズが小さいから余計

[297. 匿名]

>>232
過呼吸で倒れるような事はないんだけど過呼吸になるのかな？応えてくれてありがとう、ずっと何なのか分からなくて苦しくて

[298. 匿名]

映画館
飛行機
高速道路走行中の車
電車
病院
美容院
飲食店

今までパニック起きたのはこんなところかな？

[299. 匿名]

>>296
本当に狭いよね。トンネルの中もスレスレを走るから音が凄いうるさいし、かなり地下を走ってる感じが逃げづらい状況醸し出してて怖い。

[300. 匿名]

>>154
全く同じ
蒸し暑い環境でなる、首にするアイスリングでなんとかなる
カフェイン取り過ぎでもドキドキして血の気引いてくる
電車、美容院とかは大丈夫なんだよね、不思議

[301. 匿名]

>>1
メイラックスは効くのに時間がかかるのでは？
私はやっぱり即効性のあるエチゾラム系
もしくはロラゼパムかな

[302. 匿名]

>>297
過呼吸になっても必ず倒れるわけじゃないよ。
呼吸の苦しさの他に四股の痺れや手の硬直とか現れることもあるけど。
でも呼吸が苦しくなると怖いし焦るよね。
なるべくゆっくり呼吸したり
歌うのもオススメ←自然と息を吸って吐いて出来る(外にいる時なら口パクでも良い)
あとはペットボトル常備して水をひとくちずつ飲んだりも落ち着く人もいる。
もし気になるようなら心療内科、もしくは内科でも今パニック障害診てくれるから気負わずに行ってみると良いかも。

[303. 匿名]

>>299
新宿駅とか中井駅とか大江戸線行くエスカレーターも一直線に長すぎて深すぎてこわいよね

[304. 匿名]

>>302
何度も何度も唾を飲み込んでて苦しいけど周りに唾の音聞こえて変に思われるかな？と思ってまた止まらなくなる感じで辛かった！飲み物は必ず持って出かけるからこれから気をつけて見る
精神科には摂食障害でかかってるんだけど、この事は何て説明したらいいかわからなくて（発作＝倒れるだと思ってたから考えがオーバーかなとか）報告したことなかったけど今度聞いてみる！ありがとう

[305. 匿名]

スーパーのレジ打ちしているんですが長蛇の列になってやばいなと思いながら我慢して接客してたら手が震えだして休止札立てて逃げ出したことある。

[306. 匿名]

今もう治ったというか寛解したけど東京の満員電車で発症してその後映画館やホール、外食、タクシー、車と徐々に全部ダメになっていって決死の覚悟で新幹線乗って実家戻って療養したら治ってったよ
電車は今もちょっと怖い
今苦しんでいる人医者と二人三脚で環境変えたり仕事変えたりしたらきっと良くなるから絶望しないで

[307. 匿名]

>>209
私もです。シャンプーする時にガーゼを顔にかけられて数分後にパニックになってから美容院行くのが怖いです。白髪染めは自分でしてカットはしばらく行ってなく、いつも一本に束ねています。シャンプーなしでカットしてもらいたいけど同じようにパニックになったら怖くて美容院しばらく行ってないです。

[308. 匿名]

>>137
めちゃくちゃ同じです。
私も場所とかではならないけど、2年前ストレス多かったり考え事の答えが出なくてどうしようって時になってました。じっとしてられないですよね。
言いたい事を溜め込むクセがあってダメだなーと思いつつなかなか治らない。
最近また少しずつ症状出てきてる。

[309. 匿名]

皆さん歯医者や美容院どうしていますか？
私は自分で下手くそなセルフカット
歯医者は何年も行けてないけど
昔被せたところが外れてしまいどうしようかと悩んでいるところです

[310. 匿名]

橋の上での信号待ち
トンネル
洗車機

[311. 匿名]

>>7
車を運転中の信号待ちが無理です。
いざという時にお店や家などがあって道路から避けられると思うと大丈夫ですが、ガードレールなど障害物があったり、片側二車線など左レーンじゃない場所でどうしてもそこから避けられない信号待ちが恐怖です。

[312. 匿名]

>>1
私が最初に発作が起きたのは観覧車でした。
この閉鎖された場所からしばらく降りられないと思うと恐怖で、このガラスを割ってでも飛び降りたいとさえ思いました。

[313. 匿名]

エレベーターの中
電車
人混み
狭い空間
裁判所
家の中に人を入れないといけない時

[314. 匿名]

>>1
場所ではないですが、指輪やネックレスがすぐに外れないとき、この状態がずっと続くと考えてしまうと発作が起きます。

[315. 匿名]

こういうところに書かれてるのを見ると、今まで何ともなかったのに意識してダメになってしまいそうでちゃんと読めない…

[316. 匿名]

>>137
私も舌の位置で溺れそうな時と
閉塞感の場所でアプアプハアハアウロウロしています
頓服のクロチアゼパムで落ち着きます
アナタと乗り越えたいです

[317. 匿名]

>>3
私もカラーの待ち時間に発作が起きて、居ても立っても居られずソワソワしてしまい、キャップやケープそのままの格好で椅子から降りてちょっとウロウロ気分を変えさせてもらったことがあります。
それ以降は頓服のデパスを飲んでから行くようにしています。

[318. 匿名]

>>157
なりました！
里帰り出産して家に戻る飛行機で初めて降りたい！降ろして！と怖くなり、隣にいる旦那にすら会話できず震えてた。
しばらくしたら治ったかと思ったのに引っ越ししたタイミングでまたひどくなりバスや車、お風呂とか怖くなった。
子供はあまり手がかからなくなったけど今でもたまに軽い恐怖感みたいなのが襲ってくる。

[319. 匿名]

>>72
私はスマホみると、頭の中の回路が変わり
少し空気が変わる気がします。
それで何とかやり過ごします。

[320. 匿名]

働いてますか? 職場の人事や上司に言ってますか? わたし内緒にしてて、しんどいので辞めようと思っています。

[321. 匿名]

>>5
私はシャンプーしてる時
逃げられないって感覚になる
美容室はカットオンリーのところにしてる

[322. 匿名]

>>4
ちょうどさっき六本木から新宿に向かう途中で発作出そうになりました。。水飲んだりミンティア食べたりして、なんとか誤魔化したけど辛かったです。

[323. 匿名]

>>1
どうなるの？

[324. 匿名]

>>322
発作って聞くと過呼吸みたいなのを想像するけどそれくらいになるの？

[325. 匿名]

>>254
私も同じ。だけどこれくらいの事で、とか自分を隠すように頑張って出席してたけど、同期に同じ人がいたみたいで〈しかも凄く嫌いな子〉後から上司呼び出して事情話して出席しなくなった人いたから真似するみたいで後から言えなくなってしまった。

[326. 匿名]

>>66
マイナスついてるけど、
私も明石海峡大橋無理です。

自分で運転しないのですが、
後部座席で失神しかけたこと数回。

[327. 匿名]

>>14
私は自分で写真用意して近くの警察署で受けました
免許センターより近ければおすすめします
コロナ禍だったので出入り口も窓も全開だったのが救いでした
あと、お住まいの自治体によってはオンライン講習ができるところもあります

[328. 匿名]

>>309
美容院はソラナックス飲んで行ってる。20年来のところだからパニック持ってる事伝えてるから一度も発作出たことない。
歯医者は私も被せが取れて行った時、最初にパニック伝えたよ。
伝えた事でだいぶラクになったし、辛くなったらいつでも言ってねって言ってもらえて安心した。
麻酔かけることも考えてソラナックスオマモリとして保って行った。
型を取ってる時ヤバくなってきてモゾモゾ動いてたら気付いてくれてあと30秒だけ頑張ろうって(また取り直しになったら私もキツかったし)言われて頑張った。
とにかく最初に伝えるのが一番だと思う。
今はパニック障害に理解ある人多くなってるし309さんも歯が治せると良いね😊
もしくは予約の電話の時にパニック持ちだけど安定剤飲んで行っても大丈夫か先に聞いても良いかもね(常備の薬があればだけど)

[329. 匿名]

>>47
こういう無理解な人がたくさんいるからなかなか言えなくてつらい(>_<)

[330. 匿名]

>>328
ありがとう
夜中にふと目が覚めて見たら反応してくれている方がいて泣けてきた
歯科恐怖症で検索したらいくつか出ていたのでなかなか出ない勇気をだして今度電話してみますね( ；∀；)

[331. 匿名]

>>274
ありがとうございます。
以前から通っていらっしゃるとどんな先生かわかっているから安心感がありますね。
引っ越し後に発症してしまったので悩み中。

[332. 匿名]

強風の環境が苦手です

[333. 匿名]

久しぶりに電車に乗るんだけど自宅にいる地点で生唾沢山飲んでる

[334. 匿名]

>>253
私は実家が会社やってるからそこの事務してます。
気楽な環境に感謝してます。

普通の会社でも働いてだけどストレスが身体に出ちゃうタイプみたいで毎日蕁麻疹でたり胃痛とか顔の神経痛とかなんでも無い時に涙がでちゃったり休日だけまったく起き上がれなくなたりで働くの大変でした

[335. 匿名]

最近心療内科に通ってレクサプロと頓服でリーゼを服用し始めました。
家でリラックスしてる時にも突然の動悸、吐き気、息苦しさが出てきて
なんで今！？って思ってたけど
ここ読んでたら同じような方がいて自分だけじゃないんだって少し安心しました…
みんなのパニック障害が早く治りますように！

[336. 匿名]

>>334
自分に合う環境に巡り会えるといいですよね！
働けないわけじゃないし、自分に合う場所ならバリバリ働けることだってありますよね！！

[337. 匿名]

ここのみなさんはサウナとかどう？私は入れない...

[338. 匿名]

しばらく寛解してたんだけど、30後半3人目を産んでからまた軽い症状が出るようになってきた。
疲れてたり季節の変わり目、気圧なども関係してくるから本当に自分ではどうしようもないよね。
今日は家族でショッピングモールに出掛けるのに、高速を乗らないといけなくて。今週は疲れてたり今日は天気が悪かったり…雨？太陽出てきた？やっぱり雨？って感じで。
とりあえず行く準備して、車に乗ったんだけど高速乗る、長いトンネルがあるって考えたら予期不安出てきて…頓服のセルシン 飲んだけどなかなか落ち着かずに高速乗る前に私だけ帰ってきちゃった。
主人や子ども達に申し訳ないけど、主人は理解してくれるようになったし、子どもも心配してくれて本当にごめんー！って感じ…
でも無理して発作出るより、自分の体を大切にした方が良いよね。今日は主人に子ども達任せて家でゆっくりしようっと…

こんな自分が嫌になってしまうけど、仲間がいると思うと少し安心。
長くなっちゃったけど、気持ちを吐き出せる場所があってありがたいです！