大切な人がパニック障害

[1. 匿名]

私の主人がパニックになりました。

どーにか､力になってあげたいのに
無力すぎて辛い､､､。


大切な人がパニックの方、
お話しませんか？

[2. 匿名]

私が経験者です

かなりしんどかったので支えてあげて下さい！

[3. 匿名]

パニックて…

[4. 匿名]

岩橋くん…

[5. 匿名]

パニック障害でも色々な症状があるからなぁ。
それに場所でなる人もいれば、人混みがだめとかもいるし。

[6. 匿名]

うちもそうなんだけど、正直大変

[7. 匿名]

ご主人のかかりつけ医に今後の支え方についてアドバイスをもらいましょう。
ここで吐くのは弱音だけにしてアドバイスは医師からもらったほうがいいです。
患者さんによって症状が違うので、対処も変わります。
弱音を吐いたり気持ちを支えるご家族が出せる場所は必要です。
でも、対処はほかの人にいいことがご主人の負担になることもあるのでご注意ください。

[8. 匿名]

妹がパニックです
かれこれ20年になります
のんびり向き合うしかないので
何も言わず、ただただ楽しい事を探すだけです

根本治療は結構辛そうなので
主さんの寄り添いが助けになると思います

ひとつひとつ
ゆっくりいきましょう

私も頑張りますね

[9. 匿名]

私の友達もパニック障害でした
大事なことは、周りの人は決して動揺しないこと
「安全基地」になってあげてください

[10. 匿名]

すごく頑張って生きて来たんだと思う
睡眠とか食事とか難しいよね、
近くに人がいるだけで有難いとおもう
主も張り詰めすぎないでね

[11. 匿名]

出典：medical.jiji.com

[12. 匿名]

障害なの？ってことは完治しない？
何か生活の一部を改善したら快方に向かいそうな気もするけど

[13. 匿名]

私も経験者です。
暗いトンネルの中にいるみたいでしたが、
辛い時は、ウォーキングしてました。
主さんが側で温かく見守っているのが一番いい事ですね。
大変ですが、ご夫婦共に身体大切になさって下さい！

[14. 匿名]

私が診断された時、症状は高速道路とトンネルの運転をしていると過呼吸になる。それとショッピングモールで立ちくらみがしてその場にいれなくなるでした。
もう9年経つけど未だに運転中は動悸が起こります。

ご主人様が苦手とする事を手伝ってあげて、「大丈夫だよ」って声をかけてほしい。

「えぇぇ、また？」みたいな反応は申し訳なさとできない自分に嫌気がさすので、放つ言葉に気を付けてあげてください(´・ω・｀)

[15. 匿名]

わたしの場合は、パニック障害ではありませんが、今度、結婚する予定の恋人が、適応障害です。
恋人の場合は、休職もしましたが、通院だけでなく、独学で、漢方やビタミン、プロテイン、運動など、様々なことにチャレンジし、やっと寛解したところです。

様々な症状があるように、治療法も、合う合わないがあるかと思います。
いまはまだ、道半ばかと思います。
ここで、色々な意見が聞けるといいですね！

[16. 匿名]

病院選びが難しい。ほとんどヤブ医者みたいな感じ。私は薬が合っているので診察なしで薬だけもらってます。診察しても逆に傷つくような事言われたり、患者の顔も見ずパソコンで言った事を入力してるだけとか。いい先生に巡り会えますように。

[17. 匿名]

過去、パニック障害でした
うちは夫が本当に何も気を使わずに普通に接してくれたから回復できました

旅行にも連れてかれたし、外食にも連れてかれたし、パニックだろうとお構い無しでした

そのせいか、逆に「あっ、大丈夫なんだ、外食もできるし電車にも乗れるんだ」ってだんだんと大丈夫になりましたね
変な話ですけど

まぁごく軽度ですぐに病院に通院しはじめたのもあるし、たまたま薬が合ってたからかもしれないですが

[18. 匿名]

パニック障害であることを忘れさせてあげるのが一番
予期不安の流れを作らない。
今はいつも通りそばにいてあげるだけで十分いいと思います

[19. 匿名]

電車バス人混み、歯医者や美容院が苦手だ。私パニック障害予備軍かも。

[20. 匿名]

私は電車に乗るとパニックになることがあった

今は完治したけれど
怖い、って本人が思ってるときに
周りにいた人から大丈夫だよ、って言われてもあんまり効果がないことがあった
(自分のドキドキはおさまらないから)

ドキドキしている時とかって
呼吸が浅くなってたりするから、
肩の力を抜いたり呼吸を深くゆっくりするようなことを本人が気づいてやっていけるようなサポートしかできないと思う

[21. 匿名]

当事者です。私の場合は発作時「一人の空間でじっと安静にして、おさまるのを待つ」が効果的(ていうかそれ以上も以下もない)でした。発作と戦えるのは当事者だけです。心配させて申し訳なくなるので放っておいてと思う派でした。過剰に反応せず、見守るだけで十分ですよ。

[22. 匿名]

オロオロしたり、イライラしたり、下手に心配してるのを出さずに、ポーカーフェースでドーーンと構えてる。

何？具合いが悪い？私がいるから大丈夫よって、いうのを口に出さずに心に秘めておいて。

[23. 匿名]

何でもかんでも助けてあげなくていい
自分でできることは自分でするし特定の条件を避ければ普通に生活ができることが多い
だから支えなきゃとか気負い過ぎないくらいがちょうど良いと思う

ただ、できないことを責められるのはとても辛いのでそれはやめた方がいい

[24. 匿名]

>>14

運転中動悸なんて、運転するべきじゃないでしょう？事故起こす可能性だってあるってことだよね？周りの迷惑考えようよ。

[25. 匿名]

[26. 匿名]

>>1
私がパニック障害を発症しました。
私の場合は1人での外出が怖くて人混みや今の時期、例えばプールへ行き「俺は焼きそば並ぶから○○はビール並んどいて」って1人にされるのもキツイです。
また発作が出たらどうしようと考えてしまって、誰か(私は家族が一番安心できます)と行動を共に出来ると助かります。

[27. 匿名]

身近な人でいたけど、奥さん、「休みを楽しもう！」てかんじの人だったみたいだよ。
髪の毛金髪にしたり、モヒカンにしたりしてた。
会社通ってたらできないからって(笑)。
家でずっといるのは気分的にもよくないから、気分が良い日は簡単な食物育てさせたり、何か明るくミッションを与えていたみたいだよ。
今は会社復帰してるよ。

[28. 匿名]

>>24
横でごめんなさいね
それまで、というか何なら直前まで全く何ともなかったのにいきなりなるんですよね
ホントにどこでそうなるかわからないのですよ

[29. 匿名]

>>25
なんとなく、これ読んで今まで拘束されることについて我慢してきたけどそれが決壊したんだなぁと思った
すこし我慢止めよう

[30. 匿名]

>>11
ほぼ当てはまる！って病院行ったら「更年期障害です」でした。

[31. 匿名]

>>24
田舎住みで車は一人一台が当たり前の所に住んでました。
下道を走っててそのような発作が起きた事もないし動悸もしません。
自分なりにどのような状況になり易いかも予測はできますが、車での事故が多い中そのような意見もありますよね。
今は結婚して交通手段が変わったので車の運転はしていませんよ。

[32. 匿名]

うちも夫がパニック障害です。もう10年くらいになります。病状は波があって、薬が効けば通常と変わりない生活です。
妻としては、普段と変わらず接するのがいいですよ^_^
妻が心配しすぎてオロオロすると、旦那さんに余計な不安を与えてしまうので、あくまで、おおらかに接してあげてください。

[33. 匿名]

だれにも助けてもらえないと思うとパニック倍増するので周りに言うのが吉

[34. 匿名]

症状がひどい時はカフェイン断ちして、ハーブティー飲んでましたね。

あとバランスのいい栄養のある食事と睡眠です。

特に寝不足は大敵です。
寝不足だと家でも体調悪くなってたな。

よくなったり悪くなったりの繰り返しになると思いますが、自分で上手く心構えが出来て対策とれるようになればいいですよね。

[35. 匿名]

>>33
これは止めた方がいいと思う。

[36. 匿名]

本人がアワアワしだしても
どっしり構える姿勢で。

[37. 匿名]

私がパニック障害・双極性障害です。
現在は、パニック発作は、ほとんど出てません。
とにかく、精神病院に行って薬をもらう事だと思います。
抗うつ剤と精神安定剤で、発作の回数を徐々に減らして
いけばいいかと思います。

[38. 匿名]

私、パニックっぽいので車に乗らず常に原付移動なんだけど、パニックになりそう(吐き気)になったら即停めて親に電話してるw
それでほとんど落ち着くから、ゆっくり構えてあげることも大事だよ
あと男性はプライドが高くて言えないこともあるけど、逃げ道あるよ、って笑って構えてあげるといいと思う

[39. 匿名]

>>1
甘やかさないことが
出来ることだと思います。
病気の方は悪く取らないでくださいね。相手の為に望むことをする事が結果的に病気の方を何もできない人にしてしまうという事です。

[40. 匿名]

私がパニック持ちです。
遠出やショッピングなど行きたくてもしんどくなるので、途中で体調崩しても明るく接して「大丈夫、一回休むか今度また行こっか」って言ってくれるとありがたかったです( ；∀；)
気持ちがしんどい時は聞いてあげて、
体調悪い時は寄り添って！

[41. 匿名]

>>1
発作が出てしまったときに落ち着くまで少し時間が欲しいです。もし外出先で発作がでてしまったら、今の時期外は暑いし、その後の予定が押すこともあるかと思いますが、頑張って自分を落ち着かせるので少しだけ待ってもらえると助かります。

[42. 匿名]

「不安のメカニズム」著者クレア・ウィークス
家族がパニック障害になった時に読みました。

[43. 匿名]

>>1
パニックの人の話を参考にしないこと。
治した人の話を聞くことですね。

[44. 匿名]

パニック障害の発作は突然起こります。
本人も周りも循環器疾患だと思って救急車呼ぶ場合も多い。
私も家族とテレビを見て寛いでる時に突然発症しました。

[45. 匿名]

私もパニック障害でした。
若い時は過呼吸になったり
よくしてたけど、今は出て
ません。カウンセラー通い
とかもしてた。
良いカウンセラーと出会えると
いいですね。
くそみたいな奴も中には居ます。
周りの協力もあって
乗り越えました。

[46. 匿名]

>>39
言いたいことはなんとなーくわかるけど
パニック持ちの人は無理する人が多いよ
ステップ踏んでいかないと、治さないとって感じで順調に行ってたのにある日突然再発したりして心が折れる
出来ることからコツコツとがいいと思う

[47. 匿名]

パニック障害ですが人に迷惑かけたくないと思うタイプなので、あまり反応してほしくないかも。今は難しいかもしれないけど、良くなれば普通に働けるし、移動もできるし大丈夫だよ。病歴長いけど普通に学校行って、普通に働いてます。

[48. 匿名]

症状が落ち着いてきたら一緒に
軽いウォーキング(散歩)をするといいですよ。

[49. 匿名]

パニック側からでもいいですか？
何回も繰り返すし、そんな事で⁈って思う事でも、面倒みたいに思わないで欲しい。

私の場合夫に「そう思われてるかも」って思うとまた不安になって余計にパニック起こしてしまうから。

[50. 匿名]

>>42
その本良かったですか？

[51. 匿名]

発作が出ても慌てない焦らない事。
呼吸は吸うより吐く方を長くね。

[52. 匿名]

鬱を併発しやすいです。
主さんに対して申し訳ない、自分が不甲斐ない、そう考えがちになりさらに悪化しやすい。
もちろん主さんが悪いのではなく、全て病気のせいです。悪いのは病気、一緒に戦おうと言ってあげてください。

[53. 匿名]

私もでした。
結婚する前に主人の祖母と母に色々言われて意地悪されたり、、ブラックだった仕事も重なりパニック障害になりました。主人とは籍を入れたものの、毒親だったらしいので義理の家族とも縁を切り仕事も辞め治りました。
当時は辛かったが、すぐ行動に出てくれた主人に感謝です。

[54. 匿名]

早めの治療、正しい投薬、周りの理解で全然症状が変わる。
産後パニック障害になって引きこもり気味だったけど、病院行って旦那にもよく説明した。
近所のスーパーすら行けなかったのが嘘みたいに今は良くなってるよ。
自分に合う薬に出会えるかも大切かも。

[55. 匿名]

私も産後になったよ。
その前は高速もバンジーも一人海外も平気だったのに。
みなさんが言ってるように、あまり病気を意識せず接していいと思う。
気を使われると余計迷惑かけてるんじゃ、って不安になる。

[56. 匿名]

>>11
パニック障害持ちです
全部当てはまりました

[57. 匿名]

あくまで私の場合、発作が起きている時は一人でいたいです。発作を人に見られるのに抵抗があります。

[58. 匿名]

うつになりやすくなるので、引きこもりは絶対駄目です。処方されたお薬を飲んで、一緒にお散歩したり少しずつ行動範囲を広げてあげるといいですよ。傍にいてくれるだけで凄く心強いと思います。

[59. 匿名]

パニック障害だと言えなくてPTA三役になった。
役員会や行事のたびに頓服飲んで参加してるけど
つらい。
カミングアウトしないと無駄なストレスが増える…でも言えない。

[60. 匿名]

発作が来てないのに、出かける前に大丈夫？って聞かれると予期不安になるので、あまり声掛して欲しくないです。パニックの症状が出てる時以外は普段通りにしてほしいです。

[61. 匿名]

>>59
私も三役じゃないけど委員してる。
毎年選出の時期は不安が続く。
はっきり言って、パニック障害なのでできません。と言ってもPTAでは通用しない感じなので、言い損になりそう。
私も三役になったら薬を処方してもらう覚悟です。

[62. 匿名]

パニック障害って、外出できないとか生活がおくれないレベルが障害な訳で、パニック発作がでるだけじゃパニック障害じゃないよ。
パニック障害の人に普通に外出誘うとか、歩けない人に歩けって言ってるようなもの。私はオススメしない。
元気になってきたら自分から外行こうとするから少し待ってほしい。いつでも声かけてねって伝えておくといいよ。

[63. 匿名]

>>11
数年前歯医者に行ってたら、待合室で急に動悸がして息が苦しくなったんだよね。それが1年くらい続いたもんだから怖くて歯医者に行けない･・。

[64. 匿名]

発作が起きたり苦手とする場所や状況を避ければ普通に近い生活は送れると思うのですが、どのタイミングで相手に伝えるべきなのか悩みます。

最近職場で婚活ブームが訪れ合コンに強制参加の方向で話が進んでいます。つい先日発作が出て予期不安もあり、同僚にもパニックのことを伝えていないので合コン自体も不安なのですが、断れる様子もないです。

女性でパニック障害をお持ちの方の恋愛や婚活事情を教えて頂きたいです。

[65. 匿名]

>>64
パニック障害に合コンの強制参加はつらいよね。
信頼おける同僚がいるならパニック障害の事を話してみては？

[66. 匿名]

ネットで情報を集めようとすると怪しげな民間療法を勧めてるサイトに飛ばされがちだから厚労省のサイトをひとまず参考にして欲しい↓

パニック障害・不安障害｜疾患の詳細｜専門的な情報｜メンタルヘルス｜厚生労働省

こころの病気（精神疾患）についての統計や資料、専門家の研修案内、治療ガイドライン、研究の実施状況など。

自分も去年の秋頃発症してSSRIを服薬中
家族に助けられてるなと思う瞬間は治療が長引いているのに面倒な顔をしないでいてくれるときで
治療の役にたったなと思うのはパニック障害のメカニズムについて調べてひとまず納得がいったこと
外出先で不安に襲われても脳の誤作動なんだと思えば気が楽になったし、頓服で動悸が治まる事が分かってからは発作が怖くなくなって、今では病前とほぼ同じ生活が送れてる

これから減薬していずれは薬なしの生活になるけどあまり不安はないし、また発作が出るかもしれないけどその時はまた薬飲めばいいじゃんってスタンスで生きてます

[67. 匿名]

>>30

後半以外は普通に更年期チェック
更年期による気分の落ち込みもあれば
全部入るかな

[68. 匿名]

うちの彼氏がそれ
発作で吐き気が起こるらしい
うつも併発してて3度自殺未遂して大変な状況

[69. 匿名]

>>64
事情を話す
ダメなら途中退席する
そこで「なんであいつ帰ったんだよー！」なんて言ってくる男は間違いなく合わないからリハビリ兼ねて一石二鳥だと考える
行かなきゃ！と思うのではなく、暇だし行ってみるか～くらいの軽い気持ちで行く

[70. 匿名]

>>25
合ってるんだけど経験したことある人しか理解できないと思う
ほんと辛いんだから

[71. 匿名]

主です！
お返事いっぱいありがとうございます!!!

主人はパニック起こしてから一週間､ずーっと気持ち悪い､目が回ると言っていたのが､今日はなんだか楽みたいでちょっと顔色が良いです。

もー
どっしり､私がいるから大丈夫！
落ち着いて〜
ゆっくり呼吸して〜
と傍で言ってはいるものの
顔はヤバい顔だと思います､､､。

顔もどうしなくちゃですね。

あとカフェイン断ち､食事､日光にあたる､ストレッチなどなど､､､やれることは少しずつ実践してます。

だけど
真っ黒の闇の中にいる気分です､､､

[72. 匿名]

主です。
病院でも､セルトラリンを処方され初めて飲んだ1個目で珍しい副作用に当たり打ち切り。

とりあえず、
副作用が抜けるまで次の薬はなしということで今は耐えるしかないみたいです。

病院セカンドオピニオンしようかな､､､

[73. 匿名]

私も５年間パニック障害で苦しんでました！
高校は、保健室登校しながら頑張って卒業しましたが専門学校は途中で休学して治療しました！
最初の半年は家から全然出られない位でしたけど早寝早起きと運動したら出られるようになってバイトも始め休学してた学校も卒業できました！
私は、やっぱりちゃんとした生活をして周りの人が見守ってくれてたのが大きかったです！
少しでも力になれればと思います

[74. 匿名]

私も10年前からパニック障害がありその後、鬱も発症しました。
それで2回ほど入院も経験しました。
最近は発作が起きる前に手足の痺れが来る感じなのですぐに頓服を飲みます。
会社には内緒にしてるのでヤバいと感じたらこっそり頓服を飲んでます。通勤の電車も途中で何度も降りる事とあります。
うちの家族は心配してはくれますが、あまり過敏に反応せずにいてくれるので楽です。

[75. 匿名]

>>72
私がパニック障害でした。
参考になるかわかりませんが。
薬はデパスから始まりジェイゾロフトも飲んでました。薬は合っていたのですが診察では投薬のみ、治る気配がなく何年も過ごし、引っ越しと共に病院を変えたら、断薬していくのを目指したいのでと言って下さり投薬を見直してくれました。
デパスは依存性があるそうです。
それからセルトラリン（ジェイゾロフトのジェネリックだったと思います）とメイラックスに変わりました。
それでも良くはならなかったので思い切って仕事をやめました。
そしてウォーキング、日光浴、お風呂につかる、断酒、あと笑う！
それから自分なりに少しずつ薬を減らして行きました。（これは先生と相談なさって下さい。）
毎日飲んでましたが最初は2日に1回、徐々に3日に1回、一週間に1回と。。しんどくなったら無理はしませんでした。
今はすっかり治ってようやく断薬しても何ともありません。
治らないのかと思っていたので嘘みたいです。
私は周りの人には気を使われると心苦しく感じていましたので皆さんが言うようにあっけらかんとしていらっしゃればいいのかなと思います。
ご主人がお仕事を辞めてゆっくりというのは難しいですよね。
最初はお薬に頼っていいと思います。（勝手な意見ですが）
まやかしでも元気だった頃の自分を思い出して少しずつ断薬していくのがいいのかなと思います。
長くなりすみません。
どうかご主人が良くなりますように。

[76. 匿名]

自分は花を見ていると、パニック症状が起こりづらかったので、どうしても電車で移動しなければならない時は、駅にある花屋で小さな花束を買ったりしていました。
薬以外で、心が安定するものが見つかるといいですね。

[77. 匿名]

トピずれかもなんですが、
激務の彼氏(かなりコミュ症)がメンタル
やられないように気を付けてた事

・朝ご飯にもずく酢、酢キャベツ、リンゴ、
ヨーグルト、きんぴらゴボウ、長いもの千切り
えのき氷入りきのこ四種類具だくさん味噌汁、
雑穀米、アボカド。あとは日替りで色々出す
(朝にしっかり栄養を取るのと、たくさん食べるため、ゆっくり出勤に備えられる)
朝のサプリ
オメガ3(コレステロールフリー)、ギャバ、
タウリン、Lアルギニン酸

夜は別々の変わりに
無農薬のニンジンとバナナ、プロテイン、青汁
オレンジジュースでミキサーに。酢大豆。
夜のサプリ
いちょう葉、エゾウコギ(シベリア人参)、
ビタミンc、ラクトフェリン(初乳)
リポゾームグルタチオン,ビタミンB

ストレスで神経や内蔵に負担が
かかりそうなので、
血流が良くなる。活性酸素除去。免疫アップなど
内蔵に良さそうなサプリを飲んで貰ってました。

朝ご飯食べる習慣がない彼氏だったので、
スゴいケンカにもなりましたが、
本人も朝ご飯食べて変わったと実感。
そして、顔色も白眼が綺麗に。
たくさん食べて、たくさん出せているのも
良いそうです。
血液検査の結果も軒並み下がりました。
(リポゾームサプリは減らす予定です)

食事とサプリとニンジンジュースなど
色々やっているので、お金かかります。
正直しんどい。
でも、2ヵ月くらいから効果出ましたっ

良かったら、お試し下さいませ。
皆さまの笑顔の時間が増えますように。。

[78. 匿名]

妊娠中に初めて発作が出てから通院し、もう10年すぎてしまいました。
断薬できた時期もありましたが、母の死や度重なる夫の転勤でストレスで再発。
だけど家に一人でずっといると余計に病んでしまって、一日中パジャマで過ごしてしまうので思い切って働き始めました。4時間だけですけど。
帰ってくると横になって起きれないときもありますが、夫の理解があるので助かっています。
薬はジェイゾロフトとメイラックス、頓服はレキソタンです。

[79. 匿名]

>>65さん
>>69さん
ご返信ありがとうございます。

結婚願望がないわけではないけど気を遣うから彼氏といるより一人行動の方がラクだとやんわり話したことがありますが、それは合う人に出会ってないからであって、いろんな人に出会って見る目を養おう！と周りが応援体制に入り、心配性で受け身な自分を盛り上げてもらっているような感じです。

それがまたプレッシャーで、恋愛に直結しなくても人脈を広げるようなノリで楽しもうとポジティブな言葉をかけてもらいましたが、何かしら結果を出さないと申し訳ないなと感じてます。

正直自分がどうしたいのかがよく分からないのがそもそもの問題で、行動する前から考えすぎだと思うのですが、ここを読んでいるとパートナーの方といい距離感でお付き合いされている方もいらっしゃると知れたので前向きに考えたいなと思います。まとまっていない文章ですみません。

[80. 匿名]

完治した方の話しが聞きたい

[81. 匿名]

75です。
追記。
ビタミンDをたくさん取ってください。
パニック障害の頃は日に当たるのも好きじゃなかったので血液検査はビタミンD重度欠乏症でした。
ビタミンDは鬱や心の病にとても関係しているそうです。
今は1日分のビタミンDが採れるヨーグルトなんかもあります。
騙されたと思って試してみてください。

[82. 匿名]

「大丈夫？」と聞く優しさを一旦置いといて、向こうが何かしてほしいとお願いしてくるまで見守るのがいいと思います。

[83. 匿名]

>>25
これ私あてはまってるかも。狭いとこや逃げ場がないとこも苦手だし、ついでに言うなら安定や安心はしたいんだけど、昔から型道りの決められた人生ってのが苦手だった。
結婚したら子供産んで家建ててみたいな。
何でも決め付けられたり干渉されたり束縛されるのがとても苦手。

[84. 匿名]

>>79
パニック障害には一番厄介な強制＆無神経タイプの人間が近くにいるんだね。
きつそう。
パニック障害を正直に話すのもいいかも。もし参加することになっても途中で帰ってもいいと思う。何度か繰り返してたら呼ばれなくなるよ。理由を最初に話してるのと何も話してないのでは後の対応が違うから。
向こうもよくわかってなくて何度も誘って申し訳ないってなるだろうし、私だったら誰かが後でもわかってくれると信じて何人かに言うけどね。
途中で帰ったり不参加なのに言わなかったら陰で悪く言われて責められる一方だと思う。合コン失敗しても私のせいにされそうだし。
パニック障害と言うのが恥ずかしいとか考えてたら返ってもっと大きなものを失いそう。

[85. 匿名]

>>84
そうですよね。理解してもらえるかはおいといて、事情を話しておくことで見方や対応が変わってきますよね。誰かといるときは発作が起きてもその場から離れることができず、時間が過ぎるのを必死に待っている感じなので退席する選択肢もあるのなら少し余裕が持てそうな気もします。

正直自分から出会いを求めて行動するタイプではないので、そのような場に誘ってくれるのはありがたいですし、症状を話した上で同僚たちと上手く付き合っていきたいと思います。
真摯にご対応くださってありがとうございます。気持ちがラクになりました。

[86. 匿名]

>>22
私がいるから大丈夫よって、思ってもらえているのって当事者からすればすごく嬉しく思います。
それだけですごく安心できます。
私はADHDでうつも持ち合わせています。
22さんのコメントを見て、うるうるしてしまいました。

[87. 匿名]

うーん。。違う病気だけど、
パニックの人は元気だと待合室で話しかけてきたり、
ちょっと私は合わない。

うちと友達の旦那は鬱。

私はかなり巻き込まれた。。

巻き込まれないように気をつけて、支えてあげてください。

[88. 匿名]

>>50
私もこの本に救われました！
未だに、朝そわそわするときなどに少しだけ好きな部分を読んで勇気をつけて行動してます

[89. 匿名]

>>72
私もセルトラリンで逆に不安が増長してしまいストップになりました。頑張って4日ぐらい服用しましたが、興奮状態で危なかったです。
ベンゾ系の安定剤は1度も効果を感じたことないので、パニック障害5年目で結局何も服用しないで自分で行動認知療法まがいなことしてます。
薬が合わなかったお陰で、自分で治している感じが自信に繋がっています。

[90. 匿名]

主です

みなさん
暖かいコメントありがとうございます。

一日に1回は発作手前まで出てますが、どうにか留まってます。寝る前が特に不安になりやすく､心臓が､､､と胸を抑えてます。


病院を変えるかどうかはまだわかりませんが､旦那家族が大きい病院に行けとしつこくそれもまたストレスみたいで､､､。私が 見守ってくれと義理家族に話したところ大騒ぎになってしまい､主人に余計なことしやがってと怒られてしまいました。

もー
私も怖くて怖くて壊れそうで
胸が張り裂けそうです､､､

[91. 匿名]

旦那さんがどうしたいかで決めるのがいいと思います。
あまり病気だからとか思うと逆にパニックのドツボにハマってしまうので、なるべく今まで通り病気を忘れる時間を増やしてあげてください。そうしたら良くなります。

[92. 匿名]

「うつ消しごはん」という本読んでみて下さい。タイトルでは、うつとなっていますが、パニックも統合失調症も、不定愁訴もあらゆる精神疾患を治せる方法が書かれています。
糖質過多、鉄分、タンパク不足が悪い影響を及ぼしているそうです。

[93. 匿名]

私もそうです。
あまり発作のことを思い出すと余計に辛いので違うことをして人生を楽しんでます。
発作が起きていることは今まで頑張ってきた証拠ですから、今は休まれたほうがいいですよ

[94. 匿名]

私も過去パニック持ちでした。
今はすっかり回復しています。
一番効果があると思った回復方はひたすら平気を装って生活し続ける事です。怖いからとこもっていると症状がひどくなりました。
ですのでご主人にもひたすら普通に接してあげてくたさい。主様も不安でしょうが大丈夫。絶対良くなります。

[95. 匿名]

>>20
本当にそう。大丈夫なんて言葉耳に入らない。
発症してる時は周りなんて考えられなくて自分だけの世界泣
文字通りパニック泣
結局自分で対処方法を知っているのが一番大事なんだと思う。
私は通院終わってもお守りに頓服薬持ってます。

[96. 匿名]

パニック持ち。今は寛容。
車の中で、蒸し暑さで気分悪くなることもありました。
暑いより、寒い方がいい、とか、そんな環境に対することもあります。
神経が寒さに向く(それる)からなのかな…？
人が乗ってると寒いと言われるぐらいが快適でした。

[97. 匿名]

>>71
薬が定着するまでに二週間ほどかかるかと思います。
その副作用かも？といってあげると気が楽かも。
いつかは治る、だけが支えです。
主さんももらわないように気をつけてくださいね。
私は思いつめてもらいました泣

[98. 匿名]

パニック障害になり２年になります。
抗うつ薬がどれも合わなくて抗不安薬で凌いできましたが、最近薬が増えたことにより絶不調に、この夏どこもでかけずにひたすら寝てばかりいました。ようやく薬の離脱が抜けつつありますが、予期不安がやや残ってます。。サプリも取り入れ始めたので薬に頼らず完治を目指したいのです。。
サプリはナイアシン、鉄
ビタミンcを飲んでますがこれに+してオススメなどありますか？

[99. 匿名]

私もパニック障害です。一番酷いときは毎日のように発作があり、薬を飲んでも良くならず出口が見えないトンネルの中にいるようでした。ご飯を食べはじめると息苦しくなり、体重も40㎏をきっていました。辛かったです。
主人が理解してくれた事が救いでした。
ほぼ毎日具合が悪かったので、またかよとか文句は言わず側にいてくれたり、夜中に急に発作で目覚め苦しんでると気がついてくれ、さすってくれました。

いまも一進一退ですが峠は越したようで、たまにしか発作で苦しむことはなくなりました。
お医者さんも最近パニック障害の人は本当に沢山いるから、自分だけじゃないから思い詰めないでねって言っていました。
がんばれ！とか励まさなくてもいいから側にいて地道に待ってくれれば嬉しいと思います。私はそれが助けになりました。
いつか少しずつ改善はあります。私は助かりました。
呼吸法は凄くいいそうです。運動苦手で全くやらなかった私は、ヨガを初めて劇的に改善しました。ひとつの方法として軽く体を動かす事、試してみてもよいかもです。

[100. 匿名]

身内がパニック障害

ごめん、一緒にいるの辛い。

分かってあげて、理解して。
でも、貴女は私達家族の事を
分かろうとも、理解しようともしないよね。

もう、一緒にいたくないよ。