【パニック障害】あなたの発作対処法

[1. 匿名]

パニック障害、辛いですよね。
主はかれこれ10年ほど付き合っています。
今も1か月に1回の通院、毎日の服薬はありますが、毎日電車に乗り仕事にも行けています。
ですが時折襲ってくるパニック発作には毎回嫌気がさします。

みなさんはパニック発作がおこりそう！という時、何をしますか？
私は頓服を飲んで、効くのを待つ位しかしていなかったのですが、
今日「腕に輪ゴムをつけてはじく」のがいいと見たので、次回予期不安が起こった時にしてみようと思っています！

みなさんがしている対処法、共有しあいませんか？

[2. 匿名]

無理しない

[3. 匿名]

腕につけた輪ゴムを弾くの、ほんまでっかでイライラの時に使うやつだよね？
植木先生が提案していたやつ。

切れやすい短気な人におすすめのやつがパニック障害にも効くの？

[4. 匿名]

スリルショックサスペンス

[6. 匿名]

パニックになった翌日はそとでのパニックを起こしたときは家にこもる
家でのパニック→外に出て気分転換してる
連日同じ場所にいるとかはしない

[7. 匿名]

>>1
発作を予期したときに、セパゾン飲んでる💊

[8. 匿名]

仕事してて偉いね、トピ主さん。
私は脱落してしまったので、いまは人生の休暇中５年目だよ

[9. 匿名]

腕に輪ゴムは回りも判別出来るから凄くいいと思う

[10. 匿名]

血の気が引いて耳鳴りがし始めたら
あっという間に過呼吸になるから
対策があるのなら是非参考にしたい

[11. 匿名]

私失神したりするんだけど、それってパニック障害なのかな。お風呂入ったり運動するとなるんだよね。何度も検査したけどどこも悪くないし、別でメンタルクリニック通ってるんだけど先生も取り合ってくれない。

[12. 匿名]

>>8
無理しない無理しない。自分のペースで生きていきましょ

[13. 匿名]

私の場合はだいたい２０分くらいで治まるので、ただひたすらひたすら時間の過ぎるのを待つ。
一応お守り代わりの精神安定剤は処方されて持っている。

[14. 匿名]

２０年も付き合ってるから慣れた
と言ったら変だけど

どうせすぐ収まるんでしょ！
って思うとスーッとひきますw

[15. 匿名]

大丈夫って言葉に出して自分に言い聞かせる。

[16. 匿名]

なんでマイナス魔がいるのｗ　病院行っといで

[17. 匿名]

>>8
無職でどうやって生活してるのですか？こどおばですか？

[18. 匿名]

冬でも冷たい氷入った水筒持ってて飲む

冷たいモノ飲むとちょっと落ち着くから…あと、スースーするタブレットを齧る！

でも、電車で急停止して閉じ込められるとやっぱり動悸とか激しくなってパニックになってしまいます

予期不安も最近酷くてなんとなくこの電車とまるかも？と思うとダメです…なんとかならないかな

[19. 匿名]

>>11
もしかしててんかんでは？

[20. 匿名]

>>5
はい、通報。

[21. 匿名]

人がいないとこで一人になる。自分の車の中とかとにかく人が来ないところ。
大丈夫？とか聞かれるのが本当ダメ

[22. 匿名]

過去にいちど
喉に飴玉が引っ掛かってるような違和感がありそれを気にしていたら
『このまま息が出来なくなるかも…』と思って
脈が速くなり心臓がバクバクし出した
『いや、大丈夫…大丈夫…』と自分に言い聞かせてたら少しずつ落ち着いた

それから何年か経ち
また違うことで気にした時に心臓バクバクしだして
『大丈夫、大丈夫、大丈夫…』と言い聞かせたら
スッと落ち着いた

診断は受けてないけど
これもパニック障害なのかな？と思った

[23. 匿名]

発作が出そうだなって思ったら早めに深呼吸する
と言っても、息を吸うではなく息を吐くことを意識する
あとは、水などを少しずつでもいいから多めに飲む、めっちゃ飲む

[24. 匿名]

私も頓服(ソラナックス)飲みます。
あと、大好きなミルクティー飲むと、これでもう大丈夫って思えます。

[25. 匿名]

昨日トピがたってた迷走反射神経というのとどう違うんだろう？

[26. 匿名]

一人になれる場所でひたすら『大丈夫、大丈夫、大丈夫』と唱え続けてる。周りに何て思われようが、落ち着かせるには『大丈夫』が一番効く。

[27. 匿名]

>>11
迷走神経反射では？

[28. 匿名]

具体的な症状ってどんなのありますか？

[29. 匿名]

>>15
分かります、『大丈夫』と念仏のように唱えると落ち着きます

[30. 匿名]

ワイパックス飲みます。

[31. 匿名]

>>19
てんかんの検査もしたことあるんですけど異常なしでした！

[32. 匿名]

>>8
私もです。
今は近所の買い物で慣らしていますが、たまにレジ待ちの時に急に目眩と吐き気がくる時があるので空いている時間帯に行っています。
あと個人的にですが天候が悪く生理前、1日目の場合が多いのでその日は外へ買い物に行かないようにしています。

[33. 匿名]

>>27
調べてみます！ありがとう。

[34. 匿名]

ガム噛んだり飴食べるが私は凄くいい。あとリラックス効果のある音楽ガンガンに流しながらトイレに篭る。

[35. 匿名]

最近SSRIを変えたらかなり症状よくなった
毎日の鬱々とした気分や漠然とした不安感もなくなり抗不安薬飲まなくても外出できるようになった

[36. 匿名]

>>1
私も中学生の時から月一で通院してお薬服用してるー。今年で12年目かな？(/^-^(^ ^*)/ﾅｶｰﾏ
うーん、私の場合は「自分は大丈夫だ！」と強く念じていたかなー。逃げられない時に発作が起きやすいので、そうやって自己暗示を掛けてしのいでいたねー。

[37. 匿名]

>>15
なるほど。
確かにこの時は、不安になればなるほどどツボにはまる気がする。

[38. 匿名]

この時期は外でマスクして立ってるだけで発作が起きる。私は冷たい飲み物を飲む事。だから年中水筒が欠かせない。

[39. 匿名]

冷たい飲み物(冬でも凍らしたもの)とキシリトールのガムは乗り物に乗る時は必需品。
イヤホンつけてたら外す。好きな音楽聴いて紛らわそうとしたこともあったけど、周りの音が聞こえない＆耳が詰まる感じがして余計パニックになったから。

[40. 匿名]

>>33
原因がわかると安心ですよね。
よくなりますように！

[41. 匿名]

本当辛いよね
一時期外に出るどころか身支度しただけでパニックになって、過呼吸で玄関に倒れたりしてた
過呼吸も何時間も続いて溺れてるみたいだったし
病院も行って薬飲んでたけど副作用も酷くて、負の連鎖って感じだった
もう生きてるのが辛いなって時に、がるでタンパク質と鉄分とビタミン取りなってコメもらって、藁にも縋る気持ちで試してみたら半年くらいでほぼ普通の生活ができるようになったよ
まだたまに発作っぽいのがあるけど、薬飲んだり過呼吸になるほどじゃない
あのとき教えてくれた人ありがとう

[42. 匿名]

カステラ1番電話は2番三時のおやつは文明堂♪を頭の中で唱える

[43. 匿名]

昔飲み屋でバイトしてた時初めて見たな。倒れて息苦しそうだった
時々フリーでくる５人位の団体客に着いたか着く前かにパニック起こして倒れた。
何回来ても誰も指名しないフリー客に着くのが嫌でパニック起こしたって本人は言ってた
大変な病気そうだね

[44. 匿名]

場所にもよりますが電車なら好きな音楽を聴いて心の中で歌います。めちゃくちゃ成りきって熱唱するくらいに。
あとは好きな芸人のネタとか絶対笑っちゃう系の動画を見たりします。
声が出せる場所なら声を出して歌ったりする方が呼吸が安定しますよ。
私も発症から15年の長い付き合いです。

[45. 匿名]

>>1
今日は発作起きそうだなという体調のときは外出を控えてなるべく家にいる
起きてしまったときは綺麗なトイレなどどこか一人になれる場所を見つけて落ち着くまでその場にうずくまる

[46. 匿名]

過呼吸で死んだ人はいないって言い聞かせながら、トイレなどにこもってやりすごします。きついですよね。

[47. 匿名]

夜は睡眠薬を服用してでも早めに寝て、朝早めに起きて朝ごはんをしっかり食べる。
とにかく朝ゆっくり行動することを心がけてる。少しでも急ぐとパニックになってしまうので。

[48. 匿名]

>>14
ちょっとドキドキするだけじゃんって思えたことがあって、先生に言ったら「それ、なおったようなもんだよ」って言われました。受け入れたからかな？その間が怖いんだけどね。ま、いいか

[49. 匿名]

すみません。
「パニック障害」とは？
「自分が怖い」「自分が好き」？
「私は多重人格」…という人がいる。
嫌なことあったとき、
いつも「パニック障害」を起こす人いる。

[50. 匿名]

整腸剤を毎日飲んでお腹の調子が良くなったら改善したよ
脳腸相関あるんだね

[51. 匿名]

>>25
迷走が血圧低下、脈拍減少
不安発作は動悸とか増加する

[52. 匿名]

手のツボグッズを常に持ち歩いています
もっとひどいときは、手のひらに頓服をテープで張り付けてました
何となく落ち着くので

[53. 匿名]

紙袋当てて放置
気づいたら寝てる

[54. 匿名]

発作→頓服→おさまるを繰り返すうちに、どんなに苦しくても今がピークで必ずおさまるんだと思えるようになり、ほぼ良くなりました
今もお灸(長生灸)を自律神経のツボ(内かん)も毎日しています

[55. 匿名]

>>36
どのお薬飲んでますか？

[56. 匿名]

18年目でほとんどパニック発作はありませんが、産後の寝不足の時はよくパニック発作になった。
起こりそうな前触れは首の後ろのコリ、手足の関節の違和感、疲労感が来るので薬を飲んで横になります。
最初のパニック発作が車中で過呼吸になったので、幼稚園のお迎えの時に子供を車で迎えに行かなければ行けなかった時は過呼吸にならずに幼稚園まで無事に運転して行けるだろうか？っていう緊張感がすごくて、結局歩いて迎えに行ったりタクシーで迎えに行ったけど大抵、遅れるので大変だった。
今も運転する時は夫と一緒に出かける時のみ。

[57. 匿名]

過敏性腸症候群もあるから、パニックになるとすぐに下痢も催してくるのが辛い。吐いたらなおるけど、なかなか人前で吐けないし…。

出かける前になるべく下痢止めと吐き気止め飲んで、冷たい水は持ってるようにしてる。

[58. 匿名]

>>6
ごめん。この文章みんな、わかるんだね。わたし、意味わからない。

[59. 匿名]

>>8
無職の方は収入どうしてますか？
まだ仕事ギリギリ行けてるうちに電車乗らないでいい距離に引っ越したけど次悪化したらどうしよう。

[60. 匿名]

>>28
→ 突然理由もなく、動悸やめまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといった発作を起こす。

[61. 匿名]

>>43
どちらかと言うとパニックを起こすというより静かだと思う。叫んだりするより下向いて頭抱えてるようなイメージ。

[62. 匿名]

>>55
ロフラゼプ酸エチル錠、フルボキサミンマレイン酸塩錠、エチゾラム錠の３種類ですね。

[63. 匿名]

>>22
それは不安症でたまたまパニックが起きただけじゃないかな
かかりつけのクリニックの先生によると、2週間の内5回自力では収まらないようなパニック発作が出たら診断と言われたよ
このお医者さんの見解ってだけで、基準にならないかもしれないけど

[64. 匿名]

>>62
ありがとうございます。
私はデパス0.5mgとワイパックス飲んでます。

[65. 匿名]

私は個人差あるけど参観日とかソワソワして行けないです。人が怖い。でもスーパーは大丈夫。校門をくぐると辛くなります。

[66. 匿名]

>>1
主さん、毎日電車に仕事お疲れ様です
私はもう20年以上経ちました
良い時期悪い時期を沢山経て(海外にも行きました)
今はだいぶ悪いです(発作が長く苦しくなってから)
発作、辛いですよね
1分が凄く長く感じるし、苦しいしかないです
私は結局対策はもう待つしかないです
正直発作出かかるともう、頓服も効かないし
とにかく呼吸をなんとか耐えて、意識がとばないようにと耐えて座り込むしか
今まで色々試しましたが、私はどこでも関係なく発作出るので効きません
でも1番私が効果あるのは、意識を内に向けてしまうので、とにかく単純な数字を頭で数えて
意識をそこに持っていくです
呼吸から意識を離すです(上手く出来ないですが)
1から100を何回もやります

[67. 匿名]

>>58
外でパニック起こした場合は次の日家で過ごす。
家で起こした場合次の日は外出する。
発作起こした翌日は同じ状況を作らずに気分転換をする。

[68. 匿名]

>>18
それ！
原因不明の動悸で内科医から氷水飲んでご覧って言われた
かかりつけで長くお世話になっててパニック障害なのも知って下さってるから、氷水の事教えてくれたのかな

[69. 匿名]

おすすめできる方法では無いんだけど、
「あ、やばい」と思ったら
頓服飲んで
「このままもし死んでもいいや。頑張って生きてきたよ。」と思うようになってから
気が楽になりました。

[70. 匿名]

>>22
喉のつかえや違和感はメンタルから来る事もあるから、続くようならまず耳鼻咽喉科行って、異常なしなら心療内科行くといいよ
お大事に

[71. 匿名]

病院では「鬱病」と診断されてるけど、症状はほとんどパニックと同じです。

余談ですが
同じ時期に元キンプリの岩橋くん、セクシーゾーンの松島くんもパニック症でお休みしてて
私も射手座なんですが、お二人とも射手座なんだなぁと思いました。

[72. 匿名]

>>63
当事者じゃなくてすみません。
自閉スペクトラム症の子供が時々>>22さんのようになります。
自力じゃ収まらないってどんなだろう。ちょっと怖い。

[73. 匿名]

>>18
貧血はないですか？

[74. 匿名]

私もパニック障害10年です。
抗不安薬で何とかだましだまし来ましたが、
やはりSSRI(抗うつ薬)で治療する事にしました。
つらかった生活が少しでも楽になり、子供の学校行事や遠出、会食、買い物、運転…が出来る様になるといいな。

[75. 匿名]

>>60
追加すると
その突然の不調が怖くて同じ様なシチュエーションになるとまた不調が来るのではと怖くなる
例えば電車に乗ってて具合悪くなったら次に電車に乗るのが怖くなる
ひどいと外に出られなくなる
閉塞感のあるところや乗り物は逃げ場が無いから避けがち

[76. 匿名]

息を長く吐くことに集中する。1日数回でも練習しておくと発作出た時少しマシ。

あとは、ミンティア＋氷が入った飲み物を持ち歩く。発作が出そうになったらチビチビ飲んで意識を逸らしています。

[77. 匿名]

>>65
私もです。
参観はよっぽど大切な保護者会とかでなければ
行かない様にした。

[78. 匿名]

>>8
大丈夫？無理しないでね
私は外出出来なくなって5年以上引きこもりになったよ
でも近い場所に少しずつ行くようにして
仕事も事務の短期を転々としてる
急に血の気が引いて冷や汗出て胸が苦しくなっちゃって
早退させてもらったこともあるよ
私の場合は胸の圧痛が数日続いちゃうから翌日も休ませてもらった

鬱も入ってたから、赤ちゃんに戻ったつもりで
外に行けたじゃん！
買い物行けたじゃん！
バス乗れたじゃん！
って出来るようになった事をひとつずつ褒めるようにしたよ

今でも遠出は無理だけど
頓服飲まなくても仕事に行けるようになった！
20年戦士だから、治そうと思わずに上手に付き合ってこうと思ってるよー
（自分語り長くなってごめんなさい）

[79. 匿名]

>>64
デパスとエチゾラムは同じお薬なんですよね。私も0.5グラムです。

[80. 匿名]

>>25
気持ちが全然違う

パニック発作は私は気が狂いそうに頭の中ぐちゃぐちゃになる

人によっては死ぬんじゃないかっていう恐怖が出る

[81. 匿名]

いつなるかわからないから怖い。
顔や手足の痺れ、めまい、動悸、恐怖感。
このままここで倒れたらどうしようっていう不安感。
この感覚がイヤで仕方がない。

[82. 匿名]

自律訓練法で落ち着くようになりました。
心療内科で指導していただき立っていても座っていてもできるようになりました。

[83. 匿名]

ここにいるみんなはもう知ってると思うけど、過呼吸になっても袋使わないでね！
酸素足りなくなっちゃうから
うつぶせ寝とか前かがみで腹式呼吸を意識して、しっかり息吐けば大丈夫！

[84. 匿名]

パニック障害だと暑さに弱いって本当かな？
昔から暑いの超苦手なんだけど
今年は特につらい
暑さや汗で肌がベタベタしたり痒くなると
気持ちがウワーーーーってなって頭おかしくなりそうになる
全身ウズウズムズムズで
エアコンつけて身体が冷えてさらっとなると落ち着く

[85. 匿名]

冷たい炭酸水、
辛いくらいのミントタブレット、
鏡を見る

[86. 匿名]

>>57
すごくわかる、
冷や汗と共に謎の吐き気とお腹のぐるぐる感で死ぬかと思う。特に電車内で突然なる。本当にしんどいよね。

[87. 匿名]

>>1
あー、はいはいパニックパニック
心臓の検査は問題なかったし医者もこんなに頻発に発作に襲われてこれで心臓疾患ならとっくに死んでるって言っていたし
はいはいパニックパニック

って自分に言ってあげてる

[88. 匿名]

>>84
私はモワッとしたこもった暑い空気がダメですぐ発作がでます。
クーラーの効いた部屋に行くとすっと治ります。
夏が怖すぎて、仕事もお休み中です。
夏が終わるとまた働きます。

[89. 匿名]

>>84
ほんとだよ
うちのお医者さんが言ってた
暑いと逃げ場がないからパニック起こしやすいって

[90. 匿名]

☆身体を締めつける服や肌着は着けない
☆頓服薬を持ち歩く
☆ヘルプマークをカバンにつける

やっているのは以上3点です。

[91. 匿名]

>>88
発作は、いつものパニック発作と同じ感じですか？

[92. 匿名]

>>89
不快で頭おかしくなりそうで、そのうちいつものパニック発作とは違う感じの動悸や息苦しさが来るんだけど、やっぱりパニック障害の一種なのかな…
今日通院日だったから相談してみれば良かった😭

[93. 匿名]

>>22
喉に何か詰まってる様な感覚もストレスや不安からくるものらしいよ
私もたまになるよ
なんとなく息苦しいような気がする…→息できなくなったらどうしようって考えが湧いてパニックになっちゃう
苦しいよね

[94. 匿名]

>>70
ありがとう！

[95. 匿名]

>>17
私は今27歳で、パニック障害じゃないですが、とある出来事のトラウマで色々あって無職です。父親に養われています。お金はなるべく使わないようにしていますが、諸々の病院代が結構かかります。父はまだ仕事していますが、定年退職するまであと数年…。この先どうしよう、といつも考えています。フラッシュバックがひどいです。

[96. 匿名]

>>10
それなったらクーラーガンガンかけてアイスノンで頭冷やすしか思い浮かばない
本当に死ぬかと思う

[97. 匿名]

>>95
精神科か心療内科に通ってますか？
もしそうなら、その病院（薬局）での治療に限り医療費負担が１割になる自立支援医療制度がありますよ
病院の方から教えてくれることが少ないようなので、一度相談してはいかがでしょう？

[98. 匿名]

>>17
横、あなたと違って貯金があるのでは？みんな一緒にしないほうがいいよ

[99. 匿名]

通学している時は各駅停車で三駅先まで電車に乗ることがしんどかった
その時にお守りみたいな曲があって、その曲を延々リピートしていたら落ち着くことができた
あと、飛行機に乗った時にパニックになったんだけどCAさんに話したら、手が冷たくなっていると言われた
不安や苦しくなったら、手や体を温めるようにしている

[100. 匿名]

めちゃくちゃ酸っぱい飴も持ち歩いてる。
マスクしてて良かったと思うくらい酸っぱいやつで、酸味に耐えてると電車内で目的地についてる。
もうそいつとは親友みたいな感じ。

[101. 匿名]

最近読んだ本に載ってた対処法。
目頭の下あたり、眉頭の下あたりのツボを押すと良いとの事です。
自分でもやってみましたが、なんとなく呼吸が整う感じで効果あるかも。
あと、爪もみも良いみたいです。

[102. 匿名]

>>91
一度熱中症になってから、暑さが怖くなり暑くなると予期不安がでてきて、発作になります。
いつもと同じ、動悸や不安でどうしようもなくなる感じです。

[103. 匿名]

>>1
飲み物飲むとそこに意識が向くので落ち着きやすいです^ ^

[104. 匿名]

ありとあらゆる症状が出て本当に苦しいし頭がワーッてなりそうなのに、家庭用血圧計ではかってみると大抵脈拍も血圧も正常。その数字を確認する事で、あ、しぬような状況じゃないわwって冷静になれる。頓服も飲むけどね！

[105. 匿名]

まず薬飲んで、そして冷たい水をチビチビ飲みながら、YouTubeのパニック発作の時に聞く音声というのを聞きます。落ち着いた女性の声で、大丈夫ですよって気持ちを誘導してくれるの。何かにすがりたいような不安な時いつもお世話になってます。

[106. 匿名]

>>77
同じくです涙
若干時間ずらして人がいなくならないと学校へ入れないくて辛いです

[107. 匿名]

>>50
医学的なことはよく分からないけど結構関係あると思う。
会社勤めからリモートになってお通じが良くなってから劇的に改善した。
電車に乗っても全然発作が起こらなくなった。

[108. 匿名]

>>84
最近外に出るとパニック発作が出そうになる…
暑いと出やすいみたいだね。

[109. 匿名]

>>78
ありがとうございます！
私もちょこっとずつ外に出るようには心がけてます。２０年戦士なんですね！
私はまだひよっこですね(^^)
のんびり付き合って行けたらいいなとは思います。

[110. 匿名]

>>22
私は髪の毛？毛糸のような物が喉にある感じです。
飲み物を飲めば落ち着きますが、苦しいと思うとパニック発作がおきます。
暫くは落ち着いていましたが、コロナ発症し、鼻が熱風を浴びた感じになり、常にサウナの中にいるような感じになり、苦しくてパニックにまたなりました。
そして、未だに後遺症が残り、また、パニックの薬のお世話になってます。

[111. 匿名]

>>17
ふふっ
１７だけど、働いて働いて働きすぎた結果パニック障害になったので、お金はあるのよ。マンションも買ってある。
変なご心配ありがとう。

[112. 匿名]

>>108
気温や低気圧に左右されるよね。
あーーーーー！いつ治るんだー（ ; ; ）

[113. 匿名]

すみません、3月に出産してからパニック障害になりましま😭
この暑い時期って皆さんは発作でやすいですか？
暑いのがやはりだめですか？
わたし、妊娠前から暑がりで脳貧血に何回かなって、そこからパニック障害になったのかな？
電車の中で脳貧血になりやすい

[114. 匿名]

>>1
ショック療法だったのか…
みなさんは真似しないで欲しいのだけど、
ジェットコースターに乗る前にパニック発作が出る雰囲気が出てきて（緊張からかな？）
でもいまさら降りるって出来なくてそのままジェットコースター乗ったら、下りた時にパニック発作出なくて驚いた。
むしろそのあと２週間発作がでなかったから、もしや治った⁉️って思えた。

[115. 匿名]

自律神経も乱れてるけど、ふわふわめまいはパニック障害の症状かな？

[116. 匿名]

>>87
医療機関でカウンセラーとして働いていますが、87さんの対処素晴らしいと思います。回避せず今その状態をそのまま理解するというのはできそうで出来ないことです。それを続けることで、自分で自分を治療していることになります。

[117. 匿名]

なる前はいろいろ出かけてたのに、一人では出かけられなくなったよ、、
皆さんは美容院とかはどうですか？いけますか？
美容院と歯医者行きたいけど不安になってきた、、

[118. 匿名]

戸田恵梨香さんや広瀬アリスさんも、パニック障害なのかな？と思った。忙しすぎて、わたしは発症したから。
なんだかさ、周りの人に元気に見せていたい！気を遣わせたくない！わたしは寝て回復できるから大丈夫！って、おんなじこと思ってたからさ…

[119. 匿名]

>>48
ま、いいか。の獲得こそが出口だといろんな患者さんをカウンセリングしていて思います。ドクターのおっしゃった通り、その思考が身につけば、次起こってもなんとかなりますね。素晴らしいです。

[120. 匿名]

>>117
わたしも美容院も歯医者も行けてない時期が２年ほどあったよ。なんだか、前掛け？というか、首の周りにピタッとつけられるのが発作の引き金で。
でも病院行って治療してたら、美容院も歯医者も行けるようになったよ

[121. 匿名]

>>56さん
手足の関節の違和感ってどんな感じですか？
なんかムズムズする感じ？

[122. 匿名]

>>120さん
コメントありがとうございます♪
やはり薬飲んでますか？

[123. 匿名]

真面目な頑張り屋がなりやすいって言われた。
私もそう。
真面目に努力を積み重ねてきたのにパニック障害になって職を追われ、、、
今までの努力が水の泡になったような気がして悲しい😭

[124. 匿名]

すみません、相談です。
初めてメンタルクリニックいって、先生に安定剤進められましたがなんか薬飲むの怖くて漢方にしてもらい漢方飲んでます。
効いてるかわからないけど、、
やはり皆さんは安定剤？飲んでいるんでしょうか、、

[125. 匿名]

>>122
こちらこそコメントありがとうございます。
薬、飲んでます。
わたしはいまは寝る前に睡眠導入剤を2種類と、苦しくなった時に飲む頓服薬を飲んでます。
普通の生活が送れるようになって一年近く経ちました(^^)
このまま治ると良いのですが…

[126. 匿名]

>>22
ヒステリー球と言われるものですね。咽頭喉頭異常感症という状態だと思います。半夏厚朴湯という漢方がよく効きますので、万が一また症状出たら内科か漢方内科にご相談になると良いかと思います。

[127. 匿名]

産後になった方いませんか？
誰とも話せなくてここで話したいです。

[128. 匿名]

>>124
パニック障害はほかの神経性の病よりも、薬で治りやすいです。医師からも説明受けてますし、いろんなネットにも書いてあります。
最初私も抵抗ありました。が、漢方ではイマイチで。
発作をもう起こしたくない一心で薬飲みはじめたらとりあえずピタリと治ったので、飲んで良かったと思います。
これから一生飲んでいくのかも…と思うと嫌ですが、治ったらやめられます。
いま、減薬中です。

[129. 匿名]

今、一人では出かけられなくなりました。
なる前は外出したり元気だったのに、、
赤ちゃんも生まれて一人では出かけられないって本当にどうしたらいいんだろうか、、
なぜこうなってしまったの、
たすけて！

[130. 匿名]

>>127
産後になりました。
是非話しましょう

[131. 匿名]

>>129
みんな思います！助けてって。
私も助けてって思います。
結局助けてくれたのは医者と薬だけでした。
あとは家族が理解してくれれば鬼に金棒です

[132. 匿名]

>>128さん
ありがとうございます😭
どうしても依存しそうで怖くて、、
その薬飲むと美容院や歯医者や地下鉄も大丈夫ですか？

[133. 匿名]

>>130さん
ありがとうございます😭
産後、体調不良からなったんでしょうか？
聞いてごめんなさい。
私は寝不足からきたみたいです😭

[134. 匿名]

>>131
よこ

いいな。私は理解されない実母から距離を置かれた。パニック障害だって言ってるのに、
鬱病の一つでしょ？どう声かけて良いのかわからないし、鬱の人に変なこと言えないから、治ったら教えて
って。ははは。悲しいけど、もう母じゃないんだなと思いました。
そして、たまに、元気〜⁉️
ってLINEがくるので無視してます

[135. 匿名]

>>125さん
教えてくださりありがとうございます♪
そうか、、
私は漢方しか飲んでなくて、、
安定剤が怖くて飲めなくて😭
でも先生からも漢方はなかなか効かないから安定剤進められましたが、、

[136. 匿名]

>>132
薬の依存ってよく聞きますよね。
私の飲んでる薬もネットで調べると
依存する悪魔の薬とか書かれててこわいので、もう見ないことにしました。
長期間多量に服用しなければ、依存にはならないと、医師は言っていました。ネットよりも医師を信じようと思います。

[137. 匿名]

みなさん、病院とかいけますか？
例えばメンタルクリニック以外の耳鼻科や総合病院とか、、

[138. 匿名]

>>136
ありがとうございます😭
でももっとひどくなったらどうしよ、、
薬に頼るしかない、、

[139. 匿名]

>>133
こんばんは
私も産後、半年くらいにいきなり発作を起こして倒れました。それから今まで一年くらいですかね。
私も産後赤ちゃんが心配でほとんど寝ていなくて、さらに家が汚いことがとてもストレスに感じる性格なので、家事育児に手を抜かずにやっていたら、パニック障害になってしまいました。産後うつも少しあったようです。
治療は寝不足の解消だけです。医者から睡眠導入剤をもらって飲んで、それから、赤ちゃんと一緒に寝ると起きてしまうと相談したら、もう赤ちゃんは六ヶ月になってるし元気に育ってる。別の部屋で寝て、夜中の世話は旦那さんに任せなさいと言われました。
寝不足の解消と共に少しずつ良くなってきていると思います。

[140. 匿名]

混んでる電車でしかならないから、電車降りて温かい飲み物飲んで30分くらい休憩する。

精神科の薬じゃ全く効かないから、最近、頻脈か不整脈が原因な気がしてきた。

呼吸が出来なくなるからパニック障害だと思い込んでたけど。

[141. 匿名]

>>135
安定剤だけで治るうちに治したほうが良い…と医者に言われました。
安定剤＝よく眠れる薬
これで治れば良いのですが、もしパニック障害と併発してうつなどになってしまうと、今度は抗うつ剤まで飲まなければならなくなると言われました。
ちなみに安定剤飲むとぐっすり眠れて、発作の回数も減りました！
やはり脳がお疲れのようなので、休ませてあげないとですね…

[142. 匿名]

>>137
自分がメンタルによってへんな発作が起きる！と思ってなかったので、
逆にまず最初に体を人間ドック並みに全部調べて、その後にメンタルクリニックを勧められました（＾_＾）

[143. 匿名]

>>138
体が依存すると、薬やめる時に離脱症状なるものが現れるんですよね…
医師の指示に従って少しずつ減薬すると、依存状態から脱することができるようです。
でも、なんか怖いですよね……
私は少し薬減らせたのですが、今のところ症状に変化なしです。依存してなかったのかな？

[144. 匿名]

>>134
お母様、理解してくれないの辛いよね。
鬱病のひとつって。
結構お年召されているのかな？年が上だと理解なかなかしてくれない（する気ない？）のはなぜなんだろうね。

[145. 匿名]

>>53
過呼吸とは違うかも?

[146. 匿名]

今日は七夕ですね。
みなさんと私のパニック障害が今日をもって卒業できますように。
おやすみなさい。早く寝るのも、パニック障害の治療には大切ですね。みなさんもゆっくり休んでください

[147. 匿名]

昔安定剤を出してもらったけど、飲んでも安心出来なくてずっと気を張っていた
指示された量を飲んでいたけど、家族にたくさん飲んでいると思われるくらい感情も表情もなくなって、効かないのにこんなに苦しいのは嫌だと思って薬をやめた
また病院に行こうか悩む

[148. 匿名]

>>124
漢方でいいと思うよ!

[149. 匿名]

>>140
人の少ない電車だとマシだけど、混雑した電車はしんどい
動悸がしてきたら降りたくなる

[150. 匿名]

パニック障害、うつ、自閉症スペクトラム
関係しているの？

[151. 匿名]

>>139さん
詳しくありがとうございます😭
産後はなりやすいって聞きます。。
わたしはふわふわめまいや自律神経もやられてるみたいで毎日体調悪いです😭
このまま赤ちゃん育てらるのか不安です

[152. 匿名]

私は去年の夏、軽い熱中症になったことで同時に過呼吸になり、手首が内側に曲がって指の筋肉が固まっておかしな形になりました
初めてのことでその時は訳がわからず呼吸を整えることに必死でとても怖い経験でした

それから外出すると、たびたび手のしびれや血の気が引くかんじや「今すぐ帰りたい！」と思ったりするようになるのですが、これはパニック障害なのでしょうか
未だクリニックには行っていません

皆様のレスを読んでいると、共感できることがたくさんあるのでとても参考になります

[153. 匿名]

パニックって文字見るだけで
思い出して緊張する…

苦しくてネットで何か対処ないか調べたいのに
発作起こった日とか暫くは
パニックって文字が見れない

発作が起こった、起こりそうな時は
無理せず早く1人になれる場所、できたら横になれる場所を探して落ち着かせるしかないですよね( ；꒳​； )
ネットで鉄分不足と肩こり解消がいいと書いてあったので鉄のサプリとヨガの猫のポーズを3分やってから朝家を出るように心がけてます！

そのおかげか1年位発作ないです！
今日も鉄分とってヨガしたから大丈夫！って
言い聞かせて、お守りみたいにしてます！

[154. 匿名]

>>152
気になる症状があるなら心療内科に行って診断された方が良い
お薬治療で良くなるし、早く行った方が治りも早い
心療内科は予約制が多く初診まで時間掛かるから早めに予約した方が良い
パニックかどうかは医者が判断すること

[155. 匿名]

冷たい水を飲む
息を吐く事を意識して深呼吸(苦しいと息を吸おうとするけど吐かないと吸えないので)
首の後ろを軽く揉む

皆さんも1日も早く治りますように

[156. 匿名]

>>154
そうですね、すみませんでした

[157. 匿名]

>>18
私も全く同じです！

[158. 匿名]

発作が出てからだともうどうにもならないけど、なんかざわざわするな…と感じたらミント系のガムを噛むようにしてる

[159. 匿名]

ストレスで泣くとだいたいなる。まだ状況特定できるから急になるよりはいいかなと思ってる。だからこそ、泣くのは家でのみ。外では酒も飲みすぎないようにしてる。ちょっとした切っ掛けで誘発するから。

[160. 匿名]

私は夜間に発作が来るから、

当番医を調べておいてパニックになったらいつでも電話できるようにしておく！

看護婦さん達もちゃんと対応してくれる。

[161. 匿名]

レジに並ぶとフウフウ息が上がっちゃう。なんだろう。ここに並んでる自分に集中してたら不安感が押し寄せてきて早く出なきゃって怖くなる

[162. 匿名]

>>102
なるほど…
なるべく暑さを避けて下さいね！
私のはパニックなのかよくわかりませんが
そういう事もあると知る事が出来ました
ありがとう！

[163. 匿名]

救心飲んでる

[164. 匿名]

>>1
知り合いがパニック障害になりました。これって何か必ず原因があって発症するのですか？それとも本当に何の前触れもなく突然なったりするものなのでしょうか。

[165. 匿名]

>>111
えーっ
そんな嫌味は言えるんだ！

[166. 匿名]

私はタッピングっていうのが結構効いた
手の側面とかを指でトントン叩くと、すっと落ち着く
自分の中でここを叩くと良いって場所が見つかると思う

[167. 匿名]

>>84
暑さというか湿気あるモワッとしたのがダメ

大雨の日の電車停止は確実にパニック発生する

[168. 匿名]

>>72
横からだけど自閉スペクトラムの場合はメルトダウンと言うね。健常者のパニックより辛いと言われてる。
うちの子も自閉スペクトラムです。

[169. 匿名]

>>98
あっごめんなさい。私自身はパニック障害ではないので貯金もあれば毎日人並みに働いてそれなりの生活してます。

[170. 匿名]

>>137
私病院の待ち時間が無理で行けません
待ってる時間に息ができない現象が起きる
病院で診てもらいたいのに、怖くなって行けません
同じ人いてますか？

[171. 匿名]

パニック障害と診断されて一年
最近足に力が入らない時があり
生きるのに疲れてきました

買い物中も突然足に力が入らなくなり
足が震え出したりと
パニック障害で足に力が入らなくなったり、足が震えたりなど症状出たりしますか？

病院の先生に聞いても
気にしない事！っと笑ってちゃんと答えてくれません。つらいんです

明日は元気な私になっててほしい

[172. 匿名]

フリスクみたいなスースーするタブレットを携行。
イヤホンしてリラクゼーション音楽、ハンディ扇風機とひんやりするやつは常に携行。
発作起きたらひたすら爪揉みしてる。なんとなく落ち着いてくる。
私は空腹感でも気持ち悪くなるので、飴とウィダーインゼリーは常に持ってて、お腹すいても大丈夫って言い聞かせてる。

[173. 匿名]

>>1 瞑想かな…ゆっくり呼吸して、外部の音に意識を集中させてる。後、外出時レモンを持って行く。柑橘系の匂いを嗅ぐと精神が安定する。

[174. 匿名]

駅の狭くて長い通路が苦手。
高速道路も。
あと会社で突然偉い人が来て全員立ったまま話を聞かないといけない時とか。
意識して呼吸をしないと息が吸えないと思うとどんどん不安になるので違うこと考えて気を逸らします。

おまじないというかノンカフェインのカフェオレを飲むと大丈夫、っていう暗示をかけてます。

[175. 匿名]

>>1
発作の前に前兆があるので、その時にパブロンを飲む
喉が詰まった感じから始まる発作です

[176. 匿名]

>>138
横、
歯医者とか発作起きそうな場所に行く時だけ頓服として飲めばいいよ。今は私は月に2、3回くらいしか飲まないで済んでる。依存性は特に感じないよ。

[177. 匿名]

>>171
反ワクとかではないんだけど、コロナワクチン打ちましたか？そういう後遺症出てる方見かけます。

[178. 匿名]

今の時期、手のひらに入る位の保冷剤を複数持ち歩いてる。
あっ、ヤバいかも…と思ったら、手に握ったり、首筋に当てたりおでこに当てたり。
こっそり脇に挟んだりもします。
意識が冷たい方へいくのか、気が紛れて私は少し落ち着きます。

ちなみにシャトレーゼの保冷剤がコンパクトで手のひらにいい感じに収まって重宝してる。

[179. 匿名]

>>121
足がつるまではいかないけど、こわばる感じです

[180. 匿名]

鉄分不足でも似た症状が出るって聞いたので、「1日分の鉄分」みたいな飲み物をとるようにしています。
症状が出た時用に柑橘系やラベンダー系の安心するいい香りのするものを持ち歩いている

[181. 匿名]

失禁するのではないか？っていう恐怖を感じる方いませんか、それで心臓が止まりそうなくらい動悸がします

[182. 匿名]

深呼吸！
4秒で吸って８秒で吐くんだっけ？

ちゃんとやろうとすると、難しくて、そっちに意識が行くせいか治る。

あとは飲み物とミントタブレットを常備。

[183. 匿名]

レメロン良いよ
発作で不安が強い人は抗不安薬を頓服より
ガッツリ抗うつ剤で終日発作を抑止した方が楽だよ
抗不安薬だと数時間後効果が切れたらって予期不安あった
レメロン半減期かなり長いから予期不安消えて凄く楽になった
鉄剤とナイアシンとビタミンB群も薬ほどじゃないけど効く

[184. 匿名]

あと抗うつ剤勧めるの長期的には脳実質の回復効果もあるから
抗不安薬は短期発作の抑止だからそこまでの効果は薄かったりする
抗不安薬処方の時は苦しくて動けなくなってたけど
抗うつ剤に切り替わって天と地くらい違った
合う薬は先生と相談だよ

[185. 匿名]

>>113
暑い時期は出やすいです！
だから冷たいペットポトルとかで首を冷やすと私はよくなる！
外出時できるときにつま先立ち繰り返して、血行もよくするようにして防いでます！！

[186. 匿名]

>>117
歯医者は治療前に必ずパニック障害であることを伝えてる！
わかってもらえてるだけで、だいぶ安心できるから。
で、発作でそうだったらいったん休憩させてもらえてます。

美容室はなんだか言いにくいので、頓服飲んで行ってます

[187. 匿名]

湿度の高い日や夏場になると酷くなる人いませんかー⁇
数年前、熱中症とパニックが重なったら、毎年夏場に具合が悪くなるようになりました…泣

[188. 匿名]

>>164
必ず原因があるわけでもない気がします。ストレスや自律神経は関係していると思いますが。
私は高校生の時、電車通学で立っていたらふとめまいがし、倒れてしまいました。
そこから予期不安、パニック障害と付き合っています。

[189. 匿名]

>>165
なんでパニック障害の人は嫌味は言えないと思うの？

[190. 匿名]

>>170
そういう時期もあった！
いつもトイレの場所を確認して「しんどくなったらトイレで休憩すればいい」と思うようになってからはだいぶマシです

[191. 匿名]

>>175
パブロンは風邪薬ですか？？

[192. 匿名]

>>57
ポルフル処方されますよ、効きます

[193. 匿名]

>>57
>>192自己レス訂正です
ポリフルでした💦すいません

[194. 匿名]

>>124
抑肝散か抑肝散加陳皮半夏(胃の働きを助け、むくみをとる生薬を加えたもの)を飲みます
夏暑いけど即効性があるのでお医者さんに処方してもらいます

[195. 匿名]

>>163
結構効くよねw高いがw

[196. 匿名]

論理的思考力をつければパニック障害も軽減できるのでは？

[197. 匿名]

発作起きそうになったら鏡を見るといいと聞いて、コンタクト直すふりをして鏡見てます。
心臓バクバクでも冷静な自分を視覚で確認するとちょっと落ち着く…気がします。

[198. 匿名]

>>190
お返事ありがとうございます！！
トイレで休むという考えがありませんでした
いい事を教えていただいてありがとうございます！！次病院へ行く時は怖くなったらトイレへ行きます！！

[199. 匿名]

田舎で車運転できないと不便なのに一度運転中にパニック起こしてから運転怖くて病院行って薬貰ったんだけど、本当にパニック起こらないの？？と心配で結局運転練習できてない。近所のスーパーや幼稚園の送迎は大丈夫なので何とか生活はできてますが、大きな交差点や渋滞が本っっ当に無理です。あの発狂しそうな感じが(;_;)

[200. 匿名]

夏の暑い時蒸し蒸ししてベタベタすると不快感でパニック誘発しやすいので体を拭くシートを携帯しています。混雑した急行電車内で発作が起きやすいので音楽を聴いて、梅味の飴を舐め、他に何か意識がいくことをします。(今も社内でこの文章を書いています。)水分もかならず携帯して飲めるようにしています。主治医曰く水分摂取で胃腸に刺激を与えてあげるのが自律神経の乱れにいいそうですよ。お薬も頓服の抗不安薬の他に毎日服用するもの、過敏性腸症候群を併発してしまっているので漢方も飲んでいます。20年以上患っていますが昔に比べたら随分と良くなりました。長くなりましたが少しでも参考になることがありましたら嬉しいです。

[201. 匿名]

>>1
やばいって思ったら冷たい飲み物、フリスク、拭いたら体温下がる汗拭きシートを冬でも使ってる。
冷やすと安定する感じがある。

[202. 匿名]

>>181
同じだよ
もうすぐ２０年くらいになる
トイレのある電車、バスなら快速でも特急でも乗れるけど無い車両だと普通しか乗れない
５分でも開かない電車も降りる
急にトイレに行きたくなって、動悸がして呼吸が苦しくなる
飛行機も行けない時間があるからしんどくなる

[203. 匿名]

>>58
いや私も。なんでこんなにプラスなんだと思ったわ。
文章多少おかしくても、このトピにいる当事者の方達には伝わるんだろうな。

[204. 匿名]

>>203
私すごくわかります！

[205. 匿名]

急に胸がドキドキ緊張してきて、身体が沸騰するように暑くなり、吐き気と便意がでるかたいますか？

[206. 匿名]

>>21

めっちゃ分かります！友達とか背中さすってくれたりするんだけどさわられるのが逆に無理で本当非情なくらいの対応のが助かる。
声かけられたりしたら最後めっちゃ発作マックスになっちゃうのなんでだろう…やっぱり人に迷惑かけたくないからなのかなー。

[207. 匿名]

友人と久々に楽しくランチしてたのに、店内が混み出して調理場から湿気がモワッときて、血の気が引く感覚になってしまった。ラーメン屋でもたまになってしまう。食べるどころか、その場から離れたくなってしまうので、腕をつねって気を逸らしたり、保冷剤をハンカチにくるんで持ち歩いています。
　美容院や歯医者は大丈夫なのですが、これはパニック症状なのかな？

[208. 匿名]

何か大の時にいきむと動悸がしそうになる事がよくある。

[209. 匿名]

仕事中は水分補給ばかり、常に飴を頬張っている。

休日はそんな事ないのに。

[210. 匿名]

>>154
言い方きついな～
〇〇が良い、〇〇することって上からだよね

良いと思うとか良いですよとか書けばいいのに
普段から人に優しくないんだろうね

[211. 匿名]

>>175
何故パブロン？？

[212. 匿名]

私の場合・・・・

湿気の多い場所
仕事中の疲労蓄積
空腹時

　この３点が恐怖です。ちなみに、毎日昼食前と夕食前はやや呼吸が浅くなります。

[213. 匿名]

>>166
タッピング知っている。嫌な思いをした事を思い出してすると効果ある
場所も決まっているからそこを叩くと良いよ

[214. 匿名]

>>11
＞先生も取り合ってくれない。
私も何度もある。確信が持てないときは何も言わないのかな。
こっちは必死の思いで来てるんだけどね。

[215. 匿名]

>>213
自分でやれるんだ
カウンセラーにやってもらったことあるけど、体が密着しすぎてて気持ち悪くなったよ

[216. 匿名]

>>205
まんまわたしです😭
今ワクチンうちにいったらそうなりました、、

[217. 匿名]

すみません、みなさん、ワクチンとか採血とか大丈夫でしょうか？

[218. 匿名]

妊娠中に脳貧血になって、一回救急車にもお世話になった。。
脳貧血になる時は体が暑くなって、、
そのトラウマからパニック障害になったのかな？
暑くなるとふわふわしてドキドキするから、、

[219. 匿名]

>>217
ワクチン接種は3回目で終わりと決めた
採血はお薬貰うために必要なのでしているのを見てない
ワクチン嫌だったら任意だから受けなくても良いじゃない？

[220. 匿名]

>>205
はーい🙋‍♀️ もうそういう形の便意なんだと思ってます。トイレが済むと治るので。

[221. 匿名]

>>127
私も産後パニック障害になりました
他のママが当たり前に出来てる事が私には出来なくて、情けなくて辛くて子供に申し訳なく思う事が沢山あります。

[222. 匿名]

>>131
私は両親にまだ打ち明けられてません。隠してるのも辛いけど、伝えるのも怖い。
主人は知っていて、私を本当によく気遣ってくれ感謝してますが、たまに理解が出来ないのか怒られます。この距離ですら車の運転1人で出来ないの？や、行動範囲が狭い私に、一生どこにも行けないじゃん！など。
自分ではどうする事も出来ず、申し訳ないと思いながらも責められるとただでさえ低い自己肯定感がズタボロ（ ; ; ）

[223. 匿名]

>>170
私も病院の待ち時間が無理です。そもそもじっと待つ事が苦手なので、渋滞や混雑したレジ待ちも辛いです。
病院に行く際は頓服を事前に飲んでいきますが、それでも不安な時はあとどれ位待つか聞いてそれまで外をブラブラしたり、アプリゲームなどをして気を紛らわせたり、最悪ここ病院だから倒れてもいいや！と思ってやり過ごしてます。

[224. 匿名]

>>170
待ち時間過ぎると不安感が強くなってしまう
深呼吸をしたりガルちゃんしている。
本当言えば病院側が「あと何分で何人待ちです」とネットなどで
わかれば安心出来るだけどね

[225. 匿名]

>>115
パニック障害持ちですが、最近ふわふわすることが出てきて。
これは更年期の症状がプラスしてるみたいで、今までパニックでそんな症状出たことないんですけど、どうなんでしょうね？

[226. 匿名]

>>191
風邪薬です

[227. 匿名]

>>211
私の場合ですが、のどのつまった感じが取れ発作がおこらないのです
人それぞれだと思うので、必ず万人が治まるとは思ってません

[228. 匿名]

>>127
私は産後4ヶ月でなりました。
今思うと本当に無理しすぎていたな、と思います。旦那は育児に関して一切協力してくれなく、義母との同居。生後数ヶ月の子を育てながら義母の仕事の愚痴をダラダラと聞かされたり。若い頃の出産だったので周りに子育てをしている友達もいないし、それが普通のことなんだと思って生活していたらある日突然動悸と吐き気でおかしくなるんじゃないかと思って。それからもう14年付き合ってます。でもあの頃では考えられないほど良くなりましたよ☆
127さんはまだお子さん小さいのかな？

[229. 匿名]

他のトピックでも何度か書かせていただいたことがありますが、私は側頭葉てんかんがきっかけでなりました。
先に診断されたのはパニック障害でしたが、症状が出ていたのはてんかんの方が先でした。

突然変な行動をしたり、一点を見つめていたりしていたそうなんですが、私自身は覚えていない。周りから「さっきどうしたの？」と聞かれてどんな行動をしていたかを聞いて「えっ？！」となるといった感じでした。
でも初めは原因が分からず、それがとても怖くて、またなったらどうしよう、もしかして私が記憶ないだけで知らぬ間にかなってしまっていたかも？！とあれこれ考えて不安が募り、そこから呼吸が出来なくなってパニック発作を起こしたという感じです。

今でもてんかんの前兆(既視感)が来ると同時に不安になってパニックを起こしそうになります。

どっちかでも良くなってくれると良いんですけどね...

[230. 匿名]

>>169
横。
すみません。
私はパニック障害だけど貯金もあれば毎日人並みに働いてそれなりの生活してますよ。
不思議なマウントさっきから取ってますけどトピずれです。

[231. 匿名]

>>175
過剰摂取してませんか？中毒になりますよ。

[232. 匿名]

>>210
横だけど、そうかな？私は普通の対応だと思うし
的確に書いてくれてると思うけどね

[233. 匿名]

>>231
ご心配ありがとうございます
年に1～2回程度なので過剰接種はしてないので大丈夫かと
お守りがわりにバッグに一袋入れてます

[234. 匿名]

パニック症→死にたくない病
過呼吸→呼吸が下手病
って聞いた事あって、パニック発作の時には『もう死んでもいいや。倒れてもいいや。』って考える様にしたら、少し良くなった。外出中にパニックになったら、倒れたらどうしよう。恥ずかしいな。とか考えてたけど、友達に相談したら『別に倒れたって、外出中周りにいるのはもう二度と会う事ない人だから。』って言われて良く考えたらそうだなぁって。で、パニック発作の前とか最中は大体息を吸いすぎてたり、呼吸しまくってる事に気づいたから、ゆっくり呼吸を吐く事を心がけてる。治る事に時間かかっても発作に対処出来たら治ったも同然って思ってる。

[235. 匿名]

>>48
まっいっか
↑パニック症経験者からしてマジでこれは大事。
大体の人はまっいっかで解決する。けど、パニック症になってしまう人はそこから深く考えてしまう。

[236. 匿名]

パニック持ちです。
電車、新幹線ダメです。高いところも‥
車の運転の右折がムリです。広い交差点の1番前もダメなんです。涙
同じ人いませんか‥？
右折は、逃げ道が無いから心臓ドキドキしてきます。
交差点の1番前も何故かダメで‥小さい交差点なら何故か大丈夫です。
だから自分が交差点の信号待ちに1番前になってしまいそうな時は一度路肩に停車して前に車が行ってから2番目や3番目に並ぶようにしてます。（ご迷惑をおかけして申し訳ありません）
バイパスや東名高速道路ものれません‥
情けないです😢
これはパニックとは違うのでしょうか？
信号のタイミングで1番前になってしまった時は心臓バクバク落ち着きがなくなって車ごと締め付けられるような感覚になります。
呼吸を止めてしまってる自分に気付きました。
このまま車の運転も出来なくなったら本当に困るし、どうにかしたい

[237. 匿名]

>>81
ここで倒れたらみんな見てくる。っていうプレッシャーも私は辛い、、、

[238. 匿名]

>>167
実際電車が止まってしまってパニック起こしてる人見たことありますか？
わたし電車怖いから、もし停車してパニック起こしちゃったらどうなってしまうんだろう

[239. 匿名]

>>100
よければ商品名を教えていただけませんか。。

[240. 匿名]

>>238
横だし見ていないけど、叔父がパニックになった原因は電車が止まったせいだと祖母が言っていた
普段から電車は苦手なのに、止まるなんて恐ろしいな

[241. 匿名]

頓服でクロチアゼパムをだしてもらいました。
他には5年ぐらいランドセンとラツーダと漢方薬をのんでます。
これってパニック障害なんでしょうか？

動悸と息苦しさと頭に血が上ってふらふらになります。
顔も痺れてたりします。

[242. 匿名]

>>127
３人目の産後からなりました
この時期辛いですよね‥
マスクもしんどい

[243. 匿名]

>>100
私もそれほしい
どこに売ってるの？

[244. 匿名]

>>238
特に通勤時に電車が止まったら不安に思う。パニックにはならないけど
とても不安感が出る「このまま動かなかったらどうしよう」
まず深呼吸をして特急が2時間以上動かなかったら全額払い戻しになると思う
通勤電車だと「遅延証明書」発行されるので上司に叱られることはないと思う
遅延証明書が発行出来ない所でもネットで確認出来るので大丈夫だと言い聞かせる
実際はそこまで冷静になれないだよね。最初は誰でもパニックるとは思うよ

[245. 匿名]

4月頃腕が痛いので整形外科いったら頸椎症性神経根性と診断され、痛み止めの副作用？で5月に電車内で過換気症候群になって駅長室に救急隊を呼んでしまった。搬送にはならなったけど、それがトリガーになったみたいで、腕が痛いまま、ほてりや動悸とか更年期障害が発症。すぐ婦人科に行き、ホルモン補充療法をやってる最中なんだけど、胃痛や頭痛吐き気があるまま夜寝たら、喉が詰まって咳き込み、そのあとパニック発作に襲われました。寝てる時も起こるなんて。死ぬほど辛かったから、心療内科に予約入れた。もう何か悪いこととしたのかっていうくらい、人生初めての大大大不調。
ネットをあさってアロマオイル、フリスクと冷水を携えて。あとは絶対死なない。失神しない。ピークは10分を心に刻んでる。教えてもらった輪ゴムもやってみる。

[246. 匿名]

仮病に見えてしまうのがつらい。
周りに理解されなくても平気だと思えるようになりたい。